Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Träningspodden

Träningspodden

Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila [email protected]

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

facebook.com/traningspodden/

Avsnitt

205. Affirmationer

Både Jessica och Lovisa har båda upplevt träningsvärk sedan de poddade sist och Jessica har därför blivit frälst av en speciell julklapp; en mackapär som även Lovisa äger och är mycket nöjd med. I veckans avsnitt av Träningspodden tas det upp en lyssnarfråga som handlar om återhämtning efter träning. Hur vet man att man äter tillräckligt mycket för att få ut det man vill med sin träning? Jessica plockar upp en gammal tråd som tidigare diskuterats i Träningspodden: det här med att gå 10 000 steg om dagen, är det någonting att sträva efter? Aktuell forskning säger nämligen annat. Jessica och Lovisa diskuterar också hur deras humör har förändrats sedan de började med positiva affirmationer.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2020-01-17
Länk till avsnitt

204. Kämpigt som fan

I veckans avsnitt reflekterar Lovisa och Jessica över det gångna året och har flera funderingar kring framtiden. - Hur vill de att livet ska te sig från och med nu? Och hur ska de i så fall göra för att det ska bli så? Bland annat berättar Jessica hur hon planerar att bli av med vissa hjärnspöken som upptar alldeles för mycket av hennes tankekraft och vad hon vill ändra på vad gäller sociala medier. Lovisa å sin sida förklarar varför vissa delar av förra året var ?kämpiga som fan? för henne och hur hon numera ser på hela grejen med mål och genomföranden. Det blir såklart också fokus på Lovisa och Jessicas träningstankar inför 2020.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2020-01-10
Länk till avsnitt

203. Kaloriångest

Nytt år, nytt decennium och nytt avsnitt av Träningspodden! Jessica är fortfarande sjuk och märker hur hon tappat en del av den muskelmassa hon ju kämpat så hårt för. Lovisa, som lyckats hålla sig kry, ger en rapport från sitt julbootcamp. Det blir också en genomgång av träningsåret 2019 för både Lovisa och Jessica. Vilka områden har de utvecklats inom och vilka bitar blev inte riktigt som de hade tänkt sig? Sen dimper det ner en lyssnarfråga gällande den hets som kan förekomma, både på olika gruppträningspass (där instruktören är den som hetsar) och i mångas huvuden, gällande att träna för att kunna äta. Vad är riskerna med att räkna antal kalorier man förbränner vid träning och jämföra det med sitt dagliga intag? Hur kan man tänka för att hålla en hälsosam balans mellan kosten, träningen och sitt egna samvete?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2020-01-03
Länk till avsnitt

202. Vi svarar lyssnarna

Jessica är fortfarande drabbad av förkylningen som vägrar släppa taget om henne och Lovisa känner en viss oro, vilket hon förklarar för Jessica i veckans avsnitt av Träningspodden. Borde vi också vara bekymrade för Jessicas skull? Denna vecka blir det mindre fokus på Lovisa och Jessicas personliga träning och mer prat tillägnad er, kära lyssnare! Det blir med andra ord en hel timme med svar på era lyssnarfrågor. Vi hörs nästa år (ja, nästa vecka då alltså) och tills dess önskar Lovisa och Jessica er ett riktigt Gott Nytt År!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-12-27
Länk till avsnitt

201. Julbootcamp

Det lackar mot jul och då känner Lovisa sig som Grinchen! I veckans avsnitt berättar hon vad dessa känslor grundar sig på. Jessica känner helt tvärtom och har ordentliga, spirande julkänslor. I veckans avsnitt av Träningspodden får vi veta vad Jessica och Lovisa har för planer inför julfirandet men givetvis också hur julträningen kommer se ut! Det är nämligen så att Jessica planerar ett eget julbootcamp, om hon lyckas bli av med sin envisa förkylning. Lovisa har blivit så pass inspirerad av detta att hon också tänker köra samma koncept. Det har dessutom inkommit en lyssnarfråga från en nybliven mamma som undrar om skidåkning: Bör man vänta med ?Tjejvasan? och satsa på de andra klassikerna först, eller är det OK att kämpa med skidåkningen i vinter trots att man är relativt nyförlöst? En glad nyhet är att Träningspodden inte tar jullov denna gång utan är tillbaka som vanligt om en vecka, den 27 december. 

