Einfach Familie leben

Heute spreche ich mit Karla Ney von wir.tigerenten über das Thema Kinderwunsch, wie herausfordernd die Kinderwunschreise sein kann, wie diese bei ihr aussahen, wie wir uns ganzheitlich auf eine Schwangerschaft vorbereiten können und auch ganz viel darüber wie wir uns ernährungstechnisch aufstellen können.

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Heute spreche ich mit Anja Kerkow von Rochenkinder darüber wie wir Kinder achtsam und respektvoll selbst zum sicheren Schwimmen begleiten können. Was bedürfnisorientiertes Schwimmen bedeutet, Anjas Gedanken zum Babyschwimmen, wann sollten wir beginnen mit unseren Babys und Kindern schwimmen zu gehen, wie es aussieht wenn Kinder natürlich schwimmen lernen und am Ende beantworten wir Fragen die die Instagram Community im Voraus gestellt hat.

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Ich spreche mit Maike Köhler auch bekannt als madamedamm oder mit dem Podcast Mama-Mut to go über Sebstfürsorge, darüber warum es Maike viel leichter fällt jetzt mit vier Kindern Raum für sich zu nehmen als beim ersten Kind, wie wir mit Selbstfürsorge starten können, warum wahre Selbstfürsorge mehr ist als ein Schaumbad und Wellness und bei was wir als Mamas Mut haben sollten.

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Bastelideen, Aktivitäten, Bücher, Inspirationen und vieles mehr wie wir im Frühling Wohlfühlstimmung, frische Energie, Kraft und freudvolle Momente bekommen können - langsam, achtsam und leicht.

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In diesem Podcast spreche ich mit Katinka über die besondere Zeit des Wochenbetts. Wie wir uns darauf vorbereiten können, wie Heilung unterstützt werden kann, welches Essen gut tut und so vieles mehr.

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Das ganz besondere erste Lebensjahr. Wie begleiten wir Babys friedvoll von Anfang an? Wir sprechen über Pflegesituationen mit Babys, die Spiel- und Bewegungsentwicklung und den grundsätzlichen Umgang mit Babys.

Buchtipps von Franziska: Mein Baby entdeckt sich und seine Welt Lasst mir Zeit Gehen, sprechen, denken

Du findest Franziska unter: Franziskas Instagram

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In dieser Podcast Folge gebe als Antwort auf eine Frage aus der Community, Impulse was es bedeutet wenn Kinder hauen, beißen, Haare ziehen, spucken u.ä. und wie wir darauf reagieren können

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Dem Jahr ein Leitwort geben anstatt Vorsätze. Sich mehr Raum schaffen. Mehr im Moment zu sein. Langsamer zu werden. Loslassen. Wie kann das im Familienleben gelingen? Darum soll es in dieser Podcast Folge gehen.

Die Instagram Accounts die ich in dieser Folge genannt habe als Impulsgeberinnen dieser Folge sind: Villa.frohmarie und co.ra.be

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Bastelideen, Aktivitäten, Bücher und vieles mehr wie wir in diese kalte Jahreszeit ganz viel Wohlfühlstimmung, Licht und Liebe bekommen können - langsam, achtsam und besinnlich

Ganz viele der Inspirationen habe ich aus den zauberhaften Büchern von Gretas Schwester: Wilde Welt und Weihnacht und Weihnachtszeit und Winterwunder.

Für mehr Inspirationen rund um die Weihnachtszeit hör doch die Folgen an: 06: Wege zu einem achtsamen Weihnachtsfest 23: Weihnachtszeit gemeinsam gestalten 24: Weihnachtsmagie oder Weihnachtslüge- Umgang mit Traditionen und Kindern 25: Rauhnächte mit Kindern erleben - Interview mit Christine Dohler

Diese Massage ist ein tolles Einschlaf-, Achtsamkeits-, Verbindungsritual für dich und dein Kind. Ab Minute 3 fängt die Meditation an.

Wenn du noch mehr Fantasiegeschichten, Meditationen, Mutmachgeschichten für dich und dein Kind suchst kann ich dir auch Aumio sehr ans Herz legen - dort findest du eine wundervolle Auswahl für jedes Alter. Im November kannst du hier noch 30% auf das Jahresabo mit meinem Code: ACHTSAM sparen oder die App eine Woche kostenlos testen

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Auf Instagram kannst du mir für tägliche Impulse zum einfachen Familienleben - achtsam, bewusst und respektvoll folgen. zu meinem Instagram Account

Was kann alles in den Adventskalender und was gibt es eigentlich so für Alternativen gerade auch für die Kleinen?

