Trening etter fødsel

I ukas episode møter du Charlotte Karlsen, blant annet kjent som @charlottemsk på Instagram. Hun brenner for et aktivt og positivt livssyn med tre små barn, noe som kjentes ut som et friskt pust i en verden der familieforøkelse fort forbindes med stress, kjas, mas og tap av egentid. Er vi for negative til småbarnslivet? Videre snakker vi om det generelle livet og hverdagen med tre små barn. 

Hvordan får hun til trening i en travel hverdag, og hva betyr det for henne? Hvordan opplevdes graviditet, fødsel og livet etterpå? Hvordan trente hun i de overnevnte fasene? Hvordan takler parforholdet lived med tre små barn? Hva innebærer selvrealisering, kvalitetstid med kjæreste og egentid i en hverdag som mamma til tre?

Dette, og mye mer, kommer vi inn på i episoden. Charlotte jobber com coach innen fysisk trening og er i tillegg utdannet prehab- og rehab-trener, samt mental trener. Her er det mye gode tips å hente til alle deler av «barn kommer til verden»-fasene, krydret med en god dose personlige tips og erfaringer. Just how we like it! 

Sjekk ut Piaseeberg.no om du ønsker hjelp til trening før og etter fødsel. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har jeg besøk av Kristin Holte, en av verdens (!) beste utøvere innen CrossFit. Hun er nå ferdig med å konkurrere (eller..?) men ligger ikke på latsiden av den grunn, åpenbart. Jeg spør Kristin om alt fra graviditet, kroppsendringer, kosthold og gravidtrening, til fødsel, keisersnitt og opptreningen etterpå. Det er lite informasjon å få rundt opptrening etter keisersnitt, noe Kristin også erfarte, derfor er erfaringene hun deler i denne episoden gull verdt! Videre tar vi for oss spørsmål fra dere lyttere, som for ekspempel.. 

Føler hun hun fikk utbytte av CrossFit-trening under fødsel? Hvordan taklet hun de kroppslige endringene i graviteteten, men også etterpå? Kosthold i graviditet? Hvordan trente hun som gravid? Her tar vi for oss spesifikke refleksjoner rundt både kondisjon, intensitet, styrketrening og tunge løft. Hvordan har hun forholdt seg til bekkenbunnstrening? Hvordan er «den nye hverdagen» med baby, familielogistikk og prioriteringer? 

Dette, og mye mer, får du svar på i denne episoden. God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På tide med ny sesong! I denne første episoden setter jeg viben, med en kjapp update på meg og mitt, deriblant siste nytt fra ultralyden tidligere på dagen. Vi skal ha en.... hehe. Jeg spurte dere på Instagram om hva dere lurer på rundt trening og graviditet, og benytter muligheten til å svare på noen av de spørsmålene som gikk igjen aller mest. 

Hvordan bli komfortabel med endringene som skjer med kroppen i en graviditet - hvordan takler jeg det? Hvorfor er trening viktig i en graviditet? Kan gravide spise proteinpulver?Hva og hvordan trene med bekkenløsning? Har jeg hatt endringer i matlyst? Aversjon mot noe? Gjør jeg andre øvelser nå som du er gravid sammenliknet med tidligere?Hvor tidlig må man tilpasse treningen som gravid? Hva burde du fokusere på av trening i tredje trimester? Eksempel på gode kjerneøvelser man bør fokusere på før fødsel. Hva bør man som gravid gjøre for å forberede seg til fødsel og barsel?Bruk av løftebelte under graviditet, yes or no?Hip thrust under graviditet, yes or no?

Dette, og litt annet snadder, får du altså i sesongens første episode, før vi banker på med gjest fra neste gang. Fremover slippes det ny episode annenhver onsdag. Har du spørsmål eller innspill, ikke nøl med å skrive til meg på Instagram @piaseeberg. Sjekk ut Piaseeberg.no for online treningskurs både før og etter fødsel. 

Gleder meg til veien videre! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får vi et gjensyn med Pernille Kaldhussæter, som jeg først intervjuet når hun var gravid, etter flere forsøk på egenhånd og deretter med IVF (se lenke til episoden lengre ned). Hvordan går det med henne nå, hvordan var fødsel, hvordan har opptreningen vært? Hun kjenner seg i bedre form enn noensinne! Videre har vi med Tommy Lande, Pernilles mann og pappa til lille Oliver og sammen tar vi for oss parforholdet etter fødsel og alle de spennende utfordringer (hehe) og fartsdumper man kan støte på i prosessen med å gå fra to til tre. Eller fire. Eller fem - du skjønner greia.

I episoden tar vi også for oss en rekke utfordringer som dere lyttere anonymt har sendt inn i forkant av innspilling - godt å få det opp og ut i lyset, si!

