Hårdare träning

Hur mycket ska man egentligen lyssna på en fysioterapeut som ger ordination om att vila? Finns det någon exakt procentsats? Skadan finns, men den kan ju omöjligen utkonkurrera loppfebern?

Lopp i dubbel märkelse stundar. Tobias tar sig an 10 hårda kilometrar på Hässelbyloppet och Kristoffer ska persa på den ädla distansen 18,5 km på Ven Runt. Vi gör oss redo med prylar och de sista passen. I veckans avsnitt pryltestas dubbelt upp av Mizuno, det lastgamla skomärket som gjort riktigt spännande grejer på senaste tiden. Mizuno Neo Vista Mizuno Wave Mujin 10

Post lopp-blues och post toppträningsvecka-blues är verkligt. Hur tacklar man detta ingenmannsland, både fysiskt och motivationsmässigt? Om fyra veckor stundar Uppsala Marathon. Vi ventilerar tre pass som hålla oss i form fram till loppdagen.

Kristoffer har sprungit Kalkbrottsloppet och Tobias ska springa Hässelbyloppet. Hur gick det och hur kommer det gå?

Pryltester haglar och i detta avsnitt sätter vi dubbla Puma under lupp - Puma Deviate Nitro 3 och Puma Deviate Nitro Elite 3!

Rabatt till Uppsala Marathon - Till och med sista september

Gå in på https://www.uppsalamarathon.se/ och skriv in dessa koder, beroende på vilket lopp ni vill anmäla er till!

Stafett 10% Hårdare_Träning_Uppsala_Marathonstafett_2024

Halvmaraton 15% Hårdare_Träning_Uppsala_Halvmarathon_2024

Maraton 20% Hårdare_Träning_Uppsala_Marathon_2024 För att vinna startplatser, checka inlägget här.

Stockholm Halvmarathon 2024 is in the books! Hur gick det då? Tja, inte helt enligt plan. Men det var i alla fall farädiskt fint väder! Vi snackar om all skit som gick fel och reflekterar kring dom stora frågorna. Dessutom, en naggande god tävling presenteras för att vinna startplatser till Uppsala Marathon! Checka inlägget på Instagram och lyssna noga i avsnittet!

Semestern är äntligen över och vi kan återgå till våra rutiner som vi håller så kära. Möjligheterna för fokus är oändliga när tiden blir stramare. Kristoffer ökar i volym och ser av självklart stora förbättringar. Det signas upp på Stockholm Halvmaraton, succéloppet som nyligen blev fullsmetat. Vi snackar taktik och våra personliga minnen från loppet!

Kommer det segras den 7 september, eller kommer brittsommaren komma och fördärva?

Obs! Glöm inte! Uppsala Marathon 26 oktober - rabattkoder: Stafett 10%

Hårdare_Träning_Uppsala_Marathonstafett_2024

Halvmaraton 15%

Hårdare_Träning_Uppsala_Halvmarathon_2024

Maraton 20%

Hårdare_Träning_Uppsala_Marathon_2024

https://raceid.com/sv/races/11605/about

Hur har vi det i sommarvärmen egentligen? Minst sagt svajigt. Vi brottas ju med något så motivationsdödande som semester.

För att underlätta för er och oss har vi tagit fram ett gäng Halvmarapass och Marapass för att hålla kroppen vid liv under sommaren. I höst väntar Uppsala Marathon och vi har fått ett gäng färska rabattkoder som vi vill sprida till er!

Gå in på https://www.uppsalamarathon.se/ och skriv in dessa koder, beroende på vilket lopp ni vill anmäla er till! Rabattkoderna gäller till sista september.

Stafett 10%

Hårdare_Träning_Uppsala_Marathonstafett_2024

Halvmaraton 15%

Hårdare_Träning_Uppsala_Halvmarathon_2024

Maraton 20%

Hårdare_Träning_Uppsala_Marathon_2024

Reviews

Avsnittet avrundas med ett gäng reviews på några ytterst populära skor från Adidas! Adidas Takumi Sen 10 Adidas Adizero Boston 12 Adidas Supernova Rise

Vi båda njuter av sommaren, långpassen och den dimmiga hjärnan som följer därefter.

Det bjussas på en matig Race report från Stockholm Streets + en svajig och adrenalinstinn liverapportering direkt från starten. Vi snackar sommarfällorna och hur man tar formen levande ur alla riskfaktorerna. Dessutom smider vi planer inför vår kommande utmaning, Uppsala Marathon den 26 oktober. Pryltester avrundar avsnittet: Craft Xplor https://www.craftsportswear.com/sv/xplor-m-male-black-1914838-999000

Craft Endurance 2 https://www.craftsportswear.com/sv/endurance-2-m-male-laser-inferno-1914832-652484

Stor fräckhet utspelades under helgen på Stockholm Marathon 2024. Vi bjuder på Race Report och försvarstal kring tveksamt beteende. Stockholm Streets den 13 juni, en del av Stockholm 360 Challenge, närmar sig med stormsteg. 10 km, fullt ös på tvåvarvsbana. Vi snackar om de sista passen och siar om A, B och C-mål. Och hur fan vet man att man är i god form och vad kvalitetspassen egentligen betyder?

Vill ni få 20% rabatt på startavgiften? Uppge STREETS20 vid anmälningen på https://stockholm360.se/ Hoppas att vi ses där!

Vad hände egentligen i tropiska Göteborg. Vi tar dig igenom två rafflande race reports, fulla av svett och smärta.

Och så allmänt snack om dynboxar, after race movies och framtida utmaningar.

Med största möjliga ära har jag fått snacka loss med en riktig loppgalning och en av Sveriges mest driftiga ambassadörer inom löpning! Elmina Saksi springer fler lopp än vad man tror är möjligt och dessutom snabbt som vinden oftast. Året hon fyllde 40 bestämde hon sig för att avverka lika många lopp. Hur galet är inte det? Nästa stora utmaning är Stockholm marathon där vi går igenom Elminas förberedelser, samt tips till de som ska springa första gången. Här finns trix för alla att hämta! https://www.instagram.com/elminasaksi/ https://www.instagram.com/vikbovandan/ 

I ett av historiens mest fullmatade avsnitt av Hårdare Träning går vi igenom hela vår detaljerade plan för Göteborgsvarvet.

• Sista passen
• Sista käket
• Väderprognosen - Tropisk hetta - vad gör man?
• Vilka är de Största farorna med Göteborgsvarvet?
• Vilka är de största fördelarna?
• Utrustning - vad har vi på kroppen och på fötterna?
• Energiplan - Dagen innan och på loppdagen.
• Våra mål - A-B-C-Far åt helvete
• Viktigast - Vad gör vi efteråt?

Vad kan gå fel? Mycket! Nu laddar vi inför den enorma folkfesten!

Det börjar bli riktigt fånigt det här med våra DNS:er. Vi försvarar oss och lägger samtidigt en matta av kritik mot oss själva. Nu sadlar vi om och blickar mot ett strålande Göteborgsvarvet. Träningen fortsätter gå åt helvete. Kan man väcka kroppen med tillräckligt många dåliga träningspass? Stockholm Marathon stundar och en uppmaning skickas ut till alla lyssnare som ska springa. Kanske kan detta vara en knuff för någon som vill anmäla sig? Dessutom har vi testat snabba prylar, utmärkta för stundande lopp! Puma Fast-R Nitro Elite 2

Puma Fast-FWD Nitro Elite

Patriks vansinnesäventyr stundar. Hur gick det till när den nördigaste ultralöpare jag känner helt plötsligt hoppade upp på cykelsadeln för att träna inför 600 km ökencykling? Den 28 april går startskottet för Skoda Titan Desert, ett cykeläventyr över 6 dagar genom den Marockanska öknen. Patrik blev uttagen till Skoda Cycling Team 2024, en av sex från Sverige som ska ta sig an äventyret. Vi pratar den intensiva träningen under de senaste månaderna, utmaningen med skenande plusgrader och mycket annat. Lycka till Patrik, vi ses på andra sidan med en matig Race report! I slutet av avsnittet testar vi ett gäng äventyrliga prylar!

• Silva Free 1200s
• Petzl Nao RL
• Altra Timp 5
• Altra Olympus Via 2

https://www.skoda.se/mer-skoda/cykling 

https://www.instagram.com/skodacyclingteam/ 

https://www.titandesert.com/en

Charlie Bergström är en ambitiös ultralöpare och sjuksköterska som den 27 april ställer sig på startlinjen för SM på 100 km Växjö, samma dag som jag kommer springa 90 km kortare. Vi pratar om tjusningen med att springa snabba ultror, taktik, skoval, tips och trix och hur man tränar för att ligga i en obekväm hastighet länge. https://runvxo.se/ultrafest/ 

https://www.instagram.com/charliebergs/ 

https://www.instagram.com/tailwindnutritionswe/ 

https://www.instagram.com/is.gota/ 

Tobias körde årets första DNS och Kristoffer höll fanan högt på Premiärmilen. De tuffa tiderna fortsätter med både flunsor och stökiga visdomständer. Vi snackar strategi för att ta sig ur träsket och leverera på kortast möjliga tid. Bålsta Stadslopp hägrar den 27 april och kort därefter är det dags för klassiska Göteborgsvarvet. Formen måste sitta så bra den bara kan. Dessutom avrundar vi avsnittet med en drös skotester, perfekt nu när plusgraderna börjar härja!

• Karhu Mestarirun
• Karhu Ikoni Trail 1.0
• Saucony Ride 17
• On Cloudflow 4
• On Cloudeclipse

Två slagna pojkar gör sitt bästa för att ladda inför loppremiär. Sjukdomar härjar och cyklar blir bogserade. Och så räntan på det! Men, Premiärmilen är vårens stora lopphändelse och åtminstone en av oss ska springa loppet. Vi snackar taktik och uppladdning. Vi snackar även hårdare vila, den mer behagliga sidan av hårdare träning.

