Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Träningspodden

Träningspodden

Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila [email protected]

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

facebook.com/traningspodden/

Avsnitt

250. Då och nu

Jessica är rastlös och sur på pandemin men har ändå funnit en ljusglimt i mörkret. Det har även Lovisa, som bland annat pratar om att utnyttja tiden; träna med kontinuitet, föra statistik över sin träning under 2020 och rätt som det är sätta nytt rekord i knäboj! Jessica berättar om det senaste som hänt inom ?Generation Pep?, där hon är ambassadör. Lovisa har fört en egen studie gällande barn och träning, med lite hjälp av sonen Sixten. Dessutom har hon förberett en då- och nulista, där hon jämför hur vissa människors förhållning till träning har förändrats i och med pandemin. Håll i hatten, hantlarna och hopprepet och häng med i veckans avsnitt av Träningspodden!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-27
Länk till avsnitt

249. 40-års odyssey

Lovisa har förberett en ordentlig födelsedagspresent-flashback som hon presenterar lagom till Jessicas födelsedagsvecka: Det blir allt från att vara nygravid på Fuerteventura till muspruttar, jordens undergång, yogans påverkan och att vara en lång person. Lovisa själv har tagit nytt personbästa i marklyft, det blir kött-bootcamp, återhämtnings-snack och surdegs-pepp. Allt detta och mycket mer i veckans Träningspodden!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-20
Länk till avsnitt

248. Kökshanteln

Jessica har precis gjort något som en del får endorfiner av men som hon själv besviket nog bara blev trött av. Lovisa tipsar därför om en struktur som kan pusha Jessica (och andra) till att inte ge upp. Det snackas också om nya sätt att träna och att utmana sig själv, samt om olika metoder som kan hjälpa till att sänka träningströskeln. Och självklart blir det också senaste nytt från Jessicas YogaStreak och dessutom en valpig uppdatering från Lovisas håll.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-13
Länk till avsnitt

247. YogaHundRa

Det har hänt någonting på den fyrbenta fronten både för Lovisa och Jessica, vilket vi får veta allt om i veckans avsnitt av Träningspodden. Jessica är i full gång med sin YogaStreak och berättar hur det har utvecklat sig hittills. Lovisa och Jessica pratar om hur man kan lägga märke till små men viktiga förbättringar som sker när man yogar och Lovisa har nyheter från sitt hemmagym som fortsätter att uppdateras. Eftersom rekommendationerna åter igen har skärps i och med pandemin så passar även Lovisa på att skicka med en lista på smarta hemmaträningstips!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-06
Länk till avsnitt

246. Skitveckan

Jessica är, efter en del sveda och värk, äntligen klar med sin RunStreak! I veckans avsnitt av Träningspodden utvärderar hon sina 100 löppass och berättar vad hon har upptäckt för fysiska förändringar sedan hon satte igång med projektet, samt vad det är för YogaStreak hon nu planerar som ny utmaning. Lovisa och Jessica pratar också om begreppet VO2 max, hur man mäter det och vad för personliga erfarenheter de har av liknande tester. Dessutom: hur kommer det sig att både Jessica och Lovisas vardag tog en dramatisk U-sväng i slutet av veckan?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-31
Länk till avsnitt

245. Fruset flås

Det här var veckan då Lovisa började ta i på riktigt igen under träningen! Hon berättar i veckans avsnitt på vilket sätt hon nu växlar upp efter perioden av återhämtning och vad hon satsar på för sorts träningsformer. Jessica uppdaterar med hur det går för hennes RunStreak och så tar hon upp en fråga som hon fått av många följare på senare tid: Vad ska man ha på sig om man ska fortsätta springa ute, trots kylan? Jessica och Lovisa avslöjar sina bästa knep för att hålla sig varm, synas i mörkret och slippa halka runt under träningspass utomhus. Dessutom delar de med sig av nya kulturtips, någonting som har blivit ett otippat men återkommande segment i podden.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-23
Länk till avsnitt

244. Amen

Jessica berättar hur den nya basketsäsongen har sett ut och hur hon lyckades lura sin egen hjärna under den senaste matchen. Hon uppdaterar också Lovisa med det senaste om sin onda häl och berättar vad hon fått för skrattiga kommentarer efter det senaste avsnittet av ?Superstars på hemmaplan?. Lovisa tar upp ännu ett exempel på varför 2020 är året som aldrig slutar förvåna och den här gången handlar det om ?paddle?, en sport som verkligen väcker starka känslor hos Jessica. Lovisa har boktips att dela med sig av men också en uppdatering om sitt hälsoläge. Jessica och Lovisa diskuterar också vad ett besök i kyrkan kan ha för betydelse. Som vanligt: högt och lågt i veckans avsnitt av Träningspodden.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-16
Länk till avsnitt