Håper du liker episoden!

Sjekk ut min online treningskurs for gravide her: https://bit.ly/3xoUyx7

Sjekk ut mitt onlinekurs til opptrening etter fødsel her: https://bit.ly/3xpCNhf

Her finner du den første episoden jeg gjorde med Pernille: https://spoti.fi/3BGvHHU

Sjekk ut @pernillekaldhus og @tommylande for å bli bedre kjent med denne superduoen. CrossFit-boksen deres finner dere på @crossfitsagene.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Catrine Collins, tidligere kjent som «Instacatrine». Hun har to barn på 7 og 4 år, og representerer dermed mammalivet 2.0 - her er det mye å lære! Vi snakker oss igjennom hennes to svangerskap, fødsler og livet etterpå, både mentalt og fysisk, samt hennes tanker om kropp, forhold og livet generelt oppi det hele. Videre svarer hun på spørsmål fra dere lyttere, og deler raust med tips om alt fra forhold og logistikk til hvordan unngå dårlig samvittighet og hvordan vi kan få trening som en naturlig del av hverdagen, også med full jobb og tidsklemma på sitt beste. Jeg ble superinspirert og håper du blir det samme! God lytt! 

Sjekk ut catrinecollins.no for mer info om Catrine, samt følg henne på Instagram under @catrinecollins. 

Les mer om onlinekurset trening for gravide her; https://bit.ly/3Q0p4nA

Les mer om onlinekurset trening etter fødsel her; https://bit.ly/3CIQkE6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ubehag underveis i en graviditet, fødsel (no shit) og etter fødsel er en normal vi må lære oss å leve med, men hvilke vondter er det vi -ikke- skal godta, og hva kan vi gjøre med de? Osteopat og kvinnehelseekspert Tine Oppdal startet i 2016 opp Oslo Kvinnehelsesenter i Oslo og har nå skrevet boken med den passende tittelen «vondt i tissen». I episoden tar vi utgangspunkt i boken og belyser noen av de vanligste smertetilstandene i underlivet hos kvinner, kanskje spesielt etter fødsel. Ikke minst er Tine selv gravid!! Er det noen feil hun ser pasientene sine begå på reisen mot å bli ferdig mamma som hun ikke skal gjøre selv? Vi tar også for oss det behandleren mener er den BESTE treningen etter fødsel og vi drar deg igjennom anbefalingene som gjelder for deg med keisersnitt etter fødsel. Lytt og lær! 

Les mer om onlinekurset trening for gravide her; https://bit.ly/3Q0p4nA

Les mer om onlinekurset trening etter fødsel her; https://bit.ly/3CIQkE6

Psst! Etter innspilling men før denne episoden ble publisert har Tine født - alt står bra til med mor og barn. Følg Tine på Instagram under @tineoppedal og ikke glem å sjekke ut boken hennes, Vondt i tissen! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristine, bedre kjent som @treningskris, er ikke bare "trener´n til Vegard Harm", selv om det er der mange ble kjent med henne (nå spiser de faktisk middag sammen typ hver dag, snakk om å bonde over trening!). Hun er også en sportyspice uten like, online coach og nå også nybakt mamma til lille Jesper. Vi snakker oss igjennom graviditet, fødsel og livet etterpå, med fokus på trening, mat og Kristines opplevelse av det hele. Vi tar også en tur innom parforhold, livet med søvnmangel og ikke minst permisjonslivet - her i heimen er det nemlig mannen som tar all perm og Kristine jobber fulltid! Inspirerende! .. men hvordan funker det i praksis?

Dette og mye mer får du høre om i episoden - god lytt!

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8

Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpF

Her kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

Takk til ukas sponsor merkekongen.no. Bruk rabattkoden PIA25 for 25% rabatt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg med Kristine Weber, også kjent med @kriweb på Instagram. Hun har lang fartstid i bransjen og har blant annet bakgrunn som treningsblogger, fitnessutøver og kokebokforfatter - oppskrifter av den spreke, proteinrike sorten. Hun er i dag trebarnsmamma, og vi snakker om alt dette innebærer, på godt og vondt. Mest godt naturligvis, men du vet. Hvordan ser hverdagen hennes ut, og hvordan får hun til å prioritere trening? Hva har hun lært av de ulike graviditetene, fødslene og tiden etterpå, og hvilke råd og tips ville hun gitt seg selv? Opplever hun at hun "ofrer seg selv" i hverdagen som trebarnsmamma, og eventuelt hvorfor/hvorfor ikke? Er det noe fra fitnesstiden, både innen mat og trening, hun enda bruker som verktøy i (trenings)hverdagen sin?

