Löpning & Livet med Fredrik och Simon

I vårt bonusavsnitt av dyker vi djupt in i 10 LÄRDOMARNA från MARATON.

Det här är guld för dig som löpare, oavsett om du är en veteran eller nybörjare. Från vikten av att inte öppna för hårt, till konsten att hålla motivationen uppe när det börjar kännas tungt - vi täcker allt! Och ja, vi rör även kortfattat vid det kluriga ämnet kramp och allt hopplöst kring detta. ?

Så spetsa öronen och förbered dig för att ta din löpning till nya höjder.

Häng med oss och lär dig maratonlöpningens do's and don'ts! Lyssna nu!

#LöpningOchLivet #maraton #marathon #podcast #podd

Yes, det är dags att släppa lös ännu ett sprakande avsnitt av "Löpning & Livet"! ? Denna vecka är vi tillbaka med full kraft efter några teknikmissar.
Och ja, vi pratar om allt från hur man jonglerar barn, jobb, alla möjliga aktiviteter samt bestyr med löpningen till det fantastiska bakom bilden (som Fredrik tog) med Simon Stark, Johan Wissman! ? Vill du höra allt om Fredriks födelsedagsöverraskning? Spoiler: Det är en riktig höjdare! ?

Men det slutar inte där. Vi skakar ihop en "Corpse Reviver" och dyker ner i varför våra trötta kroppar behöver just det och varför framtiden för vår träning ser ljus ut. ??

Tjockt med tips, knep och skratt utlovas. Och för dig som sliter med att få löpningen att funka i en stressig vardag, detta avsnitt är som gjort för dig.

?Lyssna nu för att få med allt det goda och för att fylla din vecka med massa energi och inspiration. Kör hårt! ????????? #LöpningOchLivet #livspusslet #löpning

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

?????????Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Damer och herrar, sätt er bekvämt ? Avsnitt 137 är här, det blev en minnesvärd kväll i poddgrottan. Förutom vårt race-report från Helsingborg Marathon, där vi bjuder på allt från kramp till magproblem, har vi glädjen att välkomna den fantastiska Fanny Ahlfors som gäst. ?

Vi tar oss an Fannys djupgående och inspirerande bok 'Släpp Kontrollen'. Det blir en utforskning i motivation, swimruns magiska värld, och hur man vänder en svår period till en ljus framtid. ??

Och ja, Fanny har ett unikt (och kanske lite udda) tips för att tackla kramp. Det är definitivt något ni inte kommer att vilja missa. ?

Förbered er för ett avsnitt som har både höjder och dalar, som livet självt. ? Har ni frågor eller funderingar? Skicka gärna ett DM eller lämna en kommentar. Vi uppskattar alltid att höra från er. ?

#LöpningOchLivet #FannyAhlfors #HelsingborgMarathon #SläppKontrollen #CrampHacks ????????"

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

?????????Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Bonusavsnitt ifrån nummerlappsutdelningen HBGM där vi bland annat gästas av Jens på Löplabbet, Anna Bjurman som går för seger och en galet rutinerad pacer vid namn Mikael Andersson som fullständigt säljer in löpning allt det fantastiska runtomkring.

Lite stökigt med ljudet och så då vi står mitt i rusningen till nummerlapparna men håll till godo vänner!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

?????????Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

??Avsnitt 135 av Löpning & Livet är HÄR! ? Veckans heta ämne? MOTIVATION! ???????? Vi gräver djupt för att svara på frågan: Vad är det som driver oss att knyta på oss löparskorna, även när soffan kallar?

Vi diskuterar allt från personliga mål och gemenskap till den eviga jakten på 'Runners High'. Och det stannar inte där! Vi har också sammanställt era fantastiska svar på Instagram om vad som motiverar ER att träna.

? Special för detta avsnitt: Vi blandar en mocktail som heter Fragroni, en bitterljuv skapelse som är lika komplex som vår diskussion om motivation! ? Så sätt dig bekvämt, förbered dig för en inspirerande lyssning och häng med oss i ett avsnitt fullt av tips och massor av skratt! #motivation #löpning #träning #gealdrigupp #geinteupp"

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

?????????Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Häng med oss i detta avsnitt när vi utforskar hur digitala löparcommunitys kan förvandla din löpupplevelse, höja din motivation, och ansluta dig med likasinnade över hela världen. Från att dela framsteg och delta i globala utmaningar till att stödja varandra i personlig utveckling, vi tittar på hur denna gemenskap ger löpningen en helt ny dimension.

Och visst, vi råkade kväva allt hopp för Charlotte att springa Helsingborg Marathon den 2/9, pga ett hårt lindat isbandage, livet som löpare är fullt av överraskningar! (Styrkekramar till Charlotte, ? och klart du kommer vara redo!)

Vi avslutar med att blanda "The Community Runner Cocktail", en galet god drink som symboliserar passionen och gemenskapen som driver oss som löpare. Lyssna nu för en unik mix av inspiration, samhörighet och en touch av galenskap som bara vi kan erbjuda. ?? #LöpningOchLivet

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

?????????Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Vi är tillbaka!! Efter en lång sommar med mycket löpning är vi tillbaka i etern och på TikTok och.... Vi närmar oss formtoppningen mot Helsingborg Marathon! Nertränade och trött på skiten börjar vi se ljuset i slutet av tunneln när kropparna ska få återhämtning och passen bli kortare. Eh, ja sen är det ju maratondistansen som ska avklaras också.

Anyways - Fredrik summerar sin sommar som gått med orden Nöjd, Superglad och... Rädd? Simon ser tillbaka på ett skadefritt år och håller ett brandtal om att släppa sitt ego i jakten på att bli en klokare löpare.

Vi snackar också om formtoppning i långt och kort perspektiv, hur vi gör och svarar på lyssnarfrågor. Med en *trumvirvel* MOCKTAIL. Det ni.

Avsnitt 133 - varsågoda världen!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ????Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!??????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ????Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!??????

Instagram??: ????Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!???

?????????Facebook??: ????Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!????