Was ist Freispiel überhaupt, wie können wir in unserer Familie Freispiel ab Geburt unterstützen und gibt es Rahmenbedingungen oder Spielsachen die es begünstigen?

Mein Kooperationspartner dieser Folge ist Kokomoo.at ein wundervoller OnlineShop aus Österreich der hochwertiges und wunderschönes Spielmaterial führt die zum Freispiel einladen, ermöglichen sinnliche Erfahrungen zu machen und einsteht für „weniger ist mehr“. zum Onlineshop)

Herbst eine Zeit der Dankbarkeit, der Verbundenheit und Gemütlichkeit.

Wie können wir den Herbst zelebrieren? Welche Rituale gehen mit dem Herbst einher? Was können wir kochen, backen, basteln?

Rezepte, Bastelideen, Impulse und Alltagsmomente findest du auch hier: zu meiner Instagram-Seite

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In einer Welt, die sich ständig verändert und in der wir oft von den Anforderungen des Alltags überwältigt werden, ist es von großer Bedeutung, Wege zu finden, wie wir unser Familienleben einfacher, erfüllender und harmonischer gestalten können. Einfachheit in der Familie ist keine feste Regel oder ein bestimmtes Lebensmodell. Sie kann für jede Familie unterschiedlich aussehen.

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Der Start in die Kita ist sowohl für die Kinder als auch für die Eltern ein großer Schritt, der häufig mit vielen Fragen und Ängsten verbunden ist. Um was es dabei geht, was dabei wichtig zu beachten ist und wie wir mit schwierigen Situationen umgehen können, bespreche ich zusammen mit Patricia Schäfer in dieser Podcast Folge. Ziel ist es, dass sich unser Kind nicht nur daran gewöhnt in die Kita zu gehen sondern wirklich ankommt was sicher auch unser aller Ziel als Eltern und natürlich auch der Pädagog*innen ist.

Webseite von Patricia Patricias Instagram

Ab dem Moment wo Kinder mobiler werden, bewegen sie sich viel, wollen ihre neuen Bewegungsmuster immer und überall üben und gerade beim Wickeln kann dies sehr herausfordernd sein weil die Kleinen nicht mehr still halten wie am Anfang. Manche Kinder wehren sich auch ganz aktiv gegen das Windel wechseln - kicken, strampeln, hauen und wollen alles mögliche tun um aus dieser Situation zu kommen. Daraus folgt, dass das Windelwechseln oft mechanisch, schnell, mit Ablenkung und mit Fokus auf den unteren Teil des Körpers durchgeführt wird. Das führt aber oft zu noch mehr Widerstand. Ziel ist es dass das Windelwechseln zu einem schönen Moment zwischen dir und deinem Baby wird - du wirst nämlich vielleicht bis zu 7000 Mal diese Handlung durchführen. In dieser Podcast Folge findest du Anregungen über eine neue Haltung beim Windel wechseln und ein paar Ideen wie es einfacher gelingen kann.

Für mehr Infos rund um ein achtsames, bewusstes und respektvolles Miteinander mit deinem Kind, Selbstfürsorge, Paarbeziehung und ein gesundes Familienleben von Anfang an folge mir gerne auf Instagram unter @achtsam.bunt.erleben

Sätze wie "ist doch nicht so schlimm", "alles gut", "Kopf hoch", "hör auf zu weinen" kommen uns häufig über die Lippen. Ziel all dieser Sätze ist eine Person so schnell wie möglich zu beruhigen quasi ein Ablenkungsmanöver dieser unangenhemen Gefühle. Doch wir vermitteln dem Kind dadurch auch, dass unangenehme Gefühle unerwünscht sind, dass sie so schnell wie möglich wieder weggehen sollen. Doch sie sind ja nunmal da. Ziel sollte es vielmehr sein Trost zu spenden, ein Raum zu öffnen für die Gefühle. Sie da sein zu lassen und das Kind dabei zu begleiten. Wie das genau funktioniert klären wir in dieser Folge.

