Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Träningspodden

Träningspodden

Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila [email protected]

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

facebook.com/traningspodden/

Avsnitt

230. Sju års lycka

Jessica är på roadtrip i landet och befinner sig för tillfället i Göteborg. Hennes nyväckta intresse i att besöka gymmet håller i sig och numera kryddas dagarna också av Almenäsintervaller. Ett visst gymbesök resulterade dock i en kraschad spegel, någonting vi får veta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Det är dags för Lovisa att på riktigt börja förbereda sig för Swimrun och det har tillkommit en viss oro över en axel som börjat krångla. Hur har detta påverkat Lovisas träningsupplägg inför tävlingen? Förutom ett lyssnarbrev som handlar om att uppfylla sina egna mål så delar Jessica och Lovisa ut varsitt veckouppdrag till alla Träningspodden-lyssnare!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-10
Länk till avsnitt

229. Sommarpratet

Jessicas scoop, #mensgate, fortsätter att leverera nya spaningar från vittnen som också upplevt strul med mensen efter att ha drabbats av COVID-19. Och Jessica, som precis har kommit hem från familjeresan i Åre, berättar om sina upplevelser där inklusive när hon gick över daggstänkta berg med Sam på ryggen. Lovisa och Jessica pratar om smarta sätt att utöva liknande äventyr tillsammans med sina barn och Lovisa förklarar vad familjens nästa bergsbestigning blir och hur barnen kommer att förbereda sig. Dessutom, hur lyckades Lovisa utöva sin sommarpratar-utmaning och slå ett nytt årsdistansrekord på samma gång? Och på tal om sommarpratare - vad skulle våra Träningspoddare ta upp i ett eventuellt sommarprat? Det blir personligt och det blir privat i veckans avsnitt och ni, ni hänger med!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-03
Länk till avsnitt

228. Nakenpodden

I veckans heta avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa hur det gick på midsommarafton när hon och sönerna testade ?Almenäspokalen? tillsammans för första gången. Jessica förbereder sig inför semestern i Åre och det visar sig att hennes onda häl har bestämt sig för att försöka sätta käppar i hjulet. Det blir också en uppföljning efter förra veckan när Jessica presenterade sitt scoop om hur COVID-19 kan påverka menscykeln. Dessutom berättar Lovisa vad det var som ledde till att hon kastade av sig alla kläder innan hon satte sig framför mikrofonen denna gång.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-26
Länk till avsnitt

227. Midsommar-Dips

Jessica har ett riktigt scoop som handlar om hur corona kanske påverkar menscykeln! Och när det ändå handlar om det, så passar Lovisa och Jessica på att prata om huruvida det kan vara smart att anpassa sin träning efter menscykeln? Lovisa berättar en glad nyhet om förmågan att göra dips och Jessica avslöjar sina sommarplaner, som bär av norrut. Det verkar otippat nog som att hon på grund av det måste utöka sitt klädförråd - igen. Och eftersom det är midsommarafton när detta avsnitt släpps, så blir det självklart också midsommarträningsprat i veckans avsnitt! 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-19
Länk till avsnitt

226. Sommarträning 2020

Jessica har haft en ?ta hand om sig själv?-vecka vilket inneburit både lymfmassage, promenader, nya ögonfransar och ett coronatest. Lovisa har också uppmärksammat sin kropp på senare tid med massage och även hon har tagit ett test. Svaren på testen får vi såklart meta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa berättar också varför hon har intresserat sig för konstgräs på sista tiden och vad det är för nya övningar som snart kommer upp på hennes Mized-app, inför sommaren. Jessica har på nytt fått upp ögonen för golf-outfits och har även börjat damma av sina gamla klubbor. Ja, det är en hel del på gång inför sommarens träning, inklusive en ny form av tävling som Lovisa aldrig testat på förut.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-12
Länk till avsnitt

225. Sol och mage

Det råder sommartider i landet! Denna plötsliga värme som leder till förhöjd kroppstemperatur innebär för Lovisa att det också är vätskeersättningarnas tid och hon förklarar hur dessa brustabletter hjälper henne både innan och efter träningen. Jessica, som är finväderslöpare, tycker nästan att det är lite för varmt för löpträning. Så, hur tränar hon just nu? Det får vi svar på i veckans avsnitt såklart. Jessica och Lovisa pratar också om löparskor för barn, Lovisa berättar om en knipa hon hamnade i när hon tränade på sitt eget utegym och Jessica kommer med boktips inför lata sommardagar. Dessutom blir det en lyssnarfråga om envist fett på magen som vägrar att försvinna.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-05
Länk till avsnitt

