The Life Coach

126: 3 sätt att dämpa ångest och stress Förra veckan gick vi igen 5 sätt att skapa mer lycka, idag ska vi gå igenom 3 sätt att hantera, och minska, ångest och stress! Kan vara användbart i dessa tider, så här precis innan jul och allt.. :) Välkomna.

125: 5 steg till mer vardagslycka "Lycka" är nånting som de flesta av oss, på ett eller annat sätt, strävar efter att uppnå i vardagen, men kanske inte alltid lyckas med.. Idag delar jag med mig av 5 konkreta steg som, både på lång och kort sikt, leder till lite mer vardagslycka! Välkomna!

124: Förväntningar Idag ska vi prata om en av de mest underliggande faktorerna till känslor som besvikelse, frustration, ilska, uppgivenhet och sorg.. Nämligen våra FÖRVÄNTNINGAR! Jag kommer också utmana er att byta ut era förväntningar mot nånting annat, som TOTALT kommer förändra hur ni känner inför sånt som tidigare gjorde att ni upplevde negativa känslotillstånd... Vad det är, får ni höra om ni lyssnar. Välkomna.

123: Hur du förändrar din självbild Personen du ser dig själv som, kommer vara mest avgörande för hur ditt liv ter sig, och vilka vanor resp ovanor du kommer vara benägen att lägga till dig med. Så om du vill förändra ditt liv, så MÅSTE du även förändra bilden du har av dig själv, alltså personen du ser dig själv som. Och hur man gör det, ja det ska vi gå igenom idag!

122: Motivation Oavsett vilken ny vana vi försöker skapa, så krävs det, till en början, motivation för att hålla igång den. Men vad ska vi göra om vi tappar motivationen, eller om vi rent av inte känner oss motiverade nog att ens sätta igång?! Ja, det och mycket mer, ska jag prata om idag! Välkomna.

121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa.. Idag ska vi prata om varför vissa människor är mer negativa än andra, och varför det är så svårt att SLUTA vara negativ! Ledtråd: Det är för att det KÄNNS bra...

120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är.. Idag ska vi prata om varför vi aldrig ser världen och verkligheten för vad den faktiskt är, och varför vi istället ser den som vi SJÄLVA är..!

119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana. I förra veckan pratade jag om ett enkelt knep för att komma igång med en ny vana, idag ska jag prata om ett lika enkelt knep, men den här gången för att SLUTA med en ovana!

118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana!

Det är många olika faktorer som spelar in i skapandet av nya automatiserade beteenden. En av dessa är att ha en uppenbar och tydlig trigger till sitt nya önskade beteende. Idag ska jag berätta hur ni kan använda er av något ni redan gör i dagsläget, för att underlätta skapandet av en ny vana!

117: Ikigai Idag ska vi vara mindre tekniska, och mer filosofiska igen, vi ska nämligen prata om det Japanska uttrycket "ikigai" som i princip betyder "meningen med livet" eller "anledningen att kliva ur sängen på morgonen". Välkomna!

116: Varför vi aldrig blir nöjda Har du nån gång reflekterat över att du aldrig blir helt nöjd...? Att du ständigt vill ha "mer"..? Mer pengar, större hus, bättre jobb, finare kropp, mer exotiska resor, ny bil, annan får på väggarna hemma, nya möbler etc etc.. Sakerna du drömde om igår, tar du för givet idag.. Varför är det så? Är du en bortskämd och otacksam jävel..? Nej absolut inte!!! Det beror på något helt annat. Idag ska jag berätta vad! Välkomna!

115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5 Idag är det dags för det femte och sista avsnittet i serien om hormoner och förklaringen till varför vi känner som vi gör. Idag ska vi prata om hormonet som är boven bakom känslor som stress, ångest och oro... Så missa inte detta! Välkomna!

114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4 Idag har det blivit dags att ta oss an: serotonin, endorfin och oxytocin. Dessa tre hormon, har precis som dopaminet, en, evolutionärt sett, avgörande roll för vår överlevnad. Hur vi påverkas, när vi påverkas, och VARFÖR vi påverkas, går jag igenom idag! Välkomna!

BONUS: Dags att skapa en förändring! Har du nånting i ditt liv som du både vill, och vet att du behöver, förändra, men som du av någon anledning inte lyckas förändra..? Då har jag ett erbjudande för dig!

113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3 Idag har det blivit dags att dyka djupare i ett av mina "favorit-hormon", Dopaminet! Dopaminet är hormonet som gör oss lycklig, salig och euforisk. Men till skillnad från vad många tror, så utsöndras inte dopamin av sånt vi gör eller är med om.. Dopaminet fungerar nämligen på ett lite annorlunda sätt.. Och så även av en anledning!!! Men nog med mystik, nu kör vi igång!

BONUS: 7 Dagars-utmaningen Nu var det dags för en liten utmaning igen! Vad den går ut på förklarar jag i detalj i dagens avsnitt. Det enda ni behöver för att lyckas med den är en kalender, alternativt min app "My Perfect Day", som förövrigt har blivit gratis till viss del! Ni kan nu skapa och följa upp till 5 vanor UTAN att prenumerera. Kör så det ryker!

112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2 Idag kommer vi övergripande prata om dom olika hormonerna, deras funktioner och hur vi påverkas utav dom. Det här avsnittet kommer lägga grunden för de nästkommande 3 avsnitten. Välkomna.

111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1 Då var det dags igen mina vänner!! Efter mitt första uppehåll sedan början av denna podcast, så är jag nu tillbaka för ytterligare en säsong! Idag, och faktiskt i 5 veckor framöver, ska jag prata om hormoner, känslor och vanor, samt om sambandet däremellan. Att förstå sambandet mellan dessa, underlättar ENORMT vid all typ av förändringsarbete! Varmt välkomna tillbaka!

110: Sista avsnittet...? Dagen har kommit, då jag tillslut bestämt mig för att ta en paus från mitt podcastande.. Detta på obestämd tid.. Känner jag mig själv rätt så är jag troligtvis tillbaka till hösten igen, men just nu behöver jag lägga fokus på annat.. Men jag tänkte lämna er med 2st utmaningar som jag vill att ni tar med er under sommaren och tiden framöver! Tack snälla för att ni har hängt med mig så här långt och ta hand om er tills vi hörs igen!

109: Har du svårt att fatta beslut?

Det finns olika faktorer som försvårar för oss vid viss medveten beslutsfattning. Vilka dom är och hur man kan göra och tänka för att underlätta i själva beslutsfattningsprocessen, går vi igenom idag!

108: Hur du slutar älta gamla misstag

Har du svårt att släppa taget om sånt som har hänt i ditt förflutna? Har du tendens att mentalt älta saker in absurdum? Då ska du lyssna idag! För idag går vi igenom dom 3 stegen din hjärna behöver gå igenom för att kunna släppa taget om saker och ting!

107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla

Våra känslor kommer ju från våra tankar, och rädslor, framförallt irrationella sådana, i olika former är inget undantag. Så det mest hållbara och långsiktiga sättet att bli av med en rädsla borde ju vara att bearbeta tankarna som SKAPAR rädslan... MEN, det finns ett annat sätt, och det går ut på att man förbi-kopplar både tanken och känslan, och går direkt på HANDLINGEN istället...! Häng med så berättar jag mer!

106: "Giving back" "The secret to living is giving". Idag ska vi bli lite filosofiska igen och diskutera en av meningarna med livet; nämligen att ge, eller bidra med, något av värde! Välkomna.

105: Inlärd hjälplöshet

Idag ska vi prata om ett fenomen som är helt och hållet kopplat till, och beroende av, våra begränsande övertygelser. Vi ska prata om något som kallas för "Inlärd Hjälplöshet". Välkomna!

