166: Wanda und ihr Partner Marcel nehmen euch in dieser neuen Podcast-Folge wieder mit in ihr ‚Abenteuer Portugal' und berichten, was seit dem letzten Update alles passiert ist. Das ist eine Menge und eine breite Vielfalt an Themen und persönliche Erfahrungen werden in diesem offenen und lockeren Austausch zwischen den beiden besprochen.

Sie beantworten eure Fragen zum nachhaltigen Haus-Neubau, zur Erfahrung des Tiny-House-Livings, zur Arbeit und den Plänen auf dem Land/der Farm sowie dem kleinen zweiten Zuhause in München. Es wird aber auch emotional in diesem Podcast: beide berichten vom Aushalten vieler Unsicherheiten, von der Belastung des In-Frage-Stellen von Wohn- und Lebensraum sowie über das Ankommen in einem neuen Land.

• Was bedeutet Auswandern wirklich?
• Welche Belastung ist das für Mensch und Familie?
• Wie baut man sich einen Alltag auf, wenn alle Routinen, Wege, enge Freunde und Familie 2000 km entfernt sind?
• Welche Bedeutung hat der Ausblick auf die Zukunft?

Habt viel Freude mit diesem ehrlichen und authentischen Bericht vom Farm-Life in Portugal!

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165: Listen to this beautiful episode in which Wanda sits down with Tara Stiles to talk about Tara’s path into the world of Yoga, her intuitive approach to it and how it is now known worldwide as Stråla-Yoga. Both also dive deep into how you remain yourself and stay self-confident, though society and expectations from the outside are maybe pushing you in other directions.

Like Wanda, Tara is also a mum and entrepreneur. She shares about how she balances the tasks and demands coming up every day, and how dropping tasks which are not as important gives her time for herself and her family. The pillars of all these are “connection” as well as “softness” - connect to yourself, to your body, to your breath and be soft. Follow Tara on how she adapts this to her yoga practice as well as in everyday life. She also talks about how really listening is her biggest learning as a parent.

Let connection, softness and listening into your life and be inspired by what Tara is sharing in this episode!

About Tara Tara Stiles is a yoga teacher, New York Times best-selling author and founder of Stråla-Yoga with guides worldwide teaching the Stråla approach to yoginis and yogis. She stands for a practice, which makes you feel good and is free from dogmatic teachings. She has transformed yoga for millions, and Deepak Chopra and Jane Fonda are companions of her path. Tara is a mother of a 6-year-old daughter and a successful entrepreneur.

Website Stråla-Yoga: https://stralayoga.com Website Tara: https://www.tarastiles.com Instagram: https://www.instagram.com/tarastiles/

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164: Mit der Geburt eines Kindes stellt sich die eigene Welt auf den Kopf - theoretisch haben wir dies alle schon mehrmals gehört. Aber was bedeutet das wirklich, im Alltag und für unsere Routinen? Wanda ist nun seit etwas mehr als zwei Jahren Mutter und nimmt euch heute mit auf ihren Rückblick, nach zwei Jahren mit einem Baby bzw. Kleinkind. Ihr hattet dazu viele Fragen und in dieser Folge teilt Wanda ihre Erfahrung, Erkenntnisse und Learnings in Bezug auf:

• Routinen
• eigenen Ansprüchen
• Quality time für dich
• Fremdbestimmung
• Organisation von Arbeit und Muttersein
• die eigene Yogapraxis

Sei gespannt darauf, wo du Spiritualität und Achtsamkeit off the mat im Auto, Sandkasten und direkt beim Aufwachen leben kannst, und wie du präsenter durch und Dank deines Kindes sein kannst.

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge! LOVE, WANDA

Für dich als Reflexion: Was sind deine drei Mini-Praktiken im Alltag, um deine Spiritualität zu leben?

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163: In dieser Folge trifft Wanda ihre langjährige Freundin Joy und beide nehmen euch mit auf ein Fest für die Freundschaft, wo sehr viel gelacht werden darf - wo aber auch die Konflikte und Enttäuschungen besprochen werden können. Lass dich inspirieren und schaue nach diesem Podcast vielleicht mit neuen Augen auf deine Freundschaften.

Erfahre von Wanda und Joy, was ihre persönlichen, elementaren Werte innerhalb einer Freundschaft sind, was Freundschaft für sie bedeutet und wie sie trotz großer Distanzen ihre Freundschaft gepflegt haben und im Herzen beieinander geblieben sind. Darüber hinaus definieren sie die Qualitäten und Grundlagen einer guten Freundschaft, wie das ehrlich zu sich selbst sein, den anderen sehen und einen unterstützenden, wertschätzenden Raum füreinander zu schaffen.

Auch die „juicy parts“, Konflikte und Enttäuschungen in ihrer Freundschaft, werden von beiden in diesem Podcast besprochen und sie teilen mit euch, wie sie damit umgegangen sind, wie wichtig es ist, den eigenen Anteil in einem Konflikt zu sehen und wie wichtig das Wort „Entschuldigung“ ist.

Viel Freude mit diesem neuen Podcast! Love, Wanda

„Schönheit beginnt in dem Moment, wo du beschließt, du selbst zu sein“ - Coco Chanel

Links:

• Joy’s Lieblings-Yoga-Video von Wanda: ‚Mit Ruhe & Ausgeglichenheit in den Tag’ - bei YouTube: https://www.youtube.com/live/sA-0gTFCuFA?feature=share

Reflexionsfragen für dich und deine Freundin im Gespräch:

• Übung: Was möchtest du an deinemr Freundin feiern? Sagt euch gegenseitig 3 Dinge, für die ihr euch feiern möchtet.
• Was bedeutet für dich Freundschaft? Wann ist jemand für dich ein Freund/eine Freundin?
• Wie gehst du mit Konfliktmomenten innerhalb einer Freundschaft um?

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162: Wanda teilt mit dir fünf Lehren, die nach zwei Jahren Muttersein mit ihrem Sohn gereift sind und wie das Erkennen dieser ihr Leben und ihren Alltag beeinflusst.

Als spiritueller Lehrer und auch Guru im Sinne von jemandem, der dich von der Dunkelheit ins Licht führt, hat ihr Sohn Bodhi im gemeinsamen, täglichen Leben Wanda zu wichtigen Erkenntnissen geführt. Diese können nicht nur für Eltern, sondern für alle Menschen in dieser vollen, schnellen Welt von großer Bedeutung sein. Vielleicht sogar einen kleinen Schritt weiter Richtung Erwachen bringen können. Auf den ersten Blick wirken sie vielleicht als gemeinhin bekannt und einfach, aber in der Umsetzung sind sie doch herausfordernd. Freue dich auf die folgenden fünf Lehren in diesem Podcast:

1. Langsames Leben - Slow living Kinder laden uns ein, unser Leben zu verlangsamen und uns mehr Zeit für die einzelnen Dinge zu lassen. Und wir können reflektieren: Wie „schnell“ ist mein derzeitiges Leben? Wozu kann ich „nein sagen“, damit mein Leben weniger vollgestopft ist?

2. Im Moment sein Kinder sind immer im JETZT. Wir können von ihnen lernen, das Konzept von „Zeit“ loszulassen und in den Flow-Zustand eintauchen.

3. Nach der Freude Ausschau halten Unsere wahre Natur ist pure Freude - Glückseligkeit - Ananda. Kinder folgen immer ihrer Freude. Und auch wir können uns fragen: Wie können wir mehr Spaß in unserem Leben integrieren? Was bereitet dir richtig Freude?

4. Bewegung tut gut - im Körper wie im Geist Kinder sind immer in Bewegung, weil sie viel Energie haben, aber auch, weil sie instinktiv wissen, dass es ihnen guttut. Und wir können uns fragen: Wo kann ich Gewohnheiten durchbrechen, Zuhause „versacken“ lassen?

5. Selbstbewusstsein Selbstbewusst zu sein ist unsere Natur, Kinder leben uns das vor. Sie zeigen uns, wie es geht ohne Ego, und Identität, selbstbewusst in der Welt zu sein, sich Raum zu nehmen und ihr authentisches Ich zu leben. Wir können uns durch Kinder inspiriert fühlen, auch unser Licht selbstbewusst in die Welt zu strahlen.

Viel Freude und Inspiration wünsche ich dir mit dieser Folge.

Love, Wanda

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161: In dieser persönlichen Podcast-Folge zeigt Wanda sich verletzlich und teilt mit dir, wo die tantrische Göttin Kali in den letzten 1,5 Jahren in ihrem Leben gewirkt, und vielleicht auch mal gewütet hat. Wanda nimmt dich mit in ihre beruflichen Projekte und was privat in ihrem Leben passiert ist und wie Kali, rückblickend, jeden Schritt davon begleitet hat. Das waren herausfordernde, unbequeme und auch mal beängstigende Situationen. Das Durchschreiten dieser Transformations-Prozesse war nicht leicht, aber Wanda hat das Wirken von Kali zugelassen und sagt JA zu Kali in ihrem Leben. Dadurch können große Schritte in Richtung Befreiung, Erwachen und Klarheit gemacht werden.

Dem Hinduismus zugeordnet, ist Kali die Göttin der Veränderung, Transformation, Zerstörerin des Egos und ist immer präsent bei sehr einschneidenden Ereignissen im Leben wie z.B. bei Tod & Neubeginn, Geburt, Trennung oder Umzug. Sie steht für Erleuchtung, in dem sie dich immer wieder herausfordert, dich von deinem Ego zu lösen und dich von allem zu befreien, was dich leiden lässt. Sie ist auch die 'wilde Frau‘ in dir.

Erfahren in diesem Podcast, wie Kali auch in deinem Leben immer an deiner Seite ist, wie sie dich begleitet und wie sie dir auf deinem Weg zur Befreiung hilft.

Wobei kann Kali dir helfen?

• Lasse eine veraltete Version deines Selbst ziehen
• Gehe weiter auf deinem inneren Weg der Transformation
• Überwinde deine tiefsten Ängste und töte böse Mächte in dir
• Finde wahre Freiheit und Liebe

FÜR DICH

Meditiere mit Kali’s Bija Mantra: Krim (Kreem) - Mantra loslassen Befreiende Kraft, Blitzenergie, Feuer entsteht und verwandelt sich

Kontemplation / Journaling-Fragen:

• Was „fällt“ gerade aus deinem Leben, das dir nicht mehr dient?
• Was zwingt dich „das Leben“ = Göttin Kali - gerade loszulassen?
• Wo in deinem Leben wünschst du dir radikale Befreiung

"When a cat falls out of a tree, it lets go of itself. The cat becomes completely relaxed, and lands lightly on the ground. But if a cat were about to fall out of a tree and suddenly make up its mind that it didn't want to fall, it would become tense and rigid, and would be just a bag of broken bones upon landing. In the same way, it is the philosophy of the Tao that we are all falling off a tree, at every moment of our lives. As a matter of fact, the moment we were born, we were kicked off a precipice, and we are falling, and there is nothing that can stop it. So instead of living in a state of chronic tension, and clinging to all sorts of things that are actually falling with us because the whole world is impermanent, be like a cat."

~ Alan Watts

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160: Dies ist eine kurze, kostenlose Achtsamkeits-Meditation gezielt für die Autofahrt, von Wanda für dich aufgezeichnet.

Die Meditation ist besonders für deinen Weg morgens zur Arbeit oder abends auf dem Weg nach Hause bestens geeignet. Diese Meditation sollte deshalb mit geöffneten Augen praktiziert werden.

Diese Meditation bringt dich ganz bewusst ins Hier und jetzt, um gegenwärtigen Moment anzukommen. Sie hilft dir körperlich, emotionale sowie mentale Anspannung des Alltags loszulassen und ganz präsent, wach und entspannt in den Rest deines Tages zu gehen.

Love, Deine Wanda

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159: In this podcast, Wanda is having Deva Premal and Miten as guests in her podcast. The field of spiritual music cannot be imagined without them. Through their concerts, satsangs and gatherings, they touch millions of hearts with their healing music and mantras.

Follow along this honest, warm and beautiful conversation of Wanda with these two pure souls. Find out, how they met in Osho’s ashram, what role connections play in their lives, how their relationship is still blossoming after 33 years, what Mantra means to them and what it can do to people when chanting and singing the old Sanskrit’s wisdom.

Find here an overview of the topics:

• Osho as a guru and how he opens doors to connect to the divine
• Wisdom about their long-lasting relationship (support each other’s spiritual journey, make your partner your friend)
• The magic of Mantra and how it can be seen as a supplement, a frequency resonating within us, a shortcut to meditation
• Connection as the healing power of Mantra
• Mantra as a tool for stress relief

About Deva Premal and Miten: Both met in the early 90s in India in an ashram of the spiritual master Osho. After leaving a very successful, but not fulfilling career as a musician in England, Miten found his way back to himself through the humble and simple life in the ashram. Living there for some years, Miten found his service to the Osho community as a musician.

Deva, from Germany, left to India with only 17 years in India where she was studying reflexology, shiatsu and cranio-sacral therapy. She comes from a very musical family, influenced and guided by Eastern and Zen philosophy. Her mum brought Osho’s teachings into the house - and that is why Deva felt the call to Iive in his ashram. Deva and Miten became partners, and she contributed first as backup and support during the musical gatherings until she had a re-encounter with the Gayatri-Mantra

• which was already sung to her by her dad as a child. Deva found her voice again and immersed into the world of Mantras, with Miten on her side. Both started touring worldwide with the Osho community, contributing through music - until they recorded their first album “The essence” in 1998. This record became an unexpected success at that time and was the beginning of the continuous story of Deva Premal and Miten.

LINKS:

WEBSITE: https://devapremalmiten.com

UPCOMING TOUR DATES: https://store.devapremalmiten.com/tour/

SELBSTHEILUNGSSTUDIE: https://devapremalmiten.com/mantra-selbstheilungsstudie/

CDs: https://devapremalmiten.com/mantras-for-precarious-times/ https://devapremalmiten.com/tibetan-mantras-for-turbulent-times/

APP: Deva & Premal Gayatri Sangha

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158: Auch wenn wir eigentlich wissen, dass Menschen älterer Generationen viel Erfahrung, Wissen und Weisheiten aus ihrem Leben mit sich tragen, so gehen wir doch meistens zu selten in den Austausch mit ihnen, um von ihren Erkenntnissen zu erfahren. Wanda hat in diesen Podcast ihren 81-jährigen Vater Bernd Fittkau eingeladen und fragt ihn nach seinen sieben Lebensweisheiten. Bernd Fittkau ist Professor der Psychologie, hat an der Universität Göttingen gelehrt und war zudem als Unternehmensberater für Großkonzerne wie Schering/Bayer tätig. Aktuell unterstützt er den Verein Gemeinwohl-Ökonomie Deutschland e. V.

In familiär-herzlicher Atmosphäre sprechen Wanda und ihr Papa darüber, worauf wir im Leben unseren Fokus setzen sollten, was uns auf Dauer nicht guttut und was das Ganze mit dem Zustand des Flows zu tun hat. Finde hier schon mal Bernd Fittkau's sieben Lebensweisheiten in Kürze:

• Der Fokus deiner Wahrnehmung bestimmt dein Leben
• Fördere deine Gesundheit und lebe gesund. (Bewegung, Ernährung, Entspannung/Schlaf, Lebensfreude)
• Unterscheide Emotionen von “Herzensgefühlen”
• Lerne von guten Lehrern, bleibe ewiger Schüler
• Lerne aus Büchern
• Mache Rückblicke und baue Stopps ein in dein Leben
• Gehe in den Austausch mit deinen Mitmenschen - beziehe sie mit in deine Thematik ein

Viel Freude mit diesem Podcast!

Hier findest du die beiden empfohlenen Bücher: Earth for all https://www.oekom.de/buch/earth-for-all-9783962383879

Gemeinwohl-Ökonomie https://www.piper.de/gemeinwohl-oekonomie

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157: Es geht direkt weiter mit der Reihe „Ask Wanda“ – diesmal mit Folge 4. In diesen Podcastfolgen kommt ihr als meine HörerInnen zu Wort und ich kann erfahren, was euch bewegt.

Im Vorhinein habe ich euch wieder auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden – bunt gemischt zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mamasein usw.

Diesmal gehe ich auf vier Fragen rund ums Thema Beruf(ung) ein:

✨ Wie finde ich heraus, was ich wirklich will? ✨ Wie mache ich als Yogalehrerin Menschen auf meine Kurse und mich aufmerksam? ✨ Wie ging es dir in und nach deinen Ausbildungen, Wanda? ✨ Wann du hast du dich bereit gefühlt, selbst Yogalehrerinnen auszubilden?

Ich danke euch für all eure großartigen Fragen – es hat mir wieder viel Freude gemacht, sie zu beantworten!

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Deine Frage oder dein Wunschthema an Wanda schicken: [email protected]

156: Ich freue mich sehr, euch Folge 3 aus der Reihe „Ask Wanda” zu präsentieren. Dabei handelt es sich um besondere Podcastfolgen, in denen ihr als meine HörerInnen zu Wort kommt und ich erfahren kann, was euch bewegt.

Im Vorhinein habe ich euch auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden – bunt gemischt zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mamasein usw. Ich danke euch für all eure großartigen Fragen – es hat mir wieder viel Spaß gemacht sie zu beantworten! Diesmal gehe ich auf zwei Fragen rund ums Thema Nachwuchs ein:

✨ Wie finde ich nach der Geburt meines Kindes wieder zurück zu mir selbst und zu meinem gewohnten Rhythmus? ✨ Kinderwunsch: Wie kann ich eine Kinderseele einladen?

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Deine Frage oder dein Wunschthema an Wanda schicken: [email protected]

155: Im Yoga nutzen wir verschiedene Konzepte, um den Zustand von Einheit und Befreiung zu beschreiben, in dem jegliche Trennung sich auflöst. Eines davon ist Sat Chit Ananda. Diese drei Worte beschreiben unser wahres Selbst und entstammen den Upanishaden, einer Sammlung alter philosophischer Schriften des Hinduismus, die von 700 bis 200 v. Chr. niedergeschrieben wurden.

Jedes Wesen ist in seinem Kern Sat Chit Ananda. Diese drei Worte stehen für die Grundeigenschaften unseres höchsten Selbst: Wahrheit, Bewusstsein und Freude. Wenn wir in diesen Eigenschaften schwingen, dann erinnern wir uns, wer wir in der Tiefe wirklich sind – und kommen in einen Zustand der Einheit.

Das Schöne ist: Diese drei Eigenschaften sind untrennbar miteinander verbunden – das heißt: Wenn du eine verkörperst, dann schwingst du automatisch auch in den anderen. Denk an ein lachendes Kind – du kannst die pure Freude fühlen, die gleichzeitig vollkommen wahrhaftig und präsent ist.

Im Podcast spreche ich darüber, ✨ was dazu führt, dass wir unseren wahren Kern aus den Augen verlieren und was uns davon abhält, in ihm zu ruhen, ✨ was Wahrheit, Bewusstsein und Freude ausmacht und wie wir sie ganz konkret in unserem Leben erkennen und kultivieren kannst und ✨ wie wir uns dem Zustand unserer göttlichen Natur wieder annähern und aus unserem wahren Selbst heraus leben können - im Alltag und mithilfe unserer Yogapraxis.

Reflexionsfragen zu diesem Podcast:

Sat:

• Wann bist du wahrhaftig?
• Wann handelst du gegen deine Wahrheit?

Chit:

• In welchen Momenten deines Lebens bist du ganz bewusst? Ganz präsent? Im Flow?
• Wie kannst du mehr bewusste Momente schaffen?

Ananda:

• Wann bist du im Zustand der Freude?
• Wie drückst du deine Freude aus?
• Was steht einer Grundzufriedenheit im Wege?

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Für Wanda’s Podcast Special “Ask Wanda”, schicke deine Frage oder dein Wunschthema gerne via Voicememo an Wanda schicken: [email protected] und vielleicht hörst du schon bald deine Stimme in Wanda’s Podcast und sie beantwortet deine Frage.

154: Yoga Nidra ist eine Entspannungspraxis, die für alle Levels von Yogis geeignet ist. Diese Praxis wird bequem im Liegen auf deiner Matte praktiziert.

Es gibt unterschiedliche Zwecke und Ziele der Yoga Nidra Praxis, einige davon sind zum Beispiel: Heilung, Transformation, Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit und Steigerung der Willenskraft.

Diese Praxis ist darauf ausgerichtet, tief regenerierend und heilend auf körperlicher und geistiger Ebene zu wirken. Enjoy.

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153: Yoga Nidra wird als yogischer oder auch erleuchteter Schlaf übersetzt. Obwohl das Worte “Schlafen” in Yoga Nidra drinsteckt, ist dies keine Einladung zum Einschlafen.

Wanda erklärt in diesem Audio kurz und knackig eine Definition dieser yogischen Entspannungspraxis.

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152: „Es gibt nur zwei Arten zu leben“, hat Albert Einstein gesagt: „So, als wäre nichts ein Wunder - oder so, als wäre alles ein Wunder.“

In dieser Podcastfolge will ich dich genau dazu inspirieren: wieder die Schönheit, die Magie und das Wunder des Lebens zu entdecken.

Ich spreche darüber,

✨ wie wir das wirkliche Hinschauen und Staunen verlernen,

✨ wie wir das Wunder(n) wieder ins Leben zurückholen und die Schönheit auch von scheinbar unscheinbaren Momenten wieder wahrnehmen können,

✨ wie ich das Staunen in meinem Leben (wieder)entdeckt habe - dazu nehme ich dich mit in zwei persönliche Momente meines Lebens, die voller Magie stecken!

Was das alles mit bewusster Entschleunigung und Sam Garrett zu tun hat, erfährst du in dieser Folge …

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151: In diesem Podcast darf Wanda Dr. Dania Schumann begrüßen. Sie ist Medizin- und Ernährungswissenschaftlerin und hat auf der Suche nach einem umfassenden körperlichen Wohlgefühl, nach Zufriedenheit und einer für sie passenden Ernährung die finalen Antworten zu ihren Fragen nicht in der Schulmedizin, sondern im Ayurveda gefunden.

Das unglaubliche Potenzial von Ayurveda als Heilkunde liegt für Dania darin, dass Ayurveda nicht nur auf die Symptome schaut, sondern auf das Individuum mit seiner gesamten Geschichte. Umfassende Zusammenhänge und kleinste Anzeichen von Krankheiten werden differenziert angeschaut. Denn jegliche, noch so kleine Ungleichgewichte, die nicht zeitnah ausbalanciert werden, sind der Nährboden für wirklich manifeste Krankheiten.

Es gibt viele Trends, die uns in unserer Ernährung fehlleiten. Dania gibt dir in diesem Podcast allgemeine Tipps, mit welchen du starten kannst, um mit deinem eigenen ayurvedischen Weg der Ernährung zu starten. Von generellen Regeln oder gar Handlungsanleitungen jedoch rät sie ab, denn Ayurveda ist eine Lehre, die immer jeden Menschen individuell und neu anschaut. Dazu zählt auch: Ernährung ist immer entsprechend deiner Lebensphase und deinen Lebensumständen. Darüber hinaus geht Dania auf die Rolle von Ojas für die Stärkung deines Immunsystems ein.

Der Podcast endet mit einem enorm wichtigen Exkurs darüber, dass man bei der Ernährung gewaltfrei zu sich selbst, also Ahimsa praktizieren sollte und dass Bewusstsein und Dankbarkeit für dein Essen, gerade im Kontext der Art der Herstellung und Zubereitung von Lebensmitteln, deine Begleiter bei jeder Mahlzeit werden sollten.

Viel Freude dir mit dieser spannenden und wichtigen Podcastfolge!

“Alle Ungleichgewichte, die zu lange da sind, sind der Nährboden für wirklich manifeste Krankheiten später.” - Dania Schuhmann

Danke, dass du diesen Podcast hörst!

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VITA Dr. Dania Schumann Mit Dr. Dania Schumann ist eine promovierte Medizin- und Ernährungswissenschaftlerin. Nach dem Studium der Ernährungswissenschaften und weiteren Forschungen in diesem Bereich blieben jedoch weiterhin viele ihrer Fragen offen. Die Suche nach den Antworten führte Dania zum Ayurveda, der Lehre des Lebens. An der indischen Gujarat Ayurveda University fand sie viele Antworten auf ihre Fragen und hat sich entschieden. Ayurveda als ganzheitliche Medizin in Deutschland anzubieten und zu praktizieren. An der Essener Klinik für integrative Medizin und Naturheilkunde schrieb sie ihre Doktorarbeit und in der Naturheilkunde und Ayurveda-Abteilung der Berliner Charité leitete sie Studien.

Neben ihrer Arbeit als Ernährungscoach bildet sie diese auch in dem von ihr gegründeten zertifizierte Fernlehrgangs-Bildungsinstituts aus. Darüber hinaus betreibt sie einen Podcast und hat ein Buch über intuitives Essen geschrieben.

Instagram: @dr.dania.schumann https://www.instagram.com/dr.dania.schumann/ Facebook: https://www.facebook.com/Dr.DaniaSchumann/

Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda Ernährungscoach: www.daniaschumann.com/ausbildung

150: „Jeder sollte mal eine Yoga-Lehrer-Ausbildung gemacht haben.“ Mit dieser Aussage startet Wanda in diesen Podcast und beruft sich auf die transformativen und lebensverändernden Praktiken, die von Yogi*nis seit Jahrtausenden übermittelt werden und die bei Wanda’s Weg zur Yoga-Lehrerin zum Ankommen, zum Verstanden-Fühlen, zum Finden vieler Antworten auf bis dahin offene Fragen geführt haben. Bei einem Yoga Teacher Training geht es also neben dem Erlernen des Lehrens, vor allem um das Ankommen bei dir, deiner Seele und deinem höheren Selbst.

Im Speziellen erfährst du in diesem Podcast, was ein Yoga Teacher Training grundsätzlich beinhaltet, wie sich Wanda’s Trainings von anderen unterscheidet und wie die Inhalte vermittelt werden: das aktuelle 200 Std. Training findet im hybriden Modell statt - das heißt mit Online-Unterricht und einer abschließenden Präsenz-Woche. Wanda hat unterschiedlichste kreative Methoden entwickelt, um auch beim Online-Training den besonderen Spirit, den ein Yoga-Training umgibt, zu kreieren und zu bewahren.

Klassisches Yoga im Sinne von Patanjali, tantrisches Energiemanagement sowie die Lehren des Ayurveda sind die alten Traditionen, auf denen sich die vermittelten Praktiken berufen. Nach einer Ausbildung bei Wanda wirst du fähig sein, traditionelles Hatha-Yoga mit den Elementen von Moon, Sun und Fire zu unterrichten und deinen Yogi*nis helfen, sich an ihr höheres Selbst zu erinnern.

Wanda lässt euch in diesem Podcast auch hinter die Kulissen blicken:

• Wie geht sie an die inhaltliche Vorbereitung auf ein Teacher Training heran?
• Wie sieht ihr Setting für die Online-Einheiten aus?
• Wie kann sie das Training mit ihrem Alltag kombinieren?

Vielleicht weckt dieser Podcast dein Interesse, tiefer in die Praxis des Hatha-Yoga einzusteigen. Vielleicht bist du auch auf der inneren Reise zu dir? Vielleicht spürst du nun auch den Wunsch, selbst Yoga-Lehrer*in zu werden … weiterführende Infos, wie Wanda dir dabei helfen kann, findest du hier:

Das nächste Online-Training findet im September 2022 statt. 50h-Traditionelles-Hatha-Training Online: https://www.wandabadwal.com/event/online-50h-traditionelles-tantrisches-hatha-yoga-training-september-2023/ Live-Immersion mit Wanda am 4./5. November, München - Details in Kürze

Daten für das nächste 200 Std. Training stehen noch nicht fest.

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Wanda’s Ausbildung: https://www.wandabadwal.com/vita/ Instagram: https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/

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149: Zum Abschluss der Niyama-Reihe auf „YOGA BEYOND THE ASANA“ schauen wir uns in dieser Folge das 5. Niyama „Ishvara Pranidhana“ an: Finde deine bewusste Hingabe zu etwas Größerem in jedem Moment deines Lebens - beim Asana-Praktizieren auf der Matte, beim Surfen im Ozean oder beim Besteigen eines Gipfels. Lass dich von diesem leiten, lass es in dein Herz und werde still - werde selbst ein Ausdruck des Göttlichen.

Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Ishvara“ gleich „Herr“ im Sinne von deinem persönlichen Gott-Verständnis, „Pranidhana“ bedeutet „Hingabe“, „Demut“ oder auch „sich ergeben“.

Das Praktizieren von Ishvara Pranidhana ist somit die Hingabe zu etwas Größerem, an eine höhere Kraft und dem damit einhergehenden „hingeben“ des Egos, das Erfahren von Demut gegenüber dem Universum und der allumfassenden Intelligenz.

In deiner kontinuierlichen Praxis von Asana, Pranayama, Mantra, Meditation, Mudra oder Gebet kannst du Ishvara Pranidhana integrieren und so jeden Moment bewusst erleben. Dieses Bewusstsein kannst du so auch in dein Leben abseits der Matte übertragen und erfährst dann, dass wirklich jeder Moment immer einmalig und einzigartig und nicht wiederkehrend ist. Deine Hingabe zu etwas Größerem wird dir nicht nur Bewusstsein für dich, dein Leben und deine Umwelt schenken, sondern der Glaube an etwas Heiliges hilft dir auch, in unsicheren Phasen beständiger zu sein, eine stabilere Identität zu haben und den Veränderungen im weltlichen Leben gelassener entgegenzusehen.

Entwickle, vertiefe und pflege deine eigene, innere Verbindung mit etwas Größerem und erfahre in diesem Podcast, wie du Ishvara Pranidhana in deinem Alltag integrieren kannst.

Reflexionsfragen zu diesem Podcast:

• Wann spürst du eine Verbindung mit etwas Größerem?
• Wie kannst du deine persönliche Beziehung mit dem Größeren stärken?

Danke, dass du diesen Podcast hörst. Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Oder wenn du den Podcast an deine Freude weiterempfiehlst.

LINKS:

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Niyamas #YogaPhilosophie #IshvaraPranidhana

148: For this week's podcast, Wanda is happy to welcome the internationally recognized singer-songwriter Sam Garrett.

In this episode full of beauty and love you can follow Sam on his journey of being open and interested in different cultures like Rastafarian, Hinduism, Buddhism, yoga from early on – leading him to India but meeting his spiritual teacher Mooji after all in England. This connection started, telling, by the energy of their first meeting – already a long time before. Following the call to live in Portugal with Mooji in his Ashram Sahaja, Sam could fully connect to the vision of a life in happiness, peace and contentment and describes his music as the expression of the connection and relation to Mooji.

Further on, he opens up about what he sees as his dharma in this world in distinction to what is even more important to him: to be one with who he is, to see his soul’s purpose. His humble advice to all people seeking for their real truth is to go into silence, to listen truly to your heart, and to go beyond any conditioning. Leaving greed and selfishness behind, uniting and always seeing Love as the answer – that’s his message to share.

Listen to the wisdom shared by Sam and follow this lovely conversation of Sam and Wanda, two old friends meeting for the first time.

About Sam Garrett: Coming from England, Sam taught himself playing the guitar as a kid and started playing in rock and punk bands in his youth. But his path was meant to go into a different direction. Sam went on a journey to oneself, to explore and find “his” way of playing and making music. After being in an Ashram in England in his early 20s, he realized that he doesn’t want to be a musician in a commercial way, but to seek truth, seek for his inner self, being authentic, being real. Thankfully, he didn’t stop being a musician for good, but realized that music was his calling and music his way of expression. Since then, he has released 3 LPs and several EPs and gives music to this world that uplifts, enlivens and inspires the hearts and souls of people all over the world.

Next live concert: March 7th 2023, Berlin, Germany Heimathafen Berlin: https://samgarrett.ticket.io/fbh6g1l6/ https://samgarrettmusic.com/ - sign up for his newsletter and all tour updates!

Follow Sam on: Spotify: https://open.spotify.com/artist/6bYrznKbGdUBy4IXEgxxOU?si=9HCSI_y5TxCQKthkq6_DsA YouTube: https://www.youtube.com/@SamGarrettMusic Instagram: https://www.instagram.com/samgarrettmusic/

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147: Diese Podcast-Folge ist Teil von meiner yogischen Philosophie Reise durch Patanjali’s Yoga Sutren. In dieser Folge widmen wir uns intensiv dem 4. Niyama „Svadhyaya“, was übersetzt so viel heißt wie „das Selbst studieren“, „Selbstreflexion“ oder „über uns selbst zu meditieren“.

Ein traditioneller Weg dahin ist das Lesen und Studieren von spirituellen Texten. Dadurch wird unserer Lebensweise, unserem Sein und unserer Seele ein Spiegel vorgehalten und wir können uns besser kennen und verstehen lernen. Aber auch moderne Methoden der Selbstreflexion sind Ausdruck der Praxis von Svadhyaya wie z. B. Tagebuch schreiben, Coaching, Therapie und Heilungsarbeit. Diese innere Arbeit dient der Selbstkenntnis und Selbstreflexion. Uns selbst und unseren Geist in der Tiefe verstehen und kennenzulernen, ist die Basis und das Ziel des Yoga.

Svadhyaya - Selbststudium kann auf unterschiedlichen Ebenen stattfinden. Auf der Ebene des Geistes, indem wir uns mit dem Inhalt und der Qualität unseres Geistes beschäftigen: Was ist der Zustand meines Geistes? Wie ist die Qualität meiner Gedanken? - Distanz zu unserem Geist zu gewinnen und den Geist zu objektifizieren ist Ziel der Yogapraxis.

Reflexion auf der Ebene der Handlungen: Warum tue ich Dinge in der Form, wie ich sie tue? Handle ich aus mir heraus, oder aufgrund meines Glaubensmusters und meiner familiären Prägungen?

Reflexion über unsere Stärken und Schattenseiten: Welche Dinge fallen mir leicht? Worin bin ich besonders gut? Was sind meine Schwächen und Schattenseiten?

Sich diesen Fragen zu stellen und sich selbst gegenüber, ehrlich zu sein, fordert Mut und geistige Offenheit.

