Sveriges 100 mest populära podcasts

Så lever du längre

Så lever du längre

Så lever du längre handlar om precis det titeln säger: hur du lever längre. Med de senaste superstudierna i ryggen avslöjar journalist Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund de enkla tips som vi alla kan följa för att få extra år och må bättre. Det är förvånansvärt lätt, kul ? och du kan få tio extra år!

Vem vill du ska leva längre?

Linn Asterby, programledare och producent, är erfaren journalist med ett särskilt intresse för vetenskap. Hon bjuder också in flera inspirerande expertgäster. Med det pressade livet i en funkisfamilj blev forskningsbeprövade, kraftfulla hälso-hacks ett måste för att klara stressen.

Bertil Marklund, tidigare professor i allmänmedicin och folkhälsa, är ännu verksam forskare, pappa till 1177 och bästsäljande författare. När hans föräldrar gick bort i förtid väcktes intresset för att hitta sätt att leva längre.

Produktionsbolag: Asterism

saleverdulangre.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

saleverdulangre.se

Avsnitt

64. En tacksam hälsoboost

Optimister lever i snitt sju år längre ? och man kan lätt bli mer optimistisk. Enklaste sättet enligt forskningen? Att känna tacksamhet!


Vad händer i kroppen? Hur gör man? Hur maximerar man effekten? Det benar vi ut.


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-11-28
Länk till avsnitt

63. Tacksamhet gör dig lyckligare

Världen över firas tacksamheten. Det är inte så konstigt, för den har genom evolutionen varit viktig för hur långlivade vi blir.


Men hur många av oss känner tacksamhet? För personerna som gör skillnad, för den strålande solen, för ett vackert minne eller varför inte dagens första slurp kaffe? 


En sak vi kan vara tacksamma för nu på en gång är att det finns flera enkla sätt att bli mer tacksam. För forskning visar: tacksamhet gör oss friskare, stärker våra relationer och förlänger våra liv. 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-11-21
Länk till avsnitt

62. Bli kompis med kroppen

Nu har vi slagit fast att det är dags att sluta banta och slåss mot kroppen. Det bidrar ofta till ångest och funderar dessutom i princip aldrig.


Hur ska vi i stället äta för att må så bra som möjligt? Hur blev Erik Hemmingsson själv av med sitt sötsug? Och varför det är så viktigt hur vi behandlar vår kropp?


Det och mycket mer med expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter ? och pratar om hur vi bäst tar hand om oss själva.


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-11-14
Länk till avsnitt

61. "Övervikt ger längre liv"

Varför går man så ofta upp i vikt efter viktnedgång? Vad händer med kroppen när man jojo-bantar? Vilket BMI är bäst för att leva länge? Allt det och mer besvaras av vår expertgäst Erik Hemmingsson.


Erik Hemmingsson är en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen". Nu slår han hål på många farliga myter ? och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva.


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-11-07
Länk till avsnitt

60. Därför ska du inte slåss mot kroppen

"Ät mindre, träna mer", "färre kalorier in, fler kalorier ut", ungefär så brukar lösningen på övervikt låta. Men att banta drar i gång flera system i kroppen som gör att i princip ingen lyckas ? och löper stor risk att i stället skada hälsan.


Expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter ? och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva.


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-31
Länk till avsnitt

59. Teorin: färre bakterier ? fler sjukdomar

Kan ökningen av många sjukdomar höra samman med att vår tarmflora har utarmats? Det tror en del forskare och pekar på att vi i dag har mycket färre bakteriearter i magen.


Linn och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart pratar också om Afrikas urinvånares lyckosamma likheter med ismannen Ötzi och om vi kan rädda de viktiga magbakterier som försvunnit från våra tarmar undan för undan.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-24
Länk till avsnitt

58. Här söker man framtidens mediciner

Det kommer nya rön om vår tarmflora så ofta att få hinner med, så vi tar en närmare titt på de största studierna som kommit nyligen och blir förvånade. 

