Ärligt Tränat

Hej på er!

Här kommer 50 starka anledningar till att välja att läka din relation till mat och från din ätstörning.

Kramar från mig.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej fina ni.

Tack för att ni lyssnar <3

Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul 

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er. Tack för att ni är ni <3

Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul 

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag gästas av Malin Rosén.

Min instagram:

https://www.instagram.com/hildanilssson/

Malins instagram:

https://www.instagram.com/drivkraften_malin/

Malins podd:

https://www.instagram.com/drivkraften_/

Hej på er,

Här kommer ett julavsnitt där jag ger er 6 tips för att navigera under julen och andra högtider om vi har en ätstörning.

Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul 

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag vill påminna er med all kärlek och värme att det går att hitta tillbaka till sann hälsa och välmående för dig. Detta är ett avsnitt för dig som känner att det just nu känns tufft i din läkning.

Jag tror på er enormt mycket och skickar mängder av styrka & kärlek.

Kontakt:

instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag pratar om hetstätning och bulimi utifrån mitt perspektiv.

Kom ihåg att min rekommendation alltid är att söka hjälp för din ätstörning, du är värd ett liv i frihet.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Länk till anmälan för retreat:

https://www.3dhalsa.com/store#section-1696945021856

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag och Emma pratar om extremhunger.

Som alltid får ni mer än gärna höra av er via instagram/mail för att diskutera eller få mer information om coaching.

Instagram: hildanilssson

Emmas instagram: emmabjorndahl

Som alltid, ni är bäst <3

Hej starta ni.

Detta avsnitt är till för de dagar ni behöver lite extra meningar att påminna er om hur otroliga ni är. Kom ihåg att du alltid är värd att söka hjälp för din ätstörning och värd att leva ett liv frisk och fri från den, du är du & du är kärlek.

All kärlek.

Gmail: [email protected]

Instagram: hildanilssson

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt <3

Ni är bäst, ser fram mot att höra från er om ni vill bolla något.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om hur vi kan tänka för att jobba på acceptansen av kroppsförändring i en läkning från en ätstörning.

Hör av er om ni undrar kring något.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag touchar lite av de punkter som kan vara hjälpsamma att ha med i sin läkningsprocess. Hör gärna av er om ni vill bolla tankar.

All kärlek. <3

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag berör skillnaden mellan att vilja ta hand om sig själv för välmående eller om det är beteenden som tas mer utifrån kontroll och behovet att "jaga" hälsa som om det finns ett rätt sätt för dig att leva på.

Ni kan alltid skriva om ni vill bolla tankar.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er fina ni!

Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om självkänsla och tips på hur man kan jobba på att stärka den. Allt från kopplingar till just ätstörningen men även generellt - hur man blir sin egen vän. 💛

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er!

I detta avsnitt diskuterar jag hur min TRO har hjälpt mig i min läkning. Vissa kommer resonera mer än andra, men det är ett avsnitt jag personligen tycker är enormt viktigt. Oavsett vad du tror på, hur du väljer att tro eller om du i dagsläget inte tror alls kommer du förhoppningsvis kunna hitta meningar och/eller tankesätt du kan ta med dig från detta avsnitt.

Tusen tack för att just du lyssnar.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Patreon: https://www.patreon.com/healup

Länk till min patreon: https://www.patreon.com/healup Instagram: hildanilssson All kärlek <3

Hej på er!
Här kommer ett avsnitt ni kan lyssna på inför julen med mina tankar och tips.

Skickar all kärlek till er. <3

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Här kommer ett nytt avsnitt som bygger på viktiga punkter kring hur jag läkte relationen till min kropp.

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Ni är bäst <3

Hej mina vänner! I detta avsnitt täcker vi tankar kring att vara frisk men inte helt fri runt mat och kropp. Kom ihåg att denna podcast inte är istället för behandling i vården utan du bör alltid bolla eventuella förändringar med din närmsta vårdkontakt.