Johanna Bygdell är en ultralöpare av rang. På meritlistan hittar du återkommande topplaceringar på High Coast Ultra, Kullamannen, men även en start i legendariska Barkley Marathons. Vi snackar varierad träning, att skippa ångesten över uteblivna massiva mängdveckor och den mentala kampen under Ultralopp. Johanna är en del av Craft Elite Run Team och har storslagna planer för 2024.

Vi riktar blickarna långt fram, men är samtidigt hyperaktuella. Idag släpps biljetterna till ett historiskt halvmaraton som tar sin början i Danmark och når sitt mål i Sverige.

Vi snackar om Broloppet, ett massivt lopp med plats för 40 000 löpare. Jag och Kristoffer ska springa, vi ska segra.

Planer smids för att lägga upp en 500 dagar lång plan. Vilka delmål bör man ha längs med vägen och hur håller man igång lågan? Dessutom tippar vi tider redan idag, helt oblygt men inte utan motstånd. Kommer vi skämmas eller överraska oss själva när dagen kommer och tidskapseln öppnas?

Och, är 05.00 lösningen på alla träningsrelaterade problem i en stressig vardag. Och hur många koffeintabletter krävs för att genomföra hårda pass i ottan.

Biljetter till loppet släpps på Broloppet2025.se den 1 februari 12.00. In och fynda en startplats!

Tobias har avslutat året med årets sämsta prestation. Kristoffer stör sig på nyårsdagslöparna och är således årets hycklare. Vi snackar även riktigt långsiktiga nyårslöften som sträcker sig ända in i framtiden. Vad händer där? Dessutom! Reviews av Saucony Kinvara Pro och Saucony Sinister https://saucony.se/kinvara-pro/

Det trista livspusslet, drömlopp och träningsplanering inleder avsnittet. Självklart avverkar vi en Race Report på vår spontana medverkan på Hyrox Stockholm den 2 december. Dessutom vankas en helg i Helsingfors. Främst blir det Scooterkonsert, men hur kan man dessutom baka in en manisk träningshelg på bästa sätt? Denna vecka har vi ett samarbete med Craft Sportswear! 

Låt oss lida mindre tillsammans i minusgraderna och synas i trafiken efter klockan 3! Kollektionen Subz och Lumen är sköna och pålitliga funktionskläder som syns och värmer.

Gör som oss, dansa och löp dig fram utan bekymmer när vädret är mindre vänligt!

Med rabattkoden Hårdareträning25 får du 25% på hela Crafts sortiment! Koden gäller 8/12-15/12-23 (Obs! Gäller ej redan nedsatta priset). www.craftsportswear.com I prylhörnarn har vi testat två skor från On Running! On Cloudstratus 3 On Cloudultra 2

Vi inleder podden starkt med snack om fuktskador i sommarstuga, bilservice och räntehöjningar. Hur mycket träning krävs för att linda ekonomiångest? Kristoffer sprang två millopp med bara en veckas mellanrum. Succéupplägg? Dessutom lyfter vi upp en massa kommande lopp som vi vill springa, men kanske inte kommer kunna. Några kommer vi nog springa. I prylhörnan har det testats en trio från New Balance! New Balance FuelCell Supercomp Elite V3 https://www.newbalance.se/sv/pd/fuelcell-supercomp-elite-v3/MRCELV3-39191.html New Balance 1080v13https://www.newbalance.se/sv/pd/fresh-foam-x-1080v13/M1080V13-41140.html?dwvar_M1080V13-41140_style=M1080B13 New Balance Supercomp Trailhttps://www.newbalance.se/sv/pd/fuelcell-supercomp-trail/MTTRXV1-42928.html 

Höstrusket 2023, en blöt solskenshistoria. Vi direktrapporterar från det blöta fältet om våra känslor inför och efter. Har man rätt att vara besviken trots pb? Ska man falla för den stora lockelsen att bli en gymråtta 4-life? Och kan Krille ställa om inför Malmö Höstmil på söndag? Kan man slå pb två helger på raken?

Dessutom, vi har testat både fartskor och trådlösa hörlurar! Puma Deviate Nitro Elite 2 https://eu.puma.com/se/en/pd/deviate-nitro-elite-2-fireglow-running-shoes-men/378943.html 

Under Armour Flow Velociti Elite https://www.underarmour.eu/en-se/p/running/unisex_ua_flow_velociti_elite_running_shoes/3026801.html?dwvar_3026801_color=101&dwvar_3026801_size=10%2F11.5&cid=PLA_OMD_SE_1181_L63GIEPBCY_71700000115644877_&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAxreqBhAxEiwAfGfndJzps9H78UhmGRDjGVbFGkQKEyP1ZaCsIV3U1jkIcyS3GWwAKmDOOhoCwfoQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds 

Sennheiser CX

https://www.sennheiser-hearing.com/sv-SE/p/cx-true-wireless/ckyadwwbs0eut0b446x5vb8yw/ 

Sennheiser Momentum TW 3 https://www.sennheiser-hearing.com/sv-SE/p/momentum-true-wireless-3/cl0tg35lr5zbq0buv2kfpn2ea/ 

Vi börjar närma oss slutet på loppåret 2023 men ännu har vi ett par utmaningar kvar att ta oss an. Den 8 november springer Tobias och Kristoffer Höstrusket 10 km för att se om årets träning har lett någon vart. Vi snackar taktik, fega eller vågade målsättningar och hur långsiktig man faktiskt får vara. Dessutom har vi testat en hel hög mer prylar där reviews avrundar avsnittet! Philips TA7607 https://www.philips.se/c-p/TAA7607BK_00/tradloesa-open-ear-sporthoerlurar 

Philips TAA7507 https://www.philips.se/c-p/TAA7507BK_00/true-wireless-sporthoerlurar 

Craft Nordlite Ultra https://craftsportswear.com/global/nordlite-ultra Craft Nordlite Speedhttps://www.craftsportswear.com/global/nordlite-speed-men-fluid-flex-1913376-900999

Craft Pure Trailhttps://www.craftsportswear.com/global/pure-trail-m-male-vibrant-tart-1914280-521579 

En riktig sen och mysig race report på Lidingöloppet. Besvikelse, självkritik, gubbkritik och plansmideri på finslipning kantar denna race report. Vår gemensamma utmaning närmar sig, Höstrusket 10 km den 4 november. Hur optimerar vi förutsättningarna med några få veckor kvar?

Dessutom snackar vi återigen lite om Krilles torpliv.

https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

Loppfebern fortsätter och det har sprungits Stockholm Halvmarathon. Vi ger en fartfylld Race Report! Dessutom följer vi upp Kristoffers bajsprojekt och hur mycket träning det faktiskt genererat. Och hur manlig och alfa har han egentligen kännt sig under helgen som var. Om en vecka är det dags för Lidingöloppet. Vi nosar på strategi, varför Lidingöloppet är så fruktansvärt jobbigt om man vill det och måltider baserat på strikt asfaltslöpning. Dessutom har vi fått den stora äran att gästas av Krister Svensson, generalsekreterare på Lidingöloppet. Det bjuds på både nostalgi och framtid i ett härligt samtal. Intervjun avrundar avsnittet.

https://www.instagram.com/lidingoloppet/ 

https://www.instagram.com/sauconysverige/ 

https://www.instagram.com/stockholmhalvmarathon/ 

Kristoffers torpresa fortsätter och livet likaså. Det har dessutom skett fullkomlig lidelse på Stockholm Stadion och barnvagnsrullet är i full blom. 

Förutom att vi pratar om torpet och annat pratar vi om Stockholm Halvmaraton, gameplan och vad som sker vid ett misslyckande.

Föräldraledigheten stundar och tubmaten kan mycket väl vara kosträddningen. Vi snackar även någorlunda seriösa förslag för vad man kan ösa i sig repetitivt för att kunna fokusera på viktigare saker. Vi trösklar på och snackar om våra favoritpass. Och vad som krävs för att hålla sinnet i styr under monoton träning. Inte mycket ska det visa sig. Dessutom! Tävlingsdags med Sommarspelen 5 km och Stockholm Halvmaraton!

Första avsnittet efter två veckor av nedbruten ultrakropp. Suget är enormt och gemensamma planer smids. Men vi är jävligt trötta, av olika anledningar. I slutet av avsnittet är energin på topp.

Hur ångestframkallande är egentligen ultra och varför glömmer man sina löften så snabbt?

Vid snuddar på kommande upplägg och strategi för att både komma i toppform till långlopp och 10km.

Nikkaluokta till Kebnekaise, upp och nerför Kebnekaise och sen direkt till Abisko Turiststation. De 24 timmarna var fantastiska, med inslag av misär. Som det ska vara när man gett sig själv en övermäktig utmaning. Nu slickar vi såren, äter godis och blickar framåt. Avsnittet är inspelat från Kiruna, sängliggandes på ett hotellrum. Något svajjigt ljud från två utmattade människor.

Tack till @kliffeyewear , vår huvudsponsor som förutom marknadens coolaste och mest prisvärda sportbrillor har hjälpt oss med resan. Checka in deras färgglada utbud på Kliffeyewear.con. Tack till @craftsportswearswe som styrt upp de bästa trailkläderna och skorna två farsor kan önska.  Tack @umarasports för energi i världsklass som fick oss att må så awesome som det bara gick.

Tack GoPro Nordics som försett oss med GoPro Hero 11 Mini och gjorde att vi lätt kunde dokumentera spektaklet i imponerande kvalitet.

Det stora, naiva äventyret stundar. Från Nikkoluokta, via en bestigning av Kebnekaise, ska vi ta oss till Abisko på cirka 24 timmar. Två citylöpare, Patrik och Tobias, ska riva av 140 km löpning och diverse höjdmetrar i svindlande vacker natur. Vi går igenom packnings och energiplan, våra räddslor och förhoppningar, med mera. Tack till @kliffeyewear , vår huvudsponsor som förutom marknadens coolaste och mest prisvärda sportbrillor har hjälpt oss med resan. Checka in deras färgglada utbud på Kliffeyewear.con. Tack till @craftsportswearswe som styrt upp de bästa trailkläderna och skorna två farsor kan önska. Vi kommer minst sagt slita dom med hälsan. Tack @umarasports för energi i världsklass som kommer få oss att må så awesome det bara går.