In diesem Podcast schauen wir uns an, wie du den Antworten zu diesen Fragen näher kommen kannst. Finde deinen Weg, Dich selbst kennen und verstehen zu lernen!

Reflexionsfragen zur Inspiration und fürs Journaling:

• Was bewegt dich jetzt gerade? Nenne eine gute und hilfreiche Gewohnheit sowie eine schlechte und weniger hilfreiche Gewohnheit.
• Mache eine Stärken-Liste: Worin bin ich wirklich gut? Was kann ich besonders gut? Was macht mich einzigartig? Nenne drei Dinge!

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146: Um uns vom Sofa aufzuschwingen und ins Machen zu kommen, benötigen wir Feuer, benötigen wir Tapas. Im traditionellen Sinne geht es um das Erreichen von Transformation und spiritueller Wiedergeburt. Diese kann durch das innere Feuer erreicht werden - durch Tapas, was aus dem Sanskrit mit „heiß sein“, aber auch „Reinigung“ übersetzt werden kann.

In dieser Podcast-Folge schaffen wir Verständnis für die vielseitige und ursprüngliche Bedeutung und übersetzen Tapas ins Hier und Jetzt: Was beinhaltet Tapas für den Körper, für die Sprache, für den Geist? Welche yogischen Praktiken gehören zur „Tapas Praxis“? Welche Rolle genau spielt die Selbstdisziplin dabei? Was können ‚Tapas‘ in deinem Alltag sein?

Wenn wir dafür Bewusstsein schaffen und in eine Routine kommen, dann kommen wir der letztendlichen Wirkung, dem Ziel, von Tapas näher, sprich sich zu entfalten, zu wachsen und sein Licht strahlen zu lassen.

Reflexionsfragen in diesem Podcast:

Was könnte dein kleines, machbares, persönliches „Tapas“ für den nächsten Monat Februar sein? Was ist deine selbst gewählte Disziplin?

Wofür brennst du? Wofür stehst du morgens auf? Was ist dein Warum?

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145: Santosha kann als die wichtigste Tugend gesehen werden, welcher wir uns in der heutigen Gesellschaft unbedingt zuwenden sollten. Bevor wir das in diesem Podcast tun, schauen wir uns im ersten Schritt an, woher Unzufriedenheit kommt, warum wir so viel „Nein“ sagen zu dem, was wir bereits haben und warum wir viel zu oft mehr und neue Dinge möchten – sei es durch Bedürfnis-Erzeugung durch die Konsumgesellschaft oder durch negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“.

Mit dem Wissen über die Auslöser von Unzufriedenheit können wir uns die Ebenen und Bereiche anschauen, wo wir den Zustand tiefer, innerer Ruhe – Santosha – näher kommen oder erreichen können. Weniger müssen, weniger vergleichen, weniger haben wollen, kann ein guter Start sein, um mehr Zufriedenheit im Ist-Zustand zu erfahren. Dankbarer zu werden, für das, was bereits ist, und die Annahme von den weniger guten oder negativen Dingen zu praktizieren, kann dich Santosha schon sehr viel näher bringen. Weitere Möglichkeiten und Wege, um zum inneren Frieden zu gelangen, Gleichmut und Gelassenheit zu leben, erfährst du in diesem Podcast.

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LINKS ZUM THEMA:

„Marmeladen-Studie“: https://faculty.washington.edu/jdb/345/345%20Articles/Iyengar%20%26%20Lepper%20(2000).pdf

Paper „Science of Gratitude“: https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf

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144: Puh, was für ein Jahr! Wir haben es geschafft. Wie war dein Jahr, wenn du es nur mit einem Wort beschreiben dürftest?

Bei uns in der Familie fielen Worte wie Intensität, Abenteuer, Heilung, Spaß, Scheiße und Anstrengung. In dieser Folge, kurz vor dem Jahreswechsel, teile ich mit dir meine Top 3 der wichtigsten Erkenntnisse aus 2022.

1. Du kannst nicht alles (gleichzeitig) haben! Alles kostet seinen Preis und das “Super Woman Syndrom”‘.

2. Achten auf dein Energiemanagement und lerne Nein zu sagen. Check deinen Energie-Output vs. Energie-Input.

3. Lass deine Perfektionsansprüche los und sei gnädiger mit dir selbst. 70 % sind gut genug. Denn Perfektionismus und Vergleiche sind der beste Weg, dich selbst unglücklich zu machen.

Was sind deine Top 1-3 der wichtigsten Erkenntnisse und Learnings aus 2022?

Danke, dass du diesen Podcast hörst.

Love, Wanda

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LINKS:

Visions Workshop 2023 mit Wanda: https://www.eversports.de/e/workshop/s13qalxnh

Tipps, um Perfektionismus loszulassen: https://karrierebibel.de/perfektionismus/

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143: In einer authentischen, lockeren Gesprächs-Atmosphäre berichten wir in dieser 2-teiligen Podcast-Episode aus unserem aktuellen Leben in Portugal.

Im Februar 2023 sind mein Partner Marcel und ich mit unserem gemeinsamen Sohn Bodhi und unserer Hündin Sophie nach Portugal ausgewandert. Viele von euch haben diesen großen Schritt mitverfolgt und uns liebevolle Nachrichten zukommen lassen. Und ihr habt uns immer wieder gefragt – wie geht es euch dort jetzt? Wie waren die letzten Monate? Fühlt ihr euch schon angekommen? Danke für all eure spannenden Fragen, die ihr uns zugeschickt habt!

In dieser Podcastfolge nehmen wir euch mit auf unser ‚Abenteuer Portugal‘ und berichten über die letzten 9 Monate. Wir sprechen über unsere Wohnsituation, die größten Herausforderungen, was wir an Deutschland vermissen, die schönsten Momente, die besondere Energie Portugals, das Eingehen von Kompromissen, das Ankommen in der Community sowie über unsere gemeinsame Vision einer Yoga & Permakultur Farm und das Umsetzen dieser.

Wir wünschen euch ganz viel Freude und Inspiration beim Zuhören. Ein herzlicher Dank für euer Interesse an unserem Lebensweg!

Love Wanda & Marcel

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142: In einer authentischen, lockeren Gesprächs-Atmosphäre berichten wir in dieser 2-teiligen Podcast-Episode aus unserem aktuellen Leben in Portugal.

Im Februar 2023 sind mein Partner Marcel und ich mit unserem gemeinsamen Sohn Bodhi und unserer Hündin Sophie nach Portugal ausgewandert. Viele von euch haben diesen großen Schritt mitverfolgt und uns liebevolle Nachrichten zukommen lassen. Und ihr habt uns immer wieder gefragt – wie geht es euch dort jetzt? Wie waren die letzten Monate? Fühlt ihr euch schon angekommen? Danke für all eure spannenden Fragen, die ihr uns zugeschickt habt!

In dieser Podcastfolge nehmen wir euch mit auf unser ‚Abenteuer Portugal‘ und berichten über die letzten 9 Monate. Wir sprechen über unsere Wohnsituation, die größten Herausforderungen, was wir an Deutschland vermissen, die schönsten Momente, die besondere Energie Portugals, das Eingehen von Kompromissen, das Ankommen in der Community sowie über unsere gemeinsame Vision einer Yoga & Permakultur Farm und das Umsetzen dieser.

Wir wünschen euch ganz viel Freude und Inspiration beim Zuhören. Ein herzlicher Dank für euer Interesse an unserem Lebensweg!

Love Wanda & Marcel

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141: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 1. Niyama zu: Sauca – Reinheit. Wir schauen uns die unterschiedlichen Ebenen an, auf denen sich Sauca – Reinheit, ausdrücken kann: Umgebung, Beziehungen, Körper, Geist, Sprache, Herz. Welche traditionelle Bedeutung von Sauca und welche moderne Interpretation gib es und wie sehen ayurvedische & yogische Reinigungspraktiken aus.

Was steht ‚Sauca – der Reinheit‘ im Wege und wie können wir mehr Sauca in unserem Alltag kultivieren?

Lasst uns starten, es steckt wie immer eine Menge drin in diesem yogischen Wert.

MEINE TIPPS ZUR PRAXIS VON SAUCA:

• Morgens mit 10 min. Meditation/Stille beginnen, bevor du in den Tag startest

• Detox einmal im Jahr ist ratsam – Panchakarma-Kur, Fasten

• Bewusster, kontrollierter Umgang mit Social Media, gerne auch Social Media Detox praktizieren

• Kontakte einschränken mit Menschen, die dir nicht guttun und dir Energie nehmen

Reflexionsfragen zur Selbstbeobachtung - 1. Niyama:

• Was bzw. welches Verhalten / welche Gewohnheit / welcher Konsum vergiftet merklich deinen Geist?

• Welche Menschen bzw. Verbindungen in deinem Leben empfindest du als toxisch?

• Mit wem möchtest du vielleicht weniger Zeit verbringen?

• Nenne eine Sache, die du ändern könntest, um besser auf die Inhalte zu achten, die du konsumierst?

• Wie gut sorgst du für dich und deinen Körper? Isst du regelmäßig, gesund, warm, nährstoffreich?

• Nenne eine Sache, wie du ab jetzt besser für dich selbst sorgen könntest.

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140: For this week's podcast, Wanda is very excited and happy to welcome Rachel Brathen as a guest. Rachel is an international recognized yoga teacher, New York Times best-selling author and founder and CEO of Yoga Girl®.

Get to know Rachel while she talks to Wanda about her life in Aruba and the big change of moving to Sweden, the transition of her own Yoga Girl version while she was in Aruba and the one she is right now, as well as the ever beautiful but also challenging role of motherhood. Rachel is also sharing her daily routines, how they are changing with the seasons and how important emotional release is as a base self-care practice. Learn from Rachel, how it is possible to speak from your heart and how not to be affected by the inner or outer critic. She also talks about her understanding of success and the importance of rest for all of us.

More about Rachel and her work:

https://www.yogagirl.com/

Instagram: @yoga_girl (https://www.instagram.com/yoga_girl/)

Podcast:

• Yoga Girl: Conversations from the heart (https://open.spotify.com/show/6VBsAU8dpXZSwX8GmU3qM5) (https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-girl-conversations-from-the-heart/id1219728105)
• Yoga Girl daily (https://open.spotify.com/show/49bIG4xkcao85LGJHe7wbE), (https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-girl-daily/id1475244555)

Biography of Rachel:

Rachel started incorporating yoga into her everyday life in Costa Rica, after graduating from school, and began teaching yoga full time when she settled to Aruba in early 2010. 7 years later, she opened together with her husband Dennis “Island Yoga“ – the largest yoga studio in the Caribbean and within these years, she developed a social media presence with more than 2 Million followers. In her teaching, the main lesson is, that asana is only a small piece of the work done in the yoga shala. She incorporates holistic therapeutic tools like sharing, active listening, journaling and there is a deep level of heart healing at the center of every class she is giving. Now Rachel is back living in her home country, Sweden, seeking contentment and spending her days with her husband and their daughter, Lea, and their three dogs.

You can find out more about Wanda here:

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139: Ich freue mich sehr, euch die zweite Folge aus meiner neuen Reihe ‚Ask me anything‘ zu präsentieren. Eine besondere Podcastfolge, in denen ihr als meine Hörer/innen zu Wort kommt.

Im Vorhinein habe ich euch auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden. Bunt gemischte Fragen zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mama sein usw. Herzlichen Dank im Vorhinein für all eure tollen Fragen.

Es macht mir so viel Spaß, eure Fragen zu beantworten. Ich liebe es über dieses neue Format, um noch näher mit euch in Kontakt zu treten und zu erfahren, was euch bewegt.

In dieser Folge hört ihr 3 spannende Fragen:

1. Alex fragt:

„Mir geht es gerade gut und ich fühle mich stabil, aber sobald ich Nachrichten höre, zieht es meine Stimmung extrem runter. Wassermangel, Kriege, Überschwemmungen, das belastet mich sehr … Hast du Tipps, wie kann man damit am besten umgehen.

Wie kann ich informiert bleiben, ohne dass die Nachrichten meinen inneren Frieden stören?“

2. Heiko fragt:

„Dieser innere Weg kann manchmal sehr einsam sein. Wie kann ich eine Balance gelingen von der inneren und der äußeren Welt, die uns umgibt?“

3. Julia und Jill fragen:

„Wie findet man einen Lehrmeister/in? Wie hast du deine Coaches und Lehrer/innen gefunden, Wanda? Und braucht man so jemanden überhaupt auf dem yogischen Weg?“

Falls du Lust hast mir auch deine Frage zu stellen, dann schick sie mir doch an:

[email protected] und vielleicht hörst du schon bald deine Stimme im Podcast in der nächsten Folge von ‚Ask me anything‘.

LINKS:

Rolf Dobelli:

https://www.vienna.at/bestseller-autor-rolf-dobelli-ruft-zum-absoluten-news-verzicht-auf/6477680

https://www.handelsblatt.com/arts_und_style/literatur/buchtipp-die-kunst-des-digitalen-lebens-rolf-dobelli-der-konsum-von-breaking-news-ist-unnoetig/24950134.html

Autobiografie eines Yogi: https://www.amazon.de/-/en/Paramahansa-Yogananda/dp/0876120796/

138: Ich freue mich mega euch die erste Folge aus meiner neuen Reihe ‚Ask me anything‘ zu präsentieren. Besondere Podcastfolgen, in denen ihr als meine Hörer/innen zu Wort kommt.

Im Vorhinein habe ich euch auf Instagram gebeten, mir via Sprachnachricht eure Fragen zuzusenden. Bunt gemischte Fragen zu Themen wie: Yoga, persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität, meinem Leben, dem Mamas sein usw. Herzlichen Dank im Vorhinein für all eure tollen Fragen.

Es hat mir so viel Spaß gemacht, euch Fragen zu beantworten. Ich freue mich mega über dieses neue Format, um noch näher mit euch in Kontakt zu treten und zu erfahren, was euch bewegt.

In dieser ersten Folge hört ihr 4 spannende Fragen:

1. Natascha fragt: ‚Wanda, wie schaffst du deinen Routinen, deine eigene Praxis als Mama? Ich selbst bin Mama von zwei Kindern, eröffne gerade mein eigenes Yogastudio, in meinem Alltag ist so viel los und merke dann, wie ich nicht ruhig blieben kann, mit meinen Kindern, wie ich ungeduldig reagiere. Ich merke, dass meine eigene Praxis morgens wichtig wäre, komme häufig aber nur abends dazu. Wie schaffst du das? Hast du Tipps für mich?’

2. Christine aus Hamburg fragt: Wanda, hast du auch manchmal einfach keine Lust auf die Matte zu steigen und Yoga & Meditation zu praktizieren? Geht dir das auch mal so? Und falls ja, hast du Strategien, um den inneren Schweinehund zu überwinden?

3. Dünya fragt: Wanda, wie ist denn euer Abstillprozess gelaufen. Mein Sohn ist ähnlich alt wie Bodhi also auch 13 Monate, und ich merke, dass das Thema mehr Raum einnimmt, als ich gedacht habe. Wie war das bei euch?

4. Eine Yogini fragt: Der Yoga ist sehr durch Männer geprägt, Frauen kommen in den klassischen Texten kaum vor. Wie kann ich auf dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga Weg sein und trotzdem meine Weiblichkeit und die damit verbunden zyklischen Lebensphasen, z. B. während meiner Periode oder in der Schwangerschaft, ehren?

Falls du Lust hast mir auch deine Frage zu stellen, dann schick sie mir doch an:

[email protected] und vielleicht hörst du schon bald deine Stimme im Podcast in der nächsten Folge von ‚Ask me anything‘.

137: In dieser Folge lassen wir euch einen Blick hinter die Kulissen unseres Online-Yoga Studios: ‚Rose of Fire - Yoga by Wanda Badwal‘, werfen.

Lerne die inspirierenden Powerfrauen und Yogalehrerinnen von ‚Rose of Fire‘: Julia, Florentien, Andrea, Britta, Karin & Svenja näher kennen und erfahre, wie sie die yogischen Praktiken und Prinzipien auch jenseits der Matte ‚Beyond the Asana‘ im Job und im Alltag integrieren.

In dieser Folge sprechen wir außerdem über spannende Themen wie:

• Wie kam es zur Gründung vom Online-Yoga Studio von Rose of Fire? Und was steht hinter dem Namen?

• Wie ist das eigentlich Online zu unterrichten? Was gibt es für Herausforderungen?

• Was ist der besondere Ansatz von ‚Rose of Fire‘?

• Welche Traditionslinien stehen hinter dem Konzept von Moon, Sun, Fire?

• Wann ist Moon, Sun oder Fire passend für mich zu praktizieren?

• Warum ergibt es so viel Sinn, Yoga im Einklang mit den Ayurvedischen Prinzipien und Gesetzen zu praktizieren?

• Was sind Wanda’s Aufgaben hinter den Kulissen?

• Warum ist es so wichtig für unser Nervensystem beruhigende Praktiken wie Yin Yoga, Moon Hatha, oder Yoga Nidra zu praktizieren

• Wie kann Yoga heilen? Und was bedeutet Trauma sensibles Yoga?

• Wie können wir selbstwirksamer durch Yoga werden?

• Wie kann uns die Praxis des Yoga langfristig unser Leben zum Positiven verändern?

Links:

Kostenlose Yoga Klasse: Du kennst uns noch nicht? Dann wird es jetzt Zeit! Hol dir jetzt deine 1. Probestunde, diese ist bei uns immer kostenlos. Hier gehts zum aktuellen Stundenplan: https://www.wandabadwal.com/stundenplan/

Infos zum Studio:

Willst du noch mehr über das Studio erfahren? Hier findest du weitere Infos über unser Studio: https://www.wandabadwal.com/ueber-unser-yoga-online-studio/

Die Bedeutung des Namens:

Was bedeutet ‚Rose of Fire‘ - hier kannst du über die Hintergründe zum Namen lesen: https://www.wandabadwal.com/rose-of-fire/

Ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Folge.

Wanda & Team ROF

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136: Wir alle wünschen uns eine Welt mit weniger Härte und Verurteilung. Eine Welt, in der wir uns in Liebe, Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen können. Eine Welt, in der wir liebevoller, milder und toleranter miteinander und mit der Natur umgehen.

Doch jede Veränderung beginnt zuerst bei uns selbst. Und so ist die Praxis des Selbstmitgefühls essenziell, wenn wir einen Teil der Veränderung dieser Welt sein wollen. Denn nur wenn wir mit uns selbst mitfühlend sein können, können wir dieses Mitgefühl auch nach Außen tragen.

Diese Meditation hilft dir innere Stimmen, die hart und verurteilend gegen sich selbst sind, loszulassen und umzuwandeln in Liebe und Selbstmitgefühl.

Ganz viel Loslassen und Freude mit dieser Meditation. Deine Wanda

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135: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 5. und damit letzten Yama zu: Aparigraha kann mit Nicht-Anhaften oder Loslassen übersetzt werden.

Die Praxis des Los-Lassens und Nicht-Anhaftens dürfen wir auf den unterschiedlichen Ebenen üben. Wir dürfen lernen immer wieder Besitztümer, Beziehungen, aber auch Gewohnheiten, Glaubenssätze, Konzepte und Verhaltensmuster, die nicht mehr dienlich sind, los-zu-lassen.

Aparigraha ist eine der wichtigsten Lebenslektionen in der Bhagavad Gita, die besagt, dass ein Yogi ‚Besitztümer‘ aufgeben sollte, die seinen/ihren yogischen Weg behindern.

In dieser Podcast-Folge bewegen folgende Fragen & Themen:

• Die Wort-Definition von Aparigraha

• Was steht Aparigraha im Wege? Und warum fällt es uns so schwer, loszulassen?

• Warum ist die Praxis von Aparigraha überhaupt wichtig für unser Leben?

• Und wie können wir die Praxis des Loslassens üben?

Reflexionsfragen für dich zum Reflektieren und Journalen:

In welchem Bereich deines Lebens fällt es dir schwer loszulassen (Besitztümer, Menschen, Gedankenkonzepte, Gewohnheiten)?

Was ist gerade dran? Was darfst du in deine Leben loslassen?

Was ist nicht mehr hilfreich? Welche alten Verhaltensweisen? Welche Gewohnheiten und Glaubenssätze haben ausgedient?

‚The root of suffering is attachment‘ - Buddha

Viele Freude beim Hören und gute Erkenntnisse wünsche ich dir mit dieser Podcastfolge.

Love, Deine Wanda

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134: Wir hören immer wieder von Sex-Skandalen und Machtmissbrauch innerhalb der Yoga- und Spirituellen-Szene. Ein wichtiges Thema, was in der Szene immer noch tabuisiert wird. Lasst uns das Stillschweigen brechen und offen über solche wichtigen Themen sprechen. Das macht viele von uns verständlicherweise wütend und traurig und wirft auch einige Fragen auf:

Sollten nicht gerade innerhalb der Yoga- und Spirituellen-Szene, wo es um Sattva – Reinheit, und die Weiterentwicklung des Egos geht – letztendlich Erleuchtung, die Menschen sich ‚besser‘ sprich ethisch korrekter verhalten? Kann man die Lehren überhaupt von der lehrenden Person trennen?

In dieser Folge schauen wir uns mögliche Gründe dafür an, warum egal ‚wie erleuchtet ein Mensch ist‘ er am Ende des Tages doch den menschlichen Bedürfnissen, nach körperlicher, Nähe und Anerkennung, unterliegt. Letztendlich ist ein Mensch eben auch ‚nur‘ ein Mensch.

Wir sprechen über spirituelle Egos und warum Yoga allein nicht reicht, um unser Ego zu reinigen, Wunden zu heilen und uns weiterzuentwickeln. Und weshalb innere Arbeit und vor allem Schattenarbeit so essenziell wichtig sind, besonders wenn wir in eine lehrende Position und damit Vorbildfunktion sind.

Lets speak up!

Hast du auch schon negative Erfahrungen solcher Art in der Yoga- oder Spirituellen-Szene gemacht? Sprich darüber! Es ist unter keine Umständen OK, wenn ein Lehrer/in seine Position ausnutzt, um sich selbst zu profilieren und sein Ego zu erhöhen.

Ganz egal ‚wie viele Menschen ihm oder ihr folgen, ganz egal WIE ERLEUCHTET er/sie vermeintlich ist. Eine/ Schüler/in respektlos zu behandeln, zu beleidigen oder zu beschimpfen hat NICHTS mit den yogischen Werten oder yogischem Verhalten zu tun, sondern mit einem Menschen der seine eigenen Unsicherheiten und Kindheitswunden nun in einer Lehrendposition unbewusst ‚hineinträgt‘ und versucht ‚zu überspielen‘. Er oder sie nutzt seine Position, um sich zu erhöhen, auf Kosten von anderen. Das ist unter keinen Umständen zu tolerieren, sondern zu melden, es ist wichtig klare Grenzen aufzuzeigen und die betreffende Person zu konfrontieren oder sich von einer übergeordneten Organisation Hilfe zu holen.

Schreib mir auch gerne persönlich dazu, wenn du magst.

Ich hoffe, diese Folge schenkt dir hilfreiche Erkenntnisse und Klarheit.

Love, Deine Wanda

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133: In dieser Podcastfolge geht es weiter auf unserer gemeinsamen Reise durch die Yogischen Werte und Verhaltensregeln nach Patanjali. Wir wenden uns nun dem 4. Yama zu: Brahmacharya. Brahmacharya wird als sexuelle Enthaltsamkeit oder als richtige Energienutzung übersetzt.

Doch was hat sexuelle Enthaltsamkeit mit unserem modernen Leben zu tun, für Menschen wie du und ich, die nicht im Kloster leben wollen? Wie können wir achtsamer werden für unsere kostbare Lebensenergie? Und wie können wir ein Leben im Einklang mit der höchsten Realität (Brahman) führen?

Viel Freude mit dieser Folge.

In dieser Podcast-Folge bewegen wir außerdem folgende Fragen & Themen:

• Die Wort-Definition von Brahmacharya
• Welche traditionelle Bedeutung hat Brahmacharya und welche moderne Interpretation?
• Was hat sexuelle Energie mit Lebensenergie zu tun?
• Was bedeutet „richtige Energienutzung“?
• Sexueller Energie und Machtmissbrauch in der spirituellen und Yoga Szene
• Was steht Brahmacharya im Wege?
• Was hat Brahmacharya mit meinem Leben und mir zu tun?
• Und können wir Brahmacharya – in unserem Alltag praktizieren?

Reflexionsfragen zum Journalen für dich:

• Wo sind deine Energie-Löcher?
• Wo in deinem Leben geht Energie verloren? Wo gehst du unachtsam mit deiner Energie um?
• Warum bist du wirklich, wirklich, hier?
• Angenommen, du hast nur noch 1 Jahr zu leben? Was würdest du sofort weglassen? Was würdest du sofort umsetzen?
• Wofür möchtest du deine kostbare Lebensenergie einsetzen?

Links zum Thema:

Slow Sex - Diana Richardson: https://www.amazon.com/Slow-Sex-Fulfilling-Sustainable-Sexuality/dp/159477367X

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132: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 3. Yama zu: Asteya - Nicht Stehlen. Die Grundidee von Asteya ist, dass eine Person weder stehlen noch die Absicht oder den Wunsch haben sollte, etwas zu stehlen, was einer anderen Person gehört und ihr damit Schaden und Leid zuzufügen. Dies gilt sowohl für Sprache und Gedanken als auch für Handlungen. ‚Stehlen‘ kann auf unterschiedlichen Ebenen stattfinden, beginnen bei materiellen Besitztümern, aber auch bei Partnern, energetisches Stehlen von uns selbst.

In dieser Podcast-Folge bewegen wir folgende Fragen:

• Welche tiefere Bedeutung hat Asteya, das nicht Stehlen?
• Was gibt es für verschiedenen Ebenen von Steya = Stehlen?
• Was hat Asteya mit Selbstwertgefühl zu tun?
• Was hat Asteya mit Mangel-Bewusstsein, Fear-Mindset und Fülle-Bewusstsein?
• Wo beginnt ‚Klauen‘ wo geht es um Inspiration und Kreativität?
• Was steht Asteya im Wege?
• Wie können wir Asteya – Nicht Stehlen bzw. Fülle-Bewusstsein in unserem Leben integrieren?

Lasst uns schauen, wie wir Asteya die Praxis und in unseren Alltag umsetzen können. Sodass jeder/e von uns einen Teil zur positiven Veränderung in dieser Welt beitragen kann.

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Wie kann sich die Praxis von Asteya in unserem Leben äußern?

• Tägliche Dankbarkeitspraxis – sich der Fülle in deinem Leben bewusst machen und all das, was du bereits hast.

• Yin Yoga üben – darin lernen wir uns selbst zu geben, liebevoll mit uns zu sein, achtsam für unsere Grenzen zu werden und präsent mit unseren Gefühlen zu sein.

• Arbeiten mit einem Lakshmi Mantra, Göttin des Glücks, der Fülle und Schönheit: Om Shrim Mahalakshmiyai Namaha

• Glaubenssatz Arbeit

Positive Glaubenssätze und deinen Selbstwert zu stärken, und Asteya zu leben:

• Ich habe mehr als genug
• Ich bin wichtig
• Das Leben ist FÜR MICH
• Das Leben meint es gut mit mir
• Ich bin genug so wie ich bin
• Mein Beitrag ist wichtig für diese Welt
• Ich werde gebraucht
• Ich bin einzigartig
• Ich verdiene alle Fülle und alles Glück dieser Welt
• Mein Leben ist voll und erfüllt

Links zum Thema:

Chakra Yoga: https://www.amazon.com/-/de/dp/3426676036/ Alles nur geklaut: https://www.amazon.com/Alles-nur-geklaut/dp/344239256X

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124: In dieser aktuelle Podcast Folge habe ich einen internationalen Gast bei mir, viele von euch kennen sie sicherlich bereits, die wundervolle Barbra Noh.

Barbra Noh widmet sich schon ihr ganzes Leben dem Studium von Bewegungsformen. Sie ist eine international anerkannte Yogalehrerin, die es liebt, ihre Leidenschaft für Gesundheit, Heilung und persönliches Wachstum zu teilen.

Barbra wurde in Seoul, Südkorea geboren und wuchs in Melbourne, Australien auf. Heute lebt sie in München, reist international, unterrichtet Workshops und Retreats und präsentiert auf Konferenzen. Zusätzlich zu ihren hoch geschätzten Anusara Yoga Lehrerausbildungen ist sie auch Mitbegründerin eines ganzheitlichen Selbstheilungssystems, das Yoga, Ayurveda und Bodywork vereint: ThaiVedic.

Yoga, Meditation und Ayurveda haben Barbras Leben verändert. Sie ist davon überzeugt, dass die transformativen Techniken und Lehren des Yogas uns in dem Streben, unsere Wertigkeit wahrzunehmen, unterstützen uns ermutigen und zu bestärken, unser volles Potenzial zu leben.

Inhalte dieses Podcast sind:

• Über Barbras Weg von der Balletttänzerin zur Yogalehrerin
• Praktische Tools wie Yoga mit Depressionen und Selbstzweifel helfen kann
• Über die Magie des Yoga und wie Yoga dein Leben positiv verändern kann
• Sattvisches Yoga als Praxis der Selbstheilung
• Warum wir alle viel zu fleissig sind und uns mehr ins Leben zurück lehnen dürfen
• Das Guru-Prinzip und was ‚Yoga Beyond the Asana‘ - für sie bedeutet

Ganz Viel Freude mit diesem Podcast. Und falls dir diese Folge gefallen hat, freu ich mich über deine positive Bewertung bei Apple iTunes oder das Weiterleiten dieser Folge an deine Freunde.

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Links zu Barbra’s Arbeit: Find out more about Barbra here: https://www.barbranohyoga.com Barbra’s Buch:„Yoga mit Kraft und Anmut Leben“ https://yogakosmos.de/produkt/yoga-mit-kraft-und-anmut-leben-von-barbra-noh/ https://www.kamphausen.media/yoga-mit-kraft-und-anmut-leben/t-9783958833920

123: Diese Podcastfolge ist Teil der 11-teiligen Podcast-Serie zu den Yamas & Niyamas, nach Patanjali, besprochen von Wanda Badwal. Eine philosophische Serie zu den yogischen Werten und ethischen Prinzipien.

In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 2. Yama zu: Satya, welches als Wahrhaftigkeit, Ehrlichkeit oder auch Essenz übersetzt werden kann. Wahrhaftigkeit ist ein absolutes Passions-Thema von mir, für das ich brenne. Wahrhaftigkeit gehört definitiv zu meinen Top 3 Werten meines Lebens. Mir ist es sehr wichtig, wahrhaftig zu leben … doch das ist manchmal gar nicht so leicht.

In dieser Podcast-Folge bewegen wir die Themen und Fragen:

• Die Bedeutung des 2. Yamas: Satya
• Der Wortursprung und die Bedeutung von SAT
• Was ist Wahrheit?
• Und was ist der Unterschied zwischen der ‚absoluten Wahrheit‘ und ‚deiner persönlichen Wahrheit‘
• Über ‚Ego Wahrheit' und ‚Seelen-Wahrheit‘
• Warum fällt es uns so schwer unsere eigene Wahrheit zu sprechen
• Wie können wir Satya – Wahrhaftigkeit im Alltag leben / praktizieren?
• Was steht unserer Wahrhaftigkeit im Wege?
• Wie können wir lernen, liebevoll die eigene Wahrheit zu sprechen?

Lasst uns mutig sein und unsere Stimme erheben und jeden Tag in kleinen Situationen ‚mutig sein‘ und für unsere Wünsche und Bedürfnisse einstehen. Weil du es verdient hast! Es ist DEIN kostbares Leben, steh für dich ein!

Diese Podcastfolge hat mir unheimlich Spaß gemacht, sie für euch aufzuzeichnen.

Wie hat dir diese Folge gefallen?

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129: In dieser Podcastfolge wenden wir uns dem 1. und wichtigsten Yama zu: Ahimsa – Gewaltlosigkeit. Dies ist die Basis, die fruchtbare Erde, auf der alle andere yogischen Werte wachsen.

Wenn wir über Gewaltlosigkeit sprechen, müssen wir auch über Gewalt und Leiden sprechen. Kein leichtes, aber um so wichtigeres und aktuelles Thema. Patanjali hat diesen Wert an die erste Stelle des Weges zur Erleuchtung gestellt und an den Anfang der Yamas & Niyamas – und das nicht ohne Grund. Wenn wir auf die Geschichte der Menschheit schauen, dann wird uns klar: Wir haben da ein Thema! Ein Thema, mit Gewalt. Krieg ist einer der größten Ausdrücke von Gewalt. Doch nicht nur die aktuellen Kriege in der Ukraine, Syrien werden geführt, sondern ein dauerhafter Krieg von Konsum und Ausbeutung der Menschen, gegenüber Mutter Erde und der Tiere. Dabei ist sie doch unsere einzige Mutter.

Lasst uns schauen, wie jede/r von uns unseren Teil zum Frieden beitragen kann und wie wir Verantwortung übernehmen können, um Gewalt im Alltag nicht mehr zu dulden. Denn die Veränderung beginnt mit jedem von uns!

In dieser Podcast-Folge bewegen wir die Fragen:

• Welche Bedeutung hat Ahimsa?
• Was hat Ahimsa-Gewaltlosigkeit mit meinem Leben und mir zu tun?
• Wo beginnt Gewalt und was ist die Ursache?
• Welche Schichten der Gewalt gibt es? Und wie können wir unseren Blick dafür schärfen?
• Was steht Ahimsa – dem Frieden im Wege?
• Wo bin ich ‚gewalttätig‘ und ‚nicht mitfühlend‘ gegen mich selbst und anderen Lebewesen gegenüber?
• Wie kann sich die Praxis von Ahimsa in unserem Leben äußern?

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Links zum Thema:

• Gandhi - Der Film Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=WUvo61bESBo
• Gewaltfreie Kommunikation Infos: https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/
• Buch: Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens – Marshall B. Rosenberg
• Buch: Krieg und Frieden – Leo Tolstoi

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128: In diesem Podcast möchte ich eine Einführung in die Yamas und Niyamas geben. Die Yamas und Niyamas sind Teil des achtgliedrigen Pfades nach Patanjali und befinden sich als 1. und 2. Stufe dieses Pfades. Kurz gesagt beschreiben die Yamas und Niyamas yogische Werte, Richtlinien oder moralische Verhaltenskodexe. Diese fungieren, wie eine Landkarte, denen wir folgen können, um ein Leben im Sinne des Yoga (Einheitsbewusstsein) zu führen.

