47 avsnitt • Längd: 15 min • Månadsvis
Hur får du en mer levande kropp? En kropp som är stark och rörlig utan stelhet och smärta. Med yoga, träning, rörlighetsträning, andning och bra mat får du bästa inspirationen hur DU ska må bättre och skapa en hållbar hälsa över tid.
The podcast HållKroppenLevande is created by Pernilla Thell. The podcast and the artwork on this page are embedded on this page using the public podcast feed (RSS).
Hur många gånger har du tänkt:
”Jag börjar sen…”
”Efter påsk.”
”När jobbet lugnar ner sig.”
”När barnen klarar sig mer själva.”
Men vet du vad?
Sen blir sällan av.
Och vet du vad mer?Du behöver inte vänta.
Du kan börja NU – med små steg.
I veckans podd pratar jag om varför vi ofta skjuter upp att ta hand om oss själva – och hur du kan ge dig själv en nystart, redan nu i vår. 🌱
💡 Du får 5 konkreta strategier för att välja dig själv – utan stress, utan krav.
❤️ Du är värd att må bra. Inte sen. Nu.
Veckans avsnitt handlar om hur många slutar göra saker för att kroppen inte orkar längre och att det accepteras att det är så.
Slutar åka skidor, slutar gå långa promenader, slutar cykla osv
Vi vet alla att en dag tar det slut med allting...MEN vi kan hålla kvar och hålla i så att inte denna dag blir för tidigt i livet.
För visst vi hänga kvar i det roliga och aktiva och göra samma saker som vi alltid har gjort!
Jag önskar dig en fin lyssning!
Alexandra Palmblad är på besök i studion och ger oss en guidad mindfulnessövning som vi kan göra för att öva på att pausa medvetet.
Alexandra arbetar som psykolog med KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Hon berättar även om hur man kan använda mindfulness i vardagen.
Jag önskar er en fin lyssning
Idag ska vi prata om mindfulness – ett ord som ofta dyker upp i hälsosammanhang men som kanske känns lite flummigt ibland.
Men jag lovar, det här är varken svårt eller konstigt! Mindfulness handlar helt enkelt om att vara här och nu – något som kan göra underverk för både kroppen och sinnet, särskilt för oss kvinnor 50+.
Vi ska prata om:
💡 Vad mindfulness egentligen är och varför det är såbra för återhämtning.
💆♀️ Vad som händer i kroppen när vi tränar på att varanärvarande.
🧘♀️ Hur du enkelt kan få in mindfulness i din vardag –hemma, på jobbet och i små pauser.
Så ta en kopp te, sänk axlarna och låt oss dyka in i hur mindfulness kan bli din superkraft för återhämtning.
Jag önskar dig en fin lyssning:)
Har du testa yinyoga?
Visste du vilka effekter du får av denna yogaform och hur fantastisk den är för att återhämta kropp och sinne.
Mycket händer efter 50....Våra kroppar förändras, stressen kan lätt smyga sig på, och vi kanske känner oss stelare än vi gjorde för några år sedan. Då är yinyoga en fantastisk metod för att skapa återhämtning, lugn och ny energi.
Så ta en kopp te, sätt dig bekvämt, och låt oss dyka in i yinyogans magiska värld.
Jag önskar dig en fin lyssning
Idag ska vi prata om något som många av oss kvinnor 50+ är experter på när det gäller andra – men kanske lite sämre på när det gäller oss själva: återhämtning.
Hur många gånger har du kört på, fixat, ordnat, tagit hand om alla andra – och sen insett att du är helt slut?
Om du känner igen dig, då är det här avsnittet för dig.
Vi ska prata om varför återhämtning är så viktigt, vad som händer i kroppen om vi struntar i det och så klart – hur vi kan få in mer vila i vardagen utan att livet stannar upp.
Så ta en kopp te,luta dig tillbaka, och låt oss dyka in!
Jag önskar dig en fin lyssning
Att fylla 60 år tyckte jag var speciellt. Frågan dök upp...är jag gammal nu?
Visst, kroppen protesterar och klimakteriet gör sig påmind mer eller mindre, men det finns så mycket fler möjligheter som man kan ta chansen att göra just nu. Nu när barnen har flyttat, du kanske jobbar mindre osv
Hur blir relationerna och sociala livet? Känner du ensamhet eller frihet?
Detta pratar vi om i veckans podd och jag önskar dig en fin lyssning
I dagens avsnitt tänkte jag gå in lite djupare vad yogan gör för både kroppen och knoppen.
