Med stöd av familjeparadiset för längdåkare i Sälen www.klappen.se/

Missa inte heller att hoppa på www.wickstromcoaching.com

Med VasaÅket knackande på dörren för alla ger vi en syn på formtoppning. Livet är en tratt är slutsatsen. 

Med ovärderligt stöd av:

Rullskidcenter och deras perfekt checklista inför Vasan. www.rullskidcenter.se/checklista-vasaloppet

Kläppen Ski. Sälenfjällens längdparadis. www.klappen.se

Glöm inte att knipa ett underställ på www.trumpetwool.com

Camilla Sandy från Vasaloppet svara på alla era frågor (nästan) om Vasaåket ? 2021s specialare på vasaloppsmenyn.

Med stöd av:
Billingens fantastiska skidanläggning i väst.
https://www.vastsverige.com/billingen/

Racefox, den intelligenta löp och skidappen. Häng på 10km stakning. Resultatlistan på länken nedan.
https://racefox.com/en/framed/ski10kRace / www.racefox.com

Ännu en gång går vi igenom sträckan från Berga b? nej. Från Tjärnheden till Zornmuséet ungefär. Den slutgiltiga mentala indelningen av Vasaloppet i uppdaterad form med den nya starten inkluderad.

Pricka av så att du har allt innan start med hjälp av Rullskidcenter på www.rullskidcenter.se/checklista-vasaloppet

Missa inte heller inofficiella mästerskapen i stakning 10km annordnat av www.racefox.com

www.trumpetwool.com / www.borasskidskola.se

Efter köldproblematiken i La Diagonela pratar vi med långloppsvärldens två giganter om deras skador och hur man kan undvika dem. Känsliga lyssnare varnas för norskt innehåll.

Missa inte www.racefox.com och 10 km stakning. Kommer inom kort.

Eriks bok: https://erikwickstrom.se/smart-konditionstraning/
Ditt bästa ullunderställ: www.trumpetwool.com

Erik lägger ut texten om vad som stämmer och inte.

Sponsorer

Rullskidcenter tipsar om bra stavar www.rullskidcenter.se/vinterstavar

Missa inte Billingens officiella vasaloppscenter www.vastsverige.com/billingen/

Snösläde eller inte enligt Språket i P1 (5:10 in)

https://podcasts.apple.com/se/podcast/spr%C3%A5ket/id308296160?i=1000403859624

Det blir inte många tävlingar denna vinter så när Erik får köra ett race suger vi i oss alla detaljer.

Med stöd av de mentala coacherna på www.pratamerasport.nu som hjälper dig framåt som idrottare, motionär och människa. 

www.trumpetwool.com

www.boråsskidskola.se

Kram!

Hur gick året som gått och vad ska vi uppnå det här året.

Med stöd av www.rullskidcenter.se och www.pratamerasport.nu

Hur maximerar man jullovet på ett holistiskt sätt.

Presenteras av Rullskidcenter som tipsar om stavförlängare.

https://www.rullskidcenter.se/stavforlangare-till-1-par-stavar

Sponsorer

https://pratamerasport.nu/ Obs, julklappstips.

Processmål eller utförandemål. Vi pratar vidare med Anders Ekstrand från Pratamera Sport om hur man målsätter för det man kan kontrollera.

Sponsorlänkar:

De mentala experterna på www.pratamerasport.nu ligger bakom detta avsnitt

Skidpärlan Kläppen -> www.klappen.se

Det västgötska skidparadiset -> www.billingenskovde.se

Okej, vi har undvikit det här med det mentala länge nog. Med trygg hand guidar Anders Ekstrand från Pratamera Sport oss igenom det hela.

Avsnittets sponsorer.

Rullskidcenter och deras stakskidor t ex dom här www.rullskidcenter.se/madshus-redline-3.0-dp

De mentala experterna på www.pratamerasport.nu

Skidpärlan Kläppen -> www.klappen.se

Aldrig förut har ett avsnitt handlat om något så vagt och hemmasnickrat.

Kläppen! All info på www.klappen.se.

Stöd Lagom Kondition. Bli en Patron!
https://www.patreon.com/lagomkondition

Hur man överlever och kvalitetssäkrar guldfiskåkningen på sitt lokala konstsnöspår som, i  ärlighetens namn, är för kort.

Med starkt stöd av www.rullskidcenter.se som tipsar om MOVE-bindningar. Obs. Varning för black friday-deals!

