Skab DIG

Er du også overvældet af tanker? Og måske detektivarbejde tilbage i eget liv for at finde en forståelse og give slip på nogle overbevisninger?

Charlotte elsker at skrive. Og hun skriver både i notesbøger og små selvbiografiske historier, der udgives som klummer eller essays. 

Her deler hun lidt om, hvordan du kan begynde at skrive og undersøge dit liv med adhd-briller på.

Du får også tre skriveøvelser 7 min henne. Hav gerne en notesbog klar.  


Links

Hvis du vil være med på et skriveforløb for kvinder med (mistanke om) adhd, så læs mere her: 

https://www.harjegadhd.dk/p/skriv-dine-adhd-historier 

Charlotte troede, at hun postede noget nærmest banalt, ingen kunne være uenige i på Instagram, men blev overrasket.

Hendes opslag hed: "Jeg har ADHD, jeg er ikke en ADHD´er". 

De fine reaktioner gav hende et nyt perspektiv. Hun læser eget opslag og reaktionerne op her og reflekterer over emnet.


Skriv dine adhd historier

Læs mere her


Roxanne og Richard Pink

Dirty Laundry book

https://www.saxo.com/dk/dirty-laundry_bog_9781529915402?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwvIWzBhAlEiwAHHWgvaqgwaPty7AMAkBzIXUk0dHT8wyqv6EMqSSLSi8Q1937nmQyea8kOhoCD0QQAvD_BwE

Nyeste bog:
https://www.saxo.com/dk/small-talk_bog_9780593836996



Tak til kvinderne bag disse skønne Insta profiler og deres indgangsvinkler og meninger, der gjorde mig klogere:
 
Tines Firkanter
https://www.instagram.com/tinesfirkanter/ 

Tenna Psykolog
https://www.instagram.com/tenna_psykolog/ 

Additude
https://www.instagram.com/additude_in_wonderland/ 

Kamilla Kopkai Johansen
https://www.instagram.com/kamilla_kopkai_johansen/

Autentisk Autist
https://www.instagram.com/autentisk_autist/

Denne episode er oprindeligt bragt i Line Reehs podcast "Endelig mandag - et arbejdsliv med intention". Line undersøger, hvad det gode arbejdsliv er, og hun har interviewet Charlotte Heje Haase om sin rejse (før hun fik diagnosen).

Det kommer også til at handle om ADHD. 
Den indre kritiker og at dele sin stemme og skabe et fleksibelt arbejdsliv, hvor man kan have sig selv med. 

Line Reeh, der er vært og interviewer i denne samtale, skriver om episoden:

Hvad vil det egentlig sige at kunne være "sig selv" på arbejdet? Uden på lignede alt en succes, men inden i, så kæmpede Charlotte Heje Haase.

Når hun ser tilbage på sit arbejdsliv, så er hun gået fra succes til succes. Hun har været redaktionschef og leder med de flotte jobs. Men på indersiden var der noget, som blev ved med at føles forkert. Noget, som åd følelsen af overskud og meningsfuldhed.

I dag er Charlotte gået selvstændig som forfatter, skrivementor og podcast-coach og skaber rum for at andre tør gå ud i verden med deres stemmer og bidrag. Som hun selv øver sig i at gøre det.

I den her episode går vi på opdagelse i skaben, arbejdsliv, motivation. hvad det vil sige at kunne ‘være sig selv’ på arbejdet, den indre kritiker, adhd og kreativitet. Og så får du en skriveprompt til sidst, til at kickstarte  din egen kreativitet og udforskning.

Piist - Sigene og Charlotte taler om en vandflaske, da man skal have to liter vand om dagen, og os med adhd har det med at glemme vores basale behov. Der er lidt forvirring og vi glemte at sige det på mikrofon, men Signe har en 1 liters flaske, som hun fylder op to gange, og Charlotte har en 2 liters flaske, som hun kæmper lidt med at indtage normalt. 


Hvis du mestrer evnen til at selvregulere, viser forskning, at du har større succes med karrieren, bedre sundhed og mere stabile relationer.

Netop karriere, sundhed og stabile relationer, er områder som vi med adhd halter på.

Vores uregulerbare dopaminniveau og et kronisk højere stressniveau gør det svært for os at mærke vores behov, før det er for sent.

Når vi ikke kan mærke vores behov, sker det oftere at vi reagerer uhensigtsmæssigt med følelsesmæssige udbrud, når dråben flyder over. 

Men den gode nyhed er, at vi godt kan lære at selvregulere, hvis vi tager os af vores følelser og bliver mere bevidste om dem samt lærer at give udtryk for dem på en bedre måde. 

Dette er noget af det, som forfatter og Cand. Soc. Signe Erritzøe har brugt et år på at undersøge og træne sig selv i.

Både gennem forskning og undersøgelse af egne og andres ADHD-træk, og hvordan de påvirker vores liv.

Hun har skrevet bogen “Fra selvkontrol til selvregulering - alt det vi ikke ser i os selv. Min rejse med ADHD og følelsesregulering”.

Bogen er baseret på egne oplevelser og personlige interviews, forskning og tips.



I denne episode taler Signe Erritzøe om:

✔︎ At være opvokset med forældre med uopdaget adhd, der ikke har kunne give evnen til selvregulering videre.

✔︎ At skabe mere følelsesmæssig stabilitet, mærke sine egne behov og lære at sige undskyld samt sætte grænser.

✔︎ At lære at hverdagen også kan være smuk og at vi ikke bør være så bange for hverdagstrommerum. 


 
Signe Erritzøe

https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/ 

Instagram: @neurodivers_ledelse

Tidligere interview med Signes personlige adhd historie: https://www.harjegadhd.dk/p/du-er-altid-glad-signe-indtil-hun


Signe anbefaler
Balance app - meditation. Gratis det første år

Fri dans // Morgendans på Ofelia Plads - Molespidsen.
@linda_heller_langkilde 


Gabor Matte - bøger om adhd og det sociale aspekt

When the body says no
https://www.saxo.com/dk/when-the-body-says-no_paperback_9781785042225

Scattered minds 
https://www.saxo.com/dk/scattered-minds_dr-gabor-mate_paperback_9781785042218 


Russell Barkley - bøger om adhd og det biologiske aspekt

Russell Barkley argumenterer for, at adhd burde hedde en Selvregulerings disorder fremfor Attention (opmærksomhed).  

https://www.saxo.com/dk/products/search?query=russell+barkley+

Netflix anbefaling
Baby Reindeer
Tv-serie baseret på en virkelig historie om at blive stalket og udsat for overgreb og traume bonding. 


Charlotte Heje Haases blog: https://www.harjegadhd.dk/

Charlotte taler med Signe Erritzøe, som er forfatter og Cand. Soc. i Virksomhedsstudier og arbejdslivsstudier. 


Hun fik sin adhd diagnose allerede som 14-årig, men det hjalp ikke i skolen. Tværtimod oplevede hun mobning fra lærerne, der havde lettere ved at forstå, at drengene kunne være urolige.


Signe var også ordblind, og da hun en dag fik skriftlige instruktioner i at lave en engelsk stil og gjorde sig umage og fik sin bonusmor til at rette stavefejl, sagde hendes lærer foran hele klassen, at den var så god, at hun måtte have kopieret den.


Det satte sig, så da hun fik 12 senere som voksen på sin videreuddannelse, ringede hun til kontoret for at høre, om der var tale om en fejl. Det var der ikke.


Hør om Signes historie om adhd og været vokset op med en lægemor, der var en pioner på området adhd og piger og kvinder, men helst ikke selv ville se sin egen adhd i øjnene og få en diagnose af frygt for stigma af sine kollegaer. Til nu. 



Signe fortæller også om:


✔︎ En svær skolegang der gik ud over selvværdet

✔︎ Om at være hende den glade. Vennerne sagde: "Du er altid glad Signe". Hun tænker, det var en coping strategi

✔︎ At være barn af veluddannede forældre, der også kæmpede med noget og var festlige og proaktive, men manglede noget stabilitet og ro

✔︎ At have IBS - irritated bowels syndrome - en “skraldespands-sygdom”, som mange med adhd kan kæmpe med - måske grundet et flosset nervesystem, at man glemmer at drikke og bliver oppustede og med mavesmerter

✔︎ At ramme bunden med et svært forhold og specialeskrivning under corona, der endte i en depression, som blev et vendepunkt

✔︎ Hvordan at blive mere bevidst om adhds indvirkning på sit liv, og at skifte medicin og skrive en bog gjorde en verden til forskel. Samt at arbejde intensivt med sig selv og emotionelt stress og et online community et år



Links: 

Signe Erritzøes arbejde:

https://neurodivers-ledelse.dk/ 


Bog:

https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/ 



Signe Eritzøes instagram: @neurodivers_ledelse 


Gabor Mattes bog om ADHD: https://www.williamdam.dk/scattered-minds-the-origins-and-healing-of-attention-deficit-disorder__313363



Charlottes blog: https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode ser Charlotte tilbage på bekymringerne fra de nærmeste om at tale om adhd-mistanken offentligt. Og hvordan det gode klart opvejer risikoen. Charlotte læser op fra kommentarer (hun har fået lov), hun modtog efter diagnosen. Der satte hende sammen igen.


Links

Adhd sang af @thesugarcoatedsisters på Instagram: 

https://www.instagram.com/reel/C6o5Tp8r2Lw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==



Lisa Thygesen, Adhd terapeut

https://lisathygesen.dk/ 



Charlotte Branner, Adhd coach

https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/ 

https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw 




Charlotte Heje Haases personlige bøger og klummer, der set i bakspejlet, lugter af en med uopdaget adhd...