Nya, tunga studier pekar på effekter mot hjärt-kärlsjukdom, depression, fetma och kronisk inflammation för probiotika.

Pre- och probiotika kan enligt en stor studie märkbart minska depression och enligt en annan förbättra mental hälsa och psykologiska funktioner så pass att man hoppas ta fram en helt ny klass av mediciner: psykobiotika.

Samtidigt tror forskare i Stanford att vi kommer att ha tarmflorebehandlingar mot flera sjukdomar ? och de har precis gjort ett stort genombrott.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-17
Länk till avsnitt

57. Därför är variation avgörande för immunförsvaret

Våra magbakterier är kräsna, var och en har sin egen älsklingsrätt, sin egen favoritfiber. Därför är varierad mat så viktigt.


Det pratar Linn om med vetenskapsjournalisten och Happy Food-författaren Henrik Ennart. Plus hur viktig en hälsosam tarmflora egentligen är, hur vi ska äta för att göra den ? och vårt immunförsvar ? så bra som möjligt och hur snabbt det går att förändra den.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-13
Länk till avsnitt

56. Är tarmen vår första hjärna?

Hur många bakterier har vi i magen egentligen? Det är en av många saker vi får lära oss av vår gäst Henrik Ennart, vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet och medförfattare till ?Happy food?-böckerna.


Han berättar om de revolutionerande nya upptäckterna kring tarmfloran och om hur kost ibland kunnat hjälpa mer än mediciner.

Och är det verkligen rättvisande att tarmen kallas för den andra hjärnan?


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-10
Länk till avsnitt

55. Magens bästa vänner: de goda bakterierna

Det här är ett sponsrat bonusavsnitt som vi gör i samarbete med Super Synbiotics, ett svenskt företag grundat av professor Stig Bergmark.


I detta avsnitt får vi lära oss om den antiinflammatoriska livsstilen och att alla kan få ett längre och friskare liv genom att själv "Välja hälsa".

Vanliga symptom när tarmfloran är i obalans är exempelvis att magen krånglar, man får återkommande infektioner, har ledvärk, trötthet och hudproblem. Med de goda bakterierna minskar inflammationen i vår kropp.


Super Synbiotics produkter är naturliga kosttillskott, baserade på över 20 år av kliniska studier av professor Stig Bengmark. Produkterna innehåller mängder av patenterade mjölksyrebakterier och kostfibrer som stärker tarmfloran för att ge dig ett mer hälsosamt liv.


Med prova-på koden "stig10" får du 10 % rabatt på Synbiotic. Kan inte kombineras med andra erbjudanden.


Tusen tack till Super Synbiotics för ett intressant bonusavsnitt till våra lyssnare!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-06
Länk till avsnitt

54. Ditt immunförsvar sitter i magen

Visste du att lejonparten av ditt immunförsvar finns i din mage? I din tarm pågår en ständig kamp mellan goda och onda bakterier vars potential för vår hälsa fascinerar forskare så pass att det utförs tusentals studier av vår tarmflora varje år.


De goda bakterierna kan göra att du lever längre, de onda kan göra dig sjuk ? och du kan enkelt mata den ena sidan.


Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Passa på att bjuda in dina nära och kära!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-10-03
Länk till avsnitt

53. Du kan inte misslyckas

Om du ändrar ditt mindset så här, då kan du inte misslyckas. Endera lär du dig och växer, eller så lyckas du redan.


Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Passa på att bjuda in dina nära och kära!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-29
Länk till avsnitt

52. "Sluta vänta på motivation"

Väntar du på att känna dig motiverad innan du kan börja göra något? I andra delen med psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar hon om hur vi kan göra i stället för att mycket enklare lyckas. Och vilken skillnad socialt stöd kan göra för oss.


Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-26
Länk till avsnitt

51. Tillsammans lyckas vi lättare

Ensam är inte stark. Men att effekten av sällskap är så stor även när man vill ändra sina vanor, det hade vi ingen aning om. Att ha social draghjälp påverkar oss på många plan ? använd det för att enklare uppnå dina mål.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-22
Länk till avsnitt

50. "Varför vet inte alla det här?"

Psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar varför vi så ofta gör saker som är dåliga för oss på långt sikt. Varför det är så svårt att skapa nya vanor och leva på ett sätt som vi mår bra av ? och det enkla verktyg som vi kan använda för att lyckas.


Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat. Men nu bjuder hon på två avsnitt.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen 


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-19
Länk till avsnitt

49. Fråga SLDL: Mindset

Vi satte oss för att spela in och insåg snabbt hur mycket vi har saknat att svara på era frågor. Här kommer därför ett avsnitt packat med tankeställare, tips och bonusknep. Vad är exempelvis Guldlockzonen inom mindset?

Ni ställde frågor om:

?Hur gör man när man vill för mycket, eller inte alls?

?Hur aktiverar man sin inneboende kraft när det är tungt?

?Kan man sova bättre med hjälp av mindset?

?Vad göra när det är svårt att komma i gång?

Nu försöker vi svara! ?


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-15
Länk till avsnitt

48. Därför misslyckas vi nästan alltid

Vem har inte stått där på nyårsafton, lovat sig själv stordåd och känt att den här gången kommer det att ske ? och så blir det bara ännu ett misslyckande. Men det går att sluta misslyckas.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-12
Länk till avsnitt

47. Så får du vanor att fastna

Har du undrat varför det är så svårt att få en vana att fastna och få en given plats i ditt liv? Vi sätter ofta upp mål och kanske funderar vi även på hur vi kan nå målet, men det finns en tredje nivå som de flesta av oss inte tänker på och som behöver förändras för att din nya vana ska bli bestående och en naturlig del av ditt liv.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-08
Länk till avsnitt

46. Så mind-hackar du din disciplin

Vem har inte fått höra att våra mindre önskvärda vanor bara beror på avsaknad av disciplin och självkontroll? Har man självkontroll, disciplin och motivation så är det ju bara att sluta bita på naglarna, börja träna, äta mindre, sluta röka och så vidare. När du inte lyckas tror du att det är en permanent svaghet i din personlighet.


Så är det inte, forskning visar att det inte alls handlar om självkontroll eller disciplin. I stället finns en enkelt genväg till god "disciplin".


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-05
Länk till avsnitt

45. "Så får du mental styrka"

I del två med gästexperten Stig Wiklund berättar han bland annat om vad ett dynamiskt mindset kan betyda för att inte krokna vid motstånd, hur man kan tvinga hjärnan att följa med i förändring och vad som ger mental styrka.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen 


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre 


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-09-01
Länk till avsnitt

44. "Du behöver någon som stöttar och utmanar"

Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda ? för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ?ha disciplin? räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.


Gästexperten Stig Wiklund är tillbaka med två avsnitt! Mental tränare till många idrottsstjärnor, framgångsrika företagare och flera av oss alldeles vanliga människor. I detta avsnitt berättar han om effekten av att ha sällskap under sin resa, att göra upp med idén om att man ska klara allt själv och vad som behövs för att kunna ändra vanor. Del två kommer inom kort.


I Så lever du längre berättar han för Linn Asterby om knepen och verktygen som har hjälpt stjärnorna ? och som kan hjälpa även dig.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-08-25
Länk till avsnitt

43. Sprängkraften i små förändringar

Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda ? för att du som lyssnar ska få leva längre. 

Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ?ha disciplin? räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.


I dag: en allmänmänsklig tankefälla och den överlägsna kraften i små förändringar ? plus en smart brain hack för att smyga in nya vanor i sitt liv.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-08-22
Länk till avsnitt

42. Två bokstäver som kan förändra ditt liv

Det första avsnittet om mindset är här! Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda ? för att du som lyssnar ska få leva längre. 

Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ?ha disciplin? räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.


Först ut: hur två bokstäver kan förändra ditt liv.


Femdagarsutmaningen är i gång ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-08-18
Länk till avsnitt

41. Inflammaging: hur du åldras ? och vad du kan göra

Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon.


Många av er lyssnare har önskat att vi ska göra ett avsnitt om inflammaging. Vad är det, varför sker det, kan jag drabbas och vad kan man i sådana fall göra? Nu gör vi både ett avsnitt och en gratisguide: saleverdulangre.se/inflammation


Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Som om inte det vore nog rivstartar vi säsongen med två avsnitt: avsnitt 40 och 41 släpps i dag! Och redan på torsdag kommer det första avsnittet om mindset. Nu kör vi!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-08-15
Länk till avsnitt

40. Antar du utmaningen?

Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon.


Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning ? under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!


Som om inte det vore nog rivstartar vi säsongen med två avsnitt: avsnitt 41 om inflammaging är också ute nu! Och redan på torsdag kommer det första avsnittet om mindset. Nu kör vi!


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-08-15
Länk till avsnitt

39. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 4

Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.

Tre nycklar till längre liv.


I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.


Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-07-11
Länk till avsnitt

38. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 3

Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.

Tre nycklar till längre liv.


I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.


Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-07-04
Länk till avsnitt

37. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 2

Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.

Tre nycklar till längre liv.


I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.


Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-06-27
Länk till avsnitt

36. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 1

Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.

Tre nycklar till längre liv.


I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.


Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-06-20
Länk till avsnitt

35. Meditera dig friskare

Avsnittet presenteras i samarbete med Mindfulness Appen. Ladda ner Mindfulness Appen i dag och få 30 procent rabatt på första årsabonnemanget! https://zr4y9.app.goo.gl/J2BJ


Mindfulness och meditation är ett kraftfullt verktyg som samtidigt är enkelt att använda. Att vara mer närvarande i sin vardag ger effekter på många saker i livet ? bland annat hälsan och livslängden.

Bara några minuter om dagen kan förlänga ditt liv med 8-10 år genom att sänka stressnivån. Som en bonus kan det bland annat göra att du sover skönare och mår bättre.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-06-13
Länk till avsnitt

34. Fråga Bertil: Kaffe del 2

Så många frågor nu har om kaffe! Ni ställde frågor som:

?Är det bra att dricka kaffe på maten eller påverkar det näringsupptaget?

?Påverkar kaffe PMS?

?Vilken sorts mjölk är bra att ha i kaffet?

?Finns det giftiga ämnen i kaffefilter?

?Kan kaffe också vara bra för magen?

Nu försöker vi svara! ? Och förstås, flera bonustips på det i det sista avsnittet om kaffe!


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-06-09
Länk till avsnitt

33. Så många koppar skyddar hjärtat

Vår gästexpert Bertil Fredholm, professor emeritus, har forskat i kaffets hälsoeffekter i flera decennier. Han har så mycket spännande att berätta ? och vi vet hur nyfikna ni är på kaffe ? att vi gör två avsnitt med honom.


I del 2 berättar han för Så lever du längres Linn Asterby om upptäckterna han gjort om kaffe, hur kaffe sänker risken för stroke, hjärt-kärlsjukdom och risken att dö i cancer. Hur ska man göra som gravid? Kan man bli beroende av koffein? Plus en spaning om framtida, kaffeinspirerade mediciner för sjukdomar som idag saknar behandling. Och mycket mer.


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-06-06
Länk till avsnitt

32. Fråga Bertil: Kaffe del 1

Oj, vad kaffe engagerar! Ni ställde frågor som:

?Hur mycket kan man dricka?

?Är presskaffe, snabbkaffe och perkulatorkaffe bra eller dåligt?

?Är det okej att ha mjölk i kaffet?

?Hur stor är en kopp?

?Men om man bara inte tycker om kaffe eller te då?

