Recovery Time

Avsnitt 40 handlar om näringsdrycker och vikten att gå till grunden med DINA behov. Vad behöver du för att må bra? I vilka sammanhang behövs näringsdrycker? För vem kan näringsdrycker vara bra för? Har alla med ätstörning konsumerat näringsdrycker? Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#RecoveryTalk 05 | Denna vecka förbereder vi dig inför påsken, och hur du kan hjälpa din närstående att känna sig stöttad, hör och INTE ÄTSTÖRD! Vi ger dig tre tips i slutet av avsnittet, så häng kvar och TACK för att du bidrar till förändring genom att lyssna och vara öppen till nya perspektiv Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 38 Hur hanterar du stress, ångest och ätstörda mönster när du ligger hemma sjuk i sängen? Det ska vi lyfta i dagens podd ihop med 3 konkreta verktyg:

• 1 verktyg för att öka dina förberedelser
• 1 andra för att hjälpa dig förändra mönster
• & 1 sista för hjälpa dig emot ångest & stress

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 37 handlar om att sluta identifieras med din ätstörningen och skapa en ny identitet utan de ätstörda tankarna genom att våga utmana ditt perspektiv, miljö & självreflektion.Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 36 lyfter vi vikten av att skapa rätt förutsättningar för sig själv när det behövs som mest! Så istället för att agera på negativa tankar, ha en färdig plan! Kartlägg dina känslor och se över vad DU BEHÖVER för att må bättre när tankarna blir för höga eller känslorna för många.Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Gästavsnitt 06 är en härlig återträff med Fanny Ahlman som dök först upp i vår DM efter vi lyft kritiken kring Mando i Stockholm. För att få blick på insidan släpper Fanny in oss i hennes resa från livet med mandometern till friheten. Fördelar, nackdelar och saker hon önskat veta innan hon började sin läkning. I veckans avsnitt får du veta allt från en resa inne på Mando från Fanny som idag är +2 år fri från ätstörning.

• Påminnelse att detta är EN resa från behandling hos Mando och din resa eller din närståendes kan ha varit helt annorlunda - mer eller mindre bra det kan inte vi veta. Om du vill berätta din resa på Mando eller andra behandlingar så hjälper vi dig visa rösten! Skicka en poddfråga via länken nedanför

💛 Hör mer från Fanny här på instagram: @fannyahlman

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 35 handlar om vad som kan hända i ett Recovery från ätstörningar, men som du kanske inte fick veta innan och då sitter nu hemma och känner att du gör recovery "fel" bara för att det inte ser ut som alla andras. Det är okej, vi kände samma sak även om vi alla inte haft samma effekter från läkningen. Från moon-face, smärtor i magen & extrem hunger, till identitetslöshet, trötthet & matdagböcker.

Vi - Emma & Bex, berättar de saker som stack ut i vårt recovery mest för att lugna dig. Du gör inte fel och det kommer inte vara så för evigt, våga fortsätta ta ett steg i taget. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 34 Uppdrag granskning har i ett avsnitt som du kan se här nedanför, lyft problematiken med mandometerkliniken. I dagens avsnitt berättar Emma och Rebecca om sina perspektiv till Mandometerklinikens perspektiv på ätstörningar och behandlingsmetod med deras så kallade "mandometer".

Detta avsnitt är inte baserat på erfarenheter på kliniken utan utifrån där vi som ätstörningsterapeuter vill lyfta vår blick och tankar till Mandos metoder, men även påminna dig som anhörig att förstå vart din närmaste får för behandling och ifall detta låter bra eller ringer i varningsklockan. Du har rätt till att få rätt behandling. Våga prata för din läkning!Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 34 Dagens avsnitt handlar om kroppsideal och våra VIKTIGASTE insikter för att lyckas slå dig fri från idealen som skrollas omkring på sociala medier, inte minst sagt på tiktok där ett nytt ideal rullat in.. låt oss sätta stopp, både gällande jakten på den "perfekta kroppen" som INTE EXISTERAR då den byts varje månad, men också lyfter vi vikten att vara KRITISK mot konton du följer. För det finns personer som sprider mer ohälsa än hälsa och då är det viktigt att stanna upp! Ett hett ämne med både öppna tankar och tips. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Gästavsnitt 05 Louise (@highlysensative_person ) är coach i högkänslighet och gästar dagens avsnitt tillsammans med Emma, för att lyfta högkänslighet bland ätstörningar och hur du kan lära känna dig själv för att lyckas med din läkning.