243. Motsatsförhållanden

Jessica har varit med om ett roligt event som både innehöll hästar, mat och yoga, något som gav Lovisa kalla kårar när hon fick höra talas om det (minus yogan). Jessica och Lovisa pratar i veckans avsnitt av Träningspodden också om energier och hur man helt enkelt dras till vissa människor. Jessica läser upp flera exempel på resultat som hennes följare har fått från att syssla med RunStreak och Lovisa blir inspirerad eftersom hon ännu inte kommit igång med sin konditionsträning. Det blir också prat om motsatsen till RunStreak: den nya säsongen av Biggest Loser, ett program som Lovisa och Jessica brukar avhandla och ofta har åsikter om, så även denna gång.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-09
Länk till avsnitt

242. Åldrande

Jessica inser att höstens intåg innebär lite deppiga känslor för henne, och hon törstar dessutom enormt efter att resa just nu. Hon tröstar sig med nya serier och får nu tips på flera sådana av Lovisa. Den här speciella hösten innebär att Lovisa och familjen redan nu valt att i god tid lägga budget och planera hur kommande jullov, sportlov och påsklov ska spenderas. Och på tal om planering så har Jessica och Lovisa av en ren slump valt ut samma ämne att ta upp i veckans avsnitt, nämligen: åldrande. Lovisa och Jessica delar med sig av viktiga budskap till er lyssnare för att vi alla i Träningspoddens familj ska kunna bli de yngsta 100:åringarna i hela Sverige! 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-02
Länk till avsnitt

241. Stora regelavsnittet

Lovisa är snart inne på sin tredje träningsfria vecka eftersom hon måste bli klar med sin medicinering innan hon får ta tag i skivstången igen. I veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon hur stämningen är, kroppsligt och mentalt. Jessica förklarar varför hon just nu satsar stenhårt på aktivitet utomhus medan gymmet får ligga på hyllan. Ordningsregler, manners och sunt förnuft på gymmet har varit kära ämnen tidigare i Träningspodden, och i detta avsnitt återbesöks de igen. Bland annat ställer Lovisa och Jessica frågan: Är det OK att ha sina jobbsamtal på gymmet? Och hur ser regelverket ut för bland annat löparskor vid tävlingar?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-25
Länk till avsnitt

240. Sober October

Lovisa, som i det förra avsnittet berättade om en del avvikande symtom hon upplevt med sin kropp, följer upp vad som har hänt sedan sist eftersom hon nu fått nya provresultat. Jessica har även hon varit i kontakt med vården och hunnit bli förbannad i samma veva. Hon har, ilskan till trots, en ordentlig uppdatering gällande sin onda häl som nyligen genomgick en behandling. Veckans lyssnarfråga handlar om träning under graviditet och vad man ska tänka på när det kommer till just bålen och bäckenbotten. Hur får man ut så mycket som möjligt av sin gravida träning samtidigt som man undviker komplikationer? Jessica delar även med sig av funderingar om att ha en ?vit månad?. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-18
Länk till avsnitt

239. Springa i regn

Det har varit lite svängit med Jessicas RunStreak den senaste tiden. Hon har till och med varit nära att avbryta, något hon pratar mer om i veckans avsnitt. Lovisa berättar i sin tur om sin födelsedagsvecka då hon firade i dagarna tre och där både benpass, lyxlunch, hotell och massage ingick. Dessutom har hon varit och lämnat blodprover efter att ha upplevt en hel del udda kropps-symptom. Prover, som hon delvis fått svar på. Jessica har blivit inspirerad av en person som varit med om en MC-olycka, men som istället för att gräva ner sig i vad som numera är omöjligt att göra, har valt att upptäcka nya mål och nya saker att utforska. Detta leder till ett djupare samtal om att vara en stämningshöjare i tid och otid, att springa i regn och att relatera till ?Jokern?. Ja, ni ser ju själva: det blir ett mycket matigt avsnitt denna vecka i Träningspodden. Välkomna!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-11
Länk till avsnitt

238. Jämförelser

Jessica har varit och fått en speciell behandling mot sin onda häl, en något traumatisk upplevelse som slutade i högklackat. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som upplever att träningsresultaten har stannat upp, speciellt när hon jämför sina resultat med kompisens. Det är Lovisas födelsedagsvecka och Lovisa berättar vad hon planerar att unna sig lite extra, just därför. Och Jessica har nu tagit ett beslut angående ?16 weeks of hell?, blir det av eller inte?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-04
Länk till avsnitt

237. Självförverkligande

I veckans jubileumsavsnitt berättar Jessica om inspelningarna av ?Superstars? på Gotland som hon nyss kommit hem från. Hann hon med Run Streaken som hon planerade att ha som daglig träningsform? Lovisa ber dessutom Jessica om råd eftersom hon just nu har lite lägre motivation till träning och nu måste se på träningen som något annat än självförverkligande. Dessutom avslöjar Jessica vad det är för hemliga tankar hon har gällande ?16 weeks of hell?, och som får Lovisa att rynka på näsan.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-28
Länk till avsnitt