224. Eget helvete

Lovisa har blivit besatt av utomhusträning och även Jessica, som är finväderstränare, njuter av sin motion i den grönskande värmen. I veckans avsnitt av Träningspodden handlar det bland annat om innovativa sätt att smita under undan Corona-radarn och lyckas springa de lopp som man planerat, trots att de är inställda. Det har också inkommit en del lyssnar-feedback efter det förra avsnittet, då Jessica och Lovisa diskuterade konceptet ?16 weeks of hell?. Mer om detta, i veckans podd. Dessutom leker Lovisa och Jessica med tanken på hur deras egna 16 veckor av ?helvete? skulle se ut, om de själva fick sätta ihop sina kost- och träningsscheman. Skulle det ens bli någon tid i helvetet? Det blir också en bit självreflektion när Jessica och Lovisa pratar om hur de båda utvecklats positivt, tack vare Träningspodden. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-29
Länk till avsnitt

223. 16:ish

Både Lovisa och Jessica har sovit alldeles för få timmar inatt men trots det blir det som vanligt ett fylligt avsnitt av Träningspodden, som den här veckan bland annat handlar om programmet ?Den stora hälsoresan?. Lovisa recenserar detta filmade viktprojekt vars format bottnar i konceptet ?16 weeks of hell?, som Jessica och Lovisa har diskuterat förr. Lovisa och Jessica pratar om huruvida denna kost- och träningsstil kan liknas vid en extremsport, och de går igenom vilka positiva och negativa sidor som verkar drabba den som bestämmer sig för att sätta igång med 16 veckor av helvete. Och på tal om personer som ger sig in i leken så har Jessica och Lovisa fått kontakt med en lyssnare som precis har genomgått processen och som ger sin version av denna ?hälsoresa?.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-21
Länk till avsnitt

222. Hjärnspöken

Jessica känner sig hemma i sitt nya, prestigelösa sätt att träna medan Lovisa varvar träning i sitt egna utegym med sina gröna fingrar eftersom hon fått dille på att odla. I veckans avsnitt av Träningspodden besvarar också Jessica och Lovisa lyssnarfrågor, bland annat om vilka träningssätt man kan utöva medan man väntar på att basketsäsongen ska kicka igång. Det dyker också upp en klassisk, men alltid lika populär, fråga om löpning efter graviditet och så blir det snack om hur man tacklar tränings-hjärnspöken när de ställer till det för en. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-15
Länk till avsnitt

221. Träningsdokumentation

Lovisa har fått prova på hur det känns att gå i Jessicas skor när det kommer till pollenallergi (atjo!) men kan samtidigt pusta ut då hon fått bukt på symtomen. Och äntligen kan Jessica få 100 procent stöttning och bekräftelse i kampen mot pollen. Inte låter sig Jessica stoppas heller då träningen har blivit hennes viktigaste källa till kontroll och mentalt välmående under rådande omständigheter. På temat individuell kontroll förklarar Lovisa också hur hon numera planerar in sina veckoträningar för att hitta en balans. Jessica och Lovisa diskuterar varför BUS är en perfekt stämningshöjare, efter att man duschat. Det blir även prat om programmet ?Fitness Diaries? och hur pass viktigt det kan vara med träningsdokumentation.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-08
Länk till avsnitt

220. Om utmattning med Isabel Bolternstern

Programledaren, sportreportern, crossfittaren och numera också författaren, Isabel Bolternstern, gästar Träningspodden den här veckan. Eftersom hon precis har släppt sin första bok men inte kunnat arrangera ett riktigt releasemingel, så har Lovisa och Jessica bestämt sig för att fira boksläppet i podden! Sagt och gjort, Isabel pratar med Träningspodden om sin bok, ?Lycka till med resten av livet?, och varför hon valt att skriva så öppet om den utmattning hon gick igenom mitt i karriären, någonting som även Jessica känner igen sig i. Vad grundar sig utmattning i och på vilket sätt påverkar det kroppen och knoppen? Är det typiskt kvinnor att pressa sig tills det går för långt? Hur kan träning hjälpa men också stjälpa när man är utmattad och på vilket sätt lyckas Isabel styrketräna prestationsinriktat utan att känna en press? Isabel läser i slutet av avsnittet även upp en bit från sin nya bok.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-01
Länk till avsnitt

219. Svett och tårar

Jessica har haft det tufft sedan sist eftersom hennes kollega och vän Adam Alsing gått bort i sviterna av coronaviruset. Hon har ändå lyckats hålla igång sina dagliga promenader och har dessutom fått veta att hon nu smått kan börja springa igen efter sin knäskada. Lovisa har plockat fram en lyssnarfråga som handlar om hur man ska tänka med löpträning om man oftast cyklar fem dagar i veckan - kan man använda sig av cyklandet som en del av träningen? Lovisa, som håller på och jobbar sig igenom de individuella grenarna i säsongens ?Superstars?, berättar hur det går för henne. Jessica ger en liten uppdatering om hur hennes magmuskler utvecklats efter hennes senaste graviditet.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-23
Länk till avsnitt

