Träning Utan Trams

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2024-01-25
Länk till avsnitt

EP63: Vilken är den bästa träningsspliten?

I detta avsnitt går Jonathan igenom grunderna när det kommer till hur man ska lägga upp sin träning och går till botten med vilken split som är bäst, om det nu finns en split som är bättre än andra? Du kommer inse att det viktigaste du behöver ha koll på är din budget för varje muskelgrupp och vad du är tillåten att spendera på gymmet!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2024-01-22
Länk till avsnitt

EP62: BMI baseras inte på dina känslor!

!! KÄNSLIGA LYSSNARE AVRÅDES FRÅN DETTA AVSNITT !!

I detta avsnitt bemöter Jonathan den backlash han fick på sociala medier under slutet av 2023 när han vid upprepade tillfällen befäste att majoriteten av svenska befolkningen är feta med hänvisning till siffrorna som finns öppet på folkhälsomyndighetens hemsida. Han förklarar varför dina känslor inte dikterar andras verklighet och uppmanar till att kalla en spade för en spade och inte för en gaffel.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2024-01-18
Länk till avsnitt

EP61: Varför jag slutade som PT

I detta avsnittet berättar Jonathan om sina erfarenheter mellan att jobba som personlig tränare och onlinecoach och varför han valde att sluta som personlig tränare. Många vet inte riktigt vad man ska välja när man funderar på att ta hjälp med sin träning, och det finns inget rätt eller fel. Inget är svart eller vitt. Men här hör du erfarenheter från Jonathan som tog sin PT licens 2009, långt innan det blev en grej som kunde göras på volley under en helg eller två.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-12-28
Länk till avsnitt

EP60: Öka din sömnkvalitét

I detta avsnitt påstår sig Jonathan dela med sig av tips som kommer ha större effekt på dina resultat än något annat av de tidigare 60 avsnitten har haft. Ett stort statement. Han går här igenom hur du förbättrar din sömnkvalitét. Och nej, detta är inte något random tips om att ?sova mer?. Utan detta är för alla, även de som inte har möjlighet att sova det rekommenderade antalet timmar per natt. Detta avsnittet är om hur du sover BÄTTRE, inte mer. För mer bättre sömn kommer du få bättre resultat!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-12-20
Länk till avsnitt

EP59: Djupare magrutor

I detta avsnitt förklarar Jonathan väldigt tydligt det enda du behöver veta för att träna fram tydligare magrutor. Han skiljer magrutor från core och ger dig den enda övning du behöver fokusera på, i fyra olika skepnader, och varför det är det enda du behöver göra för tydligare magrutor.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-12-14
Länk till avsnitt

EP58: Så parerar du kost & träning under

I detta avsnitt så gästar Maja Westlin (Jonathans sambo) podden för ett gemensamt avsnitt om hur man ska tänka med kost & träning för att få resultat även under och efter klimakteriet. Både Maja och Jonathan har hjälpt hundratals kvinnor i denna fas och ger här 5 enkla saker att tänka på och förhålla sig till för att fortsatt göra framsteg i gymmet även när kroppen inte längre känns igen och inte längre svarar som förr.

LINK FOR CONTENT

Website: https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel

2023-12-11
Länk till avsnitt

EP57: Höj lägstanivån 2024

I detta avsnitt så ger dig Jonathan skillnaden på vinnare och förlorare. Något som ofta missuppfattas är att de som lyckas bäst sitter på magiska knep och kunskaper. Men det finns inget värt att veta när det kommer till kost och träning som inte redan finns på Google. Det som skiljer däremot, oavsett om man älskar dieter med kolhydrater eller försvarar KETO med sitt liv, är hur bra man sköter sig när förutsättningarna inte är perfekta. Vinnare gör det som krävs, alltid. Förlorare gör bara vad som krävs när dom känner för det.

LINK FOR CONTENT

Website: https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel

2023-12-07
Länk till avsnitt

EP56: FÖRVÄNTA DIG INGA MIRAKEL

Efter ett oplanerat uppehåll så är Jonathan tillbaka och ger dig här rimliga riktlinjer för vad du kan förvänta dig vid en vikdnedgåong för att inte tappa motivationen och för att kunna hålla resultaten på sikt. För med nytt år brukar det bli många extrema försök som bara mynnar ut i misslyckande, men här får du svart på vitt hur mycket du bör tappa varje vecka för att lyckas.