104: My Perfect Day

För att förändra ditt liv, oavsett område, så MÅSTE du börja med att bryta vanan av att vara dig själv, och det gör du genom att förändra dina dagliga rutiner!! För om vi gör samma saker som vi alltid har gjort, så kommer vi fortsätta få samma resultat som vi alltid har fått! "My Perfect Day" är appen som ger dig verktygen som krävs för att skapa långvarig och positiv förändring i ditt liv! Idag berättar jag mer om hur den fungerar och hur du går tillväga för att ladda ner den! (Följ länken för att komma direkt till App Store: https://itunes.apple.com/se/app/my-perfect-day/id1439544511?mt=8 ) Välkomna!

103: Om din tid vore pengar. Tid är det vi alla önskar att vi hade mer av, men trots det, det vi slösar med mest.. Idag blir ett lite mer filosofiskt avsnitt i syfte att öka er medvetenhet för hur ni spenderar, slösar eller investerar, er tid.

102: 100 avsnitt på 60 min Del:3 Idag går vi igenom de sista fundamentala byggstenarna i personlig utveckling! Vi kommer bland annat tala om vanor, effektivt beslutsfattande, vårt undermedvetna och om ett väldigt effektivt sätt att ta kontroll över sitt känslomässiga tillstånd! Välkomna!

101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2 I förra avsnittet gick vi igenom bl.a vår karta av verkligheten, sambandet mellan tanke-känsla-handling, och vårt förflutna. Idag är det dags att prata problem, övertygelser, misslyckanden och målsättningsarbete mm. Välkomna!

100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1 Välkomna till avsnitt 100 mina vänner! I dagens avsnitt så tänkte jag, på ett enkelt och överskådligt sätt, sammanfatta det viktigaste av allt jag försökt att förmedla under de senaste 2 åren! Jag kommer gå igenom dom sakerna som jag anser är fundamentala för din mentala hälsa och ditt dagliga välbefinnande! Så det här, och de kommande två avsnitten, är avsnitt ni inte vill missa! Tack för att ni varit med mig så här långt och varmt välkommen till avsnitt 100!

099: Rutiner Del: 3

I sista delen om rutiner så kommer jag gå igenom olika vanor som man kan lägga till i sin dagliga rutin, för att optimera både kropp, sinne och själ! Jag kommer erbjuda en påse med gott och blandat av saker att välja emellan. Nånting som fungerar optimalt för mig behöver inte nödvändigtvis fungera optimalt för dig, därför har jag valt att presentera olika alternativ så du själv kan testa dig fram till den rutinen som funkar bäst för dig! Välkommen!

098: Rutiner Del: 2

I del 2 om rutiner så ska jag bland annat prata mer om en rutin som jag själv använde mig av då jag var i extremt behov av att försätta mig själv i ett, för stunden önskvärt, känslomässigt tillstånd! För att ändra vårt liv, måste vi ändra våra rutiner! Välkomna till del 2!

097: Rutiner Del: 1 "Våra dagar är vårt liv i miniatyr". Större delen av allt det du gjorde, kände och tänkte igår, kommer du göra, känna och tänka idag. Varje minut, timma och dag i vårt liv är uppbyggt av rutiner. Så för att förändra vårt liv, så måste vi förändra våra rutiner. I första avsnittet ska vi prata mer om rutiner generellt, vad dom är, varför vi har dom och hur vi påverkas av dom. Välkomna!

096: Stress Del: 2 Idag är det dags att gå igenom vilka känslotillstånd som kännetecknar respektive stressrespons, samt vad vi ska, och INTE ska, göra när vi vill hjälpa en annan person att lugna ner sig när reptilhjärnan tagit över...

095: Stress Del: 1

I den första delen av två, om stress, så ska vi prata om vad stress är, hur det påverkar oss och vilka de 3 olika stressresponserna är. I nästa avsnitt ska vi prata om hur vi identifierar vilken respons vi tenderar att ta till när vi står inför ett uppfattat hot, samt hur du hjälper ANDRA som är i ett stressat tillstånd att "lugna ner sig".. Välkomna!

094: Sätt ett "tema" för dina mål!

För att vi ska nå våra mål så måste vi agera på ett visst sätt. Och för att agera på ett visst sätt måste vi befinna oss i rätt känslomässigt tillstånd. Och för att uppnå vårt önskade känslomässiga tillstånd så måste vi tänka och fokusera på ett visst sätt. Och för att fokusera och tänka rätt, så måste vi få med vårt undermedvetna på noterna!! Idag delar jag med mig av ett knep för att göra just det, och det handlar om att hitta ett "tema" för det du vill uppnå! Välkomna!

093: "Baklänges-Lagen"

Baklänges-lagen. Idag ska vi prata om hur strävan efter en positiv upplevelse i själva verket blir en negativ upplevelse, medans acceptansen av en negativ upplevelse i själva verket blir en positiv upplevelse! Det låter motsägelsefullt, men ju mer vi jagar ett positivt känslotillstånd, ju sämre finns det faktiskt risk att vi kommer må..

092: Varför du måste bestämma dig, på RIKTIGT.

Idag ska vi prata om skillnaden mellan att bestämma sig, och att verkligen BESTÄMMA SIG. Inte förens vårt undermedvetna ligger helt i linje med vårt medvetna, kommer en riktig förändring bli möjlig och hållbar. Välkomna.

091: "Krossa hindren som står mellan dig och dina drömmar!"

Den 23-24 mars är det dags för helgen som kommer förändra ditt liv! Det kommer vara en helg i förändringens tecken. Tillsammans med min gode vän och kollega Michael Björk, aka Coach Mike, så kommer vi, tillsammans, en gång för alla, krossa det som håller oss tillbaka från att uppnå våra drömmar i livet! I facebook gruppen och på hemsidan, under dagens avsnitt, så hittar ni mer information relaterat till denna helg och detta avsnitt! Välkomna!

090: Vad sägs om att starta året så här?

Hoppas ni haft en fin första vecka på 2019! Jag tänkte ge er lite tips på hur ni kan göra 2019 till det överlägset bästa året någonsin! Välkomna så berättar jag mer!

089: Gott Nytt År!

2018 och allt vad det innebar är över mina vänner, och 2019 öppnar upp för sina OÄNDLIGA möjligheter! Vissa känner dock inte samma entusiasm inför ett nytt år och dess potentiella möjligheter. Vissa känner sig fast i livet.. Som om det inte finns varken alternativ eller möjligheter till förbättring. MEN jag vill med dagens avsnitt hävda att det inte är sant! Vi är ALDRIG fast i livet, ALDRIG! 2019 är som ett oskrivet blad! Fyll det med det du VILL ska stå där! Gott nytt år!

088: God Jul!

God Jul kära vänner!! Idag ska vi prata lite om känslorna som infinner sig denna dag på året.. Goda som onda.. Vissa hatar den, andra älskar den och för några är det som vilken annan dag som helst.. Men beror det på julen i sig, eller på något annat.....?

087: Allt sker av en mening.. Idag ska vi prata om vikten av acceptans inför det som skett, och kraften bakom förmågan att förlika sig med konceptet att "allt sker av en mening". Välkomna.

086: "The Impostor Syndrome" Alla har vi nån gång upplevt det, alla har vi nån gång känt känslan.. Känslan av att inte vara lika bra och kompetent som andra människor uppfattar oss, och rädslan för att bli avslöjad och påkommen.. "The Imposter Syndrome". Men vad beror detta på och finns det något vi kan göra åt det..? Såklart det finns! Häng med så berättar jag mer!

085: 5 steg till en bättre självbild. Vår självbild är lika avgörande för hur vi uppfattar världen, och för vem vi framställer oss att vara, som våra övertygelser. Om vi TROR att vi är på ett visst sätt, så kommer vi VARA på detta sättet, oavsett potentialen och förmågorna vi besitter. Vi behöver helt enkelt låsa upp dörren till vår sanna potential, för att leva livet vi förtjänar, och det gör vi bland annat genom att förbättra vår självbild!