Politiken essay om at drikke, som Charlotte Branner med rette tænkte var et tegn på adhd:

https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art9159258/Min-mand-h%C3%A5ber-stadig-at-jeg-en-dag-vil-drikke-igen-%C2%BBDu-var-jo-s%C3%A5-sjov%C2%AB-siger-han?shareToken=DSE03MADJukA


Om at hele tiden være på farten og ikke kunne stoppe op:

https://www.saxo.com/dk/generation-multiorgasme_charlotte-heje-haase_epub_9788711419076 


Om et kaotisk kærlighedsliv og at selvmedicinere med alkohol og sukker:

1001 tårs tøsetanker

https://www.saxo.com/dk/1001-taars-toesetanker_brugtbog_sx95842698 


Skydykker uden faldskærm

https://www.saxo.com/dk/skydykker-uden-faldskaerm_brugtbog_sx95265806


Om at blive mor første gang (bekymret, overvældet og overstimuleret):

https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545

Charlotte har været til psykiater for 4. gang i dag. Og nu faldt 'dommen'.

Links:

https://www.harjegadhd.dk/

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/

I dag får Charlotte svar på, om hun har adhd. Lidt tanker før.

Tak til jer, der lytter med. 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Charlotte tænker lige lidt mere over det 3. psykiater møde. Det er lidt vildt at vente på resultatet af DIVA testen og den endelige konklusion.

Og imens tænker hun over systemet og strukturen, og om det mon er sværere for introverte at få en ADHD diagnose - eller hvis man kan læse et rum og begå sig socialt?

Gad vide om det er sværere at få hjælp og en diagnose, hvis man ikke forstyrrer udadtil. Måske derfor, at man fandt på ADD, som er ADHD uden det hyperaktive.

Selvom der er hyperaktivitet i hovedet, er man i stand til at holde det inde. Og det er ikke sjovt, skulle jeg hilse og sige.
 

Links: 

Manu Sareen har i sin podcast om adhd en psykiater i studiet - Jakob Ørnberg - der kommer med en skøn og tragisk metafor om at være psykiater i det offentlige system: 

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/episode-43-adhd-selvforst%C3%A5else/id1684905303?i=1000651665776 


Hjemmeside
https://www.harjegadhd.dk/ 

I dag var Charlotte til sit tredje møde hos psykiateren, hvor Diva undersøgelsen skulle gennemgåes. Med hendes mor. 

De har forskellige oplevelser af, hvordan det gik, og hvorvidt det peger på en diagnose eller ej. 

https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode deler Charlotte lidt om andet møde hos psykiater, men er vældig distraheret af telefonopkald og en bippende bil. 

Men nu er episoden ude, og tavsheds-forbandelsen brudt. 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte har været til psykiater for første gang. Det var ikke lige som forventet ...

Denne episode har været svær at optage og er taget om flere gange og der er klippet ting ud. Men nu står den som et øjebliksbillede af, hvordan det første møde kan se ud.


https://www.harjegadhd.dk/ 


Må man sige til andre, hvis man har mistanke om, at de har adhd? Svar her og bidrag til næste episode: 

https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/KtU5WMrLGnmxeoLQLXEg41NR 

En episode om familieferie - når følelserne går højt og en skam-respons sætter ind.

For Charlotte var det særligt sønnens høje gråd, protester og rettelser, der satte gang i den indre alarm og kaos-spiral.  

Links: 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Må du gerne sige det til et menneske, hvis du tror, at vedkommende har ADHD?

Det kunne Charlotte Heje Haase godt tænke sig at høre dit bud på.

Hvornår er det ok at sige det, hvornår er det ikke i orden.

Malene Dollerup fra Overskudslivet åbner her for dillemmaet, og vi vil gerne høre din mening og erfaringer. 

Svar her og få din tekst læst op i Skab Dig podcast. Du må gerne være anonym:

https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/KtU5WMrLGnmxeoLQLXEg41NR 

Vores stopklods er ofte lidt i stykker med ADHD og hvis vores specifikke mestringsstrategi ikke lige er kontrol, så kan det og vores søgen efter nydelsesfix og dopamin give et problematisk forhold til mad. 

Som helt ung blev Charlottes forhold til mad for restriktivt. I dag er hun sukkerafhængig og kan ikke bare spise en flødebolle, men tager hele pakken. Hun er kvartalsdulmer. 

Hvad hvis gode spisevaner ikke handler om at få mere viden om sund mad - men om at undersøge vores følelser?

Lifecoach Malene Dollerup fra Overskudslivet fortæller, at når hun skal hjælpe folk med at leve sundere, så undersøger hun, hvad der ligger under en usund vane.

Det handler om at få kroppen og hjernen til at samarbejde. 

Hun blev selv diagnosticeret med ADHD for to år siden og har livslang erfaring med ADHD. Denne viden er nyttig i hendes arbejde, da problematikkerne med spisevaner ofte er forstærket her. 


Lyt til denne interessante samtale om spisevaner og følelser. 


Hør mere om: 

✔️ Hjernens råb efter et nydelsesfix og genkendelighed 

✔️ Selvom man erstatter slik med rosiner og mandler, så løser man stadig problemet med mad - indtil man tager sig af følelsen bag

✔️ Med ADHD er vores stopklods mindre og hvordan kan det se ud - om fiksering på specifikke madvarer, om at ikke kunne have søde sager i huset 

✔️ Den store indre uro er ofte mestret hos kvinder, der først får ADHD diagnosen sent i livet. Men kan komme til udtryk igennem spisevaner og dulmen 

✔️ Hvad er det vi forsøger at dulme, der skal tages sig af - og hvordan kan vi ellers søge dopamin og nydelsesfixe?



Malene Dollerup:

https://overskudslivet.dk/om-malene-fra-overskudslivet/ 


Malene Dollerups podcast om spisevaner og sundhed:
https://overskudslivet.dk/podcasts/ 

Vil du have bedre forståelse af dine spisemønstre? Så kan du hente Malene Dollerups e-bog om de 9 spisemønstre her: https://overskudsuniverset.simplero.com/page/370147


Sociale medier:
https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/ 

https://www.facebook.com/overskudslivet 


Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev: 
https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode fortæller Malene Dollerup om at opdage egen ADHD efter to af hendes tre børn fik diagnosen. 

Malene læste bogen "Kvinder og ADHD" for at forstå datterens udfordringer bedre, men hun følte pludselig, at bogen handlede om hende selv.

Som 50 årig blev hun derfor udredt og fik også selv diagnosen. Pludselig kunne hun se tilbage på sit liv og opdage egen uro og mestringsstrategier. 

Malene har en ingeniør uddannelse i bagagen, men måden at studere på og klare sig igennem var lidt anderledes. Det deler hun her. 

Hun fortæller også om at indrette et hjem efter børn med ADHD for at støtte bedst muligt. 

Og hvad det har betydet for hende at få diagnosen og om beslutningen om at tage medicin.

Malene Dollerup er selvstændig lifecoach og hjælper folk til overskud - også på underskudsdage - med de ressourcer, man har til rådighed. 

Hun holder foredrag, podcaster, underviser og har en medlemssklub for kvinder, der gerne vil forstå egne spisevaner og grunden bag en måske usund hverdag. 


Se også: 

Malene Dollerups arbejde: 
https://overskudslivet.dk/om-malene-fra-overskudslivet/ 


Malene Dollerups podcast om spisevaner og sundhed:
https://overskudslivet.dk/podcasts/ 



Bogen der fik Malene Dollerups øjne op for egen ADHD:
"ADHD hos piger og kvinder" af Lotta Borg Skoglund
 
https://www.bog-ide.dk/produkt/2807705/lotta-borg-skoglund-adhd-hos-piger-og-kvinder-haeftet/2909041


Charlotte Heje Haases hjemmeside om egen undersøgelse af ADHD: 
https://www.harjegadhd.dk/

En lille fortælling fra Charlotte om at komme uventet til karate, og hvad der skete på indersiden.

Om ADHD og tidsblindhed og at være højre/venstre forvirret.

En karatemester påpeger, at hun virker anspændt og alarmeret, og at kunsten er at være mere fleksibel og åben. I karate - og i livet.

Også om at møde sig selv og leve ubevæbnet. Er det overhovedet muligt?

Karate betyder "tom hånd".

Også en fortælling om at styre sig selv væk fra et nyt hyperfokus og prøve at træne at være i nuet. (PRØVE).

https://www.harjegadhd.dk/

Charlotte har lige været på skiferie for første gang med familien, og hun var et meget mørkt sted før afrejsen og glemte vigtige ting, der ellers var pakket.

Og på ferien slog hun hovedet. Men ikke på løjperne.

Det handler om at være udfordret på korttidshukommelsen og motorikken, som kan være tilfældet med ADHD.

Hør denne episode, hvor hun deler, hvordan det kan se ud, når den neurotypiske maske begynder at falde.

https://www.harjegadhd.dk/

Denne episode er et lille opråb om, at vi ikke dømmer hinanden men forholder os åbent og nysgerrigt, når der er noget, vi ikke forstår.

Som højt fungerende kan det virke provokerende, at jeg søger udredning og en mulig diagnose midt i livet.

Er der ikke andre, der har mere brug for det?
Hvis man ikke er sikker på, om man vil have medicin, kan man så tilladelse sig at få en henvisning til psykiater?

Men hvem er vi til at dømme andre? Selvom det kan se pænt ud på overfladen, betyder det ikke, at det er let. Overhovedet.


Link
https://www.harjegadhd.dk/p/hvorfor-skal-du-udredes-for-adhd

Psykoterapeut Lisa Thygesen har en vigtig pointe med, at alle mennesker er forskellige, og det er folk med ADHD selvfølgelig også. Så selvom der er nogle træk, der kan gå igen, så er vores hjerner og strategier forskellige.