LINK FOR CONTENT

Website: https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel

2023-12-04
Länk till avsnitt

EP55: Q&A MED MAJA WESTLIN

I detta avsnitt så gästar Maja Westlin (Jonathans sambo) för en gemensam Q&A där de svarar på 10 frågor vardera från lyssnare. Det är en salig blandning med allt från vilket ris som är det bästa, hur man bäst förklarar för sin partner att denne behöver gå ner i vikt och varför Jonathan blev liknad vid ett oljefat av sin mamma under sin första bulk.

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-10-19
Länk till avsnitt

EP54: Att kompensera för misstag

I detta avsnitt så ger Jonathan dig sina tankar kring att kompensera för de misstag man råkar göra när man följer en strikt kosthållning. Det är ett vanligt fenomen, att man äter något man inte borde och sedan bestraffar sig själv med extrema mängder träning eller orimligt lite mat. Ett sätt som på sikt skapar en väldigt osund relation till mat.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-09-29
Länk till avsnitt

EP53: Allt om överträning (om det nu är en grej?)

I detta avsnitt ger Jonathan dig allt du behöver veta om överträning - eller, som han säger, oförmågan att återhämta dig tillräckligt. Du får veta vad det är, hur det yttrar sig, vad du kan göra på kort sikt och vad du behöver göra på lång sikt för att undvika att hamna i en situation där träning och utveckling stannar av.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-09-21
Länk till avsnitt

EP52: Får KETO dig att tappa fett snabbare?

Löpsedeldieterna avlöser varandra och såhär någon månad efter folk kommit tillbaks från semester och ledighet blossar dom alltid upp i populäritet. En diet som varit på tapeten flera år och som många blivit frälsta i är KETO. Men vad är keto, funkar det och vad tycker Jonathan om det?

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

https://twitter.com/1jonathanfogel

Twitter

2023-09-18
Länk till avsnitt

EP51: Effektiv på gymmet

I detta avsnitt ger Jonathan dig en follow up på ett viralt klipp han postade på Instagram rörande mobilernas vara eller icke vara inne på gymmet. Hårda ord, så om du tillhör kategorin gym-scrollare bör du vara beredd på ett par virtuella lavetter.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-09-14
Länk till avsnitt

EP50: Kickstarta din diet!

I detta avsnitt, som var utlovat på förhand att handla om klimakteriet, får du istället en guide i hur Jonathan tycker man ska förhålla sig till sin diet i början och vad för eventuella kickstart-metoder som kan vara klokt att implementera.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-09-11
Länk till avsnitt

EP49: Att bygga muskler efter en diet

I detta avsnitt ger Jonathan dig fas 2 och fas 3. Du är nog lite undrande när du läser detta, men de är för att majoriteten av människorna som genomför en diet med viktnedgång enbart gör fas 1 - och misslyckas. De flesta misslyckas för att dom inte känner till fas 2 & fas 3. Han svarar också, efter önskemål, på vad en kvinna ska väga i förhållande till sin längd.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-09-07
Länk till avsnitt

EP48: Svarar på frågor från lyssnare

I detta avsnitt besvarar Jonathan ett femtontal frågor från följare och lyssnare. Han ger dig sin åsikt om crossfit, om isolat, om varför man inte ska äta med känslor och varför man bör välja AirBnb om man reser och har intresse av att hålla formen. Detta och mycket mer får du svar på.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-09-04
Länk till avsnitt

EP47: Såhär går du upp i vikt som skinny och smal!

