Десерт Павлова (как не съесть мозг себе и другим)

Руминации - навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли и образы настойчиво и регулярно возникают в голове человека, оттесняя другие полезные виды психической активности.

👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят и обсудят:

✔️Что такое руминации и в чем их вред?

✔️Ловушка руминации - есть ли польза на самом деле?

✔️Как себе помочь и изменить это поведение?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

❓Что такое границы в воспитании?

❓Чем опасны физические наказания?

❓Можно ли обойтись без наказания вообще?

❓Детские истерики и непослушание - как пережить?

❓Гиперопека - польза или вред?

❓Можно ли стать идеальным родителем для своего ребёнка?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

❓Почему людям свойственно магическое мышление?

❓Почему популярна астрология и другие эзотерические направления?

❓Какие ещё когнитивные искажения поддерживают веру в эзотерику?

❓Магическое мышление: польза или вред?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

Про осознанность есть множество мифов и предубеждений: от представления, что это волшебная таблетка и с помощью нее можно «избавиться» от мыслей и эмоций, до представления, что медитация только для религиозных людей.

👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят и обсудят:

✔️определение осознанности, её ключевые характеристики;

✔️самые популярные мифы об осознанности;

✔️что такое «режим автопилота» и режим осознанности (по Марку Ульямсу);

✔️осознанность в практических упражнениях и осознанность в жизни: как начать практиковать и закреплять как привычку.

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

❓Что такое прокрастинация?

❓Какие могут быть причины прокрастинации?

❓Какой механизм прокрастинации в КПТ?

❓Как себе помочь?

Тревога – очень важная эмоция для каждого из нас. Иногда у нас появляется желание никогда ее не испытывать, но с точки зрения эволюции тревога – это защитный механизм, и она нам необходима.

❓Зачем нам тревога?

❓Каков механизм ее запуска и подкрепления?

❓Как мы можем влиять на ее интенсивность?

❓Чем помогающая тревога, отличается от той, которая нам мешает?

❓Как себе помочь справляться?

Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП.

Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП. 

В эфире подкаст Десерт Павлова, где мы психологи, говорим о сложных и интересных психологических феноменах простым языком, но с научным обоснованием.

5 сезон является аудиоверсией видео подкаста, где Наталья Кожевникова и Наталья Подгорбунская, два психолога, обсуждают и отвечают на актуальные вопросы о тревоге, прокрастинации, воспитании детей и других аспектах психологии и жизни, которые волнуют каждого из нас. 

Не пропустите новые выпуски!

При поддержке: https://t.me/cbt_ekb

🔹Как может помочь перинатальный психолог в ситуациях: планирования беременности, репродуктивного выбора, тревожных/депрессивных состояний во время беременности, послеродовой депрессии, проживания бесплодия, освоении новой роли

🔹Можно ли попросить психолога присутствовать во время родов?

🔹Как помогает психолог в "тихих" родах?

🔹Сопровождение процесса горевания при перинатальных потерях

🔹Важно! Чтобы не происходило с вами, всегда есть люди готовые помочь, поделиться опытом, знаниями, просто поддержать - психологи, волонтеры фондов, те кто испытывал что-то подобное. Ты не одна!

Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Ирина Карлова - перинатальный психолог, КПТ-терапевт, член АКПП, сооснователь центра научной психологии "Мысли" @Karlova_psychology

Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! (https://donate.stream/79221533350) 🤍

Из каких компонентов состоит осознанность?

