Bra podcast
Sveriges mest populära poddar
- Affärsnyheter
- Alternativ hälsa
- Amerikansk fotboll
- Andlighet
- Animering och manga
- Astronomi
- Barn och familj
- Basket
- Berättelser för barn
- Böcker
- Buddhism
- Dagliga nyheter
- Dans och teater
- Design
- Djur
- Dokumentär
- Drama
- Efterprogram
- Entreprenörskap
- Fantasysporter
- Filmhistoria
- Filmintervjuer
- Filmrecensioner
- Filosofi
- Flyg
- Föräldraskap
- Fordon
- Fotboll
- Fritid
- Fysik
- Geovetenskap
- Golf
- Hälsa och motion
- Hantverk
- Hinduism
- Historia
- Hobbies
- Hockey
- Hus och trädgård
- Ideell
- Improvisering
- Investering
- Islam
- Judendom
- Karriär
- Kemi
- Komedi
- Komedifiktion
- Komediintervjuer
- Konst
- Kristendom
- Kurser
- Ledarskap
- Life Science
- Löpning
- Marknadsföring
- Mat
- Matematik
- Medicin
- Mental hälsa
- Mode och skönhet
- Motion
- Musik
- Musikhistoria
- Musikintervjuer
- Musikkommentarer
- Näringslära
- Näringsliv
- Natur
- Naturvetenskap
- Nyheter
- Nyhetskommentarer
- Personliga dagböcker
- Platser och resor
- Poddar
- Politik
- Relationer
- Religion
- Religion och spiritualitet
- Rugby
- Så gör man
- Sällskapsspel
- Samhälle och kultur
- Samhällsvetenskap
- Science fiction
- Sexualitet
- Simning
- Självhjälp
- Skönlitteratur
- Spel
- Sport
- Sportnyheter
- Språkkurs
- Stat och kommun
- Ståupp
- Tekniknyheter
- Teknologi
- Tennis
- TV och film
- TV-recensioner
- Underhållningsnyheter
- Utbildning
- Utbildning för barn
- Verkliga brott
- Vetenskap
- Vildmarken
- Visuell konst
Start / Hälsa och motion / Tankar om träning
Tankar om träning
Här delar jag med mig av mina tankar om träning.
115 avsnitt • Längd: 10 min • Veckovis: Onsdag
Om podden
Här delar jag med mig av mina tankar om träning. Jag berättar om innehåller i artiklar jag skrivit samt delger resultat från nya och spännande forskningsartiklar. Fokus är mestadels på konditionsträning och framförallt löpning men jag dyker gärna in i styrketräning och andra idrotter till och från. Avsnitten kommer ursprungligen från min Youtubekanal med samma namn.
Om William Valkeaoja:
Poddar och skriver. Podd: Tyngre Träningssnack & Tyngre Distans. Böcker: Spring Mer & Träna Mindre. Fysioterapeut & MSc.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
The podcast Tankar om träning is created by William Valkeaoja. The podcast and the artwork on this page are embedded on this page using the public podcast feed (RSS).
Avsnitt
The Norwegian method
31 januari 2025 |
7 min
En intressant bok om norges konditionsidrottsunder når inte hela vägen fram.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Därför ska du lyssna på mig
24 januari 2025 |
1 min
Glöm det förresten. Kolla om du inte har nåt bättre för dig.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vafan är bålstyrka?
21 januari 2025 |
9 min
Det blir lättare att träna bålstyrka om man vet vafan det är för nåt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728233/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kan alla springa?
15 januari 2025 |
3 min
Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Låt vården vårda
1 januari 2025 |
7 min
Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre?
https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/
https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions-on-the
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Säg inte åt någon annan hur den ska springa
20 december 2024 |
4 min
Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gör det enkla och viktiga bra innan du börjar krångla
12 december 2024 |
6 min
Din träning blir lätt suboptimal om du försöker optimera allt.
