Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

4Health med Anna Sparre

4Health med Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

4health.se

Avsnitt

222: Cellskräpet som åldrar dig

Vad händer med skadade proteiner, fetter mm i din kropp? Och vad händer om din kropp inte kan ta hand om dem?

Hälsa på cellnivå påverkar allt i din kropp!

Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott.

En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 209 och 216.

Du får drygt en kvart att lyssna på i bilen, på tåget, när du städar eller på promenaden!… läs mer

2019-06-15
Länk till avsnitt

221b: Morley Robbins – Zinc, Copper, Selenium, the Thyroid and Stress. Minerals 4 (English)

About zinc, stress, the thyroid and much more. An interview with the extremely popular but also controversial Morley Robbins.

Did you know what could happen to your energy production if you supplement with zinc? Or what happens to your mineral status if you are under chronic stress? Or how your thyroid issues are connected to copper, selenium and vitamin A?

Today you?ll also get Morley?s practical advice on how to … läs mer

2019-06-02
Länk till avsnitt

221: Morley Robbins – Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4)

Visste du vad som kan hända med din energiproduktion om du tar tillskott av zink? Eller vad som händer med mineralerna i din kropp om är under kronisk stress? Vet du hur dina sköldkörtelproblem kan bero på problem med koppar, selen eller A-vitamin?

Vi pratar om mineraler som zink och selen; och om stress, sköldkörteln mm med populäre Morley Robbins. Dessutom får du Morleys konkreta tips för hur du blir … läs mer

2019-06-01
Länk till avsnitt

220b: Morley Robbins – Copper and Iron. Minerals 3 (English)

Copper and iron and the very important ceruloplasmin. An interview with the extremely popular but also controversial Morley Robbins.

Have you been fooled to believe that copper is the bad guy that needs to be held back by zinc? Or that iron is a mineral you are deficient of?

Wrong wrong wrong!

Listen today and your world will be rocked.

This is the English version of the interview. If you … läs mer

2019-05-19
Länk till avsnitt

220: Morley Robbins – Koppar och järn. Mineralerna i din kropp (3)

Har du lurats att tro att vi måste äta zink för att hålla koppar i schack? Eller att järn är något du har brist på?

Fel fel fel!

Idag pratar vi om mineralerna koppar och järn med populäre Morley Robbins.

Morley har blivit något av en internationell expert på våra viktiga mineraler. Du får spännande och kontroversiella förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.

Missa inte heller tidigare avsnitt … läs mer

2019-05-18
Länk till avsnitt

219b: Morley Robbins – Vitamin D. Minerals 2 (English)

Is vitamin D supplementation just a hype and what are the actual long term effects of it on your body? What does the research actually say and what other functions and nutritional elements does vitamin D supplementation affect? Don?t miss this important but somewhat controversial interview!

We discuss topics like vitamin D supplementation, blood levels of vitamin D and what they say about inflammation; vitamin D in relation to other … läs mer

2019-05-05
Länk till avsnitt

219: Morley Robbins – D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2)

Idag pratar vi på ett ganska kontroversiellt sätt om D-vitamin med enormt populäre Morley Robbins.

Morley har blivit något av en internationell expert på våra viktiga mineraler. Och samspelet mellan retinol, A-vitamin, och D-vitamin är extremt viktigt för just omsättningen av våra mineraler. Men kanske inte på det sätt som du hittills trott.

Hur är det med tillskott av D-vitamin? Och med blodnivåerna av vitamin D? Vad säger dina D-vitaminvärden … läs mer

2019-05-04
Länk till avsnitt

218b: Morley Robbins – Magnesium. Minerals 1 (English)

Why is magnesium so important for your body and energy production? Do you need supplementation and why? If so – what supplement forms should you use?

And what about calcium?

An interview with Morley Robbins about magnesium and how your body actually works.

Don?t miss this journey that we will go on with the extremely popular but also controversial Morley Robbins, aka magnesium man. We have recorded four entire episodes … läs mer

2019-04-28
Länk till avsnitt

218: Morley Robbins – Magnesium. Mineralerna i din kropp (1)

Varför är magnesium så extremt viktigt för din kropp och energiproduktion? Hur får du i dig det, och vilka former ska du använda som tillskott? Behöver vi tillskott och varför? Och hur är det egentligen med kalcium?

