Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Smartare Fitness

Smartare Fitness

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln.Enjoy!

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

smartarefitness.se

Avsnitt

Fettförbränning för kvinnor - hur du anpassar din kost och träning utefter din menstruationscykel

Som kvinna har du säkert noterat att du under vissa perioder har mer eller mindre sötsug, är mer eller mindre glad och pigg. Det är ingen hemlighet att detta är kopplat till menstruationscykeln, men hur påverkar det din träning och prestation?

Detta pratas det alldeles för lite om i fitnesskretsar!

Lyssna på detta avsnitt för att förstå hur du kan planera och anpassa din träning och kost utefter de olika faserna i menstruationscykeln.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
 
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.
 
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.
 
Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.

2020-07-30
Länk till avsnitt

Såhär mäter du dina resultat under en deff

Hatar du vågen?
 
Känns det som att du alltid hamnar i en platå?
 
Hur vet du att du gör resultat under en deff?
 
I detta avsnitt tar vi upp de vanligaste misstagen som folk gör när de mäter och utvärderar sina resultat. 
 
Vi går igenom de verktyg du kan och bör använda dig av och hur du använder dem på rätt sätt.
 
Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
 
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.
 
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.
 
Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/. 

2020-07-23
Länk till avsnitt

Såhär räknar du dina kalorier "korrekt"

Du kanske har koll på att du behöver ligga på ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt och tappa fett? (Det ska du ha koll på om du lyssnat på några av våra tidigare avsnitt).

Men problemet är att många inte vet hur man räknar/trackar kalorier. Alla säger ju olika.

T ex måste man väga sin mat? Hur väger man sin mat så att man minimerar felmarginalen? Går det ens att veta till 100 procent vad du har stoppat i dig? Kan man lita på kaloritrackingappar?

Det är mycket kring tracking av kalorier som kan vara förvirrande. I detta avsnitt reder vi ut det!

Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.

Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.

Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.

2020-07-16
Länk till avsnitt

Hur vet du hur många kalorier du ska äta?

Hur många kalorier behöver du om dagen? Svaret är att det självklart beror på om du ska du gå upp eller ner i vikt, eller behålla din vikt.


Finns det ens någon perfekt kalorimängd för dig?


Kan du lita på kalorikalkylatorer på nätet? Och alla fitnessinfluencers råd om hur mycket du ska äta?


I detta avsnitt går vi in på djupet om hur du i praktiken tar reda på hur mycket du behöver äta per dag för att nå just dina mål.


Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.


Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.


Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.


Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-09
Länk till avsnitt

Davids bror Peter berättar om fallgropar du vill undvika för att få hållbara resultat på riktigt

I det här avsnittet av Smartare Fitness har vi för första gången med en gäst, ingen mindre än David Harouns biologiska bror och klient Peter Haroun. Peter gjorde en extrem transformation med hjälp av David, men det gick inte lång tid innan formen försvann, trots många lärdomar om kost- och träning under tiden. Varför blev det så? Precis som majoriteten, hade inte Peter med en otroligt viktig aspekt för att kunna lyckas i det långa loppet.

Lyssna på detta avsnitt där vi djupdyker i Peters resa och lär dig av hans misstag, så att DU kan få hållbara resultat.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.

Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.

2020-07-02
Länk till avsnitt

Bästa cardion för att tappa fett

Behöver du köra cardio för att tappa kroppsfett? Ska du powerwalka eller springa? Ska du köra cardio innan eller efter ditt styrketräningspass?


Lyssna på detta avsnitt av Smartare Fitness där vi går igenom fördelar och nackdelar med olika cardioformer. Vi pratar också om olika strategier för att du på bästa sätt ska använda dig av cardio under en fettförbränningsfas, så att det hjälper dig att nå dina mål och inte tvärtom.


Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.


Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.


Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-25
Länk till avsnitt

Fettförbränning - en hemlighet du behöver veta

Finns det fettförbrännande övningar och fettförbrännande mat? Ska du träna på fastande mage för att bränna fett? Bränner du mer fett av att äta mer fett? Vart försvinner allt fett jag bränner?


Det finns många recept på hur du ska bränna fett, men vad stämmer egentligen? Vad säger forskningen?


Detta (och mycket mer) reder vi ut en gång för alla!


Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.


Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup


Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-18
Länk till avsnitt

Kostcheman: en miljon anledningar varför du inte ska köpa dem

Är kostscheman fitnessbranschens största bluff? De säljs till höger och vänster av både utbildade och outbildade fitnessgurus (gurkor). Men funkar ett kostschema egentligen? Och om det funkar, hur länge dröjer det innan det slutar fungera?


Säljknepet är ofta "mina kostscheman är individanpassade". Men kan man verkligen individanpassa ett kostschema? Hur individanpassar man kost- och träningsupplägg egentligen?


Många frågor.


Så, i det här avsnittet av Smartare Fitness-podden kommer vi djupdyka i varför du inte ska falla för säljknepen och den vilseledande informationen därute.


Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.


Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup


Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-11
Länk till avsnitt

Ett smartare sätt att bygga och få fram magrutor

Stämmer det verkligen att magrutor byggs i köket? Behöver du träna magmusklerna varje dag eller behövs magträning inte alls? Det florerar många fitnessmyter på nätet om den perfekta dieten och magövningar för att få magrutorna definierade. Tyvärr är inte mycket av det sant.

I det här avsnittet kommer vi gå igenom om kosten verkligen står för majoriteten av resultaten. Vi kommer också gå igenom vad magrutorna (Rectus Abdominis) egentligen har för funktion och vilka övningar som faktiskt mest effektivt tränar dem. 

Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. 

Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup 

Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ 

2020-06-04
Länk till avsnitt

Går det att bygga muskler utan gym?

Hemmaträning som många influencers tipsar om funkar tyvärr inte för att bygga den perfekta rumpan eller magen. Det går ofta emot forskningen om vad som är optimalt för att få de resultat du är ute efter. 

I det här avsnittet kommer vi gå igenom hur du faktiskt gör för att nå dina mål när du inte har tillgång till ett gym. 

Välkommen till SMARTARE Fitness! 

Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. 

Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup 

Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/ 

2020-05-28
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.