Dette, og mye mer, snakker vi om i episoden. God lytt!

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8

Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpF

Her kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

Takk til ukas sponsor merkekongen.no. Bruk rabattkoden PIA25 for 25% rabatt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Hanna Sundquist OG jordmor-Janicke! Først snakker jeg og Hanna om alt mellom himmel og jord når det kommer til livet og trening etter fødsel, og kanskje litt ekstra om hvor overraskende utfordrende det var å amme. Vi avslutter episoden med en prat med Janicke, som svarer på alle våre spørsmål rundt amming - forhåpentligvis gjør denne episoden deg klokere hvis du, som meg og Hanna, syns denne ammingen kunne være et (vanskelig) mas - men også veldig koselig, by all means. God lytt!! 

Sjekk gjerne ut Jordmorpodden om du vil høre mer fra Janicke og hennes ekspertise - gull verdt!

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8

Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpF

Her kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Pernille Kaldhussæter, PT, CrossFit-coach, treningsjente og ikke minst - gravid! Første gravide på besøk i podden faktisk, stas! Jeg snakker med Pernille om trening som gravid, og hvordan hun som topptrent har tilpasset treningen underveis i graviditeten. I tillegg tar vi for oss prosessen med å trenge hjelp til å få barn, som gjelder veldig, veldig mange, uten at vi er særlig flinke til å snakke åpent om det - hvordan oppleves det, hvordan påvirkes man fysisk og mentalt og hvordan kan det prege en i etterkant? 

Pernille tar del i et spennende forskningsprosjekt som ønsker å finne ut av hvordan tyngre trening påvirker den gravide og barnet i magen både underveis og etterpå. Dette snakker vi også om, samt hennes tanker som treningsjente og fagperson om trening før og etter fødsel på generell basis. En ekte, ærlig og åpen episode - hope you like it! 

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8

Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpF

Her kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du møter Christina Strøm Fjære, tidligere fitnessutøver og i dag kjent treningsprofil med godt over 200 000 følgere på Instagram. Christina ble mamma i oktober 2021, og i episoden tar vi blant annet for oss.. 

Graviditet, fødsel og livet etterpå. Hvordan så hverdagen hennes ut før hun ble mamma, kontra nå? Hvordan opplevde hun vektoppgang i graviditeten - påvirker dette en litt ekstra når man er vant til en sport med utgangspunkt i kroppens utseende? Hennes opplevelse med kjerne- og bekkenbunnstrening. Kosthold, søvnmangel og parforhold. 

.. for å nevne noe. Å beskrive Christina som bikinifitnessutøver er på grensen til feil da hun som treningsjente og utøver har gjort ganske så mye annet siden hun la torsken, bikinien og selvbruningen på hylla. Allikevel dristet jeg meg til å bruke nettopp denne inngangen, og mange av svarene og refleksjonene til Christina overrasket og inspirerte meg. 

Håper du liker episoden like godt som meg! 

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8

Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpF

Her kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På tide med en ny sesong av podcasten Trening etter fødsel. Hver fredag fra og med 11. mars slipper jeg en ny episode der jeg intervjuer jenter om tiden før og etter fødsel. Trening, mat og et sprekt topplokk er hovedfokuset, samt å plukke opp tips, triks og erfaringer som kan komme oss andre til nytte. Husk å trykke abonner der du lytter til podcast, og del gjerne episoden videre. Kos deg!

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3pS2bZ8

Her kan du lese mer om mitt treningskurs for gravide: https://bit.ly/3sTAfpF

Her kan du lese mer om mitt treningstilbud for deg som har født: https://boon.tv/piaseeberg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endelig ny episode, denne gangen med fantastiske Andrea Hegna. Andrea er en sprekis i sosiale medier, og vi ser henne som regel henge i stativet på en CrossFit-box. Eller, gjorde! Nå kombineres det med babyliv, nytt hus og YouTube-kanal, i tillegg til en haug av andre ting. Dette babylivet.. hva syns hun?

Vi snakker videre om graviditeten, fødselen og selvfølgelig tiden etterpå. Hvordan foregikk opptreningen? I tillegg er vi innom Andreas historikk med spiseforstyrrelser, og hvordan dette preget henne som gravid og i tiden etter fødsel. Håper du liker episoden!

Her kan du lese mer om Trening etter fødsel med meg; https://boon.tv/piaseeberg

Ta kontakt med ROS dersom du skulle trenge noen å snakke med i forbindelse med spiseforstyrrelser; https://nettros.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en ny episode av Trening etter fødsel! Vi banker i gang med sesong 3, men merk; episoder vil komme i rykk og napp, ikke hver tirsdag, som i de tidligere sesongene. Denne gangen møter du Kristin Birkelund, som fikk sin datter i mars 2021. Hvordan opplevde hun å gå gravid, og hvordan var fødselen? Hvordan har hun trent i etterkant av fødsel, og hva er hennes beste tips til de som har fødsel og opptreningstiden i vente? I tillegg snakker vi om parforholdet som nybakte foreldre, mobilbruk og baby, og selvfølgelig om hvordan Kristin trives som nybakt mamma.

