Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Vi går sakna men säkert in i semestermode men försöker hålla motivationen uppe genom att prata om att hitta löparutmaningar! Förutom... Golf(?!), svårigheterna att hålla motivationen uppe under sommaren men också om att hacka sig igenom fartträningen med 20 minuters pass.

För att boosta inspirationen snackar vi också med vår kompis Marcus Waltilla som just nu springer alla spårvagnslinjer i Göteborg! En per dag i 12 dagar, totalt över 200 kilometer och 335 hållplatser. Crazy good!! Buckle up, nu kör vi!

Avsnittet presenteras av löpning & livet coachtjänst - nu över 370 löpare! Häng med oss mot vilket mål du än vill och anpassa löpningen efter livet, inte tvärtom.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????????

Hemsida: ??????????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????????

Instagram??: ??????????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????????

Facebook??: ??????????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????????

TikTok: ??????????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????????

Strava: ??????????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Efter 3,5 år med löpning & livet tar vi och ÄNTLIGEN gör om avsnitt 1 i dagens tappning! Vi pratar om vem vi är idag, vad löpningen gett oss och hur vår syn på löpning (både våran och andras) har förändrats över de senaste åren.

Vi snackar också och hur vår vänskap förändrats och om varför tider och prestation inte är lika betydelsefulla nu längre. Och så klart om beslutet att säga upp sig och varför det gjort oss till bättre coacher och lyckligare människor.

Njut av avsnitt 1(90)!!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med de första som trodde på oss och fortfarande är med oss - Biltema!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????????

Hemsida: ??????????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????????

Instagram??: ??????????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????????

Facebook??: ??????????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????????

TikTok: ??????????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????????

Strava: ??????????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Med ett år kvar till 2025 års häftigaste lopp så tar vi pulsen på två av huvudpersonerna bakom loppet! Vi åkte ner till Lernacken vid brofästet och hade en härlig pratstund med Linus Eriksson som är VD på Öresundsbron (och en stabil 35 minuterslöpare på milen). Vi snackade om varför det blir ett Brolopp 2025, vad vi kan vänta oss och om en helg i Köpenhamn och Malmö.

Vi pratar även med Fredrik Montgomery, pressansvarig på svenska sidan hos arrangörerna MAI om allt ifrån liknelsen med Lidingöloppet, vad det innebär för regionen och om det svenska intresset för loppet.

Njut av ett riktigt inspirerande avsnitt om loppet på vår hemmaplan 2025 OCH om våra träningsupplägg som börjar NU mot broloppet.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????????????

Hemsida: ?????????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????????????

Instagram??: ?????????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????????????

Facebook??: ?????????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????????????

TikTok: ?????????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????????????

Strava: ?????????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Distanstemat fortsätter men lusten efter fart har sakta smugit sig tillbaka igen för både Simon och Fredrik! Fredrik pratar om pulsrusningar och akuten medan Simon pratar om Stockholm (igen) och varför trädgårdsarbete föder lusten att gå in på gymmet.

Vi snackar också med löparen och Fitness24Sevens marknadschef Clara Wikekall om att cykla hem från jobbet i motvind och regn, att springa 20 x 1km runt en dunge och varför startlinjen på ett maraton är ungefär detsamma som kön till en åktur på Gröna Lund.

Och... En teaser om 2025 års fetaste lopp - Broloppet!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Fitness24Seven.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????????????

Hemsida: ????????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????????????

Instagram??: ????????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????????????

Facebook??: ????????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????????????

TikTok: ????????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????????????

Strava: ????????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Vårt första "favorit i repris" avsnitt! I efterdyningarna av Stockholm Marathon blickar vi tillbaka till en episk drabbning på Dansk mark när Fredrik äntligen gjorde sin efterlängtade 2:59-mara! Njut!!

Beskrivningen från förr: Söndagen den 28 november 2021 kommer att bli ihågkommet som slaget vid Helsingör, där Fredrik segrade mot Holger Danske! Avsnitt 54 är vårt i särklass längsta (maraton)avsnitt där vi går igenom allt som ni längtat efter från Fredriks drömlopp! Eller nja, klarade drömtid är nog mer korrekt, loppet i sig var en dansk upplevelse utöver det vanliga. Vi gästas dessutom av Anna Bjurman, ett år efter senaste gången hon var med, och får höra om hennes magnifika comeback efter barnafödsel och hur hennes nya tränare Christian Mundt fick in henne på maraton. Släng in en tequila surprise och några topp-listor så har ni TVÅ OCH EN HALV TIMME av dansk podd att se fram emot! 

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????????????

Hemsida: ???????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????????????

Instagram??: ???????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????????????

Facebook??: ???????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????????????

TikTok: ???????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????????????

Strava: ???????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Sommaren är här! Eller åtminstone om du frågar Fredrik (eller Per Gessle) och vi snackar om varför Sommaren är vår bästa årstid för löpning! Fredrik romantiserar badrundan medan Simon öppnar upp för en trailsäsong (!) när vi pratar om vår bucketlist för sommaren och svarar på alla era funderingar kring hur man gör sommaren och semestern till den bästa hittills.

Vi snackar också om varför vi ÄLSKADE vårt äventyr till Landskrona och att vi nu gör en repris i sommar (och bjuder in alla lyssnare att hänga med!). Så klart gör vi detta över den somriga drinken Landskrona Rhubarb samtidigt som vi pratar om att komma igång - där en bästa tiden är NU!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Landskrona stad

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????????????

Hemsida: ???????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????????????

Instagram??: ???????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????????????

Facebook??: ???????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????????????

TikTok: ???????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????????????

Strava: ???????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Juni är här, halva året har snart gått och vi blickar tillbaka för att fira våra framgångar! Vad tar man med sig efter en bra träningsperiod, gjorda lopp och från sitt privatliv och yrke? Vad lär man sig på vägen och framförallt - HUR firar man framgångar lite mer varje dag? Vi snackar om detta och svarar på en massa frågor i dagens avsnitt samtidigt som vi sakta men säkert väcker kropparna till liv igen efter Stockholm Marathon.

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med YMR Track Club. Spana in deras kollektion av solglasögon här!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????????????