Tack GoPro Nordics som försett oss med GoPro Hero 11 Mini för att fånga det mäktiga spektaklet på film.

Saucony Ride 16 - Mängdträningssko med stabil och studsig känsla

Komfort

Ride 16 är den skönaste Saucony-sko vi har testat. Den omsluter foten mjukt med sin silkeslena mesh, som dessutom håller foten stabil med sin fasta uppbyggnad. Den ventilerar skönt och ger foten omsorgen den behöver för många mil.

Löpkänsla

För frekventa distanspass är det här en riktigt skön sko. Den är lätt men har samtidigt mycket dämpning. När du vill driva upp tempot märker du att studset i sulan inte riktigt finns för de höga farterna, men för lätt snabbdistans funkar det godkänt.

Design

Färgglad, läcker och somrig design i den oranga färgen som vi fick lägga vantarna på. En stilren sko med snygg fade i kulörter från fram till bak.

Grepp

En distanssko för asfalt, kort och gott. Den här får du fint grepp vid flanerande på stan och gångvägar, men är inte utformad för grus och skog i greppet.

Vilken löpare?

För dig som vill ha en stabil, men samtidigt lätt och lite studsig mängdträningssko för frekventa distanspass och lättare tempopass.

Puma DEVIATE NITRO 2 - Mängdträningssko med hög fart!

Deviate Nitro 2 är för dig som är seriös med din löpning och vill ha en mängdträningssko som dessutom fungerar utmärkt för längre trösklar och tempodistans. Snygg, studsig och en väldigt bekväm sko att träna både hårt och mjukt i!

Puma ForeverRun Nitro - superstöttande och dämpande

För dig som vill ha en superstabil och bekväm upplevelse för ditt samlande av mil, eller vid dina återhämtningsrundor. Trygghet och komfort är Puma ForeverRun Nitros melodi! Den här skon plöjer du distans med, gärna i ett lätt, ledigt tempo. En asfaltssko med bra grepp och fin markkontakt. Vi har avverkat ett gäng gruspass och även där är greppet fint och sulan känns slitstark.

Mizuno WAVE REBELLION PRO, uppseendeväckande känsla i supersnabb sko

Komfort

Mizuni Wave Rebellion Pro ger vid första påsnörning en lätt instabil känsla, känns som en boll under mellanfoten. Kan skrämma många. skrämde mig. Men när du blivit vän med skons känsla och ökar farten rejält så minskar de känslorna.

Löpkänsla

Ju mer du ökar farten och ligger på mellanfoten eller framfoten i steget, desto skönare bli löpningen. Wave Rebellion Pro är gjord för att prestera med en viss löpteknik och fart, vilket gör den till en sko som inte är för alla. Den har garanterat en viss inkörningssträcka innan den ger ett bekvämt löpsteg.

Design

Det finns knappt någon sko på marknaden som andas mer fart än Wave Rebellion Pro. Härliga, sprakande färger som samtidigt är fräscha gör den till en riktigt härlig vår och sommar sko.

Grepp

Den breda främre delen av sulan och räfflade undersidan gör att du får ett riktigt stabilt grepp i frånskjutet på såväl bana som asfalt. Men på grund av den unika designen med ett bakparti som lyfter skulle vi avårda från att ge sig ut i backar och grusvägar.

Vilken löpare?

Mizuno Wave Rebellion Pro är för dig som är ute efter fina tider på 10 km till marathon. Men se till så att din löpteknik passar för skon innan du slår till!

Craft CTM Ultra 3 - Driv upp tempot på ultraträningen

Komfort

Craft CTM Ultra 3 är en högventilerande sko som låter fötterna andas. Meshen är lövtunn, nästan lite sladdrig vid första åtsnörning. Dra åt lite extra är vårt tips för att få till den omslutande känslan.

Löpkänsla

Skon kommer till sin absoluta rätt när tempot drivs upp under distanspassen. Den är lätt i sin uppbyggnad och sulans utformning skapar ett fint framåtdriv. Mellansulan ger både skön stötdämpning och energi tillbaka i frånskjutet.

Design

Den sälar sig garanterat till toppen när det kommer till design. Svart med aggresiva röda detaljer, eller en clean vit för många härliga vårmil. Ouffff!

Grepp

Den lätt ruggade yttersulan gör den lämplig för asfalt och lätt trail. Bäst kommer den nog till sin rätt på grusstigar där du kan driva upp tempot rejält och lita på att greppet sitter där det ska.

Vilken löpare?

Craft CTM Ultra 3 är inte en sko för myspysultran, utan hit ska du vända dig om du menar allvar med dina långa distanster och vill sätta tidsmål. Lätthet och framåtdriv framför stabilitet och komfort med andra ord!

• Ovandel i högfunktionell mesh • Ud Foam™ mellansula: lätt, högresponsiv och slitstark • Ultra Rebound™ högresponsiv innersula • 3-delad yttersula i gummi med bra grepp för effektiv löpning på såväl asfalt som grusväg och i skiftande väderförhållanden • Craft Regular Fit • Vikt: 265 g i storlek UK8 • Stack height: häl 40 mm, framfot 30 mm • Drop: 10 mm

Reebok Nano X3

[REE]CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunna eller återbrukade material Normal passform Ovandel i vävd Flexweave®-textil Designade för: Träning Snörning framtill Lift and Run chassisystem Textilfoder Floatride Energy Foam Yttersula i gummi som klarar alla underlag

Floatride Energy Symmetros 2

[REE]CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunna eller återbrukade material Normal passform Ovandel i tre lager mesh Vikt: 286 g Drop på mellansula: 10 mm Snörning framtill Floatride Energy Foam Yttersula i gummi

Floatride Energy X

[REE] CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunnet eller återanvänt material Normal passform Ovandel i Flexweave® vävd textil Floatrid energiskum Spetsförslutning Mellansula drop: 6 mm Vikt: 9,1 ounces Yttersula i gummi Framfots kolfiberplatta Produktfärg : Core Black / Energy Glow / Radiant Aqua Produktkod: 100063527

Två alfhanar poddar loss. Skönt tugg om allt som rör tung fucking träning. Sån är energin i avsnittet där vi börjar med att avhandla Bålsta Stadslopp 10 km. I fokus är dock Göteborgsvarvet där det ska sättas personligt rekord, eller klivas av efter 15 km. Vi snackar uppladdning, taktik men även kriterier för att få ge upp. Stort tack till favvogymkedjan STC Training Club som fixade startplats till loppet. Biceps wins races!

Det vankas lopp i Bålsta för både Tobias och Kristoffer. Det är absolut inget att skämmas över det, vi kommer gå all in. Däremot har det uppstått stor vårdskam de senaste dagarna som satt årets loppremiär i skakigt läge.  Förutom att snacka uppladdning inför Bålsta Stadslopp 10 km pratar vi framtid och möjligheter. Obs! 10 km är helt slutsålt, men det finns fortfarande ett fåtal platser till att plåga sig på 5 km-distansen! https://www.instagram.com/balsta_stadslopp/ 

Här är det definitiva lärdomsavsnittet inför Hyrox i Malmö den 13 maj. Jag och Patrik sprang Hyrox Stockholm för tre veckor sedan och det har tagit lång tid att processa den vansinniga utmaningen som vi självmant ställde oss inför. Lyssna och lär och gör inte som oss.

https://www.instagram.com/hyroxnorse/

https://www.instagram.com/hyroxworld/ 

https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

https://www.instagram.com/zebastiangudmundsson/ 

https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

Sista dygnen, sista timmarna inför Hyrox. Vi snackar både mental och praktisk taktik för hur vi ska ta oss an Duo-klassen och Pro-klassen.

Vi nördar även ner oss lite i prylarna på fötterna och kosten i magen.

Gud hjälpe oss på lördag och hoppas att vi ses på Hyrox Stockholm! https://hyrox.com/event/stockholm/ https://www.instagram.com/hyroxnorse/  https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

Vi har testat två toppskor från det schweiziska toppmärket On Running. Unik känsla utlovas med dessa spektakulära skor!

Cloudmonster

¤ Ovandel i i delvis återvunnen polyester ¤ Mellansulan i Helion® superfoam ¤ Yttersulan med Grip gummiblandning ¤ CloudTec® för mjuka landningar ¤ Vikt 275 g ¤ Drop 6 mm

Cloudultra

¤ Ovandel i i delvis återvunnen polyester ¤ FlipRelease-systemet i snörningen ¤ Mellansulan i Helion® superfoam ¤ Missiongrip-yttersulan ¤ Vikt 295 g ¤ Drop 8 mm

https://www.instagram.com/on_running/ 

https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

Ett gemensamt lopp är satt, första löploppet för året. Den 29 april springer Tobias och Kristoffer Bålsta Stadslopp, 10 km. Pers är givetvis målet. Vi gör överenskommelser och spår om framtiden. Och hur mycket kan man egentligen tycka om apoteket. När blir det osunt? Det här avsnittet handlar om allt och ingenting, som vanligt.

En tvärvändning har skett i den svajjiga Hyrox-satsningen. Den 24 mars tar vi oss an dubbla klasser, DUO-klassen och PRO-klassen. Den ena kommer sätta flåset på prov, den andra ger sig på råstyrkan och mjölksyran. Vi snackar träningsupplägg för de sista två veckorna innan loppet samt taktik för att lägga upp de båda loppen för maximal utdelning.