Kristin er en kjent profil blant annet på Instagram, der hun var en av de første som delte fullstendige trenings- og øvelsesvideoer. Hun er PT og online coach, og er ei jente som virkelig kan sakene sine innen fysisk trening og kosthold.

Du kan følge Kristin på Instagram unde @kristinbirkelund, eller sjekk henne ut på kristinbirkelund.no.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Og med det er nok en sesong av Trening etter fødsel over. Jeg bruker episoden på å rette en stor takk til dere som lyttere, samt en kort oppsummering og noen refleksjoner rundt hva jeg har lært og sitter igjen med etter denne sesongen. Tusen takk for at du har lyttet og lytter til denne podcasten, og hvem vet.. kanskje vi høres igjen snart!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi møter Hedvig Bang, en profilert mammatrener og over gjennomsnittet glad jente! Hun er mor til to, Hennie og Trygve, hvorav en har spesielle behov som har preget hverdagen siden fødsel. Hvordan preger dette Hedvig, familielivet og livet generelt, og hvordan er det når fødselen du trodde gikk så fint.. ikke gjorde det? 

Vi snakker også om opptrening etter fødsel, der Hedvig deler raust av sine erfaringer med kunder over mange år, både før og etter fødsel. Du får verdifull kunnskap og nyttige verktøy som kan hjelpe deg til å forstå kjerne- og bekkenbunnstrening bedre, og ikke minst helheten - hva skal til for å bli en sterk versjon av deg selv etter fødsel, og hvorfor skal du legge ned innsatsen? Hedvig har selv opplevd både keisersnitt og vaginal fødsel, og deler verdifulle erfaringer knyttet til dette. I tillegg snakker vi selvfølgelig om hennes eget forhold til trening, og hva det betydde for henne som nybakt mamma.

Du kan følge Hedvig på @hedbang på Instagram for masse nyttige treningstips i tiden etter fødsel. 

God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Sebastian og Nikoline, et profilert par i blant annet sosiale medier, der de bjudar på rundt hverdagen med to barn og et tredje på vei. De er kjent for å være åpne og ekte, og ikke redde for å dele det som kan være vanskelig, rart og til og med litt tabu. I denne episoden snakker vi om deres liv og hverdag uten barn kontra med, og hvordan de prioriterer og tenker for å ha det så godt som mulig, både som seg selv, i parforholdet og som familie. 

I tillegg snakker vi om.. 

Deres forhold til trening, både før og etter barn. Deres forhold til egentid, hva det innebærer og hvordan de prioriterer det. Hvordan få tid til trening og egentid med flere barn - og hvorfor skal man det?Hvilken rolle spiller trening i deres liv per nå. Deling av barn i sosiale medier - hva er rett og galt? Hva er de som par skikkelig gode på, og hvor kan de bli bedre?Deres beste tips til nybakte foreldre, som de kunne ønske de visste selv. 

En litt annerledes og meget underholdende episode - god lytt! 

Du finner Nikoline under @nikolineanundsen på Instagram, og Sebastian ved @sebastiansolberg. Sjekk også gjerne ut Seb & Nikki-podcasten, der de to forteller om den tredje graviditeten, og tanker om familielivet med en tredje på vei. 

Link: https://bit.ly/3y7fYxJ

Vil du trene online med meg? Her finner du all info du trenger: https://www.blidinegenpt.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode møter vi tidligere skikjører Tiril, som for ikke lenge siden ble mamma til lille Vega. Jeg er nysgjerrig på hvordan hun opplever rollen som mamma, og om hun føler at det er mulig å trekke noen likhetstegn mellom det å være mamma og å være toppidrettsutøver. Hint, hint, svaret er delvis ja. Tiril slår meg som ei jente meg sterke mentale muskler fra idretten, som hun i høyeste grad anvender også i mammarollen. 

Mammalivet er ikke alltid en dans på røde roser, men snakk om å tenke på rett vis for å gjøre det beste ut av det, også de litt strevsomme situasjonene. Inspierende, og til å bli glad av! God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en deilig prat om trening etter fødsel med treningsprofil og gladlaks Stine Hartmann. Vi snakker om hennes (drømme)fødsel, som ble etterfulgt av en noe tøffere tid på sykehuset og hjemme. Stine er deilig ekte og ærlig, og jeg håper du setter pris på en ektefølt prat om alt vi ikke snakker så mye om, blant annet.. 

