Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠

Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen och så hela vägen upp till nyckelbenen.

Om du vill kan du räkna till 4-5-6 vid inandning, hålla andetaget och räkna till 1-2-3, sedan andas ut på samma siffra som du andades in och hålla andetaget ute på samma siffra som du höll inandningen, innan du bjuder in nästa andetag.

NJUT av andetaget🥰

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠

Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️

Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer och hjälper kroppen att släppa taget och bara via. Växlar över från görandet till varandet.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠@camillastrandmark_yogamind⁠

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠https://yogamindonline.se⁠

Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och visualiserar solen långsamt stiga tillsammans med vår intention eller önskan för dagen.

Meditationen är ca 7 minuter lång och kan göras sittande eller liggande.

🙏 Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver.

Vi använder andetagets kraft för att mjukna och låta våra önskningar och intentioner få ta plats och låter det som vi vill bli av med få pustas bort.

Meditationen är 10 minuter lång och kan göras sittande eller liggande.

🙏 Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva en närande, återhämtande stund.

🙏 Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the impressions of the outside world. We will turn our attention to inner self and let everything slow down for a moment.

🙏 Camilla

💗 If you like the podcast, please leave a review - your words help spread yoga & mindfulness. 👉 Make sure you don't miss an episode by subscribing in e.g. Apple Podcasts or Spotify. ✨ Feel free to share the podcast on Instagram - then tag @camillastrandmark_yogamind ❓Would you like to know more about our courses/classes & coaching? - Check out https://yogamindonline.se

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra där vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, närande skimmer över oss för att hjälpa oss att mjukna och släppa taget.

Nidran passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare eller om du vill ha en paus under dagen.

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space).

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra nyckelben, håller där andetaget inne ett ögonblick innan vi släpper ut luften uppifrån och ner. En övning som stimulerar vårat lymfatiska flöde, stärker våra andningsmuskler, diafragma och ger oss balans.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the mountain, and your body, the inner and outer climate. The mountain is steady, grounded, stands firm, like you are.

The mountain has a lot to teach us - if we listen to it.

♥️ Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra för att släppa taget om stress.

Yoga Nidra är en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan släppa taget om sådant du inte längre behöver och få kontakt med ditt djupare jag. Yoga Nidra kallas också för Yogisk sömn, du kan använda guidningen för att somna, en stunds vila eller om du verkligen vill släppa taget om stress som finns runt dig.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Paus

En kort mindfulnessövning som ger dig en paus närsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, hämta energi, och pausa från omvärldens intryck. I övningen vänder du uppmärksamheten till ditt inre och låter allt sakta ner för en stund.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Varmt välkommen till denna SagoNidra som passar såväl vuxna men kanske ännu mer barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vårat favorit gossedjur, docka, snuttefilt eller husdjur får vara med oss i denna yoganidra♥️

Ett vackert magiskt glitter kommer att strösslas på oss, det kommer att hjälpa oss att slappna av och kanske också somna✨

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas, Nidra kan användas med fördel på kvällen inför sänggåendet eller för en stunds paus under dagen. Så lägg dig bekvämt, gärna i sängen och följ min röst.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Welcome to this Yoga Nidra with focus on letting go.

Yoga Nidra translates to "yogic sleep" it is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety.

This guided yoga Nidra is designed to help you let go, let go of everything around you so just can be for a while. Research shows that a wandering mind is an unhappy mind, so being in the present moment can actually help us be happier and more content.

You can use this Nidra if you want to go asleep or if you need a nurturing rest during the day.

Love Camilla♥️

Please share: @camillastrandmark_yogamind

Web: https://yogamindonline.se

Välkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen är 15 minuter lång. Vi föreställer oss att vi lyser med en ficklampa på olika delar av kroppen och låter hela kroppen bli tung och avslappnad.

Du kan göra kroppsscanningen närsomhelst under dagen då du behöver en kort paus eller inför sänggåendet.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se 🙏

Välkommen till denna Yoga Nidra som förbereder dig för sömn. Kanske vill du praktisera denna nidra i sängen och låta dig somna till  guidningen. Kanske vill du göra nidran för att få en paus under dagen. 

Guidningen är cirka 20 minuter, därefter följer 20 minuters mjuk avslappnande musik. 

Sov gott, sov gott, sov gott,

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se 🙏

Yoga Nidra translates to "yogic sleep" and is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the liminal space or the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety. 

This guided yoga Nidra is designed to prepare you for sleep and/or promote a deep level of relaxation. Drift off into a deep restful sleep as you progressively relax, soften and release. 

You can use the Nidra if you can't fall asleep at night or if you wake up in the middle of the night and can't go back to sleep. Even though the intention is sleep - don't be hard on yourself. Maybe you’re drifting into sleep maybe not, both is ok. Even if you don't fall asleep, the Nidra has a nurturing and calming effect on your nervous system. 

