Spring för Livet

Ingen missade att löpsäsongen officiellt satte igång förra helgen. Solen sken och det var dags för adidas Premiärmilen! Vi kör en rykande färsk race report från loppet.

Ni som hängt med oss vet ju att vi lovat varandra att bli bättre på att tävla och inte ta tävlandet på för stort allvar. Hur gick det kanske ni undrar? Vi går igenom uppladdning och känsla inför, under och efter. Häng på!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt tar vi oss an era frågor. Hur håller man sig från bihåleinflammationer, hur ska man tänka gällande intervaller om man vill bli snabbare? Har vi någon favoritlåt när vi kör intervaller? Och eftersom årets första lopp går av stapeln på lördag så är det väl passande att besvara frågan på hur man ska ”känna” inför ett lopp och hur vi tänker kring gels.

Till alla er som springer imorgon, stort stort lycka till, ni är grymma!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Varför är det så svårt att få till en rutin med lite kontinuerligt gymmande? Majken känner sig lite granskad som väldigt ofta påpekar vikten av gymträning, men kanske inte alltid lever som hon lär? Olivia tycker bara att det är föööör tråkigt och det blir därför ganska snabbt bortprioriterat. Vi alla vet vad vi borde göra men har så otroligt svårt att göra det. Är löpspecifik styrka nyckeln?

Vi kämpar även på med barn i studion och Olivia tar nog priset i att vara på två platser samtidigt (disträ) när hon inte ens minns vilken klocka hon har. Ibland är man bara inte helt med men livet går vidare och nya avsnitt kommer. Ni är bäst som lyssnar vecka efter vecka och skriver så fina meddelanden till oss. Tack för all pepp, puss och kram!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Är vi klar med att Olivias mentala psyke sätts på prov gång på gång och är det så att Majken sätter käppar i hjulet för sig själv med att gå runt med ett konstant katastroftänk?

Vad är egentligen en rimlig ambitionsnivå för ett maraton mindre än ett år efter en förlossning – vikten av tålamod och kontinuitet är key! Det är fredag och här är vi igen med ett nytt avsnitt av Spring för Livet!

Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt lyfter vi två längre lyssnarfrågor som kommit in.

• Vi har en föredetta elitsatsande tjej som successivt känner att hon börjar komma tillbaka till en balans och hittat glädjen i just löpningen. Vi lyfter psykiska aspekter men även det fysiska och sociala som löpning ger oss men kanske även får oss att avstå.
• Den andra frågan handlar om alkohol och att inte dricka alkohol. Varför behöver man ursäkta sig om man väljer att inte dricka, eller varför måste det finnas en förklaring? Och är man dessutom i sina 20 någonting och förväntas leva livet så är problematiken ännu större om varför man då skulle välja att avstå från fest och berusning.

Minns ni att vi tävlade ut tre startplatser till CPH Marathon? I det här avsnitt får ni möjlighet att lära känna våra tre vinnare lite närmare. Vi tar tempen på känslor inför och förväntningar samt eventuella orosmoln. Olivia och Majkens pepp är total inför denna vår.

Att få vara en del av Matilda, Tilde och Idas resa är så pirrigt och roligt att vi knappt vet vart vi ska ta vägen. Vi är deras största fans och supporters! Tjejer, ni är så modiga och grymma som gör detta tillsammans med oss!

Detta avsnitt görs i samarbete med Nike.

I veckan gästas vi av en produktspecialist från Nike. Vi pratar skor, skor, skor. Vi har från den dagen vi startade denna podd fått en mängd frågor från er på just temat skor. Så nu har vi tagit tillfället i akt och besvarar alla era frågor och guidar er i skodjungeln. Hur många skor bör man rotera? Hur ofta? Och vilken typ av sko ska man ha? Det och mycket annat! Hoppas att ni är med oss även denna vecka, ni är bäst! Tack för att ni lyssnar!

Tror alla känner till leken ”20 frågor”? Det är i alla fall exakt vad vi pysslar med denna vecka. Vi har tagit fram frågor till varandra att besvara så att ni ska få lära känna oss liiiite bättre. Det är högt och lågt och vissa svar kanske är mer överraskande än andra. Har Olivia något quilty pleasure och vart ser Majken sig själv om 10 år?

Veckans avsnitt var kanske både nervöst och jobbigt. Men känns också som ett väldigt viktigt avsnitt. Vi får en hel del frågor kring kost och tips på vad och hur man ska äta inför vissa träningspass eller inför lopp. Kan vara ett känsligt ämne, men behöver inte vara ett känsligt ämne. Men för oss har ämnet känts komplext.

För att summera våra tankar och råd: ge dig själv kärlek, ge dig själv näring och energi och välj glädjen. Allt det kommer göra dig stark, trygg och få dig att må bra. Tack för att ni inspirerar oss och är så fina som lyssnar varje vecka!

Arg, irriterad och frustrerad på sin partner. Can you relate? I veckans avsnitt möts Majken och Olivia i total frustration över deras partners. Ibland måste man bara SPY ut och komma tillbaka. Vi är otroligt peppade på att testa en ny sko samtidigt som oron över att den ska ersätta vår bådas every-day-run-favorit är total. Majken droppar en oförberedd nyhet som gör Olivia smått nervös. Som vanligt önskar vi er en GOD helg! Puss hej!