Musikk som verktøy under en fødsel.Herpes i svangerskap og eventuelt ved en fødsel.Om å være alene på barsel.Er barselomsorgen i Norge god nok? Hvordan kan den bli bedre? Tilstand, sex og sexleketøy etter fødsel.Mental tilstand i dagene og ukene etter fødsel.Om å være skadet med en nyfødt.Veien tilbake som løper etter fødsel.Bekkenbunnen, tissen og løs hud på magen etter fødsel.Kniping - hvordan gjøre det riktig? 

God lytt, min gode venn. 

Her kan du lese mer om Trening etter fødsel med meg på nett: https://bit.ly/3a8ge59

Vi startet opp i mai, men du kan fortsatt melde deg på! Alle øktene er tilgjengelig ut juli, og du kan starte fra begynnelsen når du selv ønsker. 

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3uPpeE4

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hurraa - ny episode!

Jeg har intervjuet superjenta Katarina Flatland om tiden etter fødsel, som fikk en sønn i august 2020. Vi tar selvfølgelig fødehistorien, og en fot i bakken på hvordan hun har det nå, syv måneder etterpå. Hvordan har det vært å bli mamma midt i korona-tiden? Videre har Katarina en forkjærlighet for løping, og har nylig snøret på seg løpeskoene igjen. Hvordan gikk hun frem, og hva trigger motivasjonen hennes? Dette er en dame med forkjærlighet for mål og konkurranse, så hint, hint, det ligger nok noe der..

I tillegg har vi en god prat rundt følgende temaer..

Dårlig samvittighet av treningsapper for gravide Om å ha diabetes i tiden etter fødsel Om å jobbe seg tilbake etter treningsfri - hvordan vite når du er klar? Fullamming på godt og vondt Ansvarsfordeling mellom mamma og pappa - hvem skal gjøre hva? Hvordan takler hun søvnunderskudd Bekkenbunn- og kjernetrening etter fødsel - hva har hun gjort? Om å bli mer avslappet til trening og egen kropp etter fødsel - var vi for strenge med oss selv før? Hva har overrasket henne etter fødsel, mentalt sett? Kunsten å ta imot hjelp - hvorfor sier vi ikke bare ja? 

På slutten av episoden tar jeg en prat med deg om hvordan man enkelt kan få i seg sunn, bra mat når man er hjemme med baby. Det er alt annet enn lett, men absolutt mulig!

Håper du liker episoden - god lytt ?

Her kan du lese mer om trening på nett med meg: https://bit.ly/2QuR2P5

Her kan du kjøpe boken min: https://bit.ly/3adRRTE

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen tilbake til en ny sesong!

I denne episoden kickstarter jeg sesong 2 med å tease litt om hva som kommer, samt dele refleksjoner rundt hva jeg har lært siden sist, etter et drøyt år som mamma. Funket bekkenbunnstrening - og hva gjorde jeg? Har magemusklene gått sammen igjen? Er styrken, kondisjonen og formen generelt tilbake til der den var før fødsel? Mentale verktøy som har hjulpet meg i mammarollen? Hvordan optimalisere sitt eget kosthold med en nyfødt? Hvordan få tid til trening i en travel hverdag som mamma (og mye annet)? Jeg deler også litt tanker om å oppleve å bli mamma som en aldri så liten identitetskrise, og ikke minst om å merke at parforholdet endrer seg i takt med at man blir mer og mer mamma og pappa. Jeg deler også tanker og refleksjoner rundt amming som verktøy for å gå ned i vekt, og hvordan jeg opplevde vesentlig søvnmangel over lang (!) tid.

Jeg tar en telefon til Inger Houghton, Inger in Dubai, som også gjestet sesong 1 - hun hadde en dramatisk fødsel, med uplanlagt keisersnitt, og fikk ikke bare én, men to (!) kids - tvillinger. Hvordan går det med henne nå, og hvordan går det med treningen?

Deilig å være tilbake igjen, dere! God lytt ?

Her kan du lese mer om Trening etter fødsel med meg på nett: https://bit.ly/2QuR2P5

Her kan du kjøpe boken min: https://www.bladkiosken.no/produkt/trening-etter-fodsel

Sjekk ut første og siste episode i sesong 1 for å lytte til episodene jeg har gjort med Inger tidligere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

I sesongens siste episode møter du igjen Inger Houghton, kanskje bedre kjent som Inger in Dubai, som også var med i episode 1.

