Creative Minds

I veckans avsnitt ger jag dig en coaching som jag gav i min fb grupp Reboost i höstas, om hur vi får fatt i vår längtan och tränar den starkare än vår rädsla!  

 Under större delen av mitt liv har jag burit på en längtan efter mer…

En förnimmelse att det fanns mer inom mig…

En känsla av att det är något mer jag ska göra…

Jag har sökt efter svar på frågor jag själv inte kunde definiera….

Detta är något jag hör om och om igen från mina klienter, människor som går mina kurser, kommer till mina föreläsningar också kämpar med och söker… 

Långt senare i mitt liv blev insikten slående; den där längtan efter mer var en längtan efter mer av mig själv!

Vi alla bär på en djup inneboende längtan efter mer…..av oss själva! 

Efter att vara i sann kontakt. En längtan efter att bidra, göra skillnad.

En längtan efter att utforska vår oändliga kapacitet till att skapa värde, för oss själva och för varandra.

Men utmanas på olika sätt av vår rädsla! 

Det är temat i veckans avsnitt.

I avsnittet besvarar jag dessa frågor som jag fått från så många av er:

Hur kommer det sig att jag har svårt att få fatt i vad det är jag vill?

Varför utmanas jag ständigt att planera och skapa space för det jag vill och längtar efter?

Och när jag väl planerat in det jag vill, varför har jag så svårt för att genomföra det?

I så många år kämpade jag med att finna min plats, få fatt i vad det egentligen är jag ska göra.. Vem i hela friden är jag?? Tills jag insåg att jag gick åt fel håll! Jag sökte nämligen svaret utanför mig själv medan svaret hela tiden fanns inom mig….

När jag väl började söka inom mig var den inre terrängen som en snårig skog, ogenomtränglig, vildvuxen, mörk och skrämmande. 

Förändringen kom när jag  började våga möta min rädsla. Sakta men säkert blev jag mindre och mindre rädd för mig själv och mer och mer i kontakt med min längtan.  

I dag är jag inte längre rädd varken för min rädsla eller för mig själv:)! Och jag lever mitt liv med fri tillgång till både mig själv och min längtan. Hur du kan göra detsamma för dig är syftet med veckans avsnitt. 

Låt oss ta armkrok och tillsammans träna att navigera genom vår inre skog, hem tillbaka till oss själva, vår längtan och våra oändliga outforskade möjligheter!  Vi ses i session!

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE?

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unit!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med.  Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

I veckans avsnitt av min podd #sessionmedsofia pratar jag om något jag återkommande hör mina klienter utmanas med, även flera av er och även jag själv🙋🏾‍♀️: Vi TVIVLAR på våra förmågor och vi  KÄMPAR med känslan av otillräcklighet. 

Detta visar sig genom:                      Rädsla att misslyckas                        Rädsla att lyckas                                 Rädsla för vad andra ska tycka          Rädsla att ta plats                              Rädsla att vara för mycket                 Rädsla att visa oss själva                   Rädsla att vara oss själva

Många av oss lever våra liv med sååå mycket rädsla och så lite av oss själva!

Detta driver oss till försök att kontrollera rädslan genom att:                          Prestera istället för att leva              

Dimra vårt ljus och gömmer oss, för oss själva och världen

Lever genom andra istället för att utforska oss själva och vårt egna.  

Minimera våra liv så vi inte stör någon annan istället för att utforska våra vingar och flyga dit våra drömmar tar oss!

Det☝🏾leder dock till att vi sitter fast i rädslans grepp, mer än någonsin!

Det som fullständigt drabbar mig är att RÄDSLA, som så fundamentalt driver våra liv (och enligt mig vår värld), inte är något vi får lära oss att hantera. 

Allt annat vi inte kan måste vi gå åratal i skolan för att bemästra. 

För att få köra bil behöver vi betala en förmögenhet och lägga massor med tid till att övningsköra. För vissa av oss i flera år (🤷🏾‍♀️😅).

För att ha en chans till en karriär inom idrott behövs de börjas träna och drillas från tidig ålder. 

Men när det gäller rädsla eller andra mentala utmaningar är vi helt lämnade till vårt öde. Detta är för mig helt ofattbart och helt ORIMLIGT!! 

Därför är det mitt mission att ändra på det här!!

I min business har jag skapat träningsprogram, utbildningar och verktyg som hjälper dig rädsloträna. Vilket kort sagt befriar dig ur rädslans grepp och tränar din längtan att växa sig starkare än din rädsla!

Min podd är mitt bidrag till världen, för dig som vill befria dig från rädsla!        Helt for free!

Vad blir effekten kanske du undrar?

Jo, effekten blir ett  liv med fri tillgång till dina kreativa förmågor och mentala kapacitet!

Ett liv där drömmar förverkligas, välmående stärks och relationer blommar!

Vill du utforska hur ditt liv skulle utvecklas om din rädsla inte längre hade makten i ditt liv? 

Möt mig i session så tränar vi tillsammans och utforskar ett annat sätt att leva-i frihet🙌🏿🤩🚀

VILL DU HA MER?⤵️

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE?

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

Tanke Formulan- Verktyget som befriar ditt mind!

 I veckans avsnitt coachar jag dig i den nr 1 viktigaste tekniken för all form av utveckling, drömförverkligande och välmående! Tekniken jag pratar om är tanketräning!

Om du skulle fråga mig, Sofia vad tycker du jag ska satsa på för att skapa framgång, stärka välmående, bygga hjälpsamma relationer eller förverkliga drömmar, skulle mitt svar vara; bygg in en rutin av tanketräning i din vardag! 

Tanketräning kommer hjälpa dig ta allt det du du vill, behöver och drömmer om till en helt ny nivå!!

Om det finns något jag rekommenderar alla att investera i så är det att investera i sitt mind! Vår hjärna är den mest kraftfulla och viktigaste tillgången vi har.  

Vår hjärna är även den mest sårbara tillgången vi har.

Dessutom är det viktigt att förstå att för dom flesta av oss kör vår hjärna efter ett gammal karta som programmerades in för länge sen. VIlket innebär att många av oss styr våra liv efter en varken uppdaterad, hjälpsam eller ens sann karta! Det är här tanke träningen är helt revolutionerande🙌🏿

I veckans #sessionmedsofia ger jag dig en coaching i ett av mina absolut mest uppskattade och väl använda verktyg-Tanke Formulan. Verktyget som hjälper dig bemästra ditt mind!