218. Skafferiet

Jessica har fått igång en ny och effektiv morgonträningsrutin som ger henne en positiv boost i vardagen. Precis som Jessica har ju de flesta av oss fått anpassa oss till nya vardagsrutiner, inte minst när det kommer till kosten. Det har till och med ha skapats ett nytt uttryck, ?Corona-kilon?, någonting Lovisa och Jessica diskuterar vad det egentligen betyder för oss just nu - och för oss i framtiden. Eftersom vardagsmotionen har förändrats för de flesta behöver man också fundera på hur man ska anpassa kosten efter det, någonting Lovisa förklarar grundligt i veckans avsnitt av Träningspodden. Hon ger oss också en uppdatering om hur resultaten hittills ser ut efter att hon gått in sin nya träningsrutin. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-17
Länk till avsnitt

217. Konservera formen

Ny vecka och ny basketskada som Jessica råkat ut för. Men hon är inte lika deppig av detta som hon vanligtvis brukar bli och i detta avsnitt av Träningspodden förklarar hon hur tiden vi lever i får henne att tänka om och anpassa sin träning på ett nytt sätt. Lovisa och Jessica pratar en del om ?Superstars på hemmaplan? och på tal om rörlig bild så har Jessica kommit på vad hon vill jobba med när hon tröttnat på tv-karriären. Lovisa funderar även hon på nya roller att ta sig an under hösten, nu när andra planer har fått skjutas fram. Och det här med ommöblering i schemat handlar även veckans lyssnarfråga om då en löpare undrar hur hon ska justera sitt träningsprogram inför det nya datumet som Stockholm Marathon förväntas ta plats.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-10
Länk till avsnitt

216. Virtuellt lopp

Lovisa och Jessica diskuterar i veckans avsnitt av Träningpodden hur den för många nu stillasittande vardagen kan påverka oss i framtiden. Jessica själv märker av ett mindre sug på träning och ett ökat sug efter socker och godsaker. Detta har även Lovisa funderingar kring. Varför tröstar sig så många med onyttigheter och stillasittande läge? Det har inkommit en lyssnarfråga som handlar om hur man kan förbereda sig inför alternativet till halvmaran, nämligen ett virtuellt lopp. Det blir prat om olika sätt att lösningsorientera sig nu när många inte kan träna som vanligt. Lovisa berättar också om de stora familjeplanerna som nu abrupt har lagts på hyllan. Dessutom får vi höra om en hygien-skräckupplevelse på gymmet häromdagen.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-03
Länk till avsnitt

215. Träna vidare!

Det är fortfarande märkliga tider mitt i coronakrisen. Jessica och Lovisa har varit tvungna att möblera om rejält i sina scheman, vilket de berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. När det kommer till träningen dock så försöker de båda hålla igång på bästa möjliga sätt och de berättar nu om sina nya träningsrutiner. Det presenteras också en specialguide, tillägnad er kära lyssnare, med tre olika former av springpass för den som är sugen på att sticka ut i vårsolen och samtidigt utöva en effektiv rutin men inte vill följa ett renodlat löppass. Dessutom avslöjar äntligen Jessica vad det är för hemliga tv-inspelningar hon jobbat med under våren.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-27
Länk till avsnitt

214. Träning i kristider

Mitt uppe i coronahysterin är Jessica och Lovisa - precis som resten av Sveriges befolkning - påverkade av den osäkerhet som råder. Detta ger dem anledning att både hemmaträna och prata om dess nytta. Veckans avsnitt av Träningspodden fokuserar därför på olika sätt att fortsätta sin träning trots att gymmet har stängt och när man helt enkelt måste vara hemma. Lovisa och Jessica ger sina bästa tips på okomplicerade sätt att hålla igång motionen och immunförsvaret. Lovisa har dessutom äntligen lyckats med en viss yogaövning, och så har hon en uppmaning till alla er lyssnare som hon vill att ni taggar: #träningspoddentränarvidare

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-20
Länk till avsnitt

213. Ortorexi-gränsen

Efter att Lovisa och Jessica bestämde sig för att spara en lyssnarfråga om ortorexi förra veckan till denna vecka, så har flera lyssnare hört av sig och önskat ett helt avsnitt som fokuserar på enbart detta. Sagt och gjort, i veckans avsnitt av Träningspodden tar Jessica och Lovisa upp ortorexi med avstamp i lyssnarfrågan. I samband med detta berättar de också om sina egna tankar och erfarenheter av denna sjukdom.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-13
Länk till avsnitt

