Avsnitt 285: Belastningen vid olika formera av konditionsidrott

I veckans avsnitt diskuteras fenomenet belastning vid olika typer av konditionsidrotter. Varför kan en simmare ligga på över 1000 träningstimmar om året medan en löpare sällan är över 600? Hur skiljer sig skaderisken mellan olika konditionsidrotter och kan belastningen vid träningen påverka vilken form av intervallträning som blir mest effektiv inom olika idrotter?

I det här avsnittet utgår vi mycket ifrån artikeln ”The Influence of Exercise Modality on Training Load Management”.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiol har kört intensiv intervallträning
• 00:02:17 Mer kring en framtida tävling mellan Wille och Jacob
• 00:04:55 Gudiol ska få en trainer och kunna börja köra Zwift
• 00:05:40 Willes korpenlag ska köra en tävling i Zwift
• 00:07:53 Belastningen från olika former av konditionsträning
• 00:11:26 Konditionsidrotterna är lika varandra när det gäller träningsprinciperna
• 00:15:04 Indelning av konditionsidrotter efter hur belastande de är
• 00:21:05 Mer impulskrafter och excentriska rörelser innebär mer slitage
• 00:24:46 Simmare kan träna väldigt många timmar varje vecka
• 00:31:44 Skillnaderna mellan idrotter blir tydlig när du tittar på de som tränar mest
• 00:41:31 Du behöver tänka på hur stor återhämtning du behöver från olika träningsformer
• 00:44:34 Mental trötthet kan även begränsa möjligheten att träna ibland
• 00:48:33 Som motionär kan du komma närmre eliten med mindre träningstid i viss idrotter
• 00:51:57 Den här typen av indelning av hur en idrott belastar kan du göra för andra sporter med