Träning Utan Trams

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-06-01
Länk till avsnitt

EP22: Sluta applådera för fetma och övervikt

I detta kontroversiella avsnitt delar Jonathan tydligt och sakligt sina tanka kring budskapet bakom ?body-positive? och vad det på sikt kan ha för följder att applådera för övervikt och fetma. Att ta strid mot denna rörelse har absolut inget med utseende eller personliga preferenser att göra utan det är att ta ställning för hälsa och för att slippa riskera lämna livet tidigare än nödvändigt.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-29
Länk till avsnitt

EP21: Periodisk fasta

I detta avsnitt ger Jonathan sin syn på periodisk fasta och går igenom vad han tycker, vem det passar och vem det inte passar. Åsikterna baseras på hans egna erfarenheter med denna diet och bedöms mot de han själv har som starkast tro till när de gäller kost för optimala träningsresultat!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-25
Länk till avsnitt

EP20: Det farligaste kostrådet som cirkulerar

I detta avsnitt, som kanske mer kan liknas vid en irriterad ?rant? upplyser Jonathan dig om det farligaste kostrådet som cirkulerar väldigt frekvent för tillfället. Att följa detta råd kan, i värsta fall, ha dödligt utfall. Så lyssna och ta till dig denna information och låt aldrig någon vilseleda dig med detta råd.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-22
Länk till avsnitt

EP19: Sätt dig själv i förarsätet

I detta avsnitt följer Jonathan upp ämnet från episode 18, om negativa kommentarer och uppmaningar och ger dig verktygen att använda för att stå emot dessa. Han förklarar varför du måste vara sann mot dig själv och varför du alltid ska se till att sitta i förarsätet i ditt eget liv!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-18
Länk till avsnitt

EP18: Acceptera inte negativa personer

I detta avsnitt delar Jonathan sin filosofi kring hur du bemöter och bemästrar negativa personer och kommentarer från din omgivning. För om du ska levla upp i livet, så är negativitet något att förvänta sig. Och oftast kommer denna negativitet från folk i din närhet. Och ju mer du levlar upp, ju mer motstånd kommer du att möta. Det viktigaste är dock att inte låta det beröra dig. Acceptera faktumet och förvänta dig att de kommer att ske, och när de väl sker så se det som ett tecken på att du utvecklas och din omgivning märker det.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-15
Länk till avsnitt

EP17: Begränsande övertygelser

I det sjuttonde avsnittet ger Jonathan dig tio begränsande övertygelser som många låter sig hållas tillbaka av. Påhittade sanningar som man förhåller sig till istället för att ifrågasätta dess påstådda begränsningar. Dessa begränsningar skulle också kunna kallas för ursäkter, men genom att ta ifrån dessa sin makt över dina resultat så kommer du att nå både bättre och mer resultat!

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-11
Länk till avsnitt

EP16: 9 anledningar till att du binder vätska

I detta avsnitt följer Jonathan upp varför man ska väga sig dagligen med de nio vanligaste orsakerna till att kroppen binder vätska, varför detta sker och hur du genom att förstå detta också kan motverka det på egen hand. Förstår du hur du gör detta kommer du att ha full kontroll på din kropp och hur de manipulerar bort den vätska som binds av dessa 9 vanliga orsaker. Han belyser också att det är skillnad på viktuppgång och fettinlagring precis som det är skillnad på viktnedgång och fettförlust.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-08
Länk till avsnitt

EP15: Varför du behöver väga dig varje dag

I detta avsnitt går Jonathan tvärt emot alla medhårs-klappande hälsoprofiler i Sverige som tycker att man ska gömma sig för sina rädslor och inte göra något obehagligt. Men att gömma sig för, och ignorera sina rädslor har aldrig fått någon att växa. Men genom att förstå hur vi kan använda vågen som ett av många mätinstrument för att samla in data om hur vår kropp reagerar på det vi gör blir det här uppenbart varför alla som vill optimera sina chanser för resultat bör väga sig dagligen.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-04
Länk till avsnitt

EP14: Varför du inte lyckas göra framsteg i gymmet

I detta avsnitt berättar Jonathan om anledningen till varför många inte får resultat från progressive overload, trots att denna princip är den mest effektiva att träna efter för att addera muskelmassa. Han ger dig också en reality-check för huruvida du är berättigad att säga att du tränar hårt eller ej.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-05-01
Länk till avsnitt

EP13: Bygg mycket muskler (detta måste du veta)

I detta avsnitt ger Jonathan dig grunden i vad som krävs för att bygga rejält med muskler och delar här den strategi han använde för att bygga 50 kg muskler. Han förklarar också varför din sambo och folk kring dig, under en period, kommer behöver tycka att du är mindre attraktiv. Glöm lean gains. Det här är strategin alla de med onormalt mycket muskelmassa har använt för att bygga upp den fysik du ser upp till. Detta är inte vad en tunn tik-tokare kommer berätta för dig, får detta är inte vad som ger likes. Det ger däremot muskler. Riktigt mycket muskler.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-04-27
Länk till avsnitt

EP12: Kosttillskott, kvalitet & Viagra (del 2)

I detta avsnitt ger Jonathan dig en grundlig förklaring för hur det fuskas med tillskott inom ramarna för de regler och förordningar som finns samt hur du till viss del kan undvika att bli lurad. Han listar också tre typer av tillskott du aldrig ska köpa då det är totalt verkningslösa. Han avslöjar också vad fitnesseliten använder Viagra till!