🖐🏻 отношение к своим эмоциям, мыслям и себе и способ обращения с представлением о них

🖐🏼 внимание, как способность фокусироваться

🖐🏽 безоценочность

🖐🏾 честность

🖐🏿 ответственность

🐳 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Елена Арсаева - психолог, специалист КПТ и Терапии принятия и ответственности @psy_rsv

Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом!

https://donate.stream/79221533350

🫂 что говорят выпускники прошедших потоков, уже практикующие психологи

📖 "Поддерживающее сообщество коллег"

📖 "Жить в реальности, а не в каких-то своих мыслях"

📖 "Преподаватели учились у самого основателя метода"

📖 "Мне дадут реальную обратную связь"

📖 "Преподаватели давали возможность ошибаться самим... Нужно свою практику анализировать"

📖 "Придумали много проектов"

📖 "Чувствовать себя в кругу единомышленников "

🤍 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Практикующие психологи, выпускники базового курса АКПП:

Любовь Нечай

Екатерина Колесник @Kolesnik_ekaterina_ps

Екатерина Казанцева-Голева @kazantsevagoleva

Анастасия Исламкина @anastasia_islamkina

Спасибо, что поддерживаете нас донатом!

https://donate.stream/79221533350

🩹 Что такое комплексное посттравматическое стрессовое расстройство

🩹 В чем отличие от ПТСР

🩹 В чем отличие от ПРЛ

🩹 Гипотеза: за счёт чего жертве "скопинского маньяка" удалось справиться с событиями

🩹 Зачем Аня ходила к психиатру

🩹 Что самое важное при лечении КПТСР

🩹 Какую роль играет техника рескриптинга в работе с этой темой

🩹 Что делать, если я во взрослом возрасте осознаю наличие тяжёлых событий в прошлом ?

🩹 Что делать если мой ребенок сталкивается с насилием (как в роли жертвы, так и агрессора)

❤️‍🩹 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Аня Вятченникова - КПТ и схема-терапевт, член ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии @psy_kokos

Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом!

https://donate.stream/79221533350

Что внутри? 

🧸 В чем разница самостоятельности и ответственности ребенка?

🧸 Какие факторы влияют на развитие этих качеств?

🧸 Как помочь ребенку стать ответственным?

🧸 Из каких компонентов состоит самостоятельное действие?

🎀 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

 Наталия Кожевникова - нейропсихолог, КПТ-специалист, клинический психолог, член ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии @nataliakozh1

 Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом!

https://donate.stream/79221533350

🟡 Из каких двух частей состоит ответственность?

🟡 Правда ли, что никто никому ничего не должен?

🟡 При чём здесь справедливость мира ...

🟡 Каким образом возможно избежать ответственности?

🟡 Почему для меня ответственность - это тяжелая ноша?

🟡 В чем разница долженствований, обязательств и ответственности?

🟡 Практика-исследование своих установок

🎊 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Ольга Сирык-Саволкова, КПТ-специалист, клинический психолог, руководитель уральского отделения ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии @Olga_Savolkova

Анна Гутис @annagutis

Спасибо, что поддерживаете нас донатом!

https://donate.stream/79221533350 

Что внутри:

▫️ О чем этот выпуск и как извлечь из него пользу, если сейчас нет хорошего знания себя?

▫️ Что будет если увеличить количество вещей, которыми мы обладаем, и они приносят нам удовольствие?

▫️ Как получать удовольствие, если не знаешь себя?

▫️ Практика, которую можно сделать прямо во время прослушивания - кирпичики наслаждения.

▫️ Наслаждение у всех разное !

▫️ Как быть, если неловко радоваться, получать удовольствие?

▪️(шутили про необходимость работать, а не отдыхать! )

▫️ Как можно неверно понять этот подкаст?

🎊 Приятного прослушивания!

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Ведущая подкаста - Анна Гутис @annagutis

Гостья - Анастасия Исламкина, КПТ-специалист, клинический психолог @anastasia_islamkina

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Всегда рады вашим вопросам и комментариям!

Ведущая подкаста - Гутис Анна @annagutis

Гостья - Валерия Гаврилова, КПТ-специалист, клинический психолог @valeriia_gavrilova

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

⠀

Перфекционизм — это стремление к совершенству во всем, что человек делает. Люди, страдающие от перфекционизма, устанавливают очень высокие стандарты для себя и не могут принять ничего, что не соответствует этим стандартам. Они часто переживают из-за ошибок и неудач, которые могут казаться им неприемлемыми.