I detta avsnitt pratar jag om:

- "Quasai-recovery" 

- Fysiskt frisk men inte fri

- Fear foods, hur och varför vi behöver utmana det

- Våga fråga kring varför vi är där vi är

All kärlek till er, tack för att just du lyssnar <3

Instagram: hildanilsssson

Mail: [email protected]

Hej på er!!

Här kommer ett nytt avsnitt av podden. Hoppas ni kan resonera och kom ihåg hur otroligt starka ni är.

Massor kärlek.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: [email protected]

Denna vecka är ett soloavsnitt där jag svarar på era frågor!

Frågor som BLAND ANNAT tas upp i detta avsnitt:

- Hur hanterar man viktuppgång och att kroppen förändras?

- Vad gör/säger man för att någon ska förstå att de inte hör hemma i en alldeles för liten kropp?

- Upplevde du problem med hyn under din viktåterhämtning?

- Vad ska man göra för att börja våga gå "All in"?

- Tips för att våga testa nya saker (inom mat och livet)?

- Tips för att börja jobba med sin självkärlek/självkänsla?

- Har mycket saker jag skulle vilja testa, ex nya mellanmål men man fastnar alltid.

Podcasten Ärligt Tränat drivs endast i syfte av att stötta och utbilda en drabbad eller anhörig inom ätstörningar. Anorexi, bulimi, hetsätning eller binge eating, etc.

Det ska inte användas eller ersätta personlig medicinsk vård.

Musik:

Young souls - INTRO

Dancing Shiva - under meditationen

Cover me in Sunshine - PINK.

Hej på er!

Här kommer ett avsnitt där jag pratar om hur jag själv hanterar stunder som känns jobbigare än andra. Alla är helt olika och unika och när det kommer till ångesthantering i ätstörningar och i livet, därav rekommenderar jag att prata med någon du känner att du litar på, eventuellt att det är viktigt att söka hjälp hos en person kan hjälpa dig att navigera.

Jag är inte utbildad psykolog eller dietist och mina rekommendationer är baserade på egna erfarenheter och kunskaper och ersätter inte medicinsk/klinisk vård. Du bör alltid prata med din läkare om vad som passar dig.

Kontakt:

Mail: [email protected]

Instagram: hildanilssson

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt av podden som är en Q&A med ofta ställda frågor, tusen tack för att just du lyssnar.

Vill ni komma i kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Några av de frågor som tas upp i dagens avsnitt:

"Hur vågar man gå emot negativa tankar om sig själv/om vad man ska äta?"

"Vilket skifte i mindes har hjälpt dig mest i läkningen?"

"Har du upplevt IBS/magproblem?"

"Jag vill inte alltid vara frisk och leva det friska livet, känns som jag mår bättre i anorexin?"

"Hur slutar man jämföra det man äter och hur man ser ut med andra?"

"Hur kan man undvika att hetsäta efter att jag har restriktiv?"

"Varför får jag extremhunger under ett tillfriskande och inte under tiden jag är sjuk i ätstörningen?"

"Hur kan du veta att du ätit tillräckligt men inte för mycket?"

Jag är inte utbildad psykolog eller dietist och mina rekommendationer är baserade på egna erfarenheter och kunskaper och ersätter inte medicinsk/klinisk vård. Du bör alltid prata med din läkare om vad som passar dig.

Tack för att just du lyssnar <3 

Instagram: hildanilssson

gmail: [email protected]

Hej vänner,

här är ett avsnitt där vi pratar om allt kring ämnesomsättning/RE:D i samband med för lågt näringsintag för din kropp/livsstil.

Varför påverkas ämnesomsättningen?

Vilka följder kan det få?

Vad kan man göra för att hjälpa kroppen att hantera mer mat igen?

Viktig påminnelse: denna podcasten är INTE någon form av behandling. Om du har en ätstörning är det viktigt att söka professionell hjälp. Jag är inte utbildad dietist eller psykolog och du bör alltid rådfråga din behandlare innan du gör någon förändring.

