5 steg till kärleksfulla relationer

Visste du att:

• om vi vill skapa förändring är det betydligt smartare att fokusera på det positiva än att försöka ta bort det negativa? På engelska säger vi; If you want to make a change it is easier to add positive than to eliminate negatives. 
• forskning visar att oavsett ålder, kan vi skapa nya fysiska neurala spår i hjärnan? Det betyder att vi alltid kan välja att utvecklas och välja att göra mer av det som fungerar, och mindre av det som hindrar oss att må bra? 
• när vi vet våra värderingar och väljer att leva efter dem, så lägger vi grunden till ett liv fyllt av öppenhet, glädje och kraft?
• tillgänglighet och närvaro är nyckeln till kärleksfulla relationer och framgång- både hemma och på jobbet? 
• vi skapar livsviktig trygghet när vi tydligt säger det vi ska göra, sen väljer att göra det, om sen upprepar det vi sagt om och om igen?
• när vi kan se våra "värsta sidor" med värme, hjälper det oss att kunna föreställa oss hur det är för andra, att vara med oss. Att kliva in i en annan persons skor är avgörande när vi vill skapa respektfulla och belönande relationer? 
• känslan av rättvisa är grunden till tillit och välbefinnande?
• nyckeln till utveckling är att vi ser oss själva lite utifrån?  
• när vi tittar på oss själva med varma ögon hjälper vi oss själva att få och ta emot det vi vill ha.  
• livskriser ofta kan leda oss till en bättre plats? 

I dagens podcastavsnitt möter Eva sin vän, kollega och medförfattare Dr Pat Love. Tillsammans pratar de om vad forskning visar fungerar gällande konsten att skapa kärleksfulla relationer och framgång. 
Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 

Måste våra dåliga erfarenheter styra våra liv och vår framtid?

Eva Berlander möter författaren och sjuksköterskan Birgitta Stiefler.

”Hela kroppen är på helspänn. Varje fiber är aktiverad ifall den akuta faran skulle närma sig. Fast faran är redan här när jag med uppspärrade ögon tittar på de kaklade vita väggarna runt mig inne i rummet på sjukhuset. Hjärtat bultar hårt innanför det unga och sköra bröstbenet. Den tunga dörren stängdes just och jag är helt ensam med de vita kakelplattorna och det sterila, kalla stålet. Paniken väntar inte på att bli inbjuden. Den knackar inte snällt på dörren och väntar på mitt svar. Den vräker sig i stället genom den något porösa fogmassan mellan plattorna som ska förhindra otäcka och oinbjudna ljud att tränga över på andra sidan.” 

Stycket ovan kommer från boken Flickan med grå klänning, skriven av sjuksköterskan Birgitta Stiefler. Birgitta är dagens gäst i Evas relationspodd.

Denna modiga och generösa kvinna har varit med om många svåra saker som barn och tonåring. Hennes liv är kantat av skräckupplevelser, förvirring och stort utanförskap. Tillsammans pratar de om vad trauma (stora och små) gör med oss människor och vad vi kan göra för att läka våra sår.

Trauma betyder skada. Ett psykiskt eller fysiskt trauma är ofta ett resultat av en chockartad och smärtsam upplevelse som skapar så mycket stress och överväldigande känslor att de blir svåra att hantera.

De flesta av oss har med oss det vi kan beskriva som ett litet t (trauma). Vem har inte känt sig utanför, lämnad, otillräcklig, annorlunda, ohörd eller oförstådd? (Som vuxen eller som barn).

Några av oss har vuxit upp med större T:n (trauma) och utsatts eller bevittnat misshandel, våld, övergrepp (emotionella och/eller fysiska) missbruk, fattigdom, krig, depression, mobbing, försummelse eller stark oro och ångest.

Erfarenheter som format och formar vårt sätt att se på oss själva, våra nära relationer, våra företag, vårt samhälle och på världen i stort. Upplevelser som visar sig i vårt sätt att kommunicera – både med oss själva och med varandra.

I Eva Berlanders podcast och i hennes böcker, distansutbildningar och livemöten, vill hon genom linsen av forskning, visa dig varför vi har en tendens att känna det vi känt, tänka det vi tänkt och göra det vi gjort, trots att det sällan leder oss dit vi vill. Hennes syfte är att ”tända din hjärna” för hopp, motivation och välmående. På resan får du ”se” hennes framgångsrika arbete med individer och par. Självklart får du tydliga kommunikationsverktyg i din hand samt spännande övningar att göra. 

Den härliga insikten är att våra dåliga upplevelser INTE behöver styra våra liv och vår framtid! Nyckeln är dock engagemang, medvetenhet, forskning, nya val och en öm smekning på kinden. 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Början… eller slutet? 

”Vad är det för fel Micke?” 

”Det är inget fel.”

”Men du säger ju inget!”

”Vad ska jag säga?”

”Vi kan väl prata med varandra. Vi behöver prata Micke! Jag hr försökt ordna det mysigt ikväll och så sitter du bara och är sur och stirrar rakt ut i luften.”

”Jag är inte sur… och jag stirrar inte.”

”Det gör du visst! Stirrar tomt ut i luften. Du tittar på allt utom på mig.” 

Om du har läst Eva Berlander (och Eva Dozzi) första bok; Att leva i stället för att överleva- medveten dialog ger kärleken en chans, så vet du att denna dialog utspelar sig mellan Micke och Lotta. Ett ganska vanligt medelklasspar i femtioårsåldern, som närmar sig botten av en djup och långvarigäktenskapskris. Skilsmässan bankar på dörren. Längre fram i boken visar Eva Berlander hur det går för dem.

I dagens podcast avsnitt av Evas relationspodd sänder vi en liten del av Micke och Lottas dialog, då boken nu finns som ljudbok. 

Du kommer även att få möta ett annat fint par, som går Evas stora kommunikationspaket som finns på hemsidan. Detta par, precis som flera andra par redan har gjort, har sagt JA till att bli filmade. Berörande vackert! 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!   

Hur skapar vi ett bra liv efter trauma? Eva Berlander möter Lasse "brandmannen” Gustavsson

Ibland tvingas vi genomlida mycket svåra saker. Det kan vara händelser som påverkat oss i grunden och som skapat en form av före händelsen och efter händelsen, inom oss.

Det kan handla om en fysisk olycka, ett oväntat dödsfall, en skilsmässa, en otrohet, en oförutsedd uppsägning, en svår ekonomisk förlust, en oförmåga att komma in på arbetsmarknaden, en känsla av utanförskap eller mobbing och förstås en hel mängd av andra saker.

Ibland kan det som inträffat redan skett när vi var små barn. Det kan handla om; fysiska eller emotionella övergrepp, olyckor, dödsfall, utanförskap, missbruk, självmord, ständiga hotfulla gräl mellan våra föräldrar, uppgiven tystnad, depression, utanförskap, svår fattigdom, krig eller andra saker som varit väldigt skrämmande och som har gjort förtvivlat ont.

Vissa av dessa händelser har inträffat vid ett tillfälle, andra har varit mer kroniska då de upprepats under lång tid. Oavsett har de haft en förödande inverkan på våra känsliga nervsystem och självklart har de påverkat sättet som vi ser på oss själva, på andra och på världen i stort. 

Inom psykologin definierar vi ofta dessa skrämmande händelser som ett litet eller stort trauma.

Med sorg, medkänsla och acceptans kan vi konstatera att vi aldrig kan förändra det som har hänt tidigare. Med värme, hoppfullhet och medvetenhet kan vi även glädjas åt att hjärnan är plastisk, det vill säga, föränderlig. Det betyder att vi alltid har en oändlig möjlighet att förändra vårt nu och vår framtid. 

Detta behöver vi dock göra medvetet, eftersom vi alla har en tendens att tänka det vi tänkt, känna det vi känt och göra det vi gjort, så många gånger tidigare. 

Forskning visar också att den processen blir oändligt mycket lättare, när vi har någon att hålla i handen! 

Dagens gäst i Evas relationspodd är en mycket fin och autentisk man. Han heter Lasse ”brandmannen” Gustavsson. Han kallas så, för att han som brandman, redan som 24 åring, var med om en mycket svår brandolycka. Lasse har varit gäst i podden tidigare och idag handlar samtalet om hur vi kan skapa ett bra liv efter att trauma inträffat.

I nästa avsnitt av Evas relationspodd får du möta Birgitta. En modig och generös kvinna som även hon upplevt svåra trauman, men som på olika sätt lärt sig att läka sig själv.

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

”Om jag fick leva mitt liv en gång till

Om jag fick leva ett liv till då skulle jag göra fler misstag nästa gång. Jag skulle koppla av mera och vara mjukare. Jag skulle vara mer galen än jag varit på den här resan. Det är få saker som jag skulle ta på allvar längre. 

Jag skulle ta flera chanser, bestiga flera berg, korsa flera floder och simma i flera sjöar. Jag skulle äta mera glass och färre bönor. Jag kommer kanske att ha fler verkliga bekymmer men jag skulle ha färre inbillade. 

Ni förstår… jag är en sådan där människa som lever försiktigt och sunt timme efter timme, dag efter dag. Och, visst har jag haft mina fina stunder, och om jag fick göra om det skulle jag försöka att bara ha stunder.

En stund efter en annan. I stället för att leva så många år i förväg. Jag har varit en sådan där person som aldrig går någonstans utan termometer, varmvattenflaska, regnkappa och fallskärm. Om jag fick leva en gång till skulle jag packa mindre i väskan.

Om jag fick leva mitt liv en gång till skulle jag börja gå barfota tidigare om vårarna och fortsätta med det längre in på höstarna. Jag skulle dansa mera och åka mer karusell och fånga fler snöflingor och plocka flera tusenskönor.

Om jag kunde leva om mitt liv!

Men det kan jag inte.” 

Dikten är skriven av Nadine Louiseville, Kentucky, en 85 årig kvinna som låg för döden.    

Texten innehåller ett berörande och viktigt budskap. Ingen av oss får leva om vårt liv, så det gäller att ta sig själv på allvar – just nu! Eller vad säger du?

Här finns det några ansvarsfulla och belönande tips som kan hjälpa dig på vägen:

1. Lär dig att öka din emotionella motståndskraft (resilience) så att du kan må bra, oavsett vad som sker runtomkring dig!
2. Välj att säga JA till vad forskning visar fungerar gällande relationer & kommunikation, så att du lättare kan ”sätta ett hjärta runt” dig själv (och andra). På resan lär du dig att göra mer av det som fungerar och mindre av det som ligger i vägen.
3. Lära dig att titta på dina problem och hinder från ett annat håll.
4. Lär dig att lägga din uppmärksamhet mot den (och det) du kan förändra.
5. Skaffa dig tydliga kommunikationsverktyg som hjälper dig att se, höra och förstå vad som ligger under dina (inre eller yttre) konflikter (eller din ohälsa).    
6. Göra en vision av ditt bästa läge. Allt för att du redan nu, ska få smak på dina egenvalda, positiva och glädjefyllda bilder av din framtid. Yeah!
7. Välja att se själva resan (och livet) som intressant och spännande!   

I dagens podcastsamtal möter Eva ett fint par. Tillsammans börjar de lekfullt göra en gemensam bild av deras bästa framtid! 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

P.S. Ett fint inlägg från en deltagare som går vårt stora kommunikationspaket 

”Jag tycker verkligen om din vision om världsfred och kan relatera till den. Jag brukar tänka att det jag gör i det lilla i varje möte spelar roll och att det är där jag kan bidra och har ett ansvar för vad jag bidrar med.”

Positiva och negativa citat som berör

Ständigt omges vi av olika budskap som vi tolkar på ett eller annat sätt. För några kan mattan i bilden ovan, (som Eva har valt att ha hemma), trigga dig positivt då du ler och känner dig extra välkommen när du läser texten. För andra kan samma matta verka patetisk, tramsig eller löjlig. 

I detta podcastavsnitt av Evas relationspodd delar Eva några citat som hon läst på Instagram. Tillsammans med dig spånar hon spontant vad de citaten säger henne.
Om du har lust att berätta vilka associationer du får, så är du varmt välkommen att skicka ett email till [email protected].
Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 
 

Hur läker man när ens partner väljer att ta sitt liv? del 2  

I det här avsnittet av Evas relationspodd kommer del 2 av Evas fina möte med Mikael Degerborg. Om du inte har lyssnat på del 1 kan vi varmt rekommendera dig att göra det innan du lyssnar på detta avsnitt.

I 30 år var Mikael gift med en kvinna som psykiskt mådde väldigt dåligt. Under åren uttryckte hon sin förtvivlan genom att prata om självmord och för 10 år sedan tog hon slutligen sitt liv. Kvar stod Mikael med 6 barn. Efter att ha påbörjat vårt mellanstora paket väljer han att dela sin berörande historia med oss.  

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 
 

 "Hej Eva! I dag kom manualen och boken. Jag letade efter ett datum när den första utgåvan kom ut och såg att det var 2011. Vi hade behövt hjälp då och tidigare i äktenskapet. Vi var gifta i 30 år och fick 6 underbara barn. 2012 tog min fru sitt liv. Jag ser på mitt liv före och efter 2012. I dag lever jag i ett nytt förhållande. Jag lär mig att smeka mig på kinden." Mikael 

"Hej Eva, snart skall jag göra min utmaning och det skall bli intressant.
Jag lyssnar mycket på din podd samtidigt som jag går din utbildning så jag marineras i din kunskap och det gör gott med mig. I ett av dom första podd avsnitt som jag lyssnade på prövade jag att klappa mig själv på kinden och eftersom min reaktion blev så stark när jag gjorde det så tänkte jag att det här behöver jag mer av. Och mer har det blivit och det gör mig så gott." Mikael

I det här avsnittet av Evas relationspodd möter Eva Mikael Degerborg. Tillsammans pratar de om; psykisk ohälsa, maktlöshet, oro, rädsla, skuld och självmord. Självklart pratar de också om mod, styrka, glädje, förlåtelse, medvetna val, positiv utveckling och självkärlek. (Att lära sig att smeka sig själv ömt på kinden.) 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  

 A Treadmill Without a Stop Button

”Jag har titulerat den här boken ”Ett löpband utan stoppknapp” eftersom det är så jag känner mig när jag är orolig. Det känns som om att mitt hjärta kommer att brista, då jag springer så fruktansvärt fort. Så många tankar rusar runt i mitt huvud. Tankar som inte finner någon ro.

 Ja det var så det var. I själva verket kan jag stoppa löpbandet genom att placera båda fötterna på vardera sidan och stänga av maskinen. Lite som ångest – ta ett steg tillbaka och ta en paus.

Nu vet jag att oron och de negativa tankarna kommer att passera och att farten kommer att sakta ner igen. Jag har provat många olika saker för att bota min ångest men numera inser jag att det är bara en person som kan hjälpa mig – och det är jag.”

Orden är skrivna av Lauren Pirie. En modig och stark ung kvinna som har skrivit sin första bok: A Treadmill Without a Stop Button.

I dag gästar hon Evas Relationspodd och tillsammans kommer Eva och hon prata om hennes berörande resa från panik-rädd till lugn.

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

P.S. Du kan kontakta Lauren eller köpa hennes bok här: [email protected]

Eva Berlander möter psykologen Sofie Hammar 

Hoppa 10 cm i taget 
Ofta hör vi klienter, vänner eller oss själva säga meningar som;

• Oh, jag borde verkligen börja med att ….
• Jag måste sluta med att….
• Du borde verkligen ….
• Du måste upphöra med att….
• Vi måste hjälpa våra barn att....
• Vi borde också.... 

Att vilja framåt och till en ny plats när vi befinner oss på mark som inte känns tillfredställande, är positivt och ansvarsfullt. Det är glädjande för att det betyder att vi vill ha förändring. Vi lyssnar på vår längtan och med hjälp av vår fantasi kan vi redan nu se det som vi vill ska ske - hända.
Här är det lätt att tappa tålamodet och bli ivrig. Här är det också en risk att vi ställer för stora krav, både på oss själva och på varandra.

I dagens podcastavsnitt möter Eva psykologen Sofie Hammer. Tillsammans pratar de om förändring, utveckling, mental hälsa, acceptans och ordens betydelse. Hon berättar även om sin fina och kloka bok: Hoppa 10 cm - i taget: arbetsbok för förändring med praktisk psykologi. Du läser mer om Sofie här: Psykolog Sofie Hammer AB

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Eva Berlander möter kollegan Tomas Burvall

I dagens podcastavsnitt möter Eva en fin kollega; Tomas Burvall 
Tillsammans pratar de om parterapi, imago relationsterapi och vikten av positiv kontakt och uppskattning.
Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 😃

Vad får oss att lyckas? Eva Berlander möter före detta hockeyproffset Jonas Bergqvist

”Jag vill skapa en inspirerande miljö där motiverade människor trivs och vill utvecklas!”

Dessa kloka ord kommer från vår nästa gäst: Jonas Bergqvist.

Jonas vet väldigt väl vad motivation handlar om då han som tidigare elitidrottare och hockeyproffs spelat 272 landskamper, tagit 15 mästerskaps medaljer, 1 OS guld och 3 WM guld. Ja, han har t o m fått pris som Sveriges bästa hockeyspelare!! Vilken bedrift!!

Numera delar han med sig av sina livserfarenheter och sin kunskap som Senior Advisor i styrelser och som konsult, mentor och konferencier. Framgångsrika idrottsmän, företagsledare och relationer har olika mentala strategier som gör att de lyckas. I det här podcastavsnittet belyser Eva och Jonas några av dem.   

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Kemi avgör kärlekens form – Eva Berlander möter hjärnforskare Helena Backlund Wasling

För att vi ska må riktigt bra psykiskt krävs att tre olika signalsubstanser, dopamin, noradrenalin och serotonin, är i balans. Tillsammans fungerar de som en form av volymkontroll för känslor som i sin tur styr bland annat blodtryck, sömn, aptit och kroppstemperatur. 
När vi blir förälskade rubbas allt, då dopamin och noradrenalin rasar i höjden medan serotonin minskar.
Så intressant! 

Förenklat kan vi dela upp begreppet kärlek i tre olika stadier:

• Lust är sexuell attraktion för någon
• Förälskelse innebär en total fokusering på en enda person 
• Kärlek är en stark, långvarig bindning med en annan person

Har vi tur eller om vi har "jobbat" på vår relation, är det samma person i alla tre fallen. Ofta är det inte så.
Att känna attraktion för någon annan än den vi är gifta med är mänskligt och naturligt. Att bli förälskad i någon annan än sin partner när man fastnat i tristess, tystnad eller kamp är vanligt och väldigt begripligt. I dessa stunder är det lätt att tro att den nya kärleken är "rätt person" och att det är tid att lämna. Speciellt med tanke på att känslan av förälskelse får oss att känna oss livslevande. En positiv känsla som vi alla på olika sätt längtar efter.    

En medveten romans
Livet är kort och att känna starkt för någon annan är både härligt och njutbart. Därför kan en skilsmässa vara ett viktigt alternativ när förälskelsen slår till. Å andra sidan går förälskelsen över ganska snabbt (ca 18 månader) och när vardagen knackar på dörren är det oerhört vanligt att vi, återigen fastnar i tristess, tystnad eller en evig maktkamp - nu med den nya partnern. 
Vi tar helt enkelt med oss själva i varje relation som vi väljer att säga ja till. 

Därför är nyckeln till bra relationer ALLTID genom vår eget inre. När vi väljer att "stanna kvar hos oss själva" genom att med varma och mjuka ögon, nyfiket gå på en spännande upptäcktsfärd på vår EGEN INSIDA, lär vi oss att höra, begripa och sakta men säkert lugna och reglera vårt ibland galopperande nervsystem. Detta oavsett vad andra tänker, känner eller gör. På resan lär vi oss att medvetet VÄLJA att lägga vår fokuserade uppmärksamhet mot det som fungerar och det som leder oss till känslan av att vara livslevande. En form av romans med oss själva, helt enkelt. 

I detta avsnitt av Evas relationspodd möter Eva Berlander hjärnforskare Helena Backlund Wasling. Tillsammans pratar de bland annat om förälskelse, fysisk och emotionell beröring, signalsubstanser, hormoner, mottagarplats, ansvar och medvetna val. 

Om du vill komma i kontakt med Helena så hittar du henne på Linkedin. Hon är en fantastisk föreläsare och författare. Vi kan varmt rekommendera dig att läsa hennes bok: Närmare - Om det livsviktiga i att röra vid varandra. 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 

Del 1 - Har vi råd att inte ta oss tid till reflektion?

