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Om podden
正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。
我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。
习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
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The podcast 莫守MineSoul正念冥想 is created by 莫守MineSoul. The podcast and the artwork on this page are embedded on this page using the public podcast feed (RSS).
Avsnitt
【MineSoul特辑】来自真我的一封信
26 januari 2025 |
14 min
在2025年的第一天，
听到了这一封来自真我的情书，
听得我泪眼婆娑。
在甲辰年农历28的夜晚，
我们将这封信作为新春礼物送给你。
愿你，愿我们都能找到心田的明灯。
/
🦋💌
你问我，我是什么？
让我告诉你，我是你的本来面目，我是你的灵魂中与万物合一的部分，是你的意识体中最纯净的部分，你的源头，你的真我，你的上帝，你的真主阿拉，你的佛性，你的根本上师，你的宇宙，你的道，你的高级智慧，以及一切你愿意称呼我的名字。”
-
“看着看着，我看到你对剧情的全情投入，开始无比牵挂你，无比渴盼你回归我的怀抱。 我看到你带着满满的疑惑，体验了贫穷饥饿、流离失所、困苦逼迫；
我看到你进入恋爱阶段时，对爱情的执着和撕心裂肺的痛苦；
我看到你经历负债累累时，对自己充满否定的脆弱与退缩；
我看到你身陷重病时，对病痛的恐惧和对这个身体道具的执着；
我看到你带着最初的天真、好奇与信任，走进这个叫做人生的游戏大剧场，如今却越走越沉重，越走越怀疑和疲惫。
我看到你试图抓住一切，却又失去一切的迷惘与无力。
我看到游戏剧场中的你，越来越焦灼，似乎在寻找什么。
我看到你带着眼泪，品尝了孤单失落，内心渴望着与我合一。
你仿佛在这场宏大的游戏中完全迷失了。
你忘记了，这一切原本只是你想要经验的一场游戏。”
-
“亲爱的，让我再来告诉你一个秘密：任何时候，无论你陷入多么迷局的游戏，只要你至心呼唤我，就能聆听到我通过你的内心发出的声音。因为，我原本就一直在你心里。
亲爱的，今天这封信，也是我们布置在人间游戏剧场中，无数藏宝地图中的一个，你收到了吗？
亲爱的，我是如此爱你，比你想象得到的任何爱，千万倍亿万倍还要多。
我永远也不会，也不曾离开你。
我一直在源头等你。
祝大家2025乙巳新年，万事如意，健康顺遂，合家欢乐~🧨🧧🎆🎉
🎵 录制人：
Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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【MineSoul日常】径山寺 | 新年祈福 事业顺利 无远弗届
12 januari 2025 |
26 min
甲辰年即将离去，乙巳年已经不远
新的一年你的愿望是什么呢？
“早日退休”是否还在你的愿望清单上~
我很理解现在大家在生活和工作中的种种挑战，无奈与困难。但有的时候静下来想想，这就是人生的旅程。一路磕磕绊绊，跌跌撞撞，2024不就是这样走完的，而2025又将到来。无论怎样，这条路，咱们还是需要不遗余力地走下去。
昨天去了杭州的径山寺
上山路正如同那句“曲径通幽处，禅房花木深”
径山寺，全名径山万寿禅寺，听人说径山寺求事业是非常灵验的，在新年之际特地去一趟径山寺，希望2025事业一切顺利，也将这份祝福送给大家。
很多人喜欢求财，只是财富有很多象征，健康是财富，幸福也是，快乐也是，家庭和睦也是一种，但事业，我认为是一种可持续的动能，是一种行动力，是背后的规划和目标的统一，是一种自我的成长和突破。不是所有的工作都叫事业，上山之际我在思考，我来祈求事业，到底我想要的是什么？
祈祷时我低声诉说：”2025年，我希望可以帮我清除所有阻碍我行动的障碍，破除欲望所带来的惰性，赐予我更多的清晰性，愿我从脚下路开始，一步一步，脚踏实地，无远弗届。”
新年之际，无论你的愿望清单是什么，都祝你早日梦想成真，早日实现，事业、工作蒸蒸日上，越来越好！
🎵 录制人：
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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【MineSoul日常】回家，回归我的心安居所
22 december 2024 |
17 min
这是一期与大家一起练习“如何让自己心安”的音频，由CL录制于杭州——一个对CL对ata对莫守而言的“新家”。“吾心安处即是家”，在新旧年的交替之际，愿或漂泊或游走、或经历动荡不安的我们，都能找到内心的安定之所，构建真正的属于自己的永恒的“家”。
🎵 录制人：
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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【MineSoul日常】冬季养护 | 身心关照的时刻
15 december 2024 |
27 min
本期节目将作为【冬季特别】系列，希望可以和大家一起在这个冬天好好关照自己的身心健康
《史记· 太史公自序》曾有记载
“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”
冬天就是一个需要去养护的季节，万物在这个季节里开始休养生息，生命在这个时刻进入静态的守恒状态。莫守MineSoul也将在这个特殊之际跟大家一起习练何如养护自己的身体。
我们将通过三个层面的习练：精神、心理和身体
在觉知力与关注力向内阖收的过程，开始让更多的能量与精力放置在身体本身的内在循环和养护上，这个冬天让我们每个人都可以通过自我观察与觉察，开启自我关爱与呵护之旅，为2025年打好基础，守护健康，保持平衡！
- 本期节目特别感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！
营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！
定价透明，品质保障
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如何选择产品？
维持对生活的热爱，除了有热爱本身，也需要有充沛的精力来支持。像我过了30 岁之后，就明显感觉精力下降了，特别容易感觉到疲惫、睡眠变差等。这种现象的根源，其实在于我们体内一种叫NAD+的辅酶的减少，你能想象到的几乎所有衰老表现，比如精力下降、睡眠变差、白发、皱纹、皮肤松弛等等，都和身体里的 NAD+减少有关。但好在，我们可以通过服用NMN 这种补剂来提高NAD+水平，帮我们重新恢复高能量的状态。
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【MineSoul日常】告别 | 岁末 旧城与旧爱
8 december 2024 |
23 min
这是一期以“告别”为主题的陪伴式冥想习练。承霖在与深圳这座城市、与过去的爱人告别的时刻，录下这一音频，也以此作为在年末送给大家的一份礼物。
近来似乎有着格外多的“告别”——一些永恒的生命的告别。虽然告别其实总是时刻在发生着，不管是对于每一个过去的时刻，还是对于所谓的旧城与旧爱，或是对于生命历经的种种。
学会告别，是学会放手、清理、直面，是带着更大的勇气——面对和拥抱——新的未知与生活。祝福每一个我们——每一个终将学会更好告别的我们。
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【MineSoul特辑】一封感恩信 | 看见 放下 尽情玩耍
27 november 2024 |
13 min
这是一期来自CL的感恩节特别音频：感恩大家的聆听与陪伴，也分享了CL在这十几年的探索旅途中的心得体会。正念的习练就在生活的时时刻刻。祝愿我们都能习得看见与放下的能力，在生活这一盛大的游乐场中玩得尽兴。预祝大家感恩节快乐❤️愿你今夜好梦🌙
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【MineSoul日常】清晰的力量 | 听见心的指引 回归简单与纯净
18 november 2024 |
17 min
本期音频分享的冥想练习是：clarity清晰性。在你需要作出重大决定、或感到些许迷茫的时候，当你面对真实复杂环境无法停止念头的扰动、或任一你想要获得放松与宁静的时候，你都可以通过这一练习，去让自己沉淀与安静下来，看见你内心最为深层的渴望与生命需要，回归永恒的心的简单与纯净。也祝福我们每一个人，都能够保有对自己、对生命、对当下的清晰性，感受到这份明晰带给我们直面真实生活的勇气与力量。
本期音频来自莫守21天正念基础成长营 | 第三十期结营直播。了解课程详情请添加小助手momo（wx：MineSoul123）进行咨询。
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【MineSoul音乐】1h15min Life Miracle | 自我信任 冥想放松 爱与希望
3 november 2024 |
77 min
本音频是一首长达1h以上的999Hz God's Sound的音乐分享，愿能让你感受到爱与希望的能量，陪伴你度过冥想习练、或希望获得更深平静放松的时间。
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【MineSoul自我关怀】柔软的心 | 没关系 我可以慢慢来
20 oktober 2024 |
18 min
这期音频将由承霖带领我们一起练习“如何对自己温柔以待”，尤其在面对生活中的起伏波动与突如其来的情绪状态。不管你此刻处于何种空间与状态，你都可以在这个音频中慢慢让自己安静下来、把时间与专注力收回到你的内在。祝福我们每个人都能在面对生活中一个个具体问题的过程中，慢慢学会更好地给予自己真实的温柔。
21天正念基础营即将开营，欢迎添加小助手momo（wx：MineSoul123）了解详情。期待与你在旅程中相见。
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【MineSoul音乐】Inner Light 心之镜 | 冥想 平静 放松
13 oktober 2024 |
21 min
这是一期20min纯音乐音频分享，适合用作冥想习练陪伴，祝福你能从中收获更多一分的平静、放松与自在。愿你今夜好梦。