Du hast eine Frage oder ein Thema das ich im Podcast beantworten soll? Dann schreib mir gerne auf [email protected]

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Wie kommt ein Kind ins sitzen? Wie läuft die Entwicklung hier ab? Was sind die Gründe ein Kind nicht hinzusetzen bevor es sich dies selbst erarbeitet hat. Wie kann ich mein Kind unterstützen mit der Frustration in Rücken- oder Bauchlage besser umzugehen?

Wenn du Fragen hast die ich hier im Podcast beantworten kann oder du gerne eine Beratung bei möchtest zur Ernährung, Entwicklung oder Herausforderungen im Miteinander mit deinem Kind dann schreib mir gerne unter [email protected] oder bei Instagram unter @achtsam.bunt.erleben

Heute geht es um die Beikost. Ein guter Start ins Essen ist für mich auf jedenfall ein kleines Herzensthema. Denn mit der Beikost legen wir den Grundstein für das Essen unserer Kinder. Und wir als Eltern machen uns vor allem oft Gedanken um das “Was” also was gebe ich meinem Kind zu essen aber so wichtig sind genauso die Fragen: Wann und Wie und wieviel denn das ist das was im Nachhinein oft zu viel Frust, Druck, Manipulatin führen kann.

Wenn das gerade dein Thema ist, du viele Fragen oder Unsicherheiten hast, dann meld dich gerne bei mir - ich biete sowohl Workshops als auch Einzelberatungen zum Thema Beikost und aber auch Familienernährung an.

Meld dich dazu einfach unter [email protected]

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Wir kennen sie alle die fünf Sinne. Aber das sind nur 5 - eigentlich gibt es noch mehr Sinne. Welche diese sind und was das mit der Ausgeglichenheit unserer Babys zu tun hat, was sensorisches Spiel eigentlich alles ist und wie wir es bei unseren Babys und Kindern am besten anregen können erzähl ich dir in dieser Folge.

Du hast eine Frage die ich hier im Podcast beantworten soll? Dann schreib mir doch unter [email protected] oder als Nachricht bei Instagram.

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Ja die Frage nach einem Kind oder einem weiteren Kind ist sehr interessant - aber man weiß nie was eine solche Frage auslösen kann und in welcher Situation sich die Person befindet. Ich hab ein paar Punkte gesammelt warum man diese Frage sehr achtsam oder eben gar nicht stellen sollte.

Eine Kaiserschnittgeburt ist genauso viel Wert wie jede andere Geburt. Wir schenken Leben egal wie. Gleichzeitig erleben sich viele Frauen bei einem Kaiserschnitt als nicht selbstbestimmt - vielleicht sogar traumatisch. Über genau dieses Thema spreche ich mit der Spezialistin für vaginale und selbstbestimmte Geburten nach Kaiserschnitt mit Dr. Ute Taschner.

Mit dem Code ACHTSAM23 bekommst du 20% auf folgende Online-Kurse (bis zum 04.06.23):

• Mentale Vorbereitung deiner Geburt nach Kaiserschnitt
• Eine selbstbestimmte Geburt nach Kaiserschnitt
• Für Fachleute (bis zum 15.05.23): wenn die Geburt zum Trauma wird - Mütterbegleitung nach schwierigen Geburten Dr. Ute Taschners Webseite

Zu den Büchern von Dr. Ute Taschner

Instagram Account von Dr. Ute Taschner

Leitlinie Kaiserschnitt - englisch

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In dieser Podcast Folge erfährst du:

• was ist Hypnobirthing
• wie unterscheidet sich ein Hypnobirthing Kurs von einem klassischen Geburtsvorbereitungskurs?
• was muss man für eine Geburt alles wissen?
• welche Rolle spielt das Mentale bei der Geburt
• Entspannung für den Geburtsreflex
• die Rolle des Partners / der Partnerin bei der Geburt
• die Phasen der Geburt
• Geburtsplan - macht das Sinn?

zu Jharis Webseite Jharis Buchempfehlungen und ihr eigenes Buch Jharis eigenes Buch heißt: Mama werden mit Hypnobirthing - so bringst du dein Baby vertrauensvoll und entspannt auf die Welt

In der Folge erzähle ich über eine Hausgeburt für Kinder von Kindern erklärt. Hier findest du das Video falls du es auch mit deinem Kind anschauen möchtest. Hausgeburt beim Sendung mit dem Elefanten