TikTok: ????Vi finns även på TikTok, välkommen!??????

Strava: ????Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Hur känns det att springa distansen halvmarathon?

I detta bonusavsnitt leder vi dig genom varje kilometer, genom alla känslor och utmaningar, hela vägen till en spektakulär finish.

Vi pratar övergripande om att springa ett halvmarathon, och mer specifikt, Helsingborg Hoka Half Marathon. Det här kommer att bli roligt, häng med oss!

Ni kan se alla partier på banan på youtube samtidigt som vi pratar om dem här: Följ med längs med banan här!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ???Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????

Instagram??: ???Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

???????Facebook??: ???Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???

TikTok: ???Vi finns även på TikTok, välkommen!?????

Strava: ???Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Hur är det egentligen att springa ett marathon?

I detta bonusavsnitt guidar vi dig km för km igenom känslorna, igenom utmaningarna ända fram till en magnifik målgång.

Vi pratar generellt kring marathon och specifikt kring Helsingborg Marathon. Det här blir kul häng med!

Ni kan se alla partier på banan på youtube samtidigt som vi pratar om dem här: Följ med längs med banan här!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ???Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????

Instagram??: ???Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

???????Facebook??: ???Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???

TikTok: ???Vi finns även på TikTok, välkommen!?????

Strava: ???Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

När vi spelade in detta bonusavsnitt var det 50 dagar kvar till Helsingborg Marathon. 50 DAGAR?! ?Varför stressar detta oss och varför skickar Simon bilder till Fredrik på jamaicanska landslaget i bob bobsleigh? ?

Och så till Canova-passet - det är ett utmärkt sätt att förbereda både kropp och huvud för den utmaning som ett lopp innebär. Innehållande många olika faser och som väcker en mängd olika känslor. Precis som podden, nu kör vi! ?

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ???Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????

Instagram??: ???Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

???????Facebook??: ???Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???

TikTok: ???Vi finns även på TikTok, välkommen!?????

Strava: ???Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Get ready för en massa snack om skor!! Avsnitt 129 och vi har packat detta avsnitt fullare än samtliga veckans drink hittills ??. Vi har testat inte mindre än sex nya skolmodeller från Löplabbet och har njutit (nästan) alla passen längs vägen ??. Med oss i studion för att ta reda på hur stor en skogarderob egentlig bör vara, om karbon är lösningen på alla problem och om varför alla numera gör skitbra dojor har vi Jens Lindblom från Löplabbet ?! Dessutom snackar vi såklart om veckans energi, hårda maratonpass och vad för dropbag man behöver på BAMM 50 ?.

Modellerna vi testat är:

Asics Superblast Nike Alphafly Next% 2 Hoka Mach X Puma Magnify Nitro 2 New Balance Fuelcell Supercomp Trainer V2 Hoka Rocket X2

Avsnittet presenteras i samarbete med Löplabbet!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ???Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????

Instagram??: ???Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

???????Facebook??: ???Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???

TikTok: ???Vi finns även på TikTok, välkommen!?????

Strava: ???Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Varför är det så fruktansvärt kul att tävla?! Och varför ska det vara så svårt att hitta alla vettiga lopp på ett och samma ställe (Simons ständiga frustration)? Och inte minst när kan vi räkna med att få individanpassad coachning och träningsprogram som stämmer? Detta och mycket mer snackar vi om med veckans gäst Nicklas Tingström från RaceID!

Vi snackar också om en berg-och dalbanevecka där Fredrik både kraschat och satt pass, Simon har växlat upp volymen till maratonnivå OCH vi lanserar vårt nya veckoinslag "Vi testar!".

Veckans test var YMR Stockholm 1912 LTD edition T-shirt, se här!

Nu ser vi fram emot att testa en massa andra grejer, som NI kan ge oss tips om och vi testar! Håll i hatten, det kommer garanterat att spåra ur!

Avsnittet presenteras tillsammans med våra vänner på RaceID!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ??Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????

Instagram??: ??Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?

?????Facebook??: ??Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??

TikTok: ??Vi finns även på TikTok, välkommen!????

Strava: ??Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Solen! Löparens bästa vän och värsta fiende... Och med sommarsolen är det ju också semester på ingång vilket landar i vår semesterspecial!

Vi snackar om hur du maxar din semester med löpning, sätter ihop ett eget träningsläger på hemmaplan och hur du bäst rustar dig för löpning i värme (varför är det bra och när ska man undvika det?).

Vi går också igenom hur du jobbar med en bra energiplan under träning inför långlopp och hur du kan använda det på specifika pass. Vi har teamet upp oss med Löplabbet som såklart har allt vi behöver för att bli redo för maraton om tio veckor (tiden går snabbt, men vi är inte alls stressade!!).

Vi snackar såklart också om Malmöloppet, årets hittills varmast 10k (There is still time...), och varför Simon upplevde Fredriks lopp från 20 meters avstånd....

Avsnittet presenteras tillsammans med våra vänner på Löplabbet!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ??Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????

Instagram??: ??Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?

?????Facebook??: ??Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??

TikTok: ??Vi finns även på TikTok, välkommen!????

Strava: ??Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Avsnitt 126 är kommet och vi begrundar det faktum att löpningen ger och löpningen tar. Att det är bäst i sällskap men ack så ensamt när man puttar in mer än vad man får tillbaka. Trots detta faktum är förhoppningarna stora inför Malmöloppet..... MEN! Framförallt snackar vi om hur träningen går inför Helsingborg Marathon om mindre än elva veckor och gästas av två av loppets inspiratörer Anna och Fredrik, från Örebro i norr till Kävlinge i söder. Anna Nystedt är fikalöparen som planerar att springa alla första 30 loppen - och hon har inte missat ett enda lopp sedan startskottet gick! Vi snackar om varför man springer maraton även när man är halvskadad och tjusningen med att springa långt och snabbt i ett och samma tempo. Sen har vi Fredrik Johnsson, känd som @runningfrippe, om vad tjusningen med att tömma tanken på lunchpasset och vad man egentligen behöver för träning för att springa riktigt hårt och snabbt på både halvmaraton och maraton! Och missa såklart inte inslaget "Veckans slatt" (möjligen veckans drink) där Simon tar sig an den heroiska uppgiften att tömma ut sina gamla, suspekta flaskor gömda längst in i barskåpet. Förbered dig på att skratta, gråta och kanske till och med skruva upp tempot på din nästa löprunda. Här är avsnitt 126 - nu kör vi!

