Skisporet

Ingen ringere enn den mestvinnende skiløperen i Ski Classics, Andreas Nygaard, og Team Ragde Charge-lagkamerat Johan Hoel gjester Skisporet podcast for snakke om langløpssesongen 2025! 

I denne episoden retter vi spesielt fokuset mot Marcialonga og Birkebeinerrennet, og kommer med klare mål til alt fra trening, løpsopplegg, ernæring og staking på blanke ski. I tillegg får du et unikt innblikk på innsiden av Team Ragde – profflaget med de største profilene i langløpssirkuset.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no. 

Denne episoden er spilt inn på skitur med Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen i Nordmarka og lyden innehold snev av høy pust, vind fra utforbakkene og knirk fra stavene som treffer det perfekte Blåextra-føret!

I årets første Skisporet podcast får du tipsene til de fine turene, treningen og hvordan du utnytter skiføret fremover til å komme i bedre form. I tillegg får du noen gode tips som hjelper deg å bli tryggere i utforbakkene og hvordan du enklest mulig prepper gode ski til turen.

I podcasten hører du skiløper Mikael Gunnulfsen og programleder Håvard Rønning. Podcasten gis ut av Swix.

Sjekk ut Swixsport.com for å finne alt du trenger til vinterens skiturer.

Finn ut hvilken svensk skistjerne som overraskende kommer innom podcasten, hvilke store planer Øystein «Pølsa» Pettersen har for VM i Trondheim og hva VM-sjefen selv sier om vinterens store høydepunkt!

I denne episoden hører du stjernelaget med Petter Skinstad, Åge Skinstad og Øystein Pettersen. Episoden er et redigert sammendrag av livepodcasten på Blåswixbutikken lørdag 7. desember.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no.

Skiklubben-programleder og supermosjonist Emil Gukild gjester podcasten sammen med sin nye lagkamerat (!) Petter Skinstad i denne liveutgaven av Skisporet podcast.

I denne episoden, som ble spilt inn foran publikum i Swix-butikken på Snø i Lørenskog, tar vi for oss den kommende sesongen, med tips til deg som planlegger å gå et eller flere turrenn. Vi går spesielt i dybden på Birken, Marcialonga og Vasaloppet, men røper hvilke skjulte skirenn-perler du bør få med deg her i landet.

Sitt tilbake og nyt gode historier, tips og råd mens vi venter på skiføre.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no.

– Han er en moderne skiløper støpt i en gammel form, sier Petter Skinstad om sin gode venn Erik Valnes. Sammen gjester de denne episoden for å dele sine tips og tanker inn mot den viktige VM-sesongen.

Erik Valnes er en av de sterkeste norske kortene i Trondheim til vinteren, og sjeldent har vi sett en løper som legger med krefter ned i Swix Triac-stavene sine. I denne episoden hører du om oppveksten i nord og de små konkurransene i hverdagen som gjorde idretten verdt å satse på.

Lær hvordan du kan mestre hvile som en av verdens beste skiløpere, der «dobbel hvile» er en nøkkel for suksess, der Valnes tror mange unge løpere gjør feil.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no.

Det tikker mot Beito og Team Swix-løperne Mattis Stenshagen og Mikael Gunnulfsen gjester podcasten for å gi oss siste rapport etter en meget god konkurransehelg i finske Muonio.

I denne podcast-episoden får du vite hemmeligheten som var under skiene til Team Swix i Finland (et triks alle kan gjøre), hvordan veien mot VM ser ut for utfordrerne i norsk langrenn og hva som rører seg inne i hodet til gutta etter en imponerende start på sesongen.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

Mangler du noe til skisesongen? Sjekk alle nyhetene på Swixsport.com nå.

November er for mange en utfordrende tid for treningsmotivasjonen, og med uten skiføre og med varierende rulleskiforhold er det lett å falle av. Denne episoden av Skisporet er laget for å gi deg inspirasjon og motivasjon til å holde treningsmengden oppe, med effektive økter du kan gjøre på beina.

I episoden møter du landslagsløper Håvard Solås Taugbøl og Ski Classics-utøver Petter Skinstad. Sammen diskuterer de treningsøkter som elghufs, «Monsen-økta» og andre konkrete treningstips du kan prøve, uansett hvilket nivå du befinner deg på.

Dette er episoden for deg som vil være topp forberedt når vinteren endelig kommer, og sikre at formen sitter når skisesongen starter.

Skisporet-podcasten lages av Swix og Skisporet.no.

Husk at Swixsport.com har alt du trenger til skisesongen.

Hør hvordan proffsyklist Jonas Abrahamsen bygger utholdenhet gjennom målrettet trening og riktig næring, og få tips til hvordan du kan optimalisere treningen din for å prestere bedre på ski til vinteren.

Hvis du ønsker å forbedre kondisjonen din, eller bare lære hvordan proffene tenker om trening og næring, bør du få med deg rådene fra Jonas, som deler sine erfaringer fra blant annet Tour de France i denne episoden.

Her får du innsikt i hvorfor lange sykkelturer kombinert med intervalløkter er viktig, hvordan riktig næring og energitilskudd kan forbedre prestasjonen.

Jonas Abrahamsen har konkurrert på høyeste nivå og vært med på noen av de største sykkelrittene i verden. I denne episoden deler han sine tips for å bygge en sterk utholdenhetsbase og optimalisere treningsopplegget sitt gjennom året.

Jonas gjester podcasten sammen med skiløper Mikael Gunnulfsen. Podcasten ledes av Håvard Rønning og gis ut av Swix.

Hør hvordan en av verdens beste langløpere, Kasper Stadaas, trener styrke inn mot skisesongen, og få tips til hvordan du kan maksimere utbyttet av timene du tilbringer på treningsstudio.

Hvis du er blant dem som dropper styrketrening, bør du absolutt få med deg rådene fra Kasper og fysioterapeut Lars Haugvad, som begge deler sine erfaringer i denne episoden.

Her får du innsikt i hvorfor tung styrketrening er viktig, hvorfor planken kanskje ikke gjør deg til en bedre skiløper, og hvordan det å tøye mindre kan være en fordel.

Lars Haugvad har i mange år jobbet med noen av landets fremste idrettsutøvere, og bidratt til at de presterer på sitt beste gjennom målrettet styrketrening. Sammen med Kasper Stadaas gir han deg et unikt innblikk i hvordan toppidrettsutøvere trener, kombinert med dyp innsikt i hvordan kroppen fungerer.

Programleder for Skisporet podcast er Håvard Rønning, og podcasten gis ut av Swix.

• Trenger du tips til en god økt på stakemaskinen, rulleski eller på beina?
• Hvilke intervaller bør trene og hva er mest ski-likt?
• Hvor lang er en langtur og hva skal til for å bli bedre til å stake?

Få nyttige tips og råd til skisesongen fra Team Swix-løperne Mattis Stenshagen og Mikael Gunnulfsen i denne podcast-episoden.

Skisporet podcast ledes av Håvard Rønning og gis ut av Swix.

Temaer i episoden: 03:30 Riktig trening i en hektisk hverdag 06:55 Rulleski og stakemaskin 18:00 Intensitet på langtur 28:25 Styrketreningstips for skiløpere 35:40 Utstyrstips

Treninger du nytt utstyr til vinteren? Skistjernenes favoritter til skisesongen finner du alltid på Swixsport.com

Team Swix-løperne Mattis Stenshagen og Mikael Gunnulfsen deler sine beste tips og råd for unge skiløpere som vil prestere til vinteren.

I denne episoden av Skisporet podcast diskuterer de hvordan du kan optimalisere høsttreningen, hvor hardt du bør trene, og hvordan du kan unngå feiltrening. De reflekterer over egne erfaringer, hva de kunne gjort annerledes, og gir praktiske råd til både unge løpere og trenere.

Episoden tar for seg viktige spørsmål som: Hvor ofte bør du hvile? Hvordan planlegger du hardøktene best mulig? Og hva kreves for å få mest mulig ut av treningen? Dette er perfekt lytting for unge skiløpere og de som hjelper dem å nå sine mål.

Skisporet podcast ledes av Håvard Rønning og gis ut av Swix. I neste episode gir vi tips til mosjonister som ønsker å gå fort på ski til vinteren. Husk å abonnere på podcasten for å få med deg alle episodene.

Lars Haugvad gikk fra å løpe maraton på godt under tre timer til å bli så syk at han etterhvert drømte om å kunne stå oppreist i dusjen. I 2011 startet en lang og mystisk sykdomsperiode da han plutselig en dag fikk smertefulle, røde utslett over hele kroppen. Derfra var det inn og ut av sykehus i en periode på flere år, uvitende om hva som var galt med kroppen. Men det som var sikkert, var at Lars ikke var å kjenne igjen, og at han på enkelte dager fryktet at han kom til dø.

Men vendepunktet skulle komme, og i august i år fullførte han Norseman, et av verdens aller tøffeste triatlon, på imponerende vis. Med seg på veien har han samlet inn penger til Aktiv mot kreft og deres initiativ «Pusterommet» som bygger treningssenter på sykehus.

– Historien til Lars gir oss et perspektiv på livet og toppidretten, sier skiløper Mikael Gunnulfsen som også er med i denne episoden sammen med programleder Håvard Rønning.

I denne episoden av Skisporet kommer du tett på en helt rå idrettsprestasjon som hos mange har gått under radaren i sommer.

Skisporet podcast gis ut av Swix.

Du kan lese mer om Lars og finne ut hvordan du kan støtte innsamlingsaksjonen på denne siden: https://swixsport.com/no/artikkel/ambassadorer/lars-haugvad

Henrik Dønnestad, David Thorvik og Sondre Ramse går inn på Team Swix før VM-sesongen 24/25. De danner lag med Mattis Stenshagen, Mikael Gunnulfsen og Jonas Vika på det som blir et av de sterkeste distanselagene kommende sesong.

