Sömnpodden

Vi pratar all things jul! Påverkar vad vi äter hur vi sover? Överdriver vi den s.k. julstressen? Och hur mycket påverkar egentligen alkoholen vår sömn?

Det här avsnittet markerar säsongsavslutning för Sömnpodden! Vi önskar er en god jul och ett gott nytt år 💙

Avsnittet är sponsrat av CURA of Sweden! CURA vill göra det lättare för alla att somna snabbare och sova bättre under hela natten. Följ länken för att komma till CURA of Swedens hemsida ⁠https://bit.ly/3Q4UjBh⁠ 

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

⁠Läs mer om Learning to Sleep här

Sömnforskar-bae, Dr. Sömn, Sleep advocate…Ansiktet utåt för sömn, sömnforskaren och författaren Christian Benedict, gästar detta avsnitt! Vår psykolog Rebecca möter Christian i ett samtal om medias rapportering av sömnrelaterad ohälsa, tyngdtäcke och Benedicts nya bok "Sov dig till ett bättre liv"

Avsnittet är sponsrat av CURA of Sweden! CURA vill göra det lättare för alla att somna snabbare och sova bättre under hela natten. Följ länken för att komma till CURA of Swedens hemsida https://bit.ly/3Q4UjBh 

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här

Avsnittet är i samarbete med CURA of Sweden! Våra programledare har fått testa tyngdtäcken och ger en ärlig recension av sina respektive upplevelser. Är du också sugen på att testa ett tyngdtäcke? Följ länken för att komma till CURA of Swedens hemsida https://bit.ly/3Q4UjBh 

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Kommer den globala uppvärmningen påverka vår sömn? Är trötta myggor mindre benägna att bita oss? Och är fyradagars veckan framtiden för vår sömn och vårt mående? I veckans avsnitt går vi igenom aktuell forskning inom området sömn!

Den här veckan är Sömnpodden sponsrad av CURA of Sweden! Med sina tyngdtäcken vill CURA göra det lättare för alla att somna snabbare och sova bättre under natten. Följ länken för att komma till CURA of Swedens hemsida ⁠https://bit.ly/3Q4UjBh⁠!

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

⁠Läs mer om Learning to Sleep här.

Vad är en dröm? Varför drömmer vi? Och vad är egentligen grejen med lucid dreams, s.k. klardrömmar? I det här avsnittet svarar psykologerna på allt du undrat om drömmar.

Den här veckan är Sömnpodden även stolta att presentera vår första samarbetspartner: CURA of Sweden! Med sina tyngdtäcken vill CURA göra det lättare för alla att somna snabbare och sova bättre under natten. Följ länken för att komma till CURA of Swedens hemsida https://bit.ly/3Q4UjBh!

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Andreas och Rebecca lägger ut texten kring och svarar på de vanligaste, mest googlade frågorna om sömn. Kan man sluta snarka? Vad är REM-sömn? Och sömnparalys? Sömnexperterna svarar!

Sitter du på någon annan fråga om sömn som du vill ha svar på? Eller var det något ämne som togs upp i avsnittet som du vill höra mer ingående om? Låt oss veta i ett DM på vår Instagram eller genom att skriva i svarslådan nedan!

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

⁠Läs mer om Learning to Sleep här.

Hur hör sömn och oro ihop? Oroar vi oss mer nuförtiden? Och hur kan du hantera eventuella oroskänslor? I det här avsnittet svarar psykologerna på dessa frågor och förklarar bland annat skillnaden mellan abstrakta och konkreta hot. 

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Sömnpodden är tillbaka! Säsong 3 inleds med en ny konstellation av röster. Rebecca är kvar och igenkännbar från tidigare säsonger, men nu gästas hon av Elin och Andreas. Andreas är leg. psykolog och Elin är kommunikatör och brand manager på Learning to Sleep. I det här avsnittet pratar trion om att vara tillbaka på jobbet och delar med sig av självupplevda sömnproblem. 

Sömnpodden är en informationspodd från Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Om det är något Lina och Rebecca vet så är det hur vi ska gå tillväga för att sova bra. Svensk sommar är underbar på många sätt, men när det kommer till att leverera goda förutsättningar för vår nattsömn är det inte en helt ideal tid på året vi befinner oss i. I det här avsnittet diskuterar våra sömnexperter de specifika utmaningar som den svenska sommaren medför för allas våran älskade sömn. Hur får vi egentligen till en god nattsömn under sommarmånaderna? Lina och Rebecca ger sina bästa tips!

Avsnitt 28. markerar även säsongsavslutning för Sömnpodden. Vi är självklart tillbaka till hösten med säsong 3! Tills dess hittar ni oss på Instagram och Facebook. Vi önskar er en härlig sommar💙

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep. 

Läs mer om Learning to Sleep här.

Musik är en kraftfull konstform som sedan urminnes tider haft förmågan att bl.a. väcka känslor till liv. Även i terapi har musik använts länge, så kallad musikterapi. Men vad har den för koppling till sömn? Är det bara barn som med hjälp av vaggvisor kan få hjälp att sova? Eller kan all musik användas för människor av alla åldrar för att förbättra vår sömn? I det här avsnittet djupdyker våra psykologer och sömnexperter i ämnet!