Hemsida: ???????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????????????

Instagram??: ???????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????????????

Facebook??: ???????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????????????

TikTok: ???????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????????????

Strava: ???????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

En FET race report från Stockholm Marathon 2024! En riktig höjdarhelg som började själva i Borås och avslutades med vänner på Riche. Fick Fredrik kramp, vann värmen över Simon och hur återhämtar vi oss efter ett fullföljt maraton? När sätter man nya mål och hur kommer man ur Post-Marathon blues?

Vi snackar också med inspiratören och vår ambassadör Ida Sandström om att släppa prestationskraven på maran, om varför Mr. Bean är en grym löp-influencer och vad man gör när det känns tufft redan efter några kilometer på loppet.

Vi snackar också om varför vi hellre köper Racegear på Biltema än på expot och börjar blicka framåt mot nya mål....

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Biltema! Och här är produkterna vi snackade om i avsnittet:

Massagerulle

Foamroller

Sportbälte

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????

Hemsida: ??????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????

Instagram??: ??????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????

Facebook??: ??????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????

TikTok: ??????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????

Strava: ??????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Aldrig förr har vi haft så mycket kul på en och samma gång som när vi nu växlar upp vår egen Beach 2024 med styrketräning SAMTIDIGT som vi ska springa Stockholm Marathon! En omöjlig kombo eller helt rätt tänkt? Time will tell.

Vi har en massa gott snack on the road när vi tar oss genom Sverige från Malmö, till Helsingborg, vidare till Göteborg och upp mot Stockholm och Stockholm Marathon!

Föredrag på engelska inför 80 advokater, en uppgraderad SVIT, styrketräning på Fitness24Seven och inte minst... En road trip till Stockholm! Nuuu kör vi!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Fitness24Seven!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????????????

Hemsida: ???????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????????????

Instagram??: ???????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????????????

Facebook??: ???????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????????????

TikTok: ???????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????????????

Strava: ???????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Häng med oss på en majestätisk löptur från Helsingborg till vackra Landskrona när vi snackar om hur man bäst får till löpningen OCH familjetiden på resan! Ett avsnitt om både löpning och livet där vi både delar ut hacks, minns tillbaka på gånger det inte gått så bra och så klart om Sveriges vackraste kuststräcka.

Vi snackar också om varför det är kul med att spela in content, om våra dubbla långpass som uppladdning inför Stockholm Marathon (mumma!) och plockar in lite frågor från våra följare. Njut av ett superhärligt avsnitt!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Landskrona Stad!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????

Hemsida: ??????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????

Instagram??: ??????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????

Facebook??: ??????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????

TikTok: ??????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????

Strava: ??????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

x

Loppen fortsätter att avlösa varandra och nu är det grande finale av vår vårturné när Stockholm Marathon står för dörren! Hur känner vi för att springa ett maraton otränade, vad kan man vänta sig av huvudstadsmaran och vilka sista tips har vi att dela ut? Nuuu kör vi!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med YMR Track Club som vi kör en tävling tillsammans med som hyllar resan!

Vägen till framgång är sällan rak eller enkel. Och tillsammans med YMR Track Club vill vi hylla alla er som varje dag jobbar hårt för era mål, för att må bra och ständigt utvecklas.Vi vill lyfta in alla pass och timmar som ni lägger i mörker - in i ljuset. En kudos till all svett, all glädje och smärta som löpningen för med sig, men inte minst den magi som sker när gränserna för vad som är möjligt suddas ut. Nu uppmanar vi dig att reflektera över och dela dina nyanser av framgång. Share your Shades of Success!

?Ha på dig dina YMR Track Club solglasögon?, dela din story om hur din väg dit du är idag och vart du är på väg, och var med och tävla om ett exklusivt racekit från YMR Track Club (värde över 2000kr) och tre månaders löpcoachning av löpning & livet (värde 1200kr)!

Reglerna för att vara med och tävla är enkla

- ?Alla som köper, eller redan har köpt, ett par YMR solglasögon kan vara med i tävlingen.?

- Posta ett inlägg på dig med dina YMR solglasögon och dela din story om vägen till din framgång (Shade of success). 

- Tagga @YMRtrackclub och @löpningochlivet SAMT använd hashtagen #shadesofsuccess

- Tre vinnare väljs slumpmässigt ut av YMR track club i början av juni

Till dig som ännu inte testat dessa ultimata high performance solglasögon med högt UV-skydd, anti-scratch lenses etc. Så kommer här en rabattkod om 20%: ?shades20?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????????

Hemsida: ?????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????????

Instagram??: ?????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????????

Facebook??: ?????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????????

TikTok: ?????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????????

Strava: ?????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Varvetveckan är över och vi kommer hem med massor av energi, stories och steg från både expo och ett varmt lopp!

Vi kör ett fullspäckat avsnitt med hur det är att jobba med löpning bakom kulisserna, att jobba 20 timmar för att sen springa en varm halvmara och så klart... RACE REPORT från hela loppet! En varm historia utlovas, och till detta något svalkande i glaset. Vi svarar också på en massa frågor och blickar fram mot nästa långlopp i Stockholm om... 1,5 vecka.

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ?????Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.?????

?Sugna att komma och lyssna på vår (öppna och gratis) föreläsning i Malmö den 28/5? Anmäl dig här!?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????

Hemsida: ??????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????

Instagram??: ??????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????

Facebook??: ??????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????

TikTok: ??????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????

Strava: ??????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

För er som verkligen, alltså VERKLIGEN vill ha ännu mer inför Göteborgsvarvet så släpper vi här ett extra avsnitt med sista-minuter frågor och svar om taktik, uppladdning, käk och annat smått och gott inför loppet. NJUT och lycka till!!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ?????Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.?????

?Sugna att komma och lyssna på vår (öppna och gratis) föreläsning i Malmö den 28/5? Anmäl dig här!?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????

Hemsida: ??????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????

Instagram??: ??????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????

Facebook??: ??????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????

TikTok: ??????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????

