61 avsnitt • Längd: 60 min • Månadsvis
Välkommen till Fitness, Filosofi och Floskler – en podcast om träning, hälsa och den ädla konsten att leva väl och vara frisk.
Allt börjar på gymmet.
Skapa mer, konsumera mindre.
Samla steg, syre och strålar… inte bara stålar.
FITNESS – lyft tungt, spring snabbt och stretcha mjukt
FILOSOFI – klokskap genom introspektion och djupa samtal
FLOSKLER – eller är det mest smörja?
Vad vet jag…
Instagram: @fitnessfilosofifloskler @henrikvalis @optiholm
Email: [email protected]
Hemsida & nyhetsbrev: https://www.fitnessfilosofifloskler.se/
The podcast Fitness, Filosofi & Floskler is created by Henrik Valis. The podcast and the artwork on this page are embedded on this page using the public podcast feed (RSS).
Mats Störtebecker (@piratmats) är VD och ägare av Concept2 Sverige.
Han har en karriär inom fitnessbranschen som närmar sig 30 år och de fem senaste åren har ägnats åt roddmaskiner, stakmaskiner och motionscyklar som alla bär namnet Erg på slutet.
Concept2 levererar världens bästa konditionsträningsmaskiner , och vårt samtal handlar just om hur vi bäst tränar med dessa maskiner: hur ser en bra teknik ut för Row/Ski/Bike? Hur kan vi använda dessa maskiner för vår barmarksträning? Varför har de t.ex sådan viktig plats i sporter som CrossFit, Funktionell Fitness & Hyrox?
Detta och mycket annat i ett toppenavsnitt till säsongsavslutning. Nu börjar träningsåret på riktigt!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:20 Presentation av gästen
05:00 Mats origin story: från gyminstruktör och PT till leverantörssidan i fitnessbranschen och idag ägare av Concept2 Sverige
07:40 Vilka tycker om konditionsmaskiner? Hur kan vi förklara mångas fascination av just Concept2-maskinerna?
10:15 Varför har just CrossFit och Funktionell Fitness valt att omfamna Concept2 för våra konditionstester?
12:05 Concept2 och data, siffror & statistik
14:40 Hur fungerar maskinen? Fläktmotstånd, Strokes per Minute (S/M), Damper 1-10 m.m…
16:55 Kan vi lura maskinen på något sätt? Kan vi få optimera teknik & inställningar för att få bra tider osv?
19:30 Hur är det lika eller olika att ro/staka/cykla för meter jämfört med för kalorier?
21:15 Strategier för att ro olika distanser - användning av Stroke Rate, Power m.m.
23:35 Roddträning för olika utövare
28:00 Stakmaskin: hur hjälper den oss i längdskidspåret?
29:50 Tekniker i stakmaskin: Hyrox, CrossFit & längdskidor
35:30 Inför cykelsäsongen 2025: hur kan vi använda en Bike-Erg nu under vintern?
36:40 Din cykel-hemma-setup: Att ha en Bike-Erg eller att sätta upp sin egen cykel på en Trainer?
40:00 Folkhälsa & engagera grannskapet: hur kan Concept2s träningsmaskiner främja rörelse & hälsa?
43:10 Kom i kontakt med Mats & Concept2Sverige
43:35 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
45:00 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mats och med Concept2 Sverige:
Concept2 Sverige på Facebook
https://www.facebook.com/concept2sverige
Hemsida: https://concept2sverige.se/
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Peter Blaha (@peterblaha) är en entreprenör och profil i svensk fitness.
Han gick från svenska rugbylandslaget till TV4-Gladiatorerna och karaktären Pansar och därifrån vidare till Barnens Hinderbana som satt +150 000 barn i rörelse. Genom åren har han ägnat sig åt allt från IT-bolag till träningsresor till nu högaktuella iChallenge, samt att öppna och driva ett antal gym längs vägen.
Som ni kommer att få höra i samtalet är entreprenörskapet ingen spikrak resa, utan tvärtom något som kantas av motgångar, självtvivel men framförallt också ihärdighet. Träningen har däremot en självklar del i Peters liv, och extra rolig är detaljen att avsnittet spelades in mittemellan en final-WOD i en CrossFit-tävling och dess prisutdelning.
Avsnittet finns där poddar finns!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gästen
07:35 En introduktion till Peter, träning & entreprenörskap
10:20 Går det att separera på privatperson och yrkesperson Peter Blaha?
13:00 Vad krävs det för färdigheter för att starta någonting? Vad krävs för att fullfölja någonting?
19:30 Entreprenörskap: mörker, hundår & tuffare perioder
22:30 Peter och karaktären ’Pansar’: mobbning, casting & artistiska friheter i TV4s Gladiatorerna
33:10 Kom i kontakt med Peter & haka på iChallenge nästa sommar
36:30 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Peter
Instagram @peterblaha
Länkar:
https://www.crossfithighway.se/
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Med detta avsnitt avslutar vi kapitlet 2024 och vi blickar fram mot ett 2025 som står i antågande. Som medkonversatör i dagens avsnitt har jag min vän och broder Shahin Hassanvan (@shahinrumad) som hjälpt till en hel del bakom kulisserna i år.
Tillsammans utvärderar Shahin och jag 2024 som ett träningsår men också som podcast-år, då podden faktiskt levererat 25 avsnitt varav 4 engelskspråkiga.
Mot 2025 och framåt!
/Coach Henrik & Shahin
———————------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
01:10 Presentation av gästen & medvärden
03:00 Intention med dagens avsnitt: summera 2024 och sätta intention för 2025
05:20 Vilka är det som lyssnar på podden? Vem är podden för?
10:25 Vilka är poddgästerna och vad är skälet till att gästerna får en egen personlig introduktion & presentation?
17:30 Rörelse och träning som poddens röda tråd - vad är gemensamt för gästerna, avsnitten och lyssnarna samt temat i stort?
24:20 David Goggins och Birthdays (humor)
26:00 Träningsåret 2024: intention, utvärdering och lärdomar + betydelsefulla medhjälpare under året
36:45 Begrepps- och träningslära: Stimulus To Fatigue Ratio (SFR), Front Squats vs Back Squats
42:00 Podcast-året 2024: lärdomar både i och utanför träning, highlights
48:30 Drömgäst för framtiden?
49:30 Tränings- och poddintentioner för 2025
52:45 Brandtal/avslutande ord/något som inte blev sagt idag
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF (och Shahin)
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch från Instagram-butiken här
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt.
Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning.
Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form?
Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gästen
05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor
10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor?
11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher?
13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?
15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd
20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör
22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?
31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?
34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning?
37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF
39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa
40:50 Kom i kontakt med Jonathan
41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
42:20 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonathan
Instagram @jonathanfogelberg
Optimize Nutrition hemsida - klicka här
Optimize Nutrition på Instagram
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Mathilda Andersson (@the_thild) är osteopat med 18 års erfarenhet inifrån behandlingsrummet. Utöver att själv styrkelyfta behandlar hon också många styrkesportare på sin klinik Bona Curatio i Kålltorp, Göteborg. I sitt jobb möter hon alltifrån elitatleter till glada motionärer som gemensamt bryr sig om att kunna lyfta tungt, men helst göra så utan smärta på rörelseapparaten.
Vad för systemfel finns inbyggda i respektive styrkesport som gör att vi ofta skadar oss? Hur kan mjukdelsbehandling och väl genomförd prehab och rehab hjälpa styrkesportare tillbaka till tävling och träning på den höga nivån vi oftast vill? Vilka variabler innanför och utanför gymmets väggar bör den lyftande populationen beakta för optimal funktion, smärtfrihet och även prestation?
Det och mycket annat i ett mustigt och matnyttigt avsnitt av podden!
———————------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:30 Presentation av gästen
05:30 Mathildas origin story: in i osteopatyrket via diverse omvägar
06:30 Begreppslära: vilka likheter och skillnader finns mellan osteopati/naprapati/kiropraktik & fysioterapi?
09:45 Vad för problematik möter Mathilda generellt i sitt behandlingsrum bland ”den lyftande populationen”?
11:50 Vanliga problem för CrossFit-utövare, och hur vi kan jobba med dem
18:45 Vanliga problem för styrkelyftare, och hur vi kan jobba med dem
24:50 Vanliga problem för tyngdlyftare, och hur vi kan jobba med dem
28:15 Vanliga problem för bro-gymmare / gymråttor & bodybuilders, och hur vi kan jobba med dem
32:00 Knäböj för prestation och hälsa: hur böjer vi? Och varför? Till vilket pris?
35:25 Finns det några magic pills eller enkla fixar som vi allihopa kan göra på gymgolvet, utifrån Thildas observationer i behandlingsrummet?
42:00 Hur navigerar vi bäst en ny resa i att bli bra på en styrkesport, med minimala skador på kroppen?
46:00 Träning för förbättrad kroppskomposition - hur görs den med minsta möjliga slitage på kroppen?
49:00 Teknik och dess konsekvenser: vad händer när vi tävlingsspecialiserar vår teknik för att prestera bäst?
51:00 Förhållandena mellan drag & press? Mellan horisontala och vertikala rörelsemönster?
52:20 Öppna och stängda rörelser / stabila och instabila rörelser
53:30 Stillasittandets påverkan på våra kroppar
55:30 Vilken roll har vardagsmotionerandet för våra kroppars hälsa? Och för vår prestation?
58:15 Sömnens och återhämtningens påverkan på kroppens krämpor?
1:05:00 Hur ser framtiden ut för osteopatin och osteopatyrket?
1:08:00 Hur ofta ska vi byta komplements- och prehabövningar?
1:09:45 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
1:12:20 Kom i kontakt med Mathilda
1:13:40 Utro / eftersnack
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mathilda:
Instagram: @the_thild
Boka Direkt: boka din tid här
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler - köp lite merch!
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Simon Mäntylä (@simon_mantyla) är en av Sveriges bästa CrossFittare genom tiderna och han har konsekvent varit uppe i toppen i uppemot ett decennium. Vår sport må vara ung men han tillhör definitivt det gamla gardet i vårt avlånga land bland de som regelbundet tävlar på den högsta nivån.
Han är också CEO och Head Coach på sin egna skapelse VI Program, en grupp-programmering många CrossFittare idag använder framgångsrikt i sin egen träning.
I dagens avsnitt pratar vi om träningsupplägg för CrossFit och Funktionell Fitness. Hur har utvecklingen av våra träningsmetoder sett ut över tid? Vilka förmågor ställer vår sport/våra sporter krav på? Hur står sig olika träningsupplägg mot varandra och hur hänger det samman vad vi gör på träningsgolvet med våra resultat på tävlingsgolvet?
Förbered dig på ett lagomt nördigt avsnitt med både teori och praktik in action!
———————------------------------------------------------------
Timeline för samtalet:
00:00 Intro/försnack
03:00 Presentation av gästen
09:20 Grundläggande kunskaper om träningslära och träningsupplägg: CrossFit och konventionell strength & conditioning
16:45 Simons origin story: vägen till livet som heltidscoach och professionell idrottare via Gymnastik- och IdrottsHögskolan och diverse tränaruppdrag
27:40 Hur förklarar Simon att han nått en så hög nivå på CrossFit-prestation men sedan också stannat där länge?
34:20 Går det att applicera den metod som funkat för Simon personligen på en bredare massa - både för prestationshöjning och livslängd i sporten?
40:20 Hur har utvecklingen av träningsupplägg varit i CrossFit över åren? Har uppläggen förblivit samma eller förändrats över tid?
46:00 Vad händer med CrossFit som sport nu när sporten mognat och prestationerna inte höjs lika mycket varje år?
52:00 Hur hänger specificiteten på träningsgolvet ihop med det vi gör på tävlingsgolvet? Hur specifikt bör vi träna i CrossFit?
58:35 Hur lång tid får träningen ta, om vi ska bli duktiga på CrossFit? Vad händer när vi tidskomprimerar vår träning till exempelvis EMOMs?
1:05:00 Vilka förmågor krävs för att vara bra på CrossFit 2024?
1:12:00 Hur står sig olika typer av träningsupplägg mot varandra? Hur mäter sig en grupp-template a la VI Program mot andra alternativ?
1:22:00 Utro/eftersnack/kom i kontakt med Simon
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Simon
Sociala medier:
VI-program:
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Jon Nordström (@radio_1910) är sportjournalisten från Malmö vars jobb går ut på att rapportera inifrån svenska mästarklubben Malmö FF i deras Spotify-poddradio. Dagligen lever han genom ett brett känsloregister och har likt många andra malmöiter mycket investerat i klubbens motgångar och medgångar.
Vad är det som gör att män fastnar för ett spel så som fotboll? Hurdan är vår relation till idrotten, när vi med åren ofta passivkonsumerar den mer än att spela den själva? Samt, hur kan vi förstå begrepp som tribalism och identitet kopplas till supporterkulturen och mäns mående? Lyssna in på ett avsnitt där vi pratar om detta men också om vägen framåt mot ett livslångt idrottande när svenskens föreningsidrottande tar slut.
Dessutom, grattis till Malmö och SM-guldet!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:40 Presentation av gästen
05:10 Jons relation till träning
06:50 Malmö FFs seger i Allsvenskan 2024
08:00 Bakgrunden till dagens samtal: män och fotboll
09:20 Vad förstår Jon och hans kamrater om fotboll som jag inte gör?
10:45 Jons origin story: vägen fram till 42 år ålder, småbarnsfar, heltidspoddare och die hard Malmö FF-supporter
13:00 Fotbollskulturen i Malmö
14:30 Jons jobb som fotbollsjournalist på Spotify
16:00 Män och fotboll: konsumtion, känslor & tribalism
20:40 Män, spel och sport
23:30 Genus, fotbollens känsloliv och kollektivtism
30:00 Statsminister Ulf Kristersson och hans vadmuskler
31:30 Vad kan fotboll betyda för mäns mående på individnivå och på kollektiv nivå?
34:00 Supporterkultur och hälsa: vad händer när män blir passiva åskådare mer än att spela fotboll själva?
39:10 Livet efter fotbollen: kan CrossFit-gym och mikrogym vara en väg framåt för avdankade fotbollsspelare?
46:45 Fotbollsidoler, mäns mående och människans självbevarelsedrift: måste vi träna?
49:00 F**k the marshmallows!
50:00 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag
50:50 Kom i kontakt med Jon
52:20 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jon:
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Torsdag 17 oktober 17:00-19:00: Workshop i Functional Bodybuilding på Hotel Jacy'z i Göteborg - klicka här för att boka!
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Matthew Griffiths (@matthewgriffithspt) is a well-respected professional in the fitness game and a seasoned veteran of strength & conditioning. He has his own Personal Training Studio in downtown Gothenburg where he trains anyone from professional athlete to performing artists to people like you and me.
During the Covid-19 Pandemic, Matthew starting posting exercise demo videos on Instagram mainly for his clients to see. More and more people found themselves intrigued by Matthew's functional trainings, for lack of a better word, and his account is now followed by +30k people.
In the episode, we talk about how to train to best grow old. What are the three pillars of health, according to Matthew? How can we think in the 80/20 model of training methods - simple, complex or both? Also, what are his Top 5 Under-Utilized Training Methods & Exercises that anyone can do now to enjoy more of their athletic potential?
Listen in for a great conversation on Longevity & Functional Training with the one and only Matthew Griffiths!
------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 Intro
02:55 presentation of the guest
05:25 Matthew’s origin story: from unemployed cyclist in the UK to self-employed trainer in Gothenburg, Sweden, via 29 years in the fitness game
12:00 Matthew’s three pillars of health: mental, physical & emotional health
15:00 Longevity & Functional Training: Henrik’s story & Matthew’s story
26:15 The 80/20 rule of training & training basics for a physical foundation? Individual needs & from simple to complex
37:20 Matthew’s journey with Functional Bodybuilding and its impact on training
48:10 Aging, training hard & stress management
1:02:30 Matthew’s Top 5 Under-Utilized Training Methods & Exercises: Hex-Bar Deadlifts, Swiss Ball, Plyo Box, Kettlebells & Landmine
1:08:00 Using training to learn new things - cerebral and physical plasticity
1:09:40 Concluding remarks / things that were left unsaid in the episode
1:11:15 Connect with Matthew
1:13:05 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with Matthew:
Instagram: @matthewgriffithspt
Email: [email protected]
Website: www.mattgriffiths.com
Matthew on LinkTree - any and all links (podcasts, colabs, LinkedIn etc):
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer (Gothenburg / Remote):
[email protected] / [email protected]
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
Jonas Hilmersson (@johilmersson) är friidrottstränare och idrottsmassör. Han har en egen tävlingsbakgrund som sprinter där han bland annat sprungit 60 meter under 7 sekunder. Idag är han yrkesverksam i Göteborg och han viger numera sitt liv åt att göra redan snabba sprinters ännu snabbare.
I avsnittet pratar vi om hur du tränar för att bli snabb och tar samtalet till löparbanan, till gymmet och till massagebänken, som är där Jonas spenderar majoriteten av sin tid och tankeverksamhet.
Vad krävs för att springa snabbt? Hur tränar vi på gymmet för att springa snabbt? Hur bör en sprinter planera sin träning i dess helhet?
Lyssna in för ett grymt avsnitt! Säsong 5 är igång!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
03:00 Presentation av gästen
05:20 Hur är det att träna och vara småbarnspappa?
08:00 Jonas origin story: från nyfiken & frågvis ung friidrottare till att själv bli sprinter följt av tränare till andra sprinters
13:00 Dagens samtalsämne: sprint- och snabbhetsträning
15:00 Hur förklarar vi förmågan att springa snabbt samt hur vi tränar vi den? Jonas 5 S…
18:15 Övningsval på gymmet för sprinters: hur planerar Jonas sina atleters styrketräning?
21:50 Rörelseomfång i styrkeövningar för sprinters: djupa eller grunda knäböj?
25:30 Val av skor på gymmet: varför Jonas ordinerar sina atleter att träna i olika par skor
32:00 Val av träningsprogram på gymmet kombinerat med sprintträning
35:30 Knees-Over-Toes-Guy & ATG kommer in i bilden
38:00 Hamstrings, skadeförebyggande träning och att kunna springa riktigt fort utan bakslag
42:30 Plyometrisk träning: vad, hur, var, när och varför? Skaderisk med friidrottsträning över tid?
48:45 Löpskolning: vad är det? hur fungerar det?
51:50 Vad krävs för att springa snabbt? Vilka delförmågor krävs?
56:35 Långsiktighet i sprintidrott: hur motverkar vi slitage?
1:01:30 Genus i sprint: svarar män och kvinnor annorlunda på sprintträning?
1:04:40 Sprinters & estetik: hur ser kropparna ut och varför?
1:08:10 Överkroppsträning för sprinters
1:09:30 Hur jobbar Jonas som tränare? Vilka jobbar med Jonas?