Tills dess, ha en riktigt God Jul!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-12-20
Länk till avsnitt

200. Tillräckligt nöjd

Jessica har drabbats av en irriterande hosta efter att ha tränat trots varningssignaler från kroppen och får lite skylla sig själv, tycker Lovisa, som själv har fen förkylningsblåsa på tungan. Men trots sjukdomstider har Lovisa varit på en testosteron- och brun utan solfylld Fitnessfestival? Det här berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Vi får också veta vad Lovisa och Jessica har för vattenflaskor hemma till träningen och varför vissa är bättre än andra, inklusive en nostalgisk anekdot om när tomma sirapsflaskor var det man drack vatten ur på träningen. Jessica har äntligen tagit tag i sina nackproblem och förklarar hur kiropraktorn jobbat med den onda nacken. Blev det någon förbättring efter allt knäckande och tryckande? Lovisa har fått träffa sin barndomskärlek och det här vill vi såklart veta allt om. Vem kan det vara: Brad Pitt, Johnny Depp eller någon helt annan?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-12-13
Länk till avsnitt

197. Tjurnacke

Lovisa och Jessica är båda på plats i Stockholm och det har blivit business as usual. Lovisa har fått uppleva disciplin inom träning, under ett väldigt strängt ?militärpass?. Jessica berättar om en baddräkt som gav henne träningsvärk och Lovisa förklarar om muskeln trapezius - också kallad tjurnacke. Är det något som Jessica börjat få efter all styrketräning?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-12-06
Länk till avsnitt

199. Pepp!

Så hur blev det nu, sprang Jessica loppet i Singapore eller bangade hon? Idag får vi veta svaret. Lovisa är inne på sin andra vecka av det nya träningsprogrammet och hon berättar mer detaljerat om övningarna och hur de skiljer sig från hennes tidigare träning. Lovisa presenterar också ett nytt begrepp som spelar en stor roll i den nya rutinen. Jessica avslöjar en peppig nyhet som inte bara innebär att hon kommer jobba för bättre hälsa för barn och ungdomar, men som även resulterade i att hon fick självaste Prins Daniel som bordsherre under en lunch. Det bjuds också på en redig näve politiksnack, i veckans avsnitt av Träningspodden!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-12-06
Länk till avsnitt

198. Smärt-trappan

Jessica har landat i Singapore där det är tänkt att hon ska springa maraton på lördag kväll. I veckans avsnitt berättar hon hur hon förbereder sig och undrar samtidigt oroligt hur stora problem hennes onda nacke och häl egentligen kommer att skapa under loppet? Det stora frågetecknet är: Är det värt att springa loppet med tanke på alla dessa osäkerheter? Lovisa griper in och ger sina bästa råd till Jessica för att hjälpa henne med beslutet. Det har också blivit dags för Lovisa att presentera sitt nya 12-veckors träningsschema, nu med en helt ny inriktning och ett nytt mål!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-11-29
Länk till avsnitt

196. Bryt!

Lovisa är i Thailand denna vecka och till skillnad från hur det brukar vara så jobbar hon inte med att leda en träningsresa, utan har Semester med stort S. Dock tränar hon som vanligt och det berättar hon om i veckans avsnitt. Vi får också veta hur det gick för henne under den maxningsvecka med bänkpress och marklyft som hon förberedde sig så noggrant inför! Jessica förklarar hur det går med hennes löpning inför Singapore Marathon. Och med tanke på den förkylning hon just råkat ut för så är frågan nu: Kommer hon bli tvungen att bryta?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-11-15
Länk till avsnitt

195. Löparzombies

Jessica fortsätter kötta på gymmet och har i vanlig ordning en uppdatering redo från sin muskelmassas utveckling. Lovisa berättar hur hon har lagt upp den maxningsvecka som hon är inne i, hur hon har formtoppat inför den och vilka tillskott hon ätit under uppladdningsperioden. Kommer detta hjälpa henne att bänka 75 kilo? Lovisa berättar också vad hon är rädd för när det är dags att maxa och på temat rädsla har Jessica också någonting att avhandla: en löparupplevelse som fick hennes ben att darra. Dessutom blir det prat om chins och dips när Lovisa ger sina bästa tips på hur man fullfjädrar sina övningar.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-11-07
Länk till avsnitt

194. Allt om munnen

Idag bjuder vi på ett EXTRA avsnitt av Träningspodden, i samarbete med Zendium. Detta specialavsnitt handlar helt och hållet om munhälsa! Lovisa samtalar med Birgitta Söder, Professor em och PhD på Institutionen för odontologi på Karolinska Institutet. Temat är munnen och kopplingen mellan munnens och kroppens hälsa. Det blir ett spännande samtal om en hel massa saker, bland annat om hur man kan säkerställa god munhälsa, om varför tandläkaren kan vara din bästa vän, om munnens alla miljoner bakterier, om vad ?balans i munnen? innebär och om dålig andedräkt. Och en hel del annat. Mycket att tugga i sig, med andra ord!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-11-06
Länk till avsnitt