Precis som alla andra träningsredskap som löpband, vikter, crosstrainers, yogamattor, behöver vi använda dom för att dom ska fylla sitt syfte. Dom kan inte göra jobbet åt oss. Vi behöver vara där och använda oss av dem, då kan dom hjälpa oss nå outforskade höjder. Precis så är det med Tanke Formulan!

Ta del av veckans avsnitt så kommer du förstå. Jag tar dig igenom en coaching som hjälper dig komma igång med din tanketräning och som kommer blow your own damn mind👋🏿🤩 

Nu börjar vi🚀🌈✨

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE? 

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter?

Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med.

Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

I veckans avsnitt presenterar jag ett nytt format-Short & Sweet!

Ett format med kortare avsnitt där jag delar än närmare hur jag själv använder mina egna metoder.

Formatet är till för att erbjuda dig än mer värde, och för mig att öva upp mina förmågor att skapa och leva än mer hållbart och skalbart.

Detta ett perfekt tillfälle för mig att öva på att skapa kortare, än mer rakt på sak- avsnitt. Och det gäller även allt runt omkring avsnittet, som ex den copy som du nu läser. Just nu övar jag på att skriva kortare copy😉

Du som är en trogen lyssnare av #sessionmedsofia (tusen tack, kära du för att du är här!) vet att jag älskar ramverk, därför delar jag i avsnittet ramverket jag själv använder i mitt skapande. Det ramverk som jag använder när jag ska skapa poddavsnitt, skriva copy, skapa system och strategier i min business och planera inför mötet. Ett super ramverk helt enkelt!

I avsnittet delar jag även hur jag guidar mig själv igenom det som jag just nu utmanas med. 

Min förhoppning är att du ska få med dig konkreta system som hjälper dig skapa space för det du längtar efter och leda dig igenom vad än du utmanas med, i din längtans riktning.

Som en bonus I avsnittet berättar jag också om min kurs Från snack till handling- ett mentalt träningsprogram för dig som vill skapa space för det du längtar efter, lära dig leda dig själv genom utmaningar och stärka upp din tilltro till dina egna förmågor, så du kan förverkliga dina drömmar!

För dig som blir nyfiken signa upp dig HÄR på väntelistan och var först med att få info när dörrarna öppnas.

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Vi ses i sessions👋🏿🤩

Producerat av Lilys In Bloom.

I veckans avsnitt kommer jag prata om mitt favoritämne, Skam.What kanske du tänker. Jag är väl medveten om att skam triggar skam men också att skam är den underliggande dova klangbotten i all form av lidande, fysiskt, mentalt och själsligt. Just därför är det så viktigt att vi pratar om det,  fördjupar vår förståelse och tränar på att läka och befria oss ur skammens grepp! 

Jag kommer så väl ihåg vilken enorm utmaning det var för mig när jag tände lampan i mitt liv och bara mer och mer såg skuggorna av skammen. Men också vilken fundamentala befrielseresa det har varit, och fortfarande är, att återta makten från skammen. Och inte bara läka min kroniska skam utan genom skammen befria mig själv, min längtan och min fulla potential än starkare, sannare och friare!

Just därför är jag så pepp att kunna dela det här avsnittet med dig för jag vet att om du lyssnar och tar del av det som erbjuds och framför allt gör träningen jag coachar dig igenom under avsnittet, ur skameffekten till ett liv i frihet, kommer det skapa en enorm läkning och befrielse även i ditt liv. 

I avsnittet pratar jag om den kollegiala och globala skameffeten som härjar fritt i vår värld, många gånger i det fördolda. Och det mäktiga är att när vi vågar processa vår egen skam skapas en rörelse som inte bara befriar oss utan även befriar människor omkring oss! På så vis kan vi skapa en skam befrielse för en hel värld! Med det börjar med mig, det börjar med dig!

I avsnittet delar jag:

Vad är skam och vad är dess syfte?

Vad är skameffekten?

Vad är skillnaden mellan kronisk och sund skam?

Hur vi kan träna oss till att resa oss ur skamgreppet till ett liv i frihet kraft och mod!

I drygt 20 år haft förmånen att hjälpa andra genom den här processen, ut skamgreppet till ett liv i frihet! Ett liv där drömmar frodas, kreativitet blomstrar,  välmående får space och sanna relationer skapas. Om du är villigt att med varsamma konkreta steg ta action tillsammans med mig i avsnittet är det även möjligt för dig! Och du jag tror du är villig och dessutom redo, annars skulle du inte ha läst ända hit! Du börjar vi👋🏿🤩

Nedan finner du träningen som jag guidar dig igenom i slutet av avsnittet (tid 36:20)

Steg 1. Identifiera en utmanande situation du upplevt.

Steg 2. Ställ dig själv frågan-hur blev det för mig (hur upplevde du situationen?)

Steg 3. Skriv ner som om du skulle berätta för dig själv vad det var du kände?

Steg 4. Lägg händerna på bröstkorgen/alt en hand på bröstkorgen och en hand på magen och andas djupt samtidigt som du säger/tänker för dig själv;

”Det där situationen var utmanande för mig. Jag känner att jag blev (fyll i dina tankar och känslor).  Viska varsamt till dig själv:allt det jag kände/känner få ta plats här inom mig och jag är villig att möta vad än jag känner med mjukhet och varsamhet, om så ett andetag i taget.” Andas in….Släpp ut…..Påmind dig om att du är trygg i ditt eget sällskap. Att du har känsla för dig själv och det du känner. Med hjälp av din självmedkänsla inför dig själv stärker du upp din självkänsla och successivt har skammen inte längre makt över dig!

Den här träningen kan du komma tillbaka till om och om igen. 

Och den kommer göra underverk för dig, varje gång du gör den!

VILL DU HA MER?

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så maxar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

I veckans #sessionmedsofia kommer jag ge dig en guidning i vårt inre emotionella landskap och fördjupa din kunskap och förståelse om det olika delar av ditt känsloliv. Med förhoppning om att det kommer hjälpa dig att hantera dina känslor på ett mer konkret och hjälpsamt vis. Så du kan leda dina känslor istället för att dina känslor kidnappar dig

I avsnittet delar jag personligt och nära på ett sätt jag aldrig tidigare delat om mina egna erfarenheter som ledde till vad jag idag kallar för en anpassningsstörning (som jag jobbar dagligen med att läka och befria). Jag delar oxå om min första upplevelse på scen som skulle kunna ha blivit slutet för min musikaliska resa.