Avsnittet presenteras tillsammans med våra vänner på Helsingborg Marathon!

Och glöm inte.... Like and subscribe, tihi!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ???Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!?????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ???Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!?????

Instagram??: ???Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!??

???????Facebook??: ???Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!???

TikTok: ???Vi finns även på TikTok, välkommen!?????

Strava: ???Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Nytt avsnitt! ? Woop Woop! ?
Äntligen kan vi dela med oss av det otroligt inspirerande samtalet med Sofie Nelson Rask. Sofie delade med sig av sina tankar kring att springa distanspass och ändå bli snabb som en raket. Hon talade om vikten av att lita på sin egen känsla under löpträningen och att undvika överdriven struktur. Hennes unika tillvägagångssätt har gett otroliga resultat. Allt ifrån en tredjeplats bland de nordiska löparna på Göteborgsvarvet och strax över 36 minuter på Karlstad stadslopp men även lite udda utmaningar som att ta sig an 10000 höjdmeter i en skidbacke på endast 72 timmar! ?????

Vi talade även om Sofies maratonträning mellan Åmål och Säffle där hon förlitade sig på endast russin för energi. Den typen av disciplin och beslutsamhet visar hur Sofie alltid strävar efter att utmana sig själv och pusha sina egna gränser. ?????

En annan intressant punkt var när Sofie delade med sig av sin spontana anekdot om att köpa en startplats till Paris Marathon, utan att veta när loppet faktiskt var. Visade sig att det var dagen efter...! ?????

Under avsnittet njöt vi av cocktailen "The Half Marathon Mom" ? och reflekterade över våra egna löparutmaningar där vi just nu puttar in en massa men får inte ett skit tillbaka ? Men men, det vänder?.förhoppningsvis ?
Stort tack till Sofie för hennes ärlighet och inspiration! Vi hoppas ni njuter av avsnittet lika mycket som vi gjorde. ?

Vänner, här har ni avsnitt 125!

Avsnittet är sponsrat av våra vänner på Biltema!

#podcast #gäst #löpning #mamma #inspiration #träning #distanspass #marathon #parismarathon #comeback #moderskap #löpare #inspirerande

70/20s, distans med insprängd backe, 5k 90/30 och så klart trail med kossebacke! Fattar du nada av detta? Då är detta avsnittet för dig!! Fattar du allt av det här? *trumvirvel*.... Då är detta avsnittet också för dig! Denna veckan dyker vi in i Josefine Swärms magiska värld och snackar allt ifrån varför löparcommunity är det bästa som finns till hur man undviker att magen kör igång på ett maraton. Och så klart om Sveriges härligaste digitala löpargrupp Let's Run! Efter detta avsnittet inser vi alla att det inte finns några anledningar att inte sticka ut och springa (vi ger också några anledningar varför man gör det, att komma iväg från barnen till exempel).

Testa Josefines tips på pass: 70/20s!

Till detta dricker vi en uppfriskande cocktail och ger en Race Report från det stora loppet i helgen... Hildesborgsloppet 7,3km! Avsnitt 124 - njut!!

Och glöm inte.... Like and subscribe, tihi!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ??Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!????

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ??Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!????

Instagram??: ??Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!?

?????Facebook??: ??Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!??

TikTok: ??Vi finns även på TikTok, välkommen!????

Strava: ??Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Ett maraton är ett maraton? och inte vilket som helst utan Helsingborg Marathon! Denna pulserande löparstad som innehar både Sveriges vackraste maraton OCH Sveriges största löparpodd (på TikTok i Danmark)! Vi träffar tävlingsledaren och löparkompisen Erik Alnervik över en Helsingborg Breeze 42,2 cocktail (en etablerad cocktail på stapelvara på Pub Nessie i Helsingborg) och snackar om loppet, träning inför maraton och halvmaraton och om alla Eriks tips på bra backpass. Om de bästa minnena från Helsingborg Marathon, varför Erik väljer kilometer 41 före kilometer 1 och om hur han lyckades bemästra banan på 2:44. Vi snackar också om uppåtgående form och inte minst om hur man bäst tränar med 13 veckor kvar till långlopp. Nuuuu kör vi!!

Avsnittet presenteras i samarbete med Helsingborg Marathon!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:??

Hemsida: ?Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!???

Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: ?Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!???

Instagram??: ?Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!

???Facebook??: ?Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!?

TikTok: ?Vi finns även på TikTok, välkommen!???

Strava: ?Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Ögonblicken ni alla väntat på.... STOCKHOLM MARATHON SPECIALEN!! Och eftersom ingen av oss sprungit loppet tar vi in på riktiga poddproffs som bägge tagit sig an denna härliga första mil, följt av tre mil av Mordor längs Stockholms vackra gator - Joanna Swica och Mustafa Mohamed!

Joanna har både hunnit med att släppa bok och gifta sig sedan senast vi snackade och inte minst sprungit en jäkla massa lopp. Vi snackar om hur det är att lyssna på tantsnusk längs Paris fullsmockade gator under ett mysmaraton och varför sista tre milen på Stockholm kan jämföras med Mordor. Om hur man kommer igång och om hur man mentalt tar sig igenom de tuffa partierna. Och så klart... om att tratta ner grejer.

Musse berättar om varför han inte riktigt tycker sig ha "besegrat" Stockholm Marathon trots några fina placeringar, och om hur man ska springa loppet på bästa sätt!

Utöver detta ger vi en race report från varvbonanzan på Heden (10.000m) och om hur vi ska lägga upp träningen inför Helsingborg Marathon i september.... Fy fan vad långt.