Ich empfinde es als sehr spannend, dass Patanjali diese Verhaltensrichtlinien an den Anfang dieses spirituellen Pfades gestellt hat. Er sagt uns damit, bevor wir überhaupt auf die Matte steigen, sollten wir uns bemühen, ein guter Mensch zu sein und so wenig wie möglich Schaden anzurichten.

Wie können wir in unserem Leben möglichst wenig Leid kreieren für uns und andere und somit zum Frieden auf der Welt beitragen? Die Yamas und Niyamas geben uns eine ziemlich präzise Idee, wie wir ein glückliches, erfülltes Leben führen können und wie wir ein guter Mensch sein können. Für mich selbst sind die Yamas & Niyamas immer wieder wundervolle Richtlinien, an denen ich mich orientiere und ausrichten kann.

In dieser Podcastfolge klären wir:

Was sind die Yamas und Niyamas überhaupt? Wo finden sie ihren Ursprung? Wer war Patanjali? Welches sind die 10 Yamas & Niyamas? Warum sind sie für unser heutiges Leben interessant und relevant? Wie können wir die yogischen Werte im Alltag leben?

Dies ist eine Einführung in die Reihe der ‚Yamas & Niyamas‘ besteht aus insgesamt 11 Teilen. In den nächsten Folgen werde ich jedes Yama und Niyamas einzeln besprechen und die Frage bewegen, wie wir diesen Wert in unserem Leben integrieren und leben können.

Ganz viel Freude beim Hören. Eure Wanda

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Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“: https://www.wandabadwal.com/podcast/

Deine Frage oder dein Wunschthema an Wanda schicken: [email protected]

Ich habe in dieser Folge einen besonderen Herzens Menschen bei mir zu Gast, meine Freundin Anna Jelinek.

Anna ist psychologisch Psychotherapeutin in eigener Praxis in München mit Schwerpunkt auf Traumatherapie, Dozentin und Selbsterfahrungsleiterin. Anfang 2022 hat Anna eine Abenteuerreise gemacht und war 4 Wochen bei Schamanen in Peru in einem Ayahuasca Retreat. Ich hab danach mit Anna telefoniert und als sie mir von ihren Erfahrungen berichtete dachte ich sofort, diese Erfahrung ruft doch nach einem Podcast!

In dieser Podcastfolge möchte ich mit Anna zum einen aus der Sicht als Psychotherapeutin, und auch als Mensch der schon viel Selbsterfahrung und innere Arbeit gemacht hat,über ihre persönlichen Erfahrungen mit Ayahuasca sprechen die Risiken und Heilung Chancen und was diese Erfahrung nachhaltig in ihrem Leben bewirkt hat.

Themen dieser Folge sind:

• Was ist Trauma und die Arbeit als Traumatherpeutin
• Was ist Ayahuasca ?
• Anna’s Erfahrungen eines Ayahuasca Retreats in Peru
• Ablauf einer AyahuascaZeremonie
• Die Frage: Ist Ayahuasca auch was für mich ?
• Gemeinsamkeiten von Traumatherapie und Shamanistischen Zeremonien
• Zukunft der Traumatherapie mit Bewusstseinserweiternden Substanzen
• Anna’s grössten Learnings aus der Erfahrung mit Ayahuasca

Links:

https://www.psychotherapie-jelinek.de/

https://www.ayahuascafoundation.org/

https://thewisdomoftrauma.com/

Buch Tipps:

https://www.buch7.de/produkt/verkoerperter-schrecken-bessel-van-der-kolk/1023235189?ean=9783944476131

https://www.buch7.de/produkt/wenn-der-koerper-nein-sagt-gabor-mate/1039769622?ean=9783962571740

https://www.buch7.de/produkt/bin-ich-traumatisiert-verena-koenig/1041637493?ean=9783833878350

https://www.buch7.de/produkt/sprache-ohne-worte-peter-a-levine/1014097616?ean=9783466309184

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Mehr zu Wanda’s Arbeit erfährst du auf meiner Website und Instagram: www.wandabadwal.com Instagram: @wandabadwal

In diesem Podcast habe ich gleich zwei ganz tolle Menschen bei mir zu Gast, auf die ich mich schon eine ganze Weile freue. Einige von euch kennen die beiden vielleicht auch Irina und Valentin Alex vom Yoga Team Berlin. Beide unterrichten bereits seit 16 Jahren Yoga, und sind seit 18 Jahren auch ein Liebespaar. Sie sind Gründer/innen des "Yoga Teams Berlin" und leiten Seminare, Yogalehrer/innen Ausbildungen und sind bekannt für ihre heilsamen Yoga-Retreats, auf der ganzen Welt.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit ihnen über folgende Themen:

• Business Partner und Liebespaar sein, wie geht das?
• Die Geschichte der beiden und wie es sich anfühlt bei einem Menschen ‚Zuhause‘ zu sein.
• Welche Herausforderungen gibt es, wenn man so eng zusammen lebt und arbeitet?
• Über Nähe und Distanz in Beziehungen
• Warum eine gemeinsame Vision und als Paar und in dieselbe Richtung zu schauen so wichtig ist
• Die Paar-Beziehung als größte Wachstumschance sehen
• Irinas & Valentins Erfahrungen aus 16 Jahren Yoga unterrichten
• Was sie frisch gebackene Yogalehrerinnen empfehlen würden
• Was die beiden an Retreats und der Arbeit mit Menschen und Gruppen so - lieben.

Link zu Irina’s und Valentin’s Arbeit: www.yogateamberlin.de

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Inspiriert zu dieser Podcastfolge hat mich die Frage einer Schülerin innerhalb meine 50 std. Online Yoga Trainings.

Die Frage meiner Schülerin lautete ungefähr so:

‚Ich habe gerade ein Yoga Teacher Training absolviert, jetzt will ich mein Leben ändern und habe das Gefühl mein alter Job passt nicht mehr zu mir

• ich würde gerne als Yogalehrerin arbeiten, trau mich aber nicht meinen Job zu kündigen. Wanda, was ist deine Meinung dazu und hast du Tipps für die nächsten Schritte ?’

Diese Frage steht stellvertretend für viele Menschen eine ähnliche Situation erlebt haben: Wir machen eine intensive, transformative und erkenntnisreiche Erfahrungsreise sei es in Form von einem Yoga Teacher Training, einer Coaching- oder Heilerausbildung, wir kommen dann zurück in unser ‚altes Leben‘, wollen radikale Veränderungschritte vollziehen und vielleicht sogar am Liebsten sofort unser Job kündigen und nur noch unserer neuen Leidenschaft nachgehen.

Kennst du diese Situation auch? Oder geht es dir vielleicht grade ähnlich?

Ich hatte das Gefühl das meine Sichtweise und meine Erfahrungen als langjährige, selbständige Yogalehrerin und Unternehmerin ihr sehr geholfen haben und hoffe das diese Podcastfolge vielleicht auch dir selbst oder Freundinnen / Bekannten in einer ähnlichen Situation weiterhelfen kann.

Innerhalb dieser Episode gehe ich auf folgende Inhalte ein:

Warum unser Gehirn meist ‚Schwarz-Weiss Denken‘ wählt Warum es immer der einfachere Weg ist in die Extreme zu gehen aber nicht immer der richtige Und wie der Buddha schon gesagt hat: Die Wahrheit liegt meist in der Mitte der Dinge Warum nicht jede/er für Selbstständigkeit gemacht ist Unsere menschlichen Grundbedürfnisse: Sicherheitsbedürfnis vs. Risikobereitschaft/ Individualität Warum wir mehr Brückenbauerinnen zwischen den Welten brauchen Wie jed/er von uns wirken kann genau DA wo wir jetzt grade sind Über kreatives Umdenken in unserer Jobsituation Wie du deine Stärken und Fähigkeiten in dein neues Leben und deinen neuen Job integrieren kannst

Ganz Viel Freude und Erkenntnisse beim Hören.

Und falls dir dieser Podcast gefallen hat und du ihn feierst würde ich mich sehr über eine positive Bewertung von dir auf Apple iTunes freuen. Damit machst du mir ein grosses Geschenk. Ich danke dir dafür schon jetzt im Voraus.

Sei herzlich umarmt Deine Wanda

NEUER PODCAST / FROM ‚WHONESS‘ TO ‚WHATNESS‘ & THE 4 TENETS OF BUDDHISM - INTERVIEW WITH ZEN MASTER BAKER ROSHI

In this podcast I am speaking to a very special guest: Zen Master Baker Roshi, teaching Zen Buddhism since 60 years. My parents are both students of him so I know him since I was a little child playing and drawing pictures while my parents where listening to his Zen lectures or meditating. I feel honored he took this invitation and speak to us about very important topics in this podcast.

In this episode we speak about the meaning of Zen, the 4 tenets of Buddhism, what Enlightment means and the shift and practice from ‚whoness‘ to ‚whatness‘. About our future and what we can contribute for a better world. Enjoy listening and please share this episode with your family and friends if you find it helpful 🙏🏼✨

LINKS: Book Recommendation: Zen Mind, Beginners Mind - Shunryu Suzuki (Unbedingt lesen!)

Zen Buddhistisches, Meditation’s & Retreat Zentrum: https://www.dharma-sangha.de

Online Vorträge: https://live.dharma-sangha.de

Biography of Zentatsu Richard Baker Roshi:

Zentatsu Richard Baker is the Founder and Head Teacher of the Dharma Sangha centers in the United States and Europe. In the United States he lives at the Crestone Mountain Zen Center in Colorado; and in Germany, at the Zen Buddhist Zentrum Schwarzwald in the Black Forest, Germany. He has been teaching Zen-Buddhism for 60 years. From January through May, he lives and teaches in the USA, and from May through December he lives and teaches in Europe. At present, he gives online lectures every Sunday afternoon, which are open to anyone who is interested.

He is the Dharma Successor of Shunryu Suzuki Roshi, the first Zen Master to establish residential and monastic practice for laypeople and monks in the West. Suzuki Roshi is also the author of Zen Mind Beginner’s Mind. In 1966, with and for Suzuki Roshi, Baker Roshi co-founded the Tassajara Zen Mountain Center in California, the first traditional Zen monastery outside of Asia.

Hallo ihr Lieben, ich freu mich total mit euch diesen beiden 'Mama - Podcast Folgen‘ - meine Weisheiten, Erkenntnisse & Lifelessons, mit euch zu teilen. Innerhalb dieser zwei Teile beantworte ich viele eurer Fragen rund um meine ersten 8 Monate als Mama. In Teil 2 gehe ich auf folgende Themen ein:

• Was sind die grösstem Herausforderungen für dich als Mama ?
• Was würdest du anderen Mamas raten um in Balance zu bleiben ? Und um sich Raum als Mama zu schaffen?
• Welche yogischen Philosophien gebt ihr eurem Kind mit und wie lebt ihr das im Alltag ?
• Welche Yogaübungen sind gut als Mama umzusetzen ? Hast du Tipps für eine kurze 10 min Sequenz ?
• 5 Dinge die du allen Mamas gerne sagen möchtest ?

Ich wünsch dir Ganz Viel Freude beim Hören. Viel Freude beim Hören. Eure Wanda

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Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website und Instagram: www.wandabadwal.com Instagram: @wandabadwal

Hallo ihr Lieben, ich freue mich total mit euch diese Beiden 'Mama - Podcast Folgen‘ - meine Weisheiten, Erkenntnisse & Lifelessons, mit euch zu teilen. Innerhalb dieser zwei Teile beantworte ich viele eurer Fragen rund um meine ersten 8 Monate als Mama. In Teil 1 gehe ich auf folgende Themen ein:

• Wie erging es dir in den ersten Wochen als Mama, nach der Geburt ?
• Wie hat dich das Mama werden verändert ?
• Was hat dich überrascht am Mama - Sein, was hast du dir anders vorgestellt ?
• Was lernst du von Bodhi ? Und woran erinnert er dich ?
• Was sind deine schönsten Momente als Mama ?

Ich wünsch dir Ganz Viel Freude beim Hören. Eure Wanda

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Tipps für schöne Rituale und zur Entspannung mit Baby :

• Bodhi’s Lieblings Mantra CD: Temple of Fire - von Shivali ( funktioniert immer! )

• Hängematte aufhängen zum Schaukeln mit Baby - Entspannung für Mama & Baby

• Fingerspiele, Buchtipp https://www.amazon.co.uk/Zippel-Zappel-Zappelfinger-Kinderreime-Eltern/dp/3760799442

• Baden !!!

In diesem Podcast spricht Wanda mit Peter Beer über seinen Weg nach Innen und zur Meditation. Peter berichtet über seine tägliche Meditationspraxis und wie sein Leben als Meditations-Coach, Unternehmer und Vater aussieht. Viel Freude und Inspiration bei dieser Folge.

Peter Beer wurde 1987 geboren, ist Meditations-Coach, Psychologe und Gründer der Achtsamkeits-Academy. Nach dem Studium arbeitete er als Ingenieur in der Automobilindustrie und konnte dort hautnah miterleben, welche gravierenden Auswirkungen Stress und Dauerbelastung auf die Gesundheit haben. Er machte es zu seiner Herzensangelegenheit, daran etwas zu ändern, studierte Psychologie und gründete 2015 die Achtsamkeits-Academy. Seitdem hat er zahlreiche Menschen dabei unterstützt, ein gelasseneres, freudvolleres Leben zu führen. Er begeistert Hunderttausende mit seinem Podcast »Achtsamkeit leben« und auf seinem erfolgreichen YouTube-Kanal. Der Autor lebt mit seiner Familie in Regensburg.

Weitere Infos zu Peter Beer und seiner Arbeit unter: https://www.peter-beer.de Instagram: Peter Beer

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Zum ersten Mal seit dem großen Umzug nach Portugal gibt es wieder eine Solo Folge mit Wanda. So eine Auswanderung ist kein Scherz, aber grade deshalb sollte man den Humor nie verlieren. Und grade dann nicht, wenn das Universum einen so richtige testet und in den Arsch tritt: Die ganze Familie 5 Tage vor dem Auszug an Covid erkrankt, die Nachbarn einem das Ordnungsamt auf den Hals hetzen und die Umzugs Spedition ein parkendes Auto rammt. Ganz nach dem Motto: Erstens es kommt anders, und zweitens sowieso anders als man denkt.

Wanda nimmt dich in dieser Folge mit auf ihren Umzug von Bayern nach Portugal. Sie spricht darüber wie es ihr in den ersten Wochen in Portugal erging, Ankommen als ein Prozess, über mutig sein und wie wichtig es ist in diesen bewegten Zeiten, immer wieder innere Stille und Stabilität zu kultivieren.

Ganz Viel Freude beim Hören des Podcasts.

Tipp Von Wanda für innere Stabilität: MOON HATHA YOGA - in ihrem Online Studio Rose of Fire

https://www.eversports.de/scl/rose-of-fire-yoga-by-wanda-badwal

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In diesem Podcast leitet Wanda eine Kriya Meditation aus dem traditionellen tantrischen Hatha Yoga an, sie zielt darauf ab, deinen Geist und deine Sinne zu erneuern und zu erfrischen. Diese Meditation kann Dir besonders in schweren Zeiten helfen, um Dich mit neuer positiver lichtvoller Energie aufzuladen.

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Wenn der andere geht, wo bleibt die Liebe ? Erkenne das die Liebe die du in dir trägst DEINE Liebe ist, es ist DEINE Fähigkeit zu Lieben! Liebe ist deine wahre Natur.

In dieser Folge teilt Wanda ihre Erkenntnisse aus ihren alten Tagebüchern. Beim Aussortieren und Packen innerhalb ihres Umzuges nach Portugal, liest Wanda in alten Tagebüchern und kommt dabei auf viele erkenntnisreiche Gedanken Rund um das Thema Beziehungen und Liebe. Und was sie ihrem ‚Teenager - Ich‘ gerne sagen würde.

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Durch ihren bevorstehenden Umzug nach Portugal, teilt Wanda in diesem Podcast, Gedanken und Gefühle Rund um die Themen von Loslassen, Aussortieren und Umziehen. Indem wir nämlich etwas Altes loslassen, zulassen oder einfach auch nur weglassen wird Raum frei und wir schaffen Platz etwas Neues zu beginnen.

Ausserdem: Wie es sich anfühlt in alten Kisten zu wühlen und dabei ‚Rote - Teppich Versionen‘ von sich selbst zu begegnen Warum die Frage ‚Does it spark joy?‘ - von Mari Kondo viel tiefgründiger ist als wir denken Weshalb die Farbe rot eigentlich nie mein Dinge war Warum es hilfreich ist die Dinge zu ‚unterschätzen‘ Das man ruhig zugeben darf das Umziehen Stress bedeutet Auch das noch: Corona positiv mitten im Umzug Über die Energie von Orten und wenn Häuser Augen hätten…

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In dieser spannenden Podcast Folge nehmen Wanda und ihr Partner Marcel euch mit auf ihr bevorstehendes Abenteuer: Ihre Auswanderung nach Portugal. Sie berichten von dem Ursprung der Idee, warum die Wahl auf Portugal fiel, die grösste Herausforderungen bei diesem Schritt des Umzugs und was sie in diesem Prozess wichtiges gelernt haben. Ausserdem teilen sie ihre Vision für ihren neuen Lebensabschnitt und das gemeinsame Projekt in Portugal. Ganz viel Freude und Inspirationwünschen wir dir beim Zuhören.

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In dieser Podcast Folge hat Wanda eine absolute Powerfrau zu Gast, die wundervolle Andrea Lindau. Andrea ist gelernte Hebamme, CEO der Life Trust Holding, Gründerin der Onlineplattform homodea, und Spiegel- sowie Focusbestseller Autorin. Sie ist verheiratet mit Veit Lindau und Mutter einer wundervollen Tochter.

In diesem Podcast geht es vor allem um die E/revolution einer neuen Weiblichkeit und warum es so wichtig ist das wir JETZT unsere Stimme erheben.

Ausserdem geht es um weitere spannende Themen und Fragen wie:

Wie würde eine weibliche Welt aussehen ? Sichtbarkeit und die damit verbundenen Ängste Was ist Königinnen - Bewusstsein? Was bedeutet Co-abhängigkeit & Opferbewusstein ? Was sind Logos und Eros ? Warum Logos und Eros gleichermassen wichtig sind

Möge dieses Interview ganz viele Frauen da draussen ermächtigen, und sie an ihre innenwohnende Kraft und Schönheit erinnern. Ganz viel Freude beim Hören wünschen wir dir.

Mehr zu Andrea und ihrer Arbeit findest du unter: www.homodea.com www.andrealindau.com

Sharing is caring - alle Informationen in diesem Podcast sind komplett kostenlos, die Empfehlungen enthalten keine Affiliate Links. Wenn du meine Arbeit supporten möchtest, freue ich mich über eine gute iTunes Bewertung und natürlich, wenn du deine Lieblings Episoden mit deinen Herzensmenschen und auf Social Media teilst.

Mehr zu mir und meiner Arbeit erfährst du auf meiner Website und Instagram: www.wandabadwal.com Instagram: @wandabadwal

Ein Mantra gesungen von Wanda Badwal zur göttlichen Mutter Kali & Durga. Ananda Ma ist die glückselige Mutter. Viel Freude beim Hören und mitsingen 🙏🏼

Wanda freut sich sehr diese aktuelle Podcast Folge mit euch zu teilen. Viele von euch kennen sie sicherlich bereits die wundervolle Dr. Janna Scharfenberg, ganzheitlich praktizierende Ärztin mit Ausbildung in Ayurvedischer Medizin und zertifizierte Yogalehrerin. Janna und Wanda teilen einige Gemeinsamkeiten wie z.b. die Leidenschaft für Yoga & Ayurveda. Janna ist außerdem auch eine absolute Powerfrau, Business Woman und Mutter von zwei wundervollen Mädchen.

In diesem Podcast wollte Wanda von Janna vor allem wissen: Wie bekommst sie das bloß alles hin? Ein erfolgreiches Business führen, Mamasein, ayurvedisch kochen und dabei noch strahlend auszusehen ?!

In diesem Podcast spricht Wanda mit Janna Scharfenberg über folgende Themen: Janna verrät uns ihre ayurvedische Routinen im turbulenten Alltag Wie geht erfolgreiche Selbständigkeit & Mamasein ? Wie kriege ich Business und Familie unter einen Hut ohne auszubrennen ? Was ist ein Ayurpreneur ? Und welche Arbeitsweise eignet sich für mein Dosha ? Und Ayurvedische Rituale die uns in diesen herausfordernden Zeiten helfen können

Mehr Informationen zu Janna’s Arbeit findest du unter: https://drjannascharfenberg.com

Den Live Mitschnitt des Podcasts zum Angucken gibt es bei YouTube auf meinem Kanal: Wanda Badwal Yoga zu sehen. https://youtu.be/aWiwcNUXrEo

Dies ist eine durch und durch weibliche Podcast Folge. In dieser Podcast Folge widmen wir uns dem Thema, Yoga während der Periode. Wanda betrachtet die Periode aus ganzheitlicher, ayurvedischer Sicht: wir Menschen, als Teil der Natur und ihren Biorythmen.

Außerdem bewegen wir folgende Fragen rund um dieses wichtige Thema:

Yoga während der Periode Ja oder Nein ? Welche Form von Yoga eignet sich während unserer monatlichen Blutung ? Was passiert auf körperlicher Ebene in dieser Zeit ? Was tut uns in dieser Zeit besonders gut ? Was ist förderlich und harmonisch aus ayrvedischer Sicht? Was ist hilfreich um diesen inneren Reinigungs-Prozess zu unterstützen? Was sind unsere Super Powers in dieser Zeit ?

Enjoy listening.

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Dies ist eine wunderschöne, 12 minütige Achtsamkeit Meditation von Wanda für dich. Nutze diese geführte Meditation um achtsamer und präsenten im Hier und jetzt anzukommen.
Dieses Meditation eignet sich ideal für einen wachen und präsenten Start in den Tag, oder um eine achtsame Pause im laufe deines Tages einzulegen. Ganz viel Freude damit wünscht dir Wanda

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Und jetzt ganz viel Freude beim Hören meines Podcasts.

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In dieser Podcast Folge hat Wanda zwei spannenden und ungewöhnlichen Menschen zu Gast, nämlich Tanja und Denis Katzer.

Tanja und Denis Katzer sind zwei professionelle Weltenbummler, Abenteurer von Beruf, die beiden sind seit 1991, also seit 30 Jahren auf Reisen, sie sind 444.00 km ohne zu fliegen gereist - also über 11x um die Erde, und waren in ca. 92 Ländern. Unter dem Lebensprojekt, Die grosse Reise - halten sie ihre Erlebnisse, in Erfahrungsberichten wie in Büchern, auf Fotos, Videos fest und geben Vorträge. Sie verstehen sich als Botschafter von Mutter Erde.

In diesem Podcast sprechen sie über folgende Themen:

• Wie sie zu ihrem Lebensprojekt die 30 jährige Reise gekommen sind
• Über ihr Leben als professionelle Abenteurer und Normaden
• Wie das Reisen die beiden verändert hat und was sie daraus gelernt haben
• Spiritualität und Einheitserfahrungen in Verbindung mit der Natur
• Über die Wichtigkeit von Akzeptanz, Toleranz und Mitgefühl in der Völkerverständigung
• Wie Freiheit & Glück zusammen gehören

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Mehr zu Wanda’s Arbeit erfährst du auf meiner Website und Instagram: www.wandabadwal.com Instagram: @wandabadwal

Mehr Infos zu Tanja & Denis Katzer Website: https://denis-katzer.de/de/ Instagram: https://www.instagram.com/tanjadeniskatzer/?hl=en Facebook: https://www.facebook.com/deniskatzer/

In diesem Podcast teile ich zum ersten Mal meine detaillierte Geburtsgeschichte. Ich bin sehr dankbar Anfang September einen wunderschönen, kerngesunden Baby Boy zur Welt gebracht zu haben. Ich habe mir lange Gedanken gemacht ob ich meine persönliche Geburtserfahrung mit euch teilen möchte. Auch im Sinne der Privatsphäre, wäre es leichter gewesen meine Geschichte nicht mit euch zu teilen und sie für mich zu behalten? JA!

Aber Gespräche und Erfahrungen der letzten Zeit haben mir gezeigt das es wichtig ist, ganz im Sinne der #womensempowerment Bewegung, Themen wie Geburt, Schwangerschaft, Sexualität, Menstruation, Kinderwunsch zu ent-tabuisieren und darüber mutig zu sprechen.

Mein grösster Wunsch ist es durch das Teilen meiner Geschichte anderen Frauen zu helfen und sie zu empowern auch ihre Geschichte zu teilen, so dass manche Geburtserfahrungen nicht länger ein gesellschaftliches Tabuthema sind.

Meine Wunschgeburt war ursprünglich eine medikamentfreie Wassergeburt zu Hause, mit Hilfe der Hypnobirthing Technik. Doch es kam alles ganz anders als geplant. Nach einem vorzeitigen Blasensprung, einer ganzen Woche Kampf die Wehen zu Hause auf natürliche Weise in Gang zu kriegen, musste ich schliesslich doch ins Krankenhaus zur Einleitung der Geburt…In diesen 2 Podcast Episoden erzähle ich die ganze Geschichte und lasse euch an dieser aufregenden Erfahrung und meinen Schlüsselerkenntnissen teilhaben. Auch wenn die Dinge nicht so verlaufen wie geplant, konnte ich eine wundervolle und selbstbestimmte Geburt erleben.

Ich bin mir sicher das meine Geschichte etwas mit der ein oder anderen Hörerin macht oder vielleicht sogar triggert. Aber ich hoffe das ich durch das Teilen meiner Geschichte dazu beitragen kann das wir Frauen liebevoll und mitfühlend einander als Schwestern begegnen ohne gegenseitige Beurteilung. Das wir uns ermutigen offener über unser Geburtserfahrungen sprechen ohne Schuld und Schamgefühle. Denn egal wie wir gebären, jede Mama, jede Frau darf fucking stolz auf sich sein. Denn wir Frauen sind echte Heldinnen des Lebens!!!

Und für alle Frauen die noch keine Kinde haben und sich nach meiner Geschichte denken ‘Oh Gott ich will doch keine Kinder’ - Ich möchte euch sagen: Auch wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant, ihr habt soviel Kraft und könnt das schaffen!

Ich habe ganz viel Herzblut in diesen Podcast gesteckt und hoffe das kommt bei euch an. Ganz viel Freude beim Hören.

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In diesem Podcast teile ich zum ersten Mal meine detaillierte Geburtsgeschichte. Ich bin sehr dankbar Anfang September einen wunderschönen, kerngesunden Baby Boy zur Welt gebracht zu haben. Ich habe mir lange Gedanken gemacht ob ich meine persönliche Geburtserfahrung mit euch teilen möchte. Auch im Sinne der Privatsphäre, wäre es leichter gewesen meine Geschichte nicht mit euch zu teilen und sie für mich zu behalten? JA!

Aber Gespräche und Erfahrungen der letzten Zeit haben mir gezeigt das es wichtig ist, ganz im Sinne der #womensempowerment Bewegung, Themen wie Geburt, Schwangerschaft, Sexualität, Menstruation, Kinderwunsch zu ent-tabuisieren und darüber mutig zu sprechen.

Mein grösster Wunsch ist es durch das Teilen meiner Geschichte anderen Frauen zu helfen und sie zu empowern auch ihre Geschichte zu teilen, so dass manche Geburtserfahrungen nicht länger ein gesellschaftliches Tabuthema sind.

Meine Wunschgeburt war ursprünglich eine medikamentfreie Wassergeburt zu Hause, mit Hilfe der Hypnobirthing Technik. Doch es kam alles ganz anders als geplant. Nach einem vorzeitigen Blasensprung, einer ganzen Woche Kampf die Wehen zu Hause auf natürliche Weise in Gang zu kriegen, musste ich schliesslich doch ins Krankenhaus zur Einleitung der Geburt…In diesen 2 Podcast Episoden erzähle ich die ganze Geschichte und lasse euch an dieser aufregenden Erfahrung und meinen Schlüsselerkenntnissen teilhaben. Auch wenn die Dinge nicht so verlaufen wie geplant, konnte ich eine wundervolle und selbstbestimmte Geburt erleben.

Ich bin mir sicher das meine Geschichte etwas mit der ein oder anderen Hörerin macht oder vielleicht sogar triggert. Aber ich hoffe das ich durch das Teilen meiner Geschichte dazu beitragen kann das wir Frauen liebevoll und mitfühlend einander als Schwestern begegnen ohne gegenseitige Beurteilung. Das wir uns ermutigen offener über unser Geburtserfahrungen sprechen ohne Schuld und Schamgefühle. Denn egal wie wir gebären, jede Mama, jede Frau darf fucking stolz auf sich sein. Denn wir Frauen sind echte Heldinnen des Lebens!!!

Und für alle Frauen die noch keine Kinde haben und sich nach meiner Geschichte denken ‘Oh Gott ich will doch keine Kinder’ - Ich möchte euch sagen: Auch wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant, ihr habt soviel Kraft und könnt das schaffen!

Ich habe ganz viel Herzblut in diesen Podcast gesteckt und hoffe das kommt bei euch an. Ganz viel Freude beim Hören.

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Eine Schwangerschaft ist ein langer, vielschichtiger Veränderungsprozess, von dem Moment der Empfängnis, über das 1.2.und 3.Trimester, der Phase der konkreten Geburtsvorbereitung bis hin zur Geburt.

In diesem Podcast teilt Wanda mit dir ihre '10 goldenen Nuggets' ihrer Erfahrungen und Tipps aus den letzten 9 Monaten ihrer Schwangerschaft. Hier sind Wanda’s 10 Tipps für dich noch mal schriftlich zusammengefasst.

1.Wähle eine selbstbestimmte Geburt. Beschäftige dich frühzeitig mit der Frage: Wie will ich gebären und Wo will ich gebären? Was für Möglichkeiten der Geburt gibt es? Wer soll dabei sein? Geburt ist etwas Heiliges, gestalte deine Geburt so wie du sie dir wünscht.

2.Informiere dich aber mach dich nicht verrückt. Informationen sind wichtig und gut. Schau aber genau WO du dich informierst und ob diese relevanten Quellen auch eine ganzheitliche Sicht auf den Menschen / auf die Frau unterstützen. Lese ganzheitliche Literatur.

3.Verlangsame - Slow Down Baby. Komme zur Ruhe, mach weniger, gönne dir Momente der Ruhe und Entspannung. Lass das YIN Prinzip, das Weibliche, Langsame und Weiche in deinem Leben, stärker werden. Ehre diesen grossen Veränderungsprozess in deinem Leben und verlangsame.

4.Geniesse deine Schwangerschaft, geniesse deine Weiblichkeit. Geniesse das Wunder was in deinem Körper heranwächst und zelebriere diese Leistung die dein Körper vollbringt. Du bist ein Wunderwerk. Geniesse deine Rundungen und Zelebriere wie dein Körper sich verändert. Sag JA zu den Veränderungen.

5.Selbstfürsorge als Akt der Selbstliebe. Tue dir selbst Gutes:

• Esse nahrhaft und frisch und gesund
• Nimm Nahrungsergänzungsmittel (wenn vegan/vegetarsich)
• Täglich sanfte Bewegung (spazieren gehen, Yoga, Schwimmen gehen, ect. )
• Viel trinken 2,5 Liter pro Tag (Infused Water - OPARD Wasserflasche)
• Den Körper Einölen - Bauch, Po, Brüste
• Geh zum Zahnarzt, Friseur, lass dich massieren, Pediküre & Maniküre, lass dich verwöhnen
• Nimm ein warmes Bad

6.Verbinde dich täglich mit deinem Baby. Eure Seelen haben sich verabredet in diesem Leben. Verbinde dich ganz intuitiv täglich mit deinem kleinen Schatz, streichle deinen Bauch, sprich mit ihm / ihr, sing ihm / ihr etwas vor, schreibe einen Brief an dein Baby, schicke deinem Baby liebevolle Gedanken, Liebe und Licht, vertraue das alles was du deinem Kind sendest bei ihm / ihr ankommt. Es ist erwiesen das die vorgeburtliche Bindung zu deinem Baby sich positiv auf die Geburtserfahrung auswirkt.

7.Bereite dich gut auf die Geburt vor und lass gleichzeitig alle Erwartungen los. Mental, körperlich, spirituell gibt es einiges was wir tun können Es gibt unheimlich viel was wir konkret tun können um selbstbewusst unsere Geburt mit zu beeinflussen und zu gestalten.

• Auf der mentalen Ebene durch: Entspannungstechniken (Hypnose), Visualisierungen, positive Affirmationen für Schwangerschaft und Geburt
• Körperlich durch: Datteln, Leinsamen, Wasser trinken, Himbeerblätter Tee, Heublumen Dampfsitzbad, Dammmassage, Epi-No Training
• Geburtsvorbereitungskurs, Hypnobirthingkurs
• Und gleichzeitig lass alles los und wisse wir sind nicht in Kontrolle

8.Beschäftige dich mit deiner Familien und Kindheitsgeschichte Besonders wenn ungelöste Themen, Blockaden und Ängste während der Schwangerschaft hochkommen. Erforsche, woher kommt das? Hole dir professionelle Unterstützung durch eine Therapeutin / Coaching, mache eine Familienaufstellung., Beschäftige dich mit deinen Ängsten. Eine Schwangerschaft ist eine wundervolle Möglichkeit dich tiefer mit dir selbst zu beschäftigen

9.Beziehe deinen Partner in die Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung mit ein. Lasse von Vornherein deinen Partner/in an der Schwangerschaft mit teilhaben. Ermutige ihn / sie die Hand auf den Bauch zu legen, den Bauch zu streicheln, mit dem Baby sprechen. Besprecht Werte und Rituale die ihr als Familie leben und eurem Kind mitgeben wollt. Worauf freut ihr euch besonders? Macht einen Geburtsvorbereitungskurs / Hynobirthing Kurs zusammen.

