Idrott – och Ledarskapspodden

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Caroline Hedwall. Caroline är en svensk professionell golfspelare som bara för några veckor sedan (september 2023) blev en av hjältinnorna när Europa vann Solheim Cup på Finca Cortesin i Spanien. Men att vinna och att vara en hjältinna är inte nytt för Caroline. Redan 2007 och 2009 vann hon Europamästerskapen för amatörer, hon har totalt 29 segrar under karriären, varav 7 som proffs på Ladies European Tour. Caroline började spela golf vid åtta års ålder och det ledde vidare till att landslaget, ett fullt stipendium för att spela golf för Oklahoma State University, USA och efter två år på college blev hon proffs. Sedan dess har hon även representerat Europa i Solheim Cup 2011, 2013, 2015, 2019 och nu 2023. 2013 blev Hedwall historisk som den första spelare att vinna samtliga av sina fem matcher i Solheim Cup. Och i år blev hon som nämnt en av hjältinnorna i Solheim Cup laget när Europa tog hem segern efter en rafflande sista dag där varje slag vägde för vinst eller förlust. I det här avsnittet berättar Caroline om sin resa som golfproffs, hur hon har lärt sig att hitta balansen mellan sin roll som proffs och sitt privatliv, vikten av att lita på sin magkänsla, hur hon tar hjälp av andningen för att hitta lugnet under press och hur hon gör för att hitta sin mentala styrka när det verkligen gäller. Caroline var med här i podden i avsnitt 34 (2018) och hon berättar om vad som hänt sedan dess och hur hon hittade tillbaka till att bli en vinnare igen efter 4 års väntan och träning. Caroline nämner vikten av att kunna släppa på spänningar när pressen blir hög och det här kallas muskulär avspänningsträning i den mentala träningen och det är den första träningen du får börja med för att bygga upp din mentala styrka från grunden. Därför har Jenny lagt med en guidad muskulär avspänningsträning på 15 min i slutet av avsnittet. Det är Jenny själv som guidar och om du lyssnar på ljudfilen i minst 3 veckor och 5 dagar/vecka så kommer din grundspänning bli låg, spänningar kommer att släppa taget, du får en bättre syresättning i hela kroppen, du sover bättre och mycket mer. Så häng med till slutet! Trevlig lyssning och vi vill återigen tacka Daily Sports som är sponsor även till det här avsnittet. Daily Sports är ett sportklädesföretag som designar, producerar och säljer högkvalitativa och hållbara kläder till golfande kvinnor över hela världen med mottot att ha kläder som gör att du vill ara aktiv. I och med det här samarbetet får du som lyssnar 15 % rabatt när du handlar på www.dailysports.se. Använd bara koden som Jenny nämner i början av avsnittet så får du din rabatt. Trevlig lyssning och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman Kommande event är tex en Mental träning- och Yogahelg den 18-19/11 och 2024 års Helhetsprogram som startar den 4/12 (för golfare). Vi önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet möter du Mattias Sundman. Mattias är en sk Gongmästare och yogalärare och driver företaget Feel The Vibes. Han jobbar med både företag, yogastudios, festivaler och enskilda personer och är lärare på olika utbildningar där välmående står i fokus. Och idag är Mattias en av Stockholms och Sveriges mest eftertraktade Gongmästare. Men så här har det inte alltid varit. Mattias jobbade i många år som IT- säkerhetsexpert på Telia, ett tryggt och roligt, men också stressigt jobb. När Mattias kom i kontakt med yoga, meditation och även gongen så valde han att lägga om rodret. Han omskolade sig till gongmästare och yogalärare och idag driver han framgångsrikt sitt företag Feel the Vibes med fokus på att få alla han möter att landa i djup avslappning, få återhämtning och ny energi. I det här avsnittet får du veta mer om Mattias resa, om hur ett gongbad och ett gong pass kan släppa på stress, ge dig lugn och återhämtning för kropp och sinne. Jenny och Mattias kommer också in på hur du förbereder dig på bästa sätt inför en idrottsprestation såsom en golftävling eller inför en annan prestation som tex en föreläsning. Mattias berättar hur ett avslappnande gongpass skulle kunna hjälpa dig att få bort onödiga tankar, släppa på nervositet och göra både kropp och sinne helt redo för att prestera utefter din fulla potential. OCH i slutet av avsnittet får du själv prova på ett 10 minuter inspelat gongpass med "Singing Bowls" som Mattias själv har spelat in. På så vis får du själv ta del utav alla de välmående effekter som Mattias berättar om i avsnittet. Och vill du veta mer om Mattias och var du kan boka hans Gongpass så går du in på www.feelthevibes.se och här kan du också ladda ned flera filer om du vill prova mer Gong hemma. Och tack till Daily Sports som är sponsor till hela säsong 15 av Idrott-och ledarskapspodden. Tack vare detta samarbete får du som lyssnar en rabattkod i avsnittet som ger dig 15 % rabatt på www.dailysports.se. Använd bara koden som Jenny delar i introt och avslutet av avsnittet så får du din rabatt.  Tack igen till Daily Sports! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram på @jenny_hagman. Nu närmast, den 18-19/11, kan du tex boka in en Mental träning & Yoga helg i Stockholm och Jenny har också precis öppnat upp 10 platser till sitt Helhetsprogram för golfare 2024 som startar den 4 december. Trevlig lyssning och vi önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance.

Välkommen till avsnitt 127 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa ledaren och entreprenören Angela Rossi. Angela är grundare till företaget HRM affärsutveckling som utvecklar människor och verksamheter till att nå sin fulla potential genom att erbjuda tjänster inom rekrytering, interim samt ledning ledning-och organisationsutveckling. Passionen ligger i att göra skillnad. På riktigt. I det här avsnittet pratar Jenny med Angela om just ledarskap, om hur man når sin fulla potential och om att göra skillnad. Angela delar med sig av sin gedigna erfarenhet som entreprenör och som ledare, hur viktigt det är att lyssna på sin inre röst för att få en långsiktig hållbarhet och hur du gör för att våga gå din egen väg. Du får lyssna till vilka framgångsfaktorer Angela ser hos företag idag och vad som krävs för att klara av utmaningar såsom den lågkonjunktur vi nu befinner oss i. Jenny frågar Angela om mental hälsa och vad som är viktigast för ett företag att satsa på för att stärka personalens mentala hälsa och mycket mer. Trevlig lyssning och vill du veta mer om Angela och HRM Affärsutveckling så går du in på www.hrmab.se. Och tack till Daily Sports (www.dailysports.se) som är sponsor till det här avsnittet. Daily Sports utvecklar hållbara golfkläder och friluftskläder och just nu hittar du deras fina höstkollektion på www.dailysports.se. Och du som lyssnar har 15 % rabatt på hela sortimentet. Bara använd koden som Jenny delar i slutet av avsnittet så får du din rabatt. Tack till Daily Sports! Och vill du stärka dig mentalt som privat person eller som företag så kan Jenny hjälpa dig både via hennes online kurser på trainforbalance.newzenler.com eller personligen. Som online kurs hittar du den kompletta och nya kursen "Mental träning från grunden för att hålla i längden" och vill du stärka hela ditt företag mentalt så skräddarsyr vi ett program som passar dig. Du mailar då på [email protected]. Och vill du veta vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följa henne på instagram på @jenny_hagman Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du träffa den världskända fotografen, inspiratören, äventyraren, och författaren Chris Burkard! Chris började sin karriär som fotograf av surfare och när han bytte miljö från att fotografera surfarna i Kaliforniens varma vatten till den karja och iskalla miljön på bland annat Island så fick världen upp ögonen för honom. Han gjorde ett TED talk 2015 om sitt "Crusade against the mundane" och om att finna äventyret och livskraften i sin vardag och samtidigt gjorde han filmen "Under an Arctic Sky" (finns att se här: https://www.amazon.com/Under-Arctic-Sky-Chris-Burkard/dp/B074STB5K3) som blivit hyllad världen över. I det här avsnittet berättar Chris om sin resa som fotograf, om att våga och hitta sitt inre mod. Jenny frågar Chris om hans mentala styrka, hans drivkrafter och hur han lyckas behålla sitt fokus och lugnet under press. Chris berättar om sin vilja att förändra och påverka där hans mål är att sprida medvetenhet genom sina foton över vackra och otillgängliga miljöer för att få oss att se hur vacker världen är och på så vis inspirera oss att ta hand om den bättre. Chris berättar också om hur han hittar balansen mellan sin familj och sitt arbete och ger oss konkreta tips över hur han får ihop allt. Chris bor idag på Island och hans familj är precis på väg att flytta dit med honom. Han har nyss öppnat ett eget galleri i Reykjavik där han håller workshops parallellt med att utföra uppdrag världen över. Det här är ett avsnitt som kommer att inspirera dig, väcka ditt inre mod, din vilja att stanna upp och hitta äventyret i din vardag, från det lilla till det stora. . Och om Chris kan få Jenny att börja surfa i kalla miljöer så kan han inspirera dig att göra precis det du önskar, vi lovar:-)! Följ gärna Chris på Instagram på @chrisburkard och läs mer om honom på www.chrisburkard.com och här kan du också köpa hans fantastiska fotografier och böcker. Och stort tack till Daily Sports som är sponsor även till detta avsnitt. Daily Sports är ett företag som utvecklar golfkläder och friluftskläder av högsta kvalitet och med hållbarhet i fokus. Och tack vare detta samarbete får du som lyssnar en rabattkod i avsnittet som ger dig 15 % rabatt om du hittar något du gillar på www.dailysports.se. Och vill du följa Jenny's tips om allt från golf till mental träning och klädinspiration så registrera dig så att du får deras nyhetsbrev. Det gör du via www.dailysports.se. Tack igen till Daily Sports! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman. Bland annat finns nu en helg öppen för bokning den 18-19/11 med fokus på mental träning och yoga och onlinekursen Mental träning för ALLA är öppen på trainforbalance.newzenler.com. Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen tillbaka till Idrott- och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta den grymma och inspirerande Ludvig Håkanson. Ludvig är ett basketproffs som just nu spelar i laget UCAM Murcia i den spanska högstaligan och i det svenska landslaget. Ludvig berättar om vägen till att bli basket proffs och känslan av att idag leva sin dröm. Ludvig delar med sig av hur han tränar idag, varför mental träning är så viktigt i hans träning och hur den stöttar hans teknik och spel under match och när det verkligen gäller. Han beskriver tydligt vilka nycklar han använder för att behålla fokus under press och vikten av visualisering. Ludvig svarar på några av er lyssnares frågor och han ger också några kloka råd till föräldrar som har barn som idrottar. Och mycket mer! Trevlig lyssning och vill du följa Ludvig så gör du det lättast på hans instagramkonto @luddehakanson Ludvig arrangerar också varje år ett Skills Camp för ungdomar med sin gamla klubb Alvik Basket och vill du följa dem och när nästa läger startar så gör du det på @luddeskillscamp. På slutet av avsnittet ger Jenny dig några tips kring just visualisering och målbildsträning som Ludvig pratar om så häng med dit! Tack till Daily Sports som är sponsor även till det här avsnittet och du som lyssnar får 15 % rabatt på hela deras kollektion. Koden får du i avsnittet. Mer om Daily kan du läsa på www.dailysports.se. Och mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på @jenny_hagman Ta hand om dig och varandra och vi hoppas att avsnittet ger dig mängder av inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din egen vardag! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden och till säsong 15. Podden startade i november 2016 och firar snart 7 år! Vi är otroligt glada för att du är här med oss och jag, Jenny, ser mycket fram emot att presentera säsongens gäster för dig, var eller varannan fredag från och med nu. Du kommer att möta allt ifrån ett basket proffs, en av världens mest kända fotografer till kvinnliga ledare och specialister inom olika områden. Alla avsnitt handlar om mental träning, framgångsfaktorer, lärdomar av misstag och hur du presterar på topp OCH mår bra på vägen. Och i det här avsnittet startar jag igång säsongen med ett avsnitt där jag själv pratar om ett aktuellt tema. I det här avsnittet går jag in på hur du blir fri från stress, hur du blir en mästare på att aktivera ditt lugnande system och hittar balansen mellan jobb och familj, aktivitet och vila. Att lära dig reglera din spänningsnivå är den första grunden i den mentala träningen och den är väl värd att påminnas om igen och igen. Jag hänvisar till flera andra avsnitt här i podden och här kommer deras avsnitt och även länkar som jag tar upp. Och tack till Daily Sport som är ny samarbetspartner 2023-24 vilket gör att du får en trevlig rabatt med en kod som du får i slutet av avsnittet:-). Trevlig lyssning och varmt välkommen till säsong 15! Kram från Jenny och Team Train for Balance. Avsnitt 54 - Självbildsträning - din inre dialog och hur du vänder en negativ tanke till en positiv Avsnitt 40 - Lasse Gustavson - om hur han kom tillbaka efter en allvarlig brand skada och hittade läkning från sin målbild Avsnitt 82 - Säsongstart säsong 11 - Bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system med Jenny Daily Sports - Ny samarbetspartner 2023-24. Läs mer på www.dailysports.se och för att få din rabatt på 15 % som du som lyssnar erbjuder så lyssna på slutet av avsnittet. Tack till Daily Sports! Byron Katie's The Work: www.thework.com Jenny's onlinekurser om Mental träning, Golf mm: trainforbalance.newzenler.com/courses Mer om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne på instagram @jenny_hagman Yoga med Jenny live via Facebook gruppen Stolt, stark och säker varje onsdag kl. 19.10. Passet ligger kvar i en vecka och kostar 50 kr/vecka. Ta hand om dig och varandra!

Välkommen till ett Bonus avsnitt i Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet är ett avsnitt där Jenny och Caroline Norbelie, som driver Prestationspodden pratar om det viktiga ämnet Egot. Vad är det egentligen och varför ställer det till det så för oss alla? Hur lär vi känna vårt ego och vad kan vi göra för att släppa taget om det och verka och leva ur vårt sanna jag istället? Caroline Norbelie och Jenny har båda sin mottagning på Danderydsgatan 2 hos Yoga Mana och jobbar båda som coacher med lite olika inriktningar, men med många gemensamma nämnare. I det här avsnittet satte de sig bokstavligt talat ned på golvet hos Yoga mana för att diskutera och prata om ett ämne som ofta dyker upp både i deras arbete med klienter, men också i deras privatliv. Det är ett avsnitt där du får lära dig mer om egot och ditt sanna jag och vad du själv kan göra för att hantera, acceptera och låta ditt ego landa i ditt hjärta. I slutet av avsnittet delar Jenny med sig av några övningar du kan göra för att släppa taget om ditt ego och du kan även lyssna på avsnitt 113 och 114 där Linda Björk också pratar om egot och även i avsnitt 107 där Jenny frågar Igor Ardoris om egot och hans tankar kring det. Det här avsnittet sänds också i Prestationspodden och mer om Caroline Norbelie kan du läsa på www.carolinenorbelie.com och följ henne gärna på instagram @carolinenorbeliecoaching och Prestationspodden hittar du där poddar finns! Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet, som tex sensommarens och höstensYoga, Mental träning & Golf Retreats så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman. Trevlig lyssning och vi önskar dig en fortsatt glad sommar! Ta hand om dig och varandra! /Kram från Team Train For Balance och Jenny