Så ADHD kan se forskelligt ud og føles forskelligt fra menneske til menneske.

Det er en vigtig pointe, da mange har en følelse af at snyde eller være forkerte, når de ikke kan spejle sig i de gængse fortællinger i medierne fx.

Det bliver også en kort snak om ADHD og ADD. Som der egentlig ikke skelnes i mellem mere i de nye diagnosekriterier, men der er dog nogle psykiatere, der stadig gør det. Så det er vigtigt at tage med.

Lille bonusepisode.


Links:

Lisa Thygesen arbejder med voksne med ADHD
https://lisathygesen.dk/

Charlotte Heje Haases blog og nyhedsbrev - skriv dig op, hvis du vil inviteres til skrivemøder om ADHD
https://www.harjegadhd.dk/

Psykoterapeut Lisa Thygesen arbejder med voksne med ADHD.

Hun mener ikke, vi bare skal prøve at fjerne vores symptomer. Dem vi har brugt hele vores liv på at maskere og gemme væk. Og gjort det godt - siden det først er noget, der er opdaget midt eller sent i livet.

Men hvad med at favne at være os med alt det, vi er særligt gode til og har af udfordringer. Og selvfølgelig gøre, hvad vi kan for at passe på os selv.

I sin terapi arbejder hun med folk, der gerne vil trives bedre i livet.

I denne episode taler vi om tre fokusområder:


✔️ Fokusområde 1: Opmærksomhed omkring vores belastningsniveau.

Hvis alt er en belastning, hvordan skruer vi så ned for belastningen i vores hverdag?


✔️ Fokusområde 2: Hvad er et krav, og hvad er et valg?

Dette punkt kommer også lidt ind på PDA - kravsundgående adfærd.


✔️ Fokusområde 3: Hvordan favner jeg det, som jeg ikke kan ændre?

Om at rumme og acceptere det der er. Derigennem sker der noget interessant.


Links

Psykoterapeut Lisa Thygesens arbejde: https://lisathygesen.dk/

Charlotte Heje Haases blog om ADHD: https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode forklarer psykoterapeut og specialist i ADHD Lisa Thygesen, hvorfor kvinder midt i livet opdager deres ADHD i dag.

Jeg kommer senere til at tale med en om ADHD og overgangsalder. Denne episode handler primært om dem, der opdager det lidt før.

Og hvordan det at blive mor kan sætte noget igang.

Samtalen handler også om:

✔️ Hormoner, søvnmangel og ADHD

✔️ At have et barn med en neurodiversitet kan også have lidt andre behov i barslen

✔️ At være nybagt mor med ADHD. Charlotte Heje Haase læser også op fra "Mit livs tigerspring - en barselsdagbog"

✔️ Om at have flade dæk kombineret med en speeder. Om at løbe allerhurtigst der, hvor vi er allermest udmattet. Dopaminjagten

✔️ Om energiniveau og paralyse og ADHD medicin

✔️ Om ikke nødvendigvis at have mange tankespor med ADHD - men mere at kæmpe med energien



Links:

https://lisathygesen.dk/


https://www.harjegadhd.dk/


Mit livs største tigerspring af Charlotte Heje Haase: https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_lydbog-download_9788702322637

Psykoterapeut Lisa Thygesen har speciale i ADHD hos voksne.

I denne episode taler vi om Lisas personlige historie, hvor hun blev diagnosticeret som 41-årig.

Lisa blev født i 1979, og det var en anden tid dengang, hvor man slet ikke tænkte, at kvinder kunne have ADHD.


Det er en samtale om:

✔️ At finde den manglende brik i sit livs puslespil med ADHD. Og at føle sig mere hel.

✔️ At have fået en cykel med flade dæk, når man kommer til verden med ADHD, og vigtigheden af ruten, når man nu har flade dæk.

✔️ At opdage ikke at være ordblind, men at have ADHD. Og hvordan det kan hænge sammen.

✔️ At man med ADHD ikke behøver at have tusinde tankespor.

✔️ At have et frirum fra krav på rideskolen.

✔️ Den indre og ydre uro. Og at dulme og selvmedicinere med alkohol, sukker eller kontrol fx.

✔️ Vigtigheden af som barn at have en voksen, man kan spejle sig i, og som kan rumme en.

✔️ Gaven og forbandelsen ved at være selvstændig, når man har udfordringer med hyperfokus, energi-regnskabet og den eksekutive funktion.

✔️ Følelsen af at snyde og at være i tvivl om sig selv som ADHD ramt.


Links

Lisa Thygesens arbejde:
https://lisathygesen.dk/

Charlotte Heje Haases personlige blog om ADHD:
https://www.harjegadhd.dk/

Der er brutalt lang ventetid på udredning af ADHD hos en psykiater i Danmark.

Når en læge henviser en til udredning, skal man gå ind på sundhed.dk og selv finde en psykiater at ringe til og booke en tid.

Der er over 1 års ventetid og en frustrerende proces med overhovedet at komme igennem.

Dertil kommer at vi kvinder midt i livet ovenikøbet bliver mødt med holdningen - "Du har jo ikke rigtig brug for hjælp. Det er da gået fint til nu, så et år fra eller til går nok".


Charlotte læser op af sit indlæg om lange ventetider ift udredning af ADHD gennem det offentlige i Danmark: https://www.harjegadhd.dk/p/har-jeg-adhd-far-svar-i-2025


Henrik Day Poulsen om folk med et højt funktionsniveau der vil diagnosticeres med ADHD: https://ugeskriftet.dk/debat/oprab-fra-psykiatripraksis-vi-drukner-i-adhd-udredninger

“Vi med ADHD er ikke syge - vi er en neuropsykologisk minoritet”, udtaler Cleoh i denne episode.


Hun ønsker, at vi tager sygdomsbilledet væk fra ADHD, og det rammer lige i Charlottes hjerte og tårekanal.


Cleoh understreger, at vores måde at tænke på er anderledes end flertallet, men vi er helt rigtige som vi er, OG vi har udfordringer i forhold til de krav og forventninger, der stilles i dagens Danmark.


Tak for denne vigtige påmindelse.


Dette er anden del af Charlotte Heje Haases samtale med klinisk psykolog, ekspert i traumer, self-compassion og selvværd Cleoh Søndergaard.


Lyt også til den første del om Cleohs personlige rejse og hendes største blinde vinkel - sin egen ADHD.


I denne episode ser vi på fordelene ved ADHD - giver det os nogle gaver?


Men vi ser også ærligt på udfordringerne, og Cleoh guider til at eje og tage ansvar for vores ADHD, selvom den er besværlig.


Hvis du også er kvinde og midt i livet, før du har fået mistanke om ADHD/ en ADHD diagnose, så er du også mester i at maskere og begå dig neurotypisk i verden. Og det har tjent dig godt. Men måske er du nu også udmattet - og træt af den selvkritiske indre snak eller at gemme dig selv væk og kamuflere. Så lyt med her!



Hør mere om:


✔️ At maskere fordi det har haft en funktion - det har givet mening. Men på et tidspunkt er det ikke sikkert, at det virker mere. Cleoh sammenligner det med en metal rustning, den har været god og beskyttet os, men at vi vokser, og må smide eller udskifte den på et tidspunkt.


✔️ Frygten for hvad andre folk vil tænke, hvis vi viser eller mærker hele os. At træne modet til at turde kigge på det og at opbygge en tillid til, at det ikke er farligt, og en evne til at kunne se på sine menneskelige fejl uden at falde i selvkritikken eller at negligere sine følelser.


✔️ At anerkende og tage sine udfordringer seriøst. Om at beklage og tage ansvar. Det kan fx være udfordrende, når man delagtiggør noget ret privat som at have ADHD, hvis man fx kommer for sent eller har glemt en aftale - og det kan tages som en dårlig undskyldning i stedet for en forklaring.


✔️ At give slip på overansvar og ikke over-undskylde eller forklare, og hvor ansvarsfuldt og omsorgsfuldt det er overfor en selv og omgivelserne. Det modsatte af undgåelse er anerkendelse.


✔️ Den befriende humor og om, hvordan de fiktive karakterer Nynne og Bridget Jones nok må have ADHD. Cleoh og Charlotte deler personlige historier om at smække sig ude eller blive stoppet for mistænkelig opførsel i supermarkedet.


✔️ At lave strategier for fx at komme godt igennem et storcenter, hvis man har en tendens til at blive overstimuleret. Hør Charlottes metode, hvor børnene er involveret i en leg om at komme hurtigt ud igen.


✔️ At have en opmærksomhedsforstyrrelse, men også at have en unik evne til at kunne gå ind i et bevidst og fordomsfrit nærvær med et andet menneske.



Links:

Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde: https://innervention.dk/


Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast: https://cleoh.dk/podcast/


Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold: https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/


Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet: harjegadhd.dk

Klinisk psykolog, ACT- selvværds- og traume-ekspert samt underviser Cleoh Søndergaard er gæst i denne episode.

Cleoh fortæller om at blive udredt midt i 30´erne. Hun har selv arbejdet i psykiatrien og udredt drenge med ADHD, men havde aldrig mistænkt sig selv.

Det var først, da en psykolog-kollega, der selv har ADHD, forsigtigt og empatisk påpegede, at hun måske skulle overveje at undersøge ADHD, at Cleoh opdagede, hvordan det kunne se ud hos kvinder, at det hele gav mening.

Dette er første del i en serie af to, hvor Charlotte og Cleoh taler sammen om at være neurodivergent.

