心理这点事儿

你的心事儿这里说，你的烦恼我来答，欢迎收听心理这点事儿。

本期提问：痛恨和厌恶这样的自己，为什么害怕爸爸，甚至不敢叫爸爸？

主播：@笛笛：有着5年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。

如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「心理这点事儿」自2024年8月5日起升级改版，有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答，每期回答一个问题，每周更新三期，每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新。

「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言（留言将不会公开展示），可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

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本期提问：为什么我的成绩那么好，最终还是成了一个没用的人？

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本期提问：父母与遭受欺凌的孩子「站在一起」这件事有多重要？

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本期提问：最近诸事不顺的我，深陷自我怀疑和情绪难控，该如何自救？

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本期提问：父亲是家庭中没有责任和担当的“孩子”，我该如何与他相处？

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本期提问：作为女儿，我应该去开导和「救赎」自己的母亲吗？

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本期提问：如何在高强度的工作节奏下，养成规律运动的习惯？

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本期提问：即将大学毕业，害怕找不到工作，整个人很颓废该怎么办？

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本期提问：心情不好时找人倾诉，为什么实际做起来感觉不可取？

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本期提问："跟自己有类似创伤经历的人"产生了强烈的心动，需要干预吗？

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本期提问：想要跟现在的咨询师结束咨询关系，不知道该怎么做？

关于心理咨询你应该知道的那些事儿

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本期提问：“承认别人比自己优秀”真的很难，我该怎么调整自己的心态？

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本期提问：很容易因为他人的小举动而陷入“既讨厌他人又讨厌自己”的情绪漩涡，该怎么办？

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本期提问：经常因“小事儿”情绪爆发控制不住而自我伤害，该怎么办？

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本期提问：高考失利后，如何与自己的自责和不甘“和解”？

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本期提问：一次失眠引发了持续的睡眠困扰与焦虑，该怎么办？

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本期提问：如何应对抑郁、焦虑、饮食障碍共同作用的困扰？

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本期提问：为什么现在越来越多孩子把上学当成苦差事？

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本期提问：在职场中，是「少说话多做事」还是「多说话少做事」更有利于新人成长？

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本期提问：你认为「一见钟情」和「日久生情」哪种感情更靠谱？

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本期提问：我是不是个冷漠的人，不知道如何向身边的亲人表达情感？

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本期提问：「我清华毕业，却依然很自卑」，努力又优秀的人为什么也会自卑？

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本期提问：「你的烦恼·我来答」| 如何摆脱小时候被校园霸凌的阴影，改善因此导致的洁癖和心理创伤？

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本期提问：因为画画焦虑抑郁，还要继续画吗？

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「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言或私信我们，将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时欢迎你的关注、订阅及转发分享。

【本期特别企划】

「心理这点事儿」携手「哈喽怪谈」推出特别节目之“解忧杂谈”。本期节目针对「哈喽怪谈」听众朋友过去一周留言板中大大小小的10件“心事儿”进行了解答，同时也是「心理这点事儿」后续改版开启“你的烦恼我来答”的解忧新篇章。

【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己

@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

【心理这点事儿】

「心理这点事儿」有声节目在喜马拉雅、荔枝、苹果Podcast、小宇宙、蜻蜓FM有声APP进行更新，从8月5日起，有声节目调整为每周一、三、五中午12:00更新；

「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言或私信我们，将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号的「解忧回音壁」进行解答，为你排忧解惑。欢迎你的关注订阅及转发分享。

【本期主题】「拯救拖延」主题系列全新开启，“拖延”对每个人来讲并不陌生，没有人事事不拖延，也不会有人凡事全拖延，如果你曾经或者正在经历着拖延带来的痛苦或困扰，只要还有让你不拖延的事儿，就一定还有救！来吧，让我们一起探究隐藏在拖延背后看不见的六大魔咒，又该如何从拖延这摊泥潭中自我拯救？

本期节目我们聚焦我们为什么会拖延的六大魔咒之⑥先天vs后天 以及 拖延的解决之道：如何摆脱这拖延的魔咒？

「解忧杂谈」探索日常生活中那些困扰我们内心的情绪情感，帮你答疑解惑。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己

@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】

图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

【本期主题】
「拯救拖延」主题系列全新开启，“拖延”对每个人来讲并不陌生，没有人事事不拖延，也不会有人凡事全拖延，如果你曾经或者正在经历着拖延带来的痛苦或困扰，只要还有让你不拖延的事儿，就一定还有救！来吧，让我们一起探究隐藏在拖延背后看不见的六大魔咒，又该如何从拖延这摊泥潭中自我拯救？
本期节目我们聚焦我们为什么会拖延的六大魔咒之③争夺控制权④关系的拉扯⑤混乱的时间感