I denne podcasten blir du kjente med alle seks løpere, hvorfor de valgte Team Swix og hva som gjør dette til et helt unikt langrennslag. 

Team Swix er fullt utstyrt av Swix, og jobber tett sammen for å optimalisere fremtidens skismøring, staver, rulleski, og alt nødvendig utstyr for å lykkes på toppnivå.

Skisporet podcast gis ut av Swix.

I takt med at vintersesongen – og med det skisesongen – nærmer seg slutten, ønsker vi velkommen til den aller siste episoden av Skisporet podcast for denne gang.

Bli med når vi diskuterer landslagsuttak, reflekterer over Birken, og ser frem mot NM og VM.

Med Mikael Gunnulfsen og Håvard Rønning.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no.

ENDELIG er Petter Northug tilbake i Skisporet podcast. Denne gang for å snakke om alt fra comeback-spekulasjoner til egen sesong og mål som langløper. Her får du et unikt innblikk i treningshverdagen og tankesettet til den største av de største i skisporten. Uansett om du er ung skiløper eller en ivrig mosjonsist, så kommer Petter med tips og råd som gjør deg til en bedre skiløper.

Petter Northug gjester podcasten sammen med Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no. 

Alle skiløpere på øverste nivå har opplevd å bli syk før et viktig renn. Joda, det er mer krise å miste et VM, OL eller en Verdenscup-debut enn at en du som mosjonist går glipp av Birken eller Vasaloppet på grunn av feber. Men fellesnevneren, uansett nivå på skiløperen, er den samme: Du har trent og jobbet for å nå et mål, men mist muligheten på grunn av sykdom.

Hva skal du gjøre da? Skal du starte Birken og håpe på det beste? Eller skal du kaste inn håndkle og rettet fokus mot neste år? 

I denne podcasten tar vi en god prat rundt temaet. Du hører Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen som i 2020 måtte snu på vei til sin første World Cup på grunn av sykdom. Du hører også mosjonist Erik Gundersen som akkurat nå er sengeliggende med feber - kun dager før hans store mål: Vasaloppet.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

Fluorforbudet er her for å bli, og i de siste helgene har både mosjonister og turløpere fått erfare fluor-testingen på kloss hold. I Trysil skimaraton ble faktisk ti prosent av de testede deltakerne diskvalifisert for å ha ski med for høyt fluorinnhold.

Med økt fokus på testing i kjente løp som Birkebeinerrennet og Vasaloppet, er det essensielt å sikre at skiene er klare og frie for fluor hvis du har ambisjoner om å delta.

Å oppnå fluorfrie ski er heldigvis ikke en utfordring. I denne episoden tar vi for oss spørsmål og oppklarer misforståelser om fluor, dens testing og hvordan du sikrer rene ski.

I podcasten hører du Team Coop Madshus-løper Petter Skinstad og Henrik Johnsen fra Swix Racing Service. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no.

I denne artikkelen lærer du hvordan du renser skiene dine for fluor: https://www.swixsport.com/no/tips/artikler/skismoring/vask-og-rens-av-fluor/

Team Ragde-løper Kasper Stadaas har så langt denne sesongen vist seg å være verdens aller beste langløpere, og Oslo-gutten leder nå Ski Classics sammenlagt før vi går inn i en periode med blant annet Vasaloppet og Birken på programmet.

I denne episoden snakker Kasper blant annet om overgangen fra tradisjonell langrenn til langløp, hvordan du som mosjonist kan stake bedre og han deler innsikt i sin treningshverdag og -filosofi. Dette er en dedikert skiløper som legger inn rulleskiturer på over 23 mil på sommerhalvåret.

Episoden passer perfekt for deg som vil prestere bedre i et langløp denne sesongen, uansett nivå eller ambisjoner du har får rennet.

Mikael Gunnulfsen er igjen med i podcasten, som gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

Mattis Stenshagen kom sen er rakett ut fra nyttårs-isolasjon og sikret plass i verdenscupen resten av sesongen. I denne podcasten deler han sine erfaringer og tips til det å toppe formen ukene i forkant av viktige renn – uansett nivå du er på. 

Han gjester episoden sammen med Team Swix-kollega Mikael Gunnulfsen. Programleder er Håvard Rønning.

Denne episoden er perfekt for deg som ønsker inspirasjon til å gå fortere på ski, lære hvordan proffene takler presset og nerver før start og hvordan du kan ta grep for å bli en bedre skiløper i vinter.

Skisporet gis ut av Swix og Skisporet.no. 

Hva kreves for å kunne stake et skirenn? Hvordan skal du forberede deg uken i forkant? Hva er de beste tipsene for å være perfekt forberedt på renndagen?

I denne podcasten deler Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen sine beste tips inn mot konkurransen. I studio har vi med oss Erik Gundersen som planlegger å Marcialonga denne helgen - det er første gang han går renn på blanke ski. Her tar vi opp aktuelle temaer og problemstillinger som alle mosjonister der ute kan dra nytte av.

Podcasten Skisporet gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

Helene Marie Fossesholm er kjent som en sprudlende jente med et stort smil og et smittende, godt humør. Men plutselig var skigleden borte hos 22-åringen. Hun kjente ikke lenger glede av å komme seg ut på økt, presse seg på trening eller mye annet som hun tidligere elsket å gjøre.

I denne episoden får du en ærlig, fin og unik prat der skistjernen forteller om den tunge sesongen, hva som har holdt henne oppe og hva hun tenker om veien videre.

I podcasten hører du også Team Swix-løper Mikael Gunnulfsen og programleder Håvard Rønning. Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no.

Skisporet podcast tar deg tettest på det som rører seg i skisportens verden. Husk å abonnere på kanalen for å holde deg oppdatert på fremtidige episoder. 

«Julen er tid for familien ETTER at du har fått deg en skitur».

Det er to formløpere som besøker podcasten. Mattis Stenshagen herjet med alt og alle forrige helg, men får allikevel ikke gå Tour de Ski. Hør hvordan han og lagkompis Mikael Gunnulfsen reagerer når de er gjest i Skisporet podcast.

I denne episoden får du et innblikk i langrennssportens mer ukjente side når de to Team Swix-løperne forteller om prioriteringene som de må gjøre for å slå seg inn på fremtidige verdenscuplag.

I tillegg får du tips til egne skiturer, trening og hvordan du kan stille perfekt forberedt til et av vinterens mange skirenn for mosjonister.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning

Team Coop Madshus teller ned til sesongstart for langløperne. Petter Skinstad, Mathias Aas Rolid og Mårten Solen Skinstad gjester studio for å snakke om alt fra trening og mat til Gran Canaria.. og mye, mye mer.

Programleder er Håvard Rønning. Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no.

Husk å abonnere på podcasten for å holde deg oppdatert på alt innen skisportens verden i vinter.

Kristin Austgulen Fosnæs og Håvard Moseby, begge fra det norske rekruttlandslaget, gjester ukens episode av podcasten Skisporet. Bli kjent med den energiske duoen, som deler sine tips og råd til både yngre og erfarne skiløpere.

Podcasten Skisporet gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

Sørg for å abonnere på podcasten for å få med deg alle episodene gjennom vinteren.

Lytt inn når vi i denne episoden oppsummerer sesongstarten på Beitostølen sammen med Mikael Gunnulfsen, Mattis Stenshagen, Eirik Mysen og Jonas Vika i Team Swix.

I tillegg ser vi fremover mot kommende konkurranser og deler tips til deg som skal ut på ski selv i løpet av de kommende ukene.

Skisporet podcast gis ut av Swix og Skisporet.no.

Ventetiden er over og endelig er langrenssesongen tilbake på TV-skjermen. I denne episoden oppdaterer vi deg på det viktigste før den nasjonale åpningen på Beitostølen.

I denne episoden hører du Åge Skinstad, Morten Sætha og Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no.

Husk å abonner på podcasten for å få med deg alt som skjer i skisportens verden denne vinteren.

Hvordan skal du finne skigleden? For mange starter det med mestring. Og hvordan mestrer du ski hvis ikke har forhold til det eller synes det er vanskelig? Det er sikkert mange som skulle ønske at de fant skigleden, men ikke helt hvor de skal starte. 

Derfor har vi laget denne episoden ,ed tips til teknikk, utstyr, motivasjon og hvordan du oppnår fremgang på ski - uavhengig av startnivået ditt.

Gjester i podcasten er Mattis Stenshagen, Mikael Gunnulfsen og Torstein Dagestad fra langrennslaget Team Swix. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no. Sjekk ut Skisporet for å finne preparerte løyper i nærheten av deg og Swixsport.com for å få tak i alt du trenger til skisesongen.

Takk for at du lytter.

Reglene for vinteren er like enten du skal Birken eller konkurrere i World Cup: Du har ikke lov til å bruke fluor enda skia.

I denne episoden tar vi for oss «alt » rundt det kommende fluorforbudet:

• Hva betyr dette for deg som skiløper?
• Hva skjer hvis du blir tatt med fluor på skia?
• Hva gjør du nå for å bli fluorfri?
• Er fluorfri skismøring like bra som fluorsmøring?

Dette og mye mer får du svar på i denne episoden av podcasten Skisporet. Gjester er tidligere smøresjef for Norge, Stein Olav Snesrud, og forskningssjef for Swix, Christian Gløgård. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten gis ut av Swix og Skisporet.no.

Moralen er på topp og de har trent godt i flere måneder. Team Swix teller ned til Beitostølen, og duellene som kan definere hele sesongen for det nyoppstartede laget. De har fått gode svar på trening og tester, og vi kan merke at selvtilliten er på topp, både på godt og vondt, hos denne gjengen.