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Es ist vor allem dann leicht den Funken zu erhalten wenn wir beide gewillt sind zu wachsen, gemeinsam an unsere Beziehung aber auch an uns individuell zu arbeiten und uns die Gefühle und Befindlichkeiten des jeweils anderen wichtig sind. In dieser Podcast Folge spreche ich darüber was vielleicht die Punkte sind warum unsere Beziehung zum Großteil so harmonisch läuft und was ihr als Paar tun könnt um näher zusammen zu kommen, euch verbunden zu fühlen und gesehen, gehört und anerkannt zu fühlen.

Bei der Auswahl von neuen Kinderbüchern schaue ich nach unterschiedlichen Kriterien die mir wichtig sind. Welche das sind verrate ich ganz kurz zusammengefasst in dieser Folge.

Auf Instagram findest du in meinen Highlights immer wieder Kinderbücher die uns gut gefallen - hier kommst du auf meine Seite: achtsam.bunt.erleben

Heute beantworte ich wieder eine Frage die ich von einer Zuhörerin bekommen habe. Sie will wissen was sie draußen mit ihrem Kind machen kann damit auch sie es genießen kann.

Ich spreche darüber warum es Sinn macht viel Zeit in der Natur zu verbringen, Vorschläge für Aktivitäten und was auch wir persönlich gerne machen.

Du hast auch eine Frage die ich hier im Podcast beantworten soll? Dann schreib mir doch eine Mail an [email protected] oder in Instagram unter achtsam.bunt.erleben

Kleinkinder sind feinfühlig, stark emotional und haben eine geringe Impulskontrolle. Dadurch haben sie häufig sehr unübliche Wege ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken. Die einfache Erklärung ist die unglückliche Kombination aus einem unreifen Prefrontalen Cortex und turbulenten Emotionen in der Kindheit. Noch einfacher: Kinder sind leicht überwältigt von Impulsen die größer und stärker sind als sie selbst. Was die Ursachen dafür sind und wie wir damit umgehen können erfährst du in dieser Folge.

Du hast auch eine Frage, eine Herausforderung oder ein Thema das du hier im Podcast gerne hören oder beantwortet haben möchtest? - dann schreib mir doch auf Instagram bei achtsam.bunt.erleben oder per Mail: [email protected]

Kathrin ist auch bekannt als frau.wonnevoll auf Instagram und spricht dort über viele Dinge aber vor allem über Minimalismus und ihr Leben mit ihrer fünf-köpfigen Familie in einer 1-Zimmer Wohnung auf 40qm. Wie sprechen darüber was zu einem minimalistischen Lebensstil alles dazugehören kann, wie man damit anfängt bzw. auch wie Kathrin angefangen hat, wie das alles mit Kindern geht, über bewussten Konsum und noch vieles mehr.

Wenn du mehr über Kathrin und das Thema Minimalismus erfahren möchtest findest du sie auf Instagram unter frau.wonnevoll

Hier kommst du zu meiner Instagram Seite achtsam.bunt.erleben

Wir machen weniger, um unsere Kinder mehr machen zu lassen. Wir nehmen uns bewusst zurück, um den Kindern mehr Spielraum für eigene Entscheidungen zu geben und zu lernen, Verantwortung zu übernehmen.

Als Eltern machen wir oft so viel. Sind gleichzeitig Entertainerin, Haushälterin, Schiedsrichterin, und so vieles mehr gleichzeitg. Wir reden uns den Mund fusselig, sind ständig am (über-)reagieren, diskutieren und Brände löschen. Was passiert wenn wir uns mehr zurücknehmen, wenn wir eine Beobachterrolle einnehmen würden, unseren Kindern mehr Raum geben würden um ihre eigenen Erfahrungen zu machen? In dieser Podcastfolge erfährst du ein paar Ideen und Gedanken wie wir es uns als Eltern leichter machen können.

Die Rauhnächte zu entdecken, ist ein großer Trend mit einer langen Tradition. Ich spreche mit Christine Dohler - Autorin des Buches "Rauhnächte mit Kindern erleben" - über diese Zeit im Jahr, familiäre Verbundenheit, Erleben von Achtsamkeit und Stille mit Kindern und vieles mehr.