I veckans avsnitt gästas vi av Stockholm, Sveriges, Nordens eller nej världens bästa naprapat, Hanna Fridh. Vi pratar skadeförebyggande arbete, ställer frågan huruvida man som löpare ska köra styrka och i så fall kan man köra TUNG styrka? Hur tar man hand om sitt löparknä, kan man behandla benhinneinflammation och vad är det för utbildning om man är sugen på att bli naprapat? Så många frågor och massa bra svar i veckans avsnitt. In och lyssna, det gör oss lika glada varje gång. Puss och kram!

Majken satte pricken på’t när hon frågade Olivia vad hon gjort i veckan och insåg att det just nu bara finns cirka 5 utfall som svar på frågan. Flexibilitet eller spontanitet är liksom inte riktigt hennes go-go just nu. Majken KÖR PÅ med träningen och ställer sig frågan ”vem är jag att vara så seriös när jag inte ens är någon elitlöpare?” Olivias knä mår mycket bra vilket är det mest glädjande just nu och vi ja, vi båda mår bra helt enkelt! Kul med nytt avsnitt - God helg!

I veckans avsnitt går vi igenom den gångna träningsveckan med dubbeltrösklar och Olivia uppdaterar om sitt knä. Majken känner skadeglädje över Olivias klockdöd. Och vad gör man när man nått en platå i sin löpning? Det och mycket annat avhandlas på veckans Spring för Livet!

Spring för Livet är tillbaka med årets första avsnitt. Majken har njutit av ett riktigt utcheckat jullov och Olivia har haft mysigt med familjen på hemmaplan. Vi är tillbaka och otroligt peppade på ett nytt löpår som i detta fall innebär ett race-år! (Det är planen i alla fall). Häng med, det blir kul!

I veckans avsnitt summerar vi löpåret 2024, hur har året varit, vad är vi extra tacksamma för och vad känner vi oss stolta över? 2025 är runt hörnet och vi är otroligt taggade på vad som komma ska, både rent löpmässigt men även livet i allmänhet. Känner ni er också pirriga över en nystart eller känns det mer bara som ännu ett nytt år? TACK för att ni lyssnat varje vecka och förgyller vår poddvardag! Hoppas att ni hänger med oss även nästa år! Gott Nytt År från oss 🤍

I veckans avsnitt är det dags för ännu en frågelåda. En lyssnare upplever att hon inte utvecklas trots två års kontinuerlig träning — och vi försöker guida henne i vad som kanske inte stämmer överens. Vad gör man om prestationsångesten tar över när man egentligen vill springa med sin partner? Kan det vara en fristad eller är det bara no-go-zone? Behöver man verkligen ett pulsband, med dagens klockor? Är det värt en investering? Vad äter man innan morgonlöpningen? Vi svarar på allt ni undrar kring, och lite till. Ännu ett avsnitt finns ute där poddar finns nu! <3

I veckans avsnitt tar vi oss igenom en hederlig statusuppdatering i löpningen. Både Olivia och Majken känner sig enade om att en nystart känns motiverande! En check-in och uppföljning kring senaste veckans ångest och vad några dagar med familjen kan betyda och göra med en. Lucia entrade med stormsteg så tur är väl det då att Majken ÄNTLIGEN börjar komma i julstämning! Tack för ännu en vecka tillsammans! Och glöm inte att hålla utkik efter vår tredje lucka i vår adventskalender nu på söndag! Puss och kraaaaam!

I veckans avsnitt gästas vi av John-Ruben Holtback, grundare av varumärket UNNA. Efter två vändor på sjukhuset insåg John-Ruben att en förändring behövde ske. För att må bra och hålla sig frisk behöver man ta hand om sig och löpningen var det som förändrade John-Rubens liv på många plan. Nu är det en självklar komponent i hans liv för att upprätthålla en god mental hälsa. Något både Olivia och Majken kan relatera till. Vara snäll mot sig själv, fokusera på vad som får dig att må bra är key. Ett avsnitt med en person som driver ett varumärket där båda känns som en stor varm kram är vad som väntas. Tack för att ni är med oss ännu en vecka!

I veckans avsnitt pratar vi vinterlöpning; vad har man på sig och hur klär man sig för att inte frysa? Men inte heller bli FÖR varm? Vi har fått många frågor på just detta tema och vi kände helt enkelt att vi ville ge ämnet lite extra utrymme. Det gör vi givetvis i samarbete med vår partner in crime Nike. Majken har budat på lägenhet och Olivias kontrollbehov i hennes pågående renoveringen går över styr. Vi börjar även närma oss första advent (vilket Olivia i alla fall älskar) så det kan vara så att en adventskalender är på ingång. Håll utkik! Tack för ännu en vecka tillsammans!

Det är en kvart kvar till start. Klockan är 04.30. Det är lätt regn i luften och funktionskläderna ligger kallt mot kroppen och du har 16 mil framför dig att ta igenom. Hur går tankarna? 

1. ⁠Du vet att du gjort träningen och känner: Fan vad det här ska bli kul och äntligen är dagen kommen.
2. ⁠Vad fan gör jag här, det här är inte friskt.

Du kikar dig omkring och letar efter första bästa smitväg härifrån.

Inför veckans avsnitt, som gästas av den faktiska ultra-legenden Jakob Åberg, så haglade frågorna in. Olivia fick bland annat den inledande frågan från hennes kille som vi tyvärr inte hann läsa upp...

Men tror vi fick svar på hur tankarna går inför ett lopp och mycket mycket mer efter en timme i studion. Vi hade kunnat pratat på i timmar. MEN, underbart är kort och vi hoppas att ni kommer gilla veckans avsnitt lika mycket som vi.

Sällan har vi lämnat studion med sån inspiration.