212. Magstöd

Jessica har kommit hem från basketen med ytterligare en märklig skada och ber Lovisa om råd: vad är det som hänt med lillfingret? Lovisa och Jessica pratar också om hur coronaviruset drabbar träningsbranschen just nu. Räcker verkligen snabba beslut om inställda event och mer handsprit åt folket för att effektivt förhindra spridningen? Både Jessica och Lovisa har under veckan efterlyst lyssnarfrågor och i veckans avsnitt svarar de på flera av dessa. En lyssnare undrar till exempel varför tjejer bär långa träningsbyxor på gymmet när man kan ha shorts, och en annan vill veta hur man ska rikta rodden när man kör sittande rodd i maskin. Dessutom: hur vet man att man aktiverar de inre bålmusklerna och inte bara de yttre, när man tränar magen efter en graviditet? Jessica och Lovisa tar i samband med det ett brett grepp runt gravid- och postgravid magträning. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-06
Länk till avsnitt

211. Vintersport

Jessica har precis kommit hem från en jobbresa i Sydafrika och det var sannerligen ett äventyr, vilket hon berättar mer om - inklusive de mest otrevliga detaljerna - i veckans avsnitt. Jessica lämnar oss även med en rejäl cliffhanger som vi blir tvungna att vänta på att höra mer om. Till skillnad från Jessicas ?spott-lov? har Lovisas sportlov kantats av snöfyllda backar, varm choklad och vinande skidåkningar i Åre. Hon har också använt tiden i liftarna till att förbereda poddmaterial med fokus på föräldraskap: Lovisas lista på aktiviteter som hon vill att hennes barn ska lära sig och kunna behärska väl. Hon utvecklar också varför just dessa punkter finns med på hennes lista och hur de gynnar barnen. Jessica passar på att rasa mot ett visst flygbolag men hyllar däremot en nackkudde. Ja, det är ord och inga visor i veckans avsnitt av Träningspodden så det gäller att hänga med i Sveriges största podd om träning!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-29
Länk till avsnitt

210.Bekräftelse

Jessicas familj har VABruari och hänger hemma i sjukstugan medan Lovisa ser fram emot att besöka Berlin, gå på filmfestival och dessutom hinna ta reda på vilka träningsmöjligheter staden har att erbjuda. Och nyligen träffade Lovisa den legendariska gymping-profilen Susan Lanefeldt under inspelningen av Pro Bono-podden. Hon blev under deras samtal inspirerad av det sätt som Susan lägger fokus på att se, bekräfta och uppmärksamma varenda en som kommer till hennes träningspass. Lovisa tar med sig den här lärdomen till veckans avsnitt av Träningspodden och Jessica berättar om hur hon ser på betydelsen av att både bli bekräftad och att bekräfta andra i träningssammanhang. Lovisa har dessutom satt igång med ett nytt träningsprojekt: Den här gången testar hon sig själv i olika utmaningar som påminner om grenar som går att se i programmet Superstars. Under taggen #träningspoddensuperstars kan ni nu följa Lovisa och se hur hon hade skött sig om hon hade varit med i programmet! Varför inte anta utmaningen ni också?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-21
Länk till avsnitt

209. Crush på löpning

Lovisa har fått en ny crush på löpträning och delar med sig av detaljerna i veckans avsnitt av Träningspodden. Hon tipsar också om ett smart sätt att springa intervaller på löpband med hjälp av en så kallad löptrappa. Jessica, som har börjat nosa på styrketräningen igen, berättar hur hennes kropp reagerar på det. Det blir också prat om olika former av odörer och konsten att urskilja om en viss lukt på gymmet kommer från en bodybuilder, en LCHF:are eller en person som helt enkelt inte tvättat sina träningskläder.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-14
Länk till avsnitt

208. Helvetesveckor

Jessica fortsätter att utveckla sin teknik med positiva affirmationer och har nu även börjat tillämpa det innan basketen. I veckans avsnitt av Träningspodden förklarar hon hur tankens kraft hjälpte henne under den senaset matchen. Lovisa berättar hur det gick för henne när hon höll ett föredrag framför en stor publik, någonting som även hon förberedde med hjälp av tanketeknik. Jessica och Lovisa pratar om vikten att berömma sig själv och att fundera på vad man faktiskt är nöjd med istället för att fokusera på det man inte har åstadkommit. Veckans lyssnarfråga handlar om att träna utan något som helst mål med sin träning, hur noga är det med prestationsinriktade mål? Det här visar sig vara ett ämne som Lovisa verkligen känner igen sig i. Jessica avslöjar att hon varit och nosat på det trendiga ?16 weeks of hell?, ett koncept som både hon och Lovisa har åsikter om. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-07
Länk till avsnitt

207. Galor och kriser

Jessica har slagit klackarna i taket igen! Hon har hunnit beta av både Idrottsgalan och firat premiären av säsongens nya ?Superstars?. Dessutom har hon varit uppe på ishotellet i Jukkasjärvi och sist men inte minst fått nya problem med sin onda häl, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa är pirrig inför en särskild föreläsning på Scalateatern där hon kommer stå på scen framför 250 personer. Till sin hjälp har hon kommit på ett mantra som ska hjälpa henne att fokusera och prestera till max! Jessica har stött in i en självförtroende-kris när det gäller basketen och ber nu Lovisa om råd.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-31
Länk till avsnitt