Strava: ??????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Formtoppning pågår och Göteborgsvarvet är runt hörnan! Och vi har med oss inte mindre än två härliga gäster detta avsnitt för att mentalt formtoppa inför årets folkfest längs Göteborgs gator. Vi gästas än en gång av Idrottspsykologernas Arina Ljung för att prata om hur man kan ladda inför lopp, men ändå med fokus på att faktiskt ha kul och inte låta prestationstankarna ta över.

Vi får också med oss inspirerande Karoline Pettersson som berättar om sin resa och varför hon har en speciell relation till just Göteborgsvarvet.

Så klart blir det även en gottig Race Report från Springtime 10km i veckan som gått och tankar inför stundande Göteborgsvarvet... NJUT av ett späcka avsnitt!!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ????Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.????

Sugna att komma och lyssna på vår (öppna och gratis) föreläsning i Malmö den 28/5? Anmäl dig här!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????????

Hemsida: ?????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????????

Instagram??: ?????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????????

Facebook??: ?????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????????

TikTok: ?????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????????

Strava: ?????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Efter år av frånvaro tar vi nu ÄNTLIGEN klivet in på gymmet igen tack vare Fitness24Seven! Med närmsta gymmet 480 meter hemifrån börjar resan med att bygga starkare kroppar för att se hur bra vi kan bli i spåret. Men... först så kör vi ett tryggt alternativ och hoppar på löpbandet och delar ut våra fem bästa pass för dig som vill köra på bandet och undvika pollen, snö eller vind!

Vi snackar också om stundande Springtime 10 km där vi ska springa.... snabbt. Nuu kör vi!!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Fitness24Seven! Mycket träning, litet pris. Träna från 99kr i månaden, få tillgång till alla gym i Sverige (över 170 st)! Alltid öppet och ingen bindningstid - till marknadens bästa pris!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????????

Hemsida: ?????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????????

Instagram??: ?????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????????

Facebook??: ?????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????????

TikTok: ?????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????????

Strava: ?????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Milen, 10 km, 10.000m! Och vi bjuder på den fullständiga guiden till hur du ska tänka, träna, ladda och genomföra distansen på bästa sätt! Vilka skor ska man ha, hur springer man lopp bäst och kan man bli snabb på en tia samtidigt som man maratontränar? Vi svarar på allt!

Vi har temat till ära även en härlig Race Report från Lundaloppet 10 km där vi fick med oss löparen Py i bilen som langade PersBärs efter målgång! Vi bjuder även på en kort intervju med Joacim som lyssnade på vår uppmaning om att åka på Tryout i Gång. På köpet fick han både träffa superstjärnan Perseus Karlström och känna på mjölksyra med sträckt knä...

Njut av ett fullspäckat avsnitt!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ???Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.???

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????????

Hemsida: ????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????????

Instagram??: ????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????????

Facebook??: ????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????????

TikTok: ????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????????

Strava: ????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Vi fick in en drös frågor på vår instagram och många handlade om vad man kan påverka och hur man ska tänka när man har kort tid kvar till målet och om det är lönt att "stressa" igenom träningen. Vi svarar på era frågor och snackar så klart också om stundande Göteborgsvarvet, Lundaloppet och Stockholm Marathon

Vi snackar också om vår ultimata guide till halvmaraton tillsammans med Asics och Boozt.com som ni hittar här!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ??Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.??

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????????

Hemsida: ???????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????????

Instagram??: ???????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????????

Facebook??: ???????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????????

TikTok: ???????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????????

Strava: ???????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Att göra Comeback! Något som många av oss hade sluppit göra från första början men som ibland är ett måste. Med oss har vi tre gäster i avsnittet för att gå igenom alla dess faser! Lisa Armandt gick från elitsatsande atlet inom MX och Enduro till att hela hennes verkligheten vändes upp och ner på några sekunder när olyckan var ett faktum. Idag springer hon för två (??) och uppskattar varje steg ??! Johan Gerdevåg återgästar oss efter en lång sjukdomsperiod över vintern och springer nu smartare och mer långsiktigt än någonsin!

Vi snackar också om vad man ska tänka på gällande återhämtningen och styrketräningen på väg tillbaka med Robin Ekwurtzel från Nordic Refit och en 10-mils vecka som gått!

Avsnittet presenteras av Biltema! Och produkterna vi pratar om är Foam Roller och Massagerulle.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????????

Hemsida: ??????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????????

Instagram??: ??????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????????

Facebook??: ??????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????????

TikTok: ??????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????????

Strava: ??????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Vi har varit rockstjärnor för en dag i Göteborg och snackar om den grymma gemenskapen som löpning för med sig! Att du på 10 sekunder kan hitta inspiration i mobilen och inte minst om löpares öppenhet för nya människor.

Men framförallt har vi en grym intervju med Nicholas Roman, grundaren av Facebookgruppen "Löpning - gruppen för oss som fattat att löpning är livet" som nu är 30.000 medlemmar (!). Om Corona och saknaden av fysiska löpevents, om att börja springa och utmana gränser och om digital gemenskap som för samman oss löpare.

Njut av ett härligt avsnitt som sätter inspo på kartan!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med YMR Track Club som vi kör en tävling tillsammans med som hyllar resan!

Vägen till framgång är sällan rak eller enkel. Och tillsammans med YMR Track Club vill vi hylla alla er som varje dag jobbar hårt för era mål, för att må bra och ständigt utvecklas.Vi vill lyfta in alla pass och timmar som ni lägger i mörker - in i ljuset. En kudos till all svett, all glädje och smärta som löpningen för med sig, men inte minst den magi som sker när gränserna för vad som är möjligt suddas ut. Nu uppmanar vi dig att reflektera över och dela dina nyanser av framgång. Share your Shades of Success!

?Ha på dig dina YMR Track Club solglasögon?, dela din story om hur din väg dit du är idag och vart du är på väg, och var med och tävla om ett exklusivt racekit från YMR Track Club (värde över 2000kr) och tre månaders löpcoachning av löpning & livet (värde 1200kr)!

Reglerna för att vara med och tävla är enkla

- ?Alla som köper, eller redan har köpt, ett par YMR solglasögon kan vara med i tävlingen.?

- Posta ett inlägg på dig med dina YMR solglasögon och dela din story om vägen till din framgång (Shade of success). 