Jag delar även en glimt från hur jag idag använder mina egna metoder i den utvecklingsresa jag befinner mig i som entreprenör. Jag ger dig konkreta kunskapsnyckeln som för mig har ändrat mitt sätt att förhålla mig till mitt känsloliv och som dagligen hjälper mig hantera utmanande känslor och skapa space för positiva känslor.  Utan den här förståelsen eller metoderna  som jag delar i avsnittet hade jag aldrig kunnat leva det liv jag lever idag, ett fritt och kreativt liv med space för mitt välmående, drömmar och  hälsosamma relationer.

💡Vad skulle du göra om du visste att du skulle kunna hantera det känslomässigt?

💡Vilka drömmar skulle du våga förverkliga? Vilka obekväma samtal skulle du våga ta?

💡Hur skulle våga visa dig själv till fullo! 

 💡Om du kunde leda dina känslor genom precis vad som helst vad skulle du göra då?

Häng med mig in i session så utforskar vi vad som kan bli möjligt, tillsammans👋🏿🤩

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE?

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. 

Det är kostnadsfritt och du är inbjuden🧡

Möt mig i Reboost & Unite och ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

I dagens session bjuder jag in dig till att ta armkrok med mig in musikens magiska värld!

Genom en  “sessionmedsofia LIVE vill jag guida, coacha och visa dig hur du kan använda musik till att få fatt i din längtan, kultivera mod till det som utmanar dig och frigöra din kraft till att förverkliga dina drömmar! På ett enkelt, effektivt och kraftfullt sätt!

I hela mitt liv har jag levt med musik inom mig och runt omkring mig. Även om musiken har varit en självklar del av mitt liv drabbas jag än idag av musikens kraft och ser om och om igen vad musiken gör för mig, mitt mående och mitt liv.

♡ Musiken hjälper mig dagligen vad gäller fysisk, mental och själslig självvård.

♡ Musiken hjälper mig att våga drömma stort i min business och grunda mig i vad som är viktiga på riktigt. 

♡ Musiken hjälper mig möta min rädsla, ta beslut och anka mig i min sanning, oavsett yttre brus. 

Musiken har inte bara varit min följeslagare utan mänsklighetens följeslagare genom historien. Ständigt närvarande, kraftfull, förenande, helande, befriande, livgivande!

Vet du hur musiken hjälper dig i ditt liv? Och tänk om du använde musiken som en medvetet strategi för din självvård och drömförverkligare? 

Tänk vilket momentum musiken skulle kunna hjälpa dig att skapa, både för ditt välmående och dina drömmar?

Vill du knäcka koden till hur du medvetet kanalisera musiken som kraftverket i ditt liv med enkla konkreta steg? I så fall ta del av den här sessionen och ta del av dom övningar som jag coachar dig igenom. Tro mig, det kommer stärka dig och hjälpa dig återerövra din kraft och ta konkreta steg mot dina drömmar!✨ 

Vi ses i session👋🏿🤩

VILL DU HA MER?

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE?

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

I det här avsnittet berättar jag att jag sagt upp mig!! Va, kanske du tänker? Jo jag har sagt upp mig  från hustle mentalitet, tt göra mer mer mer. Istället för att prestera ett liv väljer jag här och nu och framåt att leva mitt liv med fri tillgång till det jag vill skapa, på mina vilkor och mitt välmåendes vilkor! Och det innebär att jag behöver vara villig att sluta göra vissa saker.

Vad det är jag valt att sluta med, hur jag implementerar det i min vardag och hur du kan göra detsamma, berättar jag om i avsnittet😉

Jag delar jag hur jag för några dagar sen hjälpte mig själv ur ett kaos läget och istället skapade ett next level läge, och i  avsnittet ger jag dig konkret coaching hur du kan göra detsamma! 

Vad är ett "next level" läge, kanske du tänker. Jo det är ett tillstånd där du känner dig självklart och i kontakt med din kraft, det du behöver och det du vill OCH kan ta konkreta steg i din längtan riktning, oavsett vilken situation eller kaos läge du utmanas med! Grymt va!!

Den sista tiden har jag tänkt en hel del på att jag och många med mig lever våra liv på ett helt orimligt sätt. Vi ska vara tillgänglig typ jämt och finnas uppkopplade både här och där. Och jag har kommit fram till beslutet att I QUIT! Jag har sagt upp mig från hustle mentaliteten av att göra mer mer mer och istället signat upp till ett liv där jag vill utforska hur mitt liv skulle utvecklas om jag tillät mig att expandera i mitt varande och skapar hållbara strategier till att när jag gör gör jag det med hållbara förtecken.

Låt mig ta ett konkret exempel. Det här avsnittet trodde jag först inte skulle vara möjlig att göra om jag inte skulle spela in det på natten. Och jag har ju slutat jobba natt, det är sen gammalt men ändå faller jag dit om och om igen🙄

I podden delar jag hur jag implementerar “Do less, create more”metoden så jag kunde spela in det här avsnittet, skriva det här copyn och skickat ut ett nyhetsbrev på häften av den tid som jag vanligtvis gör. BAAM!🙌🏿 Detta tack vare att jag praktiserar “do less create more”- metoden. Wow,  it´s a keeper det kan jag lova dig!

Häng med mig i avsnittet så ger jag dig 2 frågeställningar som kommer hjälpa dig få från kaos läge till next level lägem så du liksom jag kan implementera "do less, create more" och  skapa det liv du längtar efter!

Det här avsnittet är till dig som vill befria dig från att jaga ditt liv och istället vill skapa ditt liv i din längtans riktning men fri tillgång till dina förmågor och med space för både ditt välmående, drömmar och relationer. Det här avsnittet är  en karta till alla oss som längtar efter ett annat sätt att leva på!

Vi ses i session👋🏿🤩

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE?

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

I veckans avsnitt besvarar jag frågor som skickats in. 

Min längtan är inte bara att ge värde, kunskap och information via min podd och andra sociala kanaler, jag vill göra det jag kan för att hjälpa dig komma dig själv närmare!

Så du connecta med din längtan och befria din fulla potential som redan bor inom dig och längtar efter att blomma!

I den här #sessionmedsofia LIVE bevarar jag 4 frågor som jag vet många kan känna igen i. Jag möter detta hos mina klienter och jag kan själv så känna igenom mig i era frågor.

Era frågor är konkreta, modiga och igenkänningen är hög.

Med tanke på att jag fått många frågor kommer jag återkomma med fler frågestunder. 

Du är varmt välkommen att DM din fråga till mig på instagram “ @Sofialilja Kanske är det din fråga jag besvarar i nästa frågestund. Jag besvarar alla frågor jag får!

