46 avsnitt • Längd: 20 min • Veckovis: Måndag
Den här podden handlar om att skapa frihet genom att måla med fokus på processen istället för resultatet. Rebecca som har podden har själv gått från att ”inte kunna måla” till att kalla sig själv för konstnär och idag vägleder hon människor tillbaka till processen, genom lek och nyfikenhet. Till podden bjuds ibland gäster in för att mötas i samtal om processen.
The podcast Processen is created by Rebecca Hedberg Art. The podcast and the artwork on this page are embedded on this page using the public podcast feed (RSS).
Gång på gång på gång på gång på gång inser jag vad det är jag springer ifrån när jag inte vågar stanna. Det är bara en liten flicka och det finns inget farligt med det. Lyssna, vad händer hos dig? Dela gärna! Vill du ha hjälp att möta dig själv, att få verktyg att kunna stanna upp och möta henne i dig? Kontakta mig så kan vi prata om hur jag kan hjälpa dig. Eller läs via länkarna nedan
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Minikurs: https://www.rebeccahedbergart.com/minikurs-vack-din-kreativitet
Gratis PDF: https://www.rebeccahedbergart.com/gratis-kreativ-guide
Kurser: https://www.rebeccahedbergart.com/kurser
Mentorskap: https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
NU har du chansen att anmäla dig till en tre månader lång transformativ resa som kommer göra skillnad för dig, för resten av ditt liv. Antingen gör du den digitalt eller så delar du ateljé med mig i 3 månader <3 WOW! Det här känns magiskt med så mycket pirr i kroppen. Vill du med på tåget? Ta chansen nu!
Läs mer om Ateljé & Community i Målarlådan här:
https://www.rebeccahedbergart.com/event-details/4-steg-till-kreativ-frigorelse-atelje-och-community
Läs mer om Onlinekursen här:
https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
När gick du senast och ritade en teckning, på precis samma sätt som du gjorde när du var 5-7 år gammal? I det här avsnittet vill jag förmedla vad som händer när vi gör så, tillåter oss att göra så. För du har tillåtelse!
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Minikurs: https://www.rebeccahedbergart.com/minikurs-vack-din-kreativitet
Gratis PDF: https://www.rebeccahedbergart.com/gratis-kreativ-guide
Kurser: https://www.rebeccahedbergart.com/kurser
Mentorskap: https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Vi behöver få vara mer vilda och fria, alltså inte kontrollerade och ordningsamma. Så i kontrast till allt vi har fått lära oss i skolan vill jag uppmuntra till att stå upp och röra på sig, kasta färg, sitt på golvet, lägg dig ner, måla fult och gör tvärtom! Vad händer när vi övar på att släppa taget? Att skifta från ett uttryck till ett annat. Till att faktiskt låta impulserna styra. I det här avsnittet bjuder jag in till det vilda och fria och hur det ges i uttryck genom mig.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Minikurs: https://www.rebeccahedbergart.com/minikurs-vack-din-kreativitet
Gratis PDF: https://www.rebeccahedbergart.com/gratis-kreativ-guide
Kurser: https://www.rebeccahedbergart.com/kurser
Mentorskap: https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Vad händer när man stoppar in lite struktur i ett liv som annars känns rörigt? Finns det ett life hack för oss som inte riktigt får de där tråkiga hushållssysslorna gjorda utan att det ska kosta massa energi? I detta avsnitt delar jag med mig av hur vi har skapat vårt bästa life hack hemma hos oss!
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Vad händer när vi vågar släppa taget, släppa kontrollen och låta magin komma till oss istället? Jag har börjat öva på detta mer och mer, det ger mig så mycket. Jag som alltid varit väldigt mycket i ett görande. TÄNK att jag får släppa taget och göra något annat som istället ger mig energi, DET är mitt nya life hack!
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Vad händer egentligen med prestationsångesten när jag får en beställning? Hur kan jag hålla mig med fokus på processen när det finns en betalande kund med vissa förväntningar på resultatet? Här delar jag med mig av min senaste ångestfyllda process och hur den blev min vägledning.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Jag är så glad när ni skriver till mig med era reflektioner och delar med er av vad som väcks hos er när ni lyssnar på podden! Här kommer en avsnitt med en reflektion från en kvinna som hörde av sig gällande rädslan för att det hon uttrycker ska missförstås och rentav få motsatt effekt.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Är det något jag har lärt mig genom åren så är det att livet innebär en hel del utmaningar och de blir inte lättare med åren. Jag skulle säga att livet var "lättare" för mig när jag var yngre och under den tiden som jag kunde leva på "lånad energi" och en något maskerad verklighetsuppfattning. Under den tiden då jag inte visste vem jag var och undvek att känna känslor, när de kunde stoppas undan tillfälligt.
