Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Träningspodden

Träningspodden

Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila info@lsgroup.se.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

facebook.com/traningspodden/

Avsnitt

186. Gymhygien

Lovisa har varit i Västerås på föreläsning under en inspirationsdag och hon blev själv väldigt inspirerad under eftermiddagen, vilket hon berättar mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Men, det är inte bara positiva känslor från veckan som gått. En otrevlig upplevelse på ett visst gym lämnade en bitter eftersmak, och det blir en rejäl känga som Lovisa delar ut i respons. Jessica läser upp en internet-diskussion om att gymma barfota och Lovisa tar upp en lyssnarfråga om att träna på gym med bar överkropp. Ja, var går hygiengränsen på våra gym egentligen? 

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-09-13
Länk till avsnitt

185. Arnold Schwarzenegger

Det är ingen vanlig dag för det är Lovisas födelsedag, hipp hipp hurra! Hon berättar i veckans avsnitt hur hon planerar att fira genom att unna sig några av sina favoritsysslor. Det blir också prat om olika lopp, speciellt ett som Lovisa precis uppmärksammat och som som tog plats förra helgen. Jessica har en träningsvärk som heter duga på grund av en ny form av träning som hon har satt igång med, och som vi får veta mer om. Det blir också höstplanering då både Jessica och Lovisa delar med sig av hur träningen kommer se ut under de kommande månaderna.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-09-06
Länk till avsnitt

184. Lifehack

Lovisa och Jessica ger sina senaste uppdateringar från utmaningen #träningspodden50pass, och Jessica berättar också om dieten hon är på just för tillfället och vad den ger henne för effekter. På tal om mat så diskuteras matsvinn och nya, hållbara sätt att använda sig av ?gammal? mat. Och när vi ändå är inne på hem och hushåll så går Jessica och Lovisa igenom olika sätt att montera ihop ett eget utegym. Det blir både lifehacks, lyssnarfrågor och dessutom ett stor överraskning som Lovisa och Jessica har alla er lyssnare att tacka för!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-30
Länk till avsnitt

183. Nytt mål

I veckans avsnitt av Träningspodden diskuterar Lovisa och Jessica skillnaden mellan idrott, motion och att ?bränna kalorier?. Och apropå motion och träning: Jessica har ett nytt mål i ett nytt land och den utmaningen avslöjar hon nu allt om, inklusive hur hon planerar att göra detta trots sin onda häl. Lovisa berättar i sin tur om vad hon är sugen på att ta sig an (eller inte ta sig an) denna höst gällande träningen. Det blir också prat om att träna högintensivt vs lågintensivt.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-23
Länk till avsnitt

182. Toppen

Både Lovisa och Jessica har varit ute på äventyr den senaste tiden. Lovisa har bestigit toppen på Kebnekaise och Jessica har varit på en barnfri semester och hejat under en speciell match i Tyskland. Det här får vi veta allt om i veckans avsnitt av Träningspodden! Det blir högt och lågt, bokstavligt talat. Jessica och Lovisa ger också hintar om vilken träning de satsar på i höst, någonting de dessutom kommer gå ännu närmare inpå i ett exklusivt höstavsnitt som kommer snart.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-16
Länk till avsnitt

181. Altaret

Träningspodden är tillbaka efter sitt sommarlov och i detta premiäravsnitt går Lovisa och Jessica igenom hur sommaren varit, både träningsmässigt och personligt. Vilken roll har Lovisas utegym spelat under dessa veckor, hur ligger Jessica och Lovisa till när det kommer till #träningspodden50pass och vad har de haft för träningskompisar under ledigheten? Jessica och Lovisa pratar också om meningen med barfotaträning och berättar vilka pass som var jobbigast denna sommar. Allt om detta och mer därtill, i höstens första Träningspodden!

Sist i avsnittet hör du Eleonor Léones nya låt ?Wolf?. PS: Just nu går det att rösta på Jessica inför Kristallengalan. Hjälp henne att bli nominerad som ?årets programledare?!  

