宁浪别野

【本期简介】
巴黎奥运会刚刚结束，依侬和Yoyo都亲临现场见证了很多历史性的瞬间。
世界级选手的巅峰竞技当然精彩，但……体育比赛对我们普通人又有什么意义呢？
是一场绚丽夺目的大秀，还是庸常生活里的强心剂？
这期我们想敞开聊聊，关于竞技体育的美妙和残酷，关于胜者的骄傲和败者的眼泪，关于高压之下的抉择……
00:05:43 依侬和Yoyo在巴黎各自看了哪些比赛？
00:15:25 开卷考试和闭卷考试，你选哪一种？
00:33:45 和对手共享金牌，你愿意吗？
00:54:08 为胜者鼓掌的同时，我们怎么总是为败者惋惜？
01:09:04 用无限游戏的视角看待有限游戏

【本期陪伴】

作为奥运观众出道即巅峰的依侬
看了自己最爱的攀岩比赛激动万分的Yoyo

【本期小互动】

你喜欢参加体育比赛吗？你是怎样看待0和游戏中的竞争的？

【 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客�，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【本期简介】
我们把自己打扮的巨好看，结果却是狼狈赶场，
我们努力排练演出，但是一个个跑调/忘词/离谱。
我们精心设计 结果漏洞百出，
但是！人生就是要有这么多“状况百出”才算完美啊！

没来现场看我们现眼朋友们 也莫要遗憾~
我们计划在8月底在上海举办上海场见面会！
具体信息后续会在如下渠道发布通知
①播客Shownotes
②「宁浪别野」的小红书账号（快去关注）
③播客粉丝群中更新（入群方式在后面）

另外，想要观影《女子立风》的朋友们，�Yoyo依侬会在8月10-11日闪现上海，看短片+聊大天～
还有少量「狂喜」播客节票，加微信nlby-666报名

在此给大家放一些我们北京现场的照片~

【郑重感谢】
Apple
Beats
Blueglass
Butora
Corona科罗娜
大可
ELECTROX粒刻
Fabrique
ffit8
吕乐剑
迷之
Nike
食味的初相
SURPINE松野湃
uFruit游赴
无趣的店
Yes
有乐岛


【本期陪伴】
（按失误顺序排序）
把拍手声念了出来的哒哒嘿 键盘@依侬
真的平时不会跑调 但现场跑调了的 贝斯@姥爷
忘了歌词 原地啊啊啊了起来的 鼓手@yoyo
solo一声没弹出来 让全场陪练了三次的 吉他@猪侨


【宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【本期简介】

人活着，无时无刻不在做选择。面对人生抛给你大大小小的各种选择题，你是每次都能立刻找到心之所向，还是永远停在十字路口徘徊不前？今天四位主播就和大家分享一些在别人看来完全不需要纠结，但自己却永远无法作出满意抉择的事儿。

PS. 这是一期本来想聊深度，最后越聊越浅越聊越浅，变成了一出喜剧的节目！


【本期陪伴】

无法理解为啥一个唇线笔要做20多个颜色的@Yoyo，
越是小钱约纠结的@姥爷，
在卫生纸上有严重选择困难的@猪侨,
快被其他三个人气疯了的@依侬。


【特别感谢】

感谢小雨伞保险经纪赞助本期节目，无论你是一个多么爱纠结的人，在为自己的健康和未来买保障这件事儿上都不要迟疑。快去小雨伞公众号预约1对1的咨询服务吧！

一分钱保险咨询：
点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7823&chn=tf-yp-tzcfx-team2-skylar-nlby-240801-01#/entry，花一分钱领取1对1保险咨询服务

免费女性特定防癌险：
关注小雨伞公众号并回复「面包蟹」，预约咨询的同时还可领取一份一年期女性特定防癌险～
保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。


【 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

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【本期简介】

出离愤怒！
提档来聊【性同意】！

面对性骚扰和性侵的女性，
只能在糟糕和更更糟糕的选择里彷徨？！

面对权力关系的不对等，
女性只能在咽下痛苦和誓死捍卫自己间取舍？！

面对那些默认女生谈爱就是同意性的男性，
我们是否有办法更明确的拒绝并不为此内耗？

正常社交�暧昧模糊�性同意
两性间，如何更好平等友好互相尊重的相处？

我们的对话可能不能给出所谓正解，
但这样的讨论，一定会让事情变好一点！

希望这期可以被有共鸣的朋友分享给更多人！

02:12 影视作品的疯、现实生活的魔
07:50 当留学时的home stay爸爸在我面前赤身裸体
24:35 当有好感的隔壁校学长把我推倒在他实验室的沙发
35:42 初到异乡单独求助博士导师被男朋友劈头盖脸骂

【本期陪伴】

讲一个和现实一样魔幻故事的@猪侨
一己之力举报homestay爸爸的@姥爷
被推倒在沙发及时say No幸免于伤害的@Yoyo
尝试寻找除了“伤口创口贴”之外解法的@依侬

【 宁浪别野是什么？】

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【我们要办见面会啦】
面包蟹们期待已久的线下见面会开启报名啦！首站北京我们选在了7月27日（周六）举办，报名方式请添加管理员微信nlby-666加听友群。欢迎关注我们的小红书【宁浪别野】，后续会为大家放送见面会碎片，没法见面的面包蟹们也可以云观看鸭脑壳乐队的演出哦。

【本期简介】

成年之后你会学会很多道理，比如父母不是超人他们也会变老也有缺点；比如学校里学的东西大部分对你挣钱帮助不大，成绩不能决定你的命运；比如小时候看的霸道总裁非要给我灰姑娘买大房子的事儿永远不会发生在你身上；再比如那些陪你走过青春，一起发过疯流过泪见证过彼此成长的朋友，他们有一天也会淡出你的人生。

阶段性友谊，听上去有点冷酷、过于理性，但又无比真实。接受了难免唏嘘，不接受又会被嘲笑理想主义。

今天我们想分享一下关于友谊的故事。

【本期陪伴】

习惯和享受孤独的@猪侨，
一期节目哭了好几次的@依侬，
一个故事把大家惹哭的@Yoyo,
丢了好朋友又找回来的@姥爷。

【 宁浪别野是什么？】

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【本期简介】
在过去的这个周末，宁浪别野四位主播去到浙江安吉，采访了刚刚完成西部100越野赛的HOKA签约运动员向付召和李安娜，还在40度高温下手拉手完成了自己的人生首野。运动员采访内容在节目最后可以听到。

在两个多小时的跑山过程中，四个人都悟出了不同的人生哲理，比如激进和躺平该如何选择，比如放弃有时比坚持更难，比如人生的上坡路和下坡路原来没有那么多差别，比如路边捡的西红柿最好别吃。

【特别鸣谢】

感谢HOKA赞助本期节目，但最重要的，感谢HOKA给了宁浪别野人生首野的机会，我们现在真的上得山野，下得大海了！

【本期陪伴】

此前最远跑过2.5公里的@猪侨，
心率动不动就180的@依侬，
下坡路走的超级顺的@Yoyo,
路上过于聒噪的@姥爷，
勇夺西部100越野赛女子亚军的“跑圈阿拉蕾”@向付召，
生在大山里的天生跑山人@李安娜

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

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【本期简介】
只要是租过房子的人，谁还没踩过几次坑呢？

要么被网上的各种精装美图欺骗，实地看房货不对版；要么入住以后家电和中介一起“罢工”，维修无门；要么费尽心力刚把房子布置好，房东突然说要卖房了……这些事，我们通通都经历过！

但与辛酸泪水并存的，也有我们在房子里的美好回忆。不管是不是租来的房，毕竟在这里每分每秒的生活本身，都是属于我们自己的。

所以，到底怎么才能避开那些坑、安心地享受租房生活呢？这期宁浪别野全员到齐，一起聊聊～


【本期陪伴】
独自一人战战兢兢租下「宁浪别野」的Yoyo，
喜欢自己动手做家具改造出租房的猪侨，
跟永远修不好的热水器生了一肚子气的姥爷，
新租的家刚刚被房东卖了还在想对策的依侬。


【本期小互动】
你觉得租房最应该避开的坑是什么？

本期节目由「自如」赞助支持�
【�关于「自如」】：
自如是一家提供高品质居住产品和生活服务的公司，比如长租房、青年公寓，还有保洁、搬家等服务。目前覆盖了国内10个一、二线城市。自如拥有众多装修简约时尚、符合年轻人审美的高品质真房源，看房便捷，还可以直播+自助看房。此外自如还提供管家服务、保洁搬家维修服务，另外还有智能系统、密码锁保障安全。

自如「海燕计划」每年针对高校应届毕业生推出多种租房专项支持，如租房月付、0押金、搬家0元起、千元安家基金等，为初入社会的应届毕业生减轻压力、提供便利。

有兴趣的面包蟹们可以搜索「自如」app了解详细信息～

【本期简介】

本期来聊聊那些没有边界感的糟心事儿！

人是一切社会关系的总和。
但成为社会关系中的一部分，就得拿捏“边界感”！

主动与他人近了会冒犯
主动与他人回避会高冷
被动被他人冒犯会害怕
被动被他人疏远会孤独

做人好难啊！

【本期陪伴】
Try to be nice但被姥爷和依侬“批评”的@猪侨
再也不敢在出租车上大肆聊金钱往来的@姥爷
一生缺乏安全感防备意识过多的@依侬

【宁浪别野是什么？】

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【�本期简介】

大家是否也在婚恋过程中遇到过来自家庭（尤其是母亲）的巨大压力？
-兴高采烈介绍男友，会被说“他不配你”“你可以找到更好的！”
-婚前发生性关系，会被说“不干净了”“以后没有好男人要你了”
-男友经济条件不好，会被说“他觉得你不值”“你真傻 还上赶着跟他”

每每面对这些“恶语”的时候，
我们似乎总想反驳，却又不知如何反驳。
妈妈明明是为了我好，但是她的话却依旧令我很痛苦。

这时候，我们到底应该怎么办？

今天的话题来自两位面包蟹的匿名投稿~感谢感谢！


【�️本期陪伴】


思路清晰 没有被传统剧本绑架过的 @Yoyo
曾经纠结过 但最终有了自己的形状的@依侬
总被老妈认为是自己不配别人的倒霉蛋 @猪侨


【宁浪别野是什么？】

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感谢GNC对本期节目的大力赞助！无论何时何地，遇到压力困难的时候，别忘了有GNC与你一起仰起头，直面它，努力绽放，活得自在有生命力。

【本期简介】
猪侨家装修啦！而且是被装修节目选中，免费装修～

听起来是大好事一桩，但没想到赶工装修的过程里，发生了太多糟心事……

这也让姥爷和Yoyo想起了她们装修时候的遭遇。

真的很想问一句，有人可以完完好好不长结节地从装修里毕业吗？

今日吐槽局——就想要个舒服的家而已，咋就这么难！


【本期陪伴】
回家开灯要开两分钟的@姥爷
装修遭遇了燃气泄漏的@Yoyo
还在持续与售后做斗争的@猪侨


【本期小互动】
你有什么要吐槽的装修坑吗？


【关于GNC】
欢迎大家通过GNC每日营养包，轻松开启GNC营养包月计划，一站式解决多种营养需求，补充每日所需营养元素，轻轻松松，提高免疫力，开启从容健康生活！

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【�本期简介】

在外人眼中，宁浪别野的几位主播似乎都有着独立自主的“大女主”人设，经济独立、思想独立、感情也独立到不需要依附任何人。但咱就是说，甄嬛刚进宫时还相信过皇帝的真爱，又有几个大女主能做到从没犯过“恋爱脑”呢？

今天我们四个就来讲讲自己年轻时“恋爱脑”的故事，这些故事可能有点傻，但也有点甜，“恋爱脑”也不一定就是坏事，当你有足够的资本可以自由选择当或不当一个“恋爱脑”时，才是真正的大女主。


【�️本期陪伴】


早恋谈了7年的@猪侨，
因为“恋爱脑”开始创业的@依侬，
因为男朋友差点放弃事业的@Yoyo,
为了爱情义无反顾过的@姥爷


【宁浪别野是什么？】


首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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【本期简介】

分身乏术～
宁浪别野、鸭脑壳儿、女子立风，
拢共就我们四人——一个女性友谊构筑的新式家庭。

本期我们探讨了一些平时不敢说出的话题：
你是否会觉得三个人的友谊拥挤？
你会不会吃闺蜜的醋？
你后不后悔把一个闺蜜介绍给另一个，而她们变得比跟你更好？
你敢不敢在最好的朋友面前失声痛哭？
你敢不敢直接索要闺蜜的帮助？
你会不会给闺蜜不求回报的帮助？

在刚刚过去了半个月内，宁浪别野四人共同完成了一部电影短片《女子立风》的拍摄工作～有爱有泪的故事，Let's收听～

【本期陪伴】
第一次做场记就在杀青后失声痛哭的@猪侨
和导演共睡一张床溶于人物演技炸裂的@Yoyo
戏里戏外敢爱敢恨预约了下一步女主角的@姥爷
和大家一起捧起一汪水的@依侬