- Tagga @YMRtrackclub och @löpningochlivet SAMT använd hashtagen #shadesofsuccess

- Tre vinnare väljs slumpmässigt ut av YMR track club i början av juni

Till dig som ännu inte testat dessa ultimata high performance solglasögon med högt UV-skydd, anti-scratch lenses etc. Så kommer här en rabattkod om 20%: ?shades20?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????????

Hemsida: ?????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????????

Instagram??: ?????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????????

Facebook??: ?????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????????

TikTok: ?????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????????

Strava: ?????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Vad är ett misslyckande och vad är framgång? I ett personligt samtal med Peter Häggström Lindecrantz från YMR Track Club gräver vi djupt i just denna frågan! Om att vara sann mot sig själv, att släppa stenar från axlarna och att krossa barriärer. Att gå in i bubblan bakom sina solglasögon och att växa varje dag!

Vi har också en STOR race report från Varvetmilen i Malmö där både Simon och Fredrik tog ett massivt kliv framåt i både tid och känsla (Fredrik t.o.m tangerade sitt PB!) och snackar om VARFÖR saker "helt plötsligt" lossnar. Om att hitta mönster i sin löpning, lära sig av sakerna som skiter sig och att ta med sig det som funkar.

NJUT av ett fullsmockat avsnitt och en grym tävling (se längre ner!).

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med YMR Track Club som vi kör en tävling tillsammans med som hyllar resan!

Vägen till framgång är sällan rak eller enkel. Och tillsammans med YMR Track Club vill vi hylla alla er som varje dag jobbar hårt för era mål, för att må bra och ständigt utvecklas.Vi vill lyfta in alla pass och timmar som ni lägger i mörker - in i ljuset. En kudos till all svett, all glädje och smärta som löpningen för med sig, men inte minst den magi som sker när gränserna för vad som är möjligt suddas ut. Nu uppmanar vi dig att reflektera över och dela dina nyanser av framgång. Share your Shades of Success!

Ha på dig dina YMR Track Club solglasögon, dela din story om hur din väg dit du är idag och vart du är på väg, och var med och tävla om ett exklusivt racekit från YMR Track Club (värde över 2000kr) och tre månaders löpcoachning av löpning & livet (värde 1200kr)!

Reglerna för att vara med och tävla är enkla

- Alla som köper, eller redan har köpt, ett par YMR solglasögon kan vara med i tävlingen.

- Posta ett inlägg på dig med dina YMR solglasögon och dela din story om vägen till din framgång (Shade of success). 

- Tagga @YMRtrackclub och @löpningochlivet SAMT använd hashtagen #shadesofsuccess

- Tre vinnare väljs slumpmässigt ut av YMR track club i början av juni

Till dig som ännu inte testat dessa ultimata high performance solglasögon med högt UV-skydd, anti-scratch lenses etc. Så kommer här en rabattkod om 20%: ?shades20?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????????

Hemsida: ????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????????

Instagram??: ????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????????

Facebook??: ????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????????

TikTok: ????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????????

Strava: ????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Med våren kommer också känslan av att man vill springa mer, längre, snabbare och... kanske något nytt? Vi snackar med vår kompis Elin Marasovic om att gå från 1k till maraton, med ett stopp på vägen i Göteborg när hon för första gången ska springa Göteborgsvarvet och om tjusningen med att göra ALLT som löpningen har att erbjuda!

Vi snackar om vårt år som kommer bli något helt nytt för oss och att våga växla upp löpningen med att testa nya saker. Vi ger en drös med tips för att du också kan våga växla upp i vår och hur du gör det på bästa sätt! Och lite inför morgondagen Varvetmilen i Malmö.... NU KÖR VI!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ???Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.???

OCH så klart har vi kvar ett kanonerbjudande i samarbete med Aktivitus! Ni får 20% rabatt på alla tester, gäller vid bokningar fram till och med den 30 april (gäller på alla Aktivitus kliniker). Bokningen ska göras senast den 30 april men testerna kan givetvis genomföras senare. Ni uppger rabattkod: Löpningochlivet20 så så dras rabatten av när ni gör själva besöket och testet.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????????

Hemsida: ????????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????????

Instagram??: ????????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????????

Facebook??: ????????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????????

TikTok: ????????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????????

Strava: ????????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Efter 3,5 år av löpning & livet är det ÄNTLIGEN dags för ett avsnitt om DISTANSPASSET! Och vi gör det timmar efter? ett distanspass. Simon berättar om sina 609 000 distanssteg hittills i år medan Fredrik förför lyssnarna med sitt bästa distansminne. 

Vi tar er igenom distanspassets magiska värld och kör genom från det mest grundläggande i din löpning till en puls- och tröskelskola. När blir distanspassen för hårda, varför ska majoriteten av din träning vara distanspass och när går man över till galenskapen att springa två pass om dagen?! 

Vi delar med oss av en vecka som gått med över tio mil löpning och dricker?. Glögg?! Inga följdfrågor på den tack.

Vi snackar också om varför vi älskar Asics Gel-Nimbus 26 och Asics Novablast 4 när vi ska springa mil efter mil på träningen mot långloppen och vikten av att ha en sko som gör jobbet!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ??Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.??

OCH så klart har vi kvar ett kanonerbjudande i samarbete med Aktivitus! Ni får 20% rabatt på alla tester, gäller vid bokningar fram till och med den 30 april (gäller på alla Aktivitus kliniker). Bokningen ska göras senast den 30 april men testerna kan givetvis genomföras senare. Ni uppger rabattkod: Löpningochlivet20 så så dras rabatten av när ni gör själva besöket och testet.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????????

Hemsida: ???????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????????

Instagram??: ???????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????????

Facebook??: ???????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????????

TikTok: ???????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????????