Det är dags för säsongsavslutning av säsong 14 här i Idrott-och ledarskapspodden! Och traditionsenligt är det Jenny som avslutar med att gå igenom säsongen och gästerna som har varit med för att därefter ta upp ett tema som är aktuellt just nu. Och den här gången handlar det om att lära dig ta dig från hjärnan till hjärtat och att skapa balans mellan dessa två viktiga områden. Men som sagt så startar Jenny avsnittet med en kort sammanfattning av gästerna som varit med under säsongen och här får du inspiration till vilka avsnitt du kanske vill gå tillbaka till, alternativt lyssna på om du inte redan har gjort det. Därefter fortsätter Jenny med avsnittets tema som då alltså handlar om hjärtat. Man brukar säga att den längsta resan vi gör genom livet är den från hjärnan till hjärtat och i det här avsnittet får du lära dig hur du ökar din förmåga att lyssna på hjärtat och rikta din uppmärksamhet dit. Jenny delar med sig av övningar du kan göra för att aktivera hjärtats visdom och i veckans yogapass i Facebook gruppen Stolt, stark och säker har Jenny Hjärtat som tema så gå gärna in och gör det för att öppna upp detta område och skapa balans i hjärtchakrat. Detta pass ligger kvar under hela sommaren så du kan göra det många gånger. Passet kostar 50 kr som du swishar enligt info i Facebookgruppen och då kan du alltså göra passet så många gånger du vill. Du hittar Facebook gruppen med yogapasset här: https://www.facebook.com/groups/1963761916997646 Och tack igen till Kerstin Florian, ett av världens främsta spa företag med hållbara och högkvalitativa hudvårdsprodukter, som har varit sponsor för hela säsong 14. Det betyder otroligt mycket för poddens utveckling och det här gör också att du som lyssnar har 15 % rabatt på hela sortimentet. Gå bara in på www.kerstinflorian.se och när du valt din eller dina produkter så använder du koden som Jenny ger dig i början och avslutet av avsnittet så får du 15 % rabatt. Tack igen till Kerstin Florian! Och vill du veta mer vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com och här hittar du bland annat höstens retreats med mental träning och yoga i fokus, bland annat på Camp Järvsö den 22-24/9 och på Siggesta Gård den 7-8/10. Och är du golfare finns platser kvar på Villa Baro den 18-20/8 och den 9-10/9 till Körunda! Ta hand om dig och vi önskar dig en fantastisk sommar! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta en av Sveriges, och kanske världens, främsta idrottare genom tiderna, nämligen Carolina Klüft. Redan vid 22 års ålder blev hon den yngsta friidrottaren som hittills erövrat samtliga fem internationella guldmedaljer; olympisk, världsmästerskap (både inom-och utomhus), samt regional (Europamästerskap, inom-och utomhus). Hon har tagit 6 VM guld, 1 OS guld och 7 EM guld och mängder av svenska mästerskapstitlar. Efter mångkamps bragderna bytte hon 2008 sin satsning till att fokusera på längdhopp och tresteg och hon avslutade sin idrottskarriär i augusti 2012. Därefter har hon bland annat jobbat som programledare på SVT och som expertkommentator bland annat för vinter OS 2014 och sommar OS i Rio 2016. Sedan 2019 är hon verksamhetschef för Generation Pep, en organisation som verkar för barn och ungas hälsa i Sverige och som har Prins Daniel och Kronprinsessan Victoria som initiativtagare. Hon har skrivit en bok; ”Livet är en sjukamp – min väg till prestation, balans och mening” och sedan ett par år tillbaka äger hon Camp Järvsö tillsammans med sin man och några fler delägare. Carolina har varit med i tävlingsprogrammen Mästarnas mästare och Superstars och senast såg vi henne i Masked Singer som Superhjälten. Carolina är gift med Patrik Klüft och har tre barn och bor i Järvsö. I avsnittet pratar vi om fysisk och mental hälsa, vikten av att öka barn och vuxnas rörelse i sin vardag, hur man når balans och mening i sin tillvaro och vikten av att behålla och skapa lek och glädje i livet. Carolina berättar om sin roll som ledare och sitt arbete med Generation Pep och vad vi alla kan hjälpa till med och göra för att få in mer rörelse i våra barns och vår egen vardag. Carolina kom tidigt i kontakt med mental träning då hon tidigt förstod hur hennes välmående var kopplat till hennes prestation. Hon började lägga in mental träning i sin träning och fokuserade på att stärka sin självkänsla som grund och Carolina delar med sig av flera konkreta tips över hur hon gjorde när hon tränade mentalt och vilka olika nycklar som spelade en viktig roll på hennes väg till världstoppen. Carolina är också tydlig med att alla måste hitta sitt eget recept och att det som fungerar för en person, kanske inte fungerar för en annan och att man måste testa sig fram. Du får också veta vilket mantra Carolina använde inför sina tävlingar för att ta fram det allra bästa när det verkligen gällde. Och så svarar hon på några av era lyssnarfrågor, bland annat hur det var att vara med i Masked Singer. Det är ett avsnitt kryddat med mängder av kunskap och inspiration från en människa som verkligen visar hur ett hjärta och en hjärna i balans kan skapa enorma krafter för att göra skillnad och visa att ingenting är omöjligt och att mod skapas genom att du vågar försöka. Tack Carolina för att du är en sådan förebild för oss alla! Vill du veta mer om Generation Pep och deras arbete så gå in på www.generationpep.se. Och stort tack till Kerstin Florian international som är sponsor till hela säsong 14! Kerstin Florian är en av världens främsta spa företag och har sedan starten 1978 skapat högkvalitativa och hållbara produkter med mottot inre välmående för yttre skönhet. I och med det här samarbetet har du som lyssnar en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå bara in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring och när du hittar något du tycker om så använder du rabattkoden som du får i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Tack igen till Kerstin Florian! Och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så gå in på www.jennyhagman.com där du hittar kommande kurser och retreats, bland annat en Mental träning och Yoga helg på Camp Järvsö och mer info hittar du här: https://www.campjarvso.se/mental-traning-och-yogahelg/ Tack för att du lyssnar och ta hand om dig! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet är det fokus på "Self Care" eller att ta hand om sig själv som det handlar om på svenska, samt självkänsla och självförtroende. Avsnittet är indelat i två delar där du i den första delen möter två utav den fantastiska personalen hos Kerstin Florian; Maria Grunditz, global marknadschef och Kristina Zinardi, global chef för produktutveckling och utbildning. Och i den andra delen tar Jenny vid och fortsätter prata om självkänsla och självförtroende och ger dig övningar för detta som du kan ta med dig in i din vardag. Kerstin Florian har sedan företaget grundades 1978 haft ett stort fokus på att det är det inre välmåendet som leder till yttre skönhet, tankens kraft för vårt välmående och vikten av att ha helheten i fokus för att må bra. Och i den här första delen av avsnittet börjar Maria prata om vad "Self Care" egentligen är och vad det kommer ifrån och vilka ingredienser som ingår när du själv kan börja få in det här i din vardag. Maria berättar om hur de tre delarna; Det fysiska, emotionella och det spirituella, hänger ihop och vad du kan göra för att få in alla delar i din vardag. Kristina fortsätter sedan med att ge dig tips och råd om hur du kan skapa en egen oas i ditt hem där ditt välmående står i fokus. Här berättar Kristina om vikten av att ha en ritual på tex kvällen som har fokus på ditt välmående och din återhämtning och där den medvetna andningen kopplas ihop med att använda produkter som luktar gott och som ger dig det du behöver. Och då Kerstin Florian är sponsor till hela säsong 14 så får du som lyssnar 15 % rabatt när du köper en produkt på deras hemsida www.kerstinflorian.se. Och om det dyker upp frågor om någonting kring behandlingar eller om "Self care" så kan du maila direkt till Kerstin Florian på [email protected] så guidar de dig rätt. Tack Kerstin Florian och vi hoppas att du som lyssnar får med dig mycket kunskap och inspiration från dem i detta avsnitt. Och efter att Maria och Kristina har delat med sig av sin inspiration och kunskap tar Jenny vid för att dyka in lite djupare kring ditt inre välmående, din självkänsla och ditt inre självförtroende. Hon delar med sig av flera övningar som stärker dessa delar och du kan ta del av övningarna som hon går igenom på Jenny's blogg som du hittar här: https://www.jennyhagman.com/2023/05/26/self-care-sjalvkansla-och-sjalvfortroende-ovningar/ Jenny avslutar med en hjärtmeditation för att koppla in den kanske viktigaste delen för vårt välmående; vårt hjärta. Meditationen är ca 5 min lång och vi rekommenderar att du gör denna meditation närhelst du upplever att du "fastnar" för mycket uppe i dina tankar. Den gör dig lugn och grundad! Avsnitten Jenny hänvisar till i avsnittet är: Avsnitt 53 - Målbildsträning med Jenny Avsnitt 54 - Självbildsträning med Jenny Tack för att du lyssnar och för mer info om Jenny's verksamhet kan du gå in på www.jennyhagman.com där du bla hittar info om Frukostseminariet den 1/6 och hennes Self Care retreat den 1-2/7. Och hennes senaste nyhetsbrev hittar du här: https://mailchi.mp/hagmangolf/frukostfrelsning-16-retreats-och-inspiration Ta hand om dig och hoppas vi ses snart igen! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till en repris av säsongsavslutningen av säsong 8. Det här avsnittet har jag själv spelat in och temat är "Från kris till framgång - på och av golfbanan". Jag kände att det blir ett passande avsnitt så här i början av golfsäsongen. Nästa vecka kommer ett nytt avsnitt och tills dess hoppas jag att detta avsnitt och även tidigare avsnitt kan ge dig en hel del inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din egen vardag. Stort tack till Kerstin Florian International som är sponsor även till detta avsnitt! Kerstin Florian International är en av de mest välrenommerade spa företagen i Sverige och internationellt och har sedan företaget grundades satsat på naturliga produkter som är hållbara, högkvalitativa och som har temat inre välmående för yttre skönhet. Jag själv har använt deras produkter i över 20 år och har flera favoriter såsom Calm Mind, serien från ANDA och deras underbara schampo och balsam. Nu har du som lyssnar en unik rabatt på 15 % på hela deras sortiment. Gå in på www.kerstinflorian.se och se över hemsidan och när du valt dina produkter så använder du koden JENNY15 när du checkar ut så får du din rabatt. Du kan använda rabatten flera gånger och den gäller tom juni. Tack igen till Kerstin Florian International. Och nu till detta avsnitt. Eftersom golfbanan är en sådan bra metafor till hur du kan hantera din vardag/ditt liv, så handlar detta avsnittet om hur du hanterar en "kris" i form av ett eller flera dåliga slag, en djup svacka i ditt spel, ditt eget beteende osv och hur du lär dig hantera den på bästa sätt. Jag har delat in verktygen/"hanteringen" i tre delar; förberedelse, vid slaget och under promenaden mellan slagen. Du får med dig många verktyg och övningar och de flesta finns i min bok "Stolt, stark och säker- en bok om helhetsträning för golfare" med sidhänvisningar inkl. tips till träningsprogrammen. I mitten av avsnittet pratar jag om "Utvecklingskurvan" som handlar om vilka steg vi alltid går igenom när vi lär oss något nytt (nytt jobb, ny teknik i din sving osv). Jag kom tyvärr inte in på det som jag säger så du kan gärna läsa mer om det på sidan 235 i min bok. Sammanfattningsvis handlar utvecklingskurvan om de olika steg vi går igenom när vi lär oss något nytt: 1. Omedvetet inkompetent. Betyder att vi inte är medvetna om hur okunniga vi är inom ett nytt område. Vi är helt enkelt totala nybörjare. 2. Medvetet inkompetent. Inträffar när vi har börjat bekanta oss med den nya färdigheten. Nu börjar vi inse hur lite vi kan och börjar bli medvetna om hur mycket det finns att lära sig. Här brukar vi hamna i en svacka. 3. Medvetet kompetent. Innebär att vi börjar få grepp om den färdighet som vi försöker bemästra och kan göra skapligt ifrån oss. Vi behöver dock fortfarande koncentrera oss på det vi gör. Här går det fortfarande upp och ned, men du ser en ljusning. 4. Omedvetet Kompetent. Nu börjar färdigheten bli automatiserad och integrerad inom oss. Det innebär att kroppen vet vad den ska göra utan att vår medvetna vilja behöver lägga sig i. Du kan prestera utan att tänka på hur du gör och vad du gör. Det här är den nivå du är på när du jobbat många år på ditt jobb och när du spelat golf under en längre tid. Du hittar flow lättare här. Trevlig lyssning och hör av dig för frågor på [email protected] och läs mer om mina övningar mm i min bok eller på mitt träningscenter online trainforbalance.newzenler.com där du bland annat hittar min onlinekurs i mental träning för golfare! Vi ses snart igen och tack för att du lyssnar! PS. Du kan gärna lyssna på avsnitt 54 i podden där jag pratar mer om Målbildsträning. Det är en viktig del när du vill ändra en "felprogrammering" såsom att du alltid slagit i vattnet på ett hål, nervositet på första tee och liknande och istället göra en "omprogrammering". Ds.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Madeleine Wilhelmsson. Madeleine är civilingenjören som skolade om sig till yogaterapeut och som idag driver två yogastudios i Stockholm med inriktning på livsstils konceptet och yogaformen Mana Yoga - Funktionell medicinsk yoga. Sedan ett år tillbaka driver också Madeleine en utbildning som heter STP – Självläkningsterapeut programmet i tre steg. Madeleine har varit med här i podden tidigare, i avsnitt 49 och sedan vi sågs sist har Madeleine startat en ny utbildning för att utbilda Självläkningsterapeuter, blivit Mamma och även skaffat hunden labradoodlen Maya. I det här avsnittet får du veta mer om hur det är att driva ett eget företag som växer för varje år, hur man skapar flow och flöde i sin verksamhet och hur man gör för att våga drömma stort. Du får lära dig mer om vad självläkning är, varför det är viktigt och hur du själv kan göra för att stötta kropp och sinne till självläkning. Madeleine berättar hur hon skapade utbildningen STP, Självläkningsterapeut programmet som är Sveriges första kombinationsutbildning i medicinsk yoga, kost, näring och livsstil, vad den innehåller och hur kraftfulla effekter det kan bli när den medicinska kunskapen möter lärdomar från den yogiska traditionen såsom från Chakrasystemet. Och så pratar vi lite om hundar och vilka fina hälsoeffekter de har på våra liv. Varmt välkommen och trevlig lyssning. Mer om Yoga Mana och alla kurser och utbildningar hittar du på www.yogamana.se och på instagram @yogamanastockholm och Madeleine kan du följa på instagram @yogamadde. Stort tack också till Kerstin Florian international som är sponsor till det här avsnittet! Det här gör att du som lyssnar har en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet så gå in och se över deras sortiment på www.kerstinflorian.se. Här hittar du bland annat Calm Mind som är en lavendelolja som bland annat kan hjälpa dig sova bättre. Den ger också lugn och avslappning och Jenny har använt den både på golfbanan när hon tävlade mycket och för att sova bättre. Rabattkoden får du i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Den är giltig tom juni månad och kan användas flera gånger. Tack igen till Kerstin Florian international. Och nu önskar vi dig en skön dag eller kväll och att vi ses här snart igen! Ta hand om dig! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Lovisa Håkansson. Lovisa är ansvarig för inköp och E-commerce på företaget Oh La moon som är en spirituell webshop med fokus på kristaller, soul-care program och ritualer. Fokus är att sprida inspiration om hur vi kan göra för att få en lite mer spirituell livsstil, kunskap om vad spiritualitet är, hur vi tar hand om oss från insidan, laddar vår energi och vår själ. Oh La moon har över 37 000 följare på instagram och är ett av de mest framgångsrika företagen inom just kristaller och spiritualitet. Lovisa själv jobbar med workshops inom kristaller och kreativitet, hon guidar meditationer och på sidan av sitt arbete är hon också konstnär. För några år sedan lade hon ett topp jobb åt sidan för att följa sitt hjärta och det ledde henne till Oh La Moon och till den livsstil hon lever idag. I det här avsnittet berättar hon om hur hon lärde sig följa sitt hjärta och våga vara sig själv. Hon delar sin expertis om kristaller och hur vi kan använda just kristaller för att tex förbereda oss inför en föreläsning, inför en tävling, hur vi blir mer lugna, ökar vårt självförtroende, hittar vår riktning och hur vi behåller fokus och mycket mer. Inom idrotten använder man ofta olika ritualer och andra medel för att förbereda sig inför sin prestation och behålla fokus och det är något vi har användning för i allas vår vardag. Att också få med sig både hjärtat och själen in i vår prestation är viktigt för att vi inte ska tappa vårt välmående på vägen. Kanske kan mer kunskap om kristallernas verkan på oss hjälpa oss på den längsta resan vi gör genom livet, den från hjärnan till hjärtat och själen? Lovisa guidar oss genom svaren på dessa funderingar och du får lära dig mer om kristaller, om spiritualitet och varför det är viktigt att lägga in denna "pusselbit" för ditt välmående och hur du kan börja för att skapa en mer spirituell livsstil. Varmt välkommen till detta avsnitt och trevlig lyssning! Mer om Lovisa hittar du på @olovisa och mer om Oh La Moon hittar du på www.ohlamoon.se och på instagram på @ohlamoon.se Stort tack också till Kerstin Florian international som är sponsor till det här avsnittet och det här gör att du som lyssnar har en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå in och se över deras sortiment på www.kerstinflorian.se. Här hittar du bland annat Calm Mind som är en lavendelolja som bland annat kan hjälpa dig sova bättre som Lovisa nämner i avsnittet. Den ger lugn och avslappning och Jenny har använt den både på golfbanan när hon tävlade mycket och för att sova bättre. Rabattkoden får du i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Den är giltig tom juni månad och kan användas flera gånger. Tack igen till Kerstin Florian international. Både i det här avsnittet och tidigare har vi pratat om Chakrasystemet här i podden och på slutet av avsnittet går Jenny igenom hela Chakrasystemet så att du får en grundläggande kunskap om vad det är och vad varje chakra står för. Så häng med hela vägen dit. Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och hennes onlinekurser finns på trainforbalance.newzenler.com där du bla hittar 18 medicinska yogapass, inkl ett yogapass för en Chakrabalansering och en mental träningskurs för golfare mm. Ta hand om dig och vi hoppas vi ses här snart igen! Kram från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott - och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta näringsterapeuten Christina Colligan. Christina driver företaget Roots Nutrition och med inriktning på funktionsmedicin och ett helhetstänk kring hälsa har hon hjälpt mängder av personer att nå både inre och yttre välmående. Hon jobbar med att hjälpa sina klienter nå en hälsosam relation till sin kost och att hitta obalanser för att därefter kunna hjälpa till med de förändringar som du behöver göra för att nå en frisk kropp och ett friskt och starkt sinne. Att se kosten som medicin är något Christina har jobbat med länge och för egen del förstod hon vikten av vad hon stoppade i sig efter att ha blivit glutenintolerant i 20-års åldern. Sedan dess har hon utbildat sig till näringsterapeut inom Funktionsmedicin och till Hälso Coach och hon är medlem i både British Association for Nutrition and lifestyle medicine och Näringsmedicinska Terapeut Förbundet. I det här avsnittet får du lära dig mer om vad vi behöver äta för att må bra både fysiskt och mentalt. Du får lära dig om hur stress kan påverka både hur och vad du äter och vad du ska äta för att stressa ned. Christina pratar om vikten av att lära dig lyssna på kroppen för att förstå vad du behöver och även vikten av din sömn och du får flera tips och råd om vad bra kost är. Christina delar också flera exempel på klienter som hon har hjälpt genom att ändra deras kost och livsstil. Christina poängterar vikten av att börja enkelt och vi kommer också in på chakrasystemet (namnet på vårt energisystem ur det yogiska perspektivet) och hur du kan äta för att balansera varje chakra. OBS! Vi vill poängtera vikten av att du alltid tar professionell hjälp om du märker att din relation till kosten påverkar din vardag. De råd vi ger i det här avsnittet är allmänna och om du har specifika problem så är det viktigt att du rådfrågar en specialist (som tex Christina) eller en läkare. Stort tack också till Kerstin Florian international som är sponsor till det här avsnittet och det här gör att du som lyssnar har en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå in och se över deras sortiment på www.kerstinflorian.se. Här hittar du bland annat Calm Mind som är den olja Jenny nämner på slutet som ger dig lugn och som hjälper dig att somna bättre. Rabattkoden får du i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Den är giltig tom juni månad och kan användas flera gånger. Tack igen till Kerstin Florian international. Och på slutet av avsnittet får du flera tips av Jenny om din sömn och även övningar för att lära dig lyssna på kroppen bättre så häng med dit. Trevlig lyssning och här kommer de länkar som vi tar upp i avsnittet: Christina's hemsida https://rootsnutrition.se/ Integrativa kliniken https://www.integrativakliniken.se/ Food and personal growth https://true-holistic-lifestyle-nutrition.mn.co/plans/247726/products/8637062 Whole Detox https://www.adlibris.com/se/bok/whole-detox-9780062426802?gclid=Cj0KCQjwla-hBhD7ARIsAM9tQKtzUW2jsuXJYnm2_OPTAkCosPqoUrbgAaq3rt__8Uob8sF8w2RJLv0aAv9eEALw_wcB Dr Deanna Minich som skrivit boken vi talar om i avsnittet hittar du här: https://deannaminich.com/ Workshop med Christina på Yoga Mana 7 maj https://yogamana.se/workshops/at-dig-frisk-son-7-maj-kl-09-00-13-30/ STP programmet https://yogamana.se/utbildningar/medicinsk-yoga-utbildning-stp/ Mer om Jennys verksamhet finns på www.jennyhagman.com och alla online kurser hittar du på trainforbalance.newzenler.com. Jenny's sömnserie hittar du på www.yogobe.com (sök på Jenny Hagman) och Yogapasset för en Chakrabalansering finns just nu (tom den 19/4 2023)i Facebookgruppen Stolt, stark och säker. Passet kostar 50 kr och du kan göra det hur många gånger du vill tom 19/4. Vill du ha tillgång till flera av Jenny's yogaklasser så finns en kurs med 18 klasser på trainforbalance.newzenler.com/courses Hör av dig för frågor på [email protected]. Vi ses/Team Tran For Balance och Jenny

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Vd'n och ägaren av Kerstin Florian International, Helena Carlsson. Avsnittet är fullt av kunskap och inspiration om ledarskap, hur man gör för att motivera både sig själv och sin personal, vad som behövs för att nå både företagets och personalens mål och hur du som ledare vågar vara rak och ärlig i alla lägen. Du får också tips och råd för din hud, hur man bygger ett spa från grunden där samarbete och en tydlig vision är a och o. Du får även tips om hur du tar hand om dina fötter lite extra för att spela bättre golf och mycket mer! I det här avsnittet är vi också mycket glada att presentera Kerstin Florian International som sponsor. Du får lära känna företaget lite bättre i det här avsnittet via Helena och med ledorden inre hälsa för yttre skönhet, hållbarhet och långsiktighet är vi mycket stolta över att de vill vara en del av denna podd's utveckling. Och du som lyssnar har en unik rabatt på hela Kerstin Florian's sortiment under hela våren tom juni månad. Använd koden som jag nämner i introt och i avslutet av varje avsnitt och du får 15 % rabatt! Så gå in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring och hör av dig till dem om du har några frågor eller funderingar om din egen hudvård. Koden är aktiv tom juni månad och du kan använda koden flera gånger. Stort tack igen till Kerstin Florian International! Trevlig lyssning! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig!/Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Tini Warg. Tini är grundare och av modeföretaget TINI där hon också är Head of Design. Företaget TINI grundades med idén om att frångå gamla strukturer i modebranschen och skapa ett alternativ som är hållbart ur ett miljömässigt, etiskt och ekonomiskt perspektiv. TINI verkar också för att hjälpa människor som upplever en stor stress relaterat till kläder. Många känner inte att de har något att ta på sig, trots överfyllda garderober. Det här vill TINI förändra med fokus på Hantverk, Essentialism och Kärlek. I det här avsnittet pratar vi om entreprenörskap, hur TINI skapades, hållbarhet och hur man skapar den perfekta garderoben som är enkel och kärnfull och som ger dig både självförtroende, lugn och trygghet och som gör att du kan vara precis den du är. Tini delar med sig av hur hon själv gör för att leva ett liv i enkelhet, närvaro och lugn. Hon delar med sig av sin morgonrutin för att starta dagen i närvaro, hur vi kan använda kroppen för att skapa de känslor och det tillstånd vi önskar, vikten av att maximera nuet och släppa taget och mycket mer. Och i efterhand räknade Tini sina galgar i sin egen garderob och det var 9 stycken! Varmt välkommen och mer om TINI läser du på www.tini.se och du kan följa dem på instagram på @tini.nordic I det här avsnittet är vi också mycket glada att presentera Kerstin Florian som sponsor. Kerstin Florian är ett av de mest välrenommerade hudvårds märkena inom sp aindustrin och de har sedan starten arbetat både hållbart, miljövänligt och långsiktigt. Kerstin Florian har ledorden inre hälsa för yttre skönhet och Jenny själv har använt deras produkter i många år för att ta hand om huden och för att behålla lugnet under press. Att ta hand om sin hud är att ta hand om sig själv och precis som att TINI's kläder har ett syfte att stärka din förmåga att vara dig själv och känna lugn och trygghet så har Kerstin Florian's produkter ett syfte att stärka din yttre skönhet genom inre hälsa. Jenny har känt Kerstin Florian som företag i många år och du som har läst hennes bok Stolt, stark och säker vet att hon bland annat använder produkten Calm Mind både för att sova bättre och bli lugn och säker på golfbanan, inför föreläsningar mm. Denna produkt tillsammans med de olika linjer som finns hos Kerstin Florian; Essentials Body Care, Esssentials Skincare, Correcting Skincare och den fantastiska linjen ANDA har du nu 15 % rabatt på. Och till ANDA har Kerstin Florian också skapat ett Blissful Moment kort och även två meditationsfilmer som du hittar på länken nedan. https://www.kerstinflorian.se/anda.html?submenu_id=-1 Så gå in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring, och hör av dig till dem om du har frågor eller funderingar om din egen hudvård. Och när du vill köpa en produkt så har du som lyssnar på denna podd 15 % rabatt på hela sortimentet. Använd Koden JENNY15 och du kan handla flera gånger med samma kod! Koden är aktiv idag tom juni månad. Stort tack igen till Kerstin Florian! Trevlig lyssning! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig!/Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till del 2 av samtalet med ledarskapscoachen Linda Björk. Vi fortsätter samtalet om ledarskap och om det medvetna ledarskapet. Vi pratar om varför vi behöver släppa vårt ego för att nå vår fulla potential som ledare och Linda förklarar hur vi lär oss att istället leda från vårt sanna jag och varför förlåtelse är den viktigaste delen vi behöver möta och gå igenom för att nå inre lugn och för att på så vis bli vårt allra bästa jag. Vi kommer in på idrott och "Heart based leadership" och varför den största formen av ledarskap i framtiden kommer att utgå från hjärtat. Jenny delar sina erfarenheter om hur hennes golfande elever till och med börjar slå längre golfslag när de lägger fokus på hjärtat och att alla idrottare mer och mer inser att de börjar prestera ännu bättre när de utgår från en källa av glädje, kärlek och lugn. Trevlig lyssning och vill du veta mer om Linda och hennes utbildningar och verksamhet så gå in på www.lindabjork.org och läs mer. Hennes MQ Leaders of Leaders utbildning startar den 13/4! I det här avsnittet är vi också mycket glada för att att kunna presentera Kerstin Florian International som ny sponsor till Idrott-och ledarskapspodden. Kerstin Florian är ett av de mest välrenommerade hudvårds märkena inom spa industrin och Kerstin Florian själv förstod tidigt vikten av de band som finns mellan kropp och själ, goda energier och hälsa, vår jord och välmående. Att arbeta hållbart, miljövänligt och långsiktigt är en självklarhet för Kerstin Florian. Just pga dessa ord och denna inriktning är vi mycket glada att Kerstin Florian nu valt att sponsra denna podd som också har som mål att sprida kunskap och inspiration om hur du bygger upp din inre hälsa och välmående för yttre framgång och hur du börjar träna för att stärka dig mentalt från grunden för att hålla i längden. Jenny har själv känt Kerstin Florian som företag i många år och du som har läst hennes bok Stolt, stark och säker vet att hon bland annat använder produkten Calm Mind både för att sova bättre och bli lugn och säker på golfbanan, inför föreläsningar mm. Denna produkt tillsammans med de olika linjer som finns hos Kerstin Florian; Essentials Body Care, Esssentials Skincare, Correcting Skincare och den fantastiska linjen ANDA har du nu 15 % rabatt på. Och till ANDA har Kerstin Florian också skapat ett Blissful Moment kort och även två meditationsfilmer som du hittar på länken nedan. https://www.kerstinflorian.se/anda.html?submenu_id=-1 Så gå in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring, och hör av dig till dem om du har frågor eller funderingar om din egen hudvård. Och när du vill köpa en produkt så har du som lyssnar på denna podd 15 % rabatt på hela sortimentet. Använd Koden JENNY15 och du kan handla flera gånger med samma kod! Koden är aktiv idag tom juni månad. Stort tack igen till Kerstin Florian! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com. Tack för att du lyssnar och vi ses snart igen!