Testa Eriks pass och skaffa dig den superintelligenta träningstjänsten www.racefox.com.

Och unna dig själv eller någon du verkligen tycker om ett underställ att älska på www.trumpetwool.com. NU!

Hur bokför man sin rikedom av träning? Vad får bokföras, hur gör man och vad har man det till?

Testa Racefox vetja! www.racefox.com

Missa inte sista chansen att gå med i Wickström Coaching. www.wickstromcoaching.com/anmal-dig-har/

Flaskbältet www.salomon.com/sv-se/shop-emea/product/rs-insulated-belt.html

Vasaloppet byter skepnad under pandemitider och vi tar ett snack med deras tillförordnade VD Johan Eriksson som får svara på våra lyssnares frågor.

Kolla in 4KAAD på https://www.rullskidcenter.se/4kaad-black-code-x

Unna dig underställ från www.trumpetwool.com

Bli ditt bästa längdjag med www.wickstromcoaching.com

Hur behåller man motivation genom dessa tider? Vi tar med Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holz på resan genom pandemivintern, och tar dessutom i beräkning en svår vinter.

Unna dig själv, eller kanske far, ett underställ i finaste merinoull.

www.trumpetwool.com

Ge din förmåga en ärlig chans att nå sin topp med www.wickstromcoaching.com

Sveriges kanske främsta expert på träning med små barn, trebarnspappan Erik Wickström, gästar podden och ger sina bästa tips.

EXTRA EXTRA, STOPPA PRESSARNA

Specialerbjudande från Rullskidcenter

www.rullskidcenter.se/lagom + kod ?lagom?

Med stöd av www.racefox.com

Glöm inte far på farsdag -> www.trumpetwool.com

Den episka frågespecialen är tillbaka. Fler frågor, skarpare svar och ungefär lika många sidospår.

Med stöd av Billingens officiella center och allt annat man kan göra där. www.vastsverige.com/billingen/

Trumpet underställ: www.trumpetwool.com

Eriks skatekurs: www.acadyme.com/product/cross-country-skiing-skate-online-course/

Borås skidfriskola: www.borasskidskola.se

Fem starka pass för succé, kan innehålla spår av stavgång.

Avsnittet presenteras av Rullskidcenter och mer specifikt www.rullskidcenter.se/staffanstaven .

Eriks skatekurs: www.acadyme.com/product/cross-country-skiing-skate-online-course/

Borås skidfriskola: www.borasskidskola.se

Idag byter vi från det aktiva perspektivet och sätter oss i soffan för att ladda upp för tv-vintern och @vismaskiclassics långloppscup. Vi avslöjar redan nu vinnarna så att du kan träna istället för att titta på tv!

Med stöd av https://racefox.com/

I väntan på första snön drar vi igång #ergtober. 3 pass i veckan under hela månaden. Gå med i gruppen ?lagom kondition? i appen ErgZone eller följ oss på Instagram / Facebook.

Avsnittet presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om att skaffa skidor i tid. Och att skaffa det av en riktig specialist.

Sponsor: www.racefox.com skid och löpappen som hjälper dig med hela din träning, från där du står och inklusive din teknik.

Hur planerar man och utför ett års träning mellan två Vasalopp? Jo, exakt såhär. Om man vill.

Sponsorer:

Svensktillverkade jeans från www.jeansverket.se rabatt=?WASAJEANS?

Intelligent löpcoachning från www.racefox.se med rabatt=?LAGOM?

Wickström coaching hittar du här: www.wickstromcoaching.com/

Underställ köper du här: www.trumpetwool.com

En intervju med den Australienska äventyraren Beau Miles som inte behöver formella äventyr för att utmana sig själv. Vi rekommenderar att ni avnjuter hans utbud på www.youtube.com/c/BeauMiles. Tilllbehör: ostbågar.

Presenteras av Rullskidcenters längdskiddag ->  www.rullskidcenter.se/langdskiddag

Svensktillverkade jeans från www.jeansverket.se ?WASAJEANS?

Bli en bättre löpare med www.Racefox.com och deras guidade träningspass.

Presenteras av, givetvis, Stockholm Marathon. Om att njutspringa en mara och att låtsasspringa en halvmara. Ibland blir det helt enkelt bara så.

Med stöd av nya versionen av www.racefox.com/sv/run den intelligenta löpcoachen.

