LivsVision

Judith

Hej!

I dagens podd "Sömnens Helande Kraft" kommer du att lära dig om sömnens olika faser, dess inverkan på hälsa och hormoner, och hur du kan förbättra din sömnkvalitet och hur viktig sömnen är för ditt välbefinnande.

Du kommer få utforska även kopplingen mellan sömn och neurologiska sjukdomar samt praktiska tips för att optimera din sömn.

Det är viktigt att förstå att oro, depression och ångest påverkar kroppen negativt. Att inta sömntabletter kan vara en tillfällig lösning men skapar mer problem på sikt.

Du kommer förstå hur viktigt det är att du vårdar din kropp och ger kroppen de bästa förutsättningar för att få en god sömn.

Om din sömn påverkas negativt av dina tankar och att du oroar dig ofta, då kan du göra quizen:

"Sätter din inre kritiker käppar i hjulet för dina drömmar och önskningar? Hindrar din självkritik, tvivel och rädsla dig från att leva det liv du förtjänar?" 

För att bemästra din inre kritiker behöver du utforska dess ursprung, eliminera dess inflytande och äntligen få tyst på den.

Ta detta betydelsefulla steg nu genom att ta vårt snabba 3-minuters test!

Kolla på länken nedan:

https://www.riddle.com/view/nmq2jGhH

Häng med när vi granskar sömnens betydelse för kropp och sinne!

Judith

Är du en kvinna som är trött på din inre röst som aldrig slutar att kritisera dig? Det är dags att få tyst på den nu.

Ta reda på vilken dold faktor som driver dig och börja återta din kontroll.

Prova vårt snabba, 3-minuterstest och få hjälp med att förstå vad du behöver för att äntligen få tyst på din inre kritiska röst.

Judith

https://directory.libsyn.com/episode/index/id/27834102

Judith

Många söker efter en kärleksfull relation, men varför är det så svårt att lyckas?

I det här avsnittet får du mer kunskap om varför det är så viktigt att skapa en sund och kärleksfull relation till dig själv innan du kan skapa det tillsammans med en partner.

Det är extremt viktigt om du vill ha barn, därför att ca 50 % av alla relationer där man får barn slutar med separation inom några få år efter att barn har fötts.

Ju mer du lär dig älska dig själv desto större möjligheter skapar du att dra till dig en harmonisk, respektfull och kärleksfull relation till en partner vilket är av största vikt om du vill få barn.

Här är länken till quizet

https://www.riddle.com/view/nmq2jGhH

Härskarteknikerna har utvecklats av Berit Ås som tidigare har varit politiker och professor i socialpsykologi. Härskarteknikerna har till största del används inom arbetslivet för att styra, kontrollera och påverka människor i en viss riktning. Jag kommer utveckla det och tala om hur härskateknikerna används i privata relationer, arbetsplatser och i myndighetsutövning. Du får även tips om hur du kan bemöta någon som använder sig av härskartekniker mot dig. 

Det finns sju härskartekniker i grunden som Berit Ås och som sedan har utvecklats av Elaine Svärd som är retoriker och författare till sammanlagt femton härskartekniker

1. Osynliggörande

2. Förlöjligande

3. Undanhållande av information

4. Dubbelbestraffning

5. Påförande av skuld och skam

6. Objektifiering

7. Våd och hot om våld

8. Projiceringsmetoden

9. Komplimangsmetoden

10. Stereotypmetoden

11. Uteslutningsmetoden

12. Hierarkimetoden

13. Tidsmetoden

14. Självförvållad härskarteknik

Härskarteknikerna har utvecklats av Berit Ås som tidigare har varit politiker och professor i socialpsykologi. Härskarteknikerna har till största del används inom arbetslivet för att styra, kontrollera och påverka människor i en viss riktning. Jag kommer utveckla det och tala om hur härskateknikerna används i privata relationer, arbetsplatser och i myndighetsutövning. Du får även tips om hur du kan bemöta någon som använder sig av härskartekniker mot dig. 