Idag är det sista dagen i marsmånad. Året är 2023. Nyss väntande vi in år 2000 och en del av oss kan fortfarande inte förstå var tiden tog vägen. Det gick så snabbt, eller hur?

Våren är här – igen. Du vet den där ljuvliga känslan av att betrakta ljuset, krokusarna, vitsipporna, blåsipporna och att lyssna på de små fåglarnas vackra sång.

För några av oss är denna tid helt enkelt underbar. För andra är våren förknippad med ledsamhet och tyngd. Det intressanta med tiden är att den oftast upplevs som om den rusar förbi när vi har det bra. Är vi deppade och går igenom svåra saker känns tiden nästan som om den går olidligt långsam. Det är som om det som sker, aldrig verkar gå över.

Att åren går kan vi vara tacksamma för, då det betyder att vi fortfarande lever. Men det handlar ju inte bara om att vara vid liv, utan framför allt, hur vi väljer att leva våra liv. Eller hur?

På svenska Imagoinstitutet har vi träffat många som aldrig har reflekterat över sig själva. De tycker att det är svårt eftersom det kräver både tid, engagemang och tålamod. Egenskaper som ofta är en bristvara idag.

Tyvärr är den negativa konsekvensen glasklart tydlig; vi blir ineffektiva, vi tar tokiga beslut, vi stagnerar i vår utveckling och intressant nog, låter vi ofta andra bestämma över våra liv. På sikt blir vi missnöjda, frustrerade och maktlösa. Det här gäller både privat och på våra arbetsplatser.

Ja, när vår autopilot (och andra) bestämmer, är det lätt att överleva i motsatsen till att leva livet fullt ut. Intressant, mänskligt och samtidigt väldigt tokigt!  

I dagens podcastsamtal av Evas relationspodd möter Eva Berlander en härlig man; Bo Lönn.

Bosse är 79 år och fortfarande engagerad i styrelsearbete inom bolag och organisationer. Han har mycket lång och gedigen erfarenhet av att leda olika typer av verksamheter. Grunden lades inom Sparbanken där han under många år ingick i den högsta ledningen. De senaste 30 åren har han lett en rad verksamheter i olika branscher, ofta i rollen som styrelsens ordförande.

Tillsammans pratar de, bland annat, om vikten av att reflektera och att se sig själv lite utifrån. Belöningen är enkel och väldigt effektiv; när vi riktar ljuset mot oss själva har vi en fantastisk möjlighet att välja våra val. På resan lär vi oss att leva i nuet. Idag är det sista dagen i marsmånad och året är 2023. 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

P.S. Del två av Evas möte med Bo Lönn kommer nästa vecka.   

Ung, stark och homosexuell 

I det här podcastavsnittet av Evas relationspodd möter Eva Petrus. Han är en öppen, sårbar, modig, ärlig, nyfiken, busig och målmedveten man som generöst bjuder in mig (och dig) till att förstå mer om hans värld som ung, stark och homosexuell.
 
Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna.
 

Del 2 – Är du öppen för att låta livet visa dig vägen? 

Eva Berlander möter Bo Lönn

Här kommer del två av Eva Berlanders möte med Bo Lönn. 

Bosse är 79 år och fortfarande engagerad i styrelsearbete inom bolag och organisationer. Han har mycket lång och gedigen erfarenhet av att leda olika typer av verksamheter. Grunden lades inom Sparbanken där han under många år ingick i den högsta ledningen. De senaste 30 åren har han lett en rad verksamheter i olika branscher, ofta i rollen som styrelsens ordförande.

Tillsammans pratar de om vikten av att välja att vara öppen, mottaglig och att i största möjliga mån, tåla det som livet erbjuder.

Dessa viktiga egenskaper har en enorm betydelse för hur vi leder våra företag och organisationer och hur vi väljer att leva våra liv.

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Bestämmer andra vem du ska vara?

Om din partner är otrevlig, sur eller arg, hur reagerar du då? Om dina barn skriker åt dig, hör du dig själv höja rösten tillbaka? Eller om en av dina medarbetare är snål och girig, förlorar du då själv din förmåga att vara generös och snäll? Ser du glad ut och ler mot andra, oberoende om dom ler tillbaka eller inte?

Troligtvis inte.

Forskning visar tydligt att vi människor smittar varandra. Speciellt när det gäller negativa känslor och beteenden.

I det här podcastavsnittet pratar Eva Berlander direkt till dig. Tillsammans betraktar ni nyfiket ord som: fokuserad uppmärksamhet, medvetna val och uppskattning.

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Januari är den månad som de flesta av oss är motiverade till att skapa förändring: Vi köper gymkort och går till gymmet, vi börjar äta bättre mat, vi slutar röka, snusa eller vi kanske väljer att separera och skilja oss. Vi gör en mängd olika saker i vår strävan efter att må riktigt bra. 

Här vill vi ändra våra vanor för att vi ser att det vi gör just nu – inte fungerar eller leder oss dit vi vill. 

Eva tänker att avsikten att vilja göra NYTT är helt underbar. Den betyder att vi lyssnat på vårt eget missnöje. Förhoppningsvis hör vi också vår egen längtan som ligger bakom problemen och därmed förstår vi, att förändring kan ske när vi själva väljer att göra nytt. 

Det intressanta är att trots vår iver att ta ansvar för vår egen glädje och vårt eget välbefinnande, så tappar vi ofta våra nya vanor, ganska snabbt. Antingen går vi tillbaka till det vi gjort, tänkt och känt tidigare eller så byter vi ut det gamla mot någonting som kan vara lika destruktivt som det första var.

Intressant. Varför blir det så? 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Konsten att älska sig själv och andra. Eva Berlander möter coachen Elizabeth Feurst

 Många gånger när vi pratar om kärleksfulla relationer associerar vi ofta till relationen som vi har med andra och kanske speciellt den vi har med en partner.

På resan glömmer vi ibland bort den viktigaste kontakten - relationen som vi har med oss själva.

När vi inte gillar den vi är, kan det vara svårt (att som Eva säger) ”öppna sin mottagarplats” och ta emot den kärlek som vi längtar efter, behöver och förtjänar.

I det här podcastsamtalet möter Eva Berlander coachen Elizabeth Feurst.

I många år har Elizabeth arbetat inom näringslivet som chefsassistent samtidigt som hon drivit sin egen verksamhet som coach. Som coach vill hon bidra till mänsklig och personlig utveckling. Hon älskar att stödja och inspirera andra att nå sina drömmar genom tydliga och positiva mål. Elizabeth har även en fin podcast som heter: Kom så snackar vi.

Hon är en härlig, lekfull (2016 gifte hon sig i SVT produktionen ” Gift vid första ögonkastet”), nyfiken, starkt, humoristisk, levnadsglad, målmedveten och generös kvinna.  

Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

P.S. Du läser mer om henne här: www.samtalscoaching.se  

"Fina Eva!  Jag vill gärna vara en av dem som delar med mig. Jag och mitt x var ju med på din workshop för par. Jag tyckte den gav mig massor men jag kunde inte nyttja det då. Det fanns ju ingen motpart med öppen mottagarplats. Nu när jag fem år efter separationen inleder en ny relation så ser jag dock hur stor skillnad det är när man är två som är öppna för att omsätta det du lär ut.

Ibland sår man ju frukten av kunskap senare och jag är dig evigt tacksam för allt du gjort för mig. Tänk vad annorlunda mitt liv sett ut om vi aldrig setts. Jag kommer så väl ihåg min känsla av att känna att jag kunde sätta ord på saker utan att vara rädd när jag satt i ditt rum.

Där och då blev jag tack vare dig och min inneboende längtan, tro och vilja att skapa innerliga relationer, en mycket modigare kvinna, en bättre mamma och partner. Har satt ett hjärta runt många saker sen dess och till och med inom mig sagt hurra en konflikt, så spännande. 

Det skulle vara en ära att få spela in något med dig oavsett om det är ensam eller med min nya partner. En man som faktiskt pratar 🙂 Tack för allt!

Ta hand om dig" 

Idag möter Eva henne i Evas relationspodd!

Bilden ovan är tavlan som hon så generöst målade till Eva. Den heter ”Perspektiv”. Kvinnan på bilden är Eva och här blir havet - himlen -och himlen - havet, med bron som binder dem samman. Berörande vacker!

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Min man har lämnat mig och jag kan inte sluta att gråta!
"Hej! Eva, jag är förtvivlad. Min man har varit otrogen och nu vill han lämna mig för henne. Jag får fullständigt panik och tårarna bara rinner. 
Självklart påverkas våra barn av allt det här. Jag förstår att det är jättetungt för dem att se mig så här ledsen. Jag vet inte vad jag ska göra. Har du något tips? 
Tack på förhand." 

Det här fina och berörande brevet är ett av många mail som landat i vår mejlbox.
I morgondagens podcastavsnitt får du höra Evas spontana svar till henne. 
Du får även höra Eva prata mer om otrohet, råa känslor, utanförskap, kritik, anknytning, tillit, kommunikation, ansvar och motståndskraft. 
Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna. 

Vetenskapliga studier har visat att en av de viktigaste faktorerna för hur vi kommer att utvecklas – i termer av lycka, framgång, ledarskapsegenheter och meningsfulla relationer – är vår förmåga till; tillgänglighet, närvaro och gott samarbete. Ändå verkar just dessa tre delar vara vår största akilleshäl.

Eva Berlander tror att en av orsakerna till att vi så ofta fastnar i kamp, konflikter och svårigheter är brist på kunskap och tydliga verktyg. Därför har hon valt att skapa en mängd av utbildningar som du och ni kan göra på distans. En form av instruktionsbok i kärlek, framgång, kommunikation och mental hälsa. 

Alla behöver vi bli hörda, sedda och begripna. Fysisk och emotionell beröring är helt enkelt, vårt grundbehov. I över 30 år har Eva utbildat tusentals individer, par och grupper till att se den stora bilden av det som gör oss mänskliga. Tydligt, autentiskt och kärleksfullt lär hon dig vad forskning visar fungerar, och hur du inifrån och ut kan lära dig att leda dig själv, kanske dig och en partner, dina anställda eller dina klienter mot ett mer framgångsrikt och lyckligare liv. Som du säkert vet, är Evas yrkesspecialitet - inre och yttre kommunikation.

I det här podcastavsnittet får du höra när Eva tillsammans med ett modigt och generöst par sätter spotlight på några viktiga och lekfulla metaforer i konsten att skapa kärleksfulla relationer. Detta par är med i vårt stora paket.Tänk så spännande, att nya steg alltid är möjliga i den livslånga relationsdansen.
Det är faktiskt så att när vi förändrar sättet som vi ser på saker, ja, då förändras helt enkelt det vi ser. 

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!  

Vad skapar bra relationer? Eva Berlander möter Dr Pat Love
En av de klokaste och mest kärleksfulla personer Eva vet är Dr Pat Love. Pat är hennes kollega, vän och hon är även medförfattare till deras prisbelönta bok: Du förstör vår relation. 

Eva uppskattar henne så mycket för att hon är;

• autentisk
• ärlig
• rolig
• oerhört klok
• sprallig
• trygg
• lekfull
• varm
• pålitlig
• rättvis
• nyfiken
• intresserad
• öppen
• mottaglig
• relationär
• flexibel
• enkel
• tydlig
• mjuk
• ansvarfull
• modig
• och generös.

Säkert förstår du varför Eva tycker att det är lätt att vara nära Pat. Forskning visar tydligt att dessa egenskaper inte bara är trivsamma och härliga utan även nödvändiga när vi ska skapa riktigt bra relationer - både hemma och på jobbet.
Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna. 

P.S. Nedan kan du läsa mer om de 5 områden som Pat pratar om i podden.
Underlying Forces of Happy, Stable Relationships

Security—adhering to the agreed-upon commitments to one another and the relationship. An underlying practice of physical, emotional, financial, and sexual fidelity as well as, safety. In secure relationship dissatisfaction never leads to overt or covert threats to leaving.

Signs of an insecure relationship—no small issues; reactivity; chronic unrest. Sense that “what they are arguing about is not what they are arguing about.” Insensitivity to partner’s basic needs. Tolerating abusive or insensitive treatment from partner.

Therapeutic amnesia.

Equity—Relationship includes sharing of resources in a manner that feels fair and generous to partners. Considerate distribution of support, time, energy, and need gratification.

Signs of inequity—clients report being unhappy, unappreciated, unsupported, withdrawn, resentful, grown apart. Withholding vital need gratification for partner in an attempt to retaliate for lack of fairness in relationship.

Relational—thinking and acting conjointly. Being aware, sensitive, and caring regarding the impact of your behavior on your partner(s) and the relationship.

Signs of a non-relational relationship—unilateral decision-making. Being indifferent to partner’s interests, family, opinion, or needs. Lack of support and respect for partner’s work or lifestyle. Insistence on continuing activities enjoyed as a single person which now threaten the relationship.

Flexible—Adaptable to change. Accommodating needs of partner(s) and relationship. Open-minded, willing to listen, understand, and negotiate. Being forgiving and able to change your mind.

Signs of an inflexible relationship—opposition to any change. Demand for agreement. Sees change as a personal threat. Disinterest in any but own opinion and information.

Vital—active involvement in keeping the relationship interesting, fun, growing, and passionate.

Signs of a relationship lacking in vitality—boredom; best times happen without partner; thought of same relationship routine in the future is depressing to one or both partners. Lack of curiosity about new activities.

 © Pat Love, Ed.D., 2022

Eva Berlander möter Dr Dan Hasson

Tänk vad spännande det är att vi människor är så nyfikna!!

Vi gissar att det är just den nyfikenheten som du har som gjort att du väljer att lyssna på vår podcast och kanske en mängd andra poddar. Kanske läser du nyfiket nya böcker, tittar på youtube eller går på intressanta utbildningar? Nyfikenhet är bra.

Nyfikenhet hör ihop med ett öppet och varmt kroppsspråk. En form av kommunikation som hjälper oss att både må bra inne i oss själva samtidigt som det underlättar alla former av positiv kontakt.

Problem och hinder däremot hör ihop med ett stängt och kyligare kroppsspråk. En annan form av kommunikation som trots vår längtan efter att bli hörda, sedda och begripna hindrar oss från att andra ska våga komma oss nära.

Intressant och sorgligt nog går många av oss omkring och är just stängda. Både privat och på våra arbetsplatser. Vi överlever mer än lever och vår tillgång till nyfikenhet, kreativitet och positiv kontakt går oss förlorad.

Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!

Tänk vad spännande det är att vi människor är så nyfikna!!

Vi gissar att det är just den nyfikenheten som du har som gjort att du väljer att lyssna på vår podcast och kanske en mängd andra poddar. Kanske läser du nyfiket nya böcker, tittar på youtube eller går på intressanta utbildningar?

Nyfikenhet är bra.

Nyfikenhet hör ihop med ett öppet och varmt kroppsspråk. En form av kommunikation som hjälper oss att både må bra inne i oss själva samtidigt som det underlättar alla former av positiv kontakt.

Problem och hinder däremot hör ihop med ett stängt och kyligare kroppsspråk. En annan form av kommunikation som trots vår längtan efter att bli hörda, sedda och begripna hindrar oss från att andra ska våga komma oss nära.

Intressant och sorgligt nog går många av oss omkring och är just stängda. Både privat och på våra arbetsplatser. Vi överlever mer än lever och vår tillgång till nyfikenhet, kreativitet och positiv kontakt går oss förlorad.

Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!

Att kommunicera är oftast svårt 

Det som om vi tror att den kunskapen ska komma av sig själv. 
Så är det inte med matte, historia, bilkörning eller IT kunskap för den delen.  Alla förstår att om vi ska bli kompetenta inom de ämnena så måste vi säga ja till kunskap och sen behöver vi förstås träna, träna och åter träna på det vi lärt oss. 
 
Nu kanske du tänker direkt, ja men matte, historia, bilkörning eller datakunskap kan du ju inte jämföra med ämnen som kommunikation och relationer. Vi lär oss ju att kommunicera och att vara i relation med andra via hur andra pratar med oss och hur de har relaterat till oss som individer. Alla lär sig ju att kommunicera på ett eller annat sätt.  
 
Om du tänker så är din tanke helt begriplig. Självklart är matte, historia och kommunikation helt olika saker. Och visst, som barn lär vi oss att kommunicera och att vara i kontakt med andra - både genom sättet som våra vårdnadshavare och andra vuxna varit i kontakt med oss – men även hur vi på första parkett sett hur de kommunicerat och varit i kontakt med varandra och andra i deras närhet.
 
Så på en skala från 1 - 10 hur väl fungerar det? Hur ser kommunikation ut när vi tittar på debatter på TV? Eller hur väl lyssnar vi på oss själva och varandra hemma eller på jobbet? 
Det jag tolkar är att vi ofta bor på botten av en krater. Här hör vi enbart ekot av vår egen röst och sanning och här fastnar vi blixtsnabbt i pricken av problem. 

I det här avsnittet pratar Eva direkt till dig. Om du har lust, lyssna och låt dig inspireras. 

Alla kan vi fastna i gräl och konflikter. En form av maktkamp eller som jag lekfullt brukar säga; kamp om makten. En kamp som båda vill vinna, men som ofta leder till att alla förlorar.

Vi vet att bakom varje konflikt och kritik ligger en önskan. En längtan som vi sällan hör. 
Vi hör det inte då vi är upptagna av att försvara oss.

De flesta av oss vill och menar väl men trots vår goda avsikt så hindrar vi andra att våga komma oss nära.
I det här podcastavsnittet möter Eva ett modigt par. Tillsammans pratar de om mekanismen bakom våra försvar. 
Om du redan har läst Evas första bok; "Att leva istället för att överleva - medveten dialog ger kärleken en chans" eller hört henne föreläsa i detta ämne på en workshop eller i en av hennes online utbildningar så vet du att vi kallar detta fenomen för hagelstormen & sköldpaddan.  

Hagelstormen vänder ofta ut sin energi och går till attack.
Sköldpaddan vänder in sin energi, stänger av och flyr. 
Båda reaktionerna är mänskliga men de leder tyvärr till dåliga relationer, då de baseras på rädsla. 
När vi är modiga och väljer att titta inåt mot oss själva, ja då kan det hända magiska saker. Vi lugnar och reglerar våra ibland galopperande nervsystem. 

Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 

Vi gör det svårt för andra att komma oss nära – Eva Berlander möter terapeuten och författaren Tommy Hellsten

 I det här avsnittet möter Eva teologen, terapeuten och författaren Tommy Hellsten. Tillsammans pratar de om relationer, kärlek och vikten av att vara medveten.

Tommys första bok Flodhästen i vardagsrummet som handlar om medberoende har blivit något av en modern klassiker. I uppföljaren Flodhästen på arbetsplatsen visar han på hur överlevnadsstrategier och beteendemönster från barndomen följer med in i vuxenlivet. I hans senaste bok Flodhästen i sovrummet skriver han om kärleken.

Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!

Varför fungerar din terapi? - Eva Berlander är gäst i ”Kom så snackar vi” podden!  

I det här avsnittet får du höra när två härliga kvinnor, Elizabeth och Petra, ställer frågor till Eva gällande hennes arbete som terapeut och mentaltränare. De är nyfikna på varför Eva har så bra resultat och vad hon tänker om relationer och kommunikation. 

Eftersom Eva blev så berörd av deras engagemang så beslöt hon även att sända avsnittet här.

Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen!

Liv, död och existentiella frågor – Eva Berlander möter överläkaren Marlene Ericson

I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander överläkaren Marlene Ericson. Tillsammans pratar de om existentiella frågor, liv, död och vikten av att skapa verkliga möten.

Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Kroppen längtar efter fysisk beröring 

• Hur kommer det sig att vi tar i varandra allt mindre?
• Vad betyder det för vår hälsa och vad kan vi göra för att ge oss själva det vi längtar efter och behöver?
• Varför har vi ibland så svårt att lyssna på varandra och vad leder bristen på ”det goda samtalet” till?
• Varför är det svårt med förändring?
• Och varför tar det så lång tid för forskning att etablera sig och vilka konsekvenser leder det till?

I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander hjärnforskaren Helena Backlund Wasling. Med stor ödmjukhet och respekt tittar de lekfullt på några av svaren till dessa viktiga frågor.  