236. Träning out of office

Det är dags för Lovisa och Jessica att leverera ett till temaavsnitt! Den här gången ligger fokus på de kommande månadernas träning och hur det kommer vara en extra utmaning för många att komma igång, med tanke på de rubbade dagsrutinerna. Hur kan man få upp motivationen till tuffare träning och vardagsmotion trots att man fortsätter att jobba hemifrån i höst? Jessica och Lovisa berättar hur de gör för att fortfarande känna sig pepp och tipsar om olika sätt att träna ?out of office?. Lovisa delar också med sig av en uppdatering gällande sin kommande maratonträning och Jessica berättar vad hon börjat nosa på för sorts utmaningar att ta sig an under den kommande säsongen.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-21
Länk till avsnitt

235. Energibalans

När detta avsnitt släpps är Jessica på Gotland och Lovisa är på träningsresa. Med andra ord är avsnittet förinspelat och i och med inspelningen passade Lovisa och Jessica på att köra ett tema-avsnitt. Idag baseras samtalet på en lyssnarfråga som handlar om energibalans. Hur funkar kropps-systemet egentligen när det kommer till intag och förbränning av energi? Vad menas med termer som ?basal ämnesomsättning? och ?energiutgifter?? Vad är skillnaden mellan vardagsmotion och vardagsaktivitet? Hur håller man reda på matens termogena effekt? Med hjälp av personliga berättelser reder Jessica och Lovisa ut alla dessa begrepp och efter det här avsnittet av Träningspodden kommer du veta nästan allt om hur människokroppens energibalans funkar!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-14
Länk till avsnitt

234. I'm back!

Jessica är mitt uppe i att packa sina väskor eftersom hon ska till Gotland och spela in en ny säsong av ?Superstars?. Nu är den stora frågan hur hon ska tänka när det kommer till att packa ner allt hon behöver till sin planerade träning. I veckans avsnitt får vi också höra Lovisas nyfikna tankar om ett visst test där man ska springa uppför en backe så snabbt som man bara kan. Och på tal om att springa: ett mycket lyckat långdistanspass fick Lovisa häromdagen att känna att nu, nu är hon tillbaka! Detta, och som vanligt mycket mer, i veckans Träningspodden!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-07
Länk till avsnitt

233. Lustdriven träning

Lovisa har landat - på landet. Det innebär att hon är tillbaka i gamet, och någonting har också hänt med det antal steg hon har snittat den här veckan. Jessica har varit i skärgården och softat med några basketkompisar och har haft en frågestund på sitt Instagram, där ett av hennes svar fick många att reagera. Vi får också en uppdatering gällande Jessicas Run Streak och onda häl. Och så blir det snack om lustdriven träning.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-31
Länk till avsnitt

232. Slangbella-benen

Jessica inleder veckans avsnitt av Träningspodden med en bekännelse om vad hon egentligen tycker om trenden ?paddle?, hur otroligt det än kan låta. Dessutom har hon drabbats av mobilarmbåge! Ja, det är inte mycket som går som Jessica vill just nu så hur är det för Lovisa då? Jo, hon sitter och poddar i en husbil och man kan inte påstå att hon är superpepp hon heller. Men om vi ska vända på vardagens nedåt-upplevelser så har faktiskt Jessica hittat nya sätt att kombinera träning med enkel underhållning utomhus med barnen - någonting som i sin tur får Lovisa att sakna barnvagnspromenader och som skapar ett? sug. Jessica har också en ny "Runstreak"-utmaning på gång och önskar sig sina slangbella-ben tillbaka. Och så diskuterar Lovisa och Jessica om det är myt eller sanning att ett träningspass måste ske under minst 30 minuter för att räknas.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-24
Länk till avsnitt

231. Hetaste träningstrenderna

Lovisa har tränat mindre än vad hon brukar under den senaste tiden och Jessica har trillat en liiiiten bit tillbaka när det kommer till sötsaker. Vad är anledningarna till detta? Det får vi såklart veta i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom pratar Jessica och Lovisa om ?anti-inflammatorisk? kost och så berättar Lovisa om sin första SwimRun-träning! Det blir även prat om vad som är hetast just nu inom träningsvärlden, om man tittar på internetsökningar. Och så blir det en shoutout till en av årets mest populära träningsinfluencer som, till skillnad från många andra, har dokumenterat sin viktresa från minus till plus.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-17
Länk till avsnitt