Nu försöker vi svara! ?


Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! ? https://saleverdulangre.se ?


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-06-02
Länk till avsnitt

31. "Kaffe ger klart minskad risk för diabetes"

Vår gästexpert Bertil Fredholm, professor emeritus, har forskat i kaffets hälsoeffekter i flera decennier. Han har så mycket spännande att berätta ? och vi vet hur nyfikna ni är på kaffe ? att vi gör två avsnitt med honom.


I del 1 berättar han för Så lever du längres Linn Asterby hur han halkade in på kaffe, hur koffein påverkar kroppen, vad man gör om man inte gillar kaffe och vad forskningen säger om hur vi ska göra för att dra nytta av hälsoeffekterna. Är kaffe urindrivande? Vad ska man välja i affären? Hur kommer det sig att den som regelbundet dricker kaffe har en klart minskad risk för diabetes? Och mycket mer.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-05-30
Länk till avsnitt

30. Så kan kaffe förlänga ditt liv

Kaffedrickare lever längre. Det är goda nyheter i detta kaffeälskande land. Vi berättar hur många koppar kaffe som är bäst för hälsan ? och vad är det egentligen som gör att kaffe förlänger livet? Och du, om du inte gillar kaffe så berättar vi förstås hur du kan göra istället.


Som om inte det vore nog berättar vi om en poddnyhet ? och ger er en liten överraskningspresent ? Titta här: https://saleverdulangre.se


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-05-26
Länk till avsnitt

29. Fråga Bertil: Tänder del 2

Ni ställde frågor som:

?Oil pulling, är det bra?

?Ska man borsta före eller efter frukost?

?Vilket mellanmål är bäst för tänderna?

?Bör man byta ut amalgam?

?Hur gör man när man lätt kväljs?

Nu försöker vi svara! ?


Plus bonustips: busenkla tipset för att komma åt bakom tänderna längst in, den viktiga tandtrådstekniken som få känner till och hur man tandtrådar smart.


Prenumerera i din podd-app nu! linktr.ee/saleverdulangre

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-05-12
Länk till avsnitt

28. 9 av 10 kan enkelt leva längre

Vi pratar om munhälsans förvånande koppling till Alzheimer ? och hoppet om att därför skapa en medicin mot sjukdomen, varför det är så dyrt att gå till tandläkaren, tuggandet som skyddar hjärnan och så kanske temats pinsammaste fråga, för det ska man ju veta: hur borstar man tänderna egentligen?


Det verkar vi inte veta lika väl som vi tror ? bara en av tio svenskar borstar bra enligt en undersökning. Därmed har de allra flesta av oss möjligheten att med mycket små justeringar få stora hälsoeffekter!


Tema tänder:

Avsnitt 24: "Några minuter om dagen kan ge dig sex extra år" med professor Bertil

Avsnitt 25: Expertgäst Björn Klinge: "Det stannar inte i munnen"

Avsnitt 26: Fråga Bertil: Tänder del 1

Avsnitt 27: Expertgäst Björn Klinge: "Ta hand om tänderna ? för hjärtats skull"

Avsnitt 28: Tänder del 2 med professor Bertil: "9 av 10 kan enkelt leva längre"

Avsnitt 29: Fråga Bertil: Tänder del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-05-09
Länk till avsnitt

27. Ta hand om tänderna ? för hjärtats skull

Ta hand om tänderna så har du lägre risk för hjärtinfarkt, tuggummituggande gravida får hälsosammare barn och kanske är det så att om du tuggar mycket så blir du smartare, har lättare att lära och minskar risken för demenssjukdomar.


Det är dags för Så lever du längres andra avsnitt med expertgäst Björn Klinge, övertandläkare och senior professor i parodontologi, forskar bland annat om kopplingen mellan inflammation i munnen och hjärt-kärlsjukdomar.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-05-02
Länk till avsnitt

26. Fråga Bertil: Tänder del 1

Ni ställde frågor om bland annat:

?Kan stress ge blödande tandkött?