Det finns sju härskartekniker i grunden som Berit Ås och som sedan har utvecklats av Elaine Svärd som är retoriker och författare till sammanlagt femton härskartekniker

1. Osynliggörande

2. Förlöjligande

3. Undanhållande av information

4. Dubbelbestraffning

5. Påförande av skuld och skam

6. Objektifiering

7. Våd och hot om våld

8. Projiceringsmetoden

9. Komplimangsmetoden

10. Stereotypmetoden

11. Uteslutningsmetoden

12. Hierarkimetoden

13. Tidsmetoden

14. Självförvållad härskarteknik

Den här poden bygger på den föregående som handlar om sorgereaktionens olika faser, svåra samtal och olika klientfall. 

I den här poden samtalar jag med min syster Marianne som miste sin son två veckor innan han fyllde 18 år. 

Vi samtalar om hur de olika reaktionsfaserna tog sig i uttryck för Marianne och hur hon kämpade för sin son Eriks liv från hans första levnadsdag tills hans sista. 

Marianne berättar om hur hon vandrade mellan hopp och förtvivlan, ändlösa vaknätter, oändliga sjukhusbesök och operationer tills det inte fanns något mer och göra. 

Idag bor han på Polstjärnan tillsammans med sin farmor och Marianne berättar om hur det gick till. 

Det är ett samtal om liv och död, skratt och tårar och hur man går vidare när livet känns meningslöst. 

I det här avsnittet kommer jag beskriva sorgereaktioner och dess fyra faser och hur det tar sig i uttryck under de olika faserna.

1. Chockfasen

2. Reaktionsfasen

3. Bearbetningsfasen

4. Nyorienteringsfasen

Jag kommer även beskriva hur coping (strategier i för att hantera sorgen) ser ut och vad det beror på.

Jag kommer gå igenom hur man möter en person som mår dåligt och hur man på bästa sätt hanterar svåra samtal. 

Avslutningsvis kommer jag berätta om tre klientfall som är kopplat till:

1. När en relation tar slut.

2. När en nära anhörig dör.

3. Förlust av arbete

I det här avsnittet kommer jag beskriva sorgereaktioner och dess fyra faser och hur det tar sig i uttryck under de olika faserna.

1. Chockfasen

2. Reaktionsfasen

3. Bearbetningsfasen

4. Nyorienteringsfasen

Jag kommer även beskriva hur coping (strategier i för att hantera sorgen) ser ut och vad det beror på.

Jag kommer gå igenom hur man möter en person som mår dåligt och hur man på bästa sätt hanterar svåra samtal. 

Avslutningsvis kommer jag berätta om tre klientfall som är kopplat till:

1. När en relation tar slut.

2. När en nära anhörig dör.

3. Förlust av arbete

I den här poden följer jag upp föregående avsnitt som handlar om medberoendets alla ansikten genom samtal med Erika Pragler som har skrivit boken "När livet vänder - med ärr i själen". Boken har Erika skrivit för att berätta om de åren hon levde i en mycket destruktiv kärleksrelation där hon till slut fick fly från relationen för att inte bli misshandlad till döds. Vi talar om hur en stark och självständigt kvinna successivt bryts ned steg för steg och hur det ser ut när man fastnar i ett destruktivt mönster. 

Medberoende kan hända vem som helst. Du kan vara medberoende till dina föräldrar som är mycket krävande, till en partner, barn, syskon, vänner eller andra människor i omgivningen.

Här får du lära:

1. Vad är medberoende och hur utvecklas det?

2. Skillnaden mellan empati och sympati

3. Personlighets störningen narcissism och den förtäckte narcissismen

4. Olika beroendesjukdomar

5. Psykisk och fysisk misshandel

6. Vikten av be om hjälp när man har fastnat i medberoende

Medberoende kan hända vem som helst. Du kan vara medberoende till dina föräldrar som är mycket krävande, till en partner, barn, syskon, vänner eller andra människor i omgivningen.