1:11:50 Kom i kontakt med Jonas
1:12:20 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag
1:15:20 Utro / eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonas
Instagram:
Idrottsmassage i Göteborg:
https://www.timecenter.se/runster/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Torsdag 17 oktober 17:00-19:00: Workshop i Functional Bodybuilding på Hotel Jacy'z i Göteborg - klicka här för att boka!
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Charlie Karlsson (@prins.charlie) är Förbundskapten för svenska veteranlandslaget i Funktionell Fitness och Head Coach på Vagnhallen CrossFit i Göteborg. Han har även ett långt CV som tävlande i allt från CrossFit till Funktionell Fitness till Tyngdlyftning.
Avsnittet spelades in och släpptes blott ett par dagar efter att 2024 års CrossFit Games ägde rum och med Lazar Dukics tragiska bortgång fortfarande i minne och känslor.
Vi pratar om vad det innebär att tävla i CrossFit och hur det är t.ex från atletperspektiv men också från organisatör, domare och publik. Vad betyder specificitetsprincipen för en sport som bygger på konstant variation - hur tränar jag egentligen för att tävla? Samt, vad är det för skillnader och likheter på att tävla i CrossFit och Funktionell Fitness?
Det och lite härliga heavy metal-referenser i ett avsnitt som agerar säsongsavslutning! Vi är tillbaka igen i september! 🎸🎙🏋️♂️
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
03:35 Presentation av gästen
05:00 Charlies relation till rock, hårdrock och obskyr metal
06:30 Några ord om Vagnhallen CrossFit
07:25 Charlies origin story: resor mellan Värmland och Göteborg, via ett handbollsgymnasium och in i CrossFit-världen
10:50 Dagens samtalsämne: att tävla i CrossFit… och några ord om CrossFit Games 2024
13:45 Henriks relation till tävlings-CrossFit: vad är tjusningen med att titta på CrossFit-tävlingar?
19:00 Vad är Funktionell Fitness? Hur jämför sig CrossFit och Funktionell Fitness?
22:00 Vem vinner en tävling i CrossFit och vem vinner en tävling i Funktionell Fitness?
24:45 CrossFit och specificitetsprincipen
28:55 CrossFit och movement standards
32:30 Charlies uppdrag som Förbundskapten för Veteranlandslaget i Funktionell Fitness
36:30 Hur är det att vara på atletsidan i tävlingar i CrossFit & Funktionell Fitness?
39:20 Hur är det att vara på coach-sidan?
40:40 …Och som organisatör?
43:00 Publikperspektiv?
44:25 Domarperspektiv?
47:55 Hur börjar jag tävla i CrossFit och/eller Funktionell Fitness?
49:16 Så kan du engagera dig i tävlings- och föreningslivet som hör till Funktionell Fitness!
50:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag
51:00 Kom i kontakt med Charlie
51:50 Utro / eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Charlie
Instagram:
Hemsidor:
http://www.vagnhallencrossfit.se
E-post:
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Viktor Byhr (@viktorbyhr) är tillbaka ännu en gång i podden och denna gång pratar vi om Göteborgs friskaste trail-lopp som äger rum 14 september - nämligen Södra Änggårdsloppet!
Änggårdsbergen är ett stort grönområde i centrala Göteborg och nu med hjälp av sponsorer, stadsutveckling och lokala entreprenörer så som Viktor kommer vi nu få njuta av skogslöpning i sin allra bästa form.
Viktor hörde av sig och frågade om han kunde få promote:a detta motionslopp, och jag var inte sen på att hjälpa en god orsak!
Scrolla neråt och klicka in dig på länkar för att anmäla dig du också... så hoppas jag vi ses i allt från utförslöpor till flowiga löpspår till ett pulserande målområde i Södra Änggårdsloppet 2024!
------------------------------------------------------------------
00:00 Intro/försnack
01:00 Södra Änggårdsloppet 14 september
04:10 Om löpning i poddens historia
05:10 Detta är ett sponsrat osponsrat inlägg #ObetaltSamarbete #BetaltSamarbete
06:00 Vad kostar det att anmäla sig till ett magiskt trail-lopp som detta?
08:40 Andra friska & coola byggprojekt i Göteborg
09:40 Vilka hälsovinningar finns det i att springa ett trail-lopp?
11:25 Beskrivning av eventet, saxat från Facebook-evenemanget Södra Änggårdsloppet 2024
13:20 Från doft av kanelbullar och kaffe till bygglov
16:00 Målgångsjippo och fest: ett rolare event-område
20:00 Tid, plats. & startavgift
22:00 Hur formtoppar jag & hur förbereder jag mig inför Södra Änggårdsloppet?
26:00 Andra roliga löpnings-event: Pizzamilen
27:00 Kom till Änggårdsbergen 14 september!
28:20 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Viktor och anmäl dig till Södra Änggårdsloppet 2024 du också!
Facebook-event - klicka här
Anmälan - klicka här för formulär
Företagsanmälan - maila [email protected]
Ställa ut på eventområdet - maila [email protected]
Viktor på sociala medier - @viktorbyhr
Södra Änggården bostadsområde på IG - @sodraanggarden.se/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
John-Edouard Ehlinger (@2be_2last) is a true legend. He's a pioneer in the sport of Traveling Rings and spends his days flying through the air in various ring constructions.
With a background in both engineering and freestyle movement such as parkour, he combines German precision and innovation with unlimited movement potential and acrobatic creativity.
In this episode, we sit down for a 1.5 hour conversation about all things Traveling Rings: history, DIY setups and public traveling rings installations, technique & tricking as well as community worldwide.
Listen in to an in-depth conversation about a very small yet very enticing topic for movement enthusiasts and lovers of outdoor gym culture.
------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 Intro
03:35 Presentation of the guest
06:00 John’s visit to Sweden in April 2024
08:30 John’s origin story: growing up in France, engineering degree, starting a family, finding parkour and eventually traveling rings
21:40 What are the Traveling Rings? History: from Glasgow, Scotland, in 1860 and up to today
27:45 John’s passion for traveling rings: locomotion, parkour and joy of movement
35:00 Engineering & physics: how is John’s engineering background relevant for his passion for the Traveling Rings?
43:00 Using physics, can we describe the bodily sensation of swinging in the rings? Why does it feel so good?
46:15 Different setups for the Traveling Rings: swinging in lanes & swinging in circles
51:00 Traveling ring technique & skill: what sort of tricks can we do?
57:00 Risk, Skill & Mastery
58:55 Building temporary rigs: setting up your own rings and building your own ring setup
1:09:00 John’s All-encompassing Excel spreadsheet: the geography & geometry of all the world’s Traveling Rings
1:11:30 Learn more & get involved with the Traveling Rings community around the world
1:15:15 John’s Prototype: The Circular Ring Set-Up with 12 rings
1:21:00 Get in touch with John: YouTube, Instagram, Facebook + Facebook Groups
1:24:00 Concluding remarks / things we didn’t speak enough about today
1:30:00 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with John:
Link to international communities on the Traveling Rings:
https://www.facebook.com/share/HGh2r5iWAysR7rwC/?mibextid=K35XfP
Directory of world wide rig locations:
https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1sGwG7A7jsJx3dn4X_st_Rcb7mwePIkk&usp=sharing
History of traveling rings:
https://travelingrings.org/category/traveling-rings-history/
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer:
Click here to access my calendar and book a free consult with me (remotely or in Gothenburg, Sweden)
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
Nu är det dags att hylla en filmgenre som gjorde stort avtryck på mångas av våra ungdom: kampsportsfilmer!
Under avsnittet sitter Henrik (@henrikvalis) ner med Bosse, 51, expert på film, och pratar om de bästa kampsportsfilmerna genom tiderna samt vilka kampsportsskådisar som förtjänar en plats på ett Mount Rushmore of Martial Arts Movies. Avsnittet är en indirekt uppföljare på förra sommarens Avsnitt 19 - Actionfilmernas Hall of Fame.
Hur ser din 10-i-topp-lista ut bland kampsportsfilmer?
Vilka hamnar på din topp 4 / Mount Rushmore bland kampsportsskådisar?
Lyssna in på ett avsnitt helt fritt från tränings- och hälsotips; nu fokuserar vi på filmvåld!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
06:00 Bosse #10: Under Belägring (1992), med Steven Seagal
08:35 Henrik #10: Tai Chi Master (1993), med Jet Li
09:55 Bosse #9: Mortal Kombat (1995), baserat på TV-spelet
12:20 Henrik #9: Ip Man (2008), med Donnie Yen
13:20 Bosse #8: Way of the Dragon (1972), med Bruce Lee
16:10 Henrik #8: Romeo Must Die (2000), med Jet Li
17:30 Bosse #7: Rumble in the Bronx world (1995), med Jackie Chan
20:25 Henrik #7: Best of the Best 1 (1989), med Erik Roberts
23:30 Bosse #6: Kickboxer 1 (1989), med JCVD
27:05 Henrik #6: Crouching Tiger, Hidden Dragon (2000), av regissör Ang Lee
29:05 Bosse #5: Bloodsport 1 (1988), med JCVD
32:35 Henrik #5: Fist of Fury (1972), med Bruce Lee
35:00 Bosse #4: Showdown in Little Tokyo (1991), med Brandon Lee & Dolph Lundgren
38:30 Henrik #4: Kickboxer 1 (1989), med JCVD *igen!*
39:00 Henrik #3: Ong-Bak (2003), med Tony Jaa
41:10 Bosse #3: No Retreat, No Surrender (1985), med JCVD
44:00 Henrik #2: Enter The Dragon (1973), med Bruce Lee
46:45 Bosse #2: The Hammer (2010)
49:20 Henrik #1: Bloodsport 1 (1988), med JCVD *igen!*
51:45 Bosse #1: Karate Kid 1 (1984), med Ralph Macchio
56:45 Mount Rushmore : de fyra största kampsportsfilmsskådisarna genom tiderna
57:50 Honorary mentions
1:03:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag
1:04:50 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Helen Wikmar (@helenwikmar) är entreprenör, äventyrsidrottare och trebarnsmamma. I augusti kommer Helen tillsammans med sitt team genomföra One Water Race i Stockholms skärgård, ett swimrun-lopp med 200 km löpning och 50 km simning som maximalt får ta 60 timmar.
Vi samtalar om valet att välja ett mer äventyrs- och upplevelsebaserat idrottande och den livsstil som följer med det... med de toppar och dalar som det innebär. Vi går tillbaka till Helens origin story som ung handbollsspelare med multipla korsbandsrupturer till trött och överviktig småbarnsförälder till att sedan fullständigt hänge sig ett fysiskt liv!
Till vardags driver hon företaget Ark Sports och hon simmar i bassäng vintertid trots klorallergi 🤷♀️. Lyssna in för ett högst inspirerande avsnitt om människans potential och att välja rörelse i vardagen!
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Helen:
Instagram: @helenwikmar @arksportsinc
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Brando Hasick (@brando.hasick) is a gym owner living his best active life: surfing, slinging barbells and spending quality time with his new family. Since finishing university with a degree in Exercise and Sports Science he then founded BBB Gyms in Sydney, Australia, where the focus is on transforming physiques, improving performance and getting people to move pain-free.
In this episode, we bond over our common trauma which is recurring shoulder dislocations, symptomatic of shoulder instability. We talk about healthy shoulders in CrossFit and in life, and how to create training protocols for lifelong fitness. Learn more about how Brando somehow got his shoulders back to 100% and can continue pushing high levels of fitness way into fatherhood, business-ownership and builds athleticism for life.
If you're in Sydney, make sure to check out BBB Gyms. Also, all the dads out there, you need to get on DadWodz :-)
------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 Intro
02:15 Presentation of the guest
04:30 Brando’s origin story: from weak, small and always injured to owner of multiple gyms and a family man with mad fitness
13:50 Shoulder health & the most common over-use injuries in functional fitness
16:40 What can we do to maximize shoulder health in functional fitness?
20:30 Other acute injuries in CrossFit & functional fitness
22:04 Brando’s history with shoulder injuries & the long road back to high level fitness
24:40 Construction & Deconstruction
26:25 Three types of muscle contractions: eccentric, concentric & isometric
27:45 Role of range of motion in training for shoulder health
30:30 What’s the role of flexibility & mobility in training for shoulder health?
33:45 Strength through range
36:00 Rotator cuff training: how about that external rotation
38:40 Role of the shoulder blade / scapula + strength & stability
41:15 Tempo training & slower eccentric repetitions and training of the shoulder
42:30 Are shoulder dislocations avoidable completely?
44:00 Coming back from devastating injuries
47:00 How can we teach people to really take care of their shoulders and be strong & resilient for life?
49:00 About BBB Gyms
50:25 Contact Brando, BBB Gyms & DadWodz
58:30 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with Brando:
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer
Click here to access my calendar and book a free consult with me (remotely or in Gothenburg, Sweden)
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
Mattias Hoppe (@mattiashoppe) är rörelsepionjär, entreprenör och pensionerat wakeboard-proffs. Tillsammans med sina bröder tog Mattias sig till den absoluta världseliten i wakeboard-åkning där hans akrobatiska förmåga försörjde honom i sex år. De byggde sin egen wakeboard-kabelpark på mammas bakgård och gjorde business av sitt största intresse, fram tills det inte gick längre.
När storebror Benjamin går bort våren 2017 ifrågasätter Mattias alla sina beslut i livet, och väljer att utforska en rörelseglädje frånkopplad all prestige & prestation. Idag aktiverar han människor i alla åldrar och exponerar dem för kreativitet, uttryck och rörelse i allt från barfotaäventyr i skogen till konster på studsmatta. Tillsammans med vännerna Timmy & Oskar kallar de sig Alternativ Aktivitet där håller hus på Breddas Wakepark i Uddevalla samt på Tjörnbro Arena utanför Stenungsund.
Lyssna in på ett mycket viktigt samtal om Rörelse och Hälsa!
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mattias:
@alternativaktivitet på Instagram
Hemsida:
https://www.alternativaktivitet.se/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
Marcus Filly (@marcusfilly) is a legend within the sport of CrossFit. He was in the last generation of the late adopters to the sport, and in 2016 he finished a personal best 12th at the CrossFit Games. After too many years of relentlessly pursuing intensity and volume to keep up in the sport of CrossFit, the result became injury and burnout. From these times spawned what we now know as Functional Bodybuilding [FBB].
What originated as an off-season rebuilding workout for Marcus himself turned into the launching of FBB online training programs, which provided a much needed pivot for some CrossFitters into more quality-based training. Since 2017, many years have passed and Marcus and his coaching business have seen much change while remaining true to delivering training to help people Look Good, Feel Good & Move Well.
Tune in for a conversation with one of my all time fitness heroes to hear more about maybe the best training program ever created. Also, welcome to the first ever English-speaking episode of Fitness, Filosofi & Floskler!
Timeline for the episode:
00:00 Intro
03:08 Presentation of the guest
04:40 Marcus’ recent trip to Stockholm, Sweden
07:15 The evolution of Functional Bodybuilding: from 2017 and up to now
12:15 How Marcus now sees the competitive CrossFit
16:00 Marcus’ training journey after the competitive career
18:30 Functional Bodybuilding in 2024: foundational movements and fundamental concepts
23:40 Training for aesthetics according to FBB principles in 2024
27:30 Considerations for lifelong training: different types of training programs
32:10 CrossFit physique vs FBB Physique: training, eating & tracking
36:10 Get in touch with Marcus & FBB
36:41 Concluding remarks
38:30 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with Marcus
Instagram @functional.bodybuilding
Functional Bodybuilding online (website & newsletter) https://functional-bodybuilding.com
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer
Click here to access my calendar and book a free consult with me (remotely or in Gothenburg)
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
Marcus Herou (@marcusherou) är en av CrossFit-Sveriges största pionjärer och innovatörer. Den karatesparkande datornörden från KTH blev i vuxen ålder CrossFit-tävlande, en gång på ett CrossFit Regionals fick han även smeknamnet Nordic Bruce Lee.
Genom startande av allt från gym till tävlingar till fitnessförbund befinner han sig nu i den största striden som människan han någonsin haft - nämligen med AI. Nu har det gått dryga två år sedan Marcus och kollegorna drog igång Relentless AI Trainer, en mjukvara som har all potential att förändra träningsvärlden och sätta Falun på världskartan för funktionell fitness.
Lyssna in på ett grymt samtal om AI och träning!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:50 Presentation av gästen
06:15 Marcus origin story: från en kampsportande datornörd till KTH Graduate till CrossFit-atlet och sedermera gymägare & företagare
08:00 Marcus CV och filosofin där bakom: exits, öppna gym, starta förbund
13:00 Dagens stora samtalsämne: Varför tror Marcus på AI i kombination med träning och träningsupplägg?
18:40 Varför tränar inte alla med AI-coacher idag? Vad vet Marcus som andra inte vet?
22:15 AI, algoritmer och människan: bakom kulisserna på hur Relentless Trainer funkar
25:30 Kan artificiell intelligens frånta människan sin egen kroppsliga intelligens? Samt, hur kan Relentless Trainer jobba med mänskliga framgångsfaktorer?
33:30 Vad kan AI lära oss om träning? När kan en AI-tränare hjälpa mig?
35:10 Att justera träningen efter individen: kan AI-tränaren vara taskig mot mig om jag är ’vek’ och tränar för lätt?
38:30 Varför allmänna program inte fungerar och varför en mer individuell approach funkar bäst
43:30 Decision fatigue & life fatigue och dess påföljder på vår träning
46:00 Att hantera skador tillsammans med AI
49:00 Det intressanta gränslandet mellan autonomi och hjälp från proffs på gym: när är en människa redo att träna på egen hand t.ex med hjälp av Relentless AI Trainer?
54:00 Populärkultur, AI och framtidsfilosofi
58:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
1:01:35 Kom i kontakt med Marcus
1:02:42 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Marcus
Relentless Method på webben https://www.relentlessmethod.com/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Joel Språng (@joelsprang) är SO-läraren som sadlade om och blev löpningsentreprenör. Hans stora kärlek, som han har tur att kalla sitt jobb, är trail-löpning. Vi snackar löpning i grupp, träningsupplägg för löpare och att springa med andra drivkrafter än att bara förbättra sin tid på milen. Joel är projektledare för Göteborgs Trailvarvet men också andra lopp som Hermanöloppet, Tärningen Är Kastad och en hel del andra projekt.
Lyssna in på ett mycket inspirerande samtal om världens kanske friskaste tränings- och motionsform: trail-löpning!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:00 Presentation av gästen
06:00 Dagens inspelningsplats: Göteborgs friskaste plats och Mecka för löpare
07:30 Varför Joel slutade att arbeta som SO-lärare och började jobba med löpning
13:00 Att jobba med träning och åldras: risker och fördelar? Akta knäna nu, Joel.
