Det finns många sätt att stressa en muskel på. För
muskeltillväxt så är troligen den viktigaste faktorn den totala träningsvolymen, men det betyder inte du ska strunta i hur du samlar på dig den. I dag ska vi titta närmare på några av de absolut populäraste teknikerna och metoderna som kroppsbyggare tillämpar på gymmet, och vilken roll de kan ha i din verktygslåda i jakten på hypertrofi:
- Långsam excentrisk fas
- Tyngre excentrisk fas
- Ocklusionsträning med låg vikt
- Klusterset
- Superset och pre-exhaustion
- Dropsets
Med hjälp av en ny översiktsartikel går vi igenom vilket vetenskapligt stöd de olika punkterna ovan har, men vi vågar oss självklart på en hel del killgissande också. Hålltider:
- 00:00 - Försnack
- 08:30 - Dagens ämne: Avancerade tekniker och metoder för maximal muskeltillväxt
*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök
Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av
Styrkelabbet. På
Styrkelabbet.se hittar du artiklar om
styrketräning,
träningsprogram,
styrkeövningar,
kost och
kosttillskott.