Mikael Gunnulfsen, Mattis Stenshagen, Eirik Mysen og Jonas Vika gjester sesongpremieren av podcasten Skisporet, når vi treffer den rappkjefta gjengen på samling på Østlandet.

Dette er en episode som garantert får deg i god skimodus, bare noen uker før en ny sesong igjen braker løs.

Podcasten Skisporet gis ut av Swix og Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

God lytting.

Mikael Gunnulfsen, Mattis Stenshagen, Eirik Mysen og Jonas Vika har nettopp blitt introdusert som de nye stjernene på Team Swix. I denne episoden dykker vi dypt inn i skapelsen av dette nye langrennslaget, med løperne selv delende sine forhåpninger og forventninger for dette prosjektet - å danne sitt eget lag.

Få et nærmere innblikk i løpernes liv og karrierer, gode historier fra livet som skiløper og personlige erfaringer rundt trening og sesongoppkjøring.

Podcasten Skisporet gis av Swix. Programleder er Håvard Rønning.

William Poromaa har vært et hett navn både i og utenfor skisporet denne vinteren.

Det svenske stjerneskuddet leverte fantastiske resultater i VM og kronet mesterskapet med å bli en av tidenes yngste medaljevinner på femmila. Samtidig stjal 23-åringen også overskriftene for også utenomsportslige ting.

Willliam Poromaa har etablert seg som et av de heteste navnene i internasjonal langrenn. I denne podcasten blir du bedre kjent med «Sveriges frelser» som elsker alt fra gaming til hard trening. Her får du et unikt innblikk i livet til William Poromaa, når han besøker oss i Swix på Lillehammer.

Episoden gis ut av Swix sammen med Skisporet.no. William har et samarbeid med Swix på staver og klær. Programleder for Skisporet podcast er Håvard Rønning. 

Hva skal du gjøre dagene før Birken? Skal du ligge på latsiden og spare krefter eller skal du ut trene som normalt for å holde kroppen i gang?

Også er det dette med ski, da. Det ser ut til å bli et Birken-vær bestående av snø og nedbør. Hvilke utfordringer gir dette og hva skal til for at nettopp du treffer med skiene i år?

I denne episoden har vi fått med oss skiløper Andrew Musgrave og World Cup-smører Morten Sætha til å dele sine siste tips og råd før årets Birken.

Dette vil du ikke gå glipp av dersom du planlegger å gå de 54 kilometerne mellom Rena og Lillehammer.

Denne podcasten gis ut av Swix sammen med Skisporet.no. På Swixsport.com vil du finne oppdaterte smøretips hver dag frem til start.

I denne episoden av podcasten Skisporet tar vi deg med på innsiden av VM-sirkuset i Planica. Her kommer du tett på all dramatikken før, under og etter Norges fantastiske lagseier på stafetten torsdag. Du får høre fra utøverne selv, eksperter som Johan Olsson, trenere og mange flere i denne spesialepisoden av podcasten.

Podcasten gis av Swix sammen med Skisporet.no.

VM-klare Jørgen Graabak og Jens Lurås Oftebro gjester podcasten Skisporet for å prate om den eventyrlige suksessen til det norske kombinertlandslaget. På både herre- og damesiden har Norge de største gullfavorittene i alle distanser under VM i Planica.

Hvordan har det blitt slik? Hva skal til for å bli best i kombinert? Hvordan trener Graabak, Oftebro og de andre på landslaget?

Denne episoden gir deg et godt innblikk i livene til to av våre største vintersportsutøvere.

Podcasten gis ut av Swix, sammen med Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

La oss kjempe for det første likestilte OL i historien. Visste du at kombinertkvinnene ikke får lov til å delta i OL? Det kan vi ikke godta og trenger din hjelp for å legge press på IOC. Vis din støtte ved å signere kampanjen under: https://www.swixsport.com/no/kampanjer/noexception/

Få har mer erfaring fra toppidretten enn Anders Aukland, som gjester podcasten for å dele sine treningstips til mosjonister og satsende skiløpere. 

Anders er inne i sin siste sesong som eliteløper der han akkurat nå har satt inn støtet for å prestere best mulig på Vasaloppet i mars. I denne episoden får du den detaljerte planen for hvordan 50-åringen topper formen de siste ukene, og vi kan avsløre at det her er et par oppsiktsvekkende detaljer i treningen hans.

Økt fokus på styrketrening er en viktig faktor for at Anders Aukland har holdt nivået gjennom 40-årene. Hør hans treningstips til mosjonister, du vil her blant annet få servert et komplett styrketreningsprogram for skiløpere som ønsker å stake bedre.

Vi toucher innom flere temaer med Anders Aukland. I denne episoden av Skisporet podcast hører du blant annet mer om dette:

• Effektiv trening: Hva skal du prioritere i en hektisk uke og hvordan får du mest ut av treningstimene dine?
• Stakemaskin / SkiErg: Slik trener Anders Aukland og dette er hans tips til deg som vil få mer ut av stakemaskinen.
• Overgangen til blanke ski: Når kan du stille til start på blanke ski eller bør du fortsette med festevoks? Er du i tvil, så har Anders en klar test som du må prøve.

I podcasten hører du også Lars Myrseth Kurås og Håvard Rønning som begge jobber i Swix.

Podcasten gis ut i samarbeid med Skisporet.no som nå har kommet i en helt ny drakt med flere nye funksjoner. Sjekk gjerne ut disse på www.skisporet.no.

God lytting – og god trening.

Bli med når vi gjør et dypdykk i hva som skal til for å få best mulig ski på vinterens langturer eller i konkurranser.  I denne episoden lærer du hva som er viktig å tenke på når du skal preppe skiene dine selv. Hvilke feller kan du gå i og hva bør du unngå når det kommer til konkurranseprepp? Hva du bør gjøre allerede nå for å være best forberedt til store renn som Vasaloppet eller Birken? Og hva skal til for at du unngår siste-liten-stresset i dagene før du skal gå renn? Svarene får du her. 

I denne podcast-episoden hører du Henrik Johnsen, Jan Olav Bjørn Gjermundshaug og Håvard Rønning som alle jobber i Swix. Henrik prepper tusenvis av skipar hver vinter for mosjonister og toppløpere, mens Jan Olav utvikler produktene du bruker til skiprepp. Her har du mulighet til å lære en hel del nytt fra to av de mest kunnskapsrike innen temaet.

Temaer vi prater om: Sliping av ski, justering av festesoner, hvordan mette ski, flytende glidere, produktene du må ha, her finner du smøretips til Birken og mye, mye mer.

Skisporet podcast gis ut av Swix i samarbeid med Skisporet.no. Husk at du finner alt du trenger til vinterens skirenn på Swixsport.com.

Tvillingsøstrene har tatt store steg som skiløpere denne vinteren, der de begge har etablert seg helt i verdenstoppen. Tiril er leder verdenscupen sammenagt og de tok begge sine først WC-seire under årets Tour de Ski, der et av høydepunktene var da de to eneggede tvillingene havnet side-om-side på oppløpet i duell om førsteplassen.

I denne episoden lærer du de to energibuntene bedre å kjenne. Har de en forklaring på den umiddelbare suksessen? Har de egentlig noen ulikheter? Og hvilke treningstips har de å komme med til mosjonister der ute?

Skisporet podcast gis ut av Swix i samarbeid med Skisporet.no. Programleder er Håvard Rønning.

På Swixsport.com finner du alt du trenger for å være perfekt forberedt til vintrens skiturer og skirenn.

Tiril og Lotta Udnes Weng og Swix har et samarbeid gjennom at de to bruker skistaven Swix Triac 4.0 Aero.

Det er en glede å ønske Petter Northug og Petter Skinstad tilbake i podcasten Skisporet også denne vinteren for å snakke om trening, motivasjon og satsningen inn mot Ski Classics-sesongen.

I denne episoden får du et unikt innblikk i satsningen til tidenes beste skiløper, Petter Northug. Hvordan har han trent, hva motiverer skilegenden og hva kan vi forvente at 36-åringen leverer av reultater til vinteren?

Som treningspartner har han med seg sin gode venn Petter Skinstad. De to har blant annet tilbrakt en hel måned sammen på Gran Canaria for å trene og bygge grunnlag inn mot sesongen. Nå nærmer vinteren seg, og du kan føle på spenningen om hvem av de to som stiller best forberedt når startskuddet for Ski Classics går i desember.

I tillegg til å høre historier fra livet til Petter og Petter, vil du i denne episoden lære mye nyttig om trening og oppladning til langløp.

Podcasten gis ut av Swix i samarbeid med Skisporet.no.  Programleder: Håvard Rønning

Vi er kun én gren unna det første likestilte olympiske leker i historien. I juni 2022 bestemte den Internasjonale Olympiske Komité at kvinner kun får delta i 15 av 16 grener i vinter-OL 2026. Kombinertkvinnene nektes deltakelse og det kan vi ikke godta.

Med Gyda Westvold Hansen i spissen, har dette blitt kraftig markert under helgens sesongåpning på Beitostølen. Og markeringene vil fortsette utover vinteren. 

I denne episoden blir du bedre kjent med verdens beste kombinertløper, Gyda Westvold Hansen, og hennes kamp for å få delta i OL. Den ferske VM-sjefen Åge Skinstad er også med i podcasten, som gis ut av Swix. Programleder: Håvard Rønning.

Målet er å få IOC til å  endre avgjørelsen og inkludere kombinert-kvinnene i OL programmet 2026. Vis din støtte ved å signere underskriftskampanjen: https://www.swixsport.com/no/kampanjer/noexception/

I denne episoden hører du den utrolige historien om hvordan Elisabeth lærte seg å gå igjen, hvordan familien reagerte og hva hun nå tenker om kommende vinter der hun kan gjøre det hun elsker aller mest: Å gå på ski.