Livet kändes lättare, men det var inget med det som var sant. Jag passade bättre in och behövde helt enkelt inte möta så mycket inom mig just då. Idag lever jag mitt liv mer fullt ut, genom att känna alla känslor och det är där målandet kommer in.
I det här avsnittet pratar jag helt enkelt om att leva livet fullt ut och vad målandet faktiskt har möjliggjort för mig i det.
Länkar
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Jag öppnade på dörren till något sårbart i förra avsnittet, jag tände lampan i ett mörkt rum och ut kommer uttryck på duken som påminner mig om det "fula och skeva" som jag inte velat veta av. Det fina är att målandet hjälper mig att se på det på det med värme, glädje och kärlek. Något så konkret som en gris på duken gör mig glad och påminner mig om att allt det där som jag dolt faktiskt gör mig gott att frigöra.
Ett sårbart avsnitt där jag öppnar upp mer om vad målandet har betytt för mig genom åren som har bestått av en rad olika svåra händelser. Min kärlek till målandet och mitt varför lyfts upp med en något darrande röst <3
Välkommen till mina tankar om hur kreativitet uppstår. Hur viktigt det är att skifta från kontroll, tankar och det vuxna "vetandet" till barnens nyfikna, lekfulla närvaro där impulser avlöser varandra.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
I det här avsnittet bjuder jag in till mina pågående processer med bland annat onlinekursen 4 steg till kreativ frigörelse. Hur påverkas jag av årstiderna? Det är magiskt när jag faktiskt känner och följer flödet, det blir aldrig riktigt som jag har tänkt mig och det är det som skapar magin i livet.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Frank och jag samtalar i två olika delar om processen, hur de olika faserna är laddade med olika känslor. Närvaron är en viktig ingrediens och en annan viktig insikt Frank har med sig är att behandla materialet som skit, det hjälper honom att slippa pressen på sig. Välkommen till ett samtal med djupa frågor och intressanta tankar om den kreativa processen.
Länkar:
Franks Instagram: https://www.instagram.com/frank.forsman/?hl=en
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Frank och jag samtalar i två olika delar om processen, hur de olika faserna är laddade med olika känslor. Närvaron är en viktig ingrediens och en annan viktig insikt Frank har med sig är att behandla materialet som skit, det hjälper honom att slippa pressen på sig. Välkommen till ett samtal med djupa frågor och intressanta tankar om den kreativa processen.
Länkar:
Franks Instagram: https://www.instagram.com/frank.forsman/?hl=en
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Elin är Human Design-mentor och jag har själv fått en reading av Elin sedan något år tillbaka. Jag älskar Elins Instagram där hon bland annat vägleder oss genom HD-världen på ett fint och pedagogiskt sätt. Elin är själv konstnär, även om hon själv inte titulerar henne som det, så väljer jag att göra det och detta är också något vi samtalar om, vad ordet konstnär är laddat med. Det här är ett guldavsnitt som är uppdelat i två delar, med så mycket spännande för dig som både är insatt i Human design men också för dig som aldrig stött på det innan. Varmt välkommen till mitt och Elins samtal som gav oss båda massa härlig inspiration.
Elins instagram: https://www.instagram.com/joysoul.se/?hl=en
Här kan du ta reda på din design: https://www.myhumandesign.com/
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Elin är Human Design-mentor och jag har själv fått en reading av Elin sedan något år tillbaka. Jag älskar Elins Instagram där hon bland annat vägleder oss genom HD-världen på ett fint och pedagogiskt sätt. Elin är själv konstnär, även om hon själv inte titulerar henne som det, så väljer jag att göra det och detta är också något vi samtalar om, vad ordet konstnär är laddat med. Det här är ett guldavsnitt som är uppdelat i två delar, med så mycket spännande för dig som både är insatt i Human design men också för dig som aldrig stött på det innan. Varmt välkommen till mitt och Elins samtal som gav oss båda massa härlig inspiration.