Vi grottar ner oss djupt i alla möjliga ursäkter om varför vi inte gör vårt jobb. Snuttefiltar har vi alla som håller på med träning, go to-passet som vi tar oss an av ren feghet. Men vi blickar ändå framåt, drömmer om förändring och spånar på taktik på hur man kommer ur latheten. Dessutom har vi både varit på ett fartfyllt Red Bull-event och svettats på gruppträningspass!

Andreas Lennartsson är personlig tränare på STC Hötorget och har nördat ner sig i något så diffust som funktionell träning. Men Andreas har ett synsätt som nog skulle få många att höja på ögonbrynen, åtminstone om de kollar in hans Instagram där han delar med sig av unika övningar som kräver sin förklaring. Vi snackar vilt och bredd om träning i ett avsnitt som kanske är lite flummigare och lågmäldare än vanligt! Förhoppningsvis bjussar vi på några kloka ord som kan få er att bli lite mer experimentella i er träning! https://www.instagram.com/andreasxlennartsson/  https://www.instagram.com/stchotorget/  https://www.instagram.com/oneofakind_fitness/ 

Vi har testat Saucony Endorphin Shift 3, en väldämpad mängdsko för vardagens distanspass!

• Vikt: 266 g
• Dropp: 4 mm (39/35 mm)
• Ovandel: Återvunnen mesh
• Stötdämpning: PWRRUN-mellansula & PWRRUN+-toppsula
• Yttersula: XT900-gummi

Vi har testat Saucony Endorphin Pro 3, en riktigt snabb sko för hårda träningspass och tävlingar.

• Neutral löparsko
• PWRRUN PB-dämpning
• Kolfiberplatta
• Häldropp: 8 mm
• Vikt: 213 gram

https://saucony.se/endorphin-pro-3/

https://www.instagram.com/sauconysverige/ 

https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

Vi har testat Craft CTM Ultra Trail, en sko för långa distanser i stökig terräng!

• Ovandel i högfunktionell mesh utrustad med skyddande detaljer i sömlös TPU • UD Foam™ mellansula: lätt, slitstark och ultra-responsiv • Ultra Rebound™ innersula för maximal respons • 2-delad yttersula i gummi med bra grepp för effektiv löpning i tuff terräng och i skiftande väderförhållanden • Vikt: xxx gram i storlek UK8 • Hältjocklek 35 mm • Drop 10 mm

https://www.craftsportswear.com/sv/ctm-ultra-trail-m-men-green-1912657-671358 

https://www.instagram.com/craftsportswearswe/ 

https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

Gör vi våra trösklar och ser Kristoffer ens något bakom sina glasögon? Vi summerar vår träning och tar beslut.

Löpcoaching, varför ska man lyxa till det så när man egentligen bara behöver träna hårdare och tänka själv? Hur går det med Kristoffers friskvårdsbidrag?

Shoutout till företag som tillverkar reflexband, reflexband och löparlampor. Kristoffer hårdtestar gärna vad ni har i pipen.

Vi har testat Flowgun One från Flowlife, den senaste och hetaste massagepistolen på marknaden. Ni har förhoppningsvis sett vår review på Instagram, men här går vi lite mer in på djupet när det kommer till användningsområden och specifika färdigheter! https://www.instagram.com/flowlife/

https://www.instagram.com/patrikmardh/ 

https://www.instagram.com/hardaretraning/ 

https://www.flowlife.com/se/ 

Vad är egentligen den här mystiska, repetitiva sporten som kommer till Sverige och Stockholmsmässan i mars?

Vi har fått äran att gästas av Zebastian Gudmundsson, ambassadör för Hyrox i Norden. Zebastian har en bakgrund inom OCR på elitnivå, är instruktör på Barrys och driver egen PT-verksamhet på en studio i centrala Stockholm. Han har kört Hyrox i Hamburg och delar med sig av sitt uppvaknande, och därigenom bästa tips för att överleva den stenhårda tävlingen.

https://www.instagram.com/zebastiangudmundsson/

https://www.instagram.com/hyroxnorse/ 

https://www.instagram.com/hyroxworld/ 

Vem har förtur i livet och på förenad gång- och cykelbana? Vi reder ut vilka som ska ha förtur i alla lägen. Dessutom, hur äcklig får en löpare vara på jobbet och fortfarande komma undan med det? En av oss testar gränserna. Dessutom, en aldeles normal Race Report från ett myspys-lopp i Danmark, inte helt utan magproblematik.

Måste träning innehålla känslan av misslyckande emellanåt? Hur ska man tänka i träningen när man upptäcker att man är en sopa?

Och Äntligen har tävlingsdjävulen väckts i Patrik Mårdh efter otaliga provokationer. Är det nu vi får se prestation framför glädje?

Framför oss har vi två utmaningar som sätter den där åtråvärda kombinationen av styrka och flås i fokus. Först ut smygstartar vi med 10 km ”Hinderbana” och Arena Run den 3 december. Det verkar bli blodigt.

Men, vi blickar framförallt framåt mot Hyrox, den nya hypen i träningsvärlden. En global tävling som tar sikte på att vinna mark med sitt sviniga och monotona koncept. 8 tusingar varvat med flåsiga styrkeutmaningar. Den 25 mars smäller det och vi börjar redan ladda.

https://hyrox.com/

https://friendsarena.se/evenemang/information/arena-run-2022/ 

Vi börjar med att avhandla inspelningens scenografi, träningsresan till Camp Järvsö med ASICS Frontrunners och ödmjuka löpare. För över en vecka sen sprang vi lopp och det är först nu vi vågar pratar om det. Två DNF, två helt olika anledningar. Vi sprang STHLM Loop! Och så övergår vi i överenskommelse om hur vi hanterar första halvan av den vidriga hösten och vintern på bästa sätt. 8 veckor kontinuitetsutmaning väntar och vi sätter planen för att hålla den, samt blickar framåt vad den kommer leda till.

När andra presterar ringer väckarklockan, vad fan håller vi på med? Hur vänder man skam till framgång?

Vi fortsätter famla efter en kontinuitet mot ett snabbare och starkare liv.

Och så ska vi utmana oss själva! Den 22 oktober går startskottet för Stockholm Loop, ett arrangemang av Marathongruppen. Där ska Tobias försöka springa i 4.30-fart i 67 km och Patrik Mårdh ska latja igenom 50 km i 5.30-fart. Vem kommer må sämst? Vi snackar taktik, energiupplägg och mardrömsscenarion.

Tack Maurten för en tvärsäker energilösning, oavsett om det är väggen eller inte som gäller den 22 oktober.

Vår frälsare har gett oss en son, Kung Henry. Men ett barn är inte enbart av godo, utan kan fara oro över en träningsmanisk fader. Enda vägen framåt är större mani.

Vietnamn är ett jobbigt ställe som inte är träningsvänligt, varken under eller efter. Det vet Kristoffer som åkte privatjet dit för att snacka med programmerare, äta Bahn Mi och träna i fuktiga utrymmen.

Vi får även en RR på Midnattsloppet Malmö - Kul!

Senaste nytt om att prata i sömnen under läggning av barn! Och givetvis hur sömnbrist påverkar din träning, men det är sekundärt.

Kristoffer Olsson ska springa Midnattsloppet Malmö. Har hans gnetande i äkta Nils Van Der Poel-stil gett någon effekt?

Och vad står på agendan för hösten, nu när klimatet inte är vidrigt längre. Hässelbyloppet och Stockholm Loop, blir det dubbla succéer?

Glad sommar! Vi håller igång för fullt med både öl i Köpenhamn och hårda trösklar med värmeslag. En årsplan smids på en detaljnivå som skulle göra självaste Nils van der Poel stolt som en tupp.

Att underskatta sig själv och prata med andra om det är det töntigaste som finns. Det var vad som hände inför STHLM 10, som vi ger en RR på direkt efter målgång. Kristoffer visar sin totala brist på kunskap i miltider, men kanske är lugnet från kontinuitet som drabbar honom? Vi blickar framåt, snackar uppladdningsfas och drömmer oss bort till sjuka miltider. STHLM Challenge Marathongruppen

Kan ett marathon någonsin vara helt njutfullt, dansant och glädjerikt? Skulle inte tro det, men till en viss procent lyckades vi inbilla oss det.

Men det fick oss också att rannsaka oss själva och sporra oss till att sätta storslagna planer.

Tack till Ultimate Ears för musiken! Tack STC för startplatsen. Tack alla som uppskattade vår bas på Stockholm Marathon. Förlåt alla som tyckte att vi var världens drygaste människor.

Inför Stockholm Marathon 2022 - Musik Non Stop-challenge

Tobias och Patrik laddar upp inför Stockholm Marathon 2022 och utmaningen att springa med två stycken portabla högtalare, Megabooms från Ultimate Ears. Vilka hakar på Sub 4 med techno hela vägen in i mål. Vem kommer vara den första att försöka tysta oss? Vad som än händer blir det tung bas och mycket dans.

Tack till STC som gjorde denna dumma utmaning möjlig och försåg oss med startplatserna. Tack Ultimate Ears för de feta högtalarna. Checka in playlisten: https://open.spotify.com/playlist/7ztGJegVa2BORJpIllJKiJ?si=5bd943c4410a436e 

Tobias och Patrik härjade runt på Mikes Gym Marbella i helgen och slet ut oss själva så gott det gick.

Går det en OCR-ådra i oss? Eller är vi bara två räddharar som ska hålla oss till snuttefilten kallad löpning och discogym.

Följ med på vår resa och lyssna hur vi sakta men säkert går från obeskrivlig pepp till mental kollaps.

Länk till avsnittet hittar du i profilen, eller efter en snabb sökning i exempelvis Spotify!

@mikesgymmarbella @asicsfrontrunner @asicsrunning @lukasnyou

#ocr #ocrtraining #trailrunningsweden #ultrarunning #ultratrailrunning #dontfuckabout #mikesgymmarbella #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnersweden

Mardrömmarna avlöser varandra. Kan Kristoffers harmoni i träningen och livet skapa ro?