Das Buch zur Folge heißt "Rauhnächte mit Kindern erleben" und findest du überall wo es Bücher gibt.

Christines Webseite Christines Instagram Acccount

Du möchtest mehr von den Themen über die ich hier spreche und über mich erfahren dann findest du mich auf Instagram achtsam.bunt.erleben

Alles rund um Weihnachten hat mich dieses Jahr sehr umgetrieben. Passt es zu unserer grundsäzlichen Haltung auf Augenhöhe und mit Respekt gegenüber unserer Tochter ihr vom Christkind/ Weihnachtsmann und Co zu erzählen? Ich hab mit anderen gesprochen, gelesen und sogar Studien angeschaut. Meine Erkentnisse daraus und auch wie wir uns entschieden haben erfährst du in dieser Folge.

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Es sind wie so oft die Kleinigkeiten die eine große Wirkung haben und für ein ganz besonderes Gefühl sorgen. Dafür braucht es keine große Kreativität, kein Geld und nur ein kleines bisschen Zeit und die Entscheidung diese Zeit zusammen zu verbringen. In dieser Podcast Folge gebe ich Inspirationen wie Weihnachten und die Zeit davor wirklich ein Fest für euch als Familie wird, das ihr gemeinsam gestaltet. Wie es mehr um die Zeit zusammen als um das Zu Viel von Allem geht. Kleine Ideen für Achtsamkeitsmomente für die ganze Familie. Und Ideen rund um die Gestaltung der Adventssonntage, Adventskalender, Nikolaus, Weihnachten. Sowohl Nichts-Materielles als auch materielle Geschenke die langlebig sind.

Die Folge vom letzten Jahr: Wege zu einem achtsamen Weihnachtsfest Folge auf Spotify Folge auf Apple Podcast

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Ich würde meinen Umgang mit Kindern als bedürfnisorientiert, einem bewussten, respektvollen und achtsamen Miteinander und dem schaffen einer liebevollen Umgebung bezeichnen. Was genau das beinhaltet und was genau mir im Miteinander wichtig ist, darüber erzähle ich in dieser Podcast Folge.

Die 10 Punkte:

1. Kinder als eigenständige Personen wahrnehmen und respektieren
2. Zuhören statt reden
3. Lösungen bei uns selbst suchen
4. Zeit lassen
5. Erwartungen runterschrauben
6. Flexibilität zeigen
7. Mehr wahrnehmen, weniger tun
8. Vertrauen in die Komptenz unserer Kinder
9. Alle unsere Bedürfnisse sind wichtig
10. Das große Ganze sehen

Bücher die ich am Ende nenne: The conscious parent - Dr. Shefali Tsabary Der Familienkompass - Nora Imlau Bücher von André Stern Caring for infants with respect - Magda Gerber

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Der Weg zu einer konsequenten Abbildung von vielfältigen Menschen und Leben sowie eine bewusste Sprache die alle Menschen mit einbezieht, ist noch ein langer in der Medienlandschaft. Umso schöner wenn Projekte wie das "Kinderstark-Magazin" entstehen die genau dies umsetzen und bereits bei Kindern mit der Aufklärung zum Thema Anti-Diskriminerung und Vielfalt beginnen. Denn ja, Kinder sind vielleicht "offener und empathischer als Erwachsene" aber die Sozialisierung beginnt schon sehr früh und auch durch Ahnunglosigkeit und fehlendem Wissen können Aussagen von Kinder sehr verletzend sein. Daher ist es umso wichtiger Kinder von Anfang an zu sensibilisieren und ihnen gerade durch Bücher oder Zeitschriften ein Bild von Gesellschaft zu vermitteln wie sie ist - bunt und vielfältig.

Zum Kinderstark Magazin Instagram Account des Kinderstark Magazin

Wenn du mehr von mir mitbekommen möchtst und mehr zu den Themen die mir wichtig sind lesen und hören willst findest du mich hier: achtsam.bunt.erleben

Windelfrei und Abhalten bedeutet dem Kind die Möglichkeit zu geben außerhalb der Windel auszuscheiden. Windelfrei fühlt sich natürlich an. Wir haben nur verlernt, dass Kinder Zeichen geben, dass sie "müssen" bzw. sind wir einfach nicht mehr geübt diese Zeichen zu lesen. Beim Abhalten geht es darum sich diesen wieder bewusst zu werden, in Verbindung zu gehen mit unseren Kindern und mit ihnen zu kommunizieren.