I detta avsnitt ger Jonathan dig 6 tips han själv använde för att besegra sin förbränning och därmed också kunna gå upp i vikt. Jonathan själv är född med dålig aptit och har alltid varit liten i maten och haft svårt för att gå upp i vikt. Men när han slutade med hockey och la all sin energi på bodybuilding så knäckte han koden och gick på 10 år upp över 50 kg. Här delar han med sig om hur han gjorde och vad du bör göra om du vill gå upp i vikt.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-31
Länk till avsnitt

EP46: Kontroversiellt tips för motivation

I detta avsnitt ger Jonathan dig ett framework för att få saker gjorda och för att komma igång. Det är väldigt kontroversiellt och det är inte vad de flesta ?klappa medhårs-coacher? pratar om. Men det är något som funkar och som får även den mest bekväma klienten att ta action. Ibland får man höra saker man behöver höra, även om man kanske inte vill höra dom. Detta avsnittet är just ett sådant asvnitt.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-28
Länk till avsnitt

EP45: Ätardagar och min åsikt om det!

I detta avsnitt så ger Jonathan sin helt ofiltrerade åsikt om fenomenet ätardagar och varför han tycker det är en förkastlig approach att dieta med. Han delar erfarenheter både från sin egen period med detta påhitt och vad han sett andra göra och hur andra påverkats av dessa ätardagar genom åren.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-24
Länk till avsnitt

EP44: Din spegelbild avslöjar om du ljuger!

I detta avsnitt delar Jonathan reflektioner från två personer som senaste veckan valde att anlita honom för hjälp med kost och träning. Reflektioner som fler borde göra för att få bättre resultat, för dina nuvarande resultat och din spegelbild avslöjar dig ifall du ljuger!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-21
Länk till avsnitt

EP43: Vad är farligast, media eller vatten?

I detta avsnitt går Jonathan igenom vikten vid att upprätthålla en god vätskenivå i kroppen och vad för fördelar det ger dig. Detta efter dödsfallet som det flitigt rapporterats till de senaste veckorna som uppges ha varit orsakat av för mycket vätska.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-16
Länk till avsnitt

EP42: 10 lyssnar-frågor

I detta avsnitt så besvarar Jonathan 10 frågor från lyssnare. Bl a så svarar han på när män och kvinnor anses vara feta, om man ska köra cardio innan eller efter gymmet och hur man ska agera efter en uppsatt målsättning är nådd.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-07
Länk till avsnitt

EP41: Lyssna på veterinärens råd

I detta avsnitt får du sanningen svart på vitt varför vissa är feta och andra inte. Det är inte genetik utan de som har för mycket fett på kroppen har utvecklat en talang dom ogärna vill kännas vid. Men om man bara lyssnar på veterinärers råd snarare än löpsedlarna så ökar man sina chanser något otroligt för att lyckas tappa vikt

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-08-03
Länk till avsnitt

EP40: Vad du äter spelar roll

I detta avsnitt går Jonathan igenom varför en person med respekt för sin hälsa inte ska dra på sig offerkoftor och varför enbart folk med värdelös relation till kost sin kost ser förbud som negativt. Och hela avsnittet kom till efter att samma enskilda IG-inlägg bifogades över 20x i Jonathans DM.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-31
Länk till avsnitt

EP39: Metabolisk stress + en utmaning för nästa pass!

I detta avsnitt går Jonathan igenom vilka tre sätt vi kan träna på för att skapa muskulär hypertrofi och fokuserar på hur vi skapar metabolisk stress. Även om du inte är bekant med uttrycket så kommer du att känna igen vad vi gör i gymmet som skapar metabolisk stress. Dessutom så får du en utmaning att ta dig an att testa kommande benpass som kommer ta din träning till nästa nivå!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-27
Länk till avsnitt

EP38: För gammal för gymmet

I detta avsnitt delar Jonathan sina egna reflektioner och erfarenheter kring ämnet att åldras och hur förutsättningarna förändras i gymmet i samband med detta. Han går igenom fettförbränning, muskeluppbyggnad och hudens elasticitet för både män och kvinnor samt vilka skillnader som finns och går ut med slutsatsen att kvinnor tenderar att åldras bättre i gymmet än män!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-26
Länk till avsnitt

EP37: Roliga historier om klienter

I detta avsnitt delar Jonathan preskriberade historier om misstag som skett från klienter, ofta till en följd av Jonathans brist på tydlighet. Vissa av historierna är dock i en klass för sig och det finns faktiskt de klienter under åren som gått i sömnen till Hemmakväll och insett det dagen efter.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-20
Länk till avsnitt

EP36: Dagens viktigaste måltid

Frukost - är det dagens viktigaste måltid? Och vad har en majoritet av karriärsmässigt framgångsrika individer gemensamt när det kommer till frukost? Detta och ett par saker till går Jonathan igenom i dagens avsnitt!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-17
Länk till avsnitt

EP35: Hur ofta ska man byta träningsupplägg?