Learning to Sleep har skapat en egen avkopplingslista med låtar som bl.a. använts i forskning - Här hittar du den!

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep. 

Läs mer om Learning to Sleep här.

I SVT-programmet Sov Gott fick komikern Anna Mannheimer möta Learning to Sleeps psykolog Lina Johansson. Anna led av sömnproblem och för att få bukt med problemen och sova gott igen fick hon under SVTs regi träffa Lina för att gå igenom L2S's KBT-behandling. Funkade behandlingen? Sover Anna gott idag? I det här avsnittet av Sömnpodden möter Anna våra sömnexperter för att prata om hur det gick och för att dela med sig av de viktigaste lärdomarna hon tog med sig från behandlingen.

Avsnittet sändes på SVT1 den 4e maj och går att se på SVTplay - ⁠här⁠!

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep. 

Läs mer om Learning to Sleep här.

Förskrivningen av lugnande läkemedel och sömnmedel till ungdomar har femdubblats de senaste tio åren. Idag räknar man med att så många som 5% av barn och unga lider av sömnproblem. Varför sover våra ungdomar så dåligt? Vad händer när unga sover för lite? Och hur kan vuxenvärlden hjälpa till? 

I det här avsnittet diskuterar våra psykologer det alarmerande ämnet och ger konkreta sömntips till dig som ung. Lina och Rebecca ger även dig som förälder råd hur du kan prata med ditt barn om sömn och föregå med gott exempel för din ungdom.

Länk till studien från Högskolan i Borås.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep. 

Läs mer om Learning to Sleep här.

Vad har vi på "vår-måendet"? Är allt blomster och solglimtar? Övergången från mörkare till ljusare tider är en blomstrande och efterlängtad tid för många, men för minst lika många kan vårens antågande innebära en mentalt dränerande process. I det här avsnittet diskuterar våra leg. psykologer detta ämne och lyfter utmaningar med våren som kanske inte är så kända.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep. 

Läs mer om Learning to Sleep här.

Fullmåne och svårt att sova? Att hänvisa en dålig nattsömn till månen och dess olika faser är vanligt. Men finns det några faktiska belägg för att månen, och framförallt fullmåne, kan påverka vår sömn? Om detta tvista de lärde… Så även våra sömnexperter! I det här avsnittet diskuterar Lina och Rebecca huruvida månen och dess cykel har någon inverkan på allas våran älskade sömn.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep. 

Läs mer om Learning to Sleep här.

Vad finns det för samband mellan depression och sömnbrist? Vad för symtom är vanliga för en depression? Och hur kan en depression te sig? I det här avsnittet djupdyker psykologerna i ämnet och förklarar den starka kopplingen till sömnbrist.

Sömnpodden gästas även av Saskia Cort, influencer och konstnär - som delar med sig av sin personliga historia av depression.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

42% av svenska befolkningen sover dåligt. Vad beror det på? Hösten 2022 beställde vi på Learning to Sleep en undersökning av Kantar Sifo för att ta reda på just det här. I avsnittet går våra psykologer igenom svaren! Kan du känna igen dig? Läs mer om undersökningen här!

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Jetlag känner vi till. Känslan av jetlag är inte något gemene man frivilligt utsätter sig för. Men känner du till social jetlag? Troligtvis en mindre familjär term - Men desto mer igenkännbar sett till hur ofta vi utsätter oss för den. 

Vår alldeles egna Rebecca är en av dom! Hon lever ett liv där veckorna skiljer sig rejält från helgerna. Hur påverkar det egentligen en person att leva ett "dubbelliv" med sina rutiner?

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

I det här avsnittet pratar vi om när livet inte riktigt blir som man tänkt sig. Vi har bjudit in Linus Thörnblad. Han var en av Sveriges mest lovande höjdhoppare men tvingades avbryta karriären redan vid 25-årsåldern. Linus som tidigare hoppat en halvmeter högre än sig själv kom plötsligt inte ur sängen.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Våra psykologer och sömnexperter är tillbaka efter julledighet och Sömnpodden är därmed officiellt tillbaka med säsong 2!

Ett ämne som är återkommande aktuellt den här tiden på året är nyårslöften. I det första avsnittet för säsongen djupdyker Rebecca och Lina i ämnet. Kan vi hålla våra nyårslöften? Har forskningen något att säga om hur vi bäst håller dom? Och har sömnen någon inverkan på om vi håller dom eller inte?

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Our first episode in English! Why do we sleep? Why is it important to sleep? And how does sleep affect performance? Lina and Rebecca, licensed psychologists specialized in sleep, discuss sleep deprivation, the long-term consequences of lack of sleep, and why quality over quantity is the golden rule when it comes to sleep. This episode is a crash course in all things sleep and explains how sleep is connected to work performance.

"Sömnpodden" is an informational podcast by Learning to Sleep.

Read more about Learning to Sleep here.