---

Skisporet podcast holder deg oppdatert på det som rører seg innen skisportens verden. Hos oss kommer du tett på de største profilene og lærer noe nytt om trening, prepping av ski eller hvor du finner best skiløyper. Husk å abonnere på podcasten for å få med deg alle episodene denne vinteren.

Denne podcasten gis ut av Swix.

Hans Christer Holund og Petter Skinstad gjester podcasten Skisporet for å dele sine beste treningstips til mosjonister og ivrige skiløpere som ønsker å gå fort på ski i vinter.

I denne episoden får du tips til skispesifikke treningsøkter for høsten og tidlig vinter som du bør gjøre for å stille godt best mulig trent til Birken, Vasaloppet eller andre turrenn. Du vil også få presentert et treningsprogram for skiløpere, satt sammen av Holund og Skinstad.

Gjennom å lytte til denne episoden vil du plukke opp flere tips som kan være nyttige å følge uansett hvilket nivå du ligger på fra før. Her er noen temaer:

• Høsttrening for mosjonister: Dette bør du gjøre nå.
• Stryketrening for skiløpere.
• Slik finner du riktig intensitet på intervaller.
• Stigning på mølla når du løper intervall.
• Derfor skal du ikke trene for hardt.
• Stakemaskin: Tips, triks og økter.
• Rulleskitreningen bør gjøre på høsten.
• Derfor er den rolige langturen viktig.
• Derfor er den harde langturen enda viktigere.
• De første ukene med skiføre: Slik bør du trene.
• Staketrening.
• Treningsprogram for skiløpere

Dette er altså en episode som gir deg mange svar på det du lurer på rundt trening for skiløpere.

Programleder er Håvard Rønning. Podcasten gis ut av Swix.

Både Holund og Skinstad er ambassadører for Swix, gjennom at de begge trener og konkurrerer med skistaven Swix Triac 4.0 Aero. Petter Skinstad bruker også klær fra Swix.

På Swixsport.com finner du alt du trenger til skisesongen. Vinterens nyheter har nettopp kommet inn på lager: https://www.swixsport.com/

Frida Karlsson og Maja Dahlqvist sjokkerte en hel skiverdenen da de takket nei til en plass på det svenske landslaget. Nå er de to godt på vei mot første sesong med eget opplegg. Hva har fungerte bra og hva savner de mest med det å være på landslag?

I denne sesongpremieren av Skisporet podcast, snakker Frida Karlsson og Maja Dahlqvist om det å bli verdens beste skiløpere på egen hånd.

• Hør Maja Dahlqvist fortelle om rekord-sesongen i 21/22, og om den ville OL-festen der hun stjal norske smørehemmeligheter.
• Frida Karlsson tror ikke hun slipper unna Therese Johaug i fremtiden.
• Slik er live utenfor landslaget.
• Skisporten er i endring. Hør hva de to svenskene tenker om diskusjonen rundt privatlag og landslag.
• Hva tenker Maja om å utfordre langdistanseløperne i fremtiden?
• Derfor har Frida Karlsson flyttet på seg.
• Treningstipset: En økt du kan gjøre med venn.
• Veien til sesongens mål: VM-gull.

Skisporet podcast lages av Swix og ledes av Håvard Rønning. Gjennom vinteren skal vi sørge for at du kommer tettest på det som rører seg i skisportens verden.

Husk å abonner på kanalen og gi anmeldelse for å få med deg alle episodene denne vinteren.

Du kan lese mer om podcasten på Swixsport.com.

• Hva er det som gjør at noen klarer å løpe et ultraløp 100 km?
• Hvordan trener disse menneskene og hva kan du plukke opp av tips for å få mer ut av løpingen i sommer?

I denne sommerspesialen av podcasten Skisporet, har vi invitert Birken-vinner Kristin Størmer Steira og ultraløper Tobias Dahl Fenre. 

Kristin er kjent for de fleste nordmenn gjennom sin eventyrlige skikarriere. 41-åringen, som nå jobber i Swix / Brav, lever et travelt familieliv, men klarte altså å knuse alle på Birkebeinerrennet i juni. Lær hva hemmeligheten hennes er når det kommer til å det å trene de riktige øktene når du har begrenset med tid til trening.

Tobias har i de senere årene slått seg opp som en av landets aller beste ultraløpere. Tidligere i år vant han blant annet EcoTrail 50k. I denne episoden lærer du hvordan han trener for å holde de lengste distansene, hva kroppen trenger før lange løp og hvordan han i det hele tatt ente opp fra å være en  pensjonert skiløper til å bli en kvalitetsløper.

Denne episoden er laget for alle, uansett hvor mye du løper fra før, hva ambisjonsnivået ditt er eller hvilken bakgrunn du har med utholdenhetsidrett.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Skisporet podcast gis ut i samarbeid mellom Swix og Skisporet, som begge eies av Brav.

Dette er en sommerspesial. Vi er tilbake med en helt ny sesong om langrenn og skitrening til høsten.

God sommer - og god trening!

Få også med deg: Lytt til sommerspesialen fra i fjor med Didrik Tønseth som gjest for å lære enda mer om trening på sommeren.

Over fem måneder har gått siden Linn Svahn slapp sjokkbeskjeden i Skisporet podcast om at hun kom til å miste hele OL-sesongen grunnet skade og operasjon i skulderen.

• Hvordan har vinteren vært for den svenske skistjernen?
• Hva er status på skaden nå?
• Får vi se henne på start igjen neste vinter? 

Linn Svahn er tilbake i Skisporet for å gi oss svar på alt vi lurer på rundt hennes situasjon – og mye mer!

I denne episoden får du også høre  om 22-åringens ville ekstremtrening i vinter: Skiturer på 100 km uten staver!

Dette er noen av temaene i denne episoden:

• Dette mener Linn Svahn om de svenske jentenes fantastiske sesong
• Linn Svahn om Therese Johaug: – Håpet hun ville fortsette
• Neste sesong: Linn har sagt at hun skal vinne alt i kommende VM. Står hun fortsatt på denne planen?
• Slik har langløperne hjulpet Linn å bli bedre.

Dette er den siste episoden av Skisporet denne vintersesongen.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no. Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg de beste historiene fra vintersportens verden.

Swix sponser Linn Svahn med stavene Swix Triac 4.0 Aero og tekstil utenfor sesong.

Ellen Søhol Lie var i gang med studier, hadde jobb og så for seg at hun skulle kjøpe leilighet og starte «voksenlivet», men gjorde brått en helomvending: Hun la alle planer på is for å satse fulltid som skiløper med mål om å slå seg inn på det australske OL-laget. I fire år har hun satset, levd det hun kaller et «sært» toppidrettsliv og gjort alt for å bli en bedre skiløper! Hele historien hører du i denne episoden av Skisporet podcast.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg de beste historiene fra vintersportens verden.

Swix sponser Ellen Søhol Lie med bekledning, hansker og stavene Swix Triac 4.0 Aero.

I denne episoden snakker tidenes beste kombinertløper om opp og nedturene:

Vinterens store mål ble en gedigen nedtur. Jarl Magnus Riiber testet positivt på Covid på verst tenkelig tidspunkt: Etter ankomst i Kina:

– Hvordan opplevde han å få denne beskjeden og hvordan var det å sitte isolert mens han skulle kjempe om gull?

– Hva skjedde egentlig da Riiber gikk feil og mistet gullet i comebacket?

– Hvordan det var å se familien igjen etter de tunge ukene?

Men alt har ikke vært negativt. Jarl Magnus Riiber avsluttet 21/22-sesongen med å bli historisk: Ingen kombinertløpere gjennom tidene har flere Verdenscup-seire enn nordmannen.

Tidenes mestvinnende kombinertløper sikret samtidig sin fjerde strake sammenlagtseier i Verdenscupen.

 Hør kombinertkongen fortelle hvordan han mobiliserte for å hente igjen forspranget til det nye stjerneskuddet Johannes Lamparter, og hvordan en SMS fra Swix ga ekstra motivasjon til å vinne nok en kule!

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere.

Swix sponser Jarl Magnus Riiber med stavene Swix Triac 4.0 Aero og kombinertlandslaget med tøy.

• Hvordan skal man spise dagen før en konkurranse?
• Hva er beste triks for å roe konkurransenervene?
• Hvordan legger man opp et løp og hvilke grep kan man gjøre for å grave i kjelleren når kreftene tar slutt?

Team XPND Fuels Tord Asle Gjerdalen og Emilie Fleten er gjest i forkant av Birken for å dele sine tips og erfaringer til alle mosjonister der ute.

De to langløpsprofilene snakker også om trening etter covid, laget og treningsarbeidet de og svarer på spørsmål fra våre lyttere.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere.

Swix sponser Tord Asle Gjerdalen og Emilie Fleten på både staver og klær.

Ønsker du smøretips til skirenn? Sjekk ut sidene våre her: https://www.swixsport.com/no/tips/smoretips-for-renn/

Johanna Hagström viste på VM-sprinten i Oberstdorf at hun blir å regne med i årene som kommer. Det ble ikke plass i OL-troppen på den smørblide svensken, men dette er et talent som spås å vise seg frem i de resterende Verdenscup-helgene denne sesongen.

I denne episoden av podcasten Skisporet skal du bli kjent med den 23 år gamle skiløperen som er bosatt i Falun. 