“可以从生活的屎尿屁中看到理想与浪漫的曙光”的播客节目《朝Wu晚Jiu》上线的最新两期是有关恋爱与关系的讨论，对谈者为承霖（莫守MineSoul品牌联合创始人）、shaoshao（hii~）。欢迎收听与关注，希望你能喜欢。
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【MineSoul正念进阶】自我参究：我是谁？ | 修行的唯一主题
29 september 2024 |
83 min
“到最后一切你就变成了那个真我，你就成为了那个绝对。那么你将感到一切剧情都跟你无关，就是这样。那就是解脱，那就是自由。”本音频来自正念进阶课程直播共修“我是谁”。你将在冯博和小荻的语言引导与对话中，去对“修行的唯一主题——关于我”这个问题进行步步深入的探究。这也将教会我们在生活中如何带领自己去进行探究的方法，获得身心的自在。
但其实所有修行到最后都是发现“没有修行这回事”。这里的共修本身也其实就是一个很放松的过程，就是让这具身体这个头脑彻底放松下来，是一种无为的状态。
你还可以通过莫守MineSoul品牌旗下的对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，收听更多相关内容。今年的最后一期正念进阶课程也正在进行中，欢迎添加momo（wx：MineSoul123）了解更多。
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【MineSoul Books】黑塞《悉达多》002 沙门：苦行者的修习 | 渴望与弃绝
22 september 2024 |
23 min
当晚，他们追上苦行者，向三位枯瘦的沙门请求同行，并承诺顺从。他们被接纳了。悉达多将长袍送给街上一位贫穷的婆罗门。身上只系一条遮羞布，披一件未缝的土色斗篷。他每日只进食一次，且是生食。他斋戒了十五日。他斋戒了二十八日。他的身躯和面颊日渐消瘦。因消瘦 而变大的双眼中闪烁着热烈的幻梦。
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【MineSoul睡眠】像树一样 | 睡前脉轮 柔和的能量
15 september 2024 |
17 min
本期音频是通过七脉轮能量流转的觉察和习练，帮助我们更深地去感受且感恩我们本就充满爱与能量的身体。这个音频可以用作你的日常冥想习练，也很适合你在睡前收听、助你夜晚好睡眠。也顺祝大家中秋快乐，幸福喜悦。
🎵 录制人：
小鸟 - 正念引导师第二期学员
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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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【MineSoul日常】正念护肤 | 睡前时光 身心关照
8 september 2024 |
14 min
本期音频是一个睡前仪式的分享，你将通过正念护肤等方式进行对自己的身心关照。你也可以只是把这当做背景音乐进行独属自己的睡前仪式。希望这能助你好梦，或是陪伴你度过更多自我关照的日常时光。
💐
本期彩蛋欢迎大家在评论区给我们留言，你睡前最喜欢的仪式是什么呢？有什么帮助你入睡安眠的好方法呢？
我们也会赠送给点赞数最高的小伙伴一份莫守MineSoul秋季限定产品「金桂」线香一份。
🎵 录制人：
Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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【MineSoul音乐】20min习练陪伴 | 冥想 放松 睡眠 专注
1 september 2024 |
19 min
本周给大家带来的是一首20min的纯音乐音频，你可以把这作为冥想习练陪伴的音乐，也可以在你放松、专注、独处或者任意你喜欢的时候进行收听。希望你会喜欢。祝你晚安。
一档“可以从生活的屎尿屁中看到理想与浪漫的曙光”的全新播客节目《朝Wu晚Jiu》已经上线第一期，主播为谷承霖（莫守MineSoul联合创始人）、周小荻（莫守启发时刻播客节目负责人）。内容十分精彩，欢迎收听与关注。
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【MineSoul生命探索】面对关系：消融，与自我的照见
26 augusti 2024 |
32 min
这一期音频将和我们一同去探索“如何面对关系”这一生命课题——不只是和人的关系，还有和空间、环境、物品、以及其他生命的关系。
你将从聚焦我们与周围人之间的关系开始，一步一步去更深入的看见：所谓的关系、他人，其实都与我们本身并无差别，我们要面对的终究是自己。以关系为镜，而这面镜子，在我们的生活中，本就无处不在。
当你面临着自己关系中的不确定、恐惧无力等感受时，希望你能让自己暂停下来、关照自身，你将从自己身上慢慢看见答案、或慢慢放下对答案的执念，而这已然就是生命的旅程本身。
💦
莫守MineSoul品牌旗下的对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」的最新一期是Gu、Ata、Bracy三位老友的对谈。他们在交谈中看见彼此、看见自己，也看见和感恩着，时间赠予生命的礼物。也把这份礼物分享给你，愿你享受和有所获得。
上一期关于“亲密关系”的对谈也与本期音频的主题很有关系，故在此特别推荐：S2E2. 亲密关系的多样性 。
🎵 录制人：
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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【MineSoul日常】新一周期的开启 | 突破循环泥沼 重回内心汪洋
11 augusti 2024 |
19 min
本期音频很适合每个周一或是每天早上进行收听，也很适合每次当你将要开启一个新的周期、容易感到压力与焦虑的时候。每一次的新的开始，都同时意味着对自己状态调试能力的挑战。而在这时，学习如何更好地调整我们自己头脑与心的空间，从泥潭般的情绪状态的循环之中跳脱出来，更为专注放松、自然从容地应对具体事件的处理，便是我们可以通过日常训练进行的能力培养与提升。
希望这个音频，可以陪伴你更好开启即将到来的新一周，以及更多的生命中的每一天、每一个新的开始。提前祝你周一快乐。
希望你喜欢，愿你有所收获。晚安。
💦
莫守MineSoul品牌旗下的对谈类播客「 MineSoul启发时刻」的最新一期内容是关于“亲密关系”的讨论。你将在这场美好自在的对话中，获得更多重的视角，去深入到对关系对自我的探索与照见之中。欢迎收听与关注。
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谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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【MineSoul日常】舒适夏日 | 静的力量
30 juli 2024 |
14 min
本期音频属特地为大家准备的夏日专场栏目，通过身体、内心以及观想三个方面的练习引导，帮助你能够更为舒适平静地度过炎热夏日。
“心静自然凉”，感到烦躁的真正原因其实是身体的运动、反抗或者对抗。不去反抗与对抗，暂停想要逃避的一切动作，你将能够感受到外部环境空间的凉爽，以及更深一层的静的力量。
而这几个简单技法也很适用于任何“当你感受到外部环境不适，从而感到压力、焦虑、烦躁”的情境。祝你能够享受这个舒适美好的夏日。
💦
莫守MineSoul品牌旗下的对谈类播客「 MineSoul启发时刻」的最新一期内容是关于“亲密关系”的讨论。你将在这场美好自在的对话中，获得更多重的视角，去深入到对关系对自我的探索与照见之中。欢迎收听与关注，愿你有所启发与收获。
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除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01
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【MineSoul日常】外在行动的阳性能量 | 晨间冥想 工作间隙
21 juli 2024 |
18 min
“内心的压力，像是树木在深深扎根从而向上生长，像是鸟儿努力煽动翅膀而在努力飞翔。所有的努力和与压力的对抗，都是在帮助生命更好的成长。”本期音频将帮助你唤醒自己内在的阳性能量，有更强的行动力去完成外部的各种事项，并能感受到阴阳平衡的内在安稳感。
你可以在清晨、或是工作间隙进行习练，也可以在想要提升专注和行动力的时候进行习练。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「 MineSoul启发时刻」。最新一期内容正是关于“阴阳能量”的讨论，十分精彩，特别推荐。欢迎收听与关注，愿你有所启发与收获。
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【MineSoul睡眠】回归阴性能量 | 消融在温柔夜色中
14 juli 2024 |
22 min
在白天的工作和生活中，我们的专注力和能量一直都在外放的状态。而夜晚，是我们需要逐渐将能量内收的时候——在与自己身体建立更深感知的过程中，感受内在的阴性能量如大海一般扩张与流淌，消融进属于自己本自具足的内在之光中。
愿你得到充分的放松与休息，感受到这份安宁平静的能量。祝你今夜好梦。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「 MineSoul启发时刻」。最新一期内容正是关于“阴阳能量”的讨论，十分精彩，特别推荐。欢迎收听与关注，愿你有所启发与收获。
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【MineSoul日常】提升专注 方形呼吸 | 独属于己的观想与构筑
3 juli 2024 |
9 min
hii，朋友们，好久不见 ：)
七月开始，莫守MineSoul正念冥想频道将会有更多音频的更新。这是一段新旅程的开启，很开心可以与你一起分享。
这期音频Ata将通过“方形呼吸”的习练带领，帮助你进行专注力的回归与改善。你可以在任何想要回到更专注状态的时候，跟随这一音频进行习练放松。你需要找到一个可以安静坐下的位置，不必选择特定坐姿，唯一需要关注的是脊背。
我们的脊椎从尾骨开始24节对应天地的24节气，我们的呼吸是身心状态的晴雨表。从脊背、呼吸开始，只是看见、而不评判，感受慢慢的自然生长与变化，也在过程中更深感受到“只有你，是你自己真正的引导者”。
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【MineSoul特辑】世界读书日 | 用直觉体验文字 探索内在的宝藏