「解忧杂谈」探索日常生活中那些困扰我们内心的情绪情感，帮你答疑解惑。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己

@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】

图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

【本期主题】

「拯救拖延」主题系列全新开启，“拖延”对每个人来讲并不陌生，没有人事事不拖延，也不会有人凡事全拖延，如果你曾经或者正在经历着拖延带来的痛苦或困扰，只要还有让你不拖延的事儿，就一定还有救！来吧，让我们一起探究隐藏在拖延背后看不见的六大魔咒，又该如何从拖延这摊泥潭中自我拯救？

本期节目我们聚焦什么是拖延困扰？我们为什么会拖延的六大魔咒之①恐惧失败②害怕成功？

「解忧杂谈」探索日常生活中那些困扰我们内心的情绪情感，帮你答疑解惑。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】

图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

在这个内卷的时代，竞争和压力如同无形的巨浪，不断冲击着每一个人，让我们的内心充斥和隐藏着难以言说的焦虑与恐惧。一起跟随《三傻大闹宝莱坞》，看看恐惧的背后我们都在怕些什么？如何不迷失在内卷的漩涡中，在重压下依然可以探寻自我、心存希望，存有一份属于自己内心的平和与宁静？

「看电影聊心理」从心理视角解读电影，从他人的生命故事中获得启迪与成长。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己

@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】

图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三20:30进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

当下的校园中，霸凌如同一道挥之不去的阴影，默默地侵蚀着孩子们的日常。《奇迹男孩》奥吉的经历不仅是单一个体的故事，更映射了一张张的笑脸背后，隐藏着无尽的恐惧和伤痕。我们一起来看看在霸凌阴影中的孩子们都在挣扎着些什么，我们可以做些什么帮助TA们打破沉默，在黑暗中探寻一道光。

「看电影聊心理」从心理视角解读电影，从他人的生命故事中获得启迪与成长。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】

图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

每个孩子在成长过程中都会遇到的自我认同这一重要课题，《奇迹男孩》一个被所有人看到第一眼就会投去异样眼光的奥吉，带给我们深深感动的同时，又是如何熬过这成长的必修课，看看他是如何在家人的陪伴下艰难又勇敢地迈出这一步的？

「看电影聊心理」从心理视角解读电影，从他人的生命故事中获得启迪与成长。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 过往工作20年看过一些世界的样子，愿与你一起共同探索自己
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】

图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

在AI悄然走近我们生活的今天，一起回看2013年上映的电影《她》，去看一看AI时代的恋爱还会面对分手的风险吗？

「看电影聊心理」从心理视角解读电影，从他人的生命故事中获得启迪与成长。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会注册系统注册心理师，北京知名高校心理咨询师；
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

在AI悄然走近我们生活的今天，一起回看2013年上映的电影《她》，去看一看AI时代的我们还会感到孤独吗？AI真的可以替代我们真实的人际联结的需要吗？

「看电影聊心理」从心理视角解读电影，从他人的生命故事中获得启迪与成长。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会注册系统注册心理师，北京知名高校心理咨询师；
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

本期节目继续影片《爆裂鼓手》的主题，一起探讨我的价值到底由谁来定义？我们应该如何定义你的热爱？如何界定你要的成功？当自我实现与外在认可之间冲突时，如何寻找那个平衡点？

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会注册系统注册心理师，北京知名高校心理咨询师；
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【内容摘要】

00:50 你可以在哪里找到「心理这点事儿」
01:25 影片《爆裂鼓手》上一期节目简要回顾
01:40 本期主题：我的价值由谁来定义？如何定义你的热爱，如何界定你要的成功？

15:55 下期电影介绍:电影《她HER》(分级:R级-18岁以上)

• 【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」「懒人听书」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

• 【本期主题】

「看电影聊心理」主题系列今日开启，每期节目将围绕一部高评分高口碑的国内外影片，从心理视角切入展开，尝试从他人的人生故事中为我们的日常生活获得一些共鸣、启发与成长。

本期节目我们从影片《爆裂鼓手》开启，一起探寻如何识别你身边的“情感操控”？

友情提示：《爆裂鼓手》的影片分级为R级，仅邀请18岁以上的听众观看影片和收听我们的本期节目。

• 【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会注册系统注册心理师，北京知名高校心理咨询师；
@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

