Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2!

I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däremellan?   Vi diskuterar bland annat det beryktade svältläget, anabola fönster, punktförbränning av fett och kreatins dåliga rykte.   Vill du att vi gör fler avsnitt i den här programserien, efter sommaren? Lämna en kommentar någonstans där vi kan se den, via flaskpost, röksignaler eller cyberspace.   Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 03:30 - Påstående 1: Om du vill bränna maximalt med fett när du konditionstränar, ska du inte höja pulsen för mycket
• 08:00 - Påstående 2: Dina leder klarar endast av ett förbestämt antal böjningar innan de slits ut
• 11:35 - Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott går kroppen ned i svältläge och slutar bränna fett
• 15:15 - Påstående 4: Du kan punktförbränna fett på magen genom att göra situps
• 17:00 - Påstående 5: Kroppen kan bara ta upp 30 gram protein från en enskild måltid
• 24:30 - Påstående 6: Kreatin skadar njurarna
• 29:00 - Påstående 7: Goodmornings är en dålig övning
• 31:55 - Påstående 8: Det går inte att bygga muskler på vegansk kost
• 35:50 - Påstående 9: Det finns ett anabolt fönster och du måste äta inom det för att bygga muskler
• 39:25 - Påstående 10: För att få effekt av kreatin måste du cykla intaget
• 45:35 - Påstående 11: Du blir tjock av frukt
• 49:45 - Påstående 12: Att brygga i bänkpress och sumomarklyft är fusk
• 57:30 - Påstående 13: Du kan inte få lika stor muskeltillväxt vid kaloribalans som vid -överskott
• 1:01:10 - Påstående 14: Du måste bli stark för att bli stor

***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!