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-09
Länk till avsnitt

180. Sommarträning 2019

Det har blivit dags för ett riktigt somrigt avsnitt av Träningspodden innan Lovisa och Jessica går på lite ledighet. Och i vanlig ordning så presenterar de sina bästa tips på hur man kan få in effektiv underhållsträning utan att behöva gå ?all in? under lata sommardagar. Det är väl ändå det semester är till för? Det blir en redig lista med smarta och innovativa träningsövningar, för hela familjen om så vill. Lovisa och Jessica delar också med sig av sommarträningsminnen som de fortfarande vårdar ömt i sina hjärnkontor. Träningspodden är tillbaka igen i augusti. Glad sommar!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-07-05
Länk till avsnitt

179. Foppatoffla

Träningsmässigt befinner sig Lovisa i en liten dipp, trots att hon tagit med sig gummiband och träningsskor till det slott hon sitter i när hon spelar i veckans podd. Kan det vara en paus som kroppen kräver efter Ragnar? Denna vecka i Träningspodden får vi äntligen veta hur det gick för Jessicas utmaning: 100 pass från nyårsafton till midsommarafton. Vad är det för ny strategi hon tagit sig an under sommaren och vad är det senaste angående hennes onda häl? Lovisa ger ett intressant tips på hur Jessica kan fortsätta springa i sommar, trots smärtan. Dessutom blir det svar på en del lyssnarfrågor, bland annat om att öva upp sitt flås, om stelhet i kroppen och hur man ska komma ikapp träning inför ett lopp när planeringen satts på paus på grund av sjukdom under några veckors tid. 

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-28
Länk till avsnitt

178. Blodad tand

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa allt om Ragnarstafetten som hon, tillsammans med sitt powerlag, sprang runt Mälaren i helgen, både dag- och nattetid. Lovisa förklarar de olika momenten under stafettens gång, hur hon upplevde att löpningen kändes från början till slut och vad hon nu med sin blodade tand börjar klura på för framtida lopp. Jessica berättar också om sin helg, då hon bland annat var konferencier på en hästtävling som hölls på Stockholms stadion. Och även hon var med om en upplevelse som ger henne rysningar på ett bra sätt när hon tänker tillbaka på den

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-21
Länk till avsnitt

177. Spring för Terese

Träningspodden tillägnas denna vecka Lovisas vän och inspiratör, träningsprofilen Terese Alvén, som lämnade vår jord dagen efter att detta avsnitt spelades in. Terese uppmanade alla att fortsätta springa för henne, och det har Jessica och Lovisa självklart också gjort. I veckans avsnitt blir det också uppdatering från Lovisas senaste beep-test som inte riktigt gick som hon tänkt sig och i vanlig ordning får vi veta hur det går för Jessicas 100 pass innan midsommar och hälen som fortsätter göra ont. Dessutom, vad är det Lovisa berättar som får Jessica att jämra sig av oro över det som gömmer sig under hennes nagel? Dessutom pratar Jessica och Lovisa om pågående Fotbolls-VM och vikten av att mer fokus läggs på damidrott och hur vem som helst kan bidra till ett mer jämlikare idrottssamhälle.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-14
Länk till avsnitt

176. Manligt självförtroende

Både Lovisa och Jessica har nyligen kommit hem från Göteborg och Lovisa har bland annat hunnit sitta och heja på under en basketmatch där Jessica drabbades av plötslig prestationsångest, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. Dessutom: vad var det som hände i Göteborg som lämnade Jessica med blåmärken på hela kroppen och 5 000 kronor fattigare? Lovisa har kommit på att hon har mer av ett manligt självförtroende än ett kvinnligt och passar på att dela med sig av framgångarna som ?Stora löparboken för kvinnor? fört med sig, inte minst under helgens maraton. Vi får också veta hur det går för Jessica och Lovisa med sommarens passutmaningar. Och så blir det en lyssnarfråga från en late bloomer som undrar om det är möjligt att ?träna ikapp? den tid man missat när man har haft ett träningsuppehåll som har varat i flera år.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-07
Länk till avsnitt

175. Yoga

Lovisa är i en period av mycket som ska göras och spurtar också igång veckans röda tråd som är yogasnack, en träningsform som just nu hjälper henne att inte glömma bort att också andas. Månaden har varit hastig och lustig även för Jessica, som undrar var hon ligger till med sina 100 pass som ska avklaras fram till midsommar, en utmaning hon ju satte igång med under årsskiftet. Detta i sin tur blir en ny utmaning till alla följare, och även en hashtag som representation. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat om vilka yogainstruktörer Jessica och Lovisa rekommenderar online. Det blir också prat om balansen mellan hård träning och mjukade sådan: hur ser man till att ge sin kropp och själ en behandlande dos av dem båda? Givetvis blir det fot-uppdatering, basket-uppdatering och koloskopi-uppdatering från Jessicas håll. Och från Lovisas sida blir det en knippe med information om förberedelserna inför Ragnar-stafetten och huruvida hon kan matcha sitt 15-åriga jag, i det så kallade Beep-testet.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-31
Länk till avsnitt