https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajplung.00396.2023
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vill du inte gymma kan du hoppa
11 december 2024 |
6 min
För medelålders motionslöpare kanske inte gymträning behövs. Det kan räcka med att bete sig märkligt i lekparker.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39523854/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bastu och prestation
3 december 2024 |
6 min
Kan bastu hjälpa till med återhämtning? Kan det förstärka ditt träningssvar?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34297227/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869820/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33211153/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bastu - Don't believe the hype
27 november 2024 |
9 min
Alla dinglande svettiga kön är inte guld som glimmar.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37650138/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37270272/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33866630/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sluta jiddra börja basta
20 november 2024 |
5 min
Finns det några fördelar med bastu, förutom närheten till nakna svettiga kroppar?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Inte en löpare
5 november 2024 |
18 min
Läs böcker
3 november 2024 |
6 min
Det finns smartare människor än du som redan löst dina problem. Sök dig utanför ditt smala område och ta del av deras tankar. Gubbigt och pretentiöst!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Träningsuppehåll är inte undergången
17 oktober 2024 |
5 min
Vad händer med din styrka och muskelmassa om du tar en tioveckors paus i din styrketräning? Mindre än du tror, enligt en ny studie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Skit i polarisering
11 oktober 2024 |
6 min
När behöver du polarisera din träning? Jag förkastar frågan och föreslår ett annat tankesätt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Skit i pulsen
8 oktober 2024 |
9 min
Tittar du på din puls när du springer maraton? Jag ger dig några anledningar att inte göra det och några tips om vad du bör göra istället.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231750/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Roligare tröskelträning
3 oktober 2024 |
8 min
Skit i Zon 2 och mögtröskel. Spring lite fortare för en gångs skull.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11382780/pdf/ijes-17-2-941.pdf
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Så lyckas du bättre med Lidingöloppet
1 oktober 2024 |
7 min
Jag tycker Lidingöloppet är tämligen värdelöst men för dig som inte tycker det ger jag lite tips om hur du klarar av nedförsbackarna lite bättre nästa år.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Zon 2
23 september 2024 |
8 min
Hur mycket Zon 2 ska du träna? Vad är Zon 2? Är det nån som bryr sig?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Effektmätning för att upptäcka dopare
21 september 2024 |
10 min
Går det att upptäcka doping genom att följa cyklisters effektutveckling?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39244192/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Snus och konditionsträning
14 september 2024 |
5 min
Är snus positivt, negativt eller neutralt för din konditionsträning?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Att skrika på dina gymkompisar
10 september 2024 |
5 min
Kan du hjälpa dina kompisar genom att gorma på dem på gymet?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur ska man mäta fysiologi - En debatt
4 september 2024 |
7 min
En vetenskaplig debatt ger mig ett tillfälle att skamlöst kränga min bok.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dubbeltröskel
27 augusti 2024 |
7 min
Fördelarna med att dela upp din tröskelträning i ett för- och ett eftermiddagspass.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Knäböj som konditionsträning
21 augusti 2024 |
8 min
Räcker det med att göra jobbig gymträning för att få bättre kondition?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Löpare ska cykla
12 augusti 2024 |
8 min
Upprättelse! En grej jag tjatat om i evigheter verkar användas av löpare på hög nivå.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kreatin och mjölksyra
8 augusti 2024 |
11 min
En ny metaanalys visar att kreation fortfarande fungerar för att öka din muskelmassa. Jag utgår från det för att föreslå lite mer intressanta resonemang kring det vi ser under OS.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Doping under OS
1 augusti 2024 |
9 min
En stor andel idrottare som deltar under OS i Paris uppger att de har dopat sig. Hur ska du som tittare förhålla sig till detta?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Längre setvila är troligen bättre
9 juli 2024 |
8 min
I många fall är det nog bättre att ha lite längre setvila. Det finns även knep för om du inte har tid att vila ordentligt mellan set.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Stärk dina senor
3 juli 2024 |
8 min
För att få senorna att hänga med dina muskelökningar behöver du i vissa fall ge senorna lite extra uppmärksamhet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur hårt ska du gå
26 juni 2024 |
5 min
Hur hårt behöver du anstränga dig för att nå upp till rekommendationerna om fysisk aktivitet? Oklart om det är en relevant fråga men jag försöker ge ett svar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det handlar om människor
14 juni 2024 |
8 min
Oavsett vad du tycker om transkvinnor inom kvinnlig idrott kan du tänka klart och uttrycka dig som att du pratar om människor.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Core eller styrketräning för cyklister
5 juni 2024 |
6 min
Länge har coreträning, alltså styrketräning för bålen varit populärt bland cyklister. Men hur står sig den träningsformen mot riktig styrketräning?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Instabilitet och kraft