193. Klimakteriet, med Monika Björn

Ni har kanske hört hennes namn nämnas av både Lovisa och Jessica under årens lopp? För hon är inte bara en av deras favoritlärare när det kommer till yoga, hon är också en inspirerande PT och en stor kunskapskälla när det kommer till kvinnohälsa. Ja, det är självaste Monika Björn som gästar veckans avsnitt av Träningspodden! Monika har över 25 års erfarenhet av att jobba med hälsa, hon föreläser om träning och rörelse och har släppt böckerna ?Yoga för dig som tränar? och ?Stark genom klimakteriet?, som hon skrev när hon själv befann sig i mitt i det stormiga förklimakteriet och det är också just detta som fokus ligger på i veckans avsnitt. Monika berättar bland annat om hur hon upplevde den förändring som hennes kropp genomgick psykiskt och fysiskt, och hur träningen hjälpte henne. Monica förklarar vad som är viktigast för en kvinna i klimakteriet att veta om träning - och varför. Hon besvarar även flera av de lyssnarfrågor som inkommit i mängder sedan Lovisa och Jessica avslöjade att de skulle träffa Monika för att prata om träning under och efter klimakteriet!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-11-01
Länk till avsnitt

192. Chilla

Jessica är tillbaka från sin jobbresa i Cypern och berättar i detta färska avsnitt av Träningspodden hur hennes dagar sett ut när hon spelat in den nya säsongen av ?Superstars? och hur pass mycket träning hon själv hunnit med mellan varven. Lovisa har till skillnad från Jessica inte alls haft lika späckat på träningsschemat. Detta har varit med flit, och att Lovisa chillar såhär ovanligt mycket och många dagar i sträck får en att undra: vad är det nu för träningsplaner och mål som hon har kokat ihop?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-10-25
Länk till avsnitt

191. Andas

Denna vecka grottar vi ned oss i flera olika saker, bland annat något som många har problem med:

ländryggsträning: Hur ser man till att bålen och ryggen samarbetar, t ex när man jobbar med skivstång och marklyft? Lovisa ger ett smart tips på hur andningsövningar kan hjälpa till med just detta. Vi svarar också på en lyssnarfråga från en kvinna som lätt kan gå ner i vikt men som har det svårare att bygga muskler. - Hur ska hon kunna fortsätta utöva sina två träningspassioner som kräver både kondition och styrka: långdistanslöpning och hinderbanelopp?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-10-18
Länk till avsnitt

190. Strategier

Den här veckan presenterar Träningspodden ett fullspäckat frågeavsnitt! Temat på lyssnarfrågorna är "Mentala strategier för träning". Lovisa och Jessica svarar bland annat på vilken träningsform man ska satsa på om man vill stärka sin kropp inför en eventuell IVF-graviditet och hur man kan göra om man tränar flera gånger i veckan och blir svettig men inte vill tvätta håret lika ofta. Och en del annat!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-10-11
Länk till avsnitt

189. Sixtens utmaning

Lovisa har lyckats ta fram en perfekt plan på hur och när hennes olika former av träning ska kunna få plats under en vecka. Denna ultimata veckoplanering har resulterat i rosa moln och euforikänslor och det blir mer om den hemliga formulan för detta framgångsrecept i veckans avsnitt! Lovisa har även hunnit med en helg i Göteborg, vimlat på Bokmässan, haft en inspirationsdag och blev till slut utmanad av sin son Sixten. Det var en fotfylld uppgift som även ni lyssnare måste testa: klarar ni av Sixtens utmaning? Jessica har packat väskorna inför tre veckors jobb på Cypern och hon oroar sig över den löpning hon behöver göra i värmen. Och träning i olika former av väder och vind avhandlas också i veckans avsnitt.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-10-04
Länk till avsnitt

188. Arga cyklister

Veckans avsnitt av Träningspodden börjar med teknikstrul. Men det är ingenting ni lyssnare kommer behöva erfara, annat än själva berättelsen om vad som ibland kan hända bakom poddkulisserna. Jessica är i full gång med fix och don inför en tre veckors lång inspelning av ?Superstars?, som kommer att ske utomlands. Lovisa förbereder sig också, men för Bokmässan i Göteborg där hon bland annat kommer bli intervjuad på scen, promota och signera sina böcker. Jessica och Lovisa pratar också om arga människor som rör sig i trafiken. Det bjuds också på en uppdatering gällande Jessicas nya träningspassion: styrketräning. Hon rådfrågar även Lovisa om en ny överansträngning som dykt upp sedan hon började lyfta tungt.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-09-27
Länk till avsnitt