Det er en samtale, der berører mig, Charlotte, dybt. Der er så meget genkendelse, og jeg håber, du kan lide den - uanset om du har (mistanke om) ADHD eller ej.

Det handler om at være menneske og og også om at bevare nysgerrigheden, når andre deler noget, man kæmper med.


I denne episode kan du høre mere om:


✔️ Cleoh Søndergaards personlige historie og at have ADHD som sin største blinde vinkel

✔️ Betydningen af at få en diagnose - og den uventede heling i at blive set

✔️ Hvordan det kan se ud for piger i skolesystemet, der går under ADHD-radaren, men bærer meget og har egne strategier ved afleveringer og i det hele taget for at holde opmærksomheden fast

✔️ Om at kompensere for udfordringer gennem intelligens

✔️ Hukommelsesudfordringer, distræthed, tidsblindhed og nedsat eksekutiv funktion

✔️ Om forskellen på sygdom og lidelse

✔️ Evnen til at gennemskue sammenhænge

✔️ Hvorfor der er brug for alle hjerner og om, at den kultur vi lever i, har stor betydning for, om det er en fordel eller problematisk


Det er en samtale, der berører Charlotte dybt. Der er så meget genkendelse.


Hvis du kan lide, hvad du hører, må du meget gerne sende en god anmeldelse efter den i Apple Podcast eller sende en tekst/lydfil til [email protected]. Skriv også om det må deles i podcasten. Du kan godt være anonym.


Links:

Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde: https://innervention.dk/


Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast: https://cleoh.dk/podcast/


Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold: https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/


Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet: https://ikkeheltnormal.substack.com/


Lidt om ADHD og Island-teorien:


Havde vikingerne ADHD?

https://www.linkedin.com/pulse/my-ancient-vikingroyal-heritage-possible-adhd-connections-rigg/



Island - landet med mest brug af ADHD-medicin:

https://icelandmag.is/article/icelanders-hold-world-record-consumption-adhd-medication

Det her er en samtale mellem Lotte Pia Stenfors og jeg, Charlotte Heje Haase, om at være signalstærk, særlig sensitiv og i det hele taget have svært ved at filtrere indtryk.

Det handler også om neurodiversitet og have en anderledes hjerne som gør sig gældende for folk, der har ADHD. Forskning peger også på, at hjernen påvirkes og ændres ved traumer.

Men hvad kan man gøre, når man let bliver overstimuleret og overstrukket for at passe på sig selv?

Og hvorfor kan vi have en tendens til at gå mod rigiditet (afholdenhed og isolation) eller gå ´all in´ i kaos (afhængighed og mangel på kontrol og stopklods)? Vi taler om pendulet, der svinger og Lotte har nogle fine pointer om nervesystemet og tilknytning.

Til sidst dykker vi ned i, hvorfor vi overhovedet siger vores bogstavsrække højt. Selvom det måske virker let, har det været en svær beslutning.

Samfundet er stadig spækket med tabuer og dom. Hør mere om hvorfor det har føltes rigtigt for os.


Hvis denne samtale har vækket noget i dig, ville vi elske at høre fra dig. Du er også velkommen til at sende Charlotte en lydfil eller tekst, der må deles i podcasten. Skriv til [email protected] og kald den Podcast-deling i emnefeltet.



Videre læsning


ADHD og overstimuleret https://add.org/sensory-overload-adhd/

Neurodiversitet let forklaret (se også video på siden om ordblindhed, der også er en neurodiversitet): https://exceptionalindividuals.com/neurodiversity/

Trauma og hjernen https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-mindful-self-express/202106/understanding-the-trauma-brain

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181836/



Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og ekspert i tilknytning, nervesystem og traumer:

https://www.facebook.com/livoglyst


Lyden af Nærhed podcast:


https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241

Personlig blog:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

I denne episode taler jeg, Charlotte Heje Haase, med somatisk terapeut og traume- og tilknytningsekspert Lotte Pia Stenfors.

Vi fortsætter undersøgelsen af at være mennesker i verden med henholdsvis ADHD og Kompleks PTSD.

Vi kommer ind på:

✔️ Hvordan har det påvirket vores måde at lytte til vores egne følelser og behov på?

✔️ Oplevelsen af at være for meget og for intens i sociale sammenhænge.

✔️ Behovet for at vide, at man er ok og ikke har sagt noget forkert. Om RSD - Rejection Sensitive Dysphoria.

✔️ Bevægelsen i tidligere romantiske forhold mellem at gå for tidligt eller ikke at kunne gå. Om nærværets svære kunst.


Hvis du har lyst til at kommentere på episoden må du meget gerne skrive en anmeldelse i Apple podcast eller sende en tekst eller lydfil, jeg kan bringe i podcasten på messenger eller [email protected].


Mere om RSD - Rejection Sensitivity Disphoria
https://psykologmaiken.dk/blog/hvad-er-rejection-sensitivity-dysphoria


Lotte Pia Stenfors:

https://www.facebook.com/livoglyst


Lyden af Nærhed podcast:


https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241

Personlig blog:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

I denne og næste episode taler jeg med Lotte Pia Stenfors om at være menneske og have en bogstavsrække med sig i bagagen.

Det er personlige samtaler om at være en smule afvigende, men aldrig forkert.

Lotte Pia Stenfors er somatisk terapeut og sexolog. Hun tilbyder terapiforløb, rådgivning, og workshops, foredrag og oplæring i at arbejde med sit nervesystem og sin tilknytning.

Lotte underviser i at arbejde med grænser og behov og hjælper både privatpersoner, organisationer, og større og mindre grupper. Hun er også med-facilitator i Klub Bare Skriv.

Men i denne episode tager hun først og fremmest sig selv med.

Her åbner Charlotte og Lotte op for det, de ofte ikke siger højt. Fordi de ikke var klar over det - eller af frygt for at blive dømt ude, uprofessionelle eller anderledes.

Mens Charlotte undersøger ADHD og dets effekter på hendes selvforståelse, relationer og liv har Lotte Kompleks PTSD og lever med kronisk sygdom.

Hvad gør det ved os? Det er samtale om maskering og at fejre at lære at stå frem med det hele og ikke lade det definere os som mennesker.


Lotte Pia Stenfors:

https://www.facebook.com/livoglyst


Lyden af Nærhed podcast:


https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241


Charlotte Heje Haases personlige blog og nyhedsbrev:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

Charlotte deler fra sin morgen, der var kaotisk og hvor hun nærmest endte med blodsmag i munden og var overvældet. Og reflekterer over den store forskel mellem de indre stemmer og de ydre. Om at være vidne til alt i ens eget liv, og derfor nogle gange ikke tro på dem, der ser det modsatte i en, end det man selv oplever.

Imposter syndromet er noget de fleste kvinder med ADHD kæmper med. Selvom de kan være ganske succesfulde i deres arbejdsliv, kan de kæmpe med indre følelser af tvivl, fordi de på mange andre områder kæmper.

Det tager fx Charlotte 40-60 min at smøre to madpakker til sine børn. Og ikke fordi de er noget særligt, men hver gang hun bliver afbrudt og skal minde dem om at børste tænder, tage tøj på osv. eller svare på spørgsmål, tager det tid at komme i fokus igen.



Personlig blog:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Du har måske hørt det:

ADHD er en superkraft indenfor iværksætteri og kreativitet
ADHD er "the good news diagnosis"

Jeg kan godt forstå, hvorfor vi fokuserer på det positive ved at leve med ADHD. Det har jeg også brug for, men at kalde det en superkraft og at vi nærmest er heltinder, der ser det, andre ikke ser og kan skabe mere osv. er lidt farlige fortællinger.

For hvad er bagsiden? Hvad hvis vi ikke formår at lægge også i slipstrømmen af de positive historier, om hvordan man mestrer og regulerer sine følelser og energi? Så er det jo igen vores skyld - for vi er blevet give en gave.

Denne episode er mit lille opråb om, hvorvidt vi kan prøve at stoppe med de forsimplede historier fulde af dom. At det er ekstra godt eller ekstra dårligt.


Links

Veronica Roths Divergent-bogserie
https://www.bog-ide.dk/produkt/4105037/veronica-roth-divergent-series-four-book-collection-box-set-1-4-paperback/2378466


Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

I denne episode er det forfatter og psykoterapeut Anja Friis Christensen, der er gæst. Jeg spørger hende om hendes rejse til at opdage, hvordan viden om delpersonligheder og det psykiske klædeskab, hjalp hende ud af sin depression og dulmede angsten.

Det er en samtale om at lære, at vi er rigtige præcis som vi er - og med det hele. Om at stoppe med at bekæmpe os selv.

Det er også en samtale om kreativitet og det helende ved at dele til andre øjne, og hvad det kan gøre ved skam.

Du vil genhøre et lille klip, jeg allerede har udgivet i starten af den forrige episode.


Links

Anja Friis Christensen
https://anjafriis.dk/


Sider af os selv - Anjas podcast, hvor hun interviewer delpersonligheder:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/sider-af-os-selv/id1667793617?uo=4


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner

https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949


Personlig blog:
Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:
Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

I coaching går man ud fra, at vi selv har svar på alle spørgsmålene. Alligevel har jeg aldrig oplevet noget, jeg ikke kunne komme frem til i en dagbog mere hurtigt og effektivt.

Men at have en af sine indre stemmer interviewet var en banebrydende oplevelse. Der blev også lokket de beskeder frem, jeg ikke helt vidste, jeg levede med.

Jeg vidste kun, at jeg ikke havde det godt. Og jeg følte, at der var noget 'galt' med mig.

For 9 måneder siden interviewede psykoterapeut og forfatter Anja Friis Christensen mit indre legebarn Mio.

Mio var forsømt, næsten opgivende og ruskede i mig.