Frågorna innefattar följande områden:

❥ Utmaningen att inte tro på sig själv när det gäller att söka drömjobb

❥ Hur vågar man ta klivet och göra det man vill men ser så många andra redan göra?

❥ Vad betyder egentligen sägningen “först kropp sen knopp”?

❥ Hur kan vi som föräldrar hjälpa våra barn som utmanas med oro?

För att du, som inte ställt någon fråga, ska få ut så mycket som möjligt av den här sessionen vill jag ge dig 2 hjälpsamma frågor som du kan ha med dig och som kommer göra hela skillnaden för dig:

✩Vad  kan jag lära mig av det här?

✩Och hur kan jag implementera det i min vardag, kanske redan idag?

Vi ses i session

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY REBOOST & UNITE?

Ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

I veckans avsnitt får du ta del av en livecoaching som jag gav i min faceboookgrupp Reboost & Unite där jag besvarar en fråga som jag får om och om igen och som jag själv utmanats med under många år. Tills jag identifierande 3 avgörande nycklar och ett ramverket med 4 steg, dessa kommer jag ge till dig i avsnittet.

Dessa nycklar skapar läkning och ramverket befriar kreativitet och innovation! Det har gjort det för mig, människor jag har förmån att jobba med och det kommer göra det även för dig! 

Om du är villig att prova😉

 Både nycklarna och ramverket kommer vara helt avgörande för din mentala hälsa, business, karriär, relationer, så du med frihet och mod kan bidra till både dig själv och världen med dina kreativa förmågor! Ljuvligt, eller hur👋🏿🤩

Förutom nycklarna och ramverket erbjuder jag dig även tillhörande coaching så du kan träna dig till att ta action i det det du vill men hittills inte fått till! Du har säker hört uttrycket- knowledge is power! Men jag säger-applied knowledge is where the magic happens!

Möt mig i session så tränar vi upp vår förmåga att ta action, leva och skapa, i vår längtans riktning!

VILL DU VARA MED I MITT COMMUNITY?

Vill du vara med i ett community med likasinnade peppande stöttande och inspirerande människor, var och en på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen!

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet. Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -4 mentala förmågor som förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys in Bloom

 I veckans poddavsnitt #sessionmedsofia går vi all in på att återta makten över våra liv!

Och det gör vi med full kraft genom att knäcka koden till hur vi befriar oss från våra rädslor.

Om man ska tratta ner något oerhört komplex, som begreppet drivkrafter, skulle jag vilja påstå att det finns bara två drivkrafter som styr våra liv, rädsla och längtan.

Detta baserar jag på egna upplevelser och 20 års beprövad erfarenhet av att haft förmånen att coacha 100 tals, ja till och med tusentals människor.

Dessutom har jag har levt större delen av mitt liv driven av min egen rädsla, men i dag är jag inte längre rädd för min rädsla!

Det är inte så att jag inte längre upplever rädsla i mitt liv. Ju mer jag utmanar mig, ju mer jag växer som människa, i min business i mina relationer desto större rädslor och utmaningar möter jag. Det ingår liksom i dealen av att levla. 

Men den stora skillnaden är att jag har tränat min längtan att växa sig så mycket starkare än min rädsla. Idag vet jag hur jag leder mig själv igenom min rädslor i min längtans riktning. Och med min podcast #sessionmedsofia  vill jag erbjuda samma möjlighet till dig. 

I avsnittet får du  konkret coaching som kommer hjälpa dig 

❥Skapa medvetenhet om skillnaden mellan fysisk och emotionell rädsla och varför det är helt avgörande att veta vilket av dem du utmanas med?

❥ Fördjupa din förståelse om din rädsla så du kan famna din rädsla istället för att skamma din rädsla!

❥ 3 konkreta steg som hjälper dig knäcka koden till din rädsla så du törs bjuda din rädsla till bordet och lyssna vad den vill göra dig uppmärksam på. 

Genom att dela mina metoder, verktyg och steg för steg coaching vill jag visa dig ett annat sätt att leva. Med drivkraft från längtan istället för rädsla.

För dig som längtar efter mer. För dig som vill bidra med dina kreativa förmågor. För dig som vill leva i din fulla potential. För dig som vill skapa ditt liv istället för jaga ditt liv. Den här podden är till dig!

Jag möter dig i avsnittet och tillsammans tar vi våra steg, genom vår rädsla mot våra drömmar!

VILL DU HA MER?

För dig som vill fördjupa dig mer kring tanketräning-hur du kan träna dig till att skapa nya hjälpsamma tankar och leda dig själv till dom resultat du drömmer (oavsett vad:) klicka på länken ttps://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie  och ta del av min gratis audioträning:

Dom 4 strategier som förverkligar dina drömmar! 

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys in Bloom.

Tänk om du inte var rädd vad skulle du våga göra då?

I det här avsnittet av #sessionmedsofia guidar jag dig igenom en träningsform som kommer låta din längtan växa sig starkare än din rädsla. 

Det här avsnittet är den första i en serien om rädsla och längtan.

En introduktion av innehållet för avsnittet 

❥ Vad är rädsla och dess syfte?

❥ 3 rädslodimensioner;  dåtid, nutid, framtid.

❥ Vad är ett trygghets ankare?

❥ Hur kan jag använda mig av mina trygghets ankare i min vardag så jag kan börja rädslooträna i min vardag med ribban på rimlig nivå?

Övning från dagens session:

❥Identifiera ditt trygghets ankare.

❥ konkretisera en situation i din vardag där du ska börja rädsloträna med ribban på rimlig nivå.

Det här är ett avsnitt för dig som vill befria dig från rädslans grepp, frigöra dina kreativa förmågor och skapa dig ett liv i din längtans riktning!

Möt mig i avsnittet så rädslortränar vi tillsammans, så vi kan befriar vår längtan!

VILL DU HA MER?

För dig som vill fördjupa dig mer kring tanketräning-hur du kan träna dig till att skapa nya hjälpsamma tankar och leda dig själv till dom resultat du drömmer (oavsett vad:) klicka på länken ttps://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie  och ta del av min gratis audioträning: Dom 4 strategier som förverkligar dina drömmar! 

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

Det No1 vanligaste misstaget vi gör när vi försöker skapa förändring ⭐️

And what to do about it! 

I det här avsnittet av #sessionmedsofia  är temat det NO 1 vanligaste misstaget vi gör när vill skapa förändring och hur vi gör för att hjälpa oss själva till hållbar förändring som klarar både medvind och motvind.