🤍 Vill du höra mer om Louise kan du nå henne på instagram här: https://www.instagram.com/highlysensitive_person

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 33 lyfter Emma och Bex ett ämne de har suttit på länge, nämligen Sockerfritt vs Socker och det är dags att stå emot samhällets norm och VÅGA ÄTA MERA SOCKER. För vet du vad det finns inget så ohälsosamt som en ätstörning.

Tidstämplar:

• 14:39 Steg 1: KBT mot socker-rädsla
• 24:00 Steg 2: Att inte fastna i "antingen eller/allt eller inget"
• 28:00 Steg 3: Intentionen bakom

Med det sagt står vi för helhet och transparens, att du en dag inte ska bry dig om det är socker ELLER sockerfritt. Därför kommer du i detta avsnitt få de 3 steg du behöver ta innan du funderar på att ta sockerfritt godis eller en dadelboll istället för godispåsen och den där krämiga biten kladdkaka.Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 31 Handlar om utmattning och att bli utbränd av ditt recovery, ihop med varningssignaler & riskfaktorer som vi ska hjälpa dig förstå för att hitta din balans i dagens avsnitt.Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 31 Ett avsnitt för dig som sätter mål du aldrig når eller som du inte hinner med. För detta avsnitt handlar om att skapa hållbara mål där vi kommer prata om: mål, visioner och intentioner - eller snarare VILKET av dessa verktyg DU KAN ANVÄNDA för att nå dit du vill utan att råka sätta dig upp för misslyckande. TVÄRT OM kunna använda dina tankar och känslor för att komma dit du vill vara i år! Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 29 Varför får du extrem hunger när du börjar äta igen? Vad är skillnad mellan hetsätning och extrem hunger?

Tidsstämplar:

• 17:25 - Vad är Extrem Hunger?
• 20:35 - Vad är skillnaden mellan Mental Hunger och Hetsätning?
• 27:02 - steg 1 till Mindful eating
• 27:58 - steg 2 till Mindful eating
• 28:47 - steg 3 till Mindful eating
• 30:43 - påminnelse när du tänker dig redo att lyssna på mättnad mer än hunger!

Vi ger dig beskrivningar om dessa begrepp och de 3 Steg du behöver ta för att komma in i Mindful Eating. Ett avsnitt vi bägge önskat få och hoppas du som lyssnar får pepp av! Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 28 JULSPECIAL I dagens avsnitt berättar Emma & Bex om hur julen brukade vara för dem under ätstörningens klor, och hur den ser ut idag när de båda lever som frisk & fri. För julen var en jobbig högtid för bägge två, men vad kan du göra för att komma undan alla dumma kommentarer kring kost & kropp under julafton. Då julafton är den dagen som du inte riktigt kan välja vem du ska umgås med och vart du kan vara!? Skillnader, tips & förslag får du i denna julspecial. 🩵 Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 28 Från kaloriräknande appar som ska hjälpa dig "äta tillräckligt" till strikta scheman som du absolut inte får gå utanför och portionsstorleken på baksidan av pastapaketet vars innehåll ska vara "tillräckligt". STOP Livet innehåller mer än det som finns skrivet på ett papper, pastapaket eller uppritat på en tallrik. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Frågeavsnitt 2 I veckan höll Bex en LIVE-Q&A tillsammans med vår Facebook grupp "recovery time podcast" och du kan lyssna på alla svaren här i dagens poddavsnitt.

Gå direkt till din fråga!

