Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara

I den här veckans avsnitt så pratar vi om livets mindre glamorösa sidor: Keivan har fått problem med foten och har blivit tvingad till att vila... Men mitt i allt elände så hittar vi ändå våra små segrar- vi har förbättrat vår sömn och lyckas att optimera vår återhämtning. Sara har trappat upp löpningen rejält och är snart "back on track". Häng med på ett avsnitt fyllt av självironi, ärlighet och skratt mitt i röran.

Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Vi är tillbaka i era öron med ett nytt avsnitt! Sara har besökt Gbg´s tuffaste massör och berättar om sin upplevelse. Vidare så diskuterar duon svårigheten med att hitta en balans i livet mellan återhämtning, sömn och stress. Keivan går igenom sina förutfattade meningar kring "schlätta" och vi konstaterar att den nya generationen är lite bortskämd....

Vi ger en shoutout till vår grymma teknikcoach Madde som utmanar oss varje vecka! 

Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

"Shoot for the Moon. Even if you miss, you land among the stars". Citatmaskinerna är igång igen....I veckans avsnitt så pratar vi om hur livet sällan är svart och vitt, utan fyllt med nyanser och gråzoner. Vi pratar om hur man sätter höga mål och hur målsättningar kan öka motivationen. Vi går dessutom igenom löpteknik, kost och komplexiteten i att coacha. 

Vi bådar krigar med vår återhämtning och pratar om hur vi saknar "Wolverine"-återhämtningen som vi hade som unga.

Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Välkommen till podden "Rakt på sak, änna"! I veckans avsnitt så kommer vi att besvara era inskickade frågor och dilemman, allt ifrån kaotiska one-night stand till styrketräning och löpning. Vad ska man göra på första dejten ? Ger utsidan insidan en chans? Hur slutade Keivan att snusa?

Vi predikar hårt mot hårt, ligga för att öka prestationen och det finns en risk att Sara kan bli roastad i nästa veckas avsnitt..

Och ja, vi garanterar skratt- eller åtminstone ett par goa leenden! PS-har ni fler dilemman, så skicka gärna in ett DM via Instagram. 

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Kan det vara poddens bästa avsnitt hittills?! Vi pratar om vår nya träningsfilosofi, sponsorer och hur vi har valt att avsluta Strava och träna bakom "kulisserna". Keivan har haft en "nära döden upplevelse" hos en välkänd massör i friidrottsvärlden och berättar om sin "beef" med Löplabbet och varför det inte blev något samarbete med Saucony... 

Stay tuned- nu kommer mycket löpcontent framöver! 

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Träningsprofilen Fanny Ahlfors gästar podden! Tjejen som "råkar" anmäla sig till SM i e-cykling och 50km traillopp ibland bergen. Vi går igenom hennes kamp emot en ätstörning som präglade hennes liv i nästan 20 år. Vi pratar vidare om hennes unika approach till träning och hur träningsglädje är en avgörande faktor. Fanny är definitionen av en "hybrid idrottare", allt ifrån swimrun, Hyrox, löpning, e-cykling och extrema traillopp står på schemat.

Med nästan 300 000 följare på Instagram & 1,3 miljoner på TikTok så innebär det också ett "kändisskap". Trivs hon i kändisskapet och vad står på agendan framöver ? Ett världsrekord ? Frågorna tar aldrig slut! Ta del av ett avsnitt med Fanny och hennes historia. 

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

I det här avsnittet diskuterar vi allt om att ragga på gymmet: är det okej att flirta mellan seten eller är det en no-go? Vi delar tips om hur du kan göra intryck och vara rak på sak utan att vara påträngande....Är gymmet en plats för att träffa någon eller ska du bara fokusera på dina reps? Sara vill bli "wingad" och Keivan blir upprörd över att alkohol är så tabubelagt.

Lyssna på våra erfarenheter och åsikter om hur du kan approacha 2025 på ett otroligt avslappnat sätt änna!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

I dagens avsnitt så svarar vi på lyssnarfrågor om hur man kan optimera sin träning med rätt kosttillskott och genom att använda pulszoner. Duon går även igenom trender kopplat till skor, Strava och yoga… Avsnittet spelades dessutom in samma vecka som Keivan skulle ”rawdogga” ett maraton i Sevilla. Vi går självklart gå igenom hans förväntningar inför loppet änna. Vamos!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Poddens fjärde gäst bli Alicia Nilsson. En tjej som ung lovande junior pressade sig alldeles för hårt för att passa in den förutfattade ”bilden” kring hur en löpare bör träna och leva. Vi pratar om hennes period med misstänkt överträning/RED-S och hur hon lyckades sig att tas sig ur ”mörkret” med hjälp av att fokusera på annat i livet . Ett väldigt relaterbart avsnitt som belyser viktiga ämnen.

Keivan verkar dessutom tro att medeldistanserna utövar "mysträning"... det går väll att diskutera ?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

I veckans avsnitt så diskuterar duon betydelsen av bra sömn, hantera stress och utmaningarna med att hitta en balans mellan jobb och fritid. Keivan är skeptisk till löparklubbar i Göteborg och Sara har svårt att delta i influencer event …Vidare diskuterar duon sociala mediers påverkan på löparkulturen och hur vissa behandlingar är bluff.