Strava: ???????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Skånska mästerskapen på 5 kilometer i löpning.... och GÅNG har gått av stapeln och så klart sprang vi oss trötta som satan längs cykelvägarna i regnet. Fick Fredrik kramp? Lyckades Simon med ett hejdundrande upplopp? Lyssna och ta reda på det... Vi snackar också om bästa sättet att återhämta sig efter ett tufft pass, i vårt fall genom en Content Run upp till Biltema, en korv i kaféet och ett tortyrverktyg på låren. NJUT med avsnitt 169 i lurarna! Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Biltema! Denna veckan pratar vi om massagerullen för 139:- som ni hittar här! OCH så klart får alla lyssnare ett kanonerbjudande i samarbete med Aktivitus! Ni får 20% rabatt på alla tester, gäller vid bokningar fram till och med den 30 april (gäller på alla Aktivitus kliniker). Bokningen ska göras senast den 30 april men testerna kan givetvis genomföras senare. Ni uppger rabattkod: Löpningochlivet20 så så dras rabatten av när ni gör själva besöket och testet. Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:?? Digital motiverande löpcoachning: ??????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????? Hemsida: ??????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????? Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????? Instagram??: ??????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????? Facebook??: ??????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????? TikTok: ??????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????? Strava: ??????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

I samarbete med Asics och Boozt.com släpper vi nu äntligen vår Göteborgsvarvet special som ett av våra mest maxade avsnitt hittills på över två timmar! Vi går igenom ALLT som ni frågat i en special som kommer få dig i form (och taggad!) inför Varvet. Hur ska man träna fram till loppet, vilka skor och utrustning ska man ha, hur laddar man under Varvetveckan och vad händer på Expo?! Och så klart? En grundlig genomgång av hela banan, hur man ska lägga upp löpningen och vad som väntar vid målgång. Njut av detta specialavsnitt (både i podd och här på Youtube)!

Innehåll:

1. Inför Göteborgsvarvet - Hur förbereder jag mig?

2. Skor och utrustning - Vad behöver jag?

3. Veckan för Varvet - Hur laddar och planerar jag?

4. Expo - Vad behöver jag veta?

5. Loppdagen - Vad ska jag tänka på?

6. Loppet! - Så lägger du upp det och genomgång av banan.

7. Målgång! - Vad gör jag sen?

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! ?Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????

Hemsida: ??????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????

Instagram??: ??????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????

Facebook??: ??????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????

TikTok: ??????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????

Strava: ??????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Våren har kommit.... till vissa delar av landet ;-)! Och vi snackar om den härliga känslan av att få upp farten. Inför vår Göteborgsvarvet special snackar vi om att tävla på träning... Och att träna på att tävla! Varför är det bra att köra testlopp på träning, även om man inte gillar att springa tävlingar? Hur ska man tänka i sitt löpupplägg om man ska lägga in ett testlopp och vad är våra bästa tips för att inte känna att man "offrar" en veckas bra träning om man väljer att kasta in en tävling? Avsnitt 167 - nuuuu kör vi!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Asics och Boozt.com! Alla produkterna vi pratar om finns att köpa på Boozt.com här.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????

Hemsida: ?????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????

Instagram??: ?????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????

Facebook??: ?????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????

TikTok: ?????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????

Strava: ?????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Ett fullspäckat avsnitt om att gå All-in.... Och All-out! Vi har fått en härlig löprunda och poddintervju med ingen mindre än Helen Wikmar! Den oväntade uthållighetsidrottaren som inte bara tog beslutet att göra en hälsoresa för att bli en roligare, piggare och gladare mamma och person utan som också sa upp sig för att leva det liv hon verkligen ville leva - varje dag. Vi får en grymt inspirerande stund med Helen som idag jobbar som VD på Arc sports och kör Ironmans och ÖtillÖ på löpande band.

Tidigare på dagen hann vi också med en trip till Malmö för att köra tester på Aktivitus och än en gång fick grym coachning och genomgång av testledare Andreas Thell. Vi fick svart på vitt hur vi mår och står och trötta blev vi på köpet... OCH så klart får alla lyssnare ett kanonerbjudande i samarbete med Aktivitus! Ni får 20% rabatt på alla tester, gäller vid bokningar fram till och med den 30 april (gäller på alla Aktivitus kliniker). Bokningen ska göras senast den 30 april men testerna kan givetvis genomföras senare. Ni uppger rabattkod: Löpningochlivet20 så så dras rabatten av när ni gör själva besöket och testet.

OCH som en sista bonus så får vi en snackestund med Siv Karlström på Svenska Friidrottsförbundet om att de anordnar en Tryout för att vara med i landslaget i Gång! Världens roligast och häftigaste grej och en once-in-a-lifetime möjlighet för någon lyssnare att få chansen att vara med i Finnkampen. DO IT!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Aktivitus.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????????

Hemsida: ??????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????????

Instagram??: ??????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????????

Facebook??: ??????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????????

TikTok: ??????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????????

Strava: ??????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Johanna blir väckt mitt i natten av sin dotter och inser snabbt att något är fel. En ambulanstur senare på sjukhuset inser hon att vägen tillbaka till löpningen och en vanlig vardag kommer att ta tid. Men nu är vi här, och bara veckor kvar till att Johanna ska springa Paris Marathon! Vi har ett gott snack om pannben, att dela upp målen i små delar och att uppskatta varje löpsteg.

Samtidigt levererar veckan som gått den bästa löparveckan på riktigt länge för oss med mycket fart och pigga kroppar! Vi snackar om hur man tacklar dippar, vad man ska tänka vid skador och att hitta tillbaka till glädjen i löpningen.

Och.... något gott i glaset. NU KÖR VI!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????????

Hemsida: ?????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????????

Instagram??: ?????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????????

Facebook??: ?????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????????

TikTok: ?????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????????

Strava: ?????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Vi teamar upp med Asics & Boozt.com mot Göteborgsvarvet! Och vi konstaterar att vi lever vår passion 100% just nu när både löpning, privatliv och företagande rullar på. Men är det bara tur, slump och stolpe in? Eller är det en långsiktighet och framförallt ett vinnande mindset? Vi snackar om att träna på att se möjligheter, att våga ta dem när de dyker upp och om att omge sig av bra människor.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????

Hemsida: ????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????

Instagram??: ????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????

Facebook??: ????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????

TikTok: ????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????