Matchningstjänsten www.upforsports.se

Och Sveriges främsta skidträningsservice www.wickstromcoaching.com

Den japanska punkvideon ingen får missa: www.youtu.be/GNmubstNGFs

Vad är viktigt och vad är inte viktigt. En viktig lista om vad som spelar roll och inte i träning. Presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om skaterullskidor.

Sponsorer:

www.upforsports.se

www.jeansverket.se 20% rabatt ?WASAJEANS?

www.stockholmmarathon.se / www.stockholmhalvmarathon.se

\/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/

www.patreon.com/lagomkondition

X X X X X X X X X X X X X X X X

Allt om att springa varje dag med fantastiska Ellen Wesfelt. Samt, givetvis, Eriks totala redogörelse över sin royal straight flush i Hemmavasan. Intervjun börjar efter 41 (!) minuter.

Ellens blogginlägg om runstreak: www.paceonearth.se/blogg/runstreak

Pace on Earths runstreak-sida: www.paceonearth.se/runstreak

Ellen på instagram: www.instagram.com/weselle

Up for Sports www.upforsports.se

Jeansverket www.jeansverket.se

Allt om Eriks lite överambitiösa försök att göra alla Hemmavasans lopp och Niklas 30km. Med stöd av Rullskidcenter med det fantastiska rullskidspaketet -> www.rullskidcenter.se/paket-motion.

Samt en uppmaning om att springa Stockholm Hel eller Halvmarathon virtuellt med oss.

www.stockholmmarathon.se / www.stockholmhalvmarathon.se

\/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/

www.patreon.com/lagomkondition

X X X X X X X X X X X X X X X X

Vad betyder egentligen kontinuitet i träningssammanhang och vad ger det för något?

Dessutom fortsättning på ryggsäcksdebatten med, eventuellt, en pudling av erik. Eventuellt alltså.

Missa inte att hålla koll på www.instagram.com/lagomkondition där Hemmavasan kommer rapporteras.

\/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/

www.patreon.com/lagomkondition

X X X X X X X X X X X X X X X X

Avsnittet presenteras av Rullskidcenter och rullskidor för skate på grusväg:

www.rullskidcenter.se/r9-wahia-150.

Vi är tillbaka efter sommarlovet och redovisar sommarens aktiviteter, racereports och runstreaks.

Med stöd av Stockholm Marathon >>> www.stockholmmarathon.se/

Blogginlägg om Runstreak https://paceonearth.se/blogg/runstreak

\/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/

www.patreon.com/lagomkondition

X X X X X X X X X X X X X X X X

Det här avsnittet avslutar den märkliga våren 2020 och vi hörs igen i augusti.

\/ \/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/ \/ \/ \/

https://www.patreon.com/lagomkondition

X X X X X X X X X - X X X X X X X X X X X

Från och med nu börjar vi vara så fördomsfulla vi kan med hjälp av Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holz. 

Slangbälten på Rullskidcenter ->  www.rullskidcenter.se/rullskid-vaskor

Stöd podden om du kan på www.patreon.com/lagomkondition

Mastodontavsnitt om Puls men även längdskidåkning i stort. Dessutom Skiergloppets avrundning och eventuellt ett nytt sätt att räkna sin träning. 

Skaffa gjutjärn på www.skeppshult.com med 15% rabatt genom koden "LAGOM".

SkiErg-loppet ->  https://race.se/sv/races/6935/about

Seven Seven Ultra -> https://race.se/sv/races/7002/about

Rullskidor -> www.rullskidcenter.se/ae

Veckans ämne: 26 minuter in.

En linjär genomgång av den officiella bansträckningen på Sthlm Marathon med tidigare vinnaren Mikaela Arfwedson. 

Skiergloppet! Anmäl dig här: www.race.se/sv/races/6935/about

ES Nordics rullskidor med femmor här: www.rullskidcenter.se/ae

Medverkande: Matias Anthoni & Mattias Eklund från Suunto.

AE Nordics rullskidor vi pratade om finns här https://www.rullskidcenter.se/ae-nordic-5

Mer tröghet får du inte för pengarna.

Ett helt avsnitt om kanske världens bästa loppdistans. Skrämmande men överlevbar på samma gång. Ungefär som en bergochdalbana. 

Med stöd av www.stockholmmarathon.se/ som också gör www.stockholmhalvmarathon.se

Allt om det virtuella succéloppet.