?Vad händer i klimakteriet?

?Är röntgen bra eller dåligt?

?Kan det hjälpa min diabetes att jag tar hand om tänderna?

?Mellanrumsborstar, tandtråd, byglar ? vad ska man använda?

Nu försöker vi svara! ?


Undrar du något? ? Passa också på att ställa din fråga! Det kommer ett till avsnitt med lyssnarfrågor!


Prenumerera i din podd-app nu! linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-28
Länk till avsnitt

25. Det stannar inte i munnen

Så lever du längres expertgäst Björn Klinge, övertandläkare och senior professor i parodontologi, forskar bland annat om kopplingen mellan inflammation i munnen och hjärt-kärlsjukdomar.

Han är med oss i två avsnitt och pratar bland annat om varför vi inte kopplar samman vad som händer i våra munnar med vår hälsa, vad hans stora forskningsstudier säger, hur människor reagerade när han bar protes med tandlossning och inte minst vad vi själva kan göra för att förebygga och leva längre.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-25
Länk till avsnitt

24. Några minuter om dagen kan ge dig sex extra år

Nytt tema! Det mest överraskande rådet för att leva längre: ta hand om din mun. De där få minuterna varje dag skyddar dig nämligen också från hjärtinfarkt och stroke. Vi berättar varför och hur du ska göra.


Tema tänder:

Avsnitt 24: "Några minuter om dagen kan ge dig sex extra år" med professor Bertil

Avsnitt 25: Expertgäst Björn Klinge

Avsnitt 26: Fråga Bertil: Tänder del 1

Avsnitt 27: Tänder del 2 med professor Bertil

Avsnitt 28: Expertgäst Björn Klinge

Avsnitt 29: Fråga Bertil: Tänder del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-18
Länk till avsnitt

23. Fråga Bertil: Tillsammans del 2

Ni ställde frågor ? vi försöker svara! Vi djupdyker bland annat i husdjur och att djurägare lever längre, olika sorters ensamhet ? är alla skadliga? ? och vad man kan göra för att hjälpa någon man tror är ensam, utan att göra fel.

Det här är sista avsnittet av tema tillsammans ? men temat fortsätter veckan ut på våra sidor på Instagram och Facebook.


Prenumerera i din podd-app nu! linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-14
Länk till avsnitt

22. De snällaste överlever

Darwinismen är en feltolkning, det är de snällaste som överlever. Dessutom i detta avsnitt på tema tillsammans: forskarna är överens efter över 80 års studie ? det enda som spelar roll är relationer, vad människor ångrar på sin dödsbädd (hint: det är inte att de jobbat för lite), världens mest långlivades varma skyddsnät och meditationen som höjer vagustonen och vi är tokpepp på att prova för att leva längre.


Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 18: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 19: Expertgäst Anna Bennich: "Ingen är skyddad från ensamhet"

Avsnitt 20: Expertgäst Anna Bennich: "Småprat gör enorm skillnad"

Avsnitt 21: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 22: "De snällaste överlever" med professor Bertil

Avsnitt 23: Fråga Bertil: Tillsammans del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-11
Länk till avsnitt

21. Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Ni ställde frågor om bland annat:

?Påverkar sex hur länge man lever?

?Hur gör man för att få en ny vän?

?Finns det lyckliga ensamvargar?

?Är det farligt att känna sig ensam i tvåsamhet?

Nu försöker vi svara! ?


Undrar du något? ? Passa också på att ställa din fråga! Det kommer ett till avsnitt med lyssnarfrågor!


Prenumerera i din podd-app nu! linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-07
Länk till avsnitt

20. "Småprat gör enorm skillnad"

Psykolog Anna Bennich är tillbaka med effektiva tips om hur man bygger relationer, är en god vän, hur vi kanske borde sänka ribban och bjuda in besökare även om dammråttorna väller fram i hörnen och bordet är belamrat med högar ? och inte minst vilken effekt småprat kan ge.