22 april 2024 |
10 min
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天给大家分享的是一本关于自我探索、内在成长的小书——属于Ata自己的生命之书《 当下的力量》（埃克哈特著）。期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。
对于日常信息过载、因疲惫与消耗而难以持续性行动的现代都市人而言，如何守护与管理自己的心力、真正成为头脑的主人而非奴隶，便是格外值得探索的一个问题。
无论你是感到些许的心力不足，而或只是带着全然的好奇，你都将从对《当下的力量》一书的细细品读或尝新中，开启或重新唤起自己的感受与体验，用直觉去体验文字，而非只沿袭以往惯常、用头脑获得新知，由此展开对我们自身内在宝藏的无尽探索之旅。
如果你看过这本书，又或是你因这期播客去读了这本书，期待着大家在评论区给我们留言，分享属于你的感受。
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【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 柔软的沉睡之力
21 mars 2024 |
15 min
这是由「 Off&Relax」与「 莫守MineSoul 」在3.21世界睡眠日特别联合推出的15min睡前冥想音频。愿你在柔软与沉重之间，在善意与爱的流动之中，清空、修复，用每一夜深长的安睡，获得长久的滋养与幸福。
Off&Relax是一个亚洲头皮健康养护专家品牌。「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。
世界睡眠日到来之际，Off&Relax特别推出「一周好眠企划」，为大家准备了一系列助眠好物，更有听众专属福利。愿大家在忙碌的生活里都能睡个好觉，让发丝与思绪同享一夜好眠。
【1】福利1：淘宝店购￥9.9好眠礼包
即日起至4月15日，手淘搜索「Off&Relax官方旗舰店」，找客服报暗号「莫守」，即可￥9.9下单购买Off&Relax为大家特别准备的「好眠礼包」：内含夜间修护洗发水、护发素及明星发膜体验装、定制蒸汽眼罩一副。
【2】福利2：评论区参与话题送福利
评论区参与话题讨论「分享我的安睡小妙招」，我们将会抽出一位小伙伴送出「夜间修护洗护套组460ml」一套。
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【MineSoul自我关怀】爱的具体 | 生命绽放
10 mars 2024 |
10 min
爱是注意力的给予，爱是看见与拥抱，爱是与存在同在，不在远处与他者，而在我的内在深处。
祝福每一个人都能在这个音频的陪伴中，感受与习练“爱”，在自我关怀与爱自己的旅程中，活出自己的生命。
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【MineSoul身心】入睡之前 | 静坐时间
27 februari 2024 |
11 min
你可以在睡前、静坐，或是任意时刻，在该音频的陪伴下，进行放松、觉察，与身心的回归。
“在每一天的 12 个时辰当中，我们截取这样的一个小的时刻，让我们全然地回归到自己的身上，将所有的注意力给到这个每天支撑着我们的身体，给予它呵护、温和的关注。”
音频来自莫守MineSoul@「时节养生》体质调理 行动营」晚安静坐冥想音频。
课程详情可添加momo（wx：MineSoul123）进行咨询了解。
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【MineSoul正念进阶】习练-慈心冥想：祝愿 平安健康 幸福自在
14 januari 2024 |
16 min
“所有的生命全部加起来——所有的人，所有的生物，所有存在的植物，远的、近的，已知的、未知的。愿所有的生命，平安、健康，幸福、自在。”
慈心并不是要求我们去爱生命中的每一个人。我们所有人的生活都是相互关联的。在这种状态下，我们开始看到我们所爱的事物和所做的选择是如何向外去影响的。我们将通过慈心去培育联结与觉察的能力。
祝愿2024年的我们每一个人——平安，健康，幸福，自在。
本音频来自正念进阶课程Day26 习练：慈心冥想。
课程报名进行中，期待与你相见。
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【MineSoul正念进阶】认知-以他人为镜：爱自本体流出 弥合一切分别
14 januari 2024 |
17 min
这是2024年新一年我们的第一次见面。很开心很荣幸，我们一起走过了2023年、又一起来到了2024年。之前的音频更多关注在自我与内在，而这一集的音频分享更多关注到与他人交往、我们的关系。希望你可以能接收到这一份特别的新年礼物。
内与外、我与他，其实并无真正的分别。以他人为镜，我们亦将走入更深的内在。深深扎根于本体，方能在冲突与对立的二元之中，感受到深刻的宁静与爱，包容与允许生命的展开。
本音频来自正念进阶课程Day25 认知：如何与他人相处。
课程报名进行中，期待与你相见。
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【MineSoul身心】聆听 在寂静深处 | 一缕归于西北大地的意识
29 november 2023 |
11 min
这一习练将帮助你，通过聆听周围的声音、感受来自源头的安静的力量，重新建立与生活的连接、回归到当下的此时此刻。
“此刻在我眼前的是金黄色的树叶，在远处的高坡上有两辆货车缓慢地驶过，而就在我大概三百米的距离的地方就是黄河…”
音频由Ata录制于宁夏中卫MOKSHA民宿的窗边：一缕归于西北大地的意识｜中卫旅修
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【MineSoul身心】回归身体的爱 | 城市旅人的夜晚
24 september 2023 |
18 min
本期音频将带领我们通过触摸疗愈来回归我们对自己身体的爱。
“身体内部的呼吸就像你周围吹起的风，你可以感受内在空间的流动。” 让生命流经的部位与流出的部位达成循环——“每一天，我们用自己的生命去在世间绽放；每个晚间，我们都拥有回归自己身体的能力。”
秋天快乐🍂 祝你晚安🌙
🎵 录制人
身心流动训练营课程引导者 - Eddie SHAO
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【MineSoul自我关怀】与自己对话 | 允许真实自我的呈现
25 augusti 2023 |
11 min
本期音频将与你一同探索你的内在世界，听见真实自我的声音，是由Tezo通勤耳机 × 莫守MineSoul联合发起的「舒适地与自己对话」主题冥想音频。
Tezo通勤耳机，一款为播客人专门打造的主动降噪耳机品牌。本期节目，由 Tezo通勤耳机「鸢 Kite」赞助陪伴播出。此次合作发起的播客形式冥想体验，就是对「与自己对话、看见真实自我」的多种方式的共同探索。
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【特别听友福利】
• Tezo 通勤耳机
「鸢 Kite」是由播客人自己出品的，适合通勤路上听播客的主动降噪耳机
• 关于「鸢」
听得清 —— 长时间的通勤，何不用来提升自己?有 QuietField®「静场」主动降噪的亲切陪伴，「鸢」随时随地为你“清场”，降低地铁、高铁、机场等通勤场 景的低频轰鸣噪音的基础上，将报站通知广播音凸显出来，避免因过度降噪导致信息缺失，真正做到——一款适合听播客的通勤耳机。
听得好—— 经过上万次调试打磨，使人声频段具有更细腻的表现力，仿佛你喜欢的播客主就在耳边绘声绘色。多种音乐风格更是不在话下，自然均衡的同时保持强有力的能量感。
听得久—— “充电 1 次，通勤 7 天”不缺席你的每个碎片时刻。Tezo 自主研发的腔体模型，极大降低了耳腔压力，浅入耳式佩戴不挤压耳道，超轻的重量久戴不 痛，「鸢」就是你随心利用碎片化时间的一副利器。
• 产品详情及购买地址
在天猫/京东搜索「Tezo 通勤耳机」选购
或复制淘口令淘宝直接打开立减 70 元
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【MineSoul身心】50min安睡能量修复 | 漂浮如云雾 又无限坠落
6 augusti 2023 |
51 min
一期完整的大放松引导音频，适合日常充电，也很适合睡前习练。你将从观察自己的呼吸开始，慢慢地进入整个身心放松的海洋，来让身体能量与头脑得以修复。
这也是100期特别节目，感谢我们的相遇，与彼此的陪伴。❤
🎵 录制人
身心流动训练营课程引导者 - Eddie SHAO
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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。
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【MineSoul日常】提高免疫力｜三个呼吸法
24 juli 2023 |
15 min
本期音频是为皮肤不适或者说湿疹专门打造的，是通过三个呼吸法来帮助我们提高免疫力：
1. Yogi Three-Part Breath：适合全天练习，当感受到紧张不适时
2. Kapalabhati：适合早上练习，清除体内毒素、提高免疫力
3. Bumblebee Breath：适合晚上睡前练习，清空大脑思绪
🎵 录制人：Ata
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【MineSoul正念入门】追踪的技术：向外的觉察力 | 与他人的关系建立
13 juni 2023 |
10 min
将内在的觉察力带向外部，能够帮助我们更好的与外部去建立关系，无论是与人还是与物质。也就是说，正念不仅能够帮助我们去观察内部一些情绪的变化、念头、想法或者是呼吸，而且也能将这种对当下一切的体验保持敞开善意的态度，带到我们与外界的关系当中。
内容来自莫守MineSoul14天正念入门课程。课程正在全面更新升级中，请添加小管家momo（wx：MineSoul123）了解详情。
🎵 录制人：Ata
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【MineSoul正念入门】感官整合：觉察内在感知 回归此时此刻
12 juni 2023 |
11 min
请打开手机或电脑的扬声器，跟随音频进行冥想习练。感知身体，此时此刻。
内容来自莫守MineSoul14天正念入门课程。课程正在全面更新升级中，请添加小管家momo（wx：MineSoul123）了解详情。
🎵 录制人：Ata