Dessutom snackas det vilt om Nåsten Trail, Mikes Gym och discolöpning på Stockholm Marathon.

Hur manisk, envis och spritt språngande galen måste man vara för att nå sina mål?  Och hur ska Kristoffer resa sig ur sitt snedsteg och få fight club-kroppen han förtjänar, en gång för alla. En ny långsiktig taktik läggs utifrån lärdomar/tidigare misstag. Jippiieeee! 100 avsnitt!

Vi lägger planer för att bygga volym i det här fruktansvärda senvinterklimatet. Hur funkar transportlöpning, något som på pappret ser så enkelt ut?

Och vem duschar man egentligen för?

Det förekommer stor skam i detta avsnitt, på så många plan. Men plan på frälsning utforskas och i horisonten skådar vi frälsning.

Är det rimligt att byta ut ultraäventyr mot solsemester på Mikes Gym i Marbella?Hur rycks man ur den lägsta energin? Är du en ASICS Frontrunner?

Vi pratar om bra saker i detta avsnitt, så se till att lyssna.

Mikes Gym @mikesgymmarbella på Instagram

Ansök till Asics Frontrunners här den 7 februari

Hur mycket det än tar emot vankas det comeback i ultrasvängen. Tobias och Patrik Mårdh ska tillsammans ta sig av Tvetaberg Ultramarathon i maj, ett besked som kom på posten i veckan, bokstavligt talat. Allt om det megalånga äventyret hör ni i avsnittet!

Dessutom! Ny ansökningsperiod till ASICS Frontrunners inom kort. Vi går igenom alla fördelas med att bli en del av teamet. Och varför vi vill ha just dig! Ansökan öppnas den 7 februari. https://www.instagram.com/tvetabergultramarathon/

https://www.instagram.com/asicsfrontrunner/

Snart är julen här, men redan nu är vi tillbaka med ett rykande hett avsnitt efter en tids uppehåll. Vi skyller på barn, dåligt väder, lathet och julstök. Hur hanterar vi julens frosseri i år, vad händer med Krilles träning efter Söder Runts helvete och när kommer Tobias kunna stå på händer egentligen?

Vi är tillbaka i gymmet med målet att bli gymnaster. Träningen är tuff, utmanande och... tråkig? Vi har påbörjat ett 20 veckor långt program, signerat Calimove. Hur hanterar man känslan av oduglighet, vad vill vi egentligen uppnå och vad är essensen av träningsformen Calisthenics? Dessutom har vi sprungit Stadium Night Run, 5 km kaoslöpning i delvis mörker med start på Stockholm Stadion.

I det här avsnittet vår vi igenom ett grandiost misslyckande, kanske den vackraste genomklappningen någonsin. Kristoffer Olsson på Söder Runt var drömloppet som blev en mardröm. Likväl en imponerande insats, det kan ingen ta ifrån honom. Kristoffer bjuder på den osminkade storyn om målet som som inte infriades. Men givetvis ser vi ljuset i sikte i form av ett virtuellt stafettlopp, ASICS World Ekiden.

Varsågoda, en fullmatad race report från ASICS Stockholm Marathon 2021. Varken mer eller mindre! Häng med på en resa kantad av ångest, sömntrubbel, skryt, löpeufori, kramp, kamp mot klockan och en väldans massa annat. Vi ses på startlinjen nästa år!

Det stora kraftprovet närmar sig. Stockholm Marathon blir ett riktigt, fullskaligt lopp efter mycket om och men. Sub 3-gränsen hägrar, men kommer Tobias stupa vid kilometer 37 ännu en gång? Vi snackar energi, taktik, livet efteråt och en massa annat långdistanstrams som kan vara värt att lyssna på.

Kristoffer recenserar Tobias prestation och bakåtvända keps i Sverige Springer. Kristoffer kommer till insikter med sina högt uppställda mål och inser att han är på väg mot ett misslyckande. Och en skada är en skänk från ovan eller en drömkrossare.

https://www.instagram.com/sverigespringer/ https://www.instagram.com/soderrunt/  https://www.instagram.com/stockholm_42195/ 

En svensexa orsakade tvivel, men med kräkfylld motgång kommer också fokus. Vi laddar inför våra utmaningar, med persmål på både 10 km och Marathon. Dessutom, ny, upptaread tävling för Söder Runt! Håll utkik i ett inlägg på Instagram @hardaretraning

Kristoffer är på gång, svettas kopiöst i solen och gör kroppen redo för att lida i 10 km. Tobias har tappat balansen och famlar i blindo efter att finna den i semesterhjärnan. Dessutom! Tävling i samarbete med Södern Runt. Lägg upp din grisigaste efter träning-bild och tagga med följande: @soderrunt @hardaretraning #söderrunt #hårdareträning

Tävlingen pågår till den 31 juli och två vinnare får varsina startplatser till loppet den 16 oktober!

Ragnar Relay Mälaren - 300 km fördelat på 10 löpare

Trippeltröskel, sömnbrist, bad, strandpizza, kuriosa om städer, himla trevliga lokförare - loppet som hade allt. Detta är den osminkade berättelsen från det första riktiga loppet på väldigt länge! Tack Team Arriva, ni gjorde helgen till något utöver det vanliga. Grattis Team Asics Frontrunners, vilka krigare som tog hem första platsen på ultraversionen. Tack Patrik Mårdh för att du står ut med mina aggressiva påhopp när du bara vill njuta av lite härlig löpning. Tack Ragnar Relay Mälaren, vi ses nästa år.

Fick Patrik Mårdh sin tonade kropp och var det värt 16 veckors helvete? Det här avsnittet ger er förhoppningsvis alla svar på hur man kombinerar 10 timmar styrketräning i veckan med 16 mils löpning. Det finns bara en Patrik Mårdh, och han har genomfört 16 Weeks of Hell!

Ja, hur gick det då? Exakt hur stort blev sammanbrottet? Och vilka lärdomar tar vi med oss och applicerar på våra liv i stort?

Och just det, elitsatsande bebisar. Är det rimligt? Tack till Bålsta Stadslopp som lät oss vara med om något riktigt hårt! Tack till Jaybird Sport som fick mig att dra 300-ingar två dagar efter Sub-3-försöket. Tips! Jaybird Vista 2 är ut i handeln nu. Köp och lyssna på stentung dansbandsmusik i trailspåret!

Tack till Glädjeruset och Hugos Stiftelse för att vi fick skänka våra 750 späkkronor till er!

Nu jävlar smäller det. Den 5 juni blir det sub 3-försök på Marathon ute i Jordbro och vi snackar Gameplan. Den trötta, föräldralediga kroppen kommer få sig en rejäl smäll på käften. Det är säkert.

Dessutom! De sämsta sporterna, sett ur väldigt många olika vinklar. Vi säger väldigt mycket dumt som vi upplever som sanningar.

Vi sätter tydliga delmål som visar på både stora möjligheter och djupa fall. Avsnittet är inspelat under Tobias föräldraledighet och Kristoffer fyller i med loungesnack när Freja ropar på hjälp.

Har vi en sunt förhållande till kost? Knappast! Vi reder ut just hur stora problem vi faktiskt har.

Kristoffer Olsson har varit ute på en skrämmande långtråkig vandring och kommit fram till ett lika skrämmande koncept.

Är träningseuforin enbart en lögn? Finns träningsglädje över huvud taget? Var springer man en riktig snabb mara? Hur straffar vi oss själva detta avsnitt?

De stora frågorna avlöser varandra.

Kristoffer inbillade sig under en kort tid att han var förkyld och rasade samman fullständigt pga det. Kan en lång, lång, lång promenad vara lösningen? Och hur är det egentligen med armhävningar? Är 1000 stycken på en dag tillräckligt. Låt oss träna hårt och dumt i påsk tillsammans!

Kristoffer kommer in med låg energi men blir på gott humör när vi snackar skit om pensionärer och män över 40 år som har problem med Covid. Hur blir man känd på TikTok? Vi benar ut svaret. Också en stor dos äckel. Ett varningens finger utfärdas för de sista 10 minutrarna.

Vi har det tufft, både med livet och vädret. Men vi ser ljuset i tunneln. Ljuset uppenbarar sig i form av kostkontroll och mer träning. Vad avger vi för löften denna gång och kommer Tobias kunna hålla jämna steg med Patrik Mårdhs bländande fysik?

Just det, vi trendspanar också!

Ultranörden Patrik Mårdh tar sig an det mycket omtalade träningsprogrammet 16 weeks of hell. Det stormade en hel del kring upplägget och i synnerhet reality-showen "Den stora hälsoresan" där ett gäng kändisar rasade i vikt och byggde muskler.  Vad kommer driva Patrik Mårdh och vem av oss kommer egentligen att vara mest rippad om 16 veckor? Och exakt hur långsam kommer Patrik Mårdh bli av alla nya muskler?

https://www.instagram.com/16weeksofhell/ https://16weeksofhell.com/ 

O helga natt, snart är julkadensen över. Kristoffer bjuder på 5 nycklar för en god julkadens och Tobias ger ett praktexempel på hur man ska göra för att bryta ihop. Vad är livet efter detta, finns det något att se fram emot?

Ultralegenden Jonas Buud gästar podden. Behöver väl inte säga så mycket mer? Världsmästare på 100 km, banrekordhållare på Ultravasan och FKT på Siljanleden. Det är typ det vi hinner snacka om. https://www.instagram.com/jonasbuud/

Noggranna november fortsätter med blandat resultat, men vi mår toppen och pratar om varför. Ett virtuellt stafettlopp har avverkats, där vi inte vann. Däremot vann vi i sämst valda sträcka där vi var tvungna att sicksacka bland missnöjda Östermalmsbor.

Reglerna utmejslas för Julkadensen som kommer bygga rejält med volym fram till julafton.

Fråga: Kan man gå på gym med gott samvete?

Kave Ravan är tidigare brottare, numera en ambitiös motionär som varvar OCR-träning med James Bond-schema. Vi älskar båda film men är lika många gånger oense som vi är överens. 