Här får du lära:

1. Vad är medberoende och hur utvecklas det?

2. Skillnaden mellan empati och sympati

3. Personlighets störningen narcissism och den förtäckte narcissismen

4. Olika beroendesjukdomar

5. Psykisk och fysisk misshandel

6. Vikten av be om hjälp när man har fastnat i medberoende

Det är mycket oro och rädsla i samhället. Oavsett vad som sker runt omkring och är det viktigt att behålla sin egen energi och vi kan medvetet skapa och stärka den genom meditation. Meditation hjälper oss att vara i nuet, och nuet är det enda vi kan påverka. Ju mer vi är i kontakt med oss själva, desto större möjlighet har vi att skapa den verklighet som vi vill leva i. Både inom vår kropp och utanför. Meditation hjälper till att släppa spänning och smärtor, ökar vår matsmältning, förbättrar vår sömn och stärker varje cell med energi. 

I den här poden får du som lyssnar förståelse, insikt och en mängd tips och råd om högkänslighet genom samtal med Jenny som har en högkänslig personlighet. 

1. Vad innebär högkänslighet

2. Hur hanterar man högkänslighet

3. Vad är fördelarna med högkänslighet

4. Vad är nackdelarna

5. Tips och råd om hur man hanterar sin högkänslighet

I det moderna samhället går allting fort, det finns inte mycket tid till reflektion och återhämtning. Man ska vara kraftfull och ha massor av energi. Man ska ha en stor umgängeskrets och en fulltecknad kalender. Man ska kunna festa hela natten för att sedan kunna gå till jobbet med ett leende på läpparna. 

För högkänsliga personligheter fungerar inte det levnadssättet, då kan man lätt känna sig lätt utanför och att känna att man är fel som person. 

Om du inte är högkänslig själv så du säkert någon i din omgivning som är det. Det kan vara partner, barn, syskon, föräldrar , vänner m.m. Därför har alla nytta av att lyssna på poden.

I den här poden får du kunskap om vad högkänslighet är och hur det tar sig i uttryck. Hur det har utvecklats och  hur man kan använda sig av högkänslighet på ett positivt sätt. Vad högkänsliga bör undvika och bearbeta för att känslorna inte ska styra och begränsa livet utan att man som person ska förstå sitt känsloliv och kunna kontrollera sina känslor. 

Här får du hjälp med hur du tar sellerijuicen på bästa sätt och förklaringar till varför den är så fantastiskt bra. Det blir även detaljerad information om verksamma egenskaper. När du lyssnat på podden kommer du vara taggad till att dricka sellerijuice varje dag! 

1. Natriumkluster salter

2. Mikro spårämnen

3. Elektrolyter

4. Plant hormoner

5. Matspjälkningsenzymer

6. Antioxidanter

7. Vitamin C

8. Prebiotisk faktor

9. Proaktivt vatten

Här får du hjälp med hur du tar sellerijuicen på bästa sätt och förklaringar till varför den är så fantastiskt bra. Det blir även detaljerad information om verksamma egenskaper. När du lyssnat på podden kommer du vara taggad till att dricka sellerijuice varje dag! 

1. Natriumkluster salter

2. Mikro spårämnen

3. Elektrolyter

4. Plant hormoner

5. Matspjälkningsenzymer

6. Antioxidanter

7. Vitamin C

8. Prebiotisk faktor

9. Proaktivt vatten

Jag har bjudit in Feng Shui experten Susanna Utbult som arbetar med att skapa harmoni utifrån ditt personliga uttryck där hon använder sig av nio olika kategorier för att skapa ett harmoniskt hem och som avspeglar ditt personliga uttryck. Vi samtalar bl.a. om;

1. De nio olika kategorierna i Feng Shui
2. Vikten av rätt energi utanför ditt hem
3. Varför hallen är ett viktigt rum
4. Hur du skapar en härlig energi i ditt hems viktigaste rum – sovrummet
5. Hur du får energin flöda i köket
6. Vad som gör att vardagsrummet blir ett energifyllt och stimulerande rum
7. Hur badrummet kan vara den platsen som antingen sänker energin i hela hemmet eller får energin att flöda

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer Feng Shui experten Susanna Utbult och jag samtala om hur man skapar harmoni i sitt hem. Vi kommer beröra olika ämnen

