I hjärnan på Louise Epstein

Vid vissa faser i livet, som skilsmässa och åldrande, är risken för att bli ensam större. Louise och Anna Bennich undersöker hur mycket man kan påverka sin ensamhet med planering och hårt arbete.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ofrivillig ensamhet är ofta ett problem både för individen och samhället. Kan det finnas lösningar att ta till, både själv och som politiker, så att det alltid finns en gemenskap att bli uppfångad av?

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, psykolog
Producent: Kicki Möller

Nästan alla googlar ibland på sjukdomssymtom, och oron förvärras lätt av varje ny sökning. Louise och Erik Andersson tar reda på hur man oroar sig lagom för rätt symtom.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ett sunt intresse för den egna hälsan är förstås bra att ha. Men ibland stannar det inte där. Vi pratar om vad som ligger bakom hälsoångest på ett djupare plan.

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Erik Andersson, psykolog vid Karolinska institutet
Producent: Kicki Möller

Under de senaste åren har vistelser på retreat med tystnad och meditation blivit vanligare och mindre udda. Louise blev nyfiken och testade. Kan tystnad förbättra måendet och väcka nya insikter?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hjärnforskaren Pontus Wasling förklarar vad som händer i hjärnan när bakgrundsbruset stängs av.

Programledare: Louise Epstein

Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet

Producent: Tommie Jönsson

Kontakt: [email protected]

Vilka enkla knep finns det att ta till när livet känns motigt? Hur stor kapacitet har människohjärnan? Louise och Anders ger sig i kast med frågor som lyssnarna har skickat till oss.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:

• Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.

• Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80

• Självmordslinjen tel 90101

• Kyrkans SOS tel 0771-800 650

Här hittar du en lista på flera stödlinjer:

https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/

Programledare: Louise Epstein
Producent: Kicki Möller
Gäst: Anders Hansen

En liten sovstund på dagen är det en prestationshöjare eller en sömnförstörare?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Världsledare som Winston Churchill och John F Kennedy brukade sova middag och menade att tupplurarna var förklaringen till deras höga arbetskapacitet. Samtidigt hävdar många att en sovstund på dagen kan försämra nattsömnen. Vad gäller egentligen?

Sömnforskaren Christian Benedict gästar Louise för att ge oss klara besked.

Programledare: Louise Epstein

Gäst: Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet

Producent: Tommie Jönsson

Kontakt: [email protected]

Louise och Jenny Jägerfeld lär ut knepen som får slut på upprepande konflikter som samma sak.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Några ämnen återkommer när par bråkar. Som disk, pengar och sex. Vilka är de bakomliggande orsakerna? Och är målet med en relation att minimera antalet bråk?

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Jenny Jägerfeld, psykolog
Producent: Kicki Möller

Var går gränsen mellan att vara en irriterande energitjuv och att ta den plats man förtjänar?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ingen vill suga musten ur sin omgivning och alla vill bidra med energi. Hur går det till i praktiken? Louise och Anna Bennich reder ut.

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anna Bennich, psykolog
Producent: Kicki Möller

Vilka träningsformer ger bäst resultat för minne, mående och tanke? I ett tidigare avsnitt lyftes konditionsträning och yoga fram men lyssnarna har följdfrågor. Anders Hansen svarar gärna på dem.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ger dans, tuffa skogsvandringar och hemmagympa framför tv:n samma goda resultat i hjärnan som andra träningsmetoder? Vad kan man göra om man är fysiskt förhindrad från att motionera? Och finns det ett minimum för vad som kan kallas fysisk träning?

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: [email protected]

Louise och Erik Andersson reder ut varför ett barn ofta väcker stark oro hos sina föräldrar. När är det läge att oroa sig och när ska man låta bli?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Barn väcker en helt egen sorts oro. Många gånger är den meningsfull och skyddar barnet från faror. Andra gånger är den orimligt stark och gör ingen nytta vare sig för en själv eller barnet. I det här avsnittet tar vi reda på hur oroliga vi behöver vara för isvakar, höga träd och vita skåpbilar.

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Erik Andersson, psykolog Karolinska Institutet
Producent: Kicki Möller

Mobilförbud, perfekt sovrumstemperatur, mörkläggningsgardiner, vädring av madrasser det finns många detaljer att skruva på när man vill optimera sin sömn. Men vilka fungerar bäst?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Louise Epstein kallar in sömnforskaren Christian Benedict för att reda ut vilka knep som leder till den bästa nattsömnen. Vad är vetenskapligt belagt och vad är nonsens?

Programledare: Louise Epstein

Gäst: Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet

Producent: Tommie Jönsson

Kontakt: [email protected]

Om någon slår dig på högra kinden, så vänd också den andra mot honom, står det i Bergspredikan. Men hur realistiskt är detta rättesnöre? Och hur bra koll på hjärnan hade Jesus?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Vad krävs det för att inte låta sig provoceras i onödan och vad händer i hjärnan när vi vänder andra kinden till? Anders Hansen och Louise pratar om Jesus kända devis att vända andra kinden till.