Elins instagram: https://www.instagram.com/joysoul.se/?hl=en
Här kan du ta reda på din design: https://www.myhumandesign.com/
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Jag filosoferar gällande vad jag upplever som själslig framgång och mätbar framgång. Vilken gör vad och varför är det så lätt att fastna i det där mätbara? Jag påverkas väldigt positivt av den själsliga framgången, den som känns, den som ger en känsla av expansion. Jag påverkas ofta negativt av att vara i den mätbara framgången. Men som med ALLT så är det balans det handlar om förstås, det är bara så fint att få sätta ord på tankar, insikter och känslor emellanåt.
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
När skiftet går från att börja med att beta av "de viktiga" delarna på todon till faktiskt prioritera det JAG behöver just idag. Vad händer då med flödet och processerna i övrigt? Jag kallar det för en framgångsfaktor, just den känslan av att ta hand om mig själv först innan jag kan ge till andra. När det faktiskt också är en del av min arbetsdag, att gymma och basta eller att måla på mina stora dukar.
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Här får du möta Karin Holmström som länge varit min förebild som framgångsrik konstnär och egenföretagare. Karin bjuder in oss till skrivprocessen av hennes bok Fearless, hur framgången av att sälja ut på alla utställningar blev det som hämmade hennes kreativitet och inte minst hennes senaste modiga resa till Afrika. Har Karin manifesterat det stora häftiga mötet med elefanterna i sina tavlor? För mig blev det tydligt så.
Modiga Karin. TACK!
Länkar:
Karins hemsida: https://www.karinholmstromart.se/
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här avsnittet berättar jag om den pågående skrivprocessen jag är i och hur transformerande den är. Kanske blir det en bok, kanske inte, men jag skriver och jag upplever det som väldigt läkande just nu. Jag bjuder på mina tankar i processen och jag visualiserar hur jag låter ALLT vara med i processen för att helt enkelt inte fastna i prestation och begränsande tankar. Genom att låta de begränsande tankarna vara med så finns det ju faktiskt inget som kan stoppa dig. Eller?
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I detta avsnitt får ni möta Madeleine Lindholm som jag kallar för min andliga mentor. I avsnittet får ni höra mer om vår relation och vi har ett samtal om processen där Madde med sin Vedic Art-lära och alldeles egna visdom delar med sig av sin syn på processen och hur den är tillgänglig för oss alla på vår resa här på jorden.
Maddes hemsida hittar du här:
https://www.inpresenceinarvaro.se/
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Efter en utmanande november, en välbehövlig paus fylld av reflektion och stundvis ångest, så kommer äntligen ett nytt avsnitt. Detta avsnitt som kom ur ren lust och en längtan efter att få spela in ett poddavsnitt, tar mig tillbaka till kärnan. Mitt varför och vad ALLT jag gör egentligen handlar om.
I avsnittet nämner jag en vän och kollega som heter Madde! Jag länkar till hennes Instagramkonto här:
https://www.instagram.com/growwithmadelaine/?hl=en
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här avsnittet bjuder jag in dig till öppet hus och en konstinstallation som handlar om att transformera ilska med hjälp av målandet som verktyg, här i Målarlådan. Du får en inblick i hur det kan se ut och info om hur du kan få ta del av den här aktiviteten under vecka 47 som är en kampanjvecka här i Ludvika: En vecka fri från våld. Jag ville öppna upp verksamheten på något vis och visa på vad ateljén och jag kan erbjuda dig genom min verksamhet här och i min roll som kreativ coach.
Länkar:
Programmet för en vecka fri från våld: https://www.lansstyrelsen.se/dalarna/om-oss/kalender/kalenderhandelser---dalarna/2024-10-18-en-vecka-fri-fran-vald-2024.html
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Ett sånt avsnitt som blev trots att jag försökte hitta alla möjliga anledningar till att inte göra det. PMS-veckan är här och jag har en utställning i helgen, jag kände noll inspiration till vad som skulle pratas om i podden och jag tänkte säkert 10 gånger att jag borde lägga ner podden istället. MEN, precis som vanligt så räcker det med att jag trycker på REC och sen löser sig det mesta ändå. Det intressanta är att jag upplever en slags innerlighet i min PMS-period. Det är som att jag kommer närmare mig själv, om jag tillåter mig att uttrycka mig så som jag gjort både genom att måla och att podda den här veckan.
I avsnittet pratar jag också om hur svårt jag kan uppleva att det är att sätta ord på mina dukar, alltså att namnge dem. Jag delar med mig om hur jag går till väga.