Dette er blant temaene i episoden:

• Slik opplevde Joahnna Hagström å komme ny inn på landslaget
• Alt om VM-gjennombruddet
• Hennes bakgrunn fra orientering, der hennes søster også er i verdenstoppen
• Johannes tips til sprinttrening for langrennsløpere
• Hennes brutale - og morsomme - møte med Ungdomsvasan i 2009
• Hør Johannas godt bevarte hemmelighet og hvem som er hennes drømmegjest i en podcast.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Klikk her hvis du vil se hele intervjuet med Johanna på YouTube

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere.

Swix sponser Johanna Hagström med klær og staver.

Å smøre ski kan være både komplisert og vanskelig, men det også gjøres utrolig lett med et nesten like bra resultat. 

I denne episoden skal vi gi deg en innføring i begge deler:

På den ene siden har du produkter som sprayes rett på skiene. Det gir deg raskt og enkelt god glid uten at du trenger egen smørebord eller bruke varme. Vi forteller deg hvordan du oppnår best resultat med for eksempel flytende glidere eller produkter til felleski.

På den andre siden av skalaen har du produkter som krever smørejern med høy varme eller andre avanserte påføringsmetoder. Dette vil du gjerne bruke hvis du skal gå skirenn eller gå lange treningsturer i helgene. 

Våre smørere gir en oppdatering på de nyeste trendene innen skiprepping på det aller øverste nivået.

Uansett hvilket nivå du ligger på: All skismøring som produseres og selges av Swix er nå 100% fluorfri.

I denne episoden har du rett og slett sjansen til å bli bedre kjent med fremtidens skismøring.

I studio sitter programleder Håvard Rønning sammen med produktutvikler i Swix, Jan Olav Bjørn Gjermundshaug og Henrik Johnsen, som er sjef for Swix Racing Service i Skandinavia.

Podcasten gis ut i samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Har du fått med deg Swix sin panteordning på skismøring? Frem til 1. mai 2022 kan du bytte fluorholdig skismøring med et gavekort på 500 kroner. Les mer: https://www.swixsport.com/no/kampanjer/fluorfri/

Fluorfri: For årets sesong, og alle etter.

Swix ønsker en skisport helt uten fluor. For å få til det, trenger vi din hjelp til å samle inn all skismøring med fluor som fortsatt finnes der ute.

Swix lanserer derfor en panteordning på fluor. Nå kan du bestille gratis opphenting av din skismøring med fluor, uansett hvilket merke det er. Pakken blir sendt til Swix, som på en forsvarlig måte vil destruere produktene på en helse- og miljøvennlig måte. Som takk for hjelpen sender Swix deg et digitalt gavekort på kr 500,- til å kjøpe fluorfri skismøring. Den er minst like bra - og mye bedre for miljøet!

Let derfor i boden, i smørekofferten, på loftet, nederst i skisekken, og i den litt klissete posen i jakkelommen etter gamle fluorholdige produkter som kan pantes!

I denne episoden snakker vi både om kampanjen og hva en fluorfri skisporet innebærer:

• Hvor bra er fluorfri skismøring sammenlignet med fluorsmøring?
• Hvor skadelig er egentlig fluor?
• Hva er forskjellen på C6- og C8-kjedet fluorteknologi?
• Hvorfor er det juks å bruke fluor i skirenn?
• Hvor utbredt er fluorbruken i andre bransjer?
• Og mye, mye mer!

I studio sitter utviklingssjef i Swix, Christian Gløgaard, Brav-sjef, Espen Falck Engelstad, markedssjef i Swix, Åse-Line Eide og programleder Håvard Rønning.

Du kan lese mer om panteordningen, samt bestille opphenting, på Swixsport.com.

Takk for at du bidrar til en fluorfri skisport!

Podcasten Skisporet laget av Swix i samarbeid med Skisporet.no.

Ønsker du å lære mer om fluor i skismøring? Her kan du finne våre artikler om temaet.

Mens de OL-uttatte langrennsløperne er preget av uro og smittefrykt, ligger Didrik Tønseth drøye seks mil lenger sør i Italia og forbereder seg til Marcialonga.

Hør hva han tenker om at samboeren Anne Kjersti Kalvå er står i fare for å miste OL etter å ha testet positivt på coronaviruset, og hva han selv tenker om sin egen rolle på et såkalt «nødlandslag».

Da Didrik Tønseth mistet plassen på landslaget i fjor, bestemte han seg for å satse på egenhånd mot OL. Nå har han satt seg nye mål for sesongen og fremtiden. I denne episoden av podcasten Skisporet får du også høre mer om hva han tenker om langløpssatsningen.

I tillegg til Didrik Tønseth, er Åge Skinstad med i denne episoden. Programleder er Håvard Rønning.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere.

Swix sponser Didrik Tønseth med klær og skismøring.

21 år gamle William Poromaa har i blitt beskrevet som det største langrennstalentet som landet har sett - og omtalt som «Frelseren av svenske herrelangrenn». Hva tenker hovedpersonen selv om disse store ordene?

I denne episoden av Skisporet blir du bedre kjent med William Poromaa.

Denne sesongen har ikke gått helt på skinner for den unge svensken, men han har nå begynt å vise form rett for OL braker løs. Hva kan han finne på der og på hvilke distanser skal vi se opp for svenske William?

I tillegg til å være kjent som en god skiløper, blir William Poromaa ofte omtalt som “kjæresten til Frida Karlsson”. I fjor høst tok han en vanskelig beslutning om flytte vekk fra kjære Frida i Sollefteå for å kunne satse enda mer skikarrieren. I denne episoden hører du blant annet om dette:

• Hvordan det var å flytte fra Frida Karlsson
• Den økte interessen i media
• Hvilke forventinger han har til OL i Beijing
• Treningstips

Til slutt i episoden kommer Åge Skinstad innom for å se frem mot OL i  Beijing!

Du kan også se hele episode av denne podcasten på Youtube

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere.

Swix sponser William Poromaa med klær og staver.

Velkommen til første Skisporet podcat i 2022! Dagens gjester er far og sønn Skinstad.

Åge Skinstad er ekspertkommentator for langrenn på Viaplay, mens Petter Skinstad er langrennsekspert og kommentator på TV2, samt aktiv skiløper.

I denne episoden ser vi fremover mot alt som skal skje utover vinteren. Det vil si OL, Ski Classics, diverse turrenn og mange fine skiturer!

Det er ikke et år uten nye treningsmål:

• Åge Skinstad har satt sett et mål om å trene hver dag i hele 2022! Hør hvordan han tenker å få til det.
• Håvard Rønning har som mål å teste ut skiøktene som blant andre Hans Christer Holund og Frida Karlsson tidligere har gitt i denne podcasten.
• Petter Skinstad satser mot klassikerne som Marcialonga, Vasaloppet og Birkebeinerrennet.

Vi introduserer en ny spalte i podcasten. Den heter «Spør Swix-eksperten!» I dagens episode får du en innføring i hva det vil si å sette manuell struktur på skia!

Her er det mye nyttig å lære for deg som er interessert i ski og trening!

Hele episoden er filmet og tilgjengelig på YouTube.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Har du innspill eller spørsmål til podcasten? Send oss en melding på Instagram - enten til @Swix_Sport eller @Skisporet.

Elisabeth Hartz Braathen var en talentfull skiskytter, men så endret livet seg brått over natta. Hun var bare 17 år da hun i mars i 2021 våknet en morgen og ikke kunne føle beina sine. Elisabeth hadde blitt lam fra navelen og ned – og legene skjønte ingenting.

Den energifulle tenåringen, som var elev ved NTG på Geilo, kunne ikke lenger gå, drive idrett eller gjør alle tingene hun elsket.

Hør den sterke historien til Elisabeth i denne episoden av Skisporet podcast. Du kan også se hele intervjuet med Elisabeth på YouTube.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no. Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Har du innspill eller spørsmål til podcasten? Send oss en melding på Instagram - enten til @Swix_Sport eller @Skisporet.

Takk som lytter 😊

Andrew Musgrave er beviset på at også briter kan bli gode på ski!

I denne episoden blir du bedre kjent med den skotske langrennsløperen som kun har ett mål for øyet denne sesongen: Å ta medalje i OL!

– Ingen vil huske meg hvis jeg ikke tar medalje i et stort mesterskap, sier han selv.

Andrew Musgrave elsker trening. Sammen med trenerteamet i Team Storbritannia, har han over flere sesongen eksprimentert i treningsarbeidet sitt. For to år siden gikk dette så langt at hele sesongen ble ødelagt da han til advarsel for andre forsøkte å spise mindre for å bli bedre på ski.

Dette er noen av temaene vi snakker om i denne episoden av podcasten Skisporet:

• Treningsforsøket som feilet fullstending. Slik «klikket» kroppen til Andrew Musgrave i 2019.
• Skader og sykdom. Musgrave sitt år har vært preget av skader og sykdom, men allikevel har han levert gode resultater på spesielt rulleskirenn dette året.
• TV og media. Det britiske langrennslandslaget blir denne vinteren fulgt av TV-team som skal lage en NRK-dokumentar fra innsiden av laget. BBC har også vært tilstede denne sesongen for å følge det som skjer rundt Andrew Musgrave og lagkameratene. Hvor stort er egentlig langrenn i Storbritannia?
• OL i Beijing. Dette blir et viktig mesterskap for briten som er helt åpen om at han ikke godkjenner en fjerdeplass som et godt nok resultat.
• Treningstips til Vasaloppet eller andre langløp. Hør hva Andrew Musgrave anbefaler mosjonistene å gjøre denne vinteren for å stille klar på startstreken i et langløp.

Du kan også se hele episode av denne podcasten på Youtube

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere.

Denne vinteren skal vi bli kjent med de du ser på TV-skjermen hver helg!

Podcasten Skisporet kommer med nye episoder hver torsdag gjennom vinteren.

Ble bedre kjent med duoen Petter Northug og Petter Skinstad i denne episoden av podcasten Skisporet.