1. Vikten av att ha harmoni utanför hemmet

2. Hallens betydelse

3. Det viktigaste rummet i huset-sovrummet

4.  Hur man skapar energi i köket

5. Vardagsrummets - hur det blir ett rum där alla trivs bra och får samtal att flöda.

6. Badrummet, hur man inte förlorar positiv energi i hemmet med enkla medel

I det här avsnittet kommer jag samtala med en tidigare klient om hennes resa från utmattning/depression och vägen tillbaka till hälsa och arbete. Vi kommer beröra flera olika områden

1. Depression/utmattning

2. Fysiska problem, allergier

3. Hur uppväxten påverkar oss som vuxna

4. Vad som hände under terapin

5. Förändra kost och utrensning

6. Hur livet ser ut idag

I det här avsnittet kommer jag berätta om tre klientfall som kommer bli en ögonöppnare för många om hur uppväxt påverkar våra tankar, känslor, beteende och handlingar som vuxna. Om det är positivt eller negativt är beroende på vad vi har upplevt och vilken situation vi befinner oss i.

I programmet får du också information om;

1. Kortisol, adrenalin, serotonin och melatonin

2. Genomgång av känslorna rädsla, ångest och depression

2. HPA-axeln

3. Självförtroende, självkänsla och självvärde

4. HSP - High Sensitive Personality

5. Hur mönster i uppväxten mellan föräldrar påverkar barn och hur          barnet gör som vuxna gör. 

I det här programmet får du information om:

1. Varför stressen och utmattningen ökar i samhället

2. Varför kvinnor drabbas mest.

3. Vilka symtom och följder stress och utmattning leder till i kroppen

4. Vad Epstein Barr viruset (EBV) är för något, vilka olika sorters EBV som finns och vilka stadier och konsekvenser det får i kroppen. 

5. Hur man kan läka sin kropp från utmattning och EBV.

6. Hur man hjälper sin kropp att självläka genom att rensa ut, stödja upp kroppen med rätt näring och matprodukter man ska undvika. 

I det här programmet får du information om:

1. Varför stressen och utmattningen ökar i samhället

2. Varför kvinnor drabbas mest.

3. Vilka symtom och följder stress och utmattning leder till i kroppen

4. Vad Epstein Barr viruset (EBV) är för något, vilka olika sorters EBV som finns och vilka stadier och konsekvenser det får i kroppen. 

5. Hur man kan läka sin kropp från utmattning och EBV.

6. Hur man hjälper sin kropp att självläka genom att rensa ut, stödja upp kroppen med rätt näring och vad man ska undvika

I det här avsnittet kommer anknytningsteorin förklaras som utvecklades av John Bowlby och hans kollega Mary Ainsworth. Den viktiga uppväxtens betydelse och hur det påverkar hjärnans utveckling och hur det påverkar relationer i vuxenlivet. Det blir mycket spännande information!

Genomgång av:

1. Trygg anknytning

2. Otrygg - undvikande anknytning

3. Otrygg - ambivalent anknytning

4. Otrygg - desorganiserad anknytning

I det här avsnittet går vi igenom hjärnan olika delar

1. Nervchassit

2. Repitlhjärnan

3. Amygdala (däggdjurshjärnan)

3. Prefrontala cortex (pannloben)

Vikten av full integration mellan de olika hjärndelarna är mycket viktig för att det nyfödda barnet ska utvecklas till en trygg och intelligent varelse. Genomgång av vad som händer under de olika utvecklingsfaserna och hur viktigt det är med trygghet, uppmärksamhet och att barnet får lära sig självständigt de olika reflexerna för att bli trygg, kunna koncentrera sig, ta in kunskap, bli lyhörd och mycket mer. 

Uppväxtens betydelse

I den här podden kommer jag förklara hur viktig uppväxten är och hurepigenetik (miljön) påverkar genetiken. Jag kommer gå igenom fem viktiga stadier under uppväxten och varför vårt undermedvetna styr oss till största del som vuxna.

Dem fem stadierna är:

1. Innan graviditet

2. Graviditet

3. 0 - 2 år

4. 2 - 6 år

5. 7- 12 år