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

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【本期简介】

从小我们就被教育不要和别人起冲突，以至于完全没有吵架的能力，长大以后才发现“会吵架”才是社交的必备技能。

如果大家和我们一样每次吵架都大脑一片空白，被人怼得一愣一愣的，事后再一遍遍复盘“我刚才要是这么说就好了”！那今天的这期节目请一定要听！

【本期陪伴】

表达愤怒也分外客气的@猪侨，
像树懒一样嘴笨反应又慢的@Yoyo,
全家的吵架扛把子@姥爷

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

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【�本期简介】


成长路上，我们总会遇到各种各样的不顺与阻碍，那些都是在当下看来一辈子也跨不过去的坎儿。


比如小学的时候被老师欺负，初中的时候被同学霸凌，高中的时候考试失利，大学毕业错过校招，工作以后碰上裁员优化，感情里被出轨。


你会想“我从来没有这么惨过”，“我完蛋了”，“再也不会好起来了”。


这个时候请记得回头看一下你来时的路，原来你的身后从来也不是一马平川，你也是越过高山低谷的，别小瞧你的顽强与勇气。


【�️本期陪伴】


被小学老师区别对待的@依侬，
遭遇过不止一次同学霸凌的@Yoyo,
日记本曝光被全班同学取笑的@姥爷


【� 宁浪别野是什么？】


首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。


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【�本期简介】

听到“相亲”这俩字，你是什么情绪？

带有敌意？反感？或者干脆直接拒绝？

不过其实…相亲也可以很有趣的！

你可能遇到志同道合的朋友，

或者是和自己世界八竿子打不着的不同人生

甚至是离谱他妈给离谱开门的“奇葩”

薛定谔的相亲对象，见了面才能真正观测到呢！

今天我们就跟大家聊聊“相亲”的故事～

不过因为只有猪侨一个人相过亲，所以我们把话题范围扩大到了“网友见面”和“第一次约会”总之，总有一个故事你可以代入！

【�️本期陪伴】

相亲虽然失败 但交到了好朋友的@猪侨；

成功促成了一段美好婚姻的媒婆@Yoyo；

被奇葩学长骚扰到差点报警的@依侬；

结账时 被约会对象要求出门取钱的@姥爷

【�本期赞助】

感谢老朋友直白美学再次赞助本期节目！

这回直白给大家带来了非常适合夏季的3️⃣个优惠项目～

1️⃣一张好卡 � 光电项目 适合任何肤质�超光子+面部生物酶 赠399卡券包（包含100生美券、99光电/水光券、200抗衰券）限购一张、 ①赠的生美券只有老客品可用；②优惠券有效期为3个月

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如果不清楚自己应该买什么卡 做什么项目，一定要添加直白的小管家

ta会根据你的肌肤烦恼给你推荐项目，也会帮你预约、处理售后问题。

感谢直白美学 让我们遇见获得更好的自己�

【�重要通知】

宁浪别野招实习生啦！我们需要一位面包蟹的协助进行播客内容分发、社群维护、以及选题收集策划等工作。如果你喜欢播客文化，想加入宁浪别野的大家庭，欢迎投简历给WI-FI管理员（nlby-666）！

【� 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

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【�本期简介】

20岁/25岁/35岁，上岸终成泡影，迷茫始终相随！

上周收到了一个面包蟹留言，提到了正处在20出头时期对于工作、爱情、生活的诸多困惑。总结俩字儿——迷茫！

距离那个所谓的“上岸”遥不可及！

往前看、回头看，人生到底有没有岸呢？

掐指一算，我们四个走过35年光阴，没少迷茫！

职场潜规则迷茫

亲密关系迷茫

未来前途迷茫

同伴压力迷茫

今天我们就展开讲讲！

【�️本期陪伴】

毕业就卷入白酒应酬局的@猪侨；

初入职场捉襟见肘急需赚钱的@依侬；

互联网上岸神话中激流勇退的@Yoyo

最好的闺蜜比你“优秀”倍感鸭梨的@姥爷

【� 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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【�重要通知】

宁浪别野招实习生啦！我们需要一位面包蟹的协助进行播客内容分发、社群维护、以及选题收集策划等工作。如果你喜欢播客文化，想加入宁浪别野的大家庭，欢迎投简历给WI-FI管理员（nlby-666）！

【�本期简介】

试问哪个女生谈恋爱没遇到过几个渣男？

他们中有的披着“好爸爸好丈夫”的角色让女生们放松警惕再“趁虚而入”；

有的人到中年，利用时间累积的金钱和地位诱导刚刚步入社会的懵懂女孩儿；

有的表面看来温文儒雅德高望重受人尊敬，背地里却流连声色场所毫不避讳；

有的成日扮演最佳男友，私底下却对伴侣的闺蜜“下手”；

而这些人之所以渣得如此有恃无恐，我们除了是受害者，是否也曾助他们“一臂之力”？

今天的话题有点勁爆，我们也分享了一些“非主流”和不那么“政治正确”的观点，因为在宁浪别野没有绝对的“好”与“对”，只有我们真实的想法，也欢迎大家撇开世俗观点加入讨论。

【�️本期陪伴】

被“好爸爸好丈夫”渣过的@猪侨；

被“德高望重”的客户渣过的@依侬；

见证过无数闺蜜被渣的@姥爷

【� 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

微信nlby-666进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【�本期简介】

�感谢华夏基金对本期节目的赞助支持！

这两年总是听大家说“30岁是女人新的18岁。”年轻的时候迷茫懵懂，被传统观念和社会时钟裹挟，一直活在看不见的枷锁里。30岁左右才思想觉醒、经济独立、价值观成型，终于逐渐以自己的方式活开了！

可是30多岁的我们，真的可以完全不受束缚的做自己吗？

为什么很多时刻，还是会因为做了不符合年龄身份的事而感到一丝羞耻？

那些二十多岁没来得及完成的人生体验，我们还有机会实现吗？

【�️本期陪伴】

养了一屋子小熊猫（玩具）的猪侨

骑上小电驴就犯了中二病的依侬

踩着电动滑板扑街了的Yoyo

还是那么喜欢给人下跪的姥爷

【�关于华夏基金】

推荐有养老储蓄需求的朋友们了解一下华夏基金！他们有针对80后90后的华夏养老2040和华夏养老2045，还有适合保守型投资者的华夏保守养老基金，大家可以根据自己的需求自行了解。

温馨提示：基金投资有风险，大家一定要充分了解之后再考虑投资。

【� 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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【�本期有奖小互动】

你有什么未完成的梦想/愿望还想再试试吗？留言给我们！华夏基金为面包蟹们准备了10本《时间的宝藏》，一周后会在本期节目的评论区里抽出～祝你好运！

【�本期简介】

Crush，字面义是碾压碾碎，但是还可以代表对某些人短暂又热烈的痴迷。有点形象，因为这种痴迷的最后结果，多半是你的心被碾碎了�。

今天宁浪别野的四位中年（不到任何贬义，但是35岁的平均年龄说自己人到中间也不算过分吧）女生，掏心窝的分享了自己曾经的暗恋/单恋/无疾而终的恋爱的经历。

可能有时候爱情最美好的时刻，就是最初心里一紧一紧的感觉，和失去后心里一抽一抽的痛苦。

【�️本期陪伴】

最遗憾的错过@猪侨；
最浪漫的异国心动@依侬；
最莫名其妙的暧昧@Yoyo；
最生气的错误@姥爷

【� 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。


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️听前提示️

本期内容脊背发凉�指数逐步升级，

最后一篇 不建议胆小的朋友独自在夜晚收听 哦�

【�本期简介】

在大家强烈的呼声下（什么？没有呼声？）

我们的「玄学&灵异事件专题」️返场啦！

你有没有遇到过——

�明明就把东西放在了桌上，但是死活就是找不到了的经历？

�丢了很久的东西突然回来了，但是你没办法确定它是不是原来那个？

�电器莫名其妙出现故障，又莫名其妙的修复了？

�总听见/感受到 房间里 有人，但是又看不到ta？

如果你都有，那我们这期来几个更厉害的

比如：�预知梦………

可以梦到考试答案/分数/面试结果 ？！

比如：�灵魂附体………

只为守护家人的健康与安全？！（怪温馨的！）

怎么样 你能坚持听完最后一个故事吗？

️玄学听听即可 科学看待事物 

毕竟，活着的人可比死去的鬼 ，要可怕得多。

【�️本期陪伴】

晾完了袜子 但袜子又出现在了眼前的 Yoyo～

做了预知梦 但还是得自己解题的 猪侨～

【�本期小互动】

最后一个故事听完了吗？

（其实没有那么可怕啦！）

大家遇到过什么玄学小故事？留言区求分享！

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】

纯推荐无广的好物推荐来了，这次从5块钱到一万块，我们把近半年的购物车都拿出来跟大家分享了！

�百元以下：

各种便宜好看的首饰

依侬奇葩的烤红薯袋子

各种口味的除臭挂

文房四宝

手持挂烫机

���百元:

防水音响

幕布

星空灯

霓虹灯牌

香薰灯

厨房三件套

刀具九套

����千元：

洞洞板

GHD直发夹

多功能收录机

黑胶唱片机

小牛电动车

【�️本期陪伴】

“花小钱办大事儿”的依侬，

“没有花钱的不是”的姥爷。

【�本期小互动】

大家买啥好东西了！别藏着快拿出来分享一下！

【�谢谢人美心善的赞助商】

这么好的一期节目，居然没有赞助商！现场招商！

【�本期简介】

没想到宁跑别野的隔壁单位——宁浪别野

一个盛产“跑渣”和佛系跑者的house

一起在上海跑了我们人生第一场半马比赛！

咱就说：人生就像马拉松。

但是，人生已经够难的了。

我们为什么还要跑马？

�我们今天来聊聊

当我们跑马的时候到底要经历什么？

当你一步一步一步奔向终点时，脑子里到底在想什么？

当我们“手拉手”一起完赛，又到底在为什么而快乐和流泪？

希望这期视频可以给大家一些欢笑和鼓励！

【�️本期陪伴】

编着麻花辫儿穿着蓝色拉拉队服没拉稀的姥爷

对10km之外一无所知但最后2km极限冲刺的Yoyo

把自己练废到受伤哭着冲线戏剧效果拉满的依侬

【�本期小互动】

你现在跑步么？

你动心想跑步么？

你有没有觉得没干成但也不遗憾的事儿？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

本期节目由我们的老朋友「小雨伞保险经纪」赞助支持

【�本期简介】

庄子说：“独与天地精神往来。”

人最终都是一个人来一个人走。尤其是作为四个平均年龄35岁的未育女性，我们也是时候该考虑自己要如何度过老年生活了。

所以今天这期依然四人齐聚！来聊聊我们为了80岁一个人也能过得快乐，有哪些畅想？会做哪些生活和精神的准备？

【�️本期陪伴】

大额保险傍身的姥爷

想要80岁去星际旅行的Yoyo

在独居的房子里变成八爪鱼的依侬

老了也要不停探索世界的猪侨

【�本期小互动】

你畅想过自己80岁的生活是什么样子吗？

【�来自小雨伞的特别福利】

如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！

�一分钱保险咨询：

点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7290&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-nlby-240306-01#/entry，花一分钱领取1对1保险咨询服务

�免费女性特定防癌险：

关注小雨伞公众号并回复「宁浪别ye」，预约咨询的同时还可领取一份一年期女性特定防癌险～

保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。

（rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」�，成为我们的网络室友，一起玩耍吧！）

【�本期简介】


读了十几年书，然后发现现实生活和工作中所用到的几乎所有技能，以及成年后的全部爱好，都得靠自学。


问题是自学就一定成才吗？会不会摸索着就摸歪了“走火入魔”？可是报班儿请教练又太贵买不起。


今天就和大家分享一下我们四个是如何在毕业之后，快速低成本的学会一门儿新手艺的。




【�️本期陪伴】
最近氪金买了架子鼓�课的Yoyo，
靠小红书学会了和弦�的依侬
正在自学乐理知识�的姥爷，
以及试图给姥爷讲解乐理知识差点被气死�的猪侨。


【�本期小互动】
成年之后你学了哪些新手艺/爱好？花钱了吗？

【�本期简介】

年后复工的第一周，大家状态都还好吗？

我们四个人又在北京齐聚啦！这期重点聊了聊看完《热辣滚烫》各自的感受，有人从头哭到尾，有人被打了鸡血狠狠激励，也有人说根本不想看？？（理由也很合理！）

不过一如既往地，聊正题之前我们总得扯点儿闲篇儿，请大家保持耐心！闲篇儿也很有趣的～！

在本期节目中您将听到：

�01:45 鸭脑壳乐队人员配置最新动态

�08:34 猪侨讲了一个惊悚故事

�11:35 年后复工第一天，我们有什么办法让自己支棱起来？

�21:00 《热辣滚烫》会激起你的斗志吗？（争论很激烈，差点儿打起来）

�53:50 终于决定在新年开始运动了？“老运动kol”们有什么建议？

附赠照片小彩蛋～

�鸭脑壳乐队器材一览

�考考你的眼力，能找到传说中的“杯垫儿架子鼓”吗？

【�️本期陪伴】

买了bass但根本不打算接音箱的「姥爷」

打了好几天“杯垫儿架子鼓”的「Yoyo」

一把老吉他走天下的「猪侨」

在自己的新任意门里天天练琴的「依侬」

【�本期小互动】

你觉得《热辣滚烫》怎么样？有激起你的新年斗志吗？ 

【�本期简介】

首先要跟大家道歉！

我们上一周断更了，鞠躬鞠躬鞠躬鞠躬（4个人

鉴于我们发现大家没有人介意，群里也没有人cue我们催更，

于是我们相信：大家的春节也和我们过的一样快乐！！！

本期播客开头和结尾我们听了三遍，每一次都被我们自己稚嫩可笑的歌声震慑。同时又被我们拥有如此音乐造诣，也还是执意要在平均年龄35.5岁之时组成一支叫做“鸭脑壳儿”的乐队之勇气而开怀！