Hør deres villeste historier, plukk opp nyttige treningstips og bli bedre kjent med de to TV-ekspertene.

Petter Northug er det største navnet innen langrennssporten noensinne. I denne podcasten får du høre om all galskapen som rørte seg på innsiden av Team Northug i glansperioden til skikongen.

Dette er blant temaene som Petter Northug snakker om Skisporet podcast:

• Sverige. Petter elsket å terge svenskene som aktiv skiløper. Hva synes han nå om de aktive svenske løperne?
• Mental trening. Petter Northug hadde en unik evne til å hente frem krefter da det gjaldt som mest i viktige skirenn. Hvor hentet han dette fra? Hør den unike innsiktet i hva som foregikk på innsiden av hodet til en av de største vinnerskallene norsk idrett har sett. Northug gir også konkrete tips til deg som mosjonist når det kommer til å trene på den mentale.
• Sesongen som kommer. Vi har sett i sosiale medier at Petter og Petter trener mye sammen. Hvor god er egentlig formen til Northug og hva planlegger han å gå av skirenn?
• Klæbos vei videre. Petter Northug tror at Johannes Høsflot Klæbo forlater landslaget innen kort tid. Han har selv stått utenfor landslaget. Hva vil det egentlig si å si nei til en landslagsplass og hvilke fordeler / ulemper medfører det?
• Petter lek med media. Hva tenkte Petter Northug da han stadig vekk gjemte seg for media? Hør han beskrive hvorfor han til tider gjorde seg så utilgjenglig for pressen.
• Russerne. Er Aleksander Bolsjunov en ålreit fyr? Hør hva Petter Northug mener om den russiske skistjernen.
• Gode historier. Hør historien om da Petter Skinstad trodde han hadde drept Petter Northug – eller da Northug skrev «Du er Calle Halfvarsson» til treningspartneren sin for å få en ekstra boost på viktige treningsøkter før VM i Falun i 2015.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no. Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Podcasten Skisporet kommer med nye episoder hver torsdag gjennom vinteren. Du kan også se alle episodene på YouTube.

Har du innspill eller spørsmål til podcasten? Send oss en melding på Instagram - enten til @Swix_Sport eller @Skisporet.

Takk som lytter 😊

Hans Christer Holund er en av verdens beste skiløpere og en løper som fremstår trygg på det han gjør i treningsarbeidet sitt, men det har ikke alltid vært slik.

Hold på å legge opp

Før Holund i det hele tatt ble verdensmester, holdt han på å legge opp som skiløper.  Hva ble redningen og hvordan kunne han slå så voldsomt tilbake etter år uten satsning mot verdenstoppen?

Det er rett og slett meget interessant å høre 32-åringen se tilbake på egen karriere. I denne episoden får du nettopp det!

Vi ser også fremover. Holund drømmer om å bli olympisk mester, og nå har han sjansen - i sine beste alder som skiløper!

Lær av Holund

I tillegg til alt dette, snakker Hans Christer Holund i denne episoden om:

• Livet som småbarnspappa.
• VM-gullet på femmila i Seefeldt. Hvordan var det egentlig å ha en heltent Aleksander Bolsjunov jagende bak seg?
• Feiltrening. Hvilke faresignaler skal du se etter som ung skiløper?
• Treningstips til mosjonister.
• Holund ble overraskende vraket til OL-laget i 2018. Hvordan opplevde han det, og kan vrakingen brukes som motivasjon inn mot vinterens mesterskap?

Dette er med andre ord en episode skreddersydd for deg som vil lære noe nytt om trening, det å takle motgang eller hva som kreves for å bli en av verdens aller beste skiløpere!

Bli kjent med smøreeksperten fra Swix

I tillegg har vi i slutten av denne episoden tatt turen innom Swix sin smørevogn før verdenscupen på Lillehammer. Der møter vi Morten Sætha som gir deg smøretips, avslører hvordan Aleksander Bolsjunov egentlig er og ser litt frem mot dramaet som skal utspille seg i OL-byen denne helgen.

Podcasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no.

Programleder for podcasten er Håvard Rønning.

Husk å abonner

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere. Denne vinteren skal vi bli kjent med de du ser på TV-skjermen hver helg! 

Podcasten Skisporet kommer med nye episoder hver torsdag gjennom vinteren.

Hele intervjuet med HC Holund er også tilgjengelig som video på Skisporet Podcast sin Youtube-kanal.

Bli bedre kjent med den svenske skistjernen Frida Karlsson! 

21-åringen måtte holde igjen på trening denne høsten for å ikke «gå på en smell.» Hva skjedde egentlig med kroppen og hva var det som gjorde at hun måtte holde igjen?

I denne podcasten åpner den svenske skistjernen seg opp om:

• Ting har ikke gått på skinner i høst. Hva skjedde da hun måtte stå over forrige høydesamling?
• Norske eksperter har kritisert Frida Karlsson i media. Hvordan har hun taklet det?
• Kjæresten William Poromaa har flyttet fra henne for å bli en bedre skiløper selv. Hvordan opplevde hun det?
• OL! Dette blir Frida Karlssons første OL. Hvilke forventninger har hun selv?

I tillegg skal du bli kjent med Fridas mer klønete sider i podcasten - noe som også har gitt henne et kallenavn på det svenske landslaget.

Helt til slutt av episoden kommer Åge Skinstad innom podcasten for å snakke om hvordan skisesongen blir for deg som TV-seer. Han skal selv være kommentator på Viaplay som viser flere Verdenscup-renn. I tillegg skal NRK, TV 2 og TV Norge vise langrenn i vinter. Forvirrende? Vi prøver å oppklare dette!

Denne podcasten gis ut av Swix og Skisport.no Programleder i podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere. Denne vinteren skal vi bli kjent med de du ser på TV-skjermen hver helg! 

Podcasten Skisporet kommer med nye episoder hver torsdag gjennom vinteren.

Hele intervjuet med Frida er også tilgjenglig som video på Skisporet Podcast sin Youtube-kanal.

20 år gamle Helene Marie Fossesholm ble så grundig lurt av Therese Johaug  & co i fjor vinter at hun nå pønsker på «det drøyeste hun noensinne har gjort mot noen andre.»

I denne podcasten åpner Norges nye skistjerne seg opp om:

• Treningssamlingen i høst som ikke gikk helt etter planen. Nå er hun usikker på seg selv før sesongstarten.
• Pranks og TikTok-sprell. Helene finner på de utroligste ting i sosiale medier. Dette planlegger hun nå.
• OL i februar. Hva tenker hun selv om egne sjanser i mesterskapet?
• Media og oppmerksomheten. Helene ble stjerne omtrent over natta. Hvordan taklet hun egentlig det?
• Spørsmål fra lytterne. 

I denne episoden blir det rett og slett enda bedre kjent med skistjernen Helene Marie Fossesholm 🎙

Denne podcasten gis ut av Swix og Skisport.no Programleder i podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere. Denne vinteren skal vi blant annet bli bedre kjent med Frida Karlsson, Hans Christer Holund med flere.

Podcasten Skisporet kommer med nye episoder hver torsdag gjennom vinteren.

Hele intervjuet med Helene er også tilgjenglig som video på Skisporet Podcast sin Youtube-kanal.

Hør hele historien til den svenske skistjernen Linn Svahn i sesongpremieren av podcasten Skisporet. Det er mange spørsmål rundt sprinter som vi får svaret på i episoden:

• Blir hun klar til OL?
• Hvor ille er skaden hun pådro seg i fjor vinter?
• Hva skjedde egentlig da hun måtte operere skulderen sent i høst?
• Hvordan har hun taklet dette tøffe året?

Linn Svahn pådro seg nevnte skade da hun falt stygt på ski under et verdenscup-renn forrige sesong. Lite visste hun da hvordan dette fallet ikke bare skulle preget VM noen uker siden, men også hvordan det skulle påvirke hennes største drøm: Å få delta i OL.

Denne podcasten gis ut av Swix og Skisport.no Programleder i podcasten er Håvard Rønning.

Liker du episoden? Abonner på podcasten for å få med deg flere intervjuer med verdens beste skiløpere. Denne vinteren skal vi blant annet bli bedre kjent med Frida Karlsson, Helene Marie Fossesholm og flere av eliteløperne.

Podcasten Skisporet kommer med nye episoder hver torsdag gjennom vinteren.

Hele intervjuet med Linn Svahn er også tilgjenglig som video på Skisporet Podcast sin Youtube-kanal.

Følg Swix Sport på Instagram for å se bildene fra møtet med Linn Svahn.

Didrik Tønseth er ikke bare en god skiløper. Han er Norgesmester i terrengløp og har representert Norge i EM sammen med blant andre Ingebrigtsen-brødrene.

I denne episoden deler Tønseth sine tips til å lykkes med treningen på denne tiden av året, enten det er med løpesko eller rulleski.

30-åringen mistet nylig plassen på landslaget og nå skal nå satse alene mot OL til vinteren. Hør hvordan han satte sammen teamet rundt seg, planlegger treningen og skal jobbe mot det store målet i februar.

Dette er en sommerspesial av podcasten. Vi planlegger for en helt ny sesong inn mot neste skisesong.

Podcasten Håvard Rønning.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Vinteren drar seg mot slutten, og mange skiløpere retter nå fokuset over på vår- og sommertrening.

I denne episoden hjelper vi deg å legge en plan for treningen frem mot høsten:

• Hva bør du trene nå?
• Hvor hard skal treningen være?
• Hva får du igjen for dette når en ny vinter kommer?