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet, som är del 1 av 2, får du möta Linda Björk. Linda har grundat Mindfulness Intelligence och är en av världens ledande ledarskapscoacher med klienter från allt från Navy Seals till modebranschen och idrottsvärlden. Hon är författare till den populära boken "Inner Business" och sedan några år tillbaka är Linda också utbildad till pastor. Linda har varit med i podden tidigare och pratat om ledarskap och mindfulness (avsnitt 19, 20 och 50) och i det här avsnittet dyker vi in ännu djupare i området ledarskap och vilka egenskaper vi behöver utveckla för att kunna vara den ledare som världen nu så väl behöver. Ett av Linda's djupare fokus är att öka vår medvetandenivå och i avsnittet förklarar hon vad det betyder. Linda förklarar vikten av självkännedom och att vi som människor behöver lära oss hur vi fungerar från grunden för att förstå vad vi behöver göra för att hantera stress och press. Linda är övertygad om att vi alla har en godhet och ett ljus inom oss och att vi genom att börja se inåt och genom att öka vår självkännedom kommer att se det. Vi kommer in på egot och vårt sanna jag och varför vi behöver lära oss släppa taget om egot för att kunna släppa fram vårt sanna jag. Och det här fortsätter vi också prata om i nästa avsnitt. Linda leder många utbildningar och den vi pratar om i avsnittet som är för ledare och coacher heter "MQ Leaders of Leaders" och den startar i Sverige den 13/4. Mer info om utbildningen hittar du på www.lindabjork.org och den 23/3 kl. 16.00 kan du vara med på en info träff om du blir nyfiken. Anmäl dig via Linda's hemsida här: https://www.lindabjork.org/mq-ll-info-sessions Trevlig lyssning och om du har några frågor eller funderingar så hör av dig till Jenny på [email protected]. Och vill du veta mer om Jenny och vad som är på gång i hennes verksamhet går du in på www.jennyhagman.com. Bland annat har hon en workshop för dig som vill lära dig mer om mental träning OCH medicinsk yoga den 1/4. Läs mer här: https://www.jennyhagman.com/traning/workshops-kurser/

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Mathias Sundin, VD och chefredaktör för Warp news, ett företag som med full kraft tagit tag i den obalans som härjar i våra medier mellan negativa och positiva nyheter där de negativa nyheterna leder med över 90 %. Det här är något som leder till att många idag har en negativ bild av framtiden och känner hopplöshet. I det här avsnittet berättar Mathias hur allt startade, bland annat genom en föreläsning med Hans Rosling vars arbete handlade om att ge oss en faktabaserad syn på verkligheten och det här har Mathias tagit med sig in i sin verksamhet. Warp News tror att mänsklighetens bästa dagar ligger framför oss, och att det är vår mänskliga kraft och mentala styrka, ny teknik och vetenskap som kommer att möjliggöra framstegen. I avsnittet får du höra mer om varför Mathias kallas för "den arga optimisten", vad optimism egentligen är, och varför det är viktigt att vi alla lär oss balansera upp vårt nyhetsintag för att behålla en positiv syn på framtiden och därmed behålla och stärka vår viktiga handlingskraft. Vi kommer in på varför optimister ofta kallas naiva när det egentligen är pessimisterna som är naiva om vi ser till vår historia och hur målbilder och mental träning kan hjälpa oss hitta den viktiga optimistiska synen på vår framtid. Vi pratar politik då Mathias har flera års erfarenhet som riksdagsledamot och varför han lämnade politiken för att starta Warp News och mycket mer. Varmt välkommen till ett avsnitt fullt av viktig kunskap och mängder av inspiration som vi hoppas du kan ta med dig in i din egen vardag! Trevlig lyssning och här hittar du mer om Warp News och Mathias Sundin: www.warpnews.se Skriv gärna upp dig för att få deras viktiga veckobrev fullt av optimistiska faktabaserade nyheter. Mer om Jenny och vad som är på gång i hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och här blir du också uppdaterad om kursen i Mental träning för alla som lanseras inom kort. Följ henne också gärna på instagram @jenny_hagman för tips och råd om mental träning och hälsa. Ta hand om dig! Hälsningar Team Train For Balance och Jenny

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Arne Hamberg som är en av Sveriges främsta zonterapeuter och specialist inom området fötter och hur de hänger ihop med vår hälsa. Arne hade först en framgångsrik karriär som kock, men av några viktiga anledningar som han berättar om i avsnittet, skolade han om sig inom hälsa och medicin. Idag driver han en egen praktik med inriktning zonterapi och hälsa i Orsa och har även verksamhet i Stockholm. Arne har sedan många år även varit lärare på Axelssons Gymnastiska Institut. Arne har bidragit till en ökad hälsa hos tusentals människor och i det här avsnittet pratar vi om vad zonterapi är, hur man egentligen kan finna obalanser i kroppen via fötterna och vikten av att ta ett helhetsgrepp om sin hälsa för långsiktiga resultat, både fysiskt och mentalt. Vi pratar om vikten av närvaro för vårt välmående och vår prestation och Arne delar med sig av flera tips kring hur du får in både lugn och närvaro i din vardag, även om den innehåller en fullbokad kalender. Vi pratar också om att vara egen företagare och Arne delar med sig av sina erfarenheter och hur han tagit sig över hinder när de dykt upp. Det är ett spännande avsnitt fyllt med både kunskap och inspiration och på slutet av avsnittet delar Jenny med sig av några övningar som hänger ihop med det som Arne pratar om; tex hur du stärker din självbild, stärker din närvaro och vikten av att ha fokus på den nedre delen av kroppen och hur det påverkar vår balans. Mer om Arne hittar du på Facebook under Arne Hamberg och vill du boka en tid med en zonterapeut så kan du hitta flera bra på www.zonterapeuterna.se. Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman Och välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Ta hand om dig/Team Train For Balance och Jenny

Varmt välkommen till en ny säsong av Idrott-och ledarskapspodden! Det blir ännu en säsong fylld med inspirerande gäster som delar sin kunskap och sina erfarenheter om mental styrka och välmående. Traditionsenligt så är detJenny själv som öppnar upp säsongen med ett aktuellt ämne ur den mentala träningens perspektiv. I det här avsnittet tar Jenny upp hur vi egentligen kan göra för att ta till oss de mängder av tips och råd om vårt välmående som vi matas med dagligen. Hur kan vi egentligen välja ut några få saker från alla dessa tips? Jenny benar ut vad som är allra viktigast bland dessa råd och hur du gör för att få in det viktigaste i dina dagliga rutiner. Du får en påminnelse om den mentala träningens grunder, vikten av att vara noga med vad du matar din hjärna med, både vad du lyssnar på, ditt språk och vad du ser på. Allt påverkar din mentala hälsa och det är du som väljer vad du vill fylla ditt sinne med. Och du får med dig en skön andningspaus i början av avsnittet också. Varmt välkommen och trevlig lyssning! Mer om Jenny's verksamhet och hennes företag Train For Balance hittar du på www.jennyhagman.com och hennes kurser online finns på trainforbalance.newzenler.com Jenny's livestreamade yogapass hittar du på Facebook gruppen Stolt, stark och säker kl. 19.10 varje onsdag kväll (ligger sedan kvar tom söndag kväll). Och följ Jenny på instagram @jenny_hagman för fler tips och råd om mental träning, ditt välmående och din prestation. Vi ses! Kramar från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till säsongsavslutningen av säsong 13 i Idrott-och ledarskapspodden. I vanlig ordning är det Jenny själv som avslutar säsongen och denna gång handlar ämnet om Att fatta beslut och om hur du stärker ditt självförtroende. När vi har svårt att fatta beslut handlar det ofta om att vårt självförtroende också är i obalans. Du känner dig inte säker på vad som är rätt och kanske bryr dig för mycket om vad andra tycker. I det här avsnittet går Jenny igenom hur du stärker ditt självförtroende och din självkänsla för att på så vis lättare förstå vad som är rätt och bra för just dig. Hon ger dig flera övningar kring hur du stärker din självbild, hjärtats roll i det hela och hur du hittar dina värderingar och dina egna livsvärden; Nyckelfaktorer för att du ska kunna fatta beslut som ger dig långsiktigt välmående och hållbar prestation. Och som Roy E Disney sade en gång "Det är inte svårt att fatta beslut när du vet vilka värderingar du har". Jenny hänvisar till flera avsnitt här i podden och bland annat till säsongstarten denna säsong, avsnitt 102 och om målbildsträning i avsnitt 53. Och kanske kan du gisssa vilken basketstjärna Jenny gick på college med och som hon försöker få med till podden nästa säsong? Skicka din gissning på Jenny's instagram till dagens inlägg:-). Varmt välkommen till säsongsavslutningen och vi ses nästa år igen! Mer om Jenny läser du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Kalendern för 2023 hittar du på följande länk och där kan du också köpa hennes bok "Stolt, stark och säker": https://www.jennyhagman.com/produkter/

Repris av det mest lyssnade avsnittet i Idrott-och ledarskapspodden! Den här veckan får du lyssna till en repris av det avsnitt som hittills har flest lyssnare av alla 108 avsnitt i Idrott - och ledarskapspodden. Nämligen avsnitt 7 med Lars-Eric Uneståhl, PhD och grundare av Mental träning i Sverige. Det spelades in den 12 januari 2017 och det här är del 1 av 2. Jag är så tacksam för Lars-Eric och allt han lärt både mig och tusentals andra och jag vill med denna repris tacka Lars-Eric av hela mitt hjärta för allt han gör och har gjort. Vill du lyssna till del 2 så hittar du det i avsnitt 8. Njut nu av denna underbara mans klokheter och jag önskar dig trevlig lyssning! Här kommer en sammanfattning av avsnittet som jag skrev i januari 2017. Vi ses/Kram Jenny Repris av Avsnitt 7 I avsnitt 7 av Idrott-och ledarskapspodden får vi lyssna till Lars -Eric Uneståhl som är grundaren av Mental Träning i Sverige, professor och psykolog. Han har sedan 60 -talet jobbat med att få in mental träning i både idrotten, näringslivet, skolan och vården och har framgångsrikt hjälpt tusentals människor och företag att hitta lycka och framgång. Intervjun är indelad i två program och detta är del 1. Vi får höra hur Lars-Eric har skapat ett mentalt träningsprogram inriktat mot stress och oro för Kurdistan och de som drabbats av IS. Vi lyssnar till hur mental träning kan hjälpa människor att snabbt komma tillbaka efter utmattningssymtom och utbrändhet, nyckeln till framgång vad gäller ledarskap, varför mål ofta känns kravfyllda, men varför de ändå är så viktiga, hur du sätter upp en framgångsrik vision såsom den Ikea skapade under 90-talet (med hjälp av bla Lars-Eric Uneståhl) och som fortfarande är densamma. Och hur mental träning också bidrar till ekonomisk tillväxt inom små som stora företag då den jobbar ifrån grunden och startar med självbilden och självkänslan! Varmt välkommen och trevlig lyssning! Mer om Lars Eric Uneståhl hittar du på www.unestaleducation.se Och följ oss gärna på www.jennyhagman.com för att veta mer om vad som är på gång kring mental träning och följ gärna Jenny på instagram @jenny_hagman Vi ses!

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Anna Felländer, idag en av Sveriges ledande experter inom AI och på effekterna av digitaliseringen av organisationer, samhället och ekonomin. Anna blev 2015 utvald av Veckans affärer till den 4:e mäktigaste opinionsbildaren bland Sveriges mäktigaste kvinnor och är också en av Sveriges 101 supertalanger. Anna har sedan unga år brunnit för mänskliga rättigheter och från att ha varit elitspelare inom tennis och golf riktades hennes karriär via college i USA till Handels i Stockholm och sedan till FN i New York för att landa som chef över finansiella analyser i krisorganisationen i regeringen under finanskrisen 2008 och sedan som rådgivare till regeringen som chefsekonom på Swedbank. Vidare fördjupade hon sig inom AI och efter ett forskningsprojekt på KTH så startade hon sitt egna bolag Anch.AI 2018 för att undersöka de etiska, lagliga och samhälliga konsekvenserna av AI. "AI for Good" och att "Great power comes with Great responsibility" är två otroligt viktiga områden för att vi ska kunna säkerställa en rättvis, laglig och positiv utveckling av AI och digitaliseringen. Anna och hennes företag anch.AI visar oss vägen framåt! I det här avsnittet fördjupar vi oss i just den etiska delen av AI och vilka möjligheter och hot som finns framför oss och även hur AI kan hjälpa oss att nå de 17 Globala målen (mer om dem hittar du på www.globalamalen.se). Anna berättar också om hennes resa från prestation till person och vikten av den inre resan och hur hennes liv har gått från inandning till utandning och hur hon gör idag för att hitta balansen mellan just det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Vi pratar ledarskap och kommer in på vår högra hjärnhalva och hur AI kan både dra oss bakåt mot vår reptilhjärna om vi inte är vaksamma, men också vad vi kan göra för att vakna upp, bli medvetna och träna oss till att förstå att det är vi som är i kontroll över våra tankar, känslor och därmed beteenden och inte tvärtom. Varmt välkommen till ett spännande och mycket inspirerande avsnitt. Mer om Anna Felländer och Anch.AI hittar du på Linked'In och på www.anch.ai Trevlig lyssning! Mer om Jenny hittar du på www.jennyhagman.com och på instagram @jenny_hagman

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du den mentala tuffhetstränaren och pedagogen Igor Ardoris. I det här avsnittet dyker vi in i den mentala träningens värld och Igor delar med sig av hur han bygger upp en mental styrka för topp prestation och välmående hos sina klienter som både är idrottslag, företag och individer. Bland annat delar han med sig av sin träning med Färöarnas landslag i fotboll som har börjat en framgångssaga som jag är säker på kommer att sluta med att de når sina höga, men också rimliga mål. Och apropå mål så berättar Igor vad hemligheten är för att kunna sätta upp mål som ger lugn, fokus och trygghet och varför det är så viktigt att mål är riktade till utveckling och inte till resultat. Igor ger dig också sin syn på det som vi kan kalla egot kontra ditt sanna jag och hur du hittar balans mellan prestation och välmående och mycket mer. Igor svarar på slutet också på några av er lyssnares frågor och bland annat vad du kan göra om du blivit uppsagd och tappat ditt självförtroende och hur du gör för att släppa taget om en oro för framtiden. Varmt välkommen till ett avsnitt som ger dig hopp om framtiden, kunskap om hur du själv kan bygga upp en mental styrka från grunden och inspiration till att få in både välmående och prestation in i din egen vardag. Igor har varit med här i podden tidigare (avsnitt 12, 13 och även avsnitt 63 + 64) och om du vill veta mer om hans bakgrund och blir mer nyfiken på honom så kan du lyssna in där. Mer om Igor hittar du också på www.igorardoris.se och hans böcker finns hos alla bokhandlare. Trevlig lyssning! Mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman och om du är intresserad av att följa med på hennes helg retreats (den närmast i tiden är redan den 19-20/11) så hittar du mer info här: https://www.jennyhagman.com/mental-traning-yoga/ Ta hand om dig och vi hoppas vi ses här snart igen!

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Arturo Alvarez, en unik person som är både konstnär och en sk "Teapot Master". Arturo driver företaget Tsutsumi Teapots och bor i Washington, USA (avsnittet är därmed på engelska). Han skapar idag helt unika tekannor med lika unika trähandtag vars närvaro förgyller hundratals hem världen över. I det här avsnittet får du höra om Arturo's resa från att han redan som 4-åring visste att han skulle bli någon form av konstnär till att han idag skapar tekannor i världsklass och som genom sin unikhet sprider närvaro och medvetenhet världen över. Du får lyssna till hur han gör för att behålla sin kreativitet, vikten av att fokusera på utveckling och inte prestation, hur du hittar din väg och hur han hanterar motgångar och framgångar. Han pratar om vikten av att behålla vår kontakt med naturen, hur en te ceremoni är en "moving meditation" och hur just meditation hjälper oss hitta vår inre stillhet och även kontakt med vår viktiga intuition och vår kreativitet. Det här avsnittet kommer att ge dig både kunskap och inspiration om ett unikt hantverk och om livet i stort. Trevlig lyssning och mer om Arturo hittar du på www.tsutsumiteapots.com och på instagram @your_teapot. Jag vill också passa på att tacka Rachel Brathen, @yoga_girl för att det var hon som via sina inlägg på instagram om te ceremonier som ledde mig till Arturo och till dessa otroliga tekannor. OBS! i början av avsnittet är det några minuter med dålig uppkoppling, men vi ville inte redigera bort det då Arturo där berättar om sina unika trähandtag, så ha tålamod och därefter rullar allt på bra under hela avsnittet. Tack för att du lyssnar! Mer om Jenny hittar du på www.jennyhagman.com och på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig!

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet är inspelat i Stinson Beach, strax utanför San Francisco och du får här träffa Jenny's äldsta vänner; Lovisa Rubin, Louise Ribbing och Trine Clarke. De har känt varandra sedan gymnasiet och trots att två av dem bott utomlands i över 30 år har de lyckats hålla vänskapen vid liv. Under pandemin gick de alla igenom Jenny's grundutbildning i mental träning och här delar de med sig av hur den mentala träningen påverkat deras välmående i deras vardag. Du får i avsnittet även lyssna till de olika riktningar de har valt i livet, hur det är att bo utomlands, att vara en "working mom" och vad som är viktigast för att hålla en vänskap vid liv. De alla har varit med om olika utmaningar i livet och de delar med sig av sina insikter och lärdomar från dessa som bland annat inneburit att anpassa sig till nya kulturer/miljöer, en cancerbehandling och en skilsmässa. Trevlig lyssning och om du vill veta mer om Lovisa's vackra hus i Stinson Beach där avsnittet spelades in och som du kan hyra både för Retreats, semester, bröllop och andra events så hittar du dem på www.willow-camp.com. Och vill du veta mer om Jenny's utbildningar och kurser så hittar du dem på www.jennyhagman.com. Ta hand om dig!

I det här avsnittet möter du Per Söder som är yogalärare och specialist inom området huvudvärk och migrän. Han har precis kommit ut med sin tredje bok med namnet ”Leva utan Migrän -Yoga för dig med huvudvärk och migrän”. Han blev själv fri från sin migrän 1999 och har idag hjälpt tusentals människor att hitta tillbaka till ett liv utan smärta och värk och har vid ett flertal tillfällen berättat om sin resa till ett liv utan migrän i TV-program som Fråga doktorn och Malou efter tio. I det här avsnittet får du höra Per berätta om hur han blev av med sin migrän, den medicinska yogans roll i hans resa, vikten av att andas rätt och varför det är så viktigt att andas genom näsan. Vi pratar om vikten av att lyssna på kroppen och varför det är så viktigt att gå till botten med och förstå grunden till symtomen som kroppen visar, inte bara lösa symtomet och mycket mer. Sedan 2014 driver Per Yogamottagningen i Stockholm tillsammans med sin fru Anita Davén-Söder och inom kort öppnas deras andra studio i Arenastaden i Solna. Du kan läsa mer om Per på www.yogamottagningen.se. I avsnittet pratar Jenny och Per om Ayurveda och om Sveriges expert inom området Peter Ljungsberg. Peter är själv med här i podden i avsnitt 87. Gå gärna dit och lyssna om du vill veta mer om Ayurveda. Och just nu (den 14-26/10) så finns "Lilla Ryggpasset" som Per pratar om i avsnittet som yogapass i Facebookgruppen Stolt, stark och säker. Du ansöker om medlemskap och när du godkänts ser du passet där. Varje pass kostar 50 kr som swishas enligt instruktioner i gruppen. Jenny livestreamar ett pass med olika teman där kl. 19.10 varje onsdag och sedan ligger passet kvar till och med söndag. Nästa vecka (v. 42) är Jenny bortrest och därför ligger detta pass kvar i 2 veckor. Namaste! Vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet och här i podden så följ henne på instagram @jenny_hagman och håll dig uppdaterad om resor, kurser, workshops och retreats på www.jennyhagman.com Ta hand om dig och trevlig lyssning!

Välkommen tillbaka! I det här avsnittet får du möta Angelica Henriksson. Angelica är proffs på hållbart ledarskap och verkar idag för att hjälpa entreprenörer och yogaprenörer att hitta ett hållbart ledarskap för ett hållbart företagande. Angelica själv är entreprenör, yogalärare och startade företaget Yogaprenör 2020 för att hjälpa yogalärare lyckas med sitt företagande. Hon driver också podden Yogaprenörpodden och Barnyogapodden och föreläser regelbundet om just hållbart företagande. I det här avsnittet får du veta nycklarna till hur du skapar ett hållbart företagande genom att fokusera på både det mentala, fysiska, själsliga och ekonomiska. Vilka är fällorna en entreprenör ofta hamnar i och hur löser du det? Vad behöver du tänka på för att klara din ekonomi? Vilka nycklar behövs för att komma över motgångar och att inte ge upp? Angelica delar också med sig av några riktigt viktiga övningar för att klara av den viktiga planeringen, hur du behåller din egen balans och mycket mer. Och stanna kvar till slutet av avsnittet då Jenny gör en guidad djupandning och ger dig tips för fortsatt träning. Varmt välkommen och trevlig lyssning! Mer om Angelica hittar du på www.yogaprenor.se och på www.barnyoga.com och på sociala medier under Yogaprenor. Ta hand om dig!

Varmt välkommen till en ny säsong med Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet är det Jenny själv som i vanlig ordning startar säsongen med ett tema ur den mentala träningen. Denna gång handlar det om grunderna i den mentala träningen och du får en uppdatering och påminnelse om hur du tränar för att bygga din mentala styrka från grunden för att hålla i längden. Jenny går igenom grunderna i tur och ordning och varför du behöver träna dem i just den ordning som presenteras och hur denna träning hjälper dig nå både inre och yttre framgång. Avsnittet börjar med en meditation som aktiverar ditt lugnande system. Häng gärna med i den och gör den gärna sittandes i en lugn miljö. Nedan kommer info om det Jenny pratar om i avsnittet. Varmt välkommen och trevlig lyssning! Jenny pratar i avsnittet om ljudfilerna som tillhör grunderna i den mentala träningen och dem hittar du på www.jennyhagman.com/produkter Vidare hittar du avsnittet om Självbildsträning i avsnitt 54 och om Målbildsträning i avsnittt 53 och mer om avspänningsträning och att bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system hittar du i avsnitt 82 (säsongstart säsong 11). Vill du vara med på Jenny's livestreamade yogapass så hittar du dem i Facebook gruppen Stolt, stark och säker. Bara ansök om medlemskap så blir du godkänd. Passen kostar 50 kr/gång som swishas enligt info i gruppen. Här hittar du gruppen: https://www.facebook.com/groups/1963761916997646 Vill du hänga med Jenny på någon av hennes kurser eller retreats så är följande kurser på gång just nu: 2/10 - Workshop om Mål och motivation på Yogamana i Stockholm. Läs mer på:https://yogamana.se/workshops/uppna-dina-mal-med-mental-traning-son-2-okt-kl-10-13/ 19-20/11 - Mental träning och Yogahelg i Stockholm. Läs mer här: https://www.jennyhagman.com/mental-traning-yoga/ Mer träningsresor, kurser och retreats hittar du på www.jennyhagman.com och följ gärna Jenny på instagram för mer tips och råd om mental träning, golfträning, yoga mm på @jenny_hagman. Ta hand om dig och hoppas vi ses här snart igen!

