Sveriges 100 mest populära podcasts

4Health med Anna Sparre

4Health med Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

4health.se

Avsnitt

293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?  
Forskningen på grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning, är tydlig. Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt som att äta en kost vi är gjorda för att äta. … läs mer

Inlägget 293: Jorda dig. Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-10-16
Länk till avsnitt

292: Ulf Kilman ? Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten

Dricksvatten, kastruller och kostförtydliganden. Många önskade förtydligande av det Ulf Kilman berättade om kost i avsnitt 290. Idag pratar vi med Ulf om detta, men också om annat. Du får mer inblick i hur hans klienter, idrottare och han själv äter ? och vad han tycker är allra viktigast att tänka på med kosten. 
Vi gör två kortare avsnitt med Ulf ? detta, samt ett kommande avsnitt om parasiter och … läs mer

Inlägget 292: Ulf Kilman ? Kost, förtydliganden, kastruller och dricksvatten dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-10-02
Länk till avsnitt

291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English)

What happens in your body when you connect to the earth ? just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and rubber soled shoes? What does the research say? 
In this episode you?ll learn about things like inflammation, oxidative stress, fatigue and autoimmune disease.
And how is covid affected by grounding? 
This is the English … läs mer

Inlägget 291b: Clint Ober. Grounding / Earthing – why connection to the earth is crucial for health (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-09-19
Länk till avsnitt

291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?  
Clint Ober är internationellt känd från filmer och böcker, och mannen bakom grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning.
Forskningen är tydlig: Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt … läs mer

Inlägget 291: Clint Ober – Jorda dig! Varför kontakt med marken är helt avgörande för din hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-09-18
Länk till avsnitt

290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte…

Kost och kosttillskott med Ulf Kilman.
Ulfs erfarenheter kring vilken kost de flestas kroppar vill ha och vilken kost ingen verkar må bra av att äta. Vi pratar om hur man ska tänka när man kombinerar olika sorters mat i en måltid, om kosttillskott mm.
Dessutom tar vi upp några lyssnarfrågor kring det här med nervsystemet och muskeltester som vi pratade om sist. I avsnitt 288 pratade vi ju med … läs mer

Inlägget 290: Ulf Kilman – Kost & tillskott som din kropp vill ha. Eller inte… dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-08-28
Länk till avsnitt

289: Bli mejerifri ? så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kost

Bli naturligt mejerifri. Både om varför, och hur du gör för att äta en kost utan mjölkprodukter.
De allra flestas hälsa blir bättre utan mjölk och andra mejeriprodukter, och helst även utan typiska ersättningsprodukter. 
Konkreta tips på vad du kan ersätta med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, goda och nyttiga tillbehör till maten, hur du planerar osv. 
Du får både argumenten kring varför vi mår bättre … läs mer

Inlägget 289: Bli mejerifri ? så gör du. Varför & hur. Praktiska tips för att äta en naturligt mjölkfri kost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-08-14
Länk till avsnitt

288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat

Flera av Sveriges mest framgångsrika idrottare ser Ulf Kilman som anledningen till sina medaljer. Men alla med hälsobesvär verkar få hjälp av Ulf. Vi ska konkretisera vad och hur han gör, och hur du själv enkelt kan testa om tillskott och mat du äter gör dig gott eller inte.
Hur kan vi genom att kommunicera med kroppen via nervsystemet förstå vad som händer och vad vår kropp behöver?
Ulf har … läs mer

Inlägget 288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-07-31
Länk till avsnitt

287: Bli glutenfri ? så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kost

Bli naturligt glutenfri. Idag handlar det både om varför och hur du blir glutenfri. Hur du rent praktiskt kan göra för att äta glutenfritt.
De allra flestas hälsa blir bättre utan vete, och mångas blir bättre helt utan spannmål.
Du får massor med konkreta tips på vad du kan ersätta vad med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, hur du planerar osv. 