Nu blir det åka av! Idag pratar vi med ?magnesium man?, enormt populäre och något kontroversielle Morley Robbins. Det blir hela fyra avsnitt med Morley eftersom vi haft så mycket att prata om. … läs mer

2019-04-27
Länk till avsnitt

217: Jonas Bergqvist ? Funktionsmedicin för män i medelåldern, och deras närmaste!

Vad har män för hälsoutmaningar och vad är viktigast att tänka på som man ? både när det gäller kost och annat? Inte minst när du passerat 40 år. Och vad är skillnaden mellan mäns och kvinnors hälsa och utmaningar? Ett avsnitt som ger bra information även om du är kvinna ?

Dessutom kommer vi att prata om funktionsmedicinens utveckling i Sverige.

Prenumerera på Funktionsmedicinsk Tidskrift https://funktionsmedicinsktidskrift.se/prenumerera

Du får 1 … läs mer

2019-04-20
Länk till avsnitt

216b: Dr Marcus Gitterle – Carnosin, an anti-aging substance in your body

Carnosine! An anti aging substance in your body, in food and in supplements. How are your mitochondria and your gut affected by carnosine? How does carnosine reduce the cellular debris we discussed in episodes 209 and 209b? And how does carnosine reverse the damage done by sugar?

This is the English version of the interview with anti-aging expert Dr Marcus Gitterle! If you prefer the Swedish version, go to episode … läs mer

2019-04-07
Länk till avsnitt

216: Dr Marcus Gitterle – Karnosin, ett anti-aging ämne i din kropp

Karnosin är ett ämne som du kan få i dig via mat och tillskott. Hur påverkar karnosin dina mitokondrier och energiproduktion, din tarm, åldrande mm ? och hur kan det motverka skadorna av socker? Hur påverkar karnosin cellskräpet vi pratade om i avsnitt 209?

Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle om hälsa på cellnivå och hur det påverkar allt i din kropp.

Du får en halvtimme att lyssna på … läs mer

2019-04-06
Länk till avsnitt

215: Peter Wilhelmsson – Rädda din hjärna från demens

Demens och Alzhemeirs! Vilka är de verkliga orsakerna och hur förebygger man eller till och med reverserar demens och kognitiv nedsättning?

Idag handlar det om allt från kost och näring, till toxiner, genetik och skallskador. Hur kan läkemedel påverka din tankeförmåga? Virus? Vilka hälsotester är relevanta? Hur uppkommer amyloida plack? Detta och mycket annat diskuteras i dagens avsnitt.

Du får hela 2 h att lyssna på i bilen, på din … läs mer

2019-03-23
Länk till avsnitt

214: Dr Cecilia Fürst ? Ditt IMMUNFÖRSVAR och kopplingen till tarm, autoimmunitet, allergier, vaccin etc.

Nu blir det åka av! Här får du lära dig massor om immunförsvaret! Vad gör de olika delarna av immunförsvaret och hur regleras det? Hur vet du om ditt immunförsvar är Th1-dominant eller Th2-dominant, vad innebär det, och hur kan du balansera det så att du blir av med allergier, intoleranser och autoimmuna sjukdomar?

Varför får du autoimmuna sjukdomar som t.ex. reumatism eller sköldkörtelsjukdom? Varför blir du allergisk eller intolerant?… läs mer

2019-03-09
Länk till avsnitt

213: Leila Söderholm – Det farliga stillasittandet och hur du smygtränar istället

Vad händer i kroppen när du sitter på kontoret eller i tv-soffan en stor del av dagen? Idag pratar vi med hälsoprofilen Leila Söderholm om stillasittandet, och hur du enkelt kan undvika de farliga effekterna av det.

Här får du massor med tips på hur du kan smygträna när du sitter i bilen, är på jobbet, hemma, på fest osv. Dessutom får du tips på hur du kan ta dig … läs mer

2019-03-02
Länk till avsnitt

212: Mattias Ribbing – Smart Föräldraskap

Bättre för både dig och ditt barn! Vi kommer in på allt ifrån lek och lärande till evolutionen och mat. Vi pratar straff, konsekvenser och belöningar. Vi pratar iPad, datorspel och skärmtid. Det handlar om föräldraskap under evolutionen jämfört med i dagens samhälle.