Helena är forskare inom neurovetenskap vid Sahlgrenska Akademin, med ett speciellt fokus på den mänskliga hjärnan och de neurala och psykologiska mekanismerna för beröring och sociala interaktioner. Hon har vunnit priser för sin presentation av populärvetenskap och är en mycket uppskattad föreläsare med erfarenhet från TED- talks, Hjärndagen med mera.

2019 publicerades hennes bok; ”Närmare”, som handlar om hennes forskningsområde – hur beröring är betydelsefullt för oss människor. Boken tar upp hur vi mår bra av beröring men ändå rör vi vid varandra allt mindre.

Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

När livet går sönder - Eva Berlander möter Marianne Wilöf

"Vi går igenom faser i livet som är tunga och svåra. Ofta hjälper det en bit på vägen att sätta ord på det svåra, dela med andra som prövats av livet, inse att vi inte är ensamma.
Att tala om existentiella frågor är viktigt och kan kännas meningsfullt.
Att våga sätta ord på både ljus och mörker, liv och död. Låta trollen komma fram ur garderoben".

Orden är skrivna av dagens podcast gäst: Marianne Wilöf.
Till yrket är Marianne journalist, specialiserad på medicin och hälsa. I mitten av 80-talet startade hon ett eget företag med inriktning på tidningsmakeri. Hon har startat många tidningar bland andra tidningen: P S. om psykologi och personlig utveckling. Hon är även utbildad coach, handledare i sorgearbete och mindfulness instruktör.  

Förutom allt detta är hon även författare till ett tiotal böcker. Några av dem heter; Hela dig - din personliga väg till hälsa, Vägar ut ur sorgen - om livsmod och framtidstro. Hon är även medförfattare till böckerna; Ett himla liv - av Christina Schollin och till boken Hudlös - en berättelse om livsmod, som hon har skrivit tillsammans med entreprenören Tommy Ivarsson.  

I deras möte i Evas relationspodd, säger Marianne någonting som vi tror är av största vikt. Hon säger; Jag har ingen talang att vara bitter". Viktiga ord med tanke på att bitterhet ofta leder till maktlöshet och lidande.  

 Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!  

I det här podcastavsnittet möter Eva den härliga och prisbelönta chefen Christina Lindgren (nybliven pensionär). Tillsammans pratar de om ledarskap från ett inifrån och ut perspektiv.

Nedan ser du Christinas berörande ord (vision) gällande hennes eget ledarskap.

”Mitt ansvar för mitt ledarskap.

Grunden i mitt ledarskap är min människosyn. Varje människa hr förmågan att vara god. Först när vi upplevt glädje, sorg och ilska tillsammans är vår relation hel och genuin. Därför ska jag aldrig vara rädd för att dela starka känslor med mina medarbetare. För att bli starka och fria människor måste vi ta väl vara på varje tillfälle till glädje. Jag skall sträva efter att söka och se glädjen och det vackra i varje människa. Jag kan inte kontrollera mina medarbetares hjärnor. Jag står och faller med deras frivillighet.

När jag går i pension vil jag känna att jag bidragit till att mina medarbetare blivit trygga och frimodiga. Jag vill bidra till att det auktoritära ledarskapet förvinner och ersätts av kompetensstyrt och delat ledarskap.

Viktiga grundstenar för att förverkliga min vision.

• att varje dag visa mina medarbetare att jag vill dem och verksamheten väl
• att ärligt glädjas åt deras framgångar
• att synliggöra makten så att den öppet kan kritiseras
• att stödja varje person så att hon/han känner egenmakt
• att visa på våra styrkor så att vi kan använda dem gemensamt
• att varje dag ställa mig frågan hur jag lever upp till mina värderingar
• att kravlöst dela med mig av min energi och mitt engagemang
• att själv ta ansvar för ur jag förnyar min egen energi
• att vara närvarande fysiskt och mentalt
• att leva som jag lär, inte skaffa mig fördelar
• att alltid respektera tiden för mognad, insikt och förståelsen för förändringar
• att påminna mig om ett ödmjukt förhållningssätt
• att tänka på att jag har ingen rätt att döma
• att visa uppskattning, gärna skriftligt
• att i tid ge negativ kritik, ej hemfallen åt underlåtelsesynder 

Varje människa är unik, med en unik verklighet. Mitt ledarskap är en tjänst till varje medarbetare. Min strävan är att möta varje person i hans/hennes verklighet med det ledarskapet som passar bäst där. Christina Lindgren”

P.S. Om du skulle skriva ner ord för ditt privata eller arbetsrelaterade ledarskap – vad står det då på din lista? Berätta gärna dina insikter och det som berör ditt hjärta i vår gästbok på hemsidan.

Som alltid ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Just nu är det krig i Europa. Många länder lever under en diktatur där språket i landet består av lydnad och rädsla. Kriget i Ukraina ligger nära oss svenskar och det är lätt även för oss att fastna i oro, rädsla och förvirring. Frågor som Natomedlemskap, beskydd och skyddsrum ligger på mångas läppar. De flesta av oss försöker hitta svaret på frågorna genom att lyssna på nyheterna, om och om igen. När Eva skriver dessa rader går hennes tankar till Sinnesrobönen av prästen och teologen Reinhold Niebuhr;

"Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra.
Mod att förändra det jag kan
och förstånd att inse skillnaden."

Detta citat används ofta inom Anonyma Alkoholister och 12 stegs programmet. Kloka meningar som är av största vikt för Eva personligen. Tänk, så ofta hon har lagt energi på det hon inte kan förändra. Avsikten har varit god men på resan har hon skrämt slag på mig själv och lagt grunden till sin egen maktlöshet.

I det här podcastavsnittet möter Eva KBT och traumaterapeuten Helena Yli-Koski.

Varmt välkommen att lyssna.

P.S. Du hittar Helena på hemsidan; https://dininsida.se

Eva Berlander möter Jenny Hagman och Igor Ardoris

När svåra saker händer, reagerar kroppen
Just nu ligger hennes andning uppe i bröstkorgen istället för i magen. Eva har nyss hört på nyheterna att Ryssland gått in i Ukraina. Det är krig och hon känner hur rädslan griper tag i henne. Vi gissar att du känner detsamma. 

När svåra saker händer, reagerar kroppen. Detta kan handla om stora katastrofer som sker i världen men det kan också handla om andra händelser som sker hemma i det privata. Ja, alla kan vi konstatera att livet ibland är smärtsamt och obegripligt svårt.

När dessa stunder sker behöver vi ofta stöd och kraft att komma vidare. I de bästa av världar har vi redan lagt grunden till lugnet som i stunden av svårighet hjälper oss att lugna och reglera våra ibland galopperande nervsystem. När vi kan det blir det lättare att rikta vår fokus mot det vi kan förändra och släppa taget om det vi inte kan göra någonting åt.     
 
I dagens podcastavsnitt möter Eva två fina mental tränar kollegor: Jenny Hagman och Igor Ardoris. Tillsammans pratar de om vikten av att "träna in" lugnet, öka vår motståndskraft och därmed även vår förmåga till resilience. 

Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna! 
 P.S. Du hittar Igor här: www.igorardoris.se   och Jenny här: www.jennyhagman.com  

Livskunskap som tänder hjärnan – Eva möter Petra Idag möter Eva sjukgymnasten Petra. En härlig och stark kvinna som redan tidigt under denna otrevliga pandemi drabbades av Covid 19. Tyvärr ville inte viruset ge med sig - utan hon, precis som många, många andra drabbades av komplikationer efteråt. I hennes fall utmattning och en enorm trötthet. Tyvärr vet vi att många farit illa de senaste två åren. Både fysiskt, emotionellt och ekonomiskt.     För Petra har det här varit förvirrande och tungt. Att hon själv blivit långtidssjuk efter att ha varit den som själv hjälpt o stöttat andra som drabbats av olika typer av långdragna åkommor, har väckt många tankar hos henne.

Men som den nyfikna själ hon är, har hon dykt ner i frågan av hur vi människor tar oss igenom utmaningar som ibland känns övermäktiga.

På resan har hon tagit emot hjälp från olika håll.

Hon har bland annat gått vårt mellanstora paket och ivrig som hon är, har hon nu precis påbörjat det stora paketet. Petra har även tidigare gått vår uppskattade workshop för par.

Hon kallar utbildningarna för LIVSKUNSKAP. Kunskap som inifrån och ut stärker henne, både privat och i sitt yrke. Sakta men säkert tar hon sig tillbaka till livet.

Privat mår hon bättre och yrkesmässigt tar hon nu med sig sin stora kunskap om hjärnan – medvetandet kopplat till relationer, in i sitt framtida yrke. Ett yrke som är fyllt av nya möjligheter.

Ja, livet gör ont ibland. Alla vi människor drabbas på olika sätt genom livet.

Ibland när jobbiga saker sker upplever vi en stor maktlöshet. Nyckeln för oss alla - är att rikta vår fokus mot det lilla som vi faktiskt kan förändra och släppa det vi inte kan göra någonting åt. En ibland svår men spännande utmaning som tänder hjärnan för energi, styrka, kraft, och glädje.

Varmt välkommen att lyssna!

Några tips från Petra:

Webb utbildningar:

Från Svenska Imagoinstitutet.

• Mellan paketet;  Grundutbildning 
• Stora paketet; Grundutbildning, fördjupning och bonus

Från England

• Gupta program

Facebook

• Covid-19 långtidssjuk

Podcast:

• The Cure for chronic pain med Nicole Sachs.

Meditations-app

• Insight timer

Eva Berlander möter Niclas Cederlund

En berörande text som Eva fick via Instagram och Facebook. I dag möter hon honom i Evas relationspodd ❣️Varmt välkommen att lyssna!

"Att lära mig själv och försöka utveckla mig till den bästa versionen av mig själv har varit en lång väg jag ständigt vandrat och kommer fortsätta vandra. Man kan lära sig av erfarenheter, men man kan också lära sig av forskning. Eller av de som lärt sig av forskning. Av professionella som kan använda sin kunskap på ett lättfattligt och aha-upplevelselevande sätt. Som varvar teori och praktik.

En sådan person är Eva Berlander på Svenska Imagoinstitutet. Första gången var jag där i hopp om att rädda mitt äktenskap, men gick därifrån i vetskap om att skiljas var rätt för mig. Senast jag var där var det för att min underbara partner skulle lära sig mer om sig själv och vi om varandra, samt för henne att få förstå samtalstekniken ”att gå över bron”, samt som repetition för mig. Kunskap är ju en färskvara om den inte underhålls.

Jag har lärt mig så mycket under de gångerna jag varit där, men framförallt har kunskapen gjort mig till en bättre människa. Det är inte alltid lätt att göra en sak när ursprungliga program skriker åt en att reagera på ett annat sätt, men det går. Och det blir lättare gång för gång. Och varje gång man lyckas så får ens partner tilliten till att man kan komma framåt och den känner sig hörd så att tillit och närhet kan utvecklas än närmare.

Av alla livserfarenheter och kurser rankar jag Evas som de viktigaste för mig. Och ser jag på andra som närvarat på hennes workshops verkar den vara det den genomgående upplevelsen. Tack Eva för alla insikter och kunskapen! Niclas"

När våra gräl hamnar i barnens knä.

Det sägs att januari är den månad som flest människor väljer att separera. I det här podcastavsnittet pratar Eva direkt till dig om konflikter, separationer, barn och vuxet ansvar.

Tillsammans "sätter vi ett hjärta runt" oss själva (och våra barn) och fokuserar på vad vi vuxna kan göra för att stärka både vårt eget och våra barns emotionella CV. 

Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna! 
 

"Out beyond ideas of wrongdoing
and rightdoing, there is a field.
I´ will meet you there."
RUMI

Sedd och hörd på insidan

Alla behöver vi ett hej!
Vi behöver att någon annans ögon lyser upp när vi kommer in i ett rum och vi längtar efter att bli sedda, hörda och begripna.

Alla behöver vi ett hej! 
Vi behöver uppmärksamhet och att andra är positivt nyfikna på oss
och vi längtar efter att känna oss viktiga och betydelsefulla.

Alla behöver vi ett hej!
Vi behöver få vara dom vi är, och att det ska välkomnas av andra
och vi längtar efter att få vara med, och tillhöra flocken.

Alla behöver vi ett hej!
Vi behöver fysisk kontakt och varma kramar
och vi längtar efter uppskattning och respekt.

Ja, alla behöver vi bli sedda och hörda  - på insidan.
När vi förlorar kontakten med andra, förlorar vi även kontakten med oss själva. Här lär sig en del människor att överleva genom att inte behöva så mycket. Andra grälar då negativ kontakt är bättre än ingen kontakt alls.

I det här podcastavsnittet pratar Eva om vikten av att se och höra varandra på insidan. 

Känn dig välkommen! 

"Alltid aktuell. Alltid tänkvärd. Alltid rolig. Alltid nytt. Alltid insiktsfull. Alltid interaktiv med publiken.
Man längtar helt enkelt efter mer."

Orden kommer från en av många deltagare som lyssnat på min nästa podcast-gäst; Göran Adlén. Göran är trendspanare och tillsammans pratar vi om framtida trender, kommunikation, autenticitet, ärlighet och medvetna val.

Fundera gärna på dina medvetna val. Vad skulle stå på din lista, om du skulle skriva en?
Kommentera gärna i vår gästbok eller skicka ett mail till [email protected] 

Varmt välkommen! 

Det gör ont att känna sig värdelös

"Jag upplever mig ofta mindervärdig och att jag inte duger. Att jag inte har lika värde som andra människor i min omgivning. 
Att jag på grund av en situation som jag sitter i, inte har samma existensberättigande på något sätt...
Ja, där är jag..."

Dessa gripande ord kommer från en modig, sårbar och generös kvinna. Hon är modig för att hon väljer att möta det som gör ont. Hon är sårbar i mötet med Eva och hon är väldigt generös för att hon väljer att låta dig vara med på hennes resa.
I det här avsnittet möter Eva denna fina kvinna i Evas relationspodd. Tillsammans bygger de en stege som tar henne upp ur kratern.

Varmt välkommen att lyssna! 
 

En ny berättelse som förändrar allt!

Ständigt formulerar vi berättelser för oss själva. Positiva och negativa historier om vem vi är, vad vi är och hur vi är. Likt ett manus fyllt av ord, känslor och förnimmelser blir innehållet med tiden vår sanning. 
En del av informationen kommer från andra. Det kan vara sättet som våra föräldrar, mor- eller farföräldrar, lärare, vänner eller kanske pojk- och flickvänner behandlat oss på. Beteenden som på olika sätt format vår egen syn på oss själva och den vi tror att vi är. Intressant nog formar även DERAS SYN PÅ SIG SJÄLVA oss, då vi kan känna vad andra känner. 

Andra gånger är det kollektiva "sanningar" som styr vår känsla av vem vi är. Det kan handla om sättet som vi i samhället ser på kvinnor, män, tonåringar, ålderdom, homosexualitet, sex, hälsa, ledarskap, tid, lycka, rynkor, träning, kärlek, konflikter, framgång, ja du fattar...  Ständigt duschas vi av information gällande rätt, fel, konstig, normal, dum, vacker, begåvad, rolig, eller framgångsrik för den delen, 

Än mer komplext blir detta när vi förstår att vår självbild inte bara handlar om hur andra har behandlat oss, utan framförallt om hur vi själva har tolkat, uppfattat och internaliserat de signaler som kommit ifrån andra. Så intressant.   
 

På den tiden kunde ingen stava till ordet dyslexi.

Under Evas skolgång fick hon ofta för sig att hon var lat, oengagerad, besvärlig och dum. Ett hopplöst fall som inte klarade av det hennes klasskamrater fixade så galant. På resan skämdes hon och försökte desperat passa in genom att anpassa sig och med tiden charma hennes lärare för att få betyg. Fördelen var att hon lärde sig att ständigt hitta nya vägar och att bli socialt kompetent (allt vi fokuserar på växer). Nackdelen var att hon under ytan såg sig själv som värdelös och kass.
På den tiden kunde ingen stava till ordet dyslexi. 

Med hjälp av målmedvetenhet, smarta val, bra terapeuter och kärleksfulla relationer, vet hon numera att hon är full av värde. En NY berättelse som förändrat allt.  

I morgon i Evas relationspodd möter Eva två mentaltränar kollegor; Igor Ardoris och Jenny Hagman. Tillsammans delar de tankar och känslor gällande vikten och svårigheten av att titta på sig själv med varma ögon - eller som Eva så ofta säger; sätta ett hjärta runt sig själv.

Varmt välkommen att lyssna du också! 
 

Människan bakom beteendet

Det är för övrigt en av de viktigaste lärdomarna hittills för mig som förälder: detta att försöka förstå vad bebisen går igenom och att vara lyhörd och möta honom. Det är inte alltid lätt att möta barnets behov och försöka se orsaken bakom beteendet – i synnerhet inte när beteendet är exempelvis gnäll eller skrik – men i det långa loppet tror jag att den ansatsen bygger trygga relationer. Och jag tror att det gäller även i våra relationer med vuxna, att försöka möta människan bakom beteendet (även om det ibland kan vara ännu er frustrerande).

Dessa kloka ord kommer från Karin Skagerberg. Karin är chefredaktör på tidskriften Modern Psykologi och i morgon möts vi i Evas relationspodd.

Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!

P.S. Vill du också läsa denna fina tidning? Du hittar mer information här: www.modernpsykologi.se

Text av Eva Berlander 

"Min hand pekar ivrigt på den tomma platsen emellan dem. Detta fina par som just nu befinner sig i en livskris där orden skilsmässa, separation orkar inte mer, studsar mellan dem som om det vore en pingisboll under match.

Min kropp är fylld av medkänsla. Jag vet själv hur det är att snegla på dörren till separation.

För ett ögonblick stannar jag upp i mitt undervisande. Jag tar mig tid att andas och med värme i blicken tittar jag igenkännande och tillåtande på paret framför mig. Jag vet också hur härligt det är när känslan av maktlöshet och gräl byts ut mot kraft, glädje och intimitet. Jag påminns om att det är DEN känslan som jag i stunden av nu, ska smitta detta oroliga och ledsna par med.

Med den lugna, positiva och optimistiska upplevelsen kvar i famnen fortsätter jag lekfullt att med kroppen och röstläget beskriva mellanrummet mellan dem.

Det är lätt för mig att illustrera då de två grå fåtöljerna som paret sitter i står vända mot varandra.

Platsen emellan dem blir glasklart tydlig…"

Varmt välkommen att lyssna på ett nytt podcastavsnitt…

Den australiensiska författaren Bronnie Ware följde under en längre period, människor som befann sig i slutskedet av sina liv. Hon började föra anteckningar över vad människor ångrar på sina dödsbäddar och fann att det framför allt var fem saker.

1. att ha låtit sig styras av andra, inte haft modet att leva enligt sina drömmar 

2. att ha jobbat för mycket

3. att inte haft modet att uttrycka sina egna känslor (för att hålla sams) och ha nöjt sig med en medioker existens

4. att inte ha hållit kontakten med sin familj/vänner

5. att inte har tillåtit sig att vara lycklig.

Orden ovan kommer ur boken: Konsten att bli äldre. En viktig och berörande bok skriven av terapeuten Nanne Hessel. 
I dagens avsnitt möter Eva Nanne i Evas relationspodd. Tillsammans utforskar de punkterna ovan. Här kan du läsa mer om Nanne: nannehessel.se

Om du i fantasin skulle se dina sista dagar redan nu. Är du nöjd med dina livsval eller är du fylld av ånger eller bitterhet? Vilka punkter skriver du på din lista? Spännande och ansvarsfulla frågor.

 Varmt välkommen att lyssna! 
 

Hur mår du?
Hur har du det i dina närmaste relationer?  
Kan du och din partner (om du har någon) kommunicera på ett sätt som leder er båda till att bli hörda, sedda och förstådda? 
Kan du lugna och reglera dig själv eller fastnar du i oro, ängslan och ett ständigt sudd av negativa tankar? 
Var inte nöjd om du svarar negativt på någon av dessa frågor. 

Det finns så oändligt många sätt att tända hjärnan för styrka, glädje och framgång. Det går att läka och det går att må riktigt bra. Tro mig, jag är en av dom som gått från oro och rädsla till glädje och trygghet. 
Avgörande för att förändring ska ske är att din lust till förändring, är större än ditt behov av att fortsätta göra, tänka och känna det du gör just nu. Nyckeln är även att du lägger fokus på den du kan förändra och att du tar emot hjälp på resan.  