没错儿，通过以上长难句，你们应该已经感觉到别野四人在龙年春节的悠长假期里获得了充沛的能量！

这一切都来自于我们勇敢的把妈妈们，我们的原生家庭正式邀请进入了我们的主场生活。组成了一种“以闺蜜为核心的新型家庭模式”。

效果如何？是喜是悲？

Let’s 收听！

我们的vibe如下：

年后等后期老师上班儿了，vlog见咯～

【�️本期陪伴】

鸭脑壳儿乐队吉他手猪侨

鸭脑壳儿乐队鼓手Yoyo

鸭脑壳儿乐队键盘依侬

【�本期小互动】

你今年过年和谁一起？最开心幸福的瞬间是？

如果抛开一切条条框框，你最想春节的时候和谁度过？如何度过？

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【�本期简介】


一个女人该不该有炙热的灵魂？
如果她有，如何能不让炙热灵魂在传统生活中四处碰壁？


20岁、30岁，何时才是流浪的好时机？
安稳的生活、不羁的游走，怎么选？


2024年第一个月，一如既往把人生当成实验的我们，又发生了不少大事小情～




�【�春节直播预告】
在即将到来的龙年春节我们四个要齐聚实体宁浪别野！
如果还不知道我们长啥样的朋友，可以关注我们各自的小红书


⬇️
姥爷�@fit4life
Yoyo�@Yoyo孙佳祺
猪侨�@猪侨
依侬�@赵依侬_Kino


春节前夕&除夕当天
四位主播将在小红书�开启�连环直播
带大家一起包！饺！咂！




【�️本期陪伴】


终于搬离“传统婚姻”，搬进与灵魂契合房子的依侬
又戴上了拳套，敲击起让人内心圆满的鼓点的Yoyo




【�本期小互动】


你有过和他人一起居住，感到灵魂碰壁的时刻吗？
你最感到圆满的居家瞬间是？




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【�本期简介】

小时候和父母住在一起的地方就是家。

长大后，自己家是家，父母家是父母家。

父母总想让我们“常回家看看”，

但在生活和事业的奔忙之外，

我们也想留一点空间给自己。

“回家”成了一个难题，甚至魔咒。

对父母的爱和牵挂一直都在，

但长时间相处于同一屋檐下又总是别扭。

回家难受，不回内疚。

怎么办？

【�️本期陪伴】

（回父母家必须洗碗的）依侬

（很会卖惨也很会麻烦妈妈的）猪侨

（用带父母旅行替代回家住的）Yoyo

【�本期小互动】

你多久回一次家？

有什么和父母相处的小妙招吗？ 

【�本期简介】

2024！全员到齐！️

来聊聊我们遭遇过的PUA～

这期选题我们憋了好久，鉴于年末最后一期和年初第一期都在祥和欢乐的气氛中度过，这期，我们下 手 了！

没错，我们终于对（男性）教练下手了，

但是，我发誓：是他们先动手的！

为啥冲浪、滑雪、健身、搏击教练都那么看不上除自己之外的教练？

为啥我就老老实实撸个铁，也能成为健身房里私教“老鹰”的PUA猎物？

为啥女性同行没那么相轻，而男性同行就这么瞧不上彼此呢？

如果面包蟹里有男性感觉到被冒犯，我们四个先鞠一躬！你都听我们播客了，肯定不是一般男人，非常欢迎你在评论区为男性发声！我们也很想听听各方声音～

【�️本期陪伴】

和冲浪教练斗智斗勇循环播放“别管我”的姥爷

想进阶单板请了个下缆车会摔倒的教练的猪侨

被别的男博主连带自己教练一起PUA的Yoyo

在健身房被PUA到一边吐一边哭还在练的依侬

【�本期小互动】

你遇到过类似的健身运动场景或职场中的PUA吗？

你的反PUA办法是？～

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【️特别感谢】

本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�

我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备�的专业性支持～

【�本期简介】

面包蟹们！新年快乐！️

接下来春节前恐怕大家都会向我们一样陷入一波“送礼挠头期”～如何能把礼物送到位？恰到好处的预算、场景、选品，每一个环节都是看似不经意的深刻用心！

我们设置了几个咱们肯定真是在发生的送礼场景：

⬇️

�闺蜜crush了一个暧昧对象，如何送礼物让对方心动却不能太暴露心意？

�稳定亲密关系中，双方该买的真的都买了，还能在生日送出什么礼物？

�朋友乔迁，不空着手去还不让对方家被占地儿的不踩雷礼物有什么？

�过年见长辈，什么礼物是能体现“懂事儿”又不会给长辈带来负担的？

�职场关系、上层小领导，买什么能让对方记住你还不会很刻意？

�最后说说我们收到过很有心的礼物，以及2024年有没有很想要的礼物？～

希望本期评论区大家可以互相启发一些礼物灵感和好玩故事～

【�️本期陪伴】

收礼物绝对不能“占地儿”的Yoyo

送礼物难道不是“下勾儿”的依侬

【�本期小互动】

你最想收到的礼物�最噩梦收到过的礼物是？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】


感谢大家陪伴，咱又是一年️


不知不觉竟然2023年就这么过去了！
虽然各台都在做年终盘点，但我们这期很特别！
（具体怎么特别，点开才知道！


录制前我们三个翻了15分钟各自的朋友圈，被很多已经被遗忘的痛苦挣扎、历历在目的感动和欢乐击中。于是给彼此提了以下这些问题：


⬇️2023年：
�有没有“觉得这辈子值了”的时刻？
�最chill的一件事？
�最大的成就是？
�最能代表你今年状态的一个物件是啥？
�如果有魔法可以改变一件事情，你希望是？
�有没有最神奇的“遇见”？
�小确幸的时刻？
�最大的改变是？
�明年最想做的事？
�最喜欢的一部影视综艺？


【�️本期陪伴】


一起在崇礼滑雪“宁雪别野”过圣诞的Yoyo、猪侨、依侬～
还有咳咳嗽嗽隔空祝大家新年快乐的姥爷！


【�本期小互动】


如果你愿意回答上文提到的问题，欢迎留言传递快乐！


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【️特别感谢】
本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�


我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备�的专业性支持～

【�本期简介】

打开这期播客之前，先在心里回答我们几个问题吧～

�你喜欢住在闹市还是郊区？

�你选择住所时考虑的前三个因素是什么？

�不考虑现实，你理想中最完美的属于自己的家是什么样的？

最近Yoyo刚装修好自己的新家，也和大家分享了room tour。于是Yo侬两人就「理想的家」这个话题展开了一番讨论，最后发现，原来家的样子也正是我们灵魂的样子～

如果想看看我们俩各自的灵魂长什么样，

指路��：@Yoyo孙佳祺 @赵依侬_Kino

【�️本期陪伴】

刚刚装修完一个「可以老死在这儿的家」的Yoyo

把原本留给（还不存在的）宝宝的儿童房占为己有的依侬

【�本期小互动】

开头提到的那个让Yo侬同时开始追星的男艺人，能猜到是谁吗？哈哈哈 

【�本期简介】

有的人恐高、怕虫子、怕抽血怕看病，

却不怕这个世界的任何恶意；

有的怕黑、怕幽闭、怕装备坏掉，

却对自己的能力无比信任；

有的人死都不怕，

却最怕和人说话。

我们那些神奇的恐惧和蜜汁自信，是从哪儿来的？

【�️本期陪伴】

说对伙伴信任但却不让姥爷给自己打保护的Yoyo，

说声来不知恐惧为何物，唯独害怕姥爷的猪侨，

很无辜不知道为啥大家不信任/害怕自己的姥爷。

【�本期小互动】

你怕啥？让我看看留言区有没有和我们一起害怕姥爷的！

【�谢谢人美心善的赞助商】

作为可能是播客届最喜欢买保险的三位主播，今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！

� 一分钱保险咨询：点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=6890&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-nlby-231129-01，花一分钱领取1对1保险咨询服务

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（rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」�和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

【�本期简介】

没想到这么快，

姥爷&猪侨这尴尬组合就再次上线了！�

这回是俩人一块参加了一个叫“越山向海”的跑步赛事。简单来说，就是五个人组一队，接力跑完163.7km。因为跑者在跑的时候，其他人要开车随行，所以也叫“人车接力赛”。

这比赛可厉害了，晚上8点开始发枪，一车人一块跑到第二天晚上。

啊？等一下！能参加这种赛事的人到底对跑步是有多大瘾啊？！我不理解！！

【�️本期陪伴】

因伤退赛开了一路车的老司机的猪侨

重感冒坚持上阵 一路咳嗽没断 却也跑完了一个小半马的姥爷

【�本期小互动】

1️⃣有什么活动是你愿意连续24小时参加的？

（就算是躺平 连续24小时不间断 也是有难度的吧？�

2️⃣你们猜这个简介是谁写的

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】


这是i人猪侨被姥爷和依侬俩e人“圈儿”的激烈讨论！
是对上上期【Ep67｜救救i人吧！与人类交往的尺度也太难拿捏了！】的一次当面反击！


说实话MBTI我忍你很久了！
谁说我们e人=聒噪？
我们e人也需要静静！


I人e人是流动的！人是立体的！
有些e人是会当场给客户下跪的！
同一个e人也是会在一个人遇险时突然收敛的！


Let’s 真诚分享！


欢迎e人击掌，i人来辩！


【�️本期陪伴】


被俩e人在雪场救于水火却说其实想一个人去滑雪的猪侨
在i人猪侨面前“大e凌然”独当一面勇闯崇礼医院的依侬
在Steve婚礼上给客户鞠躬并给猪侨依侬当场下跪的姥爷


【�本期小互动】


你最e的时刻是？
你最i的时刻是？


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【️特别感谢】
本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�


我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备�的专业性支持～

【�本期简介】

依侬和姥爷，

两个对亲密关系无比失望的人，

去参加了@Steve说 和Ci总的婚礼，

然后在现场哭的像两条没人要的狗。

这该死的仪式感，

点燃了心死的女人心中对爱情的向往。

【�️本期陪伴】

送红包专业户，参加过二十多场婚礼的依侬，

和

排斥一切场面事儿，活到三十七岁只去过三场婚礼的姥爷。

【�本期小互动】

特别想听大家说说，你们办过/会办婚礼吗？仪式感是毫无意义的形式主义，还是对抗平淡生活消解乏味的良药？

PS. 婚礼vlog姥爷发了小红书@fit4life，去看！

【�本期简介】

本别野的两位e人（依侬和姥爷）出去社交了，

留下两位社恐i人（Yoyo和猪侨）挑起这期节目的大梁。

关于人际交往的尺度和边界感，

作为i人的我们似乎总是拿捏不明白。

经常觉得对方太越界，同时也怀疑自己太敏感。

如何体面地保持让自己舒服的社交距离，又不伤别人的心呢？

还是说…有些时候“不体面“也是可以的？

聊聊那些让我们无所适从的社交灾难时刻，

也真心想问问擅长社交的朋友们：

这种时候到底该怎么办啊？！

【�️本期陪伴】

一下午换了5个头像的Yoyo

“最好的朋友也不能翻我笔袋”的猪侨

【�本期小互动】

求给i人支支招 

【�本期简介】


没有努力得来的运气轻飘飘？
有努力打底的运气一番儿又一番儿？


运气和努力是啥关系？
35岁回望过往人生，还相信“越努力越幸运”吗？


基因彩票�子宫彩票
是不是生而为人的第一波好运？


如果没有好运加持体质的普通人儿
做什么能吸引好运？？


Let’s 真诚分享！


【�️本期陪伴】


被“手机壳好运符”庇佑的依侬


逐渐对好运降低期待的Yoyo


【�本期小互动】


你有没有特别幸运的好事儿发生？
你的独家培养“好运体质”秘籍是啥？说来听听！


【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】


来自小红书账号@圆脸妹多多 的一组图：“以前的攀比”�“现在的攀比”，因内容过于真实，戳中了我们四个35岁女子的网络笑点，隔着微信聊天群各自把大腿拍烂叫绝！


没错，20岁的我们靠攀比物质满足虚荣心，35岁我们靠“反向攀比”继续满足虚荣心！（这人，活在世上，恐怕也是杀不死虚荣心的吧！


本期聊聊我们从正向攀比到反向攀比的蜕变史～
难逃互相攀比之命运的人，在攀比界如何自处？


【�️本期陪伴】


上学骑车通勤成为小黄车月卡用户的依侬


表示自己是小黄小蓝小绿的三卡用户不能输了攀比的姥爷




【�本期小互动】


你们的攀比and反向攀比技术，说出来跟我们分享一下！


【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

本期节目由我们的好朋友「简单心理」赞助支持�

【�本期简介】

暴食、焦虑、恐惧、拖延…

每个人或多或少都被一些“人性弱点”所困扰，

只是我们很少坦白，小心翼翼把它们藏了起来。

阳光下的阴影面，

也是我们作为一个完整个体的组成部分。

正视它、了解它，

而后是找到办法甩掉它，

还是接受与它相伴而行，

都是我们可以做出的选择。

这期节目是我们四个人在学习了简单心理的Uni Seed心理咨询入门课程以后，带来的感悟与分享。不得不说宁浪别野真是一个爱学习的家庭！这回全家又集体进步了！

【�️本期陪伴】

从17岁起就在与惊恐发作斗争的依侬，

习惯性拖延做事慢吞吞的Yoyo，

情绪大起大落需要被人夸夸的姥爷，

自我诊断神经性贪食的猪侨。

【�本期小互动】

你有什么“人性弱点”吗？说出来，可能就好了一半！

【�关于「简单心理」】：

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你，提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。

【�听友福利】

简单心理 Uni Seed 课程是一门专业的心理咨询入门课，人人都能学。

我们推荐给两类朋友：

第一类是心理学爱好者，希望学习系统、专业的心理咨询相关知识，其中包括个体发展心理学等内容，帮助自己成长，照顾好身边人。

第二类是对心理咨询行业感兴趣的朋友，你想判断自己是否适合成为咨询师，并考虑从零开始转行，开始专业的执业道路

如果你是上述两类朋友，可以领取【宁浪别野】的专属优惠券，原价5260 元，专属价格 3120 元，关注公众号【简单心理Uni 】，在对话框发送【宁浪别野】即可领取，长期有效。