15:30 Snacka löpning: vad är trail-löpning? Hur skiljer det sig från andra typer av löpning?
20:00 Vad för utrustning behövs till trail-löpning?
21:40 Kan man tröttna på löpning? Blir det inte repetitivt? Hur kan trail-löpning fortsätta att vara intressant efter så många år?
25:40 Löpning för att bygga starka och friska människor: vilka terapeutiska och stärkande värden har löpning?
30:50 Löpning och specificitetsprincipen: hur specifikt behöver vi löpträna för att bli bättre på löpningsform X, Y & Z?
33:20 Hur bygger jag tålighet inom löpning? Hur kan jag träna upp en fysförmåga att kunna löpa mycket och hårt?
34:45 Periodisering, optimering och träningsplanering - för vem behövs det?
36:10 Den sociala aspekten och löpträning - vad innebär det att springa i grupp?
41:00 Har människan ett normaltillstånd? Hur njutbart är det att löpträna? Eller är den riktiga njutningen efteråt?
43:00 Är löpning någon gång inte roligt? Hur är med skador och överbelastning egentligen?
45:50 Hur ser Joel på alternativ träning? Hur kan variation vara en nyckel för långsiktig löpträning & gott mående?
49:15 Styrketräning för löpare: hur kan det se ut?
53:30 Hur är ett bra löpsteg? Har trail-löpning olika krav på vårt löpsteg?
56:35 Vad jobbar Joel med idag?
1:03:00 Joels löpning just nu - 40 utmaningar före han fyller 40
1:04:50 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag
1:06:00 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Joel
Instagram @sprangtraningaventyr
Språng Träning & Äventyr https://www.sprangtraning.se/ Tärningen är kastad: https://www.sprangtraning.se/tarningen-ar-kastad/ Hermanövarvet: https://hermanovarvet.se/ Göteborg Trailrun: https://gbgtrailrun.se/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online/Göteborg/Varberg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Viktor Byhr är entreprenör, konstnär och ett stort föredöme inom företagshälsa, träning och rörelse i vardagen... men för mig kommer han alltid vara den där våghalsige inlinesåkaren som under sin storhetstid radade upp tävlingsvinter, representerade Sverige i actionlandslaget och vid ett tillfälle hoppade det mytomspunna 6,5 meter höga Leap of Faith-gapet i San Diego, Kalifornien.
I dagens samtal pratar vi om vår gemensamma kärlek till inlinesåkning & varför Viktor börjar rulla igen vid +40 års ålder, men också om vägen tillbaka från mörker till ett hälsosamt liv via kapitel som theocrgym - numera hälsoplattformen [WAI], träning och föräldraskap.
Detta och mycket annat i ett avsnitt vi tillägnar inlines-Sverige! Massa kärlek!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:30 Presentation av gästen
06:50 Viktors origin story: från barndom och till vuxen ålder via huvudsakligen inlines som alternativ till hockeyträning
08:20 The OCR Gym / OCR-Gymmet i Göteborg tillsammans med Jorge Lattof, en annan inlines-legend
10:40 ”Gymmet Utanför Dörren” leder till företagsfriskvård
12:00 En bakgrund som en inlines-legend: 1000tals timmar har format ett mindset
13:50 Nu snackar vi inlines: att vara en del av en subkultur med ett eget språk
15:00 Inlines (och träning) i vuxen ålder och att applicera en White Belt Mentality
18:00 Viktor som inlinesåkare: en uppmärksamhets- och bekräftelsejagande våghals
20:50 Leap of Faith: Viktor hoppar världens mest mytomspunna gap
23:30 Fanns det pengar i inlinesåkning på den tiden för Viktor?
25:45 Fanns det någon guldålder i inlines-världen och i inlines-Sverige?
27:00 Varför försvann inlines? Varför kunde skateboard överleva och frodas men att inlinesåkningen dog?
28:15 Vad betyder risktagandet för extremsporten? Ett mindset som skiljer agnarna från vetet…
30:00 Vad betydde och betyder inlinesåkning för Viktor?
33:00 Från inlines till festandet: att ersätta inlinesens kickar med livsstilsmässigt sämre kickar från substanser + grupptillhörighet
38:30 Från festandet och vidare: ödmjuka livsläxor, tacksamhet och manliga förebilder
42:50 Ur festandet och vidare mot mindre destruktiva vanor: vad blev vändpunkten?
45:30 Vänner längs vägen som visar vägen: löpning och hinderbanor med Jorge Lattof, legend av inlines-legender
48:00 Egen verksamhet, jobb och behov av trygghet
50:35 Viktors träning: hur ser träningsvardagen ut?
53:00 Vad jobbar Viktor med idag? Företagshälsa, friskvård & träning
57:15 Kom i kontakt med Viktor
58:15 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag + hälsning till inlines-Sverige
59:30 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Viktor:
Viktor på Instagram
Viktor på LinkedIn
WAI - Mer rörelse för ökat resultat!
Även, Swedish Rolling Association (SRA) på Instagram
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online/Göteborg/Varberg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Andreas Larsson är författare, musiker och dessutom känslocoach. Hans första bok hette Uppvaknandet - Vägen till Spirituell Frihet och nu är han strax aktuell med dess uppföljare.
I samtalet pratar om att stanna upp, känna in våra känslor och deala med vår egen skit. Vi pratar om att vara på ett själsligt uppdrag och inte bara söka ytliga dopaminpåslag. Vi pratar också om förändring - som i teorin bara handlar om att inte göra samma saker som igår.
Vad är det vi flyr från egentligen? Hur skapar vi förutsättningar för att ta itu med våra känslor? Hur kan vi släppa taget, och vad är det egentligen vi släpper taget om?
Det och mycket annat i ett grymt avsnitt! Fortsätt läs beskrivningen nedan och lär dig mer om hur du kan gå vidare!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:35 Presentation av gästen
07:30 Avslappnade samtal och strukturerade samtal - vilka funktioner tjänar de?
09:45 Andreas origin story: hur blev Andreas Larsson från Trollhättan den som idag kallar sig för känslocoach, författar böcker, lirar hårdrock och är närvarande småbarnspappa?
16:00 Pandemiåret 2020 och personlig kollaps: närståendes bortgång, bli av med jobbet & skilsmässa
21:10 Kan vi skapa förändring utan personlig kris? Hur långt inne sitter våra insikter som kan leda till förändring?
23:00 Mind over emotion? Vad händer om vi sätter intellekt över känsla för mycket och för länge?
27:00 Personlighetspsykologi, flyktbeteenden och att deala med sina egna känslor
31:00 Flyktbeteenden blir till sjukdomar
33.45 Att ”släppa taget” - om vad då? vad är det ens? Vad har disciplin med det att göra?
37:55 Hur förändrar vi våra beteenden? + Veckans dos av Steven Pressfield: The Artist and the Addict
44:00 Hur skapar vi förutsättningar för att ta itu med våra känslor?
45:50 Hur uppkom boken ”Uppvaknandet - Vägen till Spirituell Frihet”? Vad betyder titeln?
55:00 Manligt & kvinnligt: spiritualitet, känslor och ego
56:45 Vilka beteendeskurkar ser vi i vårt moderna Sverige idag för att kunna nå inåt? Offerkoftor, undermedvetna tankar, quick fixes, rädsla m.m.
59:00 Hur kan vi bryta oss fria till att bli lyckligare, friskare och starkare individer?
1:04:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
1:05:30 Kom i kontakt med Andreas
1:06:50 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Andreas:
Köp Andreas första bok på Adlibris
Andreas hemsida Uppvaknandet.nu
Uppvaknandet.nu på Instagram
Skicka ett mail på [email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online/Göteborg/Varberg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Ivar Arpi är journalist, författare, debattör men också amatörstyrkelyftare. Han driver sajten En Rak Höger med Ivar Arpi och figurerar ofta i media på teman som manlighet, genusideologi, identitetspolitik och annat.
I dagens avsnitt pratar vi om manlighet, styrka och den moderna svenska människan... med en hel del populärkulturella referenser och med diskussioner som skulle hamna utanför den svenska åsiktskorridoren och vad som troligtvis är okej att säga.
Hur mycket bänkar Sveriges starkaste journalist? Vilka förebilder har män och varför? Kan män finna meningsfullhet genom att träna för Slaget vid Helms Klyfta?
Lyssna in på ett grymt avsnitt och fortsätt att läsa längre ner i avsnittsbeskrivningen för kontaktinfo, tips och uppdateringar.
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
4:30 Presentation av gästen
7:25 Hur mycket bänkar Ivar Arpi?
10:00 Vad jobbar Ivar med?
12:30 Att försöka sätta fingret på saker som händer i vår omvärld: manlighet och den moderna människan
19:00 What’s in it for Ivar? Hur faller det sig att Ivar är den vi ofta pratar maskulinitet om idag?
22:25 När kom en s.k. åsiktskorridor till Sverige runt det klassiskt ’manliga’?
25:00 Vad får pojkar och flickor för förebilder? Hur och varför skiljer det sig med vilka förebilder vi får?
28:00 Vad kan filmen 300 lära oss om män, manliga förebilder och manlighet?
33:00 Vad kan Sagan om Ringen: De Två Tornen lära oss om män, manliga förebilder och manlighet?
35:50 Hur woke-kultur krockar med klassisk manlighet + Hur kunde Ivar bli första svensk att intervjua Jordan Peterson?
39:50 Kalle Zackari Wahlström som mediapersonlighet: vad säger den om den accepterade manligheten i Sverige idag enligt SVT m.fl?
47:00 Exemplet Jocko Willink och USA: vad skiljer sig?
48:00 Filmhjältar och skurkar som gör avtryck hos män: Avatar, Batman och ett underskott på krigisk maskulinitet?
51:00 Maskulinitet, plikt och tvång: har manlighet olika utlopp i olika länder och hur problematiserar vi manlighet?
55:00 Att träna för Helms Klyfta: hur kan du fylla en meningsfull funktion?
56:30 Hur mår män i olika samhällen? Hur hänger mäns syfte ihop med mäns mående?
1:00:00 Män, världsrekord och att desperat och riskfyllt jaga sin mening
1:05:40 Avslutande ord, brandtal. något som inte blev sagt idag?
1:06:30 Kom i kontakt med Ivar
1:07:20 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Ivar:
Twitter / X - Ivararpi
En Rak Höger på Substack
Ivar Arpi Offentlig på Instagram
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Handstående-workshop(s) i Göteborg 21 april - läs mer och BOKA DIG här (begränsat antal platser):
Intermediate Handstand Workshop
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Mikael Hollsten (@avmhollsten) är den Personlige Tränaren och entreprenören som aldrig låtit sig definieras av andra. Från SATS Södermalm startade han en blogg och en online-business där han sålde merch som sedan blev kosttillskott, TV-uppdrag och flertalet bolag, projekt och samarbeten längs åren. Likt många andra yngre fitnessentusiaster såg jag själv upp mycket till Mikael but little did I know the full story.
Under dessa nu 15+ år har Mikael hunnit leva fler liv men också att ibland så går fel dröm i uppfyllelse. Hur går det egentligen med personlighetsintegrering när du blir TV-Gladiator och många tror att du är AldrigVila-fitnesskillen? När du känner att du är mer som DEN personen men när andra mest verkar se dig som DEN DÄR typen?
Hör Mikaels fascinerande historia dels om svensk fitness men också om den inte helt lätta resan att jaga sina drömmar.
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:50 Presentation av gästen
07:00 Mikaels origin story: från en spinkig basketspelare i Östersund till Personlig Tränare i Stockholm
13:00 Från PT-yrket och vidare: vad innebär PT-yrket? Vem stannar i yrket och varför?
17:30 Catcha upp de senaste 10 åren: vart tog Mikael Hollsten vägen? Kreativitet, depression och en j***a resa
21:30 Mikaels relation till motstånd under en skaparprocess: Aldrig Vila, kosttillskott och att vara en One Man Army
27:00 ”Nörden” i Mikael: vad fick Mikael att vilja skapa mer kreativt och inte bara vara omkring träning?
29:00 Personlighetsintegrering, skuggjag och att vara bred i sina kompetenser… och välja liv därefter.
36:15 Lustfylldhet, disciplin och en #AldrigVila beslutsfattarprocess och business-strategi on-the-fly
45:10 En gyllene ålder för kreatörer och för svensk fitness: pre-workouts, Finest.se och bra content
48:50 Prestation leder till historieberättande: perspektiv till modern influencing
54:00 Utveckling över åren: stolthet, tacksamhet och att distansera sig själv från sig själv
1:00:15 A trip down memory lane: Mikael väljer att kliva ur sitt Fitness-jag och bejaka sitt Nörd-jag
1:08:45 När insikter knockar oss, Imposter Syndrome och våra olika personan.
1:11:00 Från Fångarna på Fortet till Biggest Loser & från Gladiatorn Prime till yrkespersonen Mikael Hollsten
1:16:20 Vad jobbar Mikael med idag? Hur pass integrerade är de olika Mikaelarna idag?
1:20:00 PXL 2.0 Kollaborativ Process/Vision vs PXL 1.0 One Man Army / Entreprenörsenstöringen Of The Past
1:27:00 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
1:35:30 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mikael:
Mikael på Instagram
Restless Industries på YouTube
PXL Pod på Spotify
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Handstående-workshop(s) i Göteborg 21 april - läs mer här:
Intermediate Handstand Workshop
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Susanna Svedbergh är Personlig Tränare och tidigare Ingenjör från Högskolan i Halmstad. Idag driver hon eget inom träning & hälsa och hon är högaktuell med sin föreläsning "Träning och menscykeln".
I dagens samtal avhandlar vi en fitnessvärld som ofta upplevs triggande och gör mycket annat än att hjälpa till med vår självkänsla. Hur arbetar vi med rådande utseendeideal? Hur kan människor gå konstruktivt framåt? Hur jobbar vi både inåt och utåt?
Lyssna in på ett mycket intressant och potentiellt triggande samtal!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:00 Presentation av gästen
05:40 Att manipulera och sexualisera sitt utseende
08:00 Hälsoparadoxer: att utge sig för att vara hälsosam när….
09:00 Kan jag bry mig om hälsa och kosmetika + skönhetsingrepp samtidigt?
12:30 Bekräftelse, insikter och att acceptera sitt utseende
17:00 Varför har vi människor så mycket motstånd till att ta s.k. formbilder? Sanningar och lösningar… Gå inåt och gå utåt
21:00 Uppmaningar: var mer naken! Bada bastu! Gör saker med din kropp - hoppa, kasta, utmana dig själv!
24:00 Förändra din känsla över din egen kropp genom att använda den
26:00 Vems träningsprogram köper vi och varför? Vilka individuella skillnader finns i hur vi svarar på träning? Vad är rättvis marknadsföring?
30:20 Genus och online-träning: hålla utkik för mäns och kvinnors olika marknadsföringsbluffar
35:40 Genus, idrott och sexualisering: marknadsföring, etik och hur idrottare försörjer sig själva
40:00 Funktion och estetik - vad kommer först och vilken har bäst avkastning?
43:00 Hur kan en resa se ut för någon som vill utveckla sin självkänsla genom t.ex träning, kost och livsstil?
46:25 Uppmuntran till manliga (och kvinnliga) lyssnare: lyft det som är värdefullt hos andra
48:25 Avslutande ord
49:30 Kom i kontakt med Susanna
51:35 Utro / eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Susanna:
Susannas hemsida / All Season Fitness
@ssvedbergh på Instagram
Mailadress: [email protected]
Föreläsning ”Från Mensmonster till Superwoman” / ”Träning och menscykeln”
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Marek Behrendt är Personlig Tränaren som också har en Masters-examen i Psykologi från Göteborgs Universitet. Han studerade Biomedicin på Högskolan i Halmstad men valde sedan att flytta fokuset från vad som var optimalt för 'gainzen' och har nu lyft blicken och tittat mer på samhället och människan. Vad är det som hindrar eller gör att människan lyckas bäst, egentligen?
Hans examensarbete undersökte hur personlighetspsykologi förutspår hur svenskar röstar. I dagens avsnitt är jag nyfiken på hur samma personlighetspsykologi kan förutspå vilka som lyckas med träning och i vilka miljöer vi bäst skulle lyckas!
Du har ett långt avsnitt framför dig och dessutom lite extra reklam för Operation Speedo Torpedo - 13 veckor till din bästa sommarform - som börjar i dagarna!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
4:12 Presentation av gästen
08:00 Origin story + poddvärd Henrik bryter ihop
12:55 Masters-examen i psykologi - relevant för PT-yrket?
14:50 Vad kan vi lära oss om träning från personlighetspsykologin? Och om hur vi röstar politiskt?
20:45 Behöver vi ett teoretiskt ramverk för att kunna förstå personlighetspsykologi? Vad är ’en personlighet’?
22:10 Big 5 Personality Traits - OCEAN - Ocean, Conscientiousness, Extroversion, Agreeableness & Neuroticism
24:40 Hexaco - Big 5 fast med Honesty & Humility
25:50 Är olika personlighetstyper olika benägna att lyckas med sin träning & hälsa?
28:30 Gruppträning och psykosociala fördelar - varför funkar CrossFit ur ett psykologiskt perspektiv?
32:50 Styrkelyft och personality traits - blir olika människor olika bra på styrkelyft?
36:00 En avstickare till bänkpress, koffein och D-uppsatser
39:45 Personlighetspsykologi och att pusha sig i träningen
42:24 Hur fungerar det med ’arv och miljö’ i våra liv?
46:00 Finns några personlighetsdrag som ofta gör att folk lyckas sämre med träning på egen hand?
48:30 Skillnader på manligt / kvinnligt - hur syns det i träningsvärlden?
52:45 Har olika personlighetstyper olika lätt att söka hjälp?
54:35 Har vi olika nära till personligt ansvar & offerkoftor? Liberalism, konservatism och annat.
1:01:35 Vad betyder trauma för människor och vår förmåga till förändringar?
1:05:00 Vad betyder den sociala interaktionen i träningssammanhang?
1:10:30 Varför Marek låter sina klienter göra personlighetstest - hur påverkas olika individer av olika träningsupplägg?
1:12:40 Summering & avslutning: lär känna dig själv före du försöker lära känna andra
1:18:40 Kom i kontakt med Marek
1:21:20 Utro / eftersnack
Kom i kontakt med Marek:
@marektraining på Instagram
Marek Behrendt på LinkedIn
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
---------------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Andreas Holm (@optiholm) är tillbaka ännu en gång i podden! Denna gång är det för att prata om vår numera återkommande online-gruppcoachning Operation Speedo Torpedo 2024 som börjar nu 1 mars.