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: [email protected]

Louise fascineras av hur vissa händelser ur livet stannar i medvetandet för evigt medan andra bara försvinner spårlöst. Går det att styra vad som fastnar?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

I det här avsnittet reder hjärnforskaren Pontus Wasling ut i vilken mån det går att plocka fram bortglömda minnen, och hur man själv kan påverka vad som lagras i hjärnan. Dessutom förklarar han varför man inte kan vara säker på att det man kommer ihåg är det som faktiskt hände, hur skarp minnesbilden än är.

Programledare: Louise Epstein

Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet

Producent: Ulrika Lindqvist

Kontakt: [email protected]

Louise och Jenny Jägerfeld tar reda vad tröst innebär och vilka misstag som bör undvikas med ledsna vänner.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Titta på tv, tröstäta eller dricka två glas vin. Det finns många sätt att trösta sig. Men en god vän som lyssnar måste väl ändå hjälpa bäst? I det här avsnittet tar vi reda på vad som krävs för att bli den perfekta tröstaren och när man behöver säga stopp till en ledsen vän.

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Jenny Jägerfeld, psykolog
Producent: Kicki Möller

Anders Hansen tipsar om hur du kan ha glädje av din hjärna, trots att människohjärnan inte förändrats sen stenåldern.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Våra hjärnor är inte alls anpassade efter den tid vi lever i. Ska vi vänta på att evolutionen hinner ikapp eller ändra vårt sätt att leva för att må bättre?

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Anders Hansen, psykiater och författare
Producent: Kicki Möller

Allt fler äter receptfria preparat för att sova bättre. Kan lösningen på våra sömnproblem vara enkel, ofarlig och lättillgänglig?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Louise testar magnesium och antihistaminer för att se om de kan få henne att sova bättre. Sömnforskaren Christian Benedict berättar hur forskningsläget ser ut för när det gäller olika receptfria sömnpreparats effektivitet.

I podden hörs: Christian Benedict sömnforskare vid Uppsala universitet
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: [email protected]

I stressiga situationer händer det att Louise försöker se stressen som en person. Han heter Mr Stress. Ska hon bekämpa honom eller se honom som en vän?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

I en stressad hjärna drar flera olika processer igång. De flesta har sina knep för att hantera den där omedelbara stressiga situationen, men några saker är mer effektiva än andra. Hedvig Söderlund och Louise pratar om listor, vin och att krama ett träd.

Programledare: Louise Epstein
Gäst: Hedvig Söderlund, adjungerad professor i teknisk psykologi, Luleå tekniska universitet
Producent: Kicki Möller

När ljuset kommer tillbaka tidigt på våren blir Louise tungsint och initiativlös och det är inte bättre på hösten när ljuset försvinner. Varför tål många årstidsväxlingarna dåligt?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Många plågas av säsongsbunden nedstämdhet och för en del utlöser årstidsväxlingarna depressioner. Psykiatern Anders Hansen berättar vad som händer i hjärnan när mängden dagsljus ändras och vilka knep det finns för att må bättre när deppigheten tar över under höst eller vår.

I podden hörs: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare
Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: [email protected]

När Louise var ung och skrev drömdagbok hände det att hon använde sina drömmar som vägledning när hon skulle fatta avgörande beslut. Är det ett smart sätt att använda drömmarna på?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Louise känner sig sorgsen eftersom hon mycket sällan minns sina drömmar. Under ett besök i källaren hittar hon sin drömdagbok från 1987 när hon var 21 år gammal. Med hjälp av Pontus Wasling, hjärnforskare på Göteborgs universitet tar hon reda på varför vi drömmer och om det finns en poäng med att använda dem när vi fattar beslut. Vad berättar drömmarna egentligen om oss själva och vår innersta vilja?

Programledare: Louise Epstein

Gäst: Pontus Wasling, hjärnforskare vid Göteborgs universitet

Producenter: David Rune och Ulrika Lindqvist

Det är inte ovanligt att känna att man har misslyckats med något stort när skilsmässan är ett faktum.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Louise pratar med Anna Bennich, legitimerad psykolog, om vilka orsaker den här känslan har och vilka knep man kan använda för att inte fastna i dystra tankar av skuld och misslyckande.

Programledare: Louise Epstein
Producent: Tommie Jönsson
Kontakt: [email protected]

Kan man lära sig vänlighet och omtanke eller är det genetiskt? Och varför leder ångest ofta till sämre självförtroende? Louise och Anders dyker ner bland frågor som ni skickat in till podden.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Efter avsnittet om gråt reagerade många. Varför kan vissa inte gråta? Och hur hanterar man gråt som kommer vid fel tillfälle?