084: Hur mäter man personlig utveckling Personlig utveckling är något som tyvärr inte går att mäta i någon specifik enhet, så som cm, minuter, kilon eller kronor. Och generellt kan det kännas lite frustrerande när man inte kan se tydliga tecken på framsteg.. Men det finns sätt att se och mäta framstegen på! Idag ska berätta jag hur!

BONUS: Black Friday Det spelar ingen roll hur billigt någonting är, för behöver du det inte, så är det ändå inte en bra deal..! Behöver du coaching? Svara på dagens fråga så vet du.

083: Rädsla för andras åsikter.

Idag ska vi förhoppningsvis, en gång för alla, slå hål på betydelsen av andra människors åsikter! Jag har pratat om det förr, men det är värt att ta upp igen! Låt inte rädslan av vad andra ska tycka och tänka om dig, hålla dig tillbaka från att leva ett fulltaligt liv!!

082: Inga fler ursäkter!

Idag ska vi prata ursäkter! Mer ofta än sällan hittar vi ursäkter för varför vi inte behöver träna, varför vi inte måste sluta röka, varför vi faktiskt har rätt till att ta den där bullen till kaffet varje dag eller varför vi är för gamla, dåliga, unga eller fattiga för att ge oss efter den där drömmen som vi haft så länge. Men varför väljer vi att hitta på ursäkter för sånt som vi VET är bra för oss..?? Och hur gör vi för att sluta med det?? DET ska vi gå igenom idag! Jag har även skapat ett verktyg: "Inga fler ursäkter" som ni hittar i facebookgruppen! Välkomna!

081: Kraften av att skriva dagbok

Det finns ingen mer kraftfull metod att samla dina tankar, öka din känslomässiga medvetenhet och fylla ditt liv med mer lycka och tacksamhet, än att för dagbok!! Men för att dagboksskrivande, eller "Journaling" ska ha önskvärd effekt, så krävs det att det utformas på ett speciellt sätt. Idag ska jag berätta om dom positiva effekterna av effektiv dagboksskrivning och även HUR man bör föra dagbok för att det ska vara så kraftfullt och effektivt som möjligt!

080: Tänk på vad du frågar efter..

Ni vet ju vid det här laget att frågorna vi ställer andra, och oss själva, är avgörande för var vår fokus ska hamna och därmed hur vi kommer må som ett resultat av det. Men idag ska jag dyka lite djupare på riskerna med att fråga, framförallt, våra barn om sånt som VI går runt och oroar oss för, gällande våra barn. När vi ställer frågor, av ren omtanke, som grundar sig i oro, så kan konsekvenserna bli allt annat än positiva.. Välkomna så berättar jag mer.

079: 5 tips för ett lyckligare liv

Idag ska vi prata lycka! Lycka är en känsla som är extremt subjektiv. Det som gör mig lycklig, kan lämna dig helt oberörd och vice versa. Men det finns ändå vissa faktorer som är genomgripande och fundamentala, oavsett omständighet vi står inför i livet. Idag ska jag gå igenom dom fem tips som jag anser är avgörande för att öka graden av lycka i våra liv!

078: 24-timmars utmaningen.

Idag ska jag utmana er! Det är en utmaning i känslomässig kontroll och emotionell medvetenhet! Är ni på..?

077: Hur hjälper man någon att förändras?

Idag ska vi prata om hur man hjälper någon att förändras, som kanske inte "på riktigt" VILL förändras.. Det är nämligen möjligt att ha en medveten intention om att vilja förändras, men samtidigt ha ett djupt inre motstånd till att förändras.. Många gånger ser VI behovet av förändring i andra människor, men vad kan vi göra för att faktiskt hjälpa dom med detta.. Det och mycket mer går vi igenom i dag!

BONUS: Har du bestämt dig?

Skulle du vilja du göra en förändring inom något område i ditt liv? Skulle du vilja du lära dig ta kontrollen över dina känslor? Skulle du vilja sluta röka, få bättre självkänsla, bli gladare, gå ner i vikt, bli mindre stressad eller skulle du vilja sluta bry dig om vad andra tycker och tänker om dig? Då är det här avsnittet INTE för dig! Det här avsnittet är för dig som har BESTÄMT dig för att göra en förändring i ditt liv!! Det här är för dig som har BESTÄMT dig för att äntligen återta den känslomässiga kontrollen och göra det som krävs för att uppnå de förändringar i ditt liv som du har BESTÄMT dig för att göra!!! Välkomna!

076: Perfektionism. Del: 2

I förra avsnittet gick vi igenom vad perfektionism är, varför vi blir perfektionister och hur vi påverkas av att vara perfektionister. Idag är det dags att fokusera på lösningen istället för problemet! Så idag ska vi gå igenom vad vi faktiskt kan GÖRA för att släppa lite på våra höga krav och förväntningar, på både oss själva och andra.

075: Perfektionism. Del: 1

Vad innebär det egentligen att vara perfektionist..? Hur påverkar det oss egentligen? Hur påverkar det våra känslor, vår kreativitet, vår produktivitet och vår förmåga att leda och delegera? Finns det några fördelar med att vara perfektionist eller är det odelat negativt..? Frågorna är många men svaren är desto fler! Välkomna till del 1 av 2 i ämnet Perfektionism!

074: Risken med att behandla andra som man vill bli behandlad själv...

Vi har alla hört den gyllene regeln: "Behandla andra som du själv vill bli behandlad". Men idag ska vi gå igenom varför detta inte alltid är rätt väg att gå. Många gånger kan det till och med vara HELT FEL väg att gå... Häng med så berättar jag mer!

073: Förvänta dig inte för mycket...

Idag ska vi prata förväntningar! Förväntningar på andra människor och på hur saker och ting ska vara, kan ställa till det för oss.. Förväntningar kan lämna oss besvikna, ledsna, upprörda, irriterade, frustrerade och uppgivna.. Och utan förväntningar så kan vi aldrig bli besvikna! Så, betyder det då att vi aldrig ska förvänta oss nånting…? Ja, faktiskt..! Men häng med så ska jag förklara mer exakt hur jag menar och vad vi kan göra istället!

072: ”Jag lät reptilhjärnan ta över..”

Ibland faller även jag såklart offer för reptilhjärnan och låter dom negativa tankarna ta över mig helt.. Det hände senast i förra veckan. Idag berättar jag vad som hände och hur jag lät det påverka mig genom betydelsen jag gav det.

071: Den känslomässiga ekvationen.

Del 2 I del 1 repeterade vi sambandet mellan tankar och känslor, idag ska vi dyka direkt på den matematiska formeln för vårt känslomässiga tillstånd! Ja, det är korrekt, det finns en formel som räknar ut vårt känslomässiga tillstånd! Den lyder som följer: O + T = K samt O + X = K Vad detta innebär förklarar jag i detalj i dagens avsnitt! Välkomna!

070: Den känslomässiga Ekvationen Del 1.

Varmt välkomna tillbaka! Vore det inte både skönt och praktiskt om det fanns en matematisk formel som kunde räkna ut hur vi kommer känna i olika tänkbara situationer..? Det tycker jag med! Och just därför tänkte jag inleda hösten med att ge er formeln för just det! "Den känslomässiga ekvationen"! I den första delen av två så kommer vi kort repetera sambandet mellan omständigheter, tankar och känslor. För att sen komma in på den matematiska uträkningen av det hela!

Sommarcitat: "Vägen framåt"

Det har handlat nästan uteslutande om förändring under den här lilla serien av citat i sommar. Vi knyter ihop säcken med ett citat som handlar om vilken väg att välja här ifrån och framåt. Ska vi välja vägen som ser lätt ut, eller den som ser svår ut...? Spoiler alert: Låt er ej luras...