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【MineSoul正念入门】探索你的核心信念：自我的打破与重建 | 重新理解焦虑情绪
4 juni 2023 |
15 min
识别自己的核心信念是了解自我的很好的方式。你的焦虑情绪可能就是和自己某个根深蒂固的信念有关。
本期音频将引导你探索自己的核心信念，看见自己的支持性或限制性信念，并提供有效的方法去对核心信念进行针对性改变。
内容来自莫守MineSoul14天正念入门课程。课程正在全面更新升级中，请添加小管家momo（wx：MineSoul123）了解详情。
🎵 录制人：Ata
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【MineSoul身心】呼吸冥想 | 以呼吸为锚
3 juni 2023 |
20 min
本音频来自身心流动基础营Day0呼吸冥想。可以通过先导课｜呼吸冥想 「以呼吸为锚」来进行免费观看。
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【MineSoul身心】仰卧放松 | 像是躺在松软的云朵上
18 april 2023 |
33 min
这是「身心流动基础营」的闭营直播音频分享：先做一个水母式呼吸放松，再到仰卧放松。你也可以添加小管家momo（wx：MineSoul123）来获取直播回放的视频链接，以帮助你更好的进行习练。
请先准备好最后需要的仰卧姿势，至少让背完全平躺，并准备好你可能会需要的辅具（一把椅子或一个抱枕）。
“最后，你只剩下漂移的意识，一整个身体，已经完全感觉不到。你的意识像躺在松软的云朵上，没有压力，只有无止境的松弛…”
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【MineSoul身心】情绪急救 | 行驶于内在大海的冲浪者
17 april 2023 |
12 min
该音频为情绪急救冥想练习，适用于遇到紧急情绪之后需要将心神与能量回收的生活情境。
外在环境的动荡会影响到我们内在的转化，那些之前未被看到的情绪，那些被压抑的愤怒、未被满足的需求、未被看到的恐惧，将会慢慢地浮出水面。当我们选择不再逃避，当我们选择面对的时候，这本身是需要金刚勇气与力量。
I'm fine. I'm safe. I'm allowed. 我们就像是在大海当中不断前行的冲浪者，无法改变外在的风向、浪的高低，唯一能做的便是让自己成为一个更好的冲浪者，更熟悉风，更熟悉海浪，更了解自己当下的状态。
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【MineSoul正念整理】认知 - 重新审视物品的价值，梳理我们的内在需求
13 april 2023 |
6 min
正念整理中，我们将通过空间、物品、人的关系来探寻我们的理想生活——对我们想要的生活确定一个目标，思考在这样的目标下应该如何生活。通过俯瞰当下，尝试用萃取的方式将物品呈现在一个可以划分的区域，带来一个可以感受的、可触摸的、能够产生联结的空间。
根据自己的理想生活，对物品的价值进行重新审视，以物品是否发挥其价值为标准进行留存，也通过流通的方式在物品的价值中找到方向、重获新生。
这是正念整理课程试听音频。正念整理实践营｜第五期 将在4.19开营，期待与你相遇。
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【MineSoul正念整理】先导 - 以整理为锚点，探索我的生活方式
13 april 2023 |
4 min
正念整理，是通过对内在世界与外在世界的觉察和探索，去建立空间、物品和人三者之间的关系，以规划和实现更理想的空间，找到适合自己的可持续的生活方式。
通过整理这样非常生活化的方式，将正念中的觉察、觉知带回到生活中，带来一种内外平衡的状态。
这是正念整理课程试听音频。正念整理实践营｜第五期 将在4.19开营，期待与你相遇。
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【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 海屿音浪 颂钵舒眠
21 mars 2023 |
10 min
“让我们在地球上行走和生活 偎依着穿过满意的季节 让风歌唱着催我们入眠 并且在睡眠中不会做梦” ——佩索阿
♥️莫守MineSoul与＃厦门同安源宿酒店 和老朋友＃AUTENTICO奥芙蔻 携手在3月19日下午一起在海边和大家共度了两个小时的安静时光。
我们希望通过这个音频将平静的体验带给线上的小伙伴们。收听前，你可以准备一瓶习惯使用的喷雾或是精油。愿你今夜安睡。🌙
| 本音频来自＃elementbyWestin厦门同安源宿酒店 | 世界睡眠日活动特别音频，由©️伟峰Wave创作和录制。
🌊背景里的海浪声和颂钵皆为现场收音。
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【MineSoul身心】呼吸的流动 | 漂浮在生命的河流之上
19 mars 2023 |
37 min
这是「身心流动基础营」的开营直播音频分享：既是训练营中用到的呼吸方法，也是平时可以经常进行的呼吸流动觉察习练。
你也可以添加小管家momo（wx：MineSoul123）来获取直播回放的视频链接，以帮助你更好的进行习练。
身体携带着我们所有生活情感的历史，从呼吸开始，去找到生命流动在身体当中最具体直接的展现。如果我们臣服于流动，并且找到生命的流动，我们才会知道我们人的一生，其实从某种意义上来讲，就是漂浮在生命河流上的一片树叶。
【BGM】Rising Mist - Dan Gibson
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【MineSoul身心】呼吸觉察 | 生活中的稳定锚点
11 mars 2023 |
16 min
在每一个或困惑或挣扎的时刻，你都可以通过回归呼吸回归身体，来帮助你获得稳定与平静。而这期音频将带领你进行呼吸的觉察，希望你能将习练过程的平静喜悦带到日常生活中。❤
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【MineSoul特辑】三八妇女节 | 自我关怀：从看见自己开始
8 mars 2023 |
16 min
祝朋友们三八妇女节快乐。
“你是你人生的关键，关照好自己是我们这一生最重要的事情。”不只是在今天，也希望是在今后的每一天。
祝愿你能在混沌中看见自己，祝愿你活出生命的广阔模样，祝愿你活在爱的状态里，祝愿你收获清明安定。
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【MineSoul身心】三步呼吸空间练习 | 觉知的拓展
4 mars 2023 |
9 min
你可以在生活的任何时刻进行“三步呼吸空间练习”，尤其是当你产生强烈的情绪，或是遇到外部冲击的时候。
经由此练习，将投注在外在的注意力带回到你的身体和呼吸上，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新连接，再带着这一份拓展的觉知与更大的世界相连。
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【MineSoul读诗】海灵格 | 我允许，一切如其所是
3 mars 2023 |
6 min
每次当你情绪不好，或是感觉到困顿艰难之时，你都可以去看、去听，去朗读这首诗。希望你也能从这首诗当中获得允许的力量。
《我允许》- 伯特·海灵格
我允许任何事情的发生
我允许，事情是如此的开始 / 如此的发展 / 如此的结局
因为我知道 / 所有的事情 / 都是因缘和合而来 / 一切的发生，都是必然
若我觉得应该是另外一种可能 / 伤害的，只是自己
我唯一能做的，就是允许
我允许别人如他所是
我允许，他会有这样的所思所想 / 如此的评判我 / 如此的对待我
因为我知道 / 他本来就是这个样子 / 在他那里，他是对的
若我觉得他应该是另外一种样子 / 伤害的，只是自己
我唯一能做的，就是允许
我允许我有了这样的念头
我允许，每一个念头的出现 / 任它存在，任它消失
因为我知道 / 念头本身本无意义，与我无关 / 它该来会来，该走会走
若我觉得不应该出现这样的念头 / 伤害的，只是自己
我唯一能做的，就是允许
我允许我升起了这样的情绪
我允许，每一种情绪的发生 / 任其发展，任其穿过
因为我知道 / 情绪只是身体上的觉受 / 本无好坏 / 越是抗拒，越是强烈
若我觉得不应该出现这样的情绪 / 伤害的，只是自己
我唯一能做的，就是允许
我允许我就是这个样子
我允许，我就是这样的表现 / 我表现如何 / 就任我表现如何
因为我知道 / 外在是什么样子 / 只是自我的积淀而已 / 真正的我，智慧具足
若我觉得应该是另外一个样子 / 伤害的，只是自己
我唯一能做的，就是允许
我知道
我是为了生命在当下的体验而来
在每一个当下时刻
我唯一要做的，就是
全然地允许
全然地经历
全然地享受
看，只是看
我允许，一切如其所是
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【MineSoul身心】看见情绪 | 回到身体 爱与接纳
20 februari 2023 |
14 min
本期音频是Ata在经历生活中的激烈情绪之后进行的即兴创作，希望也能带给你更多的陪伴与帮助，带着爱与接纳的心，回到身体之中看见情绪。
「14天身心流动基础营」也将在3月5日上线，期待与你相见。
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【MineSoul睡眠】放松入眠 | 温暖的能量
17 februari 2023 |
10 min
感受一股温暖的能量在你的身体之中不断地流动，从而让你完全地放松，感受头脑的轻盈，安然入睡。🌙
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【MineSoul正念入门】习练-老井与鹅卵石 | 倾听内在的声音 | 开始追问的时候
13 februari 2023 |
13 min
莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 习练-老井与鹅卵石。
当你开始追问的时候，答案已经在浮现的过程中了。觉察到问题是第一步，也是最后一步。尽可能将呼吸变得缓慢，在这里给自己多一点时间去观察这个答案。
在练习过程中，你可能看得到某个答案，某个图像，但也有可能什么都没有。但是没关系，你的练习并不是为了达到某个目的，更多的去关注到这个过程本身，让你的心慢慢的打开，允许一切的发生。
第二十三期「正念入门」课程将在2.20开营，期待与你一同成长。
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【MineSoul正念入门】认知-正念的概念 | 在觉知中平静而丰富的存在