Länkar:
Workshop: https://www.rebeccahedbergart.com/service-page/p-r-o-c-e-s-s-e-n?referral=service_list_widget
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här avsnittet delar jag med mig av min nyfunna strategi offline-mode där jag en gång i veckan går offline. Alltså offline på riktigt med knapptelefon och inget internet. Det ger mig precis den läkning och återhämtning som jag behöver just nu känns det som.
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Välkommen till ett gästavsnitt med sångerskan/sångpedagogen/journalisten Viktoria! I detta avsnitt landar vi i att vi vill starta ett alldeles särskilt gym för att stärka självkänslan, samt utveckla samhället till fokus på mer lek och mindre prestation. Detta är ett avsnitt där den kreativa processen riktigt får ta plats och vår gemensamma längtan synliggörs.
Om du är nyfiken på Viktoria:
https://www.instagram.com/viktoriaakessonforsman/?hl=en
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här avsnittet får du möta Madeleine Larsson som följde sin längtan, den där viskningen inombords, om att komma hit och måla med fokus på processen. I sessionen fick hon uppleva hur målandet hjälpte henne att förlösa tunga känslor som sorg och ilska, men hon kom också ikapp en annan längtan som hon fick bekräftat först under själva sessionen. Varmt välkommen in och lyssna till Maddes fina reflektioner kring målarsessionen med fokus på processen och vad det skulle kunna betyda för henne, om hon gav sig själv mer utrymme till detta.
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här avsnittet pratar jag om återhämtning och läkning utifrån en bok som jag precis börjat läsa. Den ger mig så mycket inspiration och vägledning och jag behövde få bjuda in dig till min läkande resa som jag är på efter sjukskrivning 2018. Jag har alltid vetat att målandet är läkande men i det här avsnittet så väver jag samman målandet med andra typ av aktiviteter som är viktiga på den resan, samt ger dig mina insikter utifrån boken som jag faktiskt bara börjat läsa ännu.
Känner du igen dig i att vara "duktig flicka", att ha höga krav på dig själv och känna det från din omgivning, att högre och högre krav ställs på dig för att ens kunna läka? Den här boken är på sätt och vis en självhjälpsbok men den skiljer sig från ALLA andra som jag har läst och mina axlar sjunker ner när jag läser den, snarare än ger mig fler todos.
Boken som jag pratar om heter:
Utbränd : så tar du dig ur stresscykeln
Skriven av: Emily och Amelia Nagoski
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Välkommen till ett avsnitt som handlar om motståndet i att show up för processen och hur hjälpsamt det kan vara att få släppa taget om delar i processen för att låta en berättelse träda fram.
Visste du att det är terapeutisk att rita/måla även om du ”bara kan göra streckgubbar”?
Länkar:
Facebook-gruppen - Processen https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Jag har aldrig pratat så mycket om processen som jag har gjort sedan jag startade podden och det blev terapi. Det syns i mitt uttryck och hur det har transformerats. Jag pratar om att våga prova nya uttryck och att låta det i sig vara en enda lång process på många dukar.
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
“Det ser ut som ett barn som har målat det” - Om du skulle säga så om något som du har målat eller ritat så skulle jag bli glad och vilja fira det med dig 🥳
Behöver du få fira din inre konstnär? 🫵
Det finns 2 platser kvar till Sip & Paint-eventet denna vecka
Säkra din plats nu!
https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Du kan också boka in dig till nästa tillfälle som är 16 oktober 🫶
Vi ses! 🤩
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Vad handlar din konst egentligen om och vad vill du att den ska handla om? För mig har det varit förvirrande många gånger och svårt att svara på frågan vad min konst handlar om. Det är fortfarande en utmaning förstås men jag har funnit en styrka i att våga acceptera de tunga känslorna i min konst, skammen, sorgen, smärtan.
Vill du ställa ut på Målarlådans julsalong?
Ansökan är öppen hela september. Läs mer här!
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Det är när du vågar släppa kontrollen och experimentera som du kan få uppleva något nytt. Precis så stärker du också känslan av tillit till din egen kreativitet och kraft, när något du har skapat väcker förundran och det kommer helt och hållet bara från dig inifrån och ut.
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Att prova ett nytt uttryck kan hjälpa dig att frigöra det som vill komma fram ut genom dig. För mig var det otroligt lärorikt när jag exempelvis provade det läskigaste jag kunde tänka mig, nämligen improvisationsteater. I veckans avsnitt berättar jag bland annat om det.
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Presens: https://presensimpro.se/
Är det läskigt att tänka på att andra ska se och kommentera din konst på en utställning? Eller sitter du hemma och kanske inte ens har vågat tala om för någon att du målar eller ritar?