Seed 课程每个月都有开课，最新一期是 10月 26 日！ 

【�谢谢人美心善的赞助商】

本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�

我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备�的专业性支持～

（rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」�和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

【�本期简介】

我们总是羡慕有些人孤注一掷倾其所有的勇气，

又嫉妒有些人游戏人生啥都不放在眼里的洒脱。

为什么到了自己身上就变成

卷也卷不动，

躺又躺不平，

每天都活得纠结又憋屈？

【�️本期陪伴】

把假期卷成军训的姥爷，

卷工作不卷运动的依侬，

内心像大海一样平和的yoyo，

和

说自己最不卷但给我们所有人压力的猪侨。

【�本期小互动】

快说说，你们的假期都干嘛了？有人过的比宁浪别野特训营还累的吗？

【�谢谢人美心善的赞助商】


本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出�
我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备�的专业性支持～


�本期节目会在评论区抽取2⃣️位、粉丝群各抽取1⃣️位面包蟹，每位送价值199的羊毛滑雪袜�，一起感受这份专业性的舒适～


（rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」�和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）




【�本期简介】


这是第一次，我们在录节目之前就把题目定好了。。。
起因是听说有人在磕姥爷和猪桥的CP（不是，谁这么无聊！），
所以依侬和yoyo决定来一次行为艺术，
把这俩说熟吧都没单独相处过，
说不熟吧当了一年室友，
的大e人和大i人关在一起，
看看是e人先被尴尬死，
还是i人先被烦死。




【�️本期陪伴】


好害怕姥爷会不停找我说话的猪桥，


和


好害怕猪桥不和我说话的姥爷。


【�本期时间线】


依侬：如果在成为室友前，你们俩参加一个活动，在网络上知道对方的存在但从来没说过话，在厕所迎面撞上（无法回避眼神）你们会和对方说什么？       5:57


yoyo： 两个人第一次在宁浪别野独处是不是表面的和谐?当时内心的真实想法请坦白一下      15:17


依侬：认识了成为室友一年多以后依然拒绝单独录制播客的原因是？分别回答。      22:39


yoyo：残酷二选一:只要一滑雪/跳伞/冲浪就受伤，但做别的运动进步很快。or所有运动都能玩，但进 步速度都比平均水平慢      27:05


依侬：如果你们和一对couple一起去滑雪，但这对couple在隔壁房间深夜吵架要分手吼很大声，你俩睡一个房间，分别会作何反应？（零下20度）      33:03


yoyo： 你去一个不太熟的朋友家做客，用了卫生间(拉稀了)，但⻢桶坏了冲不了水，你会怎么办?
      36:50


依侬：如果你俩必须要相约一起去玩一项运动一天，你们会选择？      42:17


yoyo：残酷二选一:连续一周不能跟任何人类说话，只能和毛绒玩具聊天(包括在社交场合)。or 永远 失去你最爱的毛绒玩具，但未来一周新认识的人都会很喜欢你      49:52


依侬：千万别客气！请你们给对方提一个小建议（忠告）？      59:11


yoyo： 现在如果你们俩自己在宁浪别野的客厅(一整天)，外面下大暴雨，卧室房间⻔都坏了进不去。 你觉得两个人怎么相处是会让你感到最舒服的?    1:04:41

【�本期简介】

本期来聊聊在Ep60留言区面包蟹�【巴扎嘿hey】的高赞选题建议“会来事儿”，这在姆们北京话里有个词——“有眼力见儿”。

开头就蛮刺激，我们互评了宁浪别野四位“最有眼力见儿”和“最没眼力见儿”大奖得主花落谁家。

接着贡献了自己和身边人各种“没有眼力见儿让人尴尬扣地”以及““有眼力见儿可让人太舒服了”的精彩故事。

在成为一个得体的社会人儿“有眼力见儿”的同时，如何保有自己内心的舒适？

在“没礼貌”、“有眼力见儿”、”讨好型人格“中间有没有较为良好的平衡点？

Let’s收听！～

【�️本期陪伴】

动不动就因为没眼力见儿给人下跪的姥爷

因为没眼力见儿被人学生领导“教育”的Yoyo

被小学同学“有眼力见儿”卷到不服的依侬

【�本期小互动】

1⃣️你最没眼力见儿的一件事儿是？说来我们评评

2⃣️你身边人最没眼力见儿的一件事儿是？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】

突如其来的加更！我们居然在Apple Park高大上的播客录制间！如果你感觉到我们的声音有些局促不要在意，因为当时大概有10个长枪短炮和盯长枪短炮的壮汉在我们对面！

没错这也是一期视频播客！请移步三位主播的微博/b站平台～

（如果你还不知道我们长什么样子，快来看看我们呗！～）

我们刚刚在现场看了Apple发布会！（的录播）�

想不到，宁浪别野出息了，

在人家地盘也一如既往大胆开麦，真实吐槽～

iPhone 15粉色好不好看啊？～

iPhone 15 Pro Max拍照如何啊？～

Apple Watch S9和Ultra 2怎么选啊？～

我已经有了上一代值不值得换新啊？～

Let’s收听！～

【�️本期陪伴】

常走夜路需要手电筒的Yoyo

需要记录叭叭在备忘录的依侬

什么小粉粉我只要大黑黑的猪侨

【�本期小互动】

1⃣️你有没有被哪款产品种草？

2⃣️你最常用手机拍摄的照片和视频内容是？

3⃣️你会戴智能手表运动吗？真的有给你的生活带来什么改变吗？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】


本期来聊聊“好学生心态”。


学生时代有考试、排名、升学。不停把自己放入一个被比较的秩序里，似乎是合情合理的。成绩提升就高兴，得过第一成绩下滑到第二就不能放过自己？！


离开校园，走入社会，“力争上游、努力拼搏”的精神依然写在我们的血液里，而许多痛苦、枷锁、烦恼也因此产生。


终于有一天，我们决定：这个好学生我们不当了！谁爱当谁当吧！
我们宣布：以Yo侬为代表的“好学生受害者联盟”原地解散！


好学生心态到底为我们的人生带来了什么利弊？
从好学生心态出走，人生又会迎来如何的改变？


Let’s收听！～


【�️本期陪伴】


当第二名都算我失误的Yoyo
可千万别把德语忘了的依侬


【�本期小互动】
1⃣️你有没有被哪种”好学生心态“深深植入脑海？
2⃣️你有没有成功从哪种”好学生心态“中出走？
3⃣️如果你有孩子，你会在基础教育时期培养TA”好学生心态“吗？


【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】

本期聊聊“血脉觉醒”！曾经小时候我们也会觉得长辈的很多行为有点”土土“，一点也不”酷酷“。30多岁的年纪，突然深植体内的中华魂，它就醒了？没想到有一天我们逐渐从酷酷的年轻人儿变成了土酷土酷的自由人儿～

出国也要吃中餐？

赏书法、拍荷花，

比起fancy的高档餐厅就想吃一口花毛一体？

“接地气”与我们人设不符？

No！那才是生活的真谛！

一边长大，一边就发现：

我们还真是/不是我妈的孩子啊！

Let’s收听！～

【�️本期陪伴】

忍不住拿起手机拍荷花又感到羞涩的Yoyo

抱着半个西瓜自带花毛一体看电影的依侬

躲在车里吃洋气pizza害怕被同学看到的猪侨

【�本期小互动】

1⃣️你有没有曾经不理解长辈的行为，结果现在全盘复刻？

2⃣️你有没有突然觉得自己很像自己爸妈的时刻？

3⃣️你的血脉觉醒小秘密是？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【�本期简介】

家人们！你理想的工作是什么样的？

 你愿意做一份没那么喜欢的工作 但是有自己的爱好？

 还是希望干脆把兴趣爱好发展成工作？

�本期来自于三位真的把爱好当成了工作的up： 

其中两个人对此非常满意 并快乐着；

 一个人因为这种过度关联 感到失去了爱好 并有些许后悔。（你们猜是谁）

�在面临重大抉择的时候： 

其中两个人会通过深思熟虑，“带着问题生活一段时间”来给出答案；

 一个人永远都在拍脑门，想起一出是一出，甚至选择去算命来给出答案。（你们再猜是谁）

【�️本期陪伴】

眼泪汪汪 觉得世界糟透了的 yoyo 

那就让我们来拯救这个世界吧！的 依侬 

她们的朋友 猪侨

【�本期小互动】

你想要把爱好当成工作吗？ 

你人生面临过什么重大决定？

你是怎么做出的选择？ 

欢迎留言跟我们分享！

【�本期简介】

有的事儿你觉得比天还大，

在别人看来根本不值一提

有的事儿在她眼里可太伤人了，

你觉得我干啥了你咋这么玻璃心

人和人在意的点差距也太大了吧！

【�️本期陪伴】

很害pia被网暴但是又不停作死的姥爷（我是姥爷不是姥姥），

和

最近在研究庄子，不想再和姥爷多说一句话的yoyo（她叫孙佳祺！！！）。

【�本期小互动】

留言告诉我们，你们那些和别人不一样，在意和心特大的点

姥爷差点被网暴   6：52

共用洗手间big no no   8：21

你P图先P哪儿   13：34

yoyo你可太黑了  20：30

疤痕是我们的勋章   27：18

怕死吗？不怕  31：37

但是我怕神经末梢的血（深层恐惧）  36：39

不锁门是对世界的信任    39：47

yoyo不介意在哪都能睡着   41：03

姥爷谈庄子太误人子弟了     42：53

你会盯伴侣的哨吗   48：06

姥爷吃飞机餐了   52：39

衣服和包包是阶级的象征吗 59：10

可以发丑照，但是不能发精心拍摄没修图的照片   1:11:39

请记住我叫孙佳祺   1:13:09

食物的保质期有那么邪乎吗  1:17:44

吃到嘴里的东西被抠出来谁高兴   1:22:42

姥爷doesn’t share food   1:25:37

【�本期简介】

有么有那么一个瞬间，

让你忽然觉得自己长大了？

可能是收到自己第一笔工资的开心，

也可能是突然意识到父母老去的担心。

我们总是被迫长大，

有些心不甘情不愿，

也伴随着开心和快乐。

你，

长大了吗？

【�️本期陪伴】

觉得长大是打怪升级的姥爷，

和

觉得长大是过家家的yoyo。

【�本期小互动】

在留言区写下那些让你瞬间觉得自己是个大人了的瞬间！（btw这期文案这么简略，你们猜猜是谁写的！）

【�本期简介】

本期宁浪别野的四位姐分头去做了心理咨询，

聚在一起认真复盘了一下各自的真实感受。

主打一个掏心窝子、泪洒当场、破涕为笑。

（这句文案跟上一期一样，恐怕是本播客的真诚宿命

心理咨询到底是我们的“心理健身房”？还是“心理医美床”？

你是否需要心理咨询服务，听一听看～

【�️本期陪伴】

一贯情绪稳定但眼泪止不住的Yoyo

去做咨询像预约肩颈按摩一样放松的依侬

心理咨询经验最丰富（花过最多钱）的猪侨

约等于给咨询师讲了50分钟播客的姥爷

【�本期小互动】

你有没有做过心理咨询？体验如何？

【�添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【️本期播客由简单心理特别赞助播出】

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后48小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。

在「简单心理公众号」回复「宁浪别野」领取专属优惠，券后只要�269元，即可体验首次咨询服务。

它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。

线下简单森林目前在上海永嘉庭 / 北京海淀区中关村、朝阳区丽都。线下面对面评估是60-90分钟，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向。

更多心理服务请搜索�APP/公众号「简单心理」

【�本期简介】

本期是宁浪别野一岁生日正日子！从2022年的7月20日第一期上线，到2023年7月19日的今天，不多不少刚刚好第365天！

邀请你，祝我们生日快乐！！！

and谢谢你，陪我们宁浪别野～

本期是Yoyo和依侬这对老夫老妻的双人对谈。从即将“35岁的中年危机、职场困境”出发，以“70岁携手出家”作为收场。

主打一个掏心窝子、泪洒当场、破涕为笑。

【�️本期陪伴】

因为懒得说“不要票“而攒了一车高速收费票的Yoyo

无论如何不能停止叭叭出家也要住在Yoyo隔壁的依侬

【�本期小互动】

1⃣️你有没有顿感35岁中年危机的时刻？

2⃣️如果你是过来人，给我们点经验～

（3⃣️如果“没过来”，可以祝我们生日快乐嘻嘻

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

本期是一个关于驯服Ego（一只狗）、找到人生逼数儿、羞于启齿的炫耀欲的大胆开麦。把面包蟹们当自家人，好像也真没啥不能说的了～

缘起是最近依侬做了一个人生艰难决定——斥资200w打造的工作室不再续租，在经历了10天左右的批评与自我批评，想跟大家来聊聊到底什么是梦想？什么是执念？什么是你的炫耀欲Ego大爆发？什么是人生中真正重要的东西？

万万没想到的是，跟姥爷、猪侨一聊才发现人对自己的Ego（一只狗）与逼数儿可以说毫无了解。经济舱、同学会，竟然成了我们人性中难以抵御的攀比心、炫耀欲爆炸的修罗场？

爆笑。

最后跟大家做两个小小同步：

1）之后的shownotes可能会更随心所欲一些，但相信不会影响大家的收听体验。会由任意主播书写，可以盲猜～

2）下一期更新时间可能会从早8:00移至下午时段，如果早起没更新大家别担心，咱们下班时段听起来～

【�️本期陪伴】

在经济舱只喝白水不吃饭的姥爷

在商务舱猛拍vlog感到羞耻的猪侨

刚赤资200w买了一堆人生道理的依侬

【�本期小互动】

1）你有没有隐秘的想要释放Ego一只狗的时刻？和你的那只狗相处得还好吗？

2）如果已有200w沉没成本，你会断舍离吗？（之前那条工作室从无到有的视频�https://weibo.com/1606797245/4727821563335654，大家替依侬看看吧，她自己是不忍点开的）