Vi pratar om att vara stark på både insidan och utsidan, hur mentalt mående påverkar fysiskt mående och hur jobbet ser ut för att ta sig i krispigt bra form, t.ex inför sommaren.
Detta avsnitt är mer reklam för egen verksamhet och riktar sig mer till dig som är intresserad av detta "bootcamp" (slarvigt kallat), som fokuserar på att de människor som är villiga att göra jobbet ska kunna ta sig i optimalt bra form inför sommaren 2024.
Vill du haka på? Läs dig till nedan hur du kontaktar oss och lås din plats redan nu!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:10 Presentation av dagens gäst
06:00 FFF Online-coachning, en tillbakablick till fjolårets Speedo Torpedo och denna säsongens Winter Is Coming
08:30 Speedo Torpedo 2023 & 2024: Skillnader & likheter
10:00 Winter is Coming som ett uppbyggande basblock och Speedo Torpedo som ett toppningsblock om att komma i form inför sommaren
14:50 Fördelar med att ha ett komma i form-bootcamp på våren
16:00 Några ord om första veckan på campet och om motivation och resultat
20:00 Hur vi kommer i form - grupp och individ, kostscheman vs kost-coaching - vilka verktyg funkar?
24:00 Vad betyder gruppen och det sociala stödet för den som vill göra en förändring?
29:43 Vad kostar Speedo Torpedo och vad ingår?
33:35 Vilket ”jobb” behöver en människa göra för att komma i badbralle- eller bikiniform?
37:20 Avslutande ord/brandtal/uppmuntringar till lyssnare?
38:40 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Andreas:
@optiholm på Instagram
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
---------------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Christian Wederbrand är en ”lösningsorienterad, kapitalförvaltande mervärdesstrateg som rör sig en del”. Han driver Instagram-kontot @hackadittliv och hjälper människor att skapa friare och tryggare liv med utgångspunkt i grunder som privatekonomi och investeringar. Dessutom arbetar Christian med att göra insättningar på rörelsekontot, och rör sig gör han genom allt från kampsport till en Svensk Klassiker nu under 2024… och friskt(?) nog droppar han i podden att han ska göra 30 km Lidingöloppet barfota!
Ojoj… Säsong 4 rullar härmed igång och detta är ett fantastiskt avsnitt!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:21 Presentation av gästen
07:30 Vad betyder att vara en lösningsorienterad, kapitalförvaltande mervärdesstrateg som rör sig en del?
10:00 Christians origin story: från uppväxten till idag genom allmänna charader i livet - livets före och efter
13:15 Vad attraherar +10000 människor till kontot Hacka Ditt Liv-kontot på Instagram?
15:40 Kan man hacka sitt liv? Vad betyder det, enligt Christian, att hacka sitt liv?
17:55 Medhjälpares roll att hacka sitt liv - kan vi bli hjältar i våra egna berättelser utan medhjälpare längs vägen?
20:00 Att äta bajsmackor, räkmackor och elefanter
22:10 Vilka hacks behöver moderna människor? Vad har vi för utmaningar och hur kan de hjälpa oss?
23:20 ”En rullande 12” - dina rullande utgifter de senaste 12 månaderna
24:30 Göra en budget - bli medveten om vad du lägger dina pengar på
26:00 Vad betyder privatekonomi för vårt mående?
28:40 Vad betyder sparande, investeringar och annat för våra liv och vår trygghet?
31:00 Varför ska vi investera? Vilka tidshorisonter ska vi investera i och i vilka investeringsportföljer?
34:30 Kan vi inte bara unna oss? Ska vi inte leva lite? Några ord om målkonflikter i nuet med det ekonomiska, aka BUDGET
38:30 Hur betalar Christian sig själv, Peter Pan Syndrom och att bli vuxen även ekonomiskt
40:10 Hur funkar passiv och aktiv inkomst?
42:30 Kan alla bli ekonomiskt fria?
43:40 Vad har det för konsekvenser att bara vara löntagare?
46:30 Hur kommer jag fram till vad JAG vill göra? Hur gick det till för Christian?
48:55 Vad betyder det att göra insättningar på rörelsekontot?
52:30 Hur kan vi hjälpa människor att förstå att träning och rörelse är så viktigt?
54:50 Christians egna nycklar till fysisk aktivitet, träning och rörelse: fight, flight or freeze
56:20 Hur tränar Christian idag?
1:00:30 Kan människor vara mångsysslare i sin träning? Ska vi periodisera träning? Vilken träning är viktigast för äldre?
1:02:30 Kom i kontakt med Christian
1:03:00 Avslutande ord
1:04:15 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Christian:
@hackadittliv på Instagram
HackaDittLivPodden på Spotify
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
---------------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Nu vankas det säsongsavslutning för Fitness, Filosofi & Floskler! Podden fyllde ett år sent november 2023 och under detta kalenderår har det blivit totalt 35 avsnitt och tre säsonger.
Med detta avsnitt gör Coach Henrik (@henrikvalis) en solopodd á ödmjuka 20 min med en recap av de olika säsongerna och avsnittet som spelats in och sedan laddats upp på näten. Samtliga avsnitt representerar en kamp mot motstånd, självtvivel och att lära sig ett nytt berättarmedium i form av podcasting, vilket får anses vara en stor win i sig.
Avsnittet avslutas med lite snack om 2024 och nämner kort ord som intention och målsättning.
Nu tar vi säsongsuppehåll ett tag! Vi ses om en dryg månad igen!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Oskar Arngården (@crossfitpriest) arbetar som sjukhuspräst och möter människor dagligen under allt från livskriser till situationer om liv och död. I sitt arbete får han höra vad människor ångrar sig över på dödsbädden. På sin fritid har han träningen som fyller många funktioner i sitt liv - hemma i garagegymmet tränar han sig motståndskraftig nog att klara av vardagen och talar kroppens icke-verbala språk och uttrycker sig gladeligen med tunga kettlebells. Således varvar Oskar existentiella frågor med CrossFit!
Vi samtalar om hälsa, om träning och om de spänningsfält som uppstår mellan livets dualiteter, så som meningsfullhet-meningslöshet och ensamhet-gemenskap m.m. Dessutom pratar vi om tro, tillit och vad som egentligen händer med existentiella frågor i ett individualistiskt samhälle som vårt eget.
God lyssning!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:28 Presentation av gästen
09:00 Oskars origin story - hur kom det sig att du blev en 40 år-ish crossfittande man som köttar garagegym och arbetar som sjukhuspräst?
12:00 Religion, tro och uppväxt - hur blev Oskar troende?
13:15 Vad ingår i prästämbetet? Vad gör en vanlig präst och vad gör en sjukhuspräst?
16:45 Katolsk / Protestantisk och Luthersk Kyrka - Vad är skillnaderna? Vilka går och biktar sig och varför?
20:30 Existentiella frågor - vad är det vi människor brottas med som Oskar möter i sitt jobb som präst?
23:00 Hur många människor ägnar sig åt svåra frågor? Vad händer med existentiella frågor i ett individualistiskt samhälle?
27:30 Existentiella spänningsfält och hälsa: att röra sig mellan meningslöshet-meningsfullhet, ensamhet-gemenskap, dödsångest-livsglädje
29:50 Vad pratar människor om när vi ligger på dödsbädden? Samtal och berättelser som terapeutisk metod
32:10 Har vi forum utanför kyrkan för att prata existentiella frågor? Hur ger vi rum åt människors berättelser?
35:35 Vilken roll har tro i våra liv?
37:00 Ett datadrivet samhälle möter prästerskapet och tro: vilken roll har vetenskapen, siffror och annat mätbart?
39:40 Enklare liv och djupare liv - vilka konsekvenser drabbar människan om vi väljer för enkla liv? Kan vi ens leva bägge dessa liv samtidigt?
44:50 Vilken roll har språk i vår tro och vår förmåga att hantera existentiella frågor? Vilka språk talar vi med?
48:20 Kroppens språk: vilken roll har CrossFit & träning för Oskar?
50:10 Oskars träningsplanering: disciplin, variation och att träna vad som är roligt
52:20 Träning som ett verktyg för att arbeta inåt med sig själv - ett terapeutiskt värde?
56:20 CrossFit, bibelverser och tatueringar: Rich Froning & Galatians 6:14
58:20 Oskars egna favoritverser ur bibeln: Herren är min herde / The Lord is my Shepherd
1:01:15 Hemträning: Oskars nuvarande garagegym och drömgym
1:03:00 Avslutande ord/visdomsord/brandtal:
1:05:00 Kom i kontakt med Oskar
1:05:52 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Oskar:
Instagram: @crossfitpriest
Mail: [email protected]
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Victor Smångs är en s.k. late adopter till löpning. Han arbetar sig mot den absoluta sverigeeliten på distanser som 10 km och 21 km, men till skillnad från många av sina konkurrenter så har han faktiskt bara sprungit ordentligt i omkring 4 år. Vad sägs om att börja löpträna vid 33 års ålder och på en så kort tid springa milen på under 30 minuter och en halvmara på dryga 65 minuter?
Idag är Victor 37 år och jobbar som löpcoach men har också ett förflutet inom fastighetsbranschen. Vi pratar om träningsplanering för löpning, hur vi kan använda laktatmätningar för s.k. intensitetsstyrning men också om hur styrketräning kan vara en integral del för din framgång.
Lyssna in för ett grymt avsnitt!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:50 Presentation av gästen
09:00 Victors origin story: hur såg vägen ut till att bli en av Sveriges främsta löpare på 10 km och 21 km?
13:45 Varför är Victor bra på löpning?
15:50 Vad innebär det att vara en late adopter till en sport som löpning?
18:30 Hur ser Victors träningsfilosofi ut? Finns det en Victor Smångs-metod för att bli snabb på löpning?
20:50 Skulle Victors modell för att springa snabbt fungera för andra människor?
21:45 Vilken roll har tester, som laktatmätning, i Victors träning? Hur kan vi använda dem för att styra intensitet i vår träning?
26:15 Vilken roll i träningsplanering har begrepp och variabler som…
26:15 volym
29:45 frekvens
31:30 intensitet
34:10 styrketräning, plyometrisk träning & disruptive effect
44:30 återhämtning
46:25 kost
49:08 träna själv eller i grupp?
51:45 träning off-season och in-season - bygga bas & styrketräna?
55:40 styrketräning för att förändra våra kroppar: kroppssammansättning, upplägg
58:00 Vad betyder intervaller och steady-state-löpning för ett träningsupplägg för löpare? Vilken löpträningsform är bäst?
59:50 Om jag tränar likadant hela tiden, hur flyttas mina gränser då?
1:02:20 Avslutande ord/brandtal
1:03:00 Kom i kontakt med Victor
1:04:50 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Victor
Hemsida inkl. kontaktformulär - klicka här
Videointervju på Youtube med Löplabbet: https://www.youtube.com/watch?v=Ak4bw9Ci8tY
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari månad - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Mats Trane är en O.G. inom svensk skateboard som var med och skejtade vert på en tid då jag inte ens var född. När Mats vid 48 års ålder höll på att gå in i väggen blev han ombedd av sin husläkare att börja träna, eller iallafall ha en hobby att göra året om. Mats började då med hemträning med egen kroppsvikt och blev sedan inspirerad av sonens gymnastikträning, och började träna på egen hand.
Idag är han 60 år och han tycker fortfarande om att åka skateboard, skidor och vattenskidor... och dessutom tar han med sig viljan att lära sig nya tricks in till gymmet där en hel värld av gymnastisk styrka & rörlighetsträning håller honom vältränad.
Detta är utan tvekan ett av mina favoritsamtal hittills. Mats och jag snackar vår gemensamma brädsportsbakgrund och hur den är relevant även på gymmet. Lyssna in på avsnittet och bli inspirerad du också!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:30 Presentation av gästen och lite skateboard-snack
08:00 Mats origin story: hur Mats började att träna gymnastisk styrka & rörlighet
16:30 Vad kan skateboard och lekfull brädsport lära oss om träning och livet? Varför fastnade Mats för skateboard?
21:00 Att träna ovanliga idrotter och att träna ensam - vem gör det? Vem passar det? Vad betyder det att träna i grupp?
22:50 Likheter mellan skateboardåkning och gymnastik: hur lär man sig nya trick? Vad betyder progressioner för inlärning?
25:45 Att försöka definiera vad Mats gör: handstående, trixande, gymnastisk styrka & rörlighet
27:00 Grit & kreativitet: något man föds med eller något man kan utveckla?
29:55 Kan vanliga människor lära sig gymnastik själva? Behöver vi grit, kreativitet och kanske även coaching?
30:30 Vilka tjusningar har gymnastiken? Hur motiverar man sig att fortsätta nöta i en så tålamodskrävande praktik?
32:20 Vad betyder rörelsekvalité i kroppsviktsträning? Vad är nyttan med att träna rörlighet och rörelse?
35:00 Detaljer i gymnastik: sträckta armbågar, pointade tår, arch/hollow - är det viktigt? Är det svårt att göra ”rätt”?
39:50 Mats gymnastiska förmåga: vägen från 15 minuters hemträning till 2h+ långa pass på gymmet med renodlad kroppsviktsträning
44:40 Hur ser Mats träning ut idag? Volym, vilotid, deload-vecka och annat
50:30 Hur kan vanliga vuxna människor lära sig att bli mer gymnastiska?
52:50 Hur håller vi skador borta från den gymnastiska träningen?
55:50 Hur kan Henrik lära sig middle splits och press to handstands?
58:45 Hur rörlig och gymnastisk var Mats vid 45 års ålder när han ”började”?
1:01:30 Vilka tricks kämpar Mats mot nu? Vad finns kvar att uppnå?
1:04:20 Kom i kontakt med Mats + avslutande ord
1:08:03 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mats:
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@fitnessfilosofifloskler
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari månad - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Brian van der Brink är vårt allas språkrör inom och för den svenska fitnessbranschen. Han är proffs på marknadsföring och affärsutveckling och förstår vad som driver affärsbiten av allt som rör träning och hälsa.
Till vardags driver han sajten och podden Sweaty Business, en nyhetsportal som fokuserar på när träning blir business och när business blir träning. Vi pratar entreprenörskap, pengar och gör affärsmodellerna begripliga för olika svenska gym.
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Brian:
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@fitnessfilosofifloskler
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
#ROWVEMBER2023 Facebook-grupp:
Gå med i gruppen och ro med oss i 30 dagar!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Jörgen Kruth är en av Sveriges främsta fighters genom tiderna. Han började med kampsport i tonåren på det glada 80talett och avnjöt en proffskarriär i ett drygt decennium. Tungviktsvärldsmästare i både thaiboxning och kickboxning. Han gick matcher i K-1 och slogs mot legender som Alexey Ignashov och Bob "The Beast" Sapp. Han hade t.o.m. smeknamnet The Last Viking.
I samtalet pratar vi om kampsportens och vad som krävs för att träna och lyckas där. Få situationer blottar dig som kampsport gör. Särskilt i de situationer där det är fullkontakt kommer det mentala spela en stor roll.
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
5:50 presentation av gästen
08:45 Jörgens karriär som kampsportare: kickboxning, thaiboxning & actionrullar
11:50 Vad var K-1 när det begav sig? Hur tog Jörgen sig dit?
13:00 Ett axplock av Jörgens proffsmatcher: mindsets & minnesvärda fighter
14:56 Hur såg träningen för att bli proffs? Hur såg den matchförberedande träningen ut samt styrketräningen?
17:45 Skillnader på underhållsträning och prestationshöjande & matchförberedande träning?
21:00 Hade du ändrat någonting i din träning DÅ med det du vet IDAG? Några ord om tyngdlyft, styrkelyft & bodybuilding för thaiboxningsprestation
26:20 Kampsport och föreningslivet: tränarskap, utbildningar och olika klubbar runt om i Sverige
28:15 Vad betyder det att träna som ung för att få resultat som vuxen?
30:15 At träna hårt: Vad är några hårda träningspass som Jörgen minns? Hur hårt behöver vi träna? Vilka effekter har hård träning?
34:00 Hur får vi människor att träna hårt? Vilka träningsupplägg kör Jörgen med klienter? Vad kan kampsport lära oss?
36:20 Henriks väg mot att gå ner i middle split - är det möjligt? Hur ska jag träna i så fall?
38:30 Hur ser en uppvärmning ut för Jörgen vid 49 års ålder? Explosivitet, akrobatik & åldrande
40:15 Jörgens träning idag: tyngdlyftning, gymnastik & bodybuilding
43:00 Livet under och efter en kampsportskarriär: kickar, skador och mående
45:40 Kampsport för livet: hälsofördelar? Effekter på kroppen? Hur står den sig jämfört med andra sporter?
50:00 Kom i kontakt med Jörgens som tränare idag: träna på hans gym Hälsospecialisten på Östermalm
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jörgen:
Hemsida: jorgenkruth.com
(e-postadress & kontaktformulär finner du på hemsidan)
Studio för Personlig Träning: Hälsospecialisten på Östermalm
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@fitnessfilosofifloskler
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
#ROWVEMBER2023 Facebook-grupp:
Gå med i gruppen och ro med oss i 30 dagar!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Mats Kardell aka Galten från Mjölby var Sveriges första bodybuildingproffs. Från små källargym i Östergötland tog han sig till fyra SM-vinster i kroppsbyggning och därefter fyra starter i Mr. Universe varav en silverpeng som bäst. Under bodybuildingkarriären spelade dopingpreparat en betydande roll, och när den var slut fastnade Mats i ett långt och trasigt missbruk. Sedan 2008 är han nykter och han har författat två böcker; den senaste släpptes i år och har namnet Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare.
Samtalet spelades in i Mats hem i Mjölby en novembereftermiddag 2023. Lyssna in på avsnittet för en otrolig historia om bodybuildingens glansdagar på 80talet, om det mörka missbruket och vägen tillbaka till nykterhet.
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
5:35 Presentation av gästen
08:30 Om Mats nya bok Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare
11:30 Mats uppväxt på 60talet: Från ADHD, ångest & utanförskap till spriten och sedan in i bodybuildingen
15:50 Bodybuildingen går framåt, första tävlingen och första kontakten med dopingpreparat
19:20 Bekräftelse, självkänsla och drivkraften efter att vara någon
22:00 Bodybuildingåren: från en ödmjuk kvaltävling till fyra SM-guld och sedan tvåa på Mr Universe.
27:00 Från tillväxthormoner och steroider till uppåttjack och sömntabletter - vad som krävs?
30:00 Rövarhistorier, Pumping Iron och rävspel
33:30 Slutet av kroppsbyggningsåren, ångest och sedan in i missbruket
37:00 Tiden som bostadslös, amfetamin och tid i fängelse
40:00 T-sprit, neråtgående spiraler och 55 akutbesök på 18 månader
42:45 Mats resa till att bli nykter via läkaren Göran och ett behandlingshem i Filipstad
46:00 Vägen tillbaka till samhället: att möta sina känslor efter år av missbruk när du förstår vad du gjort
51:47 Kickar, drivkrafter & viljan att skapa: programmera om en hjärna efter missbruk
54:07 Hur mår Mats idag? Fysiskt, mentalt & själsligt.