I veckans avsnitt delar jag med mig om hur viktigt det har varit för mig att möta betraktaren och vilka knep jag använder för att inte känna mig blottad eller bedömd. Jag pratar även om hur jag förhåller mig till frågan "när är en målning klar?".
18 september kan du komma på Sip & Paint och få min vägledning i målandet med fokus på processen.
Boka din plats här: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I veckans avsnitt bjuder jag in till mitt liv som högkänslig. Jag pratar om skillnaden i att säga “jag är arg” eller “jag känner mig arg” och hur målandet och yogan är min medicin. Jag upplever att jag är i en “paus” i själva skapandet och samlar inspiration.
Länkar:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Emil gick från att “inte kunna måla” till att riktigt tycka om det han såg på duken samt hävda att ALLA KAN MÅLA efter 75 min i min ateljé. Det handlar helt enkelt om att våga prova, leka och sluta jämföra. I detta gäst-avsnitt får du möta Emil Hägg som jag bjöd in till ateljén för ett par månader sedan. Syftet var att se hur våra världar skulle kunna mötas och ge ringar på vattnet när det kommer till psykisk hälsa och i detta fallet med målandet som verktyg. Emil driver bland annat en stiftelse som arbetar för att stötta just aktiviteter som detta och han föreläser om machokulturen. Utmaningen med machokulturen beskriver han är just att våga visa sig sårbar och Emil delar så fint med sig om hur han fick utlopp för känslor under sessionen, bland annat ilskan som stod först på tur. Ilskan som tidigare i Emils liv har lett honom in till destruktiva och skadliga situationer och sedan dess varit skrämmande. Ilskan som så lätt går över styr eller trycks undan fick han utlopp för på ett konkret och transformerande sätt.
Länkar till Ludvika Insamlingsstiftelse:
https://www.instagram.com/ludvika.insamlingsstiftelse/?hl=en
https://www.facebook.com/profile.php?id=61558777583927
Emils Instagram:
https://www.instagram.com/haegg1/?hl=en
Länkar till Rebecca och Målarlådan:
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/
Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
Vad innebär det kreativa rummet för dig, vad behöver du för att locka fram det inre barnet och känna frihet i skapandet? Jag pratar om att följa flödet även om det innebär att jag ändrar riktning eller uttrycksform. Hur känns skillnaden i att skapa intuitivt eller att skapa med ett resultat i sikte?
I det här avsnittet gästas jag av den optimistiska konstnären Katarina hult som har många strängar på sin lyra, men som gärna befinner sig i processer med akryl och i det halv-abstrakta uttrycket. Hon berättar hur skapandet blev en livsviktig och daglig relation för henne när hon skiftade från fokus på resultat till fokus på processen och det intuitiva måleriet. Katarina delar med sig av många finurliga tips för att hålla glädjen i skapandet hur hon hanterar självtvivel på vägen. Skapandet är terapeutiskt och välgörande på många sätt och hon sätter så fint ord på varför. Lyssna och hör på varför innebörden Show Up har blivit avgörande för Katarina.
Länk till gratiskursen som förändrade allt, som Katarina nämner i avsnittet:
https://www.facebook.com/share/RF78ZiDdJMHzARw2/
Länk till Zentangle-kanaler som Katarina nämner:
Att våga måla som ett barn är egentligen det enda vi behöver göra för att uppnå total frihet i målandet. I det här avsnittet pratar jag också om varför idéer om vad man vill skapa kan vara en kraft i början men bör släppas taget om under processens gång.
Länkar: www.malarladan.com Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/ Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här avsnittet pratar jag om det "andra lagret" och om hur skamfyllda känslor kan transformeras till magi. Att konst faktiskt handlar om att tillåta ALLA känslor att vara med, så NÄR det känns jobbigt, ANVÄND det.
Länkar: www.malarladan.com Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/ Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
I det här första avsnittet pratar jag om hur du kan skifta från att vara blockerad av tankar på resultat till att skapa frihet och kreativt flöde genom fokus på process. Hur gick jag från att säga "jag kan inte måla" till att kalla mig för konstnär. Har du precis som jag hämmande prestationsångest och rädsla för att misslyckas, varmt välkommen hit. Jag hoppas du ska bli nyfiken på ditt kreativa flöde.
Länkar: www.malarladan.com Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedbergart/ Målarlådans Facebook-sida: https://www.facebook.com/malarladan
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.