174. Blodsmak

Jessica kämpar med sömnbrist på grund av långa inspelningar, men har ändå lyckas klämma in flera yogapass här och där. Lovisa berättar i sin tur om den nya formtoppning som hon satt igång med inför Ragnar-stafetten. Vad innebär dessa nya träningsformer? Dessutom blir det senaste nytt om Jessicas onda häl! En cool basket-upplevelse utlovas också, liksom en diskussion om det positiva med att då och då våga variera sättet man tränar på och faktiskt satsa mer på lustbaserad träning. Jessica och Lovisa pratar också om huruvida de känner press eller krav på sig gällande sin träning, med tanke på att de är offentliga träningsprofiler.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-24
Länk till avsnitt

173. Positiva träningskänslor

Det är en något låg nivå både hos Lovisa och Jessica denna vecka. Jessica är mitt uppe i inspelningarna av ?Vem kan slå Anja och Foppa? och Lovisa har vaknat upp med en extrem migrän. Men Jess och Lov kämpar på som vanligt och levererar såklart ett superavsnitt av Träningspodden! Veckans lyssnarfrågor handlar exempelvis om träning med fria vikter, och Jessica berättar hur hon ser på hela grejen med att träna styrka på utegym, ett ämne som Lovisa hakar på. Vad är de positiva och de negativa aspekterna med att träna utomhus? Lovisa berättar också om ?the basics? när det kommer till att träna bänkpress och så belyser hon det viktiga med att bli bättre på att fokusera på det positiva med sina framsteg - inte minst när det kommer till träning. Dessutom minns Jessica tillbaka till sin frukostperiod som bestod av 7/11-latte och kanelbulle. Hur ser hennes morgonkost ut nuförtiden och varför har den förändrats? Jessica berättar också vad är det för 1000 stycken bitar som hon blivit lite halvt besatt av och som numera också spelar en viss del av podden.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-17
Länk till avsnitt

172. Orolig tonårsmamma

Jessica berättar hur hon återhämtat sig efter det maraton hon sprang för drygt två veckor sen, hur känns kroppen och knoppen? Lovisa spinner vidare på ämnet och pratar om hur länge kroppen borde vila efter ett lopp beroende på hur långt man sprungit. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat från en mamma som oroar sig över sin tonårsdotters stora intresse för träning och förändringar i kosten. Jessica och Lovisa reflekterar igenkännande, både från mamman och från dotterns perspektiv. Dessutom blir det en fråga om ?runners high?, hur vet man om - och när - man uppnått den där rusande känslan?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-10
Länk till avsnitt

171. Superwomen

Jessica gjorde det! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om hela händelseförloppet - från den sekund hon vaknade till då hon sprang över mållinjen i Big Sur Marathon. Det blir ett potpurri av Jessicas lyckorus! Med ord som ?magi?, ?mäktigt?, ?vackert? och ?stort? bjuder hon på ett gediget inslag som får vem som helst att vilja springa maraton i allmänhet och detta lopp i synnerhet. Även Lovisa körde hårt i helgen. Hon valde att support-springa ett lopp ungefär samtidigt som Jessica, fast i Sverige. Hela 42 kilometers löpning blev det, och några av dessa var kanske inte riktigt planerade? Mer om detta och annat får ni i veckans avsnitt av Träningspodden!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-03
Länk till avsnitt

170. Stora lopphelgen

Lovisa och Jessica är tillbaka från en solig påskhelg och det har blivit dags för Jessica att redovisa hur det har gått för henne att träna inför "Big Sur Marathon" som hon nu alldeles strax ska springa. Lovisa gör sitt bästa för att peppa en något oinspirerad Jessica och passar givetvis på att ställa den viktiga frågan: Vad ska Jessica ha på sig under loppet? I veckans avsnitt ger Jessica dessutom Lovisa en tuff, hemlighetsfull och ganska speciell lopputmaning! Hur förhåller sig Lovisa till detta? Dessutom: vad var det för rekord Lovisa precis satte innan veckans inspelning av podden?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-26
Länk till avsnitt

169. Hustruindex

Denna vecka berättar Jessica om en basketmatch som hon och Patrik nyligen arrangerade, och det var inte vilken match som helst utan det var Patriks elitidrottande handbollsherrar som mötte Jessicas dambasketlag. Nu får vi veta mer om den matchen - och det som hände sen! Lovisa har på sitt håll pysslat med så kallade maxtester på sig själv och Hans, vilket har resulterat i något de kallar för ?Hustruindex?. Nu berättar Lovisa mer om vad detta betyder. Jessica presenterar också en ny masterplan som ska hjälpa henne inför hennes stundande maraton. Dessutom blir det prat om serier, bl a den nya säsongen av Game of Thrones. 