Välkommen till det sista avsnittet i säsong 12! I det här avslutande avsnittet möter du Neo Moreton. Neo är en brittisk entreprenör, coach, yogi, författare, affärsguru, Pappa och partner med en stark passion för att hjälpa människor att växa på djupet och nå sin fulla potential. År 2012 startade han den Stockholmsbaserade yogastudion Urban Om för att sprida kunskap om hur meditation och en stadsmiljö kan fungera tillsammans och 2018 föddes företaget Byond och i år kom Neo's bok "Being real for a change". Neo rör sig lika bekvämt i en lotusposition som i ett styrelserum och har ägnat de senaste åren till att verka för att inspirera och guida entreprenörer och ledare till att stärka sitt inre ledarskap. I det här avsnittet pratar Neo om just det inre ledarskapet, hur vi lär oss lyssna till vår inre röst och framförallt hur vi lär oss att följa den och att lita på den. Meditation och att hitta sitt "varför" är nycklar för den inre resan och Neo delar inspirerande med sig av sina erfarenheter och sin kunskap från yoga och businessvärlden. Varmt välkommen och mer om Neo kan du läsa på: www.neomoreton.com och på Linked In. Glad sommar och vi hoppas att vi ses i höst igen! Mer om Jenny och vad som är på gång hos Train For Balance hittar du på: www.jennyhagman.com och på www.trainforbalance.com och följ Jenny på instagram @jenny_hagman för uppdaterad och aktuell info. Ta hand om dig!

Varmt välkommen till avsnitt 100 av Idrott- och ledarskapspodden! Första avsnittet kom den 17 november 2016 och nu är det alltså dags för avsnitt 100. I det här avsnittet är det Jenny som delar med sig av några viktiga lösningar på vanliga hinder som hon möter hos sina coaching personer, idrottare och elever. Jenny svarar utifrån grunderna i den Mindfulness baserade mentala träningen som hon jobbar med och poängterar ofta vikten av att börja med just grunden för att hantera de hinder du har och för att få lösningen att hålla långsiktigt. Avsnittet börjar med en kort andningsmeditation och sedan svarar Jenny på några frågor hon ofta får från de personer hon jobbar med. Bland annat ger hon dig exempel på lösningar för följande hinder: Hur du hanterar negativ kritik som chef/ledare? Hur du hanterar nervositet inför ett möte, en föreläsning eller en tävling? Hur du gör för att balansera din roll som förälder med ett högpresterande jobb? Hur gör man för att behålla välmåendet när det blir för mycket på jobbet och hemma? Hur du gör om du blir arg för ofta? Och så tar Jenny också upp hennes bästa tips för hur du lär dig slå längre! Länkar som Jenny hänvisar till kommer här: -Avsnitt 54 i Idrott-och ledarskapspodden om Självbildsträning -Avsnitt 33 med Berne Erlandsson om att "Hejda dig för att hitta din inre långsamhet". -Jenny's Workbook för ledare (gäller alla som leder någon; dig själv, dina barn eller ett företag) med en övning om hur du kan lägga upp en veckoplan för Lugn och Fokus får du när du tränar med Jenny. Vill du köpa den kan du göra det på följande länk:https://www.jennyhagman.com/produkter/ Här finns också Workbook's för Golfare, Idrottare och Ungdomar. -Vill du köpa Jenny's bok Stolt, stark och säker -en bok om helhetsträning för golfare så hittar du den på följande länk: https://www.adlibris.com/se/bok/stolt-stark-saker-en-bok-om-helhetstraning-for-golfare-av-jenny-hagman-9789186389468 Vill du köpa den signerade kan du maila oss på [email protected] - Jenny's kurser online, inklusive en Mental träningskurs för golfare och 18 Medicinska Yogapass hittar du här: https://www.trainforbalance.com/mina-kurser/ -Golf-och Fysiska övningar för golfare för att slå rakare och längre hittar du både i hennes bok och på www.trainforbalance.com Tack för att du lyssnar och hoppas vi ses snart igen!

Varmt välkommen till avsnitt 99 i Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du Hollywood stjärnornas PT, psykologen och coachen Tanja Djelevic. Du har fått lyssna på Tanja här tidigare, närmare bestämt i avsnitt 58 den 20 mars 2020. Vi var då precis i början av pandemin, Tanja bodde kvar i Los Angeles och nu, efter 25 år har hon precis flyttat tillbaka till Sverige. I det här avsnittet får du lyssna till Tanja's kloka tankar, råd och erfarenheter om hur du tar dig från kris till framgång, både ur ett Makroperspektiv (pandemin, Kriget i Ukraina, upploppen mm) och ur ett Mikro perspektiv (inre kriser såsom en flytt, en skilsmässa, att förlora jobbet mm). Du får lära dig hur du hanterar rädslor och hur vi fungerar som människor och hur du genom KBT och Mental träning kan lära dig hantera dig själv, förstå vad du behöver för att må bra och vilka strategier du kan använda för att gå från tanke till aktion. Samtalet leder in på konkurrens och hur vår benägenhet att jämföra oss med varandra är helt naturligt, men hur viktigt det är att du inte tappar ditt fokus och låter dig påverkas negativt. Du får en viktig övning för att stärka din förmåga till acceptans och mycket mer. Varmt välkommen till ett inspirerande och lärande avsnitt. Mer om Tanja kan du läsa på www.tanjadjelevic.com och du följer henne på instagram under @tanjadjelevic. Jenny berättar i avsnittet om sina sömnklasser som hon kör Live online hos Yogobe i maj och juni och mer om dem kan du läsa här: https://yogobe.com/se/live För mer info om Jenny och hennes aktiviteter framöver; gå in på www.jennyhagman.com och följ henne för mer inspiration på @jenny_hagman. Ta hand om dig och trevlig lyssning!

Varmt välkommen till avsnitt 98! I det här avsnittet får du möta Mästerkocken och VD'n Helena Ekman. Helena tog sig till en imponerande tredje plats i vårens säsong av Sveriges Mästerkock (våren 2022) och till vardags jobbar hon som VD för Bostad Direkt AB. I det här avsnittet pratar vi om allt från mat till ledarskap, vad som gör att hon har ett sådan positiv inställning till allt hon gör, vilka som är hennes framgångsfaktorer för att kunna prestera under press, viken av att vara närvarande och i nuet, vad du än gör så att du kan njuta av resan och mycket mer! Varmt välkommen och trevlig lyssning! Vill du följa Helena så hittar du henne på Instagram under @helenas_vinochmat och på You Tube under "Mästerkockens lär en Noob laga mat". Jenny berättar på slutet vart du kan lära dig mer om grunderna i Mental träning och här kommer avsnitten där Jenny går igenom dem. Vill du vara med på någon av hennes kurser så hittar du alla aktuella kurser på www.jennyhagman.com under Tjänster/Kurser och Retreats. Och i Jenny's bok Stolt, stark och säker hittar du ett helt kapitel om Mental träning, teorin bakom och praktiska övningar! Genomgång av Grunderna i Mental träning i Idrott-och ledarskapspodden: Grund 1: Avspänningsträning och Bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system: Säsongstart säsong 11. Grund 2: Självbildsträning: Avsnitt 54 Grund 3: Mål och Motivation - Avsnitt 53 Lycka till med din träning!

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du en av Sveriges främsta och mest framgångsrika konditor Magnus Johansson. Magnus har bland annat varit med i Svenska Kocklandslaget, vunnit OS, ansvarat för Nobeldesserten i 10 år och fick för några år sedan den stora äran att svänga ihop en karamelliserad chokladmousse till Kungen när Hans Majestät fyllde jämt. Du ser Magnus ofta I TV 4's morgonprogram och han var med i juryn i TV programmet Dessertmästarna. Idag driver Magnus det som heter Magnus Johansson Bageri&Konditori och Magnus Johansson Glass och Konfektyr i Hammarby Sjöstad i Stockholm, tillsammans med sin fru Linda. I det här avsnittet pratar vi om hur det är att driva eget, vilka ledaregenskaper som är viktiga, hur du hanterar motgångar tex under pandemin och hur hanterar man press när du tex ansvarar för den viktiga Nobeldesserten. Vi kommer även in på livsmedelskrisen och vikten av att lära oss äta både lokalt och per säsong och mycket mer. Varmt välkommen och trevlig lyssning och vi önskar dig en riktigt glad påsk! Vill du veta mer om Magnus och hans Team: www.magnus-johansson.com Lär dig mer om hur du kan äta lokalt och per säsong: - www.ekoladan.se - https://www.naturskyddsforeningen.se/artiklar/valj-bland-sasongens-godsaker/ - https://www.wwf.se/mat-och-jordbruk/vad-ska-jag-ata/ Lycka till!

Välkommen till ett avsnitt med fokus på ledarskap. Du får i det här avsnittet träffa Ledarskapsgurun Sofi Franzén som är grundaren och Vd för Nordens största eventbyrå EventyrNineYards. I det här avsnittet berättar hon om hur hon ser på ledarskap, vilka framgångsfaktorerna är för att lyckas som ledare, hur man bäst hanterar motgångar och hur man skapar en teamkänsla i en organisation med "We above the Me" som en av ledstjärnorna. Sofi berättar också om hur hon skapar balans mellan jobb och privatliv och vikten av att hitta sin återhämtning varje dag. Välkommen till ett inspirerande avsnitt med en av Sveriges mest lysande ledarskaps stjärnor. Trevlig lyssning! Vill du veta mer om EventyrNineYards går du in på www.eventyrnineyards.se och mer om Sofi hittar du i alla sociala kanaler och på LinkedIn under Sofi Franzén. Foto av Sofi: Peter Knutsson Mer om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne för regelbundna tips och råd om mental träning, yoga och mycket mer. Varmt välkommen!

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott -och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du fotografen Sophie Odelberg. Sophie är en av Sveriges mest eftertraktade fotografer och jobbar med allt från Stadium, till Åhléns och Peak Performance mfl. I det här avsnittet pratar Sophie om sin roll som fotograf, att vara egen företagare och vikten av både fysisk och mental träning för att hitta balans och välmående i både jobb och privatliv. Vi pratar om hur du bygger upp en mental styrka, hur du om och om igen blir utmanad av livet och hur du gör för att ta dig vidare med en optimistisk och positiv attityd. Sophie's hund Svipp var med under hela inspelningen och gav lite extra kärlek till det här avsnittet. Trevlig lyssning och mer om Sophie hittar du på: Sociala medier under Sophie Odelberg och för att anlita Sophie kontaktar du Söderbergs Agenturer. Besök gärna Jenny's instagram konto @jenny_hagman för mer inspiration och tips om mental träning och för mer info om Jenny's verksamhet går du in på www.jennyhagman.com. Varmt välkommen och ta hand om dig!

Välkommen till ett avsnitt med Jenny som dyker upp då och då i varje säsong. I det här avsnittet handlar det om Rädslor. Vilka våra universella rädslor är (som alltså alla människor har), hur de kan påverka oss och hur vi gör för att bli vän med dem för att på så vis lära oss hantera dem. Jenny går igenom 7 sätt att hantera de vanligaste rädslorna och du kommer med all sannolikhet hitta några nya, alternativt bli påmind om, verktyg som du kan ta med dig in i din egen vardag för att stärka din inre styrka från grunden för att hålla i längden. Jenny berättar om de mentala träningsprogrammen/ ljudfiler i avsnittet och om du blir nyfiken på dem så hittar du mer info på www.jennyhagman.com under Produkter. Vad gäller de poddavsnitt Jenny också hänvisar till så hittar du dem i Idrott-och ledarskapspodden i följande avsnitt: Avspänningsträning - bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system: Säsongstarten säsong 11 Självbildsträning: Avsnitt 54 Målbildsträning och Motivation: Avsnitt 53. Nästa vecka kommer en ny gäst igen och då får ni träffa den framgångsrika fotografen Sophie Odelberg. Trevlig lyssning och ta hand om dig!

Varmt välkommen tillbaka till del 2 med den mentala tränaren och coachen Stig Wiklund. I det här avsnittet fortsätter vi prata om mental styrka och hur du tränar upp denna viktiga förmåga. Du får höra Stig's syn på positivitet, hur man behåller en positiv attityd även när det blir tufft runtomkring. Stig delar med sig vad han gör för att "bygga" en mästare såsom han gjort med hundratals personer hittills, inkl. Frida Karlsson, Johan Olsson, William Poromaa och många fler. På slutet lämnar Jenny några tips och övningar för att hjälpa dig komma igång med din egen mentala styrka. Mer om Stig hittar du på www.positivakicken.se och följ honom gärna på hans sociala medier och på Linked In under Stig Wiklund. Mer om Jenny hittar du på www.jennyhagman.com. Trevlig lyssning!

Välkommen till säsong 12 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa den framgångsrika, positiva, proffsiga och inspirerande mentala tränaren, coachen, föreläsaren och författaren Stig Wiklund. I över 30 år har Stig Wiklund varit verksam som just mental tränare/coach och föreläsare och under dessa år har han jobbat med atleter som tillsammans har tagit över 260 medaljer varav 55 guld! Stig jobbar bl a med VM-hjälten Johan Olsson och nya superstjärnan Frida Karlsson! Och han jobbar även som mental tränare/personlig coach åt kommunalråd, riksdagsledamöter, chefer, företagare, entreprenörer, företagsledare och förtroendevalda. Under vinter OS i år fick vi se Stig både i vinterstudion och på TV4 där han delade med sig av sin expertis och vad han gör för att utveckla en mental styrka hos sina coaching personer så att de blir världsmästare utan att förlora sitt välmående på vägen. I det här avsnittet, som är del 1 av 2 kommer du få lyssna till Stig's expertis om vad som bygger en mental styrka från grunden för att hålla i längden. Hur hanterar du en rädsla för att misslyckas? Hur lär du dig skilja din prestation från din person? Vad är det största hindret till att du inte når dina mål? Avsnittet fortsätter med del 2 nästa vecka så häng med även då. Det här avsnittet spelades in veckan innan kriget mot Ukraina startade och med hänsyn till det har Stig skickat med en hälsning om hur du behåller en positiv inställning när mörkret verkar omsluta oss. Jag läser upp den i början av detta avsnitt. Trevlig lyssning och mer om Stig hittar du på www.positivakicken.se och följ honom gärna på Linked In där han ger dig dagliga doser av visdom och han finns även på Instagram under Stig Wiklund! Och ps. ursäkta mitt snabba tempo i talet i inledningen av avsnittet. Jag var så laddad inför att prata med Stig, men jag lugnar ned mig efter ett tag så ha tålamod:-). Tack!): På slutet av avsnittet i min avslutning får du en övning som hjälper dig hålla koll på om du rör dig mot eller ifrån dina mål/livsvärden så häng med till slutet. Och här hittar du övningen: https://www.jennyhagman.com/2022/03/10/ovning-for-att-rora-dig-mot-dina-mal/ Mer info om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com För frågor som dyker upp från avsnittet kan du maila på [email protected]

Varmt välkommen till ett nytt år med Idrott-och ledarskapspodden. Det här är säsongstart, men det dröjer något innan du får träffa säsongens gäster (startar i mitten/slutet av februari). I det här avsnittet har jag riktat in fokus till att hjälpa dig starta året på ett sätt jag tror kommer bidra till ett år med både välmående och balans för dig. Jag går igenom vikten av att välja en riktning för året för att på så vis ha något att komma tillbaka till om hinder dyker upp på vägen. Du får ta del av en övning som hjälper dig komma igång med detta. Jag pratar också om vikten av din andning som också är månadens träningstips för dig som har min Kalender 2022 med månadstips för välmående och balans. Att lära dig förstå hur din andning påverkas av det du gör och tänker är ett fantastiskt verktyg för att hantera stress oavsett var du upplever den, och du får en övning för att lära dig reglera din spänningsnivå (den första grunden i mental träning). Häromdagen fick jag ta del av en övning som handlar om hopp och vad vi kan göra för att få tillbaka hoppet om det sviktar. Jag delar med mig av den övningen på slutet av avsnittet. Jag önskar dig trevlig lyssning och ett år fyllt med välmående och balans och vill du träna med mig under året så är du varmt välkommen och du har då följande möjligheter: - Lyssna på Idrott-och ledarskapspodden - 90 avsnitt hittills och fler kommer. - Beställ min Kalender 2022 genom att maila på [email protected] - Mental träning & Yoga Retreat i Stockholm den 19-20/2 - Boka här: https://www.jennyhagman.com/mental-traning-yoga/ - Yoga med mig på onsdagar kl. 19.10 via Facebookgruppen Stolt, stark och säker. Ansök medlemskap så ser du passet. 50 kr/gång som swishas enligt instruktioner. Anmäl dig här: https://www.facebook.com/groups/1963761916997646 - Boka Mental Coaching för enskilda sessioner eller för företag via min bokningssida här: https://www.bokadirekt.se/places/hagman-coach-%26-consulting-24003 eller maila på [email protected] - Golf & Yoga retreats arrangeras regelbundet under hela året. Läs mer här!: https://www.jennyhagman.com/traningsresor/ Jag hoppas vi ses!/Jenny

Det är dags för säsongsavslutning av säsong 11 och det är i vanlig ordning Jenny själv som då pratar om ett ämne ur den mentala träningen. I det här avsnittet är det Fokus som står i centrum och du får lära dig hur du gör för att gå i och ur fokus. Det handlar också om att ha en balans mellan disciplin och att släppa taget. I dagens samhälle blir vi varje dag utmanade av saker som pockar på vår uppmärksamhet och vår koncentrationsförmåga blir därmed sämre och sämre. Därför behöver vi envist och bestämt träna på vår förmåga att fokusera när vi behöver och släppa taget när vi behöver, en förmåga att gå i och ur fokus. Det här lär man sig tidigt inom idrotten och Jenny tar upp exempel från golfen då du inte kan hålla fokus under alla 18 hål utan behöver lära dig att genom en rutin gå i och ur fokus. Rutiner använder alla idrottare och Jenny visar hur du kan använda "triggerträning" för att kunna göra på samma sätt på din arbetsplats och för att hitta balans mellan jobb och privatliv. Du får med dig flera övningar och Jenny guidar dig också i en meditation för fokus i mitten av avsnittet. Och avsnittet avslutas med en dikt av Charlie Chaplin om Livet. Trevlig lyssning och tack för att du lyssnar! Mer om mental träning, ljudfiler och vad som är på gång vad gäller kurser, retreats mm hittar du på www.jennyhagman.com och på www.trainforbalance.com Exempel på en morgonrutin för kropp och sinne hittar du här: https://vimeo.com/538385328 Vill du beställa Kalendern 2022 med månadstips för välmående så hittar du den på följande länk: https://www.jennyhagman.com/produkter/ TACK och vi är tillbaka igen i februari 2022!

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du Per Schlingmann. Per är författare, entreprenör och rådgivare och expert inom kommunikation, strategi och framtidsfrågor. Per blev känd för det svenska folket som Fredrik Reinfeldts "Spinndoktor" då han jobbade som partisekreterare och chefsstrateg för Moderaterna mellan 2006-2012. I det här avsnittet berättar Per om åren inom politiken, vilka framgångsfaktorer han ser inom kommunikation och ledarskap och hur du lär dig hantera kritik på bästa sätt. Per har precis skrivit boken Corona Express med Kjell A. Nordström som handlar om nuläget och framtiden efter pandemin och Per delar här med sig om sina tankar om just framtiden. Vi kommer också in på hållbarhet och vilken optimism som nu börjar verka för en hållbar och hoppfull framtid! Varmt välkommen till ett spännande avsnitt och trevlig lyssning! Mer om Per läser du på www.perschlingmann.se och följ honom gärna på Instagram @perschlingmann. Mer om Jenny och hennes verksamhet finner du på www.jennyhagman.com och följ henne på Instagram @jenny_hagman

Välkommen till ett bonusavsnitt i Idrott-och ledarskapspodden. Det här är ett avsnitt som Eva Berlander också sänt i sin egen podd Eva's relationspodd och det är ett samtal med Jenny, Igor Ardoris och Eva om det viktiga ämnet om din inre dialog, din förmåga att vara din egen bästa vän. Vi berör ämnet som inom mental träning kallas självbildsträning och varför det är så svårt att bli vår egen bästa vän. Varför är vi inte bara snälla och stöttande i vår egen inre dialog? Vad är det som gör att vi istället ofta är vår egen värsta fiende? Väldigt onödigt och till och med irriterande egentligen och frågan är vad vi kan göra för att börja förändra denna inre dialog så att den istället blir din egen bästa vän som stöttar dig istället för att stjälpa dig. På slutet av avsnittet får du flera tips kring hur du kan börja träna för att stärka din inre självbild och bland annat genom att lyssna på avsnitt 54 här i Idrott-och ledarskapspodden som handlar om 9 steg till en bättre självbild och där jag även hänvisar till avsnitt 67 och 68 med Buddhist munken Jangdom. Trevlig lyssning! Mer om Eva Berlander hittar du på: www.evaberlander.com och mer om Igor Ardoris läser du om på www.igorardoris.se Och för mer info om vad som händer hos Jenny så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram på @jenny_hagman

Varmt välkommen till ett avsnitt där du får möta Peter Ljungsberg, som också kallas Sveriges Dr Ayurveda. Peter har specialiserat sig inom området Ayurveda sedan 1985 och sedan dess hjälpt fler än 7000 klienter (nybesök) att må bättre genom att ta ett helhetsperspektiv till sin hälsa, förstå vad som är i obalans och hur man rättar till det . I det här avsnittet får du lära dig mer om Ayurveda, vad det är för något och vad som är viktigast vad gäller din egen balans. Hur lär man sig tex att ge sig själv en hälsosam mental näring, inte bara en hälsosam kost? Och vad betyder kroppstyperna Vata, Pitta och Kapha? Och i denna djungel av kostråd, hur ska vi veta vad vi ska äta för att må bra? Och mycket mer. På slutet av avsnittet tar jag med några frågor jag inte hann med, tex om du behöver äta vegetariskt inom Ayurvedan och hur miljön du bor i påverkar dig. På slutet får du också några tips på hur du grundar Vata'n inom dig, den del av oss som de flesta behöver balansera om du lever i Västvärlden. Så häng med till slutet och jag önskar dig en trevlig lyssning! Och blir du nyfiken på att förstå vilken kroppstyp du själv är så in och gör testet på följande länk. Det ger en fingervisning och vill du dyka djupare in i detta så hittar du litteratur och möjlighet att boka en egen konsultation hos www.vedalila.se. Här är nu länken för att se vilken kroppstyp du är: https://vedalila.se/testa-din-kroppstyp/

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du den världskända fotokonstnären Jacob Felländer. Jacob's storskaliga och abstrakta fotografier på städer och landskap hänger idag på väggar hos både presidenter och kungafamiljer och har visats på över 12 utställningar världen över. I det här avsnittet berättar Jacob om sin resa från elitgolfare till fotokonstnär, vad idrottspsykologin har betytt för först hans golfspel och sedan i sin roll som fotograf och konstnär. Jacob pratar om vikten av lärare och mentorer för sin utveckling, hans syn på prestation och välmående och vikten av disciplin för att lyckas. Jacob delar även med sig av några av sina viktiga rutiner för att starta dagen på ett lugnt och starkt sätt. Du får med dig både filosofiska tankar, insikter och professionella råd från en talangfull, ödmjuk, ärlig och inspirerande människa som helst inte lägger några titlar på sig själv. Och vi vet ju alla att det är sådana egenskaper som skapar en riktigt framgångsrik person, denna gång i form av en konstnär från Sverige. Trevlig lyssning och häng med till slutet där du får några extra övningar att ta med dig in i din egen vardag. Mer om Jacob hittar du på: www.jacobfellander.com och hans nästa utställning ser du i Paris from den 12 november 2021. Följ också hans projekt "The Great Escape" som syftar till att öka kreativiteten hos ungdomar via bla appen "JF-The Great Escape" som du laddar ned från Appstore.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du finanshajen som blev bryggerikung; Stefan Slätt! Stefan har grundat och driver idag Värmdö Bryggeri, ett av Sveriges största mikrobryggeri. Stefan berättar här hur hans resa såg ut från att lämna sin trygga roll som anställd i finansbranschen till att starta eget och följa sin dröm. Vilka egenskaper tycker han har hjälpt honom på vägen och hur hittar han modet när han möter motgångar? Och framförallt, vad är det som gör ett öl riktigt gott och vad är nyckeln till framgång för att skapa en verksamhet som blir lukrativ och som börjar göra skillnad i samhället. Trevlig lyssning och du kan läsa mer om Värmdö Bryggeri på: www.varmdobryggeri.se.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du styrelseproffset Cecilia Lager. Cecilia har en bakgrund som ledare inom flera företag, bland annat som VD på SEB Fonder och marknadschef på Alecta och idag har hon styrelseuppdrag i bolag i allt från konsulteri, digital positionering, globala logistiklösningar, private equity till finansiella lösningar. Cecilia har också en bakgrund som elitidrottare och avsnittet handlar mycket om ledarskap och framförallt om det personliga ledarskapet och om självledarskap. Cecilia delar sina erfarenheter från sina år som ledare och nu i rollen som den som stöttar och står "bakom" andra ledare både som en del av en styrelse, men också som mentor. Du får lyssna till tips och råd om hur du gör för att finna en balans mellan prestation och välmående både som ledare och som idrottare, hur du gör för att skapa ett hållbart ledarskap och mycket mer. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa läkaren, forskaren och sömnspecialisten Jan Ulfberg. Jan driver en läkarpraktik och är auktoriserad sömnspecialist inom European Sleep Research Society ( ESRS ). Han är en mycket internationellt känd sömnforskare, och har publicerat nära 70 vetenskapliga artiklar, i huvudsak kring sjukdomen Restless legs syndrome/Willis Ekbom Disease och han ger regelbundet råd och behandling om sömn till patienter. I det här avsnittet får du lära dig mer om din sömn, vad som gör att sömnproblem ökar i samhället och framförallt hur du gör för att lära dig sova bättre en gång för alla. Jan kommer också in på sömn för ungdomar och vilka som är de absolut bästa råden för att förbättra din relation till din sömn. Du kan läsa mer om Jan och hans verksamhet på www.cirkad.se. Om du sedan vill lära dig mer om hur du sover bättre och hur du kan få in rutiner både på dagen och kvällen för att sova bättre så har jag i samarbete med Yogobe.com skapat en "lektions serie" för att hjälpa dig komma igång. Du hittar träningen och filmerna på följande länk. Använd min kampanjkod: jennyhagman så får du testa dessa filmer och även mina andra lektioner med fokus på grunderna i mental träning kostnadsfritt under 30 dagar! Här kommer länken: https://yogobe.com/se/playlists/k5786upfw Igen, trevlig lyssning och jag hoppas kunskapen och råden du får kommer att hjälpa dig sova riktigt gott om natten.