Som så ofta är det de små, förrädiskt enkla sakerna som gör stor skillnad.


Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 18: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 19: "Ingen är skyddad från ensamhet" med expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 20: "Småprat gör enorm skillnad" med expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 21: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 22: Tillsammans del 2 med professor Bertil

Avsnitt 23: Fråga Bertil: Tillsammans del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-04-04
Länk till avsnitt

19. "Ingen är skyddad från ensamhet"

Ensamhet kan vara dödlig när den är ofrivillig. Och tvärtom kan våra relationer göra att vi lever hela tio år längre.

Psykolog Anna Bennich är experten som ofta svarar på frågor om ensamhet i TV4 Nyhetsmorgon och författare till "Att övervinna ensamheten".

Detta är det första av två avsnitt där hon ger tips om hur man tar sig förbi ensamheten, sänker ribban för kraven på sig själv och vårdar sina relationer.


Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 18: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 19: Expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 20: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 21: Tillsammans del 2 med professor Bertil

Avsnitt 22: Expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 23: Fråga Bertil: Tillsammans del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-03-28
Länk till avsnitt

18. Tillsammans lever vi tio år längre

Nytt tema! Våra relationer är så avgörande för vår hälsa att det kan vara det viktigaste temat av alla. Tillsammans med vänner kan man räkna med ett förlängt liv på tio år!


Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 12: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 13: Expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 14: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 15: Tillsammans del 2 med professor Bertil

Avsnitt 16: Expertgäst

Avsnitt 17: Fråga Bertil: Tillsammans del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-03-21
Länk till avsnitt

17. Fråga Bertil: Rörelse del 2

Ni ställde frågor om bland annat varför Agnes Wold säger tvärtemot, hur man tränar med artros, räcker hundpromenader. Vi svarar bland annat att kosttillskott är bortkastade pengar, att inte lägga ribban för högt och framför allt att det ska vara kul.


Prenumerera i din podd-app nu! linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-03-17
Länk till avsnitt

16. "Det är de små vanorna som avgör"

Stig Wiklund är mental tränare till många idrottsstjärnor, framgångsrika företagare och andra med högpresterande jobb.

OS-stjärnorna Frida Karlsson, Anna Olsson, Britta Johanssson-Norgren och Johan Olsson är några av hans långtida klienter. Inte mindre än 260 medaljer i OS, SM och VM har de som Stig Wiklund coachat tagit.


I Så lever du längre berättar han för Linn Asterby om knepen och verktygen som har hjälpt ? och som kan hjälpa även dig. För det är de små, små dagliga vanorna som gör skillnad och avgör om man når sina mål.


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-03-14
Länk till avsnitt

15. Rörelse gör det inga mediciner kan

Få upp flåset och få ett lyckopiller, minnespiller & kreativitetspiller i ett! Varför tränar schackmästarna sina muskler, hur kan man hacka sitt belöningssystem med choklad, hur bromsar man demens, varför gör det så enorm skillnad att resa sig upp ibland och hur boostar man mirakelmolekylen som skyddar din hjärna?

Vi berättar hur lite som behövs för att leva längre!


Tema rörelse bjuder på så mycket intressant att det får sex avsnitt:

Avsnitt 12: ?Rör dig ? så blir du yngre? med professor Bertil

Avsnitt 13: Expertgäst Lovisa "Lofsan" Sandström

Avsnitt 14: Fråga Bertil: Rörelse del 1

Avsnitt 15: "Rörelse gör det inga mediciner kan" med professor Bertil

Avsnitt 16: Expertgäst Stig Wiklund ? OS-stjärnornas mentala coach

Avsnitt 17: Fråga Bertil: Rörelse del 2


Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre


Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2022-03-07
Länk till avsnitt
Hur lyssnar man på podcast?

En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.