Här får du en halvtimme … läs mer

Inlägget 287: Bli glutenfri ? så gör du. Praktiska tips för att äta en naturligt spannmålsfri kost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-07-10
Länk till avsnitt

286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIP

Når du inte dina hälsomål trots att du äter paleo, “stenålderskost” eller AIP, autoimmun kost?
Idag handlar det om vanliga misstag som i min erfarenhet kan sätta käppar i hjulet.

Här får du en halvtimme att lyssna på när du diskar eller tar en promenad!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs

läs mer

Inlägget 286: Paleo-“fel”. 15 vanliga misstag när du äter Paleo eller AIP dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-06-12
Länk till avsnitt

285: Jod, sköldkörteln och cancer

Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?
Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst till cancer. Dessutom pratar vi om varför man får cystor i bröst och äggstockar och mycket annat. 
Och hur är det med jod och covid?
Vi pratar … läs mer

Inlägget 285: Jod, sköldkörteln och cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-05-29
Länk till avsnitt

284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English)

Is there a solution to the breast cancer epidemic? What’s the common factor between thyroid disease and cancer of the prostate, ovaries, breasts and uterine? And why do so many suffer from cysts and fibrocystic breasts?
An interview with Dr David Brownstein about iodine, where we discuss many very interesting aspects of iodine, how to take it, and how to improve thyroid health, cancer and covid as well as other aspects of your health.  … läs mer

Inlägget 284b: Dr David Brownstein – IODINE, the thyroid, cancer and covid-19 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-05-09
Länk till avsnitt

284: Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19

Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst?
Den amerikanske läkaren Dr David Brownstein är en av världens ledande experter inom hälsa.  Mest känd är han nog för sin expertis kring mineralet jod.
Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst cancer. Dessutom … läs mer

Inlägget 284: Dr David Brownstein – JOD, sköldkörteln, cancer och covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-05-08
Länk till avsnitt

283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus Greus

Andningsövningar och andra tips som kan vara bra i covidtider  –  både förebyggande och för dig som är eller har varit sjuk. 
Och de här tipsen är för alla som vill ha en bättre andning och cirkulation i lymfsystemet. 
Vi kommer in på allt från andning och lymfsystem, till enkel zonterapi och EFT-tapping – allt utför du enkelt själv. Många konkreta tips som vanligt.

Du får en halvtimme att lyssna … läs mer

Inlägget 283: Andning och Covid-19 – Under och efter sjukdom, samt förebyggande tips för lungor och lymfa. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-04-17
Länk till avsnitt

282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus

Heltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om stressreduceringstekniker, och dels hälsa mer generellt kopplat till allt från rörelse till dagsljus.

Hållning, värk, ställningar, övningar medan du sitter i möte eller när du har paus, enkla stressreduceringstekniker och mycket annat!

Hur ska du egentligen sitta … läs mer

Inlägget 282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-03-31
Länk till avsnitt

281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3

Ditt immunsystem! T-celler, autoimmunitet, det nya coronaviruset, immunitet, T-cellssvar och mycket konkreta tips kring hur du håller immunförsvaret på topp och i balans blir det i dagens avsnitt. Hur fungerar det?

Vi reder ut immunsystemet mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, T-hjälparceller och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? Hur fungerar ditt immunförsvar?

I två tidigare avsnitt pratade vi också … läs mer

Inlägget 281: T-celler, immunitet, coronavirus och inflammation. Så funkar immunförsvaret Del 3 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-03-20
Länk till avsnitt

280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 ? Det specifika immunförsvaret

Ditt immunsystem! Vi reder ut det mer i detalj. Eftersom du hör mig och intervjupersoner slänga oss med uttryck som mastceller, antikroppar, Treg-celler och annat. Vad är vad? Vad innebär begreppen? 

Idag tittar vi på det specifika immunsystemet, det som vi utvecklar med livets gång, och tittar närmare på B-celler och antikroppar.