Sommarcitat: "Handling och skuld"

Näst sista citatet den här sommaren, sen kör vi igång som vanligt igen! Idag ska det handla om ansvar, handling och att skylla ifrån sig! Det blir kort och koncist! Ni finner mängder av liknande citat på min Instagram-sida @_the_life_coach_ Vi ses där!

Sommarcitat: "Ansvar"

Temat senaste gångerna har varit förändring, och vi fortsätter på det spåret, för idag ska vi prata om en annan nyckel till förändring, nämligen ansvar!

Sommarcitat: "Förändring"

I förra avsnittet talade jag om medvetenhet, och medvetenhet är en av de främsta nycklarna när det handlar om förändring, och förändring är just det det handlar om idag! Välkomna!

Sommarcitat: "Medvetenhet"

Idag ska citatet handla om en av de främsta nycklarna till all typ av förändring, nämligen medvetenhet!! Varmt välkomna!

Sommarcitat: "Övertygelser"

Övertygelser är en av de undermedvetna krafter som påverkar oss allra mest i livet, så idag tillägnar vi dagens citat till just övertygelser!

Sommarcitat: "Uppfattning" Under ett par veckor framåt så kommer jag släppa korta avsnitt på både måndagar och fredagar, i form av tänkvärda citat. Citaten kommer kretsa kring personlig utveckling, såklart.. Det första citatet kommer handla om hur "uppfattningen" vi har om saker och ting, påverkar vår bild av verkligheten vi lever i.. Välkomna!

069: Frågor och svar.

Idag ska jag svara på en fråga från en medlem i facebook gruppen. Det handlar om känslor, tankar, situationer och dess sammanhang. Kan man "bära" känslor inom sig? Varför krävs det ibland det allra minsta för att det ska bubbla över? Att försöka tänka annorlunda, är det att "kväva" känslorna? Som vanligt väldigt bra frågor! Jag hoppas på att kunna ge motsvarande bra svar! Välkomna!

068: Varför du inte når dina mål i livet. Idag ska jag prata om vad det är som gör att du inte når dina mål i livet, vad som gör att du inte kan sluta med ett oönskat beteende, varför du inte upplever de resultat i livet som du kanske skulle vilja ha, men inte lyckas med.. Idag ska jag helt enkelt avslöja vad som står mellan dig och dina drömmar!! Spoiler alert: Det är inte tid, pengar, kunskap, ålder eller några andra resurser....

067: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del 2

Idag fortsätter vi på temat "Ihållande förändring". I förra avsnittet gick vi igenom vanan och dess beståndsdelar samt vad vi kan göra för att förändra en ovana. Idag ska vi gå igenom vad som krävs för att vi ska lyckas skapa en ny vana eller förändra ett beteende, med ett lyckat och ihållande resultat som följd. Fram med papper och penna, så kör vi så det ryker!

De 7 grunderna för ihållande förändring. Del: 1

Idag, och nästa måndag, kommer det handla om förändring. Vi börjar med en liten repetition av vad vanor är för något, vad dom är uppbyggda av, hur dom fungerar och hur vi förändrar dom och skapar nya. Nästa vecka kommer vi dyka in djupare i de 7 faktorerna för ihållande förändring. Välkomna.

065: Jakten på lycka

I förra avsnittet pratade jag om ilska och hur vi kan använda den till vår fördel, så jag tyckte att det var passande att prata om lycka och njutning! Vi ska bl.a gå igenom ett koncept som på engelska kallas för "Hedonic Adaptation", vilket innebär att vi har en förmåga att anpassa oss till, och vänja oss vid, alla olika tillstånd i livet, oavsett om det handlar om att vinna 100 miljoner på lotto eller att bli helt eller halvt förlamad som följd av en tragisk olycka. Det och mycket mer täcker jag idag! Välkomna!

064: Ibland är det bra att bli förbannad.. Ilska. Jag är generellt ingen förespråkare för ilska, MEN, om man använder känslan av ilska på rätt sätt så kan den faktiskt vara användbar. Enligt viss forskning som gjorts så har det till och med vissa positiva fysiska effekter för personen som upplever det. Idag ska jag faktiskt gå igenom dom praktiska och fysiska fördelarna med att bli förbannad ibland, så häng med!

063: Vår hjärna vill väl, men ibland blir det fel.. Idag ska jag prata lite om vår hjärna, som i ett försök att vara så effektiv som möjligt, kan ställa till det för oss. Vår hjärnas strävan efter effektivitet kan leda både till missbruk och beroenden och idag ska vi gå igenom exempel på hur detta kan ske och vad det beror på.

062: Sanningen bakom "Law of attraction"

"Law of attraction".. Funkar det? Vad är det egentligen? Tror du på det? Frågorna kan vara många och meningarna kan gå i sär.. Är det möjligt att TÄNKA sig till 10 miljoner kr? Är det universums skyldighet att svara på det det du sänder ut i dina tankar i form av energi? Kan vi helt enkelt skapa allt vi vill i våra liv genom att bara tänka rätt? Idag ska jag ge er min tolkning på sanningen bakom law of attraction! Häng med!

061: Vad är din historia? Hur vi beskriver vårt liv, sakerna vi fokuserar på samt meningen vi ger dem, kommer vara avgörande för hur vi mår, känner, agerar och presterar. Så det är av yttersta vikt att vi ser över vår historia, alltså hur vi beskriver vårt liv. Hittar vi ursäkter och syndabockar för att vårt liv är som det är, eller tar vi eget ansvar och gör det bästa av allt livet slänger vår väg? Skillnaden är avgörande.

060: Många bra frågor. Idag hade jag tänkt att svara på några väldigt bra frågor som har kommit från en lyssnare i Facebookgruppen. Det handlar till stor del om sambandet mellan våra tankar och våra känslor och hur stor förmåga vi egentligen har att styra våra egna känslor. Har du några frågor du vill att jag besvarar i ett avsnitt så skriv gärna till mig, antingen via mail: [email protected] alt i facebookgruppen!

059: "Hjälp, jag tänker ingenting!!" För att förändra situationer vi upplever i livet, saker vi gör och känslor vi känner, så måste vi ändra tankarna som ligger till grund för allt detta! Men för att ändra en tanke så måste vi först kunna identifierar den och här stöter många på patrull.. Ibland kan det kännas omöjligt att identifiera vad det är vi faktiskt tänker! Det känns som om vi inte tänker nånting alls. MEN vi tänker drygt 60.000 tankar/dag, så tro mig, det är inte pga att du inte TÄNKER nånting som du har svårt att hitta tankarna, det beror på något helt annat! Och vad det är går vi igenom i dagens avsnitt! Välkomna!

058: Verktyg Del 4: Reaktions-modellen Det här blir sista avsnittet om coaching-verktyg och jag har såklart sparat det bästa till sist! Det här verktyget har jag pratat mycket om genom hela programserien, men nu har jag även skapat en utförlig arbetsbok som ni kan ladda ner i Facebook gruppen. Modellen går ut på att skapa klarhet i eventuella problem och omständigheter vi står inför i vårt liv just nu samt att skapa en överskådlig strategi på hur vi behöver gå till väga för att skapa de känslor, handlingar och resultat vi vill uppleva istället!

057: Verktyg Del 3: "Mitt super-jag" Dagens coaching-verktyg heter "Mitt super-jag" och är ett väldigt effektivt verktyg för att långsiktigt förbättra en sviktande självkänsla. Det går ut på att man medvetet riktar fokus till de positiva egenskaper, förmågor och styrkor som vi besitter, men som vi ibland har en tendens att ta för givet och negligera. Vi måste medvetet uppskatta oss själva mer och ge oss cred för vem vi är, de styrkor vi besitter, alla framgångar vi haft och de motgångar vi klarat av och överkommit! Verktyget hittar ni i min facebookgrupp, The Life Coach Podcast Group.