230. Sju års lycka

Jessica är på roadtrip i landet och befinner sig för tillfället i Göteborg. Hennes nyväckta intresse i att besöka gymmet håller i sig och numera kryddas dagarna också av Almenäsintervaller. Ett visst gymbesök resulterade dock i en kraschad spegel, någonting vi får veta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Det är dags för Lovisa att på riktigt börja förbereda sig för Swimrun och det har tillkommit en viss oro över en axel som börjat krångla. Hur har detta påverkat Lovisas träningsupplägg inför tävlingen? Förutom ett lyssnarbrev som handlar om att uppfylla sina egna mål så delar Jessica och Lovisa ut varsitt veckouppdrag till alla Träningspodden-lyssnare!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-10
Länk till avsnitt

229. Sommarpratet

Jessicas scoop, #mensgate, fortsätter att leverera nya spaningar från vittnen som också upplevt strul med mensen efter att ha drabbats av COVID-19. Och Jessica, som precis har kommit hem från familjeresan i Åre, berättar om sina upplevelser där inklusive när hon gick över daggstänkta berg med Sam på ryggen. Lovisa och Jessica pratar om smarta sätt att utöva liknande äventyr tillsammans med sina barn och Lovisa förklarar vad familjens nästa bergsbestigning blir och hur barnen kommer att förbereda sig. Dessutom, hur lyckades Lovisa utöva sin sommarpratar-utmaning och slå ett nytt årsdistansrekord på samma gång? Och på tal om sommarpratare - vad skulle våra Träningspoddare ta upp i ett eventuellt sommarprat? Det blir personligt och det blir privat i veckans avsnitt och ni, ni hänger med!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-03
Länk till avsnitt

228. Nakenpodden

I veckans heta avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa hur det gick på midsommarafton när hon och sönerna testade ?Almenäspokalen? tillsammans för första gången. Jessica förbereder sig inför semestern i Åre och det visar sig att hennes onda häl har bestämt sig för att försöka sätta käppar i hjulet. Det blir också en uppföljning efter förra veckan när Jessica presenterade sitt scoop om hur COVID-19 kan påverka menscykeln. Dessutom berättar Lovisa vad det var som ledde till att hon kastade av sig alla kläder innan hon satte sig framför mikrofonen denna gång.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-26
Länk till avsnitt

227. Midsommar-Dips

Jessica har ett riktigt scoop som handlar om hur corona kanske påverkar menscykeln! Och när det ändå handlar om det, så passar Lovisa och Jessica på att prata om huruvida det kan vara smart att anpassa sin träning efter menscykeln? Lovisa berättar en glad nyhet om förmågan att göra dips och Jessica avslöjar sina sommarplaner, som bär av norrut. Det verkar otippat nog som att hon på grund av det måste utöka sitt klädförråd - igen. Och eftersom det är midsommarafton när detta avsnitt släpps, så blir det självklart också midsommarträningsprat i veckans avsnitt! 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-19
Länk till avsnitt

226. Sommarträning 2020

Jessica har haft en ?ta hand om sig själv?-vecka vilket inneburit både lymfmassage, promenader, nya ögonfransar och ett coronatest. Lovisa har också uppmärksammat sin kropp på senare tid med massage och även hon har tagit ett test. Svaren på testen får vi såklart meta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa berättar också varför hon har intresserat sig för konstgräs på sista tiden och vad det är för nya övningar som snart kommer upp på hennes Mized-app, inför sommaren. Jessica har på nytt fått upp ögonen för golf-outfits och har även börjat damma av sina gamla klubbor. Ja, det är en hel del på gång inför sommarens träning, inklusive en ny form av tävling som Lovisa aldrig testat på förut.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-12
Länk till avsnitt

225. Sol och mage

Det råder sommartider i landet! Denna plötsliga värme som leder till förhöjd kroppstemperatur innebär för Lovisa att det också är vätskeersättningarnas tid och hon förklarar hur dessa brustabletter hjälper henne både innan och efter träningen. Jessica, som är finväderslöpare, tycker nästan att det är lite för varmt för löpträning. Så, hur tränar hon just nu? Det får vi svar på i veckans avsnitt såklart. Jessica och Lovisa pratar också om löparskor för barn, Lovisa berättar om en knipa hon hamnade i när hon tränade på sitt eget utegym och Jessica kommer med boktips inför lata sommardagar. Dessutom blir det en lyssnarfråga om envist fett på magen som vägrar att försvinna.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-05
Länk till avsnitt

224. Eget helvete

Lovisa har blivit besatt av utomhusträning och även Jessica, som är finväderstränare, njuter av sin motion i den grönskande värmen. I veckans avsnitt av Träningspodden handlar det bland annat om innovativa sätt att smita under undan Corona-radarn och lyckas springa de lopp som man planerat, trots att de är inställda. Det har också inkommit en del lyssnar-feedback efter det förra avsnittet, då Jessica och Lovisa diskuterade konceptet ?16 weeks of hell?. Mer om detta, i veckans podd. Dessutom leker Lovisa och Jessica med tanken på hur deras egna 16 veckor av ?helvete? skulle se ut, om de själva fick sätta ihop sina kost- och träningsscheman. Skulle det ens bli någon tid i helvetet? Det blir också en bit självreflektion när Jessica och Lovisa pratar om hur de båda utvecklats positivt, tack vare Träningspodden. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-29
Länk till avsnitt