Langrennstrener Hans Kristian Stadheim er gjest i denne episoden. Han er en av de best utdannede og skolerte trenerne som du finner i skimiljøet, og har blant annet trent Hans Christer Holund og Simen Hegstad Krüger frem til mesterskapstitler og etterhvert landslagsplass. I dag er Hans Kristian landslagstrener for Storbritannia.

I tillegg til å bli inspirert og motivert av Hans Kristian sin treningsfilosofi, får du konkrete tips til hvordan du kan trene i månedene som kommer. Det involverer blant annet to løpeintervaller og én stakeøkt til rulleskisesongen.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning.

Dette er sesongavslutningen på podcasten Skisporet. Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Hva er riktig skiteknikk og hvordan får man det?

Vi har fått med oss Nils-Ingar Aadne og Eirik Mysen til å dele sine beste tips til hvordan man får en så effektiv teknikk som mulig. De to skiløperne har vært med å utvikle appen SkiMentor, som gjør at du kan få teknikkvideoer rett i lomma.

Denne episoden passer for deg som vil lære mer om riktig teknikk innen skøyting, diagonalgang og staking.

«Nilsi» og Mysen deler også sine favorittøkter for å bli en bedre skiløper.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Var det en bra eller dårlig ting at videodømming avgjorde femmila i VM?

Det har vært flere kontroversielle sitasjoner i internasjonal langrenn denne sesongen, med dramaet mellom Johannes Høsflot Klæbo og Aleksander Bolsjunov som det siste i rekken.

Hva bør skisporten gjøre for å unngå disse situasjonene i fremtiden? Trenger vi mer «VAR» inn i langrennssirkuset?

Vi har fått med oss Petter Soleng Skinstad til å snakke om de siste ukers hendelser i skisporet.

I tillegg kommer ukens gjest med forslag til en økt som gjør deg til en bedre skiløper. Denne uken kommer Petter med en løpeøkt som er anerkjent på sprintlandslaget.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Bli med på innsiden av VM-byen Oberstdorf i denne podcast-episoden!

Vi har fått med oss Storbritannias norske trener, Jostein Vinjerui, til å se fremover mot den siste, actionfylte helgen i VM. Det står blant annet en femmil på programmet, men hvordan er egentlig løypa og hvem passer den for? Svaret du fra Jostein, som kjenner skisporten bedre enn de aller fleste.

Som vanlig får du også forslag til en økt som gjør deg bedre på ski. Stikkordet for dagens intervall er staking!

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Det har bare gått noen timer siden Gyda Westvold Hansen ble tidenes første kvinnelige verdensmester i kombinert. Vi har gleden av å presentere 18-åringen som gjest i denne VM-episoden av podcasten Skisporet.

Hør Gydas reise fra den lokale hoppbakken til å stå øverst på seierspallen i VM. Bak denne verdenstittelen ligger det mye hardt arbeid og stå-på-vilje.

• Hvordan trener en verdensmester? 
• Hva har Gyda lært av søskenbarn Therese Johaug?
• Hvordan ser veien ut videre for Gyda og resten av de norske kombinertjentene?

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Første dag av ski-VM i Oberstdorf er historie. I denne episoden gir vi deg reaksjoner fra løpet, samt går i dybden på den største snakkisen så langt: Føret på VM-stadion.

Vi har fått med oss en som er tettere på verdens beste skiløpere enn noen andre.

Morten Sætha jobber i Swix sin racing service i VM, og han får stadig vekk besøk av løpere som Therese Johaug og Aleksander Bolsjunov når de trenger hjelp til ski, staver eller annet utstyr. Hør hans historier fra innsiden av VM!

I tillegg gir vi deg tips til hvordan du får gode ski når gradestokken viser over 15 plussgrader.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Nå gleder vi oss først og frem til VM på ski!

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Ventetiden er over. Ski-VM er rett rundt hjørnet.

Martin Johnsrud Sundby har ankommet VM-byen Oberstdorf sammen med landslagsløperne. 36-åringen er regjerende verdensmester på 15-kilometer, og bak mye suksessen ligger hardt arbeid fra broren Sondre.

Sondre Sundby er ukens gjest i Skisporet. I denne episoden kan du høre hvordan han og Martin har lagt grunnlaget for det som kan bli en ny VM-suksess. Slik har de trent, forberedt seg og ladet opp til det som skal skje i Oberstdorf.

Sondre er en kunnskapsrik trener som kan sitt fag. Denne episoden byr på tips og triks til hvordan du kan prestere best mulig i din idrett. 

I tillegg røper Sondre en av Martins nøkkeløkter denne sesongen. Er denne økten noe du kan prøve deg på?

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Nå gleder vi oss først og frem til VM på ski!

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Har du noen gang lurt på hvordan det er å gå Birken?

Kanskje du har gått Birken, men lurer på hvordan du kan forbedre deg til neste gang?

I denne episoden spenner vi på oss skiene og går de 54 kilometerne mellom Rena og Lillehammer. Vi stopper underveis og kommer med våre beste tips til hvordan man skal takle de ulike partiene av løypa.

Vi har fått med oss komiker og skientusiast Paul Håvard Østby, for mange bedre kjent som Håkon Skaug i Urbane Totninger, over fjellene til Lillehammer denne kalde vinterdagen.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Ukens gjest er sprinter og VM-uttatte Håvard Solås Taugbøl.

Hør Håvard fortelle om endringene som gjorde at han klarte å kjempe seg tilbake i verdenstoppen i langrenn. Det handlet om å tørre og gå sin egen vei, være offensiv og skille seg ut fra «treningsnormalen».

Nå er han klar for ski-VM i Oberstdorf i slutten av måneden, og har som mål å bite skikkelig godt fra seg allerede på åpningsdistansen.

Ny Strava-utfordring:

Bli med i Swix og Skisporet sin VM-utfordring på Strava og bli med i trekningen av en smørepakke. Utfordringen får du servert i denne episoden av Skisporet.

I tradisjon tro kommer gjesten med forslag til en økt som gjør deg både raskere og bedre på ski. Håvard kommer med en intervalløkt som alle kan gjennomføre uansett nivå.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Er du klar for å lære mer om intervall, terskeløkt, styrketrening, staketips og andre triks som du bør gjøre for å bli en bedre skiløper?

Gjennom denne sesongen har vi fått mange treningsrelaterte spørsmål fra dere lyttere. Vi setter derfor av hele denne podcast-episoden til å svare på disse.

• Hva er en god intervalløkt?
• Hvor lange drag bør du ha på skiintervallene dine?
• Hva er typisk langrennsøkt som gir resultater?
• Hvor høy puls skal du ha på hardøktene?
• Hvor sliten bør du bli på en intervalløkt?
• Hvor høyt puls kan du ha i konkurrase, som for eksempel i Birken, for å kunne stå hele løpet ut?
• Derfor bør du trene styrke gjennom vinteren - og disse styrkeøvelsene bør du gjøre.
• Hvordan bør du trene for å bli bedre og raskere til å skøyte?
• Hvordan trene for å bli bedre til å stake?
• Slik trener du får å bli bedre i motbakker.
• Slik bør du legge opp den siste uka før en konkurranse.
• Ro ned konkurransenervene med disse tipsene.
• Tips for å bli bedre i utforbakkene.

I tillegg setter vi opp et treningsprogram for deg som vil trene fem ganger i uken.

Vi har fått med oss Morten Aa Djupvik til å svarep å spørsmålene. Morten har trent og vært tett på flere av de største idrettsstjernene vi har hatt de siste 15 årene:

Petter Northug, Martin Johnsrud Sundby, Anders Aukland, Odd-Bjørn Hjelmeseth og Frode Estil.

Dette er en mann som vet hva som skal til for å lykkes på det aller øverste nivået.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Denne episoden er for deg som vil lære mer om hvordan du får best mulig ski.

Gjennom denne sesongen har vi fått mange spørsmål fra dere lyttere om glid, feste, preppeustyr, ulikt føre og hva som skal til for å få en best mulig skiopplevelse. Vi setter derfor av hele denne podcast-episoden til å svare på lytternes spørsmål. Dette er garantert en lærerrik time for deg som smører ski på en avansert måte som for deg som vil gjøre det enkelt. 

Her er alle spørsmålene som besvares i episoden:

• Hva gjør du når du på skituren merker at du har dårlige ski? Finnes det et supertriks for å smøre om skiene i løypa?
• Hvorfor kan en person ha dårlige ski mens den andre ha gode ski til tross for at de har smørt med det samme?
• Kan man legge en hardere festevok over en myk?
• Hvor hardt skal du korke festevoksen?
• Hvordan fungerer klister- og festevoks på spray?
• Kan du smøre skiene dine ute dersom du bor i leilighet uten tilgang på smørebod?
• Hvordan smører du skiene når det er -1 på start og -4 lenger opp på fjellet? Da har det en tendens til å ise eller være bakglatt.
• Gjelder temperaturen som oppgis i snøen eller i lufta?
• Hvordan påvirker høyluftfuktighet hva du må preppe skiene dine med?
• Hvordan legger du klister for å få best mulig resultat? Hvor mange lag? Kan du mikse flere typer?
• Fungerer felleski uansett forhold og temperatur?
• Hvordan vedlikeholder du felleskiene dine?
• Bør man slipe piggene på skistaver?
• Hvorfor har skiene midtrand?
• Hva bruker man fiberlene til?
• Hva skjer egentlig når skiene iser?
• Hvordan kan du unngå å miste feste under skiene når du skrenser i utforbakke?
• Hvordan unngår du å brenne sålen når du glider skiene dine med smørejern.
• Skal man glide sålen med både en myk og hard glider?
• De kaldeste gliderne, som for eksempel hvit marathon, kan være vanskelig å legge. Finnes det et triks for å varme inn disse på riktig måte?
• Hvordan blir Swix sin nye VP70 klistervoks?
• Når kommer det nye toppingprodukter for konkurranse?
• Hvordan vedlikeholde rubbeski?
• Kan du lage dine egne rubbeski av et eldre skipar?
• Hvor ofte kan du legge manuell struktur?
• Hvorfor er det dårligere glid på kaldt og trått føre?
• Kan du bruke glidere som er laget for alpintski på langrennsskiene dine?