Hur gynnar du ditt barns lärande och utveckling medan du får det lite lugnare själv? Vi får tips kring hur man hanterar konflikter, om det dåliga samvetet … läs mer

2019-02-23
Länk till avsnitt

211: Dr Cecilia Fürst ? Styr dina gener och få ett friskare liv

Den extremt kunniga och välutbildade läkaren Cecilia Fürst är tillbaka!

Hur kan du påverka och styra dina gener för att få ett friskare liv? Idag gör vi genetiken lite mer begriplig. Genetik är nämligen involverat i allt hela tiden, och du påverkar dina gener i din vardag.

Vi reder också ut det här med metylering och metyleringscykeln – vad är det, varför är det så centralt att balansera den och … läs mer

2019-02-09
Länk till avsnitt

210: Tommy Olausson – Gå rätt och förändra ditt liv. Bli av med stress, värk och stelhet.

Bli smärtfri och rörlig och minska dina stressnivåer med hjälp av rätt rörelsemönster.

Har du tänkt på hur du går i vardagen? Och visste du hur mycket det påverkar i din kropp? Idag kommer du att få dig en tankeställare kring hur du bäst skyndar dig till bussen! Och varför din kropp inte mår så bra av en powerwalk!

Massor med konkreta tips för att bli av med värk och … läs mer

2019-02-02
Länk till avsnitt

209b: Dr Marcus Gitterle – Cellular garbage is aging you (English)

Cellular debris, such as damaged proteins or oxidized fats affects your health and how fast you are aging. Learn about this mechanism and how you can slow it down as well as improve your cells’ ability to handle it.

This is the English version of the interview with anti-aging expert Dr Marcus Gitterle! If you prefer the Swedish version, go to episode 209.

40 minutes to listen to during a … läs mer

2019-01-20
Länk till avsnitt

209: Dr Marcus Gitterle – ”Cellskräp” åldrar dig

Hur fungerar din kropp på cellnivå, och vad är viktigt för att hålla dig ung och frisk? Idag pratar vi om hur cellerna ansamlar och hanterar ”skräp”. Hur de reparerar och omsätter skadade komponenter och vilken påverkan det har på din hälsa. Och viktigast – hur kan du förbättra de här funktionerna i dina celler?

Vi pratar Parkinsons, utmattning och binjurar och mycket annat i dagens avsnitt. Det handlar om … läs mer

2019-01-19
Länk till avsnitt

208: Linda Rahbek – mikrobiom och tarmfloratester

Din tarmflora och tester av ditt mikrobiom. Vi pratar om hur mikroorganismerna i din tarm är indelade i olika stammar, arter osv och vilken roll deras fördelning i tarmen kan spela. Hur gynnar du de olika bakteriestammarna med olika sorters kost?

Linda berättar om hur hon använder tester av tarmfloran och hur hon arbetar med sina klienter utifrån resultatet. Vi pratar skillnader mellan traditionella avföringstester och DNA-baserade tester. Detta och … läs mer

2019-01-05
Länk till avsnitt

207: 20 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2018

20 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2018 års poddar – och lite till.

En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Dessutom lite info om vad som komma skall ?

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, eller … läs mer

2018-12-29
Länk till avsnitt

206: Mitokondrier och cellenergi

Hälsa på cellnivå – mitokondrier och cellenergi, och hur det påverkar allt i din kropp!

Vad har mitokondrier för betydelse för din hälsa och hur skyddar du och förbättrar dina mitokondrier och din kropps tillgång på energi? Hur är dina mitokondriers mående involverade i olika sjukdomar?

Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott för dina mitokondrier och din hälsa.

En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i … läs mer

2018-12-22
Länk till avsnitt

205: Autoimmunitet och tarmen

Kopplingen mellan autoimmunitet och tarmhälsa! Idag blir det mycket fokus på tarmpermeabilitet, läckande tarm

En helsvensk version av det Liz Lipski pratade om i avsnitt 196.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här … läs mer
2018-12-15
Länk till avsnitt

204: IBS och SIBO – Orsaker och behandling

Har du magproblem som uppblåsthet, obehag, lös mage, hård mage eller oregelbunden mage? Har du kanske till och med fått diagnosen IBS av din läkare, men sen inte så mycket mer hjälp än så? Idag pratar vi om orsakerna bakom IBS och kost och behandling av det som kallas SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.

En helsvensk version av det Graeme Jones pratade om i avsnitt 192.