Tvillingene er ute, men kom til verden på en litt annen måte enn Inger hadde sett for seg. Vi får høre fødselshistorien, og får kjenne på kroppen hvordan det er når ting ikke får som planlagt - tvert imot. Videre snakker vi om opplevelsen av (haste)keisersnitt, både underveis, men også etterpå - hvordan er tiden etter fødsel etter å ha gjennomgått keisersnitt, kontra en vaginal fødsel? Hvilken rolle spiller bevegelse, trim og trening i Ingers liv akkurat nå, og hva tenker hun om trening etter fødsel når man har fått keisersnitt, kontra en tradisjonell fødsel?

Med det runder jeg av sesong 1, og takker stort for følget hittil. Ta vare på deg selv, så du kan ta enda bedre vare på den lille <3

Følg Inger på Instagram under @ingerindubai.

Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

Dette er muligens episoden du ikke visste du trengte. Du får møte Bente.

Bente Sommerfeldt er psykologspesialist og faglig direktør ved Villa Sult, Institutt for spiseforstyrrelser, i Oslo. De færreste av oss vil nok komme til å slite med en spiseforstyrrelse i barseltiden, men veien kan være kort fra å være glad i å trene, lage sunn mat og bry seg om kroppen sin, til å.. bli overopptatt av nettopp kropp, mat og trening. 

Og fordi grensa mellom akkurat passe og for mye er så innmari glidende, rett og slett vanskelig å bli klok på.. så ønsker jeg med dagens episode å gjøre oss alle mer bevisste, slik at vi lettere kan være vår egen beste støttespiller. 

I episoden snakker vi blant annet om.. 

Hvordan en overopptatt av mat, trening og kosthold kan påvirke ditt velvære, din selvfølelse og din trivsel i barseltiden. Hvordan din relasjon til barnet påvirkes av et for stort fokus på kropp, mat og trening. «Syk» og «ikke-syk».. hvor går grensen? Studier viser relativt høye tall når det kommer til spiseforstyrrelser i barseltiden. Hvorfor det? Hvordan kan vi beskytte oss fra denne tankengangen om at vi skal «få kroppen tilbake»? Amming og vektnedgang - (u)sunn motivasjon? 

I tillegg får du svar på hvorfor pulsklokker, treningsprogrammer og planer etter fødsel ikke nødvendigvis er for alle.

.. og mye mer. En annerledes, men viktig episode. 

Dersom du ønsker å komme i kontakt med Bente er e-posten hennes [email protected]. 

Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

I denne episoden møter du mental trener Cecilie Ystenes Myhre, som er en av Norges fremste innen mental trening. Hun fødte barn for snart 1,5 år siden. Hun hadde et trøblete svangerskap og fødsel, og har i tiden etter fødsel slitt med vondter og plager som har hindret henne fra å, blant annet, trene som hun vil, og rett og slett være den hun var før fødsel. Hvordan har det påvirket henne? Hvordan har mental trening hjulpet henne til å ha det bra i rollen som mamma? 

I episoden snakker vi om mental trening som verktøy i både i fødsel, men også i tiden etterpå, og jeg spør blant annet..

hva er hennes beste tips til å takle livet som mamma? Hva har vært det mest utfordrende med å bli mamma, i tillegg til å være grunder og karrierekvinne? Føler vi at vi har mistet oss selv i prosessen med å bli mammaer? Har mammarollen gjort henne bedre på noe vis? 

Dette, pluss mye mer, får du svar på i episoden. Håper du liker?n!

Følg Cecilie på Instagram under @cecilieystenes_mentaltrener.

Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

Du møter Melina Magulas, doktorgradsstipendiat ved NIH (institutt ved idrettsmedisin), i tillegg til å være en dreven utholdenhetsutøver. Hun har i tillegg mange år som personlig trener bak seg, og er treningsfysiolog av fag. Melina er inspirerende og faglig sterk på Instagram, der hun blant annet har delt sine erfaringer rundt kropp og hode etter fødsel. 

Dette snakker vi selvfølgelig om i episoden, da jeg ønsket å intervjue en utholdenhetsutøver om nettopp trening etter fødsel. Videre er Melina en jente med mange baller i lufta, og jeg lurer på hvordan hun opplever det å kombinere dette med mammarollen. I tillegg får du svar på.. 

Fikk hun utbytte av formen sin underveis i fødselen? Kan vi sammenlikne en fødsel med en treningsøkt? Den første treningen etter fødsel - når begynte hun? Har hun fått noen aha-opplevelser på veien? Hva er hennes erfaringer med bekkenbunnsstyrken før og etter fødsel? Hva tenker hun bør være fysisk aktivitet sin rolle i tiden etter fødsel? Hvordan prioritere «riktig» i tiden etter fødsel - og hva er riktig? Hva tenker hun om å velge å gjøre andre ting i tiden etter fødsel, i tillegg til å være mamma? Hvordan finne en optimal arbeidsfordeling mellom den som er i permisjon, og den som jobber? Hvordan klare å «ta plass» ved å kreve tid til trening som nybakt mamma? 