Love Camilla♥️

Please share: @camillastrandmark_yogamind

Web: https://yogamindonline.se

Yoga Nidra med fokus på att släppa taget, att uppmärksamma tacksamhet. Yoga Nidra är en djupt avslappnande yogaform, yogisk sömn. Du guidas genom yoganidrans olika stadier som är: att välkomnas, scanna kroppen, fokusera på andningen, uppmärksamma motsatser, visualisera och slutligen att landa tillbaka i kroppen. Denna Nidra kan användas för att väcka dig på morgonen, under dagen för en paus eller för att avsluta dagen. Det vi fokuserar på växer, så vi låter tacksamheten flöda.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Varmt välkommen till en kort paus🙏

En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, fokusera en stund på andetaget, bara andetaget. Pausen är 8 minuter, passar att göra närhelst under dagen när du behöver en paus, eller för att hämta hem ny energi.

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Det här är en Yoga Nidra som passar såväl vuxna som barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vi ger oss ut på en magisk färd tillsammans, svävar på vår vackra flygande matta. Betraktar den vackra kvällshimlen med stjärnor och månen som lyser klart. Vi låter en ficklampa lysa runt i vår kropp för att slappna av i hela kroppen och så strösslas det magiskt glitter på oss✨

Bara lägg dig ner bekvämt, gärna i sängen och följ min röst, kanske somnar du gott, kanske får din kropp en sköns stunds vila.

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas, Nidra kan användas med fördel på kvällen inför sänggåendet eller för en stunds paus under dagen.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till denna tacksamhetsmeditation.

Vi fokuserar i denna meditation på det som ger oss kraft och energi och släpper det som inte längre ger oss. Vi undersöker vad vi kan känna tacksamhet för och hur det känns. Forskning har visat att tacksamhetsövningar hjälper oss att må bättre och att skatta hälsa högre. Det behöver inte vara stora saker, utan kan vara vanliga, små saker i vår vardag, exempelvis människorna vi har runt oss, kaffets smak, solens värme eller dagen på jobbet.

Meditationen är ca 8 minuter lång, med bakgrundsmusik.

Kom tillrätta i en behaglig position.

Tack Tack Tack🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

♥️Kärleksfull Vänlighets meditation är en meditation där vi riktar, kärlek, värme och omtanke till oss själva och de som finns runt omkring oss, nära och längre bort. Metta är en djup önskan om att det ska gå väl för dig själv och för andra. Den är fri och kräver inte något tillbaka. Så låt oss komma tillrätta i en bekväm position och odla kärlek🌱

Meditationen är 8 minuter lång, med bakgrundsmusik.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Varmt välkommen till 11 minuters MediAndning. Mediandning är en del av mediyoga som kan användas som en andningsmeditation när du behöver en stunds närvaro, eller då du praktiserar MediYoga. Du kan vara liggande eller sittande.

Vi använder oss av drishti, ögonpositionen centrerad mellan ögonbrynen. Mantrat Sat-nam. Vi utforskar nyfiket vårat andetag. Låter oss bli andade och kanske kan vi tillåta oss att njuta av det fulla andetaget. 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till en kort andningsmeditation där vi fokuserar på känslan av andetaget i vår kropp. Denna meditation är 6 minuter, du kan göra den närsomhelst under dagen då du behöver ett andrum. Du kan göra den sittande eller i annan valfri position.  

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen, eller på kvällen för att främja sömn. Ge kropp och sinne möjlighet till återhämtning och påfyllning av ny energi. Det enda du behöver är att följa min röst, inte nödvändigtvis lyssna, du kan låta min röst finnas i bakgrunden. Denna Yoga Nidra finns i två varianter en med musik och en utan musik.

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Tillåt dig att vandra mellan vaken och sovande,

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen, eller på kvällen för att främja sömn. Ge kropp och sinne möjlighet till återhämtning och påfyllning av ny energi. Det enda du behöver är att följa min röst, inte nödvändigtvis lyssna, du kan låta min röst finnas i bakgrunden. Denna Yoga Nidra finns i två varianter en med musik och en utan musik. 

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Tillåt dig att vandra mellan vaken och sovande, 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Restorative yoga är en stilla, vilsam yogaform, Vi växlar över från görandet till varandet. Tar oss tillsammans in i några återhämtande positioner, där vi stannar länge och låter vårat parasympatiska nervsystem dominera och läka kroppen. 

Vad behöver vi till klassen: Yoga matta (eller vanlig matta), 2 yogablock (eller tjocka böcker), 2-4 kuddar i olika storlekar, en filt, en ögonpåse (eller schal) och en stol. Vi låter kroppen vara i en timme, bara vara.

Välkommen till mattan✨

Kram Camilla 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till en Yoga Nidra klass med fokus på återhämtning. Klassen kan användas närhelst du behöver den, för en stunds återhämtande paus under dagen, för att starta dagen med ny energi, eller inför sänggåendet. Vi tillåter oss att landa, mjukna, vila för en stund. Nidran inleds med stilla lätta rörelser liggandes innan vi går in i stillheten tillsammans.