Hvad der kom frem under den samtale og en følelse af udbrændthed i månederne op til, fik mig til at trække podcast-stikket til Skab DIG og mine egne podcasts, mens jeg lyttede. Indad. Som Mio havde bedt mig om.

Jeg tror, at samtalen med Anja var med til at vække mig og sætte mig på rejsen til at gå til lægen og få en henvisning til udredning af ADHD.

Det taler vi om her. Og der er også små klip fra vores samtale, som du kan høre i sin fulde længde i Skab dig og i Anjas podcast Sider af os selv.


Links

Anja Friis Christensen

https://anjafriis.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner

https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Personlig blog:
Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:
Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

Jeg har holdt en podcast pause i 9 måneder. Jeg beskrev, at jeg ikke havde det så godt og overvejede lykkepiller. Og jeg fik Anja Friis Christensen til at interviewe mit forsømte legebarn. Men jeg følte mig magtesløs.

Hvordan kunne jeg ændre mig og være mindre drænet og køre mig selv mindre hårdt? Hvordan stoppede jeg den indre kværn af tanker?

Det vidste jeg ikke.
Engang dulmlede jeg med alkohol, men har ikke drukket i vel 12 år, fordi jeg ikke har en stopklods.

Nu har jeg fundet ud af, at jeg nok har ADHD. Jeg er henvist til udredning, og jo mere jeg læser om det, jo mindre i tvivl er jeg. Det er svaret på alle mine udfordringer igennem hele mit liv.

Og det er så vildt befriende og en lettelse, men også en kæmpe sorg.

Jeg har besluttet mig for at tage dig med på opdagelsesrejsen.


Links
Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

Overhører du også dit indre legebarn i perioder? Bliver voksen, præsterende og ufri?

I podcasten “Sider af os selv” interviewes mit indre legebarn Mio.

Og det er ikke småting han har at fortælle. Han siger, at jeg er en levende død, når jeg ikke giver efter for legen og lysten.

I denne episode bliver mit indre legebarn Mio interviewet af psykoterapeut, forfatter og podcaster Anja Friis Christensen.

Mio føler sig ikke lyttet til for tiden. Overhovedet.

Anja har nogle gode tips til sidst til at tjekke med Mio løbende. For han er vigtig, selvom han er ligeglad med den slags titler eller ros.

Denne samtale er oprindelig blevet til i Anjas podcast "Sider af os selv", som jeg varmt vil anbefale:
https://www.spreaker.com/show/sider-af-os-selv

Mere om anja
https://anjafriis.dk/

Anjas bog:
https://anjafriis.dk/bogudgivelse-2023

Jeg interviewer Nadja Pass om et minderitual for 10 års dagen for sin mors død. En smuk måde at mindes på at facilitere samtaler for afdøde.

Dette er et bonusinterview i mit første onlineforløb "Skriv mindet i live" og en samtale er fra 2017.

Hun er ekspert i samfundsdesign og at facilitere samtaler.

https://www.linkedin.com/in/nadjapass/?originalSubdomain=dk

https://samtidensakademi.dk/

https://www.skrivmindetilive.dk/

Den 27. december har min fætter fødselsdag. Han døde pludselig i 2019. Hvert år fejrer jeg og hans venner ham og hans liv og de aftryk, han satte. Her læser jeg op af et brev til ham i min dagbog.

Hvis du vil dele en historie om sorg i podcasten, så skriv gerne en personlig historie til mig på Facebook eller [email protected] eller send en lydfil på max 5 min.

Dagbogskursus med Lilja Scherfig og Charlotte Heje Haase
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/275014

Her fortæller jeg lidt om, hvordan en del af mine skriveplannere blev stjålet. Faktisk 20. Og om at søge et deltidsjob - lidt i panik.

https://www.bareskriv.dk/skab-dit-bedste-skriveaar-skriveplanner/

En lille episode om at være rejst væk en uge med veninder. Lidt om flyskræk og venskaber.
Mørket er der stadig, men at tage sydpå hjalp en del. Lige der.

Skab dit bedste skriveår: https://www.bareskriv.dk/skab-dit-bedste-skriveaar-skriveplanner/

Her skal du høre et digt fra en lytter. Og så fortæller Charlotte om, hvorfor hun ikke kunne optage i sidste uge og om at få hjælp fra uventet kant.

Digt fra Marie:


"OM AT VÆRE DEN

"Tik, du er den", sagde vi altid da vi var små
Men nu sidder jeg her og er den,
som om tiden er gået i stå.

Jeg er den, du har valgt at leve med
og til tider mod
Jeg er den, der ordner vasketøj og fjerner vores rod

Jeg er den, der siger pyt med det,
og drikker et glas vin
Jeg er den, der siger: "Nu er det nok",
Når de råber: "Det er min!"

Jeg er den, der husker alt det små,
Som ingen rigtig ser
Jeg er den, der glemmer mig selv igen,
Mens jeg strammer mig an og ler

"Tik, du er den", sagde vi altid da vi var små
Men nu sidder jeg her og er den,
Og øver mig i at passe på."

Feel your feelings af Justin Michael Williams:
https://open.spotify.com/track/5u03JJBDFNDNQxKipP0rfy?si=49ae09fae14741b2

Anden episode med mit check ind i en lidt svær tid. Om at prøve at tage selvkærlige valg og alligevel falde i med "Love is blind", sene sengetider og selvbebrejdelse. Men fortæller også om en forsvunden cykel, og hvordan en step-time ikke altid er Halloweenfri.

Lyt til denne smukke sang "She used to be mine" af Sara Bareilles:

https://open.spotify.com/track/2D4BSm5Z8Hq5zYbSgJwEOh?si=76740756d5cb4d7a

Hvad gør man, hvis man mærker et mørke indeni?

At man er drænet og har svært ved at mærke sig selv? Jeg fortæller om at overveje, hvad der kan få mig ud på den anden side.

Hver mandag frem til december tjekker jeg lige ind med dig og gør status.

Klub Bare Skriv
https://www.klubbareskriv.dk/

Skriv frisættende fortællinger
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/259066

Skab din podcast
https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/

Skab DIG podcast fylder 2 år. Det fejrer jeg med besøg af Grith Okholm Skaarup, der hjælper mig til at kigge tilbage og gøre status og undersøge, hvad podcasten kan og skal ... eller ikke skal. TAK til dig, der lytter med.

Grith Okholm Skaarup:
https://www.humtech.dk/

Podcast: https://www.humtech.dk/aftryk

Skriveforløb
Skriv frisættende fortællinger:
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/259066

Skriveklub
Få skrivningen ind i hverdagen:
https://www.klubbareskriv.dk/

Vil du også have din podcast?
https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/

Jeg pakkede min grønne badedragt i min kuffert, da familien skulle til Kreta. Jeg vidste godt, at det var lidt risky, men at det skulle føre til tårer, havde jeg alligevel ikke forudset.

Skriv frisættende fortællinger
https://skriv-frisaettende.simplerosites.com/courses/65472-skriv-frisaettende-fortaellinger

Klub bare Skriv
https://www.klubbareskriv.dk/

Få din egen podcast
https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/

Det er efterår, og jeg er ramt af en melankoli. Jeg har lige været med til at tømme mine bedsteforældres lejlighed og er nu bedsteforældreløs. Det får mig til at tænke på al den kærlighed, jeg fik af dem. Og om slægters gang.

Skriv frisættende fortællinger:
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/259066

Jeg har prøvet en gruppefaciliteringsøvelse, der fik tårerne til at løbe. Det er rørende at blive talt om bag ens ryg - positivt. Og måske vi skal huske at spørge folk, hvad de ser i en, når man i perioder kun kan se det, der ikke er så fedt.

https://www.bareskriv.dk/skabdigpodcast/

https://dinpodcast.dk/

I sidste episode fortalte jeg dig om manglende podcast-kursister og følelsen af fiasko som selvstændig og Gerdas fest. Her kan du så høre om, hvorfor at august omvendt også var den bedste måned arbejdsmæssigt i 2022.

Hjernetumorfortællinger:
https://www.saxo.com/dk/hjernetumorfortaellinger_bog_9788794103046

Skriv fritsættende fortællinger:
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/259066

Min skriveklub:
www.klubbareskriv.dk

Min podcastbiks - næsten uden kunder i august ;-)
www.dinpodcast.dk

Jeg fortæller i denne episode om, hvorfor august måned har været min værste måned arbejdsmæssigt. Hvordan manglende salg handlingslammede mig og fik Gerda til at have en fest på den altødelæggende måde.

Hvis du har oplevet noget lignende og vil supplere med en personlig historie i næste episode, så skriv meget gerne til mig på [email protected].

Jeg læser op fra mit Facebook-opslag og deler nogle tanker omkring, hvor vigtigt det er, at vi lytter til de stemmer, der ikke er blevet hørt. Før nu.

Se og hør også:

https://www.dr.dk/drtv/serie/323550

https://podimo.com/dk/shows/97340b6e-1c54-4092-923c-03eaa94cccd5

https://www.saxo.com/dk/cassandra-speaks_bog_9780062887191?
gclid=CjwKCAjwmJeYBhAwEiwAXlg0AW3mYiyG27a_PI28Bj7ZgMFq5UzRIFn1UPOep1wkzncLIkuay3h8WxoCK4MQAvD_BwE

Kender du det, at man ser sig selv lidt anderledes end ens omgivelser. Jeg ser mig selv som rimelig trænet. Selvom jeg ikke har dyrket motion i ti år. Men nu skal det være slut. De sidste par måneder er jeg begyndt at træne. Og det overrasker lidt ungerne, og mig - at det overrasker dem.

Og så er der en pinlig historie fra centret.

