多一种生活06 | 去徒步吧！山已经等你很久了

主播：王卉，内容编辑，刚入坑一年的新驴；珍妮，运营编辑，爱好广泛的新徒步人（欢迎大家来 多一种生活 找我们聊天）

嘉宾：方翔，任教于北京大学体育教研部，从1999年开始一直从事户外工作；小马，2019年至今担任户外领队

你身边有没有这样一群朋友，每周不是在山里，就是在准备进山的路上？

名额一抢而空的徒步旅行团，永远售罄的徒步装备，节假日背着大包、登山杖的行人......如果说哪项运动在这两年快速大众化和流行化，那一定非户外徒步莫属。

小红书发布的《2023户外生活趋势报告》显示：2023年1月至10月，户外用户日活环比增长超100%。消费方面，“什么值得买”发布春季消费趋势，“徒步”关键词商品GMV同比增长86.71%，登山杖、登山包、冲锋衣等相关装备GMV分别同比增长140.38%、114.41%和101.59%。“山系”成为一种新的穿搭风格。

这引发了我们的好奇：徒步是如何让越来越多的人欲罢不能的？以及是何种契机，让徒步在这两年爆红？

这次播客，我们这次有幸请到两位徒步的前辈，一起来参与讨论。

【时间轴】

06:46 小马：徒步就是在逃离日常，和社会失联

09:12 都去徒步了，是因为人们没钱高消费了吗？

16:40 缓解高原反应，怎么做才是正确的？

30:35 “万元始祖鸟”“千元徒步包”，如何避免掉入消费主义陷阱

36:01 徒步“怪象”，女多男少

41:57 徒步=骨科？如何拯救你，我的半月板

49:43 开始徒步之后，我变得越来越E

节目相关内容：

2019年第30期《我们为什么上路：行走全球徒步圣地》

节目中提到的徒步地点：

• 鬼笑石，位于北京西山国家森林公园，北京夜景观看地。
• 五台山，五个台顶全部走下来，称为“大朝台”。
• 冈仁波齐，藏传佛教四大神山之一，位于西藏西部阿里地区。冈仁波齐转山线路以塔钦镇为起始点，全程54公里，大概需要2-3天。
• 圣地亚哥朝圣之路，贯穿了西班牙北部的阿拉贡、纳瓦拉、拉里奥哈、卡斯蒂利亚-莱昂、加利西亚等五个自治区，是一处著名的遗迹。
• 扎尕那，位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县西北30余公里处的益哇乡的一座古城。
• 四姑娘山，为横断山脉东部边缘邛崃山的最高峰，分别由海拔6247.8米、5664米、 5454米、 5355米的四座山峰组成。
• 玉珠峰，海拔6178米，位于青海格尔木南160公里的昆仑山口以东10公里，是昆仑山东段最高峰。
• 慕士塔格峰，位于中国新疆维吾尔自治区阿克陶县与塔什库尔干塔吉克自治县交界处，主峰慕士塔格1峰海拔7546米（慕士塔格2峰海拔7546米）。
• 稻城亚丁，位于四川省甘孜藏族自治州南部稻城县香格里拉镇。
• 小五台山，河北省蔚县与涿鹿县交界处小五台山是太行山的主峰，也是主脉之上的最高峰。
• 香八拉，北京驴友的拉练路线，全称是“香山到八大处拉练”。
• 三峰，北京驴友的拉练路线，指北京西山的妙峰山、阳台山、萝芭地北尖。
• 南太行
• 麦理浩径，香港一条著名的徒步线路，全长100公里，以西贡北潭涌为起点，绕过万宜水库，以屯门为终点。
• 雁荡四尖，指雁荡山脉主脉上最重要最高的四座山峰,从西至东依次排开,分别是雁湖尖、凌云尖、百岗尖、乌岩尖。
• 徽杭古道，起于安徽省绩溪县伏岭镇，止于浙江省杭州市临安区清凉峰镇浙基田村，徽杭古道始建于唐，是中国继“丝绸之路”“茶马古道”之后的第三条著名古道。
• 乌孙古道，乌孙古道北衔准噶尔盆地，南控塔里木绿洲，是贯通天山南北的咽喉。
• 希夏邦马，海拔8027米，是一座完全在中国境内的8000米级高峰，它坐落在喜马拉雅山脉中段。

丨制作团队丨

监制：俞力莎

制作人：天健

本期编辑：王卉

音频剪辑：译丹

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