Strava: ????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Kan man inte bara springa ett lopp för upplevelsen, borde man bry sig om allt som klockan säger och vad gör man när man är skadad och stressad i sin träning? Hur hälsar Fredrik på andra löpare på sin runda och ska man våga bli lite obekväm i son löpning? Vi går igenom alla frågorna, skapar utmaningar på varje en och tänker att du som lyssnar ska plocka upp en och testa!

Vi firar också att vi nu är nästan 90 personer som ska springa Varvet från vårt community, dricker en säsongsbärs och snackar om en massa bra pass från veckan som gått. Om känslan när det lossnar i träningen, om tröga ben och pigga ben och att ösa på i motvind. Detta och mycket mer i avsnitt 164 - nu kör vi!!

Avsnittet presenteras i stort samarbete med Biltema! Och de produkter vi pratar om i avsnittet finns att hitta här, varför betala mer?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????

Hemsida: ????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????

Instagram??: ????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????

Facebook??: ????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????

TikTok: ????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????

Strava: ????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Då är det klart - VI SKA TÄVLA I VM! Vi snackar ihop oss om vilka distansen det blir, varför fler borde hänga med och om tjusningen att glida runt på Göteborgs gator under ett stort evenemang. Nu kör vi!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????????

Hemsida: ????????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????????

Instagram??: ????????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????????

Facebook??: ????????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????????

TikTok: ????????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????????

Strava: ????????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Förbered er på ett skånskt temposnack när BG Nilensjö kommer direkt från träningspasset in i studion! Vi tuggar oss igenom gamla minnen från Simons första crosspass, BGs 1:15 på halvmaran efter 50 fyllda, Fredriks första pass inomhus med blodsmak och inte minst om Veteran-VM i Göteborg i augusti! BG fick bestämma våra distanser och nu ska vi äntligen tävla för Sverige i ett mästerskap! Vi får en rejäl injektion av energi i studion och inser att det blir både maraton och VM denna sommar. BG Inspirerar med att våga tävla mer på träning och vi kan bara hålla med!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Nordic Refit! Naprapaterna som håller våra kroppar i trim och skadefria.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????

Hemsida: ???????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????

Instagram??: ???????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????

Facebook??: ???????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????

TikTok: ???????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????

Strava: ???????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Många är inne i träning inför stora mål just nu, Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och uppbyggnad för säsongen! Och det är inte alltid man får den direkta utvecklingen och kvittona man vill ha i sin träning. Många av oss motionärer börjar tvivla på sin träning, fundera på förändring och om man tränar för mycket eller för lite, rätt eller fel. Och detta snackar vi om i detta bonusavsnitt! Vad gör man när utvecklingen stannar av och man når en "platå"? Och var går gränsen till överträning och vilka signaler ska man leta efter? Ett spännande ämne som vi ska grotta vidare i!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Anpassade träningsprogram, flexibelt upplägg och du kan byta program till vad du vill, när som helt. Nu med över 70 personer som tränar mot Göteborgsvarvet - häng med!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????????

Hemsida: ???????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????????

Instagram??: ???????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????????

Facebook??: ???????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????????

TikTok: ???????????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????????

Strava: ???????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Avsnitt 162 är fullspäckat med löjlig energi när vi både har gäst och race report ?!! Vi har med oss Elin Marasovic, känd som @elin_runs på instagram som tar med oss på en träningsresa från hets till kul! Hur kan vi jobba med att sänka prestationskraven på oss själva, slopa hetsen och få upp löparglädjen varje vecka? Och samtidigt utvecklas åt det hållet vi vill i vår löpning? Vi snackar om familjeliv och egen företagande, om sociala medier och om att bli hopplöst förälskad i träning. Och så klart om alla loppen 2024!
Vi ger också en utförlig race report från helgens tävling i Köpenhamn! Vad var nyckeln till att Fredrik äntligen fick till en stabil mil och gör sin bästa säsongsdebut någonsin, varför sprang Simon löjligt progressivt på andra halvan efter ett kafferep på första? OCH så klart om en episk bilresa över bron som markerar starten på vår nya serie på Youtube - Runners Ride Along!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Biltema! Och i veckans hack pratar vi om hur man med befintliga rutiner och balanskudden för 129:- kan stärka upp sina fötter, balans och hållning.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????????

Hemsida: ??????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????????

Instagram??: ??????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????????

Facebook??: ??????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????????

TikTok: ??????????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????????

Strava: ??????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

De tuffa passen... Vad är egentligen tufft? Och hur hårt ska man köra, vad ska man tänka inför och under tiden? Och hur lurar man hjärnan när man verkligen behöver det?

Njut av ett gott bonusavsnitt om detta!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Anpassade träningsprogram, flexibelt upplägg och du kan byta program till vad du vill, när som helt. Just nu är vi över 60 personer som tillsammans tränar inför Göteborgsvarvet med våra träningsprogram!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????

Hemsida: ?????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????

Instagram??: ?????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????

Facebook??: ?????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????

TikTok: ?????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????

Strava: ?????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Yeesss! Tävlingspremiären närmar sig och på söndag smäller det!! 10k i Köpenhamn mitt i vår förlängda grundträning. Men 2024 ska bli tävlingarnas år så vi kör på tunga ben längs dansk asfalt. Vi snackar om tävlingspremiär, vad man ska tänka på, hur man lägger upp dagen och vilka kläder man ska ha på sig. Vi har en låååång vecka som gått fullspäckad med löpning och snack om ett annat sätt att träna på och hur kropparna känns med nytt upplägg. Och kanske någon passiv aggresiv kommentar om folk som pratar så man inte förstår.

Över en "Clear Blue sky Cocktail" (som istället blev Uncle Chens Grumliga Grogg) svarar vi på frågor och grottar ner oss i att sätta mål! vi har pratat mycket om långsiktig träning och målbilder men ägnar här en stund åt målsättningar och vilka komponenter som ska vara med i en bra målsättning.

Och sist... men inte minst. Finns där en CTA. You know the drill.

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Anpassade träningsprogram, flexibelt upplägg och du kan byta program till vad du vill, när som helt. Nu med över 60 personer som tränar mot Göteborgsvarvet - häng med!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????????

Hemsida: ?????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????????

Instagram??: ?????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????????

Facebook??: ?????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????????

