15. Hur vi kan använda oss av Self Compassion vid ångest & motgångar i livet - med Nathalie från Mental Pepp

Self compassion är ett verktyg du kan använda som livsstrategi. Det hjälper dig vid ångestattacker såväl som verktyg för att hantera motgångar, förluster och för att hantera känslor av lidande. Detta vill vi ge till dig som lyssnar som en gåva i en tid där många krigar lite extra. Jag själv går i samma stund om detta spelas in också igenom en tuff förlust i privatlivet och kände att detta låg helt rätt i tiden. Så extra tacksam för att jag fick spela in detta just här och nu och just med Nathalie, som ni också hört i det mycket uppskattade avsnitt "11. Vad är högkänslighet?".

Nathalie hjälper nu mig att förklara metoden/ begreppet både ur ett vetenskapligt perspektiv och delar sårbart och öppet även med sig hur hon använt det själv när hon gick igenom en separation. Vi får alltså komma lite mer bakom fasaden på vem denna vackra själ är och hennes historia. 

Vi delar med oss av hur själv-medkänsla har hjälpt oss att vinna över vår ångest och detta avsnitt blir riktigt äkta och stundvis känslosamt.

Vill du höra det Ted-talk som Nathalie nämner där Kristin Neff pratar om hur hon började studera detta så kan du klicka på länken här: https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4 eller läsa hennes bok så finns den på svenska på Adlibris https://www.adlibris.com/se/bok/mindful-self-compassion-sa-bygger-du-inre-styrka-och-hallbarhet-med-sjalv-9789127824492?gclid=Cj0KCQjw3ZX4BRDmARIsAFYh7ZKwzZqR8zwBEcQKKP9TSVV8h59heZSj9GElhP0JjExhlbd3IyZIIVAaAgS2EALw_wcB

Vi vill rikta ett stort tack till Ida på events på Hotel At Six som så generöst hjälpte oss när vi behövde en studio i sista minuten och även tillhandahöll tekniker som sparade oss mycket tid och gav fin energi inför inspelningen. 

För kontakt med mig eller Nathalie är det nu under sommaren lättast att maila Nathalie https://mentalpepp.se/ och mig når ni som vanligt lättast på Instagram: @bakomfasadenpodden.

Ta hand om er!