13 maj 2024 |
9 min
Minskar du stabiliteten i en övning minskar du också kraften. Det här kan du utnyttja för att förbättra din styrketräning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vem kan du lita på - En cykeltur
7 maj 2024 |
3 min
Jag förenar lite lätt konditionsträning med prat om vem i träningssvängen du kan lita på.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Snabba på er göbbar
26 april 2024 |
7 min
Allt eftersom du blir äldre tappar du din förmåga att producera kraft snabbt. En ny studie visar ett enkelt sätt att motverka detta på.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Trams på internet
19 april 2024 |
8 min
Jag försöker stävja min psykiska ohälsa genom att avreagera mig på träningsrelaterat trams på internet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Praktisk träning
1 april 2024 |
5 min
Minska risken för löpskador
28 mars 2024 |
8 min
Kan du minska din risk för att skada dig när du springer genom att ändra på din löpstil?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Feedback för att ändra hur du springer
21 mars 2024 |
5 min
Kan du ändra hur du springer genom realtidsfeedback? Och spelar det nån roll för din löpekonomi?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det viktiga är att du tar i
18 mars 2024 |
6 min
Krångla (inte) till det
14 mars 2024 |
6 min
Varför tränar du? Uppnår du ditt syfte med ditt tänkta pass?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Förbättra din löpteknik
11 mars 2024 |
10 min
Finns det något du kan ändra på i din löpstil för att bli en mer ekonomisk, och därmed snabbare löpare?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kan du lita på forskning?
7 mars 2024 |
13 min
Du ska kunna lita på forskning, men kan du det?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En dag på CrossFit Uppsala
27 februari 2024 |
30 min
Jag spenderar en dag med tränaren Martin Altemark på CrossFit Uppsala
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ger bättre kondition fler reps?
15 februari 2024 |
8 min
Kan du styrketräna mer effektivt om du har hög kondition? En ny svensk studie har tittat på just det.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bästa sättet att träna pullups
12 februari 2024 |
8 min
Hur ska du träna för att gå från att inte kunna göra någon till att kunna göra en pullup? Och sedan vidare till att kunna göra många. Jag vet inte, men jag kan spekulera.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Träna utan kolhydrater
7 februari 2024 |
8 min
Vad händer om du genomför en del konditionsträning utan att ha ätit kolhydrater tiden innan?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Styrka och erektionsproblematik
1 februari 2024 |
5 min
Kan du som man minska risken för sexuell prestationsförlust genom att bibehålla styrkan genom livet?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dåliga träningsresultat
25 januari 2024 |
6 min
En ny studie visar hur dåliga träningsresultat du kan få om du underdoserar träningen och hur du bara delvis kan rädda detta genom att höja intensiteten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Syreskuld
18 januari 2024 |
10 min
En ny studie hjälper till att delvis förklara varför elitidrottare är bättre än oss sopor och ger en hint om hur hur du kan använda denna kunskap i din träning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kan hjärnträning förbättra din prestation?
15 januari 2024 |
6 min
Så gör du om du vill hitta nya sätt för att plåga dig till (eventuellt) bättre resultat.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nytt om styrketräning för löpare
11 januari 2024 |
4 min
En ny metanalys om styrketräning för löpare kommer med ett väntat, ett oväntat och ett par lite oklara resultat. Vad betyder detta?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Stark genom livet
6 januari 2024 |
3 min
Vad händer om du tränar kondition, styrka eller explosivitet genom livet? Vad händer om du inte tränar alls?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Låt din andning vara
30 december 2023 |
4 min
Funderar du på att tejpa för munnen på natten? Gör det på dagen istället.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Du kan inte punktförbränna fett
29 december 2023 |
4 min
En ny studie var jättegammal och så opålitlig att det går att skita i resultat av den.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Punktförbränna fett
27 december 2023 |
6 min
Kan du punktförbränna fett kring magen? En ny studie antyder att det är möjligt om du är beredd att köra riktigt dryg och tråkig träning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Så läser jag forskning
23 december 2023 |
13 min
Hur gör jag för att ta till mig ny forskning och förhoppningsvis ha så lite fel som möjligt i mina slutsatser?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Så länge håller dina löparskor
18 december 2023 |
7 min
Hur länge håller dina löparskor? En ny studie svårare på den frågan både för de gamla hederliga skorna med EVA-skum och för de nya superskorna.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Återgång till träning
15 december 2023 |
6 min
Hur gör du för att på ett bra sätt återgå till din träning efter ett längre uppehåll? Jag använder mig själv som ett dåligt exempel.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fråga om tröskelträning
7 december 2023 |
7 min
Lyssnarfråga! Blir det verkligen apdåligt att använda sig av standardiserade trösklar?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mät dina trösklar
4 december 2023 |
5 min
2 mmol/l laktat kan innebära helt olika saker för olika personer. Du behöver mäta ut dina trösklar för att du ska kunna använda måtten i din träning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Frågor på det?