1. 05.50 - Ibland undrar jag om det ätstörda synen/perspektiv alltid kommer vara där fast man är friDina bästa tips för att övervinna rädslan för viktåterhämtning?
   
2. 10.05 - Hur ska man hantera december med alla julbord, julfikor, bjudningar i recovery?
   
3. 13.10 - Dina bästa tips för att övervinna rädslan för viktåterhämtning?
   
4. 17.06 - Tycker det är jobbigt att vila från träning/rörelse och ändå äta
   
5. 20.23 - Hur vågar man berätta för tränaren vad som pågår? Jag vill men samtidigt inte för isåfall måste jag ”sluta lyssna” men oxå för att jag kanks förlorar gympan att få träna!! Får bara panik att tänka på det!! Men..jag orkar inte jag är Såå jäkla trött på träningarna och blir alllldrig mätt! hur vågade du berätta första gången du blev sjuk? vilket tips som helst uppskattas!
   
6. 22.53 - Jag har fått återfall men är inte ”underviktig” enligt BMI och nu vill jag inte mer än att bli det bara för att bevisa andra att jag är sjuk så jag kan få gå in i recovery igen… skulle kännas skönt att släppa, vet att det inte kommer hålla så hur orkade du fortsätta?
   
7. 26.48 - Min storasyster har ätstörningar och jag vet inte vad jag ska göra, jag vill bara vara där men hon gör mig galen! Jag vill inte bli som henne men hon glor jämt… jag vill bara ha tillbaka henne som hon var innan… saknar att umgås med henne. Hur gjorde din syster?
   
8. 28.40 - Jag har haft problem med mat men kan verkligen inte identifiera mig med ätstörning däremot kanske dåliga vanor. Lyssnade på din och Emmas podd här omdagen nämligen och kände igen mig i vissa saker och undrar. Är det ätstört att inte äta frukost när jag ska tävla men mår illa av nervositet? Har du haft så? Är jag ätstörd eller är det normalt? Ser massa andra som inte äter mycket frukost när vi ska iväg och tävla.
   
9. 31.40 - Hur hanterar man att bli uppsvälld i recovery? Stigande panik i känslan av att bli mer och mer uppsvälld för varje dag. Hjärnspöken som inte är tyst en enda minut på dygnet
   
10. 39.47 - Hur vet man när ätstörningen talar å när utmattningen talar?
    
11. 42.30 - Tävlar i viktklassport men varit sjuk i anorexi/ortorexi - är det möjligt att komma tillbaka?
    
12. 45.00 - Hur länge hade du symptom efter din anorexi? Är frisk men känns fortfarande som min kropp är ska och lite gul, fryser ofta, blir lätt blå osv
    
13. 47.57 - Om du skulle göra om recovery, vart skulle du gå som idrottare?
    
14. 49.35 - Det känns som ingen tränare fattar… eller jag tror de försöker men det blir så fel och senaste föreläsningen de lät oss gå på var med någon dietist som bara snackade kalorier, att killar får äta mer men inte vi tjejer och typ hallonkräm från. 80 talet som mellis!? Glass som återhämtning för killarna men vi tjejer kan inte ”gå översyr”. Hur kan jag få tränare att engagera sig mer eller typ boka bättre föreläsare? Är tränare själv för ett lag och vill ALDIRG att mina spelare ska gå igenom det som jag själv går igenom ….