In dieser Folge erfährst du:

• was Windelfrei bedeutet
• was die Motivation dahinter ist
• was es dafür braucht
• woran es liegen kann, wenn es mal nicht klappt
• wie das unterwegs oder auch in der Nacht funktioniert und vieles mehr

Vanessas Webseite Vanessas Instagram Seite

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In der richtigen Umgebung können Babys eigentlich keine Langeweile haben, oftmals ist das einfach eine Projektion von uns Eltern. Aber Langeweile kann "erlernt" werden.

Hier erfährst du:

• wie man eine Umgebung schafft in der Babys frei und natürlich spielen können
• wie wir Babys Langeweile erlernen und wie wir es vermeiden können
• warum Langeweile bei älteren Kindern sehr wertvoll sein kann und was dadurch entstehen kann
• wie wir eine Umgebung für unsere Kinder schaffen in denen sie sich kreativ ausleben, erforschen, lernen und spielen können

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Ab dem Moment wo die Kleinen mobiler werden steigt ein Wort bei Eltern meist rapide an: das Wörtchen Nein. Wer immer nein, stop, tu das nicht hört, hört irgendwann gar nichts mehr. Aber was steckt hinter dem Nein? Wann ist ein Nein wichtig und was sind die Alternativen?

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In dieser Folge geht es um:

• Super Baby Trend
• Kinder als Selbstlerner*innen
• die Rolle der Eltern
• Spielen = Lernen
• freies, natürliches Spielen

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Die ersten 6-8 Wochen werden auch als Symbiosis bezeichnet, was so viel bedeutet wie ein Leben zusammen - ein schöne Art und Weise diese erste Zeit zu benennen - in der es genau darum geht: das Baby in unserem Zuhause und auf der Erde wilkommen zu heißen, uns gegenseitig kennenzulernen und uns aufeinander einzustimmen.

Es geht darum wie wir dieses Ankommen durch unser Zuhause, durch uns und für unsere Babies gut gestalten und begleiten können. Es geht um Respekt und Würde und um die Entwiclkung die das Baby in den ersten drei Monaten durchläuft.

Dunstan Baby Language

A place to grow - Aktionen sprachlich begleiten

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Das erwartet dich:

• Vorbereitungen auf ein Kind in Körper, Geist und Seele
• Chancen erhöhen schwanger zu werden
• wenn es nicht gleich klappt - was kann dahinter stecken?
• in der aktiven Position bleiben bei der Kinderwunschbehandlung
• was passiert wenn nichts passiert - Umgang mit unerfülltem Kinderwunsch
• Selbstfürsorge

Hier findest du mehr über Kathrin Steinke und ihre Arbeit www.kinderwunsch-in-berlin.de

Kathrins Instagram Account

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Jeder Mensch hat die angeborene Fähigkeit die erforderlichen Nahrungsmittel auszuwählen und sie in der richtigen Menge aufzunehmen. Wie kommen wir darauf dass unseren Kindern diese Fähigkeit fehlt. Trotzdem wird vom Beikost Alter an der Intuition der Kinder kein Vertrauen geschenkt und mit allen Mitteln versucht irgendwie die Kontrolle darüber zu erlangen. Das löst sowohl bei den Kindern Wut und Aggression aus und gleichzeitig wird es bei den Eltern selbst zu einer immer größeren Belastung und Thema in der Eltern-Kind-Beziehung. Die Kinder werden früher oder später die Manipulation umdrehen, weil das Essen das frühste Mittel ist um der eigenen Selbstbestimmungsfähigkeit Ausdruck zu verleihen.

In dieser Folge geht es um:

Vertrauen in das Kind und sein Körpergefühl Manipulation und Kontrolle beim Essen Verantwortung Eltern vs. Verantwortung des Kindes beim Essen Regeln beim Familienessen

Hier kommst du zu meiner Folge Warum will mein Kind kein Gemüse essen in der ich bereits über Familienregeln, über Erwartungen der Eltern und Bedürfnisse von Kindern rund um das Essen gesprochen habe. Die Folgen können sich gut ergänzen.