2 december 2023 |
1 min
Ställ dina frågor till mig så ska jag göra mitt bästa för att besvara dem.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Är förbättrad vikt eller förbättrad kondition bäst för hälsan?
27 november 2023 |
8 min
Att ha normal vikt och bra kondition är kopplat till minskad risk för hjärt-/kärlsjukdom. Frågan är dock om det är viktigast att förbättra din vikt eller din kondition för att minska sjukdomsrisken. En ny studie har tittat på frågan.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Daniel Styrkelabbet Strengthlog Richter
20 november 2023 |
65 min
Daniel Richter startade och driver Styrkelabbet och Strengthlog. Vem är han och hur understår sig han att göra det han gör?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Barn och intervallträning
13 november 2023 |
7 min
Ska barn träna högintensiva intervaller? Eller ska de ägna sig åt annat?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Konsekvens är kung/Forskning visar
6 november 2023 |
6 min
För att få säga "forskning visar" ska man också behöva visa forskningen. Det gjorde inte jag i förra avsnittet så det här avsnittet blir delvis en mea culpa. Jag pratar även om en faktisk studie som visar att konsekvens i träning är oerhört viktigt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Högt syreupptag under dina intervaller
30 oktober 2023 |
9 min
Får du bättre utveckling om du kör på ett högre syreupptag under dina tuffa intervaller?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Exercise snacks
21 oktober 2023 |
10 min
Kan du som är fysiskt inaktiv på jobbet kompensera för det genom så kallade exercise snacks?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Är du repsstark?
14 oktober 2023 |
10 min
Hur många reps gör du på 80% av 1RM? Hur många gör din polare? Är det skillnad mellan olika övningar? Är det skillnad mellan män och kvinnor? En ny meta-analys har tittat på ämnet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Behövs högintensiv träning?
7 oktober 2023 |
15 min
Behöver du lägga till högintensiv träning för att utvecklas inom din konditionsidrott? En ny systematisk översiktsartikel med meta-analys avhandlar frågan.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Cykling - Trafik, beteende och infrastruktur
2 september 2023 |
9 min
Jag har fått en annan pendlingsväg till jobbet vilket fått mig att fundera kring cykelpendling och hur trafik, beteende och infrastruktur hänger ihop i de konflikter som uppstår.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fria vikter vs Maskiner
26 augusti 2023 |
15 min
Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner.
Hojta för att köpa signerad ex av Spring Smart!
Email: [email protected]
Twitter: @willevalkeaoja
Instagram: @williamvalkeaoja
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mattias Reck om Tour de France
11 augusti 2023 |
84 min
Jag har min första gäst! Gästen är Mattias Reck, tränare för Lidl-Trek som nyligen vann en etapp samt den prickiga bergatröjan i årets Tour de France för herrar. Vi pratar om Touren, om olika träning för olika individer, om doping och om varför alla är så jävla snabba nuförtiden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ocklusionsträning och högintensiv styrketräning
7 augusti 2023 |
10 min
Jag pratar om en av delar från min bok Träna Mindre, nämligen högintensiv styrketräning i allmänhet och ocklusionsträning i synnerhet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Prylar
25 juli 2023 |
11 min
En pryl behöver funka, i nån mån. Den behöver ge dig nån värdefull information eller funktion för att det ska vara värt att skaffa den. Det finns dock andra saker att ta hänsyn till när du överväger att köpa nåt för din träning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kan Stryd förutsäga din Critical Power?