187. Prioriteringar

Höstvindarna blåser och vad ska man ha på sig egentligen? Lovisa och Jessica pratar i veckans avsnitt om värdet i hållbara kläder som kan gå i generationer, i jämförelse med andra sorts kläder. Jessica undrar också hur det går med Lovisas ?lugna 2019?, då Lovisa verkar vara upptagen mest hela tiden just nu. Lovisa som har svårt att tacka nej, försöker bolla höstens jobb med egentid. När livet pressar på och vardagen flyter ihop med helgerna så tar hon numera fram en ny lista med prioriteringar. Jessica, som också har jobb med ojämna tider och rum, berättar hur hon håller igång energin och samtidigt får återhämtning när hon är mitt i en jobbperiod. Det blir också en lyssnarfråga om hur man kan använda sig av friskvårdsbidraget.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-09-20
Länk till avsnitt

186. Gymhygien

Lovisa har varit i Västerås på föreläsning under en inspirationsdag och hon blev själv väldigt inspirerad under eftermiddagen, vilket hon berättar mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Men, det är inte bara positiva känslor från veckan som gått. En otrevlig upplevelse på ett visst gym lämnade en bitter eftersmak, och det blir en rejäl känga som Lovisa delar ut i respons. Jessica läser upp en internet-diskussion om att gymma barfota och Lovisa tar upp en lyssnarfråga om att träna på gym med bar överkropp. Ja, var går hygiengränsen på våra gym egentligen? 

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-09-13
Länk till avsnitt

185. Arnold Schwarzenegger

Det är ingen vanlig dag för det är Lovisas födelsedag, hipp hipp hurra! Hon berättar i veckans avsnitt hur hon planerar att fira genom att unna sig några av sina favoritsysslor. Det blir också prat om olika lopp, speciellt ett som Lovisa precis uppmärksammat och som som tog plats förra helgen. Jessica har en träningsvärk som heter duga på grund av en ny form av träning som hon har satt igång med, och som vi får veta mer om. Det blir också höstplanering då både Jessica och Lovisa delar med sig av hur träningen kommer se ut under de kommande månaderna.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-09-06
Länk till avsnitt

184. Lifehack

Lovisa och Jessica ger sina senaste uppdateringar från utmaningen #träningspodden50pass, och Jessica berättar också om dieten hon är på just för tillfället och vad den ger henne för effekter. På tal om mat så diskuteras matsvinn och nya, hållbara sätt att använda sig av ?gammal? mat. Och när vi ändå är inne på hem och hushåll så går Jessica och Lovisa igenom olika sätt att montera ihop ett eget utegym. Det blir både lifehacks, lyssnarfrågor och dessutom ett stor överraskning som Lovisa och Jessica har alla er lyssnare att tacka för!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-30
Länk till avsnitt

183. Nytt mål

I veckans avsnitt av Träningspodden diskuterar Lovisa och Jessica skillnaden mellan idrott, motion och att ?bränna kalorier?. Och apropå motion och träning: Jessica har ett nytt mål i ett nytt land och den utmaningen avslöjar hon nu allt om, inklusive hur hon planerar att göra detta trots sin onda häl. Lovisa berättar i sin tur om vad hon är sugen på att ta sig an (eller inte ta sig an) denna höst gällande träningen. Det blir också prat om att träna högintensivt vs lågintensivt.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-23
Länk till avsnitt

182. Toppen

Både Lovisa och Jessica har varit ute på äventyr den senaste tiden. Lovisa har bestigit toppen på Kebnekaise och Jessica har varit på en barnfri semester och hejat under en speciell match i Tyskland. Det här får vi veta allt om i veckans avsnitt av Träningspodden! Det blir högt och lågt, bokstavligt talat. Jessica och Lovisa ger också hintar om vilken träning de satsar på i höst, någonting de dessutom kommer gå ännu närmare inpå i ett exklusivt höstavsnitt som kommer snart.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-16
Länk till avsnitt

181. Altaret

Träningspodden är tillbaka efter sitt sommarlov och i detta premiäravsnitt går Lovisa och Jessica igenom hur sommaren varit, både träningsmässigt och personligt. Vilken roll har Lovisas utegym spelat under dessa veckor, hur ligger Jessica och Lovisa till när det kommer till #träningspodden50pass och vad har de haft för träningskompisar under ledigheten? Jessica och Lovisa pratar också om meningen med barfotaträning och berättar vilka pass som var jobbigast denna sommar. Allt om detta och mer därtill, i höstens första Träningspodden!

Sist i avsnittet hör du Eleonor Léones nya låt ?Wolf?. PS: Just nu går det att rösta på Jessica inför Kristallengalan. Hjälp henne att bli nominerad som ?årets programledare?!  