Hur ofta ska man byta träningsupplägg? Gynnar det dig att byta ofta? Hur ofta bytte Dorian Yates som regerande Mr Olympia? Och vilka faktorer ska man ta hänsyn till vid byte till ett nytt träningsupplägg? Allt detta svarar Jonathan på i avsnitt 35.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-13
Länk till avsnitt

EP34: En diet ska ses som ett kortspel

I denna episode delar Jonathan med sig om principen han lärde från sin första coach och som legat som grund till alla de resultat hans 3000+ klienter har fått. Nämligen att se en diet som ett pågående kortspel där du aldrig är tillåten att gå all in.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-10
Länk till avsnitt

EP33: Träning till failure

Vad är träning till failure och hur ska man tänka kring viktval? Här ger Jonathan dig de vanligaste missuppfattningarna och även hur de flesta lurar sig själv. Han ger dig också ett framework att använda för att resonera med dig själv kring huruvida du gjorde ett bra set eller ej.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-06
Länk till avsnitt

EP32: Lätt och många reps eller tvärtom?

I detta avsnitt går Jonathan in lite mer taktiskt kring set & reps, hur du ska tänka kring val av belastning och i vilken ordningsföljd du ska utföra dina set. Ett par enkla knep som kommer göra din träning effektivare.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-07-03
Länk till avsnitt

EP31: ATT HÅLLA VIKTEN EFTER EN DIET

90% av alla de som gör en viktminskning går upp all vikt igen. Och anledningen till detta är för att man naivt tror att tillfälliga förändringar ska ge långsiktiga resultat. I detta avsnitt går Jonathan igenom varför så många misslyckas med att få till långsiktiga resultat och ger dig också verktyg för hur du undviker att göra som dessa 90%.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-29
Länk till avsnitt

EP30: Vad vi kan lära oss av råttor om målsättning

I en del aspekter är vi inte särskilt olika råttor. Iaf inte när det kommer till triggers för att finna energin inom oss att prestera vårt yttersta. Och att undvika ett visst resultat man tidigare fått kan ofta vara en starkare faktor till att man lyckas än att vilja uppnå något man aldrig tidigare uppnått.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-26
Länk till avsnitt

EP29: Q&A - 10 FRÅGOR OCH SVAR

I detta avsnitt så svarar Jonathan på 10 frågor från följare och lyssnare och delar bl a med sig av varför han åt fisk med ben för att få tunnare hud, hur man fördelar en perfekt måltid sett till macros och varför han äter orimligt mycket ägg

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-22
Länk till avsnitt

EP28: förutsättningar och förväntningar

I detta avsnitt går Jonathan igenom anledningen till att du inte ska jämföra dina resultat med hans klienters resultat av den simpla anledningen att olika förutsättningar ger också olika resultat. Och av den anledningen är den enda personen du ska jämföra dig med gårdagens version av dig själv. Jämför dig inte folk på Instagram om du inte har samma mål och förutsättningar som dessa personer.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-19
Länk till avsnitt

EP27: Att tona kroppen

I detta avsnitt benar Jonathan ut uttrycket ?att tona kroppen? och förklarar varför det är ett luftslott och ingen riktig process i kroppen och varför det enbart används i marknadsföring mot kvinnor!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-15
Länk till avsnitt

EP26: Vältränade personer har också känslor!

I detta avsnitt så tar Jonathan ställning för vältränade människor med en god förmåga att göra bra val. Dessa personer har också känslor och har inte fått något gratis. Så när det kommer till att göra bra och kloka beslut för sin hälsa är det precis lika enkelt, eller svårt, för en vältränad person som det är för en överviktig person.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-12
Länk till avsnitt

EP25: Är uppvärmning överskattat?

