Gravidbubblan

I detta avsnitt pratar jag med Frida Trönnberg, yogalärare, traumaterapeut och grundare av Helt Underliv, om varför en god bäckenbottenhälsa kräver så mycket mer än knipövningar. Vi diskuterar hur stress och trauma kan påverka bäckenbotten och vikten av att kombinera avslappning och styrka för långsiktigt välmående. Frida delar sin egen resa från förlossningsskada till att hjälpa andra kvinnor hitta balans och lindra smärta i bäckenbotten. Lyssna för att få insikter och tips som kan göra stor skillnad (speciellt för dig med “foglossning”). Lär dig varför avslappning är nyckeln till både styrka och välmående, och få praktiska tips som du kan börja använda direkt.

https://www.heltunderliv.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I det här avsnittet av Gravidbubblan gästas jag av Amanda Randau, en av Sveriges ledande somatiska terapeuter. Vi pratar om nervsystemets avgörande roll under graviditeten och i föräldraskapet, och varför ett reglerat nervsystem är nyckeln till både trygghet och motståndskraft. Amanda delar sin egen resa från utmattning till att arbeta som mind/body terapeut och förklarar hur vi kan skapa mer balans och trygghet i våra liv – för oss själva och våra barn. Missa inte hennes värdefulla tips och insikter för ett mer harmoniskt föräldraskap.

Ladda gärna ner Amandas kostnadsfria Nybörjarguide i Nervsystemsreglering.
Guiden är för dig som vill ha en djupare förståelse för ditt nervsystem och få tips på vad du kan göra för att börja arbeta med det. 

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I detta avsnitt gästas jag av Maria Tholén, grundare av Mindful Milk och hjälpmamma via Amningshjälpen, som är expert på att kombinera amning med mindfulness. Vi pratar om hur mindfulness kan vara ett verktyg för att hantera vanliga amningsutmaningar, minska stress och öka närvaron i stunden. Maria delar med sig av sina egna erfarenheter och konkreta tips för hur du som gravid kan förbereda dig mentalt inför amningen. Oavsett om du redan ammar eller snart ska börja, ger detta avsnitt värdefulla insikter för en tryggare och mer närvarande amningsresa. Lyssna och lär dig hur mindfulness kan skapa lugn i de mest intensiva amningsstunderna.

@mindful_milk

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I detta avsnitt intervjuar jag Disa Mineur, expert på holistisk kvinnohälsa och fertilitetsförståelse, om betydelsen av jordning för vår hormonella hälsa. Disa delar frikostigt med sig av sin kunskap om hur jordning kan påverka vår hälsa och välbefinnande, samt ger praktiska tips för att integrera jordning i vår moderna livsstil. Hon delar även med sig av de privata utmaningar hon stött på med cellförändringar och hur hon har arbetat med sin hälsa för att uppnå graviditet.

Vill du lära dig mer om hur jordning kan ge dig mer energi, minska inflammationer och öka välmående? Då är detta avsnittet för dig!

https://disamineur.com/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I detta avsnitt pratar jag med barnmorskan och forskaren Anna Akselsson om Mindfetalness – en metod som hjälper gravida kvinnor att bli mer medvetna om sitt ofödda barns rörelsemönster. Vi diskuterar hur tekniken kan minska stress, skapa bättre anknytning till barnet och ge en lugnare graviditet. Anna delar också resultat från forskningen och förklarar varför det är viktigt att följa fosterrörelser under graviditeten. 

www.mindfetalness.com

Länk till min guidade mindfulness meditation inspirerad av mindfetalness hittar du här: www.gravidbubblan.se/mindfetalness

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I detta avsnitt träffar jag Madeleine Svärd, lymfmassör och yogalärare, som delar sina bästa tips för att stötta lymfsystemet. Madeleine berättar om hur lymfsystemet fungerar och hur det påverkas när kroppen producerar mer blod och vätska under graviditeten. Hon delar också enkla egenvårdstekniker, som du kan göra hemma, för att minska svullnad och trötthet.

Detta avsnittet är fullt av användbara insikter och praktiska tips om lymfsystemets betydelse för hälsan.

Lyssna nu och lär dig mer om hur du kan stötta din kropp under graviditeten!

https://www.lymfsystemet.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

Hur kan kvinnor med ADHD få det stöd de behöver under den kritiska tid som graviditet och postpartum är? I dagens avsnitt av Gravidbubblan pratar jag med Emma Åslin Stårsta, en erfaren dola och mammacoach som har specialiserat sig på att stödja kvinnor med ADHD under graviditet och postpartumperioden. 