58:00 Mindsets, sjukdom och att vara svår att döda
1:02:00 Om att våga prata, hitta en livskamrat och målen framåt idag
1:05:54 Nya boken Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare
1:08:05 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mats:
Facebook Mats Kardell
Boken Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare på Amazon
Mats i TV4-soffan om första boken: länk till Youtube
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@fitnessfilosofifloskler
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
#ROWVEMBER2023 Facebook-grupp:
Gå med i gruppen och ro med oss i 30 dagar!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Mattias Ageheim är utan tvekan en av Sveriges mest pålästa och erfarna roddare och roddcoacher och har bland annat rott 100 000 meter under en och samma månad. Till vardags håller han hus på CrossFit Nordic i Stockholm, där han ansvarar för all roddträning och dessutom underhåll på dessa maskiner. I avsnittet pratar vi om roddträning inför den #ROWVEMBER som just börjat.
Vilka är fördelarna med att träna roddmaskin? Hur ser en bra teknik ut och varför? Vad betyder all data på roddmaskinen och vad ska jag göra med den? Sådana frågor och mycket annat hittar du i dagens avsnitt!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet
00:00 Intro/försnack
06:45 Presentation av gästen
08:40 Mattias origin story: hur fastnar en vanlig människa för en Concept2 roddmaskin?
10:35 Mattias medverkan i Nordicpodden avsnitt 2: vad pratades det om då?
11:15 Vem är roddmaskinen för?
12:50 Vilka är bra på roddmaskin?
13:44 Hur fungerar en roddmaskin?
15:35 Vad är en bra roddteknik?
19:50 Måste tekniken vara bra?
21:23 Hur tränar vi roddmaskin?
23:40 Hur blir jag bra på roddmaskin?
25:40 Hur får jag maximalt med utdelning av min roddträning?
27:15 Vilken data kan vi få ut från en roddmaskin?
29:10 Måste vi använda data när vi tränar roddmaskin?
30:30 Vad betyder… Calories? Meter? Stroke rate? DS - Damper Setting? Drag Factor?
40:30 Skador och roddmaskin - vad kan hända? Är roddmaskinen säker?
44:40 #ROWVEMBER och andra roddutmaningar - vad är syftet? Hur gör man? Vad finns det för roliga workouts?
51:00 #ROWVEMBER och olika teknikövningar - strapped in eller strapless? låg och hög damper setting? Låg och hög stroke rate? Sprintträning? Näsändning?
57:40 Vilka tips skulle Mattias ge till en ROWVEMBER-liknande utmaning?
1:00:20 Hur kan vi locka fler människor till att träna roddmaskin?
1:01:30 Fördelarna med roddmaskin & konditionsträning? Med endast koncentriska muskelkontraktioner?
1:03:46 Avslutande ord - ro snyggt & ro medvetet
1:04:10 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mattias:
Instagram @concept2andcoffee
Lyssna på Mattias i Nordicpodden avsnitt 2
#ROWVEMBER2023 Facebook-grupp:
Gå med i gruppen och ro med oss i 30 dagar!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
@crossfitnordic
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Specialavsnitt om träningsfokuset för 2023 med Verna Heikkilä!
Verna Heikkilä är AT-läkare, driven amatöridrottare och har både pannben och fysisk förmåga som få. Dessutom råkar hon vara min flickvän och träningskompis!
En månad efter Lidingöloppet sitter Verna och jag ner och diskuterar träningsåret som varit och genomförandet av en Svensk Klassiker. Hur såg förberedelserna ut inför? Skilde sig våra approacher något? Hur upplevde vi racen och hur ser vi på det nu i efterhand?
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
05:50 Presentation av gästen
10:55 Vad fick Verna att vilja göra en Svensk Klassiker?
12:30 Vernas och Henriks förberedelser och träningsplanering inför en Svensk Klassiker
17:43 Vasaloppet 90 km längdskidor
29:00 Vätternrundan 315 km landsvägscykling
38:50 Vansbrosimningen 3 km simning i öppen älv
49:10 Lidingöloppet 30 km terränglöpning
57:15 Summering av en Svensk Klassiker
1:02:00 Avslutande ord
1:03:30 Kom i kontakt med Verna
1:04:18 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Verna:
Lyssna på Lyckans Läkare på Spotify
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
@crossfitnordic
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 26 - Den moderna människans utmaningar - del 2
Den här veckan är det solopodd som gäller. Jag har under 2023 jobbat mer online och då gått genom intresseanmälningar till diverse komma i form-projekt som riktar sig till den breda massan. Det är ett stort jobb att läsa på om människors utmaningar, för att sedan kunna stå i så bra tjänst till dem som möjligt i tränaryrket. En del söker hjälp och tar den, medan för andra så passar det inte riktigt pga tidsbrist, ekonomiska skäl eller att de kanske ska försöka själva en gång till. I detta avsnitt har jag anonymiserat och ändrat i 5 st intresseanmälan, och ger råd och förklaringar på individ- och samhällsnivå utifrån både tränaryrket och diverse teoretiserande & filosoferande.
Del 2! Ursprungliga del 1 sändes 16 augusti och detta är en uppföljare på ett populärt tema som gav mycket interaktion.
---------------------------------------------------------------------------
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Intro & försnacket
06:39 ”Jag är en man som närmar mig 40. Jobbade i nöjesbranschen men gick in i väggen och gick upp massa i vikt. Just nu sjukskriven men önskar kunna komma tillbaka och ta diverse gig, roller och jobb istället för att nöja mig hemma. Det är ont om pengar just nu. Undrar om jag kan vara med i utbyte mot sociala medier-tjänster eller liknande. ”
14:12 ”Jag vill må bättre, helt enkelt”.
19:07 ”Jag har en osund relation till träning då jag känner mycket prestationsångest. På något sätt är träning kopplat till dåliga känslor istället för bra känslor om mig själv”
27:09 ”Jag är faktiskt redan medlem och betalar månadskort hos er, men har aldrig gått. Denna grupp kanske är det jag saknat med stöd och engagemang.”
31:30 ”Jag har under det senaste året blivit mer aktiv men utan att få några egentliga resultat på min vikt eller kondition. Skulle behöva gå ner i vikt ca 10-15kg och bättra på min kondition för att få ett bättre mående och ork i vardagen, då jag blir andfådd bara av att gå upp för en trappa.”
39:50 Utro & eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Karin är en riktig veteran inom fitness-gamet. Hon utsätter sig och tränar för för många fysiska olika utmaningar är lite av en rörelsekonstnär. Till vardags är hon Senior Trainer på Barrys, och är också nu aktiv med att utveckla konceptet Bruce Pass i Köpenhamn. I samtalet filosoferar vi om huruvida träning är något vi kan uppleva, mer än att bara mekaniskt träna set/rep/varv och att springa antal minuter/km/pass i veckan.
Vad innebär det att uppleva träning? Hur viktigt är det att röra sig varierat? Kan vi göra rörelse mer lustfyllt för människor? Det och mycket annat i dagens avsnitt!
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
04:28 Presentation av gästen / origin story
07:30 Träning som upplevelse och som något vi konsumerar
10:30 Karin X Barrys - Nattklubb möter Fitness - festa till det med en Entertrainer!
13:10 Karin X Bruce - Aggregatorn och medlemskapet som erbjuder variation & utbud - destinationsträna!
16:15 Vad gör variationen för vår träning? Vad innebär det att vara en rörelsekonstnär?
19:40 Vad vill vissa gym åstadkomma med sin atmosfär och mer ovanliga runt-i-kring-tjänster? Exempel shake-bars, kaffe, mötesplatser…
21:45 Människor och motstånd: kan vi personlighetsförändras till ’tränande individer’ om vi inte gillar träning?
24:00 Vad driver människor att konsumera tjänster som Barrys och Bruce? Vad får människor att fortsätta med träning år efter år?
27:15 Estetik och funktion: kommer något före det andra?
34:20 Kropp och hjärna, fysiska liv och vår lust att träna
36:00 Intressekonflikter i att sälja fitness: vad människor behöver för träning och vad människor vill ha för träning
43:10 Hur kan vi hjälpa människor att skapa motivation till att träna? Eller, hur kan vi fortsätta få belöningar från träningen?
46:00 Specialister på olika discipliner, exempelvis styrkelyft, hur ser deras fysiska praktik? Kan alla eller ska alla vara rörelsekonstnärer?
49:30 Några ord om intensitet, bekvämlighet och masspepp från andra människor… för att våga kliva in i den zonen där resultat från träning sker
50:35 Behöver träning vara kul?
51:40 Vad får Karin själv ut av att träna?
54:20 Kan alla människor få ut upplevelser av träning? Är vi som är frälsta av träning annorlunda?
57:30 Avslutande ord / Karins brandtal
58:45 Kom i kontakt med Karin / Hitta Karin på Barrys
1:00:10 Utro / eftersnack
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Karin:
Barrys Stockholm @barrysstockholm
Bruce Pass @bruce.app
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
@crossfitnordic
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Rami Bladlav är en idag tävlande fridykare med en gedigen idrottsbakgrund. Han är nordisk rekordhållare i att hålla andan längst (hela 10 minuter 3 sekunder) och är en mästare på både mental och fysisk träning. Hör hans väg från att bli professionell MMA-fighter vid ung ålder till att ge sig hän triathlon-träning för att idag försöka bli den bäste under vattnet - ett andetag och ibland simtag i taget. Hur tränar vi vår andning? Vad består andningsträning av? Vilken betydelse har andningsträning för vår vardag och för vår prestation?
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet
00:00 Intro
05:05 Gästen presenteras
07:20 Ramis origin story
11:50 Vad är fridykning? Vad är skillnaden på dynamic och static apnea?
14:00 Vad innebär fridykning för utövaren - Träningen? Det mentala? Känslor?
16:50 Fridykning och att inte kunna andas - panik? Syre? Amygdalan lurar oss?
19:15 Hur känns det inför fridykningen? Och efter?
22:15 Under vattnet, kan vi skilja på tankar och känslor?
23:45 Vad kan fridykning lära oss om livet? Förberedelser, hårt arbete, tacksamhet….
25:35 Vad kan fridykning lära oss om andningsträning?
26:45 Andningsträning, mental hälsa och att kontrollera känslor…
28:30 Hur ser Ramis träning ut? Andningsträning, flexibilitet, styrketräning, kondition m.m.
31:15 Hur fungerar rörelseekonomi? Vad betyder god teknik för uthållighet?
32:20 Hur ser en träningsvecka för Rami ut i praktiken? Hur kombinera träning med familj?
37:00 Kan föräldrar använda barn som ursäkter eller förklaring till varför de inte lever mer hälsosamt?
39:00 Bästa vs sämsta träningsveckorna? Hur tränar vi efter de förutsättningar livet ger oss?
43:10 Hur förhålla sig till hets, prestation & sociala medier som tävlande atlet?
47:48 Hur spelar Ramis bakgrund inom MMA & Triathlon roll för honom som fridykare?
49:10 Tips till nybörjaren: hur komma igång med andning, självkontroll m.m. och börja leva ett mer hälsosamt liv?
51:43 Tips till den avancerade: hur fortsätta utvecklas? Vad tillför andningsträning?
54:35 Avslutande ord + kontakt
56:50 Utro + vad händer hos Fitness, Filosofi & Floskler?
Kom i kontakt med Rami:
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
WINTER IS COMING - läs här!
Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Simon Brandt är beroendeterapeuten som har ett förflutet som ex-militär, yoga-lärare och Personlig Tränare. Under samtalet pratar vi om människans beroenden, om motstånd samt undersöker ifall dygder & laster kan bidra till hur vi förstår beroenden. Vad blir vi beroende av och varför? Hur hänger motstånd och beroende ihop? Vad, rent språkligt, betyder engelskans addiction och dependency och varför är det en distinktion däremellan?
---------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
06:30 Introvinjett rullar
06:46 Gästen presenteras
08:40 Simons origin story: från en datorspelande norrlänning till yrkessoldat till coach, yoga-snubbe och beroendeterapeut
13:25 En praktik av biohacking: barfotagång, vardagsstretching & kallbad m.m.
15:10 Beroende + Motstånd - utdrag ur Steven Pressfield-boken Turning Pro om beroendepersonligheter
18:30 Hur hänger motstånd och beroende ihop? Hur ser det ut?
22:50 Att vara ett proffs vs att vara amatörer i att möta vårt motstånd
27:00 Varför har vi motstånd? Varför lever vi inte bara ”som vi vill”?
29:00 Hur vanligt är det att människor är beroende av något?
31:45 Kan vi skilja på konstruktiva och destruktiva beroenden? Vad innebär det språkligt att prata om addiction vs dependency?
34:40 Vad blir vi beroende av och varför blir vi det?
39:00 Hur hänger miljö och samhälle ihop med våra beroenden?
45:00 Konst och beroende
47:00 Beroende, dygder & laster
48:55 Högmod & ödmjukhet
50:12 Girighet & generositet
51:50 Lust & kyskhet
55:00 Avund & medmänsklighet
56:00 Frosseri & måttfullhet
58:14 Vrede & tålamod
1:01:15 Lättja & flit
1:03:45 Beroende och att hitta pusselbiten som saknas - var börjar vi vinna kampen?
1:05:00 Simons varför - altruism, motstånd och konsekvenserna av våra beroenden
1:08:20 Kom i kontakt med Simon + avslutande ord
1:10:30 Utro
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Simon:
Instagram: simonbrandt Facebook: Simon Brandt Mail: [email protected] The Mature Man Facebook: The Mature Man Mahalaya Center www.mahalaya.se Facebook: Mahalaya - Center for Holistic Growth
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Haka på Winter Is Coming - ta del av online-coaching individuellt och i grupp och lär dig om motståndskraft - utöka ditt nätverk av friska, starka & fria individer. Skicka ett mail så slussar vi dig vidare! OBS: begränsade platser!
---------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
---------------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 22 - Jonas Colting om den nakna hälsan
SÄSONGSAVSLUTNING! Jonas Colting är Sveriges kanske friskaste man. Han pratar om att vara frisk & stark och är nu aktiv med sin föreläsningsturné Den Nakna Hälsan. Kallad av flera för att vara extrem, men vem är extrem egentligen i ett samhälle där inaktivitet, ohälsa & övervikt är så utbrett? Jonas pratar om hur människan egentligen är ett konditionsdjur, hur kontinuerlig träning utan avbrott leder till framgång och vi filosoferar om hälsa. Lyssna in på ett långt och givande samtal där Jonas gör sin grej och lyckas hålla låda knappt utan stödord i över timmen! Hur säsong 2 kunde avslutas på ett bättre sätt än detta är högst oklart, liksom hur en människa gör 16 st Ötillö-lopp i rad och om bara två veckor gör sitt sjuttonde raka!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
3:45 Gästen presenteras
4:40 Gästen in
06:10 Vad betyder ’Den Nakna Hälsan’? Varför heter föreläsninsturnén så?
08:50 Varför vill den moderna svensken lyssna på Jonas Colting? Vilka vill / vill inte lyssna på honom?
13:44 Några ord om ’intuition’, livsstilshälsa och detaljstyrda råd
19:45 Om att vara praktiker och generalist, i en värld där specialister ofta styr.
22:45 Jonas bakgrund som konditions- och äventyrsidrottare
30:23 In Fitness and in Health - hur hänger prestation och hälsa ihop? Attraktionskraften av ett healthy lifespan.
36:05 Hur såg träningen ut förr och hur ser den ut nu? Vad händer när Jonas tränar för livet istället för prestation och försörja sitt leverne?
42:00 Några ord om styrketräning
44:00 Hur skiljer det sig att träna inför konditionsidrott och mer äventyrsidrott? Jämför att träna inför Ironman kontra simma Sthlm-Gbg!
46:55 Hur får du ihop vardagspusslet med all träning, familjeliv, jobb etc?
52:30 Hur mår vår svenska befolkning? Finns det några mindsets, vanor eller liknande som gör att vi mår olika bra?
58:00 Ordet extrem i vårt moderna samhälle. Vem är extrem, onormal och konstig egentligen?
1:02:40 Den Nakna Hälsan - vad handlar föreläsningen om? Vem är föreläsningen för?
1:09:00 Kom i kontakt med Jonas + boka din biljett till föreläsningen!
1:10:30 Avslutande ord
1:12:50 Utro + kontakt
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonas:
Instagram @jonascolting
Jonas föreläsning Den Nakna Hälsan: klicka här för turnéschema
Jonas podcast Coltings Nakna Sanning: klicka här för +400 avsnitt
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 21 - Den moderna människans utmaningar - del 1
Den här veckan är det solopodd som gäller. Jag har under 2023 jobbat mer online och då gått genom intresseanmälningar till diverse komma i form-projekt som riktar sig till den breda massan. Det är ett stort jobb att läsa på om människors utmaningar, för att sedan kunna stå i så bra tjänst till dem som möjligt i tränaryrket. En del söker hjälp och tar den, medan för andra så passar det inte riktigt pga tidsbrist, ekonomiska skäl eller att de kanske ska försöka själva en gång till. I detta avsnitt har jag anonymiserat och ändrat i 6 st intresseanmälan, och ger råd och förklaringar på individ- och samhällsnivå utifrån både tränaryrket och diverse teoretiserande & filosoferande.
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Intro & försnack
05:20 ”Jag har kämpat med vikt ett bra tag och jag måste ta tag i det så att jag kan må bättre”
08:22 ”Har tränat till och från, särskilt när jag var student… men jag har aldrig sett resultat! Jag vill ha synliga muskler och vill gärna få bort lite fett kring magen.. och jag tänker att det är perfekt med ett sådant här program inför sommaren”
11:44 ”Efter pandemin blev jag liksom folkskygg och jag slutade att gå ut. Jag har ett jobb där jag kan sitta stilla väldigt mycket och dessutom gör distansarbete, vilket inte gör saken bättre”
15:20 ”Jag arbetar inom vården och kommer hem från sjukhuset helt slut och jag vet att jag borde ta tag i min egna hälsa. Jag har önskat länge att få bli inspirerad och coachad av de som är bra på vad de gör inom träning”
19:33 ”Jag har diskbråck på flera ställen, men jag försöker ändå hålla mig i form. Jag har försökt att gymma men jag vet inte hur jag ska träna på bästa sätt med mina skador”
24:20 ”Jag har tränat sporadiskt under en lång tid men jag kommer ingen vart, upplever jag. Jag får ingen kontinuitet i det här och jag känner inte att jag blir bättre & starkare och jag undrar - vad är poängen med träning egentligen? Jag skulle verkligen behöva en push för att se resultat och vilja fortsätta”.
