Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

4Health med Anna Sparre

4Health med Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

4health.se

Avsnitt

278: Anders Lönedal – Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning?

Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om din andning inte är optimal? Idag pratar vi andning med Anders Lönedal.

Och – pratar man Wim Hof så kommer man givetvis också in på kallbad / vinterbad ? … läs mer

Inlägget 278: Anders Lönedal - Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning? publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-02-20
Länk till avsnitt

277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning

Det glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till Alzhemeirs, Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar? Och du får såklart konkreta tips på hur du får ett hälsosamt glymfsystem i denna intervju med populäre Anders Lönedal.

Här får du en timme att lyssna på i bilen, på … läs mer

Inlägget 277: Anders Lönedal - Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-02-06
Länk till avsnitt

276: Anna Hallén – ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner

Hur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller i längden? Det är saker vi pratar om i dagens avsnitt.

Kost som kan optimera lever, tarm, immunsystem, vikt, hormoner och lymfsystemet. Hur … läs mer

Inlägget 276: Anna Hallén - ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-01-23
Länk till avsnitt

275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020

Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar.

En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden!

Och tack till vår sponsor Nyttoteket som du hittar här: https://www.nyttoteket.se

Så … läs mer

Inlägget 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2021-01-02
Länk till avsnitt

274: Julhelgen ? konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster

Konkreta tips inför julhelgen ? och för alla andra helgdagar och sociala sammankomster för den delen. Både för fysisk och mental hälsa. Hur hanterar man allt? Hur mår man som bäst? Och kan man njuta utan att gå överstyr med onyttigheterna?  

Kort och konkret om både fysisk och mental hälsa, om  mat – nyttig och onyttigheter, om stresshantering mm

Här får du en kvart att lyssna på i bilen, på … läs mer

Inlägget 274: Julhelgen ? konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-12-19
Länk till avsnitt

273: Anna Hallén – Så funkar ADHD

Hur mycket ADHD har du? Ett avsnitt som får dig att förstå både dig själv och personer i din omgivning.

Om signalsubstanser, evolutionen, beteenden, kost mm.

Även du som inte har ADHD lär dig om våra viktiga signalsubstanser; inklusive dopamin, GABA och acetylkolin; och hur de påverkar din kropp.

Det blir, som vanligt, konkreta tips. Bl.a. kring kost, men också mycket annat.

Här får du en timme att lyssna på … läs mer

Inlägget 273: Anna Hallén - Så funkar ADHD publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-12-05
Länk till avsnitt

272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer

Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre effektiva mot cancer. Om hur fasta kan kombineras med konventionell behandling för ökad effekt och minskade biverkningar. Om vilka tillskott Ida tagit i sin kamp mot cancern. Om träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer.

Hur har Ida … läs mer

Inlägget 272: Bekämpa CANCER - Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-11-21
Länk till avsnitt

271: Lymfan ? så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén

Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem!
Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar. 
Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan? 
Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det?  Och … läs mer

Inlägget 271: Lymfan ? så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-11-07
Länk till avsnitt

270: Optimera leptin – mättnadshormonet, med Anna Hallén

Populära Anna Hallén ger handfasta tips kring hur du kan optimera mättnadshormonet leptin med hjälp av rätt upplägg av kosten.

Låter leptin och hormoner som grekiska? Ingen fara, jag ger ett kort intro och reder ut det där ?

Vi kommer bl.a. in på relationen mellan insulin och leptin, och mellan leptin och sköldkörtelhormoner. Och hur du kan använda bl.a. fett och kolhydrater på rätt sätt för att optimera hormonerna. … läs mer

Inlägget 270: Optimera leptin - mättnadshormonet, med Anna Hallén publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-10-31
Länk till avsnitt

269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet

Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad. 

Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer

Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-10-25
Länk till avsnitt

268: Fasta & Autofagi – hur fasta håller dig frisk. Så funkar det

Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi.

I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske ska låta bli att fasta.

Här får du en halvtimme att lyssna på … läs mer

Inlägget 268: Fasta & Autofagi - hur fasta håller dig frisk. Så funkar det publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-10-10
Länk till avsnitt

267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) ? från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost

My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid ?

Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost och varför. 

My har tidigare varit med i de … läs mer

Inlägget 267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) ? från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-09-26
Länk till avsnitt

266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander

Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande information om kopplingen mellan sköldkörteln och stressystemet – binjurar, hjärna mm – i det här avsnittet.