Avsnitt 122 direkt från Riche - nuuu kör vi!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
??Hemsida: Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!
??Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
??Instagram??: Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
??Facebook??: Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok: Vi finns även på TikTok, välkommen!
??Strava: Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Fullmatad av motivation efter Varvet? Eller.... kanske sugen att aldrig springa igen? No worries! Vi tar hjälp av vår kompis Mustafa Mohamed för att hjälpa oss att navigera i att växla upp från halvmaraton till maraton! Förutom det uppenbara i den dubbla distansen, hur skiljer sig det att springa ett maraton mot ett halvmaraton? Hur fyller man upp med energi, vilka pass är bra att köra och är det dumt att försöka "springa igen" tid på första halvan av ett maraton? Och inte minst delar Musse med sig av ett mästerligt mentalt knep i att dela upp loppet i tre delar med liknelsen av att sitta i en bil, med tillhörande smärtskala....

Vi snackar även igenom Göteborgsvarvet race report och om Avenyn var så jobbig som vi tänkt med en cocktail i handen! Sist men inte minst får vi lite försmak av den nya YMR Track Club kollektionen Lysekil som precis har släppts!

Så klart har vi en kod till alla lyssnare som ger 20% rabatt på orders (på hela sortimentet så klart!). Använd kod POD20 hos YMR Track Club och säkra upp din sommaroutfit idag.

Avsnittet presenteras i samarbete med våra vänner på YMR Track Club!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

??Hemsida: Här är vår hemsida fulladdad med allt du behöver veta som löpare eller drinkälskare!

??Youtube (där alla våra sändningar finns live)??: Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!

??Instagram??: Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!

??Facebook??: Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!

TikTok: Vi finns även på TikTok, välkommen!

??Strava: Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!

Våren är här tillsammans med ett av världens häftigaste halvmaraton - Göteborgsvarvet! Och i detta avsnitt ger vi alla tips för hur man mästrar allt ifrån säldammsbacken till Avenyn. Hur laddar man bäst för ett lopp på eftermiddagen (en frukost i bilen....), vilket tempo springer man första fem och vad är Musses bästa energitips under loppet? Detta och en mängd lyssnarfrågor går vi igenom i avsnitt 120 inför Varvet.

På löparfronten så fortsätter panikträningen för Simon som med NOLL halvmaratonpass bestämt sig för att satsa på att springa skiten ur kroppen längs Götlaborgs vackra gator! Fredrik har i sin tur fått sitt klart för sig vad hans håll-käften mål är och börjar ladda mentalt... Ett stort tack till New Balance som sponsrat både podden och Göteborgsvarvet, för nuuuu kör vi!

Just nu kan du som lyssnar och tittar på podden få 20% rabatt på alla tester hos Aktivitus om du bokar ett tillfälle innan den 14 maj! Testerna går givetvis att göra efter den 14 maj, men bokningen behöver göras senast detta datum.

Använd följande rabattkod vid bokning (så dras den av när ni gör besöket): Löpning & Livet

Detta avsnitt presenteras i samarbete med våra vänner på Aktivitus och New Balance!

PS. Om du gillar vår podd så betygsätt oss gärna på plattformarna vi finns på eller skriv en recension.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Hemsida med massa bonus ??Youtube (där alla våra sändningar finns live)?? ??Instagram?? ??Facebook?? TikTok ??Strava

När lutningen på bandet slog över till 12%.... Shit got real! Men den delen kommer vi till. Detta avsnitt begav vi oss söderut till Aktivitus i Malmö för att tillsammans med testledare (och gammal löparkompis) Andreas Thell få den ärliga sanningen om var vi rent fysiskt står till i vår löpning!

Vi snackade med Andreas om varför man gör tester och hur det kan gynna en, vad vårt älskade uttryck Fatmax egentligen är och om varför Fredrik orkade ta ut sig mer än Simon? Vi går igenom testresultat men framförallt får ni se och höra oss lida mot slutet av testet.... Tänk att sju minuter kan vara så jobbiga!

Häng med oss på ett Tröskeltest och VO2Max-test och få en insikt i hur du kan bli en bättre löpare om du lär känna din kropp och dina fartzoner på ett bättre sätt! (Vi kan tipsa om att kika in på vår Youtubekanal för detta avsnitt och se oss lida på bandet!)

Just nu kan du som lyssnar och tittar på podden få 20% rabatt på alla tester hos Aktivitus om du bokar ett tillfälle innan den 14 maj! Testerna går givetvis att göra efter den 14 maj, men bokningen behöver göras senast detta datum.

Använd följande rabattkod vid bokning (så dras den av när ni gör besöket): Löpning & Livet

Detta avsnitt presenteras i samarbete med våra vänner på Aktivitus!

PS. Om du gillar vår podd så betygsätt oss gärna på plattformarna vi finns på eller skriv en recension.

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Hemsida med massa bonus ??Youtube (där alla våra sändningar finns live)?? ??Instagram?? ??Facebook?? TikTok ??Strava

Fatmax, stride, tröskel, laktat, loket och..... tempo @mod. Vad är det egentligen med alla dessa märkliga löparuttryck?! Vi drar igenom all jargong du behöver veta för att kunna vara med i vår träningsgrupp (för det är ju ändå slutmålet som löpare). Varför säger vi strides dagarna inför en tävling och fartökningar på dagen för loppet? Varför är det HELT omöjligt att avläsa ett träningsprogram utan tillhörande ordlista och när är man redo att börja använda uttrycket 15-dippen? Detta och mycket mer i detta skruvade avsnitt...

I veckan som gått pratar vi mer om Fredriks hjärta och en möjlig förklaring till det som vi tidigare hänvisat till som "dåligt psyke" och Simon berättar om hur du väljer ett kvalitetspass.... Efter att du dragit iväg på första intervallen. En AI-drink på det och ni är varmt välkomna till avsnitt 118!! Patreeeeooooon!

PS. Om du gillar vår podd så betygsätt oss gärna på plattformarna vi finns på eller skriv en recension!