10.Bereite dich auf das Wochenbett, das 4.Trimester vor. Plane die Wochen im Wochenbett voraus. Wer unterstützt dich in dieser Zeit? Wer kocht für dich? Wer kümmert sich um den Haushalt? Bezieht deinen Partner/in auch hier mit ein. Die Schwangerschaft endet nicht mit der Geburt des Kindes. Gönn dir die ersten Wochen viel Zeit für Ruhe und Zeit fürs Kennenlernen von di rund deinem Baby und euch als Familie, esse besonders nahhaft und warm in dieser Zeit. Lese, Die ersten 40 Tage‘ als Vorbereitung für diese besondere Zeit.

Buch Tipps:

Kundalini Yoga in der Schwangerschaft - Der liebevolle Begleiter für Schwangerschaft und Geburt - Gurmukh Hypnobirthing - Marie Mongan Die ersten 40 Tage - Was junge Mütter nach der Geburt wärmt und stärkt - Heng Ou Die selbstbestimmten Geburt - Ina May Gaskin

Weitere Tipps:

Mamaste Cards - Inspiratiosn Karten für Paare in Vorbereitung auf die Geburt und das Elternsein https://mamaste-cards.com

Geburten Online zum Anschauen Homebirth: https://www.youtube.com/watch?v=RNhVLKU6zF8

Homebirth: https://www.youtube.com/watch?v=LpDJiDQd8QQ

Dokumentation Film: Der erste Schrei (Amazon Prime)

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In diesem Podcast hat Wanda die psychologische Geburtsberaterin Susanne Löffle-Trübenecker zu Gast. Sie ist HypnoBirthing Kursleiterin, Familienaufstellerin, Hypnosetherapeutin, Doula Geburtsbegleiterin. Sie sprechen in diesem Podcast über die Fragen: Was bedeutet Hypnose überhaupt? Was bedeutet Hypnobirthing? Was sind die positiven Effekte dieser sanften und natürlichen Geburtspraxis?

Weitere Themen dieses Podcasts sind:

— Die Wahl der selbstbestimmte Geburt und die Geburt nicht abzugeben — Vertrauen in den eignen Körper haben — Umgang mit Ängsten — Zu schnelle medizinische Interventionen; denn jede medizinische Maßnahme hat Auswirkungen auf unser Leben — mit praktischen Übungen die Geburt vorbereiten: Entspannung, Visualisierung, Vertiefung — der Partner spielt eine große Rolle in der Geburt — die Wichtigkeit der Bindung zum Baby schon in der Schwangerschaft herstellen, stärkt auch die Erfahrung der Geburt — Prägung beginnt im Uterus — Beziehung zu unseren Eltern und unserer eignen Geburt spielt eine große Rolle in der Geburt

Links https://susanneloeffl.de

Buch: Hypnobirthing - Marie Mongan

Geburten Online zum Anschauen Homebirth: https://www.youtube.com/watch?v=RNhVLKU6zF8

Homebirth: https://www.youtube.com/watch?v=LpDJiDQd8QQ

Film: Der erste Schrei

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Wanda freut sich sehr dieses Gespräch mit ihrer Hausgeburtshebamme Sabine Knape mit euch zu teilen, zum Thema Geburt, Hausgeburten und der Frage: "Wie und wo will ich gebären?"

Themen dieses Podcasts sind:

• der Beruf der Hebamme und im spezifischen der Hausgeburtshebamme
• Unterschiedliche Arten der Geburt: Klinikgeburt, Geburtshaus, Hausgeburt
• Wie kann ich eine gute Entscheidung treffen wo ich gebären möchte?
• Vorteile und Nachteile der klinischen und außerklinischen Geburten
• Bewusste Geburtsentscheidung: Wie will ich gebären?
• Thema: Ängste und Sicherheit
• Was tun gegen Ängste vor der Geburt
• Thema der planbaren Geburt/Kaiserschnitte
• Informationen zum Thema Hausgeburt und Ablauf einer Hausgeburt
• Tipps fürs schwangere Frauen und werdende Mütter

Hilfreiche Links zum Thema Geburt:

Kontakt Sabine Knape: Hebammenpraxis "Die Murmel", Email: [email protected]

Informationen zum Weiterlesen: Quag - Qualitätshilfe Ausserklinische Geburtshilfe Motherhood ev. GFG - Gesellschaft für Frauengesundheit Zentrum für natürliche Geburt und Elternsein - München Kaiserschnitt Epidemie: https://www.focus.de/familie/kaiserschnitt/brasilien-fuehrt-weltweit-bei-kaiserschnitten-zu-viel-angst-vor-natuerlicher-geburt-who-warnt-vor-kaiserschnitt-epidemie_id_4794259.html

Dokumentationen:

Die sichere Geburt Der erste Schrei Youtube Hausgeburt: ttps://youtu.be/RNhVLKU6zF8 Hypnobirthing Geburtsbericht: https://youtu.be/RDjFBfxWhJk

Buch Tipps von Sabine:

Die ersten vierzig Tage - Heng Ou Die selbstbestimmte Geburt - Ina May Gaskin Atmen, Singen und Gebären - Frederick Leboyer Hypnobirthing - Marie Mongan Luxus Privatgeburt - Fotografische Liebeserklärung an Privat und Hausgeburt

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Gabriela Bozic ist eine der bekanntesten Yogalehrerinnen Deutschlands, und auch international dafür bekannt, mit großer Kompetenz, Liebe und Humor zu unterrichten. Als Lehrerin, Speakerin, Unternehmerin, Autorin und Mutter konzentriert sie sich besonders auf die Wirkung und Umsetzung von Yoga im Alltag. Daher sind Stunden mit ihr besonders wertvoll und auf moderne Weise inspirierend: Hier lernt man nicht nur für die Matte, sondern für das Leben. Seit 20 Jahren unterrichtet sie weltweit Workshops, Seminare, Retreats und Ausbildungen.

Themen die wir in diesem Podcast bewegen sind Folgende:

— Gabrielas Weg zum Yoga — Die Entwicklung des Yoga in den letzten 20 Jahren — Was bedeutet eigentlich Erfolg? — Die Kraft des Weiblichen — Kann man Mutter, Sex Göttin, Business Woman und coole Freundin gleichzeitig sein? — Was bedeutet es eine selbstbestimmte Frau zu sein? — Gabrielas eigene Yoga Praxis — der Sinn der Yogapraxis: Verbindung statt Akrobatik — Raus aus der Selbstzentrierung — Liebe und für die anderen da zu sein ist Alles — Mensch sein in seiner unverbesserlichen Unvollkommenheit

Durga Mantra zur Stärkung: "Om sarva svarupe sarveshe, sarva shakti samanvite Bhaye Bhyastraahi no Devi, Durge Devi Namostute"

"Om dum Durgayai namah"

Für mehr Infos zu Gabriela’s Arbeit: www.gabrielabozic.com @gabrielabozic

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In dieser Podcast geht Wanda auf folgende Themen und Fragestellungen rund um das Thema "Yoga in der Schwangerschaft" ein:

• Was sind DO’S & DON'TS beim Schwangerschafts Yoga
• Was tun was nicht tun? Was ist safe was sollte man lieber lassen?
• Welche Asanas sind besonders gut geeignet in der Schwangerschaft ?
• Was sind Benefits von Schwangerschaftsyoga allgemein?
• Welche Pranayamas kann ich üben und welche lieber nicht?
• Wie hat sich deine persönliche Yogapraxis verändert?
• Wandas Lieblings Affirmationen, Journaling Übungen & Rituale

Wanda’s Lieblings Affirmationen zur Schwangerschaft:

Ich bin gesund mein Kind ist gesund. Ich darf verlangsamen und Hilfe annehmen. Ich werde getragen und unterstützt. Ich darf loslassen und dem Leben vertrauen. Mein Baby und ich haben eine einfache, sanfte und Freudvolle Geburt.

Wanda’s Online Yoga Studio - Rose of Fire: Hier gehts zu unserer Online Yoga Videothek: https://www.eversports.de/widget/w/pJ2YYO?list=recording

Hier gehts zu unserem Online Yoga Live - Stundenplan: https://www.eversports.de/widget/w/pJ2YYO?list=recording

Mantra Tipp: Long time Sun Mantra https://youtu.be/gexkiDmQa9I

Bountiful, Blissful, Beautiful: https://youtu.be/nqFZTmXyddI

Buch Tipp: Hypnobirthing Buch https://www.amazon.de/HypnoBirthing-natürliche-sicheren-sanften-leichten/dp/3938396202/ref=sr_1_1?adgrpid=73732335960&dchild=1&gclid=Cj0KCQjwraqHBhDsARIsAKuGZeEpiz1-8qEqD3JAQf1e1aoBURrHN4Xy7VoZ-YaOlWO5A1fkxHhZtg4aAmjYEALw_wcB&hvadid=352829299588&hvdev=c&hvlocphy=1004291&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=7941836504394340941&hvtargid=kwd-300570905728&hydadcr=27962_1737066&keywords=marie+mongan+hypnobirthing&qid=1626015101&sr=8-1

In dieser Folge ist Wanda in ihrem eigenen Podcast zu Gast und wird von Yogalehrerin und Redakteurin Julia Barth zu ihrem neuen Buch: CHAKRA YOGA - die wichtigsten Übungen für mehr Energie, Klarheit und Heilung, befragt.

Die letzten 1,5 Jahre hat Wanda intensiv an der Fertigstellung ihres 2. Buches CHAKRA YOGA gearbeitet. In dieser Podcastfolge beschreibt sie zunächst wie man sich den Prozess des Buch Schreibens überhaupt vorstellen kann und warum sie sich ausgerechnet für das Thema der Chakren entschieden hat. Wanda nimmt die Hörer*innen mit auf eine kleine Reise durch die Welt der Chakren und beantwortet dabei folgende Fragestellungen: Was ist ein Chakra und wo liegt der Ursprung der Chakren? Welches sind die 7 Chakren und die dazugehörigen Lebensthemen? Wie äußert es sich wenn ein Chakra in Balance oder Imbalance ist und wie kann mir das Wissen der Chakren im Alltag helfen ?

Bist du neugierig geworden und willst tiefer in die Welt der Chakren einzutauchen? Dann ist Wanda’s neues Buch CHAKRA YOGA - die wichtigsten Übungen für mehr Energie Klarheit und Heilung - genau das Richtige für dich. Dich erwartet ein wunderschön gestaltetes Praxis Buch mit umfangreichen Informationen zu den 7 Chakren. Spezielle Yoga Praxis Sequenzen, Atemübungen und Meditation, über 200 Bilder und praktischen Übungen und Tipps für deine Lebensgestaltung.

Wandas neues Buch ist ab dem 20. August überall im Handel erhältlich wenn du Wanda und ihre Arbeit unterstützten möchtest freut sie sich schon jetzt über deine Vorbestellung.

Hugendubel: https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/wanda_badwal-chakra_yoga-39838922-produkt-details.html?internal-rewrite=true

Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID150108187.html

Amazon: https://www.amazon.de/Chakra-Yoga-wichtigsten-Übungen-Chakren-Klarheit/dp/3426676036/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=wanda+badwal&qid=1625517766&sr=8-1

In this weeks episode Wanda has Richard Ayling in the Podcast.

Richard Ayling is a transformational coach, speaker and embodiment facilitator, with over fourteen years’ experience in training and personal development. After overcoming an autoimmune disease and creating a successful business, he now teaches self-awareness for mindful living around the world, specialising in self-worth, mindfulness meditation, and somatic practices like breathwork, Qi gong, and yoga. His mission is to be a force for change in the world of men's work: to show men how to value themselves and each other, deepen their relationships, and feel confident in what they have to contribute to the world.

In this conversation we will touch on the following topics and questions:

• Rethinking the idea of what it means to be a man
• Misconceptions and beliefs around what it means to be a man
• Why are men so far behind to women in personal development?
• Why do men struggle with getting in touch with their feelings and communicating about them?
• Why do men need to learn to be more real
• Why it’s important to drop the mask of being the "strong provider" all the time
• Relationship and polarity dynamics between men and women

Links to Richard's Work:

His website: https://www.re-align.co IG: richrealign
YouTube Channel: https://youtube.com/channel/UCgPM1XBK1PjsYsTRhZNoPJA

Men’s Programm: https://manrealigned.lpages.co/man-re-aligned/

Goodie for you: The first 10 men showing up that a curious about getting more real get a private coaching session with Rich for free !! Be one of the first and follow this link: https://calendly.com/richrealign/wandaful-coaching-session

Men’s Circle at Rose of Fire Online Yoga Studio ( English/Deutsch): https://www.wandabadwal.com/event/mens-circle/

Get to know Rich at his Meditation & Yoga classes: Get to know Rich in his Pranayama & Meditation or Yoga classes at our Online Studio - Rose of Fire: The first class is for free: https://www.eversports.de/scl/rose-of-fire-yoga-by-wanda-badwal

n this weeks Podcast Episode Wanda has Max Strom as a guest on the show.

Max Strom is a global speaker, trainer, and author- known for teaching breathing patterns and personal transformation worldwide. His method is known to help alleviate anxiety, PTSD, and sleep disorder. He has authored 2 books, "A Life Worth Breathing", and "There is No App for Happiness".
Max has presented three TEDx events, and recently he presented at the World Government Summit in Dubai and the Inner Peace Conference in Amsterdam.

In this Podcast Wanda speaks with Max about the importancy of breath and how our emotions and our breath are always related. They speak about our modern day symptoms of anxiety, panic attacks and depression and why it is so important to feel all of our feelings and especially the hard ones. They speak about integrating childhood wounds in order to live a happy and healthy life.

Wanda is really grateful to have met Max and is super happy to present to you this very heartfelt conversation. Enjoy listening.

More about Max Strom and his work you find here:

WEBSITE: www.maxstrom.com

FACEBOOK: https://www.facebook.com/pages/Max-Strom-writer-teacher/114826491863182

LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/max-strom-822794b0

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/maxstrominneraxis/

TEDX TALK - Breathe to Heal: https://www.youtube.com/watch?v=4Lb5L-VEm34

Kind, ja oder nein?! Gibt es den richtigen Zeitpunkt? Und woher weiß ich, dass ich bereit bin für ein Baby? In diesen Podcastfolgen, Teil 1 und Teil 2, bewegt Wanda diese großen Fragen mit euch und lässt dich teilhaben, an ihrem persönlichen Prozess zur Schwangerschaft und dem JA zum Kind.

Als Hilfestellung hat Wanda für euch alle Reflextions-Fragen, die auch im Podcast vorkommen zusammengestellt, diese können dir helfen mehr Klarheit für dich zu diesem Thema zu gewinnen:

• Will ich ein Kind und falls JA, WARUM will ich ein Kind? Falls, NEIN warum nicht?
• Gibt es ein Gefühl von gesellschaftlichem Druck in mir? Erwartungshaltungen von Freunden, Familie an mich?
• Wovor habe ich am meisten Angst, wenn ich ein Kind bekomme?
• Will mein Partner Kinder? Haben wir eine gemeinsame Vision? Möchte er auch 50 % der Verantwortung für unser Kind übernehmen?
• Führen wir eine stabile, liebevolle Beziehung? Haben wir gemeinsam schon einige Herausforderungen gemeistert?
• Können mein Partner und ich gut kommunizieren? Sind wir ein gutes Team?
• Fühle ich mich in mir geistig und emotional stabil?
• Fühle ich mich angekommen in meinem Leben?
• Habe ich mir bereits meine Kindheit und Kindheitswunden angeschaut und bearbeitet?
• Kenne ich meine Schatten und tiefsten Ängste?
• Bin ich bereit mich voll zu verschenken an ein anderes Lebewesen?
• Kann ich aus der Fülle in mir schöpfen?
• Glaube ich durch das Kind einen positiven Beitrag zu der Zukunft dieser Welt leisten zu können?
• Kenne ich meine Berufung und den Sinn meines Lebens?
• Glaube ich, es ist Teil meines Seelenplans ein Kind in diese Welt zu bringen?
• Wenn ich an mich als 50 jährige Frau/Mann denke, wäre ich traurig wenn ich diese Erfahrung in diesem Leben nicht gemacht hätte?

Kind, ja oder nein?! Gibt es den richtigen Zeitpunkt? Und woher weiß ich, dass ich bereit bin für ein Baby? In diesen Podcastfolgen, Teil 1 und Teil 2, bewegt Wanda diese großen Fragen mit euch und lässt dich teilhaben, an ihrem persönlichen Prozess zur Schwangerschaft und dem JA zum Kind.

Als Hilfestellung hat Wanda für euch alle Reflextions-Fragen, die auch im Podcast vorkommen zusammengestellt, diese können dir helfen mehr Klarheit für dich zu diesem Thema zu gewinnen:

• Will ich ein Kind und falls JA, WARUM will ich ein Kind? Falls, NEIN warum nicht?
• Gibt es ein Gefühl von gesellschaftlichem Druck in mir? Erwartungshaltungen von Freunden, Familie an mich?
• Wovor habe ich am meisten Angst, wenn ich ein Kind bekomme?
• Will mein Partner Kinder? Haben wir eine gemeinsame Vision? Möchte er auch 50 % der Verantwortung für unser Kind übernehmen?
• Führen wir eine stabile, liebevolle Beziehung? Haben wir gemeinsam schon einige Herausforderungen gemeistert?
• Können mein Partner und ich gut kommunizieren? Sind wir ein gutes Team?
• Fühle ich mich in mir geistig und emotional stabil?
• Fühle ich mich angekommen in meinem Leben?
• Habe ich mir bereits meine Kindheit und Kindheitswunden angeschaut und bearbeitet?
• Kenne ich meine Schatten und tiefsten Ängste?
• Bin ich bereit mich voll zu verschenken an ein anderes Lebewesen?
• Kann ich aus der Fülle in mir schöpfen?
• Glaube ich durch das Kind einen positiven Beitrag zu der Zukunft dieser Welt leisten zu können?
• Kenne ich meine Berufung und den Sinn meines Lebens?
• Glaube ich, es ist Teil meines Seelenplans ein Kind in diese Welt zu bringen?
• Wenn ich an mich als 50 jährige Frau/Mann denke, wäre ich traurig wenn ich diese Erfahrung in diesem Leben nicht gemacht hätte?

In diesem Podcast spricht Wanda über die Auswirkungen des Patriarchats und wie Frauen sich an die männlichen Werte von Erfolg, Leistungsdruck und Disziplin anpassen und darunter leiden. Sie spricht über die Wichtigkeit das Weibliche in uns und in der Welt zu ehren.

Egal wie wir aussehen, egal welchem Gender wir uns zugehörig fühlen, das Weibliche ist das Yin Prinzip in jedem von uns und in der Welt. Es trägt die Qualitäten der Langsamkeit, der Hingabe, der Liebe und des Mitgefühls. Das Weibliche in uns zu ehren bedeutet unsere Gefühle zu ehren, unsere Verletzlichkeit, unsere Weichheit und Langsamkeit.

In dieser männlich dominierten Welt, in der wir leben, werden diese weiblichen Qualitäten immer noch belächelt und stiefmütterlich behandelt. Wir bekommen von der Gesellschaft nicht vermittelt: "Wie toll, dass du dir eine Pause gönnst!" oder "Wie wundervoll, dass du so emotional bist!", wir bekommen eher vermittelt: "Sei taff und mach weiter egal wie es deinem Körper geht, wenn du heulst bist du eine Sissy, je produktiver du bist desto besser." Das Weibliche zu ehren bedeutet unsere Verletzlichkeit und unsere Menschlichkeit zu umarmen und uns selbst und anderen mit Mitgefühl zu begegnen.

Es ist Zeit das Frauen und Männer, Transgender und Non-gender anfangen das Weibliche in sich und in der Welt zu feiern und zu ehren und wir uns darin gegenseitig unterstützen. Das Weibliche zu ehren bedeutet auch, Mutter Natur zu ehren. 🌱

Und um es mit den Worten des Dalai Lama zu sagen: "The world will be rescued by the western woman"

Links zur Info über Gleichberechtigung:

https://www.rnd.de/wirtschaft/gleichstellung-von-frauen-und-mannern-in-deutschland-zahlen-fakten-AWX4KMACMRAR7AHNDFOEPCCWWQ.html

https://www.lohnspiegel.de/thematische-analysen-20014-21455.htm

https://www.scmp.com/lifestyle/family-relationships/article/3110746/working-mothers-china-lack-support-employers-and

Dieser Podcast ist eine Einladung zur Entschleunigung. In dieser Folge stellen wir uns folgende Fragen: Aus welchem Ort in uns kreieren wir eigentlich? Was ist die Motivation hinter unserer Produktivität? Denn WAS wir kreieren ist nicht so wichtig, aber wie WIE und WARUM wir etwas kreieren. Kommt unser Kreieren aus einem Ort der Ruhe, der Freude und Kreativität, oder aus einem Ort der Angst und einem Gefühl der Wertlosigkeit nicht zu genügen wenn wir nicht produktiv sind? Doch wer bist du ohne deine Produktivität?!

In unserer Leistungsgesellschaft definieren wir uns viel zu oft darüber was wir alles erreichen und werden dafür anerkannt wenn wir möglichst viel TUN. In vielen von uns schlummert der Glaubenssatz: Ich bin nur dann wertvoll wenn ich produktiv bin.

In dieser Folge spreche ich über die Einladung aus einem entspannten Zustand heraus zu erschaffen, der auf dein höchstes Selbst ausgerichtet ist. Denn ich bin fest davon überzeugt das es möglich ist mit weniger MUSS und mehr DARF zu kreieren. Mit weniger Druck und mehr Flow. Mit mehr Freude und weniger Angst, nicht genug ‚zu tun‘ oder zu sein. Enjoy listening 🎶

In diesem Podcast geht Wanda der Bedeutung von Spiritualität nach und möchte Menschen ermutigen ihre ganz eigene, individuelle Spiritualität zu entdecken und zu leben. Wir beginnen diesen Podcast mit einer kurzen, geführten Achtsamkeitsmeditation um uns auf das Thema Spiritualität einzustimmen.

In dieser Folge gehen wir folgenden Themen und Fragestellungen nach:

• Was ist dir heilig?
• Was bedeutet eigentlich Spiritualität?
• Was zeichnet einen spirituellen Menschen aus?
• Gibt es überhaupt so etwas wie spirituelle und nicht spirituelle Menschen?
• Muss man sich einer Religion zugehörig fühlen um spirituell zu sein?
• Wie kann Spiritualität sich ausdrücken und wie kann sie unterschiedlich gelebt werden?

Ganz viel Freude beim Hören. Love, Deine Wanda

In diesem Podcast spricht Wanda mit der Psychotherapeutin Isabella Badwal, über Auswirkungen der Coronakrise auf unser Gefühlsleben von einfacher Traurigkeit, dem Gefühl der Einsamkeit bis zu tieferen Zuständen der Depression.

In dieser Podcastfolge bewegen wir folgende Fragen und Themen:

• Was sind Auswirkungen der Corona Krise?
• Was ist die Definition von "Depression"?
• Welche unterschiedlichen Arten, bzw. Schweregrade von Depressionen gibt es?
• Was tue ich wenn ich Selbstmordgedanken habe?
• Die Corona Krise als Chance für Innere Entwicklung
• Langweile als Basis für kreative Entfaltung
• Die wichtige Bedeutung der Tagesstruktur

"Viele Probleme dieser Welt stammen von unserer Unfähigkeit alleine zu sein"

Links:

WORKSHOP ZUR POSITIVEN GEWOHNHEITSBILDUNG - mit Marco Badwal Weitere Infos hier: https://www.eversports.de/e/workshop/RDVx6o9eV

Telefonseelsorge: https://www.telefonseelsorge.de

Depressions Hilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Gespräch von Dr. Hirschhausen & Thorsten Städter über Depressionen: https://www.ardmediathek.de/video/hirschhausens-sprechstunde/hirschhausens-sprechstunde-torsten-straeter-und-depressionen/wdr-fernsehen/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTRiZWI3YzdjLTRjY2YtNGViMC05NzMzLTc2MjMwYjViMDQ3Mg/

In diesem Podcast teilt Wanda mit dir ihre Gedanken und Sichtweise zu ihrer Ernährungsgewohnheiten. Wanda erklärt, warum sie sich (noch) nicht ausschließlich vegan ernährt, und warum sie denkt dass Dogmen in der Ernährungsweise nicht unbedingt förderlich sein können. Unter anderem weist sie auch auf die Wichtigkeit bei (veganer) Ernährung von Nahrungsergänzungsmitteln hin und spricht auch darüber welchen Einfluss das direkte Umfeld, die Umgebung und die Infrastruktur in der man lebt für Veränderung in den Ernährungsgewohnheiten sein kann. Viel Freude beim Hören.

Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarierinnen & Veganerinnen (Alles z.B. von InnoNature) sollte immer mit einem Arzt/einer Ärztin abgestimmt werden und ist auch für Mischköstlerinnen von Relevanz

B12 Tropfen D3 Tropfen Eisen Biotin Magnesium Vitamin C & Zink Omega 3 Öl Kapseln Vegan Protein Pulver - Vanille

Dokumentationen zum Thema gesunde Ernährung udn Veganismus:

Cowsperacy What the health Milch Live and let Live The end of Meat Earthlings

Einstieg zum Veganismus https://www.veganstart.de

In diesem Podcast nimmt Wanda dich mit auf eine kleine Reise durch ihren Alltag und lässt dich an ihren Routinen sowie persönlichen Ritualen teilhaben.

Inhalte dieses Podcasts:

• Wie kann ich mich als Selbstständige*r im Homeoffice organisieren?
• Welche Organisationstools helfen ?
• Wandas Morgenrituale, wie sie den Tag beginnt
• Warum Routinen so wichtig sind
• Dran bleiben führt zum Erfolg
• Langfristige Ziele vs. kurzfristige Routinen
• Warum kleine Schritte langfristig eine große Wirkung haben

Links zum Rose of Fire Online Studio:

Starte mit mir und meinem Team um 6:30 Uhr bei "Rose of Fire" in den Tag. Hier gehts zum Stundenplan unseren Live Online Yoga Studios:

https://www.eversports.de/scl/rose-of-fire-yoga-by-wanda-badwal

Kreiere gute Gewohnheiten und lerne die Kraft der Selbststeuerung kennen beim Workshop mit meinem Bruder Marco, Neurowissenschaftler und Mediziner.

Mehr infos hier: https://www.eversports.de/e/workshop/RDVx6o9eV

Buch Tipps: Miracle morning 5 am Club

Organisations Tools: Focus App Trees App Asana Programm Handy Safe

In diesem Podcast nimmt Wanda dich mit auf eine kleine Reise durch ihren Alltag und lässt dich an ihren Routinen sowie persönlichen Ritualen teilhaben.

Inhalte dieses Podcasts:

• Wie kann ich mich als Selbstständige*r im Homeoffice organisieren?
• Welche Organisationstools helfen ?
• Wandas Morgenrituale, wie sie den Tag beginnt
• Warum Routinen so wichtig sind
• Dran bleiben führt zum Erfolg
• Langfristige Ziele vs. kurzfristige Routinen
• Warum kleine Schritte langfristig eine große Wirkung haben

Links zum Rose of Fire Online Studio:

Starte mit mir und meinem Team um 6:30 Uhr bei "Rose of Fire" in den Tag. Hier gehts zum Stundenplan unseren Live Online Yoga Studios:

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Mehr infos hier: https://www.eversports.de/e/workshop/RDVx6o9eV

Buch Tipps: Miracle morning 5 am Club

Organisations Tools: Focus App Trees App Asana Programm Handy Safe

In diesem Podcast spricht Wanda über das Thema "Dharma" als unsere Bestimmung und Seelenaufgabe. Dabei geht sie auf folgende Fragen ein:

• Was bedeutet das Konzept "Dharma" eigentlich ?
• Mythen rund um das Thema
• Wie kann ich mein Dharma erkennen und was macht es aus das eigene Dharma zu leben?
• Woher weiß ich, dass ich im Einklang mit meinem Dharma lebe bzw. woher weiß ich, dass ich nicht in meinem Dharma lebe?

Außerdem teilt Wanda ihre persönliche Story wie sich ein Leben in Disharmonie mit ihrem Dharma ausgewirkt hat und wie ihr Leben heute im Einklang und in Ausrichtung mit ihrem Dharma als Spiritueller Guide, Yogalehrerin, Speakerin und Autorin aussieht.

Lass dich inspirieren und viel Freude beim Hören.

"Das eigene Dharma, das unvollkommen ausgeführt wird, ist besser als das gut durchgeführte Dharma eines anderen. Zerstörung im eigenen Dharma ist besser, denn das Dharma eines anderen auszuführen führt zu Gefahr." (Gita)

In diesem Podcast freut Wanda sich sehr Maxim Mankevich zu Gast zu haben. Maxim ist Experte für Erfolgswissen. Er spricht 6 Sprachen. Durch zahlreiche Auslandsaufenthalte erlernte er bereits im frühen Alter unterschiedliche Kulturen und Disziplinen, darunter die Arbeitsweisen genialer Persönlichkeiten wie: Leonardo da Vinci, Thomas Edison, Nikola Tesla oder Albert Einstein. Nach seinem BWL-Studium (Diplom) startete er zunächst im Consulting. Nach nur einem Jahr in zahlreichen internationalen Projekten beschloss Maxim in die Trainingsbranche zu wechseln, um seinem Herzenswunsch zu folgen.

Er stieg direkt als Studienleiter beim Branchenprimus Greator (GEDANKENtanken) ein. Innerhalb kürzester Zeit bildete er Experten & Führungskräfte aus und wurde dort zum jüngsten Trainer aller Zeiten. Als Vortragsredner versteht es Maxim Mankevich wie kaum ein anderer, sein Publikum mit Worten zu fesseln. Er inspiriert, berührt und rüttelt wach. In seinen Vorträgen erlebt das Publikum zielgerichtete Inspiration und Inhalt mit Tiefgang. Er berät deutsche Fußball-Weltmeister, Vorstände und Querdenker mit genialen Ideen. Dabei wurde er mehrfach ausgezeichnet, bspw. im ERFOLG Magazin (Top 10 der erfolgreichsten Trainer in ganz DACH). Zudem wurde Maxim erneut als jüngster Experte in dem renommierten „Top 100 Speakers Excellence“ Katalog aufgenommen und überzeugt seitdem zahlreiche Unternehmen mit seinem Fachwissen. Mit seiner starken Präsenz im Markt erreicht er über Facebook, Youtube & Instagram über 5 Millionen Menschen jeden Monat, hält europaweit Seminare & Vorträge und begeistert Menschen von jung bis alt.

In diesem Podcast spricht Wanda mit Maxim über folgende Themen:

• Seine Kindheit in Sibirien und sein Weg vom BWL-Studium, über Arbeitslosigkeit zum erfolgreichen Top-Speaker und Mentor von Fussball-Weltmeistern und Vorständen

• Über die Seele und warum wir als Seelen auf den Planeten Erde inkarnieren

• Über die Kunst des Channelings, Selbstlosigkeit und das Verbinden mit großen Persönlichkeiten wie Leonardo Da Vinci oder Michael Jackson

• Was wirklich passieren muss damit ein Bewusstseinswandel auf der Erde stattfinden kann

• Wie jeder von uns täglich praktischen Beitrag zu einer besseren Welt liefern kann

• Seine wichtigstes Botschaften und Erkenntnisse an die Menschen

Mehr Infos zu Maxim Manckevich's Arbeit findest du hier: Website: https://akademie.maximmankevich.com Instagram: maxim.manckevich Podcast: https://maximmankevich.com/genie-podcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcPve8ifp-_ELAVe8SSGKXw

Geschenk von Maxim für dich: https://akademie.koepfe-der-genies.com/glueck

In diesem Podcast teilt Wanda ihre 6 wichtigsten Schritte, wie du deinen Traumpartnerin manifestieren kannst, mit dir. Gewinne durch diesen Podcast Klarheit und Intention darüber, welche Art von Partnerschaft du dir in deinem Leben wünschst, denn du und deine Lebenszeit sind wertvoll und du solltest sie mit jemandem verbringen, der/die zu schätzen weiß, dass du dein Leben mit ihm/ihr verbringst. Enjoy listening.

Hier sind die 6 Schritte noch mal für dich zusammengefasst:

1. Löse dich von Oberflächlichkeiten: Löse dich von festen Ideen wie dein Traumpartner auszusehen hat - und hinterfrage wiederkehrende Beuteschemata, damit limitieren wir uns nur selbst und machen uns blind für das was häufig direkt vor uns liegt

2. Mache einen Rückblick auf alte Beziehungen: Was ist bisher gut gelaufen und was willst du nicht mehr in dein Leben einladen? Welche Beziehungsmuster waren toxisch in der Vergangenheit? Was für eine Art von Beziehung und welche Qualitäten in einer Beziehung wünschst du dir in Zukunft?

3. Definiere deine Top 3 "Nicht-verhandelbaren" Werte in einer Liebes-Beziehung, wenn du deine Werte kennst, weißt du auch wer zu dir passt

4. Sei direkt und sag was du willst und nach was für einer Art von Beziehung du suchst, möglichst schon zu Beginn des Datings

5. Das Gefühl ist der Schlüssel: Wie willst du dich mit derm Anderen fühlen? Wie fühlt es sich an mit deinerm Traumpartnerin zu sein? Wanda führt dich außerdem in eine Meditation, in der du deinerm zukünftigen Traumpartner*in begegnest

6. Fokussiere dich auf die Beziehung zum Göttlichen, zu deiner Seele und deiner Bestimmung, warum du auf dieser Erde bist und alles andere wird sich fügen.

"Seek first the kingdom of heaven and all things will come to you."

In diesem Podcast geht es um das Thema WERTE und der Fragestellung: Was ist dir wertvoll? Mit diesem Podcast möchte Wanda dir helfen Wertebewusstsein zu schaffen, und dich dabei unterstützen Klarheit über deine wichtigsten Top 3 Werte zu gewinnen. Denn wenn wir unsere Werte kennen, können wir ein Leben mit mehr Klarheit, Fokus und Harmonie führen. Wir wissen besser was zu uns passt, können schneller Entscheidungen treffen und wissen mit welchen Menschen wir uns umgeben wollen.