206. Loppsuget

Jessica har precis varit på ELLE-galan och delar med sig av lite glam och glamour i veckans avsnitt av Träningspodden. Det blir dock inte bara fokus på långa klänningar utan även på långa lopp. För den här veckan tar podden upp lyssnarfrågor som handlar om förberedelser inför vårens många olika löptävlingar. Med avstamp till de träningsprogram som Lovisa och Jessica har i sin bok ?Stora löparboken för kvinnor? så föreslås nya varianter till alla som vill förbereda sig inför ett lopp men som inte kan följa boken till punkt och pricka, till exempel på grund av smärta. Dessutom har både Lovisa och Jessica själva blivit loppsugna och berättar vilka sådana de kikar på under 2020.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-24
Länk till avsnitt

205. Affirmationer

Både Jessica och Lovisa har båda upplevt träningsvärk sedan de poddade sist och Jessica har därför blivit frälst av en speciell julklapp; en mackapär som även Lovisa äger och är mycket nöjd med. I veckans avsnitt av Träningspodden tas det upp en lyssnarfråga som handlar om återhämtning efter träning. Hur vet man att man äter tillräckligt mycket för att få ut det man vill med sin träning? Jessica plockar upp en gammal tråd som tidigare diskuterats i Träningspodden: det här med att gå 10 000 steg om dagen, är det någonting att sträva efter? Aktuell forskning säger nämligen annat. Jessica och Lovisa diskuterar också hur deras humör har förändrats sedan de började med positiva affirmationer.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-17
Länk till avsnitt

204. Kämpigt som fan

I veckans avsnitt reflekterar Lovisa och Jessica över det gångna året och har flera funderingar kring framtiden. - Hur vill de att livet ska te sig från och med nu? Och hur ska de i så fall göra för att det ska bli så? Bland annat berättar Jessica hur hon planerar att bli av med vissa hjärnspöken som upptar alldeles för mycket av hennes tankekraft och vad hon vill ändra på vad gäller sociala medier. Lovisa å sin sida förklarar varför vissa delar av förra året var ?kämpiga som fan? för henne och hur hon numera ser på hela grejen med mål och genomföranden. Det blir såklart också fokus på Lovisa och Jessicas träningstankar inför 2020.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-10
Länk till avsnitt

203. Kaloriångest

Nytt år, nytt decennium och nytt avsnitt av Träningspodden! Jessica är fortfarande sjuk och märker hur hon tappat en del av den muskelmassa hon ju kämpat så hårt för. Lovisa, som lyckats hålla sig kry, ger en rapport från sitt julbootcamp. Det blir också en genomgång av träningsåret 2019 för både Lovisa och Jessica. Vilka områden har de utvecklats inom och vilka bitar blev inte riktigt som de hade tänkt sig? Sen dimper det ner en lyssnarfråga gällande den hets som kan förekomma, både på olika gruppträningspass (där instruktören är den som hetsar) och i mångas huvuden, gällande att träna för att kunna äta. Vad är riskerna med att räkna antal kalorier man förbränner vid träning och jämföra det med sitt dagliga intag? Hur kan man tänka för att hålla en hälsosam balans mellan kosten, träningen och sitt egna samvete?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-03
Länk till avsnitt

202. Vi svarar lyssnarna

Jessica är fortfarande drabbad av förkylningen som vägrar släppa taget om henne och Lovisa känner en viss oro, vilket hon förklarar för Jessica i veckans avsnitt av Träningspodden. Borde vi också vara bekymrade för Jessicas skull? Denna vecka blir det mindre fokus på Lovisa och Jessicas personliga träning och mer prat tillägnad er, kära lyssnare! Det blir med andra ord en hel timme med svar på era lyssnarfrågor. Vi hörs nästa år (ja, nästa vecka då alltså) och tills dess önskar Lovisa och Jessica er ett riktigt Gott Nytt År!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-27
Länk till avsnitt

201. Julbootcamp

Det lackar mot jul och då känner Lovisa sig som Grinchen! I veckans avsnitt berättar hon vad dessa känslor grundar sig på. Jessica känner helt tvärtom och har ordentliga, spirande julkänslor. I veckans avsnitt av Träningspodden får vi veta vad Jessica och Lovisa har för planer inför julfirandet men givetvis också hur julträningen kommer se ut! Det är nämligen så att Jessica planerar ett eget julbootcamp, om hon lyckas bli av med sin envisa förkylning. Lovisa har blivit så pass inspirerad av detta att hon också tänker köra samma koncept. Det har dessutom inkommit en lyssnarfråga från en nybliven mamma som undrar om skidåkning: Bör man vänta med ?Tjejvasan? och satsa på de andra klassikerna först, eller är det OK att kämpa med skidåkningen i vinter trots att man är relativt nyförlöst? En glad nyhet är att Träningspodden inte tar jullov denna gång utan är tillbaka som vanligt om en vecka, den 27 december. 