19 juli 2023 |
9 min
Stryd är en pryl som mäter effekt vid löpning och som säger sig kunna förutsäga din Critical Power. En ny studie har tittat på just detta.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Självstyrd intervallvila
13 juli 2023 |
8 min
En ny studie har kollat på skillnaden mellan ett intervallpass där du själv styr hur länge du vilar mellan insatser kontra ett klassiskt upplägg med fasta viloperioder.
Vill du ha ett signerat ex av Spring Smart?
email: [email protected]
twitter: @willevalkeaoja
instagram: @williamvalkeaoja
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den magiska tröskeltimmen
5 juli 2023 |
9 min
Kan du springa eller cykla i en timme på din tröskelintensitet?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Överträning
29 juni 2023 |
16 min
Vad är överträning/overreaching? Behövs det och hur gör du det på rätt sätt?
Spring Smart ute nu! Vill du ha ett signerat ex kan du kontakta mig på:
Instagram: @williamvalkeaoja
Twitter: @willevalkeaoja
Mail: [email protected]
Du hittar även boken (ljud, ebok och tryckt bok) i shoppen på tyngre.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Spring Smart ute nu!
21 juni 2023 |
5 min
Jag berättar om min nya bok Spring Smart som äntligen finns att köpa!
Hojta om du vill ha ett signerat ex.
Twitter: @willevalkeaoja
Instagram: @williamvalkeaoja
Email: [email protected]
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Cirkelträning för löpare
8 juni 2023 |
10 min
En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Flexibel löpning
1 juni 2023 |
11 min
Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Efter loppet
18 maj 2023 |
11 min
Jag pratar om mina tankar efter Kungsholmen runt och vad som troligen påverkade resultatet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Utvärdering
11 maj 2023 |
9 min
Jag är bara ett par dagar ifrån årets mål att springa 10 km på Kungsholmen Runt snabbare än de 36:55 jag gjorde 2019. Dags att utvärdera. Hur bra var egentligen mitt träningsupplägg?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3MT - Tre minuters helvete
4 maj 2023 |
10 min
Jag försöker mig på ett fruktansvärt men användbart test där du ska springa allt du kan i tre minuter. Ni kan nog ana vad som hände sen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Autoreglerad träning
19 april 2023 |
14 min
Istället för att köra efter ett färdigt program rakt av kan du anpassa det efter din dagliga status. Jag pratar om en ny studie visar på ett par olika sätt att göra det.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Första tävlingen
5 april 2023 |
8 min
Första tävlingen är avklarad! Jag tar med mig lärdomarna från denna in i träningen och blickar fram emot nästa hållpunkt i resan mot nytt personbästa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hoppträning
23 mars 2023 |
9 min
Hoppträning förbättrar prestationsförmågan hos löpare. Samtidigt är det nog ganska underutnyttjat. Jag berättar om en ny studie på området.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Träningsuppehåll
15 mars 2023 |
14 min
Hur ett uppehåll i din träning inför exempelvis ett maraton påverkar din prestation.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Styrketräningen
8 mars 2023 |
10 min
Jag berättar om min styrketräning, hur upplägget är och vad det baseras på.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
D'
24 februari 2023 |
8 min
Vad är D' (D Prime), hur tar man fram det och vad används det för?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Min profil
15 februari 2023 |
10 min
Jag förklarar hur jag tränar just nu, hur det kommer att se ut framöver och tanken bakom upplägget.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Träna kondition före styrka
9 februari 2023 |
9 min
Påverkas din styrketräning olika om den föregås av antingen korta maximala eller långa högintensiva intervaller? Jag pratar om en ny studie som undersökt detta.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Måttlig och hög intensitet (igen)
5 februari 2023 |
8 min
Jag upprepar mig och pratar om ett ämne jag redan tagit upp; vad måttlig och hög intensitet egentligen är när man pratar om fysisk aktivitet för hälsa. Denna gång gör jag det dock utifrån en spännande studie.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Bakslag
1 februari 2023 |
5 min
Du behöver räkna med att träningen vid något tillfälle inte går som tänkt. Det är så förväntat att du i princip behöver planera för att planera om när planen kraschar. Där är jag nu.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Effektivare intervallträning
18 januari 2023 |
14 min
