Carbos Coachpodd

En av Sveriges främsta skidåkare och Sveriges absolut bästa Paraskidåkare

Han har tagit 8 Paralympicsmedaljer

10 VM-medaljer, 21 världscupsmedaljer och vunnit totala världscupen 4 eller 5 gånger, svårt att hålla koll på alla pokaler och medaljer. En av dom har dessutom aldrig kommit fram till Zebastian.

I det här avsnittet får vi en fantastisk inblick i hur det är att åka skidor på elitnivå, hur träningen går till och livet som fotbollssupporter - utan att se någonting

Vi följer upp förra avsnittet med Hilda Löf och pratar om vägen tillbaka efter överträning, lärdomar utifrån det och hur man kan undvika att hamna där igen.

Vi pratar om satsningen inför årets säsong i Ski Classics, hantering av studier och delar med oss av kunskap, erfarenheter och tankar kring relativ energibrist, överträning och ätstörningar, vad du kan se för tidiga tecken på att något inte står helt rätt till.

Om du misstänker att någon i din närhet inte mår bra, ta dig tid att fråga hur hen mår på riktigt och våga lyssna på det ärliga svaret

Vi måste prata om psykisk ohälsa.

Jag låter Anton Olsson prata och berätta sin historia. Han hade allt men mådde inte bra. För 7 år sen valde han att prata istället för att avsluta sitt liv. Här får du lyssna till hans berättelse

Jag och Anton önskar att du delar och sprider detta avsnitt, för att fler ska orka ta hjälp och börja prata, men också för att vi alla ska kunna ställa frågan; Hur mår du på riktigt? Och vara redo och öppna för att höra det riktiga svaret.

Om du inte mår bra finns det hjälp att få. Vänd dig till din vårdcentral eller psykolog privat. Prata med någon i din närhet. Besök ⁠UTAMI - United Together Against Mental Illness⁠ eller ⁠Suicide Zero⁠ för mer information, både för dig som mår dåligt och för dig som är anhörig eller har någon i din närhet som mår dåligt.

Ytterligare en Vasaloppsvinnare har gästat podden

Vi får höra Torleif Syrstad berätta om sin karriär, sin träning och vad han gjort för förändringar när han under senaste året behövde jobba heltid för att få sin fysioterapeutlegitimation

Många, inklusive mig själv, försöker få ihop familj, heltidsjobb och att prestera bra i olika tävlingar. Hör hur Torleif lyckades med att få ihop alla bitar och äntligen få ställa sig högst upp på pallen i Mora!

Vill du ha hjälp att få ihop ditt livspussel, få ut mer av din träningstid och maximera din prestation? Hör av dig, jag hjälper dig gärna

Lars Ljung, en fantastiskt ödmjuk, inspirerande och kunnig tränare och ledare.

Ett intressant samtal som snabbt blev långt, men innehållet är spännande och givande för alla parter.

Vi konstaterar att träning inte behöver vara så varierande och häftigt hela tiden, det är kanske i grunderna och det enkla utvecklingen finns.

Att lyssna när Lars pratar är en väl prioriterad investering av din tid

Ski Classics och kanske Sveriges mest framgångsrika skidåkare någonsin - Britta Johansson Norgren

Vilken ära att få ta del av Brittas tankar kring träning, coaching och framförallt mental träning.

Vad krävs egentligen för att stå som totalsegrare i Ski Classics hela 6 gånger?

Vi pratade mycket och länge, bland annat om hur Britta tränade under sina år i Ski Classics, om mental träning och hur hon jobbar med sina klienter idag

Hur funkar det här med MTB egentligen? Vad är viktigt att träna på? Hur mäter man belastningen?

Jag fick möjligheten att ta ett längre snack med Cykelvasavinnaren och dubbla segraren i totala långloppscupen, Amanda Bohlin

Vi pratar träning, tävling och prestation. Vad krävs för att bli en riktigt bra MTB-cyklist när det kommer till långlopp?

Ett fantastiskt öppet, ärligt och oredigerat samtal

Väldigt intressant om du frågar mig, hoppas du också tycker det!

Tack för att du lyssnar, gillar och prenumererar på podden, fler Vasaloppsvinnare dyker upp inom kort

Ett mycket trevligt samtal med den store och ödmjuke skidåkaren Runar Skaug Mathisen

Vi pratar om skidåkningens utveckling, seger i Marcialonga och hur Runar tränar för att vara en av världens bästa långloppsåkare

Tack för att du lyssnar!

Prenumerera gärna på podden och dela den med dina vänner

Vill du ha min hjälp med din träning, tveka inte att höra av dig

I detta avsnitt har jag med mig Johan Röjler för ett längre samtal om coaching, prestation och tävlingsspecifik träning.

Johan är tidigare elitskridskoåkare med bland annat deltagare från 3 OS, JVM Guld och juniorvärldsrekord. Idag jobbar han som coach och har varit högst delaktig i ett av de mest intressanta och spännande träningsupplägg jag tagit del av. Det ställde höga krav, hade tydlig målbild och krävde väldigt mycket av både coach och adept.

Vi pratar mycket om coaching, träningsupplägg, vikten av att våga lyssna på kroppen och vila. Intensitet, specificitet och att bli bäst på att göra det man ska.

Hoppas du tycker avsnittet är intressant och fler samtal med Johan kommer det bli

I flera års tid har jag hjälp klienter med kost och träning för att åstadkomma en viktförändring

Strategierna jag använder mig av delar jag med mig av i dagens avsnitt. Dessa har visats sig vara väldigt effektiva för att hjälpa människor att minska kroppsvikt, orka mer och må bättre. Långsiktigt, ingen strikt diet som ger snabba och kortsiktiga resultat, utan strategier som funkar idag, imorgon och resten av livet.