I förra avsnittet pratade vi också om immunsystemet och fokuserade på det medfödda immunförsvaret, det som också kallas … läs mer

Inlägget 280: B-celler och antikroppar. Det adaptiva immunförsvaret. Så funkar det. Del 2 ? Det specifika immunförsvaret dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-03-13
Länk till avsnitt

279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 ? Det ospecifika / medfödda immunförsvaret

Har du hört mig och läkare och andra intervjupersoner slänga oss med olika termer som rör immunsystemet; men du har kanske inte riktigt fått grepp om vad som är vad, eller vad det faktiskt betyder? T-celler, antikroppar, mastceller, T-hjälparceller och Treg-celler är några exempel. 
Eller undrar du vad det egentligen handlar om när man i coronatider pratar om antikroppar och T-cellssvar?

Det är dags att reda ut grunderna i hur … läs mer

Inlägget 279: Immunförsvaret. Så funkar det. Del 1 ? Det ospecifika / medfödda immunförsvaret dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-03-06
Länk till avsnitt

278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning?

Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om din andning inte är optimal? Idag pratar vi andning med Anders Lönedal.

Och – pratar man Wim Hof så kommer man givetvis också in på kallbad / vinterbad ? … läs mer

Inlägget 278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-02-20
Länk till avsnitt

277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning

Det glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till Alzhemeirs, Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar? Och du får såklart konkreta tips på hur du får ett hälsosamt glymfsystem i denna intervju med populäre Anders Lönedal.

Här får du en timme att lyssna på i bilen, på … läs mer

Inlägget 277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-02-06
Länk till avsnitt

276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner

Hur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller i längden? Det är saker vi pratar om i dagens avsnitt.

Kost som kan optimera lever, tarm, immunsystem, vikt, hormoner och lymfsystemet. Hur … läs mer

Inlägget 276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-01-23
Länk till avsnitt

275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020

Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar.

En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden!

Och tack till vår sponsor Nyttoteket som du hittar här: https://www.nyttoteket.se

Så … läs mer

Inlägget 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-01-02
Länk till avsnitt

274: Julhelgen ? konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster

Konkreta tips inför julhelgen ? och för alla andra helgdagar och sociala sammankomster för den delen. Både för fysisk och mental hälsa. Hur hanterar man allt? Hur mår man som bäst? Och kan man njuta utan att gå överstyr med onyttigheterna?  

Kort och konkret om både fysisk och mental hälsa, om  mat – nyttig och onyttigheter, om stresshantering mm

Här får du en kvart att lyssna på i bilen, på … läs mer

Inlägget 274: Julhelgen ? konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-12-19
Länk till avsnitt

273: Anna Hallén – Så funkar ADHD

Hur mycket ADHD har du? Ett avsnitt som får dig att förstå både dig själv och personer i din omgivning.

Om signalsubstanser, evolutionen, beteenden, kost mm.

Även du som inte har ADHD lär dig om våra viktiga signalsubstanser; inklusive dopamin, GABA och acetylkolin; och hur de påverkar din kropp.

Det blir, som vanligt, konkreta tips. Bl.a. kring kost, men också mycket annat.

Här får du en timme att lyssna på … läs mer

Inlägget 273: Anna Hallén – Så funkar ADHD dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-12-05
Länk till avsnitt

272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer

Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre effektiva mot cancer. Om hur fasta kan kombineras med konventionell behandling för ökad effekt och minskade biverkningar. Om vilka tillskott Ida tagit i sin kamp mot cancern. Om träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer.

Hur har Ida … läs mer

Inlägget 272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-11-21
Länk till avsnitt

271: Lymfan ? så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén

Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem!
Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar. 
Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan? 
Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det?  Och … läs mer

Inlägget 271: Lymfan ? så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-11-07
Länk till avsnitt

270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén

Populära Anna Hallén ger handfasta tips kring hur du kan optimera mättnadshormonet leptin med hjälp av rätt upplägg av kosten.

Låter leptin och hormoner som grekiska? Ingen fara, jag ger ett kort intro och reder ut det där ?

Vi kommer bl.a. in på relationen mellan insulin och leptin, och mellan leptin och sköldkörtelhormoner. Och hur du kan använda bl.a. fett och kolhydrater på rätt sätt för att optimera hormonerna. … läs mer

Inlägget 270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-10-31
Länk till avsnitt

269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet

Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad. 

Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer

Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-10-25
Länk till avsnitt

268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det

Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi.

I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske ska låta bli att fasta.

Här får du en halvtimme att lyssna på … läs mer

Inlägget 268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-10-10
Länk till avsnitt

267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) ? från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost

My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid ?

Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost och varför. 

My har tidigare varit med i de … läs mer

Inlägget 267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) ? från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-09-26
Länk till avsnitt

266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander

Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande information om kopplingen mellan sköldkörteln och stressystemet – binjurar, hjärna mm – i det här avsnittet.

Bl.a. berättar Katarina … läs mer

Inlägget 266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-09-12
Länk till avsnitt

265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat

Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig.

Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos!

Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv.

Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord … läs mer

Inlägget 265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-08-29
Länk till avsnitt

264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur

Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din viktiga cervix och med naturliga metoder läka ut cellförändringar. Åter igen – många konkreta tips!

Men även du som inte har cellförändringar ? lyssna på avsnittet. Du får lära dig massor om din kropp!

Idag … läs mer

Inlägget 264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-08-15
Länk till avsnitt

263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel

För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv.

Det kommer att bli några stycken avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även kallad Wahini wild woman. 

I det här första avsnittet lär vi oss allt … läs mer

Inlägget 263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-08-01
Länk till avsnitt

262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3)

Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. 

3:e avsnittet i rad där vi diskuterar sköldkörteln och energiproduktionen i din kropp. I första delen pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det alltså mer fokus på … läs mer

Inlägget 262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-07-11
Länk till avsnitt

261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2)

Olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!

Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.

Missa inte 20% rabatt med koden 4health på Naturshopens högkvalitativa Aussie Trace Minerals-produkter

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen.

En helsvensk version av … läs mer

Inlägget 261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-07-04
Länk till avsnitt

260: Sköldkörteln eller mitokondrierna ? vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1)

Sköldkörteln och dina mitokondrier! Och deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!

Det blir 3 kortare avsnitt i rad där vi diskuterar energi och sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna ? vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska symtom som trötthet osv.

I nästa avsnitt djupdyker vi i mineralerna i din kropp, och … läs mer

Inlägget 260: Sköldkörteln eller mitokondrierna ? vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-06-27
Länk till avsnitt

259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19

Det nya Coronaviruset och Covid-19!

Vad kan man göra för att lindra sjukdomsförloppet om man drabbas – med kost, tillskott och annat? Vilka faktorer påverkar hur hårt vi drabbas av viruset? Hur kan man förebygga Covid-19? Vad är det egentligen som händer i kroppen när man blir riktigt sjuk i Covid-19? Vad är cytokinstormar och tyst hypoxi? Vad tycker egentligen Cecilia om hur världen hanterar den här pandemin? …osv

Idag … läs mer

Inlägget 259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-06-13
Länk till avsnitt

258: Mat för barn ? 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse

Fokus i dagens avsnitt är att ge en liten inblick i hur vi gör här hemma. Men också att ge mina egna bästa tips. Det blir alltså tema mat för barn, där också min son på 6 år är med och berättar lite.

Hur får man barn att tycka om många olika smaker? Hur får man sitt barn att äta grönsaker? Vilka tillskott ger jag min son? Behöver barn bröd … läs mer

Inlägget 258: Mat för barn ? 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-06-06
Länk till avsnitt

257b: Morley Robbins ? The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English)

Important vitamins for your energy and your thyroid! We?re also discussing how thyroid medication affects your body, reverse T3 and histamines. An interview with Morley Robbins!

This is the 3rd part of our thyroid conversations with Morley. In the previous episodes we have discussed the thyroid and your mitochondria ? what’s giving you your symptoms? And last week we dug deeper into different minerals? importance for your thyroid hormones … läs mer

Inlägget 257b: Morley Robbins ? The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-17
Länk till avsnitt

257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3)

Morley Robbins! Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. 

Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna.  I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det … läs mer

Inlägget 257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-16
Länk till avsnitt

256b: Morley Robbins ? The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English)

The minerals and their role for thyroid hormones and your mitochondria. An interview with Morley Robbins about your thyroid hormones’ and energy?s connection to the minerals and vitamins of your body. You will learn about iodine, selenium, zinc, copper, iron, magnesium, calcium etc. 