30:55 Utro & eftersnack
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 20 - Robin Hallsten om working in & working out
Vad är det för skillnad på working in och working out? I samtalet pratar vi både om tränings- och återhämtningsmetoder för mental och fysisk hälsa och prestation. Working in är ett samlingsbegrepp på icke-pulshöjande aktiviteter så som andningsträning, meditation och dylikt, där syftet är att integrera mer stillhet i våra liv... för med konstant stimuli och stress är vi människor mer utsatta för sämre mående och vi tål heller inte lika mycket fysisk träning heller. Lyssna in på avsnittet för ett intressant samtal med Robin som till vardags jobbar som holistisk hälsocoach på Premium Lifestyle Club!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:47 Gästen presenteras
06:30 Dagens tema: Work in vs work out - vad är skillnaden?
09:15 Work in och styrketräning: var ska vi börja?
11:00 Robins origin story: hur blev Robin en person som förespråkade work-ins mer än work-outs?
14:00 Genetikens inverkan på vårt mående
15:20 Vad jobbar Robin med idag?
18:10 Vad är stress? Hur funkar stress och den moderna människan?
20:10 Finns det positiv och negativ stress?
23:00 Hälsa och ohälsa - hur hänger fysisk & psykisk hälsa och ohälsa ihop?
26:25 Vad kan vi som outbildade säga om hälsa? Kan även vi som inte är legitimerade ge hälsoråd?
29:00 Evidensbaserade och mer ”intuitiva” approacher till hälsa - vad kan de bidra med?
32:20 Ta tillbaka din inre auktoritet och att ha en praktik till att må bra
35:30 Stillhet, ansträngning & avslappning - kan vi ha maximal avslappning om vi inte ansträngt oss fysiskt?
38:15 Hur påverkar allt stimuli i den moderna världen oss?
40:00 Work-in-teknik #1: andning - hur andas vi?
43:30 Work-in-teknik #2: meditation - vad är det och hur gör vi?
45:45 Robins ”tregångersbad” - kombinera kallbad, bastu & gong
47:50 Gong, gongbad och goda vibrationer
51:00 Vilka gratisredskap har vi här och nu att leva rikare liv?
55:00 PLC Podden - om Podden som förändrar Sveriges syn på hälsa
58:10 Kom I kontakt med Robin, PLC & Kroppefjälls Bed & Breakfast
1:01:20 Utro / kom i kontakt med FFF
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Robin:
www.robinhallsten.com (under uppbyggnad)
Instagram @robinhallsten
Mail: [email protected]
Facebook: Robin Christoffer Hallsten
Kom i kontakt med PLC:
Anders Olsson i PLC Podden om om andning (refererat till i samtalet)
Kom i kontakt med Kroppefjäll Bed & Breakfast
www.kroppefjall.com (10% rabatt - uppge Fitness, Filosofi & Floskler vid bokning)
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 19 - Actionfilmernas Hall of Fame
Dagens avsnitt handlar utanför träningens värld och istället i populärkulturen och Hollywood. Jag själv började att styrketräna när jag såg muskulösa kroppar i actionfilmer i stil med Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone och Jean-Claude Van Damme. Därför är det med glädje som jag presenterar ett annorlunda tema - nämligen de bästa actionfilmerna genom alla tider! Vem blev t.ex inte sugen på att träna efter att ha sett Rocky 4 med vår svenske Dolph Lundgren?
Med oss i studion idag har vi pseudonymet "Bosse, 50", som precis som jag är utbildad stuntman och actionfilmsfantast. Tillsammans tar vi fram våra egna listor och enas om vilka som egentligen hör hemma i actionfilmernas Hall of Fame. Då Bosse föredrar att vara privat har hans röst gjorts anonym med smootha ljudeffekter. Bilden på omslaget är från när jag gjorde repmånad i försvaret för fem år sedan, och på något sätt försökte se ut som min ungdomsidol John Rambo.
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
04:25 Avsnittet börjar - presentation av ”Bosse, 50” - expert på actionfilmer
06:08 Commando (1985)
09:25 Kickboxer (1989)
13:40 Bloodsport (1988)
18:00 Cobra (1986)
20:10 Predator (1987)
22:30 Con Air (1996)
24:15 Rocky 4 (1985)
26:40 The Running Man (1987)
28:30 Road House (1989)
30:40 American Ninja (1985)
35:30 Rambo 3 (1988)
38:00 Point Break (1991)
43:35 Die Hard (1988)
47:10 Stone Cold (1991)
50:15 Star Wars: Return of the Jedi (1983)
52:50 Terminator 2 (1991)
58:30 Enter The Dragon (1973)
1:00:30 Snuten i Hollywood (1984)
1:01:55 Rumble in the Bronx (1995)
1:04:00 Sammanfattning: de sex titlarna som allra mest hör hemma i actionfilmernas hall of fame
1:05:30 Utro / kom i kontakt med FitnessFilosofiFloskler / Coach Henrik
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 18 - Viktor Sundin om flexibilitet & rörlighetsträning
Viktor Sundin aka @expanding.mvmnt gör comeback i podden och den här gången pratar vi rörlighetsträning och reder ut vad begrepp som flexibilitet, mobilitet & stretching egentligen innebär. Är vissa stretchar eller rörlighetsövningar bättre än andra? Hur ofta och hur mycket ska jag träna rörlighet? Ska jag stretcha före eller efter träningen? Det och mycket annat i dagens avsnitt!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:30 Presentation av dagens gäst
05:00 Vad är ’flexibilitet’? Vad är ’mobilitet’? Är det någon skillnad?
07:00 Fyra olika typer av rörelseomfång / flexibilitet:
09:20 Vad är ’stretching’? Hur skiljer sig ’passiv’ och ’aktiv’ stretching?
10:13 Vad är ’rörlighetsträning’?
12:28 Är ’flexibilitetsträning’ eller ’rörlighetsträning’ en självstående disciplin inom kroppskulturen?
14:15 Vilka resultat kan jag förvänta mig från rörlighetsträning? Hur mycket kan jag förbättra min rörlighet?
18:00 Är det rimligt för Henrik att komma ner i middle splits-positionen för mig om 3,5 år vid 40 års ålder? Vad krävs?
22:30 Finns det vissa stretchar eller rörlighetsövningar som är bättre än andra? Finns det några magiska övningar?
24:00 Hur ofta och hur mycket bör jag träna för att förbättra min rörlighet?
27:40 Ska jag stretcha mycket men sällan eller lite men ofta?
28:50 Stör rörlighetsträning min övriga träning? Kommer den sabba mina gains/min kondition etc?
30:20 Hur kan jag träna upp min rörlighet för CrossFit? Och för gymnastik?
33:00 Vilken rörlighet behöver jag i livet? Hur kan rörlighetsträningen hjälpa oss i livet?
34:10 Kan jag förbättra min hållning med rörlighetsträning eller stretching?
35:50 Ska jag stretcha före eller efter mina träningspass?
35:50 Ska jag stretcha på mina vilodagar?
36:40 Viktor tipsar om bra instagram-konton
37:35 Vad kan en kompetent coach hjälpa till när det kommer till rörlighetsträning?
38:30 Kom i kontakt med Viktor
39:20 Rörlighetsträning och dess coaching - hur skiljer sig online-coaching från in person-coaching?
40:53 Utro/eftersnack
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Viktor:
https://peach.nu/instructors/expanding.mvmnt#shop
https://expandingmovement.com/
----------------------------------------------------------------------------------
Instagram-konton som Viktor tipsar om för rörlighetsträning-inspo:
@human.mvmnt
@hildersonjoachim
@rangeofstrength
@losmvmt
@flexibility.research
@matthewismith
@learningtohuman
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
https://www.instagram.com/henrikvalis
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
GÖTEBORG / Fysiken Crossfit
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 17 - Tove Larsson om Triathlon-träning
Tove är idrottsfysiologen från Umeå Universitet som flyttade söderöver. I Göteborg är hon yrkesverksam på Aktivitus Testklinik där hon hjälper elit såväl motionärer prestera bättre och oftast i konditionsidrott. Specialitén både som utövare och som yrkesperson är då triathlon, som är vad samtalet kommer att handla om idag. Vad är triathlon? Hur tränar man det? Hur får vi maximal utdelning från triathlon-träningen när vi också har en vardag att bry oss om med pendling, jobb och dylikt? Lyssna på samtalet och se längre ner för hur du kommer i kontakt med Tove!
----------------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro
02:50 Presentation av gästen
03:36 Gästen in
05:10 Vad är triathlon? Hur hamnade Tove där?
07:36 Hur tränar man triathlon? Hur tävlar man i triathlon?
10:00 Hur ser träningskalendern ut för en svensk triatlet?
12:25 Hur ser ett triathlon-träningsupplägg ut för elit respektive motionär?
15:10 Vardagspussel: träningsexemplet heltidsarbetande människor och triathlon som vardagsmotion
18:50 Triathlon och vardagen: hur hänger en aktiv vardag ihop med triathlon-träning och din hälsa?
20:05 Hur blev triathlon stort i Sverige? När blev det en grej för ”medelålders mellanchefer” m.fl att ägna sig åt triathlon?
22:00 Triathlon och det sociala: är det en ensamsport? Finns socialt utbyte?
24:50 Triathlon och mental hälsa: finns det något att hämta i träningsmetoden?
26:35 Hur periodiserar jag triathlon-träning över ett år? Hur funkar det med olika årstider, grenar, tävlingar m.m.?
30:10 Hur funkar uthållighetsidrott - måste jag träna alla triathlon-grenar hela tiden? Hur grenspecifikt måste jag träna?
32:58 Hur bygger jag volymtålighet att klara av t.ex en Ironman?
35:45 Måste jag tävla i triathlon? Kan jag inte bara träna utan att tävla?
37:00 Är triathlon mer skonsamt än att andra tränings- och konditionsformer?
38:30 Teknikträning - svårigheter att vara bra på tre sporter samtidigt? Behöver jag en coach?
42:30 Fysisk och psykisk stress på kroppen - triathlon, återhämtning och skador
46:05 Konditionsträning och styrketräning: hur ska vi styrketräna?
50:00 Vad är det för skillnader på konditionsidrottare som styrketränar vs. de konditionsidrottare som inte styrketränar?
52:25 Vilka är de bästa styrketräningsövningarna för en konditionsidrottare, enligt Tove?
53:40 Hur ofta ska en triatlet styrketräna?
55:40 Avslutande ord
56:15 Kom i kontakt med Tove
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Tove:
https://www.aktivitus.se/personal/tove-larsson/
Boka in dig på ett kostnadsfritt samtal med Tove på [email protected]
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
GÖTEBORG / Fysiken Crossfit
----------------------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 16 - David Haroun om fitnessgurkor och trams i träningsbranschen.
Davids historia är minst sagt intressant. Han fann träningen som kraftigt överviktig säljare och halkade efter ett tag in på fitness och tävlade ett kort tag i fysikgrenen Men's Physique. Vad han fann var en ganska trasig värld med en stor mängd desinformation och trams. David började sakta men säkert sitt korståg mot att identifiera dessa s.k. fitnessgurkor och syna deras bullshit. Nu hjälper han fler människor att skapa en fundamental förståelse för principer och sunt förnuft inom fitness och hälsa. Idag är han dessutom aktiv med sin nya bok Jag Har Testat Allt: en guide till att tappa fett och forma kroppen.
----------------------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet
00:00 Intro / försnacket
02:40 Rockvinjett rullar
03:15 Gästen presenteras
05:00 Hur ser en vanlig dag ut i David Harouns liv?
07:00 Davids origin story - hur blev du personen som försökte göra skillnad i fitnessbranschen, och ta kål på fitnessgurkor bland annat?
10:20 Vad är en fitnessgurka?
13:45 Hur halkade David in på fitness? Från överviktig säljare i Borås till att stå på scenen i Men’s Physique till att glida in på forskningsbaserad träning
21:00 Hur ser du mer extrema åtgärder som dieter nu? Finns det ett syfte med mer extrema metoder? Några ord om hälsoparadoxer
25:30 Skitsnack och dess motbevisande:
27:25 Vad är myter och vanföreställningar som unga har om fitness och hälsa? Vad ljugs om på sociala medier som TikTok / Instagram?
31:25 Vilka metoder och knep verkar funka för att lura människor inom träning & hälsa? Hur skapar vi ett mindset som får oss att se genom dessa knep?
35:45 Sociala medier och algoritmer: kan vi göra våra sociala medier-flöden mer gynnsamma så vi får mindre trams & mer substans?
39:00 För att bli stark, komma i form och bli frisk UTAN TRAMS: Hur gör jag? Vilka metoder funkar för olika personer?
42:40 Finns det någon punkt när jag behöver en mer sofistikerad plan för att fortsätta få resultat?
44:30 Hur balanserar vi som coacher att säga det en klient ”vill höra” vs. vad de ”behöver höra”? Exempel hemmaträning & bodypump.
49:45 Hur utmanar Coach David en person som redan är självgående i sin träning och kan ta nyanserade coaching-snack om träning?
52:45 Boken Jag Har Testat Allt - hur kom idén till? Hur fick du för dig att skriva en bok? Vad kan man förvänta sig av en bok?
56:20 Kom i kontakt med David
57:18 Avslutande ord
58:21 Utro - kom i kontakt med Fitness, Filosofi & Floskler
----------------------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med David:
Instagram: https://www.instagram.com/david.haroun/
TikTok: https://www.tiktok.com/@davidharoun
Förbeställ ett signerat ex av Davids nya bok ”Jag Har Testat Allt”: https://www.adlibris.com/se/bok/signerad-jag-har-testat-allt-en-guide-till-att-tappa-fett-och-forma-kroppen-9789180024013
Kosttillskott, artiklar och annat om träning: www.certan.se (tidigare Smartare Fitness)
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
GÖTEBORG / Fysiken Crossfit
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 15 - Sharam Alborz om att kombinera styrketräning och konditionsträning
Sharam är tvåbarnspappan och maken som i snart 10 år drivit Vagnhallen CrossFit. Dessförrinnan var han kocken som lagade sin sista soppa och till slut tröttnade på kroglivet och öppnade gym istället. Sedan utforskar han styrketräning och konditionsträning och i hans egna ord springer långt, lyfter tungt och bastar varmt. Han är tvåfaldig svensk mästare i Klassiskt Styrkelyft, både som senior och veteran, och har dessutom gjort ett par ultra-marathon i sitt liv varav ett 100 miles / 160 km Black River Run i fjol. I mångt och mycket är han en föregångsman för funktionell friskhet och någon jag ser upp till. Samtalet spelades in hemma hos Sharam i samband med en härlig bastu- och kallbadssession i juni 2023.
——————————————————
Timeline för avsnittet:
00:00 Försnack
02.50 Introvinjett rullar
03:20 Gästen presenteras
4:15 Sharam kommer in
07:00 Sharams historia om att lämna restaurangyrket och öppna sitt eget CrossFit-gym
10:30 CrossFit förr och nu + vägen in i styrkelyft
14:00 Hur kan vi kombinera Sveriges två största motionsformer: löpning och styrketräning?
17:15 Varför och hur behövs löpning och styrketräning? Hur behöver de varandra?
19:55 Hur skiljer sig löpning från andra former av konditionsträning?
20:55 Konditionsträna inomhus vs. Utomhus?
22:10 Hur maximerar vi hälsofördelarna med löpträning?
24:50 Kan alla förbättra sin prestation i löpning?
27:18 Hur ska Henrik träna inför Lidingöloppet?
29:15 Hur samverkar Sharams konditionsträning med hans styrketräning?
32:50 Vilodagar när man kombinerar två sporter? Finns det något som heter ”active recovery”?
34:13 Till vilken träning känner Sharam mest motstånd?
35:25 Vilka resultat kan en styrketränande individ förvänta sig om denne börjar löpträna mer?
38:15 Hur kan både styrke- och konditionsträning hjälpa oss att förändra vår kroppssammansättning?
39:50 Hur ska jag träna på gymmet för att få maximal utdelning på min löpning?
44:00 Hur hamnade Sharam i långdistansidrott så som ultra-löpning?
47:15 Var finns vinningen för vanliga motionärer att utmana sig med hårdare träning och t.ex längre ansträngningar & distanser? Vad händer efter första timmen i skogen?
50:20 Hur såg träningen ut inför ett 100 miles / 160 km-ultra-race?
55:00 Vilken vikt har stretch/yoga/rörlighet i en individs träning?
56:30 Avslutande ord: kom i kontakt med Sharam
57:00 Hur är läget med Vagnhallen CrossFit? Vilka kan träna där?
59:35 Utro
——————————————————————————————-
Kom i kontakt med Sharam & Vagnhallen CrossFit:
@vagnhallencrossfit
https://www.facebook.com/vagnhallenCF
@shaitan
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Henrik som Personlig Tränare:
STOCKHOLM / CrossFit Nordic
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
@crossfitnordic
GÖTEBORG / Fysiken Crossfit
https://fysiken.nu/sv/vara-anlaggningar/crossfit/
@fysikencrossfit
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 13 - Erik Börjesson om skadeförebyggande träning
Erik är en av Sveriges mest erfarna och eftertraktade personliga tränare med två decennier i tränaryrket. Till vardags hjälper han både motionärer och elitidrottare att må bättre, leva mer smärtfritt och förbättra sin prestationsförmåga. Samtalet handlar om hur vi tränar för att förebygga skador, något de allra flesta av oss har en relation till. Vad är skadeförebyggande träning? Hur kan vi med smart fysisk träning förbereda oss för ett mer aktivt liv där vi mår bättre som konsekvens? Vad kan forne stavhopparen Sergej Bubka lära oss om hur vi kommer tillbaka från skador? Det och mycket annat i dagens avsnitt av Fitness, Filosofi & Floskler!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:28 Introvinjett rullar + presentation av gästen
03:44 Gästen in
04:30 Vad är egentligen skadeförebyggande träning? Vem eller vilka är det för?
08:20 Vad är det för skador vi vill undvika? Några ord om överbelastningsskador och direkta trauman.
10:40 Hur kan vi undvika, eller iallafall förebygga, skador?
12:30 När ska jag vila från träningen? Hur vet jag om jag ska backa från träningen, om jag har känningar?
13:50 Finns det några övningar eller rörelser som ”generellt” kan förebygga skador?
18:10 Om att träna kompletterande förmågor: hur samspelar styrka, rörlighet och kroppskontroll?
20:15 Generella träningstips till män?
24:20 Generella träningstips till kvinnor?
26:15 När skadan redan skett - hur ser vägen ut tillbaka från en skada?
29:30 Människan och skador - varför behövs tränare och strukturerade träningsupplägg?
