Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter:
bänkpress! Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på. I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så många att vi knappt orkar räkna dem själva, men typ något i den här stilen:
- ”Vanlig” bänkpress med brett grepp
- Medium- och smalbänk
- Bänkpress med paus
- Fötterna upp-bänk
- Klossbänk
- Pinnbänk och bänkpress med död start
- Floor press
- Bänkpress med omvänt grepp
- Bänkpress med till exempel slingshot, gummiband eller kedjor
- Heavy holds
Varianterna flöt ihop lite med varandra och vi hann säkert nämna någon mer i förbifarten. För precis som i föregående två avsnitt, om marklyft och knäböj, handlar det här framför allt om att reda ut vilka för- och nackdelar vi ser med alternativen du har i din arsenal – den här gången för att ta din bänkpress till nästa nivå. Hålltider:
- 00:00 - Försnack om nya program och funktioner i appen
- 14:15 - Dagens ämne: För- och nackdelar med en uppsjö populära bänkpressvarianter
*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök
Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av
Styrkelabbet. På
Styrkelabbet.se hittar du artiklar om
styrketräning,
träningsprogram,
styrkeövningar,
kost och
kosttillskott.