Du får drygt 20 … läs mer

2018-12-08
Länk till avsnitt

203: Mikrobiom och tarmflora med Liz Lipski

Spännande kuriosa och bra fakta om din tarmflora! Vi kommer in på saker som prebiotika, probiotika, samspelet mellan våra gener och bakteriernas gener och mycket annat!

Även idag får du lyssna på den kurs i tarmhälsa och autoimmunitet med Liz Lipski som Alpha Plus ordnade i Sverige. Ett fristående avsnitt om din tarmflora.

Du får en timme att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör … läs mer

2018-12-01
Länk till avsnitt

202b: Dr Marcus Gitterle – Mitochondria and cellular energy, the key to your health (English version)

The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle!

An episode about mitochondria, cellular energy and its importance for your health. You’ll get many practical tips regarding supplements, exercise etc.

Do you know how the health of your mitochondria are involved in everything from dementia and diabetes to wound healing and heart disease?

If you prefer the Swedish version, go to episode 202

Here is an hour to … läs mer

2018-11-18
Länk till avsnitt

202: Dr Marcus Gitterle – Mitokondrier och cellenergi styr din hälsa

Mitokondrier!! Vad har mitokondrier för betydelse för din hälsa och hur skyddar du och förbättrar dina mitokondrier och din kropps tillgång på energi? Hur är dina mitokondriers hälsa involverade i demens, diabetes, sårläkning, hjärtsvikt mm?

Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå – om mitokondrier och cellenergi, och hur det påverkar allt i din kropp.

Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott för dina … läs mer

2018-11-17
Länk till avsnitt

201: Tarmhälsa med Liz Lipski

Kopplingen mellan tarmen och resten av kroppen, inte minst tarmens koppling til olika sjukdomar och annan ohälsa.

Idag får du lyssna på den kurs i tarmhälsa och autoimmunitet med Liz Lipski som Alpha Plus ordnade i Sverige. Här blir det ett första avsnitt om tarmhälsa där vi kommer in på saker som hur tarmen påverkar hälsan, och hur kosten påverkar tarmen. Det handlar om tarmen, kost, IBS, SIBO, allergier och … läs mer

2018-11-10
Länk till avsnitt

200: BÖCKERNA och jubileum med Anna och Johanna

Podcasts i bokform! Vi pratar om mina nya e-böcker om Kost, Rörelse, Livsstil, Tarmhälsa och att Äta sig frisk från sjukdomar. Dessutom pratar vi om stress och vad som händer i kroppen vid stress, om evolutionen, vårt sittande på stolar och om mycket annat i dagens 200-avsnittsjubileum.

Du får nästan en timme att lyssna på när du städar, kör bil eller tar en promenad!

Så här gör du:

Lyssna på … läs mer

2018-10-27
Länk till avsnitt

199: Sanna Törsleff Berglund ? Frisk med virus, svamp och bakterier

Tarmflora!! Probiotikatillskott, antibiotikaresistens och hur man behandlar tarmen utan antibiotika. Och vet du vad Bakteriofager är? Eller Saccaromyces Boulardii?

Här blir det intervju med Sanna Törsleff Berglund om tarmflora och mikrober. Vi kommer bland annat in på hur du kan bota sjukdomar med virus, svamp och bakterier. Spännande, eller hur?!

Du får 1 h 20 min att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Alpha Plus produkter för läs mer

2018-10-13
Länk till avsnitt

198: Ryggvärk och ryggskott – med Markus Greus

Ryggvärk! Varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det? Det handlar om värk både i ländrygg och i bröstrygg. Det handlar om ryggskott och om andra vanliga diagnoser man kan få med ryggbesvär.

Vi pratar med  Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.

Tredje delen i serien om värk (de förra har handlat om värk i huvud och käke, respektive i … läs mer

2018-09-29
Länk till avsnitt

197: Kajsa Phalén ? En stark berättelse om kopplingen mellan kropp och själ, hur mentala upplevelser manifesterar sig i kroppen och hur du läker efter trauma

Det här är berättelsen om en våldtäkt. Jag vill betona detta direkt. Det blir en stark, öppen och rå berättelse som kanske inte är lämplig för t.ex. barn att lyssna på. Samtidigt är det ett av de absolut viktigaste avsnitten jag någonsin gjort. Det är ett avsnitt för alla som varit med om ett trauma, och inte minst för den som blivit utsatt för ett övergrepp – vare sig det … läs mer

2018-09-15
Länk till avsnitt

196b: Liz Lipski – Autoimmunity and the gut immune system (English version)

The English version of the interview with Liz Lipski!