33:00 En kropp som åldras och naturliga förslitningar - hur tränar vi runt t.ex artros? Vad händer med oss när vi varit skadade länge?
36:53 Vilken roll i skadeförebyggande träning har bodybuilding?
38:00 Vilken roll i skadeförebyggande träning har balansträning?
41:00 Vilken roll i skadeförebyggande träning har passiv stretching / vanlig stretching?
43:10 Vilken roll i skadeförebyggande träning har aktiv stretching / mobilitetsträning?
45:10 Träning är träning - varför vi inte nödvändigtvis ska skilja på rörlighetsträning och styrketräning?
48:00 Hur ska en idrottare träna för att förbättra prestation OCH förebygga skador?
54:00 Hur ska en vanlig motionär träna för att må bra?
57:30 Vad är det för skillnad på online-träning och träning med en ”riktig” tränare?
1:00:35 Avslutande ord
1:02:30 Kom i kontakt med Erik
1:03:30 Utro / eftersnack
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Erik:
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med CrossFit Nordic (där vi bägge två jobbar):
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
@crossfitnordic
Just nu kampanj på sommarkort:
https://www.crossfitnordic.se/sommarkort/
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 12 - Mads Jacobsen inför CrossFit SemiFinals & hur sjutton tränar vi CrossFit?
Mads Jacobsen har kallats Mr CrossFit i Sverige av många anledningar: han var en av de två första att titulera sig CrossFit Level 1 Trainer i Sverige (2004), han är medgrundare till CrossFit Nordic (Stockholms första CrossFit-box), har varit coach åt Team World i den klassiska tävlingen CrossFit Invitationals samt coachat flera individuella atleter och lag på CrossFit Games. Nu i helgen är han aktuell som expertkommentator på CrossFit SemiFinals Europe i Berlin, ett jobb han haft i uppemot 10 år. Han är en av de allra kunnigaste på allt som rör CrossFit-tävling och hur sjutton man tränar inför något så inhumant och komplext som sport-fitness. Avsnittet spelades in hemma i mitt vardagsrum en trevlig försommarmorgon i maj och Mads fick också sitt liv ifrågasatt när han för första gången i sitt liv smakade på dadlar och mörk choklad i kombination! Mer om det och annat i dagens avsnitt :-)
Timeline för avsnittet:
00:00 Avsnittet rullar
04:00 Mads presenteras, gästen in
06:00 Vem är Mads Jacobsen? En origin story
07:00 Vad händer på CrossFit SemiFinals i Berlin nu i helgen?
09:35 Hur länge har Mads varit en del av CrossFit-världen? Hur blev Mads vår expertkommentator?
13:00 Vad kan publiken förvänta sig från SemiFinals - både på plats i arenan och hemma i TV-soffan?
16:35 Vad krävs för att kunna tävla på SemiFinals?
17:20 Storytelling i CrossFit och evolutionen av en sport
19:10 Vilka ska vi hålla utkik efter på SemiFinals i ”vår” region / Europa?
22:00 Vilka ska vi hålla utkik efter på CrossFit Games i sommar? Mads favoriter bland lag och individuella
26:00 Varför är CrossFit fascinerande? Några ord om sporten och idrottarna som utför den
28:45 Vilka människor fastnar för CrossFit? Vilka blir bra på CrossFit och varför blir de bra?
30:40 Hur kan en vanlig människa lära sig mer om CrossFit? Vilka olika approacher har människor och vad för de med sig?
36:40 Hur håller vi människor intresserade av träning och hälsa över tid? Vad händer efter sex månader?
39:20 Vilka specifika adaptationer kräver sporten CrossFit? Vilken kravbild har CrossFit om jag ska utvecklas i sporten? Är det inkluderande?
43:00 Skill development, motorik och avancerade rörelser - är det något vi behöver träna?
45:30 Begreppslära och Mads träningsskola: olika träningsmetoder och dess syften - allt från AMRAPS till EMOMs till bodybuilding.
58:30 Är CrossFit en tekniksport?
59:55 Avslutande visdomsord: vad är CrossFit? Var finns den riktiga magin?
1:02:00 Kom i kontakt med Mads
1:03:30 Utro rullar
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mads:
@crossfitdansk
@paragonishsthlm
---------------------------------------------------------
Följ SemiFinals nu i helgen
@crossfitgames
https://www.youtube.com/@CrossFitGamesTV
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med CrossFit Nordic (där vi bägge två jobbar):
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
@crossfitnordic
Just nu kampanj på sommarkort:
https://www.crossfitnordic.se/sommarkort/
—————————————————————————————
Avsnitt 11 - Sebastian Carnefeldt om ryggont
Denna vecka sitter jag ner med Sebastian Carnefeldt som driver egen kiropraktorklinik på Sveavägen i Stockholm. Varför får vi ont i ryggen? Vilka får ont i ryggen? Vad betyder det att ha en "kexrygg" eller ett "ryggskott" för den delen? Sebastian svarar med utgångspunkt i sin yrkesvardag som kiropraktor där han möter många människor med onda ryggar, men också ambitiösa idrottare som vill ha resultat och lösningar. Dessutom har han gjort ett Internship i NFLs New England Patriots, och jobbat med créme de la créme av professionella idrottsmän. God lyssning!
Timeline för avsnittet
00:00 Intro
02:50 Välkomna till dagens avsnitt
04:00 Gästen in
05:10 Betydelsen av dagens datum: öppna eget 17/5 2018 och idag fira femårsjubileum för Sebastians kiropraktorklinik
09:00 Några tankar om rikedom, pengar och tid.
10:20 Stress och ryggont
11:00 Vilka får ryggont?
13:40 Ont i nacken, bröstryggen och/eller ländryggen - varför får vi ont egentligen?
16:00 Akutont i ryggen: Lumbago eller Lumbago Ischias, eller som slaskdiagnosen säger ”ryggskott”
19:45 Kexrygg - vad är det? Får styrkelyftare s.k. kexryggar? Kan man ha en ”svag rygg”?
21:30 Hur gör jag för att inte få ont i ryggen?
24:45 Vad händer egentligen när vi tränar en idrott - vilka risker finns det när vi inte bara tränar för hälsa utan mer för prestation?
26:00 Hur kan vi träna oss till bättre ryggar?
27:45 Vilka accessory movements funkar bäst för rygghälsa? Finns det några universala sanningar?
30:05 Finns det ett tillfälle när vi inte längre bara kan träna oss till bättre ryggar? Och vi kanske behöver kiropraktik eller andra behandlingar?
33:15 ”Den biopsykosociala modellen” - vilka aspekter finns runt om smärta?
34:20 Vad gör en kiropraktor? Diagnostik, problematik, manipulationer, m.m.
37:00 Sebastians tid i NFL och med New England Patriots: hur är det att jobba med professionella idrottare?
39:45 Tävling hägrar & tiden är knapp för återhämtning - hur gör vi då om vi ”måste prestera”?
41:10 Kiropraktoryrket - hur jobbar bra och mindre bra kiropraktorer? Hur skapar man resultat hos olika patienter?
45:00 Hur använder vi vårt friskvårdsbidrag på bästa möjliga sätt?
47:20 Vad ska vi göra åt Henriks stela bröstrygg?
49:55 Vad ska vi göra åt Henriks ”griniga” ländrygg och klara av Vätternrundan i juni?
53:40 Avslutande (visdoms-)ord från Sebastian
54:28 Kontakta Sebastian @kirosebbe
55:30 Utro
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Sebastian:
@kirosebbe
Sveavägen 45, Stockholm
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
---------------------------------------------------------
Kom i kontakt med CrossFit Nordic (där vi bägge två jobbar):
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
@crossfitnordic
Just nu kampanj på sommarkort:
https://www.crossfitnordic.se/sommarkort/
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Denna vecka sitter jag ner med Peter Jönsson, hälsopedagog PT och tidigare tävlande i flertalet fitnessdiscipliner. Samtalet försöker skapa en översikt av kraftsportens och fitnessens förlovade land. Vilka är fördelarna och nackdelarna med respektive träningsmetod? Hur skiljer de sig åt för tävlande och för motionärer?
Timeline för avsnittet:
00:00 Försnack / presentation av avsnittet
03:00 Gästen presenteras
04:20 Om s.k. ”Licensierade” PT-utbildningar förr i tiden
06:10 Hur hamnade Peter i kraftsportens och fitnessens värld?
10:55 Peters tävlingsbakgrund - alltifrån kulstötning till Athletic Fitness
12:40 Kraftsport: fördelar & nackdelar, hälsoperspektiv & tävlingsperspektiv
13:15 Bodybuilding och att träna huvudsakligen för kosmetika
16:40 Vilka är lämpade att hålla på med bodybuilding? Vilka har psyket?
18:50 Athletic Fitness (AF) - en kombination av fysik, styrka och uthållighet
21:00 AF som dåtidens ”CrossFit” på tidigt 00tal
23:40 Hur är det att gå på diet inför fysiktävlingar?
26:22 Låt oss prata CrossFit…
27:00 Vad är CrossFit?
30:00 Varierad träning - exempelvis CrossFit - vad är fördelarna och nackdelarna?
34:00 Vad är skillnaden på tävlings-CrossFit och motionärs-CrossFit? Vilka blir bra på CF?
42:10 Vad är Tyngdlyftning eller Olympic Weightlifting?
44:30 Tyngdlyftningens fördelar som en idrottsform: explosivitet, motorik & rörlighet
46:10 Tyngdlyftningens skaderisker & långsiktiga idrottande
48:00 Genetik och tidigt idrottande i tyngdlyftning, aka ”styrkesportens golf”
50:30 Styrkelyft - vad är det? Vilka hälsofördelar finns?
52:30 Styrkelyft - vad är baksidan av att träna hårt och med många tunga lyft?
54:10 Strongman och Världens Starkaste Man - vad är det?
55:50 Relativ styrka vs. Absolut styrka / CrossFit vs. Strongman?
57:40 Om att vara coach till Camilla Salomonsson Hellman på CrossFit Games
59:45 Om att vara coach till ”vanliga människor”
1:02:00 Hur ser resan ut från sjukvård till friskvård till prestationshöjande träning?
1:03:45 Hur bör Henriks träning se ut? Hur träna inför en Svensk Klassiker OCH bibehålla allmänfys SAMTIDIGT som jag vill se bra ut naken?
1:06:00 Grenspecifik volymträning, slitage på kroppen och styrketräning
1:07:30 Vanliga missar i hur vi tränar specifikt inför idrotter - maximal utdelning på minimal kostnad
1:09:40 De två viktigaste övningarna för en idrottare och varför
1:11:00 Avslutningsvis: visdomsord från äldre + Kom i kontakt med Peter
1:13:00 Avsnittet slutar - Utro rullar
—————————————————————————————
Kom i kontakt med Peter:
https://www.crossfitnordic.se/peter-jonsson/
—————————————————————————————
Kom i kontakt med CrossFit Nordic (där vi bägge två jobbar):
https://www.crossfitnordic.se/kontakt/
@crossfitnordic
—————————————————————————————
Kom i kontakt med FFF på andra ställen:
—————————————————————————————
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Avsnitt 9: Viktor Sundin aka @expanding.mvmnt om att lära sig stå på händer!
Andra avsnittet på andra säsongen är här och gästen är ingen mindre än en av Sveriges främsta handståendecoacher. Viktor Sundin lärde sig stå på händer i tidig vuxen ålder och har ägnat nästan ett helt decennium åt det. Han fortsätter att lära sig nya discipliner och hans stora passion är acroyoga, en slags lekfull och akrobatisk partneryoga som han dessutom också instruerar i. Han är coach på heltid sedan 2016 och jobbar både online och på plats i Göteborg. God lyssning!
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Avsnittet igång:
03:25 Introvinjett rullar
04:00 Gästen presenteras
04:45 Gästen in + Viktors historia med handstående - varför börja stå på händer vid 22 års ålder?
06:45 Viktor tar hjälp av coach: att ”träna handstående” istället för att ”testa handstående”
08:25 Socialt stöd och träning: övergång från lagidrott till individuellt idrottande och hjälpen av sociala medier
10:25 Hur tränar vi att stå på händer? Vad är skillnaderna på att ”testa” och att ”träna” handstående?
12:00 Hur kan en vanlig människa lära sig att stå på händer? 3 generaliserade personer
14:50 Definitionen av balans: tyngdpunkt över stödpunkt - stå på händer genom att hålla din höft (tyngdpunkt) över dina händer (stödpunkt)
17:42 Lärdomar & summering #1: en approach som funkar för en ”otränad person” att lära sig stå på händer
19:40 Hur lång tid tar det att lära sig att stå på händer 10-20 sekunder?
21:55 Vad gör människor som redan kan stå på händer att stå på händer ännu bättre?
25:20 Vad är enklast - att lära sig stå på händer eller att lära sig gå på händer? I vilken ordning skall jag lära mig?
26:50 Vilka skador/motgångar/risker finns när vi lär oss att stå på händer?
28:05 Vad är bäst - stå ofta och lite eller stå sällan men mycket? Finns det en optimal dos för hur ofta/hur mycket?
30:05 Hur ser vägen ut till att kunna fribalansera en hel minut på händer? Henriks tävling mot kollegor!
32:10 Handståendets beståndsdelar: Kapacitet , Balans , Kick-Up/Ingång till Handstående + Positioner (line & alignment)
35:15 Ett rakt & vackert handstående innebär inte nödvändigtvis ett effektivt handstående
37:15 Hur tränar vi dessa olika komponenter av ett handstående?
38:45 Varför brukar människor vilja lära sig stå på händer? Filosofi & drivkrafter bakom att vilja lära sig!
41:05 Dags att avrunda: varför står Viktor på händer och varför hjälper han andra?
42:10 Vad är Acroyoga eller ”Partnerakrobatik”?
42:55 Avslutande ord: hitta ditt varför
43:25 Kom i kontakt med Viktor aka @expanding.mvmt
45:00 Utro
Kom i kontakt med Viktor:
@expanding.mvmnt
@thegremlinsociety
@eminenthalsostudio
https://expandingmovement.com/links
Följ oss på sociala medier
@fitnessfilosofifloskler
@henrikvalis
Tillbaka igen om två veckor!
/Henrik
Timmy Forss aka Timmy Force om Wrestling, Alternativ Aktivitet och lekfull rörelseglädje!
... Jag visste vem Timmy Force var före jag lärde känna Timmy Forss, människan bakom den modiga, tuffa, tar-inte-skit wrestlingkaraktären han skapt. Under både 2021 och 2022 har jag haft det stora nöjet att umgås med Timmy och lära känna honom även i sin andra yrkesroll i projektet Alternativ Aktivitet - "Vi tar leken på allvar". Timmy brinner för rörelse, uttrycksfullhet och lek. Leken finns i oss, och den är väldigt helande för oss för att bryta oss ur mer rigida delar av modernt samhälle och må bra i oss själva. Samtalet handlar om wrestling, skolans värld och akrobatisk förmåga och mycket, mycker mer.
----------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro
03:20 Gästen presenteras
4:45 Introvinjett rullar
5:30 gästen in + presentation
6:30 Hur en kille från Skellefteå blev wrestler
09:00 Vad är egentligen Wrestling? Vad är det i Sverige?
11:20 Wrestling och sympati - ta stryk och bli älskad
12:18 Dokumentär på SVT & lärdomar om skador
15:30 Hur fungerar akrobatisk förmåga? Kan alla lära sig? Vad betyder fallteknik?
18:45 Ska alla träna akrobatik och fallteknik?
20:25 Vad är Alternativ Aktivitet?
22:00 Unga och rörelse: prestation, lekfullhet och idrottsrörelsen
24:00 Camps och Retreats hos Alternativ Aktivitet: Leken och människan
27:30 Vuxna och rörelse, familjeträning & rörelseträning för äldre
29:40 Hur ser kalendern ut för Alternativ Aktivitet under 2023?
31:20 Timmy och flow: kan vi mäta flow? Blir vi motiverade av flow och utvecklas vi?
34:00 Ett lekfullt samhälle där vi inte tar allt på för stort ansvar.
35:00 Svensk Wrestling - Sveriges bästa live-show!
36:55Träning: så håller sig Timmy i form.
39:30 ”What if ….” - att med hjälp av leken träna upp sin kreativitetsmuskel!
43:00 Kom i kontakt med Timmy!
43:30 Utro rullar + avslutande ord
Länkar:
Dom kallar mig Wrestlare - https://www.svtplay.se/video/24146990/dom-kallar-mig/dom-kallar-mig-wrestlare-sasong-1-avsnitt-1
Instagram Wrestler Timmy Force:
https://www.instagram.com/timmy.force/
https://www.instagram.com/svenskwrestling/
Instagram Timmy Forss:
https://www.instagram.com/timmyfindspassion/
Timmy på Alternativ Aktivitet - få människor i rörelse:
Fitness, Filosofi & Floskler - avsnitt 7!
Mattia är killen som lämnade krigets Bosnien och invandrade till Sverige tidigt 90tal. Från att vara en bråkig ungdom och machokille på basketplan till att bli en empatisk och spirituell man som till och med var vegan i 6 år. Han har brutit sig ur 9-5 och har byggt ett liv kring sina egna principer så han kan hänga på kafé dagtid, träna när han vill och ta hand om jobb som bäst passar honom. Lyssna in på ett friskt avsnitt om en både inspirerande och imponerande individ, minst sagt!
------
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Intro
01:00 Gästen in - vem är Mattia Prskalo?
03:15 Mattia före nuvarande Mattia - nyfiken & nyexad från Högskolan i Halmstad
04:15 9-5 jobb, effektivitet och kontorsarbete
05:50 Mattias morgonrutin + hur göra det bästa med vår kropp och hjärna på en vanlig dag
09:00 Om att läsa och prova sig fram - morgonrutin som en rolig & utforskande vana du kalibrerar
11:15 Kan man vara frisk utan en morgonrutin? Vad är ens friskhet? Vad är en flexibel morgonrutin?
13:00 Paralleller mellan träningsprogram och morgonrutin - Vad är Minimal Morgonrutin och vad är Maximal Morgonrutin?
14:00 Rörelse, Andning, Tacksamhet, Skrivande och andra ting vi kan göra på morgon (… samt kväll).
18:00 Om att inte ha ett kontor men att sitta på ett kafé och jobba: sociala sammanhang, medarbetarskap och mikro-communities
22:00 Mattia om livet som modell på heltid, SVTs modellpojkar och udda jobb i Istanbul
24:30 Hur är det som ung man att få betalt för sitt utseende? Psykologi, hormonell hälsa och kroppsliga transformationer.
27:00 Skillnaden på att modell nu och då, friskhet och hälsa i en sjuk bransch med många unga
29:00 Måste vi styrketräna för att vara friska? Måste Mattia styrketräna för att vara frisk?