Skriv til mig på [email protected] - hvis du vil have en lydfil i skab dig.

https://www.bareskriv.dk/

https://dinpodcast.dk/

Der er en dokumentarserie på 10 afsnit og 2 bonus omkring Hugh Hefners Playboy Imperium. Nu fortælles historien af de kvinder, der var tættest på ham som playmates på hans Mansion.

Det er fortællinger om overgreb, voldtægt, overvågning, optagelse, orgier, gaslighting og manipulation. Helt andre fortællinger, end dem Hefner fortalte.

Efter MeToo og hans død, så lytter vi. Endelig. Eller det håber jeg i hvert fald. Det fortjener de.

Se også:

Hefners Hemmeligheder: https://www.dr.dk/drtv/serie/319005

Elisabeth Lessers bog "Cassandra Speaks: When Women are the Storytellers, the Human Story Changes: https://www.harpercollins.com/products/cassandra-speaks-elizabeth-lesser?variant=32123351466018

Skriv Frisættende Fortællinger - Skrivforløb med Souha Al-Mersal og mig. (Få pladser tilbage): https://charlottehejehaase.simplero.com/page/259066

Min datter er 9 år.
Hun har været på Vilde Vulkaner i år med 14.000 børn. Uden mor.
Og hun er begyndt at køre alene til og fra skole.
Jeg synes, at det er svært at give slip og have tillid til verden nogle gange.

Se også:
https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545

Skriv til mig på [email protected], hvis du vil modtage "Mit livs største tigerspring - en barselsdagbog" med en personlig hilsen.

Jeg synes, at det er svært at vende tilbage til arbejdet efter sommerferien. Betyder det så, at man skal skifte job? At man laver det forkerte? Måske det handler om noget helt andet.

Hør også slutningen på sidste episode om Dragsholm Slot.

https://www.bareskriv.dk/

https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/

https://charlottehejehaase.simplero.com/page/179213-podcast-masterclass

En lille virkelig historie fra en nat på Dragsholm Slot her i ferien!

Vi har lige været i udlandet med familien. Det var helt fantastisk og tiltrængt. Men da tjenerne satte et glas alkohol ved min plads, så skete der noget i mig.

Og jeg brød mit løfte og mærkede en gammel følelse og trang.

Det fortæller jeg om i denne episode.

Hvis du har oplevet at kæmpe med en afhængighed og vil dele her i podcasten, så skriv en halv side til mig max eller optag 3 minutter på lydfil og send til [email protected]

Læs også

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

https://charlottehejehaase.substack.com/

https://www.bareskriv.dk/skabdigpodcast/

Skaber du dig, eller er du holdt op med at skabe dig?
Hvordan har du det egentlig?

I denne uge vil jeg opfordre dig til at udføre skriveøvelsen:

"Jeg er din sjæl, og jeg ønsker at fortælle dig, at ..."

Det er inspireret af Majbritte Ulrikkeholm og hendes øvelser i bogen "Skriv fra sjælen - og gå på eventyr i svære følelser".

Du kan skrive frit i din notesbog på tid, eller bare skriv det, der dukker op.

Der er også en anden god øvelse, hvor du mærker efter, hvilken følelse, der fylder mest hos dig lige nu. Fx træthed, sorg, glæde, håb ... og så skrive fra den.

"Jeg er din ... og jeg ønsker at fortælle dig at ..."

En gang i mellem vil jeg guide dig til en skriveøvelse eller et kreativt benspænd. Som jeg selv laver sideløbende.

Hav en dejlig dag.

Links:

Majbritte Ulrikkeholms bøger: https://majbritteulrikkeholmwebshop.dk/boeger-12/

Klub Bare Skrivs venteliste: https://www.klubbareskriv.dk/

Majbritte Ulrikkeholm er i den grad et menneske, der skaber sig. Kreativt og i livet. Hun er sanger, sangskriver, forfatter og kreativ forløser.

Jeg mærker det dybt, hver gang jeg taler med hende og lytter til hendes ord.

Her i juni er det tre år siden, at min fætter gik bort. Jeg savner ham meget og tænker på ham disse dage. Derfor skal du lytte til denne fine samtale med sanger og forfatter Majbritte fra 2019 om at fortælle fra sjælen og gå på eventyr i de svære følelser.

Der sker noget magisk, og jeg følte min fætters tilstedeværelse, da vi begyndte at tale om ham. Det var meget uventet. Men en oplevelse jeg tager med mig og får lyst til at dele med dig.

Jeg har hørt fra andre, at de kan bruge forskellige ting fra vores samtale til at støtte deres kreativitet og måde at være i verden på.

Denne episode er oprindelig optaget til Forfatterhjørnet.

Links:

https://majbritteulrikkeholmwebshop.dk/boeger-12/

https://www.bareskriv.dk/forfatterhjoernet/

https://www.gucca.dk/skriv-mindet-i-live-bog-p539527

I sidste episode delte jeg mit møde med Lotte Pia Stenfors, som var en somatisk samtaleterapi session og nærværsmøde.

Det giver mig lyst til at passe bedre på min krop og komme ned i tempo, så jeg kan få kontakt til alle dele af mig og hele det, der skal heles. Det er ikke et quickfix, men jeg starter ved at begynde at meditere.

Det er også en episode om min søn, der har det godt i børnehaven. Nu.

Læs også:

Min samtale med Lotte Pia Stenfors
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/m%C3%B8d-charlotte-10-%C3%A5r-somatisk-samtaleterapi-for-%C3%A5ben/id1534702515?i=1000561716952

Den meditation, jeg bruger nu
https://robert-peng-qigong.teachable.com/p/seven-day-meditation1

Mere om hvad jeg laver:

https://dinpodcast.dk/

https://www.bareskriv.dk/

Lotte Pia Stenfors har somatisk samtaleterapi med mig for åben mikrofon. Det er til hendes podcast "Lyden af nærhed".

Det var så fin en oplevelse, at jeg har lyst til at dele den med dig. Også selvom den går meget tæt på, så hvis du ikke er for meget til den slags, så kan du bare springe over.

Lotte guider mig til at møde mig selv som yngre og gå på opdagelse i, hvad en yngre jeg kan lære mig i dag og omvendt.

Jeg starter med hurtig snak og tjekker lyden som podcastnørd, før jeg overgiver mig til Lotte og kommer helt ned i tempo.


Se også
https://dinpodcast.dk/lotte-pia-stenfors-podcast/

https://podcasts.apple.com/us/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241

Kontakt til Lotte Pia Stenfors: [email protected]

I weekenden var jeg vidne til en blandehistorie. En mand, der stod i kø i Fakta, sagde fra, da fyren bag kassen blev chikaneret.

En lille ekstra episode om det at blande sig. Her i det offentlige rum. Og undersøgelse af hvorfor jeg noglegange stivner eller beder om hjælp.

Se også:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/blander-du-dig-del-din-stemme/id1534702515?i=1000561055382

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/blandemaskinen/id1569586784?l=da

https://www.bareskriv.dk/

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

Hvornår blander du dig, når der er noget, der ikke er i orden? Og hvordan?

Erhvervssociolog og konfliktmægler Charlotte Dalsgaard har den fine podcast Blandemaskinen.

Denne episode er hendes samtale med mig til den podcast. Temaet er at hjælpe andre med at dele sin stemme i anledning af Blandemaskinens et års fødselsdag.

Jeg deler også en personlig blandehistorie, og også da jeg IKKE blandede mig, og det derefter tog mig to år at turde undervise igen.

Links:

Blandemaskinen
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/blandemaskinen/id1569586784?l=da

Blandemaskinens Facebookside
https://www.facebook.com/blandemaskinen

Mit interview i "Podcaster del din stemme" med Charlotte Dalsgaard om at skabe Blandemaskinen
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/blandemaskinen-charlotte-podcaster-om-at-blande-sig/id1564061918?i=1000560101877

Hjernetumorfortællinger
https://www.bog-ide.dk/produkt/3768283/vibeke-vollmer-hjernetumorfortaellinger

Jeg skal ud og rejse. Og til det skal man jo have styr på sit pas. Noget der har stresset mig lidt. Men endelig fik jeg ansøgt om fornyelse og mødt op på kommunen.

Velkommen til min distræte verden. Er der mon nogle medsøstre derude?

https://www.bareskriv.dk/
https://dinpodcast.dk/podcast-kurser/

Den 4. maj 2020 åbnede Klub Bare Skriv officielt. Jeg kigger tilbage på tilblivelsen, intentionen og hvorfor, jeg er glad for, at jeg ikke lyttede til 'burde' og en businessmentor.

Mød også skrivefæller som Lotte Pia, Anne-Marie, Lis, Charlotte og Merete.

https://www.klubbareskriv.dk/

I denne episode bliver jeg interviewet om sorg og at skrive af psykoterapeut og sorgspecialist Karen Krog Nielsen til sin podcast Ramt.

Vores samtale handler om, hvordan en pen og papir og skriften kan være en ven i sorgen.

Vi taler også om tilblivelsen af Klub bare Skrivs antologi Skriv mindet i live.


Links:

Skriv mindet i live: https://www.gucca.dk/skriv-mindet-i-live-bog-p539527

https://karenkrognielsen.dk/podcast/

https://www.instagram.com/psykoterapi.v.karenkrognielsen/

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

I denne episode fortæller jeg om at miste min farmor, og om hvordan det går med min datters svimmelhed.

Der er også en fortælling om en 200 år gammel porcelænshund, og hvorfor jeg glæder mig til at få den hjem, selvom jeg aldrig ville have købt den selv.

