Avsnitt 131: Styrketräning för barn – säkert, nyttigt och roligt!

Det påstås ofta att barn stannar i växten av styrketräning, att skaderiskerna är skyhöga eller att det helt enkelt är bortkastat eftersom barn ändå inte kan träna sig starkare innan de nått puberteten.   Myter, trams och dumheter!   Styrketräning är inte farligare för barn än andra sätt att röra på sig. Tvärtom hjälper styrketräning barn att bli starkare, få mer rörelseglädje och bättre självförtroende. Plus att styrketräning kan och bör utföras på barnens villkor, så att den blir rolig och mentalt stimulerande.   Så det är alltså vad vi ska prata om i dag. Styrketräning för barn, i alla dess leksamma former!   Vi betar självklart av de vanligaste myterna, men går raskt in på det praktiska. Hur svarar barn på träning? Från vilken ålder kan du som förälder börja skapa styrketränande aktiviteter åt dina barn? Hur förändras deras träningssvar i takt med kroppens mognad? Och vad är säker träning för dem?   Det här har varit ett av våra mest önskade ämnen, så håll till godo!   Som bonus inleder vi avsnittet med att besvara en lyssnarfråga om semesterträning. Närmare bestämt om hur du ska träna när du inte har tillgång till ett gym på några veckor, för att inte förlora alla dina gains.   Ledtråd: Don’t worry, be happy.   Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 07:20 - Lyssnarfråga: Hur ska du träna under semestern för att inte tappa styrka och muskelmassa, om du inte har tillgång till gym?
• 15:20 - Dagens ämne: Styrketräning för barn

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• 10-åringar som tränar bänkpress ökar styrkan med 35 % – men inte muskelmassan?

***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.