.. i tillegg snakker vi litt om hvorfor vi begge følte oss ganske kjipe når vi begge valgte bort barselgruppe. Hehe. 

God lytt! 

Sjekk ut Melina på Instagram, @melinamagulas

Sjekk ut podden @prestasjonsprat, som Melina har sammen med landslagstrener Eirik Myhr Nossum. 

Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

Hvis du gikk til en PT for å trene deg opp etter fødsel (hva enn det innebærer..), hvordan ville treneren gått frem? Hva ville vært fokus? Og hvordan tenker PT´en selv rundt sin egen trening etter fødsel? Her finnes det logisk nok ikke noe fasitsvar, men tanker og refleksjoner fra PT og nybakt mamma (med to barn fra før, FYI) Helene Vabø Thorsen (@helenevabo på Instagram) er uansett gull å ha med seg! I denne episoden deler både jeg og Helene erfaringer rundt egen trening etter fødsel, samt tanker om hvordan vi møter kunder etter fødsel.

Hva er det viktigste hun har lært som PT og treningsjente etter å ha født tre barn?Hvordan tenkte hun rundt sin egen opptrening etter fødsel?Om bekkenbunnsprolaps, som Helene selv har opplevd.Hvordan baker hun inn trening i hverdagen med baby i hus, og hvordan motiverer hun seg?Hvordan opplever vi at trening hjelper oss mentalt i barseltiden?Hvorfor tror vi trening i forkant av en graviditet og fødsel kan hjelpe oss til å hente oss inn etter fødsel?I hvor stor grad kan man sammenlikne seg med andre etter en fødsel?

Målet med episoden er å opplyse og informere, og ikke minst inspirere til å se muligheter fremfor begrensninger når det kommer til trening etter fødsel.

God lytt! 

Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

Min bok og min stemme snakker hovedsakelig til deg som har opplevd et svangerskap og en fødsel uten komplikasjoner. Men hva med deg som har opplevd trøbbel, eller kanskje støter på komplikasjoner etter fødsel? Både smått og stort kan bidra til å spenne bein på oss etter fødsel, og selv om mange av oss opplever å hente oss inn relativt ok i ukene og månedene etter fødsel, er ikke det tilfellet for alle. I denne episode ønsker jeg å belyse det som faktisk skjer i kroppen etter en fødsel, samt å ha en dialog rundt det som kan gå galt. 

Jeg har besøk av Mona Valstad Elsness, fysioterapeut og osteopat med et brennende engasjement for kvinnehelse. Vi snakker om hvilke utfordringer hun som behandler støter på i sin arbeidshverdag som behandler, og tar blant annet for oss; 

Hva skjer med bekkenbunnen i dagene etter fødsel? Hva skjer med magemusklene i dagene etter fødsel? Hvilke hensyn bør du ta ved keisersnitt kontra vanlig fødsel?Hvorfor kan det være viktig å unngå aktiviteter som hopping og jogging i kort tid etter fødsel, selv når det kjennes ok ut? Trening for hardt, for tidlig - er det skadelig? Hva kan vi forvente av jordmor og fastlege på en seksukerskontroll? Hvorfor kan det være lurt å sjekke bekkenbunnen etter fødsel - hvordan gjøres isåfall en slik sjekk?

+ mye mer!

En informativ og nyttig episode som forhåpentligvis hjelper oss alle til å ha respekt for kroppen både på generell basis, men spesielt etter fødsel. God lytt! 

Sjekk ut Mona på Instagram @femalewellness

Mona jobber til daglig på Klinikk for Alle på Majorstua i Oslo, og har også kurs på nett om trening etter fødsel. Les mer på femalewellness.no.

Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

I denne episoden møter du «bakedronning» Ida Gran-Jansen, der hun raust deler av sine erfaringer rundt egen barseltid. Idet denne podcasten spilles inn er Ida gravid igjen - er det noe hun kommer til å gjøre annerledes gang nummer to? Vi snakker om mammalivet og hennes erfaringer, samt Idas forhold til mat og trening på generell basis, men spesielt i barseltiden. Hvordan trente hun i graviditeten, og hvordan påvirket det tiden etter fødsel? Knipeøvelser, yey or ney? Og disse delte magemusklene.. rakk de egentlig å gå sammen igjen før hun ble gravid med nummer to? Vi snakker også om barnemat, og diskuterer om hvorvidt ferdig- eller hjemmelaget er det beste for mor og barn. Ja takk, begge deler?