All kärlek.

Hej på er och välkomna till säsong 2 av Ärligt Tränat!

Tack för att just du lyssnar.

Instagram: hildanilssson

Kontakt: [email protected]

Hejsan på er!

Här kommer ett nytt avsnitt med sommarpepp + att jag tar upp svar på följande frågor:

Extremhunger, hur man man hantera den?

Ska på middag och har svårt att ta det jag verkligen vill innerst inne, tips?

Hur jobbar man på självkärleken när man känner sig svullen?

Behövde du gå upp mycket i vikt för att läka, gick du all in?

Detta är lite av det jag tar upp. Kom ihåg att det är en process att läka från en ätstörning och inget går på en dag, ge det tid.

Massor kärlek.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: [email protected]

Hejsan svejjsan!

Här kommer ett nytt avsnitt som jag verkligen tror kan hjälpa då dessa punkter hjälpt mig supermycket.

Kom ihåg att ni är bäst. <3

Kram!

Instagram: hildanilssson & hildan_health

Youtube: Hilda Nilsson

Här kommer ett nytt avsnitt relaterat till en Q&A och lite annat snack!

Hoppas ni gillar den.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Puss och kram!

Disclaimer: Jag är inte ett substitut för medicinsk vård utan pratar utifrån egen erfarenheter och kunskap. Du borde alltid diskutera med din kontaktperson om vilka sätt som passar dig och din läkning bäst. 

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt av ärligt tränat.

Hoppas ni gillar det och OM ni gör det får ni så gärna sätta 5 stjärnor och skriva en recension.

Ni är bäst, och kom ihåg: aldrig ensamma. <3

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: [email protected]

Hej på er!!

Här kommer ett nytt avsnitt från Ärligt Tränat där jag går igenom viktiga steg för läkning.

Hoppas ni tycker om avsnittet, ni får gärna sätta en stjärna på podden och en kommentar. Det hjälper mig massor!

Ni är bäst.

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!!

Här kommer ett rykande nytt avsnitt av Ärligt Tränat.

Skriv gärna en recension vad ni tycker och sätt 5 stjärnor om ni gillar den! 

Kontakt:

Gmail: [email protected]

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!

Här kommer ett julavsnitt fullt med pepp och kärlek.

Kom ihåg att ni inte kämpar ensamma, oavsett vart du är i din resa är du värd att göra jobbet mot ett fritt liv.

Ni är bäst <3

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: [email protected]

Hoppas ni kan känna med detta avsnitt av Ärligt Tränat.

Jag pratar kring sårbarhet gällande ätstörningar och hur kontrollbeteenden sammankopplas med detta.

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: [email protected]

Hej på er!

Här kommer ett så fint avsnitt ihop med Felicia Sehlin.

Ni får så gärna sätta stjärnor på podden och meddela om det är någon gäst ni önskar kom! 

Är ni intresserad kan ni nå mig på följande sätt:

Instagram: hildanilssson

Mail: [email protected]

You got this. massor kärlek. <3

Hej fantastiska ni!

Här kommer ett avsnitt efter en sommarpaus. Hoppas ni gillar det, tumma gärna upp & skriv en recension.

Frågor som jag tar upp i podden:

Vad är dina viktiga *********** i livet?

Vad får ** ** ** *** **** besatt?

Hur kan du få det på ***** ***, kanske mer positivt för ditt inre?

Hur vill du ******** din tid ** ******? 

Ni har svaren inom er, skriv med papper och penna eller bara reflektera. 

Ni är magi och har så mycket kärlek inom er.

Massor kramar <3 

Instagram: hildanilssson

YT: Hilda Nilsson

Gmail: [email protected]

Hej på er!

Här har ni avsnitt nummer 10 där jag tar upp några av de absolut största lärdomarna av min ätstörning.

Bland annat: hur mina känslor förändrades av tillfriskandet, hur jag bemöter förändring i kroppen.