Varmt välkommen tillbaka till ännu en säsong med Idrott-och ledarskapspodden. Du kommer återigen att få träffa flera gäster med fokus på att sprida både inspiration och kunskap till dig. Du får möta allt från en sömnspecialist till en konstnär och en Bryggerikung mfl. I det här första avsnittet får du traditionsenligt ett avsnitt med Jenny där hon denna gång har fokus på ditt lugn och den första grunden inom den mentala träningen - Förmågan att reglera din spänningsnivå och att bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system. Du får reda på bakgrunden till denna första grund, varför den är så viktig och hur du gör för att börja reglera din egen stress/spänningsnivå både med långsiktig träning och med hjälp av olika "Quick-fix" du kan göra under dagen. Trevlig lyssning och här kommer länkarna och datumen Jenny tar upp i avsnittet! Varmt välkommen! Datum för Jenny's Helgkurser i Mental träning och Medicinsik yoga: 20-21/11 och den 15-16/1. Mer info på www.jennyhagman.com För att se Jenny's filmer om Mental träning med inriktning på både grunderna och sömn, samt för att ta del av några ljudfiler så går du till Jenny's nya samarbetspartner: www.yogobe.com Använd Jenny's kampanjkod: jennyhagman så får du tillgång till filmerna kostnadsfritt i 30 dagar! Jenny's Livestreamade Yogapass hittar du i Facebookgruppen: Stolt, stark och säker - Träning för mental styrka och balans. Bara ansök medlemskap så kommer du in. Passen kostar 50 kr/gång och du har då tillgång till det onsdag kväll tom söndag kväll. Nytt pass varje vecka. Hör av dig direkt om du har frågor eller funderingar. Kontakt uppgifter finns på Jenny's hemsida www.jennyhagman.com

Välkommen till ett bonus avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet kom till på initiativ av Eva Berlander som driver podden Eva's relationspodd. Det här avsnittet sänds därför både i Eva's podd och här. Du får i detta avsnitt träffa mig, Eva och även Igor Ardoris som alla tre är mentala tränare med olika inriktningar. Du får lyssna till olika tankar och reflektioner om personlig utveckling och vad det är som gör att det är så svårt att göra det vi önskar för att må och fungera bra. Vi kommer också in på vikten av att samarbeta för att utvecklas både som personer och som värld. Varför tävlan kan vara så negativt för vår utveckling och vikten av att välja snällhet, mot oss själva och till andra för att ta oss framåt i en önskad riktning där både vi själva och världen mår och fungerar bra. Varmt välkommen och du hittar även avsnittet i Eva's relationspodd där poddar finns och på: www.evaberlander.com där du också kan läsa mer om Eva. Mer om Igor hittar du på www.igorardoris.se Både Eva och Igor är också med i den här podden i säsong 10 (Eva)och i säsong 8 och 2 (Igor). Trevlig lyssning!

Välkommen till säsongsavslutningen av säsong 10. I det här avsnittet delar Jenny med sig av sina 10 viktigaste tips för balans och välmående. Råden är en samlad kompott av det som Jenny tagit med sig från sina möten med gäster i den här podden, sina egna erfarenheter, utbildningar, sina egna coacher, situationer och böcker som hon tagit del av genom åren. Av dessa 10 råd och tips väljer du sedan ut de 3 som du tycker resonerar bäst för dig just nu och så testar du dem under 7 dagar. Om det fungerar och du gillar dem så fortsätter du med samma tre råd, alternativt provar du med några av de övriga 10. Att hitta balans i din vardag är inte lätt, men det går och för att hitta "ditt recept" så är det bra att få inspiration från olika håll, men till slut är det du som är skillnaden som gör skillnaden så skriv ned den inspiration som du tycker passar dig bäst och så börjar du prova i din egen vardag. Testa och träna dig fram innan du går till nästa tips/råd. Du har det du behöver inom dig och förhoppningsvis kan dessa råd vara precis det du behöver för att påminna dig om just det. Trevlig lyssning! Böckerna Jenny nämner i avsnittet är: "Ego is the Enemy" av Ryan Holiday "5 gånger mer kärlek" av Martin Forster "Loving what is" av Byron Katie Jennys bok heter "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare. Jenny's träningscenter online hittar du på www.trainforbalance.com där du hittar flera av de medicinska yogapassen som Jenny nämner. Här hittar du även ljudfilerna med bland annat djupandning. För mer info om Jenny's retreats, kurser, nästa säsong av Idrott-och ledarskapspodden mm hittar du på www.jennyhagman.com och på Jenny's instagram konto @jenny_hagman Trevlig lyssning och vi ses igen för säsong 11 i september och det kommer några bonusavsnitt innan dess så håll utkik. Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett avsnitt med fokus på både idrott och ledarskap. I det här avsnittet möter du nämligen Mats Enquist som är VD för Svensk Elitfotboll och som varit ledare inom många olika företag i många år både inom idrotten och i näringslivet. Avsnittet är fullt av insikter från Mats vad gäller framgångsfaktorer för att vara en bra ledare, hur du möter motgångar och lär dig hantera kriser såsom nu under pandemin. Vi pratar om idrott och politik och Mats tar upp några heta potatisar vad gäller besluten om restriktioner inom idrotten och varför de skiljer sig från andra områden. Mats ger dig sina bästa tips och råd kring ledarskap och hur du lär dig påverka och förändra och varför självinsikt kan vara en av de viktigaste ledaregenskaperna. Trevlig lyssning! För mer info om Mats och Svensk Elitfotboll kan du gå in på www.svenskelitfotboll.se och Mats finns under sitt eget namn på bland annat Twitter.

Välkommen till det 78:e avsnittet och i det får du träffa Företagsledaren, "Blom alkemisten", författaren och inspiratören Katie Hess som driver företaget Lotuswei, ett av världens största företag inom "blomelixir, blomterapi och blomapotek". Du kommer att få lyssna till Katie's framgångsfaktorer för hur du bygger ett företag från grunden, vikten av att våga låta dig ledas mot det du tycker är kul och samtidigt vad du gör för att inte ge upp när det blir tufft och när du möter motgångar och utmaningar. Katie berättar vad en "Blomalkemist" egentligen är och du får lära dig hur blomelixir fungera, hur hon hanterar skeptiker och hur du lär dig hantera rädslor som tex att prata inför folk. Katie berättar också hur du lär dig lyssna på kroppen och förstå vad den egentligen "säger" till dig. I början av avsnittet får du hänga med i ett test som Katie gör med mig och mot slutet blir du också guidad i en meditation av Katie. Katie sprider glädje, inspiration och kunskap och jag tror jag kan lova att du får en ökad dos av hoppfullhet inför framtiden efter att du lyssnat:-). Så luta dig tillbaka och jag önskar dig en riktigt trevlig lyssning. Note: Då Katie kommer från Arizona, USA så är avsnittet inspelat på engelska. Mer om Katie och Lotuswei och ett "Flower Quiz" hittar du på www.lotuswei.com och du kan också följa dem på instagram på @lotuswei Vi ses/Jenny

I det här avsnittet får du träffa träningsprofilen, den holistiska tränaren, utbildaren och inspiratören Cecilia Gustafsson. Cecilia driver företaget Holistic Training och har även precis blivit delägare i och startat det nya aktivitetshotellet Camp Järvsö tillsammans med sin man och Karolina Klüft mfl. I det här avsnittet får du lära dig mer om hur du hittar din inre glöd och yttre lyskraft, hur det är att vara egen företagare och varför Cecilia rekommenderar alla att vara just det. Du får lära dig om "Ikigai" och hur detta levnadssätt skapar både yttre och inre framgång och vi pratar mycket om hur du lär dig lyssna på kroppen och hur du kan träna både kropp och sinne för att få balans i tillvaron. Du får också lära dig mer om vad Skogsbad är vilket också är en av de områden Cecilia jobbar med. Du får många inspirerande tips och råd kring hur du själv kan göra för att skapa en hållbar prestation och välmående i ditt liv och du kan sedan läsa mer om Cecilia och även följa med i hennes onlineträning på: www.holistictraining.se På www.holistictrainingshop.com hittar du Cecilia's fina tröjor och t-shirts med prints som tex Ikigai, Yogarunner, Humane mm. Och den guidade kroppscanningen som Jenny pratar om hittar du under menyn Inre lugn/ ljudfiler på Jenny's träningscenter online; www.trainforbalance.com. Trevlig lyssning!

Välkommen till ett avsnitt fullt med kunskap och inspiration om mental styrka och mental tuffhets träning. I det här avsnittet möter du den fd. elitsoldaten Anders Eriksson. Anders har varit en del av specialstyrkan SOG (Särskilda Operations Gruppen) och är idag instruktör för Röjdykardivisionen inom Försvarsmakten. Du har också sett Anders som en av instruktörerna i TV4's serie "Elitstyrkans hemligheter" och då under kodnamnet "Slam". I det här avsnittet får du veta mer om hur en elitstyrka fungerar, vad som krävs för att klara de tuffa testerna för att bli en del av SOG och som rekryterna i programmet "Elitstyrkans hemligheter" fick prova på. Du får lyssna till Anders erfarenheter om ledarskap och vad som krävs för att skapa ett team som verkligen håller när det gäller och vilka ledaregenskaper som är de allra viktigaste för en ledare. Vi pratar också om vikten av din andning och hur förmågan att ta kontroll av din andning kan lära dig hantera dina rädslor och hur du gör för att våga möta dig själv precis som du är utan de "murar" du kan ha byggt upp omkring dig och hur du lär dig möta även dina "dåliga" sidor. Här kommer vi också in en del på kritik och hur du kan lära dig hantera negativ kritik en gång för alla och förstå att det är en viktig ingrediens och till och med en förutsättning för utveckling. Och en hel del mer, så luta dig tillbaka och ta några djupa andetag och gör dig redo att ta emot både inspiration, motivation och nya kunskaper. Trevlig lyssning! Länkar: Följ Anders på Instagram här: @slam_hasse För att söka till Elitstyrkans hemligheter; Gå till https://www.tv4.se/elitstyrkans-hemligheter-sverige Här hittar du andningsövningen av Wim Hof: https://www.youtube.com/watch?v=LU6Oi80n5J4&ab_channel=TAKEADEEPBREATH Här hittar du Jenny's guidade djupandning och en ljudfil för muskulär avspänningsträning: http://www.trainforbalance.com Hör av dig för frågor till [email protected] Lycka till med din träning!

Välkommen till ett avsnitt med fokus på dina relationer. I det här avsnittet möter du nämligen relationsexperten, terapeuten och den mentala tränaren Eva Berlander. Eva driver företaget Svenska Imagoinstitutet och har i över 30 år jobbat med just relationer både med par och i organisationer. Eva delar med sig vilka ingredienser som är viktiga i en relation, hur du gör för att hantera konflikter och du får konkreta tips och råd kring vanliga hinder som kan dyka upp både i din vardag och på jobbet. Det kan vara tex en konflikt med en kollega på jobbet, eller hur du hanterar en eventuell irritation på en medspelare på golfbanan. Eva inspirerar dig till att vara snäll mot dig själv och att våga möta dig själv, för att därmed kunna bygga broar och skapa samarbeten istället för jämförelse och konkurrens med människor runt omkring dig. Och som Eva säger "Världsfred börjar i köket". Varmt välkommen och trevlig lyssning! Mer om Eva och hennes verksamhet hittar du på www.evaberlander.com och här hittar du också hennes onlinekurser. Eva's podd heter "Eva's Relationspodd" och där hittar du än mer inspiration från Eva.

Välkommen till ett avsnitt fyllt med kunskap och inspiration inom många viktiga områden såsom kost, andning, sömn och ledarskap. Du möter i avsnitt 74 läkaren Nils Edelstam som driver läkarkliniken FunMed med inriktning Funktionsmedicin. Nils delar med sig av vikten av din kost, hur du kan tänka vad gäller mat, och hur en förändring av kosten kan förbättra allt från ledbesvär och eksem till Parkinson. Nils berättar vad som påverkar en människas beteende och hur du gör för att förändra ett beteende vid behov. Vi pratar om ledarskap och hur du gör för att nå en hållbar prestation och hanterar stress och oro, samt hur du kan göra och tänka för att sova bättre. Vi pratar också om vikten av din andning och på slutet av avsnittet får du en kort guidning av hur du gör långa djupa andetag av mig. Mer info om Fun Med och Nils hittar du på www.funmed.se. Trevlig lyssning!

Varmt välkommen till säsongstarten av säsong 10. I det här avsnittet träffar du yogaläraren och konstnären Lara Zilibowitz från Australien. Lara har jobbat med yoga i princip hela sitt liv och är också grundaren av det som kallas ”Art of Being Retreats och Body Poetry Yoga. Hon är även konstnär och keramiker och en förebild för tusentals människor runt om i världen. I det här avsnittet berättar hon hur yogan fick en så stor roll i hennes liv, hur du lär dig möta dig själv och dina känslor via yogan. Vi pratar om prestation och hur du lär dig prestera utan att förlora ditt välmående på vägen. Lara delar också med sig av hur du använder din andning och yogan för att lär dig hantera stress. Lara delar generöst med sig av både egna erfarenheter, övningar och tankar om hur vi gör för att må och fungera bra i vår egen vardag. Lara har flera onlinekurser tillgängliga och för dig som lyssnar här har hon generöst delat ut en rabattkod till 2 av hennes onlinekurser. Du hittar dem på följande websida och rabattkoden är: Bodypoetry15 (Obs! koden gäller ej för "ljudfilerna" utan för filmerna) practice.larazilibowitz.com Mer om Lara kan du läsa på www.larazilibowitz.com och du kan följa henne på instagram på @larazilibowitz Tack för att du lyssnar och trevlig lyssning!

I säsongsavslutningen av säsong 9 får du traditionsenligt lyssna till Jenny som tar upp ett ämne. Denna gång handlar det om hinder och hur du kommer över dem. En vanlig fråga Jenny upplever att hon får från sina elever är att de vet vad de borde göra för att nå sina mål, men de gör det inte. Så hur gör du då för att komma över eventuella hinder som ligger i vägen från dina önskade lägen? Ta fram papper och penna och lyssna och modellen Jenny pratar om hittar du på www.jennyhagman.com och i Jenny's bok "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare" finns all guidning för att nå dina mål, oavsett om du är golfare eller ej. Trevlig lyssning och för frågor kan du maila på [email protected]

I det här avsnittet får du träffa golfproffset Helen Alfredsson. Helen är en av Sveriges största idrotts stjärnor genom tiderna och efter att hon avslutade sin idrottskarriär 2013 tog hon upp den igen för ett par år sedan för att 2019 bli en mästare igen då hon vann både US Open och LPGA Championship på senior touren. I det här avsnittet får du veta vad hon gjorde för att bli en vinnare igen, hur hon har förändrat sin träning och vilket som egentligen är det vinnande konceptet till att bli en vinnare, oavsett om du är amatör eller proffs. Helen berättar vidare hur hon ser på mental styrka, varför helheten är viktig när du ser på golfsvingen, hur du lär dig hantera motgångar och mycket mer. Varmt välkommen till ett avsnitt fyllt av kunskap och inspiration. Och vill du veta mer om Helen och bakgrunden till hennes framgångar så hittar du ett avsnitt med Helen i Säsong 1 - avsnitt 3. Och vill du veta merom Alfredsson & Hagman's Trainingscamps 2021 så håll utkik på www.jennyhagman.com. Trevlig lyssning!

Varmt välkommen till avsnitt 70! I det här avsnittet får du träffa föreläsaren och äventyraren Aron Anderson. Aron är den första person i rullstol som bestigit Kebnekaise och efter det har hans äventyr avlöst varandra och han har bland annat klarat en Iron Man på Hawaii, en svensk klassiker, bestigit Kilimanjaro, åkt skidor till Sydpolen, cyklat till Paris och mycket mer. Aron började satsa fullt ut på idrott redan vid 13 års ålder och då vann han sitt första mästerskap Junior VM (100 m race). Därefter har han varit med i 4 Paralympics och förra året vann han en välförtjänt seger i TV programmet Vinnarskallar. Vad gäller hans äventyr så innefattar de en insamling till Barncancerfonden och hittills har han genom sina äventyr samlat in drygt 11 miljoner kronor och 2015 blev han årets insamlare. Aron har gjort en otrolig livsresa från att som 7 - åring drabbas av cancer som innebar att han som 9-åring hamnade i rullstol. I avsnittet får du höra hur Aron tog sig igenom denna kris och hur han idag lever efter mottot "Det är inte förutsättningarna du har som är viktiga utan vad du gör med dem" och vikten av perspektiv i din tillvaro. Du får lära dig vilka mentala strategier Aron har för att kunna genomföra sina äventyr och sina stora föreläsningar och du får även ta del av ett äventyr som höll på att sluta riktigt illa då Aron's fallskärm inte vecklade ut sig! Låt dig inspireras av denna människa som sprider ljus vart han än rör sig och jag önskar dig trevlig lyssning! Mer om Aron hittar du på www.aronanderson.se och följ honom på Instagram under Aron Anderson.

I det här avsnittet får du träffa Yamina Enedahl som är världsrekordhållare i djuphavsdykning (dynamisk apnea), mental tränare, författare och föreläsare. Vi pratar mycket om ledarskap, hur du gör när du tränar upp din mentala styrka, uthållighetsträning och hur miljön du verkar i påverkar dig. Du får också höra vad vi kan lära oss om ledarskap efter hur bin kommunicerar och hur du kan använda dig av deras strategier i ditt ledarskap:-). Trevlig lyssning och vill du veta mer om Yamina så hittar du henne även i avsnitt 6 här i Idrott-och ledarskapspodden då vi pratar mer om hennes världsrekord och så heter hennes hemsida www.mindprogress.se och i appen Mindprogress Resor hittar du hennes mentala träningsprogram inkl. de två gratisprogrammen som vi talar om i avsnittet.

Välkommen till del 2 med buddhist munken Jangdom. I det här avsnittet går vi direkt in på hur du lär dig hantera ilska en gång för alla, Jangdom pratar vidare om hur du gör för att nå en positiv sinnesstämning, och hur du hittar livets mening. Att hitta en mening med att gå upp varje morgon kan ge dig precis den energi och motivation du behöver i nuet för att både må och fungera bra, varje dag. Jangdom ger dig praktiska råd och svarar också på frågan om hur du hanterar jämförelser och konkurrens, samt hur du tränar för att vara närvarande. På slutet av avsnittet får du en guidad andningsövning av Jenny som du kan använda närhelst du behöver för att lugna ned systemet. Trevlig lyssning! Du kan läsa mer om Jangdom och Kadampa meditationscenter på www.mediteraistockholm.se och mer om Jenny och flera av hennes övningar hittar du på www.trainforbalance.com och på www.jennyhagman.com.

Varmt välkommen till avsnitt 67 där du får träffa buddhist munken Jangdom. Det här är del 1 av 2 och i det här första avsnittet berättar Jangdom om vad Buddhismen är, vad det betyder att vara buddhist i dagens samhälle. Jangdom berättar också om hur du kan träna ditt sinne för att kunna hantera allt ifrån oro, stress och lycka, vikten av meditation och hur du behåller en positiv sinnesstämning och mycket mer. Efter den första delen av det här avsnittet så får du också möte Annika Rydberg, en av mina elever som också är praktiserande buddhist. Under ca 10-15 min berättar Annika om hur hon använder sig av buddhismen för att må bra och fungera bra både på och av golfbanan. Trevlig lyssning och om du vill veta mer om Jangdom så kan du gå in på www.mediteraistockholm.se där du också hittar info om drop-in meditationer mm. Nästa vecka kommer del 2 där du får lära dig hur du hanterar ilska en gång för alla, hur du hittar livets mening på ett enkelt sätt (!) och hur du blir mer närvarande mm. Vi ses!