Högkänslighet är också en egenskap som många skrivit till oss om. Den finns inte som diagnos, men i Sverige finns flera föreningar för högkänslighet. Vad är det för ett personlighetsdrag? Och vad finns det för för- och nackdelar med att vara högkänslig?

I podden hörs: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare och Lena Gergils Almqvist, lyssnare.
Programledare: Louise Epstein
Producent: Peter Normark
Kontakt: [email protected]

Louise och Anders hittar den bästa träningsformen för en pigg och effektiv hjärna.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Konditionsträning har visat sig gynna hjärnan bäst. Tills nu. Nyligen presenterades forskning som visade att yoga är mest effektivt för hjärnans kognition, i alla fall om man är över femtio år. Vi reder ut vilken träningsform som ger klarare tanke, bättre minne och mer kreativitet.

Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare
Gäst: Peter Blomstrand, forskare i klinisk fysiologi vid Hälsohögskolan Jönköping
Producent: Kicki Möller

Louise fick inte vara med och sjunga som barn, vilket har gjort att hon inte vågat söka sig till en kör. Hur pass mycket smartare och gladare skulle om bli om hon hittade en kör att sjunga i?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Det psykiska måendet och tankeförmågan verka förbättras av körsång. Men vad är det med sång i grupp som ger de här effekterna? Och spelar det någon roll vilken musik man framför?

Vi pratar med Thöres Theorell, professor emeritus i internmedicin vid Karolinska Institutet, som studerat hur musik påverkar hjärna och kropp. Han berättar vad det är i körsången som skulle kunna ge unika hälsoeffekter för hjärnan. Och László Harmat, docent i psykologi vid Linnéuniversitet, försöker ta reda på om demens och nedstämdhet hos äldre skulle kunna behandlas med körsång i framtiden.

Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare

Programledare: Louise Epstein

Producent: Peter Normark

Louise fattar ett intuitivt beslut som leder till ett sista samtal med en närstående. Men snabba beslut kan också leda fel. Hon undrar vad som händer i hjärnan när hon använder intuitionen.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ibland leder de snabba tillsynes ogenomtänkta besluten till bra saker. Andra gånger går det riktigt illa. Kan vi lära oss vilka beslut vi ska fatta med magkänslan, och vilka vi ska fatta med förnuftet?

Programledare
Louise Epstein

Bisittare
Anders Hansen

Producent
Peter Normark

Louise och Anders tittar närmare på det nya forskningsområdet neurodesign. På vilket sätt kan symmetri få hjärnan att må bättre?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Vad beror det på att en del människor knappt ser hur det ser ut runt omkring dem medan andra verkligen vill vara omgivna av skönhet? Arv eller miljö, Anders Hansen ger sin syn på saken.

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller

Louise reder ut vad kvinnor kan göra för att minska risken för hjärndimma och dåligt minne under klimakteriet.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Borde kvinnor se till att uträtta sina storverk innan klimakteriet smyger sig på någon gång runt 45-50? Louise har bjudit in klimakterieforskaren Angelica Lindén Hirschberg för att förstå hur hjärnans funktioner påverkas, hur vanligt det är med svåra symptom, och vad som kan få hjärnan att må bättre.

Programledare: Louise Epstein

Bisittare: Ola Hermanson

Gäst: Angelica Lindén Hirschberg

Producent: Ulrika Lindqvist

Mycket tankemöda har ägnats åt att försöka hitta ett svar på om människan har en fri vilja. Kan svaret finnas gömt i hjärnans biologi?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Nyligen avslutades ett stort forskningsprojekt som undersöker om människan har en fri vilja eller inte. Både hjärnforskare och filosofer deltog. Vad kom de fram till? Och vad spelar en fri vilja för roll för hur vi lever våra liv?

Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen
Gäster: Sofia Jeppsson, docent i filosofi Umeå universitet, Hans Liljenström, professor i biofysik, Sveriges Lantbruksuniversitet

Migränanfallet slår till mitt under en direktsändning för Louise och det är bara att bita ihop. Men nu finns nya mediciner som tillsammans med livsstil kan förbättra livet för Sveriges migräniker.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

”Som en spik som någon hamrar in i hjärnan, som sen blir en bilningshammare rakt ner i huvudet.” Så beskriver författaren och psykologen Celia Svedhem smärtan. Hon har kronisk migrän och har testat allt för att lindra anfallen. Tillsammans med migränforskaren Lars Edvinsson berättar hon om vägen till att acceptera sin sjukdom och hur hon gjort för att få ett drägligt liv.

Lars Edvinsson är en världsledande migränforskare som står bakom upptäckten av molekylen som orsakar huvudsmärtan. Det har lett till nya mediciner, så kallade CGRP-hämmare som förbättrat livet för tusentals migräniker världen över.