13 februari 2023 |
15 min
莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 认知-正念的概念。
如果把我们脑海中的念头或者外在的发生当成海浪，那正念，不仅能让浪来、让浪存在、让浪走，而不失去我们自己的冲浪板；甚至是，能在浪还没有来到我们身边的时候，只是远处涟漪的时候，就发现它、等待它、欣赏它。
你还是在冲浪，但此刻的你，不仅能驾驭海浪，还能把远处的大海、沙滩、落日、候鸟尽收眼底，在你的觉知中平静而丰富的存在着。
第二十三期「正念入门」课程将在2.20开营，期待与你一同成长。
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【MineSoul正念进阶】习练-一颗无花果：打开体验之门 回归真实生活
10 februari 2023 |
22 min
莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 习练-一颗无花果。建议结合上一期认知音频分享一起收听习练。
这次习练是从饮食的体验中来帮助我们打破概念和思想的枷锁，回归真实体验的本身。
不需要你特地的去找到一个无花果或者是任何食物。无花果只是一个比喻，是指那些你可以真实体验到的食物。
当体验发生的时候，一切概念和思想就会瓦解，所有的理论都会变成现实。
第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开启生命的内在之旅。
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【MineSoul正念进阶】认知-概念与体验：创造思想的空隙 | 无聊生活的解药
10 februari 2023 |
16 min
莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 认知-概念与体验。建议结合下一期习练音频分享一起收听习练。
想要在生活中感受更多的乐趣与美感，便需要创造更多思想的空隙：把意识从由一切头脑活动形成的思想中抽离，而只全然流向你所观察的事物。思想只负责解释，美的感觉本身超越了一切思想。
我们的意识是一个无形无相的空间，一切有形有相的事物在它之中升起；思想即是有形有相的存在，它在我们意识的空间中不断升起与落下。我的真实身份并不是一个思考者，而是觉知到了思考正在发生的那个觉知者。
第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开启生命的内在之旅。
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【MineSoul正念饮食】为什么会继续吃 | 无意识的持续进食
8 februari 2023 |
14 min
这期音频将通过引导我们思考“为什么会继续吃”的原因，来帮助我们改善无法停止的无意识持续进食。
- 社交压力
为了与同时进食者保持一致，尽管饱了也继续吃。 - 味觉追逐
希望重温吃前几口食物时因为好奇饥饿感受到的味觉高潮体验。
但其实越想通过“多吃”来重温这种感觉，越会发现很难。 - 无聊的情绪
“无聊时希望能够做点什么”在根本上是对于死亡焦虑的一种对抗形式。
吃东西让人产生“在做些什么”的成就感，这是压力很大时渴望进食的一种解答方式。 - 无意识的道德评判
“浪费”容易成为植入脑海的核心信念、甚至成为身体内部声音的一种评判。
从物质循环和个人经济意义等多角度多思路来对“不浪费”进行重新认识与定义，从而使得我们“放下评判，只是观察”。
这是莫守MineSoul「正念饮食」课程认知部分的试听音频分享。
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【MineSoul正念饮食】如何深入感受食物的味道 | 从一只苹果开始
7 februari 2023 |
13 min
这期音频将通过引导我们进行“吃一只苹果”的盲人习练，来帮助我们学习如何深入感受食物的味道。你将打开你的感官，获得品尝食物的全新体验。
品尝不到味道的时候，先停下，直到恢复你与意识、身体以及食物的连接。品尝的快感有时会把我们带走，进入到无意识的重复中。耐心完成这项练习，你的感受不会辜负你的耐心。
这是莫守MineSoul「正念饮食」课程习练部分的试听音频分享。
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【MineSoul新年】Day7. 今 - 回归当下 | 此刻是唯一真实存在
27 januari 2023 |
8 min
感谢七天的陪伴❤ 希望这期音频可以帮助你感受当下的力量，并随时能够回到当下、回归自己。
今天是大年初七，这是七天新春正念系列音频的最后一期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day7，主题词为“今”。
过去心不可得，未来心不可得。此时此刻是唯一的真实存在。我在当下，我在创造着现在、过去和未来。
无论过去发生了什么，或者未来即将发生什么，无论我的状态是焦虑还是欣喜，我都勇敢地站在这里。我只存活在当下，其他的一切都不重要。
当下，即是全部。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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【MineSoul新年】Day6. 望 - 创造我的路 | 制作新年愿景图
26 januari 2023 |
11 min
基于上一期的自我回顾，本期音频将带领着我们一起去制作一个更完整的新年愿景图。
今天是大年初六，这是七天新春正念系列音频第六期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day6，主题词为“望”。
展望新的一年，就像将要踏上一条没有终点的路，而你是这条路的创造者。
去想象你希望在这条路上看到的喜欢的元素、拥有的感受与能量、同行之人，以及希望收获的三个关键词。
而这些想象与期待，便将指引着你具体现实的行进道路。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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🌱关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。
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【MineSoul新年】Day5. 故 - 回看来时路 | 翻开人生的笔记本
25 januari 2023 |
8 min
本期音频将引导着你用三个关键词来回顾总结你过去的一年，把你的生命故事连点成线，在新的一年里更好地出发。
今天是大年初五，这是七天新春正念系列音频第五期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day5，主题词为“故”。
没有一个发生是偶然，所有的情节都是谱写今天人生故事的篇章。
如果幸运地翻开人生的笔记本，我们将会发现：发生的一切都有自己的规律，并耐心地提醒我们应该前进的方向。
去相信你的生命，去相信生命给予你的礼物，一切都刚刚好。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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【MineSoul新年】Day4. 止 - 拥有停下的勇气 | 内心安定 | 情绪舒缓
24 januari 2023 |
9 min
从闭上眼睛开始，习练“止的艺术”。你可以在任何感觉到紧张、焦虑或是被情绪淹没的时候，进行该项习练。
今天是大年初四，这是七天新春正念系列音频第四期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day4，主题词为“止”。
四季交替，万物更新，一切都是过程。好坏、对错、是非、悲欢，皆是一种错觉。当你闭上眼睛，当你念头止住，当你的心安定，你便可以更清楚地看见真相。
愿你在新的一年学会适可而止的艺术，并且拥有停下的勇气，将这样的安宁带回到你自己的生活当中。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01
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【MineSoul新年】Day3. 念 - 只是看见 | 平静思绪 保留能量
23 januari 2023 |
11 min
本期音频将帮助你减少因思绪带来的过度消耗，更好保留生活中的能量。
今天是大年初三，这是七天新春正念系列音频第三期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day3，主题词为“念”。
头脑中的念头，常会不受掌控地任意浮现、扩散、瞬息万变。想法本无好坏，但如果过度陷入头脑思维之中，便会带给我们过多的消耗。
而你需要做的，也只是看见它们，与它们安静地待一会儿。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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【MineSoul新年】Day2. 身 - 我们最好的朋友 | 身体是灵魂的庙宇
22 januari 2023 |
9 min
本期音频将帮助我们回归对身体的觉察与关照，并收获片刻的放松。
今天是大年初二，这是七天新春正念系列音频第二期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day2，主题词为“身”。
身体是我们最好的朋友，ta一直都在陪伴着你，每时每刻，每分每秒。
记得给予ta真正的看见，以及关爱、感恩和祝福。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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【MineSoul新年】Day1. 新 - 祝福自己 | 勇气 智慧 爱
21 januari 2023 |
10 min
癸卯兔年，新春快乐。
今天是大年初一，这是七天新春正念系列音频第一期。
该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。
七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。
今天分享的是该系列音频Day1，主题词为“新”。
希望你在心中给自己祝福。祝福自己拥有勇气与智慧，收获美好与祝福、爱与关怀。