Wanda spricht in diesem Podcast über folgenden Themen:

• Was sind eigentlich Werte?
• Was für Werte gibt es?
• Wie wirken sich Werte in unserem Leben aus?
• Woher kommen Werte?
• Wie werden wir in unseren Werten geprägt?
• Warum es so wichtig ist die eigenen Werte zu kennen?
• Wandas Top 3 Werte in ihrem Leben

Außerdem gibt Wanda euch ein paar hilfreiche Reflexion und Journaling Fragestellungen, damit ihr euch euren eigenen Werten besser bewusst werden könnt.

• Mit welchen Werten bist du aufgewachsen? Was waren die wichtigsten Werte in deiner Familie, geprägt durch deine Kultur, Eltern, Familie und evtl. Religion?
• Welche Werte davon möchtest du übernehmen und an deine Kinder weitergeben und welche davon sind nicht mehr dienlich?
• Was sind deine Werte in den Bereichen Arbeit, Geld, Selbstbeziehung, Paarbeziehung, Sexualität, Spiritualität?
• Was sind deine wichtigsten Top 10 Werte und dann reduziere runter auf deine Top 5 und dann Top 3
• Welche Top 3 Werte ziehen sich durch alle Bereiche deines Lebens?
• Wie lebst du diese Werte und woher weißt du das du danach lebst?
• Was sind die Bereiche in deinem Leben, in denen es immer wieder zum Konflikt kommt? Das sind häufig Bereiche wo etwas gegen deine Werte geht.

"Nach deinen Werten zu leben fühlt sich richtig an. Gegen deine Werte zu leben fühlt sich falsch an."

Hier findest du Beispiele zu Wertelisten: https://www.nlp-spectrum.de/fileadmin/media/info_und_download/d_ressourcen/Werte_qualitaeten/Werte_Liste_Beispiele.pdf https://www.wertesysteme.de/alle-werte-definitionen/

In this episode Wanda has her dear friend Jessica Multini on the podcast. Jessica and Wanda met in Bali where they shared beautiful and challenging times together, and they've been friends until today. In this podcast Wanda is super happy to introduce you to Jessica and her amazing work.

Jessica Multini is a Mindfulness Facilitator and Designer. She is trained at UCLA as mindfulness facilitator and a certified professional mindfulness teacher through IMTA. She offers classes and workshops on the foundations of mindfulness, mindfulness to awaken the feminine wisdom, trauma and neuro self-regulation skills. She loves integrating nourishing practices with practical skills for self-empowerment, resiliency, balance, and joy.

Extra Note: As this podcast was recorded on Zoom from Brazil to Germany, the internet connection wasn't very stable, sorry for that but we hope you'll enjoy the episode anyway.

Topics covered in this Podcast are:

• Jessicas personal path and how she found her Dharma as a mindfulness facilitator and designer
• How she came to creating and designing Malas and how we can practice with a Mala
• What is mindfulness?
• How is mindfulness relevant to our lives and what are the benefits of mindfulness ?
• How are the effects of mindfulness on our physical and mental health ?
• What neuroscience found out about mindfulness
• A mindfulness meditation practice with Jessica

Links to Jessicas Work:

Online Workshop - Mindfulness Meditation for Self-Empowerment - with Jessica Multini Join here at Rose of Fire - Yoga with Wanda Badwal: https://www.eversports.de/e/workshop/P4kLd7GxL

Jessica’s website: www.jessicamultini.com

Jessica’s Mala Brand MEISOU - Handcrafted with love and blessed in Bali: https://meisoumalas.com

Book Tipps for Mindfulness:

• How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness Fully Present by Diana Winston
• Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday
• The miracle of Mindfulness - Thich Nhat Hanh
• No Mud, No Lotus: The Art of Transforming Suffering - Thich Nhat Hanh
• Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting

Dies ist eine 14 minütige Mantra Meditation von Wanda für dich eingesprochen. In dieser Meditation wirst du Schritt für Schritt durch die Mantren Meditation geführt. Zu dem Punkt der innere Stille, Purnava, der Quelle von dem alle Mantren entspringen. Der Fokus liegt in dieser Meditation auf dem Mantra SO HAM, was soviel bedeutet wie "Ich bin dies", oder "Ich bin das", DAS, bedeutet in diesem Zusammenhang das reine Bewusstsein. Das Mantra SO HAM führt uns zur direkten Erfahrung unserer wahren Natur von reinem Bewusstsein. Enjoy your Meditation. Love, Wanda

In diesem Podcast reflektiert Wanda über Santosha - Zufriedenheit, als Tugend und Geisteshaltung in Bezug auf dieses Jahr. Außerdem spricht sie darüber, wie wir durch die Praxis von Santosha unsere eigene Zufriedenheit und inneren Frieden kreieren können.

Santosha ist das zweite Niyama ("Tugend"), das in Patanjalis Yoga Sutras innerhalb des 8 gliedrigen Pfades beschrieben wird. Der Begriff leitet sich vom Sanskrit san ab, was "vollständig" oder "insgesamt" bedeutet und tosha, was "Zufriedenheit" oder "Akzeptanz" bedeutet. Insgesamt kann er als "vollständige Akzeptanz oder Zufriedenheit" übersetzt werden.

Santosha bedeutet die Zufriedenheit mit all dem was Jetzt ist und mangelndes Verlangen nach dem was nicht ist oder was andere haben. Santosha bedeutet das Loslassen von Erwartungen und festen Vorstellungen, denn wenn wir vollständige Akzeptanz üben, kreieren wir unsere eigene Zufriedenheit und inneren Frieden.

Om, shanti shanti shanti - Möge Frieden in dir und in der Welt sein.

Dies ist eine Shiva Invocation, gesungen von Wanda. Möge dieses Mantra dir Freude und Frieden in deinem Herzen schenken.

Om Namah Shivaya Oṃ Namaḥ Śivāya ist eines der beliebtesten hinduistischen Mantras und das wichtigste Mantra im Shivaismus. Namah Shivaya bedeutet "Oh Grüße an den Glückverheißenden!“ Oder "Anbetung an Lord Shiva" oder "universelles Bewusstsein ist eins". Das Om Namah Shivaya Mantra wird von Devotees in Gebeten gesungen und von Yogis in Meditation rezitiert. Es ist verbunden mit Eigenschaften der göttlichen Liebe, der Gnade, der Wahrheit und der Glückseligkeit.

Es ist ein traditionelles Heilmantra, welches körperliche und geistigen Beschwerden lindern kann. Die hingebungsvolle Rezitation dieses Mantras bringt dem Herzen Frieden und der Seele (Atman) Freude. Die Natur des Mantras ist die Anrufung des höheren Selbst. Wir Rufen die universelle Kraft von Shiva an, der Gott der Zerstörung, des Todes und der Wiedergeburt. Hier geht es vor allem um die Zerstörung des Egos durch spirituelle Praktiken und Meditation und die Wiedergeburt unseres wahren Selbst, welches reines Bewusstsein ist. (Zerstörung des Ego) Shiva symbolisiert somit auch das reine, formlose Bewusstsein und steht damit für unser wahres und höchstes Selbst, jenseits aller weltlichen Formen und Rollen. Wenn wir auf Shiva meditieren und dieses Mantra rezitieren verbinden wir uns mit unserem Shivas Bewusstsein.

"The wound is the place where the light enters" - Rumi

In diesem Podcast spricht Wanda über das Thema Trennung, Herzschmerz, ihre persönlichen Erfahrungen und ihren Umgang mit einem der wohl schmerzhaftesten Gefühle dieser Welt. Wanda gibt in diesem Podcast hilfreiche Tipps, geht wichtigen Fragestellung nach und gibt Impulse zum Reflektieren und Nachdenken.

• Was sind die besten Wege mit Liebeskummer umzugehen?
• Gebrochenes Herz - wofür entscheidest du dich: Zusammenbruch oder Durchbruch?
• Was ist das Geschenk, was ist die Chance und das Wachstumspotential in dieser Situation für dich?
• Was war dein Beitrag zum Ende dieser Beziehung? Wie hast du darum gebeten?
• Was kannst du aus dieser Trennung lernen?
• Loslassen & die Kraft der Vergebung
• Heirate dich selbst!

10 Tipps bei einem Gebrochenen Herzen (nicht unbedingt in dieser Reihenfolge zu praktizieren, schau was für dich an 1. Stelle steht):

1. Alle Gefühle annehmen: Erlaube alle Phasen der Trauer zu durchlaufen. Von Verneinung, Wut, Traurigkeit, Aufgabe, bis du bei der Akzeptanz angekommen bist.

2. Bleibe im Jetzt, denn auch das geht vorbei: Vermeide Gedankenkreisel in der Vergangenheit oder Zukunft.

3. Den Kontakt abbrechen: Mach die Tür zu, schütz dich selbst.

4. Hole dir Unterstützung: Teile dich mit, sprich mit Freunden, Familie, lass dich trösten und auffangen.

5. Selbstliebe & Selbstheilung: Tue dir selbst Gutes, mach alles was deiner Seele jetzt gut tut, Heilungsrituale

6. Ablenken: Fühlen ist gut aber nicht 24/7 - erlaube dir dich abzulenken und gönne dir was: 3 Stunden Netflix mit Schokolade? Go for it!

7. Tiefere Bedeutung: Was ist die tiefere Bedeutung hinter dieser Trennung? Was sind die Learnings? Übernimm Verantwortung für deine Co-Kreation, zu welchem neuen Bewusstsein kannst du hier erwachen?

8. Loslassen & Vergeben: Mache ein Ritual des Loslassens und übe Hoponopono - die hawaiianische Vergebungsmeditation

• Es tut mir Leid. Bitte verzeih mir. Ich liebe dich. Danke!

1. Wertschätzung und Dankbarkeit für die Liebe als Geschenk und die gemeinsame Zeit.

2. Heirate dich selbst: Fokussiere dich auf deine Bestimmung und mach dich selbst zur Priorität in deinem Leben, dann kommt auch der richtige Partner zu dir.

Tipps von Wanda aus dem Podcast:

• Heilungsmantra: Snatam Kaur - RA MA DA SA
• Rosenquartz Heilstein aufs Herz legen
• Ho'oponopono: Das hawaiianische Vergebungsritual
• "Liebe dich selbst und es ist egal wen du heiratest" - Eva Maria Zurhost
• Wandas Best of Feel Good Serien: Gilmore Girls, Sex and the City, Crazy Ex Girlfriend

In diesem Podcast teilt Wanda mit euch ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps rund um das Thema Blasenentzündungen. Blasenentzündung ist ein bekanntes Frauenleiden, Zehn Millionen Frauen deutschlandweit leiden unter wiederkehrenden Harnwegsinfekten, einer sogenannten Zystitis.

In diesem Podcast geht Wanda auf folgende Themen rund um die Blasenentzündung ein:

• Die physiologischen Ursachen von Blasenentzündung
• Krankheit als eine Botschaft an uns
• Unterschiedliche Therapieformen und Wandas Erfahrungen damit
• Wandas persönliche Leidensgeschichte
• Wie Histaminintoleranz und Blasenentzündung zusammenhängen
• Die tiefere Bedeutung der Blasenentzündung
• Das Element des Wassers in Verbindung mit Themen wie Kontrolle, Angst und Hingabe
• Bewusste Sexualität leben
• Beschäftigung mit dem Mondzyklus
• Praktische Tipps um Blasenentzündungen vorzubeugen
• Selbstfürsorge und die bewusste Beschäftigung mit dem Mondzyklus & Ayurveda

Wandas persönliche Tipps, um Blasenentzündung vorzubeugen und sogar zu heilen:

• Immer auf warme Füße achten
• Nieren warm halten
• Im Winter mit Wärmflasche oder Heizkissen schlafen
• Im Winter immer warme Socken und Schuhe tragen
• Keine nassen Klamotten nach dem Schwimmen anbehalten
• Körperlich Überanstrengen und zu viel schwitzen vermeiden wie z.B. durch längeres Joggen (das Immunsystem wird belastet)
• Die Bakterienflora und Darmbaktieren im Magen-Darm Trakt durch Milchsäurebakterien aufbauen, haben eine probiotische Wirkung
• Kein Sex während der Periode, am Besten in der Zeit nach der Periode und rund um deinen fruchtbaren Tage
• Cranberry hochkonzentrierten Direktsaft trinken
• Heidelbeeren wirken entzündungshemmend
• Angocin ( Kapuzinerkresse)

Nach dem Geschlechtsverkehr:

• Immer nach dem Geschlechtsverkehr aufs Klo gehen um eventuelle Colibakterien, die in den Harnleiter gewandert sind auszuspülen, und immer "von vorne nach hinten abwischen"
• Kurz Untenrum waschen mit Wasser (nur intim-Duschgel verwenden)
• Viel trinken nach dem Sex
• Eine pflanzliche Tablette einnehmen ‚Canephron‘ - wirkt entzündungshemmend, durchspülend, antibakteriell mit der Kraft von 3 Heilpflanzen: Rosmarinblätter, Liebstöckelwurzel und Tausendgüldenkraut
• FemMannose Pulver Trinken, das Trinkgranulat enthält den natürlichen Wirkstoff D-Mannose, Art von Zucker der die Blasenschleimhaut aufbaut und schützt. Dieser verhindert, dass sich beispielsweise E.coli-Bakterien an den Schleimhäuten festsetzen
• Nachts mit Socken schlafen (der Blasenmeridian läuft durch die Füße)
• Kein Alkohol, Kaffee oder sauren Saft direkt danach trinken
• Kein GV an 2 aufeinanderfolgenden Tagen

Weiteres:

• Lass dich auf Lebensmittelunverträglichkeiten & Histaminintoleranz testen
• Viel trinken, 2 Liter täglich, besonders warme Tees oder Ingwer Wasser
• Beschäftige dich mit deinem Mondzyklus und verfolge deinen Zyklus, täglich, mindestens 3 Monate (z.B. mit der App P-Tracker)
• Beschäftige dich mit dem Heilsystem des Ayurvda, finde deinen ayurvedsichen Typen heraus und worauf du in der Ernährung besonders achten solltest
• Wenn du unter chronischer Blasenentzündung leidest kann ich dir eine Ayuvrvedische Panchakarma Kur empfehlen, um den Körper zu entgiften

Wenn die Entzündung bereits da ist:

• soviel wie möglich trinken und viel Pipi machen um die Blase durchzuspülen
• 2x Canephron Durchspültabletten nehmen
• Angocin (Kapuzinerkresse)
• Blasentee trinken (Heumann)
• D-Mannose Trinkpulver
• Warm halten, Badewanne oder Sitzbäder
• Wärmflasche auf die Blase
• Wenn gar nichts mehr geht hilft häufig nur Antibiotika (Verschreibungspflichtig), um die Entzündung aus dem Körper zu holen. (Monuril)

Hilfreiche Reflextionsfragen im Bezug zur Blasenentzündung:

• Welche tiefere Botschaft hat die Blasenentzündung für mich?
• Wo in meinem Leben bin ich aus der Balance?
• Wo ist vielleicht eine Disbalance im Wasserelement in meinem Leben Kontrolle vs. Hingabe (zuviel? zu wenig?)
• Wie ist meine Beziehung zu meiner Sexualität? Äußere ich meine Bedürfnisse? Spreche ich es an, wenn sich etwas für mich nicht gut anfühlt? Sage ich auch "Stop" und "Nein", wenn sich etwas nicht gut anfühlt?
• Hast du Angst Grenzen anderen Menschen oder deinem Partner gegenüber zu setzen?
• Gibst du vielleicht zu sehr die Kontrolle ab? Bist du manchmal eher zu sehr kontrolliert, bist angstvoll und hast Schwierigkeiten dich hinzugeben? (auch beim Sex ?)
• Hast du in letzter Zeit viel Stress oder viel Druck gehabt oder dir selbst gemacht der auf deine Blase drückt?

Literatur zum Weiterlesen: Krankheit als Weg - Rüdiger Dahlke Slow Sex - Diana Richardson Tantric Orgasm for Women - Diana Richardson Red Code - Lisa Lister Ebbe und Blut - Luisa Strömer und Eva Wünsch Her Blood is gold - Lara Owen

Wanda freut sich in diesem Podcast den wundervollen Menschen, Teacher, Businesspunk und Autor Veit Lindau im Gespräch zu haben.

"Nutze die kostbare Chance deines Lebens. Geh von der Bremse. Feiere und lebe dein Licht." - So lautet das Motto von Veit Lindau, geb. 1969. Er gilt im deutschsprachigen Raum als der Experte für die integrale Selbstverwirklichung des Menschen und erreicht mit seinen wachrüttelnden Vorträgen, Seminaren und Videos ein großes, sehr gemischtes Publikum. Gemeinsam mit seiner Frau hat er eine große Life Coaching Community aufgebaut, homodea.com, mit derzeit über 13.000 Mitgliedern.

Über die zentralen Themen seines Wirkens – Selbsterkenntnis, Berufung und Beziehung – schreibt er leidenschaftlich gern Bücher. Viele davon Bestseller, wie "Heirate dich selbst", "Werde verrückt" oder "SeelenGevögelt". In mittlerweile sieben Sprachen übersetzt. Für sein Buchwerk wurde er mit dem Coaching Award ausgezeichnet.

Weitere Auszeichnungen: Red Fox Award (Speaker des Jahres), Tiger Award (Marketeer des Jahres), 2 x vom Magazin Erfolg unter die Top 7 Erfolgstrainer von D-A-CH gewählt. Seine Passion und sein Wissen gibt er unter anderem in seinen integral konzipierten Ausbildungen wieder. Seine Bücher und Vorträge sind provokante, liebevolle Weckrufe. Energisch und augenzwinkernd ruft er dazu auf, im täglichen Leben konkret umzusetzen, was wir alle bereits wissen.

Veit passt in keine Schublade, das spiegelt sich auch in den verschiedenen Etiketten wieder, mit denen ihn die Medien belegen: Visionär, Reformer, Businesspunk, Frauenflüsterer, moderner Mystiker. Doch vor allem ist Veit eins – ein stinknormaler Mensch, der es als ein kostbares Wunder ansieht, am Leben zu sein, die richtigen Fragen finden und ihren Antworten folgen zu dürfen. Ihn treibt in allem, was er tut, die Sehnsucht an, so tief wie möglich zu erforschen, wer wir sind und was wir füreinander sein können.

Mit Veit Lindau spreche ich über folgende Themen:

• Veit’s ganz persönlichen Weg
• Elementare Fragen über die wir immer wieder reflektieren und nachdenken dürfen
• Den Sinn des Lebens und unserer menschlichen Existenz
• Erleuchtung als spirituelles Ziel
• Wichtige Vorraussetzungen für Veränderung
• Was Kinder in der heutigen Welt brauchen
• Veits Quellen des Glücks und der Zufriedenheit
• Wie man die eigene Berufung findet
• Eigenschaften eines guten Coaches
• Veits persönliche Tipps für Coaches, um nachhaltig zu wirken
• Merkmale einer glücklichen Beziehung
• Aufrechterhalten der Polarität in einer Beziehung
• Veits Kraft-Mantra für einen Perspektivwechsel in der Corona Zeit

Links zu Veit‘s Arbeit:

Website: https://veitlindau.com Community & Kurse: https://homodea.com Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/ Facebook: https://www.facebook.com/veitlindau

In dieser Folge teilt Wanda ihre persönlichen Beziehungserfahrungen und ihre wichtigsten Beziehungserkenntnisse. Möge dieser Podcast dich inspirieren, zum Nachdenken anregen und dir Klarheit darüber verschaffen, was für eine Beziehung du dir wünschst.

PROJEKTION ODER REALITÄT?

• Projektion vs. Realität:"In die Idee der Beziehung verliebt sein" anstatt zu der "wirklichen Realität der Beziehung aufzuwachen"
• Überprüfe: Gibt es den Menschen wirklich? Oder ist es nur meine Wunschvorstellung die ich in der Person sehe?

DU BIST NIEMALS EIN OPFER

• Du bist niemals ein Opfer in der Beziehung, du bist freiwillig in der Beziehung, du kannst jederzeit gehen. Jammern ändert nichts, es gibt zwei Wege: Entweder bleiben und an der Beziehung arbeiten oder gehen
• Übernimm Selbstverantwortung für deine Wünsche & Bedürfnisse und lerne deine Bedürfnisse gewaltfrei. ohne Anschuldigungen zu äußern, nutze Gewaltfreie Kommunikation (GFK) & (no blame game)
• Du musst nicht gerettet werden von einem Prinzen/einer Prinzessin auf dem weißen Pferd, rette dich selbst

DU KANNST DEN ANDEREN NICHT VERÄNDERN

• Du bist niemals mit dem Potential eines Menschen zusammen, du kannst den anderen nicht ändern
• Hoffe nicht, dass es besser wird, frage dich ob du mit dem Menschen zusammen sein willst, die er/sie jetzt gerade ist

ÜBERNIMM SELBST VERANTWORTUNG FÜR DEINE KREATION

• Es geht nie um den anderen, es ist leicht zu sagen der andere ist Schuld aber spannender ist zu fragen, warum habe ich mir ihn/sie ausgesucht? Wie habe ich diese Beziehung Co-kreiiert?
• Welche Dynamiken aus meiner Kindheit und mit meinen Eltern re-kreiere ich in meinen Beziehungen? Durch diese Erkenntnisse kannst du die Dynamiken deiner Beziehungsgeschichte verändern
• Es ist immer 50/50 Co-Kreation in einer Beziehung

WERDE DIR DEINER WERTE BEWUSST

• Werde dir deiner 5 wichtigsten Werte bewusst und definiere deine 3 nicht-verhandelbaren Werte (non-negociable values)
• Häufig tauchen Konflikte in der Beziehung auf, wenn die Werte nicht übereinstimmen oder du deine Werte für dich nicht klar hast

LASSE GOTT DIE WICHTIGSTE BEZIEHUNG IN DEINEM LEBEN SEIN

• Lass Gott die wichtigste Beziehung in deinem Leben sein - wir Frauen machen uns häufig zu sehr abhängig von Männern (Patriarchat)
• Lasse deine Praxis das Wichtigste in deinem Leben sein (YOUR SADHANA) Selbstliebe (Self love)

FOKUSSIERE DICH AUF DEINE BERUFUNG ( DHARMA )

• Fokussiere dich auf deine Bestimmung, frage dich: Was ist meine Aufgabe in diesem Leben? Warum bin ich hergekommen auf den Planeten Erd? Was ist meine Mission ?
• Fokussiere dich nicht auf den richtigen Typen, sondern auf deine Mission, der Richtige kommt ganz von Selbst wenn du deinen Seelen-Weg gefunden hast

Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich wenn du den Podcast mit deinen Freunden teilst und mir eine positive Bewertung bei iTunes da lässt - denn nur mit deiner Unterstützung, kann der Podcast wachsen und so viele Menschen wie möglich inspirieren. Danke das du dabei warst, Namaste Wanda.

In dieser Folge spricht Wanda mit ihrer Mutter Isabella Badwal, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin & systemische Familien Therapeutin, über den Umgang mit Kindern im Internet und auf den Sozialen Medien. Das die zunehmende Nutzung der Sozialen Medien uns nicht gut tun und Instagram uns sogar zu Süchtigen macht, wissen wir mittlerweile. Aber was ist mit der scheinbar so "normalisierten Darstellung von Kindern auf den Sozialen Medien"? Wanda möchte mit diesem Gespräch Aufmerksamkeit auf das Thema lenken um mehr Bewusstsein im Umgang mit Kindern fördern. Sie freut sich sehr mit ihrer Mutter über dieses Thema zu sprechen, die in ihrer Arbeit als Therapeutin täglich mit Kindern, Jugendlichen und Eltern zu tun hat.

In diesem Podcast besprechen sie folgende Themen:

• Warum ist es zum Teil problematisch seine Kinder auf Social Media zu zeigen?
• Wie könnte ein bewusster Umgang mit posten von Kinderfotos auf den Sozialen Medien aussehen?
• Was sind Gefahren dabei?
• Wo sind die Grenzen? Wann überschreiten wir die Grenzen des Kindes? Ab wann werden Kinder als Objekte für mehr ‚likes‘ benutzt?
• Was ist "okay" als Eltern zu zeigen und was nicht?
• Hier findet du den Kontakt zu Isabella Badwal - Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin & systemische Familien Therapeutin http://www.beratung-hamburg.info

KINDER

"Deine Kinder sind nicht Deine Kinder, sie sind die Söhne und Töchter der Sehnsucht des Lebens nach sich selbst. Sie kommen durch Dich, aber nicht von Dir, obwohl sie bei Dir sind, gehören sie Dir nicht. Du kannst ihnen Deine Liebe geben, aber nicht Deine Gedanken; denn sie haben ihre eigenen Gedanken. Du kannst ihrem Körper ein Heim geben, aber nicht ihrer Seele, denn ihre Seele wohnt im Haus von morgen, das Du nicht besuchen kannst, nicht einmal in Deinen Träumen. Du kannst versuchen, ihnen gleich zu sein, aber nicht, sie Dir gleich zu machen, denn das Leben geht nicht rückwärts und verweilt nicht beim Gestern. Du bist der Bogen, von dem Deine Kinder als lebende Pfeile ausgeschickt werden. Lass Deine Bogenrundung in der Hand des Schützen Freude bedeuten!"

Khalil Gibran (* 1883, † 1931) war ein libanesisch-amerikanischer Maler, Philosoph und Dichter. In seiner Dichtung und seinem philosophischen Schaffen beschäftigte er sich mit den universellen menschlichen Themen. Leben, Liebe und Tod sind seiner Meinung nach die wichtigsten Themen, mit der sich jeder unabhängig von Religion und Region beschäftigen sollte. Hier ein interessanter Gedanke zum Thema "Kinder"!

In diesem Podcast hat Wanda, Niko Rittenau, zu Gast. Niko Rittenau ist Ernährungswissenschaftler mit Fokus auf pflanzliche Ernährung. Er kombiniert seine Fähigkeiten als ausgebildeter Koch mit dem Ernährungswissen seiner akademischen Laufbahn, um Innovationen zu kreieren, bei denen guter Geschmack auf Gesundheitsbewusstsein und nachhaltigen Konsum trifft. Als Hochschuldozent, Seminarleiter, Author und Speaker vermittelt er das Thema Ernährung mit großer Begeisterung, indem er Fachwissen evidenzbasiert, aber dennoch lebendig und praxisnah verpackt.

In diesem Podcast sprechen wir über folgende Themeninhalte:

• Tipps für den veganen Einstieg
• Vegane Sportler*innen Ernährung
• Kritische Nährstoffe & Sublimentierung - was muss ich als Veganer*in supplementieren?
• Ethische Aspekte der veganen Ernährung
• Klimwandel & Ökologische Folgen
• Vegane Kinderernährung, ist vegane Ernährung auch für Kinder geeignet?
• Zellkultur Fleisch - vegane Ernährung in allen Lebensphasen

Viel Freude beim Hören. Und falls dir dieser Podcast gefallen, dich inspiriert oder dir geholfen hat. Dann freue ich mich wenn du Lust hast ihn mit deinen Freunden zu teilen und / oder mir eine positive Bewertung bei iTunes zu hinterlassen. Denn nur mit deiner Unterstützung kann der Podcast wachsen und soviel Menschen wie möglich auf zu einem bewussteren Leben mit mehr Mitgefühl inspirieren. Ich danke dir im Voraus für deinen Support. Love & Namaste Wanda

Links zu Niko Rittenau’s Arbeit:

https://www.nikorittenau.com Kostenloses Ebook von Niko Wittenau: Das 1x1 Veganer Ernährung: https://www.nikorittenau.com/vegan1x1-ebook/

Tipps von Niko zur Supplementierung: https://www.nikorittenau.com/vivo-life/ Niko Rittenau - VIVO - life Mikroalgen Öl - Sunday Natural Greatveganathletes.com

Links für den veganen Einstieg: https://veganstart.de https://albert-schweitzer-stiftung.de https://proveg.com/ https://animalequality.de

Niko’s Tipps für Vegane Rezepteblogs: https://biancazapatka.com/de/ https://www.eat-this.org Lea Green - https://www.greenlove.de

In diesem Podcast hat Wanda die Yogalehrerin & Hotelgründerin Dörte Kubatzki bei sich im Podcast zu Gast. Dörte Kubatzki (42) ist gelernte Bankbetriebswirtin, zweifache Mama und seit 2013 Yoga-Lehrerin. 2015 hat sie mit ihrem Mann Marco (45) das Yoga-Hotel "Das Kubatzki" in St. Peter-Ording eröffnet, in dem sie nicht nur ihre Gäste ganz nach ihrem Motto 'Zuhause als Gast' verwöhnt, sondern auch immer noch aus voller Leidenschaft Yoga unterrichtet. Eine ausgesprochen tolle und inspirierende Erfolgsgeschichte!

Dörtes Yoga-Weg startet in Frankfurt auf Büroraum-Teppichen in einem der Bankentower. 2013, nach der Geburt ihrer Kinder und der Kündigung des alten Jobs, wird ihr Weg breiter. Einigen Ausbildungen und ersten Unterrichtserfahrungen im InsideYoga sei Dank. Die Yin Yoga- und Meditationslehrer-Ausbildung öffnet sie für die Achtsamkeit. Sie beginnt all die feinen Körperwahrnehmungen, die Sprache des Körpers zu bewundern, taucht ein in die Welt des inneren Erlebens . Nach eigenen heilsamen Erfahrungen mit Focusing, das auf erstaunliche Weise dieses innere Erleben von Gedanken, Emotionen und inneren Stimmen an die Oberfläche und in den Ausdruck bringt, beginnt sie die Ausbildung zur Focusing-Beraterin. Am meisten berührt sie, dass es dabei endlich nicht um "besser" werden sondern um "damit (liebevoll) sein" geht. Dörtes Unterricht ist kraftvoll, modern und ausrichtungsbasiert doch auch eine Anleitung für feine Körperwahrnehmung, Präsenz und Achtsamkeit.

Im Mai 2021 startet Dörte zusammen mit Eva Kamm ein neues Projekt. Inner Truth Yoga- Ein Teacher Training für Yogalehrer, dass Yoga und Focusing verknüpft: East meets West, Jahrtausendealte Praktiken verbunden mit moderner westlicher Psychologie.

Mit Dörte Kubatzki spricht Wanda über:

• Wie es zur Eröffnung und Entwicklung des bekanntesten und erfolgreichsten Yoga Hotels in Norddeutschland kam
• Die Vision und das Konzept hinter dem Kubatzki
• Was für sie Heimat und als "Zuhause als Gast" zu sein bedeutet
• Ihre Krebserkrankung, was ihr in dieser schwierigen Zeit Kraft gegeben hat und was sie aus dieser Zeit gelernt hat
• Wie sie die unterschiedlichen Rollen in Privatleben, Hotelbusiness und Yogalehrerin unter einen Hut bekommt
• Wie ihre eignen Yogapraxis aussieht
• Die Praxis des Focusing und die Verbindung mit Yoga
• Was für sie einen guten Lehrer ausmacht

Links zum Weiterlesen: https://www.das-kubatzki.de https://daf-focusing.de

Heiß ersehnt von euch und nun ist er endlich da: Der Podcast über Wandas Leben auf Bali. Yayyy!!! Wir freuen uns wie ein veganes Schnitzel! Diese Folge ist der 4.Teil von einer vierteiligen Podcast Serie des Wandaful Podcasts "Yoga beyond the Asana“, in der Wanda eingehend über ihr Leben auf Bali berichtet. Wanda ist 2014 für 3 Jahre nach Bali ausgewandert und hat dort als Yogalehrerin gelebt und gearbeitet. In der Zeit auf Bali hat Wanda sich intensiv ihrer persönlichen Weiterentwicklung gewidmet, sowie dem Studium der Yoga Tradition und hat zahlreiche Aus - und Weiterbildungen absolviert. Dort kam sie auch erstmals mit dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga in Kontakt, welches sie heute mit Leidenschaft unterrichtet. Wanda lernte dort ihren Ex-Partner, einen erfolgreichen Yogalehrer kennen, sie unterstützte ihn bei der Eröffnung des Yogastudios, in dem sie 1,5 Jahre hunderte von Unterrichtsstunden sowie Workshops und Training gab. Wanda reiste innerhalb ihres Bali Aufenthaltes auch mehrere Monate nach Indien und Thailand, um sich weiterzubilden und weisen Gurus zu lauschen. Dort lernte sie auch das Ayurveda und die Philosophie des Tantra kennen. Wanda kehrte 2018 nach Deutschland zurück, um ihren "Rucksack an Erfahrungen & Wissen" mit den Menschen in Deutschland & Europa zu teilen. Heute lebt sie mit ihrem Partner und ihren 2 Hunden in der Nähe von München. Wanda liegt es am Herzen, Yoga mit ganzheitlichen und spirituellen Ansatz weiterzugeben als Tradition, Philosophie, spiritueller Lebensweg – ganz im Sinne ihres Mottos „Yoga beyond the Asana“.

In dieser Folge beantwortet Wanda folgende Fragen:

• Was waren deine prägendsten, schönsten Momente? Magic Moments?
• Was waren die wichtigsten Erkenntnisse, Learnings & Lessons über dich selbst in dieser Zeit?
• Wie hat Bali dich verändert? Dir geholfen? Wie sehr hat es dich als Mensch verändert?
• Was waren deine größten AHA - Momente in dieser Zeit?
• Was waren deinen spirituellste Erfahrungen?
• Welche Ausbildungen hast du auf Bali gemacht, wo hattest du den größten persönlichen Wachstum?
• Was hat dich bewegt nach 3 Jahren zurück zu kommen?
• Wie war dein Alltag Tagesablauf auf Bali?
• Warum sind Engelsflügel auf deinen Armen und was hat das mit Bali zu tun?