Tills dess, ha en riktigt God Jul!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-20
Länk till avsnitt

200. Tillräckligt nöjd

Jessica har drabbats av en irriterande hosta efter att ha tränat trots varningssignaler från kroppen och får lite skylla sig själv, tycker Lovisa, som själv har fen förkylningsblåsa på tungan. Men trots sjukdomstider har Lovisa varit på en testosteron- och brun utan solfylld Fitnessfestival? Det här berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Vi får också veta vad Lovisa och Jessica har för vattenflaskor hemma till träningen och varför vissa är bättre än andra, inklusive en nostalgisk anekdot om när tomma sirapsflaskor var det man drack vatten ur på träningen. Jessica har äntligen tagit tag i sina nackproblem och förklarar hur kiropraktorn jobbat med den onda nacken. Blev det någon förbättring efter allt knäckande och tryckande? Lovisa har fått träffa sin barndomskärlek och det här vill vi såklart veta allt om. Vem kan det vara: Brad Pitt, Johnny Depp eller någon helt annan?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-13
Länk till avsnitt

197. Tjurnacke

Lovisa och Jessica är båda på plats i Stockholm och det har blivit business as usual. Lovisa har fått uppleva disciplin inom träning, under ett väldigt strängt ?militärpass?. Jessica berättar om en baddräkt som gav henne träningsvärk och Lovisa förklarar om muskeln trapezius - också kallad tjurnacke. Är det något som Jessica börjat få efter all styrketräning?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-06
Länk till avsnitt

199. Pepp!

Så hur blev det nu, sprang Jessica loppet i Singapore eller bangade hon? Idag får vi veta svaret. Lovisa är inne på sin andra vecka av det nya träningsprogrammet och hon berättar mer detaljerat om övningarna och hur de skiljer sig från hennes tidigare träning. Lovisa presenterar också ett nytt begrepp som spelar en stor roll i den nya rutinen. Jessica avslöjar en peppig nyhet som inte bara innebär att hon kommer jobba för bättre hälsa för barn och ungdomar, men som även resulterade i att hon fick självaste Prins Daniel som bordsherre under en lunch. Det bjuds också på en redig näve politiksnack, i veckans avsnitt av Träningspodden!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-06
Länk till avsnitt

198. Smärt-trappan

Jessica har landat i Singapore där det är tänkt att hon ska springa maraton på lördag kväll. I veckans avsnitt berättar hon hur hon förbereder sig och undrar samtidigt oroligt hur stora problem hennes onda nacke och häl egentligen kommer att skapa under loppet? Det stora frågetecknet är: Är det värt att springa loppet med tanke på alla dessa osäkerheter? Lovisa griper in och ger sina bästa råd till Jessica för att hjälpa henne med beslutet. Det har också blivit dags för Lovisa att presentera sitt nya 12-veckors träningsschema, nu med en helt ny inriktning och ett nytt mål!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-29
Länk till avsnitt

196. Bryt!

Lovisa är i Thailand denna vecka och till skillnad från hur det brukar vara så jobbar hon inte med att leda en träningsresa, utan har Semester med stort S. Dock tränar hon som vanligt och det berättar hon om i veckans avsnitt. Vi får också veta hur det gick för henne under den maxningsvecka med bänkpress och marklyft som hon förberedde sig så noggrant inför! Jessica förklarar hur det går med hennes löpning inför Singapore Marathon. Och med tanke på den förkylning hon just råkat ut för så är frågan nu: Kommer hon bli tvungen att bryta?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-15
Länk till avsnitt

195. Löparzombies

Jessica fortsätter kötta på gymmet och har i vanlig ordning en uppdatering redo från sin muskelmassas utveckling. Lovisa berättar hur hon har lagt upp den maxningsvecka som hon är inne i, hur hon har formtoppat inför den och vilka tillskott hon ätit under uppladdningsperioden. Kommer detta hjälpa henne att bänka 75 kilo? Lovisa berättar också vad hon är rädd för när det är dags att maxa och på temat rädsla har Jessica också någonting att avhandla: en löparupplevelse som fick hennes ben att darra. Dessutom blir det prat om chins och dips när Lovisa ger sina bästa tips på hur man fullfjädrar sina övningar.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-07
Länk till avsnitt

194. Allt om munnen

Idag bjuder vi på ett EXTRA avsnitt av Träningspodden, i samarbete med Zendium. Detta specialavsnitt handlar helt och hållet om munhälsa! Lovisa samtalar med Birgitta Söder, Professor em och PhD på Institutionen för odontologi på Karolinska Institutet. Temat är munnen och kopplingen mellan munnens och kroppens hälsa. Det blir ett spännande samtal om en hel massa saker, bland annat om hur man kan säkerställa god munhälsa, om varför tandläkaren kan vara din bästa vän, om munnens alla miljoner bakterier, om vad ?balans i munnen? innebär och om dålig andedräkt. Och en hel del annat. Mycket att tugga i sig, med andra ord!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-06
Länk till avsnitt