TikTok: ?????????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????????

Strava: ?????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Den svenska våren börjar sakta men säkert göra sitt intåg (i vissa delar av landet i alla falla) och barmarken får en att drömma sig bort till Göteborgsvarvet! Vi har tagit alla era frågor om uppladdning för loppet, hur man ska tänka längs banan, seedning och stargrupper och hur man hanterar värmen. Sen har vi smällt ihop allt och gjort ett härligt bonusavsnitt av detta! En lysande uppladdning inför vårt specialavsnitt om GöteborgsVarvet som släpps i mars! Enjoy!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Anpassade träningsprogram, flexibelt upplägg och du kan byta program till vad du vill, när som helt. Just nu är vi över 60 personer som tillsammans tränar inför Göteborgsvarvet med våra träningsprogram!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????

Hemsida: ????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????

Instagram??: ????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????

Facebook??: ????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????

TikTok: ????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????

Strava: ????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Vad är det som händer med svensk löpning och vad är det bästa och sämsta med att kunna följa varenda jäkel på sociala medier nuförtiden?! Och viktigast av allt - vi delar ut de tio bästa (kanske blev det åtta?) sakerna som du kan lära dig från elitlöpares sätt att träna, tänka och sätt att prioritera!

Vi snackar också om vår 250 dagars satsning efter två veckor in, dricker en Runners Sunset (in the sunset....) och delar ut hacks och pass. Ett avsnitt som inte får missas!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Anpassade träningsprogram, flexibelt upplägg och du kan byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????????

Hemsida: ????????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????????

Instagram??: ????????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????????

Facebook??: ????????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????????

TikTok: ????????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????????

Strava: ????????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Att bli mentalt stark, många löpares dröm! Men är det alltid bra att ha tjockt pannben? Vi snackar länge med Arina Ljung från idrottspsykologerna om just detta! Hur påverkas ens träning av sitt psykiska mående, vilka mentala strategier kan man använda för att hålla i sin träning och vilka signaler ska man lyssna på när kroppen vill säga en något? Och såklart?. HUR blir man mentalt redo för tävlingar?! Njut av ett gött samtal som kommer få dig att tänka till!

Vi grottar också ner oss lite djupare i Utmaning 250 som vi nu avverkat första veckan på i jakten på att bli så bra vi kan bli och tömmer Simons barskåp med en.... Kokosdrink.

Håll i hatten - nu kör vi!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Anpassade träningsprogram, flexibelt upplägg och du kan byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????

Hemsida: ???????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????

Instagram??: ???????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????

Facebook??: ???????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????

TikTok: ???????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????

Strava: ???????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Direkt från invigningen av nya KIA Center hos Hedin Bil i Helsingborg snackar vi lite om tävlingssäsongen som kommer och hugger två löpare på plats som siktar på att putsa PB på 5k och halvmaraton!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Hedin Bil KIA Helsingborg!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???????

Hemsida: ???????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????????

Instagram??: ???????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???????

Facebook??: ???????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???????

TikTok: ???????Vi finns även på TikTok, välkommen!?????????

Strava: ???????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Fem kilometer - himmel eller helvetet?! Både och verkar det som. Vi tar och dyker ner i denna distans som alla har en relation till, oavsett om det är din första milstolpe inom löpning eller du fått uppleva helvetet på bana över 12,5 varv. Varför är detta en av de bästa distanserna att träna mot, hur ska man lägga upp ett lopp på 5 km och när ska man lägga in distansen på träning mot de längre loppen?

Vi dricker också en 5k Fizz, snackar om Richebesök efter STHLM Marathon i juni och om att vi bestämt oss för att utforska hur bra vi egentligen kan bli till hösten om vi lägger upp smart och hållbar träning!

Mängder med lyssnarfrågor, tips på bra pass för 5 km och massor av energi - avsnitt 158 nuuu kör vi!!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Nu släpper vi program för Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon och du kan så klart också byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????

Hemsida: ??????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????

Instagram??: ??????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????

Facebook??: ??????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????

TikTok: ??????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????

Strava: ??????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Varför är det så svårt att hitta rätt tempo för vissa, medan Fredrik känner sig trygg med att hitta tempo direkt? Varför är det viktigt att ha koll på sina tempozoner, vilka knep finns för att både hitta dem och träna kroppen på autopiloten?

Häng med oss i ett gott snack med några bra tips på vägen!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Nu släpper vi program för Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon och du kan så klart också byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??????

Hemsida: ??????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????????

Instagram??: ??????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??????

Facebook??: ??????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??????

TikTok: ??????Vi finns även på TikTok, välkommen!????????

Strava: ??????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Need for speed! Ett favoritämne och lämpligt nog när vi kommer ur en vecka med tre fartpass. Men hur ofta bör man egentligen träna fartträning, hur kommer man igång och hur levlar man upp? Ska man köra polariserad träning (lugnt ska vara lugnt och hårt ska vara hårt) eller den mer moderna norska tröskelmodellen? Och hur hittar man egentligen "rätt" fartzon för sina pass?!

Vi snackar igenom hela fartzonen över en Aperol.... Sprintz... och tipsar om hur du kan lägga upp din träning! Vi svarar också på mängder med lyssnarfrågor som droppat in och bestämmer oss för att få ett fartfyllt 2024!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Nu släpper vi program för Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon och du kan så klart också byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????

Hemsida: ?????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????

Instagram??: ?????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????

Facebook??: ?????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????

TikTok: ?????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????

Strava: ?????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Som uppföljning på avsnittet om långpass kommer här också en bonus om upptrappning! Hur ska man tänka när man trappar upp distansen mot att springa halvmaraton och maraton, som nybörjare, kontinuerlig löpare och överambitiös motionär?! Enjoy en kortis och ett gott snack om hur du lägger upp din plan!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Nu släpper vi program för Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon och du kan så klart också byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ?????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!?????

Hemsida: ?????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???????

Instagram??: ?????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?????

Facebook??: ?????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?????

TikTok: ?????Vi finns även på TikTok, välkommen!???????