Emma delar med sig av sin personliga resa från frilansjournalist med intresse för kvinnohälsa till en karriär som dola och coach. Vi går igenom vad en dola egentligen gör och de mångsidiga typerna av stöd som erbjuds, från känslomässigt stöd till praktiska tekniker som massage. Emma betonar vikten av att hjälpa kvinnor att vara närvarande i sina kroppar och hantera känslor under graviditeten och inför förlossningen.

Vidare utforskar vi de unika utmaningar som unga mammor möter och hur samhället ofta misslyckas med att ge tillräckligt stöd. Emma delar sin egen resa som nybliven mamma och kampen med postpartumdepression och känslan av att tappa bort själv. Vi pratar om den ensamhet som många mammor känner i vårt alltmer individualistiska samhälle och vikten av att bygga gemenskap och nära relationer.

Ett avsnitt för alla som vill få en djupare förståelse för graviditet och moderskap, särskilt med fokus på ADHD och postpartumperioden.

https://www.helamoderskapet.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

Idag pratar jag med Xana De Silva som berättar om sin passion för födande och hur hon utvecklade Aktiv Baby-metoden.

Vi pratar om hur bebisens position i livmodern kan påverka förlossningen, och hur du som gravid kan förbättra ditt fysiska mående under graviditeten med hjälp av Aktiv Baby.

Hur barnet ligger i magen är nämligen ingen slump. Genom att skapa balans mellan livmoder, bäcken, muskler och ligament skapas plats för bebisen att lägga sig optimalt. Detta görs genom gör enkla övninga som Xana berättar om i avsnittet.

Xana poängterar att förlossningen kanske bara är en dag i livet, men det är en dag som kan påverka resten av livet. Förlossningsdagen är viktig för både bebisen, mamman och pappan, och det borde prioriteras att göra den dagen till den allra bästa dagen.

Ett härligt avsnitt som är fullproppad av information, tankeställare och praktiska övningar.

https://www.aktivbaby.com/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I dagens avsnitt pratar jag med Sofia Elmström som är en erfaren yogalärare och kraniosakral doula.

Sofia delar med sig av sin egen resa in i moderskapet och hur det förändrade hennes undervisning. Hon anser att graviditet är djupt andlig upplevelse. En unik tid av transformation, och det finns ingen återvändo. Sofias gravidyoga fokuserar därför på att ge utrymme för detta och att känna in kroppens behov. Det handlar om att släppa kontrollen och tillåta förändringar.

Vi diskuterar även samhällets fokus på individens prestation och hur det kan påverka den gravida kvinnans mående. Sofia vill att gravidyogan ska vara inkluderande och att alla kvinnor, oavsett vilken slags graviditet och tidigare erfarenhet de har, ska kunna delta.

https://www.togather.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

Dagens avsnitt gästas av Lovisa Lindberg som är föda med stöd Dola, med bakgrund inom juridik. Vi diskuterar vikten av att komma ur det negativa narrativet att förlossningar är farligt och att återfå tilliten till kroppen.

Lovisa brinner för det evolutionsbiologiska perspektivet på födandet och tycker att detta är kunskap alla bör ha, oavsett hur man väljer att föda sitt barn. Hon betonar betydelsen av att bli expert på sin egen kropp och hur födande kan vara en del av en feministisk revolution.

Vi går även in på smärtlindring, historiska perspektiv på födande och betydelsen av kontinuerligt stöd. Dessutom lyfter Lovisa fördelarna med en postiv födsel och hur det påverkar föräldraskapet.

https://inibubblan.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I detta avsnitt pratar jag med Maria Gromva Tällberg som är certifierad sömncoach för barn och grundare av Sömnhjälp. Maria delar med sig av sin egen erfarenhet av sömnbrist när hennes dotter föddes och hur detta väckte hennes passion för sömnforskning och sömncoaching.

Maria menar att barns sömn är komplext och förändras mycket under småbarnsåren. Vi berör vikten av rutiner, vanliga missuppfattningar om barns sömn och praktiska tips för att främja god sömnkvalitet. Dessutom pratar vi om moderskapets och varför det är viktigt att lyssna på sin egen intuition. 