Rullskidcenter tipsar om att ta hand om sina fotsulor med skosulor.

Sula www.rullskidcenter.se/sulor-mow-medial-orthotic-insole

Hälkil /www.rullskidcenter.se/halkil

Boken om Håkärring -> Havsboken: eller konsten att fånga en jättehaj från en gummibåt på ett stort hav genom fyra årstider

Thrashin Filmen -> https://www.imdb.com/title/tt0092085/ Finns på youtube

Daniel hamnade i en lavin förra året. Han vaknade och hade ?tappat benen?. Med en bakgrund som motionär med bland annat Nordenskiöldsloppet och Ultravasan på meritlistan är Daniel nu på väg tillbaka. På söndag går Wings for Life av stapeln och det gynnar forskning på ryggmärgsskador och hjälp till drabbade. Om du inte anmält dig än är det dags nu.

www.wingsforlifeworldrun.com

Rescuespets för rullskidsstavar: https://www.rullskidcenter.se/rescue-kit-reserv-stavspets

Missa inte Wings For Life:
https://www.wingsforlifeworldrun.com/

Megaexperterna Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson ger oss tips på hur man fyller på näring under ett längre löplopp och hinner förklara en massa annat också. Kolla in deras egen pod Prestera Mera samt www.umarasports.com.

Glöm nu inte att anmäla dig och delta i Wings for Life!

Och när du gör det, välj antingen Republiken Borås eller Lagom Sverige.

Länk -> www.wingsforlifeworldrun.com

En specialare med stjärnskottet Max Novak.

Presenteras av www.rullskidcenter.se.

Ställ upp för Sverige i Wings for Life!

https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5

Allt om löpband med hjälp av Fredrik Zillén.

Spring för Sverige 3 maj ?>

https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5

(Eller borås. https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE )

https://wickstromcoaching.com/

https://www.trumpetwool.com/

Sponsrat av Rullskidcenter som tipsar om rullskidspaket www.rullskidcenter.se/paket-rullskidor och Stockholm Marathon.

Tävla för Sverige www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5

eller Borås www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE

i Wings for Life.

Mer av Sanna hittar du på www.instagram.com/runsannarun

Wings for Life

Gå med i kampen för Lagom Sverige (minus Borås) www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5

Länkvärt: www.statshunters.com/

Om du tvunget vill stödja Borås går det här: https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE

Presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om skaterullskidor under vårpaket.

Spring Wings For Life, men välj först sida:

Sverige (utom Borås) -> www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5

Republiken Borås -> www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE

Och anmäl dig genast till www.stockholmmarathon.se

Eriks story från sitt fantastiska Vasaloppsprestation.

Boka datumet 3 maj för https://www.wingsforlifeworldrun.com/

Den oförblommerade sanningen från Niklas Öppet Spår 2020.

Med stöd av www.rullskidcenter.se som tipsar om att skaffa lite trögare hjul och https://acadyme.com/ och deras onlinekurser.

Vi tipsar också om att signa upp sig på https://wickstromcoaching.com/ för att nå nya höjder under 2021.

Och 15% rabatt på https://www.trumpetwool.com/ gäller fortfarande med koden ?brunvinter? för den som vill klä sig i fantastisk ull.

Allt någon vågade undra inför Vasaloppet 2020. Med stöd av Vasaloppet och www.acadyme.com.

Skaffa ett högkvalitativt och svenskstickat underställ från Trumpet med 15% rabatt genom att använda koden "brunvinter?.

1:12 in i avsnittet säger Niklas att han bara åkt på fästvallningsfria skidor. Men han menar tvärtom.

Eriks tabell: https://erikwickstrom.se/2017/05/04/5000-m-skierg-vs-vasaloppsplacering-sista-versionen-och-test-av-effektmatare-i-staven/#comment-10904

MurvelMarko: https://murvelmarko.se/

Snowboardsnackis https://www.youtube.com/watch?v=DRruzeLwB-o

Vasaloppets optimala och slutgiltiga mentala indelning. Presenteras av Rullskidcenter.se.

Med stöd av Sportoffice som ger 15% fram till vasaloppet med koden "trampalagom". Billingens skidparadis samt www.acadyme.com.

Helt plötsligt blev vi en historiepod också. En tur genom Vasaloppet och bansträckningens historia.