193. Klimakteriet, med Monika Björn

Ni har kanske hört hennes namn nämnas av både Lovisa och Jessica under årens lopp? För hon är inte bara en av deras favoritlärare när det kommer till yoga, hon är också en inspirerande PT och en stor kunskapskälla när det kommer till kvinnohälsa. Ja, det är självaste Monika Björn som gästar veckans avsnitt av Träningspodden! Monika har över 25 års erfarenhet av att jobba med hälsa, hon föreläser om träning och rörelse och har släppt böckerna ?Yoga för dig som tränar? och ?Stark genom klimakteriet?, som hon skrev när hon själv befann sig i mitt i det stormiga förklimakteriet och det är också just detta som fokus ligger på i veckans avsnitt. Monika berättar bland annat om hur hon upplevde den förändring som hennes kropp genomgick psykiskt och fysiskt, och hur träningen hjälpte henne. Monica förklarar vad som är viktigast för en kvinna i klimakteriet att veta om träning - och varför. Hon besvarar även flera av de lyssnarfrågor som inkommit i mängder sedan Lovisa och Jessica avslöjade att de skulle träffa Monika för att prata om träning under och efter klimakteriet!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-01
Länk till avsnitt

192. Chilla

Jessica är tillbaka från sin jobbresa i Cypern och berättar i detta färska avsnitt av Träningspodden hur hennes dagar sett ut när hon spelat in den nya säsongen av ?Superstars? och hur pass mycket träning hon själv hunnit med mellan varven. Lovisa har till skillnad från Jessica inte alls haft lika späckat på träningsschemat. Detta har varit med flit, och att Lovisa chillar såhär ovanligt mycket och många dagar i sträck får en att undra: vad är det nu för träningsplaner och mål som hon har kokat ihop?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-10-25
Länk till avsnitt

191. Andas

Denna vecka grottar vi ned oss i flera olika saker, bland annat något som många har problem med:

ländryggsträning: Hur ser man till att bålen och ryggen samarbetar, t ex när man jobbar med skivstång och marklyft? Lovisa ger ett smart tips på hur andningsövningar kan hjälpa till med just detta. Vi svarar också på en lyssnarfråga från en kvinna som lätt kan gå ner i vikt men som har det svårare att bygga muskler. - Hur ska hon kunna fortsätta utöva sina två träningspassioner som kräver både kondition och styrka: långdistanslöpning och hinderbanelopp?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-10-18
Länk till avsnitt

190. Strategier

Den här veckan presenterar Träningspodden ett fullspäckat frågeavsnitt! Temat på lyssnarfrågorna är "Mentala strategier för träning". Lovisa och Jessica svarar bland annat på vilken träningsform man ska satsa på om man vill stärka sin kropp inför en eventuell IVF-graviditet och hur man kan göra om man tränar flera gånger i veckan och blir svettig men inte vill tvätta håret lika ofta. Och en del annat!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-10-11
Länk till avsnitt

189. Sixtens utmaning

Lovisa har lyckats ta fram en perfekt plan på hur och när hennes olika former av träning ska kunna få plats under en vecka. Denna ultimata veckoplanering har resulterat i rosa moln och euforikänslor och det blir mer om den hemliga formulan för detta framgångsrecept i veckans avsnitt! Lovisa har även hunnit med en helg i Göteborg, vimlat på Bokmässan, haft en inspirationsdag och blev till slut utmanad av sin son Sixten. Det var en fotfylld uppgift som även ni lyssnare måste testa: klarar ni av Sixtens utmaning? Jessica har packat väskorna inför tre veckors jobb på Cypern och hon oroar sig över den löpning hon behöver göra i värmen. Och träning i olika former av väder och vind avhandlas också i veckans avsnitt.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-10-04
Länk till avsnitt

188. Arga cyklister

Veckans avsnitt av Träningspodden börjar med teknikstrul. Men det är ingenting ni lyssnare kommer behöva erfara, annat än själva berättelsen om vad som ibland kan hända bakom poddkulisserna. Jessica är i full gång med fix och don inför en tre veckors lång inspelning av ?Superstars?, som kommer att ske utomlands. Lovisa förbereder sig också, men för Bokmässan i Göteborg där hon bland annat kommer bli intervjuad på scen, promota och signera sina böcker. Jessica och Lovisa pratar också om arga människor som rör sig i trafiken. Det bjuds också på en uppdatering gällande Jessicas nya träningspassion: styrketräning. Hon rådfrågar även Lovisa om en ny överansträngning som dykt upp sedan hon började lyfta tungt.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-09-27
Länk till avsnitt

