Avsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott?

Rekordkort avsnitt i dag!   Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel.   Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar kan ha en liten inverkan på din viktökning, kroppssammansättning och/eller fettförlust.   Därefter tar vi två ämnen på volley: Ska du marklyfta barfota eller med skor (och i så fall vilken typ av skor), och vilken övning rekommenderar vi för alla som behöver stärka greppet vid marklyft, för att sluta tappa stången?   Nu lider semestern mot sitt slut och nästa vecka är vi tillbaka med ett längre avsnitt. :)   Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 02:15 - Dagens ämne: Ska du ta ditt proteintillskott som mellanmål eller del av måltid?
• 15:25 - Lyssnarfråga: Ska du marklyfta barfota eller med skor?
• 19:50 - Greppstyrka för marklyft, vilken övning är bäst?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Ger proteintillskott bäst effekt som mellanmål eller del av måltid?
• Den stora guiden till marklyft: Tips och teknik

***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.