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande, i Yoga Nidra är det tillåtet att somna, våga lita på att din kropp tar emot vad du behöver💞. 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna gående meditation, du kan göra den där du är, under skogspromenaden eller stadspromenaden. Meditationen är ca 10 minuter lång, vi fokuserar på upplevelser under vår promenad, använder alla våra sinnen. Vid inspelningen är vi i en skog och promenerar och mediterar tillsammans med fåglarna, vinden och allt annat runt oss✨

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om oss? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏

Välkommen till denna sommarmeditation som du kan göra närhelst du behöver landa, stanna upp för en kort stund. Meditationen är 10 minuter lång och fokuserar på våra sinnen och vi utforskar kroppens tyngd och lätthet. Meditationen passar perfekt att göra var, och när som helst. Vid inspelningen sitter vi på en brygga tillsammans med måsar, kluckande vågor och vind. 

Välkommen att slå dig ner där det passar dig✨

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Välkommen till denna 40 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position.  Du guidas genom olika fokusområden: andetaget, kroppen, ljuden, tankarna och den öppna närvaron.

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Yoga Nidra klass med fokus på nedvarvning, passar perfekt att göra i sängen för att varva ner inför natten, somna lättare och kanske också behålla djupet på sömnen längre in under natten. Passar extra bra för dig som ibland har svårt att somna. Kan också göras som paus-nedvarvning under dagen.

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space).

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Bergsmeditation🏔

Visualisera det vackraste berg du någonsin sett och låt dig själv, din kropp bli berget. Känn stabiliteten, grundningen, tyngden och uppåt-riktningen. Notera årstidernas skiftningar runt berget, liksom vårt livs skiftningar. En rotande meditation som kan hjälpa dig att skapa fokus och koncentration. 

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Välkommen till Stående yoga, denna klass är ca 40 minuter. Vi utforskar kroppens gränser och begränsningar på ett snällt, inkännande och hänsynsfullt sätt. Du kan utföra yogan med öppna eller stängda ögon, bara lyssna på guidningen. Låt dig verkligen känna varje rörelse i kroppen. 

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/

 🙏

Yoga Nidra klass med fokus på sömn, passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare och kanske också behålla djupet på sömnen längre in under natten. Passar extra bra för dig som ibland har svårt att somna. 

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space).

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Välkommen till denna 35 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. I denna meditation är kroppen fokus, vi utforskar känslotoner, använder våra sinnen till att undersöka ljuden runt oss, vi avlutar med öppen närvaro. Öppen närvaro är då vi öppnar upp och låter det som kommer till oss bara få komma, det kan vara minnen, bilder, känslor, vi undersöker dem ett tag och låter dem sedan flyga vidare. Meditationen innehåller också en hel del tystnad.

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏

Yoga Nidra klass med fokus på ny energi, passar bra att göra under morgonen eller dagen för att ge dig själv ny energi, fokus och kreativitet. 

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space). Klassen består av: landning, sankalpa, kroppsscanning, andning, motsatser, bilder och fritt flöde.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

20 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. Vårat fokus i denna meditation är andetaget, det lämnas också mycket plats för tystnad. Uppmärksamheten kommer att fara iväg, vi upptäcker det och för varsamt tillbaka uppmärksamheten till andningen, om och om igen.

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 

🙏

Välkommen till Liggande yoga, denna episod inleds med en introduktion till liggande yoga som är cirka en minut lång, därefter följer själva yogaklassen som är 40 minuter lång. I liggande yoga utforskar vi vår kropp, våra gränser och begränsningar. Inget ska vara obehagligt, lyssna in vad du behöver. Och utforska din egen kropp likt en forskare utforskar sitt forskningsobjekt!

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 

🙏

MiA - Medvetenhet i Andetaget är en meditation där vi riktar vår uppmärksamhet till just andetaget. Vi riktar all vår fokus till hur vi upplever andetaget. Denna meditation är cirka 10 minuter lång, perfekt att göra då du vill grunda dig eller ta en kort paus.

Att uppmärksamheten far iväg och att vi upptäcker det o varsamt för den tillbaka och vilar med uppmärksammar andningen, är en del av meditationen.

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 

🙏

show less

Välkommen till denna kroppsscanning.

Att öva Kroppsscanning innebär att med nyfiken och vänlig inställning undersöka hur saker och ting är i det pågående nuet utan att försöka ändra på något. Det finns inget mål med övningen förutom att uppmärksamma vad instruktionerna leder till. Avslappning  i sig är inte ett mål med övningen. 

Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Programmet inleds med en kort introduktion till vad kroppsscanning är på en dryg minut innan själva meditationen börjar, kroppsscanningen i sig är ca 40 minuter.

Välkommen till mattan🙏

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/

 🙏

Premiäravsnittet av Mindfulness på Svenska som görs av Mindfulnesspodden.se MBSR Sweden. I detta första avsnitt pratar vi om vad mindfulness är, hur det kan berika ditt liv, Camilla presenterar sig och så avlutas avsnittet med en kort närvaromeditation.

Välkommen

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/

🙏