Slutlåt: ?Bite Me? av Eleonor Léone.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-19
Länk till avsnitt

168. Dunka-dunka

Det har äntligen blivit dags för Jessica att besvara frågan på allas läppar: Hur gick hennes koloskopi? Hon bjuder därför denna vecka på en detaljrik redogörelse om tiden innan, under och efter undersökningen. En ringlande resa med ett något snopet slut utlovas! Lovisa ger också en uppdatering på hur det har gått hittills med sitt ?lugna 2019? och vad hon eventuellt kommer att satsa på under de kommande månaderna. Och vad är det egentligen som pågår med Jessicas o-sug på löpning, när hon om bara några veckor ska springa maraton? Kommer hon någonsin tycka att det är kul med den träningsformen igen? Lovisa har dessutom med sig en spaning om träningsmusik. 

Veckans avsnitt avslutas med ny musik från vår trogna lyssnare artisten Eleonor Léone: en grym cover på Queens ?Who wants to live forever?. Finns på Spotify!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-12
Länk till avsnitt

167. Stockholmsvegetarian

Jessica fasar för en koloskopi som väntar bakom hörnet, detta i hopp om att äntligen få reda på vad det är som spökar med hennes mage egentligen. I förberedande syfte har hon därför genomgått en speciell diet den senaste veckan, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar också om en ny undersökning som avslöjar hur kunder helst vill att deras PT ska se ut, för att kunna känna förtroende. Och så blir det samtal om olika kosthållning hos barn; hur ska man som förälder tänka och göra om ens barn exempelvis vill sluta äta kött eller börja med egna regler när det kommer till maten?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-05
Länk till avsnitt

166. Betting

Lovisa har precis kommit hem från träningsresa i Thailand och längtar sig redan tillbaka. Samtidigt har Jessica drabbats av sin årliga pollenallergi och kämpar vissa dagar med att ens ta sig upp ur sängen. Hur ska det nu gå för henne att snart springa maraton med dessa andningsbesvär? Lovisa och Jessica bestämmer sig för att betta om saken. Det blir också lyssnarfrågor, dels om överansträngda underben efter en graviditet. och Jessica och Lovisa tipsar om hur man kan komma in i löpträningen igen samtidigt som man undviker smärtan. Den andra frågan gäller intervaller och farten per kilometer som rekommenderas i ?Stora löparboken för kvinnor?; behöver man följa de utskrivna tiderna slaviskt eller kan man justera så att farten passar ens egna tempo?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-29
Länk till avsnitt

165. Källkritik

I veckans Träningspodden grottar Lovisa och Jessica ner sig i lyssnarfrågor. Dels en fråga om problematiken kring pseudovetenskap vs riktig vetenskap om kost, hälsa och träning, samt om konsekvenserna för den som vill ta hjälp av litteraturen för att lära sig mer. Borde böcker inom detta område gå igenom ett ?expertråd? innan de publiceras för att stämplas som vetenskapliga (eller bara inspiration)? Hur ska man som läsare tänka gällande källkritik? Den andra lyssnarfrågan handlar om tiden efter att man följt ett träningsprogram; hur behåller man motivationen när målet väl är uppnått?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-22
Länk till avsnitt

164. Terapi

Jessica är redo att bli brud för första gången i sitt liv! Vad detta nu innebär får vi veta mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Lovisa har haft en ganska jobbig vecka, fylld med uppenbarelser, och hon ger oss en inblick i vad som varit svårt för henne att hantera. Lovisa har också, avslöjar hon, hoppat av ett kommande lopp som hon tidigare planerat. Däremot har hon en annan utmaning framför sig! Jessica uppdaterar också om sin långdistanslöpning och varför träningen inte gått så smidigt som hon hade hoppats.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-15
Länk till avsnitt

163. Dilemmat

Lovisa har ett ganska speciellt dilemma som hon presenterar för Jessica och som kanske inte passar den finkänsliga att lyssna på. Det involverar också en känd artist och en känd skådespelare. Jessica har även hon en berättelse att dela med sig av och som tvärtom från Lovisas, involverar en del tårar. Jessica har också planen klar angående ?panikträningen? inför Big Sur Marathon i USA. Vad det innebär berättar hon i veckans avsnitt. Det blir också en lyssnarfråga som handlar om att ge järnet trots att kroppen inte svarar på den träning man utsätter den för; att träna med smärta, kan man göra någonting åt det egentligen?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-08
Länk till avsnitt