Strava: ?????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Låååångpasset! Vi djupdyker ner i en av löpningens grundpass som mestadels är älskat men kanske ibland hatat av muskler och flås? Vad är ett långpass, vilken fart ska man hålla, hur ska man förhålla sig till alla riktlinjer för passet som florerar och vilka är våra bästa minnen från långpass som varit?

Vi toppar med en milstolpe för L&L genom att för första gången någonsin i historien ha en lyssnarlek!! Fredrik T har skickat in en lek som vi med glädje tar oss igenom och utan att spoila? Så sätter det vår relation på spel när vi väljer mellan passion och pengar i ?Så, what if??

Vi snackar också om ett grymt fartpass från veckan som gått, dricker en Långpassoa Cocktail och delar ut ett grymt hack om att kombinera pass för att få ihop veckan. NJUT av avsnitt 156!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med Löpning & livet - din löpcoach direkt i fickan! Nu släpper vi program för Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon och du kan så klart också byta program till vad du vill, när som helt.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????

Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!?

Är du nyfiken på att starta med löpning men vet inte riktigt var du ska börja? Då är detta avsnittet för dig! I "Starta med Löpning 2024: Skapa Ditt Eget Träningsprogram ? Perfekt för Nybörjare", tar vi dig genom grunderna i löpning och hur du kan skapa ett enkelt, men effektivt, träningsprogram som passar ditt schema och dina mål.

Vi går igenom olika typer av löppass ? från lugn jogg till lite mer utmanande intervaller ? och ger dig konkreta tips på hur du kan lägga upp dina veckor för att få ut det mesta av din träning. Oavsett om du siktar på att förbättra din kondition, din hälsa, eller bara vill njuta av frisk luft och rörelseglädje, har vi råden som får dig att komma igång och hålla i!

Glöm inte att prenumerera på vår kanal för fler tips, tricks och inspiration. "Starta med Löpning 2024" är det perfekta första steget för att kickstarta din löparresa. Sätt på dina löparskor, det är dags att springa mot dina mål!

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med KIA Hedin Bil Helsingborg!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ????Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!????

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!????

Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Varför är vila och återhämtning viktigt och påverkar det prestationen? Med den tanken kämpar vi oss igenom januari! Denna mörka och fattiga månad med mycket sjukdom och VAB. Och samtidigt den månad man som absolut mest tänker att man ska komma igång! Tills... Man ser vädret. Men skit i det nu! Vi snackar om hur man ser på vilan och varför man är så girig med sina löppass. Om varför Simon väljer bort sömn till förmån för kvalitetspass, om en fartfylld vecka och om Fredriks Content-runs. En hel drös med lyssnarfrågor på ämnet hinner vi också beta av, allt från Coach Garmin till hur länge man ska vila efter sjukdom. Och så klart om våra nya KIA Sorentos från Hedin Bil Helsingborg! Avsnittet presenteras i stolt samarbete med KIA Hedin Bil Helsingborg! Det nya KIA Center har öppningshelg mellan den 8-11/2 i Helsingborg - spana in det!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ???Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!???

Hemsida: ???Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????

Instagram??: ???Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

Facebook??: ???Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???

TikTok: ???Vi finns även på TikTok, välkommen!?????

Strava: ???Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Nytt år, nya (o)möjligheter! Vi är äntligen tillbaka efter ett gott jullov mer taggade än någonsin! Och så klart är temat hur du gör ditt löparår 2024 till ett riktigt höjdarår. Vi pratar om hur man tänker kring långsiktig träning, en enkel struktur för att lägga upp sin löpning under året och så klart lite gottiga pass att springa! Vi snackar även om nervositeten och euforin i att nu jobba med löpning på heltid och om Fredrik hellre väljer total teknisk kollaps eller total radiotystnad från våra lyssnare. Till detta en klassisk prosecco och Sveriges ödmjukaste poddar är TILLBAKA!! Avsnittet presenteras i samarbete med oss själva och vår löpartjänst med program mot allt ifrån Göteborgsvarvet, Stockholm marathon, upp ur soffan och milen! Länk finns nedan. Njut av avsnitt 154!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??

Hemsida: ??Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????

Instagram??: ??Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

Facebook??: ??Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??

TikTok: ??Vi finns även på TikTok, välkommen!????

Strava: ??Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Stockholm Marathon går mot ett rekordår och Marathongruppens evenemang blomstrar när vi motionslöpare suktar efter att få springa lopp 2024! Vi träffar Marathongruppens verksamhetschef David Fridell och snackar hur evenemangsbranschen förändrats de senaste tio åren, hur pandemin har påverkat utvecklingen och vad man kan lära sig av trender i motionsloppen. Vi suger så klart också i oss lärdomar inför vår debut på Stockholm Marathon 2024 förbereder oss mentalt på en riktig höjdare längs huvudstadens gator!! Njut av ett gott snack och ladda inspirationsbatterierna såhär i början av 2024!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Digital motiverande löpcoachning: ??Här hittar ni vår digitala motiverande löptjänst!??

Hemsida: ??Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????

Instagram??: ??Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

Facebook??: ??Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??

TikTok: ??Vi finns även på TikTok, välkommen!????

Strava: ??Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Maratonpodden fyller 2024 tio år(!) och vi tar ett gott snack med Petra Månström som var bland de första ut att börja snacka löpning till massan i poddformat. Vi snackar om hur de tio åren format hennes yrke och privatliv, kampen mot att hitta en lösning på hennes ryggproblem och om de bästa minnena från podden genom åren. Njut av ett bonusavsnitt lagom i mellandagarna och inspireras!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ??Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????

Instagram??: ??Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

Facebook??: ??Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??

TikTok: ??Vi finns även på TikTok, välkommen!????

Strava: ??Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Efter en lyssnarfråga från Niklas kring hur viktig volym är och hur mycket man borde öka per vecka så tog vi oss an att ge en snabb överblick av detta i ett bonsavsnitt! Hur långt kommer man på att bara köra jogg och distans? Bör man öka upp volym tillsammans med tuffa pass och var går platåerna för utveckling? Få en snabb överblick tillsammans med oss och inspireras att få kontinuitet i löpningen!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ?Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???

Instagram??: ?Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?

Facebook??: ?Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?

TikTok: ?Vi finns även på TikTok, välkommen!???

Strava: ?Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!