Bl.a. berättar Katarina … läs mer

Inlägget 266: Läka från Graves, Stress & Utmattning - Katarina Fornander publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-09-12
Länk till avsnitt

265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat

Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig.

Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos!

Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv.

Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord … läs mer

Inlägget 265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen - hormoner, stress, kost, träning och mycket annat publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-08-29
Länk till avsnitt

264: Cellprover, cellförändringar och HPV – med Disa Mineur

Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din viktiga cervix och med naturliga metoder läka ut cellförändringar. Åter igen – många konkreta tips!

Men även du som inte har cellförändringar ? lyssna på avsnittet. Du får lära dig massor om din kropp!

Idag … läs mer

Inlägget 264: Cellprover, cellförändringar och HPV - med Disa Mineur publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-08-15
Länk till avsnitt

263: Disa Mineur – Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel

För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv.

Det kommer att bli några stycken avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även kallad Wahini wild woman. 

I det här första avsnittet lär vi oss allt … läs mer

Inlägget 263: Disa Mineur - Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-08-01
Länk till avsnitt

262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3)

Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. 

3:e avsnittet i rad där vi diskuterar sköldkörteln och energiproduktionen i din kropp. I första delen pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det alltså mer fokus på … läs mer

Inlägget 262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-07-11
Länk till avsnitt

261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2)

Olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!

Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.

Missa inte 20% rabatt med koden 4health på Naturshopens högkvalitativa Aussie Trace Minerals-produkter

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen.

En helsvensk version av … läs mer

Inlägget 261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-07-04
Länk till avsnitt

260: Sköldkörteln eller mitokondrierna ? vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1)

Sköldkörteln och dina mitokondrier! Och deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!

Det blir 3 kortare avsnitt i rad där vi diskuterar energi och sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna ? vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska symtom som trötthet osv.

I nästa avsnitt djupdyker vi i mineralerna i din kropp, och … läs mer

Inlägget 260: Sköldkörteln eller mitokondrierna ? vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-06-27
Länk till avsnitt

259: Dr Cecilia Fürst – Covid-19

Det nya Coronaviruset och Covid-19!

Vad kan man göra för att lindra sjukdomsförloppet om man drabbas – med kost, tillskott och annat? Vilka faktorer påverkar hur hårt vi drabbas av viruset? Hur kan man förebygga Covid-19? Vad är det egentligen som händer i kroppen när man blir riktigt sjuk i Covid-19? Vad är cytokinstormar och tyst hypoxi? Vad tycker egentligen Cecilia om hur världen hanterar den här pandemin? …osv

Idag … läs mer

Inlägget 259: Dr Cecilia Fürst - Covid-19 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-06-13
Länk till avsnitt

258: Mat för barn ? 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse

Fokus i dagens avsnitt är att ge en liten inblick i hur vi gör här hemma. Men också att ge mina egna bästa tips. Det blir alltså tema mat för barn, där också min son på 6 år är med och berättar lite.

Hur får man barn att tycka om många olika smaker? Hur får man sitt barn att äta grönsaker? Vilka tillskott ger jag min son? Behöver barn bröd … läs mer

Inlägget 258: Mat för barn ? 10 konkreta tips och en 6-årings berättelse publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-06-06
Länk till avsnitt

257b: Morley Robbins ? The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English)

Important vitamins for your energy and your thyroid! We?re also discussing how thyroid medication affects your body, reverse T3 and histamines. An interview with Morley Robbins!

This is the 3rd part of our thyroid conversations with Morley. In the previous episodes we have discussed the thyroid and your mitochondria ? what’s giving you your symptoms? And last week we dug deeper into different minerals? importance for your thyroid hormones … läs mer

Inlägget 257b: Morley Robbins ? The thyroid, energy and vitamins. Thyroid Conversations 3 (English) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-17
Länk till avsnitt

257: Sköldkörteln, energi och vitaminer – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3)

Morley Robbins! Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. 

Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna.  I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det … läs mer

Inlägget 257: Sköldkörteln, energi och vitaminer - med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 3) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-16
Länk till avsnitt

256b: Morley Robbins ? The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English)

The minerals and their role for thyroid hormones and your mitochondria. An interview with Morley Robbins about your thyroid hormones’ and energy?s connection to the minerals and vitamins of your body. You will learn about iodine, selenium, zinc, copper, iron, magnesium, calcium etc. 

This is the 2nd part of our thyroid conversations with Morley. Last week we were discussing the thyroid and mitochondria in general ? what?s what and … läs mer

Inlägget 256b: Morley Robbins ? The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-10
Länk till avsnitt

256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2)

Morley Robbins! Om olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!

Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.

Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna ? vad … läs mer

Inlägget 256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp - med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-09
Länk till avsnitt

255b: Morley Robbins ? Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English)

The thyroid and your mitochondria! And their connection to minerals and vitamins. What?s really going on in your body? An interview with extremely popular Morley Robbins!

There will be 3 interviews with Morley on thyroid hormones and energy production in your body. In this first part we talk about the thyroid and your mitochondria ? what?s what, and what’s responsible for your typical thyroid issues, such as fatigue? 

In next … läs mer

Inlägget 255b: Morley Robbins ? Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-03
Länk till avsnitt

255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1)

Intervju med enormt populäre Morley Robbins! Vi pratar sköldkörteln och dina mitokondrier! Och framförallt deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!

Det blir 3 avsnitt i rad med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna ? vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska sköldkörtelsymtom som trötthet osv.

I nästa … läs mer

Inlägget 255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? - med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-05-02
Länk till avsnitt

254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips

Coronatips – kort och effektivt om hur du förhoppningsvis kan hålla dig frisk – både fysiskt och mentalt. Enkla mattips – spendera minimalt med tid i köket om du tröttnat på att laga mer mat hemma i Coronatider. Uppdatering – förbered dig på bästa sätt inför kommande superspännande podcastavsnitt

Du får 20 minuter att lyssna på – t.e.x. i bilen, på din promenad, eller medan du städar.

Så här gör … läs mer

Inlägget 254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-04-18
Länk till avsnitt

253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje ? med Markus Greus

Mental hälsa! Hur fungerar egentligen ditt mentala mående, dina tankar, känslor, din oro och dina rädslor? Hur ska du göra för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt får dig att vara nöjd i livet?

Markus Greus revolutionerar nu även inom mental hälsa och gör som vanligt saker konkreta! Visste du att Markus studerat och arbetat med psykisk hälsa sedan 1992?

Du får en timme att lyssna på i bilen, … läs mer

Inlägget 253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje ? med Markus Greus publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-04-08
Länk till avsnitt

252: Corona / COVID-19 – Vad fungerar mot viruset

Allas vår uppmärksamhet är riktad mot det nya coronaviruset, så idag fokuserar vi bl.a. på vad som faktiskt kan fungera mot viruset COVID-19 (SARS-COV-2).

Det handlar om allt från fakta om Corona och forskning, till vad man själv kan göra, risker, vad jag personligen tänker på, spännande ämnen i mat och växter som kan vara effektiva mot det nya coronaviruset och en hel del annat. 

Du får en halvtimme att … läs mer

Inlägget 252: Corona / COVID-19 - Vad fungerar mot viruset publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-03-28
Länk till avsnitt

251: Stress och rörelse

Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?

Vi pratar också om den mentala biten av stress, och kopplingen mellan det fysiologiska och psykologiska.

Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Murdo Mackay pratade om … läs mer

Inlägget 251: Stress och rörelse publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-03-21
Länk till avsnitt

250: Kemikaliebanta din städning

Smarta, enkla tips för att kemikaliebanta din städning.

I det här avsnittet pratar vi både om varför, dvs vad säger forskningen, och hur man undviker kemikalierna.

Det finns naturliga alternativ som du kanske redan har i skafferiet, som ibland till och med är effektivare än de giftigare alternativen på flaska.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Tusen tack till vår läs mer

Inlägget 250: Kemikaliebanta din städning publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-03-07
Länk till avsnitt

249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady

Om läckande tarm, tarmpermeabilitet och ämnet zonulin.

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:  

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast) Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då

läs mer

Inlägget 249: Zonulin & läckande tarm - med Dr David Brady publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-02-29
Länk till avsnitt

248: Järn, järnvärden, koppar, lever, zink, jod mm

Hur fungerar det på riktigt med mineraler som järn och koppar? Och vad säger järnvärden som ferritin och Hb? Dessutom handlar det om zink, jod, att äta lever mht A-vitamin, mineraldroppar, bikarbonat och annat i det här avsnittet, där vi pratar om mineralerna i din kropp.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt … läs mer

Inlägget 248: Järn, järnvärden, koppar, lever, zink, jod mm publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-02-15
Länk till avsnitt

247: Tarmflora, hygien, geografi och att behandla sjukdom med parasiter – med Dr David Brady

Hur tarmflora och sjukdomar ser ut i olika delar av världen, kopplat bl.a. till hygien och kost. Och hur man kan behandla sjukdom med hjälp av parasiter?!

Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:   Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst

läs mer

Inlägget 247: Tarmflora, hygien, geografi och att behandla sjukdom med parasiter - med Dr David Brady publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-02-08
Länk till avsnitt

246: Minska VAB. Friska barn (och vuxna)

Uppdatering: Tips för at stå emot virus i det här avsnittet, dvs även för att stå emot Corona 

Idag startar VAB:uari (vabruari) , något många småbarnsföräldrar känner till ?  Vi ska prata om hur du minskar VAB, dvs hur du håller både dig och dina barn friska. Du får både många konkreta tips och spännande studier. Och avsnittet är såklart inte bara för dig som har små barn, utan för … läs mer

Inlägget 246: Minska VAB. Friska barn (och vuxna) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-02-01
Länk till avsnitt

245: Knän och fötter med Markus Greus

Populäre Markus Greus är tillbaka!
Varför får man problem i sina knän eller i fötterna och vad kan man kan göra åt det? Vi pratar om diagnoser som hälsporre, löparknä, hopparknä osv. Vi pratar om inåtfallande knän, utåtvridna fötter, översträckta knän och mycket annat.

Du får trekvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Tusen tack till vår sponsor Cellexir som hjälper till att hålla podden läs mer

Inlägget 245: Knän och fötter med Markus Greus publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-01-18
Länk till avsnitt

244b: Murdo Mackay – Stress & movement (English)

How can you lower your stress through your everyday movement? And what movement patters should you avoid to not get stressed? What?s the connection between the psychological and the physiological parts of stress?

An interview with Murdo Mackay about the relation between stress and movement.

The all English version of the interview. If you prefer the version with Swedish summaries and introductions, go to episode 244.

You can find Murdo läs mer

Inlägget 244b: Murdo Mackay - Stress & movement (English) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-01-12
Länk till avsnitt

244: Murdo Mackay – Stress. Hur du med enkla vardagsrörelser minskar din stress

Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?

Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse?

Vi pratar med Murdo Mackay om både psykologisk och fysiologisk stress – och kopplingen mellan de båda.

Du får 1,5 h att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Murdo och Walkfeeling hittar du här

Så här

läs mer

Inlägget 244: Murdo Mackay - Stress. Hur du med enkla vardagsrörelser minskar din stress publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2020-01-11
Länk till avsnitt

243: 16 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2019

16 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2019 års poddar.

En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du

läs mer

Inlägget 243: 16 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2019 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-12-28
Länk till avsnitt

242b: Morley Robbins – iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions!

How do minerals like iron and copper interact in your body? What do your blood tests, like ferritin and hemoglobin, say? We are also discussing zinc, iodine, eating liver, vitamin A, mineral drops, bicarbonate and more. An interview with Morley Robbins about the physiology of minerals in your body. All based on questions that you listeners have asked on 4health.se

The English version of the interview with Morley Robbins!

If … läs mer

Inlägget 242b: Morley Robbins - iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions! publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-12-22
Länk till avsnitt

242: Morley Robbins – järn, ferritin, koppar, zink, jod mm. Svar på era frågor!

Här besvaras dina frågor om järn, koppar, zink, kalcium, jod och annat som vi tidigare pratat om i podcasts med Morley Robbins. Du får spännande förklaringar till hur mineralerna fungerar i din kropp.

Nu ska vi äntligen återkoppla med enormt populäre och något kontroversielle Morley Robbins. Vi pratar om mineralerna i din kropp. Hur fungerar det på riktigt med mineraler som järn och koppar? Och vad säger järnvärden som ferritin … läs mer

Inlägget 242: Morley Robbins - järn, ferritin, koppar, zink, jod mm. Svar på era frågor! publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-12-21
Länk till avsnitt

241: Behandla med örter, probiotika och kost – med Dr David Brady

Idag blir det ett avsnitt om att behandla med örter, probiotika och kost/ prebiotika. Behandla tarmen med örter istället för att behandla autoimmunitet med starka immunreglerande läkemedel.  

Lyssna på Dr David Brady!

Du får drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, när du städar, julpyntar eller på din promenad.

Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på

läs mer

Inlägget 241: Behandla med örter, probiotika och kost - med Dr David Brady publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-12-14
Länk till avsnitt

240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David Brady

Tester av din tarmflora, avföringstester, handlar dagens podcastavsnitt om.