162. Träningshierarki

Jessica och Lovisa ägnar veckans avsnitt åt två lyssnarfrågor som de tror många kommer känna igen sig i. Den första frågan handlar om att befinna sig i en identitetskris när det gäller träning och att gå från att vara en tränande person till att inte vilja motionera fast man vet att man egentligen tycker om det. Detta är någonting både Lovisa och Jessica känner igen sig i, på olika sätt. Den andra lyssnarfrågan handlar om löpning och hur man kan lära sig att tycka om att springa, trots att man får prestationsångest av det. Jessica och Lovisa pratar om huruvida olika idrotter har olika status och varför vissa löptränare kollar snett på exempelvis basket som motionsval - varför råder denna hierarki bland olika träningsformer?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-01
Länk till avsnitt

161. Ugly running face

Såhär precis innan Sportlovet kickar igång har Lovisa en smärtsam och nästan fysiskt traumatisk upplevelse att dela med sig av från förra helgen. Jessica berättar också om sin helg som var stressig men som också gav henne hopp om mänskligheten. Lovisa har en spaning som handlar om att dela med sig av det äkta istället för det filtrerade och Jessica berättar vad det är som gett henne en go känsla i kroppen och dubbelt upp i girl crush!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-22
Länk till avsnitt

160. Vårkänslor

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica om sociala medier-drevet som pågått mot henne under den senaste tiden. Någonting positivt å andra sidan är att det äntligen börjar spira lite vårkänslor i Stockholm. Lovisa har våren till ära förberett en lista med tips på hur man undviker att få ont i knäna när man sätter igång med utomhuslöpning igen efter vintern. Jessica rådfrågar Lovisa hur hon nu ska lägga upp sin träning inför det marathon som hon ska springa i slutet av april, hon har nämligen tappat massa träningstid på grund av diverse förkylningar som spökat under vintern. Podden har också fått en lyssnarfråga som handlar om hur viktigt det är med en strikt kost för en rippad kropp.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-15
Länk till avsnitt

159. De tre K:na

Lovisa har krypit ner under täcket och försöker råda bot på en eventuell förkylning. Då hänger poddmicken med och veckans avsnitt handlar bland annat om smarta sätt att använda sig av vårt aktuella vinterlandskap till både effektiv träning och snabba svängar. Lyssnarfrågorna denna vecka handlar dels om hur man bygger muskelmassa, dels om löparträning i mogen ålder. Det blir också snack om Carolina Gynnings magrutor, hur farligt socker egentligen är, och influencers vs. deras ansvar. Den här veckan samarbetar vi med Doktor 24. Vill du veta mer om dem, gå in på www.doktor24.se.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-08
Länk till avsnitt

158. Träna på att fylla på

Här kommer ett nytt avsnitt från Sveriges största podcast inom träning och hälsa! Och som vanligt blir det både högt och lågt. Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på tre lyssnarfrågor. Hur kan kost och träning hjälpa till efter att man gått igenom en allvarlig utmattning? Hur ska man förbereda sig med energiintag och träning inför ett krävande lopp? Och så blir det också snack om träning när man är gravid.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-01
Länk till avsnitt

157. Spot on, Prins Daniel!

Jessica är mitt inne i en galaperiod och har tillfälligt bytt ut träningskläderna till lyxiga klänningar. Och på en av dessa galor - Idrottsgalan - var det någon alldeles speciell person som faktiskt vinkade till henne från scenen. Det blir också lite politiksnack i veckans avsnitt. Exempelvis undrar Lovisa och Jessica vilka ministrar som på riktigt ansvarar över Sveriges folkhälsa och hur prioriteringarna egentligen ser ut hos politikerna? Lovisa har kollat på en ny dokumentär om Dagny, den 106-åriga bloggaren, och är imponerad över hur en kvinna i den åldern är så pass energirik. Begreppet ?åldern har ingen betydelse? väcks därmed till liv både hos Lovisa och Jessica. Dessutom berättar Lovisa om det nya familjeprojektet: veckans matsedel. Det blir med andra ord ett matigt avsnitt, som Jessica brukar säga.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-01-25
Länk till avsnitt

156. Planering

Jessicas huvud är inne i den politiska världen och Lovisa uppskattar den nya sociala medie-trenden #tenyearchallenge, och de reflekterar båda tillbaka på sina senaste tio år. I veckans avsnitt blir det också en ordentlig genomgång av ?2019-listan? som ju utlovades förra veckan. Vad ska hända i Lovisa och Jessicas liv under detta år? Det blir bland annat fokus på utrensning, uppdatering, lopp-planering, sömnprojekt, träningsplanering och mycket mer. Ett avsnitt som du som lyssnare kan använda för att själv fundera över hur du vill måla 2019 i stora drag!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-01-18
Länk till avsnitt