Precis som jag drivs Kave av utmaningar, att pusha sig själv över nya gränser och inte direkt av att ha roligt. För vem passar egentligen jakten på att hitta det roliga i träningen? Mindre än vad många tror är vi övertygade om. Vi snackar motivation, vad som kan driva dig att ta dig ut genom dörren en pissig vinterdag. För att lätta upp det lite skjuter vi in ett gäng fina filmtips för dig som tappat målet och behöver ett nytt från filmens värld.

Patrik Mårdh njöt sig igenom TEC 100 miles till Tobias stora förtret. Tobias ångestvrålade sig igenom sista milen på Big Run 47 km. Vem gjorde rätt?

Vi börjar även drömma oss bort till nästa utmaning och pratar om hur man ska hitta motivationen till att ta ut sig själv till 100%. Och när passar det in i livet att närma sig ruinens brant.

Dessutom börjar vi smygtesta Polar Grit X som både jag och Patrik hade som följeslagare under våra respektive lopp!

https://www.polar.com/sv/grit-x http://new.tec100.se/  https://www.instagram.com/hardaretraning/  https://www.instagram.com/patrikmardh/  https://www.instagram.com/polarnordic/

Bonka eller inte bonka, det är frågan. Patrik Mårdh tar sig med oerhörd glädje an Täby Extreme Challenge 100 miles i helgen och avslöjar sin vinnande taktik helt utan att tänka efter. Ostkaka.

Tobias tar sig an ett kortare Ultralopp i helgen, 47 km långa Big Trail Run. Han tänker ta rygg på förra årets vinnare, Staffan Wallner som ni kan höra i avsnitt 37.

Vi snackar även ASICS World Ekiden, ett stafettlopp vi båda ska springa i november. Vilket av våra lag vinner?

https://www.asics.com/se/sv-se/frontrunner/articles/asics-world-ekiden--lopning-som-lagidrott

http://new.tec100.se/ 

Tobias har lekt influencer i Mora med Asics Frontrunners och Kristoffer fortsätter discoträningen mot total fitness! Vi bryter ihop och kommer igen, för målet har vi i sikte.

Kristoffer Olsson Instagram: @mckrillen Tobias Ekvall Instagram: @hardaretraning

Anton Levein klättrar högt och ofta. I somras besteg han och äventyraren Emma Svensson alla Sveriges toppar som är över 2000 meter, 12 stycken, inom loppet av två veckor! Ett mäktigt äventyr minst sagt. När han inte upplever vackra platser över hela världen krigar han sig uppför Västerbron på tok för många gånger och krälar uppför närmsta backe vid minsta tid över. Eller så hänger han i sin hemmabyggda klättervägg!! https://www.instagram.com/antonlevein/  https://www.youtube.com/channel/UC6iTo_ApHrHj8hvDT56f2-g  https://www.instagram.com/emmasvenssonphoto/ https://www.instagram.com/ultratrailtretoppar/ 

Vi tog oss an Hammarbybacken med ett försök att kräla uppför den jäven i 24 timmar. Försöket misslyckades och ni får veta varför. En axelluxation var en starkt bidragande orsak till att vi ens startade. I det här avsnittet yrar vi om det ett framtida faderskap som var tänkt att påbörjas om ett par veckor, men som tog en snabb och fantastisk helomvändning. Och exakt hur mycket kan man egentligen öka träningen när man får barn? Kristoffer Olsson är på besök och skickar shout outs till höger och vänster. Shout out till @mckrillen på Instagram!

Simon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret.

https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/

Som första nyhetskälla i världen släpper vi bomben att Corona-pandemin äntligen har nått sin ände. Störst fokus läggs dock på det sexiga ämnet "Cykelbanan". Robin Utbult är salongsberusad efter en fotbollsmatch och jag har åsikter om gästens mustasch.

Glad midsommar!

200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar.

Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maximerad sömnbrist kommer han avverka cirka två Vätternrundor per dygn.

Vi snackar bland annat om den evighetslånga återhämtningen från Sverigetrampet 2.0, energinörderi och hur man kravlar sig up ur gruvan. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/

Här kommer ett avsnitt som gästas av en riktig fighter, bokstavligt talat. Patricia Axling tävlar i Muy Thai, i folkmun även kallat Thaiboxning. Raketkarriären började bara för bara ett par år sedan och har resulterat i SM-guld, EM-guld och VM-guld på väldigt kort tid. Vi snackade om hur disciplin övervinner motivation, 1000-bitars-pussel, fightermentalitet och hur träning kan övervinna brist på talang. Instagram: https://www.instagram.com/paxling/ Klubbens Instagram: https://www.instagram.com/odenplanfightgym/

Moa Hjelmer är en svensk friidrottare av rang som älskar att springa riktigt snabbt. 2012 rusade hon hem ett EM-guld på 400 meter och tiden 51,13. Vansinnigt snabbt! 400 meter är paradgrenen, en stenhård distans som sätter stort prov på både uthållighet, snabbhet och den mentala styrkan att hålla hela vägen.

Förutom EM-guldet har hon skrapat ihop en stor drös guld på Svenska Mästerskapet och satsar nu för fullt mot nya erövringar.

Det är precis vad det låter som, ett specialavsnitt där jag recenserar true wireless-hörlurarna Jabra Elite Active 75t.

Passform, ljud och batteritid är några av parametrarna jag hårdtestar.

https://www.jabra.se/bluetooth-headsets/jabra-elite-active-75t

Varför gör vi det vi gör? Jo, för att maximera späket och stå som en vinnare/förlorare när din omgivning drar sig till antispäk/njutning. Tycker ni det låter snurrigt? Det är det också.

I detta avsnitt går vi till botten med vad Späk är för oss och varför vi jagar späket. Vi gör vårt bästa för att skapa en pedagogisk poängsättning men misslyckas garanterat. 

Späk med oss och ni skall nå frälsning.

De virtuella loppen har äntrat scenen när restriktionerna under rådande tider förbjuder att man svettas och sliter i för stora grupper.

Förra helgen smygstartade vi med 28 km i Trail Running Swedens första lopp i deras virtuella serie. I helgen springer ultralöparen och idrottsläraren Patrik Mårdh 100 miles i Aravaipa Strong Virtual Race med tusentals andra löpare.

Vi snackar motivation, upplägg, belöningsfilosofi och mycket mer!  Följ Patrik Mårdh på Instagram och ta del av hans osvikliga pepp: https://www.instagram.com/patrikmardh/

Michael Ahlström och Alexander Mars driver Extremfabriken, deras spretiga kärleksbarn sedan 5 år tillbaka. Tuffa tider råder för eldstjälarna, men gänget i fabriken kör på som vanligt. Men med extra säkerhetsåtgärder förstås. Vi tog ett snack om begynnelsen, den intensiva resan till idag och vad framtiden har att bjuda på.

Uppmaningar från gänget:

- Känner ni er friska kommer ner och tränar, dra era kort

- Köp ett presentkort på valfritt belopp i vår webshop https://extremfabriken.myshopify.com

- Donera via GoFundMe https://www.gofundme.com/f/extremfabriken-needs-you

Det är en tröttsam tid att leva i om man som många av oss bränner halva månadslönen på startavgifter till diverse lopp. Corona har tagit ett hårt grepp om oss alla och det är bara att dansa efter dess pipa.

Väljer man att se det från den ljusa sidan får man en massa extra tid att bli sjukt stark, sjukt snabb och sjukt uthållig.

Tobias Sjöberg är en mästare på grepp och att gå upp i ottan för att avverka milen som krävs. Vi snackar om vad man ska ta sig till i dessa tider, träningen som gör att vi kan behålla lugnet i riggarna och hur du sätter mål inför en oviss framtid.

Instagram Tobias Sjöberg: @tobias_sjoberg_ocr

Jakten mot farten inför Premiärmilen fortsätter. Kroppen svarar med både smärta och tillrop. Ett parti bollsport sätter nästan käppar i hjulet för en av oss.

Dessutom ger vi en stor dos tips på pass och motivationshöjare när ambitionen tryter.

Podcasten är inspelad på fantastiska Extremfabriken, som tyvärr bidrog med ett obehagligt eko inspelningen igenom.

www.extremfabriken.se

Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt på Cellexir Endurance. Ett kosttillskott som väcker kroppen och ger dig kicken du behöver inför de hårdare passen.

www.cellexir.se

Pontus Sjöblom Instagram: @pontussjoblom

Pontus Sjöblom Facebook: https://www.facebook.com/PontusSjoblomOCR/

Jonas Bohr fick en hjärtlig, men likväl bestämd knuff i ryggen av sin dotter när han var 43 år. “Du börjar få kulmage”... En pendlarcykel inhandlades för att få vardagsmotionen till och från jobbet.

Sen dess har det eskalerat rejält och idag tävlar Jonas på världsnivå i veteran-klassen och har bland annat drämt till med en 6.37-tid på Vätternrundan.

Han har också skadat sig rejält och upplevt hisnande många nära döden-upplevelser, men fortsatt resa sig ur askan och trampat vidare på cykeln mot nya mål.

Idag cyklar han som aldrig förr och är medgrundare till det spännande kosttillskottet Cellexir.

Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt när du beställer Cellexir Endurance. Lägg din beställning idag och få rejäl fart i ben och skalle inför dina tuffare pass.

www.cellexir.se

Instagram Cellexir Facebook Cellexir Instagram Jonas Bohr

Resan fortsätter mot den perfekta kroppen och jag har tillsammans med Kristoffer Olsson tagit ett rejält snedsteg. Men, fullt fokus mot comebacken mot den tonade kroppen och våra olika taktiker för att nå våra mål. I slutet av avsnittet får du den definitiva listan för att misslyckas med din viktnedgång. Och tro oss, vi är ambassadörer för vartenda misstag.