Vi vet alla att när vi utför yoga så mår vi bra.
Men vad är det egentligen som händer där inne i vår kropp?
Om vi börjar med ordet yoga. Det betyder att föra samman på det fornindiska språket sanskrit.
Att föra samman kropp och sinne för att hitta en balans och stabilitet mellan dem.
I yogan vill man föra samman kroppens framsida och baksida, utsida och insida , i olika riktningar som uppåt och nedåt och till sidan, hopdragningar och utsträckningar.
Och hur vi uppleverdet med våra sinnen: att vara stilla eller i rörelse, titta, blunda, känna,lyssna,tala.
Kroppen och sinnet utgör tillsammans grunden för vår verklighet så som vi uppfattattar den.
Yogan utvecklar,förenar och balanserar oss genom att låta kroppen mötsinnet via andetaget som förenar den i stunden- i nuet.
Jag önskar dig en fin lyssning!
I dagens avsnitt pratar jag om yoga. Yoga som har varit med mig i över 20 års tid varje dag. Jag berättar om hur jag hamnade i yogans värld, hur det blev mitt heltidsarbete och vad det finns för olika sorters yogaformer. Många känner till yoga idag, och jag berättar lite mer om vilka yogaformer som finns och vilka olika syften de har . Kanske du blir nyfiken att testa?
Jag önskar er en fin lyssning:)
I dagens avsnitt pratar jag jag om vikten av att ta en promenad varje dag. Det finns massor av hälsofördelar , kanske många fler än du tror.
Jag pratar också korsvisa rörelser . Vad det är och varför du ska göra dessa så ofta du kan .
Jag önskar dig en fin lyssning!
I veckans podd gästar min mamma min studio. Hon är 82 år och är en stor inspiration för mig.
Jag är tacksam att hon har tagit hand om sin kropp i alla år, så att hon kan vara med på allt vi gör.
I veckans avsnitt berättar hon om sin morgonrutin som hon gör varje morgon för att hon ska hålla sig rörlig och stark. Vi får även ta del av hennes goda, goda chiakakor som vi alltid blir bjudna på och som har med sig när hon kommer på besök. Jag önskar er en fin lyssning
I dagens avsnitt kommer Monika Moritz på besök och hon berättar om vad hormonyinyoga är och hon ger även tips på en övning som man kan göra om man har olika besvär i kroppen som tex värmevallningar och huvudvärk. Mycket intressant att höra. Jag önskar er en fin lyssning.
Har du några nyårslöften? Är de samma som i fjol?
Är det bra att ha nyårslöften?
Detta pratar jag om i dagens avsnitt OCH så firar Håll Kroppen Levande 1 år.....
Jag önskar er en fin lyssning!
I dagens poddavsnitt hälsar Gabriella på i min studio. Idag ska vi prata om framförallt ryggen och hur du med långvarigt ryggont kan bli din egen ryggexpert och lära dig varför du har ont och hur du kan hjälpa dig själv.
Jag önskar dig en fin lyssning!
I dagens avsnitt pratar jag om saker som kan stressa oss i jultider. Alla måsten och traditioner som ibland styr oss och hur vi bara hänger på karusellen utan att stanna upp, reflektera och njuta av denna fina tid som vi har framför oss.
Jag har blivit mycket mer tillåtande i dessa frågor ju äldre jag blir och har på så vis skapat en lugnare och mer fridefull jul. Kanske mina tips kan hjälpa dig?
Jag önskar dig en fin lyssning!
Känner du dig trött,tung och stel?
Har du ont lite varstans ibland och vet inte varför?
Har du och din kropp förändrats de senaste åren och du vill hitta tillbaka till en gladare kropp med mindre stelhet och smärta.
Då kanske veckans poddavsnitt kan ge dig lite riktlinjer hur du kan hitta tillbaka till ditt gamla jag.
Jag önskar dig en fin lyssning!
I dagens poddavsnitt pratar jag om olika sorters periodisk fasta och vilka positiva effekter det har på vår kropp.
Jag har själv provat en av metoderna i 4 veckor och berättar om min upplevelse av fastan.
Jag önskar er en fin lyssning!
Hinner du reflektera över din tid, och tar du vara på den.
Vi vet ju alla att tiden går snabbt och dagarna susar förbi.
Tar du vara på din tid och njuter av nuet eller längtar du efter något längre fram hela tiden...helger...semester.. osv
I dagens avsnitt har jag en liten reflektion om tiden och ger en liten påminnelse om att inte glömma att njuta av nuet.