155. 2.0-guiden

Nytt år, nytt avsnitt av Träningspodden! Nyss hemkomna från Thailand, fast från olika delar av landet, berättar både Jessica och Lovisa om sina resor under julledigheten. Det blir också en så kallad 2.0-guide, ledd av Lovisa, som kan ses som en bra bas till den som känner sig lite oklar angående hur man ska tackla sina nya mål och visioner för 2019. Lovisa och Jessica går i guiden igenom allt från psykisk ohälsa, träning som medicin, bullar vs. träningsresultat och betydelsen av att känna sig bekväm i sin egna kropp. Lovisa teasar dessutom om ett nytt, spännande bokprojekt!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-01-11
Länk till avsnitt

154. Listan

I veckans - och årets sista - avsnitt av Träningspodden utvärderar Lovisa och Jessica hur träningen 2018 har sett ut för dem båda. Det blir prat om toppar och dalar, utmaningar och framgångar. Detta sker givetvis via ett listformat (vi vet ju alla att Jessica och Lovisa älskar listor) i tio punkter. Bland annat minns de vilket som varit det jobbigaste träningspasset, favoritövningen, den bästa träningsmånaden, favoritskorna, det jobbigaste minnet - och mycket mer. Träningspodden tar nu jullov och är tillbaka igen i januari 2019. God jul och gott nytt år!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-12-21
Länk till avsnitt

153. Bobblehead

I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica om biobesök och julfester, avslutningsmiddagar, barnkalas, Bobbleheads och penntrick. Det blir också en lyssnarfråga som faktiskt är en av de vanligaste frågorna från er lyssnare: hur ska man tänka om man tränar och tänker på kosten men ändå aldrig blir nöjd med sina resultat? Jessica och Lovisa diskuterar de olika faktorerna som spelar roll när det kommer till kroppsform, vikt, kost och välmående.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-12-14
Länk till avsnitt

152. Tjejiga saker

Lovisa poddar från en garderob denna vecka och på tal om garderob så pratar hon och Jessica om hur de organiserar sina träningskläder och tränings-accessoarer. Jessica har precis uppnått ett av sina träningsmål denna höst och berättar vad som hände när hon nyligen satt på hästryggen och tävlade i hoppning. Samtalet kommer också att handla om så kallade ?tjejiga saker?, både inom idrott och arbetsliv. Hur viktigt är det att sudda ut genus-gränserna, speciellt för barn som idrottar? Det blir också lyssnarfråga från en blivande mamma som undrar hur noga hon bör anpassa sig efter de generella råden och riktlinjerna kring träning vid graviditet, måste hon ändra hela sin rutin nu?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-12-07
Länk till avsnitt

151. Massmotionerande

- Atjoo! säger Lovisa, som är förkyld. Så pass att hon hoppade över träningen i några dagar. Men när är det egentligen okej att träna trots att man känner sig lite förkyld? Var går gränsen? Och vid vilka symptom kan träningen förvärra sjukdomstillståndet? I veckans avsnitt går vi igenom det här med träning och sjukdom. Och på tal om förkylning: En anledning till att många blir sjuka är julstress och julpress. Jessica och Lovisa diskuterar decemberhetsen och julens för- och nackdelar. Det blir även samtal om den stora mängden svenskar som faktiskt har dålig kondition: Vad beror detta på och hur hör det ihop med livshotande sjukdomar? Vad borde samhället ta för ansvar? Det blir också en lyssnarfråga om bakgrunden till Lovisas kända pakter. For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-11-30
Länk till avsnitt

150. Tetris

Det råder fullt hus, både i Jessicas och Lovisas scheman, men såklart ser de till att klämma in ett rykande färskt avsnitt den här veckan också. Men varför är de båda så upptagna? Lovisa ger en detaljerad beskrivning om de senaste dagarna: allt från att gästa andra poddar till att medverka på kurser till bilresor mitt i natten till nya grötupplevelser och träningsarrangemang. Jessica har minst lika mycket att rapportera: från ridläger till basketträning till ?Breaking News? till hemmafest, prisutdelning och blödande ögonbryn. Det blir en djupdykning i Lovisas och Jessicas livspussel och här går det undan!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-11-23
Länk till avsnitt