I tillegg får du et unikt innblikk i hva som foregår på innsiden av Swix sine smøreboder under skirenn.

Til å svare på spørsmålene har vi fått med Swix sin egen utvikler, Terje Smevold. Terje er tidligere skiløper, har jobbet i Norges Skiforbund og vært i Swix siden 2004. Dette er en mann med mye kunnskap om det å ha gode ski.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill?Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

I denne episoden ser vi på hvordan man bygger en toppidrettskultur med vinnere.

• Hva skiller de beste fra de nest beste?
• Hva skal egentlig til for å bli best i en idrett?
• Hvordan ser det ut inni en vinnerskalle?

Ukens gjest er en som har jobbet tett på langrenn- og skiskyttermiljøet i mange år. Morten Aa Djupvik har trent og vært tett på flere av de største idrettsstjernene vi har hatt de siste 15 årene: 

Petter Northug, Martin Johnsrud Sundby, Anders Aukland, Odd-Bjørn Hjelmeseth og Frode Estil.

Dette er en mann som vet hva som skal til for å lykkes på det aller øverste nivået.

Andre temaer som diskuteres i episoden:

• Tips til unge løpere som vil bli best i en idrett
• Hvorfor er det viktig med en allsidig bakgrunn når du driver med idrett?
• Hvordan kan man jobbe med små detaljer for å bli enda bedre?
• Derfor bør du være deg selv og gå dine egne veier innen trening.
• Vær nysgjerrig og få en bedre mulig utvikling

I tradisjon tro kommer gjesten også denne gang med tips til en økt som gjør deg bedre på ski.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Det er en glede å ønske kongen av kombinert, Jarl Magnus Riiber, velkommen tilbake til podcasten Skisporet.

Mye har skjedd siden sist vi snakke med 23-åringen. Verdensmesteren ble i mai pappa til lille Ronja. Hvordan preger det sesongen og hvordan har han måtte legge om treningen for å kombinere satsningen med det å være småbarnsfar?

- Nå trener jeg som en mosjonist, røper Riiber i denne podcasten. Er det egentlig bra eller dårlig når du satser mot å bli verdensmester på ny?

Jarl Magnus Riiber gir oss også et innblikk i treningshverdagen sin. Slik trener han nå, disse intervallene liker han å gjøre og slik kombinerer han hopptrening med skigåing.

Andre temaer som diskuteres i denne episoden:

• Slik kan du kombinere langtur med intervalltrening - Denne økten anbefaler Riiber.
• Ny på skøyteski? Dette må du vite om ski og utstyr.
• Hvor nøye trenger du egentlig å smøre treningsskiene dine?

I tillegg får du en ny og morsom utfordring som du kan gjennomføre på Strava.

Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Du trenger de for å gå på ski, enten du har som mål å gå så fort som mulig i en konkurranse eller om du er turgåeren som ønsker en fin dag i Marka.

Vi snakker selvfølglig om skistaven!

For eliteløpere kan det å velge riktig staver være forskjellen på seier og ikke, mens det for en ivrig morsjonist kanske betyr at man klarer merket i Birken eller havner på «feil side» av kravet.

Det finnes så utrolig mange staver på markedet, men hvilken skal du egentlig velge?

• Trenger du stav i karbon eller aluminium? Hva er egentlig forskjell på de to materialene?
• Hvor lange staver bør du gå med?
• Hvor lange staver får du lov til å gå med i konkurranse?
• Når skal du bruke stor og når skal du ha liten trinse?
• Hva egner seg best til staking?

Dersom du lurer på noen av disse spørsmålene, så er dette podcast-episoden for deg. Vi har fått med oss Petter Skinstad til å oppklare til de vanligste spørsmålene rundt staver som både han og Swix får av løpere, mosjonister og turgåere.

I tillegg får du en ny og morsom utfordring som du kan gjennomføre på Strava.

I denne episoden hører du også Åge Skinstad, Håvard Rønning og Åse-Line Eide som alle jobber i Swix.

Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Ola Vigen Hattestad var en utrolig hurtig skiløper som nådde en toppfart andre bare kunne drømme om. Med OL og VM-gul på sprint, samt tre ganger vinner av sprintkula i Verdenscupen, er det ingen tvil om hvor god Ola var som skiløper.

38-åringen, som nå er landslagstrener i langrenn, gjester podcasten for å dele bort sine beste tips til hvordan du kan bli en raskere skiløper.

I denne episoden får du forslag til konkrete treningsøkter som forbedrer hurtigheten. I tillegg er vi innom følgende temaer:

• Tips til yngre løpere: Hvordan trene sprint i ung alder?
• Hvordan kombinere hurtighetstrening med mengde og distanse?
• Sprint og taktikk. Hvordan legger du opp løpet?
• Hvordan timer du et rykk når du for eksempel vil riste av deg et irriterende turfølge som bare vil henge i rygg?

I tillegg får du en ny og morsom utfordring som du kan gjennomføre på Strava.

I studio sitter Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix.

Dette er den siste episoden i 2020. Vi vil derfor benytte anledningen til å ønske deg og dine et riktig så godt nyttår. Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Øyvind Wennersberg er en 65-åringen utenom det vanlige. Til tross for alderen, er han en aktiv skiløper som vinner klassen sin i alle skirenn han går og imponerer med tider som mange mosjonister bare kan drømme om?

Men hva er suksessoppskriften for å holde et så høyt nivå i midten av 60-årene?

I denne episoden hører du Øyvind fortelle om sine treningsmetoder som holder ham sprek året rundt. Noen stikkord er: Naturlig intervaller, langturer og skiglede.

Vi har også besøkt Madshus sin fabrikk på Biri for å gi deg noen tips til hva du bør se etter når du skal ha nye ski. Hvilket spenn skal de ha? Hvor lange må skiene være? Hvor viktig er det egentlig å oppgi riktig vekt?

Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør skiturene bedre i vinter.

I studio: Åge Skinstad og Siri Sandvik.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Først en gladnyhet: Arrangørene lover at det blir Birken i 2021!

Dermed er det bare å begynne treningsarbeidet frem mot de 54 seige, men nydelige kilometerne mellom Rena og Lillehammer. 

I denne episoden får vi presentert ulike måter som Birkebeinerrennet kan bli gjennomført på, avhengig av hvordan situasjonen rundt covid-19 utvikler seg i tiden som kommer.

Eirik Torbjørnsen, som er daglig leder for Birken, gjester denne episoden av Skisporet.

I tillegg deler Åge Skinstad sine beste tips og treningsøkter som kan gi deg en kickstart i treningsarbeidet som må legges inn mot Birken 2021:

- Denne intervalltreningen bør du gjøre - Slik trener du for å stake bedre i Birken - Styrketrening for birkebeinere

Du får også høre om programleder Håvard Rønning sin vei fra å gå Birken på nesten seks timer, til å klare merket noen år senere. 

Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Mikael Gunnulfsen, var aldri noe barnestjerne på ski, men har allikevel i en alder av 27 år blitt en av landets beste skiløpere.

Hvilke grep har Team Telemark-løperen gjort for å nå øverst på seierspallen og hva kan andre, unge skiløpere håpefulle lære av hans vei til toppen? Et stikkord er: Aldri gi opp!

Andre temaer vi snakker om i denne episoden:

- Hvor er det best skiføre akkurat nå?

- Mikael Gunnulfsen beste tips til å gå mest mulig effektivt i diagonalgang. - Hvordan takle overgangen fra rulleski til langrenn. - Bør du egentlig trene uten staver? - Psykologisk spill på Strava - Vi gir deg en ny Strava-utfordring med flotte premier.

Ved siden av å satse fullt på langrenn, jobber Mikael deltid for Skisporet.no.

I studio er Åge Skinstad og Håvard Rønning.

Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Fra langrennsløper til suksessfull trener:

Den alltid blide Marthe Kristoffersen er gjest i ukens episode av Skisporet. Den tidligere skiløperen er nå langrennstrener for regionslaget Team Elon Innlandet, og oppnådd stor respekt og anerkjennelse for jobben hun gjør for sine utøvere. Men hva ligger egentlig bak suksessen som Marthe har oppnådd på sin korte tid som trener?

I denne episoden forklarer Marthe Kristoffersen hvordan hun på direkte og ærlig vis snudde alle stener for å få Håvard Solås Taugbøl og Martin Løwstrøm Nyenget tilbake i norgestoppen - og er hun selv klar for å takke ja til trenerjobb på landslaget hvis forespørselen måtte komme? 

Temaer i denne episoden:

Rolig vs. hard trening: Hva funker best og hvor hardt bør du som mosjonist trene?

Bakkeintervaller: Hvordan kan du tilpasse bakkeintervaller, som for eksempel elghufs, til ditt nivå? 

Styrketrening og langrenn: Skal du trener tungt styrke eller holder det med enkle øvelser på matte?

Spenst og hurtighet: Derfor er det viktig for alle å trene på spenst og hurtighet.

I tillegg lanserer Swix en klubb på Strava der alle kan melde seg inn for å hente inspirasjon og motivasjon til trening. 

Marthe Kristoffersen utfordrer deg til å gjennomføre en spesifikk økt denne uken. Alle som klarer det er med i trekningen av en Birken-sekk.

I studio er som alltid Åge Skinstad. Han har fått med seg Håvard Rønning fra markedsavdelingen i Swix.

Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre inn mot en ny skisesong.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no