Varmt välkommen till säsongstarten av säsong 9. Vi rivstartar med ett avsnitt fullt av kunskap och inspiration kring din hälsa. Du får här möta möta Ulf Kilman, hälsoexpert, föreläsare och utbildare inom sitt eget utvecklade behandlingssystem HKT, Holografisk kinesiologi. I avsnittet kommer du att få veta mer om detta behandlingssystem som bygger på spetskompetens inom neuroscience och varför människor (allt från OS medaljörer till människor med oförklarliga smärtor och krämpor) kommer ifrån jordens alla hörn för att bli behandlade av Ulf och hans team. Vi pratar om hur Ulf's resa har sett ut och varför han fastnade för just kinesiologi och hur vi egentligen ska äta för att vår kropp ska kunna nå sin fulla potential. Ulf delar också med sig av sina bästa tips kring vad du själv kan göra för att börja din resa, eller komma tillbaka till en kropp i full balans och välmående. Du kan läsa mer om Ulf och hans företag, samt se de tester som du kan göra själv hemma och som vi pratar om i avsnittet på: www.kilmanhealth.com och på www.forhumanhealth.com hittar du gratis information om de kunskaper om hälsa som Ulf och hans team samlat på sig genom åren. Trevlig lyssning!

Varmt välkommen till säsongsavslutningen av säsong 8. Det här avsnittet har jag själv spelat in och temat är "Från kris till framgång - på och av golfbanan". Temat hänger ihop med säsongens tema då jag pratat med mina gäster om just den kris vi är i just nu, hur de har hanterat den och vad man lära utav just en kris. Du har fått många kloka infallsvinklar, råd och erfarenheter från mina grymma och generösa gäster som jag hoppas du kunnat ta med dig in i din egen vardag. Eftersom golfbanan är en sådan bra metafor till hur du kan hantera din vardag/ditt liv, så handlar detta avsnittet om hur du hanterar en "kris" i form av ett eller flera dåliga slag, en djup svacka i ditt spel, ditt eget beteende osv och hur du lär dig hantera den på bästa sätt. Jag har delat in verktygen/"hanteringen" i tre delar; förberedelse, vid slaget och under promenaden mellan slagen. Du får med dig många verktyg och övningar och de flesta finns i min bok "Stolt, stark och säker- en bok om helhetsträning för golfare" med sidhänvisningar inkl. tips till träningsprogrammen. I mitten av avsnittet pratar jag om "Utvecklingskurvan" som handlar om vilka steg vi alltid går igenom när vi lär oss något nytt (nytt jobb, ny teknik i din sving osv). Jag kom tyvärr inte in på det som jag säger så du kan gärna läsa mer om det på sidan 235 i min bok. Sammanfattningsvis handlar utvecklingskurvan om de olika steg vi går igenom när vi lär oss något nytt: 1. Omedvetet inkompetent. Betyder att vi inte är medvetna om hur okunniga vi är inom ett nytt område. Vi är helt enkelt totala nybörjare. 2. Medvetet inkompetent. Inträffar när vi har börjat bekanta oss med den nya färdigheten. Nu börjar vi inse hur lite vi kan och börjar bli medvetna om hur mycket det finns att lära sig. Här brukar vi hamna i en svacka. 3. Medvetet kompetent. Innebär att vi börjar få grepp om den färdighet som vi försöker bemästra och kan göra skapligt ifrån oss. Vi behöver dock fortfarande koncentrera oss på det vi gör. Här går det fortfarande upp och ned, men du ser en ljusning. 4. Omedvetet Kompetent. Nu börjar färdigheten bli automatiserad och integrerad inom oss. Det innebär att kroppen vet vad den ska göra utan att vår medvetna vilja behöver lägga sig i. Du kan prestera utan att tänka på hur du gör och vad du gör. Det här är den nivå du är på när du jobbat många år på ditt jobb och när du spelat golf under en längre tid. Du hittar flow lättare här. Trevlig lyssning och hör av dig för frågor på [email protected] och läs mer om mina övningar mm i min bok eller på www.trainforbalance.com. Vi ses nästa säsong som startar i början av hösten (september) och tack för att du lyssnar! PS. Du kan gärna lyssna på tidigare avsnitt i podden och då framförallt där jag pratar mer om Målbildsträning. Det är en viktig del när du vill ändra en "felprogrammering" såsom att du alltid slagit i vattnet på ett hål, nervositet på första tee och liknande och istället göra en "omprogrammering". Ds.

Välkommen till den andra delen av två med den mentala tuffhetstränaren Igor Ardoris. I det här avsnittet fortsätter vi prata om mental träning och avsnittet börjar med att Igor får svara på hur du genom mental träning kan lära dig hantera några av de vanligaste hinder och problem som vi människor upplever; Förmågan att hantera kritik, Bekräftelsebehov från andra, Hur du gör om inte tiden räcker till för dessa "välmående" verktyg mm. Igor svarar med tydliga tips och råd grundade i både forskning och i egen erfarenhet och från att ha arbetat med klienter inom både sjukvård, poliskåren, ambulansförare, ledare inom näringslivet och elitidrottare. Du får också höra vilka lärdomar Igor tror att vi kommer att ta med oss när vi om ca 1 år ser tillbaka på denna tid. Du kan läsa mer om Igor på www.igorardoris.se och i slutet av programmet ger jag dig ett verktyg du kan använda om du behöver lite stöd på din resa från ett nuläge till ett önskat läge så häng gärna med dit. Du hittar modellen i min bok "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare" under Målbildsträningen och även på följande länk: www.jennyhagman.com på första sidan i det senaste inlägget. Trevlig lyssning!

Välkommen till det första av två avsnitt fulla av kunskap och inspiration om mental träning med Igor Ardoris. Igor är mental tränare, författare, föreläsare, pedagogisk konsult och i grunden förskolelärare och med en bakgrund i landslaget i karate. Igor är grundare av Budo Mental Training – mental träning för hantering av svåra situationer och har sedan 2007 utbildat bland annat elitidrottare, lärare, polis, ambulanssjukvårdare och företagsledare i att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. Igor har direkt erfarenhet av högrisk situationer genom att sedan sina tidiga tonår ha tävlat i kampsport på elitnivå, arbetat som dörrvakt i Malmös nattliv, men framför allt, genom upplevelsen av att vara en civil och utsatt ung man mitt i inbördeskriget på Balkan. I det här avsnittet riktar vi in oss på mental grundträning, hur du själv kan träna upp det och vart du kan börja. Vi kommer också in på djupa frågor som hur du kan hantera din värsta rädsla och varför "Monte Mori" - att påminna dig om att du är dödlig är balansen och fortsättningen av ordspråket som lyder "Carpe Diem". Igor ger dig verktyg kring hur du lär dig hantera motgångar och varför muskulär avspänningsträning och mental avslappning alltid kommer först när du ska bygga din mentala styrka från grunden. Trevlig lyssning! Om du blir nyfiken på hur du kan börja träna upp din mentala grundstyrka så kommer här de boktips och ljudfiler vi pratar om i avsnittet: Böcker som du kan beställa på www.buenavida.se eller på nätbokhandlar: "Mindtraining- Grunderna i mental träning", av Igor Ardoris och Lars-Eric Uneståhl "Att lära sig förlora", "Hypnothinking" och "Stark på Insidan", av Igor "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare" där Igor är en av gästförfattarna. Ljudfiler: I appen "Mental training" - Mental grudträning- 4 ljudfiler I appen "Stark på insidan" med Igor's ljudfiler Stolt, stark och säker - mental grundträning för golfare - finns på www.buenavida.se. Om du har några frågor eller funderingar kan du alltid höra av dig till mig på [email protected]

Varmt välkommen till mitt andra samtal med Fil Dr. Lars-Eric Uneståhl, psykologen och grundaren av mental träning och som sedan 60-talet hängivit sig åt att forska på och studera vad som gör att människor presterar på topp och mår bra på vägen. I det här avsnittet fortsätter vi att prata om hur du kan agera i en kris och vi börjar med frågan om hur du gör när förutsättningar förändras. Om du tex tränat inför OS i sommar i flera år och nu är den framflyttad på obestämd tid, du kanske har tränat inför olika golftävlingar som är inställda mm, hur kan du hantera det på bästa sätt? Vi pratar om mål och motivation och om hur mål och närvaro i nuet hänger ihop, både i din vardag och när du spelar golf. Vi pratar om vikten av att andas bra och vi kommer också in på hur du genom mental träning kan hantera sömnsvårigheter. Jag tar upp några av era lyssnar frågor som tex hur du gör när du vill för mycket och det låser sig. Trevlig lyssning och på följande länkar hittar du de träningsprogram för sömn och för oro och stress som Lars-Eric pratar om. Och vill du veta mer om andning så hittar du andningsexperten Anders Olsson i avsnitt 37. Här hittar du ett träningsprogram för inre och yttre trygghet: https://www.unestaleducation.se/webshop/#!/Inre-&-Yttre-Trygghet/p/187279784/category=2833260 (kostnadsfri) Info om programmet Promas hittar du här: www.promas.se Hör av dig för frågor eller funderingar till Jenny på [email protected] Ta hand om dig!

Välkommen till del 1 av 2 med den fantastiska Lars-Eric Uneståhl, grundaren av mental träning, psykologen och forskaren som sedan 60-talet forskat om och studerat vad som får människor att må och fungera bra i längden. Idag är Lars-Eric fortfarande fullt aktiv och senast i förra veckan blev översättningen av träningsprogrammen i den mentala grundträningen översatta till arabiska för att kunna nå områden där krig har ökat oro och ångest hos många människor. I det här avsnittet berättar Lars-Eric om hur du kan hantera en kris såsom coronakrisen genom mental träning, hur du lär dig hantera din rädsla och hur du hittar lugnet. Vi kommer in på mental tuffhets träning, placebo och nocebo effekter och vad du kan göra om du blivit arbetslös för att vända situationen till en möjlighet. Detta är del 1 av 2 och nästa avsnitt kommer nästa vecka, den 24 april. I slutet av programmet delar jag med mig av en modell du kan använda för att lära dig släppa taget om det du inte kan påverka, samt en dikt som handlar om hur du kan möta motgångar med öppna armar. Lars-Eric har också precis spelat in ett mentalt träningsprogram som du kan använda för inre och yttre trygghet och du hittar det gratis på följande länk: https://www.unestaleducation.se/webshop/#!/Inre-&-Yttre-Trygghet/p/187279784/category=2833260 Trevlig lyssning och hör av dig till mig om det dyker upp några frågor eller funderingar på [email protected]. Och vill du höra mer om grunderna i mental träning med Lars-Eric så hittar du fyra avsnitt till i säsong 1 och 4 här i Idrott-och ledarskapspodden! Och vill du veta vad Lars-Eric har på gång så kan du gå in på www.slh.nu.

Välkommen till ett avsnitt med komikern och skådespelaren Patrik Larsson! Patrik har varit komiker och jobbat med humor som stand-up komiker och skådespelare i över 20 år och för många känns han mest igen för sin roll som Karsten Torebjer vars show du just nu hittar på Netflix. I det här avsnittet får du höra mer om hur det är att vara komiker, hur du förbereder dig inför ett uppträdande, hur Patrik hittar inspiration till nya skämt och hur det känns när publiken inte skrattar. Vi pratar om vilka styrkor du behöver för att lyckas som komiker och hur du hanterar motgångar, inte minst vad gäller den nuvarande krisen med Coronaviruset. En sak som Patrik gör för att förbereda sig inför en show är att hitta lugnet och det genom djupa andetag. På följande länk hittar du en guidad djupandning som jag själv gjort och som är 10 min lång. Gör den gärna varje dag eller några dagar i veckan så kommer din syresättning i kroppen öka och du kan därmed också stärka ditt immunförsvar. https://vimeo.com/398310236 Du kan läsa mer om Patrik på www.patriklarsson.com och för ett extra gott skratt kan du se Karsten Torebjer show på Netflix och även följa Patrik och Hasse Bronténs "Nyhetsminuten" som släpps 1-3 ggr i veckan på You tube. Trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du möta Nils Molinder, även kallad för Stockholms Fisk kung. Nils är en av Sveriges mest framstående kockar och driver ett flertal berömda restauranger runt om i Stockholm. Bla Melanders Fisk, Sjöpaviljongen, KB, Wärdshuset Ulla Winbladh och legendariska Wedholms fisk. I det här avsnittet börjar Nils berätta om den nuvarande situationen och vi kommer in mycket på hur du hanterar motgångar och kriser. Nils har under sina många år i restaurangbranschen varit med om många framgångar och några motgångar, men den vi befinner oss i just nu är något Nils aldrig förr varit med om. Vi pratar vidare om Nils tankar kring ledarskap, hur du driver en restaurang på bästa sätt, hinder på vägen till framgångarna och hur han anpassat sig efter förändringarna i restaurangbranschen. Nils svarar också på era lyssnarfrågor som bland annat handlar om om hur han hittar favoritrestauranger när han är ute och reser och vad du ska tänka på när du handlar fisk som privatperson. OBS! Jag vill här uppmuntra alla som har möjlighet att stödja Nils och hans bror Erik's restaurang kedja genom att besöka dem, beställa take away och följa dem på www.melanders.se och på instagram på @melanders.fisk @melanders_saluhallen och @nisse.molinder. Just nu har de fri hemleverens när du köper mat för över 1000 kr! Allt stöd hjälper och hos dem både handlar och äter du i en ansvarsfull, trygg och ren miljö. Trevlig lyssning!

Välkommen till säsong 8 av Idrott-och ledarskapspodden. I detta avsnitt möter du Tanja Djelevic som bor och jobbar i Los Angeles, USA. Tanja är psykolog och har jobbat som personlig tränare och coach med inriktning på fysisk och mental styrka i över 20 år. Hon är en av de mest eftertraktade coacherna i LA och har bland annat tränat många skådelspelare såsom Uma Thurman (som hon tränade inför filmerna Kill Bill), Pink, Matt Dillon mfl. När vi spelade in det här avsnittet befinner vi oss mitt i en hälsokris pga Coronaviruset och vi börjar avsnittet med att reflektera kring det och Tanja delar med sig av hennes bästa råd när du hamnar i en kris där mycket hamnar utanför din kontroll. Vidare berättar Tanja om hur du gör för att träna kropp och sinne långsiktigt så att din träning blir hållbar. VI pratar om vilka målbilder som fungerar och som inte fungerar och vikten av att ha små små mål dagligen så att du hittar en vana du kan hålla. Tanja var tidig med att förstå vikten av balansen mellan aktiv träning och avslappning och hennes första bok "Livskraft" har hon tagit med många övningar för både fysisk och mental styrka. På följande länk har hon delat med sig av en andningsövning bara för DIG och vi hoppas du kan få användning av den för att behålla lugnet och hitta återhämtning. Du kan läsa mer om Tanja på www.tanjadjelevic.com och även hos Yogobe.com som hon samarbetar med och där du hittar träningsprogram med Tanja. Här är nu länken till andningsövningen: https://youtu.be/lZTC-AJMiBs och ett 12-veckors träningsprogram för att "Skapa Livskraft med enkla och effektiva övningar som heter "Dailyfix" hittar du på Tanja's youtube kanal, Tanja Djelevic! Trevlig lyssning!

Välkommen till säsongsavslutningen av säsong 7 i Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet sammanfattar Jenny året som gått och går igenom godbitar och lärdomar från de gäster som varit med. Hon berättar även om vissa oväntade händelser som skett under intervjuerna. Vidare kommer Jenny in på den mentala styrketräningen vilket börjar med din attityd och som kommer efter grundträningen. Attitydträning är den tredje faktorn i SMAK- faktorerna vilka är de fyra gemensamma nämnarna för yttre och inre framgång enligt forskningen inom den integrerade mentala träningen. Fyra gemensamma nämnare som du kan träna upp och ha med dig för att alltså både må och fungera bra. I Jennys bok "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare" går hon igenom dessa SMAK faktorer i detalj och i avsnittet med Lars-Eric Uneståhl i säsong 1 och i avsnittet med Lars Gustavsson, säsong 6, får du också veta mer om detta. I det här avsnittet går Jenny igenom hur du kan stärka din attityd genom olika övningar, hur du kan jobba upp en stärkande inre dialog och hur du genom MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction) lär dig att hitta en stöttande attityd i din vardag som gör att du kan ta dig igenom både motgångar och framgångar på ett mer behagligt och accepterande sätt. Det här avsnittet är det sista för den här säsongen, men också för det här året och vi önskar dig därför ett riktigt Gott Nytt år och så ses vi igen på det nya året och i säsong 8 som startar någon gång i februari/mars. Följ Jenny på instagram @jenny_hagman för att få mer regelbundna tips och råd och på www.jennyhagman.com hittar du alla datum för föreläsningar, Retreats och träningsresor. Varmt välkommen och ta hand om dig!

Välkommen till ett avsnitt med ledarskap i fokus. I det här avsnittet får du träffa VD'n för Kivra, Sveriges största digitala brevlåda och vars tillväxt exploderat de senaste åren och som SVT beskrivit som en av de största digitala förflyttningarna i Sverige. Vi pratar mycket om ledarskap, hur framtidens ledarskap ser ut och hur du som företag kan jobba för att främja hållbarhet hos människor och klimat. Kivra har vunnit mängder av priser för just detta medvetna fokus (bla Most Disruptive Innovation Award och blev tvåa i Purposeful Brands). och nedan finner du några fler länkar om deras tankar och tillvägagångssätt, samt om Anna om du är nyfiken. Vi pratar om framtidstro och kommer in på hur nyheter påverkar oss med sitt problem inriktade fokus istället för att vara lösnings inriktade och hur äntligen bland annat SVT verkar vilja förändra detta. Vi pratar om Ekosystem istället för Egosystem, varför happy/happy är viktigare än win/win och hur Kina kan ses som ett exempel av hur din unika person och förmågan att vara dig själv är otroligt viktig att främja och hur detta kommer att bli ännu viktigare med digitaliseringens framfart. Anna berättar om sina erfarenheter som ledare, nycklar till framgång och hur hon hanterar motgångar, vilka karriärsteg som varit viktiga för henne, hur utbildning spelat en stor roll, och vilka ledaregenskaper hon ser som allra viktigast hos framtidens ledare och mycket mer. Trevlig lyssning och här hittar du några spännande artiklar om Kivra och några inlägg av Anna på Linked In. Pressreleaser från Kivra: http://www.mynewsdesk.com/se/kivra/pressreleases http://www.mynewsdesk.com/se/kivra/latest_media Artikel i Resume: https://www.resume.se/kommunikation/varumarke/kivra-utmanar-swish-som-sveriges-mest-meningsfulla-digitala-varumarke/ Inlägg från Anna Bäck på Linked In: https://www.linkedin.com/in/anna-bäck-50645b2/

Välkommen till avsnitt 55 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Brian Fitkin som är en mycket erfaren och meriterad karateutövare och tränare och som började träna karate redan 1965 på en klubb i södra London. . Brian är idag Chefsinstruktör på Stockholms Kyokushin, hans egen karate klubb på Södermanna gatan i Stockholm som han drivit i många år. Brian har vunnit EM och VM och har genom åren fått fram många nya framgångsrika mästare och bland annat så har han tränat Dolph Lundgren. Fitkin är även aktiv som domare vid nationella och internationella mästerskap och medlem av World Karate Organisation Shinkyokushin Tekniska kommitté och Graderingskommittén. I det här avsnittet kommer vi att prata mycket om karaten som idrott, vad karate är och hur den utvecklar din självkännedom och din karaktär. Vi pratar om hur du lär dig hantera motgångar, anta utmaningar och hur du hittar balansen mellan prestation och glädje så att kraven och din egen inre dialog inte tar bort just glädjen på resans gång. Brian delar med sig av sina erfarenheter både som atlet och tränare och du kommer att få med dig många tankar och reflektioner du kan ta med dig in i din egen vardag. För din info är avsnittet på engelska och jag hoppas det går bra. Hör av dig om du har några frågor eller funderingar. Varmt välkommen och trevlig lyssning.

I det här avsnittet pratar Jenny vidare om hur du stärker upp dig mentalt och denna gång är det fokus på Självbildsträning, vilket är en av grunderna i mental styrka enligt den Integrerade Mentala träningen som skapades av Lars-Eric Uneståhl med start i början av 70-talet. Du får veta vad självbildsträning innebär, hur du kan träna upp den och Jenny delar med sig av en övning från sin bok "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare". Avsnittet är riktat till alla som vill må och fungera bättre och som känner att de behöver få en bättre inre dialog som är stärkande och inte stjälpande. Detta avsnittet hör ihop med avsnitt 53 i denna podd som handlar om motivation och målbildsträning så du kan gärna lyssna tillbaka på det efter detta avsnitt. Trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du lyssna till Jenny som talar om mål, målbilder och målprogrammering som är en mycket viktig mental träningsteknik. Den hjälper dig att "programmera" in de målbilder du har så att kropp och sinne lättare kan göra vad som behövs för att nå dit du önskar och för att få den motivation du behöver i nuet för att göra det som behövs. Det finns mycket forskning som har gjorts på ämnet där man bland annat jämfört 3 grupper som aldrig spelat golf tidigare för att efter 3 månaders träning se vilka som blev bäst. En grupp tränade bara golf med en golftränare, en grupp tränade mental träning och golfträning och en grupp tränade bara mentalt och rörde inte en golfklubba utan jobbade bara med visualisering och målprogrammering. Efter 3 månader var de som tränade både mentalt och tekniskt bäst, men gruppen som endast tränade mental träning var näst bäst!!! In och lyssna och lär dig hur du kan börja med att bygga upp din målbild och hur du sedan jobbar vidare för att nå den. Och mer övningar och detaljer finns i Jennys bok "Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare" (det mentala träningskapitlet passar alla, oavsett om du är golfare eller ej) och du hittar också mer info och övningen som Jenny berättar om på Jennys blogg på följande länk: https://www.jennyhagman.com/2019/11/15/malbildstraning-och-motivation/ Trevlig lyssning!

i det här avsnittet får du möta golfproffset Henrik Norlander. Henrik spelar just nu på PGA touren och berättar om livet på touren, hur han jobbar med att hitta balansen mellan att verkligen våga vara ledig och vila och ha tillit till att återhämtning är A och O för att bli starkare och kunna prestera på topp. Henrik började jobba med en sportpsykolog för ett par år sedan och berättar hur mental träning hjälpt honom öka kvaliteten i sitt spel och i sitt välmående och varför han tror att mental träning för golfare om 10 år kommer att vara som fysträning var på 90-talet; alla har det som en ingrediens i sin träning! Vi pratar om fokus, vikten av att träna med kvalitet istället för kvantitet, hur du hanterar nervositet och stress, hur du vänder negativa tankar till positiva och hur du hittar balans mellan prestation och glädje och mycket mer. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Välkommen till del 2 av avsnitten med Linda Björk. Vi fortsätter att prata om ledarskap och kommer in på Linda's uppmärksammade och kraftfulla ledarskapsprogram som heter EWMQ Master Mind Program (Excecutive Women Mindfulness Intelligence Master Mind Program). Linda berättar varför hon jobbar med kvinnliga ledare, vilka utmaningar ledare ofta har och hur man gör för att kunna vara sig själv som ledare, en av de viktigaste egenskaperna en ledare behöver. Vi kommer in på klimatångest och vikten av att komma ur hopplöshet och in i handling, hur framtidens ledarskap ser ut och att det verkligen går att nå precis dit du vill OCH må bra på vägen!!! Du hittar Linda på www.bjorkbusiness.com och hon har också en facebook grupp som heter "Who to win in Leadership without losing yourself" som du kan ansluta till för mer tips och inspiration från Linda. Trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du återigen möta Linda Björk som är Coach med inriktning på Mindfulness Intelligence och din Inner Business. Linda (som också är med i säsong 3) jobbar med kvinnliga ledare världen över och leder och tränar dem framåt till ett kraftfullt och välmående ledarskap genom knivskarpa verktyg. I det här avsnittet, som är del 1 av 2 pratar vi mycket om meditation och mindfulness och varför dessa verktyg är en av grunderna i Mindful Intelligence. Linda pratar också om hur vår programmering ställer till det för oss och hur vi kan göra för att "omprogrammera" oss för att en gång för alla förstå vad vi behöver för att må bra OCH fungera på topp, som ledare, mammor, partners, vänner etc. Vi pratar om vikten av närvaro i allt vi gör, och vad vi kan lära från Navy Seals (!). Det här avsnittet avslutar jag med en meditation som jag brukar använda både på mig själv och med mina elever för att träna på att ta tillbaka fokus till nuet. Lyssna på avslutet som kommer efter musiken så kan du hänga med på meditationen du med! Mer om Linda hittar du på www.bjorkbusiness.com och hon har också en Facebook sida som heter "How to win in Leadership without losing yourself" där du hittar daglig ledarskapsinspiration och en möjlighet till ett kostnadsfritt 45 min långt coachingsamtal med Linda! Mer om meditation och dess effekter som visats genom forskning hittar du på denna länk:https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?fbclid=IwAR0wYD7q8cd0PaWuJ0nmP-o0PJ2Roif5HYU6zU4840YfUDn-jfcil2qTBJk&r=US&IR=T Trevlig lyssning och Stay tuned för Avsnitt 2 nästa vecka!