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】 

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

恢复单身的猪侨发出疾呼：“我唯一感到无力的时刻，就是在亲密关系里的时候啊！”

这是四个人聚齐的一期！虽然是远程录制，但秉承着“要发言先举手”的原则，姥爷、Yoyo、依侬在录制过程中的举手次数预示这是一期激烈且认真的讨论。

“独立大女主脚本”盛行是否意味着亲密关系的价值降低？哪些时刻是亲密关系的存在让我们得以在并不容易的路上继续走下去？“亲密关系”是否可以被更多维的友谊所取代？

三十年河东三十年河西，划着亲密关系这条小船一起渡河。

2023年的一半过去了，感谢大家陪伴宁浪别野到了第50期，祝大家夏天快乐！～

�在这里听听：

00:00:00    「 Intro�四个“独自”散落在各地的主播，通过“谁发言谁举手”的方式录制本期内容，先和新粉update一下我们四个的情感状况」

00:04:13   「提问猪侨：刚结束一段一年的恋爱恢复到熟悉的单身生活，一个人的生活能量来源是？」

00:06:57   「从未恋爱脑！也真没想着要去找一个伴侣，只是TA恰好出现了啊」

00:17:10「亲密关系是高风险高回报的理财产品，“共生大树模式”�“枝桠轻触模式”你选哪个？」

00:20 :05   「友情可以某种意义上替代1v1的亲密关系吗？不！这些这些“要钱、要命”的时刻我可真的只好意思麻烦TA。」

00:47:07    「我还得读书呢，我还得健身呢？我的精力有限，但又对亲密关系有向往，何去何从？」

01:01:46   「这一瞬间，我真的觉得老子完全不需要这段亲密关系！姥爷公安装纱窗的尴（可）尬（爱）操作故事；依侬的批评与自我批评，人可别在状态好的时候就嫌弃对方！（帆哥的呼吸没错儿）～Yoyo在亲密关系的大镜子里，开始包容对方突然爆发的情绪」  

01:19:05 「怎么满足在亲密关系里我也有独处需求？姥爷、依侬、Yoyo很多时候都成为那个“留下对方独自远行的人”，想自己呆着是不是太自私了？」

01:28:01 「这期另外三人真不是在按头猪侨安利亲密关系啊～猪侨说了一句日语表示我选择“不期待的等待着”。」

01:31:45 「彩蛋，本期有�送给20位幸运面包蟹，咱们群里见～」

【�️本期陪伴】

独自躺在宁浪别野客厅懒人沙发的姥爷

独自在成都靠着酒店床头抱着懒懒的Yoyo

独自坐拥两只小熊猫木木和兰兰并发出疾呼的猪侨

独自在家抱着德龙刚结束独自欧洲旅行的依侬

【�本期小互动】

1⃣️你有没有觉得“老子一个人很好，要什么亲密关系”的时刻？

2⃣️你有没有觉得“还好有亲密关系，TA真的很重要”的时刻？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�首先要预祝高考的孩子们得偿所愿！～

本期穿越到大家的高考季，�多吃了很多年大米面条的姐姐们，重启高考选择，最梦想填报什么专业？

�一起唠唠那些“虚头巴脑”的高大上专业、一技之长的营养学、训练底层逻辑的数学哲学，在经历社会洗礼后，会是怎样的选择？

�高考虽是人生最重要的一站，但也不是唯一重要的，每个人有你自己的节奏，放心大胆的做自己当下能做的最好，就足矣～

�️听完本期播客，梦回高考季，姐姐哥哥们，想对曾经的自己说些什么，或者想对妹妹弟弟们说些什么～

�欢迎留言评论区，遇见平行时空的另一个自己

�在这里听听：

00:00:00    「 Intro�沉迷学习18年，很少人生尝试，面临好学校/好专业，你会怎么选择？」

00:22:30   「�姥爷的数学噩梦，时至今日仍然能被吓醒，hhhh」

00:36:24   「�“虚头巴脑“的高大上专业，考了高分但不知道自己在做什么」

00:43 :25   「�假如能重来，30多岁的姐姐们，想报名哲学/营养学/运动康复/舞蹈系当idol，兴趣才是第一生产力」

01:05:27    「��call back了姐妹们，硬到二郎腿都翘不起来的姥爷，对镜跳black pink，简直搞笑到爆炸，可可爱爱�」

01:12:04   「�抬头看路还长，人生的可能性远比想象的宽广！」  

【�️本期陪伴】

�‍�重启高考选择，想要学习哲学的yoyo孙老师

��梦想进入舞蹈学院，但硬到二郎腿都翘不起来的姥爷

【�本期小互动】

�你的人生选择，除了高考填报志愿，还经历过怎样的重大时刻？

�当时觉得五雷轰顶的事情，现在的你过得怎么样了？

【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�首先Wuli yoyo 出息啊！又双叒叕被邀请参加综艺录制了呢！

（在此叮叮：蟹蟹们，咱7月初一起去发弹幕，好咩�

咱们这一家四口，上过的综艺可真的一双手都数不过来了（但两双足矣，hhhh�

�没错，咱们就是说，这一期就是，解密综艺录制那些，没有播出的比较隐秘的边角料！！！

�不知名男主持的有色眼镜｜女孩保护好自己

�没办法想象女明星竟然真的会素颜｜亲眼见到了

�体会“投票黑幕”｜原来不是我们想的那样

�进入楚门的世界｜一手转播浪姐那些撕*是真的吗？

…… 

�在这里听听：

00:00:00    「 Intro�自费封顶30w你想上什么综艺节目？」

00:09:14    「 ��wuli yoyo 妥妥综艺Queen啊!  9个综艺录制经历，让我们一个个听！～」

00:18:16  「�面对游戏｜见好就收 or 来都来了 会如何选择？」

00:43:00   「 �梦回一喜大赛，猪侨揭秘“投票黑幕”！以及报名米未当观众的小tips」

00:52:20   「�亲临“浪姐”现场，听依侬转播一手未播出边角料」

01:21:03   「�呼叫 呼叫｜面包蟹里的编导大大们，送我们家猪侨崽崽上恋综好吗！～ 」  

【�️本期陪伴】

16岁就获奖中韩超模大赛的yoyo！！（献花

解密综艺楚门世界的前圈内人依侬大大

全程八卦的猪侨老师 hhhh

【�本期小互动】

�你的同事总是习惯性加班你要不要准时下班？（奇葩说海选辩题）

�蟹蟹们，如果有一个体验综艺录制的机会，最想上那个节目？

�冲关时刻，你会选择见好就收，还是干就完了

�一年一度喜剧大赛，你最喜欢谁！

�听完本期播客，小互动发现灰常有的唠啊！【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，报名“宁浪别野-奇葩说”海选，说出你的持方！�️】

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�️�️们！！！本期爆料️3⃣️‼️

�宁浪别野，诞生历程大爆料！你绝对想不到的缘起

�暴暴妈(姥爷)超细节描述与其他三只妈妈，变成一家人的Warm moment

�假如有一天宁浪别野，别墅实体不存在了，会怎样？yoyo:“oh,no!(哭哭)”

�好奇拉满了吗？let‘s go！

�在这里听听：

00:00:00  「 Intro�姥爷姨姨热情演绎对懒懒猛烈的爱 」

00:11:38  「 �诞生历程大爆料！｜yoyo别墅梦想的蝴蝶效应 」

00:22:18  「 �《奋斗》那栋乌托邦般的房子搬进现实｜我们真的成了一家人」

00:49:30 「 �友情实质是利益交换，你同意吗？」

01:05:18 「�暴笑｜姥爷找搭子的惨痛经历，记忆中留在菲律宾的味道」

01:23:40  「️感触｜人际关系上，轻盈一点，负担就少一点 」

【�️本期陪伴】

孩子被绑架的yoyo妈妈

绑架懒懒的姥爷姨姨

【�本期小互动】

听完本期播客，�️�️你现在有什么搭子呢？喜欢找什么搭子呢？找搭子的惨痛经历避坑指南？欢迎分享～

�【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群找搭子！！！】

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�本期录制在15个时差的美国硅谷，受邀参加苹果WWDC2023发布会。时隔3年满怀期待再次走出国门，本期录制的时候（昨晚）体会到一种强烈的落差感。

�️加州的咖啡馆里闻不到香气，�落地东京没有了兴奋，世界似乎在进行着一种器质性的改变，无人问津的美国“三里屯”，互动感消失的繁华街区，唯一的生命力是一位homeless老爷爷作画的一幕。�

�而此刻见证了Vision Pro划时代发布的我们，却是完全不一样的心情～可以去微博蹲蹲视频，以及没事儿，咱都保证周更，更多故事之后慢慢讲～

�另，猪侨老师的感情有新动态，发生了好多事情，把我们不高兴的事儿，说出来给大家高兴高兴。️

�在这里听听：

00:00:00  「 Intro�主题，出发硅谷，发现世界变了+剧透猪侨新状态 」

00:07:25  「 �️何谓情绪价值：视角️*5⃣️——起源/社会学家/知乎高赞/依侬/猪侨」

00:24:36  「 直男的关心�女生真正需要的关心：你连情绪价值都给不了我！但此刻我怎么哭了？�」

00:48:11 「 �插播：猪侨妈妈：这么大的人了抱着2个毛绒玩具，真可悲！快生个孩子吧。

猪侨：让我可悲下去吧，hhhhh」

01:00:49 「再次出国世界变了？我们老了？东京&加州：无聊、空无一人，像是动物园里无人问津的小店铺�」

01:30:00  「�32岁的依侬对话37岁的自己：希望成为更自由的表达者 」

【�️本期陪伴】

本期2⃣️带2⃣️，hhhh

赵德龙�和木木�

带着时差还没倒过来的依侬和猪侨

【�本期小互动】

听完本期播客，�️�️你们的情绪价值如何而来呢？你觉得情绪价值是陷阱吗？欢迎分享～

【�本期涉及】

�Ep26｜错付的爱情，希望你过得比我好：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63bd9a4a92f7bae63bec1a38

�《人生七年》：

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss36722?spm_id_from=333.337.0.0

�沈奕斐老师《为什么我劝你别让恋人提供情绪价值？》：

https://www.bilibili.com/video/BV1AD4y1P75Z/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=b64fcfe955e6480b9e42de82bfcd4e2b

指路微博：可观看热乎的赵德龙和木木～还有硅谷动态实时更新～）

�https://weibo.com/zhaoyinong

�https://weibo.com/n/轻食堂猪侨

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

本期终于可以和大家聊一聊上周的哈巴雪山之旅！�️

从一句“哈巴是人生的第一座雪山，没有你们想的那么难”的拍脑袋开始，到“宁跑别野”全员出动，这一路上的磕磕绊绊、始料未及，回忆起来竟都是沿途的风景�

人一定要到山顶上吗？

只能到半山腰甚至山脚的我就算失败了吗？

有没有一种可能，

每个人适合发芽生长的位置，本就不一样�

和大家一起，

尽力了，没有后悔，

那么过程本身，就是成就与治愈️

�在这里听听：

00:00:00  「 Intro�主题：三人的拍脑袋爬雪山全记录（独自在万宁的Yoyo，enjoy着万宁间隔18秒的浪）」

00:03:59  「 事情是这样开始的�跟着爬过29座高海拔山峰的大佬珊瑚姐，突然决定爬哈巴，真是啊吧啊吧」

00:15:05  「 “只要有姥爷在的地方，就不缺drama”�出发前的诸多困难——不要低估高反！不要低估高反！不要低估高反！！！‼️」

00:45:17「 历经万难登顶故事——没有珊瑚姐，就没有这趟“春游”；上了山的那一刻，每个人只管自己的登顶‘选择适合自己的向导很重要！！！」

01:11:42「 与想象中不太一样的登顶体验为什么没有响起恢弘的BGM？」

01:31:30「 回忆起来，不止顶上的风景，还有底下目送你的人️」

01:37:47「 本次“六一春游”的难忘一刻�」

【�本期听读笔记】

Recap v. 重述、说明

Overrated adj.被高估的

Turn out 原来、结果是

Drama n.闹剧

【�️本期陪伴】

（没有登顶但胜似登顶的）依侬～

（在山顶想着下撤得多难受的）猪侨～

（倔强完成自我登顶的）姥爷～

（场外嘉宾：全程在万宁沙滩上远程听录制的Yoyo～）

【�本期小互动】

听完本期播客，你会不会也想挑战一座雪山？

【�本期佐料】

姥爷在哈巴山顶拍到的山人合一�

（可添加管理员vx：nlby-666，回答我们的wifi密码即可看到哦～）

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�首先让我们祝Yoyo第一次参加斯巴达勇士赛就拿下了「年龄组冠军」���！！！今天是夸夸日！！让她的快乐延长一会儿！（Yoyo：不行！删掉！！！）

而在如此激烈的比赛环境中，Yoyo一边跑步一边发出了人生感悟，也就是本期的选题——人生到底是一场斯巴达，还是马拉松，还是别的什么呢？我到底该补足我的短板，还是专注发展长板呢？

小时候我们被教育不能“偏科”，长大后我们偏执地只能看到自己的“短板”，那什么时候才是“足够满意”️

如果可以......