Today you’ll learn about autoimmunity and the gut. We dive into leaky gut, including causes and treatment of leaky gut and autoimmunity.

Liz Lipski has an enormous amount of experience, having worked with digestive wellness since the ’90s.

If you prefer the Swedish version, go to episode 196

Here is 1 hour to listen to during a walk, in your car … läs mer

2018-09-02
Länk till avsnitt

196: Liz Lipski – Autoimmuniet börjar i tarmen

Läckande tarm, autoimmunitet och kopplingen mellan tarm och immunförsvar!

Idag pratar vi med den amerikanska funktionsmedicinaren Liz Lipski om kopplingen mellan autoimmuna sjukdomar och din tarm. Liz Lipski har varit expert på tarmhälsa och mikrobiom sen 90-talet, dvs. långt innan någon av oss andra ens visste vad det var. Hon har sannerligen en rejäl dos erfarenhet!

I den här versionen av intervjun finns det några korta svenska sammanfattningar. Vill du … läs mer

2018-09-01
Länk till avsnitt

195: Värk i nacke och axlar – med Markus Greus

Nackvärk och axelproblem. Varför får du ont i nacke och axlar, eller blir stel, och vad kan du göra åt det?

Vi pratar med  Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.

Andra delen i serien om värk (den förra handlade om värk i huvud och käke). Vi går uppifrån och ner, så missa inte kommande avsnitt om ryggvärk mm.

Du får en halvtimme att lyssna på … läs mer
2018-08-25
Länk till avsnitt

194: Lågsvavelkost och behandling av Svavelöverkänslighet, H2S-SIBO och IBS

Konkreta tips!! Maten, tillskotten osv. Du som tyckte förra veckans avsnitt var krångligt. Här kommer det avsnitt som gör det tydligt och klart!

I dagens avsnitt får du konkreta tips inte bara på hur du kan behandla den sortens IBS och SIBO som beror på svavelomsättande bakterier, utan du får tips på hur du kan avgöra om det är just detta som är ditt problem. Hur testar du det med

läs mer
2018-08-11
Länk till avsnitt

193: Svavelöverkänslighet, H2S-SIBO, IBS och toxiner

Kopplingen mellan hur du omsätter det viktiga ämnet svavel, och magproblem som IBS och SIBO, och dessutom din genetik och kroppens belastning av giftiga ämnen. Hur hänger allt detta samman i kroppen? Idag handlar det om spännande saker som kan pågå i din kropp.

Vi följer upp tidigare avsnitt om IBS och SIBO. Det finns nämligen ytterligare anledningar till SIBO och IBS som vi inte diskuterat.

Har du IBS och

läs mer
2018-08-04
Länk till avsnitt

192b: Graeme Jones ? IBS and SIBO. Causes and treatment (English version)

The English version of the interview with Graeme Jones about IBS and SIBO!

We will discuss causes of IBS and SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), how you treat it, and how you can approach it with diet. We will talk about the two most common forms of SIBO, SIBO testing and much more.

Do you have gut issues such as pain, irregular stool or flatulence? Have you even had a … läs mer

2018-07-22
Länk till avsnitt

192: Graeme Jones ? IBS och SIBO. Orsaker och behandling

Orsaker och behandling av IBS och SIBO!

Har du magproblem som uppblåsthet, obehag, lös mage, hård mage eller oregelbunden mage? Har du kanske till och med fått diagnosen IBS av din läkare, men sen inte så mycket mer hjälp än så? Idag gräver vi djupare i orsakerna bakom IBS och diskuterar också kost och behandling av IBS och det som kallas SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.

Du kommer att få … läs mer

2018-07-21
Länk till avsnitt

191: Yogadoktorn – Läkaren som ser yoga som medicin

Idag pratar vi om yoga med en läkare och forskare. Hon kallar sig passande nog för yogadoktorn, och forskar på hur yoga påverkar vår hälsa. Vad säger vetenskapen om yoga? Och varför fungerar det? Hur ska vården använda yoga som en del i behandlingen av sjukdomar? Dessutom får du konkreta tips på hur du enkelt kan komma igång med yoga på egen hand, eller med en instruktör.