056: Verktyg Del 2: "Min perfekta dag" När vi väl identifierat inom vilket område vi behöver och vill göra en förändring, genom att använda sig av "Livshjulet", så är det nu dags för att bli lite kreativa! I denna visualiserings övning ska vi låta fantasin flöda fritt! Vi ska helt enkelt "designa" vår perfekta dag! Att ha en klar vision om hur vi VILL leva, kommer öka våra förutsättningar att faktiskt KUNNA leva så. För om vi inte vet vad vi siktar på så kommer vi aldrig träffa målet.. Som vanligt finns materialet till den här övning att hämta i vår privata Facebook grupp! Välkomna!

055: Verktyg Del 1: Livshjulet. Det här blir första avsnittet i en serie om coaching-verktyg. Det första verktyget vi kommer gå igenom är det klassiska ”livshjulet”. Det är ett ypperligt verktyg för att utvärdera ”kvalitetsnivån” inom de olika områdena i ditt liv. Genom att betygsätta respektive område så får man en klar och tydlig bild över vilken delar av livet som du är nöjd med och framgångsrik inom samt vilka områden som behöver lite mer omsorg och fokus. En pdf på livshjulet samt en beskrivning på hur du använder det finns att ladda ner i den privata Facebook gruppen ”The Life Coach Podcast Group”!

054: Hur bra är din mentala hälsa..? 1 år exakt har gått sen jag började med denna podcast, så dagen till ära vill jag prata om något som är fundamentalt för allt jag gör, pratar om och jobbar med, nämligen mental hälsa. Den generella definitionen idag är att så länge du inte är mentalt sjuk, så är du mentalt frisk..! Men jag vill ta ta det till en ny nivå, jag vill inte bara att du ska vara "mentalt frisk", jag vill att du ska ha EXCEPTIONELLT bra mental hälsa!  Jag vill att du ska vara mentalt skottsäker! Idag går jag igenom 5 tecken på riktigt bra mental hälsa och erbjuder er även en möjlighet att jobba på det tillsammans med mig, gratis, i min nya privata Facebook grupp; "The Life Coach Podcast Group", dörrarna slår jag upp på onsdag den 4/4, men ni kan begära tillträde till den redan nu! Välkomna!

053: Allt som har hänt i ditt liv var menat att hända! Att argumentera emot det som skett, att önska nånting ogjort och att lägga fokus på sånt vi inte kan förändra eller kontrollera kommer ALLTID resultera i att vi känner oss stressade, frustrerade, hopplösa, ledsna och uppgivna. Idag ska vi prata lite om att förlika sig vid tanken på att allt som har hänt i ditt liv hände för att det var MENINGEN att det skulle hända.. 

Dagens lilla bonusavsnitt kretsar kring frågan; "Vad skulle du vara villig att göra i ditt liv även om du VISSTE att du skulle misslyckas..?" Jag behöver er hjälp. Jag satte upp ett mål för mig själv för drygt ett år sen nu och jag har ca 1 vecka kvar att nå det målet. Jag är nära.. Och jag är VILLIG att misslyckas, MEN jag skulle gärna vilja ha er hjälp...!

052: 4 steg till förlåtelse Del: 2 Har Du svårt att förlåta? Att hålla fast vid en oförrätt och att inte kunna förlåta kommer både stunden och i förlängningen innebära känslomässigt lidande. FÖR DIG. Inte för personen du har svårt att förlåta. I förra avsnittet gick jag igenom vad sann förlåtelse är och vad sann förlåtelse INTE är. Idag kommer jag gå igenom 4 praktiska steg till sann förlåtelse. 

051: 4 steg till förlåtelse. Del: 1 Har Du svårt att förlåta? Att hålla fast vid en oförrätt och att inte kunna förlåta kommer både stunden och i förlängningen innebära känslomässigt lidande. FÖR DIG. Inte för personen du har svårt att förlåta. I de här två avsnitten kommer jag gå igenom vad sann förlåtelse är och vad sann förlåtelse INTE är. Jag kommer även gå igenom 4 praktiska steg till äkta förlåtelse.

050: Hur du lär dig släppa taget. Ibland fastnar vid vid det som varit, men som inte längre är, och att hålla fast vid något i det förflutna, att älta och att inte riktigt kunna gå vidare kommer både känslomässigt och fysiskt hålla dig tillbaka i livet. Idag kommer jag gå igenom 4 steg som lär dig släppa taget om det som varit och uppskatta det som är!

049: Varför du aldrig kommer hitta din passion. Jag får ofta frågan, "Hur kan jag hitta min passion?" Svaret är att du inte kan hitta din passion och du kommer aldrig hitta din passion, oavsett hur mycket du letar.. Idag ska jag berätta varför! Men det är långt ifrån så tröstlöst som det låter..! Häng med så berättar jag mer!

048: "Odysseus Kontrakt" För att bli den bästa versionen av dig själv så krävs att du lär dig skapa nya vanor samt bli av med gamla ovanor. Odysseus kontrakt är en teknik där du ingår ett form av avtal med dig själv kan man säga, det handlar om att vara medveten om sina svagheter för eventuella frestelser och fatta ett beslut i förtid om hur du kan undvika att falla dit för just dessa frestelser. Ett effektivt sätt att kontrollera sina lustar helt enkelt. Välkomna!

047: Snabbaste sättet förändra dina känslor! Vi har pratat mycket om hur du kan använda dina tankar och din fokus för att förändra ditt känslotillstånd. Men ibland räcker det inte med att ändra sin tanke för att få en omedelbar förändring i hur vi känner. Om den negativa känslan vi upplever har blivit tillräckligt stark så räcker det inte med att ändra våra tankar och fokus. Då krävs det att vi gör nånting annat. Idag ska jag berätta vad ni kan göra för att snabbt ändra ert känslotillstånd när det inte räcker med att tänka en "bättre" tanke! 

046: Vad är det som avgör vilka tankar vi tänker? Del: 2 I den sista delen om vad som avgör vilka tankar vi tänker så går vi igenom de mentala filter vi använder oss av för att skapa oss en uppfattning av det vi står inför. Våra värderingar, våra övertygelser och våra minnen är några av dessa filter och dom kommer, beroende på hur dom ser ut hos just dig, avgöra helt och hållet hur du väljer att tolka och uppfatta omständigheterna du står inför i ditt liv. Det är som sagt inte omständigheten i sig som kommer avgöra hur vi reagerar, det är vår TOLKNING av omständigheten som kommer avgöra hur vi reagerar.. Välkomna.

045: Vad är det som avgör vilka tankar vi tänker? Del: 1 Vi vet vid det här laget att våra känslor inte avgörs av omständigheterna i vårt liv, dom avgörs uteslutande av våra tankar om omständigheterna i vårt liv. Men vad är det som avgör vilka tankar vi omedvetet väljer att tänka när något händer oss..? Vad är det som avgör om vi tänker tankar som gör ledsna eller tankar som gör oss glada? Idag går jag igenom processen som sker i vårt undermedvetna som kommer avgöra vilka tankar vi tänker!

044: Vem vill du vara? Idag knyter vi ihop säcken i serien om vem du är och vem du faktiskt vill vara! Vem vi identifierar oss med att vara kommer lägga grunder för alla beslut vi fattar, människorna vi omger oss med, framgången vi skapar, handlingarna vi utför och resultaten vi skapar. Det kommer helt enkelt avgöra våra liv. Så se till att välj med omsorg vem du är. Till det här avsnittet har jag skapat en arbetsbok i medveten förändring som kommer ta dig igenom alla stegen till att skapa den bästa tänkbara versionen av dig själv! Du kan ladda ner den på www.thelifecoach.se/avsnitt44 Eller på min Facebooksida: www.facebook.com/thelifecoach.se

043: Hur är du? Näst sista delen i serien om VEM du är. Idag ska vi prata om HUR du är. Hur du är är alltid en subjektiv bedömning och handlar oftast om vi är bra eller dåliga på det vi gör. Vi har även en tendens att identifiera oss med våra känslor. Om vi känner känslor av svartsjuka, depression, oro etc så faller många i fällan av att identifiera sig själva som, och tro att dom är, just svartsjuka, deprimerade och oroliga. Men vi ÄR inte våra känslor. Häng med så berättar jag mer!