愿你感受到温暖与宁静，把美好的祝福给予自己也赠与他人。
很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。
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【MineSoul音乐】习练陪伴 | 无人声 | 柔缓 流动 放松
18 januari 2023 |
24 min
这是一期无人声冥想习练陪伴音乐。
希望对你的冥想习练有所帮助，也带给你放松与享受。
马上就要农历新年，你是否已经回家，或者盼望着归途？接下来，我们也会有特别的新年正念音频在该节目中推出。期待着，新年与你的相见。
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【MineSoul正念入门】静观 | 给生活留白 与自己安在
13 januari 2023 |
12 min
一期关于静观的练习。
这是2023年的第一次音频更新。好久不见。
真正的冥想练习，是一次一次的去看见纷繁复杂的念头，又一次一次的通过呼吸、通过身体将我们的注意力拉回来。这样的观察，在我们的日常生活中很难做到，是因为我们的注意力被太多的外界事物分散，而忘了与自己好好相处。
感谢2022年，与你相遇。期待2023年，彼此陪伴，共同成长。❤
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【MineSoul自我关怀】感恩习练 | 看见生活的爱与美好
30 november 2022 |
11 min
希望这期音频带给你温暖与滋养的美好感受，也希望你能通过经常的感恩习练来让自己常在生活中看见爱与美好。
“感恩书写”是莫守MineSoul正念入门课程中的习练一课，也是渐渐自然成为Routine的社群每日书写接力活动。感恩练习会帮助我们提高自己看见爱与美好的能力，尤其是在或许并不那么如意的生活状态中。
十一月的最后一天，祝你今天也被自己发现的感恩时刻滋养与点亮。❤
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【MineSoul正念入门】冥想的误区 | 观察的艺术
25 november 2022 |
11 min
真正的冥想是观察的艺术，冥想的时候不用刻意给大脑直接的暗示或试图控制，而只是简单地观察它，让大脑慢慢安静下来。当你安静时，便可以专注当下，获得不断深入的内在体验。专注当下的每一个时刻其实都在冥想，每一次的冥想练习都会让我们拥有更好的身心状态。只要开始练习，就会慢慢发现它带给生活的变化。
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【MineSoul正念入门】如何冥想 | 空间 时间 方式 | 自在与觉知
24 november 2022 |
9 min
这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。
初习冥想Tips
- 良好的环境
- 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐
- 固定熟悉的空间
- 恰当的时间
- 刚开始选择较为固定的时间，10-15min
- 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候
- 冥想的姿势
- 盘坐在垫子上、坐在凳子上：脊背挺直，开始可轻靠椅背或墙壁
- 平躺姿势：双腿微微分开，双手自然放于身体两侧，掌心向上
总之，冥想是一个让人感到舒服自在的过程，在练习中尽量不要有任何的压力和抗拒。面对这个过程中不可避免的走神，最重要的就是不用去给予回应、评判或自责，尝试着只是去观察一切的发生。每天持续这样练习，会让你发现有不一样的变化。
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【MineSoul正念入门】什么是冥想 | 身心宁静
23 november 2022 |
11 min
这期音频可以让你对冥想有一个正确恰当的理解，并通过习练初步感受其中魅力。冥想是非常落地的一个简单有效且科学的大脑训练方式，总之是能够让人身心宁静，帮助人更好的进行工作与生活。
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【MineSoul放松】自然空间 四季流转 | 大地的拥抱
22 november 2022 |
13 min
送你一份小雪的礼物🎁 随着这期音频去享受回到内在自然空间的美妙体验🌸也出门去感受感受季节时间的变化吧~
小雪快乐❄ Hope you enjoy 💙
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【MineSoul日常】敷面膜十五分钟 | 滋养皮肤 内在放松
18 november 2022 |
20 min
跟随音频去更好地享受敷面膜的这段滋养时光。敷面膜是一个快速为皮肤补充水分的方式，也是很好的让自己彻底放松的滋养时光。 天气渐凉，记得注意保暖，好好照顾我们的身体🌸
在整个过程中，我们会帮你计时，并在15分钟后提醒你，你可以根据自己的节奏体验这个过程。Hope u enjoy💙
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【MineSoul Books】黑塞《悉达多》 | 流浪者之歌 001
24 oktober 2022 |
23 min
悉达多，俊美的婆罗门之子，年轻的鹰隼，在屋舍阴凉处，在河岸船旁的阳光中，在娑罗双林和无花果树的浓荫下，与他的好友，同为婆罗门之子的乔文达一道长大。他浅亮的臂膀，在河边沐浴时，在神圣的洗礼和祭祀中，被阳光晒黑。芒果林的树影，在孩童嬉戏间，在母亲的歌声里，在智慧父亲的教诲中，在至高无上的牲礼上，潜入他的黑眸。
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【MineSoul旅行】京都金阁寺 | 沉静与流动
18 september 2022 |
14 min
带上三岛由纪夫的同名小说《金阁寺》，一起踏上这段日本京都的旅程，探索金阁寺的故事。
“湖水的柔软包裹着金阁寺的庄严与肃穆，一湖一世界，镜湖池沉默地滋养着这空间里的一切，投射出包容接纳的世界。我与湖水相融，感受这镜湖池的宁静，全然地沉浸在这片自然的和谐美景之中……”
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【MineSoul旅行】巴厘岛自由潜 | 只有我和身体 与万物的连接
18 september 2022 |
16 min
沉浸式感受巴厘岛自由潜，感受阳光与海浪，感受恐惧、突破、自在，获得平静与放松。
“自由潜是进入另一个世界，没有重力、没有颜色、没有声音，是一次进入灵魂的跳跃。”
人生的过程就如同潜水，下潜、回程，一切都是必经的过程。Hope u enjoy 🌊
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【MineSoul旅行】追逐瑞典极光 | 未知与无限
18 september 2022 |
14 min
这是一个关于追逐极光的故事，也是一个面对充满未知的人生篇章开启的故事。
“沉醉在这梦境般的场景中，每一秒都让我充满期待，不知道下一刻又会看到怎样的景色。这份未知具有极大的吸引力，我无比专注，期望着下一秒的到来……”
“天边幕云低垂，云上却是闪烁变幻的极光，它自在地挥洒、诉说自己的故事。那缤纷的色彩、绮丽的形态，如同是在绽放的生命，迫不及待的在向我们展示自己……”
愿你享受这个故事，也愿你从中获得面对未知的勇气。
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【MineSoul旅行】穿越亚马逊丛林 | 绿洲与爱
9 september 2022 |
15 min
这期音频，是跟随声音进行的一次出走远行，也是去听旅行中人内心的声音与故事。
“点起一盏略显幽暗的小灯，静静地等待日出缓缓升起。清晨的亚马逊河就像张开怀抱的大地母亲，所有的一切在她的臂膀里安睡…“
希望这带给你享受与放松，也让你感恩自然感恩生命中的美好关系。
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【MineSoul旅行】西藏纳木错 | 自由与守望
8 september 2022 |
15 min
纳木错在藏语里是天湖之意。链接自然与天地、洗涤身体与灵魂，跟随音频，一起放下繁事，感受自由与宁静。
“眼前的公路一直向前延伸，隐没在远处群山中。一道道游人的身影，勇敢穿行在路上。公路两旁翠绿的草地上散落着几座毡房，牛羊三五成群，很安静，动也不动，像是雕塑；远处连绵的山川之巅白雪皑皑，圣洁湛蓝的天空，紧紧俯拥着雪山…”
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【MineSoul放松】10min 午间身体扫描
5 september 2022 |
11 min
这是一个随时可以开始的放松练习，当你感受到疲惫，压力，焦虑时
可以打开这个音频，回到内在这片广阔宁静的空间，逐渐舒展开来，片刻找回自己的轻盈
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【MineSoul放松】月光冥想 | 沉静的能量 | 睡前练习
6 juli 2022 |
21 min
这一期的音频冥想适合于睡前练习，将帮助你释放负面情绪、放松身心。
将内心的愿望敞开在今夜的月光下，让ta伴你入眠……🌙 祝你睡个安稳的好觉，达成心底的愿望。
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【MineSoul放松】午后阳光 | 温暖舒适
5 juli 2022 |
14 min
沉浸在此刻 / 感受整个身体 / 感受这份烂漫的阳光 / 感谢此刻一切的发生 / 就这样安静地待一会儿…
愿你喜欢这个午后阳光 / 愿你内心永远充满温暖与希望 🌸
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【MineSoul放松】午间放松 | 缓解疲惫
4 juli 2022 |
13 min
选择让你感到舒适自在的姿势；如果有需要，可以戴上眼罩，靠在柔软的靠垫上。
如果有些困了，就好好地睡一觉。午安 ❤
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【MineSoul放松】闲暇时光 | 学会休息
3 juli 2022 |
11 min
希望这期音频能帮你意识到休息这件事的重要性，学会适时按下忙碌生活中的暂停键。休息是将一部分的时间分配给自己的心灵而非外界，让我们获得一种正常的健康的、流动的生命状态，恢复时间的生命意义。允许自己休息——You deserve it.