Programledare
Louise Epstein

Producent
Peter Normark

Louise och Anders tar reda på om det finns ett samband mellan gott tålamod och välmående.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Människor med bättre tålamod kan leva längre. Samtidigt hade mänskligheten aldrig överlevt om tålamodet var obegränsat. Så vad är ett sunt förhållande till tålamod? Anders Hansen har svaret.

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller

Louise undrar om vi borde avstå från att fatta stora beslut när vi är påverkade av kärleksrus, eftersom det rubbar hela balansen i hjärnan.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

I veckans avsnitt har Louise sällskap av Fredrik Söderholm, programledare och komiker med ett stort intresse för hjärnan och psyket.

Tillsammans tar de reda på hur omdömesförmågan påverkas av de kemiska förändringarna som sker i hjärnan när man blir kär. Det finns de som hävdat att förälskelse borde ses som ett medicinskt tillstånd. Ligger det något i det?

Programledare: Louise Epstein

Bisittare: Fredrik Söderholm

Gäster: Håkan Fischer, professor i humanbiologisk psykologi vid Stockholms universitet och Emma Engdahl, professor i sociologi vid Karlstads universitet.

Producent: Ulrika Lindqvist

Louise och Anders undrar vad som är bäst för hjärnan; att acceptera tankarna på döden eller försöka kämpa emot.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Varför har människan blivit medveten om sin egen dödlighet, är det en naturlig konsekvens av en utvecklad hjärna eller finns det andra skäl? Anders Hansen berättar vilken inställning till döden hjärnan är gjord för.

Programledare:Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller

Louise tar reda på om en tillräckligt träffsäker lögndetektor skulle kunna hjälpa polisen i kampen mot gängkriminaliteten.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

De flesta länder i världen inklusive Sverige har avfärdat lögndetektorn som hjälpmedel i brottsutredningar. Frågan är om ny teknik för att titta in i människors hjärnor skulle kunna ändra på den inställningen.

Programledare: Louise Epstein

Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare Karolinska institutet

Gäst: Ola Kronkvist, lektor i polisvetenskap vid Linnéuniversitetet

Producent: Ulrika Lindqvist

Louise och Anders tar reda på vad hjärnan mår bäst av, att acceptera avundsjukan eller kämpa emot.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Anders Hansen berättar vad som händer i hjärnan när vi känner avundsjuka. Ibland kan den skamfyllda känslan bli ett hinder men med kunskap om hjärnan finns möjliga lösningar.

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller

Louise är övertygad om att man presterar bättre när man ätit en bastant frukost, något som experterna inte riktigt håller med om. Vi reder ut vilken mat som är optimal för hjärnans förmåga och hälsa.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hjärnan är ett energikrävande organ som behöver mycket bränsle. Men spelar det nån roll vad vi matar den med? Ska det vara hemlagad medelhavsmat, eller fungerar energin man får från skräpmat lika bra?

Charlotte Erlanson-Albertsson professor i medicinsk och fysiologisk kemi berättar vad som händer i hjärnan vid hunger och mättnad, och varför hjärnan ibland skriker efter sånt som inte är bra för den.

Mai-Lis Hellénius, professor i allmänmedicin vid Karolinska institutet, hjälper oss att navigera i diet-trenderna och berättar hur vi kan påverka hjärnans hälsa och vårt välmående med hjälp av kosten.

Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare

Programledare: Louise Epstein

Producent: Peter Normark

Louise och Anders undersöker om hjärnan mår bra av regelbunden gråt, eller om det är bättre att sträva efter behärskning?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ibland gråter vi när vi inte vill, ibland vill vi gråta när vi inte kan. Anders Hansen förklarar varför gråten är svår att styra och vad som händer i hjärnan när tårarna kommer.

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen

Det påstås ofta att man kan se på utsidan om någon ljuger eller talar sanning. Louise tar reda på hur det egentligen ligger till.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Louise får besök av Ola Kronkvist, polisforskare med ett stort intresse för förhörsteknik och ljugande människor. Han förklarar varför flackande blick, rodnande kinder och andra tecken på nervositet ofta förknippas med lögn - och varför det är problematiskt. Ola Hermanson reder ut vad som händer i hjärnan när vi ljuger.

Programledare: Louise Epstein

Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare vid Karolinska institutet

Gäst: Ola Kronkvist, lektor i polisvetenskap vid Linnéuniversitetet

Producent: Ulrika Lindqvist

Skillnaden mellan kvinnors och mäns hjärnor är små, men de finns. Vilken roll spelar olikheterna i praktiken, undrar Louise och Anders.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

När det gäller hjärnans förmågor är variationerna inom varje kön större än dem mellan könen. Kan könsskillnader i hjärnans biologi ändå vara relevant att studera?

Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare

Gäster: Agneta Herlitz, professor i psykologi, Karolinska Institutet, Markus Heilig, professor i psykiatri, Linköping Universitet
Producent: Kicki Möller

Kvinnor sjukskrivs oftare än män för utmattningssyndrom. Louise undrar om kvinnor borde undvika vissa yrken och kanske överväga om de ska leva i heterosexuella förhållanden överhuvudtaget.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hemarbete och huvudkoll på ungarna, samtidigt som du tar ansvar och ställer upp extra på jobbet. Det kan bli för mycket. Vad kan göras åt att det mest är kvinnor som sjukskrivs för utmattningssyndrom?

Hjärnforskaren Hedvig Söderlund berättar om när hon själv gick in i väggen och alla stressande situationer som samverkade för att göra henne sjuk. Hon beskriver också vad som händer i hjärnan vid långvarig stress och utmattning.

Psykologen och forskaren Elin Lindsäter beskriver biologiska orsaker som kan förklara varför kvinnors hjärnor kan vara mer sårbara för stress. Hon efterfrågar också mer forskning på kvinnors hälsa och förklarar hur man kan få en utmattad hjärna att må bättre.

Programledare: Louise Epstein

Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare

Gäster: Hedvig Söderlund, adjungerad professor i psykologi vid Luleå Tekniska Universitet och författare till boken ”Den utbrända hjärnforskaren”, och Elin Lindsäter, psykolog och forskare i klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet och Gustavsbergs Universitetsvårdcentral.

Producent: Peter Normark

Vi tar reda på om den brutala metoden sömnrestriktion kan vara lösningen på Louises svårigheter att sova hela natten.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Att inte få tillbringa mer än exempelvis fem timmar per natt i sängen kan låta som en mardröm. Men för människor som har svårt att sova kan en sådan behandling konstigt nog leda till bättre sömn - på sikt.

Louise är nyfiken och låter psykologen och forskaren Susanna Jernelöv kartlägga hennes sömn för att se om hon borde testa metoden. Anders Hansen förklarar vad som händer i hjärnan när vi sover, och varför man kanske inte ska sträva efter hela nätter med oavbruten sömn.

Programledare: Louise Epstein

Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare

Gäst: Susanna Jernelöv, leg psykolog och docent i psykologi, Karolinska institutet. Har också skrivit boken ”Sov gott”.

Producent: Ulrika Lindqvist

Louise och Ola tar reda på hur höjdrädsla bäst kan botas. Måste man utsätta sig för obehaget i verkligheten eller går det lika bra med modern VR-teknik?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Är du en av dem som skyr höga höjder? Då är du inte ensam. En av fem upplever hög höjd som obehagligt och det är den näst vanligaste fobin efter orm. Men är det i hjärnan eller någonstans som fobin för höjder sitter? Hör hur Louise tar till både hemgjord KBT-behandling och modern VR-teknik för att få bukt med sin höjdrädsla.

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.
Gäst: Per Carlbring, specialist i klinisk psykologi vid Stockholms universitet.

Videos med viskningar och ljud gör succé på internet eftersom de kan leda till intensivt välbehag och lugn. Louise vill veta - kan det här kan vara något för henne?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

ASMR står för "autonomous meridian sensory response", och är en reaktion som beskrivs som ett intensivt välbehag - ett särskilt pirr som ofta sprider sig från skalpen ner mot axlarna. En teori är att personer med ett öppet sinne oftare känner det pirriga välbehag som videorna kan ge upphov till. Anders Hansen blev därför besviken första gången han tittade och inte kände något alls.

Hör forskaren India Morrison som vill förstå vad det är som händer i hjärnan hos de personer som upplever ASMR. Dessutom berättar ASMR-artisten Gloria Bedoire hur det går till när hon skapar sina videos.

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.
Gäster: Gloria Bedoire, ASMR-artist och skådespelare. India Morrison, biträdande professor i kognitiv neurovetenskap, Linköpings universitet.

Louise och Anders tar reda på varför träning minskar depressiva symptom, och hur deprimerade personer ska lyckas hitta motivationen att sätta i gång.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Det är känt att fysisk aktivitet hjälper mot mild och medelsvår depression. Men hur, och varför? Och hur lätt är det egentligen att bryta en stillasittande tillvaro när man är deprimerad? Hör om träningsformen "braining" där patienter och personal tränar tillsammans.

Dessutom reder vi ut hur aktiv du behöver vara för att förebygga depression.

Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare
Gäst: Lina Martinsson, överläkare och forskare i psykiatri, Karolinska Institutet.
Producent: Anna Ivemark

Hit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:

• Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.

• Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80

• Självmordslinjen tel 90101

• Kyrkans SOS tel 0771-800 650

Här hittar du en lista på flera stödlinjer:

https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/

Louise och Ola undrar om det går att träna hjärnan så att det blir lite mindre ångestladdat att fatta beslut.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hör psykolog Maria Farm - känd från Gift vid första ögonkastet - berätta hur beslutsångest fungerar, och hur man kan bli bättre på att bestämma sig. Linus Andersson, docent i psykologi, berättar om ett vanligt missförstånd kring vår förmåga att fatta beslut. Dessutom reder Louise och Ola ut om ambivalens är bra eller dåligt.

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.
Gäster: Maria Farm, leg psykolog och leg psykoterapeut. Linus Andersson, docent i psykologi vid Umeå universitet.
Producent: Ulrika Lindqvist.

Louise och Anders lär sig hur man bäst hanterar en irriterad hjärna.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Redan när bilen ska packas är stämningen tryckt. Ingen är arg men någonting bubblar under ytan. Vad mår hjärnan bäst av, att undvika konflikter på semestern eller att få ett ordentligt utbrott då och då?

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent:Kicki Möller

Louise och Anders funderar på vad det som gör att vi upprepar en dålig vana i sommartid.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Louise är dålig på att planera sin semester. Hon vet att hon borde planera i god tid men kan bara inte. Andra sätter sig i återigen i en sommarstuga med hela släkten trots att det alltid slutar med gräl. Hur fungerar egentligen hjärnan - varför lär vi oss inte av misstagen?

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen 

Producent: Anna Ivemark 

Louise och Anders frågar sig om det finns någon poäng med att vissa är mer sparsamma och andra mer slösaktiga.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Kompisgänget ska åka på semester. Alla har olika ekonomiska förutsättningar och det blir lite spänd stämning när resan ska planeras. Vad mår hjärnan bäst av, njutningen av att spendera eller tillfredsställelsen av att spara?

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen
Producent: Kicki Möller

Louise och Anders utforskar vad som händer i hjärnan när mobilen inte får vara med på semestern.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Det är sommar och du har bestämt att det är dags att lägga ifrån sig mobiltelefonen. Hur lång tid tar det innan beroendet går ur kroppen och kan man få hjärnan glad utan mobil?

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen 

Producent: Anna Ivemark 

Louise och Anders frågar sig hur man ska förhålla sig till alla ljumma sommarkvällar där rosévinet flödar.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Sommaren är fylld av alkoholrelaterade dilemman. Till exempel vilket ansvar man har för sina vänners semesterdrickande, kan man bjuda på ett glas till? Och så får vi veta varför en nykter och en berusad hjärna kan ha så svårt att kommunicera på ett vettigt sätt.

Programledare:Louise Epstein och Anders Hansen
Producent:Kicki Möller

Louise och Anders undersöker hur semestern ska se ut för att hjärnan ska må så bra som möjligt.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Det är dags att stänga igen datorn och gå på semester, men du lyckas inte varva ner. Dessutom har du det här året varit tvungen att stycka upp din semester i flera delar. Hur påverkar det hjärnan? I det här avsnittet får du hjälp att få ut det mesta av ledigheten.

Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen 

Producent: Anna Ivemark 

Louise och Anders tittar in i den uttråkade hjärnan och tar reda på hur den mår när den inte känner någon mening.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Om vi förstår vad tristessen vill säga oss kan den faktiskt förändra våra liv. I det här avsnittet undersöker vi vad som krävs för att tråkighet ska leda till något positivt. Och så frågar vi oss om det är möjligt för alla att hitta en djupare mening med sina liv.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare:Louise Epstein
Bisittare:Anders Hansen
Gäster: Lars Svendsen, författare och filosof Bergen universitet, Kerstin Wentz, överpsykolog Sahlgrenska universitetssjukhuset
Producent: Kicki Möller

Louise Epstein och Ola Hermanson tar sig an ämnet tidig upptäckt av Alzheimers sjukdom och hur det är att redan innan 40 få veta att man har en ökad risk att bli dement.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hör om blodprovet som kan visa på sjukdomen även hos personer som fortfarande är kognitivt friska. Och om gentestet som visar på framtida risk att drabbas – är det en bra idé att som skådespelaren Chris Hemsworth ta ett sådant test när man är 39? Louise frågar sig hur mycket man vill veta i förväg.

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, professor i neurovetenskap vid Karolinska institutet.
Gäster: Oskar Hansson, professor i neurologi vid Lunds universitet inriktad på klinisk minnesforskning, och överläkare. Caroline Graff, professor i klinisk demensforskning vid Karolinska institutet och klinisk genetiker.
Producent: Ulrika Lindqvist.