042: Vad är du? Nu fortsätter vi på temat VEM är du, genom att gå igenom VAD du är. Många gånger så identifierar vi oss själva med vad vi jobbar med, vilken läggning vi har, hur gamla vi är, om vi är muslim eller kristen, gift eller ogift, men beroende på vad vi identifierar oss själva med att vara så skapar vi omedvetet blockeringar för vår egna utveckling. Vi blir fast i det vi TROR att vi är och detta kan ställa till det.. Om det ska vi prata mer om idag.

041: Vem är du? Idag kommer det bli ett kort avsnitt, det kommer handla om en fråga som lägger grunden för de närmaste avsnitten så här i början av 2018. VEM ÄR DU? Försök att svara på den frågan och maila gärna mig, för jag är supernyfiken på vem just du är! [email protected] Det finns även en annan anledning till min fråga, men den kommer vi till i nästa avsnitt! Gott nytt år allesammans!

040: Skillnad på känslor och känslor. Dagens avsnitt är ett svar på ett lyssnar-mail där jag fick frågan om alla känslor verkligen orsakas av tanken, exempelvis smärtan man upplever om man lägger handen på en varm platta, hungerskänslan som uppstår vid en tom magsäck och känslan av kärlek som uppstår när man träffar någon man gillar. Bra fråga, och jag hoppas kunna ge ett lika bra svar! Häng med!

039: Vågar du ta fullt ansvar..? Idag ska vi prata om något som kan kännas både tungt och orättvist men vilket i själva verket är nyckeln till frihet och emotionell kontroll! Vi ska prata om att ta fullt ansvar för hur vi mår och hur vi känner, istället för att försöka hitta förklaringar och syndabockar för vårt "lidande". Ett ganska tungt avsnitt men ändå otroligt befriande om vi greppar konceptet i dess helhet!

038: Vårt undermedvetna. Idag ska det handla om kraften som styr oss 95% av tiden, den som till stor del gör oss till dom vi är, den som driver våra handlingar och beteenden, den som fattar mesta delen av våra beslut och den som sitter inne med våra sanningar och övertygelser. Vårt undermedvetna. Vi kommer prata om hur vi PÅVERKAS av vårt undermedvetna och hur vi faktiskt kan PÅVERKA vårt undermedvetna!

037: 3 enkla steg till att uppnå det DU vill! Idag ska vi prata om vad som ligger till grund för effektivt beslutsfattande. Hela vårt liv består och avgörs av besluten vi fattar! Så det är av yttersta vikt att vi medvetet fattar dessa beslut baserat på vad det är vi verkligen vill uppnå! Jag kommer dela med mig av 3 effektiva steg som hjälper dig att fatta dom rätta besluten!

036: Hur du tar kontroll över dina känslor. Del:3 Sista delen av 3 i ämnet "Hur du tar kontroll över dina känslor". Vi kommer verkligen gå på djupet i vad som krävs, hur du ska tänka och vilka stegen är för att en gång för alla ta tillbaka den emotionella kontrollen! Det handlar om medvetenhet, acceptans och ansvar! Är det lätt? Inte alltid. Är det värt det? Alla gånger! Välkomna!

035: Hur du tar kontroll över dina känslor. Del:2 Andra delen av 3 i ämnet "Hur du tar kontroll över dina känslor". Vi kommer verkligen gå på djupet i vad som krävs, hur du ska tänka och vilka stegen är för att en gång för alla ta tillbaka den emotionella kontrollen! Det handlar om medvetenhet, acceptans och ansvar! Är det lätt? Inte alltid. Är det värt det? Alla gånger! Välkomna!

034: Hur du tar kontroll över dina känslor. Del:1 Första delen av 3 i ämnet "Hur du tar kontroll över dina känslor". Vi kommer verkligen gå på djupet i vad som krävs, hur du ska tänka och vilka stegen är för att en gång för alla ta tillbaka den emotionella kontrollen! Det handlar om medvetenhet, acceptans och ansvar! Är det lätt? Inte alltid. Är det värt det? Alla gånger! Välkomna!

033: Lycka och framgång. "Leder framgång per automatik till lycka? Varför jagar vi framgång? Vad betyder lycka för oss? Vilket mått på framgång har du satt för dig själv?" Frågorna är många i dagens avsnitt om framgång och lycka, häng med så ska vi försöka reda ut några av dom och skapa oss en klarare bild av sammanhanget mellan just LYCKA och FRAMGÅNG! 

032: Skillnaden mellan regler och gränser. Idag ska vi gå igenom skillnaden mellan reglerna vi har för allt och alla runtomkring oss och gränserna vi sätter för andra människor. Många tror att gränser är någonting vi sätter för att kontrollera andra människor och deras beteende, men det är det inte. Gränser är något vi sätter för att kontrollera och skydda oss själva..! Häng med så berättar jag mer!

031: Andra människors åsikter. Vad andra människor tycker, tänker, säger och gör, låter vi många gånger påverka oss mer än vad som är både hälsosamt och rimligt. Vi ska prata om vår förmåga eller oförmåga att påverka andra människors åsikter och vi ska även bryta ner vad andras åsikter om dig EGENTLIGEN har för betydelse..

030: Din inre dialog. Idag ska det handla om hur stor påverkan din inre dialog har på ditt tillstånd och ditt fokus. Tankarna vi tänker och framförallt frågorna vi ställer oss själva kommer avgöra var vårt fokus hamnar och därmed vilket känslotillstånd vi upplever. Det handlar om hur vi ställer rätt typ av frågor och hur vi gör oss medvetna om så många som möjligt av våra 60.000 tankar som vi har varje dag.. Välkomna!

029: EMC-Emotional Mastery Coaching EMC: "Konsten att lyckas med vad du vill, genom att bemästra dina känslor". Idag ska jag prata coaching, men inte bara coaching generellt utan om en gren av coaching som jag utvecklat och arbetar utifrån. Den kallas för Emotional Mastery Coaching. EMC går ut på att skapa tillräcklig medvetenhet, ansvar och emotionell kontroll hos klienten så de tillslut utvecklar förmågan att försätta sig själva i vilket känslomässigt tillstånd de än önskar. Vårt tillstånd är nämligen avgörande för besluten vi fattar, handlingarna vi utför och därmed resultaten vi skapar! I detta avsnitt finns även ett exklusivt erbjudande tillgängligt, missa inte det!

028: Våra 5 vanligaste ursäkter. Som resultat av de mail ni har skickat till mig de senaste veckorna ska vi nu ta upp och gå igenom vad som visar sig vara de absolut vanligaste förekommande orsakerna till varför vi anser att vi inte kan nå vissa mål eller leva upp till vår fulla potential. Vi kommer gå igenom dom kategori för kategori och samtidigt slå hål på ursäkterna som håller oss tillbaka!! 

027: Varför fokus är avgörande för hur ditt liv ser ut. Del: 2 I förra avsnittet gick vi igenom vad fokus är, hur vi påverkas av vår fokus och hur vi kan STYRA vår fokus. Idag ska vi gå igenom VAD vi ska styra vår fokus till för att optimera vårt välbefinnande, och även därmed vad vi ska undvika att fokusera på. Välkomna.

Bonus: Skräppost och utmaning! Idag ska jag dela med mig av en liten utmaning, men också passa på att tala om för alla som har mailat mig att det finns risk att mitt svar har hamnat i er skräppost-folder, så jag vill uppmana alla som har mailat och INTE fått nåt svar tillbaka att titta där!