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-08-09
Länk till avsnitt

180. Sommarträning 2019

Det har blivit dags för ett riktigt somrigt avsnitt av Träningspodden innan Lovisa och Jessica går på lite ledighet. Och i vanlig ordning så presenterar de sina bästa tips på hur man kan få in effektiv underhållsträning utan att behöva gå ?all in? under lata sommardagar. Det är väl ändå det semester är till för? Det blir en redig lista med smarta och innovativa träningsövningar, för hela familjen om så vill. Lovisa och Jessica delar också med sig av sommarträningsminnen som de fortfarande vårdar ömt i sina hjärnkontor. Träningspodden är tillbaka igen i augusti. Glad sommar!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-07-05
Länk till avsnitt

179. Foppatoffla

Träningsmässigt befinner sig Lovisa i en liten dipp, trots att hon tagit med sig gummiband och träningsskor till det slott hon sitter i när hon spelar i veckans podd. Kan det vara en paus som kroppen kräver efter Ragnar? Denna vecka i Träningspodden får vi äntligen veta hur det gick för Jessicas utmaning: 100 pass från nyårsafton till midsommarafton. Vad är det för ny strategi hon tagit sig an under sommaren och vad är det senaste angående hennes onda häl? Lovisa ger ett intressant tips på hur Jessica kan fortsätta springa i sommar, trots smärtan. Dessutom blir det svar på en del lyssnarfrågor, bland annat om att öva upp sitt flås, om stelhet i kroppen och hur man ska komma ikapp träning inför ett lopp när planeringen satts på paus på grund av sjukdom under några veckors tid. 

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-28
Länk till avsnitt

178. Blodad tand

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa allt om Ragnarstafetten som hon, tillsammans med sitt powerlag, sprang runt Mälaren i helgen, både dag- och nattetid. Lovisa förklarar de olika momenten under stafettens gång, hur hon upplevde att löpningen kändes från början till slut och vad hon nu med sin blodade tand börjar klura på för framtida lopp. Jessica berättar också om sin helg, då hon bland annat var konferencier på en hästtävling som hölls på Stockholms stadion. Och även hon var med om en upplevelse som ger henne rysningar på ett bra sätt när hon tänker tillbaka på den

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-21
Länk till avsnitt

177. Spring för Terese

Träningspodden tillägnas denna vecka Lovisas vän och inspiratör, träningsprofilen Terese Alvén, som lämnade vår jord dagen efter att detta avsnitt spelades in. Terese uppmanade alla att fortsätta springa för henne, och det har Jessica och Lovisa självklart också gjort. I veckans avsnitt blir det också uppdatering från Lovisas senaste beep-test som inte riktigt gick som hon tänkt sig och i vanlig ordning får vi veta hur det går för Jessicas 100 pass innan midsommar och hälen som fortsätter göra ont. Dessutom, vad är det Lovisa berättar som får Jessica att jämra sig av oro över det som gömmer sig under hennes nagel? Dessutom pratar Jessica och Lovisa om pågående Fotbolls-VM och vikten av att mer fokus läggs på damidrott och hur vem som helst kan bidra till ett mer jämlikare idrottssamhälle.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-14
Länk till avsnitt

176. Manligt självförtroende

Både Lovisa och Jessica har nyligen kommit hem från Göteborg och Lovisa har bland annat hunnit sitta och heja på under en basketmatch där Jessica drabbades av plötslig prestationsångest, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. Dessutom: vad var det som hände i Göteborg som lämnade Jessica med blåmärken på hela kroppen och 5 000 kronor fattigare? Lovisa har kommit på att hon har mer av ett manligt självförtroende än ett kvinnligt och passar på att dela med sig av framgångarna som ?Stora löparboken för kvinnor? fört med sig, inte minst under helgens maraton. Vi får också veta hur det går för Jessica och Lovisa med sommarens passutmaningar. Och så blir det en lyssnarfråga från en late bloomer som undrar om det är möjligt att ?träna ikapp? den tid man missat när man har haft ett träningsuppehåll som har varat i flera år.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-06-07
Länk till avsnitt

175. Yoga

Lovisa är i en period av mycket som ska göras och spurtar också igång veckans röda tråd som är yogasnack, en träningsform som just nu hjälper henne att inte glömma bort att också andas. Månaden har varit hastig och lustig även för Jessica, som undrar var hon ligger till med sina 100 pass som ska avklaras fram till midsommar, en utmaning hon ju satte igång med under årsskiftet. Detta i sin tur blir en ny utmaning till alla följare, och även en hashtag som representation. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat om vilka yogainstruktörer Jessica och Lovisa rekommenderar online. Det blir också prat om balansen mellan hård träning och mjukade sådan: hur ser man till att ge sin kropp och själ en behandlande dos av dem båda? Givetvis blir det fot-uppdatering, basket-uppdatering och koloskopi-uppdatering från Jessicas håll. Och från Lovisas sida blir det en knippe med information om förberedelserna inför Ragnar-stafetten och huruvida hon kan matcha sitt 15-åriga jag, i det så kallade Beep-testet.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-31
Länk till avsnitt

