Gröt är också middag

I det här avsnittet går jag igenom hur man kan tänka kring sin återhämtning. För återhämtning är så mycket mer än bara att vila.
Är stress farligt? Nej, det är en förenkling som är felaktig. Men vi kan behöva tänka kring vad som belastar oss och vilken slags återhämtning vi faktiskt behöver.

Vill du själv fundera på ditt energihjul och kanske göra en egen återhämtningsplan? Här kan du hitta en mall du kan använda.

Dr Siegel hittar du här.

Behöver du fler anledningar till att ta hand om dig själv? Ladda hem din guide.

Håll kontakten på Instagram!

Avsnittsinformation hittar du här.

Ledd djupavslappning för trötta mammor.

Vill du veta mer om vad är yoga nidra är och om hur man kan använda sig av det rekommenderar jag avsnittet "hur yoga nidra kan hjälpa trötta mammor".

Här följer en yoga nidra som du kan lyssna på. Det är inte svårt men kräver några minuters "hyfsat" lugn och ro på en skön plats att ligga ner på.
Jag önskar dig en skön stund!

Håll kontakten på Instagram!

En yoga nidra är en ledd djupavslappning som varit helt revolutionerande för min återhämtning, min vardag och ja.. mitt liv! Självklart vill jag därför dela med mig av denna enkla avslappningsmetod till er! Jag vet att det inte passar alla men också att många gör den här formen av återhämtning till en del av sin vardag. Välkommen in i nidras avslappnade och mjuka värd <3

I det här avsnittet berättar jag om vad en nidra är för något, hur det fungerar och hur det hjälpt mig. Om du blir nyfiken på att testa ligger det en nidra som nästa avsnitt, som du kan lyssna på.

Behöver du fler anledningar för att kunna ta hand om dig själv utan dåligt samvete? Ladda hem din guide här.

Håll kontakten på instagram!

I dagens avsnitt pratar jag, Eva om hur du kan ge dig själv tillåtelse att prioritera dig själv utan dåligt samvete. Du som är mamma behöver ta hand om dig för din egen skull och för familjen.

Du hittar guiden jag pratar om här https://eva-grape-ersson.ck.page/971a93d9f8

Vill du höra mer från Skithuvve som skrivit introlåten hittar du dem här https://open.spotify.com/artist/74aaVl8iprrvSfvYUsyHIB?si=jVkT3ioWTFKMqwRvaUJOBg

Håll kontakten på Instagram!

Kära mamma, välkommen till en plats utan dömande ögon och ohållbara krav.
Det här är din plats för återhämtning, inspiration och pepp.
Det här är en plats där vi bryter normer, inspirerar till återhämtning och utforskar olika perspektiv på mammalivet.
Låt dig inspireras av andra, få en dos pepp, strategier och verktyg att överleva och trivas i den lite snåriga mammaskogen.
Ta kontakt via
Instagram @evagrape_mammaguiden
Mail: [email protected]
Blogginlägg till varje avsnitt hittar du på evagrape.se