PS2. Vi har en webbsida nu som vi håller på att bygga upp, spana in nedan!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Hemsida med massa bonus ??Youtube (där alla våra sändningar finns live)?? ??Instagram?? ??Facebook?? TikTok ??Strava

Aaaall in! Och denna gången handlar det om att skapa nya vanor och bli av med de mindre smickrande man har dragit på sig över åren, i både löpning och i livet! Varför är det så svårt att hålla i bra vanor, som styrketräning, rehab, sömn och bra kost? Och hur lyckas man med det egentligen?! Vi har grottat ner oss i James Clears enkla metod om vanor från hans bok Atomic Habits! Med ett enkelt ramverk bestående av fyra delar kan alla på ett enklare sätt en gång för alla se till att få löpning som en del av en bra vana och få bort chipsätandet efter alla gått och lagt sig där hemma.

Vi pratar också om Simons vecka..... i någon minut (10 dagars löpvila!) och Fredriks berg- och dalbana med både lätta och slitiga kvalitetspass.....

Avsnitt 117 - nu kör vi!!

Poddavsnittet vi pratade om i avsnittet mellan Tim Ferriss och James Clear hör du här!

Tävlingen tillsammans med New Balance om startplats till Göteborgsvarvet är nu avslutat och vi grattulerar Camilla Edlund till vinsten!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

?Youtube (där alla våra sändningar finns live)? ?Instagram? ?Facebook? ?Strava

Jens minns sin 30-årsdag när han ligger på golvet i din lägenhet. Han tittar upp i taket och konstaterar att han har 25 spänn till sitt namn och frågar dig själv ?är jag så här jävla värdelös?? Snabbspola sex år fram till idag, fem år nykter, massor av löparvänner, ett hjärta av guld och 16:32 på skånska mästerskapen på 5km. Äntligen har vi fått hit vår kompis Jens Frick till studion!! Och det blir ett avsnitt som både berör och inspirerar, som ger en perspektiv över vad de små sakerna kan (göra) livskillnad och att det aldrig är för sent för att fatta bra beslut. Och såklart?. Om varför maratonlopp är den enda gången han tvivlat på om löpning verkligen är så fett, att springa 5km stenhårt med lite träning och vikten av att hitta sin egen löpning. Don?t miss this!!

Så klart snackar vi om veckorna som gått sedan senast med Fredriks Milanoresa med YMR, Simons upplopp på Skånska mästerskapen och om löpningens toppar och dalar!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

?Youtube (där alla våra sändningar finns live)? ?Instagram? ?Facebook? ?Strava

ÄNTLIGEN fick vi vår löparkompis @and_berner till studion! Andreas som vi sprungit många mil med genom åren kom igång med löpningen efter att ha sett ett föredrag om löpning, spände bågen ORDENTLIGT och satsade på att springa milen UNDER 40 min som 40-åring! Sen?. Tog löpningen över hans själ och hela hans liv, som så lätt händer ni vet.

Andreas gav sig helhjärtat in i löpningens bubbla och noterade bara några år senare 2:43 på maran i Frankfurt och 34 minuter på milen, samtidigt som han hasde familj med små barn och reste världen över med jobbet. Och just hans förmåga att alltid hitta träningen på resande fot har vi imponerats över! Hur packar man för att både äta middag med kunder och fixa morgonjoggen, var är den vackraste kustremsan och vad motiverar en att ge sig ut i 23 minus långt norrut....

Vi leker så klart en lek på temat som heter *trumvirvel*..... RESVÄSKAN och dricker en cocktail med klassisk göteborgsk koppling till temat. I veckan som gått fortsätter Fredriks DNF streak och Simons VAB. Inspirerande podd väntar - nu kör vi!!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Youtube (där alla våra sändningar finns live) Instagram Facebook Strava

Efter 114 avsnitt lär ni alla veta att Fredriks svaghet är att han aldrig kommer klara den mentala svackan efter 6 kilometer på ett millopp.... Och att Simons porslinsbaksidor är kroniskt kassa.... Eller? Vilka knep finns för att jobba med sina svagheter, och måste man alltid jobba med dem eller kan man helt enkelt leva med dem? Och vilken vits finns det med att ranka olika delar av ens löpning för att lära sig mer om sina styrkor? Vi grottar ner oss i detta och om hur man kan boosta sina styrkor så här lagom till tävlingssäsongen drar igång! Fredrik blir satt på heta stolen i en lek och som alltid finns en AI-genererad drink med på ett hörn.

Med oss har vi också adept-Moa som berättar om hur det gått att följa ett program och få jobba just på sina svagheter. Och.... att springa ett 3k-pass på tok för hårt inför helgens träningstävling. På samma tema växer rivaliteten i kampen om sprintordförandeskapet mellan Simon och Fredrik inför varvbonanzan på en 180 metersbana i Helsingborg på lördag....

Sveriges största löparpodd på TikTok i Danmark kör på i full fart, det gör vi och nu kör vi!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Youtube (där alla våra sändningar finns live) Instagram Facebook Strava

Mannen, myten, legenden, Fredriks nya coach och poddkollegan LG Skoog gästar oss! Och tugget går rappt när två dialekter från Sveriges norr och söder möts i ljuv harmoni. 

Vi snackar om vikten av att tävla som träning, skillnaden mellan att träna fotbollsspelare och löpare och varför LG aldrig tar emot adepter den som hör av sig den 7 januari varje år. Vad är en bra adept och hemligheten till stabil utveckling i sin löpning? Vilken träningsfilosofi är bäst och hur tränade LG när han gjorde 29:57? Till detta dricker vi (såklart) en LG75 Cocktail och snackar om tävlingarna som kommer. 

Och så klart.... Om helgens halkiga 10k-lopp i Köpenhamn. 

