Sveriges mest populära poddar

Styrkelabbet

296: Om energitillgänglighet, kalorier, menstruation och dietpauser

46 min • 31 augusti 2021
Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier!   För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning till oregelbunden eller helt utebliven menstruation. Nu har det kommit en välgjord studie som varade i hela tolv månader, där forskarna undersökte om en liten ökning av kaloriintaget minskade förekomsten av amenorré eller oligomenorré hos deltagarna. En mycket intressant inblick i hur energitillgänglighet kan påverka kroppens hormoner!   Vi fortsätter även frågeskörden från förra veckans avsnitt om dietande, se hålltiderna nedan.   PS. Dagens avsnittsbild tackar vi Henrik Sundling för!   Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:00 - Dagens ämne: Menstruationsstörning vid hård träning/deff
  • 23:00 - Lyssnarfråga 1 :Är kaloriöverskott lika viktigt för styrkeökningar som för muskeltillväxt? På både kort och lång sikt.
  • 27:15 - Lyssnarfråga 2: Vilka för- och nackdelar finns det med att ta planerade och kontrollerade dietpauser?
  • 31:30 - Lyssnarfråga 3: Jag vill minska min fettprocent men samtidigt fortsätta bygga muskler och bli starkare. Hur ska jag göra?
  • 36:10 - Lyssnarfråga 4: Kan en snabb viktnedgång, en så kallad kraschdiet, ge bättre resultat även på lång sikt jämfört med en långsam diet?
***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!
00:00 -00:00