希望这期音频，陪伴你更好的享受闲暇时光，更好的获得舒心与自在。
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【MineSoul放松】小憩的森林 | 湖水碧蓝而平静
2 juli 2022 |
11 min
跟随音频去到森林中去，去享受这样一段全然放松的美妙时光。
湖水碧蓝且平静，一只灵巧的鸟儿贴着湖面飞过，湖水被轻轻地拨开，荡起一圈圈涟漪。慢慢湖水重新平静了下来，清澈见底。你的身心就如同这湖面一般平静安宁……
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【MineSoul睡眠】30min 深度放松入眠
12 juni 2022 |
30 min
30min助眠减压放松冥想练习。祝你好梦🌙
开始这个练习之前，建议你做好所有睡前的准备。在整个深度放松的过程中，你可能会随时进入梦乡。跟随着自己的感觉，接纳一切的发生。
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【MineSoul睡眠】16min 深度放松入眠
12 juni 2022 |
16 min
16min助眠减压放松冥想练习。祝你好梦🌙
“放松的感觉已经如流水般温和地滋润着你的肩膀背部 / 此刻就让这承受了太多压力的双肩 / 完全的享受当下的这份放松 / 享受这美好的夜晚…”
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【MineSoul睡眠】24min 改善失眠 | 睡前渐进式肌肉练习
10 juni 2022 |
24 min
这一期的睡眠音频将通过渐进式肌肉练习的方法，帮你卸下一整天的疲惫，让你在睡前获得安全与放松，更加平静地进入梦乡。
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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。
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【MineSoul睡眠】11min 改善失眠 | 放下情绪与负担
10 juni 2022 |
11 min
这一期11min改善失眠的音频是通过呼吸和冥想练习来帮助放松身体，清空念头。
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【MineSoul睡眠】20min 安然入睡
8 juni 2022 |
20 min
20min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙
“轻轻地抱一抱自己，感谢自己平安地度过了今天。不论发生了什么，感谢今天，丰富了你的生活，不论经历了什么，你知道还有一个内在的自己在关照着你，ta永远支持你，永远爱你。”
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【MineSoul睡眠】8min 安然入睡
8 juni 2022 |
8 min
8min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙
“感觉自己正在变得越来越宁静 / 完全放空的身体在这一刻无比轻盈 / 感受到全然的愉悦、平静和放松 /在这种感觉中安然地睡吧…”
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【MineSoul睡眠】主观性失眠 | 总觉得自己没睡好 | 3d音效
6 juni 2022 |
15 min
主观性失眠指“明明睡眠质量有保证，但总觉得不满8小时就是没睡好”的现象，是由于用不客观的评价体系进行自我评判引起的，易见于过度苛责自己的完美主义者。从善待自己、放下自我评判开始，你就不会在心理上觉得没睡够是一种问题了。
建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。
微风轻轻地吹过 / 略感清凉 / 草丛深处窸窸窣窣的虫鸣遍布旷野 / 远处农家不时传来的声声狗叫 / 天地间的这份静谧与祥和充分的滋养着你…好梦🌙
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【MineSoul日常】唤醒 | 开启美好的一天
5 juni 2022 |
10 min
在清晨起床或午休之后打开这期音频吧！助你开启能量，活力满满的迎接接下来的工作生活~🤗
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【MineSoul日常】撸猫 | 生活中的温柔时光
4 juni 2022 |
15 min
这期温柔温暖的音频将陪伴着你与这个可爱的小生命，一起度过你们共处的难得的美妙时光。你也将在这个习练过程中获得对自我对生活的更多觉察。
如果它还没有准备好接纳你 / 试着给它一些空间 / 如果它没有表示抗拒 / 那你的手可以轻轻的挠一挠它的耳朵根部或下巴 / 向它表示友好和亲密…
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【MineSoul日常】工作间隙 | 片刻的放松
3 juni 2022 |
10 min
这期音频能帮助你在工作疲累时获得身体与思维上的放松，以更轻松高效地迎接加下来的工作。
感受空中的云朵随着你的一呼与一吸在流动 / 留意此刻浮现的情绪或者念头 / 无论是压力还是焦虑 / 透过呼吸释放所有身体上的紧张感 / 如同天上的云朵慢慢地消散 …
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【MineSoul减压】探索冲突的背后 | 平静念头
2 juni 2022 |
11 min
这期音频是一期减少冲突的冥想练习，将带领我们探索冲突背后的情绪，平静我们的念头，获得放松。
建议结合上一期音频，来更好的理解与面对我们面临的冲突，减少生活中的能量流失，获得更多的平静。
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【MineSoul减压】什么也没做却感到疲惫 | 内在冲突 | 能量流失
1 juni 2022 |
12 min
本期音频将带你更好的理解与应对“即便没做什么仍感到身心疲惫”的源于内在冲突的能量流失。
冲突的形成基础是头脑本质生理结构决定的我们会有的对立多元的思维模式，而导致冲突的主要原因就是头脑的念头太多。
所以面对冲突，首先是要接纳而非抗拒（这是我们生理构造的一部分），并仔细观察冲突背后的真正原因。
当面临由于难以抉择而引发的冲突，可以做的是去做一些事情来转移注意力，比如冲杯咖啡、闭眼小憩、听听音乐等。
而当面临内在冲突导致能量流失时，需要做的就是让自己的念头开始缓慢下来。当身心放慢，念头缓慢，制造冲突的机会就会越来越小。
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【MineSoul减压】面对焦虑
31 maj 2022 |
10 min
你可以在任何焦虑或需要集中注意力的时候，跟随该音频进行冥想练习。
由于对现实或未来事物感到的过度紧张与忧虑，头脑无法停止自己的念头，各种负面情绪不断放大，便形成了这种复杂的情绪——焦虑。
焦虑分为两种：一是针对生活具体确定问题的现实性焦虑，一是由特定事件引发勾起内在许多负面情绪与念头的扩散性焦虑。
由此，转移焦虑的方法，可以是通过跑步、游泳、户外运动等运动方式来转移注意力，可以是通过与好友聊天来倾诉自己的压力与问题；也可以选择冥想、打坐或缓慢行走的练习，来让自己减少思维扩散，避免聚焦负面事件，使自己回归当下。
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【MineSoul减压】缓解压力
30 maj 2022 |
11 min
这期音频将带领我们探索如何在日常生活中缓解压力，使我们更能保持头脑的冷静与心态的稳定，并能够巧妙运用外部压力，发挥压力的积极面向，使自己得到成长。
在冥想的过程中，你会知道如何观察自己的念头，觉察身体的状态。通过呼吸的练习，平静头脑，给自己一个喘息放松的空间，从而提升头脑的专注力和清晰性。
压力其实是一种生命力的表现，一种在生长、改变以及绽放的过程。每一个生命都是在适当的压力下成长的，这是一个必经的过程。如果在生活中有任何心理的压力，可以透过呼吸和冥想练习，调整自己的心态和观点。希望你拥有一个快乐的人生。
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【MineSoul睡眠】抛开对失眠的过分担忧 | 3d音效
25 maj 2022 |
15 min
这期睡眠系列冥想音频将帮助我们抛开对失眠的过分担忧，重新找回这项天然的能力，更快的进入梦乡。
建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。
今夜，你会随着睡意自然的蔓延进入深深的睡眠…让我们变身自由翱翔的飞鸟，徜徉在广袤的森林中，融入大自然的美好，穿梭在郁郁葱葱林间…🌙
* 注：
接下来在本播客平台的音频内容更新并不一定是系统性的。
建议可以用好播客平台的搜索功能：例如，想要搜索睡眠系列，就在输入框进行“睡眠”即可找到该系列的所有内容。
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【MineSoul放松】公园 | 城市的乌托邦
1 april 2022 |
10 min
公园是生活在钢筋水泥的城市里的人们偶尔能放空自己的乌托邦。在公园里，人们可以丢掉身上的所有角色，享受这个自然空间，找回最自在的状态。
“风吹过，云被吹散了，就像呼吸在一呼、一吸之间，念头也慢慢地散开…”
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【MineSoul日常】正念整理
27 mars 2022 |
10 min
为自己的内在和外在世界腾出一个清爽舒适的空间。
深深的吸气，缓缓地呼气，让自己的心安静下来。
希望这期音频让你享受，也给你一些启发。
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【MineSoul日常】正念行走
26 mars 2022 |
10 min
提高身体觉知力的一期正念习练陪伴音频。
缓慢行走练习是帮助提高觉知力和专注的一个重要方式。通过有意识地观察日常细微的动作，可以更清晰地了解我们的身体以及与之建立连结。
可以找个安静且较为开阔的空间进行这个正念习练。
“稍微活动一下，身体保持站立，脊背挺直，双手放松于身体两侧，肩膀微微下沉，闭上眼睛站在这里停留一会，将觉知力带到呼吸上，深吸气、呼气，去感受此时的身体是什么感觉…”
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【MineSoul日常】通勤路上
25 mars 2022 |
10 min
陪伴你一起度过通勤的时光，帮助大脑清理一点缓存，收获一份放松与宁静。
“感觉一下身体随着车辆的运行轻微晃动，观察身体为了保持平衡所发生的微妙变化。将意识放在双脚与地面的接触上，感觉到稳定与安全…”
在冥想习练中感受当下与周围的联结、喜悦与爱，保持在这样一个全然感恩与联结的状态，投入接下来的日常生活。
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永远在「路上」
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【MineSoul氛围音】| 图书馆
23 mars 2022 |
31 min
如题 .
伴你度过专注时光 .
Hope u enjoy .
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【MineSoul氛围音】 | 雨夜火炉
23 mars 2022 |
31 min
如题 .
伴你度过专注时光 .
Hope u enjoy .