I morgondagens podcast avsnitt möter jEva en terapeuten Katarina Bergsten.
Katarina har fördjupat sin redan gedigna kunskap genom att gå vårt stora paket.   
Tillsammans pratar vi om vad denna utbildning har gjort för henne och hur vi alla kan lära oss att må bättre än bäst.   

Varmt välkommen att lyssna!
P.S. Här läser du mer om Katarina: www.livsstilsbyran.se

”Tacksamhet är inte en attityd.
Tacksamhet är något som flyter ut ur dig
när du blir överväldigad av det som givits dig”. 

För mig är känslan av tacksamhet grön. Vilka färg stämmer för dig om du skulle lekfullt färglägga din känsla av tacksamhet? 

Varmt välkommen att lyssna!

Att lära sig förlora

I dagens avsnitt i Evas relationspodd möter Eva två härliga kollegor; Jenny Hagman Karlsson och Igor Ardoris. Båda är mentaltränare. Tillsammans byter de tankar gällande utveckling, inveckling, kunskap, kompetens, konkurrens, golf, viljemässig ansträngning, acceptans, medkänsla och vikten av att välja våra val. De utforskar också varför det ibland är klokt att lära sig förlora.

Varmt välkommen att lyssna! 
 

”Vi har nu möjlighet att sträva efter att må bra, men begränsas av en hjärna som är fokuserad på att överleva. Samtidigt tycks inte vägen till välbefinnande vara att undvika obehag, även om det aldrig har varit lättare än i dag. Åtminstone tillfälligt. När vi förstår varför vi känner och tänker som vi gör, så kan vi välja att känna och tänka annorlunda.” Orden ovan kommer från Anna Tebelius Bodins bok: ”Den analoga hjärnan – i den digitala tillvaron.

Ja, hjärnforskning visar tydligt att varma och närvarande relationer är nyckeln till lugn, glädje och hälsa. Det är alltså inte metoden som terapeuten (ledaren, föräldern eller vi själva) arbetar med som är avgörande, utan snarare HUR terapeuten (ledaren, föräldern eller vi själva) använder oss av den metod som vi har lärt oss, som är viktig. Vi är våra relationer och kunskap om hjärnan är därmed avgörande för att "metoden" ska fungera bra. 

Personligen är Eva övertygad om att ALLA skulle gynnas av att förstå mer om triangeln av välbefinnande: Hjärnan och medvetandet, kopplat till våra relationer. 

I dagens podcastavsnitt möter Eva Anna Tebelius Bodin. Som du säkert förstår ska de prata om hjärnan kopplat till ledarskap, personlig utveckling och välbefinnande.

Anna har, sedan examen från Harvard University, gett över 800 föreläsningar där hon talar om psykologin bakom välbefinnande och ledarskap - utifrån sin djupa och breda kunskap om hjärnan. 

Varmt välkommen att lyssna!

Känslosmart

Eva Berlander möter Maria-Pia Gottberg – Känslosmart

- Oron tar snart kål på mig. Tankarna snurrar och jag blir illamående...
- Oh, jag vet inte vad jag känner ...
- Jag känner mig stum, tom och förvirrad...
- Jag är så oerhört ledsen, det känns som om tårarna aldrig tar slut...
- Jag blir så förbannad! Jag har stor lust att klippa till dig!! 
- Det gör så ont att det känns som om mitt hjärta ska gå sönder...
- Jag känner ingenting för dig längre...
- Jag blir vansinnig när du...
- Oh, så trött jag blir...
- Jag blir så ledsen... 
- Oh, jag vet inte vad jag känner längre...
- Jag vet inte hur jag ska säga detta, men... 
- Hm, jag känner ingenting! Undrar om det är någonting fel på mig... 

Eva brukar jämföra känslor med matbrickor i en cafeteria. Du vet säkert, att om man lyfter på en bricka så poppar snabbt den som ligger under upp. Precis så är det med våra känslor; först kommer en känsla farande och om man är närvarande hos och med den känslan, så byter den oftast karaktär så att nästa känsla kan ta vid. En viktig process då det oftast är dom känslorna som ligger underst, som har störst betydelse.  

När vi känner oss hörda och sedda på insidan, lugnas och regleras våra ibland galopperade nervsystem. På resan får vi tillgång till kraft, lugn och glädje.  
Du hörde säkert att Eva sa hörda och sedda på INSIDAN. Ja detta är viktigt. Ofta blir vi upptagna av att se, tolka och reagera på det vi ser på utsidan och missar därmed hela vinsten av bra kommunikation.

Nyckeln är närvaro. När vi är tillgängliga för andras (och våra egna) känslor känner vi oss sedda på insidan. I Evas arbete som par-terapeut lär hon individer, par och grupper  att "gå över bron". En medveten och berörande dialog som gör det möjligt för alla parter att bli hörda, begripna och förstådda på riktigt.

I dagens podcastavsnitt möter Eva Maria Pia Gottberg.
Maria-Pia är mentaltränare och tillsammans med Anna Eriksson Skarin har hon skrivit boken Känslosmart - konsten att leva med sig själv och andra.

Varmt välkommen att lyssna!

Inom loppet av några sekunder har andra skapat sig en bild av hurdana vi är.

Våra relationer må vara livslånga eller korta, privata eller professionella. De kan ske öga mot öga, via sociala medier, telefon och mejl eller under en videokonferens. Något de alla har gemensamt är att de börjat med ett första intryck: ett kritiskt ögonblick då flera viktiga bedömningar äger rum. Det är den stund då det avgörs om andra kommer att vilja samarbeta med oss, anställa eller dejta oss, köpa något eller låta sig ledas av oss.

Vad exakt är det som styr andras uppfattning om oss? Vad ger oss inflytande och hur vinner vi den avgörande tilliten? Hur skapar vi rätt förutsättningar för en god relation? Och om det blir fel går det att rädda ett dåligt första intryck?

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander Dr Angela Ahola.

Angela Ahola är doktor i psykologi, författare och inspirationsföreläsare. Tillsammans delar de erfarenheter med fokus på Angelas fina böcker:

• 100 dejter; Psykologen som kysste 100 grodor för att skapa den perfekta dejting-guiden.
• Dina dolda Drivkrafter; Hur tre psykologiska behov styr ditt liv.
• Konsten att göra intryck

Varmt välkommen att lyssna! Och kommentera gärna i vår gästbok.

Många hör av sig till oss och vill vara med i Evas relationspodd. Berörande roligt då det finns så mycket klokskap hos var och en av oss.

Idag ska du få höra när Eva Berlander möter Sofia Jackson, en kvinna i 40 års åldern som tillsammans med sin vän Malin Christiernsson startat företaget GO-ON.
En webbplats som vill stötta människor som funderar på att skiljas. Efter att Sofia själv genomgick en upprivande skilsmässa för några år sedan och Malin följt sin brors uppbrott på nära håll så bestämde de att de ville hjälpa andra i sina relationer.

Precis som vilket företag som helst behöver en relation engagemang och uppmärksamhet för att blomstra. De flesta av oss vet hur ont det kan göra när vi överlever mer än lever i våra relationer. Här på resan väljer några att lämna och separera, andra väljer att stanna och istället reparera sin relation.

Oavsett våra val behöver vi ansvara för att ta oss själva och våra liv på fullt allvar. I grunden handlar allt om relationen som vi har med oss själva!

Varmt välkommen att lyssna!

PS. Glöm inte att skriva i vår gästbok vad som berörde dig i dagens avsnitt. DS.

”Vi är en kommunikationsbyrå för varumärken i förändring. Genom att kombinera strategi, artisteri, digitalisering och ny teknik skapar vi lösningar med mätbara resultat och långsiktigt värde.”

Orden kommer från företaget Start Communication. Delar av dessa tydliga ord kunde även varit skrivna av Eva Berlander, då hon själv arbetar med ”varumärkes byggande”, men från ett lite annat håll. 😃

Idag möter Eva en härligt kreativ och kunnig kvinna: Debby Pernervik.

Debby arbetar som varumärkesstrateg och strategisk projektledare på just företaget Start Kommunikation.

Tillsammans pratar de om vikten av att VETA, STÄRKA och LEVA vårt varumärke - både privat och på företag.

De nosar på konsten att säga JA till förändringsarbete och glädjen av att LEVA LIVET baserat på våra kärnvärden.

Varmt välkommen att lyssna!

P.S. Här kan du läsa mer om företaget: www.startcommunication.se

"Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig oerhört mycket: att vi människor, och jag är inget undantag, förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron. Många tycks göra sitt bästa för att skapa problem för sig själva."

Stefan Einhorn   

I det här podcastavsnittet möter Eva Stefan Einhorn - igen! 
Tillsammans pratar de om hans senaste bok: Konsten att fördärva/förändra sitt liv - eller inte. 

Båda har vi skrivit en mängd böcker. Några av dem, med ett lite humoristiskt drag. Ja, ibland gör vi det riktigt besvärligt för oss själva - och för varandra. 😃
På olika sätt, vill vi uppmuntra dig att välja. Välja dina val så du kan leda dig själv dit du vill. 

När Eva läste hans senaste bok, så skrattade hon högt. En bok som hon verkligen kan rekommendera dig att läsa eller att ge bort i gåva.  

För flera år sedan gav hon själv ut två skojböcker: 

• Konsten att förstöra en relation / konsten att fördjupa en relation.
• Konsten att förbli singel för alltid  / Konsten att hitta en partner och få det att hålla.

I Stefans bok fördjupar han det som Eva på lek visade med bilder och citat. 

Varmt välkommen att lyssna!  

Vi älskar dom som älskar oss 

Det är viktigt att komma ihåg att förälskelse är just "för - älskelse" och inte kärlek. Det är en tid där vi "badar" i hormoner som får oss att känna oss härliga och livslevande. Vi vill vara nära och all vår uppmärksamhet går till den som triggar vår lust....  en kort stund.

Den del av hjärnan som styr oss mot belöningar är striatum, hjärnans belöningsstruktur. Striatum aktiveras av sådant vi gillar - och det gäller allt från trevliga människor till smaskiga chokladkakor och uppskattande blickar.

När belöningssystemet är aktiverat ge den hjärnan en härlig dusch och vi känner oss nöjda. Denna signal uppmuntrar oss att fortsätta att upprepa det beteendet som gav oss den behagliga känslan - om och om igen.  

Som du vet är vi gjorda för kontakt. Det gör bland annat förälskelsen till en sockersöt bakelse. Som du förstår dras vi även till massor av saker som ger hjärnan en kortsiktig upplevelse av belöning. Tyvärr leder ofta kortsiktiga stimuli till långsiktig tokighet. Här springer vi helt enkelt från oss själva. 

Förälskelsen ska - och kommer att gå över.

Med det i åtanke ska vi se vårt grundbehov; Alla behöver vi bli sedda med varma och uppskattande ögon. Vi älskar dom som älskar oss och vi gillar dom som ser, hör och förstår oss. 😃

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander ett härligt par: Peter Grönberg och Cecilia Pedersén. Båda valde att gå hennes mellanstora paket, redan som nyförälskade. 

Tillsammans pratar de om vad utbildningen gjorde för dem. De delar med sig av sina insikter och det som berört just deras hjärtan. Nedan ser du några personliga rader från detta målmedvetna och generösa par. 

"Vi träffades i augusti 2017 och vi fick tidigt i vår relation chansen att gå en utbildning i interpersonell neurobiologi hos Eva Berlander. Under den tiden gjorde vi många insikter om oss själva och varandra, och fick framförallt ett gemensamt språk. Vi förtydligade också vad vi tycker är det allra viktigaste i vår relation och det har vi tagit med oss i vår vardag sedan dess. Vi känner oss stolta över att fått frågan om att vara med i Evas relationspodd och vi hoppas att ni ska tycka att det är ett lika härligt och nära samtal som vi tycker." Peter & Cecilia

I dagens podcastavsnitt, som är den andra av två delar, får du höra fortsättningen på när Eva möter entreprenören och visionären Tommy Ivarsson. Om du inte har lyssnat på del 1 ännu, så rekommenderas det att du lyssnar på den först. 

Tommy har en lång karriär bakom sig som framgångsrik entreprenör i olika bolag och han har ett brinnande intresse för att hjälpa andra att växa. Han har även gått vårt mellan stora paket gällande kommunikation och relationer. 

Vill du komma i kontakt med Tommy? Du hittar honom på:

• www.jontefonden.se
• www.tillvaxtakademin.se

Välkommen att lyssna!

I dagens podcastavsnitt möter Eva entreprenören och visionären Tommy Ivarsson.

Tommy har alltid varit den där personen som vill mycket mer, som vill göra på sitt sätt och som vill ta ett steg till. Därför valde han som många andra att gå vårt mellanstora paket - online samt att tillsammans med sin härliga fru Gunnilla närvara vi en workshop för par.

Efter en lång karriär som framgångsrik entreprenör i olika bolag brinner han nu för att hjälpa andra entreprenörer att växa. Han har en osviklig förmåga att sätta tummen på den felande länken och komma vidare i processen.

I två avsnitt får du höra när de båda delar med sig av sina erfarenheter, sina insikter och det som mest berört deras hjärtan.

Kommentera gärna i vår gästbok. Vill du komma i kontakt med Tommy? Du hittar honom på:

• jontefonden.se
• tillvaxtakademin.se

Del två av deras samtal kommer nästa vecka. Välkommen att lyssna!

Här kommer några kommentarer från Evas lilla online paket; 10 steg mot nya möjligheter. Självklart är alla kommentarer anonyma. Låt ditt hjärta bli berört!

"För mig är det viktigt att ord och handling hänger ihop. Det blir mer tydligt och trovärdigt vilket stärker tillit i relationen. Med det sagt så är jag dock väl medveten om att jag själv inte alltid handlar/agerar som i enlighet med det. I situationer som väcker starka känslor och försvar påverkas mina "kloka tankar" och mitt handlande riskerar då att ramla in i gamla och välkända beteenden som möjligen på kort sikt är hjälpsamma men ibland inte ens då. Jag tror att den starkt inbyggda känslan av att "måste-vara-bra-och-duktig" är ett av mina toy som ofta leder till kamp. Intressant i sig är att jag väljer att beskriva vad jag vill vara, motsatsen om jag inte lyckas upprätthålla känslan av att vara bra är liksom inget alternativ. Snacka om bränsle för kampen..."

"Att se en situation från ett annat håll är en förmåga och det gäller att komma på att försöka göra det i en pågående konflikt. Det får mig att tänka på vad en vän sa för evigheter sedan men som jag tänkt på många gånger. Vi kunde sitta och käfta om en skitsak typ om det var blå eller röd och vi hade bägge massa argument för att stärka vår tes, men så sa han till sist det utlösande och han hade förmågan att "lyfta blicken" och säga:-"det känns som det kvittar"! 
Efter det så dog situationen, för det var var verkligen inget viktigt vi tjafsade om och jag tycker att det är så jävla bra kommentar för ingen av oss fick "rätt" och ingen av oss behövde känna att sig som att jag fick ge mig, utom jag själv förstås för det var ju han som löst upp knuten."

"Väldigt spännande! Det är lätt att glömma bort den andres minnen och erfarenheter i "spacet". Man ser till sig själv och glömmer alla runt omkring. Tänkte på det så sent som för ett par dagar sedan när vi handlade på ICA, där människor går med korgar och vagnar i sin egna värld utan att reflektera/respektera omvärlden."

"Dom fem 'S' var ju klockrena. Alla vill ju bli sedda och hörda och bekräftade för det man tänker, tycker, känner. Du tog ju detta några steg längre med Safe, Secure och Syncrology. Blir man Seen så blir man lugn och sedan Trygg etc etc. Det går ju inte att bli Trygg om du inte först blir Seen."

"Jag har under lång tid tänkt de "vibrationen" jag sprider om kring mig kommer mer eller mindre speglas direkt av omgivningen tillbaka till mig. Det jag har tagit till mig mest av i detta avsnitt är vara mer observant på mig själv och bemötandet jag får av omgivningen- för att se min del i upplevelsen i mötet."

"Först vill jag tacka för att du så generöst delar med dig av din/er erfarenhet av försvar, det gör det lättare att se, erkänna och dela med mig av mina.
Jag har nog mest tendens till att bli som en hagelstorm om den andre sluter sig och jag inte får någon respons. Men om denne flyger ut o stormar själv så kan jag nog sluta mig av rädsla eller visa huggtänder tillbaka. Jag önskar att jag kunde lägga band på mig, andas och tänka kärlek, lyssna och lämna mig själv för en stund. Har börjat våga mig på att försöka med det och tycker mig se små, små framsteg emellanåt! Är glad att jag idag har en partner som själv vill bli bättre på att mötas och utforska detta tillsammans, utan det vet jag inte hur mycket framsteg man själv skulle kunnat åstadkomma."

”När jag funderar på mig själv och hur jag reagerar i konfliktsituationer/situationer som skapar rädsla får jag en känsla av att jag VILL se mig som en hagelstorm, men att jag nog är mer av en sköldpadda än jag vill kännas vid. I diskussionssituationer där vi är oense och min man känner sig trängd är hans försvar att trycka till ganska hårt verbalt för att skapa någon slags distans till det som gör ont. Då stänger jag av - det blir liksom bara helt tomt i mig och det är oerhört svårt att komma vidare där och då (kanske egentligen är mer flykt än sköldpadda). Inser nu när jag skriver att min reaktion på ett sätt gör hans försvar till ett väldigt bra sådant - han får ju den där distansen som han behöver för att inte gå sönder.”

”Intressant, som du säger så har vi med oss en hel del minnesfragment som i sin tur spelar in i hur vi reagerar. Det måste jag tänka lite på... Förresten kändes det ganska bekant med den där "smala tråden" -att man vill men ändå inte vill. Dessa motstridiga känslor kämpar ofta inom mig nu.”

”Så bra att få detta på ett lite mer teoretiskt plan. Det är ju som du säger att efter förälskelsen blir vardagen successivt lite mer grå. Vi letar stimuli utanför hemmet. Det gäller att se om man med små steg kan hitta tillbaka. Tack för att du gjorde det tydligt!”

”När jag är i hagelstormen känner jag mig ofta anklagad. Ska försöka se det som ett lab, uppifrån, utifrån med nyfikenhet.”

”Jättebra film!
Boken är jättebra-Lotta och Mikael och gå över bron.
Vi kan inte resonera eller gå över på den andres sida för det blir tävling som jag aldrig kan vinna. Därför har jag lagt ner och tystnat...så detta skall bli jätteintressant och fortsätta följa och testa. Hör mig begrip mig och ge mig respons :-)"

”Förstår att jag måste börja med mig själv, att ta ansvar för mitt liv och lyssna inåt, något som jag tycker är svårt ibland. Men det är förändringarnas tid nu, men med allt detta som du pratar om och detta arbete känner jag mig så inspirerad och ta tag i saker ett steg i taget.”

”Spännande infallsvinkel, ska absolut försöka att se vad min autopilot väljer för väg, för att se om det stämmer överens med var jag vill hamna.”

”När jag såg filmen i Youtube klippet så fylla man verkligen av lycka! Detta är något som världen verkligen behöver. Som du brukar säga heeeej, de gör verkligen skillnad:)).
Detta ska jag ta med mig!”

”Fantastiskt bra för mig-slukat all info.
Måste lyssna igen.
Skall läsa på om den stora utbildningen....
TACK så länge Eva 😃 ”

”Tack Eva. Jättebra kurs. Nu ska jag fortsätta min vandring på kärlekens väg❤️ Jag tog med mig att sätta ett hjärta runt och klapp på kinden, och såklart mycket insikter”.

”Stort tack! Kunde inte sluta att titta utan har sugit i mig det här i ett enda svep... Har fått så mycket bra tankar och input till hur jag kan förstå och utveckla mig själv. Både i att fungera som en person i mer harmoni och inte minst i min relation till mig själv och mina kära. Kanske den mest nyttiga investering som jag har valt att göra i mig själv och hur jag kan vara en fin konstruktiv partner. Återigen, mycket stort tack! 😃🙏🏻”

”Mycket bra kurs!”

Välkommen att lyssna 

 Stress, ångest och ensamhet

Människor tänker vanligtvis på stress och ångest som någonting negativt, men även om stress och ångest kan nå ohälsosamma nivåer har dessa känslor även en sund, "frisk" och viktig roll. 
Det är friskt och hör till en intelligent hjärna att oroa sig, då hjärnan alltid vill ligga steget före, allt för att vi ska kunna undvika det som eventuellt kan vara farligt för vår överlevnad.