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema som håller oss starka och skadefria, spana in deras köpguide för träning här!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Youtube (där alla våra sändningar finns live) Instagram Facebook Strava

London, New York, Boston, Göteborgsvarvet, Hanzo, Boracay, Freshfoam, Fuelcell. Börjar ni se vart vi är på väg? ÄNTLIGEN får vi med vår kompis Fredrik Lindgren från New Balance i podden! Denna goa Göteborgare som sprungit alla de stora loppen och testat alla de snabbaste dojorna. Vi snackar om vad som gör New York till New York, varför Helsingborg Marathon 2014 var hans mest smärtsamma maraton och om de nya modellerna från New Balance som vi nyligen testat. Och fart har aldrig varit roligare...

Vi pratar också om att hålla motivationen uppe åre efter år, med allt ifrån Fredriks tips på sitt löpargäng i Göteborg (Fredagsgasellerna) till hur vi tänker efter år av löpning. I samma veva som det blir stökigt efter en Motivator cocktail (såklart AI-genererad) så drar Simon med oss på en övning som helt plötsligt leder till att vi ska bli Sveriges största löparpodd.... (på TikTok, i Danmark, på Svenska). Avsnitt 112 är här! Nuuuuu kör vi!

Avsnittet presenteras tillsammans med New Balance, skorna vi testat:

New Balance Fuelcell Supercomp trainer

New Balance Fuelcell Supercomp Elite V3

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

Youtube (där alla våra sändningar finns live) Instagram Facebook Strava

Efter att ha tjatat om AI i hur många avsnitt som helst så blir det ÄNTLIGEN dags att få med AI som gäst i podden!! Inte nog med det så fixade den även drinken och spelade in introt år oss ?. Men nog med tramset. 

Detta avsnittet går till historien som ett av de mest speedade någonsin när vi pratar om Pumaskor (alltså skor gjorda av en riktig Puma), Garmins tävlingsprediktion och Stravas miss med att röja platser för hemliga militäranläggningar ?. Hur kan AI, och specifikt ChatGPT, hjälpa dig som löpare redan idag och hur går egentligen uppladdningen inför Nike Marathon test 10 kilometer i Köpenhamn?! 

Med oss har vi även Peter Häggström Lindecrantz från YMR Track Club som lysande återgäst! Vi snackar om nya kollektionen Lysekil, deras kommande löparbrillor och om att skapa ett hållbart och tidlöst varumärke i en föränderlig tid. 

Och så klart även det som AI säger i introt? 

?Och vet ni vad? Innan inspelningen så blandade vi en härlig Artificiell Runner cocktail som vi just halsade ner, så nu är vi laddade och redo att dra igång. Så nu kör vi!? 

Avsnittet presenteras av YMR Track Club! Använd rabattkod ?Pod20? för 20% rabatt på YMRs fantastiska kläder (går ej att kombinera med andra erbjudanden)??. 

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar: 

Youtube (där alla våra sändningar finns live)  Instagram   Facebook  Strava

Avsnitt 110 går i kärlekens tecken ?! Såklart väljer vi att hellre fira alla hjärtans dag med varandra i poddgrottan än med våra respektive ?. Såklart tillägnar vi därför detta avsnittet till just kärleken!! Varför älskar vi att springa, vad driver oss att fortsätta och vad är Simons topp-10 saker som gör att han fortfarande är förälskad i löpning? Och kan man jämföra löpning med ett förhållande (spoiler - Ja)? Vi snackar också om Biltemas Kettlebells och bästa styrkepassen för baksidor och?. Beach 2023. Detta och mer snickesnackar vi om över en Runners High cocktail och pratar lääänge om en grym löparvecka som gått! Skål vänner! Avsnittet presenteras av våra vänner på Biltema ?

Avsnitt 109 och ÄNTLIGEN får vi hit vår idol Malin Skoog! Som springer mer mil med barnvagn än vi någonsin gjort, tycker löpband är lugnt (barmark existerar ju inte i Umeå förrän i maj) och som hittat balansen med farsan som coach mot eliten i Svensk löpning ??. Vilka tips har Malin för att få ihop träning med småbarn? Vad tänker hon på i mitten av ett millopp och varför är det viktigt att bromsa även när man vill mer? Detta och mycket mer pratar vi om med Malin i veckans avsnitt! Dessutom bjuds vi på nytt pest eller kolera, en drink (otippat?.) och nya inslaget ?veckans graf? som förklarar varför vi är Sveriges största löparpodd (på TikTok). Nuuu kör vi!!

Avsnitt 108 och våren är?.. INTE HÄR! Men håll ut kära Boråsare, snart kommer solen! Vi pratar om vad vi alla längtar efter (formen, skadefri, solen osv.) i kombination med att grundträningen faktiskt sakta börja närma sig sitt slut. Hur summerar man en månad av mörker, vilka frågor har ni lyssnare haft om att göra sig redo för vårens tävlingar och tänker man kring träningen inför? Vi snackar också om alternativ träning och inte minst återhämtning när vi börjar plöja igenom Biltemas hemmagym ??. Och så klart en lek? och en drink beställd av en HIF-supporter på läktaren i lördags där Simon blev igenkänd som en av Sveriges största poddare?. Eh, eller ja. Skitsamma. Nu kör vi!! Avsnittet presenteras av våra vänner på Biltema ?! PS. Eftersom vi är Sveriges största löparpodd?? (på TikTok) så kommer vi undan med att ha ett intro som beskriver avsnittet som att det handlar om ?Kipchoge och en ande?.

Hur i helskotta får man tiden att gå ihop?!? Just den fråga tacklar vi när vi pratar om tidseffektiv träning ?! Vi ger våra bästa tips på hur man kan pressa in sin träning i vardagen, tuffa pass att köra när du har kort om tid och hur man får upp farten när man egentligen inte pallar. Vi gästas också av vår naprapat Robin från Nordic Refit som både hissar och dissar våra kroppar (?) och ger oss de bästa tipsen om vad du INTE får fuska med när du ska hålla dig skadefri ??. Avsnitt 107 har landat - nuuuu kör vi!! Avsnittet presenteras av Nordic Refit ?