Skulle du vilja ha min hjälp att gå ner i vikt, ha mer energi och må bättre?

Hör av dig till mig på Instagram @coachcarbo

Hur tränar du på semestern?

Mer, mindre, hårdare, lugnare?

Jag delar med mig om hur jag gör och tips för hur du ska tänka beroende på hur din situation ser ut.

Tack för att du prenumererar, lyssnar och delar podden med dina vänner

Jag fick möjligheten till en pratstund med skidfantomen Alvar Myhlback. 18-åringen som redan har åkt världscup, samlat på sig JVM-guld och stått på pallen i Vasaloppet och Ski Classics.

I avsnittet får vi ta del av hans kloka och genomtänkta satsning redan från ung ålder, vi pratar om säsongen som varit, mål inför kommande säsong, träning, rullskidor och hundvalpar.

Man kan inte annat än imponeras av hur klok och seriös Alvar är i sin träning och satsning och jag ser framemot att följa hans framfart många år framöver

Alvar hittar ni på Instagram

Tack för att ni lyssnar!

Glöm inte att prenumerera och ge betyg till podden. Kommentera gärna på avsnitten om ni har synpunkter eller frågor

I detta avsnitt har jag med mig en god vän, kollega, mentor och coach till mig själv, Seth Ronland.

Seth har en mångårig erfarenhet av att hjälpa människor med allt inom kost, hälsa, träning och utbildning. Jag har själv varit på många av hans kurser och utbildningar och vi har haft ett stort utbyte av varandras kunskap och expertis genom åren. Seth är ett strålande exempel på att inte se andra coacher och tränare som konkurrenter utan som kollegor.

Han är otroligt påläst och gillar att grotta ner sig i alla möjliga olika studier och delar gärna med sig av sina upptäckter.

I detta avsnitt fokuserar vi till störst del på kost och allt var det innebär

Följ gärna Seth, Evidensbaserad Praktik och mig på sociala medier

Skidträning och teknik med Ragnar Bragvin

Tidigare världsmästare på rullskidor

Testledare, coach och tränare på HK Labben i Oslo

Ragnar är kanske en av de främsta inom skidteknik och träning för att åka snabbt, billigt och effektivt på skidor

I detta avsnitt pratar vi bland annat om träning för långlopp, skidteknik och styrketräning

Del 2 med Simon från Umara

I detta avsnitt går vi igenom de 5 olika kosttillskotten som verkligen funkar och hur du använder dom

Samt vad dessa kan ha för bieffekter

Simon Stark - min vän, konditionsnörd och grundare av Umara Sports, Sveriges ledande (?) aktör inom idrottsnutrition

I det här avsnittet pratar vi om hur vi lärde känna varandra, kolhydrater och hur Simon och Tommy startade och utvecklande Umara.

Vad du som konditionsidrottare har för nytta och användning av sportdryck, gel och kolhydratsintag.

Jag har inget betalt samarbete med Simon eller Umara, bara det att jag genuint uppskattar deras produkter, transparens och forskningsbaserade utvecklingsarbete.

Fredrik Zillén är en av de allra bästa och mest erfarna löpteknikcoacher jag hört talas om och det var en ära och stort nöje att nörda ner sig i löpteknik med honom.

Vi tar upp allt du behöver veta om löpteknik, vad du bör och inte bör göra när du springer. Rakt, enkelt och ärligt

Hoppas du finner avsnittet intressant och lärorikt

Prenumerera och följ gärna podden för att få notis om alla nya inlägg som kommer ut

Mathias Zachau är fysiolog och styrketräningscoach, med sin stora kompetens hjälper han personer bland annat att utveckla sin träning, komma tillbaka efter skador, undvika smärta, viktnedgång eller till nya prestationstoppar.

Vi hade en idé och diskuterade kring hur lika, men ändå olika man ser på träning inom kondition och styrka. Därför bestämde vi oss att spela in ett poddavsnitt där vi pratar om just detta och de olika aspekterna vi jobbar med när det kommer till vårt respektive specialområde. Sen valde jag att dela upp det i två avsnitt och detta är den andra delen

Mathias hittar ni på Instagram⁠ @mathiaszachau⁠ eller ⁠hans hemsida⁠

Mig hittar ni på Instagram ⁠@coachcarbo

Mathias Zachau är fysiolog och styrketräningscoach, med sin stora kompetens hjälper han personer bland annat att utveckla sin träning, komma tillbaka efter skador, undvika smärta, viktnedgång eller till nya prestationstoppar.

Vi hade en idé och diskuterade kring hur lika, men ändå olika man ser på träning inom kondition och styrka. Därför bestämde vi oss att spela in ett poddavsnitt där vi pratar om just detta och de olika aspekterna vi jobbar med när det kommer till vårt respektive specialområde. Sen valde jag att dela upp det i två avsnitt och detta är första delen

Mathias hittar ni på Instagram @mathiaszachau eller hans hemsida

Mig hittar ni på Instagram @coachcarbo

Dagens avsnitt med Max Novak, skidåkaren med fullt fokus på Ski Classics och siktet inställt på Jizerská och Vasaloppet

Jag och Max tog en längre sittning i våra bekantas poddstudio. Vi pratade ner skidsäsongen 23/24 och svävade ut en del om olika detaljer i träning, skidor, energi med mera.

I den andra delen avslutar vi säsongen 23/24, Max svarar på frågor och tar sikte mot säsongen 23/24