Jag vet inte vilken fas du befinner dig i men jag tror vi alla kan enas om att det blåser starka vindar av både förändringar och utmaningar.

Och på tal om starka vindar, för att inte blåsa bort  när vindarna yr omkring oss är det helt avgörande att förankra grunden. Att ankra oss i det som redan fungerar och som är hjälpsamt för oss är nyckeln till att kunna skapa våra bästa förutsättningar för det där vi längtar efter, oavsett vilka utmaningar vi möts av runtomkring.

Vet du vad som faktiskt fungerar i din vardag och vilka dina viktigaste nycklar är, till hur du skapar både inre och yttre framgång? 

Om svaret är nej är det här avsnittet som gjord för dig! En hint- några av dessa nycklar använder du redan, utan att du vet om det😉

Min längtan med #sessionmedsofia är att hjälpa dig återta powern i ditt liv och skapa, med betoning på skapa, dina bästa förutsättningar för dina drömmar och ditt välmående🙌🏿🤩

Är du redo? Om du är här så det ett ja darling, även om det känns svårt!

Let’s go🚀🤩

VILL DU HA MER?

För dig som vill fördjupa dig mer kring tanketräning-hur du kan träna dig till att skapa nya hjälpsamma tankar och leda dig själv till dom resultat du drömmer (oavsett vad:) klicka på länken ttps://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie  och ta del av min gratis audioträning:

Dom 4 strategier som förverkligar dina drömmar! 

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

I dagens sessionen delar jag en insikt från 2022 som gjorde så starkt intryck på mig så jag valt att använda den som utgångspunkt för hur jag riggar mitt 2023!

I avsnittet delar jag personligt hur jag helt ändrat mitt förhållningssätt till mig själv, min prestation, mitt självvärde, min business och mig som partner och mamma. Genom att dela än mer personligt, bjuda dig allt närmare, är min förhoppning att du ska kunna se än mer av dig själv.

För dig som är nyfiken på mina metoder och verktyg, som jag använder i mitt arbete som kbt terapeut och sång-och artistcoach, får du några glimtar😊

⭐️Mind the gap-metoden

⭐️ Tanketräning

⭐️ Tanketrömning

⭐️Tankeformula

Dessutom delar jag min lista av hjälpsamma mentala strategier och verktyg som jag kommer använda som guide för mitt 2023. Välkommen att inspireras eller plocka av och  skapa din egna hjälpsamma mentala lista för ditt 2023!

Min hjälpsamma guide för 2023!

1. Våga lyssna inåt!

    2.  Stärka mig själv och min autentiska röst genom validera mina behov och drömmar.

3. Tanketräna-skapa medvetenhet om mina stjälpsamma tankar och träna mig till att skapa nya hjälpsamma tankar. 
4. Rigga mina dagar utifrån vad som faktiskt är rimligt och skapa space för mitt varande.

    5 Träna på att konkretisera vad jag längtar efter och ta konkreta steg, om så än myrsteg, i min   längtans riktning.

    6 Träna på att säga nej till det som inte går i min längtans riktning och famna de skav som gör sig påmint och behöver min support för att kunna läkas och befrias!

För dig som vill gå från snack till handling med den här sessionen-här kommer en frågeställning vars svar är en action plan för vilka steg du behöver ta för att skapa verklighet av dina behov och drömmar!

Frågeställning som leder till utveckling:

Vad säger du för tillfället ja till där du om du tillät dig själv, skulle behöva säga nej till  för att skapa space för dina behov och drömmar? 

Med den här sessionen vill jag inspirera dig till att utforska kraften i att säga nej till det som inte längre är hjälpsamt så du kan skapar space för det du behöver och  längtar efter!

Vägen till våra drömmar börjar med att vågar säga nej till det som inte längre är hjälpsamt, så vi kan skapa space för det vi behöver och längtar efter!

VILL DU HA MER?

För dig som vill fördjupa dig mer kring tanketräning-hur du kan träna dig till att skapa nya hjälpsamma tankar och leda dig själv till dom resultat du drömmer (oavsett vad:) klicka på länken ttps://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie  och ta del av min gratis audioträning:

Dom 4 strategier som förverkligar dina drömmar! 

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!

Producerat av Lilys In Bloom.

I det här avsnittet ger jag dig 4 mentala strategier som kommer hjälpa dig bryta ut från julstressen och landa mjukt in i julmyset!

För många kommer julen med utmaningar, stress, oro och ångest. Det ligger mycket förväntningar i luften, det är mörkt och vi vill inget annat än att ha det härligt.

Med det här avsnittet vill jag ge dig konkreta metoder som hjälper dig skapa space att rigga den julen du längtar efter, oavsett hur din tillvaro är just nu

För att det ska bli enklare för dig att ta min coaching vidare in i din vardag har jag skapat ett ramverk för dagens session:

Ramverket

⭐️Connecta med din längtan-konkretisera varför vill förändra och hur vill jag känna dig?

⭐️Skapa din dag-rigga en morgonstund där du i stillhet med ett tänt ljus skapar din dag i enlighelt med hur du vill känna dig.

⭐️ Tanketräning-konkretisera dagens hjälpsam tanke som leder dig i din längtans riktning. Skriv din hjälpsamma tanke på en post-it lapp och sätt på din dator, på insidan av din anteckningsbok eller som en bakgrundsbild på mobilen.

⭐️ Agera på ett hjälpsamt sätt-konkretisera hur du vill agera i specifika situationer som känns utmanande för dig. Kom ihåg att synka ditt agerande i enlighet  med hur du vill känna dig.

Bara för att andra (och kanske även du) lever just nu på ett helt orimligt sätt betyder det inte att det är hjälpsam eller att det inte finns andra sätt.

Oavsett hur din tillvaro är just nu. Även om det känns som om det inte går att göra något åt eller att du knappt orkar, du kan ändra både din inre och yttre tillvaro med konkreta och medvetna myrsteg i din längtans riktning.

Min förhoppning är att du plockar dina guldkorn från det här avsnittet och tar dina myrsteg ut ur julstressen och riggar din inlanding mjukt in i julmyset!

VILL DU HA MER?

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra som är på sin personliga utvecklingsresa med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar, inspiration och tips som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammanskraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

#sessionmedsofia är producerat av Lilys In Bloom.

Producent och ljuddesign Sofia Lilja

I det här avsnittet bjuder jag in dig till att joina mig i The What´s Possible Experience!