I det här avsnittet får du träffa inspirerande, kloka, vackra och drivande människan Madeleine Wilhelmsson. Madeleine är yogaterapeut och driver en egen yogastudio, YogaMana sedan ca 10 år, och för bara ett par veckor sedan kom hennes egna App ut; ManaYoga (du hittar den i appstore) som är full med yogaövningar för självläkning. I det här avsnittet pratar vi om yogans effekter, hur Madeleine själv kom in på det spåret, entreprenörskap och vilka fördelar och utmaningar som finns i att driva en egen yogastudion. Du får ta del av både tips och övningar (bland annat pratar vi om en meditation som föryngrar och som Elizabeth Blackburn forskat om och som var del i hennes forskning som ledde till Nobel's nobelpris. Se länk nedan) och i samband med detta avsnitt hittar du också Madeleines 6 bäst tips till dig som är entrepreneur eller som är på gång att starta eget på min blogg på www.jennyhagman.com! Och du hittar mer info om Madde på följande länkar och receptet till den rawball vi pratar om på slutet hittar du på följande länk:-): https://manayoga.se/recept-en/chokladbollar/ Yogastudion på Östermalm: www.yogamana.se Självläkningskonceptet: www.manayoga.se Instagram: @yogamanastockholm @manayogasweden @yogamadde Facebook: YogaMana ManaYoga - Funktionell Medicinsk Yoga Varmt välkommen till ett härligt avsnitt och jag hoppas den ger dig en mängd inspiration och kunskap. Trevlig lyssning! Ps. Och här är en länk till en artikel om Elizabeth Blackburn och meditationen Kirtan Kriya: https://www.svd.se/elizabeth-blackburn-studerar-hur-stress-och-trauman-paverkar-cellernas-aldrande. Ds.

I det här avsnittet får du möta Richard Gordin, en av världens främsta sportpsykologer och som varit på flest Sommar -och vinter OS av alla sportpsykologer. Under sin 40-åriga karriär har han stöttat och tränat OS atleter och PGA proffs och i det här avsnittet berättar han om sina erfarenheter, vilka gemensamma nämnare dessa topp atleter har, vilka som är de största hinder de verkar möta och hur du löser dem. Vi pratar om att rädslan av att lyckas tom är vanligare än rädslan att misslyckas och att mindfulness är nyckeln till hur du en gång för alla lär dig prestera på topp under press och även nyckeln till ditt välmående på vägen. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Det här är det andra avsnittet med Tony Gustavsson och vi fortsätter att prata om ledarskap, vad som krävdes för att det Amerikanska damfotbollslandslaget skulle vinna ett VM Guld. Vi pratar om hur de tränade, vilka förberedelser som krävdes och vilka utmaningar som man stötte på under resans gång. Vi pratar också om hur jobbar med mål vad gäller ett lag och vi pratar också en hel del om träning för ungdomar och vad som är det viktigaste för att få en spelare att både kunna prestera OCH ha kul och känna glädje i sin sport. Trevlig lyssning! PS. Sedan vi spelade in dessa avsnitt har Tony fått nytt jobb som tränare för GIF Sundsvall och det ska bli spännande att följa hans resa där!Ds. !

I det här avsnittet får du möta den högaktuella fotbollstränaren och coachen Tony Gustavsson. Han var med som assisterande coach till det amerikanska damfotbollslandslaget när det tog VM Guld i somras (och det var också det 2:a VM guldet som de också tog tillsammans 2015). vI pratar mycket om mästerskapet, vad som krävs av en ledare för att ta ett lag till en sådan topp prestation. VIlka styrkor som behövs och vilka lärdomar Tony har tagit med sig på vägen. Vi pratar om vikten av tillit, tydliga målbilder och hur man tar sig förbi motgångar på vägen mot "den perfekta matchen". Sedan det här avsnittet spelades in har Tony blivit tränare för GIF Sundsvall och det ska bli mycket spännande att följa hans och lagets resa där. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Varmt välkommen tillbaka till idrott och ledarskapspodden. Det är dags för säsong 7 och i det här avsnittet som är säsongstarten är jag själv gäst. Jag pratar en hel del om just mental träning och varför det är så viktigt att alltid börja med att jobba med avspänningsträning och att hålla din grundspänning låg för att bygga upp en mental styrka. Det blir en del också om vikten av att stärka din självbild och så får du ett par mycket bra övningar som du kan ta med dig in i din egen vardag! Varmt välkommen till säsong 7 och trevlig lyssning!

Välkommen till säsongsavslutningen av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet är det Jenny själv som är gäst för första gången. Det blir ett avsnitt med reflektioner från säsong 6 och även från tidigare avsnitt. Jenny ger dig också sina bästa tips och råd kring hur du hanterar rädsla och nervositet inför pressade situationer; ett utslag på första tee, att prata inför folk och du får några långsiktiga lösningar, men även några quick-fix. Jenny kommer också in på MediYoga och varför hon kom in på just den yogaformen, samt varför den är så bra för just golfare och så en del annat smått och gott. Trevlig lyssning och tack för denna säsong. Podden återkommer igen i höst. För frågor och funderingar till Jenny kan du maila på [email protected] och mer läser du på www.jennyhagman.com. Avsnittet är inspelat på Evian Resort där Jennys bok är fotad och dit hon arrangerar några träningsresor varje år med Helen Alfredsson.

I det här avsnittet som är del 2 med Caroline fortsätter vi vårt samtal om hur du väcker kraften inom dig. Caroline delar med sig av sin erfarenhet av att ha varit med på två av supercoachen Antony Robbins seminarium, hur en upplevelse som livet gav henne påminde henne om vikten av att vara uppmärksam på din autopilot så att du inte fastnar där omedvetet. Vi pratar vidare om motivation och här kommer vi in på något otroligt viktigt, hur du hanterar en låg dag. Hur gör man när allt inom dig säger bara nej och du vill inte göra någonting och ändå så kallar jobbet eller något annat som du "måste" göra. Caroline delar här med sig av sina allra bästa tips och de är väldigt konkreta och tydliga och jag lovar att du blir nyfiken på att prova dem själv. Och så blir det en hel del annat härligt och inspirerande som Caroline delar med sig av! Luta dig tillbaka och ta gärna några djupa andetag innan du börjar och sedan önskar jag dig en riktigt trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du möta Caroline som är fd golfproffs och idag en internationellt erkänd föreläsare med motivation och inspiration som fokus. Caroline berättar i det här avsnittet om hennes resa från att ha överlevt och kommit starkare än någonsin ur en jordbävning och en cancerdiagnos som resulterade i att hon idag har ett ben. Caroline berättar vad som gav henne styrkan och motivationen att komma tillbaka som golfproffs, men nu med ett ben att spela med, och hur hon idag är helt övertygad om att vi alla besitter en enorm styrka som bara väntar på att bli väckt. Och du behöver inte vara med om någon katastrof för att väcka den, bara lyssna på vad Caroline har att säga:-). I det här avsnittet pratar vi också om hur du kommer över en prestationsångest, hur du lär dig hantera andra människors synpunkter, hur du kommer över en rädsla som att stå och prata inför en grupp och hur du går från att vara en nattuggla till en riktigt glad morgonmänniska! Så luta dig tillbaka och låt dig inspireras av Carolines kloka ord och inspirerande skratt. Mer om Caroline hittar du på www.carolinemohr.eu. Trevlig lyssning!

I det andra avsnittet med Lasse Gustavson fortsätter vi prata om mental styrka, hur du lär dig hantera andra människors åsikter, vikten av en stark självbild och hur du stärker den, samt vikten av acceptans av nuläget för att därefter kunna fortsätta framåt. Vi pratar om motivation, fokus, hur du hittar glädjen i dina målbilder för att lättare nå dem, hur du lär dig hantera dina rädslor och vad det egentligen betyder att vara positiv. Vi pratar om vikten av att hitta sin egen karaktär för att ta fram rätt känsla när du ska leverera och Lasse berättar också om sina värderingar Kraft, Kärlek och Visdom och hur dessa genomsyrar allt i hans verksamhet och vad de betyder. Vi pratar om motgångar och om vi behöver vara med om dem för att bli mentalt starka, eller om det går att bli mentalt stark ändå? Och mycket mer:-). Trevlig lyssning och vill du boka in dig på någon av Lasses öppna föreläsningar som startar i höst så kan du gå in och kolla på www.pan.se och Lasse besökte också TV4 morgonsoffan den 10 mars och klippet hittar du på TV4 Play.

I det här avsnittet får du träffa Lasse Gustavson som också kallas för Brandmannen. Lasse är en av Sveriges främsta föreläsare och driver sin verksamhet med tre saker i fokus; Kraft, Kärlek och Visdom. För 37 år sedan ändrades Lasses liv helt då han vid 24 års ålder och ny på jobbet som brandman tillsammans med en kollega hamnade mitt i ett eldhav. En gasledning i oljehamnen i Göteborg hade sprängts. Lasse överlevde hettan på 800 grader. Lasse återvände till brandkåren två år efter olyckan och började sedan alltmer anlitas som föreläsare för både brandmän och sjukvårdspersonal. Han blev senare friskvårdskonsulent inom brandförsvaret, gick vidare till studier och startade 1994 en egen firma för utbildning och föreläsningar. I det här avsnittet berättar Lasse om sina upplevelser efter olyckan, hans väg tillbaka och hur han förstod att negativa tankar leder till sämre läkningsförmåga och att han därför instinktivt började tänka på positiva målbilder och på så vis fick den energi han behövde i nuet. Vi pratar om mental styrka, hur du bygger egna målbilder för att skapa energi och motivation i nuet och hur du överkommer olika hinder du stöter på. Det blev ett långt samtal och det här är del 1 av 2. Nästa vecka kommer fortsättningen! Vill du veta mer om Lasse så hittar du all info om föreläsningar mm på www.pan.se. Trevlig lyssning!

I det här avsnittet träffar jag Torbjörn Gehrke som är Head Coach och Sportchef för Jämtlands Basket och fd basketproffs. Ett spännande avsnitt om ledarskap och hur det är att leda ett lag och även sig själv framåt. Torbjörn berättar om sina erfarenheter och kunskaper som spelare, både som amatör på landslagsnivå och på college i USA, och som proffs och hur han sedan kom in i rollen som tränare. Vad nycklarna är till framgång för en ledare och vilka misstag och lärdomar som Torbjörn har tagit med sig på vägen är några av mina frågor. Vi pratar också om vikten av balans i sin tillvaro och hur du uppnår det, vad som kan vara den viktigaste egenskapen hos en spelare för att lyckas, varför det är så viktigt att då och då stanna upp och titta i backspegeln för att reflektera och mycket mer. Vill du följa Torbjörn och Jämtland basket så kan du gå in på jamtlandbasket.se där Torbjörn också bloggar efter varje match! Varmt välkommen och trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du möta den professionella äventyraren Annelie Pompe. Annelie har bland annat bestigit de sk "7 summits" inkl. Mount Everest och tagit världsrekord i djupdykning(126 meter djupt på ett andetag!). Att klättra extremt högt och dyka otroligt djupt kräver mental styrka och det är vad det här avsnittet handlar mycket om. Annelie ger dig sina tankar, tips och råd kring mental träning som hon tränat sedan 14 års ålder, vi pratar om rädslor och hur du möter dem och kommer förbi dem. Kraften i våra tankar och hur du tränar dem för att kunna prestera på topp när det gäller. Vi pratar också om äventyret och att det för Annelie varit det inre äventyret som varit större än det yttre. Vi pratar om hållbarhet och Annelies engagemang i att förbättra havsmiljön och vikten av att hitta "rätt" samarbetspartners för att få en "win-win känsla". Du får även Annelies bästa andningsövning och hennes favorit övning från hennes senaste bok "En äventyrares guide till Inre Lugn genom mental träning, mindfulness och bättre andning" (finns i alla bokhandlar) och mycket mer. Och nu i mars ska Annelie vara med i årets Mästarnas mästare så håll gärna några extra tummar för den här fantastiska kvinnan där! Du kan läsa mer om Annelie på www.anneliepompe.com och följa henne på instagram @annelieadventures. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

I det här avsnittet är det fokus på din andning då andningsexperten Anders Olsson är gäst. Anders berättar om vikten av en god andning och vad du kan göra för att förbättra den, vilka effekter din andning har på din hälsa och ditt välmående, din sömn och hur en förbättrad andning minskar din stress och lär dig hantera rädslor. Anders berättar vidare om ett mycket spännande andningsprojekt på Stanford University där han var med i höstas och som handlade om att studera skillnaden av att andas via näsan eller munnen när du sover. Du får flera andningstips och vi pratar också mycket om hur du genom olika andningsövningar kan förbättra din sömn och jag passar på att fråga om vilka Anders bästa tips är när du blir stressad vid exempelvis första tee under en golfrunda. Så, det blir ett avsnitt fullt av kunskap och inspiration och vill du veta mer om hur du kan göra för att träna upp din andning så kan du läsa mer på www.medvetenandning.se som är Anders hemsida. Trevlig lyssning!

Välkommen till säsong 6 av Idrott-och ledarskapspodden. Den här säsongen startar med den inspirerande, banbrytande och hållbarhetsinriktade VD'n för Oatly - Toni Petersson. Du får lyssna till Toni's lärdomar från sina år som VD för Oatly, vad framgångsnycklarna är till den otroliga resa som företaget gjort de senaste åren och vikten av att driva ett företag med hållbarhet i fokus där du gör ett positivt avtryck på vår planet. Toni berättar också hur han hittat styrkan i att vara annorlunda och vi pratar balans, Kai-Zen och vikten av att hitta till din egen "Ginga". Du får också en hel del tips och råd kring ledarskap, hur du bygger värderingarna från grunden i ett företag, och om medveten närvaro och att det möjligen till syvene och sist kan vara nyckeln till allt. Trevlig lyssning och varmt välkommen till säsongstarten!

Säsongsavslutning och första gången det blir en Julspecial i Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet som blir det sista för 2018 får du lyssna till ett samtal med Yamina Enedahl, världsrekordhållare i fridykning, moderator, föreläsare, författare och coach och mig själv. Vi pratar om olika saker som vi stött på under året, hinder, framgångar, och lärdomar och det blir mycket kring området mental träning, balans, självbild, självkänsla och självförtroende och hur du stärker dessa områden. Vi pratar också om målbilder och hur du nu kan göra för att nå dina önskade lägen under 2019. Yamina berättar om hennes lärdomar från fridykningen och sitt arbete som föreläsare och coach och bland annat om ett uppdrag hos Kungahuset. Yamina frågar även mig en del om min verksamhet och hur jag jobbat med den, om boken Stolt, stark och säker" som släpptes i juni i år och jag blir också coachad kring varför jag ska ha "lära mig Italienska" som ett mål under 2019. Vi kommer in på framgång och vad det egentligen är, hur du hanterar nervositet under press och en hel del annat smått och gott. Jag önskar dig trevlig lyssning och framförallt önskar både jag och Yamina dig en riktigt God Jul och Gott Nytt år!

I det här avsnittet får du möta Caroline Hedwall som är professionell golfspelare på LPGA (Usa touren för damer) och på LET (Europatouren för damer). Du kommer att få höra om Carolines underbara resa från ung talang till ett fullblodsproffs med bland annat 3 Solheim Cup deltagande i bagaget. Du får också lyssna till Carolines värdefulla tips och råd kring vikten av att hitta en bra balans mellan jobb och fritid och vad hon gjort för att stärka denna balans. Caroline delar också med sig av sina viktigaste lärdomar om hur du behåller fokus när du behöver det, hur hon tränar under året vad gäller helheten (fysik, teknik och mental träning), hur yogan och andningen påverkat hennes välmående och prestation och vikten av en riktning i livet och på golfbanan. Trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du träffa Berne Erlandsson som är specialist inom Emotionell träning och Emotionellt ledarskap. I grunden är han tandläkare och Sveriges första diplomerade mentala tränare. Berne berättar om vikten av att Hejda dig för att nå din inre långsamhet, hur du hanterar dina rädslor och varför de är viktiga att ta hänsyn till. Du får lyssna till Bernes fantastiska berättelser om möten med sina klienter och hur han tex hjälpte en simmare nå drömresultat genom att släppa prestationen och fokusera på känslan. Du får även lyssna till hur andningen påverkar ditt välmående inkl. Vagus nervens viktiga funktioner och hur du själv kan träna för att hantera och acceptera dina känslor och mycket mycket mer klokheter. Trevlig lyssning!

Det här är det andra avsnittet med fridykaren, triatleten och läraren Mikael Asp. Vi fortsätter prata om prestation och välmående, hur Mikael tränar Södertälje simsällskap i andningstekniker och hur det tillsammans med en effektivitet av träningen har utvecklat deras simning och därmed till ett bli ett av Sveriges främsta simlag. Vi fortsätter prata om mental träning, hur du kan träna för att förbereda dig för ett eventuellt triatlon lopp eller för att tävla för första gången. Du får några andningstips och så lite annat smått och gott. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Varmt välkommen till avsnitt 31. I det här avsnittet möter du Mikael Asp, en av Sveriges tidigaste tävlingsdykare i fridykning och som var med i landslaget 1998 på Sardinien där Sverige slutade 5:a. Mikael har innehaft världsrekordet i den inofficiella disciplinen dynamisk apnea 16x50 (du får reda på precis vad detta är i avsnittet), har deltagit i VM i triatlon och idag är han lärare på Mälardalens tekniska gymnasium och är en av de ansvariga coacherna för det framgångsrika simlaget Södertälje SS. Mikael har genom sin sport fridykning utvecklat en stor kompetens inom området andning och i avsnittet får du höra Mikaels reflektioner kring just andning, hur han själv tränade för att nå sitt världsrekord och sedan för ett deltagande i VM i triatlon. Han berättar också hur du själv kan träna för att behålla lugnet och för att kunna förbereda dig för prestation, samt hur du som har svårt att komma igång med din träning kan göra. Vi pratade så länge så avsnittet är indelat i 2. Del 2 kommer nästa fredag! Trevlig lyssning!

I avsnitt 30 får du möta skaparen av yogaformen MediYoga i Sverige och Internationellt; Göran Boll. Göran är internationellt diplomerad yoga- och meditationslärare, internationellt certifierad yogaterapeut, föreläsare och grundare av MediYoga Institutet, som utbildat flera tusen instruktörer inom vården. Göran har sedan 1995 varit pionjär inom och en drivande kraft bakom yogaträning i stor skala inom det svenska näringslivet och medverkade redan 1998 i Sveriges första yogaforskningsprojekt på Karolinska Institutet. Han har föreläst på KI.s läkarutbildning och är initiativtagare till den terapeutiska onlinetjänsten Balans Online som vi kommer prata mer om i programmet. Göran har genom åren haft ett avgörande inflytande på hur yoga används allt bredare inom vården, i Sverige och i andra länder. I det här avsnittet pratar vi mycket om varför MediYogan har sådana positiva effekter på vår kropp och hjärna, hur du lär dig lyssna inåt, varför yoga hjälper så effektivt mot stress, hur yoga kan hjälpa dig bli en bättre golfare, idrottare och ledare, hur du själv kan börja för att få in en liten stunds återhämtning varje dag. OCH i slutet av programmet ger Göran dig en julklapp som gör att du redan hemma och direkt kan börja din resa mot starka nerver och lugn i sinnet! Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Välkommen till säsongstart av säsong 5 av Idrott- och ledarskapspodden. Säsongen startar med en av Sveriges främsta ledare 2018 - Ann Hellenius. Ann är idag nytillträdd CIO för Scandic Hotels och har en spännande och uppmärksammad karriär bakom sig. Hon blev mycket uppmärksammad bland annat för sin roll som IT direktör för Stockholms Stad där hon jobbade med att digitalisera staden för att bli hållbart både miljömässigt och finansiellt för att få en hög livskvalitet för människorna i staden. Hennes arbete för Stockholms stad ledde till att Stockholm utsågs till Sveriges Digitaliseringskommun 2016, hon blev utnämnd till Europas bästa CIO 2016 och 2017 blev hon året CIO i Sverige. Ann blev i år en av de tre nominerade till årets chef av tidningen Chef. Ann har samtidigt som hennes karriär blomstrat varit med om en skilsmässa och är 3-barnsmamma och i det här avsnittet får du lyssna till Ann's reflektioner kring personlig hållbarhet både i ledarskapet och privat, att leda med både hjärta och hjärna, vad balans betyder mellan jobb och privatliv, och hennes effektiva återhämtningsknep där bland annat meditation och mental träning har spelar en stor roll. Trevlig lyssning och varmt välkommen till säsongsstarten!