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 26 Tips för att njuta av julbordet i recovery, och ätstörda beteenden du som anhörig behöver veta efter helgen online retreat om matfrihet som bjuder in på frågan kring julbord, jul & matångest. 👉 Följande punkter tas upp i dagens avsnitt från Recovery Time Podcast

1. Online retreat om matfrihet - succé eller flopp?
2. Alarmsignaler - saker som är ätstört vid matbordet
3. Hur du sänker ångesten inför julbordet
4. Emmas knep inför julbordet
5. Bex knep under julbordet

Hur ska du i recovery klara av julbordet som kan vara fyllt av fear-foods, dumma kommentarer - för att istället njut av den goda maten & bättre sällskapet!? I veckans avsnitt frågar Bex om Emmas bästa knep inför julbordet och delar sina egna tips under julbordet. Lyssna för att få dina svar och skapa en jul med välbehag! 🩵Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 25 Ditt liv handlar om mer än recovery, men hur vet du när du är frisk och det är dags att lämna recovery i ditt förflutna? "När blir jag frisk?" 👉 Följande punkter tas upp i dagens avsnitt från Recovery Time Podcast

1. Hur visste Emma/Bex att de blivit friska?
2. Vad innebär det att vara frisk från en ätstörning?
3. Friskhetstecken
4. Varningstecken & Allergi mot dieter
5. Vad du kan göra för att klämma ut den sista droppen ätstörning

Från egna erfarenheter i denna ohälsa, till kunskap & pepp som coacher berättar de vilka tecken du kan se när din frihet närmar sig, men också vad det innebär.

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 24 Varför blir du aldrig frisk från en ätstörning och är det bara på grund av dig eller anhöriga omkring? Vi hjälper dig ÄNDRA MINDSET för att ge dig möjligheten att lyckas! 🩵 👉 Följande punkter tas upp i dagens avsnitt från Recovery Time Podcast

1. Går det att bli frisk?
2. Hur oroliga kommentarer från anhöriga håller dig kvar i ätstörningen
3. Varför du inte lyckas bli frisk
4. Trafikljuset
5. Vad du behöver göra för att ta dig vidare och ut i recovery

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠




OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 23 Är det nödvändigt och viktigt att nå din setpoint vikt i recovery från ätstörningar? Går det att undvika? Svåraste steget i recovery och det handlar om setpoint kroppsvikt & ätstörda tankarna du bör hålla koll på vid jakten efter trygghet i kroppen. 👉 Följande punkter tas upp i dagens avsnitt från Recovery Time Podcast

1. Vad innebär det att nå din setpoint vikt? Vetenskaplig definition
2. Vad händer i kroppen när du når setpoint vikt?
3. Vår definition av setpoint vikt från erfarenhet och kunskap
4. Tips när du ska nå don setpoint utan att få återfall
5. Anledningar VARFÖR du VILL nå din setpoint vikt.

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 22 Lär dig visualisera en framtid utan ätstörning och recovery, där du får julefrid och romantiserar ditt liv. 👉 Följande punkter tas upp i dagens avsnitt från Recovery Time Podcast

1. Att inte nöja sig i recovery
2. Hur du kan visualisera ditt liv genom att skriva om framtiden
3. Emma tipsar om modulering av förebilder
4. Bex tipsar om att romantisera julen med en julmys-lista

Kunskap, pepp och mycket mer. Ett avsnitt som hjälper dig sluta vänta på den perfekta stunden och ta action idag!Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 21 Problemet med "Recovery accounts" vid ätstörningar på instagram och TikTok är att många tror det ger kunskap. Men erfarenhet är inte samma som utbildning, och varför du inte är expert i mental ohälsa bara för du haft eller är i recovery från ätstörningar. 👉 Följande punkter tas upp i dagens avsnitt från Recovery Time Podcast:

1. kan du stå för de tips och kunskaper du delar med dig av?
2. identifierar du dig med recovery och ätstörningar?
3. är du expert i ätstörningar bara för du haft en ätstörning?
4. vad är skillnad på att förespråka och jaga bekräftelse?
5. bär du ansvar på det du delar?