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

Jeg deler, hvordan det er, når ens barn ikke har det så godt. Min datter har kæmpet med svimmelhed i over en måned. Det er en sårbar episode da jeg står midt i det. Hvis du ikke er så meget for tårer, så kan det varmt anbefales at springe over. Ps. Hvis du skriver til mig om det, så er det ikke sikkert, jeg har overskud til at svare lige nu. Har bare brug for at placere tankerne og følelserne et sted. Tak for at lytte. 

Min far kom forbi med en pose, der har været hos min farmor og farfar. Og jeg er rørt og overrasket over indholdet. Og læser op fra noget af det. www.klubbareskriv.dk 

Karen Krog skaber sig. Heldigvis.  Hun har netop udgivet podcasten Ramt. Den handler om ufrivillig abort og sorg. Karen har selv oplevet at miste i sin graviditet. ”Jeg blev ramt af, at der ikke var noget sted at vende sig mod, da jeg stod der i den livskrise. Jeg brænder virkelig for at andre ikke skulle stå alene i det, som jeg gjorde. Derfor vil jeg gerne dele noget information om hvad der sker med os når vi mister tidligt i graviditeten og står i sorgen. Når man er i krise og sorg så har man ikke overskud til at læse noget som helst." Links: https://dinpodcast.dk/karen-krog-ramt-podcast/ https://karenkrognielsen.dk/podcast/ https://podcasts.apple.com/us/podcast/ramt/id1592302695?uo=4 

Charlotte var færdig med corona, og nu skulle den der corona-dagbog afsluttes. Men corona var ikke færdig med familien. En sårbar episode om en mors bekymring og noget, hun havde overhørt lidt. www.bareskriv.dk www.dinpodcast.dk

Hvad er det, de personlige fortællinger kan, når vi deler dem med andre? Hvorfor kan det være forløsende at skrive dem ned? Og hvad betyder "det hele menneske" og "kom som du har det?" Jeg er blevet interviewet over video til Floras Fabuleringer. Flora Tara Melchiosen er mindfulness og compassion ekspert og har inviteret mig til en personlig snak.  Du kan se samtalen som video her: https://www.floras.love/courses/30342-floras-fabuleringer/lessons/806711-56-samtale-med-charlotte-heje-haase

I weekenden blev min datter dårlig hos mine forældre. Og så kunne jeg mærke, at følelsen af ansvar som syg er større end før corona. Lige nu vil jeg helst bare have det overstået for hele familien. Så der ikke er den ubekendte faktor mere.  Dette bliver nok mit sidste corona dagbogs indslag.    Andre links www.dinpodcast.dk  www.klubbareskriv.dk 

Hvis en af jer er smittet i hjemmet, hvad gør I så? Her er jeres fortællinger og erfaringer.   Links: Mit livs største tigerspring - lydbog  www.dinpodcast.dk www.klubbareskriv.dk 

Hej Corona-dagbog. Det går godt. Jeg er ved at være mig selv igen, og de andre er vist ok. Lidt endnu. I denne episode fortæller jeg om dagen og kigger frem. Kunne godt tænke mig at lave nogle episoder om det selvstændige liv og at ville ændre på nogle ting. Links www.dinpodcast.dk  Min lydbog https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_lydbog-download_9788702322637 

Status er, at jeg er ok - bortset fra at dem, der har spillet Tetris i min hjerne, stadig ikke har lagt tingene korrekt. Tankerne om isolation eller ikke - og folks erfaringer, ramte noget i mig.  Og mindede mig om, at vi handler og tænker forskelligt i denne tid. Måske vi ikke skal søge svarene hos hinanden, men hos os selv. Og vide, at selvom vi handler forskelligt gør vi det alle af kærlighed og tro på, at det er det rigtige. Lige nu.   Link På min fb profil, deler folks deres måde at møde isolation på i familien: https://www.facebook.com/charlotte.heje.haase 

Hej fra min corona-isolation. Jeg tænker i dag over, om det mon er den helt forkerte strategi, at jeg som eneste smittede holder mig isoleret fra børn og mand? Hvad hvis vi bare forlænger pinen, før vi alle er smittede?  Hvad ville du gøre - hvad gør du?  Send evt. din strategi som lydfil på fb messenger eller til [email protected].  Her kan du se film- og tv-anbefalinger fra opslaget den 23. januar: https://www.facebook.com/charlotte.heje.haase/ 

Her fra min isolation. Nu med to streger og påvist pcr.  Jeg har det godt og er bare snottet og med let hovedpine lige nu. Det er som at blive indhentet af noget, jeg har ventet på. Er en blanding mellem forfærdet og lettet. Og håber at corona-stafetten i familien stopper her.   Da jeg først så de to streger, begyndte jeg at grine. Det føltes så uvirkeligt.   Links Min lydbog Forældresparrings fine Instagram opslag til forældre. https://dinpodcast.dk/  https://www.bareskriv.dk/   

Ok, jeg føler, jeg lød som en kold distanceret skid igår. Sådan kan det gå, når man har været nervøs og bange for sine unger og så begynder at se det lidt udefra. Her får du også en lille dildo-historie. Og nej, den er ikke fræk. Men lidt sjov. 

En i familien er testet positiv for Covid, og vi er nu i selv/sammen-isolation. Det har betydet frygt for meningitis, en skåret finger og meget mærkelige muffins. Vi har allerede været en uge hjemme grundet en ulykke i børnehaven.   https://www.bareskriv.dk/  https://dinpodcast.dk/ 

Har du også venner, du savner i dit liv? Jeg har ikke set mine veninder alt for længe. Og i dag ringede en af mine nærmeste veninder, og jeg kan mærke, at jeg skal pleje det forhold. For jeg elsker hende og kender hende og vil have, at vi bliver gamle sammen. Efter jeg blev mor og selvstændig, er jeg blevet en dårlig ven. Det vil jeg ikke mere. 

Kunne du godt tænke dig at mødes i et trygt rum, hvor der er plads til at dele personlige ting? Vil du gerne have vidner, der lytter, uden at dømme, og støtter dig? Så er en kvindegruppe måske svaret. I denne episode deler Cleoh Dharma Søndergaard, Nina Jensen og jeg vores erfaringer eller råd til at skabe en fed og sammensat kvindegruppe.  Det er vigtigt at sætte en intention og rammer først. Rigtig god lytning.   Links Cleoh Dharma Søndergaard https://innervention.dk/  https://podcasts.apple.com/us/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549    Nina Jensen https://cosma.dk/om-nina/ https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060 

Her dykker jeg ned i det at være empat, og hvordan det faktisk kan mærkes fysisk på kroppen. Det er både godt og skidt.   Lyt også til denne episode af We can do hard things, hvor Glennon og Abby taler om det blandt andt: https://podcasts.apple.com/us/podcast/youre-not-a-mess-the-world-is/id1564530722?i=1000534766476 

I den seneste episode, hvor jeg fandt ind til en sorg bag vreden, fortalte jeg om en skøn visualisering af Lykke Rix. Den har jeg simpelthen fået lov til at dele med jer her. Det er en guidet meditation, som er en del af hendes onlineforløb "Find dit indre kompas". Lykke Rix er coach, gruppefacilitator og konsulent. Og har hjulpet mig til gennembrud, når jeg har stået foran en forandring i mit liv.    Se også Podcasten Følsom: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/f%C3%B8lsom/id1541053869  Fællesskabet Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140  Lykke Rix: https://lykkerix.dk/ 

Der er sket noget med mig. Vreden er vågnet. Jeg har længes efter at kunne mærke den, nu er det så begyndt at ske. Det er ikke ubetinget behageligt - hverken for mig selv eller omgivelserne. Men jeg er færdig med at forlade mig selv. Se også: https://dinpodcast.dk/lotte-pia-stenfors-podcast/ https://www.soundstrue.com/products/am-pm-qigong https://lykkerix.dk/

I denne samtale med psykolog og podcaster Cleoh Dharma Søndergaard dykker vi ned i, hvordan vi er mennesker i verden. Sammen med andre. Og jeg læser op eller afspiller lydklip fra hendes nærmeste.  Det bliver også en samtale om den maskuline og femine side, om tydelighed, at leve efter værdier og at opdyrke mod til at sige fra, når mørket hersker.   https://innervention.dk/  https://podcasts.apple.com/us/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549 https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNDc5OTU4MS9lcGlzb2Rlcy9mZWVk 

I denne episode spørger jeg psykolog og podcaster Cleoh Dharma Søndergaard om, hvorvidt hun skaber sig. Hun fortæller om følelsen af at være for meget i nogle arbejdsmæssige sammenhænge. Det åbner for en samtale om at tage springet som selvstændig og om den hårfine balance som psykolog, hvor man helst skal være et blankt lærred, men samtidig med fordel kan tiltrække nye klienter ved at være personlig i sin markedsføring og branding. Det er et dilemma. For hvor meget må man dele som ekspert fra sit liv? Cleoh sætter selv en grænse i interviewet.   https://innervention.dk/  https://podcasts.apple.com/us/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549 https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNDc5OTU4MS9lcGlzb2Rlcy9mZWVk 

Når vi taler om at skabe os, så kan det forstås på mange måder. I denne episode dykker jeg ned i det at skabe et menneske - altså ikke selve akten, den slipper du for at være vidne til. Men fødslen. Mødet med mine børn. Min bog Mit livs største tigerspring er lige udkommet som lydbog. I den forbindelse har jeg fundet en ældre optagelse, hvor jeg læser op fra min første fødsel, kommenterer den og så fortæller om min anden fødsel.  To meget forskellige oplevelser, men begge gode. Den ene tog 17 timer den anden 3 timer.  Det er også en episode om de historier, vi fortæller hinanden som kvinder om fødsler. Links https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_lydbog-download_9788702322637 https://thebirthhour.com/  https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/ 

Jeg er blevet vaccineret mod Covid-19 i dag. Det er større, end jeg havde forudset. Da jeg stod i køen, blev jeg meget berørt. Der var en helt særlig stemning af ... håb. 