I del två av poddinspelningen med Andreas Tjärnberg grottar vi in oss i hur man mångsysslar med finess, men även nyheter kring Ultimate OCR den 2 maj och träningen som kommer göra att du vinner loppet. Dessutom! Att arrangera ett lopp är exakt som en förlossning, sanningen bakom fällningarna och mycket mer löpsedelsvärdigt!

Klart det skulle bli ett alldeles särskilt avsnitt när Andreas Tjärnberg aka @superkroppen gästade podcasten. Andreas är bland annat arrangör av Ultimate OCR och drev tidigare den älskade podcasten OCR Podden

I denna första del av intervjun med Andreas gav vi oss ut på ett OCR-liknande träningspass på Kungsholmen som avrundades med en rejäl överraskning.

På vägen hann vi prata om dagsform, sömnoptimering, muddest och varför vi alla skulle behöva en stor dos grisighet adderad till vår vardag.

I del 2 kan du lyssna på mer snack om hur man effektiviserar livspusslet, Ultimate OCR och knepen för att bemästra loppet på bästa sätt.

Fredrik Stenbeck är en 20-årig hinderbanelöpare som spås en ljus framtid inom sporten. 2019 blev han bland annat fyra på Toughest Tour och placerade sig högst upp på pallen i OCR-VM på 3k i age group 20-29. I år är det dags att ta nästa steg och göra upp i pro-klassen.

Vi träffades över ett stenhårt pulstest innan vi slog oss ner i poddstudion för att snacka försäsongsträning, formtoppning, föreningslivet och passen som kommer göra oss alla snabbare än Fredrik i sommar. Instagram: https://www.instagram.com/stenbeckfredrik/ https://www.instagram.com/ultimateocr/ https://www.instagram.com/teamultimateocr/

Facebook:  https://www.facebook.com/ultimateocr/ https://www.facebook.com/groups/564300077350365/ https://www.facebook.com/freddes1

Kaosande mage, ett uteblivet pers och nyårslöften som är dömda att brytas. Robin Utbult gästar avsnittet och som sig bör blir det klassiskt häcklande på högsta nivå. 

44 minuter in i avsnittet är det stark varning för fyllesnack och substanslöst dravel. Går du igång på sånt har du åtta fantastiska minutrar framför dig med en ständigt ökande promillehalt.

Julen är här med allt mysigt och fruktansvärt den bär med sig. Kristoffer Olsson är tillbaka i podden efter sammandrabbningen i Kullaberg. Tillsammans reder vi ut vad julen egentligen handlar om och smider planer för ett intensivt träningsläger i mellandagarna. Gör er redo på 10 träningspass som kommer få er att känna att jesus inte föddes förgäves.

God jul!

Många är vi som älskar att pressa oss till bristningsgränsen. Men frågan är om lika många älskar att må som råttor på intervallerna lika mycket som Karolin Ohlsson, orienterarstjärnan som vägrar förlora en spurt och som i år kammade hem VM-guld i stafett. Nu är hon på väg tillbaka efter envisa skador och satsar stenhårt på sitt bästa år 2020.

I avsnittet delar hon med sig av livet som orienterare, hennes absoluta favoritpass och vad som gör dig riktigt jävla snabb i skogen.

Mörker och regn, slask och bitande kyla. Så ser vardagen ut och det enda rätta att göra är att blicka framåt. Det är nu vi börjar lägga grunden för vårens och sommarens utmaningar. Men hur hittar man balansen och hur hårt ska man gå ut? Och hur mycket spökboll/dodgeball hinner man med? 

Tack Stockholm Dodgeball Association och Dodgeball Sweden för att ni lät oss bli barn på nytt!

@sthlmdodge @dodgeballsweden @hardaretraning

Kullamannen slog hårt mot oss båda. Vinden ven och regnet öste. De vertikala backarna stoppade vår framfart och knäna sa ifrån rejält. Det här är vår race report om den hårdaste upplevelsen vi varit med om.

Avsnittet spelades in under varsitt täcke och rådande sömnbrist.

Ett fåtal mörka dagar kvar till den tuffaste utmaningen i våra liv. Hur ser planen ut. Blir det kaviar i vår drop bag? Hur många gels hinner man få i sig innan magen kraschar? När får vi ge upp? 

Vi sätter game plans baserat på vår bristfälliga erfarenhet och vad andra säger åt oss att göra. Hur ska detta gå, hur ska vi besegra Kullamannen 100 miles?

I jakten på att finna lugn inför Kullamannen 100 miles med start den 1 november vände vi oss till ett pannben av rang. Johan Steene har slagit världsrekord i Backyard Ultra och laddar för fullt inför VM i 24-timmars i Frankrike. Vi spelade in ett ultralångt avsnitt om den mentala och fysiska resa han gjort de senaste 10 åren, och passade på att dra ur honom hans bästa tips för att bekämpa Kullamannen 100 miles.

Följ honom på Instagram.com/sugrorsmannen.

Hinderbanesäsongen är slut men svårigheterna är inte över. Inte på långa vägar. Kullamannen 100 miles är den vansinniga utmaningen som jag och Kristoffer Olsson ska ta oss an 1-2 november. Nu gäller det att köpa sig stressfri och få koll på prylarna som kommer ta oss i mål. Att förlita sig på den fysiska formen kan vi nämligen glömma...

Toughest Göteborg 2019 är ett minne blott men de fysiska och psykiska sviterna sitter kvar. Vi ältar allt som gick åt helvete, det som var roligt och sammanfattar vad vi lärt oss till nästa år. Robin Utbult gästar, jippie!!

Denna vecka gästas Hårdare Träning av min sambo. Min sambo har gått från att vara en stark träningsmotståndare för fyra år sedan, till att genomföra Stockholm Halvmarathon med ett leende på läpparna. Vi snackar om hur jävla svårt det kan vara att ta sig utanför dörren, problemet med enorm motivationsbrist, spontana svimningar, hur man stöttar precis lagom mycket, världens simplaste och mest effektiva träningsupplägg och självfallet Stockholm Halvmarathon. 

Det är vad det låter som, en lagom detaljerad race report från Höga Kusten Trail 43 km. Ett storslaget äventyr genom vacker natur, stökig terräng och förädisk väderlek.

Höga Kusten Trail 43 km hägrar och det är dags för de sista förberedelserna. Pumpa magen full med gels eller sportdryck, springa in i väggen eller njuta av den vackra naturen? Vi försöker svara så gott det går och översätta det till praktiska tips. Dessutom går vi igenom Tough Viking Djurgården och vad man ska göra om björnen kommer.

Kristoffer Olsson, en god gammal gymnasievän gästar avsnittet. Båda har vi problem med balans i tillvaron och använder listor för att hålla oss i schack. Det andra som gör att vi behåller förnuftet är idiotiska utmaningar och i avsnittet skakar vi hand på att genomföra vår vansinnigaste hittills. Dessutom snackar vi uppladdning inför Tough Viking Djurgården och vilka fruktansvärda händelser Tobias kan bli utsatt för.

Midnattsloppet stundar och jag gav mig ut på jakt efter en riktigt snabb löpare som kunde komma med snabba tips. Jag hittade Sandra Eriksson, den finländska hinderlöparen som tävlar på världsnivå och dessutom vunnit Midnattsloppet de två senaste åren. Till min stora ära ville hon ställa upp som gästpoddare för att snacka om den hårda rehabträningen, psykisk ohälsa bland idrottare och hur man tar skarpa svängar på bästa sätt.

Istället för målgångseufori, bad och bärs blev det blodfest, kortvarig dödsångest och akutbesök. Vad fanken hände egentligen? Robin gästar podden till min stora förtjusning, men till hans stora ångest.

Med ett jobb som får varenda kontorsråtta i världen att dregla av avundsjuka, ger sig Staffan Wallner nästan dagligen ut på vilda äventyr i den norrländska naturen. Susandes nerför stökiga forsar, storslagna vandringsturer och traillöpning upp till bergstoppar är vardagsmat för denna vildmarksguide. Vi snackar galna lopp, träningsfilosofi, att utsätta sig för det okända och en liten, liten avstickare om brittpop bandet Keane.

Sebastian Pokorny, bland annat vinnaren av Sandsjöbacka Ultratrippel och SM 2:a i 100 km 2018, gästar veckans avsnitt. Vi snackar vilt kring ultralöpning, pizzor före och efter lopp och det underbara i det jävliga.

Ett stort tack till Sebastian, men även Robin Utbult som komponerat ihop ett sprillans nytt intro!

Efter ett evighetslångt uppehåll för en Carpe Diem-resa i Asien är Hårdare Träning tillbaka. Jens Larsson, Crossfit-nörden och Tobias riktigt goda vän gör debut i podden. Det snackas Amazing Trail, asiatisk dansträning och snedsteg i skogen.

Tävla i 24-timmars hinderbana - vansinne eller genialiskt? Emelie Lindgren gästar avsnittet och en löpare av rang som tagit beslutet att försöka bli bäst inom sporten. Vi snackar förberedelser, kost, träning, välpolerade händer, ridsport och hundar!!

Den 15 mars går planet för Tobias som ska ut och resa i tre månader. Många frågor ställs vid en så lång resa, men framförallt vill man veta hur fan träningen ska gå? Marcus Olofsson är åter tillbaka och tillsammans presenteras 8, 9 eller 10 konkreta tips på hur du lyckats utan att du går ditt resesällskap på nerverna.

Sjukdomar och inflammationer avlöser varandra, men vi tänker ändå att vi ska bli starka som troll. I detta avsnitt snackas det styrketräning för löpare och hinderbanenördar. Men vi snackar inte mysträning i form av utfall och knäböj utan vikter, utan nu är det tungt och stenhårt som gäller. Vi tipsar och trixar, ljuger kanske en del och reserverar oss för felaktigheter. Marcus Olofsson gör comeback i studion och briljerar så gott han kan.