Ångest är ett internt larmsystem, som varnar oss för hot både externa – till exempel när vi i trafiken märker att föraren bakom oss kör om oss utan att ha bra sikt - och interna när vi känner oss osäkra på vår egen kompetens eller om vi ska hinna klart arbetet för dagen.

Det är en blandning av de externa och interna hoten som får oss att reagera. Om vi till exempel lever i en konfliktfylld relation där bråk eller obehaglig tystnad är vår vardag så larmar hjärnan i stunden då det sker. Samtidigt reagerar vi internt då upplevelsen av att inte ha en positiv kontakt med vår partner eller med oss själva känns hotfull. (De flesta av våra inre reaktioner triggas av vårt minnessystem). 

Här ramlar vi, som Eva brukar säga, ner i kratern. Vi börjar känna oss stressade över att vara stressade och oroliga för att vi är oroliga. En negativ spiral där vi skrämmer slag på oss själva. Här blir vi helt enkelt, rädda för rädslan.

När vi förstår mer om hur hjärna och vårt medvetande, speciellt kopplat till våra relationer fungerar har vi betydligt lättare för att lugna ett ibland galopperande nervsystem. Bra och dåliga händelser hör till livet. Ibland är det jobbigt och svårt att leva. Nu i dessa corona tider möts vi ständigt av en osynlig fiende som kan vara livsfarlig – både för oss själva och för andra. Du kan bara föreställa dig vad det gör med oss just nu. 

Målet med personlig utveckling och terapi är att öka vår inre motståndskraft för det som sker i livet (recilience). Att helt enkelt tåla det som är - när det är. Ibland är det här lättare sagt än gjort. Här behöver vi "sätta ett hjärta runt" oss själva och varandra. 

Eva vill uppmuntra dig att vara nyfiken på dig själv och dina inre reaktioner. Hennes breda erfarenhet säger att när du väljer att gå på en spännande upptäcktsresa med dig själv, höjer du inte bara din inre motståndskraft utan du går från maktlöshet till kraft och glädje. Så spännande!

I dagens podcastavsnitt möter Eva återigen Docent Dan Hasson. Dan är stressforskare och fylld av fakta och inspirerande klokheter. Denna gång pratar vi om hövlighet, ohövlighet, stress och personligt ansvar.
Läs gärna mer om Dan här: 

• danhasson.se
• healthwatch.se

Han har även skrivit fina böcker som vi varmt kan rekommendera dig att läsa.
Varmt välkommen att lyssna!

Glöm inte att lämna en kommentar i vår gästbok!

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander Peter Grönberg som är VD för Göteborg & Co. Peter arbetade tidigare på Volvo Group där han bland annat ansvarade för företagskultur, organisationsutveckling, ledarskap, mångfald och arbetsgivarvarumärke. 

Som många andra har Peter gått en av Svenska Imagoinstitutets distansutbildningar. Som du säkert förstår är det alltid lika berörande för oss att höra hur mycket de utbildningarna gör skillnad.  

I det här avsnittet får du höra många kloka ord från denna erfarna, modiga, varma, lekfulla, tydliga och medkännande man. Tillsammans pratar de om ledarskap, kommunikation, respekt, ansvar och vikten av att beundra andra.

Göteborg & Co:s uppdrag är att få fler att upptäcka och välja Göteborg. Det görs genom att i bred samverkan leda och driva utvecklingen av Göteborg som hållbar destination så att alla som lever och verkar här gynnas av en växande besöksnäring.

Göteborg & Co är moderbolag i klustret Turism, Kultur & Evenemang där Liseberg, Got Event och Göteborgs Stadsteater ingår. Göteborg & Co är en del av Göteborgs Stad.

Varmt välkommen på en spännande resa

Eva möter Eva Sanner - Ja till njutning – Sex och självkänsla efter femtio - Del 2

Idag när förändringstakten är minst sagt hög, samtidigt som många värderingar ställs på ända, behöver vi alla reflektera över vad vi tror på, vad vi vill bidra till och vad vi mår bra av. Med större självkännedom följer också större möjlighet till balans i livet och att förverkliga sin potential. 

Dessa kloka ord kommer från psykosyntesterapeuten och författaren Eva Sanner. I det här avsnittet får du höra fortsättningen på förra veckans avsnitt där Evorna pratade om ämnen som: sexualitet, olikhet, jämlikhet, konflikter, rädslor, mod, kvinnokroppen, vår historia och kärlek. Har du inte lyssnat på del ett så vill vi rekommendera dig att göra det först.

Under samtalet ställer de lekfullt frågan: Om du vågade vad skulle du göra nu?

Nytt år, nya val. Så spännande!   

Varmt välkommen på en fortsatt spännande resa!

P.S. Här kan du läsa mer om Eva Sanner www.evasanner.se

Sexualitet och relationer är bland det viktigaste vi kan fokusera på för att känna mening och livsglädje.

Orden kommer från psykosyntesterapeuten och författaren Eva Sanner.

Eva har skrivit en mängd fina böcker varav den senaste boken: Ja till njutning – sex och självkänsla efter femtio.Tillsammans utforskar Evorna ämnen som: sexualitet, olikhet, jämlikhet, konflikter, rädslor, kvinnokroppen, vår historia och kärlek. 

Här kan du läsa mer om Eva Sanner

www.evasanner.se

"Det spelar ingen roll vad man har sagt
om den man pratar med inte har förstått". 
Tomten

Alla vet vi hur det känns att fastna i ett tuggummi av inre och yttre konflikter. Negativa meningar fyllda av kritik, försvar och uppgivenhet tar över systemet med maktlöshet och trötthet som resultat.

Här när vi ramlat ner i den berömda kratern hör vi enbart ekot av vår egen negativa röst. Berättelser som i stunden känns sanna och som får oss att försvara oss ytterligare.

Gropen har blivit trygg. Med fötterna på den äkta mattan och mysbelysningen tänd börjar vi undvika eller byta ut allt som kan trigga oss negativ. Vi gör det bästa vi kan för att kortsiktigt försöka lugna och reglera vårt i stunden galopperande nervsystem.

Andra av oss har tröttnat på att överleva där nere på botten. Vi vill lära oss att bygga en stege som tar oss upp ur kratern. Med stor nyfikenhet och mod väljer vi att höja motståndskraften genom att förstå mer och sakta men säkert lära oss att möta det som triggar oss negativt. Allt för att lättare kunna njuta av livet, just nu.   

I dagens podcastavsnitt får du höra när Eva Berlander möter ett fint och modigt par som sakta men säkert går från kamp till nya möjligheter. Uppskattning förändrar världen!

Varmt välkommen på en berörande resa!

Att Stordalens företag heter Strawberry Group är inte så konstigt. Det var så karriären började och som tolvåring utsågs han till Nordens bästa jordgubbsförsäljare. Sin affärsideologi kallar han "jordgubbsfilosofi" efter att han inför sin pappa klagat på kvalitén på bären.

Pappan menade att man får göra det bästa man kan då det var de enda jordgubbarna som fanns tillgängliga. Att använda de faktiska förutsättningarna på bästa sätt har därför genomsyrat Petter Stordalens tänk. 

Precis som Stordalen inspirerats av sin pappas kloka ord har vi alla påverkats av en mängd information som ligger till grund för hur vi ser på livet. 

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander Jonas Lindhe. En härligt positiv och energifylld man som arbetar som VD på Gleitmo Technik AB.
Tillsammans pratar de lekfullt om ledarskap, framgång och vikten av att välja de förebilder som vi vill ha. 

Vem eller vilka personer beundrar du? Vilka egenskaper gillar du hos andra och hur kan du välja att se de kvalitéerna även i dig själv? Eva gillar Pippi Långstrump. Hon är stark, vänlig, lekfull och busig. 

Vilket citat ligger dig varmt om hjärtat och på vilket sätt kan du se att det leder dig framåt?   
Personligen går Eva igång på orden "It always seems impossible, until its done" av Nelson Mandela. Ett citat som triggar henne till lust, kreativitet och möjligheter.

Vad har format dig till den du är?

Välkommen!

Ibland är livet härligt lätt att leva.
ibland är det tufft och svårt.

När vi vet vem vi är och ser till att vårt varumärke överensstämmer med det vi förmedlar hjälper det oss att få den positiva respons som vi alla förtjänar och behöver.  

I morgondagens podcastavsnitt möter Eva Berlander entreprenören Siv Thuresdotter.
Tillsammans pratar vi om värderingar, kommunikation, sociala nätverk och samarbete. 

Siv är grundare till det kvinnliga nätverket Qoola Qvinnor som numera heter QBNetwork.
Genom att erbjuda en digital plattform såväl som fysisk mötesplats för gemenskap, kunskap och växande, stöttar hon kvinnors företagande. Genom åren har hon inspirerat och hjälpt tusentals medlemmar på sin resa.

Du läser mer om Siv här: qbnetwork.se

Varmt välkommen! 
 

Från Kärleksrelation till föräldrarelation

Nästan alla kärleksrelationer börjar med en stormande förälskelse och total lycka. Ändå slutar fler än hälften med separation eller skilsmässa.

Orsakerna till skilsmässa är många; oändliga gräl som aldrig verkar ta slut, tristess eller känslan av att paret inte längre har kul tillsammans, otrohet, iskall tystnad eller kanske en gemensam upplevelse av att det är dags att gå skilda vägar. 

Några par skiljer sig som vänner. Andra par separerar för att svårigheterna och de hårda orden eller tystnaden blivit olidlig. Ofta är det en som väljer att gå medans den andra vill stanna och ge relationen en ny chans. Många gånger finns en tredje person involverad, vilket gör separationen än mer smärtsam för den som blir lämnad.

En separation gör i de flesta fall ont. Det gör ont att lämna och det gör ont att bli lämnad. Speciellt när barn finns med i ekvationen. Barn som älskar båda sina föräldrar och som tyvärr alltför ofta fastnar i mitten av föräldrarnas smärta och kamp. 

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander familjejuristen Linda Ljunggren Syding och parterapeuten Håkan Mattsson. Tillsammans pratar de om deras gemensamma bok: Skiljas med hjärta och hjärna.

En bok som alla borde läsa då de så tydligt står på barnens sida. Någonting som sällan sker när samhället sviker och föräldrarna kidnappats av sina egna känslor av försvar. 

Du läser mer om Linda på hennes hemsida: www.endbright.se

Här hittar du även information om Håkan: www.livscentrum.se

Varmt välkommen på en spännande resa!

“When they go low – we go high”.

Säkert känner du igen citatet. Uppmaningen kommer från Michelle Obama när hon var en av föreläsarna på Demokraternas kongress i USA. Året var 2016. 

Det är lätt att vara mjuk när andra människor behandlar oss vänligt. Det är lätt att titta på andra med varma ögon när de visar omtanke och positivt intresse. Det är lätt att vara kärleksfull när vår partner visar sin bästa sida. Det verkliga testet är när andra behandlar oss dåligt.

Tänk på stunder där du verkligen upplevt att du blivit orättvist behandlad. Kanske tillfällen där du blivit utskälld, anklagad eller rent av kränkt. Kanske vet du hur det känns att bli lurad, ljugen för eller lämnad?

När vi utsätt för någon annans sämsta sidor så är det både naturligt och mänskligt att känna sig arg, sårad eller ledsen. Den första instinkten är att vilja ge igen, stå upp för sig själv genom att sätta gränser, eller kanske t o m straffa dem för det dom har gjort.

Nu kanske du själv höjer rösten. Du hör dig säga elaka saker eller kanske stänger du dem ute. Eller kanske försöker du medla och ta på dig skulden, allt för att den andra ska bli ”snäll” igen.

Våra reaktioner är olika. Det vi gott kan konstatera det är att det vanligaste är att när andra ”go low” – så gör vi det också. Vi reagerar helt enkelt med försvar. Intressant nog känns det oftast riktigt bra. Det är helt enkelt, skönt att stå upp för sig själv när vi upplever att andra behandlar oss illa.

Tyvärr håller den härliga känslan av självförsvar och kraft, bara i sig en kort stund.

Verkligheten är att nu kommer den andra reagera på vad du gör, och dansen av kamp är igång. En ond cirkel där båda är förlorare. Här blandar vi ihop oss och blir det jag på lek kallar för en smoothie. Andras känslor blir det vi känner. Det vi känner blir vad andra känner och dessa känslor formar våra tankar och beteenden.
Intressant nog, bestämmer nu andra hur vi ska må och agera.

Jag tänker på ett annat citat ” Att bära på ilska är som att dricka gift och förvänta sig att andra människor ska dö”. Dessa kloka ord lär Buddah ha sagt.

Rent neurobiologiskt är dansen av försvar logisk. Den är logisk och oftast destruktiv. Speciellt när vi vill må bra och känna glädje. Att lära sig att lugna och reglera sitt eget nervsystem och öka vår egen motståndskraft mot vad andra gör är magiskt. Det är svårt och möjligt.
Det bästa är att det generar kraft, glädje och en känsla av trygghet.

When they go low – I try and want to go high!
Välkommen! 

”När jag var en pojke på fjorton var min far så okunnig att jag knappt stod ut med att ha honom i närheten. Men när jag blivit tjugoett förvånandes jag över hur mycket farsgubben hade lärt sig på sju år”.
Mark Twain

Mental träning är inte något märkvärdigt eller svårt. Vi tränar mentalt varje dag. Vi upplever, tänker och känner och kroppen reagerar på våra sinnesintryck, tankar och känslor.

Människan har en unik förmåga att föreställa sig faror och problem och våra stresshormoner har varit avgörande för mänsklighetens överlevnad. Detta uråldriga fysiologiska system måste vi lära oss att hantera. Att ge ungdomar och vuxna en grundkurs i att ta eget ansar för sin psykiska hälsa, är som en vaccination mot stressrelaterade problem som de upplever och förmodligen kommer att möta under livet.

I detta podcastavsnitt möter Eva mentaltränaren och coachen Helene Nordgren.

Helene är Gymnastikdirektör, mental tränare och coach. Med sin långa erfarenhet av utbildning inspirerar hon ungdomar att med hjälp av mental träning lägga in bilder av ”det bästa läget”. Hon hjälper dem att se skillnad på självförtroende och självbild och att se sitt eget (och andras) värde.

Helenes coaching stil genomsyras av seriös lättsamhet. Hennes förmåga att upptäcka mönster och vara närvarande med dem hon coachar har genom åren bidragit till att ungdomar fått med sig många nyttiga och nya sätt att tänka och handla.

En berörande kvinna som gör mycket gott för ungdomar.

Du läser mer Helene här: www.kompus.se

Varmt välkommen på en spännande resa!

P.S. Läs gärna hennes fina bok: Meningsfulla prestationer i grupp: 10 träningsbara ledarfärdigheter. Boken har hon skrivit tillsammans med Niklas Daver.

Eva Berlander möter Maria Tornberg – Kunskap om hjärnan förändrar oss på riktigt!

Maria är beteendevetare med inriktning mot neuropsykologi och certifierad i neuroledarskap på NeuroLeadeship Institute i New York.

Hon har varit doktorand på Försvarshögskolan och forskat om högpresterande ledningsgrupper. Maria har även en examen i affärsjuridik från Handelshögskolan.

Tillsammans pratar Eva och Maria lekfullt om vikten av att förstå mer om hur vår hjärna fungerar, speciellt när vi vill skapa framgång på jobbet och kärleksfulla relationer i våra liv.

Marias härliga drivkraft är att omsätta de senaste vetenskapliga rönen till enkla och konkreta verktyg som motiverar och ger ny energi.

Och som ger skillnad på riktigt!

Både Eva och Maria menar att kunskap om hur vår hjärna fungerar, kan på ett väldigt enkelt och lättsamt sätt, förändra en hel organisation och få människor att växa och må bättre. Så spännande!

Här kan du läsa mer om Maria, hennes föreläsningar och hennes utbildningar: www.humanbrain.se Sök gärna Maria Tornberg på Linkedin där hon är väldigt aktiv.

Vill du gå en av våra distansutbildningar som vänder sig till företag och organisationer? Du hittar alla våra utbildningar här: www.evaberlander.com och specifikt de vi har för företag och organisationer här: https://www.evaberlander.com/for-foretag/

Känn dig varmt välkommen!

P.S. I podcastavsnittet berör de metaforen SCARF som grundades av Dr David Rock.  

David Rock tillhör dem inom näringslivet som tidigt började snegla på resultaten från hjärnforskningen. Han ställde sig frågan om ett nytt mer produktivt ledarskap, och ett effektivt självledarskap, kunde förankras i de nya neurokognitiva landvinningarna.

Metaforen SCARF står för:

S - Status                      Status

C - certainty                 Säkerhet

A - Autonomy              Självständig / autonomi / frihet

R - Relatedness           Släktskap / relationer

F - Fairness                   Rättvisa

Eva Berlander – Resilience är målet med terapi och personlig utveckling

Livet innehåller så mycket upp och ner. Ibland är det svårt att leva.
Vi drabbas av sjukdom och sorg. Vi blir äldre och fysiskt svagare, vilket kan vara en utmaning i sig. Kanske är vi unga, oroliga och inte vet var vi ska vända oss med våra frågor. Kanske upplever vi att vänner sviker eller att våra förväntningar leder till stora besvikelser. Kanske badar vi i känslan av isolering och ensamhet. I dessa ”corona tider” kanske vi upplever ekonomiska bakslag eller att vi står inför en separation, som gör förtvivlat ont.
 
Ibland händer riktigt hemska saker som nockar oss, helt ur balans.
 
När livets törnar blir till känslomässiga blåmärken, är det ibland svårt att få det stöd och den hjälp som vi så väl behöver och förtjänar. Vi kanske möts av uppmanande ord, så som:

• Ryck upp dig!
• Var inte så barnslig, du fixar det här!  
• Var glad för att ingenting värre har hänt!
• Gör så här, så blir allting bra…

Värst är när vi möts av tystnad och ointresse.
Som oftast kommer de kritiska meningarna inifrån oss själva.
 
Trots att det ofta ligger en välmening bakom dessa uppmaningar (jag har själv sagt dom flera gånger) så landar de ofta helt fel. Vi behöver sällan bli fixade.
 
Snarare ”skriker” vi efter omtanke, förståelse, medkänsla, uppskattning och närvaro. Att någon är med oss i det svåra. När vi får det lugnas nervsystemet och vi bygger det man på engelska kallar för resilience, eller motståndskraft - som stärker oss inifrån och ut.   
 
När livet visar sin sämsta sida, behöver vi bli hörda, begripna och uppleva att det finns någon där – på riktigt. Elever behöver det, lärare behöver det, medarbetare behöver det, chefer behöver det, par behöver det och du och jag behöver det…

Välkommen till ett nytt podcastavsnitt

Eva Berlander

Eva möter beroendeterapeuten Janique Svedberg – del två.

Vi känner henne från den tiden hon var med i bandet Kid Creole and the Coconuts. Många av oss har även sett henne i Swedish Housewife of New York.

Välkommen till att lyssna på fortsättningen av Evas möte med Janique. Ett fint samtal där denna starka kvinna delar med sig av sitt berörande liv. Ett liv fyllt av ångest, smärta, skuld och missbruk men även av spänning, äventyr, stryka och nykterhet.  

Du får höra hur hon med ostadiga ben gick ifrån en skör liten flicka till en stark kvinna som idag vet sitt värde. Sedan 13 år tillbaka lever Janique nykter och drogfri. Idag arbetar hon som Recovery Coach.

Så här presenterar hon sig själv: 

”Jag kunde inte längre blunda för hur mitt liv faktiskt såg ut och när jag blev erbjuden hjälp, så tog jag emot den. Under min personliga resa mot tillfrisknande växte intresset av att jag så småningom själv kunde arbeta som terapeut. Idag ägnar jag mitt liv åt att utbilda och hjälpa andra och är så lycklig över att jag har ett nyktert liv som är absolut fantastiskt.”

Varmt välkommen på en fortsatt spännande resa!

P.S. Du läser mer om Janique och hennes berörande arbete på: www.janiquesvedberg.com

Janique är även författare till boken: Blod, droger och Rock´n Roll.

Terapeut med inriktning mot beroende och psykisk ohälsa hos vuxna och barn.

I dagens podcastavsnitt möter Eva beroendeterapeuten & Recovery Coachen Janique Svedberg. En intim stund fylld av sårbarhet, styrka, mod och igenkänning.