223. 16:ish

Både Lovisa och Jessica har sovit alldeles för få timmar inatt men trots det blir det som vanligt ett fylligt avsnitt av Träningspodden, som den här veckan bland annat handlar om programmet ?Den stora hälsoresan?. Lovisa recenserar detta filmade viktprojekt vars format bottnar i konceptet ?16 weeks of hell?, som Jessica och Lovisa har diskuterat förr. Lovisa och Jessica pratar om huruvida denna kost- och träningsstil kan liknas vid en extremsport, och de går igenom vilka positiva och negativa sidor som verkar drabba den som bestämmer sig för att sätta igång med 16 veckor av helvete. Och på tal om personer som ger sig in i leken så har Jessica och Lovisa fått kontakt med en lyssnare som precis har genomgått processen och som ger sin version av denna ?hälsoresa?.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-22
Länk till avsnitt

222. Hjärnspöken

Jessica känner sig hemma i sitt nya, prestigelösa sätt att träna medan Lovisa varvar träning i sitt egna utegym med sina gröna fingrar eftersom hon fått dille på att odla. I veckans avsnitt av Träningspodden besvarar också Jessica och Lovisa lyssnarfrågor, bland annat om vilka träningssätt man kan utöva medan man väntar på att basketsäsongen ska kicka igång. Det dyker också upp en klassisk, men alltid lika populär, fråga om löpning efter graviditet och så blir det snack om hur man tacklar tränings-hjärnspöken när de ställer till det för en. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-15
Länk till avsnitt

221. Träningsdokumentation

Lovisa har fått prova på hur det känns att gå i Jessicas skor när det kommer till pollenallergi (atjo!) men kan samtidigt pusta ut då hon fått bukt på symtomen. Och äntligen kan Jessica få 100 procent stöttning och bekräftelse i kampen mot pollen. Inte låter sig Jessica stoppas heller då träningen har blivit hennes viktigaste källa till kontroll och mentalt välmående under rådande omständigheter. På temat individuell kontroll förklarar Lovisa också hur hon numera planerar in sina veckoträningar för att hitta en balans. Jessica och Lovisa diskuterar varför BUS är en perfekt stämningshöjare, efter att man duschat. Det blir även prat om programmet ?Fitness Diaries? och hur pass viktigt det kan vara med träningsdokumentation.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-08
Länk till avsnitt

220. Om utmattning med Isabel Bolternstern

Programledaren, sportreportern, crossfittaren och numera också författaren, Isabel Bolternstern, gästar Träningspodden den här veckan. Eftersom hon precis har släppt sin första bok men inte kunnat arrangera ett riktigt releasemingel, så har Lovisa och Jessica bestämt sig för att fira boksläppet i podden! Sagt och gjort, Isabel pratar med Träningspodden om sin bok, ?Lycka till med resten av livet?, och varför hon valt att skriva så öppet om den utmattning hon gick igenom mitt i karriären, någonting som även Jessica känner igen sig i. Vad grundar sig utmattning i och på vilket sätt påverkar det kroppen och knoppen? Är det typiskt kvinnor att pressa sig tills det går för långt? Hur kan träning hjälpa men också stjälpa när man är utmattad och på vilket sätt lyckas Isabel styrketräna prestationsinriktat utan att känna en press? Isabel läser i slutet av avsnittet även upp en bit från sin nya bok.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-01
Länk till avsnitt

219. Svett och tårar

Jessica har haft det tufft sedan sist eftersom hennes kollega och vän Adam Alsing gått bort i sviterna av coronaviruset. Hon har ändå lyckats hålla igång sina dagliga promenader och har dessutom fått veta att hon nu smått kan börja springa igen efter sin knäskada. Lovisa har plockat fram en lyssnarfråga som handlar om hur man ska tänka med löpträning om man oftast cyklar fem dagar i veckan - kan man använda sig av cyklandet som en del av träningen? Lovisa, som håller på och jobbar sig igenom de individuella grenarna i säsongens ?Superstars?, berättar hur det går för henne. Jessica ger en liten uppdatering om hur hennes magmuskler utvecklats efter hennes senaste graviditet.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-24
Länk till avsnitt