30:30 Träningsprogram - varaktighet, utvärdering & kalibrering… samt några ord om genetik
33:45 Hur långt ska ett träningsprogram vara och varför? När får jag resultat från min träning? Vilka resultat får jag?
37:35 Mattia om olika träningsprogram: helkropp, halvkropp, tre-split etc - fördelar & nackdelar med olika metoder
41:30 Hur specifika behöver träningsprogram vara? Finns allmängiltiga träningsprogram? Vad gör träningsprogram framgångsrika?
44:00 Socialt stöd, accountability och att alltid vara snäll & aldrig vara dömande mot den som försöker
50:20 Lyssnarfråga #1: Varför är du inte vegan längre? Ideologi, hållbarhet, näring, kapitalism
54:35 Lyssnarfråga #2: Mattias andningsträning och den sinnesron som följer: Fire-Breathing, Yoga-andning á 60 punkter
1:00:00 Kvällsrutin tips & tricks enligt MattiaMetoden: När äta sista måltiden? Vad är en släckarklocka? Ljus, bok och läggdags
01:01:54 Avslutande ord -
----------
Kontakt:
@fitnessfilosofifloskler
@mattiaprsk
@henrikvalis
Martin öppnade Sveriges första CrossFit-gym i Uppsala 2009. Sedan dess har han hunnit hunnit med diverse - alltifrån att coacha CrossFit Games-atleter till att tävla på Veteran-VM i velodromcykling till att bli förbundskapten för landslaget i Funktionell Fitness. Få kan snacka träning som Martin. Ge honom ett par stödord då och då och showen fortsätter!
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Introsnack
02:10 Presentation av gästen
04:30 Martins liv före gymägarskap: Idrottsrörelser, uppväxt med badminton och idrottskarriärer som inte når nästa steg
07:07 Vin och kvinnor, slutet på ”glory days” och ytterligare spekulationer kring varför vissa slutar med idrott
08:50 Några ord om kampsport, populärkultur och vad det innebär att revoltera som tonåring
11:15 Martins resa från att träna själv till att träna andra via idrottsföreningar och att slutligen säga upp sig från ett tryggt, fast jobb.
14:10 CrossFit: Hur har CrossFit förändrats med åren? Från 2004 på www.crossfit.com och fram till idag: Girls, Benchmarks, variation, 10 km löpning, linjär progression
19:30 All träning, inklusive CrossFit, måste förändras med tiden om vi vill ha fortsatta resultat.
21:00 Homeostas, setpoints och stressforskning på 30-talet. Fysiologi, biologi, psykologi och miljö… Vad händer egentligen när vi tränar över tid?
23:30 Så här fortsätter du att utvecklas i CrossFit, sortera bort ”bruset” samt några ord om volym & intensitet.
27:00 Om rörelsekvalité, komplexitet och utökad kapacitet
29:15 Exemplet Squat Snatch, StarFish och Degrees of Freedom - hur ser motorisk inlärning ut?
35:30 Hur ser ett bra träningsprogram ut? Är helkroppspass bättre än 3-split? Varför CrossFit Uppsala ”helgarderar” i sina workouts.
39:30 Varför är träningen långsiktigt mer hållbar hos mikrogym/CrossFit-gym än hos ”anliga gymkedjor/Globo Gyms?
41:00 3 saker som krävs för långsiktighet i din träning och med dina hobbies: lokal/utrustning, kompetent personal & sammanhang
48:20 Mänskligheten i livsstilsförändringar: vad söker människan och varför?
50:55 Beteendeekonomi, emotionalitet och att bekräfta en människa som har det svårt
57:45 Är kosthållning viktig för en tränande individ?
59:30 Martin om varför du ska börja med träningen och inte med kosten - CrossFit har fel! Träning är ett enklare sätt att skapa nya rutiner.
1:02:15 You can’t outtrain a bad diet, pyramider och konsten att lägga en bra grund
1:04:20 Smärta, träning och människan… Martins resa in i velodromcykling.
1:07:15 Vad får en människa ut av att anstränga sig riktigt jävla hårt? Vad får Martin ut av det?
1:10:40 The Flow State, Power of Moments & A-ha-upplevelser
1:13:30 Om mätbarhet på gott och ont: vad missar vi om vi jämt mäter objektiv data? Kan man bli beroende av data?
1:16:00 Några ord om att vara tränare idag.
1:19:00 Bra citat och dumma citat
1:22:45 ”Faster, faster, until the thrill of speed overcomes the fear of death” och hur Martin vill leva sitt liv (citat Hunter S. Thompson)
1:23:18 Hur kommer du i kontakt med Martin?
--------------------
E-post: [email protected]
Blogg: MartinAltemark.ForTime.se / Ride Fast, Lift Heavy, Eat Cake
Gym: CrossFit Uppsala (@crossfituppsala)
---------------------
Fitness, Filosofi Floskler
- http://fitnessfilosofifloskler.se
Operation Speedo Torpedo
... Bli Stark, smidig & snygg med sol, syre, steg, styrketräning och våga vandra runt i SPEEDOs (eller lämplig badbralla/baddräkt)!
-------------------------------------
Operation Speedo Torpedo är namnet på ett online-bootcamp á 13 veckor som kickar igång nu 1 februari. Programmet lämpar sig till den som vill skaffa sig verktyg för mental & fysisk hälsa och som beaktar tränings-, kost- och livsstilsoptimering. Vi ska inte bara se bättre ut utan vi ska må bättre också, och vice versa!
Lyssna på avsnittet för att få en bakom kulisserna-look i vad detta projekt innebär och om det är någonting för dig.
----------------------------------------------------
Avsnittsbeskrivning:
00:00 Intro med Nile City-referenser
01:30 Operation Speedo Torpedo - 100 dagar / 13 dagar gruppcoaching för att komma i bra form
02:10 Sömn, Sol, Steg, Syre, Styrketräning (många bra ting börjar på S)
03:30 om fitnessindustrin och vad människor tror att de behöver kontra vad de verkligen behöver
04:10 Verktyg för livsstilsoptimering: effektivisera, prioritera & planera för att lyckas i längden
04:50 Ditt mest värdefulla & effektiva verktyg: räkna makronutrienter (protein, kolhydrater & fetter)
06:00 Ett par ord om kostscheman och varför Andreas inte längre säljer dem.
06:50 Dagens första floskel: Compliance is the Science
07:50 Om program kontra verktyg så att individen kan skapa sitt eget kostschema
08:10 Vilken roll har gruppen/socialt stöd i individens framgång i att lycka med kost-, tränings- och livsstilsförändringar?
10:00 Coach OptiHolm och Coach Valis: förmedla kost & träning, hemläxor, grupp, verktyg
11:45 You Can’t Out-Train A Bad Diet: om du inte sover och äter bra kommer din helhetshälsa vara skräp
12:30 Prioriteringar: har du tid att laga din mat? Handla och laga mat på råvaror och inte på recept
13:30 Quick fixes / olika smarta sätt att ta hand om sin hälsa - vad är enkelt och praktiskt?
14:00 Hur lång tid tar det att komma i form? Snabba vs hållbara resultat?
15:00 Vanliga missar i den genomsnittliga svenska dieten och Andreas relation till smörgåsar - du blir vad du äter - degig
16:30 Vad händer om gemene man ätit mer protein i sin kost?
17:40 Några ord om att vara vältränad och komma i form?
18:30 Vad innebär det att kunna gå runt i Speedos? Vilka kan bära upp Speedos eller en liten badbralla/baddräkt?
20:00 Vad kan jag förvänta mig från Operation Speedo Torpedo?
21:30 Vilka krav finns på mig om jag vill genomföra Operation Speedo Torpedo?
22:00 Kostnad / investering
23:40 Avsnittet avrundas
----------------------------------------------
HEMSIDA
Info på hemsidan:
https://www.fitnessfilosofifloskler.se/operation-speedo-torpedo/
Direktlänk till intresseanmälan (ej bindande) - klicka här
SOCIALA MEDIER
@optiholm
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
E-POST
Avsnitt 5 - Andreas Holm aka @optiholm om hur man lever opti.
Vi pratar om fitness och filosofi och vi pratar förmodligen i floskler.
00:00 Intro-snack (Info om Operation Speedo Torpedo, lämna review, signa upp för nyhetsbrev)
01:28 Introvinjett rullar
2:00 Gästen presenteras - Andreas Holm aka Optiholm
3:20 Vad är historien bakom namnet OptiHolm?
5:00 En origin story om SubOpti till Opti - från en ostkrok i en gaming-stol till att skaffa sig ett värdigt liv
06:50 Vad betyder Fitness, Filosofi och Floskler för OptiHolm?
08:30 Andreas filosofi: du måste vara en tänkande krigare - fysikalitet & filosofi
10:58 Vilka fallgropar finns det för den moderna människan idag? Vad hindrar oss från att vara ’opti’?
12:30 Om du vill må bra, ha mycket energi, vara frisk och vara fri måste du göra detta
13:35 de två största ursäkterna idag: jag har inte tid & jag har inte energi
15:15 Hur blir vi mer effektiva med vår tid?
17:00 Att förbereda sig för att lyckas är förutsättningen för att lyckas
18:20 Måste jag vara en morgonmänniska? Finns det nattmänniskor eller är det undanflykter?
20:55 Några ord om våra relationer och hur de påverkar oss. Hur påverkar våra vänner våra vanor och våra liv?
23:25 Har Andreas Holm alltid varit sin egen lyckas smed? Har du alltid gått din egen väg?
26:00 Kan en människa vara lycklig i en storstad? Några ord om lycka och meningsfullhet
28:30 Hur viktigt är det med sinnesfrid & närhet till naturen? Blandar vi ihop lycka med att vara stimulerade & distraherade?
30:45 Kan majoriteten ha fel? Kan det verkligen vara fel att bo i en storstad när majoriteten gör det?
31:30 Några ord om majoritetsbefolkningen och dess pris
32:20 Hur gör Andreas för att hålla sig frisk, stark och känna meningsfullhet i sin fysiska praktik?
34:00 Optiregel #1: Gå mycket. Kan du gå någonstans? Gå dit.
35:40 Vilka människor lever längst? Jo, fåraherdar och andra människor som jobbar med att gå hela dagar utomhus
36:45 Om optiregel #2: regelbunden styrketräning och några ord om bodybuilding
39:05 Kränkt podcast-värd och bodybuilding-fantast
40:00 Bodybuilding före och efter det blev en bransch, industri och pengar kom in i bilden
41:50 Om att bygga upp sitt ego och sin kropp men förbli liten på insidan - om Andreas övergång till mer funktion i sin träning
43:15 Träna för att träna, eller träna för att bli bättre på livet? Kan träning också bli slitage om vi gör det för mycket?
44:10 Några ord om ’desuktriva beteenden’ - kan även goda ting som styrketräning bli en last?
45:20 Måttfullhet och balans som redskap i optimetoden - hållbarhet i träning och livet.
48:20 Vad betyder ”kött & potatis” i tränings- och hälsosammanhang? Vilken roll har rörelseglädje i ekvationen?
49:40 Träning ska inte vara roligt - det ska vara effektivt. Motion däremot ska vara skoj!
51:30 Vältränade människor har mer kapacitet för att ha kul och att uppleva mer.
53:00 Några ord om underhållsträning och kapacitetshöjande träning samt människans åldrande
56:25 OptiHolm och ”rapid fire-frågor” - korta-ish svar på korta frågor: godis, glass, skor, knäböj, dusch, energidryck
1:01:00 Hur dricker jag energidryck? Måttfullt, sällan och med ett syfte!
1:02:15 Hur kommer jag i kontakt med OptiHolm? @optiholm som PT / livsstilscoach / god kamrat
1:03:40 Om Operation Speedo Torpedo - online-gruppcoaching för dig som vill lära dig optiprinciperna och förbättra kroppskomposition
1:04:50 Avslutande ord: Stay Opti!
Kontakta oss:
@optiholm
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
Kom i form med Operation Speedo Torpedo 1 februari!
Susanna Svedbergh aka @ssvedbergh
Ursprungligen från Göteborg, Susanna bytte partylivet på Avenyn till att ge sig hän att bli vältränad på riktigt. Följ med på Susannas resa genom högskolan, ingenjörsyrket och en kollektiv CrossFit-upplevelse till att nu vara egenföretagare och sin egen lyckas smed där hon tränar och lever på sin egna devis. Dessutom är Susanna coach på heltid och hjälper människor med allt från träningsupplägg till att arbeta med relationer och då främst relationen med oss själva.
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro (podcast-värden pratar)
03:21 Intromusiken rullar igång
03:55 Presentation av gästen
04:30 Gästen in
05:20 Vem är Susanna Svedbergh?
06:20 Vad innebär det att vara online-coach? Träning & kost som grundpelare för en längre resa
09:20 Kan man inte bara träna och äta? Varför behöver vi adressera även människan?
12:00 Susannas origin story - hur en festande avenyntjej utan träningsbakgrund började träna
15:00 CrossFit back in the days samt insikter om långsiktig träning och vad riktig styrka är
20:15 Psykologi: gruppträning vs individuell träning, gruppidentitet och personligt ledarskap
24:00 Några ord om bekräftelse, inspiration och att gå sin egen väg
28:00 Kan man njuta av ett 7-4-jobb? Några reflektioner om frihet, tid, egenföretagande och 9-5.
31:00 Vad vill Susanna? Några ord om personligt ledarskap och att vara sin egen lyckas smed
36:00 “Jag har inte tid” - ett exempel på vanliga fällor och hur vi kommer ur dem.
41:30 Vardagsrealism - blev det som jag tänkt mig? Om att be om hjälp och ta hand om sig själv
43:30 Måste en människa träna? Hitta ditt schema och skapa möjligheter att träna
46:25 Behöver träning vara roligt? Några ord om att arbeta på svagheter och söka belöningar
50:20 Poddvärdens sambo kommer hem - 1-2 minuter av störande ljud.
53:00 Hur gör jag för att komma igång med träning, bättre vanor m.m.?
54:40 Susannas grundläggande principer för ett rikt och friskt liv
56:00 Avslutande ord och hur du kan kontakta Susanna
57:00 Utro rullar. Vi syns om två veckor.
Följ oss på internet och sociala medier:
@ssvedbergh
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
http://fitnessfilosofifloskler.se
Theodor Guilletmot aka @uncommonsensefitness har gjort en hjälteresa från att vara riktningslös och deprimerad till att ta totalt ansvar för sin egen hälsa och vända det till raka motsatsen. Vi pratar om vändpunkten i Theos liv och hur han kom att ha ett så tydligt före och efter. Dessutom berör samtalet om goda, traditionella värderingar och hur de kan krocka med den moderna människan vars liv inte är lika nobelt och gynnsamt alla gånger.
Kontakta Theo på Instagram: @uncommonsensefitness / https://www.instagram.com/uncommonsensefitness/
Kontakta Theo på Youtube: https://www.youtube.com/c/UncommonSense
00:00 Introvinjett
00:40 Presentation av gästen
02:30 Nytt ord i ordlistan: sillgissla
03:15 Om att flytta utomlands från Sverige till Grekland
05:40 Hur ser en vanlig dag ut i Theos liv?
09:45 Origin story - från en ångestfull & meningslös Lille Theo till en stark Solar Knight
13:00 En panikattack leder till ett uppvaknande och en förändring
14:40 Om värdet av rutiner under tuffa tider
16:00 Livsstilsmedicin, gränslöshet och exponeringsterapi
17:20 Theo börjar träna styrka och tar tag i kosten
18:50 Varför det är lättare att vara i form efter 30 än innan 30
20:35 Hur Theo bröt sig ur 9-5 och vardagsmisär
24:45 Nästa steg i hjälteberättelsen - bortom bekvämligheten och utvecklande av skills
27:00 Förlustaversion, pseudokarriärer och rädsla-risktagande
29:45 När är det för sent för förändring?
30:30 Jobb och/eller fritid - är du produktiv eller är du upptagen?
33:00 Rapid Fire #1: Dygd, kyskhet och sexfasta
38:00 Leta inte hos romantiska partners det du vill ha utan bli det själv istället
40:30 Hur viktigt är sex? Vad är sex för moderna människor och vad kan sex vara?
43:30 Om drivkrafter, bekräftelse och prioriteringar av behov
45:40 Rapid Fire #2: Barfota och skor
47:00 Kontakten med naturen
49:00 Modern teknologi - en belastning eller en bonus? Exemplet elsparkcyklar
50:00 Bli fri genom att bry dig mindre om andra människors tankar och åsikter om dig
51:00 Hänsyn, förtroende och att följa regler & respektera institutioner
57:40 Rapid Fire #3: Lever, Kött och Protein - Naturens multivitamin
1:00:00 Kostråd, dogman och vanliga missar som hindrar svensken från att komma i form
1:03:00 Avslutande tips och råd till den som vill komma igång!
1:05:00 Hur kontaktar jag Theo som coach? Några ord om coaching
1:07:40 Avslutande ord, floskler och adjö
Besök också podden på sociala medier:
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
Email: [email protected]
Niklas Boija aka @bo1ja
Hemvärnsman, familjefar och glesbygdsgladiator. Författar barnböcker och försvarar Västernorrland samtidigt som han arbetar på ambulansen. Fd styrkelyftare, amerikansk fotbollsspelare och numera mästare på sin egen bakgård, vilken han kallar för muskelfarmen. Lyssna in detta avsnitt med ett empatiskt & karismatiskt unikum som gett upp hoppet om att vara som annorlunda, till omvärldens stora lycka.
Timeline
00:00 Intro
01:30 Gästen in + presentation
03:00 Språk och kommunikation
04:30 Några ord om att misslyckas
06:15 Första floskeln
07:05 Nutidsanalys och kort bakgrund
08:45 Om att vara annorlunda och att vilja vara stark
11:30 Expectations vs reality i strävan mot hälsa & styrka
13:10 Hur håller Niklas sig i form? Hur håller sig gemene man i form?
15:40 Livet som en källare där du måste förebygga fuktskador
18:00 Några ord om CrossFit, regler och varierad träning… som blir av.
20:30 (telefonen ringer - poddvärden har glömt stänga av flygplansläge)
21:30 Niklas säljer in träning till den moderna människan
24:40 Priset av att vara Niklas Boija och livsekvationen
29:00 Bakom Niklas drivkrafter: vem drar i trådarna? Vem är Niklas?
31:00 Machokultur, actionhjältar och WWE Wrestling
34:00 Harmlöshet, hypermaskulinitet och paradigmskiften
37:00 Populärkultur, Sagan om Ringen och hjälteberättelser
40:00 Icke-realiserade drömmar och hur män oftare vissnar och blir odugliga
45:00 Knyta säcken, personligt ledarskap och flockbeteenden
50:20 Dags för familjemys + Utro
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.