Deras stund tillsammans var så fint att Eva har valt att sända hela deras mötet och dela upp det i två delar. Del ett kommer i morgon och del två kommer nästa fredag. 

” Låt oss älska dig så du kan älska dig själv.”

Dessa vackra ord kommer ifrån terapeuterna på behandlingshemmet i USA där Janique var inlagd för sitt beroende.

I stunden av läkning älskade de henne - åt henne. Med tiden, kunde även hon se och tro på det dom såg och redan visste, att hon var värdefull.

Idag som nykter och ren från droger och tabletter hjälper hon andra.

Förändring kommer av att vi tar oss själva på allvar. Vi väljer att gå på en spännande upptäcktsfärd i vårt inre och vi lägger vår energi på den vi kan förändra – oss själva.

Så spännande!

Du läser mer om hennes fina arbete här: https://janiquesvedberg.com 

Varmt välkommen på en spännande resa!

Besök gärna vår hemsida efter programmet: https://evaberlander.com

Spänd eller avslappnad?

Visste du att det är omöjligt för oss människor att vara djupt fysiskt avslappnade och rädda eller nervösa på en och samma gång?

Vi alla har en tendens att kämpa med oro, stress och spänning, och vi glömmer lätt bort de enklaste åtgärderna. Till dessa hör avslappning, som tycks vara något av organismens egen lugnande medicin.

Dagens gäst är Igor Ardoris.

Igor är grundare av Budo Mental Training – mental träning för hantering av svåra situationer. Han är mental tränare, författare, föreläsare och pedagogisk konsult.

Sedan 2007 har Igor utbildat bland annat elitidrottare, lärare, polis, ambulanssjukvårdare och företagsledare i att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer.

Du läser mer om Igor här: www.igorardoris.se

Varmt välkommen!

Utveckling inifrån och ut

 I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander terapeuterna Susanne Craske-Karlsson och Leila Berntsson. Två härliga och nyfikna kvinnor som ständigt säger JA till utveckling.

Deras gedigna intresse för hur hjärnan fungerar, speciellt kopplat till våra relationer ledde dem till beslutet att gå svenska imagoinstitutets två utbildningar: Interpersonell neurobiologi – den stora bilden och Interpersonell neurobiologi - detaljerna.

Utbildningar som fördjupar deras kunskap ytterligare och som ger dem en ny dimension i arbetet med individer och par. Speciellt viktigt för dem båda är alla nya (och gamla) insikter som landar i hjärtat gällande deras egna privata relationer. 

Nyckeln till bra relationer bygger på empati, tillit och kärleksfull kommunikation. Båda tror de på alla människor unika förmåga att bli den bästa versionen av sig själv. Ett spännande arbete som de hjälper sina klienter att göra.

Välkommen på en spännande resa!

Du läser mer om:

Susanne Craske-Karlsson – Sann Samtal www.talk.nu

Leila Berntsson - Samtal & Utveckling https://www.leilaberntsson.se/

Mer information om utbildningarna, hittar du på https://evaberlander.com

Förundranseffekten

Förundran är att se storheten och det ofattbara i det som omger dig. Att hänföras av en gnistrande stjärnhimmel, uppslukas av ett vackert musikstycke eller känna aha-upplevelsen när du ser eller förstår något bortom det du trodde var möjligt.

Förundran kan ge dig gåshud och välbehag, men också minska oro och stress, göra dig mer generös och engagerad och kanske till och med dämpa inflammationer.

Förundran eller det Eva Berlander kallar för att ha en öppen mottagarplats är även nyckeln till bra kommunikation och verkliga möten. En magisk och intim stund som kanske infinner sig mellan dig och naturen, mellan dig och en annan person eller i mötet med dig själv.

På en nanosekund badar du i känslor av intensiv närvaro, berörande ödmjukhet och djup förståelse. 

I morgondagens podcastavsnitt möter Eva Berlander en härlig och begåvad kvinna; Sara Hammarkrantz.

Sara är frilansjournalist specialiserad på psykologi och ledarskap. Skriver bland annat för tidningen Chef, Modern Psykologi och Hälsa.

Hon är medförfattare till ”Lycka på fullt allvar, en introduktion till positiv psykologi” och har nu precis utkommit med ”Förundranseffekten” som hon skrivit tillsammans med Katrin Sandberg. Två fina böcker som vi varmt vill rekommendera dig att läsa.

Eva förundras av naturens läkande kraft, hur snabbt glädje smittar, en MC-tur i solskenet, den tidiga morgonpromenaden med vovven och hur oerhört fina vi människor är.

Sara förundras av gnistrande fjälltoppar, svindlande utsikter och mysteriet det innebär att vara människa. 

Vad förundras du över?

Känn dig varmt välkommen!

Glöm inte att besöka Evaberlander.com!

”En förälders hjärta
är ett lapptäcke av kärlek”

Att förlora ett barn – Möt förlossningsläkaren Anders Linde

Ibland händer det som inte får hända; ett barn dör redan i magen eller vid förlossningen. Den himmelska glädjen över att äntligen få möta sitt älskade barn byts ut mot känslan av chock, förtvivlan, förvirring och en obeskrivlig sorg.

I dagens podcastavsnitt möter Eva barnmorskan och förlossningsläkaren Anders Linde. Anders arbetar som överläkare på förlossningen i Värnamo.

Genom åren har han mött många föräldrar som förlorat sitt barn. Ett sårbart möte där lugn, och trygg närvaro är nyckeln till läkning.

Anders är ledamot i Spädbarnfondens styrelse, en förening som stödjer familjer som förlorat ett barn. https://www.spadbarnsfonden.se/

Med hjärtat fylld av medkänsla och värme kan vi alla förstå att de minsta kistorna är tyngst att bära.

Välkommen!

Mer information om Eva och Svenska Imagoinstitutet hittar ni på https://evaberlander.com 

En anka går in i en bar och frågar bartendern: ”Har du bröd?”

Bartendern: ”Nej”.

Ankan: ”Har du bröd?”

Bartendern: ”Nej.”

Ankan: ”Har du bröd?”

Bartendern: ”Nej vi har inget bröd.”

Ankan: ”Har du bröd?”

Bartendern: ”Nej vi har inget jävla bröd här!”

Ankan: ”Har du bröd?”

Bartendern: ”Nej! Är du döv eller? Vi har inget jävla bröd här!

Frågar du om jag har bröd en gång till så spikar jag fast din jävla näbb i bardisken din irriterande jävel!”

Ankan: ”Har du spik?”

Bartendern: Nej!!

Ankan: Har du bröd?”

I detta podcastavsnitt blandar Eva kloka citat med sin långa erfarenhet av att arbeta med individer, par och grupper. Målet är att vi alla ska lära oss att lugna och reglera vårt ibland galopperande nervsystem.

På Svenska Imagoinstitutets hemsida kan du läsa en fin artikel gällande Eva Berlanders arbete. Https://evaberlander.com 

Vi önskar dig en härlig midsommar.

Ett paradigmskifte – Hedy Schleifer

Med kroppen full av energi, värme och bubblande glädje vill Eva bjuda in dig till att lyssna på ett spännande podcastsamtal när hon möter hennes vän, kollega och tidigare lärare Hedy Schleifer.

Hedy är psykoterapeut och grundare av: Hedy Schleifer – Master Relationship Builder.

Med över 40 års erfarenhet av relationsbyggande har hon inspirerat hundratusentals människor över hela världen. Alltid med fantastiska resultat!

I början av 90-talet utbildade sig Eva till parterapeut med hjälp av denna begåvade och berörande kvinna. Hon var även den terapeut som hjälpte Eva och hennes man Sven när dom badade i träsket av konflikter.

Precis som ett bra fotbollslag består av olika begåvade spelare, bygger Evas ”kunskapslag” på en mängd duktiga lärare, inspiratörer, vänner och forskare: Hedy Schleifer, Pat Love, Dan Siegel, Bassel van der Kolk, Pat Ogden, Allan Shore, Louis Cozolino, Jack Panksepp, Lars-Eric Uneståhl m.fl.

Alla dessa framgångsrika personer har format hennes sätt att arbeta idag. Den som tydligast varit hennes främste lärare har varit hennes man Sven, hennes nära relationer och alla tusentals klienter som besökt hennes klinik.

Evas kompetens vilar helt enkelt, på alla dessa begåvade personers axlar.

Välkommen till att lyssna på Eva och Hedy. Tillsammans pratar de om utveckling, transformation och paradigmskiften.

P.S. Besök gärna Hedy på www.hedyschleifer.com

Vision: 
" Det är underbart att vara så här inspirerad! Jag riktigt känner hur energin dansar i kroppen. Energi av lust, iver och känslan av att jag kan påverka. Yeah!"

"Jag är tacksam och glad över att kunna njuta av allt det fina som finns. Intressant nog känner jag mig både sårbar, stark och närvarande. Den här styrkan som jag besitter gör det lättare för mig att möta livets utmaningar."

"Jag vet att jag alltid kan be om hjälp om och när jag behöver det. Det känns tryggt."  

"Det känns även fantastiskt att känna en sån lust att gå till jobbet och prestera. Jag har verkligen mycket att bidra med." 

Dessa lekfulla meningar är del av min vision av den tredje vägen. En vision som jag delar med många andra. Jag föreställer mig en värld där de flesta av oss känner precis så här. En lust att vilja bidra till en bättre värld både privat och på jobbet.  
En naturlig reaktion när vi vet vårt värde och när vi känner oss delaktiga i livet som stort. 

Att medvetet välja att skapa denna värld är inte enkelt. Den kommer heller inte bli vår verklighet de närmaste åren, men om vi väljer att samarbeta och gemensamt ta ansvar för att bidra med vår egen lilla droppe av fred, så kan vi skapa den värld som vi föreställer oss. En lustfylld värld som vi (och våra barn och barnbarn) så väl förtjänar.  

I detta podcastavsnitt möter jag Lisa Arnborg. Tillsammans pratar vi om vikten av att vara just livslevande på jobbet.
 
Lisa och jag gör även en undersökning där vi tittar på vad som leder till bra arbetsplatser och sämre arbetsplatser utifrån ett prestationsperspektiv.  

Nu är vi väldigt nyfikna på din arbets- och livserfarenhet!! #merkärlekisystemet

Vi tror att en stor outnyttjad potential är när genuin arbetsglädje, bra relationer och hållbar prestation hänger ihop. Därför är vi nu nyfikna på dina tankar om vad som gör arbetsplatser bra eller dåliga.

Det är här vi behöver din hjälp! Dela med dig vad du tror behövs för att skapa glädjefyllda, livskraftiga och resultatdrivna organisationer och företag. Undersökningen hittar du på https://evaberlander.com 

Som tack får du 10% på e-learningen Hjärnsmart på jobbet 7 steg och Hjärnsmart – Interpersonell neurobiologi på jobbet,  Har du frågor kontakta gärna Lisa. Hon finns på: [email protected] Självklart kan du även kontakta mig om du har frågor på [email protected]. 

Tillsammans bygger vi en bättre framtid! Tack för ditt engagemang! 

Eva Berlander 

”Om jag kunde trolla” – med Eva Berlander

Bakom varje konflikt eller svårighet ligger en önskan.

En längtan som vi sällan hör då vår hjärna är kidnappad av fara.

En mänsklig och biologisk process som på ett sätt gynnar vår överlevnad men som på ett annat sätt hindrar oss från att leva livet fullt ut.

I det här podcastavsnittet pratar Eva direkt till dig. Hon vill uppmuntra dig att ställa dig själv frågan; ”om jag kunde trolla – vad skulle jag önska då?”

Varmt välkommen på en spännande resa!

"Humans are the most social animal on the planet, so we have highly developed neural networks for empathy, the ability to tune into others".

Rick Hanson

Ur kris kommer utveckling – Preben Pedersen

I dessa tider när vi ska dra oss tillbaka rent fysiskt för att undvika smitta, behöver vi aktivt anstränga oss än mer, för att vara emotionellt nära.

Vi behöver även följa vågen av det som sker och säga JA till förändring, mitt i allt det svåra.

I det här podcastavsnittet möter Eva entreprenören Preben Pedersen. Tillsammans belyser de ämnen som: positivitet, ledarskap, hinder och utveckling.

Preben är en härlig entreprenör. Han är ägare och VD för Tullhuset Restaurang på Hönö i Göteborgs skärgård.

Preben har tidigare arbetat bland annat med att vara hotellägare, förbundskapten (innebandy) föreläsare, inspiratör och lärare. 

Här ser du mer om Restaurang Tullhuset:

• tullhuset.se

Varmt välkommen på en spännande resa!

Påsken och våren är här! 

En underbar tid då många samlas och umgås med familj och nära vänner.

Denna påsk är lite annorlunda. Vi sitter i karantän då Coronaviruset hindrar oss från sociala möten.

En unik möjlighet att umgås med sig själv eller med sina närmaste. En jobbig tid då de konflikter som vi försökt springa ifrån nu kommer upp till ytan.

Att fastna i oro för framtiden i dessa tider är mänskligt. Att konflikter knackar på dörren är naturligt. Nyckeln är att lugna och reglera våra galopperande nervsystem och lära oss att kommunicera på ett sätt som leder till kontakt. Resultatet av ett balanserat system är vänlighet.

I detta podcastavsnitt kommer du att få höra när jag möter stress och arbetsmiljöforskaren Dan Hasson.

Dan är forskare och författare som doktorerat i stresshantering och hälsopromotion vid Uppsala universitet. Han har en docentur i folkhälsa från Karolinska Institutet och har varit anknuten forskare vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.

Idag är han anknuten forskare vid Mayo Clinic och Karolinska Institutet och arbetar utöver forskningen med sina två företag Hasson Consulting Group AB och Interactive Health Group AB.

Dan är även en av grundarna till HealthWatch.se som erbjuder forskningsbaserade verktyg för modern, proaktiv, hälsosam och faktabaserad organisationsutveckling.

Du hittar mer information om Dan här:

• www.danhasson.se
• www.healthwatch.se

Här läser du mer om Dans böcker:  https://www.adlibris.com/se/sok?q=dan+hasson

• Stressa rätt! – Öka din energi, hälsa och effektivitet.
• Faktastiskt – Rätt strategier för HR och ledare. 

P.S. Tack för att du prenumererar på vårt nyhetsbrev. Just nu får du vår kurs ”Medveten närvaro” i gåva. Välkommen på en spännande resa!

”Är så glad att jag hoppat på distanskursen: Interpersonell Neurobiologi helhet och detaljer.

Verkligen så bra detta!” 

Orden kommer från terapeuten Ulrika Håkans.

Idag får du höra när Eva Berlander möter Ulrika. Tillsammans pratar de om hennes yrke som terapeut och vad som sker i henne när hon går en av Svenska Imagoinstitutet distansutbildningar.

Du hittar mer information om Ulrika här:

Mind Harmony Sweden 

https://mindharmony.se/

Har du också köpt toalettpapper?

I det här podcastavsnittet pratar Eva direkt till dig. Hon vill belysa varför det är viktigt för var och en av oss att förstå mer om hur vår hjärna fungerar. Speciellt kopplat till vårt medvetande och till våra relationer. Det hon kallar för triangeln av välmående.

Här kan frågor om varför vissa människor bunkrar mängder av toalettpapper, konservburkar och mediciner bli begripligt men även om varför vi så lätt fastnar i konflikter och problem.  Här kan vi även med värme förstå varför vi människor lurar oss själva genom att nöja oss med kortsiktig belöning i motsatsen till kärleksfulla relationer och långsiktig glädje.

Med värme kan vi även börja förstå varför vi i tider av stress, ibland även visar våra bästa sidor av samarbete och hjälpsamhet.

Kort kan vi säga att det inte enbart är virus som smittar utan även våra känslor. Känslor av oro, ilska och rädsla men även känslor av kärlek, omsorg och gemenskap.

Plötsligt har den biologiska kraften av ” vi mot dom” förändrads. Från bråk mellan länder eller olika politiker till allas vår gemensamma fiende – Coronaviruset.

Välkommen på en spännande resa!

Välkommen till ett podcastavsnitt där Eva Berlander möter föreläsaren, författaren och affärsutvecklaren Göran Adlén.

Tillsammans pratar de om jakten på bekräftelse och behovet av att känna sig hörd, begripen och älskad. En biologisk längtan som ofta inte blir bekräftad. Vare sig av oss själva eller av varandra.

I vår iver av att bli sedda blandar vi ihop verklig uppskattning och artificiell bekräftelse. På resan nöjer vi oss med för lite och kräver lite för mycket.

Göran Adlén är en av Sveriges främsta framtidsanalytiker och mest eftertraktade föreläsare. Han talar om vår framtid, digitalisering, kommunikation, och inspirerar allt från små ledningsgrupper till tusentals åhörare.

Vill du veta mer, eller boka Göran som föreläsare? Du hittar mer information här:
www.adlen.nu

Varmt Välkommen på en spännande resa!

P.S. Kommentera gärna på hemsidan: svenskiamgo.com eller evaberlander.com

För andra året i rad är Eva Berlander med som talare på e-konferensen Hälsa • Helhet • Hållbart, i år med fokus "på jobbet". Detta år berättar Eva och hennes kollega Lisa Arnborg mer om deras utbildning: Hjärnsmart på jobbet.

I det här podcastavsnittet, möter Eva e-konferensens initiativtagare och värd, Veronika Ambertson. Tillsammans pratar de om utveckling, inveckling och modet att förändras.

Den 2-6 mars går årets e-konferens av stapeln. Den hålls helt online och är helt kostnadsfri. 

Anmälan gör du enkelt på www.changeisbeautiful.se/e-konferens.

Där hittar du också mer information och kan se vilka e-konferensens övriga 20 talare är.

Varmt välkommen på en spännande resa!

Vi mår bra av beröring – och ändå rör vi vid varandra allt mindre. Hur blev det så? Och varför är det så viktigt att vi tar i varandra?

I det här podcastavsnittet får du höra fortsättningen på Eva Berlanders möte med hjärnforskaren Helena Backlund Wasling. Tillsammans pratar de om det livsviktiga i att röra vid varandra. 

Helena är forskare i neurofysiologi vid Sahlgrenska akademin. Hon studerar människans beröringssinne och hennes specialitet är den känslomässiga aspekterna av beröring.

Då deras möte var så fint och intressant har vi valt att dela upp samtalet i två delar. Del ett sändes den 31 januari. 2020. Du köper hennes bok: Närmare – om det livsviktiga i att röra vid varandra på nätet eller i en bokhandel.

Varmt välkommen på en spännande resa!

P.S. Du hittar mer information om Helenas arbete, hennes spännande föreläsningar och hennes bok här: helenawasling.se  http://helenawasling.se/

Vi mår bra av beröring – och ändå rör vi vid varandra allt mindre. Hur blev det så? Och varför är det så viktigt att vi tar i varandra?

I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander hjärnforskaren Helena Backlund Wasling. Tillsammans pratar de om det livsviktiga i att röra vid varandra. De pratar även om hennes fina bok: Närmare – Om det livsviktiga i att röra vid varandra

Helena är forskare i neurofysiologi vid Sahlgrenska akademin. Hon studerar människans beröringssinne och hennes specialitet är den känslomässiga aspekterna av beröring.

Då deras möte var så fint och intressant har vi valt att dela upp samtalet i två delar. Del två kommer den 7 februari. Du köper hennes bok på nätet eller i en bokhandel.

Varmt välkommen på en spännande resa!

P.S. Du läser mer på Helenas hemsida: http://helenawasling.se/

"Gillar du det resultat som du får – fortsätt att göra det du gör.
Gillar du inte resultatet, ja då måste du göra någonting nytt”.

Citatet ovan är viktigt och ibland lättare sagt än gjort.

Många väntar med förändring till en kris knackar på dörren. Andra väljer att säga ja till att ständigt utvecklas, oberoende av vad som sker runtomkring.
Oavsett väg – är medveten utveckling nödvändig om vi ska tända hjärnan för framgång.

Eva brukar säga ”hos mig löser vi inga problem - vi har ett äventyr att leva”.
Hon säger det, för att lättare undvika pricken av problem och istället arbeta från den plats där vi är öppna och mottagliga. En nödvändighet för att förändring ska äga rum.

I det här podcast-avsnittet får du först höra när Eva bjuder in dig till att lyssna på en av många filmer, som finns i hennes uppskattade distansutbildningar. Ämnet är: Neuroplasticitet.