God lytt! 

Sjekk ut Idas blogg her: Idagranjansen.com

Her finner du Idas bok, «Barnemat - helt enkelt»; https://www.ark.no/boker/Ida-Gran-Jansen-Barnemat-9788293627494?gclsrc=aw.ds&&gclid=CjwKCAjwxev3BRBBEiwAiB_PWPBzLzmgW5gb5_sd-MHx5pq60OsCGRVmR2PMCCHQf8cX0YFy7m8ZRBoCKkcQAvD_BwE

Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

I denne episoden møter du Helene Olafsen, tidligere snøbrettkjører OG Skal vi danse-vinner, samt programleder i Senkveld; Helene Olafsen. Hun ble mamma våren 2020, og deler raust av sine erfaringer rundt både fødsel (kan det egentlig sammenliknes med en beinhard treningsøkt..?) og tiden etterpå. Hva ligger i å være sterk etter fødsel for henne, både fysisk og mentalt? Hvordan forholder hun seg til trening nå etter fødsel, og kan vi trekke noen parareller mellom toppidrettslivet og barsellivet?

Begge er jo unntakstilstander, på hver sin måte. God lytt! 

Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok «Trening etter fødsel». 

I denne episoden møter du tidligere hekkeløper Christina Vukicevic, som i mars 2020 fødte sitt andre barn. Hun deler raust av sine erfaringer rundt både fødsel én og to, men enda viktigere, tiden etterpå. Løping er et naturlig fokus, ettersom denne dama er løpedronning deluxe - hvor la hun lista etter fødsel, og hvordan tenkte hun rundt opptrening? Når episoden blir spilt inn er det tre måneder siden siste fødsel.. løper hun igjen? Videre snakker vi seff om trening etter fødsel på generell basis, og kommer blant annet inn på hvordan hun syntes kroppen kjentes ut etter de to fødselene - var det noe ulikt? Hva innebærer det for henne å være sterk, fysisk og mentalt, i tiden etter fødsel? Hvordan har hun tenkt rundt bekkenbunns- og magetrening i tiden etter fødsel, og på generell basis; hva legger hun egentlig i opptrening etter fødsel? 

Sjekk ut Christina på Instagram, @christinav.c

I episoden nevner Pia at hun har testet hekkeløp med Christina, sjekk ut hvordan det gikk her: https://youtu.be/a5fkHQvqbC0

Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok «Trening etter fødsel». 

Inger Houghton, bedre kjent som @ingerindubai på Instagram og i andre sosiale medier, deler i denne episoden sine refleksjoner rundt trening etter fødsel, både med sin datter Kaja som hun fikk for fem år siden, men også rundt den kommende fødselen; idet episoden spilles inn er Inger syv måneder på vei med tvillinger! I episoden snakker vi selvfølgelig om Ingers forventninger til «det nye livet» som trebarnsmamma, og reflekterer hovedsakelig rundt trening etter fødsel, og om hvorvidt hun vil gjøre noe annerledes denne gangen, enn sist. Gjorde hun noen vesentlige «treningsfeil» i sitt første svangerskap, eller etter fødselen? Hvordan påvirket tunge knebøy, pull ups og mye trening både svangerskapet, men også tiden etterpå? Hvorfor dropper hun å gjøre pull ups dette svangerskapet? Hvordan forholder hun seg, sånn egentlig, til at kroppen endres såpass mye som den gjør? Og er det slik at man har lettere for å komme i god form etter en graviditet og fødsel..?

Alt dette, og mer, snakker vi om i episoden. God lytt!

Sjekk ut Inger sin blogg her: https://ingerindubai.com/

Sjekk ut Inger på Instagram under navnet @ingerindubai.

Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne podcasten promoterer Pias nye bok «Trening etter fødsel».

I denne podcasten intervjuer Pia Seeberg inspirerende (trenings)jenter om tiden etter fødsel, med fokus på fysisk trening, et sunt topplokk og ikke minst matglede. Når begynte de å trene igjen? Hvilke øvelser funker best? Hvordan trente de? Hva ville de gjort annerledes, og hva er deres beste tips til en så god barseltid som mulig? Dette, og mye mer, får du svaret på i podcasten "Trening etter fødsel", med gjester som blant annet Christina Vukicevic, Ida Gran-Jansen, Inger in Dubai og Helene Olafsen, for å nevne noen.

 

Psst! Husk å sjekke ut boken Trening etter fødsel, som gir deg alt du trenger for en så sprek og god barseltid som mulig; fiks, ferdige treningsprogrammer, mental styrketrening og kosholdsinspo. En powerbok for nybakte mammaer som gir deg alle tips om trening etter fødsel. Du finner den her; https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.