Jag berättar om ett effektivare intervallupplägg och varför det fungerar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mot 10 km - Upplägget
11 januari 2023 |
9 min
Jag berättar om mitt träningsupplägg för min satsning mot att slå personbästa på 10 km och varför polariserad träning inte är rätt för mig just nu.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Skatta upplevd ansträngning
3 januari 2023 |
11 min
Upplevd ansträngning (RPE) fungerar bra för att kvantifiera och styra träningsbelastning. En ny studie har tittat på hur stabila skattningarna är över tid. Jag pratar om den och hur man kan använda sig av session RPE (sRPE) på bästa sätt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Min satsning på 10 km
28 december 2022 |
7 min
Jag ska springa 10 km i maj 2023. Jag startar här en serie om hur jag tänker kring min träning utifrån mitt mål, min fysiologi, mina intressen och mina ramar. Min förhoppning är att detta ska kunna hjälpa andra att organisera sina tankar kring träning inför nåt liknande.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Så får du din löpstil
21 december 2022 |
8 min
Hur din kropp optimerar din löpstil utifrån hur du är byggd och hur du fungerar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ålder, erfarenhet och löpekonomi
13 december 2022 |
8 min
Hur löpekonomi påverkas av stigande ålder och ökad löperfarenhet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Everesting - Hur och varför
12 december 2022 |
13 min
Everesting - att cykla 8 848 höjdmeter på så kort tid som möjligt är alltså en grej. Hur gör man det på bästa sätt och hur kan det användas för att förstå hur man blir en snabbare cyklist?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tung styrketräning eller plyometrisk träning för löpare
6 december 2022 |
9 min
Man har länge vetat att styrketräning är bra för löpare. Men finns det något sätt att styrketräna som är bättre än något annat?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Är konditionsträning livsfarligt?
30 november 2022 |
8 min
Konditionsträning i stora volymer över lång tid ökar risken för förmaksflimmer. Innebär det att konditionsträning är livsfarligt?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tung styrketräning under graviditet
30 november 2022 |
13 min
Det finns en föreställning om att tung styrketräning under graviditet skulle vara farligt för kvinnan och fostret. En ny studie utmanar denna föreställning men hur mycket kan vi ta med oss av studien?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Löpning och stegfrekvens
30 november 2022 |
11 min
Bör löpare försöka öka sin stegfrekvens för att bli snabbare och undvika skador?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Din pulsklocka kan inte förutsäga ditt Vo2max
30 november 2022 |
10 min
Pulsklockor säger sig kunna förutsäga ditt Vo2max. Det kan de inte. Jag berättar om hur de gör och varför det inte fungerar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hastighetsbaserad styrketräning
30 november 2022 |
12 min
Om du mäter hastigheten i din styrketräning kan du få ut mer av den. Framförallt om du vill använda din styrketräning som stöd i exempelvis din konditionsidrott.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Snacketestet
30 november 2022 |
10 min
Oavsett träningsmodell rekommenderas den mesta av träningsvolymen utgöras av lågintensiv träning. För att veta vad det innebär för dig behöver du ta reda på din första tröskel. Jag visar ett enkelt test för detta.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Cykelpendling och folkhälsa
30 november 2022 |
7 min
Med nybyggd cykelinfrastruktur har man runtom i europa lockat fler personer att cykla. Det här borde göras mer av i Sverige.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Är högintensiv träning överskattat?
30 november 2022 |
16 min
Högintensiv träning är mer effektivt sett till tidsåtgång eller utfört arbete men är dess potential som träning för exempelvis folkhälsa överdrivet?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Motionslopp och folkhälsa
30 november 2022 |
14 min
Bidrar motionslopp som Lidingöloppet till en förbättrad folkhälsa? Borde vi satsa mer på motionslopp för att främja folkhälsan?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Blanda styrke- och konditionsträning
30 november 2022 |
10 min
Att blanda styrka och kondition har länge uppfattats som problematiskt. Det är dags att släppa den uppfattningen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Presentation
30 november 2022 |
0 min
En presentation av podden Tankar om träning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
00:00
-00:00
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.