Avsnitt 388: Frågor kring konditionsträning

Efter ett längre intro där Jacob och Wille hyllar det bättre vädret och fysträningen hos damlandslaget i handboll så hoppar de in på lyssnarfrågor där dagens tema blir frågor relaterat till löpträning.

Det diskuteras bland annat hjärtvariabilitet, sambandet mellan hög VO2max och sämre löpekonomi, effekterna från nitrat/rödbetsjuice och olika sätt att inkludera cykelträning som komplement till löpträningen. Till sist diskuteras också olika mått på stress och återhämtning som kan vara användbara för de som har en mer strukturerad vardag.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Jacob har tränat fotboll
• (00:01:41) Vem f** tar en promenad på innerspåret på en löparbana!?
• (00:05:33) Damlandslaget i Handboll är starka och explosiva
• (00:14:28) Lite kort kring hjärtvariabilitet
• (00:18:20) Sämre arbetsekonomi korrelerar med högre VO2max
• (00:20:58) Ska man ta nitrat eller rödbetsjuice regelbundet eller bara inför tävling?
• (00:26:02) Vilka löppass är mest lämpliga att ersätta med cykel?
• (00:33:12) En komplex fråga kring alternativ träning i värme eller inte
• (00:39:09) Hur vet man om man är tillräckligt återhämtad efter löpning?