• 【内容摘要】

00:49「看电影聊心理」节目内容介绍

01:58 影片《爆裂鼓手》观影提示：18岁以上观影及收听

02:45 影片《爆裂鼓手》剧情梗概

04:50 《爆裂鼓手》影片心理主题提炼

06:20 影片主角人物性格特点

12:30  观影读心主题之一：如何识别你身边的情感操控？

30:28 下期主题：我的价值由谁来定义？

31:20 预约心理咨询方式介绍

【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

【本期主题】

开播第一系列主题为【心理咨询全解码】，带你一起去探究关于心理咨询你该知道的那些事儿。

• 本系列主题将为你详细解答：
• 1、什么是心理咨询？
• 2、在什么情况下我需要考虑尝试心理咨询？
• 3、心理咨询是怎样的一个过程？
• 4、如何选择适合我的咨询师？
• 5、心理咨询做多久合适？
• 6、我是否抱有对心理咨询不合理的期待呢？
• 本期节目我们一起去探寻心理咨询做多久合适？我是否对心理咨询抱有不合理的期待呢？

【主播介绍】

• @笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会注册系统注册心理师，北京知名高校心理咨询师；
• @诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

【内容摘要】

• 00:05 「心理这点事儿」节目开篇及播出平台介绍
• 01:42 本期话题开启：心理咨询要做多久？ (一次性咨询、短程、中程或是长程？)
• 16:17 我是否对心理咨询抱有一些不合理期待呢？
• 31:52 下期「看电影聊心理」预告《爆裂鼓手》

【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」「懒人听书」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

【本期主题】

• 开播第一系列主题为【心理咨询全解码】，带你一起去探究关于心理咨询你该知道的那些事儿。
• 本系列主题将为你详细解答：
  1、什么是心理咨询？
  2、在什么情况下我需要考虑尝试心理咨询？
  3、心理咨询是怎样的一个过程？
  4、如何选择适合我的咨询师？
  5、心理咨询做多久合适？
  6、我是否抱有对心理咨询不合理的期待呢？
  本期节目我们一起去探寻心理咨询是怎样的一个过程？如何选择适合我的心理咨询师？

【主播介绍】

• @笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会注册系统注册心理师，北京知名高校心理咨询师；
• @诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

【内容摘要】

00:05 「心理这点事儿」开篇及播出平台渠道介绍

01:34 上周001期节目内容简要回顾

01:46  本周话题开启及简介

03:14 心理咨询时怎样一个过程？

22:30 心理咨询中重要的基础设置及伦理

28:33 如何选择适合我的心理咨询师？

【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在「喜马拉雅」「小宇宙」「荔枝」「苹果Podcast」「蜻蜓FM」「懒人听书」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，欢迎您的关注订阅及转发分享。

「心理这点事儿」今日开播启航，与你一起关照身心健康。

【主播介绍】

@笛笛：心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士，中国心理学会临床心理学注册委员会注册心理师(X-23-103)，北京多所知名高校心理咨询师；

@诗扬：「哈喽怪谈」主播&主理人

【本期主题】

开播第一系列主题为【心理咨询全解码】，带你一起去探究关于心理咨询你该知道的那些事儿。本系列主题将为你详细解答：

1、什么是心理咨询？

2、在什么情况下我需要考虑尝试心理咨询？

3、心理咨询是怎样的一个过程？

4、如何选择适合我的咨询师？

5、心理咨询做多久合适？

6、我是否抱有对心理咨询不合理的期待呢？

本期节目我们一起去探寻什么是心理咨询？什么时候适合进行心理咨询？

【内容摘要】

00:05「心理这点事儿」开篇

00:45 「心理这点事儿」节目创作初衷

04:45 「心理这点事儿」节目内容版块及具体架构

06:58 系列主题介绍：关于心理咨询你需要知道的那些事儿

15:31 什么是心理咨询？

20:33 什么时候适合进行心理咨询？

36:00 下期节目内容介绍及心理咨询预约方式

【心理这点事儿】图文内容与播客有声节目同步更新，有声节目在包括「小宇宙」之外的，「喜马拉雅」「荔枝」「蜻蜓FM」「懒人听书」APP每周三进行更新，图文版块在「微信公众平台」「小红书」「微博」每周不定期更新，搜索“心理这点事儿”就可以找到我们，欢迎您的关注及转发分享。