Milen?. MILEN! Och äntligen drar vi igång träningen med våra adepter Moa och Lotta som båda satsar på den legendariska gränsen SUB40 på just denna distans! Vi snackar om nuläge och målbild, hur man tränar efter förutsättningar och hur vi egentligen tränade inför våra första 10k under 40 min? Simon delar med sig av ritualer han inte brukar dela med sig av och Fredrik blandar en sjuhelsikes drink med fuskingredienser och filosoferar om hur det är att leda Sveriges största löparpodd (ibland iaf ?). Avsnitt 106 - nuuu kör vi!

Avsnitt 105 och äntligen får vi tillbaka vår träningskompis Anna Bjurman, även känd som ?Fru ordförande? på förskolan ?. Nåväl, nu går vi vidare. Anna var gäst i avsnitt 3, igen ett år senare och nu snabbare än någonsin i studion igen! Under året har Anna tagit det rejäla klivet från ambitiös motionär upp i finrummet i svensk löpning och med 1:17 på halvmaraton och 2:45 på maraton i år så är alla så klart nyfikna?. Vad har hänt sedan sist?! Hur får Anna ihop vardagen med elitsatsningen, varför är hon så förtjust i att följa scheman och kommer någonsin Fredrik och Simon hinna ikapp?! Detta och mycket mer i avsnitt 105 - nuuuu kör vi!!

Avsnitt 104 handlar om din bästa kompis på handleden för hela slanten! Och kanske lite om munkar?. (Ledsen för det skruvade introt). Vi har skaffat nya klockor inför 2023 och har uppgraderat oss till Garmin Fenix 7 och pratar om alla nya funktioner som kom med den! Vad är Body battery, varför ska man titta på puls och?. Är peppen bättre?!? Vi tittar också i backspegeln på klockor som varit hela vägen från Nike podden i skon till Runkeeper appen. Och inte helt oviktigt även så?. Nyårsmilen ??. Nuuu kör vi!

Dags att summera nådens år 2022! Och hur summerar man ett löparår egentligen? Vi har tittat på både siffror och känslor från året när vi kröner avsnittet med en lista på tio saker från året som gått. Vilken blev årets sko, årets tävling, årets pass och årets insikt? Till detta bjuder Fredrik på tre drinkar (varför?!) och vi lägger våra önskningar inför 2023. Och utan att spoila?. Har vi ju bestämt oss för att skapa alla förutsättningar möjliga för att göra 2023 till våra bästa löparår hittills! Och då kliver våra vänner på Biltema fram och ser till att vi har all träningsutrustning för att bygga oss starka under året ??! Vi kickstartar med Simons klassiska baksidesövningar och räknar med att alla lyssnare hänger med för att göra året som kommer till ett starkt och snabbt sådant. Och såklart, snack om årets sista mil?. Avsnitt 103 gott folk - nu kör vi!! Avsnittet presenteras av våra starka vänner på Biltema ??

Sicken klickbait-rubrik!! Se om vi lever upp till det? oavsett - Nu levererar vi äntligen den fullständiga guiden för att kunna göra ditt löparår 2023 till det absolut bästa någonsin ?! Vi hjälper dig att ta fram ett nuläge, en målbild, hinder på vägen och hur du tar dig förbi dem. Vi följer upp med hur du lägger upp ditt år och startar igång din träning, tillsammans med strategi för hur du hanterar skador och sjukdomar längs vägen ??. Så klart med en cocktail? Nu kör vi!!!

Fantastiska förhållande, satta nyckelpass, perfekt formtopp, och den där JÄKLA KRAMPEN! Ett maraton är ett maraton? Men skit i det! Vi tar er igenom Fredriks Valencia Marathon i ett intensivt avsnitt 101 där det möjligen var ännu svettigare på hemmaplan i träningstråden än vad det var Fredriks sista 14 krampaktiga kilometrar. Hur reser man sig efter ett nederlag, hur firar man andras framgångar och vad sätter man för mål när maratontomheten slår till?! Njut av en race report av guds nåde med tillhörande cocktail - varsågoda!!

Mer än två år av Löpning & Livet och äntligen når vi den galna milstolpen ETTHUNDRA AVSNITT! Tacksamma, ödmjuka och lite på lyset spelar vi in ett avsnitt som tittar tillbaka på två år av galenskap, saker vi aldrig trodde vi skulle uppleva och snack om framtiden. Dessutom överraskas Fredrik av telegram från nära och kära (och möjligen Eliud?.) som önskar LYCKA TILL inför stundande Valencia Marathon på söndag! Ett av våra längsta och roligaste avsnitt hittills - trevlig lyssning!!

Stress är en lurig jäkel. Under korta perioder och i rätt sammanhang kan den vara positiv, och få dig att prestera bättre. Men blir den långvarig eller för intensiv är den ett ett stort hot mot din hälsa. Vad är egentligen stress, var kommer den ifrån och hur mycket kommer den från våra egna prestationskrav? När är löpningen bra för att hantera stress och när pajar den din kropp som egentligen behöver återhämtning? Vi checkar ut från en just nu stressig vardag och delar med oss av egna erfarenheter när vi tacklar detta viktiga ämne!

Skador, prehab och rehab. Den bistra sanningen för många av oss överambitiösa motionärer ?! Som tur är får vi från och med nu hjälp av vår favoritnaprapat Robin Ekwurtzel från Nordic Refit! I vårt desperata kall på hjälp i att hålla oss skadefria mot våra livs bästa tider kom han löpandes till undsättning och gästar även veckans avsnitt ??. Varför har Fredrik ett bättre löpsteg än Simon? Hur svårt är det egentligen att bygga upp bra baksidor? Och vad är skillnaden styrkemässigt att förbereda sig inför ett maraton kontra 5.000m? Detta får vi svaren på tillsammans med en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt om skador och att se till att få kroppen i bra trim! Avsnittet sponsras av våra vänner på Nordic Refit ???!