Jag önskar er en fin lyssning!
När är man nybörjare och när är man van och erfaren på någonting?
Och hur bör man tänka om man är nybörjare ?
Dagens avsnitt handlar om tankar kring detta ämne.
Jag önskar dig en fin lyssning!
Hösten är på väg och du vill kickstarta hösten med nya rutiner, men vet inte hur?
I det här avsnittet får du mina tips och inspiration på detta.
Jag önskar dig en fin lyssning
Vi vill alla må bra. Vi vill alla vara friska och leva länge.
Tyvärr tar vi inte alltid hand om vår kropp på rätt sätt, men i denna veckans podd ger jag lite tips på hur du kan komma igång på ett enkelt sätt.
Få energi och kunna njuta av livet varje dag.
Jag önskar dig en fin lyssning!
Åren går och vi blir alla äldre. Mycket händer i kroppen och i knoppen också för den delen. Detta pratar jag om idag och hur vi flyttar den där gränsen för när man är gammal.
Jag önskar er en fin lyssning
I veckans podd pratar jag om klimateriets utmaningar . Vad som händer i kroppen och även hur du kan hjälpa dig själv på bästa sätt för att må bättre.
Jag önskar dig en fin lyssning
Har du någon dröm att klara av något, men som du tror inte är möjligt. Med stort vilja kommer man ganska långt och idag berättar jag om min lillasyster och hennes pannben att klara av en prestation som hon ville göra.
Vi pratar också om hur en promenad faktiskt kan förlänga ditt liv.
Jag önskar dig en fin lyssning
Ångrar du något?
Har du aldrig funderat på detta..Om du fick leva om ditt liv…vad skulle du du förändra någonting eller är det någonting du ångrar?
Man kan kanske ångra att man stannade kvar på ett jobb som man inte trivdes med, en relation, eller ett boende. Man kanske ångrar val av utbildning, val av stad kanske tom land att bo i osv.
Kan vi göra någonting åt detta?
Dagens avsnitt berättar jag om vissa saker som jag ångrar att jag gjorde annorlunda
Jag önskar dig en fin lyssning.
Denna vecka kommer härliga Åsa på besök i min studio.
Åsa har alltid varit aktiv men känner att kroppen och sinnet förändrades efter 50 men ännu mer efter 60.
Kanske du känner igen dig som är där nu men också hur man kan tänka när alla förändringarna händer.
Jag önskar er en fin Lyssning!
Lyssna på denna kloka och underbara kvinna, som alltid har varit i farten med både fotboll och inom ridsporten och hur hennes mindset till träning ändrades efter sin cancer diagnos.
Jag önskar er en fin lyssning!
I veckans avsnitt berättar Gunilla om hur hennes leder börjar göra ont och hur hon har stärkt upp dem dag för dag.
Gunilla har gått min kurs Balanserad Kraft - bygg styrka och rörlighet för livet och det var väldigt inspirerande att höra hur hon har blivit starkare och rörligare av kursen.
Jag önskar er en fin lyssning!
Vi fortsätter med ämnet förväntningar.
Det är lätta att blanda ihop förväntningar och krav vilket är vilket?
Jag har bjudit in min kollega och vän Alexandra Palmblad som jobbar som psykolog med KBT inriktning och mindfulnessinstruktör som ska reda ut begreppen . Förstår man skillnaden kan det hjälpa oss att hantera stress på ett mer smidigt och enkelt sätt.
Jag önskar er en fin lyssning!
Det här med förväntningar är både intressant och viktigt att lyfta. Förväntningar finns med oss hela livet. Vi förväntar oss mycket och det förväntas att man ska vara på ett speciellt sätt i olika sammanhang.
Detta pratar jag om i dagens avsnitt. och kanske du får en liten reflektion hur du hanterar dina förväntningar när det inte riktigt blir som du har tänkt.
Jag önskar dig en fin lyssning!
Visste du hur mycket vår sömn påverkar vår kropp och hälsa?
Det finns en del saker vi kan göra för att få bättre sömn, detta pratar jag om i dagens avsnitt.
Jag önskar er en fin lyssning!
I dagens avsnitt pratar jag om hur lätt vi ibland ger upp fastän vi har bestämt oss för att följa en plan.
Varför gör vi detta och hur kan vi göra för att det inte ska hända. Kanske du kan få lite nya tips på hur du lättare kan hålla i någonting fastän det känns jobbigt.