Flüge kompensieren: atmosfair.de Coolearth.org Amazonwatch.org

Heiß ersehnt von euch und nun ist er endlich da: Der Podcast über Wandas Leben auf Bali. Yayyy!!! Wir freuen uns wie ein veganes Schnitzel! Diese Folge ist der 3.Teil von einer vierteiligen Podcast Serie des Wandaful Podcasts "Yoga beyond the Asana“, in der Wanda eingehend über ihr Leben auf Bali berichtet. Wanda ist 2014 für 3 Jahre nach Bali ausgewandert und hat dort als Yogalehrerin gelebt und gearbeitet. In der Zeit auf Bali hat Wanda sich intensiv ihrer persönlichen Weiterentwicklung gewidmet, sowie dem Studium der Yoga Tradition und hat zahlreiche Aus - und Weiterbildungen absolviert. Dort kam sie auch erstmals mit dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga in Kontakt, welches sie heute mit Leidenschaft unterrichtet. Wanda lernte dort ihren Ex-Partner, einen erfolgreichen Yogalehrer kennen, sie unterstützte ihn bei der Eröffnung des Yogastudios, in dem sie 1,5 Jahre hunderte von Unterrichtsstunden sowie Workshops und Training gab. Wanda reiste innerhalb ihres Bali Aufenthaltes auch mehrere Monate nach Indien und Thailand, um sich weiterzubilden und weisen Gurus zu lauschen. Dort lernte sie auch das Ayurveda und die Philosophie des Tantra kennen. Wanda kehrte 2018 nach Deutschland zurück, um ihren "Rucksack an Erfahrungen & Wissen" mit den Menschen in Deutschland & Europa zu teilen. Heute lebt sie mit ihrem Partner und ihren 2 Hunden in der Nähe von München. Wanda liegt es am Herzen, Yoga mit ganzheitlichen und spirituellen Ansatz weiterzugeben als Tradition, Philosophie, spiritueller Lebensweg – ganz im Sinne ihres Mottos „Yoga beyond the Asana“.

In dieser Folge beantwortet Wanda folgende Fragen:

• Wie hast du dort Fuß gefasst ?
• Wie hast du dich auf Bali vorbereitet? Aufenthaltsgenehmigung?
• Wenn man auf Bali leben möchte wie fängt man an? Wohnung, Job, etc.
• Von welchem Geld hast du gelebt? Wie hast du Miete gezahlt? Hattest du Geldsorgen?
• Wie ist es dort als Ausländer*in zu leben?
• Wie mischt sich das Ganze dort überhaupt mit der Kultur Balis?
• Wo hingehen? Die schönsten Beaches & Cafés?
• Wie sind die unterschiedlichen Orte Ubud, Canggu, Kuta, Seminyak, Uluwatu?
• Deine Lieblings Cafes?

Wanda’s Lieblings Cafes & Restaurants auf Bali

Ubud: Mudra - Frühstück Lazy Cats - Frühstück Kafe - Cafe, Frühstück & Lunch Monsieur Spoon - Cafe Elefant - Dinner Sage - Vegan / Dinner Sayuris - Vegan / Dinner Yoga Barn & Radiantly Alive / Restaurant & Yoga

Canggu: Shady Shack - Frühstück & Lunch Crate - Frühstück Vida - Frühstück Monsieur Spoon - Cafe La Baracca - Dinner Italiener Warung D'Nung - Dinner & Lunch

Uluwatu: Drifters - Cafe & Lunch La Baracca - Dinner Italiener Mana Uluwatu Restaurant & Bar - Dinner

Flüge kompensieren: atmosfair.de Coolearth.org Amazonwatch.org

Heiß ersehnt von euch und nun ist er endlich da: Der Podcast über Wandas Leben auf Bali. Yayyy!!! Wir freuen uns wie ein veganes Schnitzel! Diese Folge ist der 2.Teil von einer vierteiligen Podcast Serie des Wandaful Podcasts "Yoga beyond the Asana“, in der Wanda eingehend über ihr Leben auf Bali berichtet. Wanda ist 2014 für 3 Jahre nach Bali ausgewandert und hat dort als Yogalehrerin gelebt und gearbeitet. In der Zeit auf Bali hat Wanda sich intensiv ihrer persönlichen Weiterentwicklung gewidmet, sowie dem Studium der Yoga Tradition und hat zahlreiche Aus - und Weiterbildungen absolviert. Dort kam sie auch erstmals mit dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga in Kontakt, welches sie heute mit Leidenschaft unterrichtet. Wanda lernte dort ihren Ex-Partner, einen erfolgreichen Yogalehrer kennen, sie unterstützte ihn bei der Eröffnung des Yogastudios, in dem sie 1,5 Jahre hunderte von Unterrichtsstunden sowie Workshops und Training gab. Wanda reiste innerhalb ihres Bali Aufenthaltes auch mehrere Monate nach Indien und Thailand, um sich weiterzubilden und weisen Gurus zu lauschen. Dort lernte sie auch das Ayurveda und die Philosophie des Tantra kennen. Wanda kehrte 2018 nach Deutschland zurück, um ihren "Rucksack an Erfahrungen & Wissen" mit den Menschen in Deutschland & Europa zu teilen. Heute lebt sie mit ihrem Partner und ihren 2 Hunden in der Nähe von München. Wanda liegt es am Herzen, Yoga mit ganzheitlichen und spirituellen Ansatz weiterzugeben als Tradition, Philosophie, spiritueller Lebensweg – ganz im Sinne ihres Mottos „Yoga beyond the Asana“.

In dieser Folge beantwortet Wanda eure Fragen Rund um ihre Auswanderung nach Bali:

• Wie denkst du über die spirituelle Szene auf Bali?
• Was waren deine größten Ängste denen du auf Bali begegnet bist?
• Wie hat Bali dich "getestet"?
• Warum ist die Energie auf Bali so besonders?
• Was liebst du an der Insel? Was sind die Sonnenseiten?
• Welche Kulturkonflikte gibt es auf Bali?
• Was sind Schattenseiten/Probleme der Insel? Gibt es etwas was dir gar nicht gefallen hat?
• Wie hast du dort Kontakte aufgebaut?
• Was kostet dort eine Wohnung?Essen?
• Wo hast du gelebt ? Ubud, Canggu?

Heiß ersehnt von euch und nun ist er endlich da: Der Podcast über Wandas Leben auf Bali. Yayyy!!! Wir freuen uns wie ein veganes Schnitzel! Diese Folge ist der 1.Teil von einer vierteiligen Podcast Serie des Wandaful Podcasts "Yoga beyond the Asana“, in der Wanda eingehend über ihr Leben auf Bali berichtet. Wanda ist 2014 für 3 Jahre nach Bali ausgewandert und hat dort als Yogalehrerin gelebt und gearbeitet. In der Zeit auf Bali hat Wanda sich intensiv ihrer persönlichen Weiterentwicklung gewidmet, sowie dem Studium der Yoga Tradition und hat zahlreiche Aus - und Weiterbildungen absolviert. Dort kam sie auch erstmals mit dem traditionellen, tantrischen Hatha Yoga in Kontakt, welches sie heute mit Leidenschaft unterrichtet. Wanda lernte dort ihren Ex-Partner, einen erfolgreichen Yogalehrer kennen, sie unterstützte ihn bei der Eröffnung des Yogastudios, in dem sie 1,5 Jahre hunderte von Unterrichtsstunden sowie Workshops und Training gab. Wanda reiste innerhalb ihres Bali Aufenthaltes auch mehrere Monate nach Indien und Thailand, um sich weiterzubilden und weisen Gurus zu lauschen. Dort lernte sie auch das Ayurveda und die Philosophie des Tantra kennen. Wanda kehrte 2018 nach Deutschland zurück, um ihren "Rucksack an Erfahrungen & Wissen" mit den Menschen in Deutschland & Europa zu teilen. Heute lebt sie mit ihrem Partner und ihren 2 Hunden in der Nähe von München. Wanda liegt es am Herzen, Yoga mit ganzheitlichen und spirituellen Ansatz weiterzugeben als Tradition, Philosophie, spiritueller Lebensweg – ganz im Sinne ihres Mottos „Yoga beyond the Asana“.

In dieser Folge beantwortet Wanda eure Fragen Rund um ihre Auswanderung nach Bali:

• Warum bist du überhaupt nach Bali ausgewandert? Was hat dich bewegt dort hinzuziehen?
• Würdest du es wieder tun? Wenn ja warum?
• Warum Bali als Wahlheimat? Was macht Bali so besonders?
• Mit welchem Ziel bist du nach Bali gegangen?
• Wieviel Yogaerfahrung hattest du bevor du nach Bali gegangen bist?
• Woher hast du den Mut das Selbstvertrauen genommen nach Bali zu gehen?
• Wie ist die Balinesische Kultur & Religion?
• Warum passieren soviel tolle Sachen auf Bali? Alle Yogis gehen nach Bali …
• Warum ist Bali so besonders und magisch?
• Wie würdest du die Energie auf Bali beschreiben?
• Wie denkst du über die spirituelle Szene auf Bali?

Patrick Broome, promovierter Psychologe und Yogalehrer, gehört zu den Pionieren des modernen Yoga in Deutschland. Er unterrichtet seit über 20 Jahren Yoga, bildet international Yogalehrer aus und leitet seine eigenen drei Yogaschulen in München. Er leitet die PBY Aus- und Weiterbildungsakademie und ist seit Mai 2005 der Yogalehrer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft. Patrick Broome ist Autor von »Yoga für den Mann«, »Yoga für Alle«, »Mit Yoga Leben« und »Spirituelle Krieger«.

Mit Patrick Broome spricht Wanda im Podcast über folgende Themen:

• sein persönlicher Weg zum Yoga
• die Anfänge der modernen Yogaszene in Deutschland
• wie Patricks persönliche Yoga Praxis aussieht
• wie sich sein Unterricht über die Jahre verändert hat
• warum es als Yogalehrer wichtig ist „Eier zu haben“
• was sonst noch einen guten Yogalehrer ausmacht
• über Yogalehrer und Narzissmuss
• Yoga und Psychotherapie
• wo Patrick die Zukunft der Yogaszene sieht
• seine wichtigste Lehrer und Einflüsse auf seinem Weg
• über die Bedeutung von Gurus und warum es wichtig ist immer Schüler zu bleiben

Website: www.patrickbroome.de

Buchtipps: One simple thing - Eddie Stern Mut - Lebe wild und gefährlich - Osho

"Yoga für dich" erscheint am 1. Oktober im Knauer Verlag

Heute hat Wanda die zwei veganen Mädels vom Podcast "The Plantly Compassion" im Interview. Lena & Ronja sind Aktivistinnen mit Herz und teilen mit uns, warum sie sich vor 6 Jahren dazu entschieden haben keine tierische Produkte mehr zu konsumieren. Wir sprechen ua. über die drei Säulen des Veganismus (Umwelt, Gesundheit & Ethik), Gründe warum wir alle unseren Konsum hinterfragen sollten und warum die Ausbeutung der Tiere in unserer Gesellschaft so normal ist.

Außerdem geht es um folgende Themen:

• Warum "Nutztiere" aus unserem Wortschatz fliegen muss
• Das Tierleid über das niemand spricht und wo niemand hinsieht
• Warum Vegetarismus nicht ausreicht
• Vegane Ernährungstipps für Einsteiger*innen
• Tipps für das nicht-vegane Umfeld
• Welche Nahrungsergänzungsmittel relevant sind

Freu dich auf eine inspirierende Folge, die dich zum Nachdenken anregen wird.

KONTAKT Instagram: @theplantlycompassion E-Mail: [email protected] https://linktr.ee/theplantlycompassion

ERWÄHNT Dokumentationen

• What the Health
• Butenland
• Earthlings
• Cowspiracy
• Forks over Knives
• The Gamechangers
• Dominion
• Blackfish
• Youtube & Instagram: EarthlingEd, Vegan ist Ungesund, Der Artgenosse

Kochbücher/Seiten

• Deliciously Ella
• Zuckerjadtwurst
• Eat This Org
• Minimalist Baker
• Niko Rittenau

In diesem Podcast spricht Wanda über ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse im Umgang mit Social Media und vor allem Instagram. Sie reflektiert offen, ehrlich und kritisch über die Sonnen- und Schattenseiten der App und welchen "Gefahren" wir unserem Körper und Geist durch dieses Medium täglich aussetzen. Social Media bietet natürlich auch interessante und tolle Möglichkeiten und Wanda liebt es auch mit ihrer Community in Kontakt zu treten, aber sie hat selbst erlebt wie Instagram plötzlich einen immer größeren Teil ihres Lebens eingenommen hat und wie sich das permanente und vor allem unbewusste online-sein und scrollen negativ auf sie ausgewirkt hat. Der Weg des Yoga ist ein Weg der Achtsamkeit, ein Weg der darauf abzielt immer achtsamer und bewusster zu leben, d.h. achtsam für unsere Gedanken und Handlungen zu werden. Wanda hält es für essentiell wichtig mehr Bewusstsein und gesunde Balance in die Nutzung von Instagram zu bringen, damit wir nicht von der App "benutzt werden", sondern die Vorteile dieser App mit Freude und Achtsamkeit nutzen können.

Hier hat Wanda hilfreiche Tipps für einen bewussten Umgang mit Social Media für dich zusammengefasst:

1. Push-Benachrichtigungen der App ausschalten
2. Die Farbe des Smartphones auf Graustufe einstellen, bunte Symbole geben unserem Gehirn bei jedem Entsperren positive Signale
3. Handy nicht mit ins Schlafzimmer nehmen, so verhinderst du morgens als erstes zum Handy zu greifen - Handy in anderem Zimmer laden
4. Einen "old school Wecker" kaufen und mit dem Wecker aufstehen ⏰
5. Kein Handy vor der eignen Morgen Routine/Praxis (Tee, Kaffee, Meditation, Journalling, Yoga) nutzen, so dass du dich zuerst mit dir selbst verbindest, bevor du "die Welt in deinen kostbaren Geist lässt"
6. Vermeide "impulsives, unbewusstes Scrolling" zwischen Tür und Angel - erwische dich dabei wenn du es tust
7. Kein Handy bei Tisch oder wenn Freunde oder Familie da sind, geh in den "echten Kontakt"
8. Statt deinen Freunden nur Likes auf Instagram zu geben, wie wäre es damit mal einen guten alten Freund anzurufen und zu fragen: Hey wie geht's dir wirklich?
9. Bewusste Instagram Zeiten in den Kalender schreiben um ganz präsent mit Social Media/Instagram zu sein, um es auch genießen zu können
10. Deine Posts ganz bewusst über den Rechner planen und gemütlich am Computer z.B. mit der LATER APP schreiben
11. Mit Freunden austauschen über das eigene Social Media Verhalten und auch Gedanken und Schwierigkeiten damit teilen
12. Andere, und vor allem junge Menschen über den Einfluss von Instagram aufklären
13. Der wohl effektivste Tipp: Instagram App komplett vom Smartphone löschen und nur noch über den Rechner öffnen
14. Diesen Podcast als Ressource weiterleiten ;-)

Links: www.Later.com

Parodie über unsere Instagram Sucht: JP spear ‘How to have a terrible day'‘ https://www.youtube.com/watch?v=2ZUeiLiAfWY

In diesem Podcast hat Wanda ihren "Partner in Shine" Marcel Peters zu Gast. Nachdem Marcel und Wanda schon seit fast 3 Jahren eine glückliche Beziehung führen und als Partner, beste Freunde und Businesspartner zusammen ihr Leben gestalten, wird es jetzt auch höchste Zeit, dass Wanda, Marcel in diesem Podcast genauer vorstellt und ihr als Community ihn besser kennenlernt. Einige von euch haben Marcel vielleicht schon mal auf Fotos oder auf Wandas Instagram Kanal gesehen oder auch bei der Eröffnung von Wandas Online Yoga Studio - Rose of Fire - kennengelernt. Marcel Peters ist ein sehr inspirierender Mann mit einer spannende Lebensgeschichte:

Er hat sich bereits mit 21 Jahren selbstständig gemacht und 1993 einen Shop für Boardsports (Surfen, Snowboarden & Actionsports) eröffnet. Mit der Gründung seines Unternehmens "Planet Sports" hat es Marcel geschafft seine Leidenschaft für Action Sports, Natur und Abenteuer erfolgreich zum Beruf zu machen und seine Passion zu leben. Nach einer spannenden Wachstumsgeschichte, zahlreichen Store Eröffnungen und einer europaweiten Expansion seines Unternehmens, insbesondere im Segment e-commerce, hat er sich nach über 20 erfolgreichen Jahren in seinem Unternehmen entschieden die Company zu verkaufen. Im Anschluss war er dann noch für die neuen Shareholder Geschäftsführer und Berater. Nach seinem Exit hat er sich dann ein schönes Haus am Starnberger See gebaut, ist viel gereist und seinen zahlreichen Interessen und Hobbies nachgekommen und war als Business Angel/Investor und Berater für Start-Ups aktiv. Nach dem Ausstieg aus seiner Firma folgte eine Umbruchphase, in der er sich gefragt hat auf welche Weise er jetzt sein Leben weiter kreieren möchte, wie er etwas zurück geben kann, einen Beitrag leisten kann und „was das Leben noch von ihm erwartet“. Während dieser Phase lernten Marcel und Wanda sich in München bei einem Kirtan, Mantra Singen kennen. Wanda inspirierte Marcel sich noch tiefer auf den „inneren Weg“ zu begehen und in der „spirituellen Welt“ noch weitere Erfahrungen zu machen. Nach gemeinsamer Zeit auf Bali und in Indien, begann Marcel seine 2-jährige Ausbildung zum integralen Life Coach, die er im November 2020 bei bei Veit Lindau abschließen wird. Heute integriert er sein Wissen als Coach in eine ganzheitliche Beratung von Starts Ups und unterstützt auch Wandas Business mit seiner unternehmerischen Erfahrung.

In diesem Podcast spricht Wanda mit Marcel über seinen persönlichen Weg, seine wichtigen Erfahrungen und Erkenntnisse auf dem "inneren Weg" aus der Sicht eines Mannes.

In diesem Podcast hörst du:

• Marcels Geschichte und seine Erkenntnisse von seiner Reise vom "Außen nach Innen"
• Welche Eigenschaften Marcel mit seinem Unternehmen "Planet Sports" zum Erfolg geführt haben: Mut, Risikobereitschaft, Leidenschaft, Motivation, Antriebskraft,
• Erfahrungsbericht der ersten Berührung mit Mantren, der spirituellen Welt und Community in Ubud/Bali
• Erfahrungen aus dem Ashram in Indien
• "Natürliche Spiritualität" - die Erkenntnis darüber, dass wir alle spirituelle Wesen sind
• Warum es wichtig ist, dass Männer auch ihre weiblichen Anteile annehmen
• Die wichtigsten Erkenntnisse aus der Sicht eines Mannes zu mehr innerer Erfüllung

In diesem Podcast teilt Wanda mit dir die balancierende und beruhigende Pranayamapraxis (Atempraxis): Nadi Shodhana, auch bekannt als die Wechselatmung. Nadi bedeutet Energiekanal und Shodhana bedeutet Reinigung. Durch diese einfache Atempraxis reinigen und balancieren wir den rechten und linken Energiekanal, Ida Nadi ( Mondkanal ) & Pingala Nadi ( Sonnenkanal ) und damit unsere rechte und linke Gehirnhälfte und schaffen so Ausgleich zwischen den Extrovertierten und introvertierten, mentalen und kreativen Energien in uns. Nadi Shodhana ist eine traditionelle Pranayama Praxis aus dem Hatha Yoga und eine sogenannte "Always Go To Pranayama Praxis", denn sie ist für alle Menschen und Situationen geeignet. Diese Praxis ist einer der schnellsten Wege uns zu zentrieren, Stress zu reduzieren und unser Nervensystem zu beruhigen. Ideal bei Unruhezuständen, bei Nervosität und Schlafproblemen oder einfach in Mitten des Tages um dich zu sammeln und zu zentrieren. Diese Praxis ist eine ideale Vorbereitung zur Meditation und du bist eingeladen auch noch nach der Praxis in Meditation zu verweilen. Viel Freude damit. Wenn diese Praxis für dich hilfreich ist, freuen wir uns wenn du sie mit deinen Freunden teilst, so das viele Menschen die Benefits dieser Praxis genießen können.

In diesem Podcast hat Wanda zwei besondere Gäste zu Gast: ihre ELTERN - Isabella Badwal & Prof. Dr. Bernd Fittkau. Wanda ist das Kind sogenannter "Hippie Eltern". Reisende, die als Teil der 68er Bewegung, in den 70/80er Jahren nach Indien pilgerten, auf der Suche nach Antworten auf die großen Fragen des Lebens. Beide waren Schüler des spirituellen Lehrers, Philosophen und Mystikers Osho auch bekannt als Bhagwan Shree Rajneesh.

Einige von euch haben vielleicht die Netflix Doku "Wild Wild Country" gesehen… Darin wird Oshos Aufenthalt in Amerika überwiegend negativ und sehr einseitig dargestellt. Oshos Meditationszentrum in Poona zog ab Mitte der Siebziger Jahre tausende Pilger an. Von dort trugen Intellektuelle, Promis und Sinnsuchende Oshos Lehren als seine Schüler, sogenannte „Sannyasins“, in die USA oder nach Deutschland. (s. https://de.wikipedia.org/wiki/Neo-Sannyas). Sie übten sich in materieller Enthaltsamkeit, kleideten sich zum Ausdruck ihrer Spiritualität in rote Kleider und trugen eine Mala, eine Gebetskette mit 108 Perlen. Unter den begeisterten Deutschen fanden sich einige Prominente: Barbara Rütting, Helmut von Fink, Stern-Redakteur Jörg Andrees Elten. Elten brach in Hamburg alle Brücken ab, stieg aus und schrieb einen „Aussteiger"-Bestseller: „Ganz entspannt im Hier und Jetzt“. Wanda erschien es wichtig auch den positiven Aspekt der Bewegung, der sich überwiegend VOR der Zeit in Oregon ereignete, und damit ein anderes Bild von Osho zu zeichnen; jenseits von Waffen und Sexskandalen. Oshos Lehren sind zeitlos gültig und es wäre bedauerlich und kurzsichtig, sie auf die „Oregon-Skandale“ zu reduzieren, die zu einem großen Teil von den Medien gezielt abwertend propagiert wurden. In diesem Podcast hörst du von zwei ehemaligen Schülern Oshos mehr über die Hintergründe seiner Arbeit und Lehrern in Indien, die das Leben vieler Menschen bis heute positiv verändert und bewegt hat.

Mit der Suche ihrer Eltern und der Bewegung auf dem Inneren Weg, wurde auch für Wandas heutiges Leben als spiritueller Guide und Yogalehrerin ein wichtiger Grundstein gelegt. Oshos Lehren, inbesondere seine dynamischen Meditationstechniken, stellen bis heute eine wichtige Inspiration für Wandas Arbeit dar und sind Teil ihres Yoga Teacher Trainings.

Isabella Badwal ist Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin & systemische Familien Therapeutin mit eigener Praxis in Hamburg, Prof. Dr. Bernd Fittkau war über 40 Jahre Psychologie Professor an der Uni Göttingen und außerdem lange als Führungskräfte- und Team-Entwickler tätig. Heute engagiert er sich für die Gemeinwohlöknomie.

Themen in diesem Podcast:

• Wer war Osho ?
• Erfahrungen ehemaliger Schüler von Osho
• Gesellschaftliche Zustände in den 70er Jahren, die diese Bewegung möglich gemacht haben
• Was war Oshos Botschaft, wie ist sie für uns heute noch relevant ?
• Über die Meditationspraktiken, Methodenvielfalt im Ashram in Puna
• Wie wirkt sich die Erfahrungen bis heute im Leben von Bernd und Isabella aus?
• Empfehlungen der Beiden für junge Suchende auf dem inneren Weg
• Rückblick auf Erfahrungen im Ashram im indischen Puna
• Die Wichtigkeit der Gemeinwohlökonomie

Buch Tipps von Osho:

• Beziehungsdrama oder Liebesabenteuer (kleine Reihe)
• Tod, der Höhepunkt des Lebens: Ausgewählte Texte zum Thema Leben, Tod und Sterben (kleine Reihe)
• Mut - Lebe wild und gefährlich (Wandas Favorit)
• Mein Weg: Der Weg der weißen Wolke
• Tantra - Die höchste Einsicht
• Das Buch der Geheimnisse - 112 Meditationstechniken zur Entdeckung der inneren Wahrheit
• Das Orangene Buch - Die Osho Mediationen für das 21. Jahrhundert
• Angst - Die Unwägbarkeiten des Lebens annehmen und verstehen - mit CD
• Das Buch der Frauen - die Quelle der weiblichen Kraft
• Liebe, Freiheit - Alleinsein (Wandas Favorit)
• Osho: Intelligenz des Herzens

In dieser Podcast Folge spricht Wanda darüber, warum ein NEIN vom Universum häufig ein JA zu etwas anderem ist und warum es häufig ein großes Glück sein kann, wenn wir nicht das bekommen was wir dachten was wir wollen. An Hand von ihrem persönlichen Beispiel "dem Traum vom eigenen Yogastudio" macht sie deutlich wie wir der Führung des Universums Vertrauen können. Von den Hochs und Tiefs, den JAs und NEINs vom Universum auf ihrem Weg und wie diesen NEIN sie zu ihrem heutigen Online Yoga Studio geführt hat, berichtet Wanda lebendig und offenherzig in dieser Podcastfolge. Enjoy listening!

Wanda’s favorite Quotes aus dieser Folge:

"Remember not getting what you want can be a stroke of luck." - Dalai Lama "Rejection is a redirection to something else" "If its not a HELL YES its a HELL NO" "Trust: What is meant for you will not miss you"

Hier kannst du an der Online Studio Eröffnung von Wanda am Samstag den 04.07.2020 kostenlos teilnehmen und findest den aktuellen Online Stundenplan:

https://www.wandabadwal.com/stundenplan/

In diesem Podcast spricht Wanda über das Thema der Hochsensibilität als eine Wahrnemungsbegabung. Eines der Ziele des Yogaweges ist es sensibler zu werden für Prana, unsere Lebensenergie, und die Energie anderer Lebewesen. Sensibler zu werden ist jedoch alles andere als leicht in einer Welt in der es häufig an Empathie und Mitgefühl mangelt. Wanda berichtet über ihre eigenen Erfahrungen und Herausforderungen, von Momenten in ihrem Leben in denen sie erkannt hat, dass sie teilweise anders und intensiver wahrnimmt als andere.

In diesem Podcast erfährst du:

• Was ist die Definition von Hochsensibilität
• Über Sensibilität & Mitgefühl als Ziel des spirituellen Weges
• Merkmale an denen ich erkennen kann ob ich in die Gruppe der 15-20 % der Hochsensiblen gehöre
• Selbstakzeptanz und Mitgefühl mit mir selbst und andern wenn ich hochsensibel bin
• Hilfreiche, geführte Meditationen von Wanda "Verankere dich in dich selbst"
• Geführte Meditation "Schütze dein Energiefeld, um dich vor negativen Stimmungen von anderen zu schützen"

In dieser Podcast Folge spricht Wanda mit der erfolgreichen Autorin, Psychotherapeutin, Speakerin - Stefanie Stahl.

Stefanie Stahl ist in Hamburg geboren und aufgewachsen und hat an der Universität Trier Psychologie studiert. Sie ist Diplom- Psychologin, Buchautorin in freier Praxis in Trier und Deutschlands bekannteste Psycho- therapeutin. Ihre Bücher wie »Das Kind in dir muss Heimat finden« oder »Jeder ist beziehungsfähig« stehen seit Jahren auf den Top-Rängen der Bestsellerlisten und haben sich millionenfach verkauft. Ihr Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden" ist Spiegel- Jahresbestseller 2017, 2018 und 2019 im Bereich Sachbuch Paperback. Ihr aktuellstes Buch ,So bin ich eben! im Job‘ beschäftig sich mit der Frage nach den eigenen beruflichen Stärken und wie man diese im Job gezielt einsetzen kann. Ihre Bücher werden nicht nur von Laien mit Begeisterung aufgenommen, sondern finden auch in Fachkreisen großen Anklang. Die Autorin ist eine begehrte Keynote Speakerin und hält regelmäßig Vorträge und Seminare zu ihren Spezialgebieten Bindungs- angst, Liebe und Selbstwertgefühl. Stefanie Stahl wird regelmäßig als Expertin für Presse und Talkshows angefragt.

In dieser Podcast Folge bekommst du Antworten zu folgen Fragestellungen:

• Was sind die 4 psychologischen Grundbedürfnisse?
• Was bedeutet eigentlich das innere Kind und wie kann ich mir das vorstellen?
• Was sind die gängisten Schutzstrategien ?
• Was bedeuten die 3 unterschiedlichen Instanzen in mir - Schattenkind, Sonnenkind und innerer Erwachsener?
• Was kann ich tun, wenn ich merke das ich im inneren Kind bin aber trotzdem nicht ins Erwachsenen ich zurück komme? . Wie könnte eine Welt aussehen wenn alle ihr inneres Kind heilen würden?
• Was sind Glaubenssätze und wie können wir tiefsitzende Glaubenssätze wie z.b. 'ich bin nicht gut genug‘ durch reines bewusst werden lösen?
• Was kann ich gegen mein Perfektionsstreben tun?
• Was kann man tun um Bindungsängste zu bewältigen?
• Was sind Merkmale einer glücklichen Beziehung ?
• Wie kann ich einen passenden Partner für mich finden ?

Viel Freude beim Hören. Deine Wanda & Team

Links zu Stefanie Stahls Arbeit:

• Homepage: www.stefaniestahl.de
• Facebook: https://www.facebook.com/StefanieDStahl
• Seminar zu ,Das Kind in dir muss Heimat finden': https://www.stefaniestahl.de/deu/index.php/seminare-selbstwert/
• Buch ,Das Kind in dir muss Heimat finden': https://www.randomhouse.de/Paperback/Das-Kind-in-dir-muss-Heimat-finden/Stefanie-Stahl/e470945.rhd Portraits (bitte an das Copyright c Roswitha Kaster denken): https://drive.google.com/open?id=16uzqG2x3ZrKXSL546EPLNcVG2sA3yHWm

In diesem spannenden Podcast widmet sich Wanda leidenschaftlich dem Thema der Archetypen mit dem Fokus auf 4 zentrale weibliche Archetypen, nämliche: das junge Mädchen, die Mutter, die wilde Frau und die weise Alte, diese 4 Archetypen sind wiederrum mit den 4 Jahreszeiten verbunden und wir Frauen mit den Zyklen der Natur. Die Beschäftigung mit den Archetypen ist ein hilfreiches Werkzeug auf dem Weg der Selbstkenntnis, dem inneren-yogsichen Weg. Denn wenn wir diese verschiedenen Anteile in uns beleuchten, können wir uns selbst besser kennen und verstehen lernen. Uns den unbewussten Rollen bewusst machen und herausfinden welche Anteile bereits integriert und vertraut sind und welche Anteile noch im Verborgenen liegen. Die Verbindung mit unseren Archetypen kann ungewohnte Kräfte freisetzen und große Erkenntnisse über uns selbst mit sich bringen. Wanda lässt uns die Archetypen in dieser Podcast Folge nicht nur durchs Zuhören erfahren sondern auch durch kurze Meditations Übungen und hilfreiche Refelktionsfragen zum Mitschreiben.

Dieser Podcast hat absolute Frauenpower und kann dich ermutigen und ermächtigen. Er ist für alle Frauen die sich klein fühlen und sich erlauben wollen alle Facetten ihrer selbst zu leben und zu offenbaren. Teile diesen Podcast mit allen Frauen und Freundinnen die extra Power brauchen.

'Erlaube dir ALLES zu sein und das Leben spontan durch dich hindurchfliessen zu lassen. Denn im Leben einer Frau geht es darum alle Farben ihres inneren Regenbogens zu erfahren und zu umarmen.’ - Deine Wanda

Zum Weiterlesen: Archetypen: Urbilder und Wirkkräfte des Kollektiven Unbewussten. - von Lorenz Jung und C. G. Jung Archetypen der Seele: Die seelischen Grundmuster - Eine Anleitung zur Erkundung der Matrix - von Varda Hasselmann und Frank Schmolke Archetypen - Wer bist du?: Erkenne dich selbst und lebe deine Kraft - von Caroline Myss und Diane von Weltzien

In dieser Podcastfolge teilt Wanda mit dir ein von ihr gesungenes Mantra. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ist eine Segensmantren, ein absoluter Evergreen und Lieblingsmantra in der spirituellen Szene.

Besonders In Zeiten großer Veränderungen und globaler Unsicherheit sind wir manchmal ratlos, dieses Mantra schenkt uns Kraft, Stabilität und Frieden. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ist ein Sanskrit-Mantra, was übersetzt bedeutet:

"Mögen alle Wesen überall glücklich und frei sein, und mögen die Gedanken, Worte und Handlungen meines eigenen Lebens in irgendeiner Weise zu diesem Glück und dieser Freiheit für alle Lebewesen beitragen."

Indem wir dieses Mantra singen, entfernen wir uns von unserem kleinen, egoistischen Selbst und unserer begrenzten Weltsicht und wir strahlen globales Wohlbefinden aus. Diese Mantra ist eine Erinnerung daran, dass wir ein Teil des Universums sind und einen Positiven Beitrag leisten können. Mit diesem Gebet können wir Liebe und Mitgefühl in die Welt schicken.

Du bist eingeladen mitzusingen, und Liebe und Mitgefühl in deinem Herzen zu spüren und in die Welt zu strahlen. Wir freuen uns wenn du Lust hast dieses Mantra mit deinen Freunden zu teilen.

Dr. Ha Vinh Tho ist der Gründer von ELI: „Eurasia Learning Institute for Happiness and Wellbeing." Er ist der Präsident der Eurasia Foundation, einer NGO, die ökologische und pädagogische Projekte in Vietnam entwickelt. Er war Programmdirektor und Mitbegründer des Gross National Happiness Centers, in Bhutan, einer Organisation, die eine alternative Vision von ökologiebasierter Entwicklung, einer gerechten und nachhaltigen Wirtschaft, guter Regierungsführung sowie kulturellen und spirituellen Werten fördert. Zuvor war er der Leiter der Aus und Weiterbildung am IKRK (Internationales Komitee vom Roten Kreuz) und Direktor einer Fachhochschule für Sozialpädagogik in der Schweiz.Er ist Buddhistischer Lehrer (Dharmacharia) in der Vietnamesischen Zen Tradition ordiniert von Zen Meister Thich Nhat Hanh. Er promovierte in Psychologie und Pädagogik an der Universität Genf, ist ein internationaler Vortragender und ist Autor mehrerer Bücher und zahlreicher Artikel.