187. Prioriteringar

Höstvindarna blåser och vad ska man ha på sig egentligen? Lovisa och Jessica pratar i veckans avsnitt om värdet i hållbara kläder som kan gå i generationer, i jämförelse med andra sorts kläder. Jessica undrar också hur det går med Lovisas ?lugna 2019?, då Lovisa verkar vara upptagen mest hela tiden just nu. Lovisa som har svårt att tacka nej, försöker bolla höstens jobb med egentid. När livet pressar på och vardagen flyter ihop med helgerna så tar hon numera fram en ny lista med prioriteringar. Jessica, som också har jobb med ojämna tider och rum, berättar hur hon håller igång energin och samtidigt får återhämtning när hon är mitt i en jobbperiod. Det blir också en lyssnarfråga om hur man kan använda sig av friskvårdsbidraget.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-09-20
Länk till avsnitt

186. Gymhygien

Lovisa har varit i Västerås på föreläsning under en inspirationsdag och hon blev själv väldigt inspirerad under eftermiddagen, vilket hon berättar mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Men, det är inte bara positiva känslor från veckan som gått. En otrevlig upplevelse på ett visst gym lämnade en bitter eftersmak, och det blir en rejäl känga som Lovisa delar ut i respons. Jessica läser upp en internet-diskussion om att gymma barfota och Lovisa tar upp en lyssnarfråga om att träna på gym med bar överkropp. Ja, var går hygiengränsen på våra gym egentligen? 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-09-13
Länk till avsnitt

185. Arnold Schwarzenegger

Det är ingen vanlig dag för det är Lovisas födelsedag, hipp hipp hurra! Hon berättar i veckans avsnitt hur hon planerar att fira genom att unna sig några av sina favoritsysslor. Det blir också prat om olika lopp, speciellt ett som Lovisa precis uppmärksammat och som som tog plats förra helgen. Jessica har en träningsvärk som heter duga på grund av en ny form av träning som hon har satt igång med, och som vi får veta mer om. Det blir också höstplanering då både Jessica och Lovisa delar med sig av hur träningen kommer se ut under de kommande månaderna.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-09-06
Länk till avsnitt

184. Lifehack

Lovisa och Jessica ger sina senaste uppdateringar från utmaningen #träningspodden50pass, och Jessica berättar också om dieten hon är på just för tillfället och vad den ger henne för effekter. På tal om mat så diskuteras matsvinn och nya, hållbara sätt att använda sig av ?gammal? mat. Och när vi ändå är inne på hem och hushåll så går Jessica och Lovisa igenom olika sätt att montera ihop ett eget utegym. Det blir både lifehacks, lyssnarfrågor och dessutom ett stor överraskning som Lovisa och Jessica har alla er lyssnare att tacka för!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-08-30
Länk till avsnitt

183. Nytt mål

I veckans avsnitt av Träningspodden diskuterar Lovisa och Jessica skillnaden mellan idrott, motion och att ?bränna kalorier?. Och apropå motion och träning: Jessica har ett nytt mål i ett nytt land och den utmaningen avslöjar hon nu allt om, inklusive hur hon planerar att göra detta trots sin onda häl. Lovisa berättar i sin tur om vad hon är sugen på att ta sig an (eller inte ta sig an) denna höst gällande träningen. Det blir också prat om att träna högintensivt vs lågintensivt.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-08-23
Länk till avsnitt

182. Toppen

Både Lovisa och Jessica har varit ute på äventyr den senaste tiden. Lovisa har bestigit toppen på Kebnekaise och Jessica har varit på en barnfri semester och hejat under en speciell match i Tyskland. Det här får vi veta allt om i veckans avsnitt av Träningspodden! Det blir högt och lågt, bokstavligt talat. Jessica och Lovisa ger också hintar om vilken träning de satsar på i höst, någonting de dessutom kommer gå ännu närmare inpå i ett exklusivt höstavsnitt som kommer snart.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-08-16
Länk till avsnitt

181. Altaret

Träningspodden är tillbaka efter sitt sommarlov och i detta premiäravsnitt går Lovisa och Jessica igenom hur sommaren varit, både träningsmässigt och personligt. Vilken roll har Lovisas utegym spelat under dessa veckor, hur ligger Jessica och Lovisa till när det kommer till #träningspodden50pass och vad har de haft för träningskompisar under ledigheten? Jessica och Lovisa pratar också om meningen med barfotaträning och berättar vilka pass som var jobbigast denna sommar. Allt om detta och mer därtill, i höstens första Träningspodden!

Sist i avsnittet hör du Eleonor Léones nya låt ?Wolf?. PS: Just nu går det att rösta på Jessica inför Kristallengalan. Hjälp henne att bli nominerad som ?årets programledare?!  

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-08-09
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.