37. Sätt sprutt på spurten!

Vi snackar spurt! Två eminenta spurtare är med oss - Emil Millán De Oliva och Hanna Hermansson, båda SM-guldmedaljörer. Emil och Hanna vann båda två sina SM-medaljer med otroligt fina spurter. Hur ska man lägga upp träningen för att kunna avsluta riktigt bra? Emil och Hanna ger sina bästa tips!  Dessutom - Inför Mannes sub 37-försök och John om sitt 10 000m-lopp på SM där han åt mer tartan än någon annan!