174. Blodsmak

Jessica kämpar med sömnbrist på grund av långa inspelningar, men har ändå lyckas klämma in flera yogapass här och där. Lovisa berättar i sin tur om den nya formtoppning som hon satt igång med inför Ragnar-stafetten. Vad innebär dessa nya träningsformer? Dessutom blir det senaste nytt om Jessicas onda häl! En cool basket-upplevelse utlovas också, liksom en diskussion om det positiva med att då och då våga variera sättet man tränar på och faktiskt satsa mer på lustbaserad träning. Jessica och Lovisa pratar också om huruvida de känner press eller krav på sig gällande sin träning, med tanke på att de är offentliga träningsprofiler.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-24
Länk till avsnitt

173. Positiva träningskänslor

Det är en något låg nivå både hos Lovisa och Jessica denna vecka. Jessica är mitt uppe i inspelningarna av ?Vem kan slå Anja och Foppa? och Lovisa har vaknat upp med en extrem migrän. Men Jess och Lov kämpar på som vanligt och levererar såklart ett superavsnitt av Träningspodden! Veckans lyssnarfrågor handlar exempelvis om träning med fria vikter, och Jessica berättar hur hon ser på hela grejen med att träna styrka på utegym, ett ämne som Lovisa hakar på. Vad är de positiva och de negativa aspekterna med att träna utomhus? Lovisa berättar också om ?the basics? när det kommer till att träna bänkpress och så belyser hon det viktiga med att bli bättre på att fokusera på det positiva med sina framsteg - inte minst när det kommer till träning. Dessutom minns Jessica tillbaka till sin frukostperiod som bestod av 7/11-latte och kanelbulle. Hur ser hennes morgonkost ut nuförtiden och varför har den förändrats? Jessica berättar också vad är det för 1000 stycken bitar som hon blivit lite halvt besatt av och som numera också spelar en viss del av podden.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-17
Länk till avsnitt

172. Orolig tonårsmamma

Jessica berättar hur hon återhämtat sig efter det maraton hon sprang för drygt två veckor sen, hur känns kroppen och knoppen? Lovisa spinner vidare på ämnet och pratar om hur länge kroppen borde vila efter ett lopp beroende på hur långt man sprungit. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat från en mamma som oroar sig över sin tonårsdotters stora intresse för träning och förändringar i kosten. Jessica och Lovisa reflekterar igenkännande, både från mamman och från dotterns perspektiv. Dessutom blir det en fråga om ?runners high?, hur vet man om - och när - man uppnått den där rusande känslan?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-10
Länk till avsnitt

171. Superwomen

Jessica gjorde det! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om hela händelseförloppet - från den sekund hon vaknade till då hon sprang över mållinjen i Big Sur Marathon. Det blir ett potpurri av Jessicas lyckorus! Med ord som ?magi?, ?mäktigt?, ?vackert? och ?stort? bjuder hon på ett gediget inslag som får vem som helst att vilja springa maraton i allmänhet och detta lopp i synnerhet. Även Lovisa körde hårt i helgen. Hon valde att support-springa ett lopp ungefär samtidigt som Jessica, fast i Sverige. Hela 42 kilometers löpning blev det, och några av dessa var kanske inte riktigt planerade? Mer om detta och annat får ni i veckans avsnitt av Träningspodden!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-05-03
Länk till avsnitt

170. Stora lopphelgen

Lovisa och Jessica är tillbaka från en solig påskhelg och det har blivit dags för Jessica att redovisa hur det har gått för henne att träna inför "Big Sur Marathon" som hon nu alldeles strax ska springa. Lovisa gör sitt bästa för att peppa en något oinspirerad Jessica och passar givetvis på att ställa den viktiga frågan: Vad ska Jessica ha på sig under loppet? I veckans avsnitt ger Jessica dessutom Lovisa en tuff, hemlighetsfull och ganska speciell lopputmaning! Hur förhåller sig Lovisa till detta? Dessutom: vad var det för rekord Lovisa precis satte innan veckans inspelning av podden?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-26
Länk till avsnitt

169. Hustruindex

Denna vecka berättar Jessica om en basketmatch som hon och Patrik nyligen arrangerade, och det var inte vilken match som helst utan det var Patriks elitidrottande handbollsherrar som mötte Jessicas dambasketlag. Nu får vi veta mer om den matchen - och det som hände sen! Lovisa har på sitt håll pysslat med så kallade maxtester på sig själv och Hans, vilket har resulterat i något de kallar för ?Hustruindex?. Nu berättar Lovisa mer om vad detta betyder. Jessica presenterar också en ny masterplan som ska hjälpa henne inför hennes stundande maraton. Dessutom blir det prat om serier, bl a den nya säsongen av Game of Thrones. 