This is the 2nd part of our thyroid conversations with Morley. Last week we were discussing the thyroid and mitochondria in general ? what?s what and … läs mer

Inlägget 256b: Morley Robbins ? The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-10
Länk till avsnitt

256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2)

Morley Robbins! Om olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!

Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.

Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna ? vad … läs mer

Inlägget 256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-09
Länk till avsnitt

255b: Morley Robbins ? Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English)

The thyroid and your mitochondria! And their connection to minerals and vitamins. What?s really going on in your body? An interview with extremely popular Morley Robbins!

There will be 3 interviews with Morley on thyroid hormones and energy production in your body. In this first part we talk about the thyroid and your mitochondria ? what?s what, and what’s responsible for your typical thyroid issues, such as fatigue? 

In next … läs mer

Inlägget 255b: Morley Robbins ? Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-03
Länk till avsnitt

255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1)

Intervju med enormt populäre Morley Robbins! Vi pratar sköldkörteln och dina mitokondrier! Och framförallt deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!

Det blir 3 avsnitt i rad med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna ? vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska sköldkörtelsymtom som trötthet osv.

I nästa … läs mer

Inlägget 255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-02
Länk till avsnitt

254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips

Coronatips – kort och effektivt om hur du förhoppningsvis kan hålla dig frisk – både fysiskt och mentalt. Enkla mattips – spendera minimalt med tid i köket om du tröttnat på att laga mer mat hemma i Coronatider. Uppdatering – förbered dig på bästa sätt inför kommande superspännande podcastavsnitt

Du får 20 minuter att lyssna på – t.e.x. i bilen, på din promenad, eller medan du städar.

Så här gör … läs mer

Inlägget 254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-04-18
Länk till avsnitt

253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje ? med Markus Greus

Mental hälsa! Hur fungerar egentligen ditt mentala mående, dina tankar, känslor, din oro och dina rädslor? Hur ska du göra för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt får dig att vara nöjd i livet?

Markus Greus revolutionerar nu även inom mental hälsa och gör som vanligt saker konkreta! Visste du att Markus studerat och arbetat med psykisk hälsa sedan 1992?

Du får en timme att lyssna på i bilen, … läs mer

Inlägget 253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje ? med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-04-08
Länk till avsnitt

252: Corona / COVID-19 – Vad fungerar mot viruset

Allas vår uppmärksamhet är riktad mot det nya coronaviruset, så idag fokuserar vi bl.a. på vad som faktiskt kan fungera mot viruset COVID-19 (SARS-COV-2).

Det handlar om allt från fakta om Corona och forskning, till vad man själv kan göra, risker, vad jag personligen tänker på, spännande ämnen i mat och växter som kan vara effektiva mot det nya coronaviruset och en hel del annat. 

Du får en halvtimme att … läs mer

Inlägget 252: Corona / COVID-19 – Vad fungerar mot viruset dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-03-28
Länk till avsnitt

251: Stress och rörelse

Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?

Vi pratar också om den mentala biten av stress, och kopplingen mellan det fysiologiska och psykologiska.

Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Murdo Mackay pratade om … läs mer

Inlägget 251: Stress och rörelse dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-03-21
Länk till avsnitt

250: Kemikaliebanta din städning

Smarta, enkla tips för att kemikaliebanta din städning.

I det här avsnittet pratar vi både om varför, dvs vad säger forskningen, och hur man undviker kemikalierna.

Det finns naturliga alternativ som du kanske redan har i skafferiet, som ibland till och med är effektivare än de giftigare alternativen på flaska.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Tusen tack till vår läs mer

Inlägget 250: Kemikaliebanta din städning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-03-07
Länk till avsnitt

249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady

Om läckande tarm, tarmpermeabilitet och ämnet zonulin.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:  

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då

läs mer

Inlägget 249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-02-29
Länk till avsnitt
Hur lyssnar man på podcast?

En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.