Om åbenhed, følsomhed og at møde et menneske i supermarkedet, der ikke er her mere.

Charlotte gør status siden sidst. Det kommer til at handle om at blive sendt til lægen af sine kursister, om ferie og om at blive berørt af personlige historier om psykisk vold.

Leonora Christina Skovs selvbiografiske roman "Hvis vi ikke taler om det", handler om at sige det højt, der er blevet gemt væk. Hun fortæller om uønsket initimitet, gentagelsesmønstre fra barndommen i nye relationer og om at tage konsekvensen af at blive anmeldt som person - fremfor ens bøger.

Leonora deler også, hvordan hun oplevede det modsatte af udstødelse, der hun begyndte at åbne op om sit liv.  

Forfatter Leonora Christina Skov er på virtuelt besøg i Klub Bare Skriv. Her er uddrag fra mødet. Vi tager udgangspunkt i Den, der lever stille.

Hun fortæller om, hvorfor det er vigtigt at ikke vente på tilladelse til at skrive. Hvorfor du må give dig selv den.

At det er ok at skrive sig varm og få det blødt op, hvor jeg-fortælleren lyder rigtig.

Hvordan billeder og dufte og dagbogsskrivning kan være en god måde at få adgang til minder på.

Dette afslutter den lille serie om psykisk vold til podcasten 'Hvorfor gik du ikke bare?' af psykolog Cleoh Dharma Søndergaard.

Det er en solo-episode med mine tanker. Blandt andet med en overraskelse over, hvad jeg selv sagde i podcasten.


https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

Her er anden del af min samtale med psykolog Cleoh Dharma Søndergaard.

Det bliver lidt mørkt.

Denne episode er optaget og udgivet i podcasten 'Hvorfor gik du ikke bare?' af vært og psykolog Cleoh Dharma Søndergaard.


https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

Jeg har været i et usundt forhold og mærkede det mørke i mange år efter. Jeg mistede mig selv, men faktisk er det også en fortælling om at komme ud på den anden side.

At vælge at skabe, at leve og at være i verden.  

Denne episode er optaget og udgivet i podcasten 'Hvorfor gik du ikke bare?' af vært og psykolog Cleoh Dharma Søndergaard.

https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/

https://dinpodcast.dk/skab-dig-podcast/

Jeg klarede 2020 med oprejst pande, intuition, kreativitet og forandringsparathed. Men nu er jeg træt.

Hvordan har du det? Del dit personlige svar (ingen tips) til [email protected]. Max 3 minutter lydfil eller en halv sides tekst til podcasten.

Dette er en opfølger på mit møde med Gerda og sårbarhedstømmermænd. 

Måske du også har mødt dragen, når du kaster dig ud i noget nyt, som betyder meget for dig. Og måske den kommer for at stille dig et vigtigt spørgsmål.

Jeg har lige undervist i at skrive ud fra ens liv. Memoir. Min yndlingsgenre. Det var for Klub Bare Skriv, og jeg optager her en time efter, hvor jeg har en mærkelig uro i kroppen og usikkerhed. Men hvad handler det i virkeligheden om?

Jeg øver mig lidt i at vise min vrede, når den opstår. At være tydelig, sætte grænser og bruge kraften, der ligger i vreden.

Det går ikke altid skide godt.

Jeg dykker ned i mit år 2020, hvor meget skulle brændes ned. Og hvor jeg lod intuitionen guide mig hjem til mit eget skaberi. 2020 blev året, hvor jeg ikke længere ventede på tilladelse udefra eller på at føle mig 'dygtig nok'. Og så skete noget helt nyt.

En status fra hjemmeskolende fuldtidsmor og selvstændig med en vis portion træthed.

Siri lytter med og kommer med en skarp bemærkning. Der ikke er helt sand, men heller ikke helt forkert.

Årets julekalender på Dr var Julefeber. Den handler om at skabe sig kreativt og som menneske. At det er ok at begå fejl, men at livet handler om at kunne lide sig selv og at turde være sig selv.

Vi må godt stritte og have farver. Pinlighed er frihedens fjende, mener hovedpersonens mormor. Som (også) er nisse.

Her er lidt om julekalenderen fra en podcaster med julefeber. Og Charlottes børn medvirker kort. 

 Jeg optager dette den 27. december.

Det er en ladet følelsesmæssig dag for mig. Med meget sorg men også kærlighed og gode minder.

Gratis onlinekursus: https://www.skrivmindetilive.dk/ 

Psykoterapeut og forfatter Odile Poulsen mener, at tilgivelse er vigtig for at være fri til at kunne elske os selv og andre.

Og at alt har godt af at komme frem i lyset.

Så vi kan forstå og kende hinanden og vokse som mennesker.

Dette er et uddrag fra en tidligere samtale i Forfatterhjørnet.

Kan ufødt kreativitet være ødelæggende? Det mener Kim Leine.

Han fortæller også, at vi skal skrive ud af en nødvendighed, og det kræver vedholdenhed og en vekselvirkning mellem Magikeren og Magisteren.

I december har vi i Klub Bare Skriv alle hverdage et lydklip fra en tidligere gæst i Forfatterhjørnet. Dette er en af dem.

Her kan du møde kunstner, sangerinde, underviser og skrivende Lise Meijer.

Det handler om at bryde rammerne for sin kreativitet, og at give sig selv tilladelse til at skabe sig og indtage scenen, livets scene, hvis man har den længsel.

"Vær enormt sårbar, samtidig med du er usårlig."

Jakob Olrik fortæller her, hvorfor at det er sårbart at skabe, men hvorfor vi ikke må lade være af den grund.

Dette er et uddrag fra en tidligere samtale i Forfatterhjørnet.

Hvis vi vil skabe og skabe os, så er der et sted i os, der aldrig må blive hårdt. Og vi må passe på os selv og vores kreativitet mener Majbritte Ulrikkeholm.

Her kan du høre et uddrag af forfatteren, sangeren og sangskriverens bedste skrive- og skabe- råd fra en tidligere samtale i Forfatterhjørnet.

Det er en del af en julekalender til Klub Bare SKRIV med daglige skriveråd i december.

Her kan du lytte til et uddrag af min tidligere samtale med beatpoet Claus Høxbroe fra Forfatterhjørnet.

Der handler om at skabe sig, ikke lytte til, hvad man kan og ikke kan og at gøre sig umage, når hjertet brænder for noget.

Når vi skaber os, kreativt og menneskeligt, så handler det om at skabe os, og at ikke skrue så meget ned, at vi ikke kan høres af dem, der skal høre os.

I denne episode spørger jeg Lykke Rix, om hun skaber sig. Det svarer hun ja til. Og så trækker hun lidt i land.

Vedkommende personlig samtale med kvinden bag podcasten Følsom og Gruppefacilitatoruddannelsen.

I denne anden del af min samtale med Lykke Rix dykker vi ned i begrebet voksenkærlighed. Og bliver rørt.

Det handler også om at blive set og rummet og elsket. Samt at have livsvidner.

Før vi dykker ned i anden del af min samtale med Lykke, så kigger jeg lige på mit forhold til vrede. En følelse, jeg har lukket ned for, men som jeg ved, at jeg bliver nødt til at besøge. For at skabe mig som menneske.

Lykke Rix er coach og gruppefacilitator og min livsmentor.

Lykke har podcasten Følsom. 

Velkommen til en episode om følelser. 

Det bliver en samtale om at give sig selv lov til at mærke alle følelser og tage bølgerne - give dem plads, så de kan flyde igennem os. Så de ikke overtager os. Og om hvordan forskellige følelser kan sameksistere.

Jeg anbefaler varmt Kærlighed og anarki, som er en svensk streaming-serie på Netflix.

Den er sjov, fræk og rørende.

Jeg har Rikke Winckler fra forældresparring.dk som gæst.

Vi fortsætter samtalen omkring det med at gemme dele af os selv ned, af frygt for at ikke være elsket for hele os.

Hvorfor gør vi det? Rikke har et godt bud, og så kigger vi på, hvad vi kan gøre ved det. 

Hør også lytternes halehistorier

Med udgangspunkt i det stigende smittetryk og mundbindskrav føler jeg en tristhed, og mærker en opsplitning mellem folk og noget ubehageligt røre på sig i mig selv.

Solo med Charlotte Heje Haase 

Dette er 2. del af samtalen med Lilja Scherfig. Hvordan skaber vi os sammen med sjælevenner og finder vores flok? Vi dykker ned i kærlighed - der ikke er romantisk. Til sjælevenner. At se og blive set og at elske hinanden, trods - ja faktisk næsten på grund af det grimme og uperfekte og sårbare i hinanden. 

Lilja Scherfig er på besøg i Skab DIG. Hun har skrevet bogen Min Hale.

Den bliver springbræt til en samtale om at gøre sig selv mindre, social kontrol, MeToo og at tage sin plads som kvinde. Men også om sårbarhed og kreativitet. 

Jeg er Charlotte Heje Haase. Velkommen til en podcast om alt det, vi gemmer væk, som gør os til hele mennesker. Lad os få det frem i lyset. Det grimme, det smukke, det utæmmede, det store.

Jeg vil gerne leve et liv med mere grin, kærlighed og ærlighed. Og jeg tror på, at tiden er nu. Til at træde frem, sige til og fra og omfavne os selv og hinanden.

Er du holdt op med at skabe dig? Dette er en personlig rejse. Værtinde: Charlotte Heje Haase