Slutlåt: ?Bite Me? av Eleonor Léone.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-19
Länk till avsnitt

168. Dunka-dunka

Det har äntligen blivit dags för Jessica att besvara frågan på allas läppar: Hur gick hennes koloskopi? Hon bjuder därför denna vecka på en detaljrik redogörelse om tiden innan, under och efter undersökningen. En ringlande resa med ett något snopet slut utlovas! Lovisa ger också en uppdatering på hur det har gått hittills med sitt ?lugna 2019? och vad hon eventuellt kommer att satsa på under de kommande månaderna. Och vad är det egentligen som pågår med Jessicas o-sug på löpning, när hon om bara några veckor ska springa maraton? Kommer hon någonsin tycka att det är kul med den träningsformen igen? Lovisa har dessutom med sig en spaning om träningsmusik. 

Veckans avsnitt avslutas med ny musik från vår trogna lyssnare artisten Eleonor Léone: en grym cover på Queens ?Who wants to live forever?. Finns på Spotify!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-12
Länk till avsnitt

167. Stockholmsvegetarian

Jessica fasar för en koloskopi som väntar bakom hörnet, detta i hopp om att äntligen få reda på vad det är som spökar med hennes mage egentligen. I förberedande syfte har hon därför genomgått en speciell diet den senaste veckan, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar också om en ny undersökning som avslöjar hur kunder helst vill att deras PT ska se ut, för att kunna känna förtroende. Och så blir det samtal om olika kosthållning hos barn; hur ska man som förälder tänka och göra om ens barn exempelvis vill sluta äta kött eller börja med egna regler när det kommer till maten?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-04-05
Länk till avsnitt

166. Betting

Lovisa har precis kommit hem från träningsresa i Thailand och längtar sig redan tillbaka. Samtidigt har Jessica drabbats av sin årliga pollenallergi och kämpar vissa dagar med att ens ta sig upp ur sängen. Hur ska det nu gå för henne att snart springa maraton med dessa andningsbesvär? Lovisa och Jessica bestämmer sig för att betta om saken. Det blir också lyssnarfrågor, dels om överansträngda underben efter en graviditet. och Jessica och Lovisa tipsar om hur man kan komma in i löpträningen igen samtidigt som man undviker smärtan. Den andra frågan gäller intervaller och farten per kilometer som rekommenderas i ?Stora löparboken för kvinnor?; behöver man följa de utskrivna tiderna slaviskt eller kan man justera så att farten passar ens egna tempo?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-29
Länk till avsnitt

165. Källkritik

I veckans Träningspodden grottar Lovisa och Jessica ner sig i lyssnarfrågor. Dels en fråga om problematiken kring pseudovetenskap vs riktig vetenskap om kost, hälsa och träning, samt om konsekvenserna för den som vill ta hjälp av litteraturen för att lära sig mer. Borde böcker inom detta område gå igenom ett ?expertråd? innan de publiceras för att stämplas som vetenskapliga (eller bara inspiration)? Hur ska man som läsare tänka gällande källkritik? Den andra lyssnarfrågan handlar om tiden efter att man följt ett träningsprogram; hur behåller man motivationen när målet väl är uppnått?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-22
Länk till avsnitt

164. Terapi

Jessica är redo att bli brud för första gången i sitt liv! Vad detta nu innebär får vi veta mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Lovisa har haft en ganska jobbig vecka, fylld med uppenbarelser, och hon ger oss en inblick i vad som varit svårt för henne att hantera. Lovisa har också, avslöjar hon, hoppat av ett kommande lopp som hon tidigare planerat. Däremot har hon en annan utmaning framför sig! Jessica uppdaterar också om sin långdistanslöpning och varför träningen inte gått så smidigt som hon hade hoppats.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-15
Länk till avsnitt

163. Dilemmat

Lovisa har ett ganska speciellt dilemma som hon presenterar för Jessica och som kanske inte passar den finkänsliga att lyssna på. Det involverar också en känd artist och en känd skådespelare. Jessica har även hon en berättelse att dela med sig av och som tvärtom från Lovisas, involverar en del tårar. Jessica har också planen klar angående ?panikträningen? inför Big Sur Marathon i USA. Vad det innebär berättar hon i veckans avsnitt. Det blir också en lyssnarfråga som handlar om att ge järnet trots att kroppen inte svarar på den träning man utsätter den för; att träna med smärta, kan man göra någonting åt det egentligen?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-08
Länk till avsnitt

162. Träningshierarki

Jessica och Lovisa ägnar veckans avsnitt åt två lyssnarfrågor som de tror många kommer känna igen sig i. Den första frågan handlar om att befinna sig i en identitetskris när det gäller träning och att gå från att vara en tränande person till att inte vilja motionera fast man vet att man egentligen tycker om det. Detta är någonting både Lovisa och Jessica känner igen sig i, på olika sätt. Den andra lyssnarfrågan handlar om löpning och hur man kan lära sig att tycka om att springa, trots att man får prestationsångest av det. Jessica och Lovisa pratar om huruvida olika idrotter har olika status och varför vissa löptränare kollar snett på exempelvis basket som motionsval - varför råder denna hierarki bland olika träningsformer?