I det 25e avsnittet så delar Jonathan med sig om den gången han fick byxorna emotionellt neddragna av en världmästare och blev rejält förminskad samtidigt som det gav en läxa for life. Så även om uppvärmning känns som ett mindre sexigt ämne vill du inte missa detta avsnitt när en gammal gubbe satte Jonathan på plats.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-08
Länk till avsnitt

EP24: Respektera din tid

Jonathan blev av en följare nyligen ombedd att byta livsstil då han behöver spara tid vissa dagar. Här delar han sin syn på hur man bäst förvaltar dygnets timmar om man har som ambition att bli en high performer som erhåller bättre resultat i livet än majoriteten.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-05
Länk till avsnitt

EP23: Sallad är överskattat

I detta avsnitt redogör Jonathan för varför den utbredda tron på att sallad är nyckeln till en schysstare spegelbild är fullkomligt överskattat. Han ger dig därefter ett framework för hur du kan tänka kring dina måltider för att enklare kunna lyckas med dina målsättningar.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-01
Länk till avsnitt

EP22: Sluta applådera för fetma och övervikt

I detta kontroversiella avsnitt delar Jonathan tydligt och sakligt sina tanka kring budskapet bakom ?body-positive? och vad det på sikt kan ha för följder att applådera för övervikt och fetma. Att ta strid mot denna rörelse har absolut inget med utseende eller personliga preferenser att göra utan det är att ta ställning för hälsa och för att slippa riskera lämna livet tidigare än nödvändigt.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-29
Länk till avsnitt

EP21: Periodisk fasta

I detta avsnitt ger Jonathan sin syn på periodisk fasta och går igenom vad han tycker, vem det passar och vem det inte passar. Åsikterna baseras på hans egna erfarenheter med denna diet och bedöms mot de han själv har som starkast tro till när de gäller kost för optimala träningsresultat!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-25
Länk till avsnitt

EP20: Det farligaste kostrådet som cirkulerar

I detta avsnitt, som kanske mer kan liknas vid en irriterad ?rant? upplyser Jonathan dig om det farligaste kostrådet som cirkulerar väldigt frekvent för tillfället. Att följa detta råd kan, i värsta fall, ha dödligt utfall. Så lyssna och ta till dig denna information och låt aldrig någon vilseleda dig med detta råd.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-22
Länk till avsnitt

EP19: Sätt dig själv i förarsätet

I detta avsnitt följer Jonathan upp ämnet från episode 18, om negativa kommentarer och uppmaningar och ger dig verktygen att använda för att stå emot dessa. Han förklarar varför du måste vara sann mot dig själv och varför du alltid ska se till att sitta i förarsätet i ditt eget liv!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-18
Länk till avsnitt

EP18: Acceptera inte negativa personer

I detta avsnitt delar Jonathan sin filosofi kring hur du bemöter och bemästrar negativa personer och kommentarer från din omgivning. För om du ska levla upp i livet, så är negativitet något att förvänta sig. Och oftast kommer denna negativitet från folk i din närhet. Och ju mer du levlar upp, ju mer motstånd kommer du att möta. Det viktigaste är dock att inte låta det beröra dig. Acceptera faktumet och förvänta dig att de kommer att ske, och när de väl sker så se det som ett tecken på att du utvecklas och din omgivning märker det.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-15
Länk till avsnitt

EP17: Begränsande övertygelser

I det sjuttonde avsnittet ger Jonathan dig tio begränsande övertygelser som många låter sig hållas tillbaka av. Påhittade sanningar som man förhåller sig till istället för att ifrågasätta dess påstådda begränsningar. Dessa begränsningar skulle också kunna kallas för ursäkter, men genom att ta ifrån dessa sin makt över dina resultat så kommer du att nå både bättre och mer resultat!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-11
Länk till avsnitt

EP16: 9 anledningar till att du binder vätska

I detta avsnitt följer Jonathan upp varför man ska väga sig dagligen med de nio vanligaste orsakerna till att kroppen binder vätska, varför detta sker och hur du genom att förstå detta också kan motverka det på egen hand. Förstår du hur du gör detta kommer du att ha full kontroll på din kropp och hur de manipulerar bort den vätska som binds av dessa 9 vanliga orsaker. Han belyser också att det är skillnad på viktuppgång och fettinlagring precis som det är skillnad på viktnedgång och fettförlust.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/