218. Skafferiet

Jessica har fått igång en ny och effektiv morgonträningsrutin som ger henne en positiv boost i vardagen. Precis som Jessica har ju de flesta av oss fått anpassa oss till nya vardagsrutiner, inte minst när det kommer till kosten. Det har till och med ha skapats ett nytt uttryck, ?Corona-kilon?, någonting Lovisa och Jessica diskuterar vad det egentligen betyder för oss just nu - och för oss i framtiden. Eftersom vardagsmotionen har förändrats för de flesta behöver man också fundera på hur man ska anpassa kosten efter det, någonting Lovisa förklarar grundligt i veckans avsnitt av Träningspodden. Hon ger oss också en uppdatering om hur resultaten hittills ser ut efter att hon gått in sin nya träningsrutin. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-17
Länk till avsnitt

217. Konservera formen

Ny vecka och ny basketskada som Jessica råkat ut för. Men hon är inte lika deppig av detta som hon vanligtvis brukar bli och i detta avsnitt av Träningspodden förklarar hon hur tiden vi lever i får henne att tänka om och anpassa sin träning på ett nytt sätt. Lovisa och Jessica pratar en del om ?Superstars på hemmaplan? och på tal om rörlig bild så har Jessica kommit på vad hon vill jobba med när hon tröttnat på tv-karriären. Lovisa funderar även hon på nya roller att ta sig an under hösten, nu när andra planer har fått skjutas fram. Och det här med ommöblering i schemat handlar även veckans lyssnarfråga om då en löpare undrar hur hon ska justera sitt träningsprogram inför det nya datumet som Stockholm Marathon förväntas ta plats.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-10
Länk till avsnitt

216. Virtuellt lopp

Lovisa och Jessica diskuterar i veckans avsnitt av Träningpodden hur den för många nu stillasittande vardagen kan påverka oss i framtiden. Jessica själv märker av ett mindre sug på träning och ett ökat sug efter socker och godsaker. Detta har även Lovisa funderingar kring. Varför tröstar sig så många med onyttigheter och stillasittande läge? Det har inkommit en lyssnarfråga som handlar om hur man kan förbereda sig inför alternativet till halvmaran, nämligen ett virtuellt lopp. Det blir prat om olika sätt att lösningsorientera sig nu när många inte kan träna som vanligt. Lovisa berättar också om de stora familjeplanerna som nu abrupt har lagts på hyllan. Dessutom får vi höra om en hygien-skräckupplevelse på gymmet häromdagen.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-03
Länk till avsnitt

215. Träna vidare!

Det är fortfarande märkliga tider mitt i coronakrisen. Jessica och Lovisa har varit tvungna att möblera om rejält i sina scheman, vilket de berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. När det kommer till träningen dock så försöker de båda hålla igång på bästa möjliga sätt och de berättar nu om sina nya träningsrutiner. Det presenteras också en specialguide, tillägnad er kära lyssnare, med tre olika former av springpass för den som är sugen på att sticka ut i vårsolen och samtidigt utöva en effektiv rutin men inte vill följa ett renodlat löppass. Dessutom avslöjar äntligen Jessica vad det är för hemliga tv-inspelningar hon jobbat med under våren.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-27
Länk till avsnitt

214. Träning i kristider

Mitt uppe i coronahysterin är Jessica och Lovisa - precis som resten av Sveriges befolkning - påverkade av den osäkerhet som råder. Detta ger dem anledning att både hemmaträna och prata om dess nytta. Veckans avsnitt av Träningspodden fokuserar därför på olika sätt att fortsätta sin träning trots att gymmet har stängt och när man helt enkelt måste vara hemma. Lovisa och Jessica ger sina bästa tips på okomplicerade sätt att hålla igång motionen och immunförsvaret. Lovisa har dessutom äntligen lyckats med en viss yogaövning, och så har hon en uppmaning till alla er lyssnare som hon vill att ni taggar: #träningspoddentränarvidare

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-20
Länk till avsnitt

213. Ortorexi-gränsen

Efter att Lovisa och Jessica bestämde sig för att spara en lyssnarfråga om ortorexi förra veckan till denna vecka, så har flera lyssnare hört av sig och önskat ett helt avsnitt som fokuserar på enbart detta. Sagt och gjort, i veckans avsnitt av Träningspodden tar Jessica och Lovisa upp ortorexi med avstamp i lyssnarfrågan. I samband med detta berättar de också om sina egna tankar och erfarenheter av denna sjukdom.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-13
Länk till avsnitt

212. Magstöd

Jessica har kommit hem från basketen med ytterligare en märklig skada och ber Lovisa om råd: vad är det som hänt med lillfingret? Lovisa och Jessica pratar också om hur coronaviruset drabbar träningsbranschen just nu. Räcker verkligen snabba beslut om inställda event och mer handsprit åt folket för att effektivt förhindra spridningen? Både Jessica och Lovisa har under veckan efterlyst lyssnarfrågor och i veckans avsnitt svarar de på flera av dessa. En lyssnare undrar till exempel varför tjejer bär långa träningsbyxor på gymmet när man kan ha shorts, och en annan vill veta hur man ska rikta rodden när man kör sittande rodd i maskin. Dessutom: hur vet man att man aktiverar de inre bålmusklerna och inte bara de yttre, när man tränar magen efter en graviditet? Jessica och Lovisa tar i samband med det ett brett grepp runt gravid- och postgravid magträning. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-06
Länk till avsnitt