Jag önskar er en fin lyssning!
Yinyoga, en mix av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Det är en skön och ibland lite plågsam yogaform som alla kan göra, Oavsett om du är stel eller vig, ung eller gammal, smal eller överviktig. Du kan göra yinyoga när som helst och hur som helst, och du behöver varken yogamatta eller speciella kläder.
Detta handlar dagens avsnitt om och i slutet får du prova på en yinyogaposition med min guidning.
Jag önskar dig en fin lyssning
Visste du att ditt andetag berättar ofta om hur du mår?
Med mycket stress i kroppen blir andetaget kort och högt upp i bröstet och detta kan medföra negativa effekter i kroppen.
Detta pratar jag om i dagens avsnitt och jag delar även med mig av en riktigt bra andningsövning som du enkelt kan göra.
Jag påminner även om att om 5 dagar startar min kurs
Balanserad kraft: Bygg styrka och rörlighet för livet
I 21 dagar i endast 15 minuter/dag kickstartar vi sommaren och sätter igång att en rutin för dig och din kropp.
Läs mer på hemsidan www.hallkroppenlevande och sätt upp dig på väntelistan för bästa priset
Är du redo?
Jag önskar dig en fin lyssning!
Veckans avsnitt handlar om hur svårt det är att göra en förändring. Alltså att bryta sitt mönster.
Vi vet vad vi vill och vad som är bra men det räcker faktiskt inte för att komma vidare. Vi måste också göra!
Vi har en massa olika anledningar som kickar in som jag tar upp i podden och det är olika för olika människor och jag tror att du kommer att känna igen dig.
Men bara att se sig själv vad som brukar stoppa dig är en bit på vägen och att kanske inte gå i den" fällan" igen.
Jag berättar också om min kurs Balanserad kraft - Bygg styrka och rörlighet för livet och hur du kan sätta upp dig på intresselista för bästa priset
https://hallkroppenlevande.newzenler.com/vantelista
Jag önskar dig en fin lyssning!
Pernilla
Dagens avsnitt handlar om våra tankar som är både positiva och negativ.
Många har ett väldigt negativt tankesätt och det påverkar oss mycket mer än vad vi tror. Jag pratar om på vilket sätt det påverkar oss och vad vi faktiskt kan göra för att bli lite mer positiv och känna mer ork och glädje för livet vi lever.
Att må bra i kroppen är en del av att må bra i livet och regelbunden träning är ju så viktigt för oss.
Att vi orkar att hänga med i vardagen, att göra allt vi vill göra, att vara starka, rörliga och ha god balans gör att vi slipper ha ont och sover en god natts sömn.
Detta vet vi alla!
Men det finns många tankar/anledningar varför det inte blir av...
Jag har en jätterolig nyhet till er om detta!
Jag skall snart släppa en kurs hur du kan komma igång.
Endast 15 minuter per dag i 21 dagar för att skapa en rutin tillsammans med mig.
Skriv upp dig på intresselistan för bästa priset . (Det betyder alltså inte att du bokar dig)
Du gör det här https://hallkroppenlevande.se/
Jag önskar dig en fin lyssning!
Pernilla
Varmt välkomna till dagens avsnitt som handlar om vår energi, vår lust och vår ork. Tycker ni att den har förändrats genom åren?
Kan du känna en trötthet av vissa saker som förr gjordes utan att man behövde tänka att det var jobbigt?
Det är helt normalt. Det finns en del faktorer som påverkar våra energinivåer efter runt 50 och dessa faktorer pratar jag om i dagens avsnitt
Jag önskar er en fin lyssning!
Dagens avnitt handlar om att hitta balansen i livet.
Det är ganska många saker som man ska ha balans på i livet, för att få ihop de sk livspusslet.. Och det finns olika fokusområden som skall balanseras upp beroende på var du är i livet.
Jag har delat upp dessa fokusområden i 5 delar:
Träning och hälsa
Kost och näring
Stresshantering
Arbetsliv och fritid
Att sätta gränser
Jag pratar om vad som kan skapa obalanser och hur vi kan påverka. Och kanske DU får en litet hum om du har något av dessa område som behöver balanseras upp mer?
I dagens poddavsnitt pratar jag även om min gratiskurs som jag hoppas du vill boka in dig på.
Det är en energiboost och heter Styrka+ Rörlighet=Sant där jag lägger fokus på nacke och höfter. Jag lär ut hur vi ser ut i dessa områden, varför du blir stel och hur du kan bli både starkare och rörligare här.
