Det är inte bara att rycka upp sig

I dagens avsnitt pratar jag om pressen kring julafton. Avsnittet är riktat till dig som förälder, till dig som upplever ångest, till dig som känner dig stressad varje år, till dig som sitter ensam på julafton, till dig som inte gillar julen pga bråk. Till dig som helt enkelt inte har en perfekt julafton, detta avsnittet är speciellt riktat till DIG. Jag hoppas verkligen att detta avsnittet kunde hjälpa dig och ändra syn på julen och att den kanske blir lite bättre i år med detta tankesättet.

Jag är så tacksam för dig som lyssnat och jag önskar dig, oavsett vart i världen du befinner dig, i vilken situation du än är och hur 24e december än ser ut för dig så önskar jag en riktigt god jul.

Ni hittar mig på TikTok och Instagram under namnet @sofiecesarino

LÄNK FÖR ATT BOKA SAMTAL - https://stan.store/sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästar kloka Cassandra Widell. Hon delar med sig av sina bästa metoder för att hantera känslor och hur man går igenom livet med en konstant tanke på ''Hur kan jag må bra?''. Hon berättar för oss vad egot är, hur det fungerar och hur vi kan hantera det. Ett riktigt fint avsnitt med mycket bra insikter från Cassandra.

Vill du se mer av henne finner du hennes TikTok här - https://www.tiktok.com/@cassandrawidell

Hennes Instagram här - https://www.instagram.com/cassandrawidell

Min TikTok - https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Min Instagram - https://www.instagram.com/sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om vad som kan hända i livet när vi blir besatta av oss själva. Inspirerat från Eliza på TikTok (https://www.tiktok.com/@spiritualvanity). DET ÄR OKEJ ATT VARA BESATT AV SIG SJÄLV! På så sätt gör vi bättre i livet och behöver inte någon. Därav kommer vi in på målsättning i avsnittet, hur sätter du mål och hur når dom? Delar med mig av ett enkelt sätt om hur du kan bryta ner och göra en enkel plan för att nå dina drömmar.

Gå ut och var den du vill vara, det är dags! Livet är ditt att utforska!!

Mel Robbins PodCast (ÄLSKAR) - https://open.spotify.com/show/7vz4RYsD5MulTCrcH478t1?si=eee612ed189d40ed

Vill du ha min hjälp med dina känslor och tankar? - https://stan.store/sofiecesarino

Vill du se mer av mig? - https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fantastiska Julia Lindberg gästar i dagens avsnitt och delar med sig av sin bakgrund om hennes psykiska mående, vad som fick henne att byta mindset, hur man går från destruktiva relationer till att bygga otroligt starka relationer, hur man lagar sig själv med hjälp av mindfulness och vi kommer även in på feminin och maskulin energi. Ett väldigt givande avsnitt med många tankeställare och förhoppningsvis kan vi även nu ut till dig som känner dig ensam i din destruktiva relation. Du är aldrig ensam och du är otroligt stark.

Vill du se mer av Julia så hittar du hennes TikTok här - https://www.tiktok.com/@juliaaklindberg

Länk till ''Världens bästa podd'' enligt Julia! - https://open.spotify.com/show/5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc?si=bbbdad8f14954d72

Länk till min TikTok - https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har pratat mycket om tankar och hur hjärnan är programerad. Så i dagens avsnitt tar vi oss in i känslorna, hur kan vi hantera dom? Vi kommer även in på triggers, beteenden och eget ansvar. Prata med dig själv, kolla läget med din insida flera gånger om dagen och TA HAND OM DIG<3

Är du intresserad av mitt 7veckorsprogram ''Verktygslådan'' där jag guidar dig och hjälper dig att fylla på din verktygslåda så att du har möjlighet att plocka upp det rätta verktyget när det behövs? Här hittar ni det - https://stan.store/sofiecesarino

Ni får jättegärna skriva till mig på mina sociala medier om ni har frågor eller önskemål - sofiecesarino @TikTok & Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästar kloka, varma, fantastiska Sunny Petersson podden. Hon delar med sig av sina fascinerande tankar, ger kloka råd och vi har verkligen lyckats toucha 9 av 10 ämnen. I detta avsnittet pratar vi lite om väldigt mycket och jag kan garantera dig minst en ''aha''-upplevelse.