Ett avsnitt fylld av otroligt värdefull kunskap att ha i bakfickan som nybliven förälder!

https://somnhjalp.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

Har du hört hur viktig anknytning är, men kanske inte vet exakt varför? Anknytning är grundpelaren i alla våra relationer, men framförallt för barnen. I dagens avsnitt får du en överblick av vad anknytning är och din roll i den dynamiken, när jag samtalar med Hilda Virsand som är beteendevetare och föräldracoach. Få upp ögonen för hur viktig förståelse och reparation är för att kunna skapa en trygg och vilsam relation med ditt barn. Vi dyker ner i anknytningsteori, diskuterar barns behov och beteenden, och betonar vikten av att vara närvarande och lyhörd som förälder. Hilda delar även med sig av sin resa och passion för psykologi, och hur hennes egna erfarenheter som förälder formade hennes syn på relationer.

@respektfulltforaldraskap
https://respektfulltforaldraskap.se

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

När du lägger dig på soffan efter jobbet, tillåter du dig själv att slappna av och lyssna på din kropp, eller fastnar du lätt i tankar om allt som måste fixas?

Att lära sig mindfulness under graviditeten kan ha positiva effekter för både dig och bebis i magen. Genom mindfulness kan vi öka vår mentala vila, möta oss själva och andra med större acceptans, och vara mer närvarande i våra relationer. Vilket leder till mer glädje, lätthet och medkänsla i livet.

Någon som är expert på detta är mindfulnessläraren och fysioterapeuten Beatrice Blidner som är veckans gäst i Gravidbubblan.

Detta inspirerande och medkännande avsnittet är för dig som vill förstå och förbättra din mentala hälsa med hjälp av mindfulness. Beatrice delar generöst med sig av sin visdom och expertis om hur mindfulness kan förgylla ditt liv.

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

Känner du dig blödig nu under graviditeten? Är du som ett känslomässigt monster och  känner knappt igen dig själv? Eller kanske är du lugn som en filbunke och aldrig mått bättre? Med största sannolikhet går detta att härledas till dina hormoner som är skyhöga under graviditeten. Våra hormoner påverkar nämligen varje cell i kroppen. Genom att förstå och balansera våra hormoner kan vi förbättra vår fysiska och psykiska hälsa på ett fundamentalt plan.

Någon som är expert på det här är Jenny Koos som är veckans gäst i Gravidbubblan podden.

Detta avsnittet är en guldgruva av kunskap och inspiration för dig som vill förstå och förbättra din hormonhälsa. Jenny Koos delar generöst med sig av sin expertis, men också sin personliga resa in i moderskapet.

https://vulverine.se/

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

I premiäravsnittet av Gravidbubblan presenterar podcastvärden Sanne sig själv. Hon delar med sig av sin resa genom panikångest och terapi, och hur det har påverkat hennes syn på kroppen och intuitionen. Sanne berättar också om sin graviditet och förlossning, och hur hon har använt sina kunskaper inom lyckoforskning och mindfulness för att skapa ett tryggt och medvetet föräldraskap. Hon avslutar avsnittet med att dela sin vision för Gravidbubblan och hennes dröm om en värld där barn välkomnas in i jordelivet av trygga och närvarande föräldrar.

Tack för att du lyssnar! 

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Sanne?
♡ Instagram: https://www.instagram.com/gravidbubblan/
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Vill du ha hjälp att hitta din egna autentiska mammakompass?  
♡ Coaching: https://gravidbubblan.se/coaching

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning

Den 26:e maj (på Mors dag) släpps första avsnittet av podcasten Gravidbubblan med mig Sanne Lövgren.

Att vara mamma är en resa som kräver ständig utveckling. Genom att vara trygg i dig själv och öka din självkännedom kommer det vara mycket lättare att ta dig an den resan. Med fokus på holistiskt välmående, utforskar vi den fysiska, psykiska, emotionella, sociala och själsliga dimensionen av att bli och vara mamma.

Glöm inte att följa podden för att få en notis när första avsnittet finns tillgängligt.

Läs mer om Sanne och de tjänster hon erbjuder på www.gravidbubblan.se 

________________________________

Tack för att du lyssnar!

Vill du grotta ner dig mer i moderskap och välbefinnande? Följ mig på på instagram eller kika in hemsidan.

♡ Instagram: www.instagram.com/gravidbubblan
♡ Hemsida: www.gravidbubblan.se

Är du företagare inom kvinnohälsa eller föräldraskap och vill ha hjälp att förvandla ditt kursmanus till professionella arbetsböcker, presentationer och kursfilmer som gör det enkelt för deltagarna att ta till sig innehållet? Läs mer på länken här under.

♡ www.gravidbubblan.se/grafiskformgivning