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Windelwechseln ist für viele Familien eine Herausforderung - oft ist sogar die Rede von einem "Machtkampf".

In dieser Folge erfährst du

wie das Windelwechsels für alle achtsamer und entspannter gestaltet werden kann.

warum Windelfreie Zeiten so wichtig sind

die Zeichen von Kindern deuten lernen

Klarheit bei der Aufforderung zum Windelwechseln

was der Umgang mit Körperausscheidungen mit der Selbstwahrnehmung des Kindes zu tun hat

wie wichtig die sprachliche Begleitung und Einbeziehung der Kinder ist

welche Begrifflichkeiten verwendet werden sollten und warum

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Zu dieser Folge wurde ich durch Unterhaltungen mit lieben Freundinnen inspiriert bei denen die Kinder im Moment kein oder nur wenig Gemüse essen wollen und die Idealvorstellung der Eltern eine andere wäre. Es geht um die Erwartungen der Eltern, die Bedürfnisse der Kinder um die Geschmacksentwicklung und kulturelle Prägung, um grundsätzliche Ideen für das Heranführen von Kindern an "gesunde Ernährung" und ganz praktische Alltagstipps zum Ausprobieren.

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Heute zu Gast sind die Gründerinen Shanay und Tabea von Mama Muun. Sie hatten während dem Lockdown die Vision, Eltern und vor allem Mütter mit wohltuendem heilenden nährenden und belebenden Essen im Wochenbett zu bekochen und grundsätzlich den Fokus stärker auf diese ganz besondere Zeit zu setzen. Darüber hinaus wollen sie einen Raum schaffen in dem Mütter einfach in ihrer neuen Rolle ankommen dürfen. Da Shanay aus Australien kommt und sie als Doula und der jahrelangen Erfahrung in Begleitung von Frauen im Wochenbett einen so großen Wissenschatz hat, haben wir uns entschieden das Interview in Englsich zu führen.

Buchempfehlungen:

Newborn Mothers

The forth trimester cards, Kimberly Ann Johnson

The forth trimster companion, Cynthia Gabriel

The forth trimester, Kimberly Ann Johnson

Die ersten vierzig Tage, Heng Ou

Du findest Mamamuun unter Mamamuun

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Danilo ist Transmann und ich spreche mit ihm und seiner Mama über die letzten Jahre und was herausfordernde Situationen und große Veränderungen mit Familie machen. Wie diese Reise für ihn aber auch für seine Familie war, was ihnen jeweils geholfen hat und was sie sich gewünscht hätten. Die beiden geben offen Einblick in sehr intime Bereiche ihres Lebens um gemeinsam für eine Welt loszugehen, in der Vielfalt akzeptiert und wertgeschätzt wird.

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Das Thema Stoffwindeln sorgt immer wieder zu ganz viel Verwirrung und Überforderung was daran liegt, dass der Markt dafür immer größer wird - mit ganz unterschiedlihen Modellen, Materialien und Bezeichnungen. Ich bin heute im Gespräch mit Vanessa die einen Shop für Wollstoffwindeln hat und wir sprechen über um alles rund um die Stoffwindel

was gibt es für Unterschiede bei Stoffwindeln und was ist das besondere bei Wollwindeln? wie starte ich? was brauche ich alles dafür? was gibt es für unterschiedliche Einlagen? wie funktioniert das Wickeln in der Nacht mit Stoff? was kann ich verändern wenn die Stoffwindel nicht dicht hält? wie ist eigentlich die Ökobilanz von Stoffwindeln? und vieles mehr

Den Wikkelkinner shop findet ihr unter wikkelkinner

Und hier kommt ihr zum Instagram Profil: Instagram wikkelkinner

Ich freue mich über einen Austausch bei achtsam.bunt.erleben

Eine Meditation für dich, um dein Jahr Revue passieren zu lassen, bei dir anzukommen und mit Liebe und Dankbarkeit ins neue Jahr zu starten. Eine Möglichkeit um dir Fragen zu stellen: Was habe ich in diesem Jahr erlebt? Welchen Menschen bin ich begengnet? Welche Erfahrungen habe ich gemacht? Welche Entscheidungen getroffen?

Und vielleicht kannst du dir aus jedem Monat eine Sache mitnehmen die dich besonders bewegt, berührt, begeistert hat oder eine bestimmte Erkenntnis mit sich brachte.