Vill du höra mer från Sunnys fantastiska hjärna så hittar du henne på TikTok - https://www.tiktok.com/@sunnypetersson

Min TikTok - https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Vill du ha mig som mentor i 7 veckor? Läs mer på https://stan.store/sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar mer om negativa tankar & hur vi låter oss bli styrda av dom. Vi kommer även in på ämnet "förändringar" och hur det kan vara jobbigt samt vad vi kan göra för att det ska bli mindre jobbigt! 

Jag är stolt över dig som varje dag går upp ur sängen, du vinner över ångesten varje dag i en dragkamp, men det är dags att släppa taget om repet och jag vill så gärna hjälpa dig med för jag vet att det går!! Varje dag behöver inte vara en kamp❤️ 

Verktygslådan - https://stan.store/sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar jag och coachen Lisa Ståhl om trauman, vägen till framgång, trasiga bilar i mörkret mitt ute i ingenstans, hur du får saker gjorda, toxic relationer, när det är dags att bromsa och mycket mer!

Lisas Instagram: https://www.instagram.com/lyckasmedmarknadsforingen

Lisas podd: Lyckas är en livsstil - finns på både Podcaster och Spotify.

Behöver du stöd eller har frågor som utsatt kvinna kan du ringa numret här nedanför. Du är stark och modig, be om hjälp! <3

Även anhörig till utsatt kvinna kan ringa för att få råd och stöd.

Kvinnofridslinjen: 020-50 50 50

Min Instagram är alltid öppen för er oavsett vad ni vill slidea in med!

https://www.instagram.com/sofiecesarino

Jag finns även på TikTok - https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Jag vill såå gärna höra om dina insikter, tankar om avsnitten, hur det går för dig med ditt mindset, om du har något du vill lätta på, VAD SOM HELST. Jag bryr mig och jag är intresserad av vad du än vill dela med dig av!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnittet dyker vi ner i den djupa frågan om identitet och självbild. Vem är vi egentligen, och vem bestämmer det? Vi utforskar tanken att det är vi själva som har makten att definiera vår identitet och forma den person vi vill bli. Vi pratar om varför många av oss kämpar med dålig självkänsla - vi ger även konkreta verktyg och strategier för hur vi kan förbättra vårt självförtroende och skapa den drömperson vi strävar efter att bli.

Häng med in i diskussionen om hur vi kan frigöra oss från begränsade tankar och bygga en starkare, mer positiv självbild som vi KAN VARA STOLTA ÖVER. Låt oss bli den bästa versionen av oss själva i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästar Patricia Nyström. Hon berättar om att växa upp och få utstå mobbing och rasism från en väldigt tidig ålder. Patricia får prata väldigt fritt i avsnittet och hennes historia är verkligen gripande. Hur vi som barn får lära oss att vi är annorlunda för att vi ser ut på ett visst sätt, hur vuxna hanterade situationen och vad man hade kunnat göra annorlunda. Patricias ger även några ord till sitt unga jag idag och berättar för oss hur hon satte stopp för mobbandet. Patricia visar på enorm styrka och jag tror att oavsett om du har varit mobbad eller varit en mobbare så kan du lära dig ett och annat i dagens avsnitt.

Hemsidor att vända sig till för er som är i behov av det:

www.Bris.se

www.Friends.se

www.Mobbing.se

Patricas Instagram: https://www.instagram.com/patricianystromm

Min Instagram: https://www.instagram.com/sofiecesarino

Min TikTok: https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt berättar jag om poddens syfte, min egna bakgrund med psykisk ohälsa och knep för att hantera dina negativa tankar. Detta är första steget jag tog för att förändra mitt mindset från negativt till positivt.

Uppdatera mig jättegärna på Instagram - https://www.instagram.com/sofiecesarino

eller på TikTok - https://www.tiktok.com/@sofiecesarino

Jag vill så gärna höra om era insikter, tankar om avsnittet, hur det går för er med ert mindset, om du har något du vill lätta på, VAD SOM HELST. Jag bryr mig och jag är intresserad av vad du än vill dela med dig av!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.