Därefter får du höra när Eva möter hennes förläggare Fredric Backnert. Tillsammans pratar de om utveckling och han presenterar några av alla de författare som han samarbetar med.

Välkommen på en spännande resa!

P.S. Här kan du läsa mer om BuenaVida och se vilka böcker som passar just dig: https://www.buenavida.se/

Lars-Eric Uneståhl - Spännande bilder av vår bästa framtid.
I början av varje år, väljer många människor att lova sig själva förändring. Ordet nyårslöfte klingar positivt och entusiasmen är hög. Nya blad ska vändas med målet av ett mer hälsosamt och lyckligt liv.

Januari är även känd som ”skilsmässomånaden”. Helgens alla gräl eller evig tystnad har bekräftat beslutet av separation.
I den här podcast avsnittet möter Eva Berlander Dr Lars-Eric Uneståhl. Tillsammans pratar de om lusten till förändring och begreppet ”nya bilder” för framtiden.

Lars-Eric är Fil. Dr. i tillämpad psykologi och Mental Träning. Han är även rektor på Uneståhl Education (tidigare namn: Skandinaviska Ledarhögskolan) https://www.slh.nu/
Varmt välkommen på en spännande resa!

”Om man tänker efter en stund kan det hända att man kommer fram till ett mycket viktigt beslut”
Nalle Puh

Vant skriver jag 2019 på mitt dokument framför mig. Jag vet att i januari kommer det bli lite av en utmaning att skriva 2020. Åren går så snabbt att det ibland är svårt att hänga med.

Det gör det extra viktigt att så här på slutet av året, ta sig tid att reflektera över året som gått. Har jag nått de resultat som var viktiga för mig? Lever jag det liv som jag vill leva? Är jag den person som jag vill vara eller gör jag mig själv maktlös genom att lägga min fokus på det jag inte kan förändra?

Att ta ansvar, och lägga uppmärksamheten på sig själv och sin egen utveckling är avgörande. Speciellt om du, precis som jag, vill lära dig att LEVA istället för att överleva.

Att välja dina val och fylla kroppen med tacksamhet, kraft och glädje.

Nu när jag tittar tillbaka på året som har gått, kan jag med stor stolthet och värme konstatera att jag nått mina jobb-mål.

Numera har jag distansutbildningar för alla mina målgrupper: individer, par, psykologer/terapeuter och nu senast för företag och organisationer. Yeah!

Syftet är att vi alla ska lättare kunna smeka oss själva på kinden, tända våra hjärnor för lust, kraft, glädje, ansvar och framgång. Så spännande!   

I detta podcastavsnitt ska du få en inblick i min senaste distansutbildning; Hjärnsmart – Interpersonell neurobiologi på jobbet. Du ska få vara ett vittne när Lisa Arnborg från företaget yesp samtalar med kollegan Fredrik Grafström. Tillsammans summerar de modul 1 i utbildningen: vi är gjorda för kontakt.

Lisa och jag har gjort denna utbildning tillsammans.

Vant skriver jag 2019 på mitt dokument framför mig. Med iver ser jag fram emot, att lätt som en plätt, lära mig skriva 2020, för nu väntar ett nytt spännande år!

Vi på institutet önskar dig en fin jul och ett riktigt Gott nytt år!

Eva Berlander

P.S. Vill du kontakta Lisa eller Fredrik? Du hittar mer information på deras hemsida: https://yesp.se/

”Vi befinner oss i den farligaste perioden under mänsklighetens utveckling. Vi har tekniken att förstöra planeten vi lever på,
men har fortfarande inte utvecklat förmågan att fly härifrån.”
Stephen Hawking

I detta podcastavsnitt möter Eva Berlander läkaren, författaren och inspiratören Stefan Einhorn. Tillsamman pratar de bl.a. om hans senaste bok ” Konsten att göra skillnad – en liten bok om vårt stora ansvar”.

Stefan är professor i molekylär onkologi vid Karolinska Institutet och överläkare vid Radiumhemmet. Han har skrivit flera populärvetenskapliga böcker om medicin och en religionsfilosofiskbok - En dold Gud.

År 2003 gjorde han skönlitterär debut med Den sjunde dagen och 2005 publicerades boken Konsten att vara snäll. Den har sålts i över 300 000 exemplar och har översatts
till 18 språk. År 2007 kom Medmänniskor, som är en samling skönlitterära berättelser.

Hans nästa bok heter Vägar till visdom och publicerades 2009. År 2011 kom hans romandebut Änglarnas svar.

Stefan är verksam sedan många år som föreläsare och blev 1999 utsedd till bästa lärare vid Karolinska Institutet. Han är en ofta anlitad föreläsare inom områdena etik, konsten att vara snäll, ledarskap, medicinsk etik samt visdom.

Stefan medverkar regelbundet i radio och TV. Han har bland annat varit sommar- och vinterpratare.

Varmt välkommen på en spännande resa!

P.S. Om du tror att du är för liten för att göra skillnad, prova att sova i samma rum som en mygga.”

I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander Kay Pollak. Tillsammans pratar de om vikten av verkliga möten och att om och om igen, välja glädje.

Kay är uppskattad föreläsare, författare och flerfaldigt prisad filmregissör. Bland hans filmer märks Elvis Elvis, Barnens Ö, Älska Mej och den Oscarsnominerade publiksuccén Så som i Himmelen och uppföljaren Så ock på Jorden. Han är också författare till de två bästsäljande böckerna Att växa genom möten och Att välja Glädje.

Över en halv miljon människor har lyssnat på Kays tre-timmars föreläsning ”Att växa genom möten – och välja Glädje” – en föreläsning som han genom åren ständigt har fördjupat och utvecklat.

Dikten som Kay pratar om i podcastavsnittet kan du läsa här:

”En dag så full av lycka.

Arbetade i trädgården, dimman lyfte tidigt.

Kolibrierna stod stilla över kaprifolens blom.

Det fanns på jorden inte en sak som jag ville äga.

Jag visste inte någon värd att avundas.

Vad ont som hänt hade jag glömt.

Skämdes inte för tanken att vara den jag alltid varit.

Kände i kroppen ingen smärta.

När jag rätade på ryggen såg jag blå hav och segel”.

Czeslaw Milosz

Varmt välkommen!

P.S. Du hittar mer information om Kay och hans närmaste föreläsning/workshop på hans hemsida: http://www.kaypollak.com/

Anna Tebelius Bodin – Du kan inte vara förbannad och tacksam samtidigt!

I detta avsnitt möter Eva Berlander Anna Tebelius Bodin. Tillsammans pratar de om vikten av att veta mer om hur vår hjärna fungerar, speciellt kopplat till inlärning och utbildning.

De bollar lekfullt tankar om vad signalsubstanser som oxytocin, dopamin och stresshormonet kortisol gör för oss människor. Glatt konstaterar dom, att från hjärnans perspektiv,  kan vi inte vara både förbannade och tacksamma  - samtidigt.

Så intressant! 

Anna är pedagog, föreläsare och författare. Hon gör komplexa teorier om hjärnan till praktisk hjälp i vardagen. Anna har assisterat forskning under sina psykologistudier på Harvard University och har sedan undervisat och föreläst i Sverige och utomlands och skrivit böcker om hjärnan och inlärning i 15 år. Hennes föreläsningar väcker både tankar och känslor och lämnar åhörarna med en mental goodie-bag.

Hennes senaste föreläsning ”Den analoga hjärnan i den digitala tillvaron” har hyllats under sin turné i Sverige. Nu återstår endast Stockholm den 20 nov.

Se Länk: https://www.simplesignup.se/event/156387-den-analoga-hjaernan-i-den-digitala-tillvaron

Du läser mer om Anna här:  https://www.annatebeliusbodin.se/

Varmt välkommen på en spännande resa!

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander Jan-Åke Björck.

Jan-Åke håller kurser inom konceptet ”power of mind”, som handlar om personlig utveckling genom mental träning och NLP (Neuro Linguistisk Programmering) förenat med effektiva avslappningstekniker.

I egenskap av föreläsare och kursledare beskriver Jan-Åke ett antal forskningsstudier. Detta gör han genom modellering av excellens inom områden som ledarskap, förhandling, kommunikation och konflikthantering enligt NLP.

Trots att Eva och Jan-Åke arbetar olika har de många gemensamma nämnare. Tillsammans delar de tankar om mental träning, utveckling och tillitsfulla möten. 

Du hittar mer information om Jan-Åke på hans hemsida: www.kreativforhandling.se

Berätta gärna vad som händer i dig när du lyssnar på avsnittet. Du hittar vår gästbok på eva.berlander.com eller svenskimago.com.

Varmt välkommen på en spännande resa!

Värdefull – full av värde

I det här podcastavsnittet får du igen vara en fluga i rummet när jag möter ett modigt par. Du får höra när de väljer att fokusera på det som fungerar och det de uppskattar.

Ett klokt val då allt vi fokuserar på – växer.

Gå gärna på en egen upptäcktsfärd i ditt inre, och berätta för dig själv om alla de olika sakerna som du uppskattar med dig själv, just nu.

Ta gärna hjälp av meningarna nedan:

• En sak som jag uppskattar med mig själv just….
• Jag uppskattar det så mycket för att….
• Jag väljer att vara … (det du uppskattar) för att….
• Och att kunna välja det, känns…. 

Kom ihåg att det kan vara en liten, liten sak som du uppskattar. Det lilla leder sen till det stora. Vilken tur!

Kommentera gärna i vår gästbok på hemsidan och berätta vad som händer i dig när du hör de olika podcastavsnitten. Tack för ditt engagemang!

Eva Berlander 

När vi blir ett par så har vi ofta ritualer. Vi förlovar oss och kanske gifter oss. Tyvärr har vi sällan en ritual för separation och skilsmässa.

I dag pratar Eva om vikten av ett tydligt Hej eller Hejdå.

Hon berättar kort om en integrerande dialog som par ibland väljer att göra på institutet.

En farvälprocess där paret respektfull och tydligt väljer att säga farväl.

• Först till en mängd positiva händelser som skett i relationen, men som nu aldrig mer kommer att ske, mellan dem som ett kärlekspar igen.
• De säger även farväl till jobbiga, svåra och negativa händelser som heller inte kommer att hända mellan dem, som ett kärlekspar igen.
• Det tredje steget är att de säger farväl till många av de drömmar och förväntningar om framtiden, som nu inte kommer att hända, eftersom de avslutar sin kärleksrelation.
• Slutligen säger de farväl till varandra och till den tid de har valt att vara tillsammans.   

En process som ofta gör ont, men som är oerhört respektfull, berörande och läkande.

Vill du så kommentera gärna i vår gästbok på hemsidan. Tack!

Välkommen!

Vi ska göra varandra bra, är en mening som både jag och min gäst: Elisabeth Solin sjunger i kör. Elisabeth är beteendevetare och organisationskonsult. Hon har i 30 år arbetat med individ, grupp och ledarutveckling inom både näringsliv och den offentliga sektorn. 

Hon är precis som jag är, utbildad inom den mentala träningen. Tillsammans pratar vi om att spela på bästa fot – att leda med glädje, som även är titeln på hennes första bok. En bok som hon skrivit tillsammans med fotbollstränaren Pia Sundhage.

Att spela på bästa fot handlar inte bara om fotboll utan även om ledarskap, yrkesskicklighet och att leda sig själv mot det bästa av lägen.

Elisabeth har även skrivit boken: Tredje steget – om en ny fas i livet.

Varmt välkommen på en spännande resa!

P.S. Du läser mer om Elisabeth på hennes hemsida: www.solin.se

Vill du kontakta henne? Här kommer hennes email-adress: [email protected]

Entusiasmen är hög. Det surrar i luften av positivitet och glädje. Eva befinner sig med ett gäng mental tränare på Skandinaviska Ledarhögskolans Världskongress i Gävle.

I detta podcatavsnitt ska du få möta en av deltagarna: Håkan Ericsson.

Håkan har mångårig erfarenhet av olika positioner inom idrotten mest känd för sina framgångar med U21-landslaget.

Han har också varit klubbtränare i över 20 år, bedrivit utbildning och handledning för flertalet av dagen elittränare.

Utbildad lärare med undervisning från grundskolan till universitetsnivå. I fem år var han ansvarig för en utbyggnad av Svenska Fotbollsförbundets tränarutbildningar.

Han har också hunnit skaffa sig en del erfarenhet från näringslivet, senast som Vice VD på Sturebadet Health AB och analysprogrammet CHR.

Idag är han en flitigt anlitad föreläsare med inriktning på ledarskap, grupputveckling och coaching med en stor kunskap om det mentala spelet bakom framgångar.

Erfarenheten av att nå resultat med olika lag bestående av nittiotalister är en efterfrågad inriktning inom näringslivet idag.

Varmt välkommen på en spännande resa!

P.S. Du hittar Håkan på Linkedin. Du kontaktar även honom på hans företag: Ledarskap & Coaching AB här:  [email protected]

En droppe, droppad i livets älv, har inte kraft att flyta själv. Det ställs krav på varenda droppe, hjälp till att hålla dom andra oppe.

Tage Danielsson

Vind i håret!

I det här podcastavsnittet samtalar Eva med hennes morbror Bengt Ritzén. Ett berörande möte där de pratar om vikten av att välja att vara vänlig, kärleksfull och hjälpsam.

Bengt har älskat sitt arbete som polis. Nu som pensionär väljer han att fortsätta sprida glädje bl.a. via sitt volontärarbete tillsammans med Röda Korset.

Låt dig inspireras!    

P.S. Kontakta gärna Röda korset om du har lust att bidra: rodakorset.se https://www.rodakorset.se/

Kom ihåg: ”Om du tror att du är för liten för att göra skillnad, prova att sova i samma rum som en mygga.”

Du ska få höra när jag möter ett fint par; Tommy och Gunilla Ivarsson. Detta är del 2 av 2 delar.

Tillsammans har vi ett berörande samtal gällande sorg, autenticitet, glädje, styrka och när livet inte blir som man har tänkt sig. Vi pratar även om Tommys fina bok: Hudlös: en berättelse om livsmod (https://www.adlibris.com/se/bok/hudlos-en-berattelse-om-livsmod-9789188647528)
och Jontefonden. https://www.jontefonden.se/

Jag kan varmt rekommendera dig att lyssna på Tommys sommar och vinterprat i P1 Sveriges Radio.

Varmt välkommen!

"Historien om Jonathan Ivarsson har engagerat och fängslat människor sedan familjen bestämde sig för att berätta öppet om hur det var att leva på hoppet om en donator som skulle kunna rädda Jonathans liv.

2017 röstades Tommy Ivarsson fram till Lyssnarnas sommarvärd (Sommar i P1). "Hudlös: en berättelse om livsmod" är boken om Tommys liv som pappa, företagare och man. Det är en naken berättelse om resan tillsammans med, och till slut även utan, Jonathan. Om alla val han varit tvungen att göra och hans sätt att hantera en okontrollerbar tillvaro.

Boken skriver Tommy Ivarsson tillsammans med Marianne Wilöf, journalist och författare till ett tiotal böcker. De träffades i samband med "Vägar ut ur sorgen" som Marianne skrev för snart tio år sedan."

I de närmaste två avsnitten ska du får höra när jag möter ett fint par; Tommy och Gunilla Ivarsson.

Tillsammans har vi ett berörande samtal gällande sorg, autenticitet, glädje, styrka och när livet inte blir som man har tänkt sig. Vi pratar även om Tommys fina bok: Hudlös: en berättelse om livsmod (https://www.adlibris.com/se/bok/hudlos-en-berattelse-om-livsmod-9789188647528)
och Jontefonden. https://www.jontefonden.se/

Jag kan varmt rekommendera dig att lyssna på Tommys sommar och vinterprat i P1 Sveriges Radio.

Varmt välkommen!

"Historien om Jonathan Ivarsson har engagerat och fängslat människor sedan familjen bestämde sig för att berätta öppet om hur det var att leva på hoppet om en donator som skulle kunna rädda Jonathans liv.

2017 röstades Tommy Ivarsson fram till Lyssnarnas sommarvärd (Sommar i P1). "Hudlös: en berättelse om livsmod" är boken om Tommys liv som pappa, företagare och man. Det är en naken berättelse om resan tillsammans med, och till slut även utan, Jonathan. Om alla val han varit tvungen att göra och hans sätt att hantera en okontrollerbar tillvaro.

Boken skriver Tommy Ivarsson tillsammans med Marianne Wilöf, journalist och författare till ett tiotal böcker. De träffades i samband med "Vägar ut ur sorgen" som Marianne skrev för snart tio år sedan."

I det här avsnittet möter jag livscoachen Veronika Ambertson. Tillsammans pratar vi om glädjen till att säga JA till förändring och att allt är möjligt.

Så här skriver Veronika om sig själv:

Just nu, för sker och ting förändras ju.
Då var jag HR-specialist, just nu arbetar jag som coach.
Då var jag utlandsboende, just nu är jag tillbaka i min hemstad, Skövde.
Då var jag aktivt matberoende, just nu lever jag socker-och mjölfritt.
Då hade jag sjuklig fetma, just nu har jag en kropp som känns alldeles lagom.
Då isolerade jag mig och livet var ofta svart och svårt, just nu är min livsupplevelse övervägande ljus och fullt av tillförsikt.

Varmt välkommen på en spännande resa!
Eva Berlander

I det här podcast avsnittet blir du inbjuden som vittne till en workshop som Eva Berander och Dr Pat Love hade i Göteborg. Utbildningen heter: Coming Apart to Be Together.

Tillsammans med en stor grupp av målmedvetna individer och par, tittar de lekfullt på deras önskan av bästa resultat efter kursens slut.

Här kan du själv välja att lekfullt svara på dessa frågor:

• En önskan som jag har för mig själv, det är... (t ex. att jag får tillgång till min glädje)
• Om jag är där, det jag då skulle känna är... (t ex. då skulle jag känna mig fri, bubblig och lugn)
• Vad andra skulle se om jag var där är... (t ex. andra skulle se mig som öppen, nyfiken, lekfull och positiv)

Måla gärna upp hur din kropp ser ut när du är här. Dina rörelser, dina gester, din röst m.m.

Bra jobbat!

Efter att ha tittat på den berörande dokumentären om Josefin Nilson; "Älska mig som den jag är", blöder mitt hjärta.

I det här avsnittet pratar jag direkt med dig om vikten av att se den stora bilden av hur vi fungerar som människor, speciellt kopplat till våld i nära relationer.

Ett tungt samtal, fyllt av medkänsla, respekt och även en strimma av hopp. 

Kommentera gärna på min Instagram och på Facebook. Tack för ditt engagemang!

Det är inte alltid vi kan välja yttre omständigheter, men vi kan alltid välja förhållningssätt till det som sker. I detta podcast avsnitt får du höra när jag möter Lasse ”Brandmannen” Gustavsson. Tillsammans pratar vi om vikten av att skilja på det vi kan påverka, och det vi inte kan göra någonting åt. Ett varmt och berörande möte.

Lasse har genom åren föreläst och inspirerat tusentals människor att våga tro på sig själva och inte bli nedslagna av yttre omständigheter. Med rätt attityd och mental inställning kan vi alla skapa oanade möjligheter.

Jag och Lasse föreläser på: "World Congress on Mind Training for Excellence in Sport & Life". Du hittar mer information här: https://www.slh.nu/event/icc-coaching-congress/.

Du läser mer om Lasse på www.pan.se.

I det här avsnittet möter jag kollegan och vännen Ingrid Almgren Sjölander. Tillsammans svarar vi på frågor gällande vår senaste distansutbildning: Interpersonell Neurobiologi – Helhet och Detaljer. Du som lyssnare får en inblick i utbildningen där ämnet för dagen är; inlärning och förmågan till omlärning.

Varmt välkommen på en spännande resa!

I detta avsnitt möter jag Lisa Arnborg. Lisa är senior managementkonsult, VD och grundare till företaget YesP.

YesP är ett konsultföretag som får företag och organisationer att vilja växa, utvecklas och prestera. De är övertygade om att bästa vägen dit går genom att säga JA till en kultur präglad av glädje och handlingskraft.

Lisa har jobbat som konsult globalt och lokalt i över 25 år med kulturanalys och förändringsarbete för bättre prestation på organisations, grupp och individnivå - allt hänger ju ihop!

Du läser mer på deras hemsida: yesp.se

I detta avsnitt får du höra när jag möter grundaren till kliniken HerCare: Mia Lundin.