⠀

Синдром самозванца — это чувство того, что человек не заслуживает своих достижений и что его успехи являются случайными или незаслуженными. Люди, страдающие от этого синдрома, часто считают, что другие люди более компетентны и успешны, чем они сами. Это может привести к чувству неполноценности и низкой самооценке.

⠀

Оба этих состояния могут быть связаны между собой. Например, если человек страдает от перфекционизма, то он может начать сомневаться в своих способностях и достижениях, что может привести к развитию синдрома самозванца. Также, если человек страдает от синдрома самозванца, то он может начать стремиться к совершенству, чтобы доказать свою компетентность и заслуженность успеха.

⠀

Об этом на КПТ-чтениях рассказывает Ольга Сирык-Саволкова @olga_savolkova (практикующий клинический (медицинский) психолог, КПТ-специалист, преподаватель, руководитель регионального отделения Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии в г.Екатеринбург, соосновательница Центра научной психологии "Мысли", соведущая мастермайнд группы Work Life Balance, просветитель в сфере современной научной психологии)

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

ТГ-канал: https://t.me/dr_kursakov

ИГ: https://www.instagram.com/dr.kursakov/

https://www.instagram.com/mariaanikeeva/

Сайт клиники: https://mindset.moscow/

Они расскажут о том, что такое «Тренинг сострадательного разума» и о своем собственном опыте его проведения в группах практикующих психологов и психотерапевтов.

Тренинг представляет собой структурированный подход к развитию навыков сострадания, основанный на терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Также Александр и Мария расскажут о полезных практиках эмоциональной регуляции и развития сострадания к себе.

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Как теория реляционных фреймов (ТРФ) может помочь психологу?

Начнем с того, что мы привыкли наслаивать эту теорию в рамках нашего взаимодействия с клиентом. Кто не знаком с ней, расскажу, трф - это теория, отражающая наше восприятие и возможности языка. По существу люди мало видят взаимосвязи между различными объектами, идеями или событиями. Наша задача научиться видеть эти взаимосвязи в своей жизни и не допускать дальнейшее неприятное для нас влияние.

Понимание принципов ТРФ может быть полезно в повседневной жизни, помогая улучшить коммуникацию, развить стрессоустойчивость и принимать важные решения.

По существу, ТРФ играет ключевую роль в нашей способности понимать и интерпретировать мир вокруг нас.

На практической части занятия я предлагаю обсудить те фреймы, которые лежат в основе ваших ценностей и то, как вы можете управлять своей жизнью на основе этого знания.

Хайдукова Полина - психолог, член ассоциации специалистов , работающих в контекстуально-поведенческом подходе

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Мария расскажет о «Вовлеченности в деятельность как профилактика СЭВ у психологов».

Известно, что профессионал в области психологии и психотерапии имеет немало рисков встретиться с эмоциональным выгоранием. Сталкиваясь с симптомами СЭВ специалист может отмечать снижение вовлечённости в деятельность и снижение эффективности работы.

Какие на сегодняшний день есть методы поддержки собственной мотивации и интереса к клиенту?

Опираться будем на данные исследований.

Нам всем важно получать удовольствие от своей работы, ведь у многих из нас большая часть времени посвящена именно профессиональной деятельности. И, если мы выбираем придерживаться направления сохранения вовлечённости в своем деле, это поможет нам быть и чувствовать себя компетентными специалистами.

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Хамова Полина @khamovapm , клинический психолог, патопсихолог, немедицинский психотерапевт, преподаватель кафедры клинической психологии и психофизиологии УрФУ

В докладе будем обсуждать:

🚩 страхи, которые связаны с темой психических расстройств у клиента.

🚩 как максимально обезопасить себя с помощью сбора информации до консультации.

🚩 случаи из практики, связанные с нетипичным, угрожающим жизни поведением клиента прямо на консультации.

🚩 как определить психический статус клиента с помощью вопросов, без глубокой психодиагностики, а главное, определим, как быть полезным клиенту и правильно его направить, если он все-таки пришел к вам на консультацию, но вы не работаете с таким случаем. 

Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