Alltså handfast tips och kunskap och det ska bli jättekul.
Du bokar in dig här:
https://hallkroppenlevande.newzenler.com/webinar/gratisminikurs-1/register
Hoppas du vill komma:)
Jag önskar dig en fin lyssning och en fortsatt härlig dag
Pernilla
------------------------------------------------------
Dagens avsnitt handlar om att fylla år jag vill försöka ge dig en liten tanke vad du tycker om att fylla år och att bli äldre.
Jag berättar också om min Gratis minikurs som jag hoppas att du vill hänga med på.
Jag kommer att ha fokus på nacken och höfter som för många är ett problemområde. I kursen får man konkreta stärkande rörelser och tips på hur du kan få upp rörligheten i dessa områden.
Du bokar in dig via hemsidan https://hallkroppenlevande.se/
En länk blir skickad till dig via epost, och det är den som du använder när det är dags. Det ska bli jättekul:)
Jag önskar dig en fin lyssning
Pernilla
Fötterna är människokroppens grund som bär upp den övriga kroppen. Fötterna ger även stöd och balans och fungerar som kroppens stötdämpare.
Med hjälp att fötterna kan vi gå, springa och hoppa och därför måste fötterna vara smidiga och starka och ha god svikt. Visste du att 25% av alla dina ben och muskler finns i dina fötter från ankeln och ner. Det finns 26 ben och 33 leder och mer än 100 muskler och senor och ligament i varje fot.
Musklerna som finns i våra fötter har olika uppgifter som att vinkla foten på olika håll, böja och sträcka på tårna
Hur vi står och går, alltså hur vi belastar våra fötter spelar stor roll om hur resten av kroppen mår
Din fotställning helt enkelt bestämmer hur din vikt fördelas.
Om du har svagheter i vissa delar av foten blir effekten att inte hela foten används med lika mycket tryck i varje steg du tar.
Vi behöver alltså stärka våra tår och muskler OCH göra dem mjuka och rörliga för att få en stark och rörlig fot som med enkelhet kan bära oss genom livet:)
Detta pratar vi om i dagens avsnitt!
Jag önskar dig en fin lyssning
---------------------------------------------------------------
Pernilla
På min hemsida kan du ladda ner min gratisvideo hur du lösgör spänningar under dina fötter OCH här kan du även boka dig på en Gratis minikurs som jag ska ha inom kort
https://hallkroppenlevande.se/
Följ mig på
https://www.instagram.com/hallkroppenlevande/
och https://www.facebook.com/hallkroppenlevande/
för mer tips och inspiration om hur du kan få en mer levande kropp.
-------------------------------------------------------------
Dagens avsnitt handlar om rörlighet. Varför det är så viktigt att röra sig och om vi inte gör det påverkas hela kroppen.
När vi slutar att röra på oss blir vi stela.
Man måste skilja på att röra på sig, att träna och att utöva rörelseträning.
När vi tränar tex styrka, blir muskeln stark och om vi inte stretchar den kan den bli stel men även när vi sitter still och inte använder musklerna och lederna blir vi stela av det också.
Rörligheten i kroppen försämras och vi är experter på att anpassa oss.
En av de bästa övningarna för kroppen är huksittande och jag ger lite tips på hur man kan träna på detta.
Jag bjuder också in till en gratis minikurs.
Med enkla rörelser ska jag lära dig hur du kan bygga styrka och rörlighet för livet.
Vi kommer att gå igenom hur du kan testa din rörlighet och förstå vad som orsaker stelheten som ibland kan göra ont i kroppen.
Att hitta en balans mellan rörlighet och styrka. Minikursen heter just Rörlighet & styrka = sant
Minikursen kommer att presenteras på 3 olika tillfällen och du kan se datum och boka dig på
https://hallkroppenlevande.se/
Jag önskar dig en fin lyssning
Pernilla
I dagens avsnitt gästar min vän och kollega Alexandra Palmblad podden.
Alexandra arbetar som psykolog, mindfulnessinstruktör och handledare med KBT-inriktning.
Vi pratar bla om olika förändringar som sker i livet både sådana som vi önskar, men även de som kommer helt plötsligt. Alexandra berättar om hur hon hjälper till att skapa hela förändringsprocessen men också vilka strategier och verktyg som finns för att öka förståelsen hur vi agerar när vi utsätts för olika förändringar i livet.
Alexandra hittar du här:
instagram: @a.palmblad_crescendokbt
Facebook: https://www.crescendokbt.se
Jag önskar dig en fin lyssning!