026: Varför fokus är avgörande för hur ditt liv ser ut. Del: 1 Var och på vad vi väljer att rikta vår fokus kommer vara avgörande för hur vi uppfattar livet vi lever och omständigheterna vi ställs inför. I första delen kommer jag att gå igenom exakt vad fokus innebär, hur vi påverkas av den och hur vi medvetengör den del av vår fokus som styrs av vårt undermedvetna, vilket är en otroligt stor del...

025: Är du bra på att misslyckas? Vad innebär egentligen att misslyckas? Varför låter sig vissa hållas tillbaka av rädslan medan andra trotsar den med stolthet? Är "framgångsrika" människor bättre på att lyckas eller är dom i själva verket bättre på att misslyckas? Idag går vi igenom allt detta och lite till!

024:Hur man blir av med en ovana. Del: 2. Iförra delen gick vi igenom exakt vad en vana består utav, vad som driver den och hur den skapas. Allt detta är väsentligt för att på ett effektivt sätt kunna göra det vi ska prata om idag, nämligen att bli av med, eller snarare förändra, en ovana! Missa inte detta. Välkomna.

023: Hur man blir av med en ovana. Del: 1. Idag är första delen av 2 i ämnet "Hur man blir av med en ovana". Idag kommer jag gå igenom exakt vad en vana är för något, vad den består av, vad som driver den och hur den uppkommer från första början. I avsnitt 2 ska vi gå igenom hur man blir av med en ovana, eller snarare förändrar den, men först måste vi skaffa oss full insikt i, och förståelse för, vad en vana är för något. Välkomna.

022: 10 sätt att tänka som håller dig tillbaka.

Fel fokus, känslomässigt styrd logik och katastrof-tänk är bara några av de punkter jag kommer ta upp idag då jag pratar om sätt att tänka och resonera som håller oss tillbaka från att utvecklas och från att uppnå vår fulla potential. Förhoppningsvis väcker detta ytterligare lite medvetenhet om hur vårt rutinmässiga tänkande kan ställa till det för oss om vi inte aktivt ifrågasätter det programmerar om oss att tänka annorlunda. Vi har ALLTID ett val.

021: Varför "hopp" kan vara en förrädisk känsla. Idag ska jag prata om en känsla som tillsynes kan verka rätt positiv, behaglig och rentutav kreativ. "Hoppfullhet". MEN hopp är en känsla som är mer förrädisk än den låter... Jag kommer gå på djupet om varför. Välkomna.

020: "Love hurts!" Eller..? Det finns de som inte vågar öppna upp sitt hjärta för det gör för ont att bli sårad, det finns de som inte tillåter sig att älska för mycket pga rädslan att bli lämnad och de finns de som helt enkelt väljer att inte älska alls för att kärleken gör för ont. Dagens avsnitt är tillägnat kärleken och mitt syfte med dagens ämne är att få åtminstone några av oss att förstå att sann kärlek ALDRIG är smärtsam...

019: Regler är till för att brytas! Vi har alla, en oändlig mängd, "oskrivna" regler för hur vi vill att folk runtomkring oss, vår partner, våra vänner, kollegor, främlingar, våra barn etc ska bete sig för att vi ska känna oss glada och tillfreds med oss själva. Vi har lika många regler för hur saker och ting i vår omvärld ska ske och vara för att vi ska må bra, såsom väder, politiskt styre, ekonomi, relationer etc etc. Men lika svårt som det är för folk att veta vad våra regler är, lika osannolikt är det att omständigheter i omvärlden och folk i den, kommer att följa våra regler. Häng med så ska jag berätta mer om varför vi har alla dessa regler, vad dom kan ställa till med och hur vi kan göra för att underlätta för oss själva och andra!

018: "Det blir inte bättre än så här" Idag tänkte jag gå igenom ett koncept som jag valt att kalla "Det blir inte bättre än så här". Det låter kanske inte så upplyftande, men det är i själva verket rätt fantastiskt. Det handlar om att vi i varje given stund och situation har samma förmåga och kapacitet att uppleva lycka, utan att ständigt offra stunden vi lever i just nu för en stund eller händelse i framtiden som vi tror kommer vara bättre. Det handlar till viss del om vår strävan att alltid nå den ständigt hägrande lyckohorisonten..

017: Därför går du inte ner i vikt! Det kan finnas både fysiska och psykiska förklaringar till varför du inte lyckas gå ner i vikt eller varför du kanske känner ett visst motstånd till träning. Jag kommer i det här avsnittet gå igenom allt från vilka hormoner det är som styr hunger och mättnad till vilka mentalt bakomliggande faktorer som försvårar i din jakt på en sundare livsstil. Ni kan läsa mer om detta på www.thelifecoach.se under "6-stegsprogrammet".

016: Oro och rädsla. Idag ska jag prata om olika typer av rädslor, vad dom grundar sig i och hur vi påverkas utav dom. Jag ska även prata lite mer specifikt om rädsla i form av oro. Oro är en känsla som sällan gynnar oss, den är väldigt sällan befogad och den är aldrig preventiv! Välkomna!

015: Nyckeln till frihet! Om jag bara fick föra EN sak vidare i mitt liv så skulle det här vara just det. Jag ska ge er nyckeln till frihet! För idag ska vi gå igenom konceptet av eget ansvar! När man på riktigt greppar det här konceptet så har man verkligen nyckeln till frihet i sin hand! Man är inte längre beroende av hur andra beter sig, vad andra säger, vad som händer runt omkring en, hur vädret är eller hur mycket pengar du har. ALLT är upp till dig! Häng med så berättar jag mer!

014: Så sätter du hållbara mål! Idag ska vi prata om hur vi sätter mål i livet. Jag kommer gå igenom vad man ska tänka på när man sätter sina mål för att kunna optimera sin möjligheter att nå dem och vi går igenom VARFÖR det är viktigt att ha mål i livet!

013: Viljestyrka Del:2 Idag fortsätter vi fördjupa oss i vad viljestyrka är, men framför allt ska vi gå på djupet gällande konceptet "att fatta beslut i förtid" samt hur man finner sitt "skäl", sitt "varför", och fördelarna med detta! Allt detta är vitalt i alla sammanhang där man försöker förändra en vana eller uppnå ett långsiktigt resultat! Så missa inte detta!

012:Viljestyrka Del:1 Idag, och nästa måndag, ska jag prata en del om viljestyrka, vad det är och fördelarna med att inte enbart förlita sig på den utan att även lära sig att finna sitt "skäl", sitt "varför", när det kommer till målsättningar, vaneförändringar och önskade resultat. Jag ska även prata om vad det innebär att fatta beslut i förtid och vad man kan ha för nytta av det. Allt detta för att optimera tiden och insatsen när vi jobbar med att nå uppsatta mål, oavsett om det handlar om att sluta röka, börja träna, bli en bättre förälder eller förändra en vana. Frågor och feedback kan ni gärna fortsätta maila till [email protected] eller lämna i kommentarsfältet till detta avsnitt på www.thelifecoach.se 

011: Barn och självkänsla. Som svar på några lyssnares mail så ska jag idag prata om våra barns självkänsla och hur vi lägger en bra grund för den och hur vi överför positiva och stärkande trosystem till våra barn. Det bör förtydligas att jag inte på något sätt har nån utbildning i barnpsykologi, men jag kommer trots detta dela med mig av vad jag gör och vad jag anser att man kan göra för att ge våra barn de bästa förutsättningarna för en stark självkänsla och ett högt egenvärde! Maila gärna frågor och feed back till [email protected] eller lämna kommentarer på min hemsida, thelifecoach.se.