LINK FOR CONTENT:

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-04-24
Länk till avsnitt

EP11: Kosttillskott (del 1)

I detta avsnitt delar Jonathan dels en historia om när han som tonåring hittade hemligheten för muskler genom att beställa kosttillskott från Tjeckien samt delar han sin syn på vilka 5 tillskott som ska utgöra basen för att optimera sin träning och sin prestation i gymmet. Detta är den första delen på området kosttillskott - i den andra delen kommer han gå igenom vilka tillskott man ska undvika och vad man ska se upp för när de gäller kvalité för att i den mån de går förhindra att man blir lurad.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-04-20
Länk till avsnitt

EP10: CARNIVORE - bra eller överskattat?

En snabb reflektion om första tiden med denna podcast när den nu når tvåsiffrigt antal avsnitt och den feedback som inkommit. Uppenbart så jublar inte alla över denna podcastens entré. Därefter ger Jonathan sina ofiltrerade åsikter och ståndpunkter kring den senaste löpsedel-dieten CARNIVORE.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-04-17
Länk till avsnitt

EP9: Ditt mål bör vara att bli ONORMAL!

I detta avsnitt berättar Jonathan varför du måste vara onormal och varför du är en egoistisk person om du vid upprepade tillfällen väljer att vara ohälsosam. Att sträva efter att vara normal gör dig bekväm och fet. Och att vara fet och bekväm gör att du riskerar behöva lämna jorden och din familj bra mycket tidigare än nödvändigt - av egoistiska själ. Efter detta avsnitt kommer du troligtvis tänka en extra gång innan du kastar ur dig ?man måste ju leva också?.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Twitter

1jonathanfogel

2023-04-13
Länk till avsnitt

EP8: Tar livet av 10 seglivade myter!

[KÄNSLIGA, LÄTTKRÄNKTA LYSSNARE VARNAS] I detta avsnitt tar Jonathan effektivt död på 10 av de vanligast förekommande myterna när de kommer till kost också träning. I avsnittet fastställs att kroppen har ingen biologisk klocka kopplad till förbränning, att en banan är en banan både på morgonen och kvällen och du bjuds även in till fantasier om en badrumsvistelse med Jonathan.

2023-04-10
Länk till avsnitt

EP7: Hur du sätter upp ett S.M.A.R.T mål!

I detta avsnitt delar Jonathan med sig om strategin man behöver använda för att sätta upp bra målsättningar. Oavsett vilka områden i livet du sätter upp mål kan du använda detta framework. För att ha ett S.M.A.R.T mål är nyckeln till framgång. Om man inte har detta som utgångspunkt när man sätter upp målsättningar så tenderar man att misslyckas.

Website HOME | Jonathan Fogelberg

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube Jonathan Fogelberg

Twitter 1jonathanfogel

Länk till Craig Ballantyne: https://www.craigballantyne.com/

2023-04-06
Länk till avsnitt

EP6: Kreatin och allt du behöver veta om världens bästa tillskott

I detta avsnitt ger Jonathan en simpel förklaring om vad kreatin är, hur det fungerar och varför du måste använda det. Avsnittet är baserat på alla de frågor Jonathan återkommande får vid frågestunder på Instagram och ger dig svaren på allt du behöver veta för att känna dig trygg i att börja supplementera med detta fantastiska tillskott.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433852/

Länkar till nämnda studier: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636102/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19490606/

2023-04-03
Länk till avsnitt

EP5: Varför män blir feta efter 30!

Hör Jonathan dela de nya insikter han fick efter att under en vecka ha pratat med 25 män över 30 som alla bar på 10 kg eller mer oönskat fett på kroppen och om vilka de tre vanligaste anledningarna är att män i denna ålderskategori blir feta och lata.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube

Jonathan Fogelberg

Twitter

1jonathanfogel

2023-03-30
Länk till avsnitt

EP4: Du måste vara hungrig om du ska tappa fett

I detta avsnitt ger Jonathan dig ett par sanningar du behöver inse gällande vad du har att vänta om du vill tappa fett och få en mer vältränad look. Han säger inte här vad du vill höra - han säger det du behöver höra för att lyckas. Avsnittet är inte lämpad för lipsillar som söker den bekväma (och således obefintliga) vägen till en kropp med mindre fett och mer muskler.

LINKS FOR MORE CONTENT:

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-03-27
Länk till avsnitt

EP3: Progressive overload ger dig drömkroppen!

I detta avsnitt bryter Jonathan ner konceptet progressive overload på en enkel och greppbar nivå så att du förstår hur du kan använda detta effektiva sätt för att bygga din drömkropp. Han ger dig här sex nycklar till denna princip som lämpar sig både till nybörjare men även mer avancerade individer som kommit väldigt långt i sin träning. Greppar du detta koncept och avsnitt kommer du aldrig mer känna att du står still i din träning.

LINKS FOR MORE CONTENT:

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-03-23
Länk till avsnitt

EP2: Planera för att förstöra dina chanser

I detta avsnitt delar Jonathan med sig av ett mentalt framework som servat honom väldigt väl de senaste åren såväl med företagande som med förhållande och träning. Han ger dig ett sätt att tänka och för att planera för att förstöra så mycket du kan.

LINKS FOR MORE CONTENT:

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

2023-03-23
Länk till avsnitt

EP1: En introduktion om hur jag hamnade här

I detta första avsnitt så ger Jonathan en presentation om hur han hamnade där han är idag och varför färgblindhet blev en avgörande faktor till att han valde att ägna sitt liv åt att hjälpa andra lyckas med sina träningsmål.

LINK FOR CONTENT

Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/