「希望人生是一场旅行，能够拍拍照，看看风景就行了」——依侬�

�在这里听听：

00:00:00 「 Intro�独立女性人设轰然倒塌（x）姥爷的“抱抱”登场啦！」

00:06:06 「�孙老师的夺冠经历！+斯巴达小科普时间�」

00:14:13 「姥爷：先取长补短！短板不能太短（六边形战士是很难的！！！）」

00:16:32 「Yoyo：骄傲不过一小时�但是”木桶理论”向上无尽头啊……」

00:23:56 「依侬：人生必须是“赛场”吗？补的是“人生短板”」

00:27:05 「姥爷：大家注意，我要开始“凡尔赛”了（x）」

00:31:06 「我们需要“夸夸互助会”！�——人总是只能看到自己的短板和别人的长板」

00:38:51 「Yoyo耿耿于怀的“短板”，“人到中年”已经接受了」

00:43:31 「人生，拼的是长板�」

00:50:36 「要提短板，但是“长板羞耻”？无法享受成功，受苦才是褒奖？�」

01:10:45 「在“苦难教育”下长大，要学会给自己减压�」

01:21:39 「我们要去爬雪山啦！！！�️（除了Yoyo！已经爬过了！）祝一切顺利！！�」

【�️本期陪伴】

（不参与比赛，我独自旅行的）依侬～

（比赛分心想选题“不小心”拿了个第一的）Yoyo～

（我的人生“没有短板！”的）姥爷～

【�本期小互动】

今天要夸夸！！！留下你的长板/短板！！！让我们一起夸夸你！！�

【�本期佐料】

姥爷的暴暴！！（yoyo提供的“偏心”证据！）

- 本期节目由Nike耐克赞助播出 -




【�本期简介】


「如果重启人生，你会早一些开始运动吗？」�‍️


青春无畏的高中生，仿佛能做成任何事，又仿佛世界只剩下一件事�如果时光倒流，我们不是试卷的答案，而是试卷本身️你会书写什么样的青春故事？


本期热血沸腾，想给大家介绍耐克中国高中篮球联赛�在最无畏的年纪，为篮球拼尽全力。专访两位有很多篮球故事的女球员——张雨薇、冯静静，探索她们在耐高、篮球、运动中的上场时刻，感受【一生只有一次耐高】的超燃瞬间�


冲破“女生打什么篮球”的刻板印象，「女生是时候上场」，对篮球的热爱无关体格、无关性别，只有对运动的热情，和奋战到最后一秒的信念�想上场的时候就上场，生而无畏，无需怯场�


㊗️在本期播客上线时，本期嘉宾张雨薇的母校雅礼中学已问鼎2022-23耐克中国高中篮球联赛女子组全国冠军，这也是雅礼中学女篮在耐高赛场上的首次夺魁。


�在这里听听：


00:00:00  「� Intro�1⃣️8⃣️1⃣️女大学生&1⃣️6⃣️4⃣️大厂产品经理


�国家一级篮球运动员�北京业余女篮天花板」 


00:19:27   「 �篮球天花板也有点点身材焦虑 」 


00:27:02  「 �‍️一生只有一次耐高｜聚光灯下仿佛自己是NBA球星」 


00:53:29  「 �身高限制又如何｜“赢”倒推回来是无数次的蹲腿，无数次的训练」 


00:56:05   「�团队运动拖后腿心理被治愈：【出手即证明‼️】 」 


01:14:44  「 �我见得你好｜女孩子之间相互成就的纯真情谊」 


01:17:22  「 �最后想对女孩子们说：不怯场，走上来，放轻松，做自己‼️ 」 






【�️本期陪伴】


（当场组建宁浪别野篮球队的）依侬～
（刚被女篮前国手盖帽儿的）Yoyo～




【�本期小互动】


宁浪别野篮球队就地成立，有时间一起约球吗？�

本期播客由同样追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」独家冠名播出�迈胜首发15g和25g两款专为中国运动健身人群量身打造的优质高蛋白专业运动营养饮品�‍️随时随地补充身体所需的全面营养�

【�本期简介】

「不是e家人，不进一家门，但宁浪别野有i人！�」

咱们面包蟹�️的听众群已经迎来第5⃣️个啦！（rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」�和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

说起听众群，刚开始活跃的1⃣️群、和稍微有些寂寞的2⃣️群，活像大聚会里的e人和i人——外倾的e活力满满马上冲进群开始唠嗑（有我在！冷场是什么！！）�向内探索的i观望一下看有没有人抛梗（要不要回呢？�万一冷场怎么办？！�）不怕！快乐小狗姥爷永远不会让梗掉在地上！（谢谢姥爷！�）

宁浪别野和你一起解读「人格关键词」️来聊聊那些，我们或许了解、或许不熟悉的自己。️注意，所有问题的答案都不只一个，“答案仅供参考”，人生掌握在自己手里哦�

�：简单来说，e人和i人就是外向和内向人格的区别。但是为了更好的收听效果，强烈建议没测过的面包蟹们先测一下再回来！（�这里，点击“小地球”换成中文版：www.16personalities.com）（官网免费！！别掏�！！！️）

�搭配下方花絮图食用更美味哦～！

�在这里听听：

00:00:00「Intro�向大家正式介绍下我们的Spiritual Animal！�」

00:12:14「本期主题�MBTI是一面镜子�最新题库你测了吗？」

00:14:43「MBTI小科普�如果你还没测过，请拿下耳机，点击下方�立即找到你的灵魂人格！」

00:18:13「批评与自我批评�彼此看看宁浪别野的MBTI！ie家人！」

00:21:55「语法警察警告！��：请正确使用的得地！」

00:25:21「人格关键词�“太准了！”or“这不是我！”」

00:26:27「人格关键词�猪侨篇」

00:29:52「人格关键词�姥爷篇“摆烂期”的依侬篇」

00:55:28「人格关键词�“支棱期”的依侬篇」

00:57:13「人格关键词�Yoyo篇」

01:18:19「MBTI只是个镜子�关注自身，建构自己的世界️」

【�本期听读笔记】

Spiritual animal 灵魂契合的动物（毛绒玩具）

【�️本期陪伴】

�本期4⃣️位主播都在！！！�

【�本期小互动】

你觉得你身上最大的i/e人特质是啥呢？

【�本期福利】

感谢专业运动蛋白饮品牌「M-Action迈胜」为宁浪别野送出专属福利�

1、每个听众群抽出3⃣️位面包蟹�️送出一箱「迈胜蛋白瓶」

2、小宇宙评论区选取3⃣️位面包蟹�️送出一箱「迈胜蛋白瓶」

3、喜马拉雅评论区选取3⃣️位面包蟹�️送出一箱「迈胜蛋白瓶」

面包蟹�️们多多评论���！

【�本期花絮】

1⃣️在这里查看宁浪别野和面包蟹们的人格关键词�

#小程序://印象笔记/nBbCEE7nKFWDq1n

2⃣️兰兰和懒懒！（哪个是兰兰哪个是懒懒呢？）

3⃣️依侬喜欢的下巴大头小 丑萌玩偶！

4⃣️以及。。。啊吧啊吧

「直到她的苦衷，变成了我的」

「千万别再，抛下我啦」

——本期适合与福禄寿的《玉珍》一起食用�

【�本期简介】

宁浪别野2X2会产生什么化学反应？前有Yoyo猪侨“为i做e”，今有依侬猪侨“抱头痛哭”�

「有一些话，只能对你说，只有我们懂」

从受精卵开始认识了33年的老发小，本期是依侬和猪侨趁姥爷去巴厘岛度假、Yoyo在宁浪别野感冒发烧的限定特供版，挑战略有些刺激的私密话题——我其实，一直很羡慕你有这样的妈妈……？�

「如果重启人生，我们交换妈妈」

那么我们都将经历隐藏在“羡慕”之下的窒息，你会是我，我成为你�于是在很久之后，我们还在寻找治愈自己的良药�幸好，我们有彼此️

「如果重启人生，可能只差一个拥抱」

�本期彩蛋：邦言邦语！！！�请求野生翻译君出战�

�在这里听听：

00:00:00「Intro�我们的关系，单纯、复杂、奇妙」

00:07:48「人生铺垫�小时候对彼此的印象：从“妈妈好朋友的孩子”到“生命中重要的人”」

00:20:12「�记忆中自己和对方的妈妈（️说话注意警告）」

00:35:05「如果交换妈妈�最希望交换哪个点」

00:54:14「长大后，很久之后，我们终于意识到需要寻求救赎�」

01:07:34「“我身上有原生家庭的影子”，所以不希望下一代也经历这一切�邦言邦语现场！️�孩子快会说话了！！！」

01:17:42「迟来的“叛逆期”�‍️当我有底气的时候，我可以去寻找自由了」

01:23:02「寻找我们关系的“平衡点”️」

01:24:49「我们终于不再争吵、都释然了️我还是成为了现在的自己，感谢一直这么努力的自己」

【�️本期陪伴】

（从小自我管理意识较强的）猪侨～

（从小服从意识较强现在开始叛逆的）依侬～

【�本期小互动】

来说说你妈妈吧，平时说不出口的话，在这里成为秘密�

【�本期简介】

宁浪别野出息了！！本期节目由百年专业跑步运动品牌【Saucony索康尼】赞助播出！�面包蟹们总说宁浪别野适合下饭配运动，我们终于迎来专业的运动品牌�️索康尼拥有全类别/全场景适配的专业跑鞋矩阵，2023年品牌125周年之际索康尼在全球内推出#TakeCourage#的倡导，希望大家在当下这个不确定的环境里依旧怀有笃定及勇气前行�

录制本期播客的同一时间，姥姥正在英国参加「2023伦敦马拉松」；而剪辑播客的同一时间，姥姥已经完赛，并且刷新了个人最佳成绩���Go China！姥姥��！

而也是本次和索康尼合作我们才知道，原来马拉松曾经是一项禁止女性参与的运动。直到1967年的波士顿马拉松赛场才终于出现了历史上第一位（化名参与的）女性——Kathrine Switzer，然而她也在比赛过程中被多次推赶出赛道�‍️

所以回过头看，女性被赶下场的时刻不仅在生活、工作，甚至有可能是在运动场上。而正如50多年前波士顿赛场的凯瑟琳与现在在伦敦马拉松的姥姥一样，即使有可能被赶下场，但我们选择上场，我们可以上场，打破常规，这也是属于我们的时刻��

索康尼也在这个春夏打破常规，打造专属女性的产品系列，全新推出了KINVARA FOR HER 全新女性跑步运动鞋及配套BRA/LEGGIING服装，希望女孩们更自在、愉悦享受运动锻炼，悦纳自我的每一个姿态。在这个重新自由与蓬勃的春夏，和姐妹相约，这就出门！�

�在这里听听：

00:00:00「Intro�宁浪别野�2w订阅啦！社群已经冲破4⃣️个！还有哪只小面包蟹�️被漏掉的吗？！」

00:04:07「姥姥在伦敦为国争光！！！�运动场“never for her”？」

00:11:10「你有在运动场上感受过“性别歧视”吗？�」

�为什么“男凝”无处不在

�为什么喜欢某项运动还会被judge

�你做的运动会发朋友圈吗会屏蔽朋友/同事吗

00:30:08「当你比男性在运动表现上更好的时候…�」

00:46:44「“心态正不正”取决于你自己」

�我开的健身馆只招女生️

�你居然练柔术男女授受不亲️

00:56:30「私藏户外运动体验感max妙招�」

�骑行路线——姥爷强推！！！

�美食！火锅！烤鸡！——依侬猪侨强烈推荐！！

�姐妹相约轻彩出门！

【�本期听读笔记】

intimidatedadj.害怕的；收到恐吓的

hardcoreadj.y硬核的

perceptionn.看法；感知

【�️本期陪伴】

（无比自豪/本期在说beatbox的）姥爷～

（我就是比你更牛的）猪侨～

（“男人核心”是什么玩意儿的）依侬～

【�本期小互动】

无论是运动场、生活，还是职场，你有为自己“上场”的power up时刻吗？�

【�本期简介】

今天是趁两个“胆小鬼”不在，两位“大神”（爱好者）终于逮着机会打造的「玄学&灵异事件专题」️

你相信光吗？有一群人，天生能“看”到更多维度的世界。他们看得到你未曾被自己察觉的光、看得到你的颜色，看得到你的过去，甚至是你的未来�

世界那么大，我们从不曾孤独�肉体能感受的事物太有限，科学与玄学都是一种解释的手段而已，一切都等待解锁�

关注现生，好好生活，做个好人～

你有「女巫命」吗？

️别怕！本期故事“玄学”程度循序渐进，应该大概没有可怕的画面感（不过也可能是管理员尺度比较大dbq）！

�在这里听听：

00:00:00 — 00:04:26 「Intro�到底是哪位i人“为i做e”？」

00:04:26 — 00:12:05 「猪侨&Yoyo的“玄学渊源”——来自出厂设置？�」

�你觉得自己是什么颜色的？

�你的命里有没有那颗星？

00:12:05 — 00:27:01 「感受玄学能量场——颂钵（不建议轻易入坑）」

00:27:01 — 00:35:20 「灵异&玄学人类肉体的感知太有限️」

00:35:20 — 00:42:08 「猪侨看见过巨大的飞碟！！！�」

00:42:08 — 00:35:20 「正片开始！猪侨的灵异故事！！�」

�鬼！遇事不决，商量一下

�鬼打墙拖把事件/双子拖把事件

�消失的充电器

�鬼遮眼火腿

01:11:30 — 01:18:33 「重量级故事�好好说 好好劝 好好商量」

01:18:33 — � 「科学与玄学都是一种解释的手段而已/好好生活」

【�本期听读笔记】

Auran.气氛、氛围；（据说由生物体散发出的）光影。

Deja vun.似曾相识‘既视感

【�️本期陪伴】

（玄学爱好者）Yoyo～

（天生女巫）猪侨～

【�本期小互动】

Pigjio在线求分享灵异玄学故事！！！�️

【�本期小Tips】

1⃣️粉丝名定啦啊啊——面包蟹�️（从宇宙来的面包蟹，你好！）

2⃣️暂时加不上管理员的面包蟹们稍安勿躁耐心等一等️系统会慢慢通过的～（火爆！我们在宁浪别野乌托邦等你！）

3⃣️入群方式：添加管理员「nlby-666」�说出我们的暗号「wifi密码」�等待管理员通过进群快乐玩耍

�插播一条�

宁浪别野听友群终于建立啦～！！快来添加wifi管理员「nlby-666」，通过暗号即可接入wifi，与我们一起畅想自由空间！�话不多说，快冲！！！

【�本期简介】

假如让你立刻说出「现在最大的兴趣爱好是什么」……

�小时候被动/主动选择的兴趣班被说“浪费时间”