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

• → Vill du börja bli frisk? Bli medlem i vårt RECOVERY program här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.3dhalsa.com/recovery⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• → För motivation, tips & smakprov på instagram här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 🦋 Kostnadsfri konsultation med Rebecca Billger: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/7zMoU4DukgVvA9Fd9 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 🌷 Kostnadsfri konsultation Emma Björndahl: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tack för att DU lyssnar 🙏

Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

Avsnitt 20 Detta avsnitt är för dig som har tidigare varit idrottare, träningsaktiv eller elitatlet. Till dig som vill komma tillbaka till träning efter att ha levt ett liv där träning har kontrollerat ditt liv! Vi kommer prata om: kroppsförändring & viktförändring, prestationsångest, trygghet i kropp, sinne & självTack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Gästavsnitt 4 I veckans avsnitt av Recovery Time, gästas vi av Fanny Ahlman. Fanny har tränat på högsta nivån i truppgymnastik där hon segrat från Svenska Mästerskapen till att bli Nordiska Mästare. Men bakom prestationen fanns en ångest, press och underliggande kroppshets. Idag lyfter Fanny hur jakten på mästerskapstiteln fastnade i prestationsångest och kroppskomplex. Fanny lyfter vad du som tränare i gymnastik bör tänka på och tips för att få en bättre mental hälsa till dig som idrottare på elitnivå.

🩵 Stort tack till Fanny, och vill du följa hennes vardag mer idag så hittar du hennes sociala medier HÄR.

• → Vill du börja bli frisk? Bli medlem i vårt RECOVERY program här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.3dhalsa.com/recovery⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• → För motivation, tips & smakprov på instagram här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 🦋 Kostnadsfri konsultation med Rebecca Billger: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/7zMoU4DukgVvA9Fd9 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• 🌷 Kostnadsfri konsultation Emma Björndahl: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tack för att DU lyssnar 🙏

Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

#RecoveryTalk 04 I dagens avsnitt kommer Emma läsa upp alla DUMMA KOMMENTARER som medlemmarna från vår FaceBook grupp delat med sig av, i samband med egna erfarenheter från Emma & Bex. Du kommer även få höra vad du KAN GÖRA när dessa dumheter ekar i korridorerna.Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 19 I dagens avsnitt kör Emma solo då Bex är hemma med matförgiftning. Emma tar tag i det otänkbara, det så tabubelagda och skräck fulla sanningen - en ätstörning kan orsaka urininkontinens - alltså att du kan börja kissa på dig!

• 00.00 - Hur du kan skapa motivation utan att veta vad du vill
• 12.00 - Från ett coachnings samtal
• 14.00 - Sängvätning i ätstörningar
• 16.00 - Varför du kissar på dig
• 20.00 - Tvångstankar innan måltider & vardagsrutiner under recovery

Emma svarar på en fråga om tvångstankar i recovery som leder in till varför du känner behov att springa på toa HELA TIDEN innan du äter, sover och reser för att knyta ihop säcken och dela sin egna erfarenhet om inkontinens som orsakades av ätstörningen.Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 19 "Jag kan inte börja dejta förrän jag är frisk" - I dagens avsnitt fortsätter Emma och Bex från förra veckans avsnitt om "att dejta någon med en ätstörning" fast denna veckan ur perspektivet som ätstörd eller i recovery från en ätstörning.

I avsnittet lyfts frågor om:

1. När vet du att du är redo för att dejta?
2. Hur blir du redo för att dejta?
3. Vad var viktigast under en relation?
4. Emma och Bex tips till anhöriga som de önskade sina visste tidigare
5. HUR EN RELATION hjälpt Bex och Emma att komma ut ur recovery
6. och mycket mer!

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

#RecoveryTalk 02 Hur kan jag hjälpa min partner som har en ätstörning? Vi kommer dyka ner i frågor som Leo & Filip kommer få besvara till dig som är anhörig denna gång. För att det är inte lätt att veta VAD du som partner ska göra för att hjälpa den du älskar bli frisk.

• Vad vet ni nu som ni önskade veta tidigare?
• Vad är er upplevelse?
• Vad var svårast?
• Vad vill ni tipsa andra som går igenom samma/liknande förhållanden?
• och mycket mer!