010: "Du får tro vad du vill! Men om det inte tjänar dig, tro nåt annat!" I dag ska vi dyka på djupet gällande våra sk "beliefs", våra trosystem. Vad vi TROR är sant, alltså våra trosystem, skapas av vad vi tänker varje dag. Så det vi tror är sant är inget annat än något vi VÄLJER att tro är sant. Vår egen sanning speglar inte verkligheten, den speglar vår TOLKNING av verkligheten. Men vi väljer ändå att ständigt leva efter "vår sanning" och det påverkar hur vi tänker, hur vi känner, hur vi agerar och slutligen vilket resultat vi skapar i livet! Hur du ser på dig själv är i själva verket vad du TROR om dig själv och hur du ser på världen är endast vad du väljer att TRO om världen. Tror du saker om dig själv, om andra människor eller om världen i stort som håller dig tillbaka och försvårar för dig? Eller har du valt att tro sånt som driver dig framåt och gör allting möjligt!? Tanken är fri och valet är ditt, välj inte att tro nåt som inte gynnar dig! Häng med när vi går igenom hur du förändrar begränsande sanningar och gör dom till en drivande kraft som stärker dig och för dig framåt!

009: Mitt bästa verktyg för personlig utveckling! DEL: 2 Det här är del 2 i serien "Mitt bästa verktyg för personlig utveckling!" I förra avsnittet gick vi igenom hur vi analyserade vad som var "fel" i vår kedja av tankar, känslor, handlingar och resultat. Idag ska vi gå igenom hur vi använder oss av detta verktyg för att skapa förändring och förbättring i det vi har kommit fram till att vi vill ändra på. Modellen finner ni på www.thelifecoach.se under dagens avsnitt.

008: Mitt bästa verktyg för personlig utveckling! DEL: 1 Idag tänkte jag dela med mig av ett verktyg som jag använder mig av på både mig själv och mina klienter. Det är tillsynes förhållandevis enkelt, men det är supereffektivt! Det kan användas på alla situationer, känslor, tankar, händelser, ovanor och resultat som vi vill förändra eller förbättra! Lär du dig att jobba med detta så kommer du garanterat uppleva att en ny värld öppnar sig i ditt sätt att tänka och må! Modellen beskrivs i detta avsnitt men går även att hitta i bildformat på min hemsida under dagens podcast avsnitt, eller via att klicka på: Modellen 

Hör gärna av er med de frågor som uppkommer kring detta! Lycka till!

007: Smärta eller Njutning? Idag ska vi prata om vad som ligger till grund för vårt beslutsfattande samt vad som driver oss till att göra en sak och vad som får oss att undvika nånting annat. Vi har många vanor som vi VET inte är bra för oss, vi röker, vi dricker alkohol, vi äter onyttigt och för mycket, vi missbrukar spel och vi spenderar för mycket tid på sociala medier, men VARFÖR? Det finns två fundamentalt drivande faktorer som avgör detta, dom är: Smärta och Njutning. I dag går vi på djupet om hur dom formar vårt beteende! Häng med!

006: "Dötid behöver inte innebära slötid" Jag har fått många frågor om hur det är att jobba som jag gör och hur jag hanterar allt resande, flygande och all dötid som därmed uppstår. Idag släpper jag in er lite på livet och berättar hur jag gör för att för att inte låta dödtid bli slötid. Jag kommer också gå genom lite ritualer och knep för att öka kreativiteten och för att skapa en meningsfullhet i stunder då facebookande, filmtittande och allmänt slöande skulle vara ett alternativ för många. Fortsätt gärna skicka in frågor och feedback till [email protected] och har ni inte lämnat recension och betyg på iTunes än så gör gärna det!

005: Negativitet smittar! "Optimisten ser en möjlighet i varje problem. Pessimisten ser ett problem i varje möjlighet." Idag pratar vi om negativitet vs positivitet. Vi kommer gå igenom vad vi kan göra för att styra om vårt fokus från det negativa till det positiva. För vårt fokus är avgörande i denna situation. Det vi fokuserar på, det upplever vi! Så ta kontrollen nu och lägg all negativitet åt sidan, den gagnar INGEN, allra minst dig själv! Har du inte lämnat en recension och ett betyg än på iTunes så gör jätte gärna det! Och apropå negativt och positivt, lämna gärna en positiv sådan..! ;)

004: Vad är problemet?

Idag ska vi prata problem och problemlösning! Vi lägger ner väldigt mycket tid till att älta och tjata om våra problem när vi istället skulle kunna fokusera på lösningen till dessa! Många gånger skapar vi även våra egna problem enbart genom vårt sätt att tänka och genom vårt sätt att se på saker och ting. Idag kommer jag gå igenom hur vi kan förändra våra tankebanor då vi ställs inför situationer där vi har tendens att fastna, och hur detta kommer påverka vår förmåga att hitta en kreativ lösning alternativt, i bästa fall, inte uppleva det som ett problem från första början! Kort sammanfattat: "Ett problem blir inte ett problem förrän du ser på det som ett problem..." Lämna gärna en recension och ett betyg på iTunes! Uppskattas verkligen! Enjoy!

003: "Så förändrar du ditt förflutna!"

Vi har alla ett förflutet och en historia, många gånger på både gott och ont. Detta påverkas vi av i större eller mindre utsträckning. Vi har även fått lära oss att vi inte kan gå tillbaka i tiden och ändra något som har hänt, MEN jag tänkte bevisa den direkta motsatsen i detta avsnitt.. För vi KAN faktiskt, till viss del, förändra vårt förflutna och dess betydelse och vårt sätt att påverkas av det.. I dagens avsnitt tänkte jag förklara HUR vi gör detta och varför det kan vara nyttigt att ändra på vissa saker!! Prenumerera gärna och gå in på iTunes och lämna ett betyg och en recension! Tack på förhand!

002: "Det blir alltid som man har tänkt sig"

I veckans avsnitt så kommer vi gå igenom exakt vad som skapar våra resultat i livet. Vi kommer bryta ner hela processen från början till slut och på detta sätt, förhoppningsvis, skapa ett medvetande om vad det är som gör att ni upplever de resultat ni gör i dagsläget och hur ni kan gå till väga för att uppnå nya, kanske mer önskvärda och framförallt mer hållbara, resultat. Missa inte detta avsnitt!! Gå även gärna in på iTunes och lämna en recension och ett betyg, skulle betyda mycket för mig! Maila även ev frågor och feedback till [email protected]

001: Du kan välja din egen verklighet!

Nu sätter vi igång! I första avsnittet ska vi prata om att verkligheten vi lever i, inte är annat än en UPPFATTNING av verkligheten vi lever i! Även fast vi alla lever i samma verklighet så uppfattar vi den helt olika. . Anledningen till detta är att vi filtrerar allt vi utsätts för och allt vi upplever genom våra egna unika filter som består av våra värderingar, trosystem, referenser etc. Vår karta stämmer inte alltid överens med territoriet. Vi kommer även skrapa lite på ytan när det kommer till trosystem och exakt VAD som avgör hur vi tolkar en händelse. Lämna gärna kommentarer och frågor, antingen via kommentarsfältet eller maila mig direkt på [email protected]

000: Välkomna! Vem, Var, Vad, Hur och Varför!

Välkomna till introduktionen av den nya podcast serien The Life Coach. Idag vill jag berätta lite vem jag är, var jag är, varför jag gör detta och vad ni har att förvänta er! Det här är första avsnittet av många och vi kommer beröra ämnen så som tankar, känslor, agerande, värderingar, referenser, trosystem, preferenser, filter, behov etc etc. Alla faktorer som driver oss, håller oss tillbaka och gör oss till dom vi är idag. Vi kommer gå igenom hur vi aktivt kan påverka och förändra det vi behöver för att uppnå vår fulla potential. Vi kommer gå igenom hur vi sätter personliga mål och uppnår dom på det mest effektiva sättet. Vi kommer prata fokus och medvetenhet. Vi kommer gå igenom ritualer, life hacks och allmänna tips och tricks för att skapa mer meningsfullhet i livet. Vi ska helt enkelt lära oss hur vi kan skapa och förverkliga våra innersta drömmar och samtidigt uppnå en hälsosam balans inom livets alla områden! Med detta sagt, vi har en spännande resa framför oss, varmt välkomna!