Disclaimer: Leider ist die Tonqualität in diesem Podcast nicht so wie sonst - ich hoffe sehr, du kannst die Meditation trotzdem genießen und für dich nutzen.

Ich wünsche dir einen guten Abschluss diesen Jahres und einen wundervollen Start in ein neues Jahr. Möge es so werden wie du es dir erträumst

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Das Image von Weihnachten hat sich über die Jahre sehr verändert - Weihnachten wird oft gleichgesetzt mit Stress, Frust, vielen Geschenken und Verpflichtungen. Vielleicht können wir das aber auch umdrehen - liegt das Thema viellleicht nicht am zu viel sondern eher am zu wenig?

In dieser Podcast Folge geht es darum zu hinterfragen was für Werte mir an Weihnachten wichtig sind, was für eine Rolle die Liebe bei der Feierlichkeit spielen kann, wie ich mit den bekannten Tücken und Schwierigkeiten umgehe, die an Weihnachten auftreten können, wie ich ganz praktisch Achtsamkeit ins Weihnachtsfest integrieren kann und welche Rituale ich für mich selbst und mit meiner Familie ausprobieren kann.

Das Spiel von dem ich in dieser Folge erzähle könnt ihr euch hier noch einmal genauer anschauen: Vertellis

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In der letzten Podcast Folge mit Kira und Saskia ging es um die Kinderwunschplanung, den Weg Mamas zu werden und die Pläne für die Zeit als Familie. In dieser Podcastfolge geht es um das aktuelle Familienleben, wie sie sich auf die neue Rolle als Eltern vorbereitet haben, welche Rituale sie haben, was herausfordernd ist, wie sie sich ihre Familie in Zukunft vorstellen und wie sie Care- und Erwerbsarbeit aufteilen.

Du findest die beiden bei Instagram unter bunter.leben

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Zum Zeitpunkt des Interviews ist Kira gerade schwanger mit den Zwillingen der Beiden. Sie erzählen über ihr Kennenlernen, ihre Beziehung und vor allem ihren Kinderwunsch - wie sie sich diesen erfüllt haben und hier schon mal ein kleiner Spoiler: es war in der Kinderwunschklinik. Sie berichten ganz offen darüber wie alles bei ihnen abgelaufen ist, über das Verfahren und auch die Kosten. Und wir sprechen darüber wie sie sich das Familienleben vorstellen.

Ihr könnt Saskia und Kira finden unter: https://www.instagram.com/bunter.leben/

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Gemeinsam gehen wir auf die Reise zu deinem ganz persönlichen Rückzugsort. Ich führe dich dort hin und gebe dir einen Rahmen aber du alleine gestaltest deinen Ort. Du kreierst mit deiner Vorstellungskraft einen sicheren Ort, zu dem du jederzeit gedanklich reisen kannst. Bei kleineren Kindern ist es schön wenn du selbst die Fantasiereise sprichst und deine persönliche Note verleihst. Ansonsten eigenet sich die Meditation für alle Altersstufen und ist gerade in Zeiten der innern und äußeren Unruhe und der Trauer eine schöne Möglichkeit wieder bei sich anzukommen und Kraft zu schöpfen.

Wenn du die Meditation mit deinem Kind hörst dann erzählt euch doch danach von eurem Kraftort und malt ein Bild davon. Oder du suchst dir Bilder aus, die dich an deinen Rückzugsort deiner Fantasie erinnern. Das kann im Altag ein Anker sein um dich ganz leicht dort hin zurück zu bringen.

Andrea hat das wunderschöne Ziel die Schule mit ihrer Arbeit als angehende Lehrerin achtsamer zu machen. Wir sprechen heute darüber wie Achtsamkeit in ihr Leben kam, wie sie sich die Schule für die nächsten Generationen wünschen würde wo sie Bedarf für Veränderung im Schulsystem sieht. Welche Rolle der Atem spielt und sprechen über kleinen Achtsamkeits Übungen die sich für die Schule, aber genauso für sich selsbt oder mit Kindern eigenen.

Hier kannst du mehr über Andrea erfahren:

https://www.instagram.com/achtsamkeitmachtschule/

Andreas Buchempfehlungen: John Hattie: Lernen sichtbar machen Verena Friederike Hasel: Der tanzende Direktor

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