In diesem Podcast sprechen die beiden über die Quellen des Glücks und wie wir ein nachhaltig glückliches Leben im Einklang mit allen Lebensformen führen können und warum der innere Weg der Selbsterkenntnis eine so wichtige Rolle dabei spielt.

Hier sind die Inhalte & Themen dieses Podcast in Kürze für dich zusammengefasst:

• Die Bedeutung von Glück: Was bedeutet Glück? Und was braucht es um glücklich zu sein?

• Der Unterschied zwischen kurzfristigem Glück (hedone) und nachhaltigem Glücksempfingen (eudaimonia)

• Die wichtigsten Säulen als Basis für echtes Glück: die Beziehung zu uns selbst/mit sich selbst in Harmonie leben, Qualität der menschlichen Beziehungen, Beziehung zur Natur und unserem Planeten

• Die Entstehungsgeschichte des Bruttonationalglücks in Bhutan

• Welche Länder sich bereits an der Regierung in Bhutan ein Beispiel nehmen

• Unterschiedliche Schul- und Bildungssysteme

• Die 3 Zufluchten der Buddhistischen Tradition: Buddha, Dharma, Sangha

• Erklärung der Ursachen des Leidens: Selbstentfremdung zu unserer wahren Natur

• Entfremdung von Mensch zu Mensch und von Mensch zur Natur als der innere Weg der Selbsterkenntnis als zentrales Element für ein Sinn erfüllten Leben

• Wie wir ein nachhaltig glückliches Leben führen können im Einklang mit allen Lebewesen

• Wie jeder einzelne von uns Samen für eine bessere Zukunft sähen kann

• Kurze Meditation angeleitet von Dr. Tho

Viel Freude beim Hören. Wenn dir dieser Podcast gefallen hat und er hilfreich für dich war, freuen wir uns sehr wenn du Lust hast ihn mit deinen Freunden zu teilen und uns eine positive Bewertung zu hinterlassen. Damit hilft du das dieser Podcast wachsen kann, und soviele Menschen wie möglich inspiriert und unterstützt auf ihrem Weg. Vielen herzlichen Danke, Wanda & Team

'Better than found. Bedeutet Die Welt ein Stückchen hinterlassen als ich sie vorgefunden habe.‘ - Dr. Tho

‚WENN DER WIND DES WANDELS WEHT BAUEN DIE EINEN MAUERN UND DIE ANDEREN WINDMÜHLEN’ - CHINESISCHES SPRICHWORT

Hier findest du mehr spannende Informationen zu Dr. Ha Vinh Tho

Sein letztes Buch - Der Glückstandart: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-ha-vinh-tho-der-gluecksstandard-9783426292952

Vortrag: Dr. Ha Vinh Tho - „Die inneren und äußeren Bedingungen des Glücks“ https://vimeo.com/219976525

Er leitet auch einen Zertifikatskurs über BNG an der Hochschule Osnabrück: https://www.hs-osnabrueck.de/de/studium/studienangebot/weiterbildung/seminare-und-lehrgaenge/gross-national-happiness/

„Eurasia Learning Institute for Happiness and Wellbeing“ https://elihw.org

Wanda berichtet in diesem Podcast offen, ehrlich und authentisch über die "Learnings und Lessons" die diese Zeit im Corona Lockdown für sie ergeben hat, nämlich: richtig gute Trigger Momente ;-). Anhand von persönlichen Beispielen klärt Wanda darüber auf, was ein Triggerpunkt eigentlich ist, wo Trigger ihren Ursprung finden und wie wir mit ihnen umgehen können. Denn ein Trigger, ein Schmerzpunkt, ist immer auch eine großartige Wachstumschance für uns auf dem inneren Weg der persönlichen Weiterentwicklung. Wanda erzählt von der Beziehung zu ihren Kindheitswunden, ihr Außenseiter sein in der Schulzeit, ihre Angst vor Ablehnung und Verlust von Followern. Sie teilt ihre Gedanken zu unserer Seelenaufgabe und den Mut uns zu erlauben Alles zu sein. Eine ehrlich, mutige und inspirierende Folge.

Inhalte des Podcast in Stichpunkten für dich:

• Eine Meditation zum Erden und bei dir Ankommen
• Hilfreiches Wissen darüber was ein Trigger ist und woher ein Trigger eigentlich kommt
• Über den Mut wir selbst zu sein
• Über die Angst vor Ablehnung und sich ungeliebt fühlen
• Über unsere Lebensaufgabe, radikal wir selbst zu sein und das auch auszudrücken
• Die Erlaubnis Alles zu sein: Kriegerin, Bambi, Mutter und Weise Priesterin
• Dankbarkeitsmeditation

Über Tobias Beck: Tobias Beck flog aus dem Kindergarten, der Grundschule und 5 verschiedenen Gymnasien. Vom Flugbegleiter mit Lernschwäche zum Hochschuldozenten (2015 – 2017) und, laut FOCUS, dem besten Speaker im deutschsprachigen Raum. Die Wirtschaftswoche schreibt über ihn: „Beck macht Edutainment, eine neue moderne Art des Lernens.“ Und das Handelsblatt nennt ihn den „Shootingstar der Branche“.

Sein Bewohnerfrei® Podcast schoss sofort auf Platz 1 der Charts und wurde bereits mehr als 8 Mio. mal runtergeladen. Lufthansa und Eurowings haben ihn im Boardprogramm. Hunderttausende schulte er bereits live, zudem ist er persönlicher Berater namhafter CEO´s. Unternehmen wie Vorwerk, Bertelsmann und viele andere vertrauen ihm seit Jahren. 2018 und 2019 wurde er mit dem Publikumspreis „Speaker des Jahres“ geehrt. Erwarte Infotainment: Humorvoll zeigt Tobias auf wie die Prinzipien des Erfolges und der Motivationspsychologie auch für dich funktioniert. Sein Bestseller, UNBOX YOUR LIFE, wurde in 17 Sprachen übersetzt und in 36 Ländern veröffentlicht. Sein zweites Buch, UNBOX YOUR RELATIONSHIP, wurde sofort zum SPIEGEL Bestseller. Tobias studierte Psychologie und gibt viele seiner Keynotes kostenlos an Schulen und Universitäten. Besonders setzt er sich für die Rettung der Meere und die Bildung von Jugendlichen ein.

Achtung: Tobias Beck ist polarisierend, provozierend und überzeichnend. Seine öffentlichen Seminare sind über Monate im Voraus ausverkauft! Er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich erfolgreich zu machen und reist mit seiner 400-köpfigen Crew und seinem Team durch Europa. Seine Freizeit verbringt er mit seiner Frau Rita und seinen Kindern Maya und Emil.

Mit Tobias spricht Wanda im Podcast über folgende Themen:

• Veränderung und Wachstumschancen in und nach der Coronakrise
• Warum spirituelle Praxis harte Arbeit ist
• Weshalb es nichts bringt Männer für den spirituellen Weg bekehren zu wollen
• Tobias' spirituelle Reise, seine eigene Praxis und vom Leben in einer Sekte
• Das "unser WARUM" uns zum Weinen bringen sollte
• Es an der Zeit ist, dass Frauen mit ihrer Amazonen Kraft in Führungspositionen gehen und wir keine Bambis mit Green Juice brauchen
• Über Tobias Erfahrung im thailändischen Kloster, das Füße waschen eines weisen Mönches und warum Rolex dabei keine Rolle spielt

Wir wünschen dir viel Freude beim Hören. Wenn dir dieser Podcast gefallen hat freuen wir uns sehr über deine positive Bewertung bei Apple iTunes, und wenn du ihn mit deinen Freunden teilst.

Mehr zu Tobias Beck und seiner Arbeit findest du hier:

Website: https://tobias-beck.com Facebook: https://business.facebook.com/tobiasbeck.training Instagram: http://instagram.com/tobias_beck_official Youtube: https://www.youtube.com/user/BeckTobias Podcast: bewohnerfrei.de/podcast

** Hier sind zwei FREEBIES für dich von Tobias Beck exklusiv für die Hörer des Wandaful Podcasts:

1. Ein Kapitel aus dem SPIEGEL Bestseller UYR als kostenlose Hör- und Leseprobe. Download über den Link: www.unboxyourrelationship.de schenken.

2. Zum anderen die UYL & UYR-Onlinekurse -- statt 195€ für 95€. Jetzt gilt es sich auf die Zeit nach der Krise vorzubereiten, um sich dann schnell wieder zu erholen und auf die Beine zu kommen.

Der Unbox Your Life Online Kurs gibt dir die mentale Stärke, die du jetzt dafür brauchst. --> www.unboxyourlife.online

Der Unbox your Relationship Online Kurs zeigt Dir das Geheimnis erfolgreicher Beziehungen. Nutze die Zeit und gehe stärker als je zuvor aus dieser Krise hervor. --> www.unboxyourrelationship.online

In diesem Solo-Podcast spricht Wanda über Themen und Fragen, die sie in dieser ungewöhnlichen Zeit gerade bewegen wie z.B.:

• Wie können wir uns in das Ungewisse entspannen?
• Was sind die Möglichkeiten in deinem Leben, die sich aus einer Situation ergeben?
• Wo fragt dich das Leben bzw. diese Situation dich selbst auf eine neue Stufe zu heben?
• Wo ist dein ganz persönlicher Paradigmenwechsel?
• Was will das Leben bzw. die Situation gerade von dir?
• Welchen Perspektivwechsel kannst du jetzt in deinem Leben einnehmen?
• Wie können wir im Jetzt leben und weniger an gestern und morgen denken?
• Und was hilft uns wenn alles in Veränderung ist?

"In jeder Krise gibt es nicht nur eine Chance sondern auch eine Möglichkeit" - Martin Luther King

Wanda is super happy to introduce you to this weeks podcast guest: her dear friend Light Watkins. Light Watkins is a vedic meditation teacher, speaker and bestselling author. He has been practicing and teaching meditation since 1998. That's over 20 years of practice - wow! He has also taught thousands of people to meditate, from grandmothers to dentists to people whose movies you’ve seen and music you’ve listened to. Light travels the world giving talks on happiness, mindfulness, and meditation, as well as leading trainings and retreats.

In this podcast you will learn about Light’s personal path towards meditation. He clarifies for us what Vedic meditation actually means, and the benefits of a regular meditation practice on our health and stress level. He also shares with us why uncertainty is one of his personal daily routines. Wanda and Light speak about the importance of finding our purpose and life’s mission in order to contribute and give back to this world. Enjoy this conversation with the amazing: Light Watkins.

You will hear and learn about:

• Light Watkins history and his path to meditation
• What vedic meditation actually means
• Meditation as the best health prevention
• The importance of finding your purpose and your mission in life
• Light shares with us his personal routines
• Why it's not good to get too comfortable
• Giving back - Contribution to the world, asking yourself the question: What am I contributing to this world?

3 things Light Watkins would like to tell the world:

• Meditate!
• The answers are all inside of you
• Move into the unknown, this is the safest place you can go to

Get in touch with Light Watkins, find his work & follow him here:

Website: http://www.lightwatkins.com Instagram: @lightwatkins Newsletter: Subscribe to Light’s daily and weekly inspirational emails.

In diesem Podcast spricht Wanda mit ihren zwei Brüdern Boris Fittkau (Enneagram Lehrer und Informatiker) und Marco Badwal (Neurowissenschaftler und Mediziner) über das Thema Gewohnheiten. In diesem interessanten Gespräch erfährst du gut zusammengefasstes Wissen: Was sind Gewohnheiten? Und was sind die effektivsten Wege um gute Gewohnheiten in deinem Leben zu integrieren? Außerdem haben wir für dich die besten 6 Tools zusammengestellt, um dich von ungewünschten Gewohnheiten zu befreien und neue, gute Gewohnheiten zu etablieren. Wir hoffen dass dir dieser Podcast viel Inspiration und Hilfestellungen auf deinem Weg geben kann. Viel Freude beim Hören.

Ein Gewohnheits-Toolkit: 6+1 Tipps, die Dir bei Deinen Gewohnheiten helfen können

1. Tipp: Achtsamkeit und ehrlich beobachten Beobachte, was du in deinem Alltag für Gewohnheiten (= regelmäßig wiederholte Verhaltensweisen) hast und notiere, welche gut für dich sind und welche weniger gut. Du kannst an Deine guten Gewohnheiten weitere „dranhängen“. Das erleichtert neue Gewohnheiten.

2. Tipp: Die 2-Minuten Regel Fang mit einer neuen Gewohnheit so klein an, dass es fast schon lächerlich einfach wirkt und du schon jetzt weisst, dass du es schaffen wirst. Denn eine Gewohnheit muss erst zum Standard in deinem Alltag werden, bevor du sie ausbauen kannst.

3. Tipp: Kraft der kleinen Gewinne Es geht nicht darum, jeden Tag Bäume zu versetzen, sondern dran zu bleiben und nur 1% besser zu werden. Auf lange Sicht addieren sich diese Gewinne nämlich auf und führen zu einer merklichen Veränderung. Wir überschätzen oft, was wir an einem Tag schaffen können, aber wir unterschätzen, was wir in einem Jahr erreichen können.

4. Tipp: Eliminiere die Entscheidung Das Gehirn hasst es, Entscheidungen zu treffen, also nimm sie ihm ab! Mach es jeden Tag! Die Frage ist nicht, ob ich eine neue Gewohnheit heute tue, die Entscheidung ist längst gefallen. Ich tue sie, Punkt. Wenn ich wenig Energie habe, tu ich es halt heute nur für 2 Minuten (siehe 2.Tipp). Damit lernt mein Gehirn, dass es mir wichtig ist.

5. Tipp: Domino-Effekt Gute Gewohnheiten gehen häufig mit weiteren guten Gewohnheiten einher. Sport führt häufig zu gesünderer Ernährung und wer morgens schon meditiert, der lässt das Handy danach auch leichter stecken. Genauso nehmen gute Gewohnheiten oft die Rolle von eher schlechten Gewohnheiten ein und lassen keinen Platz mehr für sie. Wenn ich abends auf der Couch ein Buch lese, schaue ich automatisch weniger ins Handy.

6. Tipp: Willenskraft reicht nicht aus… ändere deine Umgebung Die sogenannte Willenskraft reicht nicht aus, um seine schlechten Gewohnheiten abzulegen und gegen gute einzutauschen. Im alten Umfeld fallen wir in alte Muster. Ändere Dein Umfeld, dass Dir gute Gewohnheiten quasi in den Schoß fallen. Ein Buch liegt immer griffbereit auf der Couch, das frische Obst ist nicht im Kühlschrank, sondern auf dem Tisch, damit Du es siehst. Schlechte Gewohnheiten werden erschwert, Handy wandert in die Schublade, Schokolade wird schlicht nicht mehr gekauft oder liegt im obersten Küchenschrank.

6+1. Tipp: Nutze Deine Freunde + die Technik für Belohnungen Erzähle Freunden, welche Gewohnheit Du gerade lernst und bitte sie, Dich nach Deinem Fortschritt zu fragen. Das ist kein Druck, sondern positive Verstärkung und Motivation für Dich. Manchmal tust Du es eben für Deine Freunde, Hauptsache, Du tust es. Nutze Habit-Tracking-Apps, freu Dich über jedes Mal, wenn Du wieder eine Gewohnheit gemacht hast und „abgeklickt“ hast.

Zusammengestellt von Boris Fittkau und Marco Badwal, angelehnt an James Clear’s „Atomic Habits“.

Boris Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/das-aller-wichtigste-im-leben/id1470219453 https://de.linkedin.com/in/boris-fittkau-0b167780 Marco’s Ted Talk: https://www.ted.com/talks/marco_badwal_the_science_of_habits https://de.linkedin.com/in/marcobadwal/en

Wanda spricht in diesem Podcast darüber wie wir die Krise als Chance sehen und nutzen können. In diesem Podcast hörst du:

• Wie wir es schaffen können positiv zu bleiben trotz Corona Krise
• Anregung zur Gestaltung des Tages in der Corona Zeit
• Hilfreiche Journalling & Selbstreflektionsfragen
• Die Beziehung zwischen Angst und dem Wurzelchakra
• Wanda’s 9 Tipps mit dieser Stress, Unsicherheit & Angst umzugehen

Meine 9 Tipps mit Unsicherheit & Angst umzugehen:

1. Fokussiere dich darauf, was dir Freude bringt und auf das was dir ein Gefühl von Sicherheit & Unterstützung gibt. Mache eine Liste von Dingen die dir ein Gefühl von Sicherheit, Entspannung und Wohlgefühl geben.

2. Nimm die Energie und wandle sie in Aktion um - nutze die aufgestaute Energie und setze sie in konkrete Pläne um. Wie willst du deinen Tag gestalten? Wie willst du dein Leben gestalten? Welche Gewohnheiten möchtest du etablieren?

3. Fühle all deine Gefühle - erlaube dir alles zu fühlen, erkenne deine Gefühle an und lasse sie durch dich durchfließen. Gefühle wollen gefühlt werde. Was hilft dir dich mit deinen Gefühlen zu verbinden? Welche Dinge unterstützen dich, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden?

4. Journalling & Selbstreflektions Fragen:

• Wie fühle ich mich jetzt gerade ?
• Was sind deine Ängste und angstvollen Gedanken in dieser Situation?
• Mit welchen Themen & Gefühlen fühlst du dich konfrontiert?
• Was hat sich für dich durch diese Situation verändert? Was ist anderes?
• Was siehst du für dich persönlich und auch global für uns als Menschheit als Chance ode Lernmöglichkeit?

1. Geh in deinen Körper und raus aus dem Kopf - Beweg dich, geh laufen, mach Yoga, Tanze wie wild oder mache ein Twerkout ( z.B. Keira Lashea).

2. Minimiere deinen News intake- Mach dich nicht verrückt mit ständigem News checken und überfordere dich nicht. Frag dich: Was ist ein gesundes Mass an Informationen das ich brauche und mir nicht noch mehr Angst macht?

3. Verbinde dich: Mache Zoom Calls & virtuelle Cafe Dates mit deinen Freunden & Familie, höre einem geliebten Menschen zu und schenke ihm/ihr deine Zeit

4. Tägliche Praxis von Meditation & Atmung: Lerne deinen Geist durch die bewusste Atemführung zu beruhigen: Atme ein für 4 aus für 6 oder 8 Zählzeiten. Oder meditiere mit einer App oder einer meiner geführten Meditationen wie z.B. hier im Podcast.

5. Zurück zur Natur: Geh an die Frische Luft und tanke Sonnenlicht und Vitamin D. Geh in die Natur und erinnere dich das du Natur bist! Die Natur trägt, unterstützt und nährt uns alle.

In diesem Podcast teilt Wanda mit dir eine selbst kreierte Meditationspraxis für schwere Zeiten. Für Zeiten in denen wir uns unsicher, instabil, ängstlich oder nervös fühlen.

Diese Meditation hilft dir dich mit deiner Basis, deinem Wurzelzentrum zu verbinden. Dem sogenanntes Muladhara Chakra, am Ende unserer Wirbelsäule das Energiezentrum für Stabilität, Vertrauen & Urkraft. Mit positiven Affirmationen hilft Wanda dir deinen Geist positiv auszurichten, dich zu bestärken und zu ermächtigen, dich an deine eigene, innewohnende Kraft zu erinnern und dich mit ihr zu verbinden. Die Meditation schließt mit dem Buddhistisches ‚Metta Prayer’ dem Gebet für inneren Frieden und Frieden in der Welt. Es ist dafür da Liebe und Licht in diese Welt zu senden und wir singen das Mantra:

Om Shanti, Shanti, Shanti - Om Frieden, Frieden. Frieden.

Viel Freude damit möge diese Meditationspraxis dich in schwierigen Zeiten unterstützen und erheben. Ich freu mich wenn du diese Meditation mit deinen Freunden teilst und sie auch andere Menschen unterstützen kann.

Yoga Nidra - bekannt als Yogischer-Schlaf - ist eine Meditations- und bewusste Entspannungspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung bewirkt. Yoga Nidra hilft und dabei Stress abzubauen. Eine Stunde Yoga Nidra kann sogar so erholsam sein und wirken, wie vier Stunden normaler Schlaf.

In dieser 25-minütigen, geführten Einheit teilt Wanda mit dir diese wundervolle yogische Entspannungs-Praxis, um Stress zu reduzieren, dir eine Pause zu gönnen oder dich auf das Schlafengehen einzustimmen.

Vorbereitung für die Yoga Nidra Praxis:

• Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert, entweder auf deiner Yogamatte, auf der Couch oder auch im Bett
• treffe die Entscheidung während der Praxis wach zu bleiben und nicht einzuschlafen
• ein ruhiger, abgedunkelter Raum, oder Decke deine Augen mit einem Tuch zu
• mach es dir bequem und schau das dir warm ist, vielleicht deckst du dich zu
• nimm dir 25 min Zeit, dein Handy auf lautlos stellen

Erlaube dir zur Ruhe zu kommen und gönn' diese Praxis der tiefen Entspannung. Enjoy.

Löse die Hindernisse auf, für das Erkennen und das Ausruhen in deiner essentiellen Natur. Erinnere dich an das Heilige, das in deinem Herzen wohnt. Diese Meditations Praxis führt dich nach Hause zu deiner eigenen Essenz, einer Tür zum Unendlichen.

In this weeks episode Wanda is very happy to speak to Dr. Scott Lyons. Scott is a clinical psychologist with an emphasis on somatics in mind-body-medicine, he is an osteopath & the co-creator of Embodied Flow. Dr. Scott Lyons is dedicated to teach embodiment as a way of exploring human development, healing, growth and transformation. His deep passion is to integrate somatic practices, transpersonal inquiry and scholarly research into the creative and healing arts.

Wanda trained with Scott and his business partner Tara Judelle for 300 hours in the style of Embodied Flow. At the end of their last training together, Wanda took the opportunity to record a conversation with Scott.They talked about: Emotions and the importance of feeling all of our feelings in order to heal and integrate. They also spoke about the symptoms of our modern day society such as anxiety, depression, loneliness and the feeling of separation and also how relationships and our need of being heard and seen are essential for our human experience. Wanda really loved this conversation with Scott and felt deeply moved during this interview. We hope you can take a lot from this podcast. Enjoy listening.

In this Podcast you will hear about:

• What are emotions ?
• The understanding that there are no good or bad feelings
• How to re-learn how to feel again
• Why is it important to feel our feelings?
• The art and practice of how to sit with uncomfortable feelings
• Symptoms of our times: depression, anxiety, loneliness
• The feeling of separation & the importance of human relationships

Dr. Scott Lyons Website: https://www.drscottlyons.com

“What breaks my heart is that there are people in this world that feel alone, separate, stigmatised, un-met, un-seen, and have not been offered the time and space (or it hasn’t been safe enough) to experience their deepest sense of self, and how the self is in relation to everything and everyone else that’s exploring the same recognition of their existence.”

• SCOTT LYONS

In diesem 3-teiligen Podcast berichtet Wanda im persönlichen Tagebuch Report Tag für Tag von ihren Erfahrungen, Gefühlen und Erkenntnissen während ihrer 12-tägigen intensiven Ayurvedischen Detox Kur: Pancha Karma.

Der Podcast teilt sich in 3 Teile im Einklang mit den 3 Abschnitten der Ayurveda Kur wie folgt:

Teil 1: Die Vorbereitungs Phase / Tag 1-4 Teil 2: Die Reinigung Phase - der Detox / Tag 4-8 Teil 3: Die Wiederaufbau Phase / Tag 8-12

Wanda spricht darüber, wie es sich anfühlt auf nüchternen Magen flüssige-medizinische Butter zu trinken (Ghee), die Normalität im Umgang mit Körperexkrementen (Basti, Enema) und lässt uns an ihrer Liebe zu Ayurveda als ganzheitliches Heilsystem teilhaben. Begleite Wanda auf ihrer 12-tägigen Reise der Heilung, zu mehr Leichtigkeit, Reinheit & Klarheit. Wanda berichtet authentisch, offen, humorvoll und informativ.

In diesem Podcast erfährst du:

• Was bedeutet Pancha Karma
• Der Aufbau und Ablauf einer Pancha Karma Detox Kur
• Infos über die ayurvedischen Anwendungen und Behandlungen
• Die Ayurvedische Ernährungsweise
• Was bedeutet Gesundheit aus Ayurvedischer Sicht
• Wie du mit Ayurveda mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst
• Die Körper-Geist Verbindung
• Was es wirklich bedeutet zu sagen: Du bist was du isst
• Ein Leben in mehr Balance
• Der Effekt und die Wirkungsweise einer Pancha Karma Kur
• Für wen und wann ist eine Pancha Karma Kur empfehlenswert
• Ein ehrlicher Erfahrungsbericht einer 12 Tages Pancha Karma Kur

Empfehlenswerte Links zu Ayurveda Kuren:

Maritta Siddhi auf Bali, Ubud - das Zentrum in dem Wanda ihre Pancha Karma Kur gemacht hat: https://www.amrtasiddhi.com

In Kassel Deutschland - wo Wanda bereits vor acht Jahren das erste mal eine ‚ Light Version‘‚ von Pancha Karma gemacht hat, was ein grosser Wendepunkt für sie war: https://www.ayurveda-klinik.de

Kreala Indien - Sitaram Beach Retreat Ayurveda - Eine Empfehlung von Bekannten. http://www.sitaramretreat.com

In diesem 3-teiligen Podcast berichtet Wanda im persönlichen Tagebuch Report Tag für Tag von ihren Erfahrungen, Gefühlen und Erkenntnissen während ihrer 12-tägigen intensiven Ayurvedischen Detox Kur: Pancha Karma.

Der Podcast teilt sich in 3 Teile im Einklang mit den 3 Abschnitten der Ayurveda Kur wie folgt:

Teil 1: Die Vorbereitungs Phase / Tag 1-4 Teil 2: Die Reinigung Phase - der Detox / Tag 4-8 Teil 3: Die Wiederaufbau Phase / Tag 8-12

Wanda spricht darüber, wie es sich anfühlt auf nüchternen Magen flüssige-medizinische Butter zu trinken (Ghee), die Normalität im Umgang mit Körperexkrementen (Basti, Enema) und lässt uns an ihrer Liebe zu Ayurveda als ganzheitliches Heilsystem teilhaben. Begleite Wanda auf ihrer 12-tägigen Reise der Heilung, zu mehr Leichtigkeit, Reinheit & Klarheit. Wanda berichtet authentisch, offen, humorvoll und informativ.

In diesem Podcast erfährst du:

• Was bedeutet Pancha Karma
• Der Aufbau und Ablauf einer Pancha Karma Detox Kur
• Infos über die ayurvedischen Anwendungen und Behandlungen
• Die Ayurvedische Ernährungsweise
• Was bedeutet Gesundheit aus Ayurvedischer Sicht
• Wie du mit Ayurveda mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst
• Die Körper-Geist Verbindung
• Was es wirklich bedeutet zu sagen: Du bist was du isst
• Ein Leben in mehr Balance
• Der Effekt und die Wirkungsweise einer Pancha Karma Kur
• Für wen und wann ist eine Pancha Karma Kur empfehlenswert
• Ein ehrlicher Erfahrungsbericht einer 12 Tages Pancha Karma Kur

Empfehlenswerte Links zu Ayurveda Kuren:

Maritta Siddhi auf Bali, Ubud - das Zentrum in dem Wanda ihre Pancha Karma Kur gemacht hat: https://www.amrtasiddhi.com

In Kassel Deutschland - wo Wanda bereits vor acht Jahren das erste mal eine ‚ Light Version‘‚ von Pancha Karma gemacht hat, was ein grosser Wendepunkt für sie war: https://www.ayurveda-klinik.de

Kreala Indien - Sitaram Beach Retreat Ayurveda - Eine Empfehlung von Bekannten. http://www.sitaramretreat.com

In diesem 3-teiligen Podcast berichtet Wanda im persönlichen Tagebuch Report Tag für Tag von ihren Erfahrungen, Gefühlen und Erkenntnissen während ihrer 12-tägigen intensiven Ayurvedischen Detox Kur: Pancha Karma.

Der Podcast teilt sich in 3 Teile im Einklang mit den 3 Abschnitten der Ayurveda Kur wie folgt:

Teil 1: Die Vorbereitungs Phase / Tag 1-4 Teil 2: Die Reinigung Phase - der Detox / Tag 4-8 Teil 3: Die Wiederaufbau Phase / Tag 8-12

Wanda spricht darüber, wie es sich anfühlt auf nüchternen Magen flüssige-medizinische Butter zu trinken (Ghee), die Normalität im Umgang mit Körperexkrementen (Basti, Enema) und lässt uns an ihrer Liebe zu Ayurveda als ganzheitliches Heilsystem teilhaben. Begleite Wanda auf ihrer 12-tägigen Reise der Heilung, zu mehr Leichtigkeit, Reinheit & Klarheit. Wanda berichtet authentisch, offen, humorvoll und informativ.

In diesem Podcast erfährst du:

• Was bedeutet Pancha Karma
• Der Aufbau und Ablauf einer Pancha Karma Detox Kur
• Infos über die ayurvedischen Anwendungen und Behandlungen
• Die Ayurvedische Ernährungsweise
• Was bedeutet Gesundheit aus Ayurvedischer Sicht
• Wie du mit Ayurveda mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst
• Die Körper-Geist Verbindung
• Was es wirklich bedeutet zu sagen: Du bist was du isst
• Ein Leben in mehr Balance
• Der Effekt und die Wirkungsweise einer Pancha Karma Kur
• Für wen und wann ist eine Pancha Karma Kur empfehlenswert
• Ein ehrlicher Erfahrungsbericht einer 12 Tages Pancha Karma Kur

Empfehlenswerte Links zu Ayurveda Kuren:

Maritta Siddhi auf Bali, Ubud - das Zentrum in dem Wanda ihre Pancha Karma Kur gemacht hat: https://www.amrtasiddhi.com

In Kassel Deutschland - wo Wanda bereits vor acht Jahren das erste mal eine ‚ Light Version‘‚ von Pancha Karma gemacht hat, was ein grosser Wendepunkt für sie war: https://www.ayurveda-klinik.de

Kreala Indien - Sitaram Beach Retreat Ayurveda - Eine Empfehlung von Bekannten. http://www.sitaramretreat.com

During Wanda's time in New York she had the great opportunity to speak to and interview her beloved teacher Yogarupa Rod Stryker. Yogarupa is a world-renowned yoga and meditation teacher, and one of the leading authorities on the ancient traditions of yoga, tantra, and meditation, guiding and sharing his wisdom for 40 years. He is the founder of ParaYoga®, and the author of The Four Desires: Creating a Life of Purpose, Happiness, Prosperity, and Freedom. He is also the creator of one of the most comprehensive online yoga trainings in the world and most recently, the app Sanctuary - a premier destination for all levels of those wanting to experience the life-changing practices of meditation and yoga nidra. Yogarupa has dedicated his life to improve the lives of others through his lectures, writing, creativity, leadership, service, and commitment to family life. He is renowned for his depth of knowledge, practical wisdom, and unique ability to transmit the deepest teachings to a modern audience. He is a mentor to hundreds of teachers and thousands of students. Wanda feels beyond grateful calling him her teacher and most important resource of what she teaches and practices as well. In this podcast she got to ask him about some very important questions on Life, Meditation, Tantra and of course Yoga. Enjoy listening.

In this podcast you will listen to the following content:

• A Guided Meditation by Yogarupa
• How we can find something lasting in these ever-changing & challenging times of our modern world
• Mastering of our minds and peace as the main goal of yoga
• Learn about how the qualities of peace show up in our life
• Why the world doesn’t need more angry yoga teachers
• The understanding that Yoga is not equal to Asana
• Yoga & Tantra
• The development of the Yoga industry over the past 30 years
• The importance of Knowing yourself
• The practice of Kriya Meditation
• How can we better deal with the suffering we see in the world today

Links to study & practice with Yogarupa:

Para Yoga: https://www.parayoga.com

Check out the App: Sactuary - for Meditation & Yoga Nidra

Yoga Glo: https://www.glo.com

Yoga international: https://yogainternational.com

The Four Desires Book: https://www.parayoga.com/product/the-four-desires-creating-a-life-of-purpose-happiness-prosperity-and-freedom/

In dieser Solo Podcastfolge spricht Wanda über folgende Themen:

• Rückblick auf das Jahr Januar 2020 - ähhhm den MONAT Januar 2020
• Happy Birthday Wanda und was Erwachsen werden für sie bedeutet
• Was es bedeutet Verantwortung für die eignen Bedürfnisse zu übernehmen
• Die eigene Wahrheit sprechen als Praxis der Selbstliebe
• Warum es wichtig ist laut zu sein und unsere Stimme endlich hörbar zu machen
• Wanda’s Travel Insights, Tipps & Reflektionen über New York City
• Wanda’s Pläne und Projekte für 2020
• Was Erfolg bedeutet und warum mehr nicht immer mehr ist

Viel Spaß beim Hören. Wenn du Wanda mit deiner Stimme unterstützen willst, hinterlasse ihr eine Review bei iTunes.

Bewerbungen zum Newsletter Support bitte an: [email protected]

In dieser Folge spricht Wanda mit Nicole Bongatz & Frank Schuler - zwei sehr erfahrene Yogalehrer in der deutschen Yogaszene. Sie sind die Gründer sowie Organisatoren der Yoga Conference Germany - Deutschlands größte Conference seit 2004. Außerdem sind die Beiden Inhaber von mittlerweile vier sehr erfolgreichen Yogastudios in Köln: Vishnus Couch.

In dieser Folge beleuchten sie den Business Aspekt des Yoga - womit sich die Beiden natürlich sehr gut auskennen.