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【MineSoul日常】如何处理拖延｜工作
21 mars 2022 |
10 min
这期音频可以帮助到你了解拖延的根源，提高专注力，减少拖延给生活带来的压力．
拖延只是一种行为现象，而非问题的根本．导致拖延的原因既不是性格缺陷，也不是在时间管理上出了问题，它是我们在应对消极情绪时的一种方式．如果想要彻底摆脱拖延，除了管理好自己的情绪以外，也需要锻炼自己当机立断、专注当下的品质．
＂当我们不再一心追求结果，而只是专注地去做时，我们就迈出了一大步．所以从当下出发，继续跟随你的呼吸，接纳身体任何的反应和变化．接纳当下不意味着妥协，这是一种清醒的认知，一切的事情正在发生．＂
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永远在「路上」 | 时间之书 Vol.04
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【MineSoul日常】如何保持专注｜工作
20 mars 2022 |
10 min
长时间保持专注需要通过一系列的练习和方法来慢慢地训练你的大脑。比如：练习对事情的觉察力，区分工作的优先顺序，集中注意力练习，学会拒绝干扰性事物，吸收有效信息，清空思绪。就像是你如何锻炼肌肉一样，大脑的这个专注的能力也是可以通过练习来不断提升的。
希望通过这个练习可以帮助你提高专注力，这是一个长期练习的过程。不要心急，坚持一段时间的练习，你会发现自己的专注力有明显的提升。
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【MineSoul一周的练习】周日 | “接纳是唯一基于爱的选择”
20 mars 2022 |
10 min
3.20-国际幸福日 ❤ 不管外在发生什么，你都可以随时回到这个舒适安心的爱的空间。这里是宽敞明亮温暖的。将心安放在这里，让爱的能量不断滋养你。
周日快乐~希望你享受这段难得的假期时光💦请带着这份爱期待全新的一周 😊
也祝今天的你春分快乐 🌸
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【MineSoul一周的练习】周六 | 享受生活 | 惬意
19 mars 2022 |
10 min
愿今天的冥想时光伴你开启一个美好的周末。感受惬意与自在🌾
“此刻舒服得好像陷在云朵里，仿佛自己在畅游天空……”周六快乐~✨
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【MineSoul一周的练习】周五 | 幸福练习 | 感受喜悦
18 mars 2022 |
10 min
微笑是我们给自己的一份珍贵的礼物，今天我们将通过微笑练习收获一份快乐和幸福。带着这份快乐的体验，更好的投入今天的工作与生活。
我们常常以为快乐的时候才会微笑，其实微笑也会给我们带来喜悦的感觉。因为微笑时大脑会释放快乐的荷尔蒙，所以你会自然而然感受到幸福和快乐，这是一种有意识的冥想行为。
“感受此刻的幸福，想象你将这种幸福的感觉传递给了身边的人，此刻祝愿他们快乐幸福。”在生活中要时常记得面带微笑，给自己和身边的人一个鼓励和嘉奖。
今天是星期五，接近一周工作的尾声。忙碌了一周，对自己说一声辛苦啦🤗 （顺便也期待一下周末🌸
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【MineSoul一周的练习】周四 | 回归当下 | 平静的力量
17 mars 2022 |
10 min
今天的冥想习练主题是回归当下。我们的头脑时常喜欢沉浸过去或投射未来，但只有在当下才能体会到内在的平静与力量。带着这份习练过程中的专注与觉知，去更好的回归到当下的工作与生活。
”让呼吸和心的跳动连结在一起。伴随着呼吸，心跳变得越来越缓慢，体会有一股能量在流动，感觉自然的呼吸流动越来越轻柔。一种更细腻、更内在的觉知正在开启…“
周四，让我们一起感受平静的力量。🌊
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【MineSoul一周的练习】周三 | 节奏调息 | 专注练习
16 mars 2022 |
10 min
这是一期有趣的冥想习练，主题是专注练习。我们将运用音乐的节奏进行呼吸的调控，通过呼吸帮助我们快速放松，回归平静，以一个更加专注清晰的状态投入生活和工作中。
今天的习练是否有带给你一些小惊喜呢？你那里今天的天气怎么样呢？我正吹着微凉的清风，呼吸着清新的雨后空气💦周三快乐🌸
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【MineSoul一周的练习】周二 | 自由的线条 | 创造力
15 mars 2022 |
10 min
周二，或许是有着更忙碌的工作节奏。这个习练可以帮助我们拥有一个平静与活力的状态，从而可以更高效的完成工作。
准备好一支笔、一张纸，在办公桌或书桌前开始今天的习练。
觉察这个过程带给我们的丰富体会，感受「创造」带给我们生活的新鲜能量。
“ 尝试去聆听你的身体，感受手臂的动作和当下的呼吸。再放松一点，让ta在这张纸上尽情的冒险…“
重新觉察我们的日常生活，可以发现惊喜与创造其实无处不在。
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【MineSoul一周的练习】周一 | 全新的开始
14 mars 2022 |
10 min
让我们一起开启全新的一周。处于平静的状态时，智慧就会自然生起，头脑也会变得清晰高效。
如果无法出门，也随音频和文字一起回到美丽的自然吧，感受自在与轻松。“仿佛置身一个幽静的溪谷，周围被一片绿色环绕。清澈的山泉在林间静静流淌，微风拂过周围的花草，随风摇曳…”
周一快乐😊
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【MineSoul睡眠】晚安，我内心的小孩
13 mars 2022 |
10 min
睡眠系列音频在本播客节目中的更新暂时就到今天。
希望这周更新的五期睡眠系列音频能够有真正帮助到你的入睡。
在日后反复习练的过程中相信你也不断会有新的收获与感悟。
更系统性的睡眠系列音频可以通过小程序中听到：分为沉浸入眠、睡前放松、针对失眠三个部分。详情内容介绍可点击链接查看：许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02
这是特意选择的最后一期更新的睡眠音频：拥抱内心的小孩。
正念是一种需要习练才能逐渐内化的生活方式，不是在逆境急切寻得的救命稻草或是特效药。作为莫守团队的新一员，我也还只是在慢慢学习慢慢领悟，希望通过正念的习练感受自己感受生活，松弛而自在。
希望莫守与你，一起成长，一起探索。
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【MineSoul睡眠】夜里无法停止的思绪 | 压力舒缓
12 mars 2022 |
16 min
一到夜里思绪格外活跃以致难以入眠，是在脑力劳动者中尤其常见的失眠情境。这是由高强度工作状态和高心理压力引起的神经系统的过度疲劳或兴奋导致。
“你的思绪，如同这些云彩一般。它只是缓缓地来，缓缓地离去。它并不会停留，也并不属于你。”愿你今夜好梦。
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「 MineSoul正念冥想 」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。
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【MineSoul睡眠】情绪性失眠 | 心事
11 mars 2022 |
14 min
今天的冥想，将帮助我们在因心事而失眠的时候更好的进入睡眠。
今晚，让自己幻化成一条自由自在的鱼，畅游在清澈蔚蓝的大海里…好梦🌙
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【MineSoul睡眠】水流冥想 | 缓解一天的疲惫与压力
9 mars 2022 |
9 min
你很安全，像是在母亲的怀抱中，没有任何事情需要思考，没有任何事情需要担心。温暖的水包围着你，保护着你。在这份放松与轻盈之中，温暖的睡去。🌙
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【MineSoul睡眠】睡眠拖延 | 有仪式感的睡前习练 | 3d音效
9 mars 2022 |
15 min
打破晚睡恶性循环，开启全新睡眠体验。
建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。
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【MineSoul放松】回归平静
24 januari 2022 |
12 min
平静是开启智慧的重要因素。就像我们无法清晰地看到一直被搅动的水中到底有什么，但当水面平静下来时，一切便会清晰明了。
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【MineSoul正念入门】08.接纳
24 januari 2022 |
11 min
【MineSoul正念入门】07.倾听
24 januari 2022 |
9 min
【MineSoul正念入门】06.观念头
24 januari 2022 |
10 min
【MineSoul正念入门】05.情绪觉察
24 januari 2022 |
13 min
【MineSoul正念入门】04.进入当下
24 januari 2022 |
11 min
【MineSoul正念入门】03.身体扫描
24 januari 2022 |
14 min
【MineSoul正念入门】02.正念呼吸
24 januari 2022 |
8 min
【MineSoul正念入门】01.什么是正念
24 januari 2022 |
4 min
【MineSoul睡眠】满月冥想
29 november 2021 |
20 min
每个月的满月都是一个特别的日子，在这样的时刻中，地球的引力和能量都会发生变化。许多传统习练的人都会特地选择在满月的日子里进行练习，今天的这个音频同样适合在每个月的满月时候进行练习。当然，如果不是满月的时候，你也可以进行这个练习，通过想象满月，让自己的身体，心理和精神都接受月光的祝福。建议你可以在晚上进行这个练习，如果可以的话，可以选择睡前进行这个练习，练习结束之后可以直接入睡。
希望你喜欢，愿你有所收获。晚安。
💦
莫守MineSoul品牌旗下的对谈类播客「 MineSoul启发时刻」的最新一期内容是关于“亲密关系”的讨论。你将在这场美好自在的对话中，获得更多重的视角，去深入到对关系对自我的探索与照见之中。欢迎收听与关注。
🎵 录制人：
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「 MineSoul启发时刻」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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【MineSoul日常】洗澡冥想 | 从关照身体开始
1 november 2021 |
12 min
每一次的洗澡都可以成为对身体、对内在的关照时间。
从让洗澡成为每日有仪式感的一个过程开始，让每一次的沐浴如同花朵得到雨水滋润，让内在的美好从对自我身体的关照开始慢慢绽放。
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【MineSoul放松】清空思绪
28 oktober 2021 |
11 min
这个练习会帮助你平静心绪，放松大脑，透过简单的思绪观察和呼吸练习，让你清空复杂的念头。
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