�工作后主动选择的人生兴趣被说“不务正业”

�步入关系后不能兼顾的兴趣被说“如何平衡”

……

人生每个阶段走过的路，那些曾经以为“没有用”的兴趣经历，都会影响未来某个不经意的时刻。如果小时候的我们都是“被选择”的物品，那现在的我们是否成为了可以“主动选择”的独立个体？

�在这里听听：

00:00:00 — 00:05:23 「Intro&姥爷大战毛毛虫！�兴趣班应是人生一大课题？」

00:05:23 — 00:32:04 「小时候的兴趣班——小学篇：正处在喜欢给自己贴标签的年龄」

�Yoyo是“老师选之子”？姥爷令人惊讶的运动&音乐天赋？！

�“被选择”是否丧失了很多主动探索的空间？

00:32:04 — 00:45:09 「小时候的兴趣班——初中篇：课堂之外/规则之外」

00:45:09 — 01:19:20 「小时候的兴趣班——高中/大学篇：没有白走的路，一切都有迹可循�」

01:19:20 — � 「从“被安排”到“自主选择”�人生的维度不止有深度，还有探索世界的广度�」

【�️本期陪伴】

（在大自然里做任务的）Yoyo～

（对人生兴趣主动出击的）姥爷～

【�本期小互动】

大家有什么推荐的/好玩的/奇怪的兴趣爱好愿意分享一下吗？姥爷说多给她扔点面包屑！�

（再次P.S. ️ 听众朋友们记得添加「nlby-666」通过暗号接入wifi哦～！）

【�本期简介】

️继续轻微剧透预警？

（其实是剧情简介！！！）

�如果你的人生像游戏一样不断存档/返回原点重启……

你是否会选择和今生一样的“打怪”路径？

你是否会拉起朋友跌入深渊的手？

你害怕死亡吗？

死亡、重生、选择，或许还有改变，是日剧《重启人生》的关键词，也是今天讨论的主题。无论你对「生死轮回」是什么态度，我们一起聊聊人生的选择，探索更多的可能性️

只有当你直面恐惧/改变/选择的时候，过程才有了意义️

（P.S. 清明节了，只要爱不曾消失，那我们永远在一起️）

（P.S.2 本期猪侨的麦有些爆，卡住的地方请多包涵�）

�在这里听听：

00:00:00 — 00:20:42 「超长Intro（包含剧情简介铺垫）�《重启人生》对“生死轮回”引发的思考」

00:20:42 — 00:32:30 「如果你生命的尽头可以选择重启人生，或者当大食蚁兽，你怎么选？投胎成什么动物你觉得可以考虑？��」

00:32:30 — 01:03:11  「当你带着记忆重生，你会选择和今生一样的路径吗？或者想改变什么？�」

01:03:11 — 01:24:10 「你有没有“今天我就搁这儿了”的濒死体验？（翻译：今天我就命绝于此了！）�」

01:24:10 — � 「你害怕死亡吗？你期待死亡吗？你还想活多久？�」

【�️本期陪伴】

宁浪别野全员！！！���

【�本期小互动】

如果可以“重启”，你会怎么活？️

【�本期简介】

轻微剧透预警️

（但是剧透也值得一看！）

大家看韩剧《黑暗荣耀》、日剧《重启人生》了吗？�

同为30+的大女主戏�这两部剧狠狠地戳中了宁浪别野的爽点，惹得Yoyo和依侬熬夜都要追剧（目睹全程的姥爷表示，电视剧抢走了她的朋友�‍️）

一个是把痛苦的经历嚼碎当成燃料前进，另一个是不断清零经历重新出发�本期我们先从最近大火的《黑暗荣耀》讲起，讲那些，原以为过不去的被霸凌时刻，在人生的长河里终于被放过，终于与自己和解的故事�

从黑暗中走出去的人，比太阳更耀眼�

有宁浪别野，你不是一座孤岛�

（P.S. 张静初获美国电影学院导演系offer上热搜了！）

�在这里听听：

00:00:00 — 00:12:38 「Intro�迷上了！《黑暗荣耀》&《重启人生》剧情小提要�」

00:12:38 — 00:14:25 「你们上学的时候有（肉体）霸凌/被霸凌过吗？你以为没有，其实很多�」

00:14:25 — 00:26:17 「初中生Yoyo，被霸凌者打一巴掌」

00:26:17 — 00:32:51 「遇到霸凌，到底该怎么做才是对的」

00:32:51 — 00:35:53 「猪侨初中打架斗殴？！（不推荐效仿�）」

00:35:53 — 00:41:22 「主动或者、沉默的霸凌者�“不一样”成为了“众矢之的”」

00:41:22 — 00:48:16 「高中生依侬遇到的恶意，长达3⃣️年（为什么女生不能以暴制暴？打回去啊？！�）」

00:48:16 — 00:50:54 「造谣，毁掉一个女生最简单的方式�」

00:50:54 — 00:58:18 「救赎，抓紧自己的话筒�️不是原谅，是放过自己�」

00:58:18 — 01:03:16 「小团体里的被霸凌者�生存之道该如何反抗」

01:03:16 — 01:06:22 「来不及聊《重启人生》，返回来聊一聊帆哥的“战斗”故事吧！�」

01:06:22 — 00:14:25 「用现在的心智来说，如果真的可以“重启人生”，什么才是更好的选择」

01:06:22 — 01:12:20 「如果真的可以“重启人生”，什么才是更好的做法」

01:12:20 — � 「做一个强大的人，做一个好人」

【�️本期陪伴】

（在宁浪别野热得不行的）Yoyo～

（在北京穿上毛毛睡衣的）依侬～

（在北京看可爱小熊猫的）猪侨～

【�本期小互动】

面对霸凌，你们怎么做？�

【�本期简介】

本期是在宁浪别野录的�️

花未开，已经准备入夏，姥爷开卷啦！�‍️

说是都35期了，约定养老的家人们竟然开始相对无言�

不如填一下大家催了很久的坑，聊一聊奇怪的赚钱方式吧�

跳脱出传统职场的自由职业者教你怎么搞钱️赚外快️

没想到，看似“职业精英”的她们，也踩过这些坑️

（P.S. 道路千万条，遵纪守法第一条嘻嘻～）

�在这里听听：

00:00:00 — 00:05:25 「Intro&主题�我们千奇百怪的赚钱方式�以及踩过的坑）」

00:05:25 — 00:13:57 「从小记者到被坑钱买假货�‍️�Yoyo」

00:13:57 — 00:19:58 「在多伦多拍电视广告️�姥爷」

00:19:58 — 00:21:17 「先交钱再干活的都是骗局！️�依侬」

00:21:17 — 00:37:21 「非“空手套白狼”式“大学事业”�依侬」

00:37:21 — 00:47:46 「“不好为人师”但做得特别好的“大学事业”�Yoyo」

00:47:46 — 00:51:56 「“黑心”美容/按摩/美甲师上线？（这都可以？？？）�姥爷」

00:51:56 — 00:05:25 「大家一定都赚过家里人的钱吧��（到底谁获利了？�）」

01:03:24 — 01:17:33 「上班以后的兼职（副业）�时间管理大师」

01:17:33 — � 「赚钱的sense能反应你的性格�你是为了赚钱而赚钱吗」

【�️本期陪伴】

（从兴趣出发的）Yoyo～

（空手套白狼的）依侬～

（先做了再说的）姥爷～

【�本期小互动】

你们干过什么很有意思的兼职/“丧心病狂”的赚钱方式？�

【�本期简介】

这期！齐人啦！！！�（然而姥爷录完后马上又️了）

本期是「三八妇女节女性特辑（下）：生育」�4位平均年龄34.3岁的“大龄”女青年，在不同的婚恋状态下，面临着同一个“问题”——未育。

在生育窗口期的末端，她们是怎么“离经叛道”，做出这个婚育选择的？她们没有「生育焦虑」吗？

——“有时候你醒了，就真的没法装睡了。”

「生育」连作为一种「选择」都是奢侈，就别提太多人忽视了它还是一份「责任」，所以需要更谨慎。希望有一天，我们的生活都基于选择、基于爱，如果不能纯粹，那至少也比蒙上眼睛看世界要好️

�在这里听听：

00:00:00 — 00:04:11 「Intro：本期没有废话，直接进入主题�生育）」

00:04:11 — 00:06:58 「4位平均年龄34.3岁女青年目前的生育状态�」

00:06:58 — 00:53:55 「为什么不想要孩子�」

00:53:55 — 01:14:44 「“在现在的情况下”，女性的婚育选择没有最优解�」

01:14:44 — � 「与伴侣共同讨论决策一个双方都认可的解决方案如何面对家里人的“催生”�」

【�️本期陪伴】

（努力握紧攀岩“安全绳”的）Yoyo～

（日常给伴侣“普法”的）依侬～

（“适育年龄”为何物的）姥爷～

（本期后半段插不上话的）猪侨～（只是因为已经止步于第一阶段�）

【�本期小互动】

想听听你们对生育的态度�

【�本期简介】

「婚姻，对于爱情来说到底是什么？又给女性带来了什么？」️�‍️�

本期是「三八妇女节女性特辑（上）：婚姻」（是的还会有下！！！）�3个30+不同情感/婚姻状况的女性，一起聊聊她们是如何看待婚姻、如何进行婚姻选择的。婚姻，对她们来说意味着什么又带给了她们什么