En möjlighet för dig som tillsammans med mig vill utforska vad som faktiskt är möjligt för dig, kreativt mentalt och själsligt under 2023!

The What's Possible Experience är en trestegsraket:

# 3 Live workshops

# Gruppcoaching experience

# Sofia som din mental coach steg för steg mot dina drömmar!

What's Possible Experience är för dig som vill:

⭐️Göra ett själsligt bokslut av 2022 och vaska ditt guld av erfarenheter

⭐️ Skapa en konkret plan för dina drömmar och business under 2023

⭐️ Connecta och skapa space för din kreativa förmåga 

⭐️ Bli mentalt coachad av Sofia steg för steg mot dina drömmar

⭐️Implementera Rigga Rimligt Metoden och skapa en hållbar livsstil mellan dina kreativa projekt, business, välmående och privatliv.

Jag vill visa dig vad du är kapabel till, om du är villig att utforska-What's Possible for YOU!

Dessutom får du en bonus  workshop-Från vision till verklighet!

I den live workshopen får du lära dig visualiseringsmetoden som förverkligar drömmar.

Jag coachar dig även hur du implementerar visualisering i din vardag så du kan ta din vision för 2023 till verklighet!

Från The What's Possible Experience får du med dig:

• Ditt guld från 2022 
• Medvetenhet om vad som fungerar och är hjälpsamt i ditt  liv
• Insikt om vad som kommer skapa momentum för din kreativa förmåga och välmående
• Dina 3 viktigaste steg in i 2023
• Din Rigga Rimligt karta för ditt hela 2023 

Skulle du vilja veta hur ditt liv skulle förändras om du vågar drömma, tro på din egna förmåga och skapade en plan för hur du skulle ta dig dit?

Då är The What's Possible Experience för dig!

Mer mer info och anmälan klicka på länken⤵️

https://sofia-lilja.mykajabi.com/whats-possible

💥Visualiseringsmetoden som förverkligar dina drömmar💥 Nytt avsnitt av podden #sessionmedsofia 

I den här sessionen delar jag med mig hur jag, med tekniken visualisering, förverkligat 2 av mina drömmar för mitt bolag, dom senaste 2 veckorna🎉🙌🏿

Min förhoppning är att, genom att bjuda in dig behind the scenes av min resa, dela hur jag gör för att gå från snack till handling och leder mig själv igenom mina rädslor i min längtans riktning, inspirera dig till att våga göra detsamma👋🏿🤩

Jag vill hjälpa dig ta dina steg mot dina drömmar!

Dessutom berättade jag om en super spännande möjlighet som jag släpper på ONSDAG 7/12 kl 12 (på instagram) 🎉💥🎉

Till dig som vill lära dig visualiseringsmetoden och tillsammans med mig vaska ditt guld av 2022 och⭐️rigga ditt 2023 till att förverkliga dina drömmar⭐️

Mer om det på onsdag, nu kliver vi in i avsnittet👋🏿🤩 

VILL DU HA MER?

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

Är din rädsla din gas eller broms?

Veckans avsnitt är för dig som känner att det är mycket just nu (dvs avsnittet är även för mig🤪)

Om du är som jag och längtar efter att landa mjukt in i decembermyset och vill rigga dina bästa förutsättningar för ditt 2023, då tycker jag du ska ta del av avsnitt 9 av min podd #sessionmedsofia🙌🏿🤩

I det här avsnitt får du:

⭐️Konkreta verktyg hur du kan förflytta dig från sönderstressad till trygg och grundad.

⭐️Coaching hur du ändra din inre dialog från självhets till självvård

⭐️ Reflektionsfrågor som hjälper dig kartlägga om du är överfunktionell eller underfunktionell.

⭐️ Avgörande nycklar som hjälper dig frigöra din kreativitet och stärka ditt välmående. 

I avsnittet berättar jag även om mitt mentala SWAT TEAM och när min man tycker att jag dragit terapeut kortet lite väl många gånger😂

Låt oss rigga ett december som är rimligt för våra drömmar, välmående  och varandra så vi kan kliva in i 2023 starkare än någonsin!

Nu börjar vi🤩🚀

VILL DU HA MER?

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

I avs 8 av  #sessionmedsofia bjuder jag med dig på en LIVE där jag ger jag dig en tidig decemberklapp🎁.

I klappen finner du en nyckel som stärker din självkänsla och en strategi som tränar dig bemästra myrstegsprincipen🤩

I avsnittet besvarar jag frågan: Varför är det så svårt med självsupport?

I den här sessionen coachar jag dig:

• Hur du läker dina mentala glapp och bryter inlärda beteenden som begränsar dig.
• Hur du går från att bråka med dig själva till att famna dig själv och stärka din självkänsla. 
• Hur du bygger in myrstegsprincipen, så du kan skapa hållbara och skalbara vanor och rutiner, istället för att fortsätta jaga dig själva genom livet.

I avsnttet berättar jag även om mitt genombrott i min självläkning resa. Hur jag knäckte koden-från kronisk smärta till ett friskt och smärtfritt liv!

Vill du skapa dina bästa förutsättningar för din mentala hälsa och kreativa frihet och avsluta 2022 på bästa sätt? Om svaret är ja (vilket jag innerligt hoppas) möt mig i session så tränar vi tillsammans👋🏿🤩

VILL DU HA MER?

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar!                                                  Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

I avsnitt 7 coachar jag dig i konstformen att ställa hjälpsamma frågor. 

När vi står inför utmaningar eller vill ta nästa utvecklingssteg  är förmågan att ställa hjälpsamma frågor en av dom absolut viktigaste förmågorna jag har lärt mig och lär ut till människor jag tränar. Detta är vad vi ska träna på i det här avsnitt.

Detta känns extra angeläget att träna på med tanke på att du tar del av den här podden, för jag vet att utmaningen för många av oss (även för mig:), när vi tar in information, kunskap, coaching, och även under terapisamtal, är att vi tänker tyst för oss själva…”det där vet jag ju redan”.

Låt mig förklara. När du lyssnar på min podd, eller en annan podd, eller på din föreläsning, en dragning av din ledare, något din kollega berättar, eller under en dialog med din partner, barn, eller vän kommer din hjärna parallellt att komma upp med alla möjligheter tankar under tiden du fortsätter lyssna. Och dina tankar kommer vara tankar på repeat dvs det som du alltid tänker i dom sammanhangen. Detta kallar jag tanke rondeller, som  håller dig fast i limbon av att inget förändras. 