Jag hoppas ni gillar avsnittet, sätt gärna stjärnor + skriv en recension! 

Är ni intresserade av coaching finns jag på instagram eller via mail: [email protected].

Ni är bäst. <3

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Podcast: Ärligt Tränat

Hej på er fina.

Här kommer ett sommaravsnitt där jag pratar om hur självkänslan spelar en så otroligt viktig roll i att bli frisk.

Stort tack för er kärlek ni sprider. Jag hejjar på er alla och hoppas ni får en fin sommar.

All kärlek till er.

Instagram: hildanilssson

Podcast: Ärligt Tränat

Youtube: Hilda Nilsson

Kontakt: DM eller [email protected]

Hej på er!

I detta avsnitt blir den en Q&A fylld med frågor från er!

Frågor som tas upp:

- Hur kan jag hindra återfall?

- Hur kan jag våga äta det som klassas onyttigt?

- Hur kan jag som anhörig hjälpa den drabbade?

- Hur tar man det "sista steget" till att bli fri?

- Hur hanterar jag min extremhunger

- Hur blir man av med det dåliga samvetet mot familjen?

Tack för ni lyssnar, tusen kramar till er. <3

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Kontakt: [email protected]

Hej på er fina hjärtan. Här har ni ett bonusavsnitt med en meditation som hjälpt mig otroligt mycket. Det betyder mucho mucho om ni vill sätta stjärnor på podden och skriva en recension. Ni är otroliga och kom ihåg att ni alltid kan skriva eller höra av er. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er fina!!

Här kommer ett avsnitt efter en paus.

Jag pratar om varför jag slutar med gym/träning för tillfället och varför jag tog en paus från instagram, youtube och podcast.

Om ni gillar detta avsnitt får ni så SÅ gärna sätta fem stjärnor och skiva en recension. Ni är magiska <3

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er !

Här kommer ett lite kortare avsnitt som innehåller några frågor som hjälpt mig mycket i mitt tillfrisknande från anorexi och övriga ätstörningar.

Ni får så gärna betygsätta podden och lämna en recension, det betyder så så mycket för mig.

Vi alla går igenom detta tillsammans. Ni är otroliga.

Instagram: hildanilssson

Kram <3

Hej på er!

Här kommer ett avsnitt där jag peppar och pratar om hur jag hanterade min viktuppgång, även om det var tufft.

Det riktar sig till dig som har lidit, lider av en ätstörning (anorexi, bulimi och ortorexi är det jag själv har erfarenhet av), har en anhörig som du vill peppa eller någonsin kämpat med att acceptera en viktuppgång.

Jag tror på dig fullt ut. Du är otrolig. KRAM!

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!

Här kommer det 4:e avsnittet av ärligt tränat. Hur kan ni vända en motgång till er styrka?

Sätt gärna stjärnor och skriv en recension, det betyder otroligt mycket för mig.

Ni är fantastiska.<3

Insta - hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!

Här kommer avsnitt nummer 3.

Detta avsnitt handlar om hur vi kan hantera jämförelse, både kring kropp men annan prestation också.

Kom ihåg, ni är bäst. Jag älskar er.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!

Här kommer avsnitt 2. Jag hoppas ni tycker om det.
Glöm inte att sätta en stjärna på podden om ni tycker om den och lämna så gärna en recension! ;)

Jag talar om hur jag tänkte för att våga gå helhjärtat in i att bli frisk och våga ta del av livet igen.

Återigen tack för du lyssnar.

Ni är bäst. <3

Hej på er!

Detta är det första avsnittet av Podcasten Ärligt Tränat.

Jag nämner 15 lärdomar som jag tagit med mig under mina 20 år. Allt från lärdomar inom min ätstörning till allmänna lärdomar kring livet.

Enjoy! <3

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Podden är en del av Progress Me:

https://www.progressme.se/

Deras app finns att hämta på Appstore som hjälper dig som är drabbad med självkänslan.

Vi finns här som stöd. Alltid.