�下期预告：生育

1⃣️在当下生育窗口期的末端，她们是怎么想的？

2⃣️为什么一直没有生孩子，没有生育焦虑吗？

3⃣️她们未来是怎么打算的？

4⃣️你有什么想问她们的吗？

�在这里听听：

00:00:00 — 00:04:58 「Intro�本期主题：婚姻选择、情感状况、生育选择（一些些�敬请期待下期）」

00:04:58 — 00:11:58 「宁浪别野主各自的婚姻状态——Sex and the city（北京-万宁旅居版）�」

-37岁大龄未婚女青年：姥爷——和姥爷公在一起马上第13个年头

-32岁跟彼此的初恋结婚：依侬——相识20年，分开十年，再在一起到现在快11年，英年早婚到现在5年

-34岁相对稳定的恋爱状态：Yoyo——25英年早婚，30岁之前离开了婚姻状态，但目前没有进入婚姻状态的打算

-单cue猪侨：目前不稳定的亲密关系（欲知后事如何，请听后回分解）

00:11:58 — 00:21:13 「大家的婚姻选择：不结婚�结婚�离婚」

-选择不结婚的姥爷，原来是丁克️姥爷公原来求过婚️What️️

00:21:13 — 00:29:00 「侬的盛大婚礼&Yo年少的婚姻幻想️」

00:29:00 — 00:35:08 「Yo侬的被求婚现场�（原来Steve竟是yoyo�）」

00:35:08 — 00:44:22 「结婚多年后和当年进入婚姻�是如何看待婚姻的？有什么变化？�」

-侬：一腔热情、抱着嫁给爱情的心�不依附于一个男人

-Yo：以为婚姻是恋爱的必然结果�婚姻并不是一个关于爱情的事儿 ，爱情的结果并不一定要导向婚姻

00:44:22 — 00:50:34 「爱情�“婚姻商品化”」

00:50:34 —  01:00:53 「“婚姻”让我们不再拧巴的婚姻观�」

01:00:53 —  01:04:25 「从婚姻中出走，不再选择婚姻——不再当做爱情的证明�️」

01:04:25 — � 「女孩们不管多大、不管是什么样的婚恋观，都不要放弃对自己能力/赚钱能力的培养�‍️‍�人生要把握在自己手里」

【�️本期陪伴】

（34岁还没有生育的）Yoyo～

（32岁半也还没生育的）依侬～

（本期过37岁生日依然没生育的）姥爷～（让我们一起祝姥爷生日快乐！�！！！）

【�本期小互动】

你目前对婚姻持有什么态度呢？️

本期算是依侬即将在下周�三八妇女节发布的视频特辑先导片——被运动改变的女孩们�‍️

从“白幼瘦”到多元审美，运动到底改变了女孩们什么？我们邀请了一些很酷的运动女孩们，一起聆听她们的人生运动故事

而本期带你直击依侬采访Yoyo&猪侨的现场，真 在现场�现在运动属性强烈的她们，20、25、30岁时，运动在她们生活中扮演着什么角色�

以及，面对即将来临的40岁“中年危机”，

“运动”到底意味着什么⏳

（P.S. 姥爷本来也要录制这期节目，无奈新疆的网不太行�为了弥补连缺三期的遗憾，听说姥爷答应接下来的一个月会全勤录制请各位监督�）

�在这里听听：

00:00:00 — 00:09:01「Intro�被运动改变的女孩们——先导特辑�‍️」

00:09:01 — 00:15:24「你在2⃣️0⃣️、2⃣️5⃣️、3⃣️0⃣️岁分别有过什么焦虑和困境�｜猪侨篇」

00:15:24 — 00:23:33「你在2⃣️0⃣️、2⃣️5⃣️、3⃣️0⃣️岁分别有过什么焦虑和困境�｜Yoyo篇」

00:23:33 — 00:30:58「你在2⃣️0⃣️、2⃣️5⃣️、3⃣️0⃣️岁分别有过什么焦虑和困境�｜依侬篇」

00:30:58 — 00:33:09「猪侨人生信条�没有条条框框，船到桥头自然直�」

00:33:09 — 00:36:55「面对“中年危机”有焦虑吗�｜猪侨篇」

00:36:55 — 00:40:13「面对“中年危机”有焦虑吗�｜Yoyo篇」

00:40:13 — 00:43:42「面对“中年危机”有焦虑吗�｜依侬篇」

00:43:42 — 00:53:29「应对中年危机：人到中年，生活没有�分，不再寻找标准答案」

00:53:29 — 00:55:44「是怎么开始运动的�到现在运动习惯坚持了多久｜猪侨篇」

00:55:44 — 00:56:53「是怎么开始运动的�‍️到现在运动习惯坚持了多久｜Yoyo篇」

00:56:53 — 00:57:33「是怎么开始运动的�到现在运动习惯坚持了多久｜依侬篇」

00:57:33 — 00:59:34「最喜欢的运动�只能选一个的话……｜猪侨篇」

00:59:34 — 01:01:21「最喜欢的运动�只能选一个的话……｜Yoyo篇」

01:01:21 — 01:04:44「最喜欢的运动�只能选一个的话……｜依侬篇」

01:04:44 — 01:06:48「如果你在自己很喜欢的这项运动里技不如人怎么办�｜冲浪篇

」

01:06:48 — 01:10:09「如果你在自己很喜欢的这项运动里技不如人怎么办�｜跳伞篇」

01:10:09 — 01:12:23「如果你在自己很喜欢的这项运动里技不如人怎么办�｜滑雪篇」

01:12:23 — 01:27:09「“运动”这件事有没有帮你冲破一些既有的束缚/长期以来的认知️女性和男性真的存在运动差别吗」

01:27:09 — 01:41:35「运动之后对自己身体的改变有什么认知吗�」

01:41:35 — 01:43:31「运动前后对“女性美”的感受有什么不同吗�｜Yoyo篇」

01:43:31 — 01:44:43「运动前后对“女性美”的感受有什么不同吗�｜猪侨篇」

01:44:43 — 01:46:45「运动前后对“女性美”的感受有什么不同吗�｜依侬篇」

01:46:45 — 01:48:14「回头看，“运动”在对抗你过往的焦虑上，有没有什么帮助｜猪侨篇-情绪出口」

01:48:14 — 01:52:47「回头看，“运动”在对抗你过往的焦虑上，有没有什么帮助｜Yoyo篇-灵魂满足」

01:52:47 — 01:59:02「回头看，“运动”在对抗你过往的焦虑上，有没有什么帮助｜依侬篇-突破恐惧」

01:59:02 — � 「等待姥爷｜下期预告（一些刺激）“

【�️本期陪伴】

（在冲浪里找到“水之道”的）Yoyo～

（在雪上突破恐惧找到乐趣的）依侬～

（在风里找到自由的）猪侨～

【�本期小互动】

运动有改变你吗？

【�本期简介】

���

本期…有点难以启齿（bushi），想和大家聊一聊那些说不出口的解压小怪癖�（主要是猪侨老师的比较劲爆�）

以及，深入聊聊那些不可或缺的垃（治）圾（愈）时间�

说是“垃圾”，名为“独属于我自己”的时间�

虽说复工已经大半个月了，但在慢慢恢复「工作」「生活」秩序之外，可不要忽略了还需要恢复「心理」秩序️

当垃圾时间被剥夺，我们该如何自救？�

�在这里听听：

00:00:00 — 00:10:22 「Intro+主题介绍�三个人失控的生活状态，不止要建立秩序，还需要解压的出口�」

00:10:22 — 00:11:28 「上一次“崩溃到不行”�Yoyo大仙儿无法控制人生命运的时候�」

00:11:28 — 00:25:48 「上一次“崩溃到不行”�居然是四年前？？？（不食人间烟火实锤？�）」

（00:25:48 — 00:26:55 �又是一点Yo侬“大吵一架”小预告）

00:26:55 — 00:28:35 「Yoyo�被公司占据所有垃圾时间后选择裸辞」

00:28:35 — 00:31:35 「你每天需要多少垃圾时间⏰�依侬“划水”也是“工作”️」

00:31:35 — 00:32:38 「你每天需要多少垃圾时间⏰�猪侨啊啊啊啊啊啊这是能听的吗啊啊啊」

00:32:38 — 00:49:58 「你每天需要多少垃圾时间⏰�Yoyo原来是个“太阳能人”？️」

00:49:58 — 00:50:37 「你睡觉前的垃圾时间会干嘛？��猪侨羊了个羊+1818黄金眼（不愧是你�）」

00:50:37 — 00:54:06 「你睡觉前的垃圾时间会干嘛？��依侬擦肩而过的“二女儿”！」

00:54:06 — 01:02:40 「你睡觉前的垃圾时间会干嘛？��Yoyo大仙儿抽离世界�」

01:02:40 —  01:08:32 「找到被生活困住的出口�奇怪？的解压小怪癖（猪侨警告️现在全世界都知道了！）」

01:08:32 —  01:11:41 「找到被生活困住的出口�奇怪？的解压小怪癖（Yoyo这个算吗？感觉万千网友都喜欢）」

01:11:41 —  01:18:05 「找到被生活困住的出口�奇怪？的解压小怪癖（依侬的“怪癖”？承认吧！大家都喜欢看！！！）」

01:18:05 — � 「希望大家都有自洽的垃圾时间～&你有什么小怪癖吗？�」

【�️本期陪伴】

（不知道强迫症算不算怪癖的�）Yoyo～

（万千世界，独宠“美女”的�）依侬～

（本期爆料了很多让人“大吃一惊”怪癖的�？）猪侨～

【�本期小互动】

分享一下你的小怪癖让大家见识见识吧�

【�本期简介】

有些人是星星，离得越远，闪得越亮。

只是在夜晚的时候，你会庆幸还有这颗星星，

划破了黑暗，照亮了前进的方向

本期是我们大家的追星故事。

可能有听众朋友已经从Yoyo微博上看到她激动的预告了～️

从一年前的万宁转角故事，到前两天的北京珍贵后续，这颗星星�托起了20年前的10代青春心情和记忆～

“不知道有没有人能理解我这种翻涌的情绪 就是一下子翻江倒海般涌上来”

一些需要，或不需要共鸣的瞬间。

如同希望更多人喜欢，又不想太多人喜欢的摇摆心情️

本期小编一边剪一边哭。

有些人的存在，就是你的青春。

�在这里听听：

00:00:00 — 00:05:37 「Intro�“我很不高兴！”“我也很不高兴！”�到底发生了啥？？？」

00:05:37 — 00:06:58 「正题️“类似爱情，超越爱情，比爱情还甜的东西”」

00:06:58 — 00:09:44 「那个男人�依侬视角—— 那个圣人，她竟然哭了�」

00:09:44 — 00:32:22 「那个男人�Yoyo视角—— 想见的人，寻寻觅觅不如转角擦肩�」

00:32:22 — 00:57:50 「那个男人�时空交错，故事还在延续」

00:57:50 — 01:09:57 「为什么30岁还有追星的少女心？�」

01:09:57 — 01:22:05 「猪侨的追星故事�错过与误会，这个星怎么不走寻常路呢️」

01:22:05 — 01:23:57 「追星的过程，像极了上学时候宿舍里的助攻�」

01:23:57 — 01:32:17 「依侬的追星故事�凌晨4点的周杰伦，终于“面对面”的佟大为？」

01:32:17 — � 「如果现在有机会偶遇喜欢的偶像，你会说什么？」

【�️本期陪伴】

（最爱只爱唯一爱言承旭的）Yoyo～

（爱过陈小春、言承旭、周杰伦、佟大为的）的依侬～

（爱过周杰伦、蔡国庆？的）猪侨～

【�本期小互动】

如果你偶遇了喜欢的偶像，会怎么做？�

【�本期简介】

「欢迎来到宁浪别野，这里是城市浪人的海边乌托邦�」

——这里天气不一定似预期，但是绝对自由�

脑袋一拍，就有了宁浪别野；浪一拍，就过了半年�

29期，有听众朋友反复听超过了90小时，平均每期听超过3次和我们一起畅聊了无数个耳朵寂寞的时刻�

本期作为宁浪别野第一次总结，我们回（复）顾（盘）了过去聊的话题，翻遍了所有评论区，仿佛在与大家隔空对话️经典期数回顾，一次听过瘾️快来听听看有没有cue到你吧～真 在现场！️

（P.S. Yoyo生日快乐！！！�）

�在这里听听：

00:00:00 — 00:03:27 「Intro&分part介绍�姥爷：完全没想到会到今天这个地步�」

00:03:27 — 00:14:13 「回顾热度最高的3⃣️期�居然是这一期是你的心头好吗掌握了流量密码」

00:14:13 — 00:19:52 「印象最深的1⃣️期�Yoyo：Ep09｜女性旺盛的表达欲，是被谁扼住了喉咙？」

00:19:52 — 00:28:56  「印象最深的1⃣️期�依侬：Ep26｜错付的爱情，希望你过得比我好」

00:28:56 — 00:54:26 「印象最深的1⃣️期�姥爷：Ep24｜2022最正确的决定｜四个女生一起住进海边大别野」

00:54:26 — �「有过想放弃�宁浪别野的时候吗�揭秘我们到底是怎么做成的」

【�️本期陪伴】

依侬、姥爷、Yoyo～�

【�本期小互动】

你是听到第几期开始入坑的呢？�

【�本期简介】

�新春大吉���

兔年的第一期播客，宁浪别野在此祝您新年快乐～！！！�

大家的春节过得怎么样呀？想听听你们的故事�我们宁浪别野迎来了一个有史以来最热闹的新年，以及亲手放了全万宁海滩最美的烟花�迫不及待和家人们分享

但是热闹后的寂静最为致命�狂欢退却，你是否开始焦虑？该上班了、上学了，该回到所谓“正常”的生活轨道里了�这个变化你适应得还好吗？

�年后第一期，来回（qing）味（xing）一下吧～

�在这里听听：

00:00:00 — 00:05:38 「Intro�清醒时刻�‍�迷迷瞪瞪的录制」

00:05:38 — 00:06:37 「cue出本期话题�这春节怎么那么糜烂？！调整自己生活状态的小妙招分享�」

00:06:37 — 00:13:20 「话题1⃣️糜烂的假期�在宁浪别野过了有生以来最热闹的春节」

00:13:20 — 00:36:42  「春节期间最难忘的事儿�姥爷全万宁海滩最�的烟花�」

00:36:42 — 00:38:05 「春节期间最难忘的事儿�依侬的人间观察�」

00:38:05 — 00:46:06 「春节期间最难忘的事儿�Yoyo奔波中找到的balance️」

00:46:06 —  �「话题2⃣️糜烂春节后，如何收心？�快速调整生活状态的小妙招」

【�️本期陪伴】

依侬、Yoyo、姥爷～�

【�本期小互动】

你们春节最难忘的事情是什么呀

【�本期简介】


�号外�号外️宁浪别野年前最后一期啦�


感谢大家一年来27期的陪伴，兔年前最后一期希望也一如既往地治愈大家，一起玩个「开心盲盒」吧�


这可能是三年来最特殊的一次春节，也是宁浪别野最热闹的一次春节（即将迎来20多人大部队�）。希望我们都放下手机，好好跟身边的人聊一聊�多感受一下大自然的气息，享受久违的自由�


祝大家兔年�钱兔似锦�日薪月亿�新春快乐㊗️


（P.S. 春节期间断更一期小通知/一个小小的请假条希望各位春节吃好喝好怎么吃都不胖！�）


�在这里听听：


00:00:00 - 00:07:26 「Intro&感谢大家27期的陪伴！️（p*p c*rners打钱！）」


00:07:26 - 00:10:15「本期主题：开心脆不是薯片！一天一片好心情的开心盲盒�」


00:10:15 -  00:14:06「1⃣️打印你的五个优点，让它们每天都能被看到」


00:14:06 - 22:26:23「2⃣️做一次白日梦，想象出你心目中最最美好的画面实现了」


22:26:23 - 00:34:41「3⃣️专注地闭上眼睛，倾听周围三分钟并分辨每个声音」


00:34:41 - 00:41:57「4⃣️和朋友或爸妈分享一张老照片，并聊聊发生的故事」


00:41:57 - 00:47:59「5⃣️把一件拖延很久的事快速做个1.0版本」


00:47:59 - 00:53:17「6⃣️在手机里保存三张萌萌哒小动物」


00:53:17 - 00:59:20「7⃣️找个距离最近的小树林或者公园，散步半小时」


00:59:20 - 01:00:22「8⃣️运动至少二十分钟，并嘲笑一个“弱鸡”朋友」


01:00:22 - 01:17:16「9⃣️打开zfb搜搜“爱心捐赠”，任选一个项目做一次爱心捐赠」


01:17:16 - 01:22:00「�定一个金额，低于它的东西今天随便买」


01:22:00 - 01:22:29「1⃣️1⃣️用牙齿咬住一支笔练习微笑的动作」


01:22:29 - 01:24:21「1⃣️2⃣️今天要比昨天多睡一小时觉」


01:24:21 - � 「期待下一期有你的出现️」




【�️本期陪伴】


此刻在宁浪别野的依侬、姥爷～�




【�本期小互动】


畅所欲言️多多留言吧～！️（我们会在下一期播客抽选读评噢～）