Ex på tanke rondeller som håller dig fast:

”Det här vet jag ju redan!!”   ”Jag vill lära mig nått nytt!”. ”lär mig nått jag inte redan vet.”

Du sitter på så mycket kunskap, erfarenhet och klokskap. Du behöver du inte mer av det! 

Det du däremot behöver är medvetenhet om vad som sker när du ska implementera det där du vet men utmanas att genomföra. 

Och du behöver identifiera ett utvecklingssteg som är ett rimligt steg för dig att ta där du befinner dig.

Om du vill skapa dina bästa förutsättningar för din personliga utveckling, dina drömmar och dina relationer är det helt avgörande att du tränar dig till att kunna ställa hjälpsamma frågor om just det som utmanar dig, istället för att fortsätta underhålla (omedvetet) dina tanke rondeller som håller dig fast. 

RAMVERK : 

I avsnittet ger jag dig ett ramverk med 6 frågor som du kan använda som reflektionsfrågor för att skapa mer medvetenhet i det område och konkretisera dina nästa utvecklingssteg! 

VAD utmanar dig?

HUR ter det sig, det som utmanar dig?

Varför är det utmanande för dig?

Varför fortsätter du göra det du gör när du utmanas (vad ger det dig där och då?) 

Vad behöver du vara villig att släppa taget om?

Vad skulle vara hjälpsam i den situation som utmanar dig (som du kan påverka)?

HUR kan du träna på det nya på rimlig nivå  (det är här rigga rimligt och myrstegsprincipen aktiveras:)

VÄLKOMMEN MED DIN FRÅGA:

Skicka din fråga till mig på instagram: @sofialilja

Du kan ställa frågan via röstmeddelande så spelar jag upp din ljuvliga röst i podden eller så kan du skriva din fråga. Du kan  självklart vara anonym om du vill.

Jag ser fram emot att besvara din fråga!

VILL DU HA MER?

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

Producerat av Lilys In Bloom.

I avsnitt 6 tar vi nästa steg i vår rädsloträning,  genom en #sessionmedsofia LIVE fördjupar vi oss i kreativitet och rädsla.

Har du en längtan efter att leva mer kreativt, men vågar inte eller vet inte hur du ska börja?

I det här avsnittet guidar jag dig hur frigör din kreativitet och fördjupar din förståelse om hur din kreativitet och rädsla påverkar varandra och hur du tränar dig till att frigöra dina kreativa förmågor, trots att du utmanas,  så du kan leva ett kreativt fritt liv!

Vill du träna dig till att skapa en hållbar dans mellan din kreativitet och rädsla, där det är din kreativitet som leder dansen? Så klart du vill👋🏾🤩

Häng med mig genom avsnittet så tar du och jag armkrok i dansen, genom kreativa blockeringar och rädsla till kreativ frihet!

I avsnittet coachar jag dig genom:

❥ Vad är kreativitet?

❥ Är alla kreativa och hur befriar man sin unika kreativa förmåga?

❥ Hur påverkar kreativitet och rädsla varandra?

❥ Hur kan vi träna oss att våga vara kreativa, trots att vi utmanas?

VILL DU HA MER?

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Stärk dina mentala förmågor så du kan förverkliga dina drömmar! 

Producerat av Lilys In Bloom.

I dagens avsnitt vill jag dela något som jag utforskat i hela mitt liv och som jag, dom senaste drygt 20 åren, jobbat kliniskt med. Jag vill försöka begripliggöra något som vi alla har en erfarenhet av men som, för dom flesta av oss, ter sig som ett mysterium.

Temat innefattar sammankopplingen mellan den terapeutiska processen och musikens förmåga att försätta oss i kontakt med vår inre värld, och därmed i autentisk kontakt med oss själva och varandra!

★Musiken är portalen mellan den inre och yttre världen★

I avsnittet görs följande hänvisningar:

 ➝ Själens skog=skogen som en arketyp för vår inre värld.

 ➝ Entering the woods=ingång till själens skog (vår inre värld).

 ➝ Portaler=passager mellan den inre och yttre världen.

 ➝ Den osläckbara lågan=vår kreativa förmåga, längtan, drömmar, mission, 

I avsnittet coachar jag dig hur du återerövrar din inre värld, där din kreativitet bor. 

Jag guidar dig hur du kan träna dig till att medvetet och i frihet förflytta dig mellan din inre yttre världen. Detta kommer vara oerhört hjälpsamt för dig som vill skapa ett liv med mental hälsa och fri tillgång till din kraft, kreativt och samhörighet med andra!

I avsnittet får du:

❥ En bild som förhoppningsvis kommer hjälpa dig fördjupa din förståelse om din inre värld.

❥ Hjälp att identifiera dina portaler mellan din inre och yttre värld.

❥ Coaching hur du skapar din väg (inåt), så du få fatt i vad du egentligen vill.

❥ Träning i hur du återskapar din kontakt till dig själv och frigör din kreativa förmåga.

I slutet av avsnittet får du dessutom en personlig inbjudan till min 

✶livecoaching söndag 6/11 kl 9:30 i min facebook grupp-Reboost & Unite✶

Allt du behöver göra är att klicka HÄR och kliva in i gruppen. 

Allt är gratis och du är inbjuden!

Min längtan är att det här avsnittet hjälper dig fördjupa din förståelse om dig själv och din inre värld och hur du kan identifiera dina portaler och träna dig till att, i frihet förflytta dig mellan den inre och yttre världen, så du kan vara, skapa och ge allt det unika som redan bor inom dig och längtar efter att blomma, i din längtans riktning!

 VILL DU HA MER?

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Producerat av Lilys In Bloom.

I det här avsnittet ger jag dig en coaching som kommer hjälpa dig träna din förmåga att tänka på ett helt nytt sätt! 

Låt mig konkretisera något oerhört komplext i en mening: 

★Våra tankar triggar våra känslor, våra känslor driver våra beteenden och våra beteenden skapar våra resultat i våra liv★

Om du har drömmar du vill förverkliga, vill skapa förändring, stärka ditt välmående, finnas där för dina nära och kära och bidra till världen med dina förmågor då är det här avsnittet för dig!

I avsnittet kommer jag coacha dig hur du:

❥ Skapar medvetenhet om dina tankar (första steget till att kunna hantera dina tankar).

❥ Träna upp din förmåga att observera dina tankar, istället för att bli styrd av dina tankar.

❥ Använder min metod tanktömning till att skapa lugn och ordning bland dina tankar 

❥ Tränar upp din förmåga att skapa nya hjälpsamma tankar, trots utmanande tankar.