149. Kämpen

Lovisa är tillbaka från träningsveckan i Thailand och eftersom hon precis innan avresa blev klar med sin extrema tränings- och kostperiod, berättar hon om vad som gäller nu: Efterträningsperioden. Hur ser hon till att bibehålla de träningsresultat hon nått, vad har ändrats med kosten och henne sätt att jobba med kognitiv träning? Veckans lyssnarfråga kommer från en tjej som känner sig osäker på vad som är ?bra? tidsmässigt att springa milen på. Jessica och Lovisa går därför igenom skillnaden mellan att vara snabb på olika former av lopp och pratar också om personer som har riktig kämparglädje vs. personer som helt enkelt bara har talang. Vilket imponerar egentligen mest?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-11-16
Länk till avsnitt

148. Undergången

Lovisa befinner i Thailand när detta avsnitt släpps och lagom till denna träningsfredag har Jessica ett motivationstips att bjuda på à la höjdhopparen Stefan Holm. Hon har också en filosofisk fundering som hon vill diskutera med Lovisa: Vad skulle man göra om man visste att jorden skulle gå under om en månad? Det blir också lyssnarfrågor, bland annat från ?Vattenmelonstjejen?, som kan ha det jobbigt med viss fysisk ansträngning på grund av sina stora bröst. Och två kompisar undrar hur de ska förbereda sin träning under de kommande sju månaderna inför ett trail-lopp som de ska springa tillsammans. Lovisa fortsätter också att berätta om förändringar hon gjorde under sin extrema 10-veckorsperiod med fokus på hur hon ändrade själva träningen.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-11-09
Länk till avsnitt

147. Fy f%#n!

Jessica har nyss kommit hem från tv-inspelningarna på Malaga och är redan i full fart med nya projekt. I veckans avsnitt berättar hon för Lovisa om framtida jobb-planer och var vi kommer att få se mycket av henne under de kommande månaderna. Lovisa har, när detta avsnitt släppts, precis gjort klart sitt allra sista träningspass i den extrema träningsperiod hon befunnit sig i under tio veckor. Hon delar med sig av de tydligaste förändringarna hon känt av, både inuti och utanpå, efter att ha ändrat både kost och träning under denna höst.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-11-02
Länk till avsnitt

146. Sunt förnuft

Jessica poddar från Malta där hon spelar in ?Superstars?, som hon i vanlig ordning programleder. Hon ger en uppdatering på inspelningarna och på hur hennes personliga träning går nu när hon jobbar många, långa timmar varje dag. Lovisa är inne på sin näst sista vecka av sin tioveckors-period med viss typ av träning och kost, och berättar hur resultaten visar sig och vad som händer härnäst. Lovisa delar också med sig av sina tankar om motivation och karaktär och diskuterar med Jessica hur man med hjälp av rätt förberedelser och sunt förnuft kan lyckas hålla ett visst tränings- och kostschema. For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-10-26
Länk till avsnitt

145. Frågor & svar

Eftersom Jessica är utomlands för inspelning av ?Superstars? så har Lovisa och Jessica poddat lite i förväg denna vecka och tog då tillfället i akt att svara på massvis av lyssnarfrågor som inkommit till Träningspoddens Instagram och Facebook. Det är bland annat frågor om hormonell obalans, träningsvärk och träning som påverkar förhållanden negativt. Lovisa passar också på att uppdatera sin kunskap om Jessica genom att ställa personliga träningsfrågor till henne, i sann ?Alla mina vänner?-anda. For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-10-19
Länk till avsnitt

144. Hets

Jessica har sedan sist hunnit genomföra Tjurruset, som är det första terrängloppet hon någonsin sprungit. Och hon är hooked, trots att det innebar både lera, vatten och tuffa hinder! Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som älskar att träna, tränar hela tiden och har svårt att sitta still men som ändå vill hitta ett sätt att bara kunna ta det lilla lugna. Lovisa och Jessica reflekterar över att ha en livsstil som är väldigt aktiv och hur det kan uppfattas av andra som ?hets?. Dessutom: en anonym lyssnarfråga om hur man undviker Coregasm när man tränar. Jessica och Lovisa går igenom vad en Coregasm egentligen är och varför många som tränar helst inte vill uppleva det på gymmet.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-10-12
Länk till avsnitt