211. Vintersport

Jessica har precis kommit hem från en jobbresa i Sydafrika och det var sannerligen ett äventyr, vilket hon berättar mer om - inklusive de mest otrevliga detaljerna - i veckans avsnitt. Jessica lämnar oss även med en rejäl cliffhanger som vi blir tvungna att vänta på att höra mer om. Till skillnad från Jessicas ?spott-lov? har Lovisas sportlov kantats av snöfyllda backar, varm choklad och vinande skidåkningar i Åre. Hon har också använt tiden i liftarna till att förbereda poddmaterial med fokus på föräldraskap: Lovisas lista på aktiviteter som hon vill att hennes barn ska lära sig och kunna behärska väl. Hon utvecklar också varför just dessa punkter finns med på hennes lista och hur de gynnar barnen. Jessica passar på att rasa mot ett visst flygbolag men hyllar däremot en nackkudde. Ja, det är ord och inga visor i veckans avsnitt av Träningspodden så det gäller att hänga med i Sveriges största podd om träning!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-29
Länk till avsnitt

210.Bekräftelse

Jessicas familj har VABruari och hänger hemma i sjukstugan medan Lovisa ser fram emot att besöka Berlin, gå på filmfestival och dessutom hinna ta reda på vilka träningsmöjligheter staden har att erbjuda. Och nyligen träffade Lovisa den legendariska gymping-profilen Susan Lanefeldt under inspelningen av Pro Bono-podden. Hon blev under deras samtal inspirerad av det sätt som Susan lägger fokus på att se, bekräfta och uppmärksamma varenda en som kommer till hennes träningspass. Lovisa tar med sig den här lärdomen till veckans avsnitt av Träningspodden och Jessica berättar om hur hon ser på betydelsen av att både bli bekräftad och att bekräfta andra i träningssammanhang. Lovisa har dessutom satt igång med ett nytt träningsprojekt: Den här gången testar hon sig själv i olika utmaningar som påminner om grenar som går att se i programmet Superstars. Under taggen #träningspoddensuperstars kan ni nu följa Lovisa och se hur hon hade skött sig om hon hade varit med i programmet! Varför inte anta utmaningen ni också?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-21
Länk till avsnitt

209. Crush på löpning

Lovisa har fått en ny crush på löpträning och delar med sig av detaljerna i veckans avsnitt av Träningspodden. Hon tipsar också om ett smart sätt att springa intervaller på löpband med hjälp av en så kallad löptrappa. Jessica, som har börjat nosa på styrketräningen igen, berättar hur hennes kropp reagerar på det. Det blir också prat om olika former av odörer och konsten att urskilja om en viss lukt på gymmet kommer från en bodybuilder, en LCHF:are eller en person som helt enkelt inte tvättat sina träningskläder.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-14
Länk till avsnitt

208. Helvetesveckor

Jessica fortsätter att utveckla sin teknik med positiva affirmationer och har nu även börjat tillämpa det innan basketen. I veckans avsnitt av Träningspodden förklarar hon hur tankens kraft hjälpte henne under den senaset matchen. Lovisa berättar hur det gick för henne när hon höll ett föredrag framför en stor publik, någonting som även hon förberedde med hjälp av tanketeknik. Jessica och Lovisa pratar om vikten att berömma sig själv och att fundera på vad man faktiskt är nöjd med istället för att fokusera på det man inte har åstadkommit. Veckans lyssnarfråga handlar om att träna utan något som helst mål med sin träning, hur noga är det med prestationsinriktade mål? Det här visar sig vara ett ämne som Lovisa verkligen känner igen sig i. Jessica avslöjar att hon varit och nosat på det trendiga ?16 weeks of hell?, ett koncept som både hon och Lovisa har åsikter om. 

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-07
Länk till avsnitt

207. Galor och kriser

Jessica har slagit klackarna i taket igen! Hon har hunnit beta av både Idrottsgalan och firat premiären av säsongens nya ?Superstars?. Dessutom har hon varit uppe på ishotellet i Jukkasjärvi och sist men inte minst fått nya problem med sin onda häl, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa är pirrig inför en särskild föreläsning på Scalateatern där hon kommer stå på scen framför 250 personer. Till sin hjälp har hon kommit på ett mantra som ska hjälpa henne att fokusera och prestera till max! Jessica har stött in i en självförtroende-kris när det gäller basketen och ber nu Lovisa om råd.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-31
Länk till avsnitt