Dags för den fjärde säsongens sista avsnitt och den här gången får du träffa Pernilla Lindberg, vår svenska golf mästarinna som vann sin första Major, ANA Inspiration i början av året. Vi får lyssna till hur det kändes när hon vann och hur hon hanterade pressen under tävlingen, samt hur hennes liv sett ut efter denna stora vinst. Vi får också höra Pernilla berätta vad som ledde till att hon vann efter många år av hård träning, hur hon har tränat, hur hon behåller sin balans i tillvaron och helt enkelt vad Pernilla tycker är nycklar till framgång. Pernilla delar också med sig av sina bästa tips till hur du hanterar din nervositet och hur du går i och ur fokus på bästa sätt. Hon berättar också om vikten av förebilder och hennes år på college (Oklahoma State University), där Ricky Fowler var en av hennes lagkamrater. Nu spelar Pernilla US Open i helgen (31 maj - 3 juni) och vi ska alla hålla tummarna för henne, eller hur! Trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du träffa Susanne Wolmesjö som är specialist inom neurofysiologi och motorisk inlärning. Susanne driver idag företaget Education in Motion (www.educationinmotion.se), som arbetar med utveckling på individ och organisationsnivå utifrån ett neurovetenskapligt perspektiv. Här integreras kunskaper om hjärnan och neuro-motorisk träning. Vi pratar om just kopplingen mellan hjärnan och kroppen och hur du genom olika smarta rörelser och träning kan träna dig till balans och styrka, både i knoppen och kroppen. Du får många tips om hur du tex kan öka din koncentration, din prestationsförmåga och hur du gör för att vara "nulig". Susanne ger också värdefulla tankar om vikten av att lyssna på och ha tillit till din egen kompetens och dina egna möjligheter och inte bara lita på yttre mätinstrument och yttre faktorer för att utvecklas och för att kunna prestera på topp och må bra på vägen. Trevlig lyssning!

I det 26:e avsnittet av idrott-och ledarskapspodden får du möta Pia Nilsson. Pia är fd landslagstränare i Sverige och har haft en lång och framgångsrik karriär som coach. Hon är en bästsäljande författare och medskapare av VISION54 tillsammans med Lynn Marriott, ett koncept som av många anses vara världsledande inom coaching för spelare och coacher. Vi pratar en hel del om vad detta koncept betyder och Pia, som tillsammans med Lynn tränar bland annat en av världens bästa spelare; Arya Jutanugarn, berättar om vilka nycklar som gör att du lyckas prestera på topp och må bra på vägen och vad som gjorde att Arya blev just bäst i världen. Vi pratar också om skillnaden mellan att vara världsbäst förr till skillnad från nu och Pia nämner flera exempel på vad som gjorde Annika Sörenstam så framgångsrik. Pia var Annika's coach när hon startade sin karriär. Vi pratar mycket om formeln "Technical skills x human skills = Performance" med fokus på human skills och hur du tränar på att må toppen för att nå toppen. I den senaste boken av Pia och Lynn; "Be a player" lär du dig också mer om detta. Vi pratar också om vad du kan göra för att hantera din nervositet och för att överkomma olika hinder och mycket mer. Så mycket kunskap och inspiration och många nyttiga tips och råd får du med dig i detta avsnitt. Och om du vill veta mer om Vision54 så går du in på www.vision54.com och i Sverige jobbar Petra Jinglöv med Vision54 och du når henne på @petramikael54 eller på www.backontee.se. Trevlig lyssning!

I den andra delen och i avsnitt 25 med Lars-Eric Uneståhl fortsätter vi samtalet om mental träning och området triggerträning och hur du använder en trigger för att framkalla det tillstånd du vill som till exempel koncentration, fokus, lugn eller för att få mer energi. Vi pratar också om hur du lär dig prestera på topp när det gäller, hur du lär dig hantera stress och hur du kan träna mental träning själv. Vi pratar också om vikten av målbilder och hur du gör för att sätta upp målbilder som ger dig kraft och energi i nuet så att du kan njuta av resan också. Vi pratar också vidare om hur det går med den mentala träningens vision av att nå hälften av världens befolkning innan 2021 och hela världens befolkning innan 2037 och så svarar Lars-Eric på några av era lyssnarfrågor. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

I det här avsnittet får du åter träffa Lars-Eric Uneståhl som även gästade i säsong 1 av Idrott-och ledarskapspodden. Även denna gång blev det ett långt och mycket intressant samtal om mental träning, personligt ledarskap, vikten av positiva nyheter och en positiv attityd, hur du förbereder dig för en prestation såsom US Masters och mycket, mycket mer. Med tanke på längden av vårt samtal är det indelat i två delar och detta är del 1. Vi pratar som sagt mycket om mental träning, vad det är och hur du själv kan jobba med det rent konkret för att få in det i din egen vardag så att du får starka nerver och ett lugnt sinne! Jag avslutar med en "cliffhanger" ang. trigger träning och svaret från Lars-Eric kommer alltså i del 2 som kommer nästa vecka. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Varmt välkommen till säsongsstarten av säsong 4. Sara Emilionie är min gäst i detta avsnitt och aldrig har nog det ämne vi talar om känts så viktigt och aktuellt: Mindfulness för en stressfri vardag och hur du en gång för alla lär dig att ta ett slag i taget på och av golfbanan! Sara är yogaterapeuten som sade upp sig från jobbet som kommunikationskonsult pga en vision – att få varenda svensk att börja andas och idag har hon utbildat hundratals människor i den egna metoden MIMY som bygger på övningar och förhållningssätt från både Mindfulness och MediYoga i ett. Vi pratar om prestation och mål och hur man gör för att kunna jobba fram mot något och samtidigt behålla fokus på nuet och njuta på resans gång. Du får konkreta tips om hur du blir lugn både snabbt och långsiktigt och vi pratar om MiMy och hur och varför metoden hjälpt så många att både må och fungera bättre. Du får också ta del av en tävling där vi lottar ut en plats till nästa utbildning inom MiMy. Trevlig lyssning!

I det 22:a avsnittet av idrott-och ledarskapspodden får du lyssna till coachen för flicklandslaget i golf; Fredrik Wetterstrand. Flicklandslaget har skördat otroliga framgångar under 2017 och Julia Engström är en av tjejerna i laget. Fredrik berättar om hur han har tränat laget för att nå framgångar både individuellet och som lag. Han berättar om nycklar till framgång, föräldrarnas viktiga roll, och vilka styrkor han upplever att en tränare behöver för att lyckas med sina elever. Vi pratar också om lärdomar av misstag och varför det är så viktigt att misslyckas för att lyckas så att säga. Och mycket mer. Det här är säsongsavslutningen av säsong 3. Känn dig varmt välkommen och trevlig lyssning!

I det här avsnittet möter du Peter Lumholdt som är psykoterapeut och coach inom ledarskap både för företag och privatpersoner. Du får många tips och råd som riktar in sig mycket på hur du lär dig hantera stress och Peter delar med sig av sina tankar och kunskaper kring hur du kan träna och jobba på bästa sätt för att må och fungera bra, både i arbetslivet och privat. Vi pratar om beteendemönster, vikten av att få bekräftelse och tydliga målbilder. Vi kommer också in mycket på ledarskap och om det som kallas Situations anpassat ledarskap och mycket mer. Trevlig lyssning!

Välkommen till den andra delen av Linda Björk's spännande samtal där vi fortsätter att prata om din "Inner Business" och om Linda's bok med samma namn. I den första delen fick du lära dig mer om Linda och hur hon gjorde för att få in Mindfulness och Meditation i sin egen verksamhet innan hon startade eget för ett par år sedan. Vi fortsätter detta avsnitt med att prata om innehållet i Linda's bok och hur du själv kan göra för att ta hand om din Inner Business, både privat och i ditt jobb. Vi pratar också om samhällets utveckling och den snabba förändringsprocess vi befinner oss i, hur du kan förhålla dig till den och samtidigt behålla ditt lugn. Och mycket mer. Trevlig lyssning!

Välkommen till det 19:e avsnittet av Idrott-och ledarskapspodden. VI fortsätter på temat Ledarskap som denna säsong genomsyras av och det är dags för dig att få möta Linda Björk, även kallad The Meditating CEO. Linda är just nu aktuell med boken "Inner Business, how to succeed in Business without losing yourself" och i det här första avsnittet får du veta mer om Linda, hur hon ser på Mindfulness och varför det är en så viktig del att få in i näringslivet. Vi pratar om Mr Stress, Mr Autopilot och Mr Ego, och hur du kan göra för att bli av med dem. Detta är det första avsnittet av två med Linda och i avsnitt 20 fortsätter samtalet. Trevlig lyssning

Varmt välkommen till avsnitt 18 av Idrott-och ledarskapspodden. I detta avsnitt får du möta en av Sveriges främsta ledare genom tiderna; Jan Carlzon. Jan är nog mest känd för sina år som VD på SAS och för sin bok Riv Pyramiderna som är mer aktuell än någonsin. Jan förespråkar och har skapat ett ledarskap som heter "Love Management" eller Det kärleksfulla ledarskapet och i det här avsnittet får du höra vad det innebär och hur du kan skapa det. Kärlek och Rädsla är två starka krafter och om det är rädslan som styr i en organisation så hämmas alla viktiga kriterier som behövs för att skapa framgång. Om däremot kärlek med struktur får leda så kan du nå hur långt du vill. Jan berättar också om sin bakgrund, om lärdomar av misstag, nycklar till framgång, sina tankar om nutid och framtid och du får lyssna till en mängd härliga historier! Trevlig lyssning

Välkommen till det 17:e avsnittet av Idrott-och ledarskapspodden och det första avsnittet av säsong 3. I detta avsnitt får du möta ledaren Björn Örås. Björn är grundare av Poolia koncernen och en av Sveriges största idrottsfinansiärer. Björn är också grundaren av en av Europas bästa golfbanor, Bro Hof Slott GC. I det här avsnittet får du höra om Björns bakgrund, hans tankar kring ledarskap, vilka viktiga lärdomar han stött på under resans gång, varför det är så viktigt att våga drömma stort, nycklar till framgång om du vill satsa som egen företagare och mycket mer. Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Nu har vi kommit till det sista avsnittet för denna säsong och jag har då haft äran att träffa Sveriges just nu mest eftertraktade Sport-och actionfotograf, Sophie Odelberg! Du får lyssna till hur Sophies vardag kan se ut och hur det är att jobba som fotograf. Hon ger sina tips vad gäller hur du bygger ditt varumärke, sociala marknadsförings tips, hur hon har jobbat med mental träning för att nå sina mål och drömmar och må bra på vägen, och varför det är så viktigt att vara orädd och ha kul för att lyckas. Varmt välkommen till säsongsavslutningen av Idrott-och ledarskapspodden och välkommen igen i höst! Glad sommar!

I detta avsnitt möter du Martin Lidberg, världsmästare i brottning, vinnare av Mästarnas Mästare 2017, entreprenör och inspiratör, författare och mycket mer. Du får bland annat lyssna till hur Martin jobbar med mental träning och hur det hjälpte honom att vinna VM titeln i brottning 2003 som då hade varit hans dröm sedan 6-års ålder. Martin delar med sig av sina tankar kring ledarskap, både som förälder och ledare, hur en liten förändring i ditt sätt att tänka kan ge storslagna resultat, hur du lär dig möta dina rädslor såsom en förlust för att sedan kunna vinna, hur du hittar balansen mellan prestation och att må bra och mycket mer. Trevlig lyssning!

Vi har nu kommit fram till avsnitt 14 och i detta avsnitt får du lyssna till fd tennisproffset Nicklas Kulti och hans spännande resa från att redan som 5- åring hitta en stark dröm om att bli världens bästa tennis spelare till att bli en av världens bästa spelare. Du får också lyssna till hur Nicklas driver Sveriges bästa tennis akademi (och snart världens bästa!) tillsammans med Magnus Norman och Mikael Tillström. Vi pratar om målbilder, varför de är viktiga att revidera då och då, framgångsfaktorer för att kunna bli världens bästa, lärdomar av erfarenheter, prestationsångest, och varför det är viktigast att främst jobba med dina styrkor och inte fokusera för mycket på dina svagheter och att komma ihåg att njuta på resans gång..och mycket mer! Trevlig lyssning!

Välkommen till den andra delen av avsnittet med Igor Ardoris. I detta avsnitt går vi vidare med att prata om mental tuffhetsträning och nu med tips om hur du själv kan göra för att träna upp din mentala styrka. Igor ger kloka tips och råd om hur du blir och är en bra ledare, oavsett om du är förälder, coach, tränare eller företagsledare. Vi får lyssna till Igor's tre nycklar till mental styrka, hur du kan träna kroppen och hjärnan för att fungera bättre tillsammans, hur du som företag med mental styrka och mental träning och mycket mer! Varmt välkommen och trevlig lyssning!

I detta avsnitt får du lyssna till Igor Ardoris som är mental tränare och pedagogisk konsult och har en lång bakgrund inom japansk kampsport. Han är grundare av Inner Toughness Training – mental träning för hantering av svåra situationer, författare (bla till boken "Att lära sig förlora" och "Själförsvar") och föreläsare och han har utbildat bland annat elitidrottare, lärare, polis, ambulanssjukvårdare och företagsledare i att agera utifrån lugn och balans i pressade situationer. I den första delen av två får du lyssna till Igors bakgrund, hur du håller dig "nedrörd" istället för upprörd, du får konkreta tips kring hur du hittar lugnet när det gäller, hur du lär dig hantera förluster och motgångar, och vi kommer också in på en spännande koppling vad gäller träning för samurajer och golfare! Den andra delen kommer nästa vecka, den 16/6. Varmt välkommen!

I det elfte avsnittet av Idrott-och ledarskapspodden möter vi Håkan Ericson, avgående förbundskapten för U21 landslaget och den tränare som ledde just U21 laget till en EM Seger 2015 och därefter blev utsedd till Årets Ledare på Idrottsgalan. Håkan berättar om sin resa från en ofrivilligt avbruten fotbollskarriär som spelare till att bli årets ledare som tränare, vikten av mål och hur det alltid är möjligt att nå sina drömmar, lärdomar av misstag och nycklar till framgång och en hel del mer! Varmt välkommen och trevlig lyssning!

I avsnitt 10 av Idrott- och ledarskapspodden får vi träffa Marlene Gustawsson. Hon är "Gröna Smoothie" drottning och har skrivit flera böcker om just gröna smoothies och idag är hon näringsterapeut, egen företagare och VD för GI-boxen. I detta avsnitt berättar hon om sin resa från ett hektiskt, ganska ohälsosamt liv som VD till ett lugnare och mer hälsosamt tänk både kring ledarskap inom näringslivet och privat. Att kunna prestera på topp och må bra på vägen är något som Marlene pratar mycket om och vi får tips och råd om allt ifrån hur du kan äta dig glad och lycklig till hur du kan göra för att njuta och må bra på vägen på din resa mot dina mål och drömmar! Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Säsong 2 och avsnitt 9 av Idrott-och ledarskapspodden startar med den fantastiska tränarprofilen Ida B Olsson, alias Workoutispassion. Hon driver sitt företag med ett fokus, ett engagemang och med en ödmjukhet som få har. Hennes instagramkonto Workoutispassion har över 10 000 följare och hon bloggar på Familjeliv. I detta avsnitt får du lyssna till Ida's bakgrund, hur hon jobbar med mål och drömmar, hennes tips om träning och hälsa och hur hon presterar på topp och mår bra på vägen! Varmt välkommen och trevlig lyssning! Ps. Dagen efter att detta avsnitt släpps, springer hon Maraton i Kina, så håll tummarna! Följ henne gärna på @workoutispassion också Ds.

Välkommen till del två av intervjun med Lars-Eric Uneståhl, grundaren av mental träning i Sverige, professor, fil.dr och psykolog. Vi fortsätter att prata om effekterna av mental träning inom olika områden och vi får direkt lyssna till hur en grupp på 30 personer i ett stort företag ökade sina resultat med 7 ggr budgeten efter att de jobbat med mental träning. Vi lyssnar också till hur viktigt det är att sätta upp mål som alla inom en organisation är med på och känner motivation inför och hur man går tillväga för att lyckas med detta. Vi får alltså reda på hur du lyckas väcka drivkraften hos alla individer i en organisation. Vi får också lyssna till hur du som golfare kan bemästra din nervositet på golfbanan (vilket också kan användas utanför golfbanan)och hur du kan träna teknikträning via mental träning och varför det är viktigt att behålla känslan i spelet och inte låta teknik ta över. Vi går också in på ämnet skolan och vikten av att förbereda alla elever för ett bra vuxenliv och vad som krävs för att skolan ska lyckas med det. Som sagt, många områden berörs i detta avslutande avsnitt och jag hoppas ni får med er mycket som ni kan använda både i arbetslivet och privat! Trevlig lyssning!

I avsnitt 7 av Idrott-och ledarskapspodden får vi lyssna till Lars -Eric Uneståhl som är grundaren av Mental Träning i Sverige, professor och psykolog. Han har sedan 60 -talet jobbat med att få in mental träning i både idrotten, näringslivet, skolan och vården och har framgångsrikt hjälpt tusentals människor och företag att hitta lycka och framgång. Intervjun är indelad i två program och detta är del 1. Vi får höra hur Lars-Eric har skapat ett mentalt träningsprogram inriktat mot stress och oro för Kurdistan och de som drabbats av IS. Vi lyssnar till hur mental träning kan hjälpa människor att snabbt komma tillbaka efter utmattningssymtom och utbrändhet, nyckeln till framgång vad gäller ledarskap, varför mål ofta känns kravfyllda, men varför de ändå är så viktiga, hur du sätter upp en framgångsrik vision såsom den Ikea skapade under 90-talet (med hjälp av bla Lars-Eric Uneståhl) och som fortfarande är densamma. Och hur mental träning också bidrar till ekonomisk tillväxt inom små som stora företag då den jobbar ifrån grunden och startar med självbilden och självkänslan! Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Dags för det sjätte avsnittet av Idrott-och Ledarskapspodden och denna gång med världsrekordhållaren i fridykning och organisationskonsulten Yamina Enedahl. Yamina är också licensierad mental tränare och författare till boken "Under Ytan". Vi pratar om allt ifrån hur man gör för att kunna prestera på topp och samtidigt vara fullkomligt avslappnad, hur du gör för att släppa ditt bekräftelse behov till framgångsfaktorer för att vara en bra ledare. Vi pratar också om varför dina sämsta sidor också kan vara dina bästa! Ett avsnitt fyllt av visdom och kloka råd! Trevlig lyssning!

I avsnitt 5 av Idrott-och ledarskapspodden får vi lyssna till en av Norges främsta kvinnliga ledare, Cecilia Flatum. Cecilia är Deloitte Consultings första kvinnliga partner och hon är en fd snowboard åkare. Vi får höra om hennes nycklar till framgång med mycket fokus kring ledarskap och hur du lär dig hålla balansen mellan ditt välmående och din prestation. Vi får också höra om lärdomar av misstag, vikten av tydliga målsättningar och skillnaden mellan ledarskap inom idrotten och näringslivet och vad dessa områden kan lära sig av varandra. Cecilia är också mamma till tvillingar och hon berättar om hur hon parerar mammarollen med sin karriär. Varmt välkommen till avsnitt 5.

I detta avsnitt lyssnar vi till Emma Green och Camilla Kallin som jobbar tillsammans i företaget Green & Kallin. De föreläser och jobbar bland annat med temat "Att prestera med glädje". Vi får höra om Emmas resa från junior till att bli en av Sveriges främsta höjdhopperskor, både vad gäller framgångsfaktorer och lärdomar hon tagit med sig på vägen. Vi får också lyssna till Camilla's råd och lärdomar vad gäller ledarskap. Avsnittet är fyllt med inspiration och kunskap, tips och råd vad gäller hur du kan prestera på topp och må bra på vägen. Trevlig lyssning!

I avsnitt tre av Idrott-och Ledarskapspodden får vi lyssna till Helen Alfredsson och hennes erfarenheter som en av världens främsta golfproffs. Vi pratar om nycklar till framgång, lärdomar av misstag och hur du kan lära dig hantera din nervositet. Vi pratar också om vikten av att lära sig "bygga svingen från grunden" och om vikten av att vara ärlig, både mot sig själv och andra. Vi får får också höra Helen's bästa tips för att lyckas som golfare idag. Varmt välkommen!

I detta avsnitt möter vi Sabina Dufberg, en av Sveriges ledande träningsprofiler. Sabina har över 22 års erfarenhet av att leda andra i träning och har genom åren coachat & utbildat andra tränare likväl som hjälpt allt ifrån elitidrottare till rehabiliteringspatienter. Hon är känd som supercoachen i Biggest Loser och har skrivit två böcker om träning. Vi pratar om Sabinas nycklar till framgång, lärdomar av misstag, skillnaden av att jobba som ledare med personalansvar kontra att vara egen företagare med ett eget varumärke. Vi pratar också om hur man kan prestera på topp och må bra på vägen. Varmt välkommen till Idrotts - och Ledarskapspodden och avsnitt 2.

Idrott – och Ledarskapspodden Detta är det första avsnittet av Idrott-och ledarskapspodden, ”En podd om nycklar till framgång, lärdomar av misstag, målsättningar, drömmar och att prestera på topp och må bra på vägen” Idrott- och ledarskapspodden är podcasten som inspirerar dig att ta dig an nya utmaningar som ledare. Golfprofilen Jenny Hagman intervjuar några av de största idrottsstjärnorna och ledarna i Norden och reder ut hur dessa personer lyckats gå från en lyckad idrottskarriär till ett framgångsrikt ledarskap inom näringslivet. Jenny reder ut gemensamma beröringspunkter mellan idrott och näringsliv samtidigt som hon tar upp de utmaningar idrottare möter när de lämnar den sportsliga karriären. Podcasten reder även ut hur man når högt uppsatta mål utan att tappa välbefinnandet. I de första avsnitten lyssnar vi till Curlingdrottningen Anette Norberg som pratar om hennes väg mot OS, hur hon har balanserat sitt jobb i näringslivet som ledare med sin idrottskarriär, vad hon anser är viktigt för att kunna sätta upp mål som är både rimliga, attraktiva, motiverande och lite djärva, vad som är viktigt för att prestera på topp och må bra på vägen och mycket mer. I de efterföljande avsnitten får vi lyssna till träningsprofilen Sabina Dufberg och vi får även höra tankar från höjdhoppsstjärnan Emma Green som tävlar sin sista säsong i vår, Camilla Kallin, erkänd coach och ledare samt Cecilia Flatum, den norska snowboardåkaren som idag gör karriär inom revisionsbranschen, Yamina Enedahl som är världsrekordhållare i fridykning, och grundaren i mental träning Lars-Eric Uneståhl! Varmt välkommen!