Det går att dejta och vara i en relation med någon som har en ätstörning. Nyckeln är kommunikation och det får du höra mer om i dagens avsnitt med följande frågorTack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 18 Hur blir jag av med träningshets & träningsångest? Varför kan jag inte träna utan att hamna i restriktioner eller kompensationer? I veckans avsnitt berättar Bex hur hon kom till att fixa sin relation med träning. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 16 Emma Björndahl, hälsocoachen som skapar hållbara resultat öppnar upp om sin bakgrund av mental ohälsa, ätstörningar och självsabotering.

1. Vad händer när du slutar med antidepressiva läkemedel?
2. Hur blir det när du ska lära känna känslor på nytt?
3. Varför kan tarmhälsan påverka din livskvalitet?
4. Vad är skillnad mellan SIBO & CANDIDA?

Hennes resa innan hon tog sig ur det självdestruktiva beteendet och påbörjade sin nya resa som den holistiska Helhetscoach du idag känner henne som. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 16 Vad händer om du tränar mer än du återhämtar dig? När jobbets prestation går över privatlivet? När privatlivet fylls av påfrestande event och händelser? I dagens avsnitt, som är ett soloavsnitt med Emma, lyfter hon konsekvenser som kommer från för lite återhämtning i träning, jobb och privatliv. Kära Bex fortsätter vara frånvarande och idag får ni höra vad som hänt med en förvarning till er alla. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💖

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠
• Podcast Frågor: ⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠
• Community: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Gästavsnitt 03 Johanna är tillbaka i detta avsnitt med träning, självkärlek och att våga hitta balansen som fungerar för dig själv. Vart i din resa är du? Borde du träna? Kommer du bara bryta ner din kropp från träningen och hur påverkas vi av träningens belastning och skador, otillräcklig näring. Johanna bjuder på alla sina tankar kring självkärlek som behövs för att inte hamna i restriktiv träning och vad som är skillnaden på träning och sjuk träning. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Gästavsnitt 02 Idag gästas vi av Hanna som vill dela sin resa. Hanna är 39 år och förstår hur svårt recovery kan vara, men också hur fantastiskt livet efteråt blir! Hanna delar sina tankar, tips och insikter som hon önskade fått när hon var yngre i hopp att någon av er därute hör och vågar släppa taget för att få livet tillbaka. Hanna står för det friska livet efter och vi är så tacksamma att hon gästar oss i dagens podd. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Gästavsnitt 1 Idag gästas vi av Johanna som tillsammans med Emma lyfter vikten att utmana oss själva för att uppnå förändring i livet. Vi går ner på djupet om rädslor och oro kring ovetande som sker när vi lämnar vår trygga vardag som inte alltid är bra eller fördelaktigt för oss, men som vi tidigare nämnt - otrygghet dras mot otrygghet och healed people heal people. Vem vill du vara för dig själv? Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 15 Är det okej att få återfall i en ätstörning? Ingår det i ens recovery? Vad räknas som ett återfall? Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 14 Dagens avsnitt är ett soloavsnitt av Bex som delar sin erfarenhet som ätstörd elitidrottare. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 13 Förra avsnittet lämnade oss med tonvis av frågor, där vi tagit ut era fyra vanligaste frågor. Nämligen:

• 🤔 1. Hur vet jag vad som är tillräckligt för mig? (1.14)
• 🫥 2. Jag känner mig oftast mentalt hungrig/sugen men tänker att jag borde vara mätt. hur ska jag hantera det? (5.08)
• 💭 3. Jag känner mig varken hungrig eller mätt, men tänker på mat (6.03)
• 😮‍💨 4. Alla säger att jag äter för lite, men jag mår bra i kroppen. Men när jag försöker äta mer bli jag uppsvälld och obekväm. (10.00)