Varma hälsningar Pernilla
------------------------------------------------------------------
Dagens avsnitt handlar om livet. Hur det ibland inte blir som man har tänkt och hur vi agerar när något plötsligt inträffar som inte var med i livsplanen.
Vilka tankar dyker dyka upp, och hur hanterar vi förändringar....
Det svåra är att fokuserar vi på rätt saker och släppa sådant som tar både energi och motivation från oss.
Har du funderat på hur du hanterar förändringar?
Jag önskar dig en fin lyssning.
------------------------------------------------------------
Håll Kroppen Levande -metoden, det ska dagens avsnitt handla om.
Att vara en stark, rörlig person med mycket ork och energi!
Just dessa ledord stark, rörlig med mycket ork och energi skapar min metod - Hållkroppenlevandemetoden.
Vi måste ha alla delarna för att må bra.
En balans mellan rörelseträning för rörlighet och mindre ont, träning för att bli stark och yoga för att bli både stark, rörlig och lugn i sinnet.
Om man hittar ett sätt som passar just dig och din kropp, sättet att träna på, sättet att koppla av på och det viktigaste av allt är att känna glädje för det du gör.
Att alltid utgå från varje kropps förmåga och tar oss igenom de olika delarna i den takten som passar.
Det ska vara hållbart alla dagar i veckan, alla månader och år som vi har framför oss.
Jag önskar er en fin lyssning
Varma hälsningar
Pernilla
_____________________________________________________
Podden släpps varje tisdag 06.30
Hjälpmig att hjälpa fler att må bättre i vardagemn genom att sprida HållKroppenLevandePodden:
-Prenumerera och tryck på klockan på Apple podcaster eller Spotify så att du inte missarnågot avsnitt.
- Hjälp mig att sprida genom att tagga @hallkroppenlevande.se - Lämna gärna betyg och recension där du lyssnar på dina podcasts.
Tusen tack :)
I det här avsnittet kommer jag att prata om förändringar i kroppen som sker gradvis mer eller mindre när vi är runt 50 år och över.
Många förändringar kan vi faktiskt fånga in och ta tag i för att må bättre i vår kropp.
I Dagens avsnitt djupdyker vi stela muskler och bindväv som påverkar vår kropp otroligt mycket.
En stel nacke kan skapa huvudvärk och stela höfter kan tex skapa ryggont.
Jag pratar om olika stretch-tekniker och hur du enkelt, smart och effektivt kan mjuka upp stela områden i kroppen.
Har du problem med stel nacke?
Ladda ner min video här och håll tillgodo:)
https://hallkroppenlevande.newzenler.com/fp/gratiskurskursboll
Jag hoppas du får en fin lyssning!
Varma hälsningar
Pernilla
____________________________________________________
Podden släpps varje tisdag 06.30
Hjälp mig att hjälpa fler att må bättre i vardagen genom att sprida HållKroppenLevandePodden:
-Prenumerera och tryck på klockan på tex. Apple podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.
- Hjälp mig att sprida genom att tagga @hallkroppenlevande
- Lämna gärna betyg eller recension där du lyssnar på dina podcasts, så hjälper du fler att hitta podden.
Tusen tack :)
Äntligen så är vi igång!
I det här första avsnittet berättar jag om vem jag är och min resa till varför jag har startat företaget Håll Kroppen Levande.
Jag pratar om min målgrupp som är kvinnor run 50 och över, varför jag har valt denna målgrupp och hur jag kan hjälpa till med olika problem som kan dyka upp i kroppen när vi blir lite äldre.
Känner du dig stel i nacke och axlar och har mycket huvudvärk?
Kan min video vara medicinen:)
Länken till gratisvideon - lösgör spänningar i nacken och mellan skulderbladen - allt du behöver är en boll
https://hallkroppenlevande.newzenler.com/fp/gratiskurskursboll
Jag hoppas du får en fin lyssning!
Varma hälsningar
Pernilla
________________________________________________
Podden släpps varje tisdag 05.30
Hjälp mig att hjälpa fler genom att sprida HållKroppenLevandepodden:
- Prenumerera på tex. Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.
- Hjälp mig sprida genom att tagga @hallkroppenlevande
-lämna gärna betyg eller recension där du lyssnar på dina podcasts så hjälper du fler att hitta till podden
Tusen tack:)
I den här trailern får du en kort beskrivning vad HållKroppenLevande Podden handlar om.
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.