Sandsjöbacka Trail Ultratrippeln är över och med vemod i hjärtat lämnar vi helgen efter oss. Men, inte utan att summera helgen med Hårdare Tränings längsta Podd-avsnitt hittills. Med mig har jag Göran Davidsson, min trogna vapendragare som nästan ställer upp på lika många dumma saker som jag själv. Dessutom lyfter vi tillbaka musiken på ett sällsynt spretigt sätt. Spotify-lista till avsnittet:https://sptfy.com/22W5

Julefriden är över och allvaret stundar. För att ladda upp inför Sandsjöbacka Trail har det vältrats i julmat och ångest. Hur lägger vi upp den sista veckan? I veckans avsnitt får du ett gäng användbara och oanvändbara tips på hur du lägger rätt förutsättningar inför ditt kommande lopp när tiden är knapp. Marcus Olofsson gästar, en god vän som dessutom råkar vara väldigt snabb och skicklig på OCR.

Efter ett långt uppehåll är vi tillbaka med ett rykande färskt avsnitt. Viktor Byhr gästar, en man med många strängar på sin lyra. Han är grym på OCR, arrangerar träningsresor bland isbjörnar och sätter hela Göteborg i rörelse med sina enormt omtyckta gruppträningar.

Jonas Boman, en av arrangörerna bakom Sylvesterloppet, avrundar podcasten för att snacka om loppet som avrundar året och bjuder in till pers.

Robin är äntligen tillbaka från Österrike?! Glädjen var total vilket resulterade i Hårdare Tränings hittills längst avsnitt. Men, innehållet är guld, vi lovar. Allt om Robins turné och Tobias vansinnigt långa intervallpass får ni ta del av veckans avsnitt.

Robin är i Sydamerika och lever rockstjärnelivet. In kliver träningstokarna Tobias Jäger och Anna Örtendahl. Vi snackar meriter, avsaknaden av metal i livet, men framförallt varför det är så svårt att vila. Och just det, vi kör ett metal quiz också! 

Robin är på väg att fly landet. Tobias stannar kvar i den nalkande, svinkalla mardrömmen. Vad krävs för att överleva vintern, musikaliskt och fysiskt?

Robin är mer stressad och otrevlig än vanligt. Kanske är det för att han ska till Brasilien? Tobias försöker få grepp om sin kommande utmaning, Sandsjöbacka Ultratrippel. Han söker svar och får dem till viss del. Andrea Berggren, som bland annat tagit en 9:e plats i Cross Fit EM och numera springer så långt och högt hon kan, ger sina bästa tips och reflektioner på överlevnad.

Vi har knepen för hur du lyckas träna hårt i höst. Men, vi måste göra er besvikna. Det finns inga quick fixes! Dessutom snackar vi om Tobias fallerande i Kåsjön Trail och några konserter som man kanske inte vill missa i höst.

Robin och Tobias har grisat runt på varsitt håll, orsakat smärta för dem själva och andra. Vi inleder ett nytt liv med en massa kroppsviktsträning och banbrytande smidighet.

Den sista uppgörelsen stundar för säsongen. Tobias ska ta sig an de tekniska riggarna på Action Run Stockholm och Robin ska vältra sig i lera på Mud Run i Göteborg. Vi ser ljuset i tunneln och blickar framåt, men vad händer sen?

Tough Viking och Helsingfors är avklarat med blandat resultat. Tobias diskar sig själv och Robin satsar på att vara skadefull. På lördag är det Toughest och förberedelserna kunde inte vara sämre.

Ett avsnitt som fokuserar till 100% på uppladdningen inför Tough Viking Helsingfors och hur illa det kommer att gå. Efter ett tekniskt haveri i onsdags tvingades vi spela in avsnittet i en transferhall på Arlanda. Glad lyssning och ursäkta för svordomarna.

Ett högst okomplicerat och ovanligt fokuserat avsnitt. Vi snackar Tobias upplevelser av Ultravasan och Robins absoluta favoritband. Klart slut, lyssna och njut.

Robin fick döpa detta avsnitt och självfallet slank det med en ordvits. Vi är tillbaka eftersommaren och det kommer att kännas, det kommer värka så in åt helvete. Ultravasan är bara ett par dagar bort och om ytterligare ett par veckor startar hinderbanetrippeln, Tough Viking Helsingfors, Toughest Göteborg och Action Run Stockholm. Hur ska detta gå?

För träningsentusiasten är den mörkaste tiden på året här; semestertiden. Orimliga krav ställs på att du ska förslappa dig och byta ut maten som gör dig lycklig till enorma sockerfester. Vi reder ut hur du överlever semestern med hedern i behåll. Dessutom! Tobias har sprungit runt i Åkullas Bokskogar under Bocksten TrailRun och Robin laddar upp för Barcelonas festivalliv.

Hungern präglade detta avsnitt som avhandlade ytterligare ett hinderbanegym i Göteborg, OCR Fältet. Dessutom har Robin riktigt svajiga tips inför årets upplaga av Ultravasan.

Spruckna tår och uppfyllda festivaldrömmar. Sommaren slår hårda slag i våra liv och jakten efter det perfekta utegymmet för oss hinderbaneamatörer har bara börjat.

Vi har slickat såren efter Göteborgsvarvet och börjat blicka framåt. Men först blev det bakfyllor och frosseri. Ett nytt nederlag uppdagas, både av ondo och av godo. 

Veckans musiktips

Artist: WitchsorrowTitel: The Devils ThroneAlbum: HexenhammerBolag:Tanglade Ltd t/a Candlelight Records

Göteborgsvarvet är äntligen/tyvärr här och det är dags att flexa benmuskler och lungor i kampen om personliga rekord. Vi snackar sista dygnet och våra taktiker för att undvika att dyka rakt ner i Poseidons fontän på Götaplatsen.

Denna vecka bjuder vi på våra mest värdefulla tips på hur du sumpar det rejält på Göteborgsvarvet. Dessutom avlägger vi ännu en racerapportering från ett lopp av den längre skolan och snackar festivalsäsong.

Någon har haft en ynklig förkylning, legat i fosterställning hela veckan och försökt tänka positivt. En annan har ryckt upp sig, levererat hård musik och presterat på backigt lopp i Lerum. Dessutom snackar vi förberedelser inför Lidingö Ultramarathon och om det går springa mot något annat än bristningsgränsen.

Veckans musiktips

Artist: SaxonTitel: They Played Rock and RollAlbum:ThunderboltBolag: Silver Lining Music

Denna vecka har vi jobbat gratis på Tough Viking för att senare få plågas, straffats hårt i Slottskogen och på riktigt funderat på att kasta in handduken. Visst låter det spännande. Ja men lyssna då för i helvete??!!

Veckans musiktips

Artist:StryperTitel: Take it to the crossAlbum: God Damn EvilBolag: Frontiers Records

Glömd fisk leder till het debatt. Vad det betyder måste du lyssna på för att förstå. Precis som att det bara finns ett sätt att sätta personligt rekord, bemästra de tyngsta passen och överleva tre hinderbanelopp under tre helger i rad. 

I det här avsnittet är det Robin som briljerar med sin morotshistoria och race report från Varvetmilen i Jönköping. Möjligtvis det fnissigaste avsnittet hittills?! Vi snackar dessutom om framtida hinderbanelopp och hur Tobias har slagit sig rejält under träningen inför dem.

Brutna utmaningar som nästan leder till en förlorad vänskap. Men, räddas av 400 gram grönkål. Vi har dessutom båda två varsitt Varvetmilen på gång för att testa formen inför Göteborgsvarvet. Det betyder att det är hög tid att gå igenom moderiktningar och när man ska sluta äta för att inte rulla i mål. Dessutom mycket mer såklart!

Veckans musiktips

Artist:SusperiaTitel: I EnteredAlbum: The LyricistBolag: Agonia Records

Hur förbereder man sig för att palla med långa utmaningar, och i synnerhet de sista skälvande kilometrarna på ett lopp? Genom att göra det svårare än nödvändigt för sig själv förstås. Mellan träningspassen har Robin dansat på konsert och förälskat sig tillfälligt i dödsmetal. Sen snackar vi sockerbrist och hur man behåller sin vikt vid hård träning utan att behöva äta pizza varje dag.

Nu är det slut på tramset. Vi snackar långa jävla utmaningar, knäskador, muskelkramper och norsk träningsform. Tips ges även i form av brutal musik och film. En vadslagning kommer att ställa allt på sin spets...

Tobias har gjort sitt livs värsta lopp och bjuder på en full race report från Öppet Spår. Robin är redo för sin satsning på Göteborgsvarvet och lägger upp planer för den kommande träningen. Dessutom har vi lyssnat på brutal musik som passar som handen i handsken för riktigt hård träning. 

Veckans musiktips

Artist:ErdveTitel: VaitojimasAlbum: VaitojimasBolag: Season of mist

Hur käkar man inför ett riktigt långt lopp och hur gör man upplevelsen så hemsk som möjligt? Kan man träna hårt och vara rockstar på samma gång? Har Robin fans i andra länder? Hur överraskad blir Robin av Tobias musiktips? Många frågor som ni dessutom kommer få svar på i veckans avsnitt. Lyssna eller dö! Veckans musiktips

Artist:Visions of AtlantisTitel: Return to LemuriaAlbum: The Deep & The DarkBolag: Napalm Records

Vi har tagit oss över vår första drömgräns och producerat ett andra avsnitt av Hårdare Träning. I detta avsnitt snackar vi om myten kring tonade muskler, förband som lika gärna hade kunna stanna hemma, hur Robin har kommit tillbaka till träningen och mycket mer! Nu dessutom med jävligt bra ljud.

OBS! BEDRÖVLIGT NYBÖRJARLJUD FÖRSTA DELEN AV AVSNITTET! Det första skälvande avsnittet har stigit från helvetet för att frälsa alla metalfans och träningsgalningar. Välkommen till ett svajjigt avsnitt med ljud i obalans, en massa träningsskryt och rejält med metalsväng.