New York, New York ??!! Och vår önskan om en gäst DIREKT från New York Marathon blev sann när vi befallde vår kompis Andreas Wahlberg att åka direkt från flyget till poddgrottan ?. Vi snackar om världens bästa lopp, om att satsa sju år mot ett mål och om man verkligen kan njuta under ett maraton ?. Vi bjuder såklart på en stenhård Long Island Iced Tea och inser att den är precis som ett maraton (trevlig i början, rinner ner i mitten och känns av rejält i slutet). Ett av våra roligaste avsnitt hittills väntar när det haglar one liners och pessimistiska kommentarer om Fredriks stundande Valencia Marathon efter EN lugn vecka i uppladdningen ?. Avsnitt 97 - Varsågoda!!

Tänk dig att springa varje dag i en vecka?. En månad?. ETT ÅR. Tänk dig nu just detta, fast i nästan ÅTTA OCH ETT HALVT ÅR! Elin Ragnarsson @elinr89 är inspiratören som fortsätter springa ?. I avsnittet pratar med en av löparsveriges stora inspirationskällor om vad som motiverar henne att dag efter dag ge sig ut i spåret. Till detta blandar vi en Hot Streak Cocktail ? och reflekterar över våra just nu stressiga liv, där vi båda kämpar med att hitta tiden för våra löppass. Men bakom oss har vi ändå båda fått till fina pass som borde vara tagna ifrån Simons ambitiösa träningsschema, men icke. Hur kan detta komma sig? Kanske får ni reda på det i avsnitt 96, eller kanske inte. Här har ni det iallafall, håll till godo! ?

?. #löpning #inspiration #runstreak

Efter en fartfylld helg med stenhårt långpass och 10.000m pratar vi om hur man egentligen hanterar förväntningar på sin prestation. När är vi nöjda, varför sätter vi så stor press på oss själva och hur viktigt är det egentligen att prestera på tävlingsdagen? Vi bjuder in grundaren av YMR Track Club och före detta elitidrottaren Peter Häggström Lindecrantz för att ge sina tankar om detta i både elitidrottandet och i företagandet. Och inte minst pratar vi om deras nya kollektion ??! Till detta serverar vi en drink medan Simon delar med sig av hur hans medvetande lurar hjärnan så att benen kan springa snabbare under ett race och Fredrik berättar om sina förväntningar på stundande Valencia Marathon? Vänner, vi ger er? AVSNITT 95! Avsnittet sponsras av YMR Track Club ?

Winter is coming? och även vår kompis Erik Alnervik för att prata om mörkerlöpning! Om att köpa en pannlampa för 7.000:- för att springa vintertid, tjusningen med löpningen på den mörka sidan av året och tips för att få till en vettig grundträning. Vi följer så klart också upp hur Fredriks maratonträning går, hans halvmara i Varberg och varför han envisas med att gå ifrån Simons schema. Vi bjuder på en klassisk Dark ?n? Stormy cocktail och får en recap från årets Helsingborg Marathon och minnen från Eriks bästa tider. Avsnitt 94 - hej och hå!!

 

Avsnittet presenteras i samarbete med Löplabbet ?

Finns det en sak vi gillar mer än löpning?. Så är det SKOR! Vi testar tre av de hetaste modellerna på marknaden från On, Puma och New Balance och sänder live från Löplabbets nya lokaler i Helsingborg (mitt i flyttkaoset ?). Vi testar veckans shot som får det att sticka i hela kroppen och Simon berättar om hur han förlorade den prestigefyllda kampen om sprintordförandeskapet. Vi pratar om tricks för att hålla motivationen uppe i vinter och om varför det är i Helsingborg det händer ??. Detta och mycket mer i avsnitt 93 - Nu kör vi ?!

 

Avsnittet presenteras i samarbete med Löplabbet ?

Vi spelade in avsnitt 92, 1 timme 27 minuter och 10 sekunder tog det. Något kortare avsnitt än genomsnittet (1:36:24 minuter) men vem räknar? Jo, mer eller mindre alla faktiskt ? Vi mäter det mesta i våra liv idag och det verkar inte finnas något stopp på vad som kan mätas och räknas. Vad är fördelarna med att leva med dessa siffror och vad är baksidan och det negativa. Det försöker vi reda ut. Vi leker även en liten lek där Simon får välja mellan pest eller kolera samt berätta vad han känner när han hör vissa tal och tider ? 

Det var ju även internationella vodkadagen tillsammans med Tacos och kanelbullen, får man ihop en drink på detta? Absolut....=) ? 3, 2, 1.....Nu kör vi!?  

Drömmen om en snabb mil är något många av oss löpare tänker på när vi vaknar på morgonen ?. Men hur gör man för att komma dit? Hur viktigt är en bra gameplan, hur klarade vi våra drömmål och hur snabbt orkar man egentligen springa en sista kilometer (om man måste?.). Vi tar oss igenom 10 kilometer av himmel och helvete över en Dream Catcher cocktail och snickesnackar om loppen som varit i veckan som gått. Ljög verkligen Simon om en sten i skon för att lägga sig i rygg, varför sprang Fredrik 12 kilometer uppvärmning och vem blev ordförande i sprintupplagan? Njut järnet av avsnitt 91 av Löpning & Livet!!

Vi e røde?. Vi e vide? Och såklart är vi i DANMARK ??! Detta ädla land med märkliga traditioner på andra sidan sundet där vi sprungit inte mindre än 25 tävlingar de senaste åren! Och om det smaskas i avsnittet är det för att:

Det gör danskar! Fredrik dukade upp smörrebröd med Gammeldansk och Carlsberg ?

Vad är egentligen charmen med de stora och små danska loppen, hur kommer det sig att vi har många av våra pers i Danmark och vad ÄR det som gör den danska publiken helt galen?! Utöver detta pratar vi om veckan som gått med loppet på allas läppar - Lergöksloppet i Ängelholm! Och kanske lite om Köpenhamn halvmaraton?. Vi kastar in en quiz om danska uttryck och traditioner och säger HOLD KAEFT MADS nu kör vi!!