206. Loppsuget

Jessica har precis varit på ELLE-galan och delar med sig av lite glam och glamour i veckans avsnitt av Träningspodden. Det blir dock inte bara fokus på långa klänningar utan även på långa lopp. För den här veckan tar podden upp lyssnarfrågor som handlar om förberedelser inför vårens många olika löptävlingar. Med avstamp till de träningsprogram som Lovisa och Jessica har i sin bok ?Stora löparboken för kvinnor? så föreslås nya varianter till alla som vill förbereda sig inför ett lopp men som inte kan följa boken till punkt och pricka, till exempel på grund av smärta. Dessutom har både Lovisa och Jessica själva blivit loppsugna och berättar vilka sådana de kikar på under 2020.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-24
Länk till avsnitt

205. Affirmationer

Både Jessica och Lovisa har båda upplevt träningsvärk sedan de poddade sist och Jessica har därför blivit frälst av en speciell julklapp; en mackapär som även Lovisa äger och är mycket nöjd med. I veckans avsnitt av Träningspodden tas det upp en lyssnarfråga som handlar om återhämtning efter träning. Hur vet man att man äter tillräckligt mycket för att få ut det man vill med sin träning? Jessica plockar upp en gammal tråd som tidigare diskuterats i Träningspodden: det här med att gå 10 000 steg om dagen, är det någonting att sträva efter? Aktuell forskning säger nämligen annat. Jessica och Lovisa diskuterar också hur deras humör har förändrats sedan de började med positiva affirmationer.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-17
Länk till avsnitt

204. Kämpigt som fan

I veckans avsnitt reflekterar Lovisa och Jessica över det gångna året och har flera funderingar kring framtiden. - Hur vill de att livet ska te sig från och med nu? Och hur ska de i så fall göra för att det ska bli så? Bland annat berättar Jessica hur hon planerar att bli av med vissa hjärnspöken som upptar alldeles för mycket av hennes tankekraft och vad hon vill ändra på vad gäller sociala medier. Lovisa å sin sida förklarar varför vissa delar av förra året var ?kämpiga som fan? för henne och hur hon numera ser på hela grejen med mål och genomföranden. Det blir såklart också fokus på Lovisa och Jessicas träningstankar inför 2020.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-10
Länk till avsnitt

203. Kaloriångest

Nytt år, nytt decennium och nytt avsnitt av Träningspodden! Jessica är fortfarande sjuk och märker hur hon tappat en del av den muskelmassa hon ju kämpat så hårt för. Lovisa, som lyckats hålla sig kry, ger en rapport från sitt julbootcamp. Det blir också en genomgång av träningsåret 2019 för både Lovisa och Jessica. Vilka områden har de utvecklats inom och vilka bitar blev inte riktigt som de hade tänkt sig? Sen dimper det ner en lyssnarfråga gällande den hets som kan förekomma, både på olika gruppträningspass (där instruktören är den som hetsar) och i mångas huvuden, gällande att träna för att kunna äta. Vad är riskerna med att räkna antal kalorier man förbränner vid träning och jämföra det med sitt dagliga intag? Hur kan man tänka för att hålla en hälsosam balans mellan kosten, träningen och sitt egna samvete?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-03
Länk till avsnitt

202. Vi svarar lyssnarna

Jessica är fortfarande drabbad av förkylningen som vägrar släppa taget om henne och Lovisa känner en viss oro, vilket hon förklarar för Jessica i veckans avsnitt av Träningspodden. Borde vi också vara bekymrade för Jessicas skull? Denna vecka blir det mindre fokus på Lovisa och Jessicas personliga träning och mer prat tillägnad er, kära lyssnare! Det blir med andra ord en hel timme med svar på era lyssnarfrågor. Vi hörs nästa år (ja, nästa vecka då alltså) och tills dess önskar Lovisa och Jessica er ett riktigt Gott Nytt År!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-27
Länk till avsnitt

201. Julbootcamp

Det lackar mot jul och då känner Lovisa sig som Grinchen! I veckans avsnitt berättar hon vad dessa känslor grundar sig på. Jessica känner helt tvärtom och har ordentliga, spirande julkänslor. I veckans avsnitt av Träningspodden får vi veta vad Jessica och Lovisa har för planer inför julfirandet men givetvis också hur julträningen kommer se ut! Det är nämligen så att Jessica planerar ett eget julbootcamp, om hon lyckas bli av med sin envisa förkylning. Lovisa har blivit så pass inspirerad av detta att hon också tänker köra samma koncept. Det har dessutom inkommit en lyssnarfråga från en nybliven mamma som undrar om skidåkning: Bör man vänta med ?Tjejvasan? och satsa på de andra klassikerna först, eller är det OK att kämpa med skidåkningen i vinter trots att man är relativt nyförlöst? En glad nyhet är att Träningspodden inte tar jullov denna gång utan är tillbaka som vanligt om en vecka, den 27 december. 

Tills dess, ha en riktigt God Jul!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-20
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.