Vad har trafikljus med måltider att göra, och varför skall man inte blint sikta på 90 gram kolhydrater i timmen? Tobias Christensson är kostrådgivare, har dubbla masterutbildningar i klinisk nutrition och idrottsvetenskap och hjälper många av världens bästa konditionsidrottare att få till bättre energi- och kolhydratintag under träning och tävling. Nu har vi den stora förmånen att med Tobias hjälp både diskutera teorin kring hur musklerna får energi och praktiken kring hur man förbättrar sitt energiintag både i vardagen och på race. Vi pratar fysiologi, trösklar, gross efficiency, syreupptag och energiförbrukning. Vi och också igenom senaste veckans tävlingar med European Games, dubbla SM och massor med intervjuer från Challenge Vansbro, ni får höra från alla på pallen och mer därtill. Vi simmade båda Vansbro 10k och detta avverkas givetvis också. Tobias in 1:19:00 Tobias ut 2:16:30