Louise Epstein och Anders Hansen undersöker gränsen mellan oron som gagnar oss och den som hotar att förgöra oss.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Svenskarnas orostankar har ökat, enligt Folkhälsoinstitutet. Vi försöker reda ut vad det beror på. Handlar det om orealistiska förväntningar på livet, eller om en människohjärna som inte hängt med i svängarna när vi upphörde att vara jägare och samlare?

Kanske kan oron också fylla en funktion. Ja, rent av vara vägen till klarsyn och ansvarstagande.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare: Louise Epstein
Bisittare:Anders Hansen
Gäster: Roland Paulsen, docent i sociologi vid Lunds universitet, Erik Andersson, psykolog KI, Johanna Motilla Hoppe, forskare Uppsala universitet
Producent: Kicki Möller

Louise Epstein och Ola Hermanson tar reda på hur vi ska leva för att stimulera vår intelligens, hela vägen från vaggan till graven.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Svenskarnas IQ sjunker, enligt forskningen. Hur bekymrade ska vi vara över det? Vi tar reda på hur intelligens utvecklas på bästa sätt och om det kanske är dags att vidga intelligensbegreppet.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare:Louise Epstein
Bisittare:Ola Hermanson
Gäster: Gustaf Gredebäck, professor i utvecklingspsykologi och Jonna Bornemark, professor i filosofi
Producent: Kicki Möller

Louise har förlorat sin förmåga att skriva läsligt för hand. Hon undrar om något i hennes hjärna går förlorat när handskriften försvinner alltmer.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Det råder delade meningar om hur viktigt det är att skolan lär sina elever att skriva för hand. Om handens rörelser hjälper oss att tänka klart och minnas bättre, eller om digitalt skrivande går lika bra. Penna eller tangentbord, det är frågan i detta avsnitt.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen
Gäster: Göran Lundborg, handkirurg och professor emeritus vid Lunds universitet, Barbro Westlund, fd lektor i läs och skrivutveckling, David Bergman, doktor i psykologi vid Försvarshögskolan
Producent: Kicki Möller

Louise Epstein och Ola Hermanson tittar närmare på hur tvångssyndrom, OCD, fungerar. Hör författaren Amanda Romare som beskriver sin hjärna som belägrad av tvångstankar.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Amanda Romares tvångstankar har genom åren haft olika teman, men just nu handlar de mycket om att kläderna hon har på sig måste kännas "rätt". Känns kläderna "fel" kan det kännas omöjligt att lämna hemmet.

– Det är en jättestor skräck. Går jag ut genom dörren i fel tröja är det döden jag möter. Det är så starka känslor.

Hon ser både mörker och humor i tvånget - ofta finns absurda inslag som hon kan skratta åt. Samtidigt skulle hon otroligt gärna vilja slippa alla ofrivilliga tankar och de ritualer hon dagligen känner sig tvungen att hålla på med.

I avsnittet medverkar även Diana Pascal, psykiater som har behandlat många patienter med OCD. Hon forskar också om behandlingsformen djup hjärnstimulering, där elektroder opereras in i hjärnan för att mildra tvånget. Metoden används i Sverige enbart i forskningssyfte men en del andra länder har godkänt den som behandling mot svår OCD.

Hit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:

• Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.

• Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80

• Självmordslinjen tel 90101

• Kyrkans SOS tel 0771-800 650

Här hittar du en lista på flera stödlinjer:

https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.
Gäster: Amanda Romare, författare och Diana Pascal, psykiater vid psykiatri Sydväst och forskare vid Karolinska institutet.
Producent: Ulrika Lindqvist.

Louise och Anders Hansen undersöker om brus kan vara det biverkningsfria sömnmedel som världen längtar efter. Kanske kan det hjälpa Louise som ofta ligger vaken mitt i natten.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Vi får lära oss om skillnaderna mellan vitt, brunt, rosa och lila brus. Louise och Anders försöker reda ut vad det är som gör att brus kan ha en lugnande effekt. Dessutom genomför Louise ett test med vitt brus en vanlig natt hemma i sovrummet.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen.
Gäster: Arne Nykänen, biträdande professor i teknisk akustik vid Luleå tekniska universitet. Lieve van Egmond, sömnforskare Uppsala universitet.
Producent: Kicki Möller.

Louise Epstein och Ola Hermanson tar hjälp av studier på både möss och människor för att förstå aggressionens mekanismer.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Okontrollerad ilska kan leda till förstörda relationer och andra stora problem i livet. Hör om Ilskestudien där personer med ilske-problem fick lära sig känna när aggressionen är på väg och hitta nya, mer konstruktiva, sätt att få utlopp för den.

I studier på möss undersöker forskare hur man kan slå på och av ilska, genom att rikta in sig på en viss typ av nervceller. Resultaten skulle på sikt kunna leda till nya sätt att behandla personer med svåra ilskeproblem.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Medverkande: Ola Hermanson, hjärnforskare. Christian Broberger, professor i neurokemi Stockholms universitet. Johan Bjureberg, leg psykolog och forskare Karolinska institutet. Producent: Ulrika Lindqvist.