Vi pratar om … läs mer

2018-07-07
Länk till avsnitt

190: Huvudvärk – med Markus Greus

Huvudvärk, käkproblem och kroppen! Vi pratar spänningshuvudvärk och migrän. Varför får du ont i huvudet och vad kan du göra åt det?

Idag ska vi prata både om huvudvärk och problem med käken. Dessutom! Det finns spännande kopplingar mellan både din huvudvärk och din käke och resten av kroppen. Visste du tex att dina höftbesvär kan bero på problem med käken?!

Första delen i serien om värk. Vi går uppifrån … läs mer

2018-06-23
Länk till avsnitt

189: Styrketräning / Gymträning – Hur gör du rätt? Med Markus Greus

Tränar du rätt? Idag pratar vi styrketräning och gymträning med experten Markus Greus. Vilka övningar kan utgöra ett bra grundträningsprogram? Vad ska man tänka på i våra vanligaste gym-övningar? Vilka är de vanligaste felen?

Dessutom – hur gör man en riktig armhävning? Hur står man i plankan? Det blir både övningar och råd till dig som tränar på gym, och till dig som vill komma igång och träna lite hemma.… läs mer

2018-06-09
Länk till avsnitt

188: Magsyra och sanningen om sura uppstötningar

Har du halsbränna? Eller magproblem?

Vad är egentligen magsyran till för, och varför ska du verkligen inte medicinera bort dina sura uppstötningar eller halsbränna med syradämpande läkemedel? Vad har olika magproblem; som infektioner, dålig matsmältning, eller IBS; för relation till magsyra? Och hur vet du om du har tillräckligt med magsyra?

Dessutom får du massvis med tips på hur du hittar orsaken, behandlar eller lindrar halsbränna på riktigt!

Du får … läs mer
2018-05-26
Länk till avsnitt

187: Löpning och lopp – prestera bättre och slipp skador. Markus Greus

Bättre steg, syresättning och skadefri när du löptränar eller joggar?! Lyssna idag om du vill att det här ska bli sant!

Visste du att fel löpträning kan ge dig sämre (!) kondition?!

Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet.

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, löprunda eller varför inte när du städar?!

Länkar till de övningar och exempel vi … läs mer

2018-05-12
Länk till avsnitt

186: Graviditet och efter graviditet. Bli av med dina besvär. Markus Greus

Inkontinens, delade magmuskler, värk, foglossning. Ja, listan kan göras lång på problem relaterade till graviditet och förlossning. Men vad är den verkliga lösningen på det här? Det räcker inte att knipa lite, i många fall handlar detta om obalanser, svagheter och hållningsproblem som skapar besvär – allt från värk till problem med inkontens.
Dessutom – hur kan du få en bättre naturlig förlossning, och undvika kejsarsnitt?

Vi kommer att prata … läs mer

2018-05-05
Länk till avsnitt

185: Förbli ung! Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna

Hur du stoppar eller till och med reverserar åldrande! Idag pratar vi hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi och en hel massa annat spännande.

Konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung.

En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 183.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, … läs mer

2018-04-28
Länk till avsnitt

184: Balans med Markus Greus

Varför får man egentligen sämre balans, inte minst när man blir äldre? Behöver det vara så? Vad är balans egentligen? Och hur kan dålig balans öka risken för allvarliga sjukdomar?

Idag får du både spännande svar och konkreta tips på hur du förbättrar din balans. Postural terapi-experten och sjukgymnasten Markus Greus hjälper oss att reda ut ämnet balans.

Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, … läs mer

2018-04-21
Länk till avsnitt

183b: Marcus Gitterle – Growing young. How to stop the 9 mechanisms of aging (English version)

The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle!

Today you’ll learn about nine mechanisms of aging, and how you reverse them in order to stay young. We talk about cellular health and how your cells can become younger, thus making you younger. Let’s dive into the exiting world of mitochondria, cellular energy, inflammation, oxidation, telomeres and much more!

If you prefer the Swedish version, go to episode … läs mer

2018-04-08
Länk till avsnitt

183: Marcus Gitterle – Growing young. Hur du stoppar de 9 åldrandemekanismerna

Stoppa och reversera åldrande! Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå, om mitokondrier, cellenergi, telomerer, epigenetik och en hel massa annat spännande.

Du får massor med konkreta tips kring kost och tillskott när vi går igenom hela 9 mekanismer som styr åldrande, eller tvärtom, kan hålla dig ung.

Du får hela två timmar att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte … läs mer

2018-04-07
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.