Vad säger ni ?! Ska duon starta en egen löpargrupp i framtiden? 🔥

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

I det här avsnittet diskuterar Sara och keivan sina personliga erfarenheter av skador, vikten av kosten för idrottsprestationen och sociala mediers inverkan på kroppsuppfattning. Duon betonar behovet av att förstå sin kropp, söka hjälp när det behövs och hur viktigt det är att hitta ett balanserat förhållningssätt till träning och kost. Avslutningsvis så diskuterar duon de mentala utmaningar som en längre skadeperiod innebär och vilka mål som finns framöver. Veckans avsnitt lyfter oerhört viktiga ämnen!!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Poddens tredje gäst blir karaktären och Tik Tok-profilen Navid Roshan! Med över 40 000 följare och miljontals gilla-markeringar så har Navid skapat en stark närvaro på plattformen. Förutom att han delar med sig av tips och råd kring studentlivet, studieteknik, ekonomiska tips och personlig utveckling, så bjuder han humoristiskt content. Allt ifrån konstiga matkombinationer i form av "bro dinner" till "lifehack" för studenter. Ja, Navid är one of a kind och bjuder på härlig attityd i dagens avsnitt. PS-killen tränar också en hel del och sprang spontant ett maraton...

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/ (http://sarachristianssonconsulting.se/)

I detta avsnitt av "Rakt på sak, ÄNNA" så sätter vi strålkastarljuset på Keivan, en krögare som under det senaste året har blivit en profil på sociala medier och på ett väldigt befriande sätt har slagit hål på allt från träningstrender till normer kopplat till kost.

På ett öppet och väldigt ärligt sätt så berättar Keivan om sin barndom och uppväxt som har varit tuff på många sätt. Han berättar om de utmaningar som han har stött på längst vägen och hur han har lyckats att hålla fast vid sina mål och drömmar trots motgångar. Han har byggt upp restaurangen "Brygg", blivit online coach och kan numera titulera sig som löpare. Ta del av ett gripande och inspirerande avsnitt som speglar den fantastiska person som Keivan är.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som onlinecoacher!

https://keivanspringba.se/

http://sarachristianssonconsulting.se/

I dagens avsnitt så gästar Arina Rogestedt som är legitimerad psykolog. Vi går på djupet i hur mental träning, fokus och hantering av stress kan påverka idrottsprestationer. Arina delar med sig av verktyg och insikter som hjälper både amatörer och elitidrottare att optimera sitt mentala tillstånd för att prestera på topp. Vi pratar om allt från att hantera tävlingsnerver till att bygga mental styrka i pressade situationer. Vi ställer Arina frågan kring hur det är att leva med en elitlöpare och blir chockerade när hon berättar att hon i förväg hade bestämt sig för att bryta ett lopp...Missa inte detta inspirerande samtal änna!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som onlinecoacher!

https://keivanspringba.se/

http://sarachristianssonconsulting.se/ (live 1/2)

I dagens avsnitt så möter ni en förvånansvärt lugn och sansad duo! Vi dyker in i träningsvärlden och diskuterar allt ifrån våra favoritskor till "osämja" på träningsläger .....Vi svarar på lyssnarfrågor och delar med oss av råd kring hur du kan optimera din träning med styrkepass. Vi går även in på alternativträning i samband med skador och hur det kan vara psykiskt påfrestande. Gå in på instagram och följ oss änna:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som onlinecoacher! Vänligen se mer information nedanför.

https://keivanspringba.se/

http://sarachristianssonconsulting.se/ (live 1/2)

Rami Bladlav blir poddens första gäst! Killen vars meritlista är lika lång som Saras löparkarriär och Keivans intresse för ozempic. I avsnittet så går vi in på Ramis bakgrund, prestationsångest och det kontroversiella ämnet doping. Killen har ju dessutom hållit andan under vattnet i över 10 min. Hur tränar han egentligen ? Huvudet nedsänkt i en hink på hemmaplan ? Frågorna tar aldrig slut, det här vill ni inte missa.

Gå in på Instagram och följ Sara och Keivan på;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Samarbetsförfrågan: [email protected]

I andra avsnittet så pratar Sara och Keivan om hur vi behöver anamma "Zlatan mentaliteten" i Sverige och bygga ett starkt självförtroende. Duon går även igenom sina nyårslöften, ger lite tips när det kommer till träningsupplägg och tävlingsplanering. I avsnittet så avslöjas även favoritskorna och Sara ställs mot "väggen" när Keivan frågor om hon anser att det finns någon som har “hybris” i löparvärlden.

Gå in på Instagram och följ Sara och Keivan på:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Samarbetsförfrågan: [email protected]

Från en idé till lansering av första avsnittet på endast 4 veckor, det måste det vara rekord!

I veckans avsnitt så går Sara och Keivan igenom varandras bakgrunder och det uppstår dialogen gällande allt ifrån träning till psykisk ohälsa. Ämnen som visar sig vara återkommande i podden. 

Vi ber om ursäkt för ljudet och kvalitén på dagens avsnitt, vi lovar att det kommer att vara bättre i kommande avsnitt ÄNNA.

@sara_christiansson

@keivanspringba

En teaser för den efterlängtade podden "Rakt på sak, Änna". I första avsnittet så kommer det att bjudas på filterlöst snack, där ni får en chans att lära känna den oväntade duon- "Reenskiinet" Keivan och elitlöparen Sara.

Kommer Sara att bli "canceled" och hur var egentligen Keivans 75 dagar av misär ?