Louise och Anders Hansen spanar in i spåkulan för att förstå hur framtidens arbetsmarknad kommer att se ut. Människohjärna eller AI? Himmel eller helvete?

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Vem kommer att bli vinnare på den framtida arbetsmarknaden – människohjärnan eller den artificiella intelligensen?

300 miljoner jobb sägs inom en snar framtid försvinna för att ersättas av artificiell intelligens. Men vilka yrken kommer inte längre att kräva en människohjärna? Och vilka kommer definitivt att göra det? Johanna Bergman, AI Sweden, vet mer.

En AI-genererad psykolog tack!

Och så testar Louise Epstein att chatta med en AI-genererad terapeut, det vill säga en chatbot. Vilka råd får Louise? Och är det här början på slutet på mänskliga terapeuter?

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare: Louise Epstein
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare
Gäst: Johanna Bergman, AI Sweden
Tekniker: Maria Stockhaus
Producent: David Rune

Louise och Ola Hermanson tar reda på vad som händer i hjärnan när vi snusar och varför saknaden efter prillorna kan finnas kvar långt efter att en person har slutat.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Många brottas med sitt snusberoende. I Sverige snusar 20% av männen och 7% av kvinnorna. I det här avsnittet får vi veta hur nikotinet bygger om hjärnan, både på kort och lång sikt. Trots allt är det ju välkänt att det är mindre farligt att snusa än att röka. Vi diskuterar om det verkligen är värt att ge upp snuset och mista njutningen som känns i hela kroppen.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Medverkande: Ola Hermanson, hjärnforskare, Louise Adermark, docent i neurobiologi, Per Englund, författare och snusodlare. Producent: Kicki Möller.

Louise Epstein och Anders Hansen synar entreprenören Elon Musks vision om att mikrochip ska kunna optimera människors hjärnor.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Mikrochipp – plastikkirurgi för hjärnan?

Jens Schouenborg, professor i neurofysiologi, berättar hur långt forskningen kommit kring att lindra funktionsnedsättningar med hjälp av inopererade mikrodatorer. Och förklarar skillnaden mellan det och att försöka påverka intelligens eller tankebanor.

Kan vi bli lyckligare av att förstå våra hjärnor bättre?

Louise Epstein prövar också tanken om att operera in chip på kriminella som haft svårt med impulskontrollen.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.
Gäster: Jens Schouenborg, professor i neurofysiologi vid Lunds universitet. Sara Woldu, ordförande KRIS Stockholmsavdelning.
Producent: Ulrika Lindqvist.

Louise Epstein och Ola Hermanson undersöker vilken effekt en rejäl dos psykedelisk svamp kan ha på svårt deprimerade där ingen annan behandling har fungerat.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Svampen psilocybin som bot mot depression

Hör om hur personer med depression får testa psilocybin under övervakning av psykologer, och varför patienterna får lyssna på musik av exempelvis Arvo Pärt under tiden.

Dessutom berättar Louise om den växande psilocybin-industrin i USA, där den snabbast växande gruppen användare är stressade mammor. Och vilken risk det innebär att börja mikrodosera på egen hand.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

I hjärnan på Louise Epstein - programmet görs av:

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Ola Hermanson, professor i neurovetenskap, Karolinska Institutet.
Gäster: Per Carlbring, professor i klinisk psykologi, Stockholms universitet. Monalotte Theorell Christoffersson, styrelseordförande i Svenska riskkapitalföreningen.
Producent: Ulrika Lindqvist.

Louise Epstein och Anders Hansen diskuterar om det är omoraliskt att utgå från intelligens när man väljer vem man ska skaffa barn med.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Under uppväxten kämpade Louise Epstein med matten och ville gärna att det skulle gå lite lättare för hennes barn. I det första avsnittet av podden "I hjärnan på Louise Epstein" får vi höra vad experten i genetik säger om hennes taktik i valet av partner. Dessutom får vi reda på hur människor som ska välja donator resonerar om sina framtida barns egenskaper.

I hjärnan på Louise Epstein är en underhållande podd om hjärnan och samtiden, med inbjudna gäster och bisittarna Anders Hansen och Ola Hermanson.

I hjärnan på Louise Epstein - programmet görs av:

Programledare: Louise Epstein.
Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.
Gäster: Patrik Magnusson, forskare medicinsk genetik och chef för Svenska Tvillingregistret, Karolinska Institutet. Stina Järvholm, leg psykolog specialiserad på reproduktionsmedicin, Sahlgrenska universitetssjukhuset.
Producent: Kicki Möller.

En underhållande podd om hjärnan och samtiden

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.