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-03-01
Länk till avsnitt

161. Ugly running face

Såhär precis innan Sportlovet kickar igång har Lovisa en smärtsam och nästan fysiskt traumatisk upplevelse att dela med sig av från förra helgen. Jessica berättar också om sin helg som var stressig men som också gav henne hopp om mänskligheten. Lovisa har en spaning som handlar om att dela med sig av det äkta istället för det filtrerade och Jessica berättar vad det är som gett henne en go känsla i kroppen och dubbelt upp i girl crush!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-22
Länk till avsnitt

160. Vårkänslor

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica om sociala medier-drevet som pågått mot henne under den senaste tiden. Någonting positivt å andra sidan är att det äntligen börjar spira lite vårkänslor i Stockholm. Lovisa har våren till ära förberett en lista med tips på hur man undviker att få ont i knäna när man sätter igång med utomhuslöpning igen efter vintern. Jessica rådfrågar Lovisa hur hon nu ska lägga upp sin träning inför det marathon som hon ska springa i slutet av april, hon har nämligen tappat massa träningstid på grund av diverse förkylningar som spökat under vintern. Podden har också fått en lyssnarfråga som handlar om hur viktigt det är med en strikt kost för en rippad kropp.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-15
Länk till avsnitt

159. De tre K:na

Lovisa har krypit ner under täcket och försöker råda bot på en eventuell förkylning. Då hänger poddmicken med och veckans avsnitt handlar bland annat om smarta sätt att använda sig av vårt aktuella vinterlandskap till både effektiv träning och snabba svängar. Lyssnarfrågorna denna vecka handlar dels om hur man bygger muskelmassa, dels om löparträning i mogen ålder. Det blir också snack om Carolina Gynnings magrutor, hur farligt socker egentligen är, och influencers vs. deras ansvar. Den här veckan samarbetar vi med Doktor 24. Vill du veta mer om dem, gå in på www.doktor24.se.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-08
Länk till avsnitt

158. Träna på att fylla på

Här kommer ett nytt avsnitt från Sveriges största podcast inom träning och hälsa! Och som vanligt blir det både högt och lågt. Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på tre lyssnarfrågor. Hur kan kost och träning hjälpa till efter att man gått igenom en allvarlig utmattning? Hur ska man förbereda sig med energiintag och träning inför ett krävande lopp? Och så blir det också snack om träning när man är gravid.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-02-01
Länk till avsnitt

157. Spot on, Prins Daniel!

Jessica är mitt inne i en galaperiod och har tillfälligt bytt ut träningskläderna till lyxiga klänningar. Och på en av dessa galor - Idrottsgalan - var det någon alldeles speciell person som faktiskt vinkade till henne från scenen. Det blir också lite politiksnack i veckans avsnitt. Exempelvis undrar Lovisa och Jessica vilka ministrar som på riktigt ansvarar över Sveriges folkhälsa och hur prioriteringarna egentligen ser ut hos politikerna? Lovisa har kollat på en ny dokumentär om Dagny, den 106-åriga bloggaren, och är imponerad över hur en kvinna i den åldern är så pass energirik. Begreppet ?åldern har ingen betydelse? väcks därmed till liv både hos Lovisa och Jessica. Dessutom berättar Lovisa om det nya familjeprojektet: veckans matsedel. Det blir med andra ord ett matigt avsnitt, som Jessica brukar säga.

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-01-25
Länk till avsnitt

156. Planering

Jessicas huvud är inne i den politiska världen och Lovisa uppskattar den nya sociala medie-trenden #tenyearchallenge, och de reflekterar båda tillbaka på sina senaste tio år. I veckans avsnitt blir det också en ordentlig genomgång av ?2019-listan? som ju utlovades förra veckan. Vad ska hända i Lovisa och Jessicas liv under detta år? Det blir bland annat fokus på utrensning, uppdatering, lopp-planering, sömnprojekt, träningsplanering och mycket mer. Ett avsnitt som du som lyssnare kan använda för att själv fundera över hur du vill måla 2019 i stora drag!

For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy
2019-01-18
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.