Tänk dig, om du kunde hantera dina utmanade tankar, orostankar, katastroftankar, kritiska tankar om dig själv, tankar som får dig att känna dig hjälplös, otillräcklig, misslyckad. Tankar som får dig att känna dig rädd, utmattad och stressad och istället förmår skapa nya hjälpsamma tankar så du kunde  leda dig själv genom vad än du befinner dig i  din längtans riktning. 

Tänk vad du skulle kunna åstadkomma, hur du skulle må, vad du skulle få uppleva, vad du skulle kunna bidra med?!?                        Det här avsnittet kommer Blow your own mind! Nu börjar vi!

 VILL DU HA MER?

NYFIKEN PÅ MITT MENTALA TRÄNINGSPROGRAM?                  ★Från Snack Till Handling På 30 dagar?

Klicka på länken och skriv upp dig på väntelistan så får du en vip inbjudan när programmet åter öppnas hösten 2023.

https://sofia-lilja.mykajabi.com/saljsida-vantelista

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Producerat av Lilys In Bloom.

I dagens #avsnitt kommer du få ta del av #sessionmedsofia LIVE, min variant av instalive. I den här sessionen besvarar jag en fråga som jag får om och om igen- Varför är det så svårt att göra det jag vill, men bara inte får till?

I avsnittet coachar jag dig som utmanas med att få fatt i vad du egentligen vill, hur du connectar med din längtan och skapar en plan så du kan gå från snack till handling med det du vill åstadkomma och skapa i ditt liv, trots att det utmar dig! 

I avsnittet kommer du få:

Coaching- som hjälper dig fördjupar din förståelse om din rädsla. 

Verktyg- som hjälper dig ta reda på om din rädsla sitter mest i din kropp eller din kropp.

Träning- hur du rädslo reglerar. Dvs tränar dig till att hanterar din rädsla, istället för att reagera på din rädsla. 

DU FÅR ÄVEN EN BONUS COACHING:

I avsnittet delar jag även en enkel och oerhört kraftfull strategi som på ett lustfyllt sätt aktiverar din inre kraft, med hjälp av musik!

Oavsett vad än du vill förändra och vad än du vill utveckla behöver du först:

❥ Avkoda vad som är svårt?

❥ Identifiera på vilket sätt det svåra ter sig för dig?

❥ Konkretisera varför det är svårt just för dig?

Då kan du läka det som behöver läkas, och befria det som redan bor inom dig och längtar att få blomma. När du avkodar din egna rädsla kan din rädsla inte längre ha makt över dig!

Här finner du inceckningen som jag går igenom i avsnittet⤵

https://sofia-lilja.mykajabi.com/pl/2147627801

Med det här avsnittet är min förhoppning att du får fatt i din längtan och fördjupar din förståelse om din rädsla och konkretiserar dina hjälpsamma steg till att rädsloträna så du kan frigöra din kreativitet och förverkliga dina drömmar!

 VILL DU HA MER?

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Producerat av Lilys In Bloom.

I det här avsnittet pratar jag om varför vi så ofta faller när vi försöker skapa förändring, och hur vi kan träna upp vår förmåga att hjälpa oss själva, istället för att stjälpa oss själva.

I  varje avsnitt kommer du få en konkret övning för att vi ska kunna gå från snack till handling och skapa mental hälsa och kreativ frihet.

Övningen du finner i detta avsnitt kommer  hjälper dig att få fatt i din längtan och stärka din längtan starkare än din rädsla. Övningen hjälper dig även träna upp din förmåga att våga möta din rädsla.

Och tro mig, det är bättre att våga möta sin rädsla än att leva sitt liv i blindo jagad av den!

I avsnittet får du dessutom:

Dom 4 grundpelarna i den mentala träningen-låt din längtan växa sig starkare än din rädsla. Dessa 4 kommer vara återkommande pelare genom podden.

Grundpelare 1- Mind the gap! Glappet mellan det vi vill göra, men inte förmår genomföra.

Grundpelare 2- Myrstegsprincipen.

Grundpelare 3- Rigga Rimligt metoden.

Grundpelare 4- Håller mitt ord till mig själv-träningen.

Min förhoppning är att när jag vågar dela mina berättelser som jag tidigare aldrig delat, på ett sätt jag tidigare aldrig vågat. Och genom att bjuda in andra som kommer dela sina berättelser om deras resa genom länkning till befrielse, kommer du kunna se dig själv och fatta taget om din egna hand. Och tillsammans med mig ta dina steg till både läkning och utveckling, ett myrsteg i taget.

VILL DU HA MER?

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Producerat av Lilys In Bloom.

Välkommen till min podcast-#sessionmedsofia! Wow! Nu är vi igång och så ljuvligt att du är här!  I det första avsnittet delar jag hur jag gått- från driven av rädsla till ett liv i kreativ frihet!

Min förhoppning med att dela vad min djupaste rädsla varit större delen av mitt liv och hur jag tränade mig till att våga möta, läka och befria mig från rädslans grepp så min längtan fått blomma, är att du ska kunna göra detsamma!

klicka på avsnittet så möter jag dig där och tillsammans börjar vi resan, från rädsla till kreativ frihet! Jag tror på dig, jag hoppas innerligt att du oxå gör det för både du och världen behöver mer av dig! 

DET HÄR FÅR DU MED DIG:

-Svar på-drivs du av din rädsla eller längtan?

-Kunskap- vad du kan lära dig av din rädsla.

-Vad är den allmänmänskliga rädslan.

-Fördjupad förståelse om kopplingen mellan rädsla och prestation  

VILL DU HA MER?

Fler avsnitt 

Lyssna på fler avsnitt av  #sessionmedsofia här: sofialilja.com/podcast

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så optimerar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

COMMUNITY:

Längtar du efter ett community med andra kreatörer med fokus på mental hälsa och kreativ frihet? Då är du varmt välkommen till Reboost & Unite, min fb gruppen som jag startade när pandemins vindar svepte över världen. 

I Reboost & Unite-fB grupp delar  jag kostnadsfria livecoachingar som stärker mental hälsa och främjar kreativ frihet, Vill du uppleva tillsammans-kraften och vara en del av ett tryggt och inspirerande sammanhang där människor delar sina erfarenheter och peppar dig till att våga vara och göra det du längta efter? Klicka här https://www.facebook.com/groups/1081367185566105 för att gå med. Det är kostnadsfritt och du är inbjuden!

Producerat av Lilys In Bloom.