HerCare vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, längre. De vill med sin kunskap och kompetens bidra till att minska ohälsotalen bland kvinnor, och därmed ta ett samhällsansvar.

De vill helt enkelt göra det genom att förbättra vården för kvinnor och skapa ett nytt sätt att se på kvinnors hälsa.

Mia är författare till böckerna Kaos i kvinnohjärnan: Balansera dina hormoner och signalsubstanser på ett naturligt sätt och Mat för hormonell balans.

Du kan läsa mer här: www.hercare.se

Mötet sker på telefon vilket gör att ljudet inte är det bästa. Jag ber om ursäkt för detta.

I det här podcast avsnittet möter jag Therese Lind, Benedicte Lande-Forsén och Elin Borg.

Tillsammans pratar vi om vikten av att kunna lugna och reglera sig själv. Att gå ifrån kaos till lugn på egen hand.

Att kidnappas av sina egna tankar och känslor är både vanligt och mänskligt. Tyvärr leder det ibland till maktlöshet, destruktivitet och svåra relationer.

Therese, Elin, Benedicte och jag har skapat en utbildning som du kan köpa på evaberlander.com. En utbildning som hjälper dig att sakta men säkert, lära dig att lugna ditt ibland galopperande nervsystem med målet att vara den du vill vara. Så spännande!

Varmt välkommen på en spännande resa!

I det här avsnittet gästas jag av kollegan och vännen Ingrid Almgren Sjölander. Tillsammans bjuder vi in dig i ett av avsnitten från vår utbildning: Interpersonell neurobiologi – helhet och detaljer. Du får höra oss prata om konsten i att ge upp allt hopp om ett annorlunda förflutet.

Utbildningen bygger på två block:

• Vi ser helheten och den stora bilden av interpersonell neurobiologi. I detta block väljer du som utbildningsdeltagare att vända blicken inåt – mot dig själv och dina nära relationer.
• Vi ser detaljer av interpersonell neurobiologi. I detta block vänder du din fokuserade uppmärksamhet in mot detaljerna av hur vår hjärna och vårt nervsystem fungerar kopplat till vårt yrke och hälsa i stort. Tillsammans går vi igenom 9 domäner av integrering.

Det första blocket, Att leva istället för att överleva – den stora bilden av interpersonell neurobiologi går även att köpa separat. För dig som redan har block ett, gäller ett reducerat pris.

Varmt välkommen på en spännande resa!

I det här avsnittet pratar jag direkt till dig. Vi berör det som forskning har visat länge och som är lite av mitt signum: Vi är gjorda för kontakt och ofrivillig ensamhet är ett direkt hot mot vår hälsa.

Varmt Välkommen!

I det här avsnittet får du vara ett vittne när Eva leder ett par över bron. I detta fall riktar paret sin fokus mot sina kärnvärden och den person dom vill vara. 

Vill du lära dig att gå över bron? Beställ vår distansutbildning: att leva istället för att överleva – den stora bilden. Vill du och din partner lära er att gå över bron? Anmäl er på vår workshop för par.

Varmt Välkommen på en spännande resa!

Eva Berlander

I detta avsnitt möter jag journalisten, författaren, livs- och hälsocoachen Marianne Wilöf. 

Tillsammans pratar vi bl.a. om hennes senaste bok: Hudlös - En berättelse om livsmod.

Vi delar berörande tankar om sårbarhet, närvaro, döden och livet.

Vill du kontakta Marianne? Du hittar henne här: www.mariannewilof.se

Varmt Välkommen på en fin resa!

Eva Berlander

I detta podcastavsnitt möter jag golfproffset Jenny Hagman. Tillsammans pratar vi om Jennys bok: Stolt, stark och säker. Viktiga ord gällande både idrott, ledarskap och relationer. Som mentaltränare ser vi helheten av bra resultat.

Välkommen på en spännande resa!

Du kan läsa mer om Jenny på www.jennyhagman.com

Gå gärna in och berätta vad du tycker om Evas Relationspodd. Vill du berätta vad som berör ditt hjärta eller dela dina insikter med oss? Skicka ett mail till [email protected] eller skriv något i vår gästbok på hemsidan. Tack!

Åsa Schill samtalar med Eva Berlander om Unga vuxna och föräldraskap.

I detta avsnitt har jag ett fint samtal med Dr Pat Love.
Pat är professor och licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i USA. Hon är känd från flertalet tv-program och tidningar.
Jag ber Pat besvara frågan: leder intimitet till bra sex?

Varmt Välkommen!

I detta podcastavsnitt differentierar och plockar Eva isär ordet viljemässig ansträngning. Hon vill att vi lekfullt och med stort ansvar belyser det positiva ordet – viljemässig och med värme tonar ner det ibland negativa ordet – ansträngning. En lekfull differentiering som kan leda till nya möjligheter och energigivande kraft. Varmt Välkommen!

I det här avsnittet är du inbjuden till Eva Berlanders klinik på Svenska Imagoinstitutet. Du får vara en liten fluga på väggen, och på första parkett får du höra hur hon möter ett modigt, målmedvetet och generöst par. Tillsammans pratar de om vikten av att ha en mottagarplats och vad som är basen på hennes integrerande dialog: att gå över bron.

Lekfullt skiljer de på färgen orange och färgen blått. Så spännande!

Låt ditt hjärta beröras och dina insikter om dig själv, ta plats.
Välkommen på en spännande resa!

P.S. Kommentera gärna.

I detta podcastavsnitt svarar Eva på några lyssnarfrågor gällande otrohet.
Kommentera gärna i vår gästbok på vår hemsida. Du hittar den på första sidan, längst ner. Vill du, så kan du även skriva ner insikter eller det som berör ditt hjärta på Evas relationspodd på facebook.

Varmt välkommen på en spännande resa!

1. Vikten av att ha en mottagarplats.
2. Förstå att vi är gjorda för kontakt...
3. ...och försvar.
4. Hur lätt det blir ett inbördeskrig mellan dem båda.
5. Vikten av att titta på detta med värme och förståelse. Både för oss själva och varandra.

1. Terapeutens förmåga att hjälpa paret att förstå vad konflikter egentligen handlar om.
2. Förmågan av att locka och inspirera ”sköldaddan”att komma ut ur sitt skal.
3. Vikten av att ”hagelstormen” lugnar sig, och blir mjukare i sin framtoning.

Ju argare du är - desto argare blir du! Ilskans natur är att hjälpa oss till försvar och överlevnad. Visste du t.ex. att vi blir mindre mottagliga för smärta och andra inkommande intryck när vi är arga? Här samtalar Eva Berlander och psykolog Ingrid Almgren Sjölander om ilskans olika uttryck i våra relationer - från småputtrande surhet till rasande utbrott - och hur vi kan förstå vad den gör med oss. Har du frågor? Eva Berlander nås på https://www.svenskimago.com och Ingrid Almgren Sjölander på psykologimedmera.se.

• Se dig själv lite utifrån, speciellt när du märker att du hamnar i affekt. Titta på dig själv med nyfikna ögon. Hur låter din röst? Hur är ditt kroppsspråk, vad känner och tänker du när din hjärna larmar om fara? Om du vill att en person ska lyssna på dig, hur utrycker du dig då? Gå på en spännande upptäcktsfärd inne i dig själv.
• Sätt ett hjärta runt dig själv och det du ser. Det är både mänskligt och biologiskt att ”bli vårt värsta jag” när hjärnan och nervsystemet larmar för fara. Här kommer vi med automatik antingen välja att vända ut vår energi, vända in den, frysa still eller ”spela döda”.
• Hitta ett sätt att lugna dig själv. När du upplever dig mer i balans, välj att uttrycka dig på ett sätt som kan vara möjligt för din partner, din vän eller kanske ditt barn att närvara. Kom ihåg att den enda som du kan förändra är dig själv. Välj att vara den du vill vara baserat på dina kärnvärden/Core Values. Det kommer att kännas gött, som vi säger i Göteborg.

Ladda ner denna episod

Får psykologer, coacher, terapeuter och självhjälpsböcker oss att må sämre? Den danske psykologiprofessorn Svend Brinkmann menar i boken ”Stå fast” att det är många som profiterar på människors vilsenhet och oro. Vi lever i en värld i ständig omställning och förändring som ställer höga krav på individerna och många lever med känslor av uppgivenhet och tomhet. Svend Brinkmann menar att orsaken till problemen ofta har sitt ursprung i det samhälle vi lever i och hur det fungerar. 

Vi blir inte lyckligare av att leta efter orsakerna till problemen i vårt inre, istället uppmanar han oss att gå ut och möta världen och öppna oss för konsten, litteraturen och musiken och fokusera mindre på oss själva och våra egoistiska behov.

Men är det så enkelt? Välkommen till veckans poddavsnitt som diskuterar självhjälpstrender. 

Otrohet är vanligt, undersökningar visar att cirka var fjärde person har varit otrogen mot sin partner. Men otrohet är sällan en enkel sak, tilliten raseras och sveket drabbar på ett djupt känslomässigt och existentiellt plan. Oavsett orsak uppstår inte sällan komplicerade känslor av skuld, övergivenhet och kränkning. I bästa fall kan otroheten vara en väckarklocka som leder till att man tillsammans vill förstå de bakomliggande orsakerna och kanske komma vidare till en starkare, mer ärlig och kärleksfull relation. Men ibland är sveket för stort och valet blir skilsmässa eller separation. Oavsett vilken väg man väljer kan det finnas flera goda skäl att söka hjälp för att förstå och försonas med det som har hänt, inte minst om det finns barn inblandade. Varmt välkomna att lyssna på ett nytt poddavsnitt! Mejla oss gärna dina tankar och funderingar på: [email protected] Vi finns även på Facebook!

I veckans poddavsnitt pratar vi om introverta och extroverta personligheter. Många missuppfattar begreppen och tror kanske att det handlar om att vara social eller inte, men det handlar snarare om medfödda olikheter och hur man hämtar och laddar energi och svarar an på stimulans.

Vilken personlighet är du? Och hur tar du ansvar för att ladda dina batterier, utan att skuldbelägga eller drabbas av dåligt samvete?

Varje år skiljer sig cirka 25 000 par i Sverige. Drygt hälften av alla äktenskap slutar i skilsmässa.

I bland är skilsmässa helt nödvändigt. Men många gånger kan beslutet om skilsmässa vara en flykt från det som är jobbigt och det vi inte orkar möta i oss själva och ta ansvar för. Vi tror kanske att det är den partner vi lever med som är orsaken till problemen. Det är sällan så enkelt. Många som skiljer sig upplever att problemen följer med till nästa relation och att mönster upprepar sig. Vi kan vältra oss i konflikter och skylla ifrån oss. Vi kan också ta ansvar och träna oss på att leva i relationer som bygger på respekt, kärlek och tolerans. Välkomna till ett nytt poddavsnitt!

Du kan ställa frågor och dela med dig av dina funderingar.

Mejla oss på vår hemsida på Facebook (Evas relationspodd), eller till [email protected].

Gott Nytt År och varmt välkomna till årets första poddavsnitt som handlar om perfektionism och självkärlek. 

I december var artisten Patti Smith i Stockholm för att framföra Bob Dylans låt ”A hard rains a-gonna fall” inför gästerna i Stockholms konserthus. Mitt under framförandet kom hon av sig, bad om ursäkt och tog sedan om delar av låten. Hennes ärliga sätt att hantera situationen och våga vara sårbar väckte stor uppskattning världen över och hon fick rungande applåder. Hon visade ett mänskligt ansikte; det är okej att begå ett misstag, ingen är perfekt.

Ändå finns en stark strävan i vår tid efter perfektionism. Vad händer med oss när vi strävar efter perfektionism, när vår inre kritiker driver oss till orealistiskt höga krav på det perfekta hemmet, det perfekta resultatet, den perfekta relationen?  

Välkomna till ett nytt poddavsnitt!

Vi fortsätter på temat från vårt förra avsnitt.

Hormonkaos kan vara en viktig nyckel till att förstå varför vi känner som vi gör. En annan viktig nyckel är stressen i vår tid, i vårt samhälle, men också inom oss själva. Hur påverkar det oss och våra nära relationer? Intimiteten?

Hur kan vi sakta farten för att få en bättre balans i livet i stort?

Maila eller kommentera gärna dina frågor eller funderingar på www.svenskimago.com.

Känns det ibland som att livet plötsligt blivit grått och trist och att du är på väg att förlora fotfästet? Vaknar du i vargtimmen med oro och hjärtklappning och pendlar i vardagen mellan ilska och tröstlöshet? I veckans poddavsnitt får du möta Mia Lundin, legitimerad sjuksköterska och barnmorska. Hon är bosatt i USA sedan 33 år och besöker ofta Sverige då hon håller fullsatta föreläsningar om hormonrubbningar och vägen till balans, harmoni och välmående. Mia Lundin har hjälpt tusentals kvinnor ur en känslomässig berg- och dalbana genom behandling med bioidentiska hormoner och en förändring av livsstilen. 

Mia är även författare till de uppskattade böckerna Kaos i kvinnohjärnan och Mat för hormonell balans. 

Varmt välkomna att lyssna!

Vi människor är rätt duktiga på att vara kritiska och se det svarta och det som inte fungerar. Det påverkar våra relationer och vår bild av världen. 

Vill du känna mer glädje och lycka? Till viss del handlar det om att bestämma sig, att träna sin förmåga och rikta sitt fokus på det som fungerar, ger stimulans och glädje. 

Hur tänder du din hjärna?

Välkommen till avsnitt två om lycka!

I veckans poddavsnitt (del 1 av 2) samtalar vi kring lycka. För många är lycka något bräckligt och svårfångat, men också eftersträvansvärt. Vissa tycks dock vara mer lyckliga än andra- hur kommer det sig? Och går det att träna sig på att bli lyckligare? Forskning visar att lyckligare människor skapar bättre länder. I  Bhutan, Ecuador, Skottland, Förenade Arabemiraten och Venezuela har man tillsatt lyckoministrar som ska arbeta för att lycka blir ett socialpolitiskt mål. Sverige kommer dock långt ned på listan när det gäller invånares upplevelse av lycka. Trots vårt materiella välstånd och förhållandevis stabila samhälle, ökar sjukskrivningarna och den psykiska ohälsan. Hur kommer det sig? Vår gäst är Ingegerd Tollgerdt Andersson, psykolog, forskare och författare.

I nästa poddavsnitt (del 2) fortsätter vi på Svenska Imagoinstitutet att samtala om lycka. Hör gärna av dig med tankar och funderingar till [email protected].

Många av oss har erfarenheter av att fastna i gamla mönster, tankesätt och inlärda beteenden som hämmar oss från att leva ett rikt liv. Kanske fastnar du i samma typ av problem eller lägger en stor del av ditt fokus på en partner du vill förändra. Kanske dissar du dig själv och har du en inre röst som säger: det går inte, jag kan inte, jag är hopplös, det är typiskt mig.

Veckans avsnitt handlar om att gå från upplevelsen av maktlöshet, till lust och kraft att våga ta klivet till förändring.

Vad fin du är! Äsch, det är jag väl inte, tycker jag är alldeles för tjock.

Vad fin kappa du har! Äsch, den här gamla trasan som jag köpte på rea för nästan ingenting…

Hur bra är du på att ta in det fina som kommer till dig? Ser du och njuter av solen, eller är du upptagen av att tänka på regnet som kommer imorgon?

Dikten av Marianne Williamson påminner oss om hur svårt det är för många av oss att se ljuset inom oss själva och andra: ”Det vi fruktar mest är inte att vara otillräckliga. Vår djupaste rädsla är att vi har omätliga krafter. Det är vårt ljus, inte vårt mörker som skrämmer oss mest”.

I det här avsnittet pratar vi om förmågan att ha en mottagarplats. 

Varför måste du alltid komma sent? Och varför kan du aldrig plocka upp smutskläder från golvet? Hur många gånger har jag sagt detta, men du lyssnar ju inte! Kritik är ett känsligt ämne och kan vara förödande. Den som blir kritiserad känner ofta skuld och skam och får sin självkänsla tilltufsad. Men kritik kan också vara vägen till förändring. Om den framförs på ett klokt sätt. I grunden handlar det om en längtan och önskan efter något nytt. Och ett rop på kontakt och närvaro. Välkommen till ett nytt poddavsnitt som handlar om kritik och kontroll. P.S. hör gärna av dig till oss med frågor och funderingar på [email protected] D.S.

Hur ofta står du upp för dig själv? Vad är OK och vad är inte OK? Många gånger står känslor som rädsla, skam och skuld i vägen och vi går med på saker som vi innerst inte vill. I förlängningen blir vi kanske otydliga och diffusa, arga eller aggressiva och blir någon vi inte vill vara. I det här avsnittet pratar vi om den starka längtan som de flesta av oss bär, att våga vara den vi vill vara och att kunna vara tydliga mot oss själva och våra nära och kära.

I det här avsnittet får du möta Janique Svedberg. I många år var hon beroende av alkohol och opiater och även medberoende i relationer till män. År 2013 skrev hon en bok om sitt liv, Blod, Droger och Rock´n´roll, och om resan tillbaka till sig själv och ett liv i nykterhet. Sedan många år arbetar hon med missbruks- och beroendefrågor och föreläser om olika slags destruktiva beteenden. Hon är chef för Valet i Göteborg, en enhet inom öppenvården som hjälper individer och familjer att tillfriskna. 

I avsnittet pratar vi även om rötterna till beroenden, om hur vi tar till olika nödutgångar som drog- och alkoholmissbruk, sex och självskador när själen gör ont och vi inte förmår hantera emotionella smärtor.

Vem vill du vara och hur vill du att andra ska uppfatta dig? Respektfull, kärleksfull, pålitlig? Arg, missunnsam och självupptagen? Den här veckan diskuterar vi kärnvärden (Core Values), det vill säga personliga riktmärken som ger oss kraft att vara den vi vill vara och leva det liv som stämmer överens med våra värderingar och övertygelser. Det kan dock vara lättare sagt än gjort, många gånger förlorar vi oss själva på grund av vad andra gör eller säger. Där, i det svarta hålet, är det svårt att leva sina personliga kärnvärden. Vilka är dina kärnvärden? Och hur gör man när man förlorar sig själv och den man vill vara? Välkommen till nytt poddavsnitt!

Var är ditt fokus? Visste du att par som ser, uppskattar och bekräftar varandra, har ett starkare immunförsvar än par som ser svårigheter, ältar och som fastnar i problem. I detta avsnitt pratar vi om svarta pricken, det vill säga den tendens vi ofta har att förlora oss i det negativa, i problem och svårigheter som vi riskerar att fastna i och som sällan leder dit vi vill. Föreställ dig att din partner har ägnat lång tid till att handla och laga mat och när ni sedan sätter er vid middagsbordet och börjar äta, säger du efter första tuggan: ”Vad lite salt det är i maten”, och så reser du dig från bordet och hämtar saltkaret. Som målsökande robotar är snabba att uppmärksamma det som fattas och det som inte bra. Varför är det så? Och vilken roll spelar detta i våra relationer? Välkommen till ett nytt avsnitt!

Den här veckan har vi träffat Therese Lind, hälsopedagog i Kungsbacka. Hon pratar om vad som händer i ett äktenskap där bägge parter ryggade för konflikter och samtal om det svåra. Med tiden stagnerade relationen och kärleken ebbade ut;  ”Vi hade det bra, men vi tassade på tå och var rädda för konflikter. Det var en ytlig relation, som fasaden på ett hus”, säger Therese.

Äktenskapet slutade i skilsmässa, men Therese bestämde sig för att inte se den som ett misslyckande, utan som en möjlighet till utveckling och växande. Lyssna på Therese och hennes tankar kring skilsmässa, men också om möjligheten att hitta nya vägar. Efter samtalet med Therese, reflekterar Eva Berlander kring samtalet.

I detta avsnitt får du möta ett fint, modigt och målmedvetet par: Pia och Patrik. Generöst bjuder de in dig som lyssnar. Du får ta del av deras resa från förälskelse och senare maktkamp till nya möjligheter. Välkommen!

Ladda ner denna episod

Målet med denna Podd är att du som individ ska förstå mer, eller fördjupa dina tidigare kunskaper om den stora bilden av relationer och mental hälsa. Att du ska inspireras till att skapa nya möjligheter för dig själv och de dina. Kanske t o m gå från hopplöshet till känslan av kraft. Målet är även att du ska se på dig själv (och dina närmaste) med varma ögon.