Lyssna på Dr David Brady när han reder ut vad du får reda på i testerna, samt skillnaden mellan olika sorters tester. Bl.a. om skillnaderna mellan tester där man odlar fram mikroorganismer jämfört med tester där man tittar på genetiskt material från mikroorganismer.

Om du tittar på avföringstesterna som finns på 4health.se under hälsotester (http://4health.se/mage-tarm), så är GI map … läs mer

Inlägget 240: Testa tarmfloran. Avföringstester - med Dr David Brady publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-12-07
Länk till avsnitt

239: Handbolls-VM med reumatism. Läkande kost med Ulrika Toft Hansen

Hur kan en av världens bästa handbollsspelare prestera trots en autoimmun sjukdom som drabbar hennes leder? Hur har vi arbetat med kost och behandling för en kvinna med reumatism och magproblem?

Idag får du höra en intervju med en av mina klienter, som också är handbollsproffs.

Hur stor betydelse har kosten för hennes mående och symtom? Vad hände under hennes barndom som kan ha påverkat sjukdomsförloppet?

Hör också Ulrika berätta … läs mer

Inlägget 239: Handbolls-VM med reumatism. Läkande kost med Ulrika Toft Hansen publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-11-30
Länk till avsnitt

238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa

Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, Bluetooth, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena i dagens avsnitt på temat EMF, elektromagnetiska fält.

Visste du att:
?Du med några enkla vanor kan minska din exponering för EMF radikalt
?Infektioner som borrelia och tarminfektioner kan förvärras av att ha mobiltelefonen i sovrummet eller wifi påslaget nattetid
?Ångest och ringande i öronen kan vara kopplat till strålningen från din mobiltelefon
?Mammans exponering för … läs mer

Inlägget 238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-11-16
Länk till avsnitt

237: Autoimmun sköldkörtelsjukdom – med Dr David Brady

I min erfarenhet har de flesta med sköldkörtelbesvär en autoimmun sjukdom. Men ofta vet de inte om det. De har bara fått diagnosen hypotyreos (eller ibland hypertyreos). Idag blir det ett avsnitt om autoimmunitet som drabbar sköldkörteln ? Hashimotos och Graves sjukdom, och hur det är relaterat till din tarmhälsa. Vi kommer dessutom in lite på autoimmun diabetes, diabetes typ 1.

Känner du till kopplingen mellan virus och autoimmun sköldkörtelsjukdom?… läs mer

Inlägget 237: Autoimmun sköldkörtelsjukdom - med Dr David Brady publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-11-09
Länk till avsnitt

236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady

Dr David Brady berättar om mycket spännande kopplingar mellan specifika bakterier i dina tarmar och olika sjukdomar.

I dagens avsnitt kommer vi in på allt från inflammation, autoimmunitet och fenomenet “molecular mimicry”, till spännande forskningsstudier.

Visste du tex att det finns en särskild “microbiota signature” för olika sjukdomar? De särskilda bakterier och metaboliter som finns i tarmen vid en specifik sjukdom.

Visste du att tillförsel av en enda sorts bakterie … läs mer

Inlägget 236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry - med Dr David Brady publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-11-02
Länk till avsnitt

235: Spring/ träna, och återhämta dig samtidigt – så får du mer ut av din träning, med Tommy Olausson

Rörelse och/eller löpning som återhämtning! Hur kan rörelse och träning ge dig återhämtning?! Hur kan du springa och återhämta dig samtidigt?

Detta får du lära dig i dagens avsnitt där du dessutom får suveräna tips på vad du ska tänka på för att få ett bra steg och känna dig lättare när du rör dig.

Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural … läs mer

Inlägget 235: Spring/ träna, och återhämta dig samtidigt - så får du mer ut av din träning, med Tommy Olausson publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-10-26
Länk till avsnitt

234: Löpsteg. Tipsen du inte får missa – Så får du ett bra löpsteg och kan känna dig lättare i kroppen, med Tommy Olausson

Supertipsen för ditt löpsteg.  Ett kort och koncist avsnitt med fokus på ett bra löpsteg.

Hur ska ditt löpsteg vara för att göra dig snabbare, lättare, skadefri och kräva mindre återhämtning?

Hur ska du använda de olika delarna av din kropp för att optimera din löpning? Kort, koncist och konkret.

Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural träning till osteopati.

Du får … läs mer

Inlägget 234: Löpsteg. Tipsen du inte får missa - Så får du ett bra löpsteg och kan känna dig lättare i kroppen, med Tommy Olausson publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.

2019-10-19
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.