Avsnitt 394: Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar

Gudiol och Valkeaoja diskuterar styrketräning för nybörjare med fokus på vad de tycker är ett vettigt sätt för att introducera styrketräning för äldre tonåringar. Bör man verkligen maxa? Hur bra behöver tekniken vara? Spelar det någon större roll vilka övningar som de väljer att göra? Det och lite andra frågor diskuteras i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack.

Det blir också en lyssnarfråga kring hur forskningen ser ut när det gäller hälsoeffekter från andra typer av kött än chark och rött. Det vill säga om det tros finnas risker eller fördelar med att konsumera fågel och fisk.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Sjukdom och småskador hemma hos Jacob
• (00:06:28) Tågresor med SJ brukar vara riktigt bra arbetstid
• (00:07:59) Wille har en ny bok på gång som troligen släpps i Juni
• (00:11:58) Tankar kring ett vettigt sätt att introducera styrketräning för äldre tonåringar
• (00:14:19) Det finns få poänger i att verkligen göra ett maxlyft, dvs 1RM lyft
• (00:17:47) Teknik som är bra nog för att träna på vs teknik bra nog för att maximera sin potential i lyften
• (00:21:33) Det finns troligen teknik som minskar skador men vi vet inte riktigt vad det är
• (00:28:22) Det finns inga belägg för att man stannar i växten av tung träning
• (00:33:06) Under tillväxtspurten så är där en ökad skaderisk oavsett idrott
• (00:36:32) Det är ingen bra idé att verkligen missa lyft vid träning
• (00:40:46) Vad säger forskningen kring hälsoeffekterna från kyckling och fisk