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 12 Är du alltid hungrig? Tänker du alltid på mat? Känner du dig alltid trött oavsett hur mycket du får i dig? Antagligen ser du inte till kroppens två mättnads behov: fysisk OCH mental mättnad. Detta och mycket mer tar vi upp i dagens pod, för vi behöver äta oss mätta - både fysiskt och mentalt. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 10 Men är det inte hälsosamt att äta antiinflammatoriskt? Är det inte bra att äta näringsrikt? Jo självklart! Vi skulle aldrig ljuga eller säga att näringsrik mat och antiinflammatorisk kost är bra för kroppen MEN det ska inte grundas i ångest eller oro. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 09 I veckans avsnitt av recovery time pratar vi om morgonrutiner och kvällsrutiner men specifikt morgonrutinen där Emma lyfter vikten att gå till sig själv och syftet med sin morgon. Hon ger ett värdefullt tips för att komma in i meditation och Bex berättar om 1-3-5 metoden som hjälper hennes produktivitet och rofylldhet. Bägge har kommit till insikten av vad som behövs i deras morgonrutiner, nu vill de hjälpa dig. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 08 Sommaren är snart här, så härligt! Eller kanske är det lite läskigt? I veckans avsnitt av recovery time lyfter vi ett ämne många inte tänker på. NÄR är man redo att resa igen? Alla dessa tankar tar vi upp i dagens podd. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

#RecoveryTalk 01 I dagens avsnitt ställer Bex upp Emma mot väggen där hon i direktsändning får svara på dessa 5 följande myter om ätstörningar: 

• 1. Är vikten och BMI ett bevis på att vara frisk?
• 2. Kan jag bli frisk från en ätstörning och aldrig bli sjuk igen?
• 3. Måste kroppen förändras i recovery?
• 4. Är min ämnesomsättning förstörd?
• 5. Handlar ätstörningar endast om svält och att vara smal? 

Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 07 Kan vi träna i recovery från en ätstörning? Är inte träning och rörelse bra? Hur mycket borde jag röra mig på en dag? I dagens avsnitt lyfter Emma ämnet Träning och hur besatt ätstörningen kan göra oss OM vi inte kan identifiera ohälsosamma intentioner kring träning och rörelse. I slutet kommer Emma med en upplysning och Bex har en utmaning till dig som sitter med ätstörda tankar, beteenden eller i en ätstörning. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 06 Mens är kvinnans femte hälsotecken och idag ska vi ge dig fördelar med mens som inte handlar om att bli gravid och varför du VILL ha den tillbaka om du förlorat den under din tid med ätstörningar. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 05 Vad innebär det att vara "hotiverad" jämfört med "motiverad" och hur kan det påverka samt hjälpa dig i ditt recovery? Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 04 Är en ätstörning/ätstört beteende ett matberoende? Nä inte riktigt och i dagens avsnitt bryter vi myten om ätstörningar för att hjälpa dig komma till grunden för att närma dig livet utan ätstörningar! Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 03 Handlar om kontrollbehov bland ätstörningar, hur det ter sig och vad det innebär för dig som är anhörig & dig som drabbad. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Avsnitt 02 Kommer vi berätta hur du vet om du har en ätstörning eller inte. Igenkänning & tecken som du bör ha med dig som en varningsklocka oavsett om du funderar om dig själv eller din närstående. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning

Välkommen till Recovery Time Podcast - en podcast om ätstörningar och mental ohälsa för att hjälpa dig som drabbad eller anhöriga till bättre bemötande & behandlingsmöjligheter får ätstörningar. Tack för att DU lyssnar 🙏 Kom ihåg att lämna recension ⭐️ & dela med någon du tror behöver detta avsnitt 💌

• RECOVERY +iNTERNETBEHANDLiNG: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime⁠⁠⁠⁠
• Podcast Frågor: ⁠⁠⁠⁠https://www.emmabjorndahl.com/recoverytime-poddfragor⁠⁠⁠⁠
• Community: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠

• Kostnadsfri konsultation för 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/emmabjorndahl/15min?month=2023-03⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

OBS! I början av vår podd var Rebecca fortfarande i sin slutkamp och blev frisk vintern till hösten 2023 - En påminnelse till dig som lyssnar att Recovery ÄR möjligt oavsett hur länge du haft en ätstörning