Du erfährst:

• von den Anfängen der Yoga Conference, wie es dazu kam gemeinsam zu arbeiten und was ihre Tipps & Geheimnisse der Zusammenarbeit sind
• wie Nicole & Frank es schaffen alle Projekte unter einen Hut zu bringen: Familie, Kindern, 4 Yogaschulen & die Organisation der Yoga Conference
• wie sie es schaffen dabei trotzdem entspannt und ruhig zu bleiben
• wie man es als Yogalehrer schafft die eignen Praxis zu bewahren und zu pflegen.
• wie Yoga sich in den letzten 16 Jahren verändert und weiterentwickelt hat sowie hilfreiche Tipps für frisch gebackene Yogalehrer*innen

Eine sehr spannende Folge, viel Freude beim Hören.

Links & Kontakte:

Yogaklassen, Workshops, Retreats & Ausbildungen in Köln bei Vishnus Couch: https://www.vishnuscouch.de

Infos zur Yoga Conference Germany: https://www.yogaconference.de/language/en/

In diesem Podcast hat Wanda ihre bezaubernde Kollegin Sinah Diepold zu Gast. Sinah ist Yogalehrerin, Model und Mitgründerin vom Kale and Cake Studio - Body Mind Therapy - in München und ist außerdem Autorin des Buches "Yoga Flow Balance". In diesem Podcast sprechen die Beiden über das sehr präsente und auch komplexe Thema der Nachhaltigkeit. Sinah erzählt uns warum Nachhaltigkeit eine Praxis von "Yoga off the mat" für sie ist und wie sie Nachhaltigkeit persönlich im Alltag umsetzt.

Außerdem sprechen die Beiden über die Kunst immer wieder die Balance im Leben zu finden, wie wir z.B. einen gesunden Umgang mit Social Media finden können, und hier den Mittelweg zwischen "Showpony" und Authentizität finden. Diese und weitere spannende Themen erwarten dich im Podcast mit Sinah. Viel Freude beim Hören.

Auch du kannst etwas tun! Sinah und Wanda empfehlen folgende Organisationen für Umwelt & Tierschutz, hier kannst du dich informieren und spenden: www.coolearth.org, earthchildproject.org, greenpeace.de, tuares.org, plan.de, www.redcross.org.au, https://seashepherd.org, amazonwatch.org, www.frauenhilfe-muenchen.de, plan.de

Erfahre mehr über Sinah und folge ihr: kaleandcake.com www.sinahdiepold.de @sinahdiephold Sinah’s Buch: Yoga Flow Balance

In this episode Wanda is speaking with Sophie Parienti and Jean-Christophe Gabler, relationship and communications coaches, and the founder and editors of YOGI TIMES

• an online lifestyle guide for the modern yogi. They are also pioneers in the movement of setting peoples souls on fire, shaking them up - with the energy of love and connection in order to reach their highest potential. They are married with a son, work and live together in Bali, Indonesia.

Sophie has been until today an important inspiration in Wanda‘s life. She has been her coach during the years Wanda lived in Bali. She has learned a lot about herself, relationships, and the practice of non-violent communication. For Wanda the work with Sophie and the art of Non - Violent Communication has changed her relationships and her life greatly which is why she is super happy now to be able to share this knowledge with you. May it support and transform your communication in relationships for the greater.

In this podcast you will learn about:

• the reasons why communication in relationships is so challenging
• the practice and technique of Non-Violent-Communication ( NVC ) / in German language ( GFK )
• what a 'heart to heart' communication means
• how we can speak our truth in a non-judgmental, non-accusing way
• what are some secrets to create an amazing, fulfilling relationship

Get in touch with Sophie & Jesse:

www.sophieparienti.com

YOGI TIMES: www.yogitimes.com

@yogitimes @yogitimes_bali

´Transformative Communication Online course: https://yogi-times-university.teachable.com/p/transformative-communication-nvc-conflict-relationships

Wanda hat für dich in diesem Podcast 10 ihrer hilfreichsten "Learnings" zum Thema Freundschaften zusammengetragen. Besonders wenn wir uns auf dem Weg des Yoga und persönlichen Weiterentwicklung befinden kommen wir häufig zu dem Moment, in dem wir unsere alten Freundschaften hinterfragen und uns unverstanden fühlen. In diesem Podcast gibt dir Wanda hilfreiche Fragestellungen an die Hand deine Freundschaften zu beleuchten, andere Sichtweisen einzunehmen und vielleicht auch neue Wege zu gehen. Viel Freude beim Hören.

Hier sind für dich noch mal die 10 wichtigsten Learnings von Wanda zusammengefasst:

1. Erlaube dir selbst und deinen Freundschaften sich zu verändern. Wenn wir uns selbst verändern und weiterentwickeln, verändern sich auch unabdingbar unsere Freundschaften.
2. Vergiss spirituelle Arroganz - die spirituellsten Menschen sind häufig die, die es nicht von sich behaupten.
3. Wir können unterschiedliche Freundschaften mit verschiedenen Qualitäten haben, manche Freundschaften gehen tiefer manche sind oberflächlicher, deshalb sind sie aber nicht weniger wertvoll.
4. Freundschaft und Liebe sollen unanstrengend und kein konstanter struggle sein - friendship is meant to be effortless. Damit ist aber nicht gemeint, dass es keine Konflikte geben darf.
5. Werde dir über deine Werte bewusst. Nach welchen Werten orientierst du dich im Leben? Was ist der besonders wichtig in Freundschaften und Beziehungen? Stress und Konflikt tauchen besonders dann auf wenn wir mit anderen Menschen nicht die gleichen Werte teilen.
6. Wahre Freundschaft braucht Zeit. Nett Café trinken kann man mit vielen Menschen. Wahre Freundschaft zeigt sich häufig erst nach einem ersten Konflikt. Es kann Jahre dauern, bis wir merken wer unsere wahren Freunde sind.
7. Kommunikation ist das A&O in Beziehungen: Werde dir über deine Werte und Bedürfnisse bewusst und lerne deine Bedürfnisse frühzeitig zu kommunizieren, zeig dich verletzlich damit wahre Intimität und Nähe in der Freundschaft entstehen kann.
8. Wahre Freunde wünschen dir nur das aller Beste und wollen dich strahlen sehen. Lass Menschen gehen in deren Gegenwart du nicht du selbst sein kannst und wo du das Gefühl hast dich klein machen zu müssen.
9. Heile die erste weiblichen Beziehung in deinem leben - die mit deiner Mutter - um auch andere weibliche Beziehungen in deinem Leben zu heilen.
10. Heile die Beziehung mit dem göttlich weiblichen in dir, heile die Beziehung mit deiner inneren Frau und Mutter. Lass Konkurrenzkampf, Wettbewerb und Neid unter Freundinnen gehen. Wir Frauen sollten zusammenhalten und uns gegenseitig auf unserem Weg stärken und unterstützen.

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat, teile ihn doch mit deinen Freunden oder auf Social Media damit so viele Menschen wie möglich dieses Wissen und die Inspiration bekommen. Außerdem würde sich Wanda sehr über eine Rezession von dir auf iTunes freuen. Wir danken dir im Voraus für deine Unterstützung.

Love & Light, Wanda & Team

In diesem Podcast spricht Wanda über Wahrnehmung, Augen und vor allem um über das tiefere "Sehen und Erspüren" mit dem Dritten Auge, auch Ajna Chakra genannt: unser Energie Zentrum der höheren Weisheit, klarer Sicht und unserer Intuition. Wenn wir die "Sicht" des Dritten Auges entwickeln können wir die Fähigkeit gewinnen‚ hinter die äußeren Dinge zu schauen und die wahre Natur der Dinge zu erkennen. Das Dritte Auge sieht jeden Menschen und jedes Lebewesen als göttliche Seele und sieht mehr als das was wir mit unseren menschlichen, eingeschränkten 5 Sinnen wie Riechen, Schmecken, Tasten, Sehen und Hören wahrnehmen können. Der Mensch nimmt nämlich nur 0,2 Prozent von den Informationen war die in jedem Moment unseres Daseins verfügbar sind, also ziemlich wenig.

Ein Ziel der traditionellen Yoga Praktiken wie z.B. tantrische Kriya Meditation ist es unser Wahrnehmungsfeld auszuweiten und mehr von der energetischen Realität wahrzunehmen - von dem was nicht sichtbar ist mit unserem bloßen Auge und dennoch existiert. Liebe zum Beispiel können wir nicht sehen, aber wir spüren und wissen das sie real ist. Wanda teilt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen rund um das Dritte Auge und führt dich gegen Ende des Podcasts durch eine kurze passende Meditation. Außerdem spricht sie auch über unser physisches Augenlicht und erzählt uns von ihren Gefühlen und Ängsten kurz vor ihrer Augen Laser OP, die sie nach der Aufnahme dieses Podcast erfolgreich bewältigt hat. Das Thema des "tieferen Sehens" beschäftigt Wanda gerade sehr und lässt uns daran teilhaben. Ganz viel Freude und Inspiration beim Hören wünschen wir euch.

In this podcast Wanda is joined by the amazing Caroline Pontual, tantric yoga teacher, specialized in women's health, sexuality, sensuality & priestess sacred arts. Caroline teaches hormonal yoga, yin and trantric hatha integrating practices from the Daoism, chinese medicine and natural gynecology. She is also a mother, a wife and such a beautiful, radiant embodiment of the divine feminine. She lives and shares her teachings in Bali, Indonesia.

In this podcast they speak about

• the rise of the divine feminine
• femininity and self-care as a sacred practice
• tantra as the practice of embracing all aspects of life
• why slowing down is crucial in order to connect to our sensuality & sexuality
• why we loose our libido when we try to act and hustle like a man
• how to integrate practices into your daily life that reconnect us with our feminine nature
• what does it actually mean to be an empowered women and why exposure half naked on social media has nothing to do with women's empowerment
• why we all should keep the mystery of being a woman

Connect to Caroline, get inspired and book a private session or join her women's work:

Facebook: https://www.facebook.com/caroline.pontual Instagram: myfemininesoul

In diesem Podcast spricht Wanda im gemeinsamen Dialog mit ihrer Schülerin und Assistentin Vicky über das Thema der Yogalehrer Ausbildung. In diesem lebendigen Gespräch live aus Bali, werden aus Schüler wie aus Lehrer Sicht eure wichtigsten Fragen beantwortet, wie zum Beispiel:

• Wieviel Asana Praxis Vorerfahrung sollte man mitbringen bevor man ein Yoga Teacher Training macht?
• Muss man alle Asanas beherrschen, z.B. die Krähe oder den Handstand?
• Wie merkt man das man bereit ist für ein Yoga Teacher Training?
• Beinhaltet die Ausbildung auch Workshopelemente der persönlichen Weiterentwicklung und Selbsterfahrung?
• Was ist das Konzept und worauf liegt der Fokus von Wandas ‚Remember who you are‘ Yogalehrer Ausbildung?
• Ist Wandas Training für bereits ausgebildete Yogalehrer geeignet? Außerdem werden spannende Themen und Insights geteilt rund um die transformative, innere Reise eines Yoga Teacher Trainings und warum jeder Mensch in seinem Leben eine solche Ausbildung machen sollte. Wenn dir diese Folge gefallen hat freut sich Wanda besonders wenn du den Podcast mit deinen Freunden teilst, und du Lust hast ihr eine positive Bewertung zu hinterlassen. Ganz viel Freude beim Hören wünschen wir dir.

Das heutige Interview mit dem international bekannten Yogalehrer Mark Whitwell wird in englischer Sprache sein.

** Wanda is very honoured and excited to introduce you to this weeks guest: Mark Whitwell. He is one of the most renowned yoga teachers around the world, and has studied with the great teacher Sri T. Krishnamacharya, and his son Desikachar. Mark has truly studied yoga in his origin and his teachings are a great inspiration to Wanda and thousands of yogis around the globe. He was born in New Zealand, began his yoga journey in the 70's and spent many years studying and teaching the tradition of yoga in India and Fiji. He also has a non profit organization called “The Heart of Yoga“. Mark teaches a path of yoga that is beyond any style and that is open to everyone who can breathe. He teaches a simple and yet profound yoga with accessibility to everyone without dogmatism, meeting the needs of the individual with compassion and a loving, open heart. Wanda is honoured to introduce you to the great Mark Whitwell. Enjoy.

More information to his trainings, retreats and workshops of Mark: www.heartofyoga.com

In diesem Podcast hat Wanda Dr. Ronald Steiner im Gespräch.

Er ist Yogalehrer, Arzt, Wissenschaftler und Sportmediziner. Dr. Ronald Steiner ist Experte für traditionelles und dennoch innovatives Ashtanga Yoga sowie Yogatherapie. Er wird zu den fortgeschrittensten deutschen Praktikern der Ashtanga-Tradition gezählt und war direkter Schüler von BNS Iyengar und Sri Pattabhi Jois. Als Sportmediziner spannt er den Bogen zwischen Ost und West, zwischen alt und neu – und verbindet so die traditionellen Techniken des Yoga mit den Erkenntnissen aus Medizin und Forschung.

In diesem Podcast spricht Ronald über seinen Weg zum Yoga, seinen Erfahrungen als junger Praktizierender in Indien mit den alten Meistern zu studieren. Außerdem darüber wie man Disziplin für die eigene Praxis entwickelt und wie wichtig es ist eine eigene Mission im Leben zu finden. Lass dich inspirieren und viel Freude beim Hören.

Mehr Informationen zur Arbeit von Dr. Ronald Steiner sowie Ausbildungen und Weiterbildungen findest du unter: https://de.ashtangayoga.info

In dieser Solo Folge berichtet Wanda von ihren Erfahrungen während ihrer Buchtour durch Deutschland: den Menschen denen sie begegnet ist und den Lessons und Learnings die ihr auf dem Weg nochmal bewusst geworden sind. Sie spricht über das Thema, Kula - eine Gemeinschaft des Herzens und warum es ihr so wichtig ist, durch ihre Arbeit echte Herzens Verbindungen zwischen Menschen zu kreieren. Wanda teilt mit dir eine berührende Geschichte darüber, wie Yoga unser Leben transformieren kann und das die schwierigsten Situationen häufig unsere größten Lehrmeister sind. Außerdem spricht sie darüber warum eine der wichtigsten Lektionen im Leben, die der Selbstverantwortung ist. Viel Inspiration mit dieser gehaltvollen Folge.

Anna Trökes ist Yogalehrerin und unterrichtet bereits seit 1974 Yoga und ist Autorin von mehr als 30 Yoga-Publikationen. Seit 1984 leitet sie Yogalehr-Ausbildungsgänge für den BDY (Berufsverband der Deutschen Yogalehrer) und lehrt die Fächer Hatha-Yoga, Pranayama, Meditation, Yoga-Philosophie, medizinische Grundlagen sowie Unterrichtsgestaltung und Sprecherziehung für Yogalehrer. Anna gehört damit zu den absoluten Urgesteinen in der deutschen Yogaszene und ich habe mich sehr gefreut und auch geehrt gefühlt, dass sie sich in ihrem vollen Termin Kalender Zeit für dieses Interview genommen hat. In diesem Podcast sprechen wir über wichtige Themen z.B. wie wir Nachhaltigkeit als Yogis praktizieren können, wie wir mit Yoga und Achtsamkeit unsere Selbstheilungskräfte aktivieren können und wie Yoga bei Angstzuständen und Depressionen helfen kann. Anna nimmt uns mit auf eine Reise wie der Yoga sich im Laufe der letzten 40 Jahre in Deutschland entwickelt und verändert hat. Sie erzählt uns ehrlich und authentisch wie sie ihre persönliche Yoga Praxis von der Matte immer mehr in den Alltag integriert hat und ihre Lieblings- Yogapraxis heute das Gassigehen mit ihrem weißen Schäferhund Hund ist. Freu dich auf diese Folge voller Ehrlichkeit, Weisheit und herzberührender Momente.

Finde mehr Informationen zu Anna Trökes, ihren Retreats und Ausbildungsgängen auf:

https://prana-yogaschule.de

Diese Woche hat Wanda, Nora Thuemer, die Schmuckdesigerin und Gruenderin von Naiona dem wundervollen Mala und Schmuck Label zu Gast. Mit Nora spricht Wanda über die Magie der Edelsteine, Malas und wie man sich eigentlich die eigene Mala aussucht. Außerdem über den Mut seinem Herzen zu folgen und die eignen Träume zu verwirklichen. Freu dich auf dieses Gespräch und erfahre wie die Kraft der Edelsteine uns auf unserem Weg unterstützen und begleiten können. Übrigens, Nora und Wanda haben gerade ihre erste gemeinsame Mala & Schmuck Collection gelaunched - die ‚WANDAFUL COLLECTION - Speak your truth‘ -diese kannst du ab sofort auf der Website von Naiona erwerben.

Finde alle Infos zur Wandaful Collection, Nora’s Studio und ihrer Arbeit auf: www.naiona.de Instagram: @studio_naiona

In diesem Podcast spricht Wanda mit ihrer liebsten Freundin und Kollegin Sandra von Zabiensky. Wer Sandra noch nicht kennt muss sie kennenlernen, Sandra von Zabiensky ist Yogalehrerin, Tantriker, Bloggerin und außerdem eine wahnsinnig lustige Ulknudel. Dieser Podcast ist Teil 2 dieses unterhaltsamen Freundinnen Gespräches, (Den 1. Teil findet du in Sandra's Podcast: House of Grace). Als Zuhörer hat man das Gefühl direkt mit den beiden im Bett zu sitzen und zwei Freundinnen beim Gespräch zu lauschen. Sie sprechen über die Angst vor Geistern, Übersinnliche Fähigkeiten, Tantra, Sandra‘s Weg zum Yoga und was Kickboxen damit zu tun hat.

Mehr Infos zu Sandra, ihren Workshops, Retreats findest du auf ihrer Website: https://house-of-grace.de Instagram:sandravonzabiensky

Wusstest du, dass viele von uns bereits Yogis sind und Yoga praktizieren ohne es zu wissen? In diesem Podcast spricht Wanda über die 4 Wege des Yoga, die 4 Margas und wie Yoga, also die Verbindung mit etwas Größerem, sich in unserem Leben auf vielfältige Weise manifestiert. Die 4 Margas sind Jnana Yoga (Yoga des Wissens und der Weisheit ), Raja Yoga (Yoga des Geistes, der Meditation & Kontemplation), Bhakti Yoga (Yoga der Liebe und Hingabe an etwas Größeres), Karma Yoga (Yoga der Tat und der selbstlosen Handlung). Erfahre mehr darüber wie wir Yoga im Alltag leben können und wie sich Yoga durch unser gesamtes Leben webt. Viel Freude beim Hören.

In diesem Gespräch hat Wanda, Sarah Desai zu Gast. Sarah ist Achtsamkeits- und Meditationscoach aus Berlin. In diesem Interview sprechen die Beiden darüber warum Veränderung immer mit kleinen Schritten beginnt und Sarah gibt uns Beispiele wie sie Achtsamkeit und Meditation in ihrem Alltag praktiziert und integriert. Weitere Themen dieser Folge sind: Zugehörigkeit & Akzeptanz, wie man negative Glaubenssätze heilt und warum es wichtig ist Gefühle zuzulassen. Außerdem schenkt Sarah uns eine wundervolle, geführte Meditation für mehr Präsenz und Achtsamkeit. Viel Freude beim Hören.

Mehr Infos zu Sarah unter: Podcast: The Mindful Sessions www.sarahdesai.de @sarahdesai

In dieser Solo Folge gibt Wanda einen Rundumriss über die thematischen Inhalte ihres Buches mit dem Titel 'Yoga - Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung‘ - welches am 1. Oktober erscheinen wird. Sie berichtet über die energetische, ganzheitliche Wirkungsweise der Asanas auf Körper, Geist und Emotionen, über die 6 Asana Kategorien und warum die Konzepte von Ayurveda und Vinyasa Krama sie so begeistern und so viel Sinn machen. Wanda geht darauf ein für wen diese Buch geeignet ist und warum mit dem Schreiben des Buches ein Traum für sie in Erfüllung gegangen ist. Außerdem erzählt sie über ihre persönlichen Erfahrungen ein Buch zu schreiben, einen platten Hintern, das Einsiedlerkrebs Dasein in Süddeustchland und was sie vom Schreiben gelernt hat.

Wanda kommt überigens auf Deutschland Tour mit Events zum Book Release: 20.-26.10.2019 ist sie in Studios in Berlin, Hamburg, Frankfurt, Köln, und München. Mehr Infos zu den Events findest du auf ihrer Website: www.wandabadwal.com - Freu dich auf eine ganzheitliche Yoga Praxis, mit Asana, Pranayama, Meditation und Mantra sowie coolen Verlosungen, Q & A und natürlich auf eine herzliche Umarmung von Wanda.

Das Buch kannst du jetzt schon vorbestellen, du unterstützt damit den Erfolg von Wanda's Buch:

https://www.amazon.de/Yoga-wichtigsten-Übungen-ganzheitliche-Wirkung/dp/3426675811 https://www.hugendubel.de/de/buch/wanda_badwal-yoga-36295692-produkt-details.html

In diesem Podcast spricht Wanda mit Sandhya und Benedict auch bekannt als ‚Life with Sandy und Benni’. Einige von euch kennen sie vielleicht schon von ihrem Youtube Kanal, oder von Social Media. Die beiden waren 1 Jahr mit ihren Kindern auf Weltreise und haben ihre Reise auf YouTube begleitet. Jetzt sind sie gerade mit dem Film ‚Zwei Familien auf Weltreise‚ im Kino und auf Deutschland Tournee. Sandy und Benni treffen mit ihrem unkonventionellem Lebensstil einen Nerv der Zeit und ein Bedürfnis vieler Menschen aufzubrechen, Abenteuer zu erleben und ein anderes Lebensmodell auszuprobieren. In diesem Podcast sprechen wir darüber warum es sich lohnt die Comfort Zone zu verlassen, und wie es ist mit Kindern zu reisen. Wir sprechen über die Herausforderungen ihrer Beziehung, den Traum vom Community Leben und wie es sich anfühlt sich so nahbar und damit auch verletzlich auf Social Media zu zeigen. Freut euch auf dieses authentische und herzerwärmende Gespräch mit Sandy und Benni.

Videos und Infos zu Sandy und Benni unter:

Youtube:www.youtube.com/channel/UCnmx2KFVQdK5bvs8ZczQ0Vw Der Kinofilm: www.zwei-familien-auf-weltreise.de Instagram: Lifewithsandyandbenni

Wenn wir beginnen auf dem Yogaweg zu gehen, dann kann das vielfältige Angebot der Yoagstile definitiv überwältigend sein und wir stellen uns die Frage: Welcher dieser Yogastile passt zu mir? Und wie unterscheiden sich die Yogastile überhaupt voneinander? In dieser Folge stellt Wanda dir die gängigsten traditionellen sowie modernen Asana Stile kurz vor. Wanda gibt einen Rundumriss darüber was die verschiedenen Yogastile ausmacht, woher sie kommen und wer sie kreiert hat.

Dieser Podcast soll dir eine Orientierung und Motivation auf dem Weg des Yoga sein und dir hilfreiches Wissen über die Vielseitigkeit des Yoga vermitteln. Denn viele Wege führen ins Yogische Rom. Wanda möchte dich inspirieren verschiedene Yogastile und LehrerInnen auszuprobieren um den für dich passenden Yogastil und der/die Lehrer/In zu finden. Wir hoffen das diese Folge dir hilfreiches Wissen und Inspiration liefern kann. Viel Freude auf deinem Yogaweg.

Dies ist eine geführte 15 Minuten Kriya Meditation mit dem Fokus auf dem Licht deines Herzens, für dich designed und gesprochen von Wanda Badwal. Kriya Meditationen gehören zu der Praxis des tantrischen - traditionellen Hatha Yoga und zeichnen sich durch eine subtile Synchronisation von Atem und Energielenkung aus, Kriyas arbeitet häufig auch mit inneren Bildern und Visualisierungen. Diese Praxis setzt bereits Meditationserfahrung voraus und die Fähigkeit 15 Minuten still zu sitzen und den Geist auf die subtile, innere Übungsabfolge zu fokussieren. Diese Meditation ist ideal um mehr Bewusstsein im Herzzraum zu kreieren, fördert Mut und positive Emotionen und Ausstrahlung. Viel Freude damit.

Benefits von dieser Meditation:

• Öffnet das Herz
• Kreiert Mut und Strahlkraft
• Hilft Emotionen wie Wut, Trauer und Angst loszulassen

Dies ist eine geführte 10 Minuten Meditations Praxis mit Atem Fokus, für dich designed und gesprochen von Wanda Badwal. Die Meditation auf die bewusste Atmung ist die einfachste und effektivste Form mit Meditation zu beginnen und deshalb eine “Go-to Meditation” und ideal für Anfänger die mit dem Meditieren beginnen wollen. Diese Meditation kannst du zu jeder Tages und Nachtzeit praktizieren. Sie ist einfach kurz und überall umsetzbar, ob im Auto, der U-Bahn oder abends im Bett, die Meditation zentriert dich in den gegenwärtigen Moment und beruhigt deinen Geist. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Viel Freude damit.

Benefits von dieser Meditation:

• Erhöht das Bewusstsein und die Achtsamkeit
• Beruhigt den Geist und schenkt Klarheit
• Stärkt das Köper und Atembewusstsein
• Erhöht die Konzentrationsfähigkeit

This weeks podcast is an English episode, as Wanda has an international guest on the show, one of her dear teachers: Tara Judelle. Tara Judell is a well known, over 16 years experienced yoga facilitator, co-creater of the yoga style Embodied flow, she is a writer, a change agent and a really awesome human being.

Wanda studied over 3 years with Tara the style of Embodied Flow, during the last training module in Greece Wanda had the chance to interview Tara. In this episode they will speak about the creation of the unique yoga style called Embodied Flow, which Tara co-created with her partner Scott Lyons. They will speak about Tantric Philosophy as one of the pillars of Embodied Flow, what is Flow and Tara will guides us into a sweet meditation practice to get a taste of what flow is. Tara will share with us how she keeps herself inspired, what her personal selfcare practices as a yoga facilitator are, teaching and holding space for hundreds of people around the globe. Look forward to this weeks amazingly inspiring episode.

Website Tara: www.tarajudelle.com

Endlich mal Urlaub machen! Das denken sich viele von uns, und checken trotzdem ihre Emails auf der Sonnenliege anstatt einen Roman zu lesen. Warum fällt es uns bloß so schwer langsamer zu machen und uns wirklich zu entspannen? In dieser Folge teilt Wanda mit dir ihre persönlichen Erfahrungen und Schwierigkeiten mit dem Thema “Urlaub machen” und warum Erholung eine Praxis ist. Sie erzählt außerdem warum sie nach 2 Tagen Urlaub zum Grumpy - Smurf wird und warum “der Raum dazwischen” so wichtig ist. Viel Freude bei dieser lebensnahen Folge mit Wanda.

In dieser Folge spricht Wanda über die stabilisierende Funktion einer täglichen und individuellen, spirituellen Praxis - auf Sanskrit: Sadhana. An Hand der yogischen philosophischen Grundprinzipien von Purusha und Prakriti, erklärt Wanda die Wichtigkeit einer stabilen Säule, in Form unserer Praxis, als ‚lebensrettendes Tool‚ in einem Leben voller Veränderungen und Herausforderungen. Wanda teilt mit dir ihre ganz persönliche Morgen Routine, ihre Erfahrungen und gibt hilfreich Tipps wie du dir eine eigene Praxis und hilfreiche Routinen kreieren kannst. Die Folge wird durch eine geführte, einfach Pranayama - Meditations Praxis (in den letzten 8 min des Podcastes) abgerundet.

In dieser Podcast Folge hat Wanda einen der führenden ayurvedischen Spezialisten außerhalb Indiens zu Gast: Dr. med. Ulrich Bauhofer. Herr Dr. Bauhofer gibt uns einen Überblick über die ganzheitliche Gesundheitslehre des Ayurvedas und definiert die 3 ayurvedischen Konstitutionstypen Vata, Pitta und Kapha. Er spricht aus ayurvedischer Sichtweise über Ursachen für Disbalancen und Krankheiten wie zB. Schlafstörungen, unerfüllter Kinderwunsch oder Krebs. "Alles hängt mit unserer Lebensweise zusammen”. - er erklärt, dass wir als Menschen aus der Balance geraten sind und verlernt haben im Einklang mit der Natur zu leben. Das Gespräch wird abgerundet durch 5 praktische, ayurvedische Rituale die uns Herr Dr. Bauhofer mitgibt und wir in unseren Alltag integrieren können.

5 Ayurvedische Rituale für den Alltag von Dr. Bauhofer:

1. Am Morgen den Stoffwechsel in Schwung bringen - ein großes Glas warmes Zitronenwasser mit Honig.

2. Essenszeiten - Hauptmahlzeit am Mittag, weil da das Verdauungsfeuer ( Agni ) am stärksten ist, man sollte sich nach dem Essen nicht schwer und müde fühlen - Indikator, dass man hier wieder im Ungleichgewicht ist und nicht die richtigen Lebensmittel oder zu viel isst, wenn man morgens keinen Hunger hat, das Frühstück weglassen, wenn man hungrig ist: leichtes Frühstück - kein Getreide roh essen sondern immer in gekochter Form, Milch & Obst nie mischen, Abendessen sollte möglichst früh und leicht sein "Je später man isst desto leichter sollte das Essen sein."

3. Viel trinken! Ingwerwasser, Gute Wasserqualität! Körpergewicht x 0,035 (Menge an Wasser, die man zu sich nehmen sollte)

4. Ausreichend Schlaf, ausreichende Ruhephasen, früh ins Bett "Der Schlaf vor Mitternacht zählt doppelt!” Vata Typen brauchen am Meisten Schlaf von den drei Doshas.

5. Ausreichend Bewegung! Bestenfalls draußen - Licht, Vitamin D ist super wichtig fuer unsere Gesundheit.

   “Lerne den Raum dazwischen ehren." - Dr. Ulrich Bauhofer

Dr. Bauhofer ist Vorsitzender der Gesellschaft für Ayurveda, er schreibt Bücher, hält Vorträge, und bietet Meditationskurse an und leitet seit 2003 seine Ayurvedische Praxis in München.

Alle Infos zu Dr. med. Bauhofer und seine Arbeit findest du unter: www.drbauhofer.de Seine Bücher “ Aufbruch zur Stille”, “ In Balance leben “ und “ Lichtbaden” findet du unter: www.devaproducts.com

Wir alle kennen ihn: den inneren Kritiker. Das ist die Stimme, in uns die uns klein redet, und uns sogar davon abhalten kann unsere Träume zu verwirklichen. In dieser Folge spricht Wanda über ihren eigenen inneren Kritiker, und erzaehlt offen und ehrlich wann er in ihrem Leben auftaucht. Wanda gibt hilfreiche Informationen darüber woher der innere Kritiker kommt und teilt mit dir 5 hilfreiche Tipp wie du mit den inneren Stimmen umgehen kannst, und vielleicht sogar Freundschaft schliesst.

ENGLISH EPISODE

In this episode Wanda is joined by the internationally known, contagious and very inspiring yoga teacher Meghan Currie. Meghan grew up in Canada, travelled the world and made Bali her chosen home. In between touring in Europe for Retreats and Workshops she took the time to talk to Wanda about all things life, yoga, her own journey, self healing and creativity.

Meghan shares openly with us what she has learned from her life’s challenges, struggling with depression and addiction for years. She tells us about her own journey and how yoga, self expression and creativity supported her in her process of selfhealing and integration. For Meghan change and transformation are mandatory and part of existance. „If you can navigate the dark what is there to fear?“ In this Interview Meghan is inspiring us to embrace the darkness as part of light and part of life. How to follow our intuition and to show ourselves raw and real in our human experience.

Tune into this weeks heartfelt episode, enjoy a short guided meditation by Meghan learn about her personal practice, her life in Bali and soak up all of her wisdom - Meghan's words are truly inspiring and poetic.

More informations about Meghan Curries workshops, retreats and trainings you can find here:

www.meghancurrieyoga.com

Instagram: @meghancurrieyoga

Practice with her: alomoves.com

Was bedeutet Yoga? Und wie können wir die Lehren des Yoga in unserem Alltag , also off the mat, integrieren? In dieser Folge spricht Wanda über die allgemeine Definition von Yoga als spiritueller Weg der Selbsterkenntnis sowie ihre persönliche Definition und Beziehung zum Yoga.

In dieser Folge erzählt Wanda dir lebensnah, authentisch und echt von ihrem Weg zum Yoga - den Weg der Selbsterkenntnis. Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch die wichtigsten Stationen auf Wanda’s Weg durch die Höhen und Tiefen, die Herausforderungen, Erfahrungen und Erkenntnisse von denen sie Dir in Teil 1 und Teil 2 im Podcast ‘Mein Weg zum Yoga’ erzählt.

In dieser Folge erzählt Wanda dir lebensnah, authentisch und echt von ihrem Weg zum Yoga - den Weg der Selbsterkenntnis. Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch die wichtigsten Stationen auf Wanda’s Weg durch die Höhen und Tiefen, die Herausforderungen, Erfahrungen und Erkenntnisse von denen sie Dir in Teil 1 und Teil 2 im Podcast ‘Mein Weg zum Yoga’ erzählt.

Wanda freut sich ihren Podcast für Yoga, Spiritualität und persönliche Weiterentwicklung mit dir zu teilen. Es erwarten dich wöchentlichen Folgen, persönliche Geschichten und wichtige Erkenntnisse aus Wandas’s Leben, geführte Meditationen so wie spannende Interviews mit inspirierenden Menschen. Entdecke mit ihr die faszinierende Welt der Yoga Tradition, lerne coole insights aus der Psychologie und Wissenschaft und erfahren wie wir mehr Liebe, Balance und Erfüllung in unserem täglichen Leben integrieren können. Für ein bewusstes Leben, voller Liebe, Balance und Erfüllung. Immer Authentisch, lebensnah und echt.

Wanda möchte dich auf deinem Weg inspirieren und unterstützen dich daran zu erinnern wer du wirklich bist. Viel Freude auf diese wundervolle Reise. Namasté.

“Deine eigene Selbstverwirklichung ist der beste Dienst, den du dieser Welt erweisen kannst.” Ramana Maharishi