143. Snippsvett

Lovisa och Jessica poddar från killarnas omklädningsrum på Urban Deli, Sveavägen, av alla ställen. Men varför sitter de där, kan man fråga sig? Det berättar de givetvis i veckans avsnitt. De berättar också om sina aktuella tränings-statusar. Hur går det för Jessicas ridträning och vad var det som hände när hon hade på sig ett par grå träningsbyxor under ett pass på gymmet häromdagen? Vad tänker Lovisa om den tuffa träningsperiod hon är mitt i och vad hände när hon och Hans nyligen fick oväntat besök, någonting som resulterade in en saknad cykel? Det blir också svar på flera lyssnarfrågor!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-10-05
Länk till avsnitt

142. Frusen motionär

Det blåser höstvindar och regnar nästan in i Träningspodden, när dagarna nu blir mörkare och kylan tränger sig på. Då är frågan givetvis vad man ska ha på sig för träningskläder om man, vädret till trots, vill fortsätta träna utomhus. Detta ger Lovisa och Jessica sina bästa tips på i veckans avsnitt. De svarar även på lyssnarfrågor - bland annat om motivation, uppladdning med mat inför lopp, tips på bubbel (drycken alltså) och hur man tränar för att bli snabbare på milen. Dessutom har det blivit dags för en "veckans Almenäsa?!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-09-28
Länk till avsnitt

141. Girlcrush

Denna vecka poddar Lovisa från Oslo där hon bland annat har träffat sin ?girlcrush?, något du får höra mer om i veckans avsnitt. Jessica kommer med en uppdatering om sin fysiska hälsa och delar även med sig av tips på hur man kan sova bättre. Och så rapporterar Lovisa om hur det går med hennes tuffa 10-veckorsutmaning och dessutom blir det en lyssnarfråga om den vanliga skadan löparknä: Hur kan man genom övningar åtgärda och förebygga detta?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-09-21
Länk till avsnitt

140. Insikter

Jessica har börjat träna till ?Stjärnornas hoppning? och är tillbaka på hästsadeln, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom har hon fått upp ögonen för fler gamla hobbys som hon också bestämt sig för att sätta igång med. Veckans lyssnarfråga handlar om träning i samband med utmattningsdepression och Jessica svarar med hänvisning till sin egna erfarenhet. Lovisa ger också tre konkreta tips på hur man kan sätta igång med träningen men samtidigt lider av utmattningsdepression. Hon har på sin håll precis avslutat ytterligare en vecka i sitt nya träningsprogram och reflekterar över vilka insikter hon hittills fått. 

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-09-14
Länk till avsnitt

139. Personligt

Det här är ingen vanlig vecka, för det är Lovisas födelsedagsvecka! I vårt nya avsnitt berättar Lovisa vad 34-årsfirandet innebär för just henne. Men det är inte slut på överraskningarna där: Jessica har ett förvånande besked om vart hon ska ta vägen om några dagar tillsammans med ett fåtal utvalda. Dessutom pratar vi om ett blogginlägg som mött många reaktioner och samtalet denna vecka blir därför både känsligt, ärligt, filosofiskt och väldigt personligt. Dessutom: Lovisa ger också svar på tal angående sitt aktuella mat-tänk! Trevlig helg!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-09-07
Länk till avsnitt

138. Höstutmaningar

Jessica är mitt uppe i ?Stockholm Fashion Week? men slänger såklart av sig de högklackade skorna för att tillsammans med Lovisa spela in veckans avsnitt. Det är dock inte bara Jessica som har fullt upp. Lovisa har en hel del att prata om, bland annat varför hon upplever en sådan extrem träningspepp just nu, hur hennes nya målbilder ser ut denna höst och hur hon ska nå dit. Jessica, som inte bara ska springa ?Tjurruset? och ?Big Sur Marathon?, har dessutom två ytterligare utmaningar framför sig. Hur ska hon förbereda sig för dessa och kan hon kombinera sin träning för att slå flera flugor i samma smäll?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-08-31
Länk till avsnitt

137. Intimt

Det har blivit dags för Lovisas loppberättelse efter att ha sprungit Ultravasan och Jessica är idel öra. Lovisa delar därför med sig av intima detaljer från loppet som hon inte yttrat någon annanstans än. Hur mycket promenerade hon och hur mycket sprang hon, sprang hon och Hans ihop hela loppet, hur gjorde hon med mat, dryck och toalettbesök - och hur gick tankarna under dagen? Dessutom: hur har återhämtningen sett ut för Lovisa? Jessica, som sökt sig till en ny maratonutmaning har äntligen hittat någonting som hon tror kommer bli hennes nya projekt. I detta avsnitt berättar hon givetvis vad det är hon ger sig in i. Dessutom blir det en ?veckans